Posted on 07.10.2020 at. 07.10.2020 by alexxlab

отзывы и сколько скидывают на диете

Поговорим о том, как действуют мед и корица для похудения. Рецепт, отзывы и сколько скидывают – это и многое другое вы узнаете ниже. Я также расскажу, как похудеть с помощью этих двух ингредиентов, можно ли принимать напиток на ночь, как должна выстраиваться диета и каковы полезные свойства этих компонентов.

Как корица и мед помогают худеть

Любой продукт оказывает воздействие на наш организм. Какой-то больше, какой-то меньше, но если продукт натуральный, произведенный самой матушкой природой, то будьте уверенны, при правильном его применении вы получите от него только пользу. Корица и мед как раз таковыми и являются.

Почему именно их стоит использовать для похудения? И в чем секрет такой комбинации?

У корицы много преимуществ и полезных свойств, но самое главное – это способность понижать сахар. Пожалуй, это самое важное, что нам нужно для того, чтобы удачно сбрасывать вес, не мучиться от чувства голода и быть уверенными в том, что обмен веществ восстановится. Подробнее о пряности читайте в статье Корица: полезные свойства для женщин для похудения.

Не нужно налегать и есть корицу ложками – пользы от этого будет мало, но совсем немного корицы в составе отдельных блюд помогут вам запустить нужные процессы. Вот, что еще вам нужно знать про пользу корицы:

• она помогает ускорить жировой обмен;
• снижает аппетит и чувство голода появляется реже;
• помогает снизить холестерин;
• участвует в выведении токсинов;
• лишает кровь вязкости;
• при определенных обстоятельствах помогает печени восстановиться.

Что касается меда, его полезные свойства, наверное, могут превзойти все продукты вместе взятые. Серьезно.

Я очень много и подробно рассказывала о нем в соседней статье. Там немного и про корицу есть. Обязательно почитайте.

Тут я повторюсь по основным полезным свойствам меда:

• огромный набор витаминов и микроэлементов, без которых наше тело просто не может работать;
• полезная глюкоза;
• естественным образом влияет на аппетит, снижая его.

Интересно то, что именно сочетание корицы и меда дает основания для успеха в похудении. Вы подпитываете себя полезными веществами, при этом меньше хотите есть и худеете.

Можно ли есть корицу с медом на ночь и есть ли от этого польза

Вы найдете очень много рецептов полезных биосмесей, которые готовятся именно для употребления на ночь. В целом, нет ничего ужасного в том, что вы выпьете мед с корицей на ночь. Польза от этого будет, но не для похудения как такового.

Все-таки, лучше пить напиток или есть смесь между приемами пищи днем. На ночь можно есть только в том случае, если вы точно знаете, что худеете за счет этих двух ингредиентов. Если на весах результаты неутешительны, то лучше перенесите прием биодобавки на день, а еще лучше – на утро.

Дело в том, что все диетологи согласны с тем, что любые виды фруктозы и глюкозы, даже из меда и фруктов, не стоит употреблять в вечернее время, особенно худеющим. Есть риск, что вы только затормозите обменные процессы.

Повторюсь, да, вы однозначно оздоровите себя, успокоите нервную систему и подпитаете полезными компонентами, но на процессе похудения это может сказаться не так, как вы того ожидали.

О чем нужно знать

Несмотря на простоту рецептов, не забывайте, что самое главное – это сами ингредиенты. Если вы возьмете обычный коричный порошок из магазина и оттуда же дешевый засахаренный мед, пользы от этого никакой. Даже хуже можете сделать.

Отчего весь вред? Магазинная корица – ненастоящая. И к тому же вредная в больших количествах. А разбавленный мед может иметь в своей основе сахар – на таком не только не похудеешь, но и еще больше наберешь.

Да, выйдет дорого, потому что корицу нужно заказать, мед проверить у фермеров, но оно того стоит. Когда вам обещают феерический результат в похудении за счет вот таких биодобавок из корицы и меда к диете и тренировкам, то имеют в виду именно настоящие компоненты.

Рецепты на основе меда и корицы

Самый простой вариант, и к тому же, самый популярный, – это медовая вода с щепоткой корицы. Более подробно почитать об этом вы можете здесь. Я там все очень подробно расписала. Но лично мне нравятся и другие варианты, так как они в чем-то быстрее и удобнее. Выбирать вам.

Чай

Рецепт хорош для тех, кто пьет много чая. И чтобы такое дело не пропадало, совместим приятное с полезным.

10 г порошка корицы заливаете кипятком, как чай, и настаиваете до теплого состояния. Потом останется только процедить и добавить ложку меда.

Важно только чай не нагревать до кипятка, потому что мед потеряет свою ценность. Если уж никак не можете пить теплый коричный чай, пейте коричную воду вприкуску с ложкой меда. Так можно.

Это основа рецепта. Чтобы было повеселее, можно заливать корицу не кипятком, а горячим зеленым чаем. Да, так получается немного труднее, так как сначала вам нужно заварить сам чай, потом настоять корицу и дождаться остывания напитка, но, если вы не любите пить пустую водичку, зеленый чай только в пользу – он разгоняет обмен веществ.

Паста

Необычный рецептик и не всем подходит, но он спасает сладкоежек и даже заменяет собой полноценный перекус. Возьмите 20 г молотой корицы и смешайте с 10 мл меда. Пасту намазывают тонким слоем на отрубной хлебец. Если вы подождете минут 10, чтобы хлебец немного пропитался, получится еще вкуснее.

2 таких хлебца в день помогут вам справиться с повышенным аппетитом.

На молоке

Молоко подогреваете до закипания, заливаете им чайную ложку корицы в чашке и оставляете на пару часов. Когда напиток остыл, сцеживаете и добавляете чайную ложку меда.

Еще рецепты на основе корицы:

Отзывы: сколько скидывают веса

Алина, 25 лет

Несмотря на то, что все говорят о чудодейственном эффекте меда и корицы, на меня этот напиток совсем не подействовал. От меда мне больше хочется есть, особенно если я сижу на диете без углеводов, а эффект корицы я совсем не ощущаю. С другой стороны, у меня перед глазами есть живой человек, которому напиток помогает – моя подруга пьет его каждый день перед тренировкой и результат есть – каждую неделю она сбрасывает по 2 кг.

Катя, 23 года

Я провела на диете чуть больше 3х недель и за это время сбросила 5,5 кг. В рацион входили качественные белки (нежирная курица, яйца и немного орехов) и простые сырые овощи. Мед с корицей я ела, когда пила зеленый чай между приемами пищи, получалось за день где-то 3 – 4 раза. На тренировки у меня времени совсем не было, поэтому я очень тщательно следила за питанием.

Валерия, 31 год

Худела в прошлом году перед летом, и подруга посоветовала мне разбавлять корицу в ложке меда и есть это перед завтраком. Первое, что я почувствовала – это резкий прилив сил, что позволило мне по утрам делать хорошую пробежку, а вечером гулять по полчаса. За месяц без особых усилий я сбросила 4 кг.

Рекомендую еще дополнительно посмотреть это видео, чтобы окончательно разобраться в этом вопросе и выбрать себе наиболее подходящий рецепт.

Теперь вы знаете, как действуют мед и корица для похудения. Рецепт, отзывы и сколько скидывают – все это теперь у вас под рукой на этой странице. Если вы хотите поделиться своим опытом и рассказать, как похудеть с помощью этих двух ингредиентов, приглашаю в комментарии. Также напишите, пьете ли вы напиток на ночь, как на вас сказываются полезные свойства этих двух компонентов и какая у вас диета.

Корица с мёдом для похудения

Корица представляет собой кору тропического дерева.  Её положительные свойства, которые способствуют потере веса, известны давно.

Специя характеризуется огромным количеством:

• минеральных веществ: особенно кальция и цинка;
• пищевых волокон;
• витаминов В, С, РР, А;
• дубильных веществ;
• смол;
• эфирного коричного масла;

Корица, как и большинство специй, крайне эффективно воздействует на весь организм в целом:

1. Отлично укрепляет иммунитет, а значит, спортивные занятия и ограничения в пище будут проходить более легко.
2. Способствует очищению печени и желчегонной системы. Легко выводит лишние желчные кислоты и лишнюю жидкость.
3. Улучшает работу ЖКТ. Содержание в ней диетических волокон помогает как при диарее, так и при запорах, что так часто наблюдается у женщин, сидящих на разных диетах.
4. Предотвращает депрессии и стресс, которые зачастую сопровождают худеющих.
5. Однако, главное действие – это ускорение метаболизма. Пища, которую вы потребляете, начинает намного быстрее перерабатываться и сжигаться, не откладываясь там, где она имеет тенденцию накапливаться.
6. Есть ещё одна особенность: специя положительно влияет на нервную систему худеющего человека. Это значит, что аппетит при её потреблении снижается, а вы легко сможете наесться небольшим количеством пищи.
7. Употребление специи весьма положительно сказывается на рационе тех, кто постоянно мечтает о сладком. Полезная пища, которую вы ей посыпаете (например, печёное яблоко) даёт вам ощущение, что вы полакомились вкусненьким. Однако при этом, вы не набираете лишних калорий. Булочки с корицей вряд ли вам помогут расстаться с весом, поскольку там содержится огромное количество жиров и углеводов.

Благодаря употреблению только этой специи, вы сможете сбросить в неделю 1-2 лишних килограмма.

Отзывы

Алёнка:

“Я вообще сторонница исключительно безвредных средств: хотя похудеть хочется, однако и вред себе тоже неохота приносить. Потому и решила, попробовать что-то новое. Решила, что буду применять корицу с мёдом внутрь и бороться с жиром именно так.

Сразу скажу, что понадобится сила воли и желание, чтобы каждый день готовить себе настойку. Это, наверное, единственный минус этого средства. Однако, у меня всегда стоят на столе баночки с этими продуктами, и я через неделю уже делала отвар автоматически.

Плюс в том, что средство приятное на вкус и у меня через пару дней просто перестала тянуться рука к сладостям. Через 6 дней увидела первый отвес, на второй неделе ушёл ещё 1 кг. Так что средство действительно классное!”

Аня:

“Обожаю скрабы с корицей! На самом деле, практически никаких затрат, а эффект от него просто потрясающий. Стоит помассировать буквально минутку и сразу чувствуется как поры открываются, а кожный покров разогревается. После такого скраба можно наносить любой крем и его действие увеличивается в разы!”

Виктория:

“Я уже давно себя приучила, что корица с мёдом – это моя самая полезная сладость! Обычно не заморачиваюсь и просто ем их перед завтраком. Иногда добавляю грецкий орех. Во-первых, не тянет на сладкое, если такое средство употреблять каждый день, а во-вторых, действительно худеешь. Я только на этом средстве потеряла уже 3 кг!”

Мнение специалистов

Анжела:

“Польза от мёда и корицы, пожалуй, настолько очевидна, что даже не требуется доказательства. Они ни в коем случае не принесут вреда, если у вас нет аллергии: это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных ферментов, которые только подстёгивают наш иммунитет и метаболизм.

Такой тандем особо рекомендую в зимнее время: так вы замените сладости в зимнее время на полезные продукты, позволяя при этом своему организму худеть.”

Надежда:

“Такие натуральные средства отлично подойдут тем, кто готов достичь результата постепенно. Мгновенного отвеса в 5 кг такие средства вам точно не дадут, но применяя их регулярно, вы сможете добиться своей цели без стресса для организма.”

Екатерина:

“Провожу массаж с похудательной целью уже около 4 лёт и на сегодняшний момент медовый массаж является наиболее эффективным. Большинство клиентов его побаиваются, так процедура довольно болезненная, но только так можно максимально проработать застоявшиеся участки и подтолкнуть организм к расщеплению жиров.

Единственное, но: самому массировать ягодицы и заднюю поверхность бедра довольно неудобно. В этом случае, только массажист сможет сделать это максимально эффективно.”

Свойства и польза мёда

Мёд – не менее эффективное средство для тех, подумывает избавиться от нескольких килограмм.

Давно доказано его положительное действие для тех, кто следит за своим весом:

1. Он благотворно влияет на ЖКТ и печень.
2. Помогает нормализовать жировой и углеводный обмены в организме.
3. Помогает бороться с чувством голода при диетах.
4. Снабжает нас полезными органическими кислотами и микроэлементами, которых зачастую не хватает.

В нём содержатся:

• вода;
• витамины водорастворимые;
• микроэлементы;
• углеводы;
• витамины А каротин и фолиевая кислота;
• ферменты;

Мёд сам по себе калориен, именно поэтому, слишком злоупотреблять им не стоит, но помните, что он содержит вместо сахарозы, природные сахара: фруктозу и глюкозу.

Противопоказания и побочные эффекты

К сожалению, при всей полезности этих 2 продуктов, некоторым людям применять их нельзя.

Корица:

1. Может вызвать сокращения матки, потому не применяется в период беременности.
2. Даёт специфический вкус молоку кормящей женщины.
3. Противопоказана при любых видах кровотечений.
4. Не рекомендуется при язвах и повышенной кислотности.
5. Высокое давление и температура – это ещё одно противопоказание.
6. Необходимо помнить, что больше, не значит лучше. Не стоит перебарщивать и увеличивать дозу самостоятельно: потребление этой специи ложками не приведёт к усилению эффекта. Достаточно небольшое её количество, чтобы содержащиеся там активные вещества стали действовать и запустили процесс потери килограммов.

Мёд:

1. С ним следует быть осторожным астматикам.
2. Аллергикам также стоит остерегаться: мёд и корица – это натуральные продукты, которые могут вызвать аллергию.

Методы похудения

Как по отдельности влияют мёд и корица на организм человека вы уже поняли, а теперь представьте их совместное действие на худеющего. Они обеспечивают разогревающий эффект, а, значит, такое сочетание полезно как для потери веса, так и для борьбы с целлюлитом.

Чтобы ощутить на себе подобное действие, применять эти 2 «лекарства» можно в разной форме:

1. Вы можете принимать их внутрь и для этого делать отвар, полезные чаи или есть их в неизменном виде.
2. Можно использовать эти продукты снаружи. В этом случае делаются скрабы, обёртывания, аппликация или массажи.

Эфирное масло корицы также, как и порошок подойдёт в борьбе за красоту.

Рецепты для приёма внутрь

Отвар

Ингредиенты:

• чайн. ложка мёда;
• ½ чайн. ложки корицы;
• стакан воды;

Для данного рецепта необходима молотая корица, которую нужно залить кипятком в глиняном горшочке. Сосуд накрывается и оставляется на полчаса для того, чтобы вода проэкстрагировала все полезные вещества. Процедите отвар и остудите его. Только после этого добавляется мёд.

Этот волшебный настой разделите на 2 части: 1 выпейте перед сном, а другую натощак уже утром. Уже через пару недель вы заметите, насколько активно настойка действует, ускоряя метаболизм.

Как только вы установили, что вес перестал уходить (т.е. организм уже адаптировался ускоренному метаболизму), прекратите его приём. Пару недель отдохните, а затем снова возобновите курс.

Внимание! Готовить этот напиток в большем количестве не имеет смысла, так все полезные вещества при долгом стоянии улетучиваются или разлагаются и только свежеприготовленный отвар обладает максимальной эффективностью.

Вы также можете добавить к раствору сок лимона – 1 чайн. ложку или настоя имбиря.

Натуральная форма

Для тех, кто ленится готовить, можно посоветовать очень простой рецепт:

• корица – 1/4 чайн. ложки;
• мёд – 1 чайн. ложки;

В этом случае вам необходимо лишь перемешать ингредиенты и съесть эту вкуснятину перед завтраком и перед ужином. Принимать «лекарство» нужно как минимум 3 недели.

Чай

Вы также можете заварить обыкновенный зелёный чай без ароматических добавок и при заваривании поместить палочку корицы. Настояв такой чай, его можно пить дважды в день, заедая ложечкой того же мёда.

Обёртывания и массаж

Скраб

Перед проведением массажей и обёртываний, весьма эффективно разогреть кожу и тем самым основательно подготовить её с помощью коричного скраба.

Вам понадобится:

• 3 стол. ложки измельчённой корицы;
• стол. ложка оливкового масла;
• масло корицы – 4 капли;

Все тщательно смешивается и помещается на водяную баню. Втирают такой скраб тёплым, энергично массируя проблемные места. Постарайтесь поработать таким образом минут 5. Затем смесь смывают тёплой водой. Такой скраб эффективно проводит дважды в неделю.

Не менее эффективно средство с добавкой кофе:

• 3 стол. ложки мёда;
• 2 стол. ложки размолотого кофе;
• 1 чайн. ложка порошка корицы;

Такой скраб и разогреет, и подготовит вашу кожу перед следующими за ним процедурами.

Обёртывание

• 6 стол. ложек жидкого мёда;
• 1,5 чайн. ложки корицы;

Массу слегка подогревают и наносят на проблемные участки, которые затем оборачивают плёнкой. Старайтесь не перетягивать её, чтобы не замедлить циркуляцию крови. После этого, наденьте тёплый халат и занимайтесь повседневными делами около получаса.

Смывать смесь нужно тёплой водой, а потом нанести крем. Лучше всего такую процедуру делать на ночь, так как за счёт активации циркуляции и локального разогрева, воздействие будет продолжаться ещё 7-8 часов.

Такое обёртывание считается классическим, однако и его действие можно усилить, добавив к перечисленным выше компонентов следующие:

1. Щепотку красного перца и стол. ложку оливкового масла. Такая смесь помимо потери веса поможет разгладить целлюлит и увлажнить кожу.
2. Морские водоросли. Их порошок, купленный в аптеке, отлично выводит застоявшуюся жидкость в клетках
3. Горчицу – ½ чайн. ложку. Её добавка усиливает процесс разогревания и воздействует на отложения в глубоких слоях.
4. 1/3 стакана жирных сливок. Смесь со сливками наносят на кожу, а затем минуты 3 массируют кожу и только после этого покрывают тело плёнкой.
5. 1 стол. ложку глины. Уменьшает отечность и способствует расставанию с килограммами.

Хотя в среднем, обёртывание рекомендуют проводить около 30 минут, внимательно прислушайтесь к себе. При ощущении очень сильного разогревания, снимите обёртывание раньше. Лучше постепенно увеличивать время воздействия.

Массаж

Те, кто решил похудеть, наверняка слышали о таком эффективном средстве, как медовый массаж. Добавив в этом случае немного специи, мы в разы увеличивает оздоравливающее действие этой процедуры.

Она отлично затрагивает глубинные слои жира, помогает его «растрясти», что способствует его дальнейшему эффективному расщеплению. Обязательно требуется проведение целого курса, поскольку жир расщепляется постепенно, и утилизируется тоже не спеша благодаря току лимфы и крови.

Для его приготовления вам необходимы:

• 8 стол. ложек мёда;
• стол. ложка корицы в порошке;

Массу наносить на проблемные зоны и, прикладывая ладони к проблемным местам в быстром темпе, пройтись по бёдрам и ягодицам. Через минуту оторвать ладонь будет тяжелее, однако именно такое воздействие позволяет глубоко промассировать проблемные зоны, а не только поверхность кожи.

Достаточно всего 4-5 минут, чтобы активизировать лимфоток в застоявшихся зонах.

Внимание! Внутреннюю часть бёдер массируйте движениями снизу-вверх, а внешнюю – сверху-вниз.

Такой коротенький массаж можно делать как каждый день, так и через день, однако, нужно провести порядка 15 сеансов.

Внимание! Если сосуды расширены, то эта процедура не для вас.

Рекомендации

Чтобы рецепты пошли во благо, помните основные правила:

1. Чтобы сохранить все полезные свойства мёда, растворять его нужно исключительно в тёплой, а не в горячей воде.
2. Волшебные действия мёда относятся только к натуральному непастеризованному. Искусственный же содержит ничтожно малое количество полезных веществ и видимого эффекта просто не даст.
3. Излишняя дозировка корицы даст повышенное содержание кумарина, который может вызвать заболевания печени. Покупая её, лучше всего посмотреть производителя. Дело в том, что в зависимости от региона произрастания, содержание вещества кумарина значительно меняется. Цейлонская специя практически его не содержит, а в китайской её в 100 раз больше. Последняя выпускается под названием «кассия» и имеет красный или бурый цвет, в то время как настоящая корица обладает приятным светло-коричневым цветом. Вы также можете капнуть на неё йодом: настоящая корица содержит минимальное количество крахмалов и слегка окрашивается в синий цвет, а кассия даёт яркое окрашивание.
4. Если вы проводите обёртывание, то наберитесь терпения и выполните все полагающие 11-12 процедур. Только после такого количества можно рассчитывать на стойкий результат. Повторять курс можно через 2-3 месяца. Если вы принимаете средство внутрь, то также не забывайте о регулярности.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Корица для похудения — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

---

Юлия

http://pohydej-ka.ru/korica-dlya-pohudeniya

Корица действительно способствует снижению веса, потому что содержит микроэлементы, способствующие ускорению процесса пищеварения. Однако, прежде, чем употреблять корицу необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку имеется целый ряд противопоказаний.

---

Елена Папазян

https://ya-krasotka.com/818049432110238099/koritsa-dlya-pohudeniya—retsepty/

я тоже обожаю корицу и добавляю ее везде и в чай и кофе и творог и кашу, и в курицу и в мясо.

вот только эффекта не видно

не в корице дело видимо

---

Алена77

http://pohydej-ka.ru/korica-dlya-pohudeniya

Хороший способ, если необходимо немножко откорректировать вес,  но, как верно сказано, при большом весе- результат вряд ли появится. Еще чай с корицей и имбирем здорово помогает проснуться!

---

Сергей

https://irinazaytseva.ru/korica-dlya-poxudeniya-recepty-otzyvy.html

Я использую для чистки кишечника коктейль с корицей.Вкусный, как кисель получается, когда с водой разбавляю)) Мне нравится этот коктейль тем. что я избавился от запоров кушая его и похудел на 5 кг. Но я еще и спортом занимаюсь и стараюсь следить за своим рационом питания.

Также мне нравится что в составе не только корица, но и еще много трав и растений. Может кому на заметку пригодится)))

---

Марина Окунева

https://ya-krasotka.com/818049432110238099/koritsa-dlya-pohudeniya—retsepty/

корица,конечно, неплохо для любителей,но худеть она не помогает ни в каком виде. Худеть можно только уменьшая порции и занимаясь посильной гимнастикой или просто ходьбой. для тех. у кого есть на это время.

---

Tanana

http://pohydej-ka.ru/korica-dlya-pohudeniya

Способствовать переработке сахара корица может, но говорить о каком-то эффективном похудении нельзя, максимум утянетесь на несколько сантиметров, да и то при активном образе жизни.

---

Виктория

https://irinazaytseva.ru/korica-dlya-poxudeniya-recepty-otzyvy.html

Применяла для похудения кефир с корицей. Очень эффетивно и вкусно. А еще мед с корицей для обертывания очень хорошо. Остальные рецепты не пробовала. При случае попробую.

---

Melena

http://otzyvpohudenie.ru/korica-s-medom/

Я аллергик, поэтому продукты пчеловодства переношу не всегда хорошо.

Но мед с корицей все же решилась попробовать, поскольку это сочетание позиционируется, как мощный жиросжигатель. Перед летним отпуском мне как раз нужно было что-то подобное.

Корицу я не люблю, но думала, что с медом я смогу нормально перенести её вкус. Оказалось, что даже мед не смог скрасить его.

Кроме того, у меня не обошлось без высыпаний на лице, это было проявление аллергической реакции. Пришлось использовать антигистаминные капли и мази.

Поэтому я смогла выдержать всего лишь две недели и завершила попытки похудеть на меде с корицей, опасаясь получить еще более серьезные осложнения.

Мой итог — всего лишь один потерянный килограмм и полное отвращение к меду и корице. Я, конечно, не ожидала такого слабого результата, хотелось потерять минимум 3, а то и больше.

Я слышала про эффективный метод обертываний с медом и корицей, но пока что не готова его попробовать.

Аллергикам метод похудения на меде с добавлением корицы, я считаю, категорически противопоказан, ведь он может дать и еще более серьезные осложнения, нежели те, что случились у меня.

---

Светлана

https://irinazaytseva.ru/korica-dlya-poxudeniya-recepty-otzyvy.html

Я тоже впервые слышу, что корица способствует похудению. Хотя знаю, что она приглушает чувство голода. Чай с корицей мне очень нравится, а за остальные рецепты спасибо, Ирина!

---

Lisenak

http://otzyvpohudenie.ru/korica-s-medom/

Метод похудения с помощью корицы с медом я вычитала в интернете, и так он меня впечатлил, что мигом сделала напиток и пила его всю зиму и весну. Сейчас уже бросила, и могу поделиться личным опытом.

Плюсы: корица с медом хорошо так притупляет аппетит, разводить напиток несложно и незатратно, он не противный по вкусу, вреда от него нет, заодно улучшается работа кишечника и иммунитет.

Минусы: метод долгий, быстро не похудеешь.

Я надеюсь, всем очевидно, что на одной только корице с медом не похудеешь, не обязательно сидеть на диете, достаточно просто ограничить калорийную пищу. А через недельку-другую регулярного приема напитка вы уже и не вспомните о любимых тортиках и шашлычке.

Напиток такой: 1 ч. ложка корицы на чашку кипятка. Нужно дать настояться 20 минут, остудить и добавить 2 ч. ложки меда. Вот этот стакан нужно выпивать в течение дня по половинке — утром и вечером. Вечером полстакана напитка могут спокойно заменить ужин, главное, пить мелкими глотками, не торопясь.

Утром эти полстакана притупляют аппетит так, что даже в обед нет сильного чувства голода. Все то время, что я пила напиток, есть почти не хотелось. Но не могу сказать, что вес уходил на глазах, нет, килограмм-два в неделю утекало стабильно. За полгода я потеряла меньше 10-ти кило.

Вывод: напиток полезный для здоровья и он помогает похудеть, но медленно и без супер-эффекта.

---

Mortishia

http://otzyvpohudenie.ru/korica-s-medom/

Я и сразу не ждала быстрого действия и молниеносного сжигания жира, но для улучшения иммунитета решила попробовать, ведь это вкусно. Люблю корицу и мёд тоже. Это вкуснее чем имбирь, мёд и лимон. То жжёт очень, а у этого средства мягкое действие.

Однако, на мой вес это никак не повлияло. Я старалась кушать меньше и заниматься спортом, но при недоедании про занятия спортом лучше забыть, потому что и так еле ходишь.

Поэтому пила 3 раза в день по стакану коктейля, заливала одним стаканом кипятка 1 ложку корицы, а после того как остынет добавляла 2 ложки мёда. Вкусно получалось. И главное, не дорого. Единственное, что морочиться надо каждый день с приготовлением.

Третий раз в день пила вместо ужина. Это сладко и питательно. Такое питьё помогло мне сбросить 4 кг за 2 недели диеты. И состояние кожи, ногтей и волос стало лучше.

Но, голодать я больше не могла, поэтому 2 кг вернулись через 2 недели. Средство продолжаю пить, так как это вкусно и полезно, но в сжигании жиров это бесполезно.

Не принимайте те, у кого аллергия на мёд. Ведь это сильный аллерген. Тем более в таких количествах в день. Моя подружка пила его совсем мало, 1 стакан делила на 2 приёма в день. И её всё равно обсыпало сыпью аллергической.

---

Ocha Smelay

https://ya-krasotka.com/818049432110238099/koritsa-dlya-pohudeniya—retsepty/

Кофе с корицей- это действительно класс! Да и вообще-пряность эта великолепная! Я еще делаю смесь : корица,кардамон и мускатный орех (в равных пропорциях добавляю и в творог, в пироги, запеканки) Эти пряности улучшают метаболизм. Что и вроде как на похудение тоже влияет..Но нет ничего лучше фитнеса и …меньше жрать)))

---

Estrella

http://otzyvpohudenie.ru/korica-s-medom/

Если быть честной, то терпеть не могу мед ни на запах, ни на вкус. Но терапевт настоятельно советовала начать его употреблять, так как это кладезь полезных веществ, натуральный заменитель сахара, а также поможет привести в порядок внешность. Тем более, что аллергии на него нет. Но люблю корицу, поэтому их совмещение для улучшения здоровья подтолкнуло на раздумья. Как оказалось, многие на этой диете успешно худеют.

Решила совместить 2 в 1. Начала каждый день утром и вечером пить воду с ложкой корицы и двумя меда. Сначала было неприятно глотать, но привыкла. Никаких особых изменений я сначала не испытала.

Через время заметила, что такой напиток положительно влияет на ЖКТ, так как легче стала переносить изменение питания во время командировок на работе. Не было постоянного чувства голода, не болел желудок, нормализовался стул. Меньше хотелось поесть сладкого.

Стало меньше раздражений и высыпаний на коже, взамен выровнялся цвет лица, появилось ощущение мягкости.

Вес действительно стал уходить. За месяц я похудела на 6 кг, что порадовало. Никаких ограничений в еде при этом практически не было.

Самочувствие и внешность улучшались, лишние кг уходили. Сделала перерыв в месяц и снова продолжаю пить корицу с медом, но уже с большим желанием.

---

Anouk

http://otzyvpohudenie.ru/korica-s-medom/

Я, как и многие, сладкоежка, даже многоежка. Я люблю поесть. Ограничиваю себя во всем, конечно, чтобы не растолстеть. Но лишний вес есть, никуда не денешься от этого.

Я была тоненькой, как чайная ложечка, когда ела один раз в день, а в остальное время только вода и чай. Вот тогда я реально похудела. Но на это ушло полгода! Потом полгода я была стройной. Когда перешла на обычное питание, то через 2 года вес с лихвой вернулся.

И вот я опять думаю, как похудеть.

Голодать мне не хотелось, потому что стала много простужаться, болеть ангиной и бронхитом. Выбрала средство, которое бы усиливало иммунитет, дополняло организм витаминами, чистило организм — это корица с медом.

Рецептов в интернете полно: кто заваривает палочки с корицей, кто сыпет порошок корицы во все блюда.

Я заваривала палочки. Напиток получился приятный, и без меда сладковатый! Если палочку подержать в горячей воде подольше — получается кисель. Выпиваешь и чувство голода отступает. Но потом становится нестерпимым, потому что у меня корица вызывала гастрит. Желудок ныл, хотелось еды да побольше. Так с корицей я не похудела, наоборот, поправилась. Увы, корица не помогла.

---

Надежда22

http://www.vladivostok.strana-krasoty.ru/diets/340-koricza-dlya-poxudeniya-reczepty-napitkov-i-otzyvy-xudeyushhix.html

Корица — хорошее дополнение для правильного питания. К тому же, она способна разнообразить привычные блюда. Конечно, она — не панацея, но одно из составляющих успеха! Почему бы не пользоваться?!

---

Лика

http://www.vladivostok.strana-krasoty.ru/diets/340-koricza-dlya-poxudeniya-reczepty-napitkov-i-otzyvy-xudeyushhix.html

Курс похудения проходили с мужем вдвоем – индивидуально был подобран для каждого из нас. Изменения стали заметны сразу. Уменьшился аппетит, а вместе с ним стали уменьшаться объемы. Каждая новая неделя – новый вес и желание этот эффект закрепить. Благодаря Тай Слим про, поддержке друг друга, наш привычный ритм жизни изменился, а по прошествии 7 месяцев, наш вес не только не возвращается, а наоборот – стабилен.

---

с медом, с кефиром, с чаем. Как правильно употреблять корицу, чтобы сбросить вес

Свойства корицы для похудения

Согласно исследованиям, употребление корицы ведет к снижению уровня глюкозы, холестерина в крови и стабилизирует выработку инсулина. Так же корица снижает аппетит и предотвращает образование новых жировых клеток в организме, запускает процесс расщепления старых. Все эти свойства делают корицу эффективным средством для похудения. На этом положительном эффекте и стали выстраиваться новые программы по снижению веса диетологами. Но можно и не прибегать к их услугам — корицу для похудения можно применять и самостоятельно.

Корица с медом для похудения: рецепты

Корица в продаже встречается в виде твердых палочек или в форме порошка, как специя. Самый удобный способ употребления корицы для похудения — готовить чай с медом и корицей. Вы можете окунать твердую палочку корицы в чай, помешивая его, предварительно добавив мед, а можно и посыпать коричным порошком — как часто делают в кафе. Купите корицу в виде порошка и посыпайте ею кофе или добавляйте ее в чай при заваривании в чайнике. Также корицу можно добавлять при приготовлении выпечки. Но все же для ускорения обмена веществ диетологи рекомендуют употреблять корицу в напитках.

Удобный рецепт — 1 ч.л. корицы добавить в чай с медом или сок. К ней можно так же добавить чайную ложку имбиря молотого и щепотку черного молотого перца. Пить такой напиток нужно сразу и один раз (250 мл) в два дня.

Самым эффективным для похудения считается употребление корицы с медом утром натощак. За 30 минут до завтрака выпейте стакан горячей воды, предварительно растворив в ней 0,5 ч.л. корицы и 1 ч.л. меда.

Прежде чем пить такую смесь, настаивайте ее 30 минут, а лучше приготовьте ее вечером, поставьте в холодильник и пейте, не разогревая ,с утра.

Будьте осторожны с дозировкой корицы для похудения, так как каждый организм индивидуален, и лучше проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.

Хотите похудеть? Пейте кефир с корицей!

Кефир с корицей в качестве ингредиентов входят в составы самых популярных и эффективных коктейлей для похудения. 

Кроме того, существует еще несколько простых рецептов, позволяющих сделать кефир с корицей своими ежедневными помощниками в похудении:

• смешайте 1 ст.л. меда с теплой кипяченой водой, добавьте 1 ч.л. молотого имбиря, щепотку корицы и ломтик лимона, затем влейте 200 мл нежирного кефира и перемешайте;
• в 250 мл кефира низкой жирности добавьте 0,5 ч.л. корицы и столько же имбиря в виде порошка, можно добавить еще щепотку красного перца;
• возьмите 300 мл кефира низкой жирности, добавьте 5 перетертых яблок без кожуры, и взбейте смесь в блендере. Наконец добавьте 1 ч.л. корицы, перемешайте.

рецепты, отзывы диетологов, как пить корицу, полезные свойства и противопоказания

Содержание статьи:

1. Что такое корица
2. Полезные свойства
3. Как корица помогает при похудении
4. Противопоказания
5. Как пить корицу для похудения
6. Рецепты для похудения
7. Отзывы диетологов

Найти свой метод похудения, выстроить жизнь и рацион питания так, чтобы они вызывали только приятные ощущения сложно, но возможно. Любимая многими пряная, жгучая корица может быть не только дополнением к основной пище и ароматизатором, но и волшебным средством для избавления от лишних килограмм. Её применяют в напитках, блюдах, используют в качестве основы косметических средств. Познакомимся детальней со свойствами этой специи и подберем лучшие рецепты для похудения с помощью корицы.

Что такое корица

Корица – это частичка коры дерева. Даже в библии найдется упоминание об этом чудесном растении, как о лекарстве от самых разных болезней. Первые исторических документы с её описанием можно отнести 2800 до н.э. Китайские целители и кулинары любили эксперименты с травами, различными частями растений и пришли к выводу, что корицу с пользой можно использовать в разных областях жизни. Когда-то каждый килограмм этой ароматной пряности был на вес золота, а её символизм проник глубоко в обычную жизнь людей. Корица стала способом выразить свои чувства, рассказать о нежности и привязанности.

Откуда берется эта специя? Все очень просто. Люди научились добывать её из внутренней части коры цейлонского коричника. Небольшие листочки коры отделяют от внешней части, плотно сворачивают в трубочки и высушивают. Именно в таком виде корица традиционно попадает в продажу, поступает в магазины и базы, хотя сейчас все больше пользуются популярностью её измельченные варианты. Чаще всего специю используют в восточной кухне для придания аромата разным блюдам.

Полезные свойства корицы

Благодаря множеству полезных свойств, корица успешно используется в кулинарии, народной медицине, косметологии, флористике и бытовых целях.

Такая универсальность могла быть достигнута, благодаря следующим полезным свойствам:

• способности регулировать показатель сахара у человека — благодаря этому корицу часто применяют в блюдах для тех, кто страдает от сахарного диабета;
• быстро перевариваться в желудке, ускоряя работу желудочного сока — такая полезная функция актуальна для людей, которые страдают от избыточного газообразования и тяжести в желудке;
• устраняющим боли эффектом — конечно, боль уходит только незначительно, но и этого бывает достаточно для тех, кто не хочет принимать лекарства. Наибольшую актуальность блюда с корицей пользуются в подобном аспекте у женщин перед менструацией;
• улучшение кровотока и помощь клеткам в получении достаточного количества кислорода — такие способности корицы позволяют избавиться от головной боли и использовать её в качестве профилактического средства при заболеваниях сосудов;
• стимуляцией мозговых клеток — в результате ряда экспериментов ученые смогли прийти к выводу, что этот растительный материал значительно повышает способности к восприятию информации и обучению;
• ускоряет метаболизм и омолаживает — такие свойства отлично применяются в косметических средствах, заявленных как антивозрастные, разглаживающие морщинки и подтягивающие кожный покров;
• укрепляет структуру клеток — эта полезная особенность хорошо подходит для ногтей и волос, помогая им стать более прочными и здоровыми.

В древности специя использовалась, как лекарство от простуды и кашля, избавляла от запаха изо рта или применялась в качестве усилителя вкуса в кулинарии. Полезные свойства корицы можно перечислять бесконечно, но одно из самых важных является похудение.

Как корица помогает при похудении

Корица очень эффективна для похудения. За счет своей способности к ускорению метаболизма, специя помогает пище скорее перевариваться, не откладываясь в проблемных зонах. Её употребление помогает снизить аппетит и тягу к сладким, наполненным калориями продуктам. Конечно, сама корица не является причиной похудения, но в качестве дополнения к рациону и регулярным физическим нагрузкам, она работает очень эффективно.

Специя наполнена комплексом витаминов и минералов, которые способствуют стойкому иммунитету. Она не только поддерживает здоровье на должном уровне, но и очищает организм от токсинов, служит отличным средством в процессе достижения цели к заветному весу. Корицу стоит добавлять в рацион с другими продуктами. Это могут быть мед, лимон, чай, кофе с молоком или просто стакан теплой воды. Главное, найти свой, подходящий компаньон для меню, что сделает рацион более интересным и приятным.

Противопоказания корицы

Хотя у корицы много достоинств, как и любое другое лекарственное средство, она может навредить организму, если не ограничивать потребление и относиться к нему бездумно. В первую очередь специя может быть вредна тем, у кого существует угроза непереносимости.

Также в зону риска, возникновения побочных эффектов от употребления специи могут войти:

• люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом — корица будет активно воздействовать на слизистую, вызывая раздражение и болевой синдром;
• гипертоники и обладатели проблем в сердечно-сосудистой области — при повышении давления и учащении пульса могут возникнуть осложнения в работе организма;
• беременные и кормящие женщины — корица способствует сокращению матки, что приводит к угрозе выкидыша и может негативно сказаться на вкусе молока;
• обладатели проблем в почках и печени, благодаря относительной токсичности специи;
• больные, принимающие какие-либо лекарства — корица способна усилить их эффект и привести к передозировке препаратами.

Несмотря на длинный список противопоказаний корицы для похудения, пользы нее значительно больше. Чтобы полноценно пользоваться её полезными свойствами без последствий для здоровья, важно учитывать особенности своего организма и не допускать превышение допустимых объемов потребления.

Как пить корицу для похудения

Чтобы правильно пить корицу для похудения, можно употреблять ее в напитках. Такая особенность характерна благодаря сладкому аромату и приятному запаху корицы. Её часто используют в медовых напитках, обычном чае, кофе или, даже, с кефиром. В продаже доступно два варианта специи: в виде трубочки или молотого порошка, её употребляют в качестве дополнения или основного ингредиента напитка. Так, в готовый медовый напиток, простую воду или чай, можно поставить трубочку корицы, которая при помешивании будет выделять полезные свойства. Для кофе и кефира больше подойдет молотый порошок, который интересно смотрится в качестве украшения, а затем плавно растворяется в напитке.

Рецепты с корицей для похудения

Среди фитнес-тренеров и диетологов уже сложилась определённая картинка самых полезных и действенных сочетаний корицы с другими продуктами. Не стоит изобретать лишнее, экспериментировать, рискуя собственным здоровьем, когда все давно изучено. Следующие 10 рецептов с корицей для похудения позволят разнообразить меню и подобрать наилучший способ употребления по собственным предпочтениям.

Корица с медом

Мед – настоящий тайник полезных веществ для организма. Он помогает бороться с болезнями, способствует улучшению цвета кожи, делает её структуру упругой, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Не удивительно, что именно корица с медом, выпитые натощак, считаются самыми эффективными продуктами для похудения. Этот рецепт стоит употреблять за 30 минут перед завтраком.

Его приготовление выполняется следующим образом:

• в стакан наливается предварительно вскипячённая, ещё не остывшая вода;
• в жидкость необходимо всыпать половину чайной ложки молотой корицы;
• добавить 1 чайную ложку меда, все тщательно перемешать и выпить.

Кефир с корицей и имбирем

Сочетание кефира и корицы может показаться довольно необычным, но его польза в области похудения и нормализации пищеварения доказана уже давно. Добиться желаемого результата и плоского живота позволят смесь из кефира, корицы и имбиря в нужных пропорциях.

Чтобы приготовить напиток с корицей для похудения необходимо следовать следующей схеме:

• подготовить 0,25 л кефира с минимальным процентом жирности;
• добавить в него половину чайной ложки корицы;
• добавить тот же объем молотого имбиря;
• по вкусу возможно добавление щепотки красного перца, главное, не переборщить;
• тщательно перемешать напиток;
• дождаться, пока смесь остынет и выпить её.

Кефир с корицей и имбирем для похудения желательно употреблять остывшим и готовить с вечера. В случае, если смесь пришлось готовить с утра, следует подождать 30 минут, перед тем, как она настоится. Корица считается тяжелым продуктом для ЖКТ, поэтому употреблять её перед едой стоит осторожно, лучше, если ранее будут получены рекомендации врача.

Вода с корицей

Вода и корица, самое простое сочетание продуктов, которое будет способствовать потере лишних килограммов. Подобный напиток хорошо утоляет жажду и снижает аппетит, позволяя во время приема пищи употреблять гораздо меньше продуктов, чем в обычном варианте трапезы.

Для приготовления потребуется:

• взять палочку корицы, разломить её на несколько частей и положить в стакан;
• предварительно подготовленный кипяток залить в стакан с корицей;
• оставить настаиваться на 10 минут.

Вода с корицей для похудения не только простой напиток, но и экономный. Корицу можно заваривать несколько раз подряд, после того, как напиток был уже выпит.

Кофе с корицей

Кофе — любимый напиток миллионов людей по всему миру, но с корицей его употребляют далеко не все, хотя во многих кофейнях подобное сочетание подаётся, как отдельный продукт. Достоинство такого сочетания заключается в том, что корица снижает калорийность кофе, уменьшая его ценность на 40-60 ккал в отличие от обычных показателей. Рецепт особенно полезен для сладкоежек, которые любят добавлять в кофе много сахара и заедать его сладостями.

Чтобы приготовить кофе с корицей для похудения придется:

• насыпать молотый кофе и корицу в одинаковых пропорциях в чашку;
• заварить смесь подготовленным заранее кипятком;
• дать настояться полученной консистенции в течение 10 минут.

Чай с корицей

Чай присутствует в рационе практически каждого человека, поэтому неудивительно, что этот напиток вошел в число самых популярных рецептов и действенных методов похудения. Чтобы приготовить полезную смесь, потребуется только свежезаваренный чай, молоко и молотая корица.

Чай с корицей для похудения изготавливают по такому принципу:

• кипятком заливается свежий чай, оставляя несколько сантиметров до краев кружки;
• в него добавляется молоко по вкусу;
• следом насыпается половина чайной ложки корицы;
• напиток аккуратно перемешивается.

Любители меда, могут добавить пару ложек в напиток, так он получится ещё более сладким и полезным.

Мед с корицей

Регулярное употребление меда с корицей даёт возможность снизить накопление жиров в организме. Аппетит после такого напитка заметно снизится, а микроэлементы позволят держать организм в тонусе, иммунитет на достойном уровне. Чтобы приготовить мед с корицей для похудения, нужно в стакан чистой воды добавить две чайные ложки меда и одну корицы, затем перемешать и оставить на 30 минут. Можно использовать для смеси корицы и меда чай, тогда напиток получится полноценным блюдом для завтрака или десерта после обеда.

Куркума с имбирем и корицей

Куркума, имбирь и корица способны помочь всему организму прийти в тонус и улучшить показатели программы для похудения. Они поддержат иммунитет, улучшат пищеварение и подарят дополнительный приток сил тем, кто интенсивно тренируется или много работает. Сочетание специй может стать настоящим изысканным дополнением, если употреблять их с другими продуктами.

Для приготовления потребуется:

• довести воду в чайнике до кипения и налить в стакан;
• смешать в воде куркуму 2 чайные ложки и имбирь в той же пропорции;
• размешать смесь и оставить настаиваться на четверть часа;
• как только время пройдет, добавить в стакан корицу и черный перец по 1 чайной ложке;
• затем добавить половину стакана кокосового молока и чайную ложку меда.

Ещё один эффективный напиток можно приготовить с молоком.

Для этого потребуется:

• 0,5 л молока смешать с 2 чайными ложками молотого имбиря, того же объёма куркумы, 1 чайной ложки корицы молотой;
• всю смесь подогреть на огне до кипения;
• оставить остывать, налить в стакан и положить в него палочку корицы.

Яблоко с корицей

Яблоко с корицей для похудения очень хорошо освежает, выводит токсины из организма, утоляет жажду и снижает аппетит. Воду лучше употреблять в охлажденном виде, но можно и согреть до комнатной температуры. Для приготовления потребуется сладкое яблоко, вода и 2 палочки корицы. Если яблоко не сладкое, можно добавить в напиток 1 чайную ложку меда по вкусу.

Рецепт яблочной воды выглядит следующим образом:

• яблоко нарезать на дольки и снять кожуру;
• заложить дольки в кастрюлю, залейте кипячёной водой и добавьте корицу;
• настаивайте смесь 2 часа, а затем разлейте по стаканам и выпейте.

Корица с молоком

Корица с молоком для похудения является самым простым рецептом. Он подходит тем, кто любит тепло и уют, заботится о своем здоровье и мечтает окунуться в детские воспоминания, ведь Санта-Клаус во многих рождественских фильмах обожает пить молоко с корицей и печеньями.

Чтобы его приготовить потребуется:

• в стакан молока добавить третью часть чайной ложки корицы;
• тщательно перемешать и подогреть на огне, не допуская закипания;
• остудить смесь до приятной температуры и выпить.

По вкусу в молоко можно добавить мед или шоколад, тогда напиток станет ещё более вкусным десертом или полноценным блюдом.

Корица с лимоном

Корица с лимоном считается настоящим витаминным комплексом, способным заменить многие другие продукты, также она полезна для похудения. Они совместно поддерживают нормальный показатель инсулина в крови, не позволяют организму запасать жиры, разгоняют метаболизм и снижают аппетит. Для напитка из лимона и корицы потребуется 1 палочка корицы и 5 столовых ложек лимонного сока, несколько чайных ложек меда и вода.

Готовить его следует по следующей схеме:

• вскипятить воду, добавить в неё палочку корицы, снять с огня и оставить стынуть;
• как только жидкость остыла, влить лимонный сок и положить мед;
• выключить воду и остудить напиток.

Напиток стоит употреблять за 20 минут до завтрака или за 1 час перед сном, тогда эффективность его приема будет наиболее высокой.

Корица для похудения: отзывы диетологов

Отзывы диетологов по поводу корицы для похудения являются положительными. Конечно, сама пряность не является единственной причиной похудения, но активно помогает другим веществам и стимулирует организм к сжиганию жира.

1. Анна Ларионова, 45 лет, диетолог, Воронеж: «Корица во много полезна для организма, но как врач-диетолог, я считаю главным её достоинством снижение аппетита. Если просто пить напитки и продолжать есть сладости, вести малоподвижный образ ничто не изменится. Но в сочетании с занятиями спортом, сбалансированной диетой, она может стать удачным дополнением».
2. Александр Воронин, 38 лет, диетолог, Екатеринбург: «Высокий сахар в крови прямой путь к развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, кроме того, именно он становится причиной ожирения. Чтобы не допускать подобных осложнений, держать организм в тонусе, следует добавить в рацион корицу. Такой простой и приятный продукт сможет снизить количество потребленных ежедневно калорий, будет способствовать ускорению процессов обмена веществ и снижению аппетита. Эта специя поможет сахару правильно усваиваться и будет регулировать сахар в крови. Существенно снизить вес за счет только одной корицы не получится. Но несколько сантиметров с талии уйдут».
3. Наталья Карпова, 31 год, диетолог, Москва: «Корица появляется во всех рекомендациях врачей для худеющих, но она способна не только помочь, но и навредить. Перед тем, как готовить коктейли и употреблять специю в пищу, стоит обратить внимание на своё здоровье и противопоказания к её употреблению. Если никаких негативных факторов не обнаружено, она станет отличной добавкой к диетическому рациону. Своим пациентам я довольно часто даю рекомендацию к её употреблению и результаты оправдывают себя».

Могут ли мед и корица действительно помочь в похудании?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Могут ли они также помочь людям похудеть?

Когда дело доходит до похудения, упражнения и здоровая диета являются наиболее эффективными стратегиями. Некоторые люди используют другие методы для ускорения процесса, например употребление определенных продуктов.

Добавление меда и корицы в рацион становится все более популярной тенденцией похудания. Люди могут заваривать чай из этих ингредиентов, есть их в чистом виде или использовать в качестве начинки, например, для хлопьев.

В этой статье рассматривается вопрос о том, могут ли мед и корица способствовать снижению веса.

Поделиться на Pinterest Хотя мед и корица полезны для здоровья, в настоящее время мало доказательств того, что они способствуют снижению веса.

Мед — популярная здоровая пища, давно уже использовавшаяся в традиционной медицине.

Согласно обзору 2018 года, мед обладает противомикробным и противовирусным действием, а это означает, что он может убивать вредные микробы. В результате это может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это связано с низким pH и перекисью водорода, которую производят его ферменты.

Различные исследования также показали, что мед помогает лечить раневые инфекции и ожоги при нанесении на кожу.

Мед содержит полезные для здоровья соединения, называемые флавоноидами и фенольными кислотами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием на организм.

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами болезней, и мед может помочь защитить от этих проблем.

Есть некоторые свидетельства того, что сырой мед более полезен для здоровья, чем обычный мед, так как он сохраняет больше ингредиентов из улья. Другие виды, которые, по мнению людей, могут иметь дополнительные преимущества, включают мед манука, туаланг, ульмо и словенский мед.

Корица — ароматная и ароматная специя, и, как и мед, она имеет долгую историю использования в лечебных целях.

Авторы обзора 2013 года обнаружили, что корица обладает антимикробным и противопаразитарным действием.Исследователи также пришли к выводу, что корица содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снизить кровяное давление и уровень холестерина.

Есть несколько видов корицы, в том числе цейлонская корица и мексиканская корица.

Производители делают корицу из внутренней коры вечнозеленого дерева, обычно выращиваемого на Шри-Ланке, которая называлась Цейлоном, когда находилась под колониальным контролем.

Хотя некоторые люди утверждают, что мед и корица могут помочь в похудании, пока очень мало исследований подтверждают это.Однако некоторые исследования показывают многообещающие.

Например, замена обычного сахара медом может помочь с контролем веса. Исследователи, проводившие в 2011 году исследование на крысах, обнаружили, что замена сахарозы медом помогла предотвратить увеличение веса.

Кроме того, авторы исследования 2010 года сообщили, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит у людей.

Поскольку мед имеет больше полезных для здоровья свойств по сравнению с сахаром, переход на него может быть полезным. Узнайте больше о мёде vs.сахар здесь.

Есть также некоторые ограниченные научные данные о том, что корица может способствовать снижению веса.

Исследование, проведенное в 2017 году на клетках мыши и человека, показало, что соединение в корице, называемое коричным альдегидом, приводит к улучшению метаболизма.

Кроме того, результаты исследования на крысах в 2012 году показывают, что корица может помочь в снижении веса, связанном с диабетом.

Важно отметить, что ни одно из этих исследований не проверяло эффекты на живых людях.

В целом, ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что употребление корицы, меда или того и другого может помочь с потерей веса у людей.

При стремлении похудеть главное — это надолго изменить образ жизни, например, поддерживать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.

Обычный вид корицы, кассия, корица, содержит значительное количество кумарина. Это соединение может помочь в лечении отека или задержки жидкости, вызывающей отек, но большие количества могут иметь токсические эффекты.

Предыдущие исследования связывали кумарин с повреждением печени, но некоторые недавние открытия противоречат этому.

Тем не менее, если человек употребляет корицу каждый день — для похудания или для другой цели — рекомендуется использовать цейлонскую или шри-ланкийскую корицу, которая содержит гораздо меньше кумарина.Этот сорт иногда называют «настоящей» корицей.

В порошкообразной форме невозможно отличить кассию и цейлонскую корицу. Если на этикетке не указан тип, человеку, возможно, придется купить специю в специализированном магазине.

Хотя нет научных доказательств того, что мед и корица помогают при похудании, эти ингредиенты могут принести пользу здоровью, например, в борьбе с окислительным стрессом и воспалениями.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, добавьте 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в 1 стакан кипяченой воды и хорошо перемешайте.

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Однако в настоящее время нет доказательств того, что какой-либо из ингредиентов помогает при похудании.

Самая эффективная стратегия — придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Магазин меда и корицы

Люди могут приобрести эти ингредиенты в магазинах здорового питания или в Интернете.

.

Корица и мед для похудения — как это работает, преимущества и побочные эффекты

Вы ищете естественный способ сбросить несколько килограммов? Корица и мед могут быть ответом. Из-за сотен диет и планов похудания может быть сложно выбрать ту, которая идеально подходит для вас. Но этого больше не будет.

В этом посте рассказывается, почему корица и мед могут быть полезны для вас и как они могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Хочешь узнать больше? Читай дальше!

Корица и мед для похудания

Преимущества корицы
Преимущества меда
Рецепты для похудения с корицей и медом
Когда употреблять напиток с корицей и медом для похудания
Советы и меры предосторожности
Побочные эффекты меда и напитка с корицей
Часто задаваемые вопросы

1.Преимущества корицы

• Очищает организм и уничтожает бактерии, грибки и паразитов в пищеварительном тракте.

• Он помогает в стабилизации уровня сахара в крови в вашем организме (1). Он предотвращает увеличение накопления жира, вызванное высоким уровнем сахара в крови.

• Увеличивает метаболизм глюкозы в 20 раз.

• Он помогает улучшить функцию инсулина, тем самым помогая вам похудеть (2).

• Придает чувство сытости и насыщения, предотвращая тягу к еде.

Вернуться к TOC

2. Преимущества меда

• Он богат витаминами и минералами, которые помогают повысить уровень энергии в вашем теле.

• Может естественным образом подавить психологическую тягу к пище.

• Его гликемический индекс более полезен, чем у сахара, что означает, что он усваивается вашим телом постепенно и постепенно (3). Это также предотвращает прилив сахара.

• Он содержит ферменты и антиоксиданты, которые имеют различные преимущества для здоровья (4).

• Исследования показали, что у пациентов с диабетом, которые регулярно потребляли мед, наблюдалось значительное снижение уровня триглицеридов, холестерина и массы тела (5).

Вернуться к TOC

3. Рецепты похудения с корицей и медом

1. Чай и мед из коры корицы

Что вам нужно

• 1/2 стакана воды
• 1 палочка корицы
• 1 столовая ложка меда

Как приготовить

1. Кипятить воду.
2. Положите палочку корицы в чайник и залейте кипятком.
3. Пусть вода впитает все полезные свойства корицы в течение примерно 10 минут.
4. Процедите чай, чтобы удалить палочку корицы, и подавайте чай в чашках.
5. Добавьте мед.

2. Зеленый чай, корица и мед

Что вам нужно

• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 чайная ложка меда
• 2 чайные ложки зеленого чая

Как приготовить

1. Смесь порошок корицы и мед в миске.
2. В чайнике вскипятите воду и добавьте в нее зеленый чай.
3. Процедите воду в миску, содержащую смесь корицы и меда.
4. Хорошо перемешайте и подавайте.

3. Корица, мед и лимон

Что вам нужно

• 1 1/2 стакана воды
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка лимонного сока

Как приготовить

1. Вскипятите воду в чайнике.
2. Смешайте в миске порошок корицы, мед и лимонный сок.
3. Добавьте кипяченую воду и хорошо перемешайте. Выпейте, чтобы избавиться от лишних сантиметров.

Вернуться к TOC

4. Когда употреблять напиток с корицей и медом

Есть четыре случая, когда вы можете употреблять напиток с корицей и медом, чтобы убедиться, что он дает желаемый эффект:

a. Утром

Когда вы пытаетесь похудеть, важно хорошо начинать день, так как это помогает задать тон тому, как пройдет остаток дня.Когда все начинается не так, есть больше шансов, что вы съедите нездоровый обед, способствующий ожирению, а затем съедите все, что захотите, на ужин.

Чтобы всегда начинать свой день с правильной ноты, вы должны взять в привычку использовать натуральное средство для похудения, такое как рецепт с корицей и медом. Не забывайте пить его сразу после пробуждения и за полчаса до завтрака.

Как это помогает

При употреблении утром корица и мед могут помочь восстановить пищеварительную систему, а также улучшить метаболизм и повысить уровень энергии во время обеда.

г. Между приемами пищи

Когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, вы, возможно, обнаружили, что время между приемами пищи — это время, когда тяга к еде и соблазны делают вас наиболее уязвимыми. С помощью рецепта похудения с корицей и медом вы можете обуздать свою тягу, поскольку корица помогает снизить аппетит. Вы можете дождаться следующего приема пищи, не отказываясь от нездоровой закуски. Он также снижает уровень сахара в крови, позволяя сосредоточиться и бодрствовать в течение дня без обычных срывов после обеда.

Когда вы пытаетесь похудеть, важно выбирать здоровую пищу, и сочетание корицы и меда может помочь вам в этом.

Как это помогает

Сочетание корицы и меда помогает избежать перекусов нездоровой пищи между приемами пищи. Это также гораздо лучший вариант, чем голодать.

г. Перед аэробикой

Когда вы готовы к аэробной тренировке, вы можете предпринять определенные действия, чтобы повысить ее эффективность.Один растягивается. Но знаете ли вы, что то, что вы положили в свое тело перед тренировкой, имеет значение? Смесь корицы и меда может дать вам больше энергии, чтобы подтолкнуть вас к аэробной тренировке. Вы не чувствуете себя опустошенным после тренировки, и у вас также достаточно энергии, чтобы тренироваться эффективно.

Кардио-тренировки также могут быть более эффективными, если вы делаете несколько вещей. Во-первых, тренируйтесь без еды. Во-вторых, не ешьте хотя бы полчаса после аэробной тренировки. Если можешь подождать, сделай это час.Это позволяет вашему телу сжигать больше калорий, поскольку его внимание не сосредоточено на переваривании следующей еды.

Как это помогает

Натуральный сахар, содержащийся в меде, поможет повысить уровень вашей энергии во время тренировки, а способность корицы ускорять метаболизм поможет усилить эффект от кардиотренировок.

г. Перед сном

Время между ужином и сном может быть самым трудным, когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы.Ваши цели потерпят неудачу, если вы совершите полуночные походы к холодильнику или перекусите поздно вечером.

В это время вашим ближайшим союзником может стать смесь корицы и меда. Так как это не твердая пища, перед сном она не отягощает ваш желудок или пищеварительную систему. Мед поможет утолить вашу тягу к сладкому на ночь, в то время как корица воздействует на вашу пищеварительную систему, помогая ей, поскольку она восстанавливается во время сна.

Как это помогает

Как упоминалось ранее, он подавляет тягу к еде, возникающую ночью, и гарантирует, что вы не страдаете от приступов голода, которые мешают вам хорошо выспаться.

Вернуться к TOC

5. Советы и меры предосторожности при использовании корицы и меда для похудания

1. Всегда используйте не менее половины чайной ложки меда.

2. Добавляйте мед только после того, как вода закипит.

3. Если вы используете палочку корицы, убедитесь, что у вас есть время, чтобы горячая вода впитала весь вкус и полезные свойства корицы.

4. Избегайте использования сахара или соли.

5. Никогда не кипятите корицу с водой.

6. Не разогревайте чай с корицей перед употреблением.

7. Включите в свой рацион фрукты и овощи.

Вернуться к TOC

6. Побочные эффекты напитка с медом и корицей

• Используйте цейлонскую корицу вместо корицы кассии, которая содержит большое количество кумарина, который может повредить вашу печень и почки, если его использовать около две недели.

• Кумарин, если принимать его с антикоагулянтами, такими как аспирин, может привести к разжижению крови, что может быть фатальным.

• Корица может вызвать преждевременные роды. Следовательно, лучше не принимать корицу, если вы беременны.

• Корица увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому избегайте корицы, если у вас болезнь сердца.

• Проглатывание только порошка корицы без добавления меда и воды может привести к удушью, легочной инфекции и даже смерти.

• Чрезмерное употребление корицы может увеличить тепло вашего тела. Избегайте корицы, если вы переживаете менопаузу.

Вернуться к оглавлению

7. Часто задаваемые вопросы

• Как долго мне следует принимать напиток с медом и корицей?

Напиток с медом и корицей можно принимать около двух недель. Обязательно используйте цейлонскую корицу. Чтобы быстро похудеть, ешьте небольшими порциями, а также фрукты и овощи, пейте воду и занимайтесь спортом вместе с медом и корицей.

• Следует ли добавлять мед через полчаса (когда вода остынет)?

Сырой мед полезнее.Вы можете подождать 20-30 минут, чтобы вода остыла, а затем добавьте мед.

• Вредна ли корица для печени и почек?

Цейлонская корица рекомендуется для питья. Кассия с корицей может нанести вред печени и почкам, поскольку содержит большое количество кумарина. В общем, не ешьте слишком много корицы надолго.

• Что корица и мед делают с вашим телом?

Корица помогает похудеть, предотвращая накопление жира в организме.Он помогает пищеварению, ускоряет метаболизм сахара в крови, помогает избавиться от вредных бактерий в кишечнике и улучшает работу мозга.

Вернуться к содержанию

Мед полон витаминов и минералов. Он мобилизует накопленный жир в организме и повышает уровень хорошего холестерина. Мед также ускоряет обмен веществ и увеличивает функцию глутатиона, который выводит токсины из нашего организма и помогает быстро похудеть.

Комбинация корицы и меда — один из самых известных напитков для похудания.Тем не менее, вы должны позволить этому напитку проявить себя наилучшим образом, выпивая его регулярно в течение некоторого времени. Сообщите нам, если вы знаете какой-либо другой эффективный рецепт меда и корицы, оставив комментарий в поле ниже.

Ссылки

1. «Корица улучшает уровень глюкозы и липидов у людей с диабетом 2 типа». Уход за диабетом, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
2. «Хром и полифенолы корицы улучшают чувствительность к инсулину». Труды Общества питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
3. «Влияние меда, сахарозы и глюкозы на уровень глюкозы в крови и С-пептид у пациентов с сахарным диабетом 1 типа». Дополнительные методы лечения в клинической практике, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
4. «Традиционное и современное использование натурального меда при заболеваниях человека: обзор» Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
5. «Влияние потребления натурального меда на пациентов с диабетом: 8-недельное рандомизированное клиническое исследование.»Международный журнал пищевых наук и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Сильное лекарство или большой миф?

Мед и корица — два натуральных ингредиента, обладающих множеством полезных для здоровья свойств.

Некоторые люди утверждают, что, когда эти два ингредиента объединены, они могут вылечить практически любую болезнь.

Хотя есть свидетельства того, что каждый из них имеет какое-то лекарственное применение, несколько утверждений о смеси меда и корицы кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.

В этой статье рассматриваются преимущества меда и корицы, отделяющие факты от вымысла.

Натуральные ингредиенты для улучшения здоровья

Мед — сладкая жидкость, производимая пчелами.Его веками использовали как в пищу, так и в качестве лекарства.

Сегодня он чаще всего используется в кулинарии и выпечке или в качестве подсластителя в напитках.

Между тем, корица — это пряность, получаемая из коры дерева Cinnamomum .

Люди собирают и сушат его кору, которая скручивается в так называемые палочки корицы. Вы можете купить корицу целиком, измельчить в порошок или в виде экстракта.

И мед, и корица сами по себе имеют множество преимуществ для здоровья.Однако некоторые люди считают, что их сочетание еще более полезно.

В 1995 году канадский таблоид опубликовал статью, в которой был представлен длинный список болезней, которые можно вылечить смесью меда и корицы.

С тех пор количество смелых заявлений о сочетании меда и корицы увеличилось.

Хотя эти два ингредиента имеют множество применений для здоровья, не все утверждения о их сочетании подтверждены наукой.

РЕЗЮМЕ

Мед и корица — ингредиенты, которые можно использовать как в пищевых продуктах, так и в лекарствах.Однако не все утверждения о меде и корице подтверждаются исследованиями.

Преимущества корицы

Корица — популярная специя в кулинарии и выпечке, которую также можно принимать в качестве добавки.

Существует два основных типа:

• Кассия корица. Также известный как китайская корица, этот сорт является наиболее популярным в супермаркетах. Она менее дорогая, более низкого качества, чем цейлонская корица, и имеет некоторые потенциальные побочные эффекты.
• Цейлонская корица. Этот сорт известен как «настоящая корица». Его гораздо труднее найти, чем корицу кассии, и она имеет немного более сладкий вкус.

Польза корицы для здоровья связана с активными соединениями в ее эфирном масле.

Наиболее изученным соединением корицы является коричный альдегид, который придает корице ее пряный вкус и аромат (1).

Вот некоторые из наиболее впечатляющих преимуществ корицы:

• Может уменьшать воспаление. Длительное воспаление увеличивает риск хронических заболеваний. Исследования показывают, что корица может помочь уменьшить воспаление (2, 3).
• Может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний. Несколько исследований в пробирках показывают, что корица может помочь замедлить прогрессирование болезней Паркинсона и Альцгеймера. Эти результаты требуют подтверждения в исследованиях на людях (4, 5, 6, 7).
• Может помочь защитить от рака. Несколько исследований на животных и в пробирках показали, что корица помогает предотвратить рост и размножение раковых клеток.Однако эти результаты необходимо подтвердить исследованиями на людях (8, 9).

Некоторые также предполагают, что корица может быть естественным средством лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдрома раздраженного кишечника (СРК), предменструального синдрома (ПМС), синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и пищевых отравлений.

Однако нет достаточных доказательств в поддержку этих утверждений.

РЕЗЮМЕ

Корица — одна из самых полезных для здоровья специй в мире. Оба типа корицы полезны для здоровья, но цейлонская корица — лучший выбор, если вы собираетесь употреблять ее регулярно.

Преимущества меда

Помимо того, что мед является более здоровой альтернативой столовому сахару, он имеет несколько медицинских применений.

Однако важно отметить, что не все типы равны.

Большинство преимуществ меда связаны с активными веществами, которые больше всего сконцентрированы в высококачественном нефильтрованном меде.

Вот некоторые подтвержденные наукой преимущества меда:

• Может быть эффективным средством от кашля. Одно исследование показало, что мед более эффективен при подавлении ночного кашля, чем декстрометорфан, активный ингредиент большинства сиропов от кашля.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (10).
• Мощное средство для лечения ран и ожогов. Обзор шести исследований показал, что нанесение меда на кожу является мощным средством лечения ран (11, 12).

Мед также считается снотворным, усилителем памяти, природным афродизиаком, средством от дрожжевых инфекций и естественным способом уменьшения налета на зубах, но эти утверждения не подтверждаются наукой.

РЕЗЮМЕ

Мед имеет несколько преимуществ для здоровья, связанных с его антиоксидантной способностью и антибактериальными свойствами.

Мед и корица могут быть полезны при определенных заболеваниях.

Теория состоит в том, что если и мед, и корица могут помочь сами по себе, их сочетание должно иметь еще больший эффект.

Исследования показали, что польза для здоровья от меда и корицы схожа. Например, оба они полезны в следующих областях:

Может снизить риск сердечных заболеваний

Смесь меда и корицы может снизить риск сердечных заболеваний, так как может помочь снизить некоторые из факторов риска.

К ним относятся повышенный уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов.

Высокое кровяное давление и низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего) являются дополнительными факторами, которые могут увеличить риск заболевания.

Интересно, что мед и корица могут положительно повлиять на все это.

Исследования показали, что потребление меда снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина на 6–11% и снижает уровень триглицеридов на целых 11%. Мед также может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) примерно на 3% (13, 14, 15, 16, 17).

Один метаанализ показал, что ежедневная доза корицы снижает общий холестерин в среднем на 16 мг / дл, холестерин ЛПНП (плохой) на 9 мг / дл и триглицериды на 30 мг / дл. Также наблюдалось небольшое повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (18).

Хотя их совместное изучение не проводилось, было показано, что по отдельности корица и мед вызывают умеренное снижение артериального давления. Однако это исследование проводилось на животных (2, 19, 20, 21).

Кроме того, оба продукта богаты антиоксидантами, которые имеют множество преимуществ для сердца.Полифенольные антиоксиданты улучшают приток крови к сердцу и предотвращают образование тромбов, снижая риск сердечного приступа и инсульта (19).

Мед и корица также могут помочь предотвратить сердечные заболевания, поскольку они уменьшают воспаление. Хроническое воспаление является основным фактором развития сердечных заболеваний (2, 22).

Может способствовать заживлению ран

И мед, и корица обладают хорошо задокументированными лечебными свойствами, которые могут помочь при лечении кожных инфекций при местном применении.

Мед и корица обладают способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление — два свойства, которые очень важны, когда речь идет о заживлении кожи (23, 24).

Мед, наносимый на кожу, успешно применяется для лечения ожогов. Он также может лечить язвы стопы, связанные с диабетом, очень серьезное осложнение заболевания (12, 25).

Корица может дать некоторые дополнительные преимущества для заживления ран, благодаря своим сильным антибактериальным свойствам.

Язвы стопы, связанные с диабетом, имеют высокий риск инфицирования устойчивыми к антибиотикам бактериями. Исследование в пробирке показало, что масло корицы помогает защитить от устойчивых к антибиотикам бактерий (26, 27).

Однако в этом исследовании использовалось масло корицы, которое намного более концентрировано, чем порошкообразная корица, которую можно найти в продуктовом магазине. Нет никаких доказательств того, что порошкообразная корица имела такой же эффект.

Может помочь в лечении диабета

Доказано, что регулярное употребление корицы полезно для людей с диабетом.Это также может помочь предотвратить диабет (28, 29, 30).

Многочисленные исследования показали, что корица снижает уровень сахара в крови натощак у людей с этим заболеванием (28, 29, 31, 32, 33, 34).

Один из способов, которым корица снижает уровень сахара в крови, — это повышение чувствительности к инсулину. Корица делает клетки более чувствительными к гормону инсулину и помогает сахару перемещаться из крови в клетки (30).

Мед также потенциально полезен для людей с диабетом. Исследования показали, что мед влияет на уровень сахара в крови менее значительно, чем сахар (35).

Кроме того, мед может снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой) и триглицеридов у людей с диабетом, одновременно повышая уровень холестерина ЛПВП (хороший) (13, 15).

Мед и корица могут быть относительно полезнее столового сахара для подслащивания чая. Однако мед по-прежнему содержит много углеводов, поэтому людям с диабетом следует употреблять его в умеренных количествах.

Содержит антиоксиданты

Мед и корица являются отличными источниками антиоксидантов, которые имеют множество преимуществ для вашего здоровья (36, 37, 38).

Антиоксиданты — это вещества, которые защищают вас от нестабильных молекул, называемых свободными радикалами, которые могут повредить ваши клетки.

Мед богат фенольными антиоксидантами, которые связаны со снижением риска сердечных заболеваний (39).

Корица также является мощным антиоксидантом. По сравнению с другими специями корица занимает первое место по содержанию антиоксидантов (1, 40, 41).

Совместное употребление меда и корицы может дать вам мощную дозу антиоксидантов.

РЕЗЮМЕ

Комбинация меда и корицы может дать некоторые преимущества, такие как улучшение здоровья сердца, лечение ран и помощь в лечении диабета.

Недоказанные утверждения о меде и корице

Идея объединения двух мощных ингредиентов для создания еще более мощного лекарства имеет смысл.

Однако никакие исследования не показали, что сочетание меда и корицы создает чудодейственное вещество, которое лечит множество недугов.

Кроме того, многие из предлагаемых способов использования меда и корицы не подтверждены наукой.

Вот некоторые из популярных, но бездоказательных утверждений о меде и корице:

• Борется с симптомами аллергии. Были проведены некоторые исследования способности меда уменьшать симптомы аллергии, но доказательства недостаточны (42, 43).
• Лечит простуду. Мед и корица обладают сильными антибактериальными свойствами, но большинство простудных заболеваний вызываются вирусами.
• Лечит прыщи. Хотя антибактериальные свойства обоих ингредиентов могут быть полезными для кожи, склонной к акне, исследования не изучали способность смеси лечить акне.
• Способствует снижению веса. Несколько исследований показывают, что замена сахара медом способствует меньшему увеличению веса, но нет никаких доказательств того, что мед и корица помогут вам похудеть (44, 45).
• Снимает боль при артрите. Мед и корица уменьшают воспаление, но нет доказательств того, что нанесение этих продуктов на кожу может уменьшить воспаление в суставах.
• Успокаивает проблемы с пищеварением. Есть утверждения, что мед может покрыть ваш желудок, и что оба ингредиента борются с бактериальными инфекциями в кишечнике. Однако эти утверждения не подтверждаются исследованиями.

РЕЗЮМЕ

Мед и корица полезны для вашего здоровья, но нет никаких доказательств того, что их сочетание усилит их действие.

Как использовать мед и корицу для улучшения здоровья

Лучший способ использовать мед в своем рационе — это заменить сахар.

Убедитесь, что вы покупаете нефильтрованный мед, так как большая часть сильно переработанного меда на полках супермаркетов не приносит пользы для здоровья.

Однако используйте мед с осторожностью, поскольку он все еще содержит много сахара.

Вы также должны знать, что корица содержит соединение, называемое кумарином, которое может быть токсичным в больших дозах. Содержание кумарина в корице кассии намного выше, чем в цейлонской корице (46, 47).

Лучше всего покупать цейлонскую корицу, но если вы потребляете разновидность кассии, ограничьте ежедневное потребление 1/2 чайной ложки (0.5–2 грамма). Вы можете безопасно употреблять до 1 чайной ложки (около 5 граммов) цейлонской корицы в день (46).

Чтобы использовать мед и корицу для лечения кожной инфекции, смешайте мед с небольшим количеством масла корицы и нанесите его непосредственно на инфицированную кожу.

РЕЗЮМЕ

Мед и корицу можно есть или наносить на кожу. Купите высококачественный нефильтрованный мед и цейлонскую корицу, чтобы получить максимальную пользу.

Итоги

Мед и корица имеют множество преимуществ для здоровья, многие из которых подтверждены наукой.

Оба эти ингредиента особенно полезны для улучшения здоровья сердца и лечения инфекций.

Однако никакие научные данные не показали, что сочетание меда и корицы создает чудодейственное средство.

.

5 простых способов использования меда для похудания

Когда дело доходит до похудения и похудания, мы всегда ищем простые и быстрые варианты. Пить мед и лимонную воду в качестве утреннего детокс-напитка — обычная практика для похудания.

Люди часто смешивают мед с теплой водой, зеленым чаем или молоком, чтобы похудеть.

Эта статья расскажет вам о пользе меда и о том, как использовать его для похудения. Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Как использовать мед для похудения

1.Мед и лимон для похудения

Смешивание лимона и меда создает эффективный и легкий домашний детокс-напиток для похудения.

Состав

• 1 столовая ложка органического меда
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 300 мл воды
• Тертый имбирь (по желанию)
• Черная соль (по вкусу)

Как приготовить

1. Нагрейте воду в кастрюле, но не доводите до кипения.
2. Если вы перегреваете воду, отставьте ее, чтобы она немного остыла.
3. Добавьте натуральный мед, лимон, тертый имбирь и черную соль.
4. Ваш детокс-напиток готов к употреблению.

Преимущества для похудания

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Диего на крысах, показало, что мед может снизить прибавку в весе и ожирение (1).

Лимон также эффективен для детоксикации организма, помогая похудеть. Исследование лимонной детокс-диеты показало положительные результаты в плане снижения веса и улучшения инсулинорезистентности у женщин в пременопаузе (2).Однако эти результаты нельзя распространять на население в целом.

2. Молоко с медом для похудания

Если вы любите молоко, вы можете насладиться им со столовой ложкой натурального меда, чтобы похудеть.

Ингредиенты

• Стакан молока
• 1 столовая ложка органического меда

Как приготовить

1. Кипятите молоко, затем дайте ему остыть до чуть теплой температуры.
2. Можно отварить с лавровым листом и кардамоном для усиления вкуса.
3. Добавьте мед и хорошо размешайте.

Преимущества для похудания

Стакан цельного молока содержит 7,69 г белка (3). Потребление протеина ускоряет обмен веществ, увеличивает чувство сытости, уменьшает жир на животе и снижает кровяное давление (4). Добавление в него меда может ускорить этот процесс.

3. Мед с теплой водой для похудения

Для снижения веса можно даже полакомиться медом с теплой водой.

Ингредиенты

• Стакан теплой воды
• 1 столовая ложка органического меда

Как приготовить

1. Нагрейте стакан воды и нагрейте его до теплой температуры.
2. Смешайте столовую ложку натурального меда и выпейте, пока он еще теплый.

Преимущества для снижения веса

Исследование, опубликованное в журнале клинических и диагностических исследований , , показало, что употребление большего количества воды увеличивает термогенез, что снижает массу тела и индекс массы тела и улучшает состав тела людей с избыточным весом. (5).

4. Зеленый чай с медом

Если вы любитель чая, но беспокоитесь о наборе веса, зеленый чай — это полезный напиток, которым вы можете наслаждаться.

Ингредиенты

• 1 пакетик зеленого чая
• 1 чайная ложка органического меда
• Стакан воды

Как приготовить

1. Кипятите чашку воды.
2. Погрузите пакетик в воду на 1-2 минуты.
3. Добавьте чайную ложку меда, когда чай остынет до комнатной температуры.

Преимущества для похудания

Многие исследования пришли к выводу, что употребление зеленого чая может помочь снизить массу тела, если вы придерживаетесь этой привычки (6).Добавление в него меда еще больше увеличивает обмен веществ и ускоряет похудание.

5. Дальчини (корица) и мед для похудания

Это естественный и эффективный способ начать свой путь похудания.

Ингредиенты

• 1/2 стакана воды
• 1 палочка корицы
• 1 столовая ложка меда

Как приготовить

1. Кипятить воду.
2. Положите палочку корицы в чайник и залейте кипятком.
3. Дайте воде настояться примерно 10 минут.
4. Выбросьте палочку корицы и смешайте с медом и водой.
5. Напиток горячим.

Преимущества для похудания

Исследование, проведенное в Тегеранском университете медицинских наук, показало, что добавка корицы помогает снизить жировую массу и, следовательно, является эффективной добавкой для снижения веса (7).

Все еще не понимаю, как мед помогает похудеть. Прокрутите вниз до следующего раздела, чтобы узнать больше.

Преимущества меда для похудания

1. Мед богат витаминами и минералами, которые помогают повысить энергию и повысить иммунитет (8), (9). Это поможет вам оставаться активным и больше тренироваться.
2. Мед помогает ускорить обмен веществ, что приводит к сжиганию большего количества жира. Исследование, проведенное на крысах, показало, что мед может помочь уменьшить набор веса и ожирение (10).
3. Мед имеет низкий гликемический индекс из-за высокого содержания фруктозы (11). Исследование, проведенное на людях с диабетом, показало, что потребление натурального меда привело к снижению их массы тела.Тем не менее, исследователи рекомендовали людям с диабетом проявлять осторожность при употреблении меда, поскольку он также может вызвать значительное повышение уровня гемоглобина A (1C) (12).
4. Другое исследование, проведенное на крысах, получавших диету с высоким содержанием жиров, показало, что малайзийский мед может снизить прибавку в весе и контролировать ожирение, регулируя липидный обмен (13).
5. Мед действует как пребиотик, очищающий пищеварительный тракт и выводящий из организма токсичные отходы (14).

Было обнаружено, что потребление меда снижает процент жира у крыс.Таким образом, он может помочь предотвратить заболевания, связанные с метаболическим синдромом, такие как ожирение, сахарный диабет и гипертония (15).

Как видите, мед помогает контролировать свой вес. Вот несколько способов включить мед в свой рацион.

Другие способы использования меда

Мы уже знаем, что мед можно добавлять в теплую воду, чтобы помочь сбросить вес. Однако есть еще несколько способов использования меда:

1. Нарежьте яблоко дольками и обмакните их в мед.
2. Если вы хотите перекусить перед тем, как отправиться в путь, нарежьте яблоко. Затем посыпьте ломтики несколькими столовыми ложками меда и немного порошка корицы.
3. Гранола и мед — полезный вариант завтрака или вечерней закуски. Все, что вам нужно сделать, это смешать йогурт с несколькими ложками меда, парой ложек лимонного сока и половиной чашки мюсли. Этот вариант завтрака питателен и богат клетчаткой.
4. Вы всегда можете сделать что-то интересное, замариновав кусочки курицы в меде и специях, прежде чем готовить их на гриле или на открытом огне.Этот низкокалорийный карамелизованный цыпленок-гриль очень вкусный.

Мед с теплой водой эффективен для похудания и ускоряет обмен веществ, но в то же время следует помнить о некоторых мерах предосторожности при его использовании.

Меры предосторожности

• Хотя мед считается антидиабетическим средством и имеет лучший гликемический контроль по сравнению с сахаром, осторожное его использование является ключевым моментом при колебаниях уровня глюкозы (16).
• Мед высококалорийный (8).Это может превзойти количество предоставляемого питания. Поэтому аккуратно измеряйте количество меда, которое вы добавляете в теплую воду, чтобы регулировать калорийность.

Заключение

Детокс-напитки с медом помогают снизить прибавку в весе. Но вам также необходимо правильно питаться, регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни вместе с этим естественным средством, чтобы похудеть здоровым способом. Вы пробовали медовые детокс-напитки для похудения? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать о своем опыте.

15 источников

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Nemoseck, Tricia M et al. «Мед способствует меньшему увеличению веса, ожирению и снижению уровня триглицеридов, чем сахароза у крыс». Исследования питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк) vol. 31,1 (2011): 55-60.doi: 10.1016 / j.nutres.2010.11.002
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/
• Kim, Mi Joung et al. «Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом». Исследования питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк) vol. 35,5 (2015): 409-20. DOI: 10.1016 / j.nutres.2015.04.001
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25912765/
• Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. «Пищевая ценность цельного молока.”
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/781084/nutrients
• Leidy, Heather J et al. «Роль белка в похудании и поддержании веса». Американский журнал клинического питания vol. 101,6 (2015): 1320С-1329С. DOI: 10.3945 / ajcn.114.084038
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/
• Видж, Вину А. и Анджали С. Джоши. «Влияние« термогенеза, индуцированного водой »на массу тела, индекс массы тела и состав тела субъектов с избыточным весом». Журнал клинико-диагностических исследований: JCDR vol.7,9 (2013): 1894-6. doi: 10.7860 / JCDR / 2013 / 5862.3344
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
• Юргенс, Таннис и Энн Мари Велан. «Могут ли препараты зеленого чая помочь в похудании?» Канадский журнал фармацевтов: CPJ = Revue des Pharmaciens du Canada: RPC vol. 147,3 (2014): 159-60. doi: 10.1177 / 1715163514528668
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/
• Mousavi, Seyed Mohammad et al. «Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований.» Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия) vol. 39,1 (2020): 123-133. doi: 10.1016 / j.clnu.2019.02.017
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30799194/
• Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. «Питательная ценность меда».
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients
• Ахмед, Сарфраз и др. «Мед как потенциальное природное антиоксидантное лекарство: понимание его молекулярных механизмов действия». Окислительная медицина и клеточное долголетие об.2018 8367846. 18 января 2018 г., doi: 10.1155 / 2018/8367846
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822819/
• Nemoseck, Tricia M et al. «Мед способствует меньшему увеличению веса, ожирению и снижению уровня триглицеридов, чем сахароза у крыс». Исследования питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк) vol. 31,1 (2011): 55-60. DOI: 10.1016 / j.nutres.2010.11.002
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310307/
• Sadeghi, Fatemeh et al. «Влияние натурального меда на гликемический контроль и антропометрические показатели пациентов с сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование».» Международный журнал профилактической медицины vol. 10 3. 15 января 2019 г., DOI: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_109_18
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360845/
• Bahrami, Mohsen et al. «Влияние потребления натурального меда на пациентов с диабетом: 8-недельное рандомизированное клиническое исследование». Международный журнал пищевых наук и питания vol. 60,7 (2009): 618-26. DOI: 10.3109 / 09637480801990389
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19817641/
• Samat, Suhana et al.«Четырехнедельное потребление малазийского меда снижает избыточный набор веса и улучшает параметры, связанные с ожирением, у крыс с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2017 (2017): 1342150. doi: 10.1155 / 2017/1342150
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28246535/
• Miguel, MG et al. «Мед как дополнительное лекарство». Идеи интегративной медицины vol. 12 1178633717702869. 24 апреля 2017 г., DOI: 10.1177 / 1178633717702869
  https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5406168/
• Рамли, Нур Зулиани и др. «Обзор защитных эффектов меда от метаболического синдрома». Питательные вещества об. 10,8 1009. 2 августа 2018 г., doi: 10.3390 / nu10081009
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Приянка — диетолог и сертифицированный педагог по диабету.Она имеет более 8 лет опыта в области питания и диетологии с большим исследовательским опытом. Она увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни. По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья. Она также написала книгу о СПКЯ и его лечении для врачей и пациентов. Когда она не работает, она любит проводить время с семьей и друзьями. Она любит создавать новаторские и полезные рецепты и поддерживает более здоровые альтернативы нездоровой пище, чтобы укрепить здоровье.

.