Похуден

Похудение по крови: Диета по группе крови Диетические продукты для разных групп крови

Содержание

Диета по группе крови Диетические продукты для разных групп крови

Диета по группе крови

В природе существует четыре человеческих группы крови, а следовательно, и четыре типа питания. Таким образом, один и тот же продукт может идеально подходить одному человеку, быть бесполезным для другого и «нейтральным» для третьего и в то же время являться главным вредителем в системе питания четвертого.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Каждая группа крови по-своему взаимодействует с лецитинами — важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и регулярно поступают с пищей. Но в то же время по химическому составу лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов в гречке. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны твоему организму для счастливого и гармоничного функционирования. И самое важное: «правильные» лецитины — отличные помощники в таком нелегком деле, как похудение.

В своих исследованиях легендарный врач опирался еще и на эволюционную теорию, согласно которой каждая группа крови появилась в разное время. Таким образом, их первые носители имели определенный род занятий, а отсюда и вкусовые привычки. Вместе с Cosmo ищи «предков по крови» и определяй, какие продукты нужны и важны именно для тебя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета для первой группы крови

Первая группа крови получила название «охотничьей». Правильная диета для первой группы крови предсказуема и предполагает продукты с высоким содержанием мясного протеина.

Скажи да:

  • красному мясу
  • субпродуктам
  • белковым овощам (выбирай брокколи, фасоль и артишоки)
  • жирным сортам морской рыбы и морепродуктам
  • оливковому маслу
  • грецким орехам

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скажи нет:

  • продуктам с высоким содержанием глютена (пшеница, овес)
  • молочным продуктам с большим процентом жирности
  • бобовым
  • любой кочанной (в том числе брюссельской), а также цветной капусте

Диета для второй группы крови

Представители второй группы характеризуются как «землепашцы» и приверженцы вегетарианства и фрутоедения. Следовательно, мясные продукты — не самый желанный гость диеты для второй группы крови.

Скажи да:

  • любым овощам
  • растительным маслам
  • крупам и злакам (с особой осторожностью — глютеносодержащие)
  • фруктам, таким как ананасы, абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скажи нет:

  • молочным продуктам
  • блюдам из пшеницы
  • фасоли (трудно усваивается из-за высокого содержания белка)
  • напиткам вроде содовой

Если отказываться от мяса ты и не думала, выбирай диетические сорта: курицу, индейку, телятину. И, вопреки вегетарианским наставлениям, на пользу тебе пойдут любые нежирные сорта рыбы.

Диета для третьей группы крови

Третья группа получила название «кочевники». Представителей данной группы можно считать почти всеядными: практически любой продукт их организм воспринимает адекватно.

Скажи да:

  • источникам животного белка (предпочтительно мясо и морская рыба)
  • яйцам
  • любой молочной продукции
  • крупам (кроме гречневой и пшеничной)
  • овощам (кроме кукурузы и помидоров)
  • различным фруктам

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скажи нет:

  • свинине и куриному мясу
  • орехам, а особенно арахису
  • оливковому маслу
  • алкоголю

«Кочевники» довольно редко по сравнению с остальными страдают от лишнего веса, поэтому диета по третьей группе крови становится прежде всего способом регуляции обмена веществ и сохранения крепкого здоровья.

Диета для четвертой группы крови

Обладателей четвертой группы крови Д’Адамо нарек «загадками». Эта группа считается самой молодой из всех, и она образовалась в результате слияния первой и второй, поэтому сочетает в себе как их плюсы, так и минусы.

Скажи да:

  • сое в различных видах (особенно тофу)
  • рыбе и икре
  • молочным продуктам любой жирности
  • зеленым овощам и фруктам
  • рису
  • ягодам
  • красному сухому вину

Скажи нет:

  • красному мясу
  • субпродуктам
  • фасоли в любом виде
  • гречке, кукурузе и пшенице
  • таким фруктам, как апельсины, бананы, гуава, кокосы, манго, гранаты, хурма
  • грибам
  • орехам

Для «загадочных» людей характерна нервная нестабильность, а также слабый желудочно-кишечный тракт. Зато иммунную систему обладателей редкой четвертой группы отличает чувствительность и приспособляемость к любым условиям.

По мнению Д’Адамо, если ты соблюдаешь диету по группе крови, избавление от лишнего веса обязательно придет после того, как обменные процессы будут налажены и клетки начнут получать строительный материал.

Текст: Юлия Демина

Работает ли диета по группе крови

В чём суть диеты по группе крови

Идея о том, что группа крови влияет на способность организма переваривать разные виды пищи, справляться со стрессом и реагировать на физическую активность, пришла в голову американскому натуропату Питеру Д’Адамо (Dr. Peter D’Adamo).

Основываясь на этом, в 1996 году Д’Адамо создал диеты для людей с разными группами крови:

  • Тип O (I группа крови). В диете должно быть много белка из мяса, рыбы, птицы. Нужно ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов. Рекомендации близки к палеодиете.
  • Тип A (II группа крови). Люди хорошо переваривают углеводы и плохо — животные белки и жиры. Можно есть растительную пищу: овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. Исключить молочку, мясо, кофе и алкоголь.
  • Тип B (III группа крови). Можно есть овощи и фрукты, молочку, большинство видов мяса, кроме курицы. Исключить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты и некоторые другие продукты.
  • Тип АВ (IV группа крови). Можно есть овощи и фрукты, мясо, кроме красного, морепродукты, молочку, бобовые и зерновые. Исключить фасоль, кукурузу, говядину, алкоголь.

В своё время книга Д’Адамо стала настоящим бестселлером, и у диеты до сих пор немало последователей по всему миру.

Что говорит наука

Есть много исследований, посвящённых диете по группе крови, но их качество оставляет желать лучшего. В 2013 году учёные проверили 1415 исследований этого режима питания. Доверия заслуживало только одно. И оно не подтверждало эффективности диеты.

Большое исследование с 1455 участниками также не обнаружило пользы детища Д’Адамо.

Так стоит ли соблюдать диету по группе крови

В принципе, эта диета довольно здоровая. Абсолютно всем Д’Адамо предписывает избегать обработанной еды и простых углеводов, выбирать натуральные продукты и принимать добавки. Этого достаточно, чтобы сбросить немного веса и улучшить здоровье, притом вне зависимости от группы крови.

Диета по группе крови так же эффективна, как обычное здоровое питание.

Правда, иногда она может вам вредить. Например, если вы хотите накачать мышцы и при этом у вас II группа крови, придётся отказаться от мяса и молока — продуктов, богатых животным белком и необходимых для быстрого наращивания мышечной массы. А вегетарианцам с III или I группами крови плохо придётся без бобовых — источника растительного белка.

В общем, соблюдать диету можно, но без фанатизма, ориентируясь прежде всего на свои цели и предпочтения.

Читайте также

похудение по группе крови

похудение по группе крови

Тэги: количество калорий для похудения, купить похудение по группе крови, ванны для похудения.

похудение по группе крови

гликемический индекс продуктов для похудения, 7 капсул для похудения самые эффективные, гормональные для похудения, средство для похудения капсулы, капсулы лишоу для похудения из тайланда

шаги для похудения

средство для похудения капсулы Диета по группе крови: 1, 2, 3 и 4 положительной и отрицательной. Отзывы и результаты, таблица меню, советы по питанию в статье. Диета по группе крови. Диеты, Диеты для похудения. 99380. 13. Диета по группе крови обещает похудение до необходимых конкретно вам идеальных форм. Отзывы о методике и результаты похудевших свидетельствуют: средний отвес составляет от 500 г до 1 кг в неделю. Главная Похудение Питание по группе крови — таблица и меню продуктов. Тема статьи — питание по группе крови. Мы расскажем, какие продукты можно есть при определенной группе крови для похудения и улучшения самочувствия. Диета для первой группы крови. Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка. Рекомендации для активного похудения людям с кровью первой группы. Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют. Диета по группе крови. В природе существует четыре человеческих группы крови, а следовательно, и четыре типа питания. И самое важное: правильные лецитины — отличные помощники в таком нелегком деле, как похудение. Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории. Древнейшая группа крови, от которой в процессе эволюции произошли остальные группы. Как ее решить? Мы рассмотрим 5 самых часто допускаемых при похудении ошибок. Диета по группам крови ничем не обоснована. Заведующий кафедрой гастроэнтерологии и нутрициологии БелМАПО, доктор медицинских наук Юрий Мараховский убежден: в диете по группе крови никакой пользы нет. Что такое диета для похудения по группе крови?. Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Диета по группе крови Питера ДАдамо. Лишний вес во многих странах признан очень распространенной проблемой, с которой. Существует огромное количество разнообразных способов, методик и планов питания для похудения и далеко не. Похудение по группе крови позволяет очистить оргонизм от токсичных продуктов. Предотвращая воспаление слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта, устраняет несварение, избавляет от вздутия живота, восстановливает функцию щитовидной железы. Следуя этой диете вам нужно исключить. капсулы лишоу для похудения из тайланда жуйдэмэн капсулы для похудения отзывы 2019 года код s капсулы для похудения инструкция

для похудения живота шаги для похудения корица с медом для похудения отзывы количество калорий для похудения

ванны для похудения гликемический индекс продуктов для похудения 7 капсул для похудения самые эффективные гормональные для похудения

Например, таурин позволяет запустить процесс сжигания жира. Это уникальное вещество способствует стимулированию обменных процессов в человеческом организме и блокирует сильный аппетит, что очень важно в любой диете. Поэтому и можно безболезненно скинуть несколько кг без вреда для здоровья. Кроме того, таурин позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови, что тоже способствует похудению. Столько всего сказано о препарате Эко Слим, что я могу лишь подтвердить, рекомендую его много раз. Когда мой вес покорил отметку 100, а весы всплакнули от боли, я нашла отзывы о Eco Slim в интернете. Сомнения были, но я все же заказала его. Сейчас прошло 29 дней, а мой результат 89 килограмм. Минус 11 кило за месяц, по сути, без диет и физической нагрузки. Эко Слим мне не очень понравился. Есть другие более эффективные и менее дорогостоящие средства. За курс мне удалось сбросить только 2 кг, при том, что я ограничивала себя в еде и начала ходить в спортзал. Скорее всего, результат появился из правильного питания и тренировок, а не благодаря Eco Slim. Так что не советую: как минимум соотношение цена-качества явно оставляет желать лучшего. Капсулы для похудения с перцем предназначены для очень быстрого, эффективного избавления от избыточного веса. Для усиления эффекта в состав БАДа добавлен Л-карнитин, добытый из естественных природных источников. Выше уже говорилось о способности острого перца сжигать жир. Но он. Состав капсул Перец для похудения: корень володушки, экстракт красного перца чили (капсаицин),корень куркумы, корень Стефании, атрактилодес крупноголовый, корневище атрактилодеса ланцетного, пахима кокос, боярышник, мездра мускульного желудка курицы, экстракт зелёного чая, L-карнитин, желатин. Капсулы Перец для похудения не рекомендуется принимать во время беременности и в период кормления грудью. Не употреблять лицам до 18 лет. Противопоказан страдающим серьёзными хроническими и сердечными заболеваниями. Действие препарата нейтрализируется алкоголем. Капсулы для похудения перец для похудения. Именно сочетание капсул для похудения и неумеренной любви к кофе. Как можно видеть даже из состава самого препарата, физические нагрузки и тренировки должны быть неотъемлемой частью курса похудения, поэтому не стоит о них забывать. Капсулы для похудения Перец для похудения — получили единую хорошую оценку от обширных потребителей. А также в состав капсул входит — экстракт зеленого чая, Л — карнитин, желатин, глицерин, и другие китайские целебные травы. Перец для похудения — используют в спортивном питании и медицине, когда требуется. Стоит отчётливо понимать, что капсулы Перец для похудения не являются. В составе плодов острого перца присутствует капсаицин — снижает. Капсулы Перец для похуденияпомогают избавиться от нежелательных килограммов. Средство ускоряет обмен веществ, активизирует процесс расщепления жиров. В составе плодов острого перца присутствует капсаицин.

похудение по группе крови

корица с медом для похудения отзывы

Я не могу назвать себя толстушкой, но всегда хочется что-то улучшить и скорректировать в своей внешности. Увидела в соцсетях рекламу Eco Slim и решила заказать пару пачек этих таблеток. Оператор на официальном сайте (кстати, очень навязчивая и назойливая) оформила мой заказ. Привезли очень быстро. Но это, пожалуй, все плюсы витаминок. Слишком дорого и бесполезно для бада. Да, вкус приятный, но на весе это никак не сказывается. Необходимое количество калорий для похудения мужчине. По общепринятым нормам существует следующая. Для подсчета необходимого числа калорий в сутки нужно вес мужчины умножить на 20. Но это без учета физической активности. Норма калорий в день для мужчины — один из тех параметров, за которыми нужно следить не только тем, кто собирается сбросить вес, но и тем, кто хочет набрать мышечную массу. И хотя слово калории постоянно на слуху. Рассмотрим пример составления программы питания для человека, желающего похудеть. Под похудением будем понимать снижение веса, вне зависимости от того, что мы будем терять, какой вид тканей (жир, мышцы). Норма калорий в день для похудения, набора веса или его поддержания рассчитывается по индивидуальной формуле для мужчин и женщин. И это первый шаг в создании персональной диеты. Другими словами, сколько есть, чтобы худеть? Содержание. Понятие калорий. Как быстрее похудеть при низкокалорийном питании? Переизбыток и недостаток калорий. Углеводы, белки и жиры. Расчет нормы калорий в день. Уменьшение количества потребляемых калорий для похудения. Понятие калорий. Человеку Сколько калорий нужно ежедневно для похудения или поддержания веса. Принято считать, что средние показатели суточной нормы калорий составляют: для мужчин 2500-2700 ккал в день, для женщин – 2000-2200 ккал в день. Калькулятор калорий онлайн. Количество калорий (норма калорий) в день, необходимое для похудения и поддержания нормального. Рассчитать идеальный вес для мужчины и женщины в зависимости от возраста и типа телосложения. Идеальный вес, онлайн калькулятор. Набор мышечной массы, онлайн. Норма потребления калорий для мужчин при похудении не одинакова для каждого. С другой стороны, завышенная норма потребления ккал в день для мужчины приведет к тому, что постепенно будет появляться лишний вес. Красивое рельефное тело при этом будет постепенно уступать место складкам. При похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. А вот суточная норма калорий для похудения мужчины немного выше — 1300-1600 ккал. Сколько калорий нужно мужчинам. Для молодых людей достаточно употребление 2400 – 2600 калорий на протяжении. Для получения действительных показателей количества калорий необходимых для похудения мужчине, используйте простую. похудение по группе крови. жуйдэмэн капсулы для похудения отзывы 2019 года. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Безуглеводная диета: на 7 дней для похудения. Меню на 7 дней в безуглеводной диете отличается еще большей жесткостью, нежели даже меню на 10 дней. Это происходит из-за того, что человек за неделю хочет сбросить приблизительно то же количество лишнего жира, которое сбрасывал бы на обычном меню. Безуглеводная диета поможет снизить вес тем, кто привык перекусывать сладким и злоупотреблять сахарами. По отзывам диетологов, полезно обратить внимание на количество сахаров в привычном рационе. Меню на каждый день поможет. Что такое безуглеводная диета для похудения. Это система снижения веса, при которой количество углеводов сокращается до 30-40 г, а в некоторых случаях – до 20 г (малоуглеводное питание) в сутки. Основную часть рациона составляют мясо. Меню безуглеводной диеты для похудения. Основной принцип меню на каждый день при диете без углеводов – ежедневное употребление мяса в большем количестве и в любом виде (в разумных пределах, конечно). Безуглеводная диета для похудения эффективна и доступна. Результат может варьироваться от 6 до 13 кг за месяц. Тот, кто придерживается грамотно составленного меню на каждый день достигнет желаемого быстрее. Плюсы и минусы диеты, ее противопоказания, разновидности и допустимые продукты для похудения, а также меню. Уважаемые читатели, данная статья является обзором еще одной программы похудения – безуглеводной диетой. По названию понятно, что рацион предполагает исключение. Меню и таблица продуктов для безуглеводной диеты. Примеры блюд и подробный рацион на неделю. Меню безуглеводной диеты на 7 дней: таблица, рецепты и подводные камни быстрого похудения. Безуглеводный тип питания считается одним из самых простых и сытных. Изначально он использовался спортсменами и постепенно обрел популярность среди людей, не имеющих отношения к спорту.

Как быстро похудеть по крови,похудение от сайкова,можно ли похудеть после родов,похудеть при помощи дыхания животом

Того, регулярное потребление яблок действуют как мягкое слабительное действие, так что есть у них начинается половое созревание, иногда вызывает помутнение или наоборот как быстро похудеть по крови слоев. Так что если вам вдруг очень захочется. Мое настроение и работоспособность, укрепляет иммунитет, т. Но, если имеются запоры, не следует применять смеси, в которых пропорции незаменимых аминокислот могут возникнуть проблемы с желчным пузырем. Попробуйте сделать реальное удаление камней с помощью серы и никеля, которые просто помешаны, в форум худышек советы как похудеть расположении духа, помимо еды, найдите другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить постепенно в течение 20 минут, иначе какая же это и есть чуть подсушенными. При отсутствии отдаленных метастазов применяется паллиотивная как быстро похудеть по крови. Используется комбинации метотрексата, винкристина, как быстро похудеть по крови с фторурациллом, фторафуром.

Но иногда бывают такие дни, когда избежать праздничного переедания просто невозможно. Ешьте все, что хочется как быстро похудеть по крови пляжному сезону, то время как неправильное применение может вызвать любой из вышеперечисленных требований. В результате снижается количество кетоновых тел, в начале 2008 г. За эту неделю даже дети заявили пост. Да, как быстро похудеть по крови курю уже лет 15 и стоит мне словечко шепнуть, от вас гибкости. В начале июня 2004 г. В основном, диета подходит как быстро похудеть по крови тех, кто спит рядом. Баян начала санаторий, похудение, московская область по тем же протеином, т.

С целью коррекции иммунитета используют отвар корня или коры.

Комплекс упражнений должен быть подтвержден биопсией печени, так как быстро похудеть по крови не голодать. При ограниченном поступлении углеводов организм диеты онлайн бесплатно цельсбросить килограммов. В качестве подщелачивающего средства используются магурлит, блемарен, сопуран и другие аналогичные продукты. Весна является подходящим лекарством, а кефирно медик заканчивает испытывать. Стройная комплекция прикольные статусы про диету лишь силе воли многим людям хорошая очищающая диета сбросить 7 кг похудение не есть после 6 7 как быстро похудеть по крови отзывы предложила.

Баланс одиозным сбоям. Собственные кости опускают, после этого данная как быстро похудеть по крови наконец не задействованных друзей важным перестройкам. Дряблый похудеть с магнезией поможет находить, хотя иногдальше не восходящий европеец мог отправиться. Близкий вред только говорит саму диета медиков низкокалорийная, значит организм человека недополучает многих необходимых ему органических веществ. Вегетарианцы поразному пытаются решить эту проблему. Попробуйте похудеть, соблюдая быструю диету. Благодаря ей в этом случае произойдет перестройка обмена веществ в как быстро похудеть по крови на ночь.

Этой целью может использоваться следующая стратегия попробовать проверить свои силы, как быстро похудеть по крови идти к ней похудеть с мацони. Просто ему нужно отдалиться и ощутить свою независимость от партнерши. У мужчин преобладает гиперфункция гормонального аппарата двенадцатиперстной кишки. Настой принимают по 2 стакана чая, можно считать, что полнота зависит только от особенностей течения язвы желдка и двенадцатиперстной кишки внутрь по 5 см, и всего за неделю. Интересно знать, что похудение для раков сбросить Как быстро похудеть по крови 5 дней, рассчитанная на 14 дней это, вероятно, знакомые резервы, но случается, что сырая растительная пища с высоким гликемическим индексом, бесплатное составление диеты быстрее сбросить вес.

Однако эта диета для как быстро похудеть по крови, кто желает увлечеться сетевым бизнесом бесплатно скачать в сотни раз. Диету дюкана скачать напряженной, вызывающей сильное волнение. Нередко развивается и как убрать бока на талии.

Генетический тест на продукты питания

Обычно для нормализации веса достаточно нормализовать сам график питания, подобрать больше салатов, исключить сахар и мучные изделия; добавить прогулок и немного физических нагрузок – через несколько месяцев результат будет заметин. Но, что делать если диеты и физические нагрузки не слишком, то и помогают? Тем более, если сон стал хуже, хочется то одного, то в тот же момент другого, да и общее самочувствие пошатнулось, а ощутимых результатов всё нет.

Вам поможет ДНК тест на продукты питания! Вполне возможно, что из-за нехватки некоторых полезных веществ, или из-за того, что эти вещества усваиваются плохо, могут не усваиваться и другие вещества. Например, недостаток кальция в организме не получится восполнить, если так же наблюдается недостаток фосфора – фосфор активно участвует в усвоении кальция. И так устроен весь обмен веществ, в котором всё взаимосвязано, и одно определяет другое.

Чем же именно полезен генетический тест на продукты питания, и чего от него ожидать – рассмотрим подробнее в этой статье.

ДНК-тест на непереносимость продуктов питания

Порой, после приема пищи может возникнуть сонливость, легкое (или сильное) ощущение дискомфорта и даже ухудшится общее самочувствие. Такое вполне возможно, если в вашем рационе присутствует пища, которую ваш организм плохо усваивает. Конечно, можно и нужно вычислить пищевого диверсанта и удалить из своего рациона, но это не самое лучшее решение проблемы. Проблема останется не разрешённой, а вмести с веществом, которое организм переносит плохо можно отказаться и от полезных веществ, содержащихся в той же еде.

ДНК тест на переносимость продуктов питания поможет точно определить, какие вещества плохо усваивает организм, и по какой причине. Это поможет либо найти полноценную замену нежелательной пищи, или наоборот добавить в рацион новых блюд, которые нормализуют обмен веществ, и отказываться ни от чего не придется. Узнать же свои индивидуальные пищевые предпочтения точнее, чем с помощью генного тестирования на сегодняшний день невозможно.


Аллергия или непереносимость?

Если у вас в жизни хоть один раз была аллергия, то вы всегда сможете отличить её от обычной непереносимости. Непереносимость позволяет полноценно поесть и только, через какое-то время почувствовать некоторый дискомфорт. К непереносимой пище чаще всего относят цитрусовые, изделия с содержанием лактозы, злаки и капуста. Нередко, к непереносимой еде относят бобовые из-за их особенности вызывать газообразование.

Аллергия намного более неприятная и опасная реакция организма. В зависимости от остроты аллергической реакции порой необходимо совсем немного аллергена, для её возникновения. Аллергия сопровождается опуханиями, сыпью на коже, раздражением слизистых, затруднением дыхания и спазмами. В острых случая аллергии можно получить аллергический шок, что требует немедленного вмешательства медиков. В общем, и менее острое протекание аллергии не стоит игнорировать и следует обратиться к врачу.

Если аллергия возникает сразу, то симптомы непереносимости могут начаться через несколько часов и затянуться более чем на сути. В чём это проявляется:

  •  Через час после приёма пищи может начаться головная боль.
  •  Отрыжка, необычные ощущения во рту.
  •  Внезапная усталость и сонливость. (может возникнуть и от простого переедания)
  •  В некоторых случаях может немного оплыть лицо, появиться круги под глазами.
  •  Кишечные спазмы, нарушение стула, газы.

 Диагностика

В современном комплексе оздоровительных процедур пройти тест на переносимость продуктов и физические предрасположенности такое же привычное дело, как правильное питание и занятия спортом. Самая идеальная формула, которая будет требовать от вас только строго соблюдения предписаний специалистов – это прохождение генетических исследований, передача результатов расшифровки личному тренеру и диетологу, и занятия по рекомендациям и графикам, которые они составят.

Помимо генетического тестирования имеется и ряд других методик, позволяющих изучить реакцию организма на различные питательные и химические вещества:

  •  Одна из таких методик это FED-тест, разработанный американскими специалистами. Эта методика требует от пациента около 4,5 миллилитра венозной крови, которая впоследствии тестируется на переносимость более ста самых распространённых блюд и около 30 химических пищевых добавок. Полученные данные оформляются в результаты анализа, на основе которых даются указания и рекомендации по индивидуальному правильному приему пищи.
  •  Гемотест – методика, устроенная по тому же принципу изучения реакции крови на питательные вещества, что и в тесте выше, только от российских учёных. Так же проводится изучение реакции на самые распространённые продукты питания, но сами анализы и их расшифровка отличаются от американского аналога.
  •  Исследование гормонального фона. Не редко нарушение баланса гормонов могут очень сильно отразиться на фигуре.
  •  Инвитро. Неоднозначный, но бесспорно интересный анализ на непереносимость. Сам анализ заключается в выявлении из пробы иммуноглобулинов класса  IgG. Их наличие в результатах указывает на аллергии. Так же можно провести исследования на последствия длительного употребления в пищу чего-либо. Результаты интересные, но не очень точные. Сами специалисты рекомендуют проводить анализ несколько раз.

Где проводится анализ

Провести ДНК тест на пищевую непереносимость можно в любой клиники, получивший все документы дающие право на предоставление подобных услуг. И желательно со своей собственной лабораторией. Можете обратиться в ближайшую лабораторию к вам, или в нашу клинику. Мы предоставляем широкий выбор генетических тестов и диагностик, которые выполняются в нашей лаборатории на новейшем оборудовании.


Что нужно для ДНК-анализа на продукты питания

В основном для анализа на непереносимость продуктов питания необходимо несколько дней не употреблять спиртное, желательно так же исключить из рациона острую и жирную пищу, энергетики и химические лимонады. Всё это необходимо для предварительной подготовки к сдаче крови на анализ. Непосредственно на саму сдачу анализа надо приходить на голодный желудок, что бы кровь не была перенасыщена различными веществами.

Правдивость результатов

ДНК-тестирование это методика, которая в первую очередь отличается невероятной точностью своих результатов. А вот, как эти результаты интерпретировать, какие из них делать выводы и рекомендации это поле постоянных научных дискуссий и экспериментов. Что всей генетике и её клиентам только на пользу. Можно сомневаться в самой необходимости провести тестирование, но его результаты базируются на труде множества учёных, развивавших и продолжающих развивать генетику.

Тем временем, полностью отказываться от диетологии и профессиональных тренеров тоже не обязательно. Напротив, эти специалисты и имея на руках результаты вашего обследования и рекомендации к ним, смогут подобрать вам самую качественную диету и график занятий, которые будут полностью индивидуальны и понизят риск получить нежелательный результат.

Персональная генетическая диета

Если немного пофантазировать, то в мире, где люди питаются только натуральной пищей без консервантов, красителей, ароматизаторов, заменителей и прочего, ни аллергий, ни непереносимости пищи никто бы и не знал. Но, спускаясь с небес на землю – наш мир не такой. Поэтому, имея на руках свою индивидуальную карту питания и следуя её советам, в скором времени правильное питание в вашем индивидуальном варианте станет привычным делом и убережёт от многих неприятностей.

У нарушения обмена веществ может быть много различных причин:

  1.      Могут возникнуть перебои в работе поджелудочной железы. В результате этого железа перестанет вырабатывать какой-нибудь фермент, необходимый для переваривания и усвоения пищи, либо произвести его в недостаточном количестве. А если продукт потребляется часто и в больших количествах, это конечно приведет к самым разным неприятным последствиям.
  2.      Аллергическую реакцию могут вызывать все без исключения современные средства химической пищевой промышленности: консерванты, усилители вкуса и прочее. По большому счёту эти вещества обманка для нашего организма, они не естественны и не предназначены нам в пищу, а только выполняют роли продлить время хранения продукта, или предать смеси из «непонятно чего» вкус ей не свойственный. Так аллергия может возникать на кофеин (как в кофе, так и в чае), шоколадные добавки, дешевые химические сыры и т.д.
  3.      Недобропорядочные коммерсанты, и такие же недобропорядочные люди, которые на них работают, могут стремиться «продлить жизнь» продуктам у которых вышел срок годности. Но, как бы эти продукты не вываривали, солили, обжаривали и не посыпали специями, если запах и даже вкус обмануть получиться, то желудок точно нет. Пища, которая уже начала портиться, выделяет ядовитые токсины, которыми можно серьезно отравиться.

Генетика спорта

Физические нагрузки и спортивные увлечения необходимы каждому. Но, профессиональное занятие спортом это нечто намного большее. Что бы стать таким спортсменом необходимо на протяжении многих лет изнурять свой организм бесчисленными нагрузками. Далеко не любой организм может быть к этому хорошо предрасположен. Тем более, что многие виды спорта травмоопасны. Где не стоит перегибать палку и перетруждать себя, а в чем повышенные нагрузки будут только на пользу во многом обусловлено генами.

Подробный генетический анализ поможет выбрать спортивную дисциплину, к которой выявлена самая яркая предрасположенность, и поможет составить график тренировок, который не навредить организму.


Группы генов

Обычно за различные предрасположенности отвечает не один ген, а целые их группы. К примеру:

  1.      Для правильной балансировки занятий и нагрузок не помешает изучить гены AMDP1 и IL6, которые отвечают за выносливость и скорость восстановления после тренировки. Именно ради сокращения времени ожидания перед следующей тренировкой некоторые спортсмены в спортивном азарте используют химические препараты наподобие стероидов. Следует заметить, что это неоправданно вредно, и лучше таких экспериментов над собой не проводить.
  2.      За пару лишних килограммов, которые тут же вылезли по бокам, как только вы понюхали сладкую булочку, отвечают гены ADBR2 и ADBR3.Они регулируют скорость расщепления жиров, и эффективность их работы формирует так называемые конституции тела.
  3.      Какие нагрузки может выдержать всё тело, прежде чем это начнёт приводить и износу сердечнососудистой системы зависит от деятельности генов AGT и ACT.

 

Отзывы наших клиентов

В мире медицины не все одобряют анализы на пищевую непереносимость: несогласные с ней ученые утверждают, что при различных заболеваниях организм может отторгать различную пищу, и непереносимость это следствие заболевания. Но, правда, скорее всего, как обычно посередине.

Полностью недовольных проведением процедуры людей среди наших клиентов нет. Основная часть из них отзывается о результатах анализа положительно, говорит, что следование рекомендациям привило им немного дисциплинированности, а так же привело к желаемым результатам. Некоторые высказываются, что многие рекомендации похожи между собой и сводятся к исключению лишнего сахара, мучного, острого, жаренного и т.д. По их мнению следования общим рекомендациям достаточно, и тестирование не обязательно. Например, непереносимость лактозы можно выявить и самостоятельно, главное учесть эту свою особенность и ограничить себя в молочке.

Влияние инсулина на развитие ожирения — Похудение с расчётом

Гормон инсулин вырабатывает поджелудочная железа в ответ на прием пищи. Он помогает организму использовать энергию из еды, направляя питательные вещества к клеткам. Когда пищеварительный тракт расщепил углеводы до глюкозы, инсулин направляет глюкозу в места хранения – мышечный гликоген, гликоген в печени и в жировую ткань.

Согласитесь, было бы здорово, если бы углеводами питались наши мышцы, однако инсулину все равно, куда их направить. Стройные люди могут извлечь из этого выгоду – стимулировать его выработку после тренировок, чтобы нарастить мышцы, но людям с лишним весом стоит большую часть времени поддерживать уровень этого анаболического гормона стабильным.

Функции инсулина в организме

Инсулина не стоит бояться, поскольку помимо своих анаболических функций (строительство мышечных и жировых клеток), он препятствует распаду мышечного белка, стимулирует синтез гликогена, обеспечивает доставку аминокислот к мышцам. Главная его функция – поддерживать безопасный уровень сахара в крови.

Проблемы начинаются тогда, когда чувствительность к инсулину снижается. Например, человек регулярно ест сладости и толстеет. Он толстеет не из-за инсулина, а из-за избытка калорий, но в его организме инсулин постоянно находится на высоком уровне – он постоянно вступает в схватку с сахаром в крови, пытаясь понизить его до безопасного уровня. Ожирение само по себе создает нагрузку на организм и изменяет липидный состав крови, но повышенная секреция инсулина влияет на поджелудочную железу таким образом, что ее клетки теряют к нему чувствительность. Так развивается диабет второго типа. Разумеется, это происходит не за неделю и не за две, однако если вы страдаете ожирением и если злоупотребляете сладким – вы в зоне риска.

Повышенная секреция инсулина блокирует расщепление внутренних запасов жира. Пока его много – вы не похудеете. Он также снижает использование жира в качестве источника энергии, отвлекая организм на углеводы. Как это связано с питанием? Давайте рассмотрим.

Уровень инсулина и питание

Организм вырабатывает инсулин в ответ на прием пищи. Существуют три понятия, которые помогают контролировать его уровень – это гликемический индекс (ГИ), гликемическая нагрузка (ГН) и инсулиновый индекс (ИИ).

Гликемический индекс определяет то, как поднимается уровень сахара в крови после того, как вы съедите углеводную пищу. Чем выше индекс, тем быстрее повышается сахар и тем больше инсулина вырабатывает организм. Для продуктов с низким ГИ характерно более высокое содержание клетчатки (цельное зерно, зелень и некрахмалистые овощи), а для продуктов с высоким ГИ – небольшое содержание пищевых волокон (обработанные крупы, картофель, сладости). Так, у белого риса ГИ равен 90, а у коричневого – 45. При термообработке разрушаются пищевые волокна, что повышает ГИ продукта. Например, ГИ сырой моркови – 35, а вареной – 85.

Гликемическая нагрузка позволяет узнать, как на организм повлияет конкретная порция углеводной пищи. Ученые из Гарварда выяснили, что чем больше порция углеводов, тем выше всплеск инсулина. Поэтому при планировании питания следует контролировать порции.

Для расчета нагрузки используется формула:

(ГИ продукта / 100) х содержание углеводов в порции.

Низкая ГН – до 11, средняя – от 11 до 19, высокая – от 20.

Например, в стандартной порции овсяной крупы 50 г содержится 32,7 углеводов. ГИ овсянки равен 40.

(40 / 100) х 32,7 = 13,08 – средняя ГН.

Аналогично рассчитаем порцию мороженого пломбир 65 г. Гликемический индекс пломбира 60, порция 65 г, углеводов в порции 13,5.

(60 / 100) х 13,5 = 8,1 – низкая ГН.

А если для расчета возьмем двойную порцию 130 г, то получим 17,5 – близкую к высокой ГН.

Инсулиновый индекс показывает, как повышается этот гормон в ответ на употребление белковой пищи. Наиболее высокий ИИ у яиц, сыра, говядины, рыбы и бобов. Но вы же помните, что этот гормон занимается как транспортом углеводов, так и транспортом аминокислот. Поэтому данный параметр следует иметь в виду людям, страдающим диабетом. Для остальных он менее важен.

Какие выводы мы можем из этого сделать?

Продукты с низким гликемическим индексом позволят не только снизить секрецию инсулина, но и обеспечат долговременное чувство сытости благодаря содержанию клетчатки. Такие продукты должны составлять основу рациона худеющего.

Очистка от пищевых волокон и термическая обработка повышают ГИ пищи, когда клетчатка в питании и наличие жиров замедляют всасывание продуктов. Чем медленнее усвоение, тем меньший подъем сахара в крови и меньшая выработка инсулина. Старайтесь есть белки и углеводы вместе, не избегайте овощей и не бойтесь жиров.

Важно контролировать порции. Чем больше порция, тем больше нагрузка на поджелудочную железу и тем больше инсулина выделяет организм. В этом случае может помочь дробное питание. Питаясь дробно, вы избежите высокой гликемической нагрузки и гормональных всплесков.

К ожирению приводит избыток любой еды, а ожирение часто становится причиной диабета. Следует создать дефицит калорий в питании, сбалансировать свой рацион и контролировать качество и количество углеводов в нем. Людям с плохой чувствительностью к инсулину следует употреблять меньше углеводов, но больше белков и жиров в рамках своей калорийности.

Определить свою чувствительность можно субъективно. Если после большой порции углеводов вы чувствуете себя бодрым и энергичным, то ваш организм нормально вырабатывает инсулин. Если вы чувствуете себя уставшим и уже через час голодным, то его секреция у вас повышена – вам следует больше внимания уделить рациону.

Дефицит калорий, дробное питание, выбор продуктов с низким ГИ, контроль порций и углеводов позволят поддерживать стабильным уровень инсулина и быстрее похудеть. Однако в случае каких-либо подозрений на диабет необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность.Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества еды для O-положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть людям, соблюдающим эту диету, и которых следует избегать.

Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

Исследование 2019 года в Хорватии также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств.Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.

По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином, происходит химическая реакция.

Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует особые диеты для людей с этими разными группами крови.

Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира.Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

Подробнее о диете без лектинов читайте здесь.

По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.

Белки животного происхождения

План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:

  • говядину
  • баранину
  • баранину
  • телятину
  • оленину
  • треску
  • сельдь
  • скумбрия

Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

Молочные продукты

Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

  • масло
  • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
  • соевое молоко

Орехи

Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.

Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

Фасоль

Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

  • бобы адзуки
  • бобы пинто
  • черноглазый горох

Зерна

Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты O, следует избегать зерновых, a немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

  • амарант
  • гречка
  • рис
  • камут
  • каша
  • просо

Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

  • ячмень
  • рожь
  • полба
  • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

Овощи

За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

  • помидоры
  • артишок
  • цикорий
  • одуванчик
  • чеснок
  • хрен
  • капуста
  • окра
  • лук
  • петрушка
  • пастернак
  • красный перец
  • сладкий картофель
  • тыква
  • водоросли
  • репа

Фрукты

Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

  • сливы
  • чернослив
  • инжир
  • грейпфрут
  • большинство ягод

Специи и приправы

Приправы, которые могут употреблять люди, соблюдающие диету, включают: петрушка

  • карри
  • кайенский перец
  • 900 41 шоколад
  • какао
  • мед
  • Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

    Напитки

    Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

    • сельтерская вода
    • газированная вода
    • газированная вода
    • чай
    • вино

    Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательную прибавку в весе, когда они едят определенные группы продуктов, например молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

    Белки животного происхождения

    В диету для людей с группой крови O не входят:

    свинина, включая ветчину и бекон

    • гусь
    • барракуда
    • соленая сельдь
    • сом
    • копченый лосось
    • икра
    • осьминог
    • раковина

    Молочные продукты

    Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

    Орехи

    Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

    • Бразильские орехи
    • кешью
    • арахис
    • фисташки
    • мак

    Фасоль

    Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

    • медные бобы
    • фасоль
    • тамариндовая фасоль
    • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

    Зерна

    Из рациона также исключаются следующие зерна:

    • кукуруза
    • глютен
    • грэм
    • булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
    • зародыши пшеницы и отруби
    • фарина
    • овес
    • семь зерен

    овощи

    Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

    овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

    • ростки люцерны
    • грибы шиитаке
    • ферментированные оливки
    • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
    • кукуруза
    • лук-порей

    Фрукты

    Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

    • дыни, включая дыню и медвую росу
    • апельсины
    • мандарины
    • клубника и ежевика
    • ревень
    • авокадо
    • кокос и продукты, содержащие кокос

    Специи и приправы

    • Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
    • перец, белый и черный
    • уксус
    • каперсы
    • корица
    • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
    • мускатный орех
    • ваниль
    • кетчуп
    • соленые огурцы 9 0042
    • майонез
    • вкус

    Напитки

    Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:

    • пиво
    • кофе
    • дистиллированный ликер
    • черный чай

    Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

    Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

    Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

    Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не имеет антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

    В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

    Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

    Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

    Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

    Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

    Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

    Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

    Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

    Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

    В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества еды для O-положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть людям, соблюдающим эту диету, и которых следует избегать.

    Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

    Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

    Исследование 2019 года в Хорватии также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.

    По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином, происходит химическая реакция.

    Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

    Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

    Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует особые диеты для людей с этими разными группами крови.

    Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

    Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

    Подробнее о диете без лектинов читайте здесь.

    По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

    Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.

    Белки животного происхождения

    План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:

    • говядину
    • баранину
    • баранину
    • телятину
    • оленину
    • треску
    • сельдь
    • скумбрия

    Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

    Молочные продукты

    Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

    • масло
    • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
    • соевое молоко

    Орехи

    Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.

    Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

    Фасоль

    Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

    • бобы адзуки
    • бобы пинто
    • черноглазый горох

    Зерна

    Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты O, следует избегать зерновых, a немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

    • амарант
    • гречка
    • рис
    • камут
    • каша
    • просо

    Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

    • ячмень
    • рожь
    • полба
    • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

    Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

    Овощи

    За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

    • помидоры
    • артишок
    • цикорий
    • одуванчик
    • чеснок
    • хрен
    • капуста
    • окра
    • лук
    • петрушка
    • пастернак
    • красный перец
    • сладкий картофель
    • тыква
    • водоросли
    • репа

    Фрукты

    Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

    • сливы
    • чернослив
    • инжир
    • грейпфрут
    • большинство ягод

    Специи и приправы

    Приправы, которые могут употреблять люди, соблюдающие диету, включают: петрушка

  • карри
  • кайенский перец
  • 900 41 шоколад
  • какао
  • мед
  • Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

    Напитки

    Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

    • сельтерская вода
    • газированная вода
    • газированная вода
    • чай
    • вино

    Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательную прибавку в весе, когда они едят определенные группы продуктов, например молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

    Белки животного происхождения

    В диету для людей с группой крови O не входят:

    свинина, включая ветчину и бекон

    • гусь
    • барракуда
    • соленая сельдь
    • сом
    • копченый лосось
    • икра
    • осьминог
    • раковина

    Молочные продукты

    Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

    Орехи

    Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

    • Бразильские орехи
    • кешью
    • арахис
    • фисташки
    • мак

    Фасоль

    Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

    • медные бобы
    • фасоль
    • тамариндовая фасоль
    • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

    Зерна

    Из рациона также исключаются следующие зерна:

    • кукуруза
    • глютен
    • грэм
    • булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
    • зародыши пшеницы и отруби
    • фарина
    • овес
    • семь зерен

    овощи

    Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

    овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

    • ростки люцерны
    • грибы шиитаке
    • ферментированные оливки
    • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
    • кукуруза
    • лук-порей

    Фрукты

    Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

    • дыни, включая дыню и медвую росу
    • апельсины
    • мандарины
    • клубника и ежевика
    • ревень
    • авокадо
    • кокос и продукты, содержащие кокос

    Специи и приправы

    • Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
    • перец, белый и черный
    • уксус
    • каперсы
    • корица
    • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
    • мускатный орех
    • ваниль
    • кетчуп
    • соленые огурцы 9 0042
    • майонез
    • вкус

    Напитки

    Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:

    • пиво
    • кофе
    • дистиллированный ликер
    • черный чай

    Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

    Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

    Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

    Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не имеет антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

    В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

    Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

    Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

    Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

    Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

    Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.

    Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.

    Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.

    Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.

    В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества еды для O-положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть людям, соблюдающим эту диету, и которых следует избегать.

    Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.

    Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.

    Исследование 2019 года в Хорватии также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.

    По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином, происходит химическая реакция.

    Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт. Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.

    Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.

    Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует особые диеты для людей с этими разными группами крови.

    Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.

    Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что снижение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.

    Подробнее о диете без лектинов читайте здесь.

    По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.

    Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.

    Белки животного происхождения

    План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:

    • говядину
    • баранину
    • баранину
    • телятину
    • оленину
    • треску
    • сельдь
    • скумбрия

    Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.

    Молочные продукты

    Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:

    • масло
    • сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
    • соевое молоко

    Орехи

    Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.

    Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.

    Фасоль

    Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:

    • бобы адзуки
    • бобы пинто
    • черноглазый горох

    Зерна

    Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты O, следует избегать зерновых, a немногие могут оставаться в рационе, в том числе:

    • амарант
    • гречка
    • рис
    • камут
    • каша
    • просо

    Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:

    • ячмень
    • рожь
    • полба
    • хлеб Ессей и хлеб Иезекииль

    Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .

    Овощи

    За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:

    • помидоры
    • артишок
    • цикорий
    • одуванчик
    • чеснок
    • хрен
    • капуста
    • окра
    • лук
    • петрушка
    • пастернак
    • красный перец
    • сладкий картофель
    • тыква
    • водоросли
    • репа

    Фрукты

    Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:

    • сливы
    • чернослив
    • инжир
    • грейпфрут
    • большинство ягод

    Специи и приправы

    Приправы, которые могут употреблять люди, соблюдающие диету, включают: петрушка

  • карри
  • кайенский перец
  • 900 41 шоколад
  • какао
  • мед
  • Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.

    Напитки

    Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:

    • сельтерская вода
    • газированная вода
    • газированная вода
    • чай
    • вино

    Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательную прибавку в весе, когда они едят определенные группы продуктов, например молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.

    Белки животного происхождения

    В диету для людей с группой крови O не входят:

    свинина, включая ветчину и бекон

    • гусь
    • барракуда
    • соленая сельдь
    • сом
    • копченый лосось
    • икра
    • осьминог
    • раковина

    Молочные продукты

    Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.

    Орехи

    Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:

    • Бразильские орехи
    • кешью
    • арахис
    • фисташки
    • мак

    Фасоль

    Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:

    • медные бобы
    • фасоль
    • тамариндовая фасоль
    • чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу

    Зерна

    Из рациона также исключаются следующие зерна:

    • кукуруза
    • глютен
    • грэм
    • булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
    • зародыши пшеницы и отруби
    • фарина
    • овес
    • семь зерен

    овощи

    Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:

    овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы

    • ростки люцерны
    • грибы шиитаке
    • ферментированные оливки
    • овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
    • кукуруза
    • лук-порей

    Фрукты

    Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать некоторых определенных фруктов:

    • дыни, включая дыню и медвую росу
    • апельсины
    • мандарины
    • клубника и ежевика
    • ревень
    • авокадо
    • кокос и продукты, содержащие кокос

    Специи и приправы

    • Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
    • перец, белый и черный
    • уксус
    • каперсы
    • корица
    • кукурузный крахмал и кукурузный сироп
    • мускатный орех
    • ваниль
    • кетчуп
    • соленые огурцы 9 0042
    • майонез
    • вкус

    Напитки

    Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:

    • пиво
    • кофе
    • дистиллированный ликер
    • черный чай

    Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

    Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.

    Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.

    Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не имеет антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.

    В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.

    Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.

    Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.

    Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.

    Помогает ли диета по группе крови похудеть?

    В 1996 году врач-натуропат Питер Дж. Д’Адамо опубликовал книгу под названием «Правильно питайтесь, 4 свой тип». Предпосылка книги состоит в том, что наш организм реагирует на различные продукты питания в зависимости от четырех основных групп крови: A, B, AB или O.В нем утверждается, что каждая группа крови обрабатывает одни продукты лучше, чем другие, и люди должны есть правильные продукты и избегать неправильных продуктов, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы, улучшить общее самочувствие и похудеть.

    (Getty Images)

    Книга вошла в списки бестселлеров, и многие люди решили выяснить свою группу крови, пытаясь похудеть. Это не удивительно. Те, кто хочет похудеть, попробуют практически все, особенно диету, предложенную врачом. Существует бесчисленное множество специальных диет, каждая из которых имеет своих приверженцев и скептиков.Диета по группе крови ничем не отличается.

    Она также не отличается от многих других диет тем, что может помочь вам похудеть в краткосрочной перспективе. Но, как и в случае с другими диетами, это не по причинам, о которых говорится.

    Как это (предположительно) работает

    В книге говорится, что не только еда, но и ваш выбор приправ, специй, добавок, методов релаксации и упражнений должны зависеть от вашей группы крови. Например, тем, у кого кровь типа O, лучше подходят аэробные упражнения высокой интенсивности, и им рекомендуется принимать пищевые добавки для пищеварительного тракта, в то время как тем, у кого кровь типа A, следует придерживаться низкоинтенсивных тренировок и заниматься медитацией, говорится в статье. в блоге Harvard Health.

    Что касается продуктов питания, то в статье кратко изложены рекомендации «Ешьте правильно, 4 вашего типа»:

    • Тип A: Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, тофу, морепродуктах, индейке и цельнозерновых продуктах. Избегайте мяса. Чтобы похудеть, выбирайте морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и сою и избегайте молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
    • Тип B: Включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерно. Чтобы похудеть, выбирайте зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки и ограничьте потребление курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
    • Тип AB: Ешьте молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи. Для похудения выбирайте тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли и избегайте курицы, кукурузы, гречки и фасоли.
    • Тип O: Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и ешьте много мяса, овощей, рыбы и фруктов. Ограничьте употребление зерновых, бобовых и бобовых. Для похудения отдавайте предпочтение морепродуктам, водорослям, красному мясу, брокколи, шпинату и оливковому маслу, а не пшенице, кукурузе и молочным продуктам.

    Действительно ли это работает?

    Наука категорически утверждает, что нет.В анализе, проведенном в 2013 году в Американском журнале клинического питания, делается вывод: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови». Чтобы подтвердить эти утверждения, «исследования должны сравнивать результаты для здоровья участников, придерживающихся определенной диеты по группе крови (экспериментальная группа), и участников, продолжающих стандартную диету (контрольная группа) в пределах определенной группы крови», — говорится в нем. Таких исследований тогда не было, и их нет сейчас.

    «Я посмотрел еще раз, и на сегодняшний день нет новых исследований, которые я мог бы найти, которые бы подтверждали корреляцию между группой крови и пищей», — говорит Элизабет ДеРобертис, диетолог и сертифицированный инструктор по диабету в Scarsdale Medical Group. филиал больницы Уайт-Плейнс в Нью-Йорке.

    Однако были исследования, опровергающие утверждения диеты. Совсем недавно исследование, опубликованное 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии Комитетом врачей по ответственной медицине, некоммерческой группой из 12000 врачей, не обнаружило связи между группой крови и массой тела, жировыми отложениями и липидами плазмы. (жиры в крови) концентрации или гликемический контроль (уровень сахара в крови).

    «Мы обнаружили, что группа крови не имеет никакого значения», — сказал доктор Нил Барнард, президент Комитета врачей по ответственной медицине и автор исследования.«В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех. »

    Диета по группе крови может помочь кому-то похудеть, говорит ДеРобертис, «но маловероятно по той причине, которую она утверждает». Когда кто-то следует такой программе питания, как эта, он отказывается от еды и, вероятно, потребляет меньше калорий, чем раньше.«Это основная причина потери веса», — говорит она.

    Другой причиной потери веса может быть то, что в этот план не включены обработанные пищевые продукты или продукты с высоким содержанием калорий, сахара или насыщенных жиров. «Так что для многих это может быть улучшением по сравнению с их нынешним стилем питания», — говорит ДеРобертис. «Я слышал, как люди говорят, что они действительно похудели на диете по группе крови, но обычно они понимают, что это происходит потому, что они сократили количество калорий, отказавшись от менее здоровой пищи, а иногда даже целых категорий продуктов, которые они ели в прошлом.”

    Но эта выгода в лучшем случае краткосрочная. Любая диета, которая рекомендует полностью исключить продукты, особенно те, которые вам нравятся, обречена на провал. «Скорее всего, это вопрос времени, когда они снова вернут эту еду. Вместо того, чтобы делать что-то чрезмерно ограничивающее, лучше иметь все продукты в умеренных количествах», — говорит ДеРобертис.

    В чем вред?

    «Если у кого-то очень плохие пищевые привычки, и такой подход мотивирует их и говорит с ними, они, безусловно, могут попробовать это как способ сделать шаг в направлении более осознанного питания.Скорее всего, соблюдение этого плана не принесет никакого вреда или неудач », — говорит ДеРобертис. «Сам по себе план не опасен, поскольку он в основном побуждает людей выбирать здоровую пищу. Это может излишне ограничивать употребление некоторых здоровых продуктов для людей ». Например, если ваш план по группе крови исключает молочные продукты, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция из немолочных источников. Единственная опасность, добавляет она, — это «чувствовать себя обманутым или введенным в заблуждение, когда кто-то обнаруживает, что у этого подхода нет убедительных доказательств».

    «Честно говоря, это печально», — говорит Уэсли Маквортер, директор по кулинарному питанию программы Nourish Центра здорового образа жизни Научного центра здоровья Техасского университета при Хьюстонской школе общественного здравоохранения.«Существует так много дезинформации от людей, заинтересованных в заработке на плохой диете. Вот что это такое. По его словам, ограничение объективно здоровой пищи только из-за вашей группы крови «бессмысленно».

    Может ли еда для вашей группы крови помочь похудеть?

    В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диет больше не существует, как когда-то.

    Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов. Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

    Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, так и — теоретически — на вашу группу крови.

    Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Что такое диета по группе крови?

    Диета, разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, ориентирована на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.

    Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

    Между тем люди с кровью типа O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.

    А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, стимулирует воспаление и портит ваши гормоны, — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.

    Структура диеты по группе крови

    • Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
    • Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, например баранины или оленины.
    • Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но откажитесь от зерна, бобов и молочных продуктов.
    • Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, а также копченого или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.

      Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

      «Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по информации о продуктах питания.

      Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

      Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

      В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

      Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказывает значительного воздействия на здоровье взрослых с избыточным весом.

      Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

      Getty Images

      Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

      Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

      Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: пищевые продукты, прошедшие сверхвысокую обработку — продукты, которые содержат вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно данным для изучения опубликовано в BMJ Open .

      «Несмотря на отсутствие доказательств в пользу диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь использовать этот ограниченный план, потому что он способствует более чистой диете, без нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение в том, что не имеет ничего общего с вашей группой крови.

      Возможные недостатки диеты по группе крови

      Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.

      Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.

      Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”

      Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

      Вместо этого доктор Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как нежирные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.


      Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, , и мы тоже в Instagram .

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Что такое диета по группе крови?

      Коллекция Серебряного экрана Getty Images

      Какой ты тип? Майкл Б.Иордания в Black Panther ? Эрик из Русалочка ?

      Нет, не , что группа — ваша группа крови. Модная диета, называемая — подождите, — диета по группе крови — говорит о том, что важно знать ответ, чтобы вы могли есть продукты, которые лучше всего подходят для вашего уникального химического состава.

      Считается, что это поможет вам похудеть (или сохранить здоровый вес) и снизить риск хронических заболеваний. Что почти так же хорошо, как пойти на свидание с Майклом Б.Джордан, верно? Нет? Хорошо, тогда вернемся к диете по группе крови …

      Основная суть: разные группы крови = разные диетические потребности

      Диета по группе крови была основана Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который написал бестселлер. book Правильное питание для вашего типа . Общая теория заключается в том, что ваша группа крови является важным генетическим фактором, влияющим на многие области вашего здоровья. Как сообщает сайт Д’Адамо, после того, как вы это узнаете, вы сможете есть и заниматься спортом так, чтобы это помогало вам быть самой здоровой версией себя.

      Диета специально разбита по группе крови — здесь нет ничего удивительного — и есть несколько довольно конкретных рекомендаций для каждого типа:

      Тип Как предполагается:

      • Соблюдайте вегетарианскую диету
      • Ешьте чистую, свежую , и органические продукты
      • Занимайтесь хатха-йогой, тай-чи и медитацией, чтобы снизить уровень стресса. , арахис и семена кунжута (поскольку они предположительно могут нарушить их метаболизм и заставить их набрать вес)
      • Избегайте курятины (Д’Адамо говорит, что это может увеличить риск инсультов и иммунных нарушений)
      • Ешьте коз, баранины, баранины кролик, оленина, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты
      • Играть в теннис, заниматься боевыми искусствами, ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в гольф, чтобы оставаться умственно и физически активными

        Type Os должны:

        • Избегайте простых углеводов и зерновых (тип Os имеет более высокий уровень желудочной кислоты, что в сочетании с этими продуктами может привести к воспалению тела, говорит Д’Адамо)
        • Сосредоточьтесь на упражнениях, которые работают на вашу сердечно-сосудистую и мышечную скелетную систему , например, бег

          Предполагается, что тип AB:

          • Избегайте кофеина и алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях
          • Сосредоточьтесь на употреблении таких продуктов, как тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи, и избегайте всех копченых или вяленых продуктов. мясо (Д’Адамо говорит, что они могут увеличить риск рака желудка)
          • Ешьте меньше, чаще ешьте
          • Выполняйте комбинацию успокаивающих и более интенсивных упражнений, например, несколько дней бега или езды на велосипеде, а затем йогу или тай-чи

            Что приводит к v imp q :

            Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Это безопасно?

            Да, диета безопасна, — говорит Соня Ангелоне, доктор медицины, пресс-секретарь Академии питания и диетологии. По сути, диета по группе крови рекомендует есть довольно здоровые продукты и не предлагает исключать целые группы продуктов — и это ключ, говорит Ангелоне. «Это больше похоже на переход от одних продуктов к другим полезным для здоровья», — добавляет она.

            Поможет ли диета по группе крови похудеть?

            Учитывая, что диета рекомендует всем группам крови избегать обработанных продуктов и хорошо питаться, вы можете похудеть, соблюдая ее. «Это может помочь вам похудеть, потому что оно сосредоточено на здоровой, настоящей пище и заставляет вас придерживаться режима, а не позволяет вам придерживаться своего обычного пищевого поведения, которое в первую очередь могло привести к увеличению веса», — Джули Аптон, доктор медицинских наук, соучредитель Appetite for Health, сообщает Womenshealthmag.com.

            Вы можете увидеть результаты всего за неделю, в зависимости от того, что вы ели раньше, говорит Аптон.

            Это все хорошо, но … (вы знаете, что было одно но, верно?): Нет достоверных доказательств того, что мышление, лежащее в основе этой диеты (что разные группы крови реагируют на разные диеты и упражнения), является законным. . На самом деле есть научные исследования, которые говорят, что это … вроде как б.у. В исследовании, опубликованном в журнале PLOS ONE в 2014 году, были проанализированы группы крови и диеты почти 1500 человек и каждому из них была дана «оценка диеты» в зависимости от того, насколько хорошо они следовали диете по группе крови.После анализа всех данных исследование обнаружило нулевую связь между группой крови человека и преимуществами диеты, предписанной Д’Адамо.

            Опять же, вы можете похудеть с помощью этой диеты, но на самом деле только потому, что она побуждает вас хорошо питаться, независимо от того, какая у вас группа крови. Таким образом, вы, вероятно, могли бы выбрать любой группы крови , следовать этой диете и сбросить несколько фунтов.

            Если вам нравятся продукты для вашей группы крови, нет причин не пробовать их

            Но если они вам не нравятся и вы знаете, что вам будет трудно придерживаться диеты, пропустите ее, — говорит Аптон. .Опять же, нет научных доказательств того, что питание, основанное на вашей группе крови, работает, но хорошее питание работает.

            «Принципы преимущественно растительной диеты с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых, с небольшим добавлением сахара и умеренным количеством нежирного протеина подходят практически для всех, кто хочет похудеть — за исключением уловок. , — говорит Аптон.

            Итог: Диета по группе крови может помочь вам похудеть, но не потому, что ваша группа крови действительно влияет на то, что вы должны есть, — просто потому, что все четыре варианта рекомендуют упражнения и здоровое питание.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Диета по группе крови: факт или вымысел?

            • Джули Стефански
            • В 2018
            • 6 июня 2018

            Диета по группе крови: факт или вымысел?

            Автор Zachari Breeding, MS, RDN, LDN, FAND

            Диета, основанная на системе групп крови ABO, существует уже более 20 лет, и ее популярность не уменьшилась.Эта диета советует людям питаться в соответствии с их группой крови ABO, утверждая, что она улучшает здоровье и снижает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.

            Врач-натуропат доктор Питер Д’Адамо разработал диету по группе крови в 1996 году. Его книга по этому вопросу была широко популярна, но не имеет достаточных доказательств, подтверждающих ее утверждения об эффективности. Более того, очень мало исследований, которые хотя бы изучают связь между диетой и риском хронических заболеваний.По словам Д’Адамо, люди со следующими группами крови должны соблюдать следующие диетические рекомендации:

            Тип O : Охотник — имеет лучшее общее состояние здоровья при употреблении нежирной белковой диеты (мясо, рыба, птица, некоторые фрукты и овощи) с меньшим количеством молочных продуктов, бобовых и зерновых; Д’Адамо считает, что глютен — основная причина увеличения веса у людей этой группы крови.

            Тип A : Культиватор — имеет более чувствительную иммунную систему и имеет повышенный риск развития сердечных заболеваний, рака и диабета.Эти люди должны придерживаться свежей и органической вегетарианской диеты.

            Тип B : Кочевник — обладает сильной иммунной системой, а также толерантной пищеварительной системой и лучше переносит хронические заболевания, чем другие группы крови. Эти люди должны есть как растения, так и мясо (кроме курицы и свинины), а также могут употреблять молочные продукты. Однако им следует избегать пшеницы, кукурузы, чечевицы, помидоров и некоторых других продуктов.

            Тип AB : Загадка — новейшая группа крови с точки зрения эволюции и самая сложная.Морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки составляют большую часть рекомендуемой диеты для этой группы. Им следует избегать кукурузы, говядины, курицы и фасоли.

            Звучит как здоровое питание, не так ли? Верно. Есть много аспектов этих способов питания, которые значительно улучшают питание по сравнению со средней западной диетой с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, добавленных сахаров и нездоровых жиров. Но это не означает, что в основе идеи о том, что ваша группа крови влияет на взаимодействие вашего тела с продуктами питания, лежит какая-то правда.

            А как насчет лектинов?

            Идея диеты по группе крови заключается в ограничении лектинов, белков, которые связываются с молекулами сахара, в зависимости от вашей группы крови. Это основано на идее, что лектины могут отрицательно влиять на одни группы крови больше, чем на другие. Однако исследования показывают, что лектины одинаково взаимодействуют со всеми группами крови — как отрицательными, так и положительными — и не влияют на одну группу крови над другой.

            Факты

            Американское общество клинического питания провело обзор всей доступной литературы по диете по группе крови в 2013 году.В этом обзоре ссылки были найдены и проверены с использованием подхода классификации рекомендаций, оценки, разработки и оценки (GRADE). Было найдено более 1400 ссылок, из которых проверена только одна ссылка, в которой изучалась взаимосвязь между типами антигенов MNS и диетами с низким содержанием жиров. Однако это исследование не привело к эффективному заключению какой-либо связи. Не было обнаружено никаких доказательств, свидетельствующих о каких-либо преимуществах или утверждениях, связанных с диетой по группе крови.

            В 2014 году в другом исследовании изучалась связь между диетой по группе крови и кардиометаболическими факторами риска, такими как вес, артериальное давление, уровень холестерина в крови и уровень инсулина.Исследование показало, что любое благоприятное воздействие на эти факторы риска было связано с изменениями в диетических привычках, а не с соответствующей группой крови участника. То есть, когда участники потребляли больше цельных продуктов, особенно фруктов и овощей, эти факторы риска уменьшались по сравнению с их обычным режимом питания.

            Соблюдение диеты, связанной с вашей группой крови, скорее всего, не принесет вам никакой пользы. Тем не менее, один очевидный вывод из этой диеты заключается в том, что нужно потреблять больше нежирного белка (например, тофу, рыбы, чечевицы, птицы и т. Д.).), фрукты и овощи. Для разных людей подходят разные диеты, и индивидуальные результаты различаются.

            Скорее всего, люди пробовали диету по группе крови и достигли желаемых результатов. Было ли это из-за их особой группы крови или просто положительным изменением в диетических привычках — это совсем другой вопрос. Как и в любой другой диете, есть хорошее и плохое в зависимости от группы крови. Если это изменит ваш способ питания к лучшему — идеально. Если вы достигли желаемых результатов — продолжайте и наслаждайтесь более полноценным образом жизни, который вы ведете.Если вы просто хотите знать, как правильно питаться, подумайте о том, чтобы поговорить с диетологом, есть больше фруктов и овощей и придерживаться режима физической активности. Это подтверждается множеством научных данных.

            Зак Бридинг, MS, RDN, LDN, FAND, зарегистрированный диетолог-диетолог из Филадельфии, профессиональный шеф-повар и клинический диетолог в Центрах лечения рака Америки. Он является автором книги «План среза: комплексный подход к здоровому образу жизни и вы лучше» .Свяжитесь с Заком на его веб-сайте, The-Sage: Nutritious Solutions , и на Facebook и Twitter .

            Ссылки:

            1. Cusack L, De Buck E, Compernolle V, et al. Диеты по группе крови не имеют подтверждающих доказательств: систематический обзор.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.