Похуден

Можно ли есть мороженое при похудении: Можно ли есть мороженое и не толстеть? — Рецепты и советы от ТМ «Ласунка»

Содержание

Можно ли есть мороженое и не толстеть? — Рецепты и советы от ТМ «Ласунка»

Мороженое для каждого из нас – больше, чем просто десерт. Это сладкое воспоминание о детстве, когда белый шарик, таял в вафельном стаканчике и мы, жмурясь от солнца и удовольствия, слизывали первые подтаявшие капли…

 

Однако мороженое часто стает «запретным плодом» для людей, сидящих на диете. В обществе укрепилось мнение, что любые десерты мешают похудению, поэтому и от мороженого толстеют. Удивительно, но и специалисты по питанию до сих пор расходятся в оценках: одни говорят, что есть холодное лакомство можно каждый день без ограничений, другие предупреждают — чтобы не поправиться, мороженое стоит есть в небольших количествах не чаще двух-трех раз в неделю.

 

СУД над мороженым может длиться бесконечно и в этой статье мы поговорим о том, сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть, когда оно приносит пользу, а когда вред. 

 

 

Правда ли, что от мороженого толстеют?

 

Как часто можно есть мороженое чтобы не поправиться?

 

Можно ли есть мороженое на ночь

 

От какого мороженого толстеют?

 

От какого же мороженого не толстеют?

 

Можно ли кушать мороженое при похудении?

 

Сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть?

 

 

 

 

 

Доля правды в этом утверждении есть. Все, что мы едим отпечатывается на нашем организме. Но давайте разберемся, почему многие люди считают, что из-за мороженого можно набрать вес. 

 

 

В состав этого прохладного лакомства входят жиры и сахар. Эти ингредиенты диетологи рекомендуют ограничивать, если хотите сохранить красивую фигуру. 

 

Но это не значит, что эти продукты стоит исключать полностью! Как только вы лишаете себя любимых блюд — их начинает хотеться в три раза больше. 

 

Врачи разрешают умеренное потребление сахара, ведь это — источник быстрой энергии для организма и стимулятор выработки серотонина — гормона радости. А натуральные молочные жиры и вовсе невероятно полезны для здоровья — поддерживают обмен веществ и здоровье кожи, волос, репродуктивной системы. 

 

Помимо этого, мороженое помогает не «сорваться» на вредные сладости. Очень часто у женщин на диете, особенно под влиянием стресса, возникает желание съесть что-то вкусное, сладкое и очень калорийное. Порция мороженого удовлетворит потребность во вкусняшках, но при этом не навредит фигуре и не вызовет чувства переедания.

 

Поэтому можно ли поправиться от мороженого — скорее вопрос качества продукта и чувства меры. Не спешите отказываться от любимого прохладного лакомства. Вред мороженого для фигуры будет ощутим, только если регулярно переедать его. Кроме того, даже людям, страдающим от ожирения или соблюдающим диету, не ставится полный запрет на мороженое. Главная задача — грамотно вписать порцию лакомства в свой рацион. 

 

 

 

 

Если у вас нет противопоказаний — можете наслаждаться прохладным десертом ежедневно. И все же многих сладкоежек беспокоит — можно ли потолстеть, если каждый день есть мороженое? 

 

Здесь стоит обратить внимание на вид мороженого и размер порции. Сливочный пломбир наиболее калорийный, чтобы не поправиться, его рекомендуется кушать не больше одного мороженого в день (порция примерно 70-100 граммов). Молочного мороженого невысокой жирности или плодово-ягодного сорбета можно съедать больше — до 200 граммов в день.

 

Если вы сидите на диете — вопрос сколько можно есть мороженого чтобы не потолстеть особенно актуальный. Для худеющих разрешается порция низкокалорийного мороженого 2 раза в неделю. 

 

 

 

 

 

 

Существует мнение, что вся съеденная пища после 18-00 превращается в лишние килограммы. Но это не так. Человек набирает вес от избытка калорий и не важно, в какое время суток они были съедены.

 

Однако диетологи все же рекомендуют не нагружать организм перед сном мороженым. Холодный десерт стимулирует резкое сужение кровеносных сосудов и замедление кровообращения. Это мешает нормальной работе желудка, и к тому же может вызывать у некоторых людей приступы головной боли.

 

Кроме этого, в вечернее время организм повышает выработку инсулина. Этот гормон стимулирует организм активнее запасать жир. Таким образом можно набрать вес от мороженого.

 

Чтобы не поправиться, наслаждайтесь этим освежающим десертом в первой половине дня.

 

 

 

 

Ответ прост — от наиболее калорийного. Обычно таким мороженым является пломбир. В его составе присутствуют сливки и сливочное масло.

 

Также от мороженого поправляются из-за вкусовых добавок:

 

  • Джемы, шоколадные соусы, карамель и сгущенное молоко — эти наполнители очень повышают калорийность продукта. 

 

  • Вафельные и сахарные стаканчики, шоколадная глазурь на эскимо тоже делают мороженое более калорийным.

 

Ключевую роль играет, из чего изготовлено мороженое: польза и вред этого десерта зависит от состава. Если в списке ингредиентов указаны растительные гидрогенизированные масла — избегайте такого продукта. Заменители животных жиров нагружают сердечно-сосудистую систему, повышают уровень холестерина в крови и провоцируют ожирение. Поэтому всегда читайте состав на упаковке перед покупкой.

 

 

 

 

Если вы боитесь набрать вес — выбирайте десерт в пластиковом стаканчике или весовое мороженое. В качестве вкусовых добавок лучше выбрать чернослив, курагу, изюм. Такие наполнители не только вкусные, но и полезные. 

 

 

 

 

Можно! Но нужно внимательно читать состав на упаковке. При похудении откажитесь от мороженого с высоким процентом жирности, а также с растительными жирами в составе — иначе действительно можно поправиться от такого мороженого. 

 

Вот рекомендованные сорта мороженого при похудении:

 

  • Плодово-ягодное — отличный вариант для людей на диете. В нем совсем нет жира, а количество углеводов и витаминов — самое высокое. Конечно, его не стоит рассматривать в качестве полноценной замены свежим фруктам и ягодам. Но если выбирать сорбеты с натуральными ингредиентами в составе — такой десерт будет дополнительным источником витаминов.

 

  • Йогуртовое —богато лакто- и бифидобактериями, которые приносят пользу пищеварительной системе и обмену веществ.

 

  • Низкокалорийное —в составе не содержит сахара и вредных жиров. Мороженое 0% ТМ «Ласунка» — настоящая находка для сладкоежек. Прекрасно подходит не только худеющим, но и людям, которые страдают диабетом. 

 

 

Низкокалорийное мороженое не только не навредит стройной фигуре, а в разумном количестве даже ускорит процесс похудения. Исследования доказали, что кальций, которым богато мороженое, стимулирует организм сжигать собственный жир активнее. Особенно полезно в этом плане мороженое из йогурта — в 100-граммовой порции содержится до 25-30% суточной нормы кальция. И это при невысокой калорийности. Таким образом можно есть мороженое и худеть!

 

Есть рецепты диетического мороженого, от которых нельзя потолстеть. Для диетических рецептов берут йогурт, кокосовое молоко, соки или натуральные ягоды и фрукты. В мороженом домашнего приготовления вы сами можете регулировать его вкус, сделать нежирным или вовсе приготовить без сахара.

 

 

 

 

Без вреда для фигуры можно кушать и обычное мороженое, если вписать его в свою дневную норму калорий. Действуйте по такой схеме:

 

1. Определите свою суточную норму калорий (зависит от пола, возраста, активности).


2. Чтобы организм тратил свой жир, а следовательно, худел — создайте ему дефицит калорий. Отнимите от дневной нормы 300 кКал — это будет ваш суточный лимит мороженого, от которого вы не поправитесь.


3. Подсчитывайте калорийность всей пищи за день, чтобы контролировать свой рацион. Помните — сладости и быстрые углеводы (в т.ч. мороженое) должны составлять не более 20% суточного рациона.

 

Теперь вы будете видеть, в какой прием пищи можно вписать порцию любимого мороженого, без риска потолстеть.

 

Не отказывайте себе в удовольствии! Прислушиваясь к нашим рекомендациям, вы можете кушать мороженое и сохранять красивую фигуру. 

 

 

 

Возможно вам будет интересно:

 

Мороженое — польза и вред

 

Диета и мороженое

Можно ли есть мороженое на диете? | Пожиратель миров

Можно ли есть мороженое на диете?

Если мы хотим иметь хорошую фигуру, надо правильно питаться и следить за тем, что мы едим. Почему-то многие считают, что мороженое – очень вредный продукт, виновник всех складчатых боков и двойных подбородков. Мол мороженое супержирное и калорийное. Что, если хотите хорошую фигуру, от него надо отказаться. Это не совсем так. Мороженое довольно низкокалорийный продукт, особенно для десерта.

Как мы уже знаем, мороженое делается из молока. Да, в мороженом есть молочные жиры. Это логично. Но они не в таких гигантских количествах, как некоторые думают.

Я не призываю покупать дорогое мороженое, но обычно чем дешевле – тем больше в составе всяких «левых» добавок. Внимательно читайте, прежде чем купить. Чем меньше ингредиентов в составе – тем лучше.

Избегайте пальмового масла в составе.

Избегайте пальмового масла в составе.

Существует много рецептов, но давайте возьмём, к примеру, обычное молочное мороженное. Если оно будет без каких-то шоколадных, или других высококалорийный добавок – калорийность его не велика. Для молочного мороженого – 160-170 калорий — это норма.

Теперь посчитаем. Допустим, ваша максимум калорий в день, если вы худеете – 1600 кал. Большинство сходятся на том, что ограничивать калории до 1500 и ниже – плохая идея. Вот. В день вы должны съедать не больше 1600 калорий. Вы же их считаете правда? Нужно всё записывать! Калорийность мороженого на 100 грамм – 170 кал. Обычно порция весит 70-80 грамм. Теперь считаем.

80 грамм * 1.7 кал = 136 калорий.

С одного мороженого 136 калорий. Ваша же норма – 1600 в день.

Давайте посчитаем, сколько будет 136 калорий в процентах от дневной нормы.

1600/100 = 16.

16 калорий это 1% от дневной нормы.

136/16 = 8.5%

Получается, что одно съеденное мороженое – это всего 8.5% калорий за день. Это немного! Чтобы съесть весь дневной лимит калорий, надо сожрать около 12 порций мороженого! Вы не потолстеете, если съедите одну или две порции мороженого. Если, конечно, это впишется в лимит 1600 калорий на день. Старайтесь чтобы >75% дневной нормы калорий были получены из полезной пищи.

Я могу с уверенностью сказать, что мороженое во время диеты есть можно. 136 калорий погоды не сделают. Тут работает такой принцип – есть можно, но нужно знать меру. Не стоит сжирать килограммовое ведёрко. В нормальном хорошем мороженом, нет ничего такого, чего стоит страшиться.

На заметку

Самое калорийное мороженое – это пломбир. В нем больше всего молочных жиров, а соответственно калорий. Потом по жирности и калорийности идёт сливочное. Самое нежирное и низкокалорийное – это молочное мороженое.

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении? Этим вопросом задавалась не одна девушка, садясь на очередную диету. Особенно трудно отказаться от него летом, когда постоянная жара вынуждает есть что-то холодненькое.

Из врага в союзники

Диетологи развеяли миф о том, что при похудении категорически запрещено есть мороженое. Напротив, оно даже полезно организму.

Мороженое содержит кальций. А без него диета будет неэффективна.

Ученые провели исследование. Худеющих девушек разделили на две группы: одни ели небольшую порцию мороженого, получая из него кальций, другие — отказывались от сладости. Оказалось, что женщины из первой группы теряли в среднем на 35% больше лишнего веса.

Кальций способствует ускоренному сжиганию жира. Дневная порция витамина — 1200 мг. Это 3 или 4 порции молочной продукции.

Кроме кальция, в мороженом содержатся аминокислоты, минеральные вещества, витамины и ферменты, необходимые для нормализации обмена веществ.

Мороженое снижает кровяное давление, улучшает мозговую деятельность, укрепляет иммунитет и способствует лечению дисбактериоза.

Небольшая порция утоляет желание съесть еще чего-нибудь сладкого, спасая твою фигуру.

И не менее приятный факт: мороженое — источник гормона счастья.

Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения

Правильное мороженое

Не все сорта мороженого подходят для похудения. Чтобы не набрать лишние килограммы, внимательно читай состав и соблюдай некоторые правила.

  1. В продукте не должно быть наполнителей, шоколада, орехов. сгущенки. Молоко — исключительно обезжиренное.

  2. Лучше всего есть мороженое в первой половине дня — в это время организм быстрее переваривает пищу.

  3. При употреблении мороженого исключи из рациона все остальные сладости.

  4. От пломбира разумнее отказаться — это самый жирный сорт мороженого. На втором месте стоит сливочное. На последнем — молочное. Его лучше и есть.

  5. В состав большинства мороженых входит заменитель сахара, что делает его диетическим.

Диета на мороженом

Удивительно, но некоторые девушки утверждают, что использовали диету на этой сладости. Даже Леди Гага в одном из интервью заявила: с помощью мороженого можно похудеть. Такая диета способна уменьшить объем желудка и вывести лишнюю жидкость из организма (подробнее об уменьшении желудка — в статье Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть).

Самая популярная — моно диета, когда ты ешь в течение трех дней только мороженое. В течение дня нужно распределить 5 порций сладости, каждая по 200 граммов. В течение дня нужно потребить не более 1000 калорий. Мороженое выбирай молочное, без добавок.

Для достижения наилучшего эффекта не пренебрегай физическими нагрузками.

Можно видоизменить моно диету: чередуй мороженое с йогуртом. В диете работает все тот же режим 5-разового питания, а дневная калорийность должна быть не большее 1000 калорий.

Летняя диета. Мороженое здесь — дополнение, а не основной продукт. В течение дня питаешься фруктами и овощами, а на десерт — мороженое. Злоупотреблять диетой не стоит, так как в рационе крайне мало белков и углеводов, без которых организм потеряет работоспособность и ухудшится самочувствие.

Еще по теме:

Можно ли есть мороженое при похудении

Даже желая похудеть, многие останавливаются от воплощения мечты. Перспектива оставить себя без вкусняшек пугает: “Как? Сумею ли? Справлюсь ли? Какой смысл начинать, есть все равно не получится? Ведь я не смогу отказаться от сладкого!” Спешим вас порадовать: есть десерты, которые вполне можно позволить себе на диете. Мороженое, например.

Да-да, не удивляйтесь! Мороженое можно есть во время диеты! И более того, есть даже диета на мороженом — в моно-варианте и в виде разгрузочных дней. Правда, чтобы эффект был положительным, важно знать некоторые нюансы. Именно о них и расскажет сейчас “Уютная кухня”.

Какое мороженое полезно

Качественное мороженое из натуральных ингредиентов не только вкусно, но и полезно. В традиционном составе десерта — молоко/сливки и сахар. В качестве альтернативы и дополнений ГОСТом допускаются сливочное масло, сгущенное молоко, крахмал, желатин, мука, фруктовый сок и кусочки фруктов.

Никаких химических компонентов в классическом мороженом быть не должно, как и растительных заменителей молочных жиров.

Настоящее мороженое является источником кальция (из молока). Кроме того, оно способствует лучшему усвоению других полезных элементов, стимулирует обмен веществ. И, самое главное: мороженое при похудении помогает поддерживать хорошее настроение. А это крайне важно, когда вы напряжены и стремитесь к трудному результату.

Как выбрать полезное при похудении мороженое

Независимо от того, предпочитаете вы пломбир, эскимо, молочное мороженое или фруктовый лед, принципы выбора будут одни и те же.

 

  • Проверенный производитель

 

Один из самых известных производителей мороженого в России — компания Инмарко. На официальном сайте https://www.inmarko.ru/ представлен полный каталог продукции, с подробным описанием свойств каждого из предлагаемых видов продукции. Компания давно зарекомендовала себя на рынке как производитель качественного, вкусного мороженого. Вводя новые ингредиенты, разрабатывая новые рецепты, технологи компании внимательно следят за тем, чтобы создаваемое ими лакомство оставалось натуральным и полезным.

 

  • Срок хранения

 

Мороженое из натуральных компонентов не будет храниться дольше 3 месяцев. Больший срок годности продукта требует введения искусственных консервантов, либо использования растительных жиров вместо молочных ингредиентов (пальмового масла, соевого молока и т.п.). Зная это, вы можете оценить качество десерта, не вникая в детали.

 

  • Состав, указанный на этикетке

 

Честный производитель в точности выполняет требования закона и указывает на этикетке составляющие своего продукта. Вашим выбором должно стать лакомство, изготавливаемое из минимума ингредиентов в соответствии с ГОСТом.

Наполнители и сладкие добавки — такие, как мед, сгущенка, ягодный сироп — не навредят вашему здоровью, но добавят калорийности.

Это не значит, что от них следует отказаться. Просто учитывайте размер порции, соотнося его с общей калорийностью своего меню.

Как есть мороженое при похудении

Выбрав “правильное” мороженое, важно также верно ввести его в рацион, чтобы оно способствовало снижению массы тела. Для этого существует три варианта.

Моно-диета на мороженом

Выбрав низкокалорийное мороженое (обезжиренное, молочное с жирностью до 4%, йогуртовое, фруктовый лед), в течение трех дней ешьте только его.

Общий объем в течение дня — 800-1000 граммов, разбив на 4-5 порций.

Пить можно без ограничения чистую питьевую или минеральную воду, зеленый чай без сахара, травяные отвары, свежевыжатые соки без добавления подсластителей.

Дольше трех дней поддерживать такую диету недопустимо: организму необходимо разнообразие поступающих с пищей веществ. Однако этого короткого срока достаточно, чтобы избавиться от 2-4 лишних кг и запустить процесс дальнейшего похудения.

Введение мороженого в диетическое меню

В этом случае мороженым заменяют один из приемов пищи в течение дня. Кроме того, мороженое можно использовать как составляющую какого-либо блюда. Допустим, как наполнитель для фруктового салата.

Чтобы побаловать себя, возьмите любое натуральное мороженое, которое вам по вкусу. Главное при этом — верно рассчитать допустимую порцию, чтобы не выйти за рамки намеченного рациона по калорийности.

Разгрузочный день на мороженом

Также, как и в случае с моно-диетой, проведите день исключительно на мороженом и диетическом питье. Это поможет организму очиститься, избавиться от накопленных шлаков и отложений.

Особенно хорошо организовать такую разгрузку в жаркий летний день, когда есть возможность насладиться отдыхом на даче, на природе, в парке. Зной сам по себе располагает к отказу от тяжелой пищи, а вкусный прохладный десерт станет отличной наградой за усилия по поддержанию физической формы.

Если у вас нет проблем с лишним весом, вы ежедневно можете позволить себе вкуснейшее натуральное мороженое с наполнителем, который вам по душе. Выбирайте то, что вам нравится, и наслаждайтесь на здоровье!

Можно ли есть мороженое при похудении?

Во время жары многие мечтают охладиться при помощи вкусного мороженого, которое сегодня реализуется в огромном количестве. При этом люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, задумываются над тем, можно ли кушать мороженое при похудении. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учитывать, какое именно мороженое оказалось в ваших руках.

Какое мороженое можно есть при похудении?

Как уже было сказано, ассортимент мороженого просто огромен, к тому же производители стараются радовать потребителей новыми сортами регулярно.

Основные виды мороженого:

  • молочное (2,8-3,5% жира) – самое полезное;
  • сливочное (8-10% жира) – не подходит для похудения;
  • пломбир (12-15% жира) – почему нельзя это мороженое, можно не объяснять, поскольку его калорийность огромна;
  • фруктовое – изготавливается из ягод, фруктов и соков, поэтому молочного жира не содержит;
  • кисломолочное – готовят из йогурта.

Понятно, что если для желающих похудеть мороженое в глазури, с разными добавками, например, со сгущенным молоком или повидлом, находится под строжайшим запретом. В домашних условиях можно готовить разные сорбеты, замораживать йогурт и делать другие холодные десерты, используя некалорийные и натуральные продукты.

Можно ли есть мороженое при похудении?

Десерт, сделанный из молока, является прекрасным источником кальция, который активирует выработку гормона, а он влияет на переработку жировых отложений. К тому же в качественном мороженом есть разные аминокислоты, минералы, витамины, а также пищеварительные ферменты, необходимые для нормализации обмена веществ. Стоит также отметить тот факт, что такой десерт полностью усваивается пищеварительной системой. К другим положительным свойствам мороженого можно отнести его способность укрепить кости, снизить давление, облегчить ПМС, улучшить мозговую деятельность и т.д.

Важно понимать, что мороженое при похудении не является волшебной палочкой, просто его можно включать в меню правильного питания, в качестве десерта. К тому же не стоит увлекаться мороженым и есть большое количество порций.

Примерное меню диеты с мороженым:

  1. Завтрак: порция овсянки с добавлением яблока, чай и 100 г мороженого.
  2. Обед: порция горохового супа, 2 кусочка хлеба, овощной салат с яйцом, чай и 100 г мороженого.
  3. Ужин: кусочек диетического мяса, порция риса, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Диету можно корректировать, меняя блюда на идентичные по составу белков, углеводов и жиров.

 

Можно ли есть мороженое на диете

Однажды мы услышали весьма странный вопрос: можно ли мороженое во время диеты? Ответ казался очевидным: как сочетается жирное молоко или сливки с сахаром и диета? А потом подумали и решили, что нельзя лишать людей, ограничивающих себя в питании, еще и такого лакомства, как мороженое. Решили и сделали новые сорта: SLIM и VEGAN.

Включите в свой рацион ICECRO. Это мороженое при диете удивит вас разными вкусами, а гормон радости, который вы получите от наших продуктов, сделает ваше пребывание на диете не просто полезным, но жизнерадостным и оптимистичным.

Можно ли мороженое на диете при аллергии?

Профилактика и лечение аллергических заболеваний требует строгой коррекции рациона питания. Мы посоветуем, какое мороженое можно кушать на гипоаллергенной диете.

Если вы аллергик и сидите на диете, мороженое из линейки VEGAN — то, что вам можно!

Известно, что одним из сильных продуктов-аллергенов является коровье молоко. Мы знаем об этом, поэтому исключили его из состава, заменив на безлактозное рисовое, кокосовое или кедровое молоко.

Кроме того, среди ингредиентов этой линейки десертов вы не найдете сахара и продуктов животного происхождения. Зато мы добавили ПРЕбиотики для улучшения пищеварения, потому что знаем, что правильная работа кишечника очень важна в профилактике аллергии.

Предлагаем насладиться вкусом шоколадного, кокосового, голубичного десерта.

Мороженое для похудения? Это про ICECRO SLIM!

Одним из действенных способов избавиться от лишних килограммов признана диета, исключающая вредные продукты, способствующие набору веса. Сладкие десерты — в их числе, но мы знаем, какое мороженое можно есть при похудении на диете и не поправляться.

Мы нашли способ легко и с удовольствием бороться с лишним весом на диете — мороженое на основе фруктовых пюре, или сорбеты, ICECRO SLIM.

Наши сорбеты из сока и пюре клубники, лимона, черной смородины, облепихи полезны для худеющих, потому что обогащены L-карнитином. Это органическое соединение, которое присутствует в организме. Он сжигает жир, превращая его в энергию. Достаточно съесть одну баночку сорбета с L-карнитином, чтобы обеспечить суточную норму этого вещества на 100%. В то же время вы не съедите ни грамма сахара, потому что мы заменили его стевией или эритритом, натуральными сахарозаменителями.

Какое мороженое можно есть при правильном питании? VITA для приверженцев ЗОЖ

Как приверженец ЗОЖ не может представить свою жизнь без сбалансированного питания, так мы не можем представить правильное питание без наших десертов. С удовольствием делимся своими находками и рассказываем, какое мороженое можно при правильном питании. Поскольку рациональное питание призвано способствовать укреплению здоровья и профилактике заболеваний, мы решили дополнить наши десерты из линейки VITA селеном, йодом и пробиотиками. Российские продукты питания обеднены этими микроэлементами, а между тем их присутствие в организме человека необходимо для формирования крепкого иммунитета.

Какое мороженое можно на диете? Любое, если это ICECRO

На страницах нашего каталога вы найдете ответы на волнующие вопросы: какое мороженое можно кушать при похудении, если на диете аллергик, кому показано протеиновое мороженое на диете и многие другие.

Ассортимент ICECRO богат и разнообразен не только по вкусовым ощущениям, но и по пищевой ценности. Мы стремимся подобрать десерт для каждого нашего покупателя. Даже если вы ограничены в питании, с нашими продуктами вы почувствуете свободу выбора вкуса.

Можно ли есть мороженое при похудении

Согласно одной из новых диет, вы можете похудеть и есть мороженое один раз в день.

Весь фокус в умеренности и здоровом питании в течение всего дня. Находясь на диете, женщины могут есть 1 стакан мороженого, а мужчины-1,5 стакана в день. Однако стоит заметить, что нужно использовать нежирное мороженое, которое содержит 125 калорий или меньше калорий на полстакана порции, в общей сложности 250 калорий для женщин и 375 калорий для мужчин.

Секрет диеты – это кальций. Недавнее исследование показало, что люди с избыточным весом, принимавшие кальциевую добавку, теряли на 26 процентов больше массы тела и на 38 процентов больше жира, чем те, кто питался той же низкокалорийной диетой, за вычетом добавки. Другая группа участников исследования получала кальций, съедая три или четыре порции молочных продуктов общим количеством 1200 или 1300 миллиграммов кальция в день, и теряла на 70 процентов больше веса и на 64 процента больше жира на диете с высоким содержанием молочных продуктов.

Эксперты говорят, что кальций помогает людям похудеть, потому что, когда ваше тело не получает достаточного количества кальция, он запускает жировые клетки, чтобы хранить жир и становиться больше. Кроме того, мороженое помогает утолить тягу к сладкому сидящих на диете. Разные виды мороженого можно найти на https://www.inmarko.ru/.

Мороженое – это хорошая еда?

В связи с растущей актуальностью диет и здорового образа жизни, мороженое часто не относят к так называемым «полезным» продуктам, а зря.

Основным пищевым компонентом мороженого является молоко, и в нем наиболее важным является молочный белок. На самом деле в качественном молочном мороженом содержится больше молочного белка, чем в том же самом молоке. Кроме того, молоко содержит кальций и фосфор, которые очень важны для построения костей, а также некоторые необходимые витамины.

Жир необходим в сбалансированной диете для обеспечения энергией, наряду с сахарами, включая лактозу из молока. Молочный жир особенно полезен тем, что он обычно содержит витамины А и D. Только когда жир и сахар принимаются в избытке, они могут привести к избыточному весу, особенно если мало или вообще не принимать физических упражнений.

Еще одним важным аспектом является то, что мороженое очень легко употребляется больными людьми и особенно детьми. Его успокаивающее ощущение очень полезно, если у вас есть простуда или инфекция горла.
Исследования также показали, что употребление мороженого может действительно заставить вас чувствовать себя лучше, поскольку оно влияет на части мозга, связанные с хорошими чувствами. Неудивительно, что ты не можешь не улыбаться, поедая мороженое

Некоторые факты о мороженом

1. Опросы показали, что мужчины чаще выбирают мороженое в качестве десерта, чем женщины.
2. Большинство мороженого содержит больше молочного белка веса для веса, чем присутствует в самом молоке.
3. Сегодня большинство мороженых содержат всего около 5% жира и много кальция, минералов и витаминов
4. Сегодня все больше и больше мороженого имеет пикантные вкусы, включая копченый бекон и яйцо, черный перец, перец чили и даже черный пудинг, приготовленный с использованием пива. У японцев также есть мороженое со вкусом конины, а у корейцев с зеленым чаем.
5. Кристаллики льда в мороженом показывают, что оно было плохо сохранено т. е. ему дали оттаять, а затем снова заморозили.

Гибкая диета: как можно есть мороженое и при этом получить пакет из 6 штук!

ЗАБЫВАЙТЕ ТО, ЧТО ВАМ СКАЗАЛИ

Всю нашу культуру нас учат, что определенные продукты являются «хорошими», а определенные продукты — «плохими». Это видно везде, куда ни глянь.

У каждого свои представления о том, что считается здоровым из низкоуглеводных, веганских, палео, кето, вегетарианских и многих других. Вы замечаете, что существует миллион различных определений здорового? (Я коснусь этого в более позднем посте).

Ради этого поста, давайте считать «здоровыми» продукты высокого качества, с минимальной обработкой и высоким содержанием микроэлементов. Это нормально для тебя?

Большинство людей думают, что для достижения своих целей в фитнесе или композиции тела им необходимо исключить из своего рациона всю «нездоровую пищу» и придерживаться чрезвычайно строгой / скучной диеты. Исследования показали, что те, кто придерживается жесткой / строгой диеты, на самом деле подвергают их более высокому риску переедания той пищи, которую они пытались исключить.

Я твердо верю, что если вы не планируете, вы планируете потерпеть неудачу. Но наличие «идеальной» диеты также не является синонимом «успешной» диеты.

Плюс, если вы придерживаетесь сверхстрогой / скучной диеты, то вы также в значительной степени отдаляетесь от общества, и кому это нужно? Вы обнаружите, что говорите: «Извините, ребята, я не могу пойти поесть и посмотреть« Финал четырех », потому что я не могу испортить свою диету или нарушить свой план питания».

Что, если бы я сказал вам, что вам не обязательно быть этим человеком !?

ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ВАС

Во-первых, при переходе на диету вы должны спросить себя: «Могу ли я представить себя, придерживающимся этой диеты до конца своей жизни?» Если нет, то это абсолютно неправильная диета для вас! В конечном итоге вы попадете в одну из этих трех категорий:

  1. Вы устанете от правил и откажетесь от своего плана, не достигнув своих целей.
  2. Вы достигнете своей цели, а затем устанете от правил и уйдете.
  3. Вы достигнете своей цели и сохраните наш прогресс, но вы будете настолько несчастны, что экономия уже не стоит того. Затем вы бросаете курить и / или сходите с ума.

Теперь нам нужно задать себе эти простые вопросы:

  1. Хотите избавиться от жира и оставаться стройным с минимальными усилиями?
  2. Вы устали терять 10 фунтов, а затем снова набирать их после того, как диета перестала работать?
  3. Вы устали отказываться от любимой еды, чтобы похудеть?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, гибкая диета для вас!

РЕШЕНИЕ, КОТОРОЕ ИЗМЕНИЛО ВСЕ

Чуть более 3 лет назад я решил попробовать гибкую диету.Я буду откровенен и скажу вам, что решение перейти на гибкую диету входит в тройку лучших решений, которые я когда-либо принимал! (Это там, наверху, с моей религиозной конфессией и началом моего бизнеса, если это дает вам какую-то перспективу.)

Мои отношения с едой сейчас потрясающие! Еда больше не враг! Я не исключаю из своего рациона какие-либо продукты. Если я хочу мороженого, я определенно буду есть мороженое!

Я начал придерживаться гибкого образа жизни, потому что ежедневно работаю с людьми, у которых проблемы с едой.Я когда-то был одним из них. Они постоянно напрягают себя, питаясь «чистой» 24/7, и если они едят ту пищу, которая считается «плохой», то ругают себя за это. Такое отношение к еде привело к тому, что у очень многих людей развились расстройства пищевого поведения.

Вот несколько вопросов, которые следует рассмотреть:

  • Какие продукты вы исключаете из своего рациона, когда пытаетесь похудеть?
  • Приводит ли это вас к перееданию этой едой?

У всех нас есть список из 3-5 наших любимых продуктов, которые мы сразу же исключаем! Это отстой! И что хуже всего, это создает это мышление «победа / поражение» с нашим питанием.Мы выигрываем, когда у нас нет этих продуктов. И мы проиграли, когда проиграли. Или мы называем это «обманом». И что хуже всего, когда мы «жульничаем», у нас есть это мышление «убери это из своей системы», которое приводит к прославленной запойе…. Поверьте, я так долго был этим человеком. Вы не согласны, если боролись с этим.

Сказать, что гибкая диета изменила мою жизнь, было бы преуменьшением! Теперь все под контролем. Это дало мне свободу в питании! И я хочу помочь вам узнать все, что вам нужно знать, чтобы достичь свободы питания!

Итак, давайте разберемся, что такое гибкая диета, как она работает и как вы можете интегрировать ее в свою жизнь, чтобы получить пакет из шести кубиков, о котором вы всегда мечтали, или даже вернуться к своим школьным джинсам!

Преобразование Перрина за 3 месяца

«Гибкая диета позволила мне перестать беспокоиться о еде.Я больше не считал еду «хорошей» или «плохой», вместо этого я видел в ней топливо для своих тренировок. Это изменение мышления позволило мне лучше относиться к еде, а взамен я смог есть мороженое и трансформировать свое тело, не делая при этом никаких кардио! »

ТАК ЧТО ТАКОЕ ГИБКОЕ ДИЕТЕНИЕ !?

Гибкая диета — это наиболее просто отслеживание потребления макроэлементов для достижения цели в отношении здоровья и состава тела. Ваши макроэлементы — это белки, углеводы и жиры. Эти макроэлементы являются питательными веществами, которые вам нужны в большом количестве, и именно они дают вам калории.

1 грамм белка = 4 калории

1 грамм углеводов = 4 калории

1 грамм жира = 9 калорий

Большинство людей знакомы с подсчетом калорий, но гибкая диета ориентирована на отслеживание ваших макроэлементов.

Итак, мы с вами больше сосредоточены на потреблении 175 г белка, 140 г углеводов и 60 г жира, что составляет 1800 калорий, а не просто 1800 калорий.

  • Белок: 175 x 4 = 700 калорий
  • Углеводы: 140 x 4 = 560 калорий
  • Жиры: 60 x 9 = 540 калорий

Если сложить все эти 3, вы получите в общей сложности 1800 калорий .Почему для вас важно получить определенное количество макроэлементов, чтобы получить 1800 калорий !? Я коснусь этого дальше.

КАЛОРИИ VS. МАКРОНУТРИЕНТЫ

Нормальные калории в сравнении с потраченными калориями — вот что определяет потерю или набор веса, но именно соотношение макроэлементов влияет на состав нашего тела / оптимальное здоровье, а не только на потерю или прибавку веса.

  • Достаточное потребление белка необходимо для наращивания / сохранения мышечной массы и тканей органов.
  • Достаточное потребление углеводов необходимо для обеспечения ваших мышц достаточным количеством энергии (гликогена), чтобы вы могли выполнять тренировки с высокой интенсивностью.Они также играют огромную роль в здоровье вашей щитовидной железы (двигателя вашего метаболизма).
  • Достаточное потребление жиров необходимо для выработки жизненно важных гормонов (синтеза гормонов), которые задают тон всем функциям нашего организма.

Кем бы вы были?

Итак, возникает вопрос, вы бы предпочли быть худым 165 или худым толстым 165? Вот почему подсчет макросов намного превосходит подсчет калорий, потому что он позволяет вам сосредоточиться на улучшении состава тела, а не только на весах.У меня были клиенты, у которых вес оставался прежним или увеличивался, когда мы меняли их профиль макроэлементов, хотя их целью была потеря веса.

Трансформация Алекса за 2 месяца

Достаточно взглянуть на Алекса, изображенного выше, который был тощим и толстым на своем предыдущем фото. За 2 месяца он похудел на 7% и набрал 17 фунтов! Мало того, он смог съесть в два раза больше калорий из-за увеличения мышечной массы! Это чертовски круто! Становиться стройнее и наращивать безумное количество мышц.Я думаю, мы все этого хотим, и это живое доказательство того, что соотношение макроэлементов важнее, чем просто подсчет калорий!

Ох, и не забывайте о его девушке (Перрин, отзыв выше), которая сделала то же самое! Гибкая диета превратила их в сильную пару!

Поп-пироги против сладкого картофеля

Хорошо…. Теперь перейдем к той части, где это будет звучать как вуду или магия, или как вы хотите это называть. То, что вы едите для достижения целевых показателей макроэлементов, имеет второстепенное значение, когда мы говорим о составе тела.Так что именно это означает?

  • Пр. Ваш друг ест пирог на закуску, а вы едите сладкий картофель.
    • Оба варианта содержат много углеводов.
      Один считается «хорошим», а другой — «плохим».
    • Как мы уже говорили выше, углеводы в поп-пироге и углеводы из сладкого картофеля превращаются в энергию (гликоген).
    • Итак, поскольку наши тела не обязательно различают источники в отношении производства гликогена, оба будут иметь одинаковое влияние на наши тела.

Хорошо, значит, вы, должно быть, думаете, что я выступаю за то, чтобы вы могли есть только Макдональдс, Поптартс, Мороженое, Пиццу и любую другую еду, которую вы когда-то считали запретной, и при этом ее измельчали ​​/ тонировали / все, что вы хотите назови это!? Ну да …… .. и нет

ОСТРЫЙ ПРОТИВ НЕПОСРЕДСТВЕННЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ

Так же, как я рекомендую гибкую диету всем и каждому, потому что это диета, которую вы можете использовать всю оставшуюся жизнь, я также выступаю за то, чтобы наша диета должна быть инструментом, обеспечивающим долгую и здоровую жизнь!

  1. Симпатичные симптомы и аффекты — это то, что вы увидите в краткосрочной перспективе.
  2. Коварные симптомы и аффекты — это небольшие изменения, которые вы увидите в долгосрочной перспективе.
  3. Большинство людей думают в краткосрочной перспективе и не думают о долгосрочных последствиях своих решений. То же самое можно сказать и о наших диетах.
    • Пр. Итак, допустим, что наша диета состоит из источников белка низкого качества, таких как Макдональдс, диких пирогов с разреженными микроэлементами и большого количества диетических жиров, поступающих из трансжиров, которые присутствуют в наших Макдональдсах.

Вернемся к нашему примеру выше.

Сладкий картофель против пирожного с начинкой

На макроуровне это то же самое, но на уровне микроэлементов — нет.

Я хочу, чтобы вы думали о своих микронутриентах как о маленьких ведерках с питательными веществами, которые вам нужно пополнять ежедневно.

Сладкий картофель содержит тонны питательных микроэлементов.

Pop Tarts не….

Сладкий картофель также содержит много пищевых волокон, о том, насколько он важен, позже в этом посте.

Таким образом, если мы выбираем низкокачественные продукты питания для достижения наших целей по составу тела, мы подвергаем риску наше общее здоровье.Мы можем не видеть краткосрочных серьезных проблем со здоровьем, но в долгосрочной перспективе нанесенный коварный ущерб приведет к увеличению риска развития рака в более позднем возрасте. Подумать только, кто-то не просыпается в 50 и не заболевает раком. Это то, что является результатом жизненного опыта, через который прошло тело. Так что прислушайтесь к моему совету из следующего раздела, потому что ни у кого нет времени на рак!

ИДЕАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАБОТЫ

ПРАВИЛО 80-20
  • 80% ваших ежедневных калорий поступает из полезных (высококачественных, с минимальной обработкой, с высоким содержанием микроэлементов) продуктов, которые вам нравятся.
  • 20% ваших ежедневных калорий поступает из продуктов, которые находятся на противоположном конце спектра, которые вы когда-то считали запрещенными.
    • 3 приема пищи в день в течение 7 дней = 21 прием пищи
      ,2 x 21 = 4,2 (так что давайте просто скажем 4)
    • Количество приемов пищи в неделю для включения моих любимых блюд: 4 приема пищи в неделю
  • Лучшая диета тот, которого вы можете придерживаться.
    • Не запрещая употребление каких-либо продуктов питания, вы существенно снижаете риск переедания, развития расстройства пищевого поведения, чрезмерного беспокойства по поводу размера / формы тела и повышенного риска набора веса после диеты.
    • Я ни в коем случае не защищаю то, что нельзя есть на 100% «чистым»! Если вам нравится есть 100% здоровую, минимально обработанную и богатую питательными веществами пищу, тогда дерзайте!

Но есть одно ключевое понимание, которое мне нужно, чтобы вы имели. Помните наши ведра с микроэлементами, о которых я упоминал выше? Эти ведра можно заполнить стратегией 80/20. Переполнение этих ведер не дает дополнительных преимуществ. Так что если при достижении 80/20, или даже 90/10, или даже 99/1 вы чувствуете меньше стресса, чем 100%, тогда сделайте это! Хронический стресс от попыток питаться на 100% чистой — вот что действительно отнимает у нас годы жизни!

ТАК ЧТО ТАКОЕ ГИБКОЕ ДИЕТЕНИЕ !?

  • Диета, которая позволяет использовать ВСЕ продукты и больше ориентирована на удовлетворение наших общих потребностей в питании.
  • Диета, которая разрешает ВСЕ мясо, фрукты, овощи, молочные продукты, злаки, орехи и бобовые (бобы) без демонизации какого-либо цельного источника пищи.
  • Диета, не являющаяся диетой. Это просто не что иное, как понимание того, что можно употреблять любую пищу для достижения достаточного количества питательных веществ для здоровья и состава тела. Жизненный баланс — ключ к долгосрочному успеху в питании.
  • Это форма приема пищи, позволяющая наслаждаться едой без чувства вины за самонаказание.

ЧТО ВЫ НАУЧИЛИ СЕГОДНЯ

  1. Ешьте разумно и гибко, а не глупо и ограниченно.
  2. Еда не должна вызывать у вас стресс! Это инструмент, который помогает нам жить той жизнью, которой мы желаем!
  3. Если в настоящее время вы соблюдаете диету, которой не видите себя до конца жизни, немедленно прекратите ее.
  4. Исключение из рациона любимых продуктов ведет к неудаче, и наука это доказывает.
  5. Количество калорий в сравнении с калориями израсходованных = прибавка в весе или потеря веса
  6. Соотношение макроэлементов = состав тела / здоровье
  7. Правило 80-20 = 80% из «здоровых» продуктов, 20% из продуктов, которые, как вы когда-то считали, были запрещены для употребления

ВАШЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ?

    • Вам нужно будет заказать цифровые весы.Это тот, что у меня есть.
    • Также загрузите приложение MyFitnessPal на свой телефон и начните поиграть с ним.
      Вот отличный обучающий видеоролик, который я создал, в котором вы шаг за шагом узнаете, как его использовать.
    • Начните отслеживать потребление, если можете, потому что в следующем посте я расскажу, как вычислить ваши макросы, и вам нужно будет отслеживать 3 дня вашего обычного потребления в качестве первого шага.
      • Важно! Пожалуйста, не меняйте режим питания и не используйте макросы, которые вам дал MyFitnessPal.Это разрушит то, почему мы проводим трехдневное отслеживание. Эти 3 дня отслеживания предназначены для того, чтобы увидеть, где ваш метаболизм находится прямо СЕЙЧАС. Не меняйте привычного питания.

Если вы сделаете все это до следующего поста, тогда вы будете готовы к работе!

Щелкните здесь, чтобы прочитать следующий пост, в котором я дам вам пошаговое руководство о том, как рассчитать ваши собственные личные макро-соотношения на основе ваших целей, активности и типа телосложения, чтобы создать лучшую диету для ВАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

«ЕДИНЫЙ», КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ ИЛИ РАЗРУШАЕТ ……….

Я бы с удовольствием прочитал в комментариях, что это за одна еда, которая сделала бы диету невозможной, если бы вам сказали, что эта еда запрещена. У меня рисовые лепешки (да, я знаю, что это отстой). Не стесняйтесь высмеивать меня ниже и не забудьте поделиться своим!

И как я хороший человек? Вот следующий пост, который я еще раз пообещал, так что вы можете просто оставить эти деньги при себе!

Слава Богу!

Зак

П.С. Подружитесь со мной в Facebook или подпишитесь на Instagram, чтобы увидеть все другие замечательные материалы, которые я публикую (что для меня здорово..), который не попадает в блог!

4 эффективных способа похудеть во время еды мороженого

Если мы все можем согласиться в одном, это, вероятно, то, что сидеть на диете сложно. Ограничение себя и невозможность есть любимую пищу может вызывать стресс и демотивировать, поэтому большинство диет терпят неудачу, особенно те, которые основаны на причудах.

Сегодня мы обсудим, как можно похудеть, поедая мороженое. Да, вы правильно прочитали — вы можете есть мороженое и при этом худеть.Вы даже можете добавить в эту смесь пирог и все равно не набрать ни грамма. Прочтите следующее, чтобы вы могли как можно скорее приготовить свой собственный торт онлайн:

Не лишай себя

Правило номер один успешной диеты — никогда не отказываться от любимой еды. Не прекращайте резко есть любимую еду, так как это приведет только к неудачной диете. Ключ к успеху в диете — умеренное употребление любимой еды. Правильно, вы все равно можете есть мороженое и не поправитесь ни на дюйм, так как съедите его в умеренных количествах.

Однако не съедайте целый кусок торта за один присест, так как от этого вы наберете вес. Время от времени перекусывайте, просто чтобы обуздать тягу, а остальное отложите на потом.

Выберите вариант с низким содержанием жира

Если вам нужно съесть мороженое или пирожное с мороженым во время диеты, обязательно ешьте те, которые имеют в них низкое содержание жира. Спросите ингредиенты и убедитесь, что они используют нежирное молоко, сливки и т. Д. Для торта и мороженого.Использование искусственных подсластителей, таких как Splenda, также хорошо, поскольку в нем нет калорий по сравнению с обычным сахаром, что может поднять уровень сахара в крови.

Это отличный способ удержать эти калории под контролем, даже если вы едите мороженое и пирожные. Разница во вкусе тоже не слишком заметна, так что это беспроигрышный вариант для вас!

Пейте много воды

Откажитесь от соков и газированных напитков — даже с нулевым содержанием сахара — и просто возьмите простую, старую воду.Обязательно выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс.

Лучше пить теплую воду или воду комнатной температуры, чем стакан холодной, так как это поможет расщепить только что съеденную пищу. Не экономьте на питьевой воде, так как вы, скорее всего, переедете, если забудете регулярно пить воду.

Не садись на экстремальную диету

Экстренные диеты, как правило, очень ограничительны, поэтому большинство из них терпят неудачу. Вместо этого выберите долгосрочные диеты и попросите диетолога поработать над вашим рационом.Убедитесь, что вы получаете все необходимое питание, чтобы вы могли похудеть и поддерживать его на этом уровне всю оставшуюся жизнь.

Модные диеты удерживают вес лишь на короткое время, и в большинстве случаев вес вернется, и, что еще хуже, вы можете набрать больше с помощью краткосрочных диет. Кроме того, долгосрочные диеты более здоровы и сбалансированы.

Здоровый образ жизни не означает, что вы должны жертвовать своей любимой едой. Просто убедитесь, что вы едите их в умеренных количествах, и у вас все будет хорошо.

Этот парень похудел на 32 фунта на «диете с мороженым»

Когда мы впервые рассказали вам об Энтони Ховарде-Кроу, 32-летнем онлайн-тренере и ютубере из Лавленда, штат Колорадо, он только что сел на диету, от которой Американская диетическая ассоциация разошлась: 2 000 калорий льда в день. сливки, 500 калорий в день белковых добавок и немного алкоголя. Ничего больше. Не меньше. На 100 дней.

Теперь мы можем сообщить, что Говард-Кроу выжил после диеты.Некоторые могут даже назвать это успехом, поскольку он похудел на 32 фунта и заметил улучшения в своей крови. Как вы думаете, что сделает его счастливым, верно?

Даже близко нет.

«Эта диета была, без сомнения, самым жалким диетическим приключением, в которое я когда-либо вступал», — говорит он.

Это действительно о чем-то говорит, учитывая, что ранее он проходил каскадерскую диету, которая включала 30 дней только фаст-фуда и более короткий эксперимент с 50-процентным мороженым.

Он был на полпути проекта, как начал терять интерес ко всему. Раньше он тратил от 4 до 7 часов в день на запись и редактирование видео для своего канала на YouTube (у него есть степень в области кинопроизводства) и обновление своего блога. Те сократились до нескольких минут тут и там. Он даже перестал ходить в спортзал на последний месяц диеты.

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

И страдал он не молча. «Я был угрюм, и мне просто не нравилось находиться рядом», — говорит он.

Его цель состояла в том, чтобы показать, что калории важнее всего для похудения — больше, чем макроэлементы (углеводы, белок, жир), больше, чем упражнения, больше, чем когда вы едите или сколько раз вы пережевываете пищу, или что еще круто. дети говорят о наших днях. Если бы он мог похудеть со 192 до 160 фунтов за 14 недель, съедая десерт за каждым приемом пищи, тогда невозможно было бы спорить, как это делают многие, что калории не имеют значения.

«Основная цель моих проектов никогда не состоит в том, чтобы представить их как здоровые, реальные способы похудеть», — говорит он.Если это то, что вы ищете, Men’s Health MetaShred Diet — это разумный и эффективный выбор. Диета предусматривает план питания, который помогает вам контролировать калории, даже не замечая этого, и определенно не чувствуя себя таким несчастным, как Говард-Кроу.

Вес доказательств

Тем не менее, хотел он этого или нет, он показал, что в некоторых отношениях диета с мороженым не была полностью нездоровой . Например, все липиды в его крови улучшились, повысился уровень холестерина ЛПВП, снизился уровень ЛПНП и резко снизился уровень триглицеридов.Даже его уровень глюкозы в крови немного снизился, несмотря на то, что он съел достаточно сахара, чтобы ввести эльфа Бадди в диабетическую кому.

Спенсер Надольски, доктор медицины, специалист по снижению веса и ожирению, не удивлен, что все эти маркеры крови двигались в правильном направлении. «С потерей веса многие из этих вещей улучшаются независимо от основной проблемы», — говорит он. «Но интересно, что он так устал».

Надольский в каком-то смысле бывал. В ходе соревнований по бодибилдингу, снижая уровень жира до среднего уровня, равный однозначной цифре, Надольский обнаружил, что все больше утомляется.Мало того, он говорит, что его тестостерон упал с 600 до 200 нанограммов на децилитр крови, что является предсказуемым следствием ограничения калорий при максимально усердных тренировках. «Я тоже это почувствовал», — говорит он. «Ни либидо, ни энергии».

Я не спрашивал Говарда-Кроу о его сексуальном влечении, хотя он упомянул, что его жена хотела, чтобы проект закончился, даже больше, чем он.

Но самым страшным, по словам Ховарда-Кроу, было то, сколько мышц он потерял. В 32 фунта, которые он потерял, было много мышц.«Я все еще не был очень худым», — говорит он.

Потеря мышечной массы была вызвана тремя факторами. Первый и, возможно, самый важный, он бросил тренировки, когда его энергия и амбиции упали. Во-вторых, он ел ниже своего поддерживаемого уровня — что, конечно же, было целью эксперимента. В-третьих, по его оценкам, он ел всего 120 граммов белка в день; тем, кто пытается сохранить мышечную массу на диете для похудания, обычно советуют съедать 1 грамм на фунт целевой массы тела.

Хотя он не имел в виду конкретный целевой вес — опять же, цель проекта заключалась в том, чтобы снизить количество калорий и посмотреть, что происходит — 120 граммов в день было бы недостаточно для предотвращения потери мышечной массы.

Отгул за плохое поведение

Видя эти результаты и слыша, как трудно их достичь, можно предположить, что Ховард-Кроу покончил с каскадерской диетой. Если картина «после» не намного впечатляет, чем «до», в чем смысл?

«Несмотря на то, насколько это было ужасно, я определенно не хочу, чтобы это была моя последняя каскадерская диета», — говорит он, признавая, что понятия не имеет, какой может быть его следующая диета. «Надеюсь, что какое-то вдохновение, связанное с едой, однажды поразит меня или возникнет из-за того, что я вижу через своих клиентов вещи, о которых я даже не думал.В любом случае, вы не видели последний из этих безумных проектов ».

Лу Шулер — отмеченный наградами журналист и редактор журнала Men’s Health. Его последняя книга — «Сильно: девять программ тренировок для женщин для сжигания жира, ускорения метаболизма и формирования силы для жизни», в соавторстве с Алвином Косгроувом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как есть мороженое и при этом худеть — Половина Габби

Да ладно … согласитесь. Ага, это окончательно, ты меня любишь. Потому что я так сказал.

Что ж … Просто вспомните, как сильно вы меня любите, когда читаете очередную статью, в которой я рассказываю вам мою суровую любовь, двигай своей задницей. Потому что ты знаешь, что это дерьмо скоро случится. Это вроде как моя вещь. Я люблю тебя, но я не приукрашиваю.Я говорю вам то, что вам нужно услышать, а не то, что вы, , хотите, чтобы услышал. Но сегодня исключение! Сегодня я полностью расскажу вам то, что вы хотите услышать! Я полностью скажу вам, что вы можете есть мороженое и при этом худеть! Черт возьми, дети, сегодня большой день!

Итак, если вы следовали за мной какое-то время, вы знаете, что я всегда заставляю вас немного болтаться, прежде чем я отдам вам товар. Не волнуйтесь, это ненадолго. Я просто хочу кое-что сказать в первую очередь. И если вы не были здесь раньше, позвольте мне сказать: Добро пожаловать в Половину Габби! Чувак, ты выбрал хороший день, чтобы появиться.То есть мороженое! Достаточно.

Хорошо, вот как это будет работать. Я собираюсь показать вам, как можно есть мороженое (или любые другие вкусности, которые вы хотите), чтобы это не испортило ваш план питания или подсчет калорий. Но сначала (см. Здесь я заставляю вас немного подождать) я хочу немного поговорить о Cheat Days и Cheat Meals.

Позвольте мне убрать одну вещь … Я ненавижу термины Cheat Day и Cheat Meal. Вроде на самом деле их ненавижу. Вот почему. Если вы называете конкретное блюдо или целый день читом, то вы подразумеваете, что делаете что-то не так.Это просто еще одна форма самоуничижения.

Вы НЕ делаете ничего плохого из-за того, что решили съесть нездоровую еду или десерт. Вы не ведете себя плохо и не делаете ничего плохого. Вы не должны считать это читмилом или читерским днем, чтобы заставить его нормально работать в своем мозгу и оправдывать его. ПРЕКРАТИТЕ давать еде столько энергии.

Это не чит, это выбор.

Использование термина обман снова и снова создает вредоносное подсознательное убеждение, что когда вы едите «плохую» пищу, ВЫ, , плохие.Это паразитическая и постыдная мысль, которая зарывается в ваш разум, и однажды от нее очень трудно избавиться. Следите за тем, как вы говорите вслух и про себя. Наш мозг принимает эти слова близко к сердцу.

Хорошо, WHEW … Я чувствую, что действительно могу добраться до той части этой статьи, которая была моей главной целью сейчас. Я знаю, ты хочешь знать, как можно есть мороженое и чтобы оно не в счет тебя. Я наконец готов дать вам то, что обещал вам 28 лет назад. Да ладно, я очень многословная сука! Надеюсь, я компенсирую это тем, что покажу вам, как есть мороженое, торт или что-то еще, абсолютно не влияя на ваши эмоции!

ПРИМЕЧАНИЕ: И еще кое-что, обещаю, я поспешу! Напоминаем, что то, что я вам показываю сегодня, должно быть , а не , как вы все время едите! В большинстве случаев вам нужно сбалансированное питание в течение дня.Этот пост для тех из вас, кто хочет время от времени есть нездоровую пищу, но хочет найти способ, чтобы она по-прежнему вписывалась в ваш дневной калорийный план.

Хорошо, поехали! Так что мне очень нравится мороженое из теста для печенья от Cold Stone. Ладно, царапина, нежность, позволь мне стать настоящим… Мне это нравится! Я нашел способ съесть его, чтобы он не влиял на мой счет калорий. Я стараюсь оставаться где-то около 1500 калорий в день. В этом нет ничего страшного, если я время от времени предпочитаю есть мороженое, но в последнее время я слишком много балуюсь.Но я отказался переживать из-за этого, поэтому вместо этого изменил распределение калорий в те дни, когда я знал, что мы собираемся пойти в Cold Stone. Исправление: в те дни, когда я знал, что собираюсь придумать какой-нибудь отстойный предлог, чтобы пойти в один из предприятий на той же площади, чтобы я мог «неожиданно» зайти в Cold Stone.

Итак, вы знаете, как я сказал, что мне нравится сохранять около 1500 калорий в день? Небольшое мороженое Cold Stone с бобами ванили с одной смесью теста для печенья составляет 550 калорий. Если вы это пропустили, позвольте мне повторить… 550 КАЛОРИЙ! Серьезно, жизнь несправедлива. Итак, как я могу съесть мороженое на 550 калорий и при этом придерживаться своего режима? Я тебе покажу! Но сначала… Ха! Я знаю, что вы, наверное, уже готовы ударить меня в глотку «но первым». Это будет очень быстро. Обещаю.

Два правила, которым вы должны следовать, выделяя место для вкусностей в своем плане питания:

1.

НЕ пропускайте приемы пищи / закуски в течение дня.

2. Убедитесь, что еда, которую вы едите в этот день, ОЧЕНЬ питательна.

Худшее, что вы можете сделать, когда знаете, что собираетесь есть нездоровую пищу в течение дня, — это попытаться «сэкономить» калории. Это всегда имеет неприятные последствия. Это не только доводит вас до безумного голодания, но и отсутствие еды означает, что вы замедляете свой метаболизм до черепашьей скорости. Не хорошо! Особенно, если позже вы собираетесь запихивать в глотку высококалорийные продукты. Вам понадобится ваш метаболизм, чтобы сжечь это.

Вторая худшая вещь, которую вы можете сделать, — это не кормить свой организм питательной пищей в течение дня.Это важно каждый день, но особенно в те дни, когда вы будете тратить часть дня на нездоровую пищу, которая не обеспечит вас ни питанием, ни пропитанием. Так что в те дни, когда вы знаете, что будете есть угощения, придерживайтесь калорий, которые содержат огромное количество питательных веществ для минимальной отдачи.

В течение недели я придерживаюсь очень строгого режима питания, а также расписания занятий фитнесом, но по выходным я позволяю себе небольшие поблажки. Время от времени я буду делать то, что показываю вам сегодня, и сокращать количество калорий, чтобы сделать скидку на упомянутые поблажки.Таким образом, это даже не становится поблажкой. На мой вкус, это все еще так, но в отношении калорий это не так. Но даже при том, что я сокращаю калории в еде, я не прекращаю питание (ОЧЕНЬ ВАЖНО!) .

Здесь я должен отметить, что НЕ делаю этого регулярно. Ну, вообще-то, последние несколько недель я был, но это всего лишь фаза. Я не ела мороженого уже четыре дня, поэтому думаю, что последнее желание прошло.

Опять же, я НЕ предлагаю есть только 100 калорийные блюда, а затем регулярно есть высококалорийные десерты, не обладающие питательной ценностью.Но время от времени это реальный вариант, чтобы не сбиться с пути в течение дня и при этом получить вкусное угощение. Я повторю еще раз, что ОБЯЗАТЕЛЬНО, чтобы вы продолжали есть свои регулярно запланированные блюда !!! НЕ ГОЛОДАЙТЕ СЕБЯ весь день, чтобы потом побаловать себя! Доведение себя до состояния голода ничего не помогает и, скорее всего, закончится перееданием.

Ниже я поделюсь с вами фактическим ежедневным количеством приемов пищи / закусок, когда я решу заняться чем-нибудь в определенный день.Вам НЕ нужно следовать этому, потому что я просто показываю вам, как я на самом деле продолжаю есть в течение дня. И едят очень питательно.

Завтрак: 131 калорий

Омлет из 3 яичных белков и овощей с 1/2 английского кекса Иезекииля

Полдник: 70 калорий

Морской апельсин

Обед: 100 калорий

5 яичных белков, перец, и шпинат

Полдник: 260 калорий

1/2 английских кексов Иезекииля с натуральным арахисовым маслом

Ужин: 300 калорий

Бургер из индейки (без булочки) с луком и горчицей.Большая сторона зеленой фасоли.

Десерт: 550 калорий

Маленькое мороженое из ванильных бобов с одной смесью теста для печенья. (Холодный камень)

Вечерний перекус: 100 калорий

Морковь и хумус

ИТОГО КАЛОРИЙ ЗА ДЕНЬ: 1511

Примечание:

Позвольте мне отметить, что все три моих приема пищи вместе взятые все еще меньше калорий, чем десерт !! Для меня это просто безумие!

Что касается фитнеса, я тренируюсь очень рано утром (5:00 утра).Так что, даже если я балуюсь очень вкусным угощением на десерт, я все равно провела почти идеальный день, соответствующий здоровому образу жизни!

Опять же, я должен повторить, что это НЕ то, чем вы должны заниматься каждый день. Часть здоровья — это научиться есть здоровую пищу большую часть времени. Можете ли вы иногда побаловать себя? Абсолютно да! Но добавление мороженого, других десертов или жирной нездоровой пищи не должно быть частью вашего ежедневного плана питания. Также важно понимать, что чем больше вы едите нездоровую пищу, тем больше вам хочется нездоровой пищи.Особенно, когда мы говорим о сладких продуктах. Сахар вызывает очень сильное привыкание, и чем больше вы даете своему телу, тем больше оно будет требовать его из-за тяги. Так что используйте эту технику, если хотите избежать испорченного режима, но не делайте это обычным делом! Умеренность — ключ к успеху.

Я хотел дать вам способ потворствовать своему плану и придерживаться его, но я не хочу, чтобы вы использовали это как повседневный способ есть дерьмовую пищу! Не злоупотребляйте лазейкой … или я пойду за твоей задницей.

Я хочу, чтобы вы поняли две вещи из этой статьи.

1. Перестаньте давать еде свою силу! Если вы хотите угощение, тогда ВЫБЕРИТЕ , чтобы получить угощение без стыда и без вины. Выбирайте сами, чтобы они не владели вами.

2. Если вы хотите угощение, но не хотите, чтобы оно мешало вашему режиму, выбирайте здоровые, питательные и низкокалорийные продукты для приема пищи и закусок в течение всего дня . Вы также можете усилить тренировку, чтобы сжечь пару лишних калорий.Помните, что ваш выбор имеет последствия, и вы можете уравновесить его своим выбором еды и фитнесом до конца дня. Будучи умным, вы можете получить лучшее из обоих миров … Вы можете съесть свой торт (или мороженое) и тоже его съесть!

~

ПОПРОБУЙТЕ MY

Я УЖЕ ВСЕ ДЛЯ ВАС ПРЕДНАЗНАЧЕНО!

Лучшее мороженое, если вы на диете — Delish.com

Отказ от мороженого во время диеты требует такой силы воли, которой мы просто не обладаем, но на самом деле существует несколько торговых марок, купленных в магазине. которые довольно подходят для диеты.Если вы едите низкокалорийные, безмолочные, с низким содержанием сахара или полностью натуральные продукты, мы нашли вариант, который может заполнить эту конусообразную пустоту в вашей душе.

Если вам нужна шоколадная паста:

Плохой день, время месяца, просто еще один вечер в понедельник, просмотр The Bachelor — когда вам нужно шоколадное лакомство, все правила диеты выпадают из окна. Но если вы не хотите саботировать себя, наполните морозильник мороженым So Delicious с миндальным молоком и шоколадом.Он не только низкокалорийный — 130 на порцию, но и не содержит молочных продуктов.

SoDeliciousDairyFree.com

Ремикс торта ко дню рождения:

В те моменты, когда вы жаждете классического напитка «Холодный камень» — или идеального сочетания вечеринок, торта и мороженого — выбирайте аромат «День рождения Просвещенного». Целая пинта — это 280 калорий. Если вы съедите столько же Birthday Cake Remix, это вернет вам 1520 калорий.Конечно, в этом десерте с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка нет брауни или горячей помадки, но вы можете легко это изменить.

Если вы жаждете бара:

Отойдите от Клондайков — эти батончики с ирисками обеспечивают такой же шоколадный хруст, но всего 70 калорий на батончик.

WeightWatchers.com

Если вам нужно немного Ben & Jerry’s:

Если вы выбросили всю свою фиш-фуд и вечернее тесто, когда начинали свое новогоднее обещание, вам может повезти.В то время как классика по-прежнему серьезно подрывает вашу здоровую диету (R.I.P. Half Baked), замороженные немолочные десерты не являются плохой заменой. Шоколадный брауни с помадкой будет стоить вам 200 калорий на порцию, что намного меньше, чем в оригинале, и вы можете отказаться от молочных продуктов.

BenJerry.com

Если вы хотите съесть целую пинту:

Положите ложку в пинту Ben & Jerry’s, и вы можете потерять 1000 калорий стыда, но всего 150 калорий на целых пинты мороженого Arctic Zero Cake Batter , вы можете съесть все это целиком не осуждая себя жестко.

ArcticZero.com

Когда вам нужна мятная шоколадная крошка:

Если вы предпочитаете мятную шоколадную крошку, вам повезло. Вы можете получить свой любимый вкус мороженого с тем же старым знакомым брендом — мороженое Edy с медленным взбиванием менее калорийно, чем классические вкусы, поэтому мятная шоколадная крошка из расчета 110 калорий на 1/2 стакана не сильно вас сбьет отстают.

Edys.com

Если вы хотите быть естественным:

«Все натуральные» — модное диетическое словечко в настоящее время, и оно полностью распространяется и на мороженое.Если вы хотите убедиться, что в него не добавлено ничего искусственного, придерживайтесь натуральной ванили Breyers.

Breyers.com

Если вам нужна светлая версия классики:

Если вам не нравятся заменители без молочных продуктов и сахара, мы их поймем. Сторонникам чистоты мороженого не нужно слишком сильно менять вещи только из-за того, что они сидят на диете. Вместо этого попробуйте «легкое» мороженое Turkey Hill. Это те же самые вкусы, которые вы любите, только с меньшим содержанием жира.

TurkeyHill.com

Когда тебе нужен этот бутерброд:

Печенье и мороженое просто лучше вместе, но большинство вариантов классического угощения очень калорийны. Благодаря опции Skinny Cow 140 калорий вы можете съесть бутерброд с мороженым, не жертвуя вкусом.

SkinnyCow.com

Для всех, кто предпочитает джелато:

Talenti gelato имеет свой собственный культ, но, поскольку многие пинты содержат много сахара и калорий, они часто считаются запрещенными для людей, сидящих на диете.Просто клубника с 170 калориями — ваш лучший выбор для талии.

TalentiGelato.com

Если вам нужны интересные ароматы:

Halo Top — новое «чудо» мороженое. Он не только низкокалорийный и содержит мало сахара, но и содержит протеин (24 грамма на порцию!) В каждую пинту. Но что самое лучшее? Вам не придется придерживаться скучной ванили и классических шоколадных конфет — у бренда есть безумно крутые, достойные мороженого ароматы, такие как овсяное печенье, красный бархат и s’mores.

HaloTop.com

Сиенна Ливермор Редактор коммерции Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Похудейте на 2 фунта в неделю и по-прежнему ешьте мороженое каждый день!

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

  • Похудеть летом может быть непросто со всеми вкусными замороженными лакомствами, но с диетой мороженого теперь вы можете наслаждаться любимым сладким летним лакомством каждый день и при этом терять 2 фунта в неделю с нашим простым и понятным планом…

    Как работает диета с мороженым?

    • Выберите один завтрак, обед и ужин с контролируемой калорийностью из приведенных здесь списков.
    • Выберите ежедневное мороженое.
    • Употребляйте 300 мл обезжиренного молока в день (для повышения уровня кальция). Вы можете использовать его в чае или кофе или просто пить как отдельный напиток, если хотите.
    • Стремитесь проходить 10 000 шагов в день. Обычно это означает перемещение не менее полутора часов, но в идеале используйте шагомер, чтобы точно отслеживать шаги.

    Ежедневное мороженое со льдом

    • 1 Фруктовая пастила на палочке
    • Мини-молоко 2 Wall’s (любой вкус)
    • 1 мини Calippo
    • 1 смузи Del Monte (леденец со вкусом манго или малины)
    • 1 Wall’s Twister Mini
    • 1 Двойной шоколад Skinny Cow Mint Double Choc
    • 1 Fab
    • 1 Solero Exotic

    Мороженое диетические варианты завтрака

    • Чаша 40 г хлопьев с отрубями или Cheerios с обезжиренным молоком, 1 небольшой нарезанный банан и стакан 150 мл апельсинового сока.
    • 1 ломтик коричневого тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла и 1 яблоком.
    • 2 яйца-пашот и жареный помидор на 1 ломтике тостов из непросеянной муки с 1 столовой ложкой нежирного спреда.
    • 1 пакетик овсяных хлопьев быстрого приготовления с обезжиренным молоком, посыпанный небольшой горстью измельченного миндаля.
    • 1 небольшой коричневый рулет или булочка с начинкой из 1 нежирной колбасы на гриле и 1 помидора. Плюс 150 мл стакана сока.
    • Смузи: 80 г черники, 200 мл обезжиренного молока и 100 г обезжиренного клубничного йогурта Activia.Подавать с 1 ломтиком коричневого тоста, 1 столовой ложкой нежирного спреда и мармитом.
    • 2 ломтика пармской ветчины и 25 г эмменталя на 2 рыбках с нежирным спредом и клубникой.

    Мороженое диетические варианты обеда

    • 1 картофель в мундире среднего размера (приготовленный в духовке или в микроволновой печи), посыпанный горсткой креветок и смешанный с 1 столовой ложкой обезжиренного майонеза. Добавьте 1 нарезанный помидор, салат из огурцов и 1 киви.
    • 85 г гуакамоле, подается с овощами.Попробуйте смесь моркови, перца и огурца, а также 2 овсяных лепешки.
    • 1 банка сардин по 120 г на 1 ломтик коричневого тоста. Подавать с большим количеством кресс-салата.
    • 2 ракушки тако с зелеными листьями, ломтиками помидора и перца, подаются с 4 столовыми ложками консервированной фасоли в соусе чили и тертым тертым чеддером размером со спичечный коробок.
    • Маленькая замороженная пицца с сыром и помидорами небольшого размера, подается с большим зеленым салатом и небольшим количеством обезжиренной заправки.
    • 1 бутерброд на 300 калорий (максимум).Дополните кусочком свежих фруктов.
    • Чаша 300 г морковно-кориандрового супа New Covent Garden с багета с чесноком и небольшим количеством кресс-салата.

    Диетические обеды с мороженым

    • Баранья отбивная — и пудинг! — 1 нежирная баранина на гриле с гранулированным соусом, 2 молодых картофеля, морковь и зеленые овощи. В завершение добавьте шарик нежирного ванильного мороженого и 100 г замороженных ягод.
    • Жаркое из черной фасоли — Приготовьте, обжарив 1 куриную грудку без кожи в 1 чайной ложке масла на сковороде, затем добавьте зеленый перец, лук, грибы и соцветия брокколи.Когда станет мягким, добавьте 3 столовые ложки соуса из черной фасоли и прогрейте. Подавать со 100 г вареного коричневого риса.
    • Овощные шашлычки с соусом песто — Заправьте 3 шашлыка нарезанными овощами, такими как помидоры черри, грибы, лук, баклажаны и перец. Смажьте оливковым маслом и обжарьте. Подавать на ложке из 125 г приготовленных макарон, перемешанных с 1 столовой ложкой песто.

    • Рыба с жареным картофелем — 140 г белой рыбы, приготовленной на гриле с небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.Подавать со 100 г запеченных жареных чипсов и 4 ст. Л. Гороха. Плюс 1 яблоко или 1 апельсин.
    • Фаршированный красный перец — Смешайте 4 столовые ложки вареного риса с 2 нарезанными зелеными луковицами, 1 столовой ложкой жареных кедровых орехов, 2 нарезанными вялеными на солнце помидорами и 1 столовой ложкой пармезана. Срежьте верхушку красного перца и оставьте на потом. Выкопайте семена и сердцевину, затем залейте рисовой смесью. Накройте крышкой и запекайте в горячей духовке до размягчения. Подавать с зелеными овощами.

    • Готовое блюдо и зелень — 1 полуфабрикат здорового питания, содержащий не более 400 калорий, подаваемый с большим количеством зеленых овощей в мешках.
    • Овощная корма — Готовьте на пару 100 г очищенного, измельченного сладкого картофеля, 75 г зеленых бобов и 100 г цветной капусты до мягкости, затем тушите в 150 г соуса Ллойд Гроссман Корма. Подавать с 2 тарелками.

    План диеты с мороженым

    Женщина ест мороженое, работая за своим столом.

    Кредит изображения: Джон Ховард / Фотодиск / Getty Images

    Похудеть сложно, особенно если вы не можете избавиться от тяги к мороженому.Но диета с мороженым, созданная Холли МакКорд, призвана помочь людям, сидящим на диете, похудеть, но при этом есть мороженое каждый день. Любая диета, которая включает в себя многократное употребление одних и тех же продуктов, считается модной диетой и не может обеспечить здоровую или поддерживаемую потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой текущий план питания, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергия.

    История

    «Диета с мороженым» основана на одноименной книге, написанной в 2002 году Холли МакКорд, М.А., Р.Д., редактор питания журнала «Профилактика». В книге МакКорд отмечает, что люди, сидящие на диете, могут съедать умеренную порцию мороженого каждый день, если они придерживаются здоровых низкокалорийных блюд на завтрак, обед и ужин. По словам МакКорда, мороженое с высоким содержанием кальция может помочь людям, сидящим на диете, не чувствовать себя обделенными при соблюдении полноценного плана питания.

    Направления

    Диета с мороженым рекомендует людям, сидящим на диете, съедать в общей сложности 1250 калорий плюс одна порция мороженого в день, что в сумме составляет 1500 калорий в день.Примеры блюд могут включать половину бублика со сливочным сыром и чашку фруктового салата на завтрак, два ломтика ростбифа с салатом и помидорами и обезжиренным майонезом, нежирное молоко и фрукты в качестве закуски, а также один кусок вегетарианской пиццы. с гарниром на ужин.

    Риски и недостатки

    Когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы создаете дефицит калорий, вызывая потерю веса. Если вы едите мороженое или нет, вы похудеете, если достигнете этого баланса.Диета с мороженым рекомендует одинаковую диету с 1500 калориями для всех, что может быть вредно для здоровья в вашем конкретном случае. Ваш врач может порекомендовать другую диету в зависимости от ваших конкретных потребностей в похудании.

    Идеи для здорового похудения

    Хотя диета с мороженым может быть более поддерживаемой, чем низкокалорийные причудливые диеты, которые не включают ничего, кроме капустного супа или грейпфрута, это все же модная диета. Вместо того, чтобы следовать строгому плану питания, сосредоточьтесь на умеренном употреблении разнообразных свежих фруктов и овощей, нежирного белка и цельного зерна при каждом приеме пищи.Когда вы чувствуете, что хотите побаловать себя, съешьте от 100 до 200 калорий вашего любимого сладкого или соленого угощения.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.