Разное

Ноги и руки похудели причины: Почему худеют ноги и руки к старости. Возможные патологические причины резкого похудения? Конкретные примеры болезней, которые вызывают резкий сброс веса

Содержание

Возможные патологические причины резкого похудения? Не едим, худеют ноги почему

Ваше «питание» это кошмар. Если и дальше в таком темпе будете продолжать, то заработаете гинекологические проблемы минимум, потому что организм в стрессовой ситуации голода первым делом начинает «выключать» детородную функцию. Скажу вам, что знаю много людей, которые не занимаются никакими физическими нагрузками, кроме ходьбы, при этом едят на ночь мясо с кашей и печеньями. Думаете они толстые? Нет, у них совсем нет проблемы избыточного веса, не говоря уже о «песочных часах». Знаете почему? Потому что они никогда не сидели на диетах. Конечно, в фитнес-центре вам и дальше будут советовать «поменьше есть» и «прокачивать бедра, работать над рельефом, сушить…» Там «любят спорт», потому что вы — их клиент и платите деньги.

Что вам делать:

  • Перестать пить воду натощак. Чтобы нормализировать обмен веществ, нужно не менее 2 литров жидкости в день (не важно, чай, компот, кисель или вода).
    В идеале, конечно, пить зеленый чай или иван-чай, причем, последний намного «идеальнее». Запомните: вода не препятствует пищеварению, ни с чем не перемешивается в желудке, не заставляет пищу «разбухать» и никакой другой «бесовщины» не вытворяет. Поэтому вы должны пить: «Тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите» — но чтоб в день не меньше 2 литров жидкости.
  • Вернуть в рацион «жирное» молоко. А также сметану, кефир, сливочное масло 82,5% и иже с ними. Почему? Потому что организму для нормальной работы крайне необходимы и жиры, и белки, и углеводы. «Обезжиривая» пищу вы вгоняете организм в стресс, он начинает запасать жир в прок, плюс к этому избавляться от ненужных функций (может, например, в скором времени наступить преждевременная менопауза), чтобы сохранить энергию для жизни. Вам бы этого не хотелось, правда? Вы убрали жиры из рациона, да еще и добавили силовую тренировку, чтобы окончательно убедить организм, что настали голодные и суровые времена. Поэтому возвращайте нормальное питание и где-то за год (я не оговорилась) организм восстановится: поймет, что угроза голода ему не светит.
    И вот тогда можете добавить физическую активность: бег или ходьбу. К слову, ходьба сжигает жир лучше, чем силовые методы: гантели и все спринтерские дистанции с плиометрическими прыжками вместе взятые.
  • Будьте готовы к набору веса. За год восстановления, когда вернете полноценное питание, вы неизбежно наберете вес. Это закономерный итог всех диет. А вы не обижайтесь, но это же принцип «верблюда»: поесть в 15.00 и все, и так до следующего утра. Знаете, я так ела один раз в своей жизни: за день перед сложной операцией. И то это оставило тягостное воспоминание о недостатке еды. Но вы питаетесь в таком режими постоянно. Так нельзя, вы не «караван пустыни», помните об этом. Поэтому морально готовьтесь: будет набор веса — организм запасается впрок, наученный горьким опытом диет. Продолжайте хорошо питаться. Когда вес «остановится» в наборе, то подключайте ходьбу, не меняя рациона. И тогда начнете худеть, худеть равномерно. И на песочные часы не будете похожа.
  • Начав заниматься ходьбой, добавьте водорослевые обертывания на ноги или массаж роликовым массажером. Можно и то, и другое. И у вас все получится. Помните, что вам не просто надо что-то сейчас скорректировать. Нужно кардинально поменять и режим питания, и вид физических нагрузок, и пережить «потолстение». Зато, пройдя этот непростой путь, вы сможете иметь нормальный вес и жить без оглядки на килограммы и без боязни съесть лишнего.

Сегодня многие женщины стараются похудеть, чтобы соответствовать современному идеалу красоты. Однако бывает так, что человек, сам того не желая, резко теряет в весе. Об этом и хочется поговорить.

Как определить

Как можно определить, сильное похудение у человека, или все же остается в пределах нормы? Так, для этого достаточно учесть два фактора:

  1. Числовой. Т. е. ежедневно нужно следить за тем, сколько человек теряет. Данные показатели будут совершенно разными, ведь зависят они от исходного веса (если у человека есть избыточная масса тела, потеря лишних килограммов будет происходить более стремительно).
  2. Визуальный. Определить резкую потерю веса можно также «на глаз». Ну, или по собственной одежде.

Причина 1. Плохое питание

Что может вызвать резкое похудение? Причины у женщин самые разные, однако наиболее распространенная — неправильный режим или просто плохое питание. К этому пункту можно смело отнести различные диеты, которых так любят придерживаться дамы в борьбе с лишним весом. Главное при выборе режима питания — такие поступки обязательно нужно согласовывать с диетологом. В противном случае женщина может довести свой организм до болезненного состояния.

Причина 2. Увеличение потребностей

Какие есть еще причины похудения? Стоит сказать о том, что в некоторые временные периоды у человека могут увеличивать потребности организма. Так, происходить это может после длительных болезней, если человек меняет способ жизни (начинает заниматься спортом) и т. д. В таком случае организм начинает «высасывать» все больше полезным витаминов и минералов, чтобы только поддержать тонус. Отсюда возможно и резкое снижение веса.

Причина 3. Нарушение всасываемости

Еще почему может происходить Причины у женщин могут касаться нарушения всасываемости полезных веществ, а также гиперобмена. В таком случае все полезные витамины и микроэлементы, которые поступают в организм вместе с пищей, не усваиваются, а просто выходят естественным путем. Вследствие этого организм пытается все же откуда-то взять данные микроэлементы, расходуя собственные жировые запасы (жировая прослойка есть и должна быть у каждого, даже самого стройного человека).

Причина 4. Заболевания

Почему иногда происходит резкое похудение? Причины у женщин также довольно часто соотносят с состоянием здоровья дамы. Т. е. происходит все вследствие определенных заболеваний.

  1. Сахарный диабет. Это миф, что данное заболевание может вызвать только ожирение. Также можно и резко похудеть. Все зависит от состояния организма человека. Все дело в том, что в таком случае происходит сбой в процессе обмена веществ, что и может привести к различным последствиям.
    Иные симптомы, которые сопровождают данную болезнь: жажда, частое мочеиспускание и постоянная усталость.
  2. Нарушения работы надпочечников. Стоит сказать о том, что такое заболевание, как надпочечная недостаточность, почти всегда сопряжено с такими проблемами, как анорексия (болезненное снижение веса), раздражительность и нервозность, расстройства стула. Иные симптомы: очаговая пигментация на коже, а также периодические приступы тошноты (независимо от приема пищи).
  3. Почему еще может происходить резкое похудение? Причины у женщин также довольно-таки часто можно отнести к неврологической анорексии. Эта проблема преследует преимущественно дам в возрасте от 15 до 30 лет. В таком случае происходит потеря более 50% основного веса. Вместе с этим также бывает мышечная атрофия, частые запоры, потеря волосяного покрова, ломкость ногтей и т. д.
  4. криптоспоридиозы. Болезни такого типа вызывают мышечную боль, резкую утрату массы тела, а также спазмы в животе, поносы, тошноту и рвоту.
  5. Туберкулез легких. Это очень серьезное инфекционное заболевание. Сопровождающие его симптомы: потеря веса (вплоть до анорексии), боли в груди, кровохарканье, потливость, субфертильная температура.
  6. Проблемы в работе ЖКТ. В таком случае возможны следующие заболевания, которые приводят к резкой потере веса: синдром Уиппла (повреждение эпителия кишечника, что приводит к нарушению всасываемости полезных веществ), язвенные колиты (приводят к уменьшению аппетита), гастроэнтериты и т. д.
  7. Возможно также резкое похудение при онкологии. Быстро прогрессирующую потерю веса вызывает, например, лейкемия (рак крови).

Причина 5. Прием лекарственных препаратов

Рассмотрев различные симптомы болезней, связанных с потерей веса, хочется также сказать и о том, что даже прием определенных медикаментозных средств может приводить к такому же результату. Что же это за лекарства?

  1. Препараты для избавления от проблем со щитовидной железой.
  2. Слабительные.
  3. активности.
  4. Различные химиотерапии (применяемые при онкологических заболеваниях).

Причина 6. Физиология

Если у женщины наблюдается сильное похудение, болезнь далеко не всегда будет являться причиной данного состояния. Нередко это всего лишь работа организма, т. е. различного рода физиологические процессы. В таком случае уменьшение массы тела возможно:

  1. Когда происходит природное старение организма (при этом уменьшается мышечная масса).
  2. Потеря зубов (человеку просто трудно пережевывать пищу).
  3. Различного рода психиатрические нарушения (человек может просто забывать покушать).
  4. Алкоголизм.

Хорошо или плохо?

Все доктора твердят: резкое похудение очень опасно для организма. Оно может привести к самым различным последствиям, в том числе и к огромным проблемам со здоровьем.

  1. Резкое похудение — это огромный стресс для организма.
  2. Данное состояние может привести к что привет к нарушению в работе самых различных, в том числе и жизненно важных органов.
  3. Когда человек резко теряет в весе, это может привести к вялости, понижении работоспособности организма.
  4. При резкой потере веса может развиться авитаминоз, который также негативно повлияет на внешний облик человека (потеря волос, ломкость ногтей, проблемы с кожей).
  5. Эстетический эффект. Если человек резко теряет в весе, может образовываться «лишняя» кожа (при постепенной потере веса ее могло бы и не быть).
  6. Гормональные проблемы. Если девушка резко теряет в весе, это может привести к такой проблеме, как гормональный сбой. При этом очень пострадает внешность дамы. Опять же возникнут проблемы с кожей, ногтями и волосами.
  7. Возникновение множественных проблем со здоровьем. Самое страшное заболевание, к которому может привести резкая потеря веса, — это анорексия. Справиться с данной болезнью удается лишь немногим девушкам.

Когда нужно насторожиться?

Рассмотрев все симптомы болезней, связанных с потерей веса, а также возможные последствия, стоит также сказать о том, когда же даме нужно насторожиться. Так, точных цифр не существует, они будут строго индивидуальны для каждого человека. Однако если говорить в общем, то потеря 15-20% своей массы тела точно должна заставить женщину отправиться к доктору за консультацией.

Оглавление [Показать]

Как похудеть в ногах? Пожалуй, это один из тех вопросов, что ежеминутно задают себе женщины по всему миру. Бедра и икры ног – настоящие проблемные места, ведь они с трудом поддаются желаемой коррекции без хирургического вмешательства. Конечно же, чтобы заставить бедра и икры ног похудеть, можно использовать и менее радикальные методы. Обычно они представляют собой комплекс из специально подобранных упражнений и особого режима питания, выполнение которого требует полной отдачи и строгого следования инструкциям. Если вы еще не потеряли желание узнать, как похудеть в ногах, то следующие простые советы довольно быстро помогут вам добиться своей цели.

Шаг 1. Делаем упражнения!

1. Если вы решительно настроены стать обладательницей красивых ножек, то без физической нагрузки никак не обойтись. И, как известно, ничто так хорошо не помогает сбросить лишний вес, как основные аэробные упражнения. Бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы – вот то, что быстро вернет вашим ногам природную стройность. Причем в течение недели будет вполне достаточно заниматься через день по 40–60 минут.

2. Приседания – еще один эффективный способ для коррекции проблемных зон ваших ног. Как и аэробным упражнениям, уделяйте им внимание всего 3–4 раза в неделю.

Вариант №1. Приступая к приседаниям, убедитесь, что ваши ступни находятся на расстоянии, равном ширине плеч, а большие пальцы ног смотрят строго вперед. Теперь начните сгибать ноги в коленях, пока они не образуют прямой угол. Займите первоначальное положение и повторите все с самого начала еще 20–50 раз. Следите, чтобы во время выполнения упражнения, ваша спина все время оставалась прямой.

Вариант №2. Встаньте к стене, обопритесь о нее спиной и медленно начните приседать, сгибая колени. Когда ваши бедра окажутся параллельно полу, замрите и постарайтесь продержаться в таком состоянии секунд 30–60, а затем так же медленно встаньте. Один цикл равен 20–50 приседаниям у стенки.

3. Чтобы ваши икры стали стройнее, выполняйте поднятия на носочки. Для этого поставьте ноги на ширине плеч (большие пальцы смотрят вперед). Теперь как можно выше поднимитесь на носочки, замрите так на несколько секунд и вернитесь в первоначальную позицию. Чтобы закончить цикл, это упражнение необходимо повторить 20–30 раз. Когда все поднятия будут сделаны, поменяйте положение ног так, чтобы большие пальцы соприкасались под острым углом (пятки врозь). Теперь выполните цикл еще раз.

Шаг 2. Соблюдаем диету!

Как ни печально, но чтоб похудели ноги, одних упражнений мало. Поэтому правильный режим питания – это второй шаг к обладанию красивыми и стройными ножками.

1. Во-первых, следует уменьшить потребление пищи, которая содержит много насыщенных и транс-жиров, а также вредных для организма углеводов (алкоголь, выпечка, джемы, конфеты, мороженое). Замените их продуктами, богатыми белками, полезными углеводами (фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна) и мононенасыщенными жирами (авокадо и орехи).

2. Во-вторых, научитесь планировать свое меню и готовить заранее. Как известно, когда у нас мало времени и сил, мы склоны перекусывать тем, что первое окажется под рукой, и не всегда такая еда бывает полезной (печенье, шоколадные батончики, булочки, полуфабрикаты). Если так пойдет и дальше, то все ваши мечты о том, как похудеть в ногах, будут заведомо обречены на провал. Однако если у вас под рукой всегда будет
заранее приготовленная порция здоровой пищи, то в вашей жизни уже не будет места для фаст-фуда.

3. В-третьих, чтобы ваш организм получил заряд бодрости и энергии, плотно завтракайте каждое утро. А в остальное время старайтесь питаться небольшими порциями (5–6 раз в день), поддерживая тем самым работоспособность организма.

Если вы будете следовать данным советам, то вскоре вопрос о том, как похудеть в ногах, навсегда перестанет вас мучить. Ведь вы сами станете обладательницей красивых и стройных ножек на зависть всем подругам.

Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме.

Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.

Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.

Внимание! Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти.

Похудение в ногах и руках может стать следствием сильного истощения.

Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными. Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью.

Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог.

Есть несколько заболеваний, которые могут стать причиной уменьшения ног в объеме.

Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым. Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность.

Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться. Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения.

При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита.

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запускаем авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club — это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Вступай! С верой в твои результаты, Лариса Бикерская.

Гормональные проблемы

Очень часто сильная худоба сопровождается нарушением гормонального фона. Данная причина распространена среди женщин, так как именно они становятся заложниками гормонов. Изменения их уровня происходит при стрессовых ситуациях, после родов, в период лактации, при наступлении климакса.

Другая эндокринная причина — сбой в функционировании надпочечников. В этом случае из-за повышения выработки гормонов ускоряется обмен веществ.

Сжигание жиров происходит в несколько раз быстрее, таким образом при поступлении прежнего количества пищи будет ощущаться недостаток питательных веществ и как результат происходит резкое похудение.

Резкое похудение ног и рук отмечается при онкологии печени, поджелудочной железы и кишечника. При наличии опухоли в организме раковые клетки подавляют здоровые, происходит полное нарушение биохимических процессов в них. На фоне этого наблюдается сильная слабость и резкая потеря веса. Кроме того, человек худеет при прохождении химиотерапии.

О причинах резкого похудения рассказывают врачи.

Таким образом, не всегда резкое похудение приносит пользу для человеческого организма. Очень часто данная проблема является результатом более серьёзного заболевания. Именно поэтому при сильном снижении веса необходимо обязательно обратиться к врачу, который установит причину и подберет качественное лечение.

Светлана из г. Краснодар в рубрике «Советы диетологов для похудения» спрашивает: «Почему не худеют ноги и бёдра на диете и при занятии спортом?»

«Натощак пью 1 стакан воды, через пол часа завтракаю 30-ю гр. овсяных отрубей с молоком жирностью 05%, так же могу съесть яблоко или 2 персика. В 12 часов дня, занимаюсь силовой тренировкой (30 мин) и кардио-тренировкой (30 минут). В 15 часов обычно ем что-нибудь из курицы, или запекаю без масла или варю, так же выпиваю 2 стакана томатного сока. После 15 часов не ем. В течение дня выпиваю 2-2,5 литра воды. Похудела только верхняя часть тела, все что ниже талии никак не уходит. Что же делать чтобы похудели ноги? Фигура у меня «песочные часы». Заранее благодарна. »

Ваше «питание» это кошмар. Если и дальше в таком темпе будете продолжать, то заработаете гинекологические проблемы минимум, потому что организм в стрессовой ситуации голода первым делом начинает «выключать» детородную функцию. Скажу вам, что знаю много людей, которые не занимаются никакими физическими нагрузками, кроме ходьбы, при этом едят на ночь мясо с кашей и печеньями. Думаете они толстые? Нет, у них совсем нет проблемы избыточного веса, не говоря уже о «песочных часах». Знаете почему? Потому что они никогда не сидели на диетах. Конечно, в фитнес-центре вам и дальше будут советовать «поменьше есть» и «прокачивать бедра, работать над рельефом, сушить…» Там «любят спорт», потому что вы — их клиент и платите деньги.

Что вам делать:

  • Перестать пить воду натощак. Чтобы нормализировать обмен веществ, нужно не менее 2 литров жидкости в день (не важно, чай, компот, кисель или вода). В идеале, конечно, пить зеленый чай или иван-чай, причем, последний намного «идеальнее». Запомните: вода не препятствует пищеварению, ни с чем не перемешивается в желудке, не заставляет пищу «разбухать» и никакой другой «бесовщины» не вытворяет. Поэтому вы должны пить: «Тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите» — но чтоб в день не меньше 2 литров жидкости.
  • Вернуть в рацион «жирное» молоко. А также сметану, кефир, сливочное масло 82,5% и иже с ними. Почему? Потому что организму для нормальной работы крайне необходимы и жиры, и белки, и углеводы. «Обезжиривая» пищу вы вгоняете организм в стресс, он начинает запасать жир в прок, плюс к этому избавляться от ненужных функций (может, например, в скором времени наступить преждевременная менопауза), чтобы сохранить энергию для жизни. Вам бы этого не хотелось, правда? Вы убрали жиры из рациона, да еще и добавили силовую тренировку, чтобы окончательно убедить организм, что настали голодные и суровые времена. Поэтому возвращайте нормальное питание и где-то за год (я не оговорилась) организм восстановится: поймет, что угроза голода ему не светит. И вот тогда можете добавить физическую активность: бег или ходьбу. К слову, ходьба сжигает жир лучше, чем силовые методы: гантели и все спринтерские дистанции с плиометрическими прыжками вместе взятые.
  • Будьте готовы к набору веса. За год восстановления, когда вернете полноценное питание, вы неизбежно наберете вес. Это закономерный итог всех диет. А вы не обижайтесь, но это же принцип «верблюда»: поесть в 15.00 и все, и так до следующего утра. Знаете, я так ела один раз в своей жизни: за день перед сложной операцией. И то это оставило тягостное воспоминание о недостатке еды. Но вы питаетесь в таком режими постоянно. Так нельзя, вы не «караван пустыни», помните об этом. Поэтому морально готовьтесь: будет набор веса — организм запасается впрок, наученный горьким опытом диет. Продолжайте хорошо питаться. Когда вес «остановится» в наборе, то подключайте ходьбу, не меняя рациона. И тогда начнете худеть, худеть равномерно. И на песочные часы не будете похожа.
  • Начав заниматься ходьбой, добавьте водорослевые обертывания на ноги или массаж роликовым массажером. Можно и то, и другое. И у вас все получится. Помните, что вам не просто надо что-то сейчас скорректировать. Нужно кардинально поменять и режим питания, и вид физических нагрузок, и пережить «потолстение». Зато, пройдя этот непростой путь, вы сможете иметь нормальный вес и жить без оглядки на килограммы и без боязни съесть лишнего.

Вы занимаетесь ежедневно спортом, не вылезая из тренажерных залов, употребляете только низкокалорийную пищу, пытаетесь не есть после шести, но ваши ножки никак не хотят худеть? На самом деле в большинстве случаев проблема кроется не в особенностях тела. Все гораздо проще – вы выбрали не то направление и только истощаете свой организм. В конечно итоге можно заработать невроз, гастрит и прочие заболевания, но так и не обрести вожделенные формы.

Из-за чего при диетах ноги практически не худеют?

В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии (светлые растяжки).

Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз.

Продукты для похудения или кушаем вкусную и полезную пищу

  • Йогурт, кефир, ряженка, простокваша

Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты. Правильно, нужно всегда выбирать низкокалорийные блюда, в которых все же сохранились полезные вещества и микроэлементы. К примеру, это может быть обычный йогурт с кусочками фруктов или стаканчик обезжиренного творога. Кальций, содержащийся в кисломолочных напитках, поможет вам всего за пару месяцев избавиться от лишнего веса.

Единственный нюанс заключается в том, что продукт должен быть не покупным, а приготовленным в домашних условиях. Для этого вам понадобится закваска, которая продается в аптеках и некоторых магазинах, и йогуртница. Стоит подобная техника недорого и будет по карману практически каждому жителю нашей страны. Благодаря этому приспособлению и вы, и члены вашей семьи будут употреблять йогурты без красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.

  • Лосось или рыбий жир

Давно известно, что когда мы садимся на диету и начинаем голодать, в желудке происходят воспалительные процессы, которые, в конце концов, могут привести к гастритам, язвам и прочим серьезным заболеваниям. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с этой проблемой и способствуют сжиганию жиров в организме. Поэтому очень важно либо пропивать курс витамин, либо съедать хотя бы раз в неделю блюда из запеченной или вареной рыбы (желательно из семейства лососевых).

Когда девушки начинают употреблять вместо черного зеленый чай, у них улучшается метаболизм, в результате чего они худеют в ногах, бедрах, талии. Однако пить его следует без сахара. Максимум, что вы можете себе позволить – это пару ложек натурального меда (жидкого или засахарившегося).

Чтобы похудеть, не стоит отказываться от пищи, просто нужно меньше есть. Вы гораздо быстрее сможете насытиться, если перед обедом или ужином выпьете стакан теплой кипяченой воды. Кстати, на протяжении дня нужно употреблять как минимум два литра жидкости. Единственное, забудьте на всю оставшуюся жизнь о сладких и газированных напитках, магазинных соках, так как в них содержится огромное количество добавок и сахара.

К сожалению, с его помощью мы не сбросим лишний вес, зато сможем зарядиться энергией на целый день. Выпитая с утра чашка этого напитка заставит вас работать, а не делать десятиминутные перерывы, чтобы взбодриться. Как и в предыдущем случае, его следует пить без сахара. При желании можно добавить обезжиренные взбитые сливки или молоко.

На самом деле практически во всех диетах знаменитостей завтраки начинаются с вареных всмятку яиц. Конечно, каждый день употреблять их не стоит, но рекомендуется есть их два-три раза в неделю (вместо бутербродов и булочек). Правда брать следует только куриные и перепелиные, но ни в коем случае не гусиные или утиные. Во-первых, они нежнее и мягче, во-вторых, вы не заразитесь сальмонеллезом.

  • Овощи и фрукты

Запомните, чтобы быть здоровой и не страдать после диеты от авитаминоза, ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Ими также лучше делать перекусы на работе и ужинать вечером после шести, когда хочется заглянуть в холодильник и съесть все, что там лежит. Итак, это может быть яблоко, грейпфрут, авокадо, ежевика, капуста, огурцы, помидоры, тыква, арбуз.

Если вы решили, что вам пора сбросить пару лишних килограмм в области бедер и икр, то с этого дня вашей любимой пищей должна стать овсяная каша. В нее можно добавлять кусочки свежих овощей, курагу, изюм, мед. Для разнообразия стоит варить гречневую кашу, при этом масла и соли в нее добавлять нельзя.

Представительницы прекрасного пола не худеют в ногах, а набирают вес, когда перестают употреблять супы и борщи. Ведь недаром нас всех с детства приучают к тому, что на обед обязательно должно быть жидкое. В крайнем случае, вы можете брать на работу в небольшом судочке бульон, сваренный на овощах или курице.

Почему не худеют ножки или от чего следует отказаться полненьким девушкам

  • Мучное и сладкое

Макароны, булочки, пельмени и вареники – это не самые лучшие друзья девушек. В крайнем случае, стоит употреблять с супом пару кусочков черного или житного хлеба (и то, только с жидкими блюдами). Кондитерские изделия замените на сушеные фрукты, мед, домашнее варенье.

Такие напитки задерживают жидкость в организме, в результате чего тело начинает отекать, появляется лишний вес и дискомфорт в желудке. К тому же этой водой практически невозможно напиться, поэтому спустя пять-десять минут ваша рука вновь потянется к газировке.

  • Завтраки для похудения

Если вы являетесь заядлой поклонницей быстрых завтраков, в следующий раз перед употреблением «низкокалорийной» смеси прочитайте состав на упаковке. На самом деле в ста граммах каши находится двойная или даже тройная порция сахара, крахмала, жира и многих тому подобных добавок. В результате чего девушки не худеют в ногах, а полнеют в талии. Не стоит лениться готовить утром обычную здоровую пищу, так как это не только полезно, но и безопасно.

Вы все еще наивно полагаете, что в колбасу производители добавляют только натуральное и свежее мясо? На самом деле в одной палке такого изделия практически не содержится белка, зато жиров, специй, ароматизаторов, красителей и соли – хоть отбавляй. Скушав всего сто грамм колбасы на завтрак, вы получите дополнительные 300 килокалорий, которые сразу же отразятся на ваших ножках.

Конечно, резко исключить из своего рациона столь любимую соль вам вряд ли удастся, а вот сократить ее количества до минимума вы сможете. Соль задерживает воду в организме, что мешает скинуть несколько лишних килограмм, а острые приправы забивают рецепторы, в результате чего вы не сможете понять, полон ли ваш желудок или нет.

Из-за чего физические нагрузки не приносят пользы

Замечали ли вы, что некоторые девушки, подолгу занимающиеся в тренажерных залах, ходят с огромными накачанными мышцами на ногах, что выглядит не очень-то женственно. Эти представительницы прекрасного пола допустили одну очень серьезную ошибку – они дали нагрузку, а не постарались согнать жир. Существует ряд разработанных специалистами упражнений, которые направлены на борьбу с лишним объемом на определенных участках тела. Ноги в данном случае не являются исключением. Поэтому обзаведитесь ковриком или мягкой подстилкой и отправляйтесь на йогу, шейпинг и тому подобные занятия для женщин.

  • Степ-аэробика

Степ-аэробика появилась в спортивных клубах относительно недавно, но зато сразу же успела полюбиться жителями нашей страны. И в этом нет ничего удивительного, ведь коллективные занятия гораздо эффективнее, чем одиночные. Плюс делать упражняться с людьми, у которых такие же проблемы, на порядок легче. В данном случае девушки не только худеют в ногах, но и лишаются многих комплексов, которые отравляют им жизнь. Чтобы добиться положительных результатов, достаточно ходить на тренировку два раза в неделю на протяжении трех-четырех месяцев.

Если же вы решите заниматься степ-аэробикой дома, то вам понадобится специальная платформа. Обычно ее купить можно либо в спортивном магазине, либо заказав через глобальную сеть интернета. В первое время данное приспособление можно заметить небольшой подставкой. Кстати, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, почему вы не худеете, все же стоит взять пару уроков у профессионала. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам сухожилий и коленей.

Для начала следует понять, что накачать мышцы при помощи бега вам не удастся. Возможно, в первые две-три недели объем икр немного увеличится, но спустя некоторое время ноги станут уменьшаться в размерах. И еще один момент – следует определиться с тем, какая часть тела должна похудеть, чтобы разработать для себя тренировочный план. И не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта в кротчайшие сроки, необходимо совмещать все это с более серьезными нагрузками.

Итак, бедра и ягодицы станут тоньше, если вы будете бегать трусцой (вначале наступаете на носок, затем вес переносится на пятку). Спринтерская техника, когда стопа отталкивается от поверхности, также полезна и для икр. Обратите внимание, что для занятий спортом следует выбирать специальную удобную обувь, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы.

Если у вас нет времени на утренние и вечерние пробежки на улице, обзаведитесь обычной беговой дорожкой. Почему подобный тренажер лучше уличного асфальта? Его отличительная особенность заключается в том, что вы самостоятельно сможете контролировать скорость ходьбы или бега, время и количество шагов. Таким образом, вы сможете одновременно и заниматься спортом, и смотреть телевизор.

Единственный момент, о котором следует помнить – это наличие сертификата и гарантийного талона. Не покупайте спортивное оборудование в сомнительных местах, так как в случае поломки вам придется самостоятельно его ремонтировать. Плюс никто не сможет гарантировать вашу безопасность. И не забывайте, заниматься дома также следует в специальной одежде, чтобы не упасть во время тренировки.

Решаем проблемы по мере поступления

Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.

Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.

Похудание (исхудание) — частый признак заболеваний. Резкое похудание называется истощением или кахексией (последний термин чаще применяют для обозначения крайнего истощения). Умеренное похудание может быть не только симптомом заболевания, но и вариантом нормы, обусловленным конституциональной особенностью организма, например, у лиц с астеническим типом телосложения.

В основе похудания могут быть недостаточное или неполноценное питание, нарушение усвоения пищи, усиленный распад в организме белков, жиров и углеводов и повышенные энерготраты (экзогенно и эндогенно обусловленные). Нередко эти механизмы сочетаются. При различных заболеваниях время появления, степень выраженности и конкретные механизмы уменьшения массы тела значительно отличаются.

Причины потери веса

К потере веса могут привести как внешние факторы (ограничение приема пищи, травмы, инфекции) так и внутренние (нарушение обмена веществ, переваривания и усвоение питательных веществ в организме).

Причины Механизмы Состояни
Ограничение приема пищи Нарушение сознания Черепно-мозговые травмы, инсульты.
Нарушение глотания Опухоли, сужения пищевода, гортани.
Снижение аппетита Нервная анорексия, интоксикация.
Нарушение пищеварения Нарушение переваривания белков, жиров Атрофические гастриты, язвенная болезнь, панкреатиты, гепатиты, цирроз печени
Нарушение всасывания питательных веществ Целиакия, энтериты, колиты.
Нарушение метаболизма (обмена веществ) Преобладание процессов разрушения (катаболизма) над процессами синтеза Тяжелые травмы, ожоги, злокачественные новообразования, эндокринная патология, заболевания соединительной ткани.

При каких заболеваниях возникает потеря веса:

При любых злокачественных новообразованиях в организме больных опухоль забирает клеточные метаболиты (глюкозу, липиды, витамины), что приводит к нарушению биохимических процессов, происходит истощение внутренних ресурсов и развивается кахексия (истощение). Для нее характерно резкая слабость, снижение трудоспособности и возможности обслуживать себя, снижение или отсутствие аппетита. У многих онкологических больных именно раковая кахексия является непосредственной причиной смерти.

Потеря веса — как ведущий симптом, характерен для определенной эндокринной патологии (тиреотоксикоз, гипопитуитаризм, сахарный диабет 1 типа). При этих состояниях происходит нарушение выработки различных гормонов, что ведет к серьезному расстройству обменных процессов в организме.

Тиреотоксикоз – это синдром, который включает в себя состояния, обусловленные повышением тиреоидных гормонов в крови. В организме возникают повышенные процессы распада белка и гликогена, уменьшается их содержание в сердце, печени, мышцах. Он проявляется общей слабостью, плаксивостью, неустойчивым настроением. Беспокоя приступы сердцебиения, аритмии, потливость, тремор рук. Важным симптомом является уменьшение массы тела при сохраненном аппетите. Встречается при диффузном токсическом зобе, токсической аденоме, начальной стадии аутоимунного тиреоидита.

Гипопитуитаризм – синдром, который развивается вследствие недостаточной секреции гормонов передней доли гипофиза. Встречается при опухолях гипофиза, инфекционных заболеваниях (менингоэнцифалиты). Проявляется прогрессирующим снижением массы тела (до 8 кг в месяц) с развитием истощения (кахексии), выраженной общей слабостью, сухостью кожи, апатией, снижением мышечного тонуса, обмороками.

Сахарный диабет 1 типа – это заболевание, обусловленное абсолютной недостаточностью инсулина в результате аутоиммунного поражения бета-клеток поджелудочной железы, что ведет к нарушению всех видов обмена веществ и прежде всего углеводного обмена (происходит повышение глюкозы в крови и выделение ее с мочой). Дебют заболевания возникает в детском и юношеском возрасте, и быстро прогрессирует. Наиболее частые симптомы заболевания — это жажда, частое мочеиспускание, сухость и зуд кожи, прогрессирующее снижение массы тела несмотря на повышенный аппетит, боль в животе.

Синдром интоксикации характерен для инфекционных заболеваний, туберкулеза, гельминтозов. Возбудитель заболевания, проникая в организм человека, выделяет токсины, которые оказывают повреждающее действие на клеточные структуры, нарушают иммунную регуляцию и происходит расстройство функции различных органов и систем. Он проявляется фебрильной или субфебрильной температурой, потерей аппетита, снижением массы тела, повышенной потливостью, слабостью. Значительное снижение массы тела характерно для длительно текущих, хронических инфекций.

Туберкулез – это инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза и характеризуется образованием специфических гранулем в разных органах и тканях. Наиболее распространённая форма туберкулёза – туберкулёз легких, для которого кроме синдрома интоксикации характерен кашель сухой или с мокротой, одышка, боль в грудной клетке, связанная с дыханием, кровохарканье, легочное кровотечение.

Для гельминтозов характерно постепенное развитие заболевания, слабость, боли в животе, связанные с приемом пищи, похудание, при сохраненном аппетите, кожный зуд, аллергические высыпания, по типу крапивницы.

Значительная потеря массы тела, вплоть до кахексии, не связанная с особенностями питания в результате иммунных нарушений, характерна для заболеваний соединительной ткани – системная склеродермия и узелковый полиартериит.

Системная склеродермия проявляется поражением кожи лица и кистей в виде «плотного» отека, укорочением и деформацией пальцев рук, болями и ощущением скованности в мышцах, поражением внутренних органов.

Для узелкового полиартериита характерно изменения кожи – мраморность конечностей и туловища, интенсивные боли в икроножных мышцах, повышение артериального давления.

Снижение массы тела характерно для большинства заболеваний желудочно-кишечного тракта. Острое или хроническое воспаление приводит к изменению обмена веществ, в сторону катаболизма (разрушения), повышается потребность организма в энергии, нарушаются процессы всасывания и переваривания пищи. Для уменьшения болей в животе пациенты часто сами ограничивают прием пищи. А диспепсические явления (тошнота, рвота, жидкий стул) приводят к потерям белков, микроэлементов, электролитов, что ведет к нарушению доставки питательных веществ в ткани.

Алиментарная дистрофия – заболевание, которое возникает из-за длительного недоедания и голодания, при отсутствии органического заболевания, которое могло быть причиной потери массы тела. Для нее характерно прогрессирующее снижением массы тела. Встречаются 2 формы: кахектическая (сухая) и отечная. На начальных стадиях, она проявляется усилением аппетита, жаждой, выраженной слабостью. Происходят нарушения водно-электролитного обмена, аменорея (отсутствие менструации). Затем слабость нарастает, больные утрачивают способность обслуживать себя, и развивается голодная (алиментарно-дистрофическая) кома. Причины возникновения заболевания: социальные катастрофы (голод), психические заболевания, неврогенная анорексия (отказ от приема пищи из-за желания похудеть).

Обследование при потере веса

Для выявления потери веса проводят определение соматометрических показателей. К ним относятся: динамика потери массы тела, индекс массы тела по Кетле (масса тела-кг/ рост м²), окружность плеча (в области средней трети плеча нерабочей руки).

С помощью лабораторных показателей определяют степень тяжести потери веса, возможные причины. В общем анализе крови выявляют воспалительный процесс, анемию. В анализе крови на глюкозу определяют сахарный диабет. Уровень гормонов ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 и Т4 (тиреоидные гормоны) – исследуют для оценки функции щитовидной железы. Биохимические показатели крови: печеночные пробы (для оценки функции печени), креатинин (выявления почечной недостаточности), электоролиты. Протеинограмма и острофазовые белки – исследуют для оценки степени белкового голодания и определения воспалительного процесса. Ревмопробы – для выявления заболеваний соединительной ткани, иммунодефицитных состояний. Анализ кала на яйца гельминтов. По показаниям определяют специфические антитела к возбудителям инфекционных заболеваний, ВИЧ –инфекции, онкомаркеры, маркеров туберкулеза. Также проводят исследования желудочно-кишечного тракта: фиброэзофагогастродуоденоскопию, колоноскопию, УЗИ органов брюшной полости. Рентгенографию органов грудной клетки – для выявления воспалительного процесса, туберкулеза, онкопатологии.

При выявлении соответствующей патологии необходимы консультации специалистов: инфекциониста, ревматолога, фтизиатра, онколога, эндокринолога, гастроэнтеролога.

При исключении органической патологии и подтверждении диагноза «неврогенная анорексия», необходим осмотр психиатра.

Лечение потери веса

Лечение потери веса начинать нужно как можно раньше, не допуская развития тяжелого истощения, которое трудно поддается лечению, до стабилизации клинико-лабораторных и соматометрических показателей. Прежде всего, нужно наладить питание. Оно должно быть дробным 6-8 раз в день, сбалансированным, содержать повышенное количество белков, витаминов, иметь достаточную энергетическую ценность, в комплексе с лекарственными препаратами, улучшающими переваривание и усвоение пищи. Необходимо ограничить грубую растительную клетчатку, исключить жаренные, соленные, маринованные продукты, алкогольные напитки, острые приправы. При нарушении сознания, выраженной тошноте, рвоте, проводят энтеральное питание (через зонд) или парентеральное (внутривенным путем) специальными питательными смесями.

К каким врачам обращаться, если возникает Потеря веса:

Изменения, происходящие в организме при потере веса, вызывают серьезные нарушения пищеварительной системы, обмена веществ, ослабляют иммунную защиту, вызывают нарушение функций эндокринных желез, поэтому при появлении первых признаков симптома необходимо срочно обратиться к врачу общей практики (терапевт, педиатр, семейный врач).

Также может понадобиться консультация врачей:

Эндокринолог
— Онколог
— Гастроэнтеролог
— Психолог
— Инфекционист

Худеют руки — Неврология — 21.03.2015

анонимно, Мужчина, 18 лет

Итак здравствуйте. Мне 18 лет. У меня проблема в следующем, вот уже как почти два года у меня руки продолжают худеть и слабеть чаще проявляется в зоне хвата именно он у меня пропадает, т.Е эспандер который я спокойно выжимал ровно два года назад сейчас я выжимаю на половину еле-еле. Все началось после того как летом я поцапался на работе с одним парнишкой, который устроился на лето работать со мной. На что он ответил что побьет меня, и каждый день он преследовал меня после работы, но мне удавалось сбежать, зато какой ценой.. Т.Е мне каждый день приходилось придумывать как избежать драки, руки естественно бледнели до посинения от нервов, также во время работы я ударился локтем левой руки, после чего 3 дня по обоим рукам бежало что-то вроде тока, первоначально бежал ток сильно, но спустя день ток начал бегать только при сжимании пальцев а спустя ещё три дня вообще прекратилось. Работал я с этим парнишкой после стычки около 1.5 Месяца, после чего я ушёл с работы и началась учёба. Где я заметил такие проявления как потность рук за счёт чего я не мог уже спокойно подтягиваться 10 раз. Спустя ещё пол года(настала зима) я заметил такие проявления как слабость в руках, т.Е не мог выжимать эспандер полностью, жжать начал только на 85% а также не мог ни разу подтянутся мог только висеть на турнике. Спустя ещё четыре месяца лодонь сильно похудела, т.Е возле большого пальца где должно быть мясо, осталось только кожа словно плавник рыбы худые. Спустя ещё два месяца уже не мог висеть на турнике. На сегодня руки продолжают худеть и слабеть, лежал в больнице с разными обследованиями. Делали мрт и экг и прочею хрень в казани, челнах итп но причину так и не выявили и сказали у вас понижена чувствительность конечностей, а вот причину и в чем проблема не нашли. Пока поставили диагноз дистальная полинейвропатия верхних конечностей, но это не точный диагноз. Так вот ещё я заметил, что когда я в техникуме с кем-нибудь поцапаюсь, меня начинает всего трясти, а на экзаменах руки бледнеют точно также как и летом когда работал с тем самым парнишкой. Симптомы на сегодняшний день : 1)у меня похудели руки именно часть начиная с предплечья(запястья) и до пальцев. 2)Пальцы не могу выпрямить, вернее могу но только растормашив их а вот вместе свести и прочее вытворять с пальцами как все люди не могу. 3)Слабость в руках т.Е сжать сильно ничего не могу, немееют пальцы когда начинаю что-то делать(к примеру подниму пакет, изначально он кажется лёгкий, но спустя некоторое время у меня пальцы отказываются держать пакет т.Е немееют или же так сказать сила быстро кончается). 4) Зимой быстро мерзнут пальцы( когда мерзнут контролировать пальцы становится ещё сложнее) а также это проявляется при холодной воде. Помогите пожалуйста в чем проблема? Врачи сперва ссылались на тот самый удар локтем об стенку после чего шёл ток по обоим рукам 5 дней, но в итоге после мрт и экг отказались от этого.. Предпологали кучу диагнозов рено итп, но остановились пока на полинейвропатии врачам я не рассказывал про ситуацию с парнишкой. На сегодня пью преднизолон 12 таблеток за раз вместе с йогуртом.

✅ Почему худеют ноги у женщин. Не едим, худеют ноги почему

Почему у женщин после 50 лет худеют ноги, причины резкого снижения массы тела

Существует несколько причин, почему худеют ноги у женщин после 50 лет. Слишком быстрое снижение веса нередко является симптомом опасных заболеваний. Чтобы предотвратить развитие осложнений, своевременно начать терапию, рекомендуется обратиться к врачу.

Причины резкого похудения женщины после 50 лет

Резкое похудение возможно из-за возникшей зависимости от алкоголя или наркотических веществ. Человек перестает ощущать аппетит под воздействием спиртного и наркотиков, что приводит к истощению.

Резко похудеть можно при сильном стрессе. Нередко нервное перенапряжение подавляет аппетит. Одновременно нарушается сон, отмечается раздражительность, характерны головные боли. Трудоспособность снижается, может развиться депрессия.

Быстро похудеть можно, придерживаясь некорректной диеты с чрезмерно низкой калорийностью либо совсем отказываясь от пищи.

После 60 лет может начаться потеря зубов. Из-за этого пища поступает в желудочно-кишечный тракт недостаточно измельченной, что приводит к ухудшению всасываемости полезных веществ, резкому снижению массы тела.

Похудеть возможно также из-за заболеваний: при интоксикациях, развивающихся онкологических патологиях, после инсульта, при острых кишечных инфекциях, болезнях органов пищеварительной системы, при некоторых психических отклонениях (шизофрения, депрессия, фобии, биполярное аффективное расстройство).

Сильно снижается вес при глистных инвазиях: паразиты питаются содержимым кишечника носителя, что приводит к недостатку питательных веществ.

Почему у женщин после 50 худеют ноги?

Причиной резкого похудения женщин в ногах является чаще всего недостаточное питание. Реже поводом становятся слишком интенсивные физические нагрузки: из-за увеличения расхода калорий потребность в пище возрастает; если не начать есть больше, организм будет расходовать энергию из жировой ткани, что приведет к похудению.

Меняется гормональный фон: к 50 годам женщина находится в климактерическом периоде. Кроме похудения наблюдаются ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей, нарушения менструального цикла, нестабильность психоэмоционального фона, проблемы со сном.

Причиной похудения может стать и попытка очистить организм. Активный прием слабительных, мочегонных, применение обертываний, при которых токсины выходят с потом, специальные средства для детоксикации организма могут приводить к быстрому уменьшению веса.

Когда похудение является признаком патологии?

Заподозрить наличие болезни можно, если быстрая потеря веса не обусловлена изменением образа жизни, сильным стрессом и другими понятными причинами.

Обратить внимание следует и на сопутствующую симптоматику. Если у женщин 60, 55 лет отмечается общее астеническое состояние, хроническая усталость, болевые ощущения в области живота, головные боли, нарушается сон, развиваются психические расстройства, нужно обратиться к врачу. Опасными симптомами считаются нарушения стула (запор, диарея), регулярная рвота, тошнота. Насторожиться следует и при длительной потере аппетита.

Если женщина села на диету, занялась спортом, установила подходящий режим, беспокоиться не нужно.

Диагностика и лечение

Обратиться рекомендуется к терапевту: поскольку причины различны, посещение врача широкого профиля поможет быстрее определить причину. При необходимости доктор выпишет направление к другому специалисту.

Сначала врач опросит пациентку, выяснит, какая симптоматика отмечается, как давно эти признаки появились. После этого будут назначены лабораторные исследования.

Кровь возьмут для общего и биохимического анализа, проверят на онкомаркеры. Для общего анализа придется сдать и мочу. Чтобы исключить глистные инвазии, нужно будет предоставить для исследования кал, соскоб. Для исключения возможных заболеваний щитовидной железы проверяют уровень тиреоидных гормонов в организме.

Могут использоваться также ультразвуковое исследование, МРТ, КТ, рентген брюшной полости или органов малого таза, флюорография.

Терапия заключается в устранении причин возникновения отклонения. Доктора порекомендуют изменить диету, подберут подходящий режим питания, который позволит худеть постепенно, если снижение массы тела необходимо. Врач поможет нормализовать режим сна. Могут быть подобраны специальные добавки.

Если причиной похудения у девушек после 30-50 лет стала патология, потребуется специальное лечение. Терапия подбирается индивидуально, зависит от того, какая болезнь была обнаружена. Выбирать препараты, средства народной медицины и другие методы лечения может только врач, самолечение опасно.

В некоторых случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.

Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь

Каждая девушка хочет быть красивой и стройной. Именно поэтому периодически женщины стараются садиться на диеты и заниматься спортом. Для решения проблемы с полными ногами и бедрами нужно разобраться в причинах замедленного похудения и сделать работу над ошибками.

Основная причина

Весь лишний жир откладывается на бедрах и на животе. Происходит это в связи с конституцией женского тела, выстроенного для детородной функции.

Вредные привычки лишь ускоряют процесс поправления, сигареты, алкоголь и фастфуд не дают внутренним органам быстро переработать пищу, она скапливается в виде жира. Организм выбирает именно ноги, чтобы жировые отложения не мешали работе внутренних органов.

Основной проблемой становится то, что организм сначала расходует углеводы, а лишь затем жиры.

Чтобы похудеть необходимо выбирать пищу, в которой будет минимум жиров. Внимательный подход к питанию и уходу за собой поможет справиться с проблемой.

Система питания

Питание составляет больше половины успеха. Для похудения ног важно разработать свою систему питания.

Это касается не только гамбургеров и пицц, но и колбас, сосисок и иных аналогичных продуктов.

В рационе обязательно следует заложить овощи и фрукты. Лучше, если они будут сырыми, так сохраняются все витамины и питательные вещества.

В качестве гарнира следует готовить рис коричневый, гречу, макароны твердых сортов. Постное мясо и нежирное мясо птицы идеально подходит в качестве основы.

Приблизительный рацион на день должен быть разнообразным. В целом нужно есть по 300 грамм овощей и фруктов, выпивать стакан молока или же кефира с небольшой жирностью.

Примерно 100-200 грамм должно быть рыбы, мяса или курицы, можно заменить на фасоль. Наконец, обязательны углеводы в небольшом количестве. Главное, чтобы они были не в виде десертов, а в виде каши или цельнозернового хлеба.

Особенное внимание нужно обратить на заправки, чай и кофе, а также на соль и иные приправы. Количество этих продуктов должно быть минимально, иначе они серьезно увеличивают калорийность блюд и уменьшают скорость их усваивания организмом.

Физкультура

Без регулярных упражнений для похудения не обойтись. Значительную часть должны составлять кардиотренировки. Это может быть дорожка, велосипед или же просто пробежка в парке или в лесу.

В хорошую погоду всегда нужно отдавать преимущество последнему варианту, это полезнее для всего организма в комплексе.

Дополнительно понадобятся силовые тренировки. Сначала следует работать над техникой, а затем можно постепенно добавлять вес.

Почему не худеют ноги после диеты и тренировки

Вы занимаетесь ежедневно спортом, не вылезая из тренажерных залов, употребляете только низкокалорийную пищу, пытаетесь не есть после шести, но ваши ножки никак не хотят худеть? На самом деле в большинстве случаев проблема кроется не в особенностях тела. Все гораздо проще – вы выбрали не то направление и только истощаете свой организм. В конечно итоге можно заработать невроз, гастрит и прочие заболевания, но так и не обрести вожделенные формы.

Из-за чего при диетах ноги практически не худеют?

В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии (светлые растяжки).

Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз.

Продукты для похудения или кушаем вкусную и полезную пищу

  • Йогурт, кефир, ряженка, простокваша

Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты. Правильно, нужно всегда выбирать низкокалорийные блюда, в которых все же сохранились полезные вещества и микроэлементы. К примеру, это может быть обычный йогурт с кусочками фруктов или стаканчик обезжиренного творога. Кальций, содержащийся в кисломолочных напитках, поможет вам всего за пару месяцев избавиться от лишнего веса.

Единственный нюанс заключается в том, что продукт должен быть не покупным, а приготовленным в домашних условиях. Для этого вам понадобится закваска, которая продается в аптеках и некоторых магазинах, и йогуртница. Стоит подобная техника недорого и будет по карману практически каждому жителю нашей страны. Благодаря этому приспособлению и вы, и члены вашей семьи будут употреблять йогурты без красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Давно известно, что когда мы садимся на диету и начинаем голодать, в желудке происходят воспалительные процессы, которые, в конце концов, могут привести к гастритам, язвам и прочим серьезным заболеваниям. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с этой проблемой и способствуют сжиганию жиров в организме. Поэтому очень важно либо пропивать курс витамин, либо съедать хотя бы раз в неделю блюда из запеченной или вареной рыбы (желательно из семейства лососевых).

Когда девушки начинают употреблять вместо черного зеленый чай, у них улучшается метаболизм, в результате чего они худеют в ногах, бедрах, талии. Однако пить его следует без сахара. Максимум, что вы можете себе позволить – это пару ложек натурального меда (жидкого или засахарившегося).

Чтобы похудеть, не стоит отказываться от пищи, просто нужно меньше есть. Вы гораздо быстрее сможете насытиться, если перед обедом или ужином выпьете стакан теплой кипяченой воды. Кстати, на протяжении дня нужно употреблять как минимум два литра жидкости. Единственное, забудьте на всю оставшуюся жизнь о сладких и газированных напитках, магазинных соках, так как в них содержится огромное количество добавок и сахара.

К сожалению, с его помощью мы не сбросим лишний вес, зато сможем зарядиться энергией на целый день. Выпитая с утра чашка этого напитка заставит вас работать, а не делать десятиминутные перерывы, чтобы взбодриться. Как и в предыдущем случае, его следует пить без сахара. При желании можно добавить обезжиренные взбитые сливки или молоко.

На самом деле практически во всех диетах знаменитостей завтраки начинаются с вареных всмятку яиц. Конечно, каждый день употреблять их не стоит, но рекомендуется есть их два-три раза в неделю (вместо бутербродов и булочек). Правда брать следует только куриные и перепелиные, но ни в коем случае не гусиные или утиные. Во-первых, они нежнее и мягче, во-вторых, вы не заразитесь сальмонеллезом.

Запомните, чтобы быть здоровой и не страдать после диеты от авитаминоза, ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Ими также лучше делать перекусы на работе и ужинать вечером после шести, когда хочется заглянуть в холодильник и съесть все, что там лежит. Итак, это может быть яблоко, грейпфрут, авокадо, ежевика, капуста, огурцы, помидоры, тыква, арбуз.

Если вы решили, что вам пора сбросить пару лишних килограмм в области бедер и икр, то с этого дня вашей любимой пищей должна стать овсяная каша. В нее можно добавлять кусочки свежих овощей, курагу, изюм, мед. Для разнообразия стоит варить гречневую кашу, при этом масла и соли в нее добавлять нельзя.

Представительницы прекрасного пола не худеют в ногах, а набирают вес, когда перестают употреблять супы и борщи. Ведь недаром нас всех с детства приучают к тому, что на обед обязательно должно быть жидкое. В крайнем случае, вы можете брать на работу в небольшом судочке бульон, сваренный на овощах или курице.

Почему не худеют ножки или от чего следует отказаться полненьким девушкам

  • Мучное и сладкое

Макароны, булочки, пельмени и вареники – это не самые лучшие друзья девушек. В крайнем случае, стоит употреблять с супом пару кусочков черного или житного хлеба (и то, только с жидкими блюдами). Кондитерские изделия замените на сушеные фрукты, мед, домашнее варенье.

Такие напитки задерживают жидкость в организме, в результате чего тело начинает отекать, появляется лишний вес и дискомфорт в желудке. К тому же этой водой практически невозможно напиться, поэтому спустя пять-десять минут ваша рука вновь потянется к газировке.

Если вы являетесь заядлой поклонницей быстрых завтраков, в следующий раз перед употреблением «низкокалорийной» смеси прочитайте состав на упаковке. На самом деле в ста граммах каши находится двойная или даже тройная порция сахара, крахмала, жира и многих тому подобных добавок. В результате чего девушки не худеют в ногах, а полнеют в талии. Не стоит лениться готовить утром обычную здоровую пищу, так как это не только полезно, но и безопасно.

Вы все еще наивно полагаете, что в колбасу производители добавляют только натуральное и свежее мясо? На самом деле в одной палке такого изделия практически не содержится белка, зато жиров, специй, ароматизаторов, красителей и соли – хоть отбавляй. Скушав всего сто грамм колбасы на завтрак, вы получите дополнительные 300 килокалорий, которые сразу же отразятся на ваших ножках.

Конечно, резко исключить из своего рациона столь любимую соль вам вряд ли удастся, а вот сократить ее количества до минимума вы сможете. Соль задерживает воду в организме, что мешает скинуть несколько лишних килограмм, а острые приправы забивают рецепторы, в результате чего вы не сможете понять, полон ли ваш желудок или нет.

Из-за чего физические нагрузки не приносят пользы

Замечали ли вы, что некоторые девушки, подолгу занимающиеся в тренажерных залах, ходят с огромными накачанными мышцами на ногах, что выглядит не очень-то женственно. Эти представительницы прекрасного пола допустили одну очень серьезную ошибку – они дали нагрузку, а не постарались согнать жир. Существует ряд разработанных специалистами упражнений, которые направлены на борьбу с лишним объемом на определенных участках тела. Ноги в данном случае не являются исключением. Поэтому обзаведитесь ковриком или мягкой подстилкой и отправляйтесь на йогу, шейпинг и тому подобные занятия для женщин.

Степ-аэробика появилась в спортивных клубах относительно недавно, но зато сразу же успела полюбиться жителями нашей страны. И в этом нет ничего удивительного, ведь коллективные занятия гораздо эффективнее, чем одиночные. Плюс делать упражняться с людьми, у которых такие же проблемы, на порядок легче. В данном случае девушки не только худеют в ногах, но и лишаются многих комплексов, которые отравляют им жизнь. Чтобы добиться положительных результатов, достаточно ходить на тренировку два раза в неделю на протяжении трех-четырех месяцев.

Если же вы решите заниматься степ-аэробикой дома, то вам понадобится специальная платформа. Обычно ее купить можно либо в спортивном магазине, либо заказав через глобальную сеть интернета. В первое время данное приспособление можно заметить небольшой подставкой. Кстати, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, почему вы не худеете, все же стоит взять пару уроков у профессионала. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам сухожилий и коленей.

Для начала следует понять, что накачать мышцы при помощи бега вам не удастся. Возможно, в первые две-три недели объем икр немного увеличится, но спустя некоторое время ноги станут уменьшаться в размерах. И еще один момент – следует определиться с тем, какая часть тела должна похудеть, чтобы разработать для себя тренировочный план. И не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта в кротчайшие сроки, необходимо совмещать все это с более серьезными нагрузками.

Итак, бедра и ягодицы станут тоньше, если вы будете бегать трусцой (вначале наступаете на носок, затем вес переносится на пятку). Спринтерская техника, когда стопа отталкивается от поверхности, также полезна и для икр. Обратите внимание, что для занятий спортом следует выбирать специальную удобную обувь, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы.

Если у вас нет времени на утренние и вечерние пробежки на улице, обзаведитесь обычной беговой дорожкой. Почему подобный тренажер лучше уличного асфальта? Его отличительная особенность заключается в том, что вы самостоятельно сможете контролировать скорость ходьбы или бега, время и количество шагов. Таким образом, вы сможете одновременно и заниматься спортом, и смотреть телевизор.

Единственный момент, о котором следует помнить – это наличие сертификата и гарантийного талона. Не покупайте спортивное оборудование в сомнительных местах, так как в случае поломки вам придется самостоятельно его ремонтировать. Плюс никто не сможет гарантировать вашу безопасность. И не забывайте, заниматься дома также следует в специальной одежде, чтобы не упасть во время тренировки.

Решаем проблемы по мере поступления

Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.

Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.

Источники:

http://perelomu.net/40/pochemu-u-zhenshhin-posle-50-let-xudeyut-nogi-prichiny-rezkogo-snizheniya-massy-tela.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5b8e1d6a419fdb00abb9f88f/5bebbfde059a5400a9f3223e
http://jlady.ru/body/pochemu-ne-xudeyut-nogi.html

✅ Сильно худеют ноги причины. Почему я не могу похудеть в ногах что делать

Почему я не могу похудеть в ногах что делать?

Как похудеть в ногах? Пожалуй, это один из тех вопросов, что ежеминутно задают себе женщины по всему миру. Бедра и икры ног – настоящие проблемные места, ведь они с трудом поддаются желаемой коррекции без хирургического вмешательства. Конечно же, чтобы заставить бедра и икры ног похудеть, можно использовать и менее радикальные методы. Обычно они представляют собой комплекс из специально подобранных упражнений и особого режима питания, выполнение которого требует полной отдачи и строгого следования инструкциям. Если вы еще не потеряли желание узнать, как похудеть в ногах, то следующие простые советы довольно быстро помогут вам добиться своей цели.

Шаг 1. Делаем упражнения!

1. Если вы решительно настроены стать обладательницей красивых ножек, то без физической нагрузки никак не обойтись. И, как известно, ничто так хорошо не помогает сбросить лишний вес, как основные аэробные упражнения. Бег, ходьба, езда на велосипеде, танцы – вот то, что быстро вернет вашим ногам природную стройность. Причем в течение недели будет вполне достаточно заниматься через день по 40–60 минут.

2. Приседания – еще один эффективный способ для коррекции проблемных зон ваших ног. Как и аэробным упражнениям, уделяйте им внимание всего 3–4 раза в неделю.

Вариант №1. Приступая к приседаниям, убедитесь, что ваши ступни находятся на расстоянии, равном ширине плеч, а большие пальцы ног смотрят строго вперед. Теперь начните сгибать ноги в коленях, пока они не образуют прямой угол. Займите первоначальное положение и повторите все с самого начала еще 20–50 раз. Следите, чтобы во время выполнения упражнения, ваша спина все время оставалась прямой.

Вариант №2. Встаньте к стене, обопритесь о нее спиной и медленно начните приседать, сгибая колени. Когда ваши бедра окажутся параллельно полу, замрите и постарайтесь продержаться в таком состоянии секунд 30–60, а затем так же медленно встаньте. Один цикл равен 20–50 приседаниям у стенки.

3. Чтобы ваши икры стали стройнее, выполняйте поднятия на носочки. Для этого поставьте ноги на ширине плеч (большие пальцы смотрят вперед). Теперь как можно выше поднимитесь на носочки, замрите так на несколько секунд и вернитесь в первоначальную позицию. Чтобы закончить цикл, это упражнение необходимо повторить 20–30 раз. Когда все поднятия будут сделаны, поменяйте положение ног так, чтобы большие пальцы соприкасались под острым углом (пятки врозь). Теперь выполните цикл еще раз.

Шаг 2. Соблюдаем диету!

Как ни печально, но чтоб похудели ноги, одних упражнений мало. Поэтому правильный режим питания – это второй шаг к обладанию красивыми и стройными ножками.

1. Во-первых, следует уменьшить потребление пищи, которая содержит много насыщенных и транс-жиров, а также вредных для организма углеводов (алкоголь, выпечка, джемы, конфеты, мороженое). Замените их продуктами, богатыми белками, полезными углеводами (фрукты, овощи, бобовые, цельные зерна) и мононенасыщенными жирами (авокадо и орехи).

2. Во-вторых, научитесь планировать свое меню и готовить заранее. Как известно, когда у нас мало времени и сил, мы склоны перекусывать тем, что первое окажется под рукой, и не всегда такая еда бывает полезной (печенье, шоколадные батончики, булочки, полуфабрикаты). Если так пойдет и дальше, то все ваши мечты о том, как похудеть в ногах, будут заведомо обречены на провал. Однако если у вас под рукой всегда будет

заранее приготовленная порция здоровой пищи, то в вашей жизни уже не будет места для фаст-фуда.

3. В-третьих, чтобы ваш организм получил заряд бодрости и энергии, плотно завтракайте каждое утро. А в остальное время старайтесь питаться небольшими порциями (5–6 раз в день), поддерживая тем самым работоспособность организма.

Если вы будете следовать данным советам, то вскоре вопрос о том, как похудеть в ногах, навсегда перестанет вас мучить. Ведь вы сами станете обладательницей красивых и стройных ножек на зависть всем подругам.

Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме.

Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.

Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.

Внимание! Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти.

Похудение в ногах и руках может стать следствием сильного истощения.

Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными. Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью.

Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог.

Есть несколько заболеваний, которые могут стать причиной уменьшения ног в объеме.

Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым. Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность.

Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться. Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения.

Очень часто похудение сопровождается наличием гельминтозных паразитов. Находясь в организме, они выделяют токсические вещества (продукты своей жизнедеятельности), под воздействием которых повреждается клеточная структура, пища перестает усваиваться. Иммунитет становится практически нулевой, происходят изменения в работе всего организма.

При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита.

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запускаем авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club — это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Вступай! С верой в твои результаты, Лариса Бикерская.

Гормональные проблемы

Очень часто сильная худоба сопровождается нарушением гормонального фона. Данная причина распространена среди женщин, так как именно они становятся заложниками гормонов. Изменения их уровня происходит при стрессовых ситуациях, после родов, в период лактации, при наступлении климакса.

Другая эндокринная причина — сбой в функционировании надпочечников. В этом случае из-за повышения выработки гормонов ускоряется обмен веществ.

Сжигание жиров происходит в несколько раз быстрее, таким образом при поступлении прежнего количества пищи будет ощущаться недостаток питательных веществ и как результат происходит резкое похудение.

Резкое похудение ног и рук отмечается при онкологии печени, поджелудочной железы и кишечника. При наличии опухоли в организме раковые клетки подавляют здоровые, происходит полное нарушение биохимических процессов в них. На фоне этого наблюдается сильная слабость и резкая потеря веса. Кроме того, человек худеет при прохождении химиотерапии.

О причинах резкого похудения рассказывают врачи.

Таким образом, не всегда резкое похудение приносит пользу для человеческого организма. Очень часто данная проблема является результатом более серьёзного заболевания. Именно поэтому при сильном снижении веса необходимо обязательно обратиться к врачу, который установит причину и подберет качественное лечение.

Светлана из г. Краснодар в рубрике «Советы диетологов для похудения» спрашивает: «Почему не худеют ноги и бёдра на диете и при занятии спортом?»

«Натощак пью 1 стакан воды, через пол часа завтракаю 30-ю гр. овсяных отрубей с молоком жирностью 05%, так же могу съесть яблоко или 2 персика. В 12 часов дня, занимаюсь силовой тренировкой (30 мин) и кардио-тренировкой (30 минут). В 15 часов обычно ем что-нибудь из курицы, или запекаю без масла или варю, так же выпиваю 2 стакана томатного сока. После 15 часов не ем. В течение дня выпиваю 2-2,5 литра воды. Похудела только верхняя часть тела, все что ниже талии никак не уходит. Что же делать чтобы похудели ноги? Фигура у меня «песочные часы». Заранее благодарна. »

Ваше «питание» это кошмар. Если и дальше в таком темпе будете продолжать, то заработаете гинекологические проблемы минимум, потому что организм в стрессовой ситуации голода первым делом начинает «выключать» детородную функцию. Скажу вам, что знаю много людей, которые не занимаются никакими физическими нагрузками, кроме ходьбы, при этом едят на ночь мясо с кашей и печеньями. Думаете они толстые? Нет, у них совсем нет проблемы избыточного веса, не говоря уже о «песочных часах». Знаете почему? Потому что они никогда не сидели на диетах. Конечно, в фитнес-центре вам и дальше будут советовать «поменьше есть» и «прокачивать бедра, работать над рельефом, сушить…» Там «любят спорт», потому что вы — их клиент и платите деньги.

Что вам делать:

  • Перестать пить воду натощак. Чтобы нормализировать обмен веществ, нужно не менее 2 литров жидкости в день (не важно, чай, компот, кисель или вода). В идеале, конечно, пить зеленый чай или иван-чай, причем, последний намного «идеальнее». Запомните: вода не препятствует пищеварению, ни с чем не перемешивается в желудке, не заставляет пищу «разбухать» и никакой другой «бесовщины» не вытворяет. Поэтому вы должны пить: «Тогда, когда хотите, и столько, сколько хотите» — но чтоб в день не меньше 2 литров жидкости.
  • Вернуть в рацион «жирное» молоко. А также сметану, кефир, сливочное масло 82,5% и иже с ними. Почему? Потому что организму для нормальной работы крайне необходимы и жиры, и белки, и углеводы. «Обезжиривая» пищу вы вгоняете организм в стресс, он начинает запасать жир в прок, плюс к этому избавляться от ненужных функций (может, например, в скором времени наступить преждевременная менопауза), чтобы сохранить энергию для жизни. Вам бы этого не хотелось, правда? Вы убрали жиры из рациона, да еще и добавили силовую тренировку, чтобы окончательно убедить организм, что настали голодные и суровые времена. Поэтому возвращайте нормальное питание и где-то за год (я не оговорилась) организм восстановится: поймет, что угроза голода ему не светит. И вот тогда можете добавить физическую активность: бег или ходьбу. К слову, ходьба сжигает жир лучше, чем силовые методы: гантели и все спринтерские дистанции с плиометрическими прыжками вместе взятые.
  • Будьте готовы к набору веса. За год восстановления, когда вернете полноценное питание, вы неизбежно наберете вес. Это закономерный итог всех диет. А вы не обижайтесь, но это же принцип «верблюда»: поесть в 15.00 и все, и так до следующего утра. Знаете, я так ела один раз в своей жизни: за день перед сложной операцией. И то это оставило тягостное воспоминание о недостатке еды. Но вы питаетесь в таком режими постоянно. Так нельзя, вы не «караван пустыни», помните об этом. Поэтому морально готовьтесь: будет набор веса — организм запасается впрок, наученный горьким опытом диет. Продолжайте хорошо питаться. Когда вес «остановится» в наборе, то подключайте ходьбу, не меняя рациона. И тогда начнете худеть, худеть равномерно. И на песочные часы не будете похожа.
  • Начав заниматься ходьбой, добавьте водорослевые обертывания на ноги или массаж роликовым массажером. Можно и то, и другое. И у вас все получится. Помните, что вам не просто надо что-то сейчас скорректировать. Нужно кардинально поменять и режим питания, и вид физических нагрузок, и пережить «потолстение». Зато, пройдя этот непростой путь, вы сможете иметь нормальный вес и жить без оглядки на килограммы и без боязни съесть лишнего.

Почему не худеют ноги после диеты и тренировки

Вы занимаетесь ежедневно спортом, не вылезая из тренажерных залов, употребляете только низкокалорийную пищу, пытаетесь не есть после шести, но ваши ножки никак не хотят худеть? На самом деле в большинстве случаев проблема кроется не в особенностях тела. Все гораздо проще – вы выбрали не то направление и только истощаете свой организм. В конечно итоге можно заработать невроз, гастрит и прочие заболевания, но так и не обрести вожделенные формы.

Из-за чего при диетах ноги практически не худеют?

В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии (светлые растяжки).

Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз.

Продукты для похудения или кушаем вкусную и полезную пищу

  • Йогурт, кефир, ряженка, простокваша

Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты. Правильно, нужно всегда выбирать низкокалорийные блюда, в которых все же сохранились полезные вещества и микроэлементы. К примеру, это может быть обычный йогурт с кусочками фруктов или стаканчик обезжиренного творога. Кальций, содержащийся в кисломолочных напитках, поможет вам всего за пару месяцев избавиться от лишнего веса.

Единственный нюанс заключается в том, что продукт должен быть не покупным, а приготовленным в домашних условиях. Для этого вам понадобится закваска, которая продается в аптеках и некоторых магазинах, и йогуртница. Стоит подобная техника недорого и будет по карману практически каждому жителю нашей страны. Благодаря этому приспособлению и вы, и члены вашей семьи будут употреблять йогурты без красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.

Давно известно, что когда мы садимся на диету и начинаем голодать, в желудке происходят воспалительные процессы, которые, в конце концов, могут привести к гастритам, язвам и прочим серьезным заболеваниям. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с этой проблемой и способствуют сжиганию жиров в организме. Поэтому очень важно либо пропивать курс витамин, либо съедать хотя бы раз в неделю блюда из запеченной или вареной рыбы (желательно из семейства лососевых).

Когда девушки начинают употреблять вместо черного зеленый чай, у них улучшается метаболизм, в результате чего они худеют в ногах, бедрах, талии. Однако пить его следует без сахара. Максимум, что вы можете себе позволить – это пару ложек натурального меда (жидкого или засахарившегося).

Чтобы похудеть, не стоит отказываться от пищи, просто нужно меньше есть. Вы гораздо быстрее сможете насытиться, если перед обедом или ужином выпьете стакан теплой кипяченой воды. Кстати, на протяжении дня нужно употреблять как минимум два литра жидкости. Единственное, забудьте на всю оставшуюся жизнь о сладких и газированных напитках, магазинных соках, так как в них содержится огромное количество добавок и сахара.

К сожалению, с его помощью мы не сбросим лишний вес, зато сможем зарядиться энергией на целый день. Выпитая с утра чашка этого напитка заставит вас работать, а не делать десятиминутные перерывы, чтобы взбодриться. Как и в предыдущем случае, его следует пить без сахара. При желании можно добавить обезжиренные взбитые сливки или молоко.

На самом деле практически во всех диетах знаменитостей завтраки начинаются с вареных всмятку яиц. Конечно, каждый день употреблять их не стоит, но рекомендуется есть их два-три раза в неделю (вместо бутербродов и булочек). Правда брать следует только куриные и перепелиные, но ни в коем случае не гусиные или утиные. Во-первых, они нежнее и мягче, во-вторых, вы не заразитесь сальмонеллезом.

Запомните, чтобы быть здоровой и не страдать после диеты от авитаминоза, ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Ими также лучше делать перекусы на работе и ужинать вечером после шести, когда хочется заглянуть в холодильник и съесть все, что там лежит. Итак, это может быть яблоко, грейпфрут, авокадо, ежевика, капуста, огурцы, помидоры, тыква, арбуз.

Если вы решили, что вам пора сбросить пару лишних килограмм в области бедер и икр, то с этого дня вашей любимой пищей должна стать овсяная каша. В нее можно добавлять кусочки свежих овощей, курагу, изюм, мед. Для разнообразия стоит варить гречневую кашу, при этом масла и соли в нее добавлять нельзя.

Представительницы прекрасного пола не худеют в ногах, а набирают вес, когда перестают употреблять супы и борщи. Ведь недаром нас всех с детства приучают к тому, что на обед обязательно должно быть жидкое. В крайнем случае, вы можете брать на работу в небольшом судочке бульон, сваренный на овощах или курице.

Почему не худеют ножки или от чего следует отказаться полненьким девушкам

  • Мучное и сладкое

Макароны, булочки, пельмени и вареники – это не самые лучшие друзья девушек. В крайнем случае, стоит употреблять с супом пару кусочков черного или житного хлеба (и то, только с жидкими блюдами). Кондитерские изделия замените на сушеные фрукты, мед, домашнее варенье.

Такие напитки задерживают жидкость в организме, в результате чего тело начинает отекать, появляется лишний вес и дискомфорт в желудке. К тому же этой водой практически невозможно напиться, поэтому спустя пять-десять минут ваша рука вновь потянется к газировке.

Если вы являетесь заядлой поклонницей быстрых завтраков, в следующий раз перед употреблением «низкокалорийной» смеси прочитайте состав на упаковке. На самом деле в ста граммах каши находится двойная или даже тройная порция сахара, крахмала, жира и многих тому подобных добавок. В результате чего девушки не худеют в ногах, а полнеют в талии. Не стоит лениться готовить утром обычную здоровую пищу, так как это не только полезно, но и безопасно.

Вы все еще наивно полагаете, что в колбасу производители добавляют только натуральное и свежее мясо? На самом деле в одной палке такого изделия практически не содержится белка, зато жиров, специй, ароматизаторов, красителей и соли – хоть отбавляй. Скушав всего сто грамм колбасы на завтрак, вы получите дополнительные 300 килокалорий, которые сразу же отразятся на ваших ножках.

Конечно, резко исключить из своего рациона столь любимую соль вам вряд ли удастся, а вот сократить ее количества до минимума вы сможете. Соль задерживает воду в организме, что мешает скинуть несколько лишних килограмм, а острые приправы забивают рецепторы, в результате чего вы не сможете понять, полон ли ваш желудок или нет.

Из-за чего физические нагрузки не приносят пользы

Замечали ли вы, что некоторые девушки, подолгу занимающиеся в тренажерных залах, ходят с огромными накачанными мышцами на ногах, что выглядит не очень-то женственно. Эти представительницы прекрасного пола допустили одну очень серьезную ошибку – они дали нагрузку, а не постарались согнать жир. Существует ряд разработанных специалистами упражнений, которые направлены на борьбу с лишним объемом на определенных участках тела. Ноги в данном случае не являются исключением. Поэтому обзаведитесь ковриком или мягкой подстилкой и отправляйтесь на йогу, шейпинг и тому подобные занятия для женщин.

Степ-аэробика появилась в спортивных клубах относительно недавно, но зато сразу же успела полюбиться жителями нашей страны. И в этом нет ничего удивительного, ведь коллективные занятия гораздо эффективнее, чем одиночные. Плюс делать упражняться с людьми, у которых такие же проблемы, на порядок легче. В данном случае девушки не только худеют в ногах, но и лишаются многих комплексов, которые отравляют им жизнь. Чтобы добиться положительных результатов, достаточно ходить на тренировку два раза в неделю на протяжении трех-четырех месяцев.

Если же вы решите заниматься степ-аэробикой дома, то вам понадобится специальная платформа. Обычно ее купить можно либо в спортивном магазине, либо заказав через глобальную сеть интернета. В первое время данное приспособление можно заметить небольшой подставкой. Кстати, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, почему вы не худеете, все же стоит взять пару уроков у профессионала. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам сухожилий и коленей.

Для начала следует понять, что накачать мышцы при помощи бега вам не удастся. Возможно, в первые две-три недели объем икр немного увеличится, но спустя некоторое время ноги станут уменьшаться в размерах. И еще один момент – следует определиться с тем, какая часть тела должна похудеть, чтобы разработать для себя тренировочный план. И не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта в кротчайшие сроки, необходимо совмещать все это с более серьезными нагрузками.

Итак, бедра и ягодицы станут тоньше, если вы будете бегать трусцой (вначале наступаете на носок, затем вес переносится на пятку). Спринтерская техника, когда стопа отталкивается от поверхности, также полезна и для икр. Обратите внимание, что для занятий спортом следует выбирать специальную удобную обувь, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы.

Если у вас нет времени на утренние и вечерние пробежки на улице, обзаведитесь обычной беговой дорожкой. Почему подобный тренажер лучше уличного асфальта? Его отличительная особенность заключается в том, что вы самостоятельно сможете контролировать скорость ходьбы или бега, время и количество шагов. Таким образом, вы сможете одновременно и заниматься спортом, и смотреть телевизор.

Единственный момент, о котором следует помнить – это наличие сертификата и гарантийного талона. Не покупайте спортивное оборудование в сомнительных местах, так как в случае поломки вам придется самостоятельно его ремонтировать. Плюс никто не сможет гарантировать вашу безопасность. И не забывайте, заниматься дома также следует в специальной одежде, чтобы не упасть во время тренировки.

Решаем проблемы по мере поступления

Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.

Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.

почему не худеют ноги?

От приседаний попа и ноги как раз растут!

если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

У моей мамы и бабушки худые ноги..да и у прабабушки тоже ноги худые были..

У моей мамы и бабушки худые ноги..да и у прабабушки тоже ноги худые были..

А по папиной линии?

тоже самое,бубушка очень худая

Света, а вы уверены, что вашим ногам есть куда худеть? Может, вы уже до костей и кожи дошли?

Если еще есть, что сбрасывать, тогда попробуйте на степ-аэробику походить и растяжки обязательно.

Автор,есть массажер-варежка,оч советуют:и целик уходит,и см.

где его можно купить?

Света, а вы уверены, что вашим ногам есть куда худеть? Может, вы уже до костей и кожи дошли?

у меня не худые ноги,просто полноватые. и худыми они никогда не были,такое ощущение что они должны такими быть и ниче с этим не зделаешь

у меня примерно такие ноги как на этом фото у бейонсе

может быть это даже и ничего но у меня рост 156 и это не красиво смотрится 🙁

если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

абсолютный бред. если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

абсолютный бред. если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

спросите у тренера в зале,пусть подскажет

даже не знаю как сказать. главное вес должне быть на пяткаx,так чтоб могли приподнять носки,колени не должны заваливаться вперед,нужно работать ягодичными мышцами,ни в коем случае не передней стороной бедра,тогда ляxи никогда не накачаются,а зад наоборот подтянется

абсолютный бред. если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

спросите у тренера в зале,пусть подскажет

даже не знаю как сказать. главное вес должне быть на пяткаx,так чтоб могли приподнять носки,колени не должны заваливаться вперед,нужно работать ягодичными мышцами,ни в коем случае не передней стороной бедра,тогда ляxи никогда не накачаются,а зад наоборот подтянется

абсолютный бред. если не делать приседания с весами,и делать правильно,то ножки подсушиваются,форма улудшается,а попка становится просто супер

спросите у тренера в зале,пусть подскажет

даже не знаю как сказать. главное вес должне быть на пяткаx,так чтоб могли приподнять носки,колени не должны заваливаться вперед,нужно работать ягодичными мышцами,ни в коем случае не передней стороной бедра,тогда ляxи никогда не накачаются,а зад наоборот подтянется

Кажется, поняла! Спасибо.

ну мне никак не нравятся мои ноги 🙁

а я предлагаю не смиряться. я нбе смирилась,работала над своими ногами и результат налицо.

никаиx силовыx на ноги,только кардио ,упор на плавание и диету

сегодня у меня ножки как у модели,а были лязи мама не горюй. если иж у меня получилось,то получится и у вас

я бы и фотку послала,но не xочу светиться

сегодня ноги мое главное достоинство,все мужчины в первую очередь отмечают именно иx

не сдавайтесь,работайте над собой.

26 примерно 2 месяца на все про все,результаты уже после первой недели.

диета ничего особенного,главное дробное питание 6 раз в день

примерный рацион- с утра свежевыжатый сок,где-то через час,овсянка на воде или мюсли с кефиром(размеры всеx порций блюдечко или маленькая пялочка),плюс чай с двумя xлебцами с сыром,где-то в час дня- один банан,потом в 4 тарелку супа(или что-то другое,например гречка с кусочком курицы,или ее что-то,еще раз напоминаю внимание на размер порций. ),потом в 7 -один фрукт,потм я иду на тренировку(плавание или аеробика),после сьедаю салат из овощей или белый несладкий ёгурт

и еще если можете выдержать бег,бегайте. я не могу из-за коленей,поэтому для меня главное плавание

Источники:

http://pohudenie-tut.ru/2228_pochemu-ya-ne-mogu-pohudet-v-nogah-chto-delat/
http://jlady.ru/body/pochemu-ne-xudeyut-nogi.html
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4020660/

Резкое похудение у мужчин и женщин, причины и болезни | Сосед-Домосед

Добрый день, дорогие домоседы. Некоторым людям приходится сталкиваться с такой проблемой – резкое похудение. Во многом это действительно может стать проблемой, если человек не понимает свои причины резкого похудения.

Вроде бы с питанием все нормально, питаемся как положено, серьезные проблемы со здоровьем не испытываем, но почему-то все же происходит процесс потери веса.

Почему так происходит, почему человек худеет, постараемся узнать далее. Смотрим видео советы!

Содержание статьи:

  • Какие есть болезни с симптомом похудение?
  • Резкое похудение и список болезней
  • Резкое похудение у женщин
  • Последствия резкого похудения
  • Резкое похудение лечение
  • Почему я худею

Какие есть болезни с симптомом похудение?

На вопрос о том, почему я худею без причины, стоит дать такой ответ: следует для себя запомнить одно правило: в организме все происходит не просто так. Каждый процесс, происходящий в теле, происходит не без оснований. На все есть своя причина. Даже на процесс худения.

Основания того, из-за чего возникает резкое похудение – скрытые заболевания, никак не проявляющиеся. Выявить болезнь на ранней стадии можно лишь благодаря обследованию в клинике.

Виновниками похудения являются заболевания, которые провоцируют быстрый сброс веса, в виде:

  • Болезней, от которых резко сокращается желание есть, пропадает, в целом, аппетит. Так, в организме отсутствуют питательные вещества, витамины, минералы. Эта группа болезней, называемых язвенным колитом, раком в желудке, гастритом, а также анорексией.
  • Болезней, которые намеренно нарушают метаболизм. Аппетит здесь не может пропасть, пропадает потеря всасываемости полезных микроэлементов организмом. То есть, организм не получает витамины. Это болезни, называемые сахарным диабетом, заболеваниями, связанными с паразитирующими бактериями в кишечном тракте, целиакией и др.
  • Болезней, которые требуют добавочную энергию, чтобы продолжать нормально жизнедеятельность. Болезни, именуемые спастическим параличом, тиреотоксикозом и др.

В случае, если вы начали отмечать быструю утрату килограммов без явных оснований, непременно пройдите врачебное обследование. Раннее установление заболевания – всегда в пользу эффективного излечения.

Однако нередко бывает по-другому: человек старается не замечать свое внезапное резкое похудения, успокаивает себя тем, что другие симптомы заболевания отсутствуют. Это приводит к утрате бесценного времени.

Зачастую болезнь выявляется нечаянно. К примеру, девушка задает вопрос: отчего я не могу забеременеть, не сосредоточивая внимания на быстрое резкое похудение. А первопричины могут быть непосредственно в этом!

Резкое похудение и список болезней

Рассмотрим определенные болезни, какие могут быть предпосылкой существенного похудения.

Недуги, которые провоцируют сброс веса, представлены в виде:

1. Сахарного диабета с первым типом. Является очень частой первопричиной снижения веса. Могли обратить внимание, что многие люди, имеющие диабет, полные. Это второй тип. Для первого же типа данного недуга характерна резкая потеря веса. Причем больные все время голодные. Это связано с тем, что глюкоза через пищу не поступает в кровь. Может быть еще общая усталость.

2. Туберкулеза в самом его зарождении становится причиной сбросом веса. У человека снижается аппетит, наступает быстрая утомляемость, он кашляет, сильно потеет и пр. Внезапно теряет также вес. Похудевший выглядит плохо.

3. Тиреотоксикоза. Является болезнью, при которой может нарушиться обмен веществ, вырабатываться большое количество гормонов, повышается метаболизм. Энергия может расходоваться стремительно. Человек резко перевозбуждается, не может заснуть. Появляется множество проблем. Так, человек много начинает есть, но чувствует себя голодным. Сильно худеет.

4. Многими болезнями, относящимися к онкологии. Организм истощается. Это может быть из-за отсутствия поступления сахара в кровь. Особенно организм становится безжизненным, истощенным, когда человек находится на последних стадиях рака.

5. Дисбактериоза. Из-за него иногда снижается аппетит. Из-за болей в желудке в результате приема пищи человек отказывается от нее. В результате происходит недоедание и потеря веса. Причем человек сильно худеет.

6. Глистной инвазии, кишечных паразитов, часто возникающих у деток. Из-за паразитов человек теряет медленно вес, хочет больше есть. При этом чувствует усталость, недомогания. Ноги худеют также стремительно, как и руки.

7. Хроническим психогенным стрессом, мобилизующем все силы в организме ради разрешения сложных проблем. Энергию тратит много, от чего и сбрасывается вес быстро. Если стресс будет длительным, он вызывает тяжелые заболевания.

8. Злоупотребления алкогольными напитками. Из-за алкоголя появляются многие заболевания, которые приводят к полному истощению организма. Человек быстро может худеть.

Резкое похудение у женщин

Здесь рассмотрены лишь некоторые из возможных причин. По ним делаем вывод, что резкое похудение не предвещает ничего хорошего. Оно негативно может сказываться на человеке.

Многим женщинам очень хочется сбросить вес, поэтому они изнуряют и губят свое тело. Причем всем не терпится это проделать в кротчайшие сроки, посидев пару месяцев на какой-нибудь серьезной и жесткой диете, однако избыточный вес приходит не за маленький период, а скапливается годами, поэтому и сбрасывать вес необходимо потихоньку и с умом.

Может случится так, что женщина сильно похудела, а потом это привело к серьезным проблемам. Все диетологи приходят к общему мнению – быстрое резкое похудение весьма опасно.

Скачки веса доктора именуют «плато», когда после установленного периода сбросить лишний вес, как хотелось бы, уже невозможно. Вес либо остается таким, каким был, либо же только набирается при несоблюдении обмена веществ.

По этой причине, в случае если не терпится сбросить лишний вес по собственному желанию, необходимо рассудительно подходить к данной проблеме.

Любая диета, чтобы сбросить лишний вес, только лишь кратковременная мера. В случае если человек прекратит ее соблюдать, полный сброшенный вес способен вновь возвратиться к нему.

Для того чтобы на всю жизнь остаться стройными и подтянутыми, нужен психологический подход и контроль над собой. Борьба с лишним весом подобным способом – самый продуктивный метод, эффект от коего сохранится на целую жизнь, а главное без ущерба для здоровья.

Последствия резкого похудения

Последствия от резкого похудения могут быть представлены выпадением прядей, ломкостью ногтей, дряблой и увядшей кожей, появлением акне, нарушением метаболизма, потерей мышечного тонуса, растяжками на теле. Если резкое происходит похудание, то из тела будет уходить много воды. В итоге на обвисшей коже будут образовываться морщины.

Если вы имеете какие-то недомогания и скачки в весе, стоит обратиться за помощью к экспертам, чтобы выявить и лечить причину.

Часто человек, который обратился к врачу, жалуясь на резкое похудение, обнаруживает, что он болен. Это может быть и анорексия, и злокачественная опухоль, СПИД или сахарный диабет. Молодые пациенты часто заболевают инфекционными заболеваниями и анорексией, а люди престарелого возраста – онкологическими заболеваниями и сахарными диабетом.

Человек может думать, что он в отличном здравии, поскольку у него ничего не болит, он в прекрасном самочувствии. Однако беспокоит его только странное, резкое похудение. Но, считая это пустяком, не следует оставлять это без внимания. Это может быть первым симптомом страшного заболевания. И чем скорее вы пройдете обследование, тем быстрее выздоровеете.

Если вы обследовались, обращались к врачу, а в итоге не было ничего найдено – не стоит сразу складывать руки. Если похудение продолжается, продолжайте наблюдение врачебное, поскольку симптомов может быть только больше. Поэтому старайтесь следить за своим здоровьем, чтобы мочь все, не допуская перерастания обыкновенного похудения в смертельное заболевание.

Резкое похудение лечение

Когда проблема установили эксперты, то естественно, они предлагают соответственное лечение: Если есть инфекционное заболевание, следует много пить воды с витаминами. Если первопричина заболевания – стресс или какие-то психические отклонения – обратитесь к психологу.

Если человек худеет значительно от тренировок, их необходимо на время оставить. Если худеете зимой, то следует принимать горячие ванны и ходить по улице, хорошо одевшись.

Если человек худеет значительно от тренировок, их необходимо на время оставить. Если худеете зимой, то следует принимать горячие ванны и ходить по улице, хорошо одевшись.

Если выявили в качестве первопричины инфекцию – то следует принимать препараты от нее, назначенные врачом.

В любом случае, лучшим советом по лечению будет поход к врачу.

Итак, внезапное резкое похудение – не повод для радости. Возможно это симптом какой-то болезни. Болезни, симптом которых является сильная потеря веса, изучили уже раннее. Самое главное при резком сбросе веса – не оставлять это без внимания, занимаясь самоуспокоением.

Обследуйтесь, поговорите с врачом и выявите первопричину. Следите чаще за своим здоровьем, принимайте витамины, занимайтесь спортом и тогда ваша жизнь будет наполнена радостными моментами.

Почему я худею

Будьте здоровы!

Толстеют ляжки. Почему толстеют ноги? Причины прибавления жировых отложений в бедрах

По статистике, 80% женщин считают свои ноги и бёдра слишком толстыми, стесняются носить узкие джинсы, лосины, сталкиваются с целлюлитом.

Толстые ноги не всегда являются предметом жировых отложений, ведь увеличенная плотность может стать признаком перекаченных мышц, широкой кости.

Если ноги стали толще из-за жировых отложений, ситуацию легко спасти за счёт выполнения физических упражнений, соблюдения диеты, массажного воздействия, правильно налаженного режима дня. Чтобы сделать ноги более стройными, многие обращаются к хирургам и соглашаются на липосакцию, что даёт стопроцентный результат, но не всегда уместно.

Когда родители новорождённого ребёнка наблюдают, что у него плотные ножки, ему тяжело стоять, ходить, им стоит задуматься о наличии излишнего веса у собственного карапуза. Если с весом всё в порядке, родители должны понимать, что их мальчик или девочка имеет такое строение тела и довольно широкую кость. Во втором случае ничего исправить нельзя, а лишний вес можно убрать, подобрав правильное питание.

Если толстые ноги заставили смущаться совершеннолетнего человека, ему следует задуматься о наличии чрезмерных жировых отложений, патологий. Причинами большого объёма ног и бедер врачи считают:

  • Чрезмерные жировые отложения из-за сидячего образа жизни, постоянного употребления сладкого.
  • Результат стандартного физиологического процесса, который происходит в организме женщины во время вынашивания малыша и после родов – накапливается лишний жир, выполняя защитную функцию.
  • Гормональный дисбаланс в организме человека.
  • Перекачанные мышцы ног и толстая кость.

Чтобы понять, почему ноги толстые, что повлияло на это, жировые отложения или мышечная масса, человеку стоит взвеситься на специальных весах. Такой инструмент позволит узнать соотношение мышечной и жировой массы.

После родов у многих женщин ноги становятся толстыми, ведь в период вынашивания малыша, она позволяла себе много запрещённых ранее продуктов и стремительно набирала вес. Послеродовыми последствиями, кроме толстых бёдер, являются растяжки на теле, появление варикоза на ногах.

Из 100% девушек, у которых толстые ноги и бёдра, на хирургическую коррекцию проблемы соглашаются только 5%. Такая статистика является следствием того, что для многих проведение липосакции является слишком дорогим удовольствием, некоторые боятся болевых ощущений и осложнений. Убрать признаки целлюлита с бёдер, сделать ноги более стройными возможно, если сочетать следующее:

  • Смена рациона, составление диетического меню.
  • Комплекс физических упражнений, которые помогают сжигать жир именно в указанной зоне.
  • Курс антицеллюлитного массажа.

Совместное использование указанных составляющих даст положительные результаты через несколько месяцев.

Чтобы на ногах перестал откладываться лишний жир, полностью ушёл целлюлит, человек должен отказывать себе в сладком, мучном, жирном мясе, газированных напитках и фаст-фуде. Зато в его ежедневном меню появятся такие продукты:

  • Зелёный чай.
  • Тыква и десерты из неё.
  • Корица и груша.
  • Грейпфруты и инжир.
  • Холодные супы и острые пряности.
  • Нежирное мясо.

Необходимо употреблять больше овощей и фруктов в свежем виде, выбирать щадящие методы термической обработки – готовка на пару или в духовке. Нельзя употреблять много растительного, сливочного масла.

Физическая активность поможет быстро сжечь жировые отложения на ногах, если подобрать комплекс упражнений правильно. Для того чтобы жировые отложения уходили быстро, нужно выбирать такие методы физической нагрузки:

  • Упражнение “Велосипед” – лёжа на спине крутить ногами, будто во время катания на велосипеде, делать движения быстро.
  • Бег трусцой – во время пробежки высоко поднимать ноги.
  • Махи ногами – нужно лежать на спине, совершать резкие движения каждой ноги перед собой и вбок.
  • Спортивная ходьба – проделывать около 10 тысяч шагов день, используя быстрый темп ходьбы.
  • Прыжки на скакалке – заниматься по 15-20 минут в день.
  • Упражнения с фитболом – лечь на большой мяч, стараться поднимать ноги, делать активные махи в разные стороны.

После первого занятия будут сильно болеть мышцы, особенно если физически неподготовленный человек решил сделать много упражнений в один день. Такая нагрузка позволяет сжигать жировые отложения в труднодоступных местах.

Массажные процедуры

Чтобы избавиться от целлюлита, попрощаться с проблемой толстых ног и бёдер, человеку необходимо выполнять профессиональный антицеллюлитный массаж. При отсутствии возможности пойти в салон, проделать процедуру можно дома, используя специальные вакуумные присоски или мёд.

  • Перед началом массажа необходимо разогреть кожу лёгкими, растирающими и поглаживающими движениями, предварительно смазав руки растительным маслом.
  • После этого нужно на проблемные участки нанести натуральный мёд, делать более резкие, разминающие, пощипывающие движения. Процедура будет болезненной, но действенной.
  • Если дома нет мёда, в аптеке или косметическом магазине можно купить вакуумные присоски и двигаться ими по проблемным местам.
  • Массаж должен быть интенсивным, но при этом не следует стараться очень сильно. Если сильно давить на кожу, через день после процедуры появятся синяки, и тогда у человека возникнет ещё одна неразрешенная проблема.

Толстые ноги нельзя сделать стройными за неделю или две, даже если использовать три указанных методики одновременно. Заметный результат проявит себя уже через месяц, а через несколько можно будет навсегда попрощаться с целлюлитом и купить джинсы на два размера меньше.

Если ноги и бёдра являются толстыми из-за особенностей физиологического строения человека, с этим придётся жить либо просить помощи у пластических хирургов. Но после хирургического вмешательства человеку придётся пройти длительный период реабилитации, после чего нужно будет избавляться ещё и от послеоперационных рубцов.

Чтобы проблема толстых ног и бёдер не возвращалась, человеку необходимо вести здоровый образ жизни, питаться правильно, чаще и больше двигаться. Нужно отказаться от приёма пищи перед сном, вредных сладостей, заменив их сухофруктами, диетическими, низкокалорийными десертами. Хлеб можно заменить сухарями, свиное мясо куриным, телячьим, козлятиной. Питаться необходимо регулярно небольшими порциями, нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество воды – полтора литра в сутки. Соблюдение этих правил – путь к решению проблемы толстых ног и бёдер.

Если спросить сотню вполне подтянутых женщин, что им не нравится в собственной фигуре – девяносто девять ответят, что самой проблемной зоной являются бедра и ягодицы. Окружающие могут бесконечно удивляться этому, но дамы все равно уверены, что их ноги и попа могли бы выглядеть лучше.

Почему так происходит? – Действительно, жир откладывается неравномерно. Это зависит от гормонального статуса. Ожирение по женскому типу предполагает утолщение низа живота, ягодиц и бедер (также, полнеют грудь, верх рук, лицо). Поэтому, даже у довольно стройных женщин, эти области могут быть полноватыми. Также, здесь проявляется вечный кошмар современных дам – целлюлит – дефект развития жировых отложений. И пусть эти несовершенства лишь косметические – женщины придают им огромное значение.

Что же, значит, следует приложить дополнительные усилия, чтобы похудеть и привести проблемные зоны в порядок. Вот основные направления, в которых вам нужно работать.

Направление первое: адекватная оценка

Начнем, как ни странно, с того, что, возможно, вам не нужно сильно худеть в бедрах. Подумайте об этом сами, спросите хороших друзей (настолько хороших, чтобы они могли тактично сказать вам правду!). Ведь зачастую человек «не видит» себя со стороны. Женщине кажется, что ее ягодицы и бедра выглядят нестерпимо ужасно, а на самом деле – стоит лишь усилить уход за кожей, немного позагорать.

Физическую конституцию, тип фигуры, возрастные особенности – тоже никто не отменял. И важно сохранять пропорциональность, оценивать тело в целом, ориентируясь на ваш нынешний возраст, а не на воспоминания о подростковой худобе, например.

Целлюлит – это не заболевание. Это нормальное состояние для женщины детородного возраста. Его можно постараться скрыть, сделать менее заметным, но избавиться от целлюлита – невозможно. И не нужно! Ведь, если вы критически снизите отложения жира в вашем организме – это серьезно подорвет здоровье: нарушится менструальный цикл , возникнут проблемы с кожей, волосами, ногтями, возможен преждевременный климакс.

Направление второе: правильное питание

Похудеть, не меняя своих пищевых привычек – нереально. И вправду, если бы вы питались идеально, то и не поправлялись бы, ни в бедрах, ни в ягодицах, нигде. О правильном рационе сказано немало, поэтому перечислим некоторые, наиболее важные, условия:

  • Определите свою норму калорий в сутки и рассчитайте питание так, чтобы съедать чуть меньше – вы обязательно начнете худеть;
  • Предпочтение отдавайте белкам и медленным углеводам – то есть, нежирному мясу, кашам, фруктам, овощам. Если пища медленно усваивается и требует дополнительной энергии для переваривания, то она будет способствовать похудению;
  • Пейте больше воды. Это позволит подавить чувство голода. Кроме того, восполнив недостаток жидкости, вы улучшите состояние всего организма и кожи, в том числе;
  • Не советуем вам использовать специальные лекарства, которые интенсифицируют обмен веществ. Это может быть просто опасно. Лучше используйте продукты-активаторы, например, имбирь, ананас. В любом случае, не принимайте никакие препараты или добавки, не посоветовавшись с врачом;
  • Не садитесь на монодиеты, не голодайте. Разумный рацион – это вкусная и питательная еда, которая вам нравится. Просто нужно есть дробно, маленькими порциями и ограничить употребление сахара, мучного, жирного;

Направление третье: физические упражнения

Жировые отложения могут постепенно «сжигаться», только когда в данной области будет налажено интенсивное кровообращение. То есть, если определенные группы мышц, прилегающие к проблемным зонам, будут активно сокращаться – это вызовет приток крови и интенсивный обмен. Ягодицы и мышцы внешней поверхности бедра – совсем нетрудно заставить работать. Здесь подойдет и работа на велотренажере, и бег, приседания, подъем по лестнице и так далее.

А вот проработать внутреннюю поверхность бедра – намного сложнее. И именно в этой области зачастую откладывается жир, а кожа быстрее всего становится дряблой. Для тренировки данной зоны более всего подойдут:

  • «Ножницы» — лежа на спине, поднимите прямые ноги. Сводите и разводите их, перекрещивая;
  • Упражнение со стулом – лягте на бок, а в ногах поставьте стул. «Верхнюю» ногу положите на сидение, а нижнюю медленно поднимайте до сидения, а затем, медленно опускайте. Не кладите «нижнюю» ногу на пол, пока выполняете подход. Затем, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с другой ногой;
  • Упражнение с мячом – возьмите упругий гимнастический мяч, лягте на спину. Зажмите мяч между колен и сжимайте его ногами. Удерживайте напряжение в течение тридцати секунд или дольше;

Кроме того, существуют специальные мини-тренажеры, которые помогают проработать внутреннюю поверхность бедра.

Направление четвертое: массажи и процедуры

Усилить кровообращение можно и извне. Для этого нужно делать массаж бедер и ягодиц. Самостоятельно проработать крупные, объемные мышцы, расположенные в этих зонах – довольно трудно. Поэтому стоит обратиться к помощи профессионала или прибегнуть к специальным техникам.

В качестве примера можно привести баночный массаж . Вакуумные банки продаются в каждой аптеке, стоят недорого, а пользоваться ими – совершенно нетрудно. Такая процедура поможет улучшить состояние кожи, интенсифицирует обмен в слоях подкожной клетчатки, жировые отложения будут быстрее уходить.

Также, можно применять обертывания. Эту процедуру надо воспринимать, как дополнительную. Она восстановит упругость кожи, что снизит проявления целлюлита. Хорошо проводить подобные манипуляции после тренировок, чтобы обеспечить воздействие на жировую прослойку с «двух сторон» — изнутри и снаружи.

Довольно быстрый эффект на фоне самостоятельных занятий и диеты могут дать аппаратные процедуры: лимфодренаж, мезотерапия . Важно не полагаться на эти методы, как на основные, а прибегать к ним дополнительно.

Направление пятое: альтернативное

Быстрее всего похудеть в бедрах и ягодицах поможет пластическая хирургия. Известная всем липосакция удалит жировые отложения с любой части вашего тела. Вероятно, параллельно потребуется и подтяжка кожи в этих зонах. Решать, насколько оправдано хирургическое вмешательство в каждой конкретной ситуации следует очень аккуратно. Скорость получения результатов может обернуться разнообразными проблемами. Любая операция предполагает лечение ее последствий.

В наших сердцах живет надежда, что похудеть можно без усилий, что есть продукты, от которых худеют. Такие , без сомнения, есть. Но для того, чтобы худеть с их помощью, нужно придерживаться диеты и выполнять определенные условия.

А вот продуктов, от которых быстро и легко поправляются, великое множество. И правило их употребления лишь одно: чем больше съел, тем больше поправился.

Итак, давайте выясним, от каких продуктов толстеют. Но прежде уточним, что разные блюда и содержащиеся в них вещества способны отложить нежелательный жирок на различных частях нашего тела.

От каких продуктов толстеют ноги?

Чаще всего лишние сантиметры на ногах появляются на бедрах. Чтобы этого не происходило, откажитесь от жареных и мясных блюд. Замените мясо на отварную рыбу и результат не заставит себя ждать – уже через пару недель ножки начнут стройнеть.

От каких продуктов толстеют бедра?

От жировых отложений в области бедер чаще страдают женщины. Дело в том, что самой природой нам, женщинам, запрограммировано собирать запасы питательных веществ в области бедер, отвечают за это эстрогены. Кроме того, именно в этой части нашего тела появляются особые жировые клетки, отвечающие за накопление и нейтрализацию токсичных веществ. Поэтому, чем сильней зашлакован организм, тем больше жировых отложений будет появляться на ногах.

От каких продуктов можно поправиться?

Если не знать меры, то лишние килограммы вам с радостью подарят практически любые продукты. Не злоупотребляйте любимыми лакомствами. Помните, что для каждого человека существует суточная норма потребления калорий. Если ее регулярно превышать, то не столь уж важно, съели вы лишний гамбургер или низкокалорийный торт.

От каких продуктов набирают вес?

Однако существует категория людей, стремящихся не потерять, а наоборот набрать вес. Казалось бы, что проще – ешь и поправляйся. Но не стоит забывать, что диета для набора веса, как и диета для его снижения не должна навредить. Можно быстро набрать вес на , а потом лечить одышку, сокрушаться, глядя на целлюлит и страдать от болей в желудке.

Набирать вес лучше постепенно. Диетолог составит вам меню, в которое включит полезные и калорийные продукты.

Известный факт, что женское тело накапливает жир быстрее и отдает его с большей неохотой, чем мужское. Так задумано природой, и с этим ничего не поделаешь. В голодные времена женщина должна была не только выжить, но еще и сохранить способность рожать.

Но самое обидное, что жир этот распределяется по телу неравномерно, а концентрируется в определенных, совершенно ненужных для нас местах. И чаще всего ими оказываются ляшки и попа, которые у некоторых раздуваются просто до невероятных размеров. Почему это происходит, и что делать, чтобы похудели ляшки — давайте разбираться.

Очень многие замечали, что как только мы начинаем баловать себя сладостями и другими запретными продуктами, первыми реагируют на это как раз бедра и ноги. Неделька-другая бесконтрольного питания — и вот уже появился противный целлюлит, а короткое платье выглядит далеко не так сексуально, как хочется.

Спохватившись, женщины ограничивают рацион, но тут их ждет новое разочарование. После нескольких дней довольно строгой диеты заметно уменьшается грудь и даже становится тоньше талия. А вот жир на ляшках никуда не девается, а упрямо остается на завоеванных местах.

Основных причин для этого несколько:

И если против природы не пойдешь, то с остальными проблемами при желании вполне можно справиться. Но придется учесть один очень важный момент — похудеть в только одной области нереально.

Если не использовать комплексный подход, а искать методы, как похудеть в ляшках, то через некоторое время жир перераспределится, и ноги снова станут толстыми. Поэтому, если вы хотите избавиться от целлюлита навсегда, то придется серьезно поработать над собой.

Худеем дома

Большинство интересует, как похудеть в ляшках в домашних условиях, поскольку регулярно посещать косметолога не хватает времени, средств или просто нет желания. Зная причины, по которым ноги становятся толще, надо целенаправленно работать над устранением каждой из них. Если все сделать правильно, то приятным бонусом станет постройневшая фигура.

Причины отеков

Прежде чем искать способы, как сделать, чтобы ляшки похудели, нужно удостовериться в том, что они действительно поправились, а не отекли. Это легко сделать при помощи сантиметровой ленты, которой необходимо замерять объем ноги в одном месте три раза в день. Отеки обычно появляются ближе к вечеру. Поэтому если разница в показаниях составляет 1,5-2 см., значит — ваши ноги отекли.

Основных причин отечности ног несколько:

  • Злоупотребление солью. Любители солененького отекают очень часто и легко. После такой еды всегда хочется пить, а избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. Получается, что человек пьет много, а вода никуда не девается.
  • Перегрев. Сильно отекают ноги в жару. Защитные механизмы устроены так, что мелкие сосуды и капилляры расширяются, отчего в них снижается кровяное давление. Нормальная циркуляция жидкости в конечностях нарушается, и они отекают.
  • Переутомление. Длительная работа на ногах или сидение в неправильной позе тоже нарушает циркуляцию крови в ногах. Давление крови в венах увеличивается, и ноги отекают.
  • Высокие каблуки. Даже двух часов, проведенных на очень высоких каблуках, вполне достаточно, чтобы отекли ноги. На них неправильно распределяется нагрузка, что приводит к нарушению циркуляции крови.
  • Заболевания. Варикоз, тромбоз, сердечная и почечная недостаточность, сахарный диабет, гипертония и множество других болезней сопровождается сильной отечностью.

Избавиться от отеков — самый простой способ, как похудеть в ляшках за 1 день. И никакого волшебства тут нет — удалив лишнюю жидкость, можно разгрузить ноги и значительно уменьшить их объем.

Убираем лишнюю жидкость

Прежде всего, надо ограничить количество потребляемой соли до 5 граммов в день. Одновременно проследить, чтобы количество выпиваемой за сутки жидкости составляло 1,5-2 литра в день. На какое-то время лучше отказаться от всех копченостей, солений и маринадов. Провоцирует отеки ног и пиво, особенно выпитое в жару, когда и так нормальная циркуляция жидкости нарушена.

Тем, кто работает стоя, надо организовать свой день так, чтобы через каждый час можно было 10 минут посидеть, а лучше полежать с приподнятыми ногами. Обувь должна быть максимально удобной — работать, стоя на каблуках, категорически не рекомендуется! Колготы и чулки ни в коем случае не должны сильно стягивать ноги!

Те, кто проводит много времени в сидячем положении, должны следить за тем, чтобы не закидывать ногу на ногу. В этой позе пережимается бедренная артерия, что приводит не только к отекам, но и к нарушению кровообращения в органах малого таза. Каждый час надо вставать и прохаживаться 5-10 минут или выполнять несложные упражнения — наклоны, приседания и др.

Если же отечность ног спровоцирована хроническим заболеванием — его надо лечить. Большая ошибка — бороться с отеками с помощью регулярного приема мочегонных препаратов. Их неконтролируемое применение перегружает почки, приводит к обезвоживанию и вымыванию кальция и других полезных микроэлементов из организма.

Избавляемся от жира

Поскольку худеем мы не в тех местах, где хочется, а тело само руководит процессом, самый эффективный способ, как похудеть в ляшках и попе — отрегулировать питание так, чтобы избавиться от всего лишнего жира. Взять рацион под контроль не так сложно, как кажется, если подойти к этому с позиции правильного здорового питания.

Только ни в коем случае не нужно садиться на «жесткие» диеты. Сотни похудевших получают после них один и тот же результат — обвисает кожа и грудь, появляются морщины, но объемы живота и нижней части тела практически не уменьшаются. Более того, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.

Вот какие правила надо взять за основу, чтобы сбросить вес плавно и с минимальными усилиями:

Список рекомендованных продуктов и способы их приготовления, а также рецепты полезных и вкусных блюд для похудения вы можете найти на нашем сайте. Немного поэкспериментировав на кухне, вы составите свой собственный здоровый рацион, который будет лучшим способом, как похудеть в ляшках и попе.

Побеждаем целлюлит

Все обстоит сложнее, если на ногах уже образовался целлюлит. Это не просто скопление жировых клеток. Это переродившаяся жировая ткань, расправиться с которой без дополнительных мер не получится. В этом случае единственным способом, как быстро похудеть в ляшках, является массаж и применение антицеллюлитной косметики.

Целлюлитные бугры образуются, когда нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы в подкожно-жировом слое. Жировые клетки сильно увеличиваются в размерах и начинают скапливаться в ячейках, образованных соединительной тканью. Из-за недостаточного кровообращения эти клетки почти не получают кислорода, и обменные процессы в них идут крайне медленно. Потому и «сжечь» их так нелегко.

Во время массажа или под воздействием термокремов кожа и подкожно-жировой слой разогреваются, капилляры расширяются, а клетки начинают получать дополнительный кислород.

Лучшими видами массажа, чтоб ляшки похудели быстрее, являются:

  • медовый — одновременно он подтягивает и подпитывает кожу;
  • баночный — под воздействием образованного банкой вакуума мембраны жировых клеток лопаются;
  • лимфодренажный — восстанавливает нормальную циркуляцию лимфы и крови в проблемной зоне.

Неплохие результаты дают обертывания с морской солью, шоколадом, водорослями, корицей.

Выполняемый 2-3 раза в неделю кофейный пилинг прекрасно тонизирует кожу и способствует быстрому сжиганию жировых отложений. Но делать его перед массажем не стоит — раздражение кожи может быть слишком сильным.

Подтягиваем мышцы

Ну как похудеть в ляшках и попе без физкультуры? Даже если это удастся, то тело станет рыхлым, и обвисшая кожа начнет колыхаться при каждом движении некрасивыми волнами. Единственный способ этого избежать — развивать мышечный каркас, который будет поддерживать кожу после того, как вы избавитесь от лишнего жира.

Проблема в том, что если делать это неправильно, то результат можно получить совершенно неожиданный. Накачав во время интенсивных тренировок мышцы бедер, вы увеличите их объем, при этом жир вполне может остаться на своих местах.

Проще всего посоветоваться с профессиональным тренером, который подскажет, какая система тренировок идеально подойдет именно в вашем случае. Но можно попытаться решить проблему самостоятельно.

Наиболее часто совершаемая ошибка худеющих — выбор упражнений. Большинство считают, что чем больше будут нагружены бедра во время тренировок, тем быстрее уйдет с них лишний жир. А основная задача на первом этапе похудения — максимально увеличить метаболизм, чтобы начать активно сбрасывать вес. Этому лучше всего способствуют интенсивные аэробные тренировки.

Но если вы ищете способ, как похудеть в ногах, не стоит давать на них большую нагрузку. Поэтому, пока вес не начнет уходить равномерно и стабильно, лучше исключить такие виды упражнений:

  • длительный бег;
  • велосипед и велотренажеры;
  • степ-платформу и степпер;
  • приседания с отягощениями.

Такие упражнения подкачивают мышцы бедер, поэтому их объемы не будут уменьшаться.

Обратить внимание стоит на плавание и аквааэробику. Водные тренировки отлично сжигают жир, так как для того, чтобы избежать переохлаждения, организм вынужден тратить дополнительные калории. В летнее время старайтесь плавать в открытых водоемах. Но именно плавать, а не просто «отмокать» в воде.

Прекрасный способ подтянуть и развить мышцы, не увеличивая их в объеме — упражнения на растяжку. Это может быть йога, стретчинг или не слишком интенсивные занятия аэробикой.

Формирует красивый рельеф ног и одновременно сильно раскручивает метаболизм катание на роликах, лыжах и коньках, в котором принимают участие мышцы всего тела. Хотя, кажется, что основная нагрузка приходится на ноги.

Салонные процедуры

Часто вопрос, что сделать, чтобы похудели ляхи, задают косметологам. Они располагают целым арсеналом эффективных средств, чтобы достаточно быстро решить эту проблему. Причем с помощью аппаратной косметологии или инъекционным методом можно воздействовать на одну проблемную зону, не затрагивая весь организм. Иногда достаточно парочки сеансов, чтобы объем ног уменьшился на 2-3 см.

Вот несколько самых эффективных способов, как похудеть в области ляшек с помощью косметологов:

Также в салонах обычно предлагают различные виды обертывания и профессионального массажа, помогающие быстрее сбросить вес и подтянуть мышцы и кожу.

Если вам позволяет время и финансовые возможности, отказываться от помощи косметологов не стоит. Но помнить важно одно — если не пересмотреть рацион и не заняться физкультурой, то полученный таким (можно сказать, искусственным) способом результат нивелируется очень быстро.

Надежного способа, как похудеть в ногах, попе и любой другой отдельно взятой проблемной зоне попросту не существует. Не остается ничего другого как сбросить весь лишний вес и привести в порядок собственное тело. Но может быть это и хорошо — таким образом, вы получите не только стройные ноги, а и великолепную фигуру при отличном самочувствии.

Если вы не страдаете от лишнего веса, а ноги резко стают полнее, возможно, вы просто отекаете. Отечность это или нет, выяснить очень просто. Вечером обратите внимание на свои , если у вас на них следы от резинок носков, это отеки. Также можно надавить пальцем на кость. Если после этого на ноге появилась ямка, исчезающая постепенно, отечность имеет место быть. Еще один признак – утром обувь одевается легко, а вечером – с трудом.

При отечности, ноги действительно становятся больше. Чтобы устранить эту проблему, исключите из своего рациона соленую и жирную пищу.

Бороться с отечностью помогают мочегонные средства, но перед их употреблением лучше посоветоваться с врачом.

Второй, и наиболее часто встречаемой причиной полноты ног является лишний вес. Бедра и низ – это зона для вынашивания плода, поэтому природа заботливо бережет эти места, прикрывая их слоем жира. Когда женщина набирает лишний вес, он часто концентрируется именно на .

Диета для похудения ног

Низкожировая диета является самым эффективным способом похудения ног. Исключите из своего рациона животные и растительные источники жира, такие как мясные полуфабрикаты и колбасы, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса и жареная пища. Также забудьте о сладостях и выпечке.

Не исключайте из своего меню рыбу. Особенно полезной является красная жирная рыба, так как в ней содержатся полиненасыщенные жиры, витамины группы А и D, а также омега-3.

Если вы хотите красивые стройные ножки, питайтесь, в основном, фруктами и овощами – источниками витаминов, клетчатки и антиоксидантов. Овощи и фрукты состоят из полезных макро- и микроэлементов, поэтому они ускоряют метаболизм, очищают кишечник и нормализуют кровообращение, тем самым избавляя ноги от целлюлита.

Обязательно следите за водным балансом. Выпивайте не менее 2-х литров воды в день. Можно пить зеленый чай с лимоном, но без сахара. Достаточное количество воды поможет вывести токсины из организма.

В диету для похудения ног можно включить суп Ботвинья, чтобы его приготовить вам понадобятся следующие ингредиенты:

2 моркови;
— 3 помидора;
— 2 огурца;
— 2 репчатых лука;
— 2 картофеля;
— корень свеклы, ботва и листья;
— зелень и корень петрушки;
— черный перец, лавровый лист, соль.

Чтобы приготовить суп Ботвинью, бросьте в закипевшую воду (2-3 литра) картофель, перец горошком и лавровый лист. Остальные овощи потушите на сковороде. Через 5 минут бросьте в кастрюлю ботву, через 10 минут – тушенные овощи. 5 минут прокипятите и посолите.

Этот диетический суп имеет хороший насыщенный вкус. Готовьте его себе на обед, откажитесь от плохих привычек в питании и ваши ножки всегда будут стройными.

Связанная статья

Источники:

  • Диета для похудения ног

Женщины и мужчины худощавого телосложения зачастую недовольны видом собственных ног. Добавить мышечную массу, а значит придать ногам дополнительную рельефность, помогут специальные упражнения. Выполняйте приведенный ниже силовой комплекс не менее 3 раз в неделю и постепенно заметите, как объем ваших бедер и голеней становится значительно больше.

Инструкция

Встаньте прямо, поставьте на ширине плеч, ладони положите на бедра. С выдохом перенесите весь вес на правую ногу, согните колено и присядьте вниз. Ягодицы опускайте до тех пор, пока бедро правой ноги не станет параллельно полу. Руки вытяните вперед, пальцы сцепите в замок. Пружиньте на правой ноге вверх – вниз в течение 1 минуты. На вдохе примите исходное положение. Со следующим выдохом повторите упражнение на левую ногу. Каждую 1– старайтесь удлинять время силового воздействия на 5–10 секунд.

Исходное положение же, как в первом упражнении. С выдохом ноги согните в коленях, копчик отведите максимально назад, руки вытяните вперед, сделайте приседание, зафиксируйте положение ног на уровне, когда бедра окажутся параллельно полу. Удерживайте позу 5 секунд, затем на вдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 15–20 раз.

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

shutterstock.com

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

  • гормональный сбой;
  • переедание и несбалансированное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

shutterstock.com

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

  • при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
  • при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
  • при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.
shutterstock.com

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

shutterstock.com

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

  • Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
  • Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.
  • Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
  • Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Кахексия: симптомы, лечение и перспективы

Кахексия — это состояние, которое вызывает сильную потерю веса и истощение мышц. Это симптом многих хронических состояний, таких как рак, хроническая почечная недостаточность, ВИЧ и рассеянный склероз.

Кахексия поражает преимущественно людей на поздних стадиях серьезных заболеваний, таких как рак, ВИЧ или СПИД, а также застойная сердечная недостаточность.

Общество по саркопении, кахексии и расстройствам истощения определяет кахексию как «многофакторный синдром, характеризующийся постоянной потерей массы скелетных мышц (с потерей или без потери жировой массы), который не может быть полностью восстановлен с помощью традиционной нутритивной поддержки и приводит к прогрессирующему функциональному развитию. обесценение.”

Заболевание вызывает непроизвольную потерю веса, мышечную атрофию и часто уменьшение жировых отложений. Потеря скелетной мускулатуры может привести к физической слабости и ухудшению состояния.

По оценкам, более 160 000 человек ежегодно госпитализируются с диагнозом кахексия в Соединенных Штатах.

Кахексия — комплексный синдром. Его точные причины могут варьироваться в зависимости от физиологии человека и связанного с ним основного заболевания.

Однако некоторые основные факторы остаются неизменными при разных диагнозах:

  • повышенная скорость метаболизма и расход энергии
  • снижение потребления или доступности питательных веществ
  • усиленное разрушение мышц
  • предотвращение роста мышц

Кахексия часто возникает в конце стадии тяжелых условий.

Человек с одним из следующих состояний должен поговорить со своим врачом о шагах, которые необходимо предпринять для предотвращения развития кахексии, и о том, как с этим бороться, если она разовьется:

Симптомы кахексии включают:

  • Непроизвольная потеря веса : Человек может похудеть, несмотря на адекватное питание или большое количество калорий.
  • Мышечное истощение: Это характерный симптом кахексии. Однако, несмотря на продолжающуюся потерю мышечной массы, не все люди с кахексией выглядят истощенными.Например, человек, у которого до развития кахексии был избыточный вес, может казаться среднего размера, несмотря на то, что он значительно похудел.
  • Потеря аппетита или анорексия: Человек с кахексией может вообще потерять желание есть любую пищу.
  • Снижение функциональных способностей: Человек может испытывать симптомы недомогания, усталости и низкого уровня энергии. Это может включать общее чувство дискомфорта, сильную усталость или отсутствие мотивации.
  • Отек или отек: Низкий уровень белка в крови может вызвать попадание жидкости в ткани, вызывая отек.

Поскольку кахексию иногда трудно распознать, врачи используют различные критерии для диагностики. В наиболее распространенной системе человек должен соответствовать двум критериям. Один из них ненамеренно теряет более 5% своего веса за 6–12 месяцев. Другой — индекс массы тела (ИМТ) менее 20 у человека в возрасте до 65 лет или ИМТ менее 22 у человека старше 65 лет.

Осложнения

Истощение жира и мышц при кахексии является серьезным заболеванием и потенциально может увеличить заболеваемость. Кахексия является важным фактором примерно одной пятой смертей от рака.

Осложнения кахексии включают:

  • снижение качества жизни и потерю способности жить самостоятельно
  • нарушение реакции на лечение
  • снижение иммунитета
  • нарастание симптомов основного хронического состояния
  • сокращение продолжительности жизни по сравнению с основным хроническим заболеванием. болезнь

Лечение кахексии часто зависит от связанного с ней основного состояния.

Поскольку на его причину влияют многие факторы, человек, скорее всего, будет иметь медицинский план, включающий несколько видов терапии для лечения болезни. Из-за сложной природы кахексии простого увеличения потребления калорий часто бывает недостаточно, чтобы остановить потерю веса и разрушение мышц.

Обзор 2019 года показал, что медицинские работники уделяют больше внимания поведенческим и психологическим факторам при оценке кахексии и ее лечении.

Вот несколько рекомендуемых шагов для поддержки человека с кахексией:

  • Сосредоточение внимания на социальных аспектах приема пищи: Люди получают удовольствие, сидя вместе за едой, даже когда у них нет настроения есть.Подчеркивание социальной важности еды вместо количества еды может помочь человеку изменить свое эмоциональное и психологическое отношение к еде.
  • Частое питание небольшими порциями: Люди с кахексией более склонны переносить высококалорийную пищу небольшими порциями в течение дня, а не трехразовое питание. Кроме того, доступны пищевые добавки для увеличения калорийности между небольшими приемами пищи.
  • Оказание эмоциональной поддержки: Семья человека с кахексией должна понимать, что по мере того, как основное заболевание прогрессирует до своей конечной стадии, люди иногда не хотят есть.Достигнув этой стадии, друзья и семья не должны заставлять человека с кахексией есть. Истощение мышц и потеря веса будут продолжаться независимо от того, ест человек с этим заболеванием или нет.
  • Использование стимуляторов аппетита: Лекарства, такие как дронабинол, мегестрол и глюкокортикоиды, могут улучшить аппетит при определенных состояниях и заболеваниях. Тем не менее, употребление большего количества пищи не остановит прогрессирование симптомов и не уменьшит мышечное истощение. Повышенный аппетит может помочь человеку участвовать в семейной и социальной трапезе и чувствовать себя немного менее изолированным, что приносит пользу психическому здоровью.
  • Поощрение легких упражнений: Пока человек может их переносить, упражнения могут помочь нарастить мышечную массу. Однако нет никаких доказательств эффективности физических упражнений как меры против кахексии.

Кахексия обычно является побочным эффектом основного заболевания, поэтому основное внимание при профилактике уделяется сдерживанию основного хронического состояния.

Некоторые состояния, такие как ХОБЛ или ВИЧ, потенциально можно предотвратить. Однако другие состояния, вызывающие кахексию, в значительной степени неизбежны, например, рак, ревматоидный артрит и болезнь Крона.

Активный образ жизни со сбалансированным питанием может снизить риск хронического состояния, которое может привести к кахексии.

Что такое синдром раковой анорексии-кахексии?

Люди, больные раком, иногда испытывают состояние, известное как синдром раковой анорексии-кахексии (CACS). Это кахексия, но с анорексией как частью синдрома. Как и при кахексии, увеличение потребления калорий само по себе не устраняет серьезных причин, вызывающих истощение мышц, вызванных CACS.

Характеристики CACS включают:

  • мышечное истощение
  • потеря веса
  • потеря аппетита
  • сильная слабость или потеря силы и низкий уровень энергии / усталость
  • плохой ответ на химиотерапию с усилением побочных эффектов

из-за Учитывая сложную природу CACS, согласно обзору 2015 года, многофакторный индивидуальный план лечения может дать более благоприятные результаты.

Кахексия — часто необратимое заболевание, которое возникает на поздних стадиях серьезных заболеваний, включая рак и ВИЧ. Это вызывает тяжелую, непроизвольную потерю веса и истощение мышц.

Может помочь подход к лечению, включающий ряд методов лечения. Однако лучший способ предотвратить кахексию — снизить риск основных заболеваний.

Потеря мышечной массы | Распространенные причины потери мышечной массы

8 причин потери мышечной массы

Большинство людей теряют мышечную массу с возрастом, что обычно происходит медленно.Кроме того, можно потерять мышечную массу, если перейти на более сидячий образ жизни. Однако, если мышечная масса быстро теряется, это может быть симптомом тяжелого заболевания.

Причины, связанные с образом жизни

Определенные привычки или старение могут привести к потере мышечной массы.

  • Старение: Старение характеризуется замещением некоторой мышечной массы жировой тканью.
  • Сидячий образ жизни: «Используй или потеряй», как говорят некоторые. Используйте свои мышцы, чтобы они оставались сильными.
  • Упражнение: Упражнение может привести к укреплению одних групп мышц за счет других. Например, бег марафона может привести к некоторому разрушению неиспользуемых мышц, даже если ноги станут сильнее.

Системные причины

Системные причины потери мышечной массы связаны с болезнью или недугом.

  • Рак: Продвинутые формы рака требуют много энергии и могут разрушать мышцы в качестве источника топлива для организма.Это заболевание, также называемое раковой кахексией или раковой кахексией, характеризуется прогрессирующей потерей не только мышечной массы, но и жировых отложений и общей массы тела. На это явление приходится 20-30% смертей от рака.
  • Хроническая болезнь: Серьезные заболевания легких, сердца или почек могут привести к потере мышечной массы.
  • Неврологический дефицит: Нарушение когнитивных и двигательных функций, связанное с неврологическим заболеванием, может привести к недоеданию и потере веса.
  • Побочные эффекты лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать потерю мышечной массы.
  • Генетический: Редкие генетические заболевания могут привести к потере мышечной массы.

Метаболические причины

Потеря мышечной массы, связанная с метаболическими процессами, включает следующее.

  • Недоедание: Чрезвычайно плохое питание может привести к потере мышечной массы, поскольку ваше тело расщепляет мышцы для получения энергии.
  • Эндокринные заболевания: Дисбаланс различных гормонов, вызванный повреждением гормональных желез, может привести к непреднамеренной потере веса.Примеры включают диабет или чрезмерно активную щитовидную железу (гипертиреоз).

Причины воспалительного процесса

К воспалительным причинам потери мышечной массы относятся следующие.

  • Аутоиммунное заболевание: Аутоиммунное заболевание, когда ваша иммунная система сбивается с толку и атакует ваши собственные ткани, может привести к потере веса из-за связанного с этим высокого потребления энергии.
  • Инфекционное заболевание: Хроническая инфекция может вызвать потерю веса и потерю мышечной массы, поскольку ваше тело расщепляет ткани для получения энергии.

Желудочно-кишечные причины

Желудочно-кишечные причины потери мышечной массы могут включать следующее.

  • Мальабсорбция: При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта он менее эффективно поглощает питательные вещества, что приводит к потере мышечной массы.
  • Воспалительные: Воспаление желудка или кишечника может вызвать плохое усвоение питательных веществ.

Психиатрические причины

Психиатрические причины связаны с вашими чувствами, эмоциями, поведением и когнитивными процессами.

  • Расстройство настроения: Определенные расстройства настроения, особенно депрессия, могут привести к потере аппетита.
  • Расстройство пищевого поведения: Люди могут терять мышечную массу, если у них есть расстройство пищевого поведения, которое влияет на их потребление питательных веществ.
  • Употребление наркотиков: Чрезмерное употребление определенных веществ может привести к потере веса и потере мышечной массы. Примеры включают метамфетамины («мет»).

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Плечевая плексопатия (поражение плечевого нерва)

Плечевое сплетение — это сеть нервов между шеей и плечом, соединяющая нервы спинного мозга с рукой. С каждой стороны шеи по одной паутине. Любая травма, из-за которой плечо растягивается вниз, а шея растягивается вверх и в сторону, может повредить эти нервы и вызвать плечевую плексопатию.

Часто возникают спортивные травмы и автомобильные аварии. Воспаление, опухоли и лучевая терапия также могут повредить плечевое сплетение.

Более легкие симптомы включают онемение и слабость в руке с ощущением покалывания или жжения, напоминающего шок. Более серьезная травма может вызвать паралич и потерю чувствительности в руке с болью в некоторых частях руки, кисти и плеча.

Эти симптомы должны быть замечены медицинским работником, поскольку не лечить травмы, это может привести к необратимым повреждениям.

Диагноз ставится с помощью электромиографии (ЭМГ), компьютерной томографии, МРТ и иногда ангиограммы.

Лечение обычно включает отдых и физиотерапию.Для удаления рубцовой ткани или восстановления поврежденных нервов может потребоваться операция.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в одной руке, боль в плече, стреляющая в руку, слабость руки, онемение в одной руке, боль в плече

Симптомы, которые никогда не возникают при плечевой плексопатии (плечевой нерв выпуск): боль в передней средней части шеи

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Синдром Кушинга

Синдром Кушинга — гормональное нарушение.Причина — длительное воздействие слишком большого количества кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками. Иногда прием синтетических гормональных препаратов, таких как кортикостероиды, для лечения воспалительного заболевания приводит к синдрому Кушинга.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, головная боль, депрессивное настроение, увеличение веса, боль в спине

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

ВИЧ / СПИД

ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) относится к вирус, который убивает или повреждает клетки иммунной системы организма и распространяется при незащищенном сексе с инфицированным человеком, при совместном использовании игл с наркотиками или при контакте с кровью инфицированного человека.СПИД (синдром приобретенного иммунодефицита) возникает, когда иммунная система организма становится очень слабой и ей трудно бороться с другими инфекциями.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, головная боль, кашель, лихорадка, онемение дистальных отделов

Срочность: Врач первичной медицинской помощи

Идиопатическая воспалительная миопатия

Идиопатическая воспалительная миопатия относится к группе близкородственных идиопатических воспалительных миопатий состояния, вызывающие воспаление мышечной ткани.

Редкость: Очень редко

Основные симптомы: усталость, мышечные боли, лихорадка, сыпь, непреднамеренная потеря веса

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Анорексия

Нервная анорексия — это тип расстройства пищевого поведения. Анорексия обычно поражает подростков или взрослых. Хотя потеря веса является основным признаком анорексии, это состояние может поражать многие системы органов по всему телу

Боковой амиотрофический склероз (также)

Боковой амиотрофический склероз также называют БАС или болезнью Лу Герига, названной в честь бейсболиста из Зала славы, чей карьера закончилась, когда у него развился БАС.Это дегенеративное заболевание, которое разрушает нервные клетки, которые в конечном итоге ..

Митохондриальная миопатия

Митохондриальные миопатии — это набор нарушений, связанных с аномалиями в митохондриях, которые являются структурами внутри клеток, которые отвечают за использование кислорода для производства энергии — часто описываемого как электростанции ячеек. Следовательно, митохондриальные миопатии больше всего ..

Гиперактивная щитовидная железа

Щитовидная железа — это небольшая железа на шее в форме галстука-бабочки.Его основная задача — производить гормон щитовидной железы (известный как Т3 или Т4), который выполняет широкий спектр функций во всем организме.

Когда выделяется слишком много гормона щитовидной железы, метаболизм в организме ускоряется, вызывая симптомы.

Значительная потеря мышечной массы в руках Симптомы и причины

4 Возможная значительная потеря мышечной массы в руках вызывает

Кушинга синдром

Синдром Кушинга — гормональное нарушение. Причина — длительное воздействие слишком большого количества кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниками.Иногда прием синтетических гормональных препаратов, таких как кортикостероиды, для лечения воспалительного заболевания приводит к синдрому Кушинга.

Редкость: Редко

Основные симптомы: усталость, головная боль, депрессивное настроение, увеличение веса, боль в спине

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Диабет 2 типа

Диабет 2 типа также называют взрослым — начало сахарного диабета, потому что это результат образа жизни, а не по наследству. Диабет любого типа — это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточно инсулина для переработки сахаров, содержащихся в пище.

Факторы риска включают ожирение, переедание с высоким содержанием углеводов, отсутствие физических упражнений, беременность и синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Ранние симптомы включают повышенную жажду; частое мочеиспускание; похудание несмотря на повышенный аппетит; помутнение зрения; медленно заживающие инфекции; и уровень сахара в крови несколько выше нормы.

Важно начать лечение при первых признаках этих симптомов, потому что высокий уровень сахара в крови может вызвать серьезное повреждение органов.Заболевания сердца, невропатия, повреждение почек и слепота могут быть результатом невылеченного диабета.

Диагноз ставится на основании серии анализов крови для измерения уровня сахара в крови.

Диабет 2 типа нельзя вылечить, но с ним можно справиться, изменив образ жизни. Диета, исключающая рафинированные углеводы и контролирующая калории; регулярное упражнение; регулярный контроль уровня сахара в крови; а иногда будет рекомендован инсулин или другие лекарства.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: усталость, повышенный аппетит по сравнению с нормальным, изменение зрения, чувство зуда или покалывания во всем, сильная жажда

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

защемление нерва в шее

Защемление нерва на шее также называется шейной радикулопатией.Это означает, что нерв на шее в месте ответвления от спинного мозга сжимается окружающими костями, мышцами или другими тканями.

Это может быть вызвано травмой, например, в результате занятий спортом или автомобильной катастрофой, особенно если травма привела к грыже межпозвоночного диска. Это также может быть результатом естественного старения.

Симптомы включают резкую, жгучую боль с онемением и покалыванием от шеи до плеча, а также слабость и онемение в руке и кисти.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра и простых неврологических тестов для проверки рефлексов. Могут быть выполнены такие изображения, как рентген, компьютерная томография или МРТ, а также электромиография для измерения нервных импульсов в мышцах.

При защемлении нерва на шее состояние часто улучшается после нескольких дней или недель отдыха. Физическая терапия, нестероидные противовоспалительные препараты и инъекции стероидов в позвоночник могут быть очень полезны.

Редкость: Обычная

Основные симптомы: Боль в одном плече, спонтанная боль в плече, боль, отдающая вниз по руке, боль в задней части шеи, сильная боль в плече

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Боковой амиотрофический склероз (als)

Боковой амиотрофический склероз также называют БАС или болезнью Лу Герига, названной в честь бейсболиста из Зала славы, карьера которого закончилась, когда у него развился БАС.Это дегенеративное заболевание, которое разрушает нервные клетки, которые в конечном итоге …

Причины и время обращения к врачу

Необъяснимая потеря веса происходит, когда люди теряют вес, не меняя диеты или режима упражнений.

Большинство людей хорошо осведомлены об опасных последствиях увеличения веса, и многие статьи посвящены способам похудания. Однако непреднамеренная потеря веса также может поставить под угрозу здоровье человека или указать на основное заболевание.

Люди могут набирать или терять вес в ответ на сезонные изменения или столкнувшись с важными или стрессовыми изменениями в жизни, такими как переезд домой или начало новой работы.

Однако человек может пожелать обратиться к врачу, если он значительно похудеет, чему нет четкого объяснения.

Из этой статьи вы узнаете о возможных причинах необъяснимой потери веса и о том, когда следует обратиться к врачу.

Некоторые заболевания могут вызвать необъяснимую потерю веса. Люди могут помочь своему врачу определить основную причину, обращая внимание на любые дополнительные симптомы, которые они испытывают.

Следующие проблемы и состояния могут вызвать необъяснимую потерю веса:

Гипертиреоз

Поделиться на Pinterest Человек с гипертиреозом может испытывать усталость, мышечную слабость и проблемы со сном.

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем требуется организму. Люди иногда называют это состояние сверхактивной щитовидной железой.

Щитовидная железа вырабатывает определенные гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, поэтому избыток этих гормонов часто заставляет организм сжигать больше энергии, чем обычно. Сжигание большего количества энергии и калорий может привести к непреднамеренной или необъяснимой потере веса.

Другие симптомы гипертиреоза включают:

Депрессия

Симптомы депрессии также могут вызывать потерю веса.

В проспективном исследовании 2017 года исследователи изучили причины необъяснимой потери веса у 2677 взрослых. Они определили депрессию как основную причину у 7% участников.

По словам исследователей, проведших исследование 2016 года, есть данные, позволяющие предположить, что у людей с депрессией может быть подавленное взаимодействие между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками, что может повлиять на функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Изменения в гипоталамусе и гипофизе также могут влиять на надпочечники, которые производят несколько гормонов.Эти гормоны включают кортизол, который помогает регулировать кровяное давление, уровень глюкозы в крови и метаболизм.

Другие симптомы депрессии включают:

  • постоянное или повторяющееся чувство печали, безнадежности или апатии
  • изменения аппетита, такие как переедание в большем или меньшем количестве, чем обычно
  • непреднамеренная потеря веса или увеличение веса

болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона чаще всего возникает из-за редкого аутоиммунного заболевания, которое поражает надпочечники и не позволяет им вырабатывать достаточное количество кортизола и альдостерона.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди, страдающие болезнью Аддисона, могут заметить снижение аппетита, а также необъяснимую потерю веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

Воспалительное заболевание кишечника

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) относится к двум воспалительным состояниям желудочно-кишечного тракта с дисфункцией иммунной системы: болезнь Крона и язвенный колит.

Болезнь Крона может вызывать воспаление в любой части желудочно-кишечного тракта, от рта до заднего прохода.С другой стороны, язвенный колит поражает только толстую кишку.

ВЗК может снизить способность организма правильно переваривать пищу или усваивать питательные вещества, что может привести к недоеданию.

Похудание — частый симптом обоих состояний, особенно среди молодых людей. К другим симптомам ВЗК относятся:

  • частая диарея
  • боль в животе
  • кровавый стул из-за кровотечения из желудочно-кишечного тракта
  • усталость
  • лихорадка

Потеря мышц

Потеря мышц, также известная как атрофия мышц, происходит, когда мышцы сжиматься или истощаться.Это состояние может вызвать необъяснимую потерю веса.

Возможные причины потери мышечной массы включают:

Люди часто могут предотвратить потерю мышечной массы с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Физиотерапия после травмы или инсульта может помочь обратить вспять или предотвратить потерю мышечной массы.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление суставов.

Хотя по оценке Фонда артрита, две трети людей с РА имеют избыточный вес или ожирение, люди с РА могут испытывать потерю веса.

Эта потеря веса может происходить из-за того, что хроническое воспаление, вызываемое РА, заставляет организм использовать больше энергии. Кроме того, люди с ревматоидным артритом могут испытывать потерю мышечной массы, потому что воспаление в суставах мешает им заниматься регулярной физической активностью.

Некоторые лекарства, которые люди принимают для лечения РА, могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея и потеря аппетита, что также может способствовать снижению веса.

Рак

Хотя симптомы рака, как правило, различаются в зависимости от типа, стадии и локализации заболевания, необъяснимая потеря веса иногда является признаком рака.

Раком называется любое заболевание, при котором аномальные и мутировавшие клетки быстро размножаются и в конечном итоге проникают в здоровые ткани.

Потеря веса особенно характерна для рака легких и рака, поражающего пищеварительный тракт, например:

Другие ранние симптомы рака, на которые следует обратить внимание, включают:

  • усталость
  • лихорадка
  • боль
  • проблемы с пищеварением
  • изменения в функции кишечника или мочевого пузыря
  • изменения кожи
  • непрекращающийся кашель

Другие возможные причины

Человек может также испытать необъяснимую потерю веса в результате:

Любой человек, независимо от пола, может похудеть без объяснения причин.Однако независимо от того, является ли человек мужчиной или женщиной, повышается риск определенных состояний, которые могут вызывать этот симптом.

Согласно исследованию 2018 года, взрослые женщины в возрасте от 25 до 29 лет и старше 35 лет имеют значительно более высокий риск болезни Крона, чем мужчины. После 45 лет риск развития язвенного колита у мужчин значительно выше, чем у женщин.

По сравнению с мужчинами, у женщин также гораздо выше вероятность развития гипертиреоза и РА.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в период с 2013 по 2016 год от депрессии страдали почти вдвое больше женщин, чем мужчин.

Однако Американское онкологическое общество заявляет, что мужчины имеют более высокий риск развития рака желудка. Мужчины также подвержены более высокому риску развития рака поджелудочной железы, чем женщины.

Причины и время обращения к врачу

Необъяснимая потеря веса происходит, когда люди теряют вес, не меняя своей диеты или режима упражнений.

Большинство людей хорошо осведомлены об опасных последствиях увеличения веса, и многие статьи посвящены способам похудания. Однако непреднамеренная потеря веса также может поставить под угрозу здоровье человека или указать на основное заболевание.

Люди могут набирать или терять вес в ответ на сезонные изменения или столкнувшись с важными или стрессовыми изменениями в жизни, такими как переезд домой или начало новой работы.

Однако человек может пожелать обратиться к врачу, если он значительно похудеет, чему нет четкого объяснения.

Из этой статьи вы узнаете о возможных причинах необъяснимой потери веса и о том, когда следует обратиться к врачу.

Некоторые заболевания могут вызвать необъяснимую потерю веса. Люди могут помочь своему врачу определить основную причину, обращая внимание на любые дополнительные симптомы, которые они испытывают.

Следующие проблемы и состояния могут вызвать необъяснимую потерю веса:

Гипертиреоз

Поделиться на Pinterest Человек с гипертиреозом может испытывать усталость, мышечную слабость и проблемы со сном.

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает больше гормонов, чем требуется организму. Люди иногда называют это состояние сверхактивной щитовидной железой.

Щитовидная железа вырабатывает определенные гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, поэтому избыток этих гормонов часто заставляет организм сжигать больше энергии, чем обычно.Сжигание большего количества энергии и калорий может привести к непреднамеренной или необъяснимой потере веса.

Другие симптомы гипертиреоза включают:

Депрессия

Симптомы депрессии также могут вызывать потерю веса.

В проспективном исследовании 2017 года исследователи изучили причины необъяснимой потери веса у 2677 взрослых. Они определили депрессию как основную причину у 7% участников.

По словам исследователей, проведших исследование 2016 года, есть данные, позволяющие предположить, что у людей с депрессией может быть подавленное взаимодействие между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками, что может повлиять на функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Изменения в гипоталамусе и гипофизе также могут влиять на надпочечники, которые производят несколько гормонов. Эти гормоны включают кортизол, который помогает регулировать кровяное давление, уровень глюкозы в крови и метаболизм.

Другие симптомы депрессии включают:

  • постоянное или повторяющееся чувство печали, безнадежности или апатии
  • изменения аппетита, такие как переедание в большем или меньшем количестве, чем обычно
  • непреднамеренная потеря веса или увеличение веса

болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона чаще всего возникает из-за редкого аутоиммунного заболевания, которое поражает надпочечники и не позволяет им вырабатывать достаточное количество кортизола и альдостерона.

По данным Национального института здоровья (NIH), люди, страдающие болезнью Аддисона, могут заметить снижение аппетита, а также необъяснимую потерю веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

Воспалительное заболевание кишечника

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) относится к двум воспалительным состояниям желудочно-кишечного тракта с дисфункцией иммунной системы: болезнь Крона и язвенный колит.

Болезнь Крона может вызывать воспаление в любой части желудочно-кишечного тракта, от рта до заднего прохода.С другой стороны, язвенный колит поражает только толстую кишку.

ВЗК может снизить способность организма правильно переваривать пищу или усваивать питательные вещества, что может привести к недоеданию.

Похудание — частый симптом обоих состояний, особенно среди молодых людей. К другим симптомам ВЗК относятся:

  • частая диарея
  • боль в животе
  • кровавый стул из-за кровотечения из желудочно-кишечного тракта
  • усталость
  • лихорадка

Потеря мышц

Потеря мышц, также известная как атрофия мышц, происходит, когда мышцы сжиматься или истощаться.Это состояние может вызвать необъяснимую потерю веса.

Возможные причины потери мышечной массы включают:

Люди часто могут предотвратить потерю мышечной массы с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. Физиотерапия после травмы или инсульта может помочь обратить вспять или предотвратить потерю мышечной массы.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит (РА) — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление суставов.

Хотя по оценке Фонда артрита, две трети людей с РА имеют избыточный вес или ожирение, люди с РА могут испытывать потерю веса.

Эта потеря веса может происходить из-за того, что хроническое воспаление, вызываемое РА, заставляет организм использовать больше энергии. Кроме того, люди с ревматоидным артритом могут испытывать потерю мышечной массы, потому что воспаление в суставах мешает им заниматься регулярной физической активностью.

Некоторые лекарства, которые люди принимают для лечения РА, могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея и потеря аппетита, что также может способствовать снижению веса.

Рак

Хотя симптомы рака, как правило, различаются в зависимости от типа, стадии и локализации заболевания, необъяснимая потеря веса иногда является признаком рака.

Раком называется любое заболевание, при котором аномальные и мутировавшие клетки быстро размножаются и в конечном итоге проникают в здоровые ткани.

Потеря веса особенно характерна для рака легких и рака, поражающего пищеварительный тракт, например:

Другие ранние симптомы рака, на которые следует обратить внимание, включают:

  • усталость
  • лихорадка
  • боль
  • проблемы с пищеварением
  • изменения в функции кишечника или мочевого пузыря
  • изменения кожи
  • непрекращающийся кашель

Другие возможные причины

Человек может также испытать необъяснимую потерю веса в результате:

Любой человек, независимо от пола, может похудеть без объяснения причин.Однако независимо от того, является ли человек мужчиной или женщиной, повышается риск определенных состояний, которые могут вызывать этот симптом.

Согласно исследованию 2018 года, взрослые женщины в возрасте от 25 до 29 лет и старше 35 лет имеют значительно более высокий риск болезни Крона, чем мужчины. После 45 лет риск развития язвенного колита у мужчин значительно выше, чем у женщин.

По сравнению с мужчинами, у женщин также гораздо выше вероятность развития гипертиреоза и РА.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в период с 2013 по 2016 год от депрессии страдали почти вдвое больше женщин, чем мужчин.

Однако Американское онкологическое общество заявляет, что мужчины имеют более высокий риск развития рака желудка. Мужчины также подвержены более высокому риску развития рака поджелудочной железы, чем женщины.

Почему ваши руки не сжимаются

Элинг Дагмар / Getty Images

Независимо от того, как сильно вы работаете над руками, эта ужасно дряблая кожа подмышек никуда не исчезнет. Звучит знакомо?

Возможно, вам не нужно больше тренироваться, — говорит Лиза Киндер, личный тренер из Лос-Анджелеса и звезда DVD-диска с тренировками «10 минутное решение : высокоинтенсивная интервальная тренировка ».«Ключ может быть в том, чтобы тренироваться умнее, — говорит она. Читайте о некоторых типичных препятствиях на пути к успеху и о том, что вы можете сделать, чтобы, наконец, получить подтянутые плечи. (Получите плоский живот всего за 10 минут в день с помощью нашего плана упражнений, проверенного читателями!)

Ваши тренировки в основном состоят из сгибаний и жимов.
Сосредоточение внимания на одной области тела или «точечная тренировка» не даст вам желаемых результатов. Согласно исследованию Medicine & Science in Sports & Exercise , женщины, которые тренировались только на одной руке в течение 3 месяцев, не теряли больше жира на этой стороне по сравнению с другой.По словам Киндер, упражнения на руки будут способствовать наращиванию мышц, но они могут оставаться скрытыми под жиром. «Для того, чтобы руки были в тонусе, вы должны полностью похудеть», — говорит она. Ага, это означает сокращение калорий и более разумное питание (может помочь наша 21-дневная задача по правильному питанию!).

БОЛЬШЕ: 7 причин, по которым ваши бедра не меняются, независимо от того, сколько вы тренируетесь

Вы недостаточно стараетесь.

gpointstudio / Getty Images

Если ваше кардио — ходьба, езда на велосипеде, эллиптический тренажер — выполняется в одном темпе, самое время смешать его.Добавление нескольких коротких спринтов может улучшить ваши результаты: в японском исследовании люди, которые выполняли высокоинтенсивные интервальные тренировки, сжигали примерно на 55% больше калорий в минуту, чем те, кто не менял темп.

Попробуйте переключиться между 30–60 секундами высокоинтенсивных усилий и 15–20 секундами восстановления, — говорит Киндер. Для достижения наилучших результатов она рекомендует движения всего тела, такие как бёрпи, прыжки с выпадами, прыжки на доске и бег на месте с высокими коленями. «Вы будете сжигать калории, наращивая мышцы всего тела, включая руки», — говорит она.

БОЛЬШЕ: 8 самых эффективных упражнений для похудения

Вы чувствуете себя измотанным.

Майкл Юнг / Shutterstock

Примерно 4 из 10 американцев говорят, что они регулярно оказываются под давлением. «Хронический стресс может замедлить или даже предотвратить потерю веса, даже если вы занимаетесь спортом и правильно питаетесь», — говорит Киндер. Это потому, что ваше тело вырабатывает гормон кортизол, который усиливает аппетит и способствует накоплению жира в таких местах, как бедра, бедра и, конечно же, плечи.Это также снижает уровень тестостерона, что может затруднить нарастание мышц. Как минимум 7 часов сна (лучше спать с этими советами), регулярные упражнения и сокращение времени простоя могут помочь держать стресс под контролем.

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены

Вы тренируете руки только один или два раза в неделю.
Это хорошее начало, но если вы действительно хотите результатов, старайтесь работать через день. Если вы не можете попасть в тренажерный зал, упражнения с собственным весом могут быть такими же эффективными, как и качание железа, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research .

Более того, их можно делать где угодно. Несколько вариантов, которые стоит попробовать: отжимания, выполняемые со стула или стола; отжимания; и расширения. (Попробуйте это 5-минутное упражнение для подтянутых, нестареющих рук.) «Выполняйте их в дополнение к аэробной тренировке всего тела», — говорит Киндер. Только не переусердствуйте: Киндер рекомендует чередовать дни, чтобы вы могли дать мышцам руки день или два на восстановление.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Симптомы синдрома Кушинга — прибавка в весе в брюшной полости, тонкие руки и ноги и другие симптомы синдрома Кушинга

Признаки и симптомы синдрома Кушинга, также называемого гиперкортизолизмом, могут различаться, и не все с синдромом Кушинга будут испытывать одни и те же симптомы. В этой статье обсуждаются общие симптомы синдрома Кушинга.

Признаки и симптомы классического синдрома Кушинга

  • Круглое красное лицо (называемое лунным лицом)
  • Увеличение жира на шее
  • Замедление роста и ожирение (у детей)
  • Тонкие руки и ноги
  • Увеличение веса, особенно в верхней части тела и в районе живота

Хотя это наиболее распространенные симптомы синдрома Кушинга, с этим состоянием связано множество других симптомов.

Другие симптомы синдрома Кушинга

  • Беспокойство и / или депрессия
  • Боль в спине, возникающая при повседневной деятельности
  • Боль и / или болезненность в костях
  • Повышенное артериальное давление
  • Экстремальная усталость
  • Накопление жира между плечами (известное как буйволиный горб)
  • Головные боли
  • Высокий уровень глюкозы в крови
  • У мужчин: снижение фертильности и эректильная дисфункция
  • У женщин: чрезмерный рост волос на лице, шее, груди, животе и бедрах, а также нерегулярные или отсутствующие менструальные периоды
  • Повышенная жажда и мочеиспускание
  • Низкое половое влечение
  • Плохое заживление ран
  • Фиолетовые и / или розовые растяжки на руках, груди, животе, ягодицах и бедрах
  • Кожа может стать очень тонкой и хрупкой, и на ней могут появиться синяки
  • Ослабленные мышцы, особенно бедра и плечи

Важно знать, что симптомы синдрома Кушинга могут фактически имитировать другие состояния, такие как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников, поэтому очень важно обращать внимание на свои симптомы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *