Похуден

Вред быстрого похудения: почему нельзя экстренно худеть, как организовать быстрое без вреда для здоровья – Последствия похудения – нежелательные и опасные

Вред быстрого похудения

Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.

Конечно, если не получать суточной нормы калорий из продуктов питания, то процесс похудения ускорится, но это ни к чему хорошему не приведет, а почему, мы узнаем далее.

7 Причин для того, чтобы отказаться от быстрого похудения

Если вы думаете, что быстрое похудение – это хорошо, тогда предлагаем вашему вниманию 7 главных причин, почему быстрое похудение вредно для здоровья и внешнего вида:

1. Утрата прежней эластичности кожи. При резком снижении веса, вы рискуете потерять прежнюю красоту вашей кожи, и это касается не только тела, но и лица, поэтому ни в коем случае не ускоряйте процесс похудения, так как привести кожу в тонус после резкого похудения очень тяжело или вообще невозможно.

2. Потеря мышц. Многие стремятся избавиться от лишнего жира быстро, поэтому отказываются от употребления необходимых для мышц витаминов и минералов, что в свою очередь приводит к потере мышечной массы. Лишний вес уходит, тело становится худым и дряблым, так как организм просто-напросто «поедает» запас мышц. Поэтому худеть необходимо правильно.

3. Дефицит питательных веществ и калорий. И это в свою очередь приводит к выпадению волос, мышечным спазмам и судорогам, разрушению зубной эмали, отекам под глазами (из-за нехватки белка), сухости кожи, хрупкости костей, постоянному ощущению холода, упадку сил, а также к снижению защитных функций организма.

4. Урон для всех органов. К примеру, отказ от полезных жиров – вред для мозга, быстрое похудения приводит к стеатозу печени, заболеванию почек, также страдает сердце (ухудшается сократительная способность), щитовидная железа, желудок (можно получить в «подарок» язвы), поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради каких-то цифр на весах.

5. Быстрое похудение = быстрый набор веса. Если вы решили похудеть быстро, то знайте, что вы можете нарушить обмен веществ, поэтому так нередки случаи ускоренного набора веса после резкого похудения.

6. Диетическая депрессия. Из-за жестких ограничений в еде может наступить «диетическая депрессия», которая приводит к проблемам с психикой. Человек становится раздражительным, появляется бессонница, возможны различные стрессовые состояния, которые разрушают человека как изнутри, так и снаружи.

7. Постоянное чувство голода. Если вы решили похудеть быстро, то наверняка, вам знакомо, что такое постоянное чувство голода. Согласитесь, с таким «напарником» невозможно сосредоточиться не только на самых важных делах, но и самых простых. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о еде, вы должны не пропускать приемы пищи (кушайте 5 раз в день небольшими порциями и не забывайте о неотъемлемом трио для нашего организма – БЖУ!).

Узнав вред быстрого похудения, задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем, от которого зависит качество вашей жизни ради каких-то быстротечных килограммов.

Просто знайте, что похудеть можно другими способами, которые принесут только пользу вашему здоровью и фигуре. Все, что вам нужно – правильное питание плюс спорт – это и есть формула к идеальному внешнему виду и здоровью!

Похожие статьи

- Причины скачков в весе

- Экстремальные способы похудения

- Секреты быстрого насыщения

- Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

- Чего боятся девушки во время диеты

Быстро похудеть - насколько реально и на сколько опасно

Все про быстрое похудение — вред и опасности резкого похудения, мышцы и кожа во время быстрого похудения, а также 5 самых опасных методов похудения. Сушка — что это такое, вред или польза? А также несколько правил того, как правильно похудеть в домашних условиях.

 

 

В стремлении выглядеть стройными и подтянутыми многие женщины обращаются к кардинальным мерам: серьезным диетам, которые наносят колоссальный вред организму, и даже голодовке. Правильно ли это, и как быстрое похудение влияет на организм? Эксперты пришли к мнению, что такое похудение не только нарушит нормальную работу сердца, обмен веществ, но и негативно скажется на внешнем виде: коже, волосах, цвете лица.

 

Резкое похудение вызывает отечность, головную боль, головокружение. Это объясняется увеличением объема жидкости по мере сжигания жиров. Жидкость попадает в кровь, увеличивая ее объем, повышает давление. Кроме того, из-за резкого дефицита жиров нарушается обмен жирорастворимых витаминов А, Е, отвечающих за красоту кожи, волос. При быстром похудении волосы становятся слабыми и тусклыми, ногти становятся ломкими, слоятся, а кожа приобретает сероватый землянистый цвет, становятся сухой, дряблой. Необходимо сжигать лишние килограммы темпом не более 1,5 кг. в неделю. 

 

Вред и опасности резкого похудения

 

  1. Гормональные сбои, нарушение нормального функционирования щитовидной железы, надпочечников.
  2. Нарушение сердечно-сосудистой деятельности, "скачки" давления, и как следствие головные боли, головокружения, вегетососудистая дистония, слабость, быстрая утомляемость.
  3. Снижение иммунитета.
  4. Потеря эластичности кожи: обвисание, многочисленные складки.
  5. Возможность быстро набрать вес снова. 
  6. Огромный стресс для всего организма в целом. Результат — раздражительность, беспокойный сон. 
  7. Нарушение работы ЖКТ. Изменение кислотности желудка, нарушение нормальной работы печени, которая попросту не справляется с токсинами в крови во время быстрого разрушения клеток и растворения шлаков. 
  8. Дефицит микроэлементов (в особенности магния), витаминов, аминокислот.
  9. Обострение хронических заболеваний.
  10. В случае применения аптечных препаратов для похудения, возможны аллергические реакции. 

 

Мышцы и кожа во время быстрого похудения

 

Из-за резкого похудения коже попросту не хватает времени, чтобы уменьшить свои объемы до нужного состояния. Поэтому она теряет эластичность, обвисает, образуя так называемые растяжки, мышцы становятся дряблыми. Как похудеть без вреда для кожи и мышц? Основными принципами правильного похудения являются:

 

 

  1. Постепенное похудение.
  2. Употребление большого количества чистой воды.
  3. Совмещение диеты с тренировками.

 

Быстрые диеты и голодание обязательно приведут к потере эластичности и обвисанию кожи, слабым и дряблым мышцам, напоминающим холодец. В процессе похудения необходимо пить до 3 литров воды. Белки с жирами образуют крупные соединения, кровь становится более вязкой.

 

Чтобы разжижать кровь и не допустить осложнений, любая диета требует обильного питья. Физическая активность (фитнес, аэробика, пилатес или йога) поможет сохранить мышцы подтянутыми, а вам выглядеть более привлекательной и сексуальной! 

 

5 самых опасных методов похудения

 

В погоне за красивым телом женщины порой не задумываются о своем здоровье. Сложные диеты и голодание приносят быстрые результаты, однако женщины теряют самое главное — здоровье! Самыми распространенными методами похудения, которые дают быстрый результат на короткий срок, приносят только вред организму:

 

  1. Голодание. 
  2. Быстрые диеты: монодиеты, вегетарианство.
  3. Таблетки, капсулы, напитки для похудения.
  4. Чрезмерные физические нагрузки.
  5. Специальные приборы.

Особого внимания заслуживают медицинские препараты для похудения. Результат от их употребления, как правило, краткосрочен. В составе препаратов мочегонные, слабительные средства, а также стимуляторы, которые направлены на подавление аппетита. Итог: вы меньше едите, пища не усваивается полностью, а жидкость выводится из организма даже в избытке. Как только вы закончите прием таблеток, вес снова вернется или даже увеличится, а аппетит удвоится. Побочные эффекты по окончанию приема: запор, проблемы с почками, повышенное АД и др. 

 

Большой популярностью стало использование специальных приборов: магнитных клипс, вибро-поясов, мышечных электростимуляторов. По мнению ученых, магнитные клипсы, в результате которых якобы человек перестает испытывать голод — это обычное самовнушение.

 

Мышечные электростимуляторы  заставляют мышцы сокращаться, улучшая мышечный тонус и даже кровообращение. Однако, жиры от этого не сжигаются. В некоторых случаях использование таких приборов может негативно сказаться на работе внутренних органов, стать причиной серьезного заболевания. Серьезные физические нагрузки должны проходиться под наблюдением тренера. Чрезмерные занятия могут стать причиной травмы, нарушения сердечно-сосудистой деятельности. 

 

Сушка — что это такое, вред или польза, питание при сушке

 

Сушка тела (точнее мышц) — это процесс избавления от излишнего жира, который позволяет добиться четкого рельефного мышечного каркаса тела человека. Ранее этот термин применялся среди бодибилдеров, как один из компонентов подготовки к соревнованиям. Сегодня термин получил широкое распространение среди любителей красоты и стройности. Основным принципом сушки является избавление от подкожного жира за счет уменьшения количества углеводов и перехода на белковую пищу. При этом, сушка не должна быть слишком продолжительной и часто использоваться в качестве основного метода для похудения.

 

 

Эксперты рекомендуют проводить сушку с таким интервалом: 1,5-4 недели, затем перерыв на 1 год. В процессе сушки обязательным фактором успеха являются тренировки. В противном случае, мышечная масса начнет утрачиваться, а кожа станет дряблой. 

 

Диета при сушке основана на минимальном употреблении жиров и углеводов. Акцент в питании делается на белок, который и должен составлять основную часть потребляемых калорий. Список продуктов для сушки достаточно ограничен: нежирное мясо и рыба, кальмары, креветки, обезжиренный творог, яичные белки, гречневая крупа. Обеспечение организма клетчаткой осуществляется за счет некрахмалистых овощей — огурцов, помидоров, капусты. Мучное и сахар нужно полностью исключить из рациона питания, соль также стоит ограничить в употреблении. Такое меню и является основой диеты человека, находящегося на сушке.

 

В процессе сушки у многих людей (особенно среди непрофессиональных спортсменов) отмечается плохое самочувствие. Это объясняется недостаточным употреблением углеводов, и как следствие ослабленностью и истощением организма. У человека попросту не хватает энергии, а длительные тренировки отнимают последние силы. Ограничение жиров становится часто причиной ломкости ногтей, выпадения волос, сухости кожи. Кроме того, большое количество белка увеличивает нагрузку на почки, мочевыводящую систему. 

 

Как правильно худеть в домашних условиях

 

Если вы серьезно задумались над вопросом похудения, но не имеете сил или возможности посещать спорт. зал, добиться желаемого результата можно и в домашних условиях. Главными принципами правильного домашнего похудения являются:

 

1. Систематичность.

Вас никто не будет заставлять выполнять упражнения или соблюдать диету. Вы сами должны организовать процесс, систематически выполняя все, что необходимо для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

 

2. Чувство меры.

Со стола нужно вставать чуть голодной. Сократив привычную порцию еды, вы значительно ускорите процесс похудения.

 

3. Физические упражнения. 

Любую диету необходимо совмещать с физическими упражнениями (аэробика, силовые нагрузки).

 

Не бросайте задуманное на пол пути, а после достижения нужного результата, старайтесь его сохранить. Соблюдение правильного режима питания поможет в этом. Удачи!

 

Вред быстрого похудения

Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.

Конечно, если не получать суточной нормы калорий из продуктов питания, то процесс похудения ускорится, но это ни к чему хорошему не приведет, а почему, мы узнаем далее.

7 Причин для того, чтобы отказаться от быстрого похудения

Если вы думаете, что быстрое похудение – это хорошо, тогда предлагаем вашему вниманию 7 главных причин, почему быстрое похудение вредно для здоровья и внешнего вида:

1. Утрата прежней эластичности кожи. При резком снижении веса, вы рискуете потерять прежнюю красоту вашей кожи, и это касается не только тела, но и лица, поэтому ни в коем случае не ускоряйте процесс похудения, так как привести кожу в тонус после резкого похудения очень тяжело или вообще невозможно.

2. Потеря мышц. Многие стремятся избавиться от лишнего жира быстро, поэтому отказываются от употребления необходимых для мышц витаминов и минералов, что в свою очередь приводит к потере мышечной массы. Лишний вес уходит, тело становится худым и дряблым, так как организм просто-напросто «поедает» запас мышц. Поэтому худеть необходимо правильно.

3. Дефицит питательных веществ и калорий. И это в свою очередь приводит к выпадению волос, мышечным спазмам и судорогам, разрушению зубной эмали, отекам под глазами (из-за нехватки белка), сухости кожи, хрупкости костей, постоянному ощущению холода, упадку сил, а также к снижению защитных функций организма.

4. Урон для всех органов. К примеру, отказ от полезных жиров – вред для мозга, быстрое похудения приводит к стеатозу печени, заболеванию почек, также страдает сердце (ухудшается сократительная способность), щитовидная железа, желудок (можно получить в «подарок» язвы), поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради каких-то цифр на весах.

5. Быстрое похудение = быстрый набор веса. Если вы решили похудеть быстро, то знайте, что вы можете нарушить обмен веществ, поэтому так нередки случаи ускоренного набора веса после резкого похудения.

6. Диетическая депрессия. Из-за жестких ограничений в еде может наступить «диетическая депрессия», которая приводит к проблемам с психикой. Человек становится раздражительным, появляется бессонница, возможны различные стрессовые состояния, которые разрушают человека как изнутри, так и снаружи.

7. Постоянное чувство голода. Если вы решили похудеть быстро, то наверняка, вам знакомо, что такое постоянное чувство голода. Согласитесь, с таким «напарником» невозможно сосредоточиться не только на самых важных делах, но и самых простых. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о еде, вы должны не пропускать приемы пищи (кушайте 5 раз в день небольшими порциями и не забывайте о неотъемлемом трио для нашего организма – БЖУ!).

Узнав вред быстрого похудения, задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем, от которого зависит качество вашей жизни ради каких-то быстротечных килограммов.

Просто знайте, что похудеть можно другими способами, которые принесут только пользу вашему здоровью и фигуре. Все, что вам нужно – правильное питание плюс спорт – это и есть формула к идеальному внешнему виду и здоровью!

Похожие статьи

- Причины скачков в весе

- Экстремальные способы похудения

- Секреты быстрого насыщения

- Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

- Чего боятся девушки во время диеты

Вред быстрого похудения

Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.

Конечно, если не получать суточной нормы калорий из продуктов питания, то процесс похудения ускорится, но это ни к чему хорошему не приведет, а почему, мы узнаем далее.

7 Причин для того, чтобы отказаться от быстрого похудения

Если вы думаете, что быстрое похудение – это хорошо, тогда предлагаем вашему вниманию 7 главных причин, почему быстрое похудение вредно для здоровья и внешнего вида:

1. Утрата прежней эластичности кожи. При резком снижении веса, вы рискуете потерять прежнюю красоту вашей кожи, и это касается не только тела, но и лица, поэтому ни в коем случае не ускоряйте процесс похудения, так как привести кожу в тонус после резкого похудения очень тяжело или вообще невозможно.

2. Потеря мышц. Многие стремятся избавиться от лишнего жира быстро, поэтому отказываются от употребления необходимых для мышц витаминов и минералов, что в свою очередь приводит к потере мышечной массы. Лишний вес уходит, тело становится худым и дряблым, так как организм просто-напросто «поедает» запас мышц. Поэтому худеть необходимо правильно.

3. Дефицит питательных веществ и калорий. И это в свою очередь приводит к выпадению волос, мышечным спазмам и судорогам, разрушению зубной эмали, отекам под глазами (из-за нехватки белка), сухости кожи, хрупкости костей, постоянному ощущению холода, упадку сил, а также к снижению защитных функций организма.

4. Урон для всех органов. К примеру, отказ от полезных жиров – вред для мозга, быстрое похудения приводит к стеатозу печени, заболеванию почек, также страдает сердце (ухудшается сократительная способность), щитовидная железа, желудок (можно получить в «подарок» язвы), поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради каких-то цифр на весах.

5. Быстрое похудение = быстрый набор веса. Если вы решили похудеть быстро, то знайте, что вы можете нарушить обмен веществ, поэтому так нередки случаи ускоренного набора веса после резкого похудения.

6. Диетическая депрессия. Из-за жестких ограничений в еде может наступить «диетическая депрессия», которая приводит к проблемам с психикой. Человек становится раздражительным, появляется бессонница, возможны различные стрессовые состояния, которые разрушают человека как изнутри, так и снаружи.

7. Постоянное чувство голода. Если вы решили похудеть быстро, то наверняка, вам знакомо, что такое постоянное чувство голода. Согласитесь, с таким «напарником» невозможно сосредоточиться не только на самых важных делах, но и самых простых. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о еде, вы должны не пропускать приемы пищи (кушайте 5 раз в день небольшими порциями и не забывайте о неотъемлемом трио для нашего организма – БЖУ!).

Узнав вред быстрого похудения, задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем, от которого зависит качество вашей жизни ради каких-то быстротечных килограммов.

Просто знайте, что похудеть можно другими способами, которые принесут только пользу вашему здоровью и фигуре. Все, что вам нужно – правильное питание плюс спорт – это и есть формула к идеальному внешнему виду и здоровью!

Похожие статьи

- Причины скачков в весе

- Экстремальные способы похудения

- Секреты быстрого насыщения

- Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

- Чего боятся девушки во время диеты

Вред быстрого похудения

Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.

Конечно, если не получать суточной нормы калорий из продуктов питания, то процесс похудения ускорится, но это ни к чему хорошему не приведет, а почему, мы узнаем далее.

7 Причин для того, чтобы отказаться от быстрого похудения

Если вы думаете, что быстрое похудение – это хорошо, тогда предлагаем вашему вниманию 7 главных причин, почему быстрое похудение вредно для здоровья и внешнего вида:

1. Утрата прежней эластичности кожи. При резком снижении веса, вы рискуете потерять прежнюю красоту вашей кожи, и это касается не только тела, но и лица, поэтому ни в коем случае не ускоряйте процесс похудения, так как привести кожу в тонус после резкого похудения очень тяжело или вообще невозможно.

2. Потеря мышц. Многие стремятся избавиться от лишнего жира быстро, поэтому отказываются от употребления необходимых для мышц витаминов и минералов, что в свою очередь приводит к потере мышечной массы. Лишний вес уходит, тело становится худым и дряблым, так как организм просто-напросто «поедает» запас мышц. Поэтому худеть необходимо правильно.

3. Дефицит питательных веществ и калорий. И это в свою очередь приводит к выпадению волос, мышечным спазмам и судорогам, разрушению зубной эмали, отекам под глазами (из-за нехватки белка), сухости кожи, хрупкости костей, постоянному ощущению холода, упадку сил, а также к снижению защитных функций организма.

4. Урон для всех органов. К примеру, отказ от полезных жиров – вред для мозга, быстрое похудения приводит к стеатозу печени, заболеванию почек, также страдает сердце (ухудшается сократительная способность), щитовидная железа, желудок (можно получить в «подарок» язвы), поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради каких-то цифр на весах.

5. Быстрое похудение = быстрый набор веса. Если вы решили похудеть быстро, то знайте, что вы можете нарушить обмен веществ, поэтому так нередки случаи ускоренного набора веса после резкого похудения.

6. Диетическая депрессия. Из-за жестких ограничений в еде может наступить «диетическая депрессия», которая приводит к проблемам с психикой. Человек становится раздражительным, появляется бессонница, возможны различные стрессовые состояния, которые разрушают человека как изнутри, так и снаружи.

7. Постоянное чувство голода. Если вы решили похудеть быстро, то наверняка, вам знакомо, что такое постоянное чувство голода. Согласитесь, с таким «напарником» невозможно сосредоточиться не только на самых важных делах, но и самых простых. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о еде, вы должны не пропускать приемы пищи (кушайте 5 раз в день небольшими порциями и не забывайте о неотъемлемом трио для нашего организма – БЖУ!).

Узнав вред быстрого похудения, задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем, от которого зависит качество вашей жизни ради каких-то быстротечных килограммов.

Просто знайте, что похудеть можно другими способами, которые принесут только пользу вашему здоровью и фигуре. Все, что вам нужно – правильное питание плюс спорт – это и есть формула к идеальному внешнему виду и здоровью!

Похожие статьи

- Причины скачков в весе

- Экстремальные способы похудения

- Секреты быстрого насыщения

- Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

- Чего боятся девушки во время диеты

Вред быстрого похудения

Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.

Конечно, если не получать суточной нормы калорий из продуктов питания, то процесс похудения ускорится, но это ни к чему хорошему не приведет, а почему, мы узнаем далее.

7 Причин для того, чтобы отказаться от быстрого похудения

Если вы думаете, что быстрое похудение – это хорошо, тогда предлагаем вашему вниманию 7 главных причин, почему быстрое похудение вредно для здоровья и внешнего вида:

1. Утрата прежней эластичности кожи. При резком снижении веса, вы рискуете потерять прежнюю красоту вашей кожи, и это касается не только тела, но и лица, поэтому ни в коем случае не ускоряйте процесс похудения, так как привести кожу в тонус после резкого похудения очень тяжело или вообще невозможно.

2. Потеря мышц. Многие стремятся избавиться от лишнего жира быстро, поэтому отказываются от употребления необходимых для мышц витаминов и минералов, что в свою очередь приводит к потере мышечной массы. Лишний вес уходит, тело становится худым и дряблым, так как организм просто-напросто «поедает» запас мышц. Поэтому худеть необходимо правильно.

3. Дефицит питательных веществ и калорий. И это в свою очередь приводит к выпадению волос, мышечным спазмам и судорогам, разрушению зубной эмали, отекам под глазами (из-за нехватки белка), сухости кожи, хрупкости костей, постоянному ощущению холода, упадку сил, а также к снижению защитных функций организма.

4. Урон для всех органов. К примеру, отказ от полезных жиров – вред для мозга, быстрое похудения приводит к стеатозу печени, заболеванию почек, также страдает сердце (ухудшается сократительная способность), щитовидная железа, желудок (можно получить в «подарок» язвы), поэтому не стоит рисковать своим здоровьем ради каких-то цифр на весах.

5. Быстрое похудение = быстрый набор веса. Если вы решили похудеть быстро, то знайте, что вы можете нарушить обмен веществ, поэтому так нередки случаи ускоренного набора веса после резкого похудения.

6. Диетическая депрессия. Из-за жестких ограничений в еде может наступить «диетическая депрессия», которая приводит к проблемам с психикой. Человек становится раздражительным, появляется бессонница, возможны различные стрессовые состояния, которые разрушают человека как изнутри, так и снаружи.

7. Постоянное чувство голода. Если вы решили похудеть быстро, то наверняка, вам знакомо, что такое постоянное чувство голода. Согласитесь, с таким «напарником» невозможно сосредоточиться не только на самых важных делах, но и самых простых. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей о еде, вы должны не пропускать приемы пищи (кушайте 5 раз в день небольшими порциями и не забывайте о неотъемлемом трио для нашего организма – БЖУ!).

Узнав вред быстрого похудения, задумайтесь, стоит ли рисковать своим здоровьем, от которого зависит качество вашей жизни ради каких-то быстротечных килограммов.

Просто знайте, что похудеть можно другими способами, которые принесут только пользу вашему здоровью и фигуре. Все, что вам нужно – правильное питание плюс спорт – это и есть формула к идеальному внешнему виду и здоровью!

Похожие статьи

- Причины скачков в весе

- Экстремальные способы похудения

- Секреты быстрого насыщения

- Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

- Чего боятся девушки во время диеты

мнение диетологов, вред быстрого похудения

Похудеть хочется быстро и навсегда, взявшись за диету накануне важного события или за месяц до начала пляжного сезона. Но избавиться от десяти килограммов за два дня не получится. Терять вес с такой скоростью для организма губительно. О том, как быстро мы можем и должны терять жир, спорят диетологи, тренеры и люди, которые худеют. Четкого ответа на этот вопрос нет.

Диета

Диета

Позиция медицины

Диетологи, как люди с медицинским образованием, знают, что для любого организма во всем есть своя норма. Скорость похудения нельзя назвать исключением. Она зависит от множества факторов, большинство из которых — внутренние.

Но есть и определенные закономерности. Например, многие специалисты считают, что в течение недели безопасно человек может потерять от 500 г до 1 кг.

Как быстро мы можем и должны терять жир

Как быстро мы можем и должны терять жир

Расчет простой. Один грамм жировых клеток содержит 9 килокалорий. Чтобы сжечь один лишний килограмм, придется съесть на 9 тысяч килокалорий меньше, чем организм потратит. Если добавить в свое расписание три-четыре напряженных тренировки, а рацион сделать менее калорийным, то за неделю как раз уйдет около одного килограмма веса.

Похудеть быстрее сложно, но многие стараются. В ход идет почти голодание, когда в рот что-то попадает, а энергии от этого никакой. Вдобавок на организм накладываются большие физические нагрузки, к которым он не готов. Еще хуже, если вместо еды или вместе с ней в желудок отправляются таблетки и чаи для похудения. Тело погружается в стресс, что сказывается на здоровье.

Вред быстрых диет

Первый удар быстрое похудение наносит по внешнему виду. Организм, привыкший тратить полезные вещества по своему усмотрению, теперь вынужден забыть о внешности:

Сколько мы должны терять жир-

Сколько мы должны терять жир-
  • кожа терять эластичность, нормальный цвет, не успевает подтягиваться и обвисает;
  • усиливается выпадение волос, они становятся ломкими, исчезают блеск и объем;
  • ногти истончаются, чаще ломаются, становятся очень мягкими и гибкими.

Репродуктивная система тоже очень страдает. Особенно это касается женщин, потому что жировая ткань участвует в выработке эстрогена. У резко похудевших дам нарушается менструальный цикл, что может привести к временному бесплодию. Возможность забеременеть появится только после набора веса.

Могут возникнуть проблемы и посерьезнее:

Как быстро мы можем терять жир

Как быстро мы можем терять жир
  1. Опущение почек. В здоровом теле они лежат на жировой подушке, которая при похудении истончается. Опущение приводит к появлению камней и пиелонефриту.
  2. Сбои в работе печени. При быстром похудении печень подвергается большой нагрузке, потому что все освобожденные вещества проходят через ее фильтры.

Многие недооценивают угрозу появления депрессии, но она есть. Мозг привыкает получать определенные питательные вещества и перерабатывает их по одной схеме. Диета нарушает этот порядок, питание вдруг оскудевает, до мозга доходит гораздо меньше углеводов и белков.

Даже если человек не ощущает этого голодания, оно влияет на настроение. Сначала приходит стресс. Если его не устранить, эмоциональное состояние перейдет в депрессивное.

Возвращение веса

Если повезет, то из всего спектра проблем диетчику достанутся только легкие недомогания и апатия. Но это не значит, что других последствий не будет. Скорее всего, быстрое снижение веса приведет к его же быстрому набору.

Можем ли быстро терять жир

Можем ли быстро терять жир

Внешняя привлекательность — это не цель для организма. Ему важно другое — здоровье и пропитание. Как только в питании появляются ограничения, включается режим экономного расходования ресурсов. Замедляется обмен веществ. Похудение происходит параллельно.

После этого, когда человек уже сбросил несколько килограмм и возвращается к привычному образу жизни, метаболизм начинает очень медленно разгоняться до своей нормы. Настолько медленно, что успевает накопить больше жира, чем сжег.

Худеть быстро вредно. Хуже может быть только неоднократное резкое похудение, когда между диетами происходит быстрый набор веса. Организм сходит с ума, нарушается работа всех систем. Безопаснее всего подойти к процессу с умом и худеть на 1 килограмм в неделю.

Обязательно прочитайте об этом

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *