Похудение

Аффирмации луизы хей на похудение – Аффирмации на каждый день, или 100 лучших аффирмаций от Луизы Хей для женщин

Содержание

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Автор Макарова Марина На чтение 7 мин.

Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация — это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Счастливые людиСчастливые люди

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

  1. Потеря веса происходит естественным путем для меня.
  2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
  3. Я теряю вес каждый день.
  4. Я люблю регулярно тренироваться.
  5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  6. Я ем только тогда, когда я голоден.
  7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  8. Я люблю вкус здоровой пищи.
  9. Я контролирую, сколько я ем.
  10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
  17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  19. Я счастлива.
  20. Я люблю тренироваться.
  21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  22. Я несу ответственность за мое здоровье.
  23. Я люблю свое тело.
  24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  25. Я счастлива ежедневной потере веса.
  26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
  28. Каждый день я становлюсь здоровее.
  29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
  30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.Веселая девушкаФото — Стройная веселая девушка
  31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  34. У меня есть плоский живот.
  35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  38. Я пью 8 стаканов воды в день.
  39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

  1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.Девушка в синем платьеФото — Мотивация
  2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  4. Я независима от еды.
  5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  10. Я верю в себя и признаю свое величие.
  11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  13. Я привношу любви в мое сердце.
  14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Девушка на пляжеФото — Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

  1. Я похудею.Девушка в розовом платьеФото — Счастливая девушка
  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

Видео пример аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения для женщин — самовнушение

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Материальность мыслей не в волшебном достижении худобы или обретении богатства за один день. Она в способности научиться ставить правильные цели и находить верные пути их реализации.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

  1. уделяете внимание себе и своему настроению;
  2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
  3. получаете заряд позитива;
  4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Только полностью доверившись и открывшись этому таинственному опыту, вы начинаете путь к обретению своего нового образа.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

  • вера;
  • желание;
  • осознанность.

Как только вы осознанно поверите в свое желание похудеть, организм сам начнет избавляться от лишнего веса.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Используя эти правила произношения утверждений для похудения, вы можете создавать свои собственные, уникальные словоформы: говорите в настоящем времени, будто вы уже похудели; исключите частицу «не»; работайте с аффирмациями утром; будьте точно уверены в их действенности.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

  • обретение гармонии;
  • ощущение чувства безопасности;
  • развитие любви к себе и принятия;
  • избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

  • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
  • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
  • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
  • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
  • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
  • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
  • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

  • «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
  • «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
  • «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
  • «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
  • «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
  • «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
  • «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

  • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
  • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
  • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
  • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
  • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
  • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
  • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

  • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
  • «Мое тело — храм духа и Господа.»
  • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
  • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
  • «Больше любви и больше чудес.»
  • «Я свободна от страха и жадности.»
  • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

  • «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
  • «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
  • «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
  • «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
  • «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
  • «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
  • «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх — истинную причину неудачи — вы его побеждаете.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

  • «Я здоров.»
  • «Все будет хорошо.»
  • «Я выздоравливаю.»
  • «Мне становится лучше с каждым днем.»
  • «Я талантлив, весел и счастлив.»
  • «Я полностью спокоен.»
  • «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

  1. у вас нет веры в силу утверждений;
  2. у вас нет настоящего желания похудеть;
  3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

Специальные аффирмации для похудения на каждый день

Чтобы обрести красивую фигуру, и женщины, и мужчины готовы на многое. Но в некоторых случаях ни диеты, ни усиленные тренировки, ни лекарства не приносят желаемого результата.

Позитивные утверждения для похудения

Психологи советуют призвать на помощь подсознание. Используя специальные аффирмации для похудения, можно без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов.

Механизм действия

Аффирмации – это позитивные утверждения, которые при частом повторении оказывают мощное влияние на подсознание и мышление. Эффективность этого метода доказана на практике.

Психологи утверждают, что эффективное похудение без соответствующего позитивного настроя невозможно. Недостаточно соблюдать диету, изнурять тело на тренажерах, принимать жиросжигающие препараты.

Чтобы быстро похудеть без ущерба для здоровья, важно иметь правильные мысли и желания. Используя специально подобранные утверждения, настраивающие на позитивный лад, можно повысить самооценку, избавиться от комплексов и негативных мыслей, которые достаточно часто бывают у людей с лишним весом.

Пример утверждений

При постоянном повторении аффирмаций мозг получает четкий посыл и начинает воплощать в жизнь ту идею, которая ему внушается. Он привыкает принимать желаемое за действительное, и постепенно внешний облик начинает соответствовать воображаемому образу.

Жизнеутверждающие сочетания слов действенны как для женщин, так и для мужчин. Главное – искренне верить в силы психики, которая, по утверждению авторов методик, может сотворить даже невозможное.

Правила произношения

Психологи считают, что лучшее время для позитивного настроя при помощи аффирмаций – утренние часы, когда мозг еще не загружен повседневными проблемами.

Однако, если удобно, можно медитировать и перед сном – в этом случае программа, заданная подсознанию, будет работать и в течение ночи.

Рекомендуемые аффирмации

Главное правило – все утверждения произносятся в действующем времени, так, словно это событие уже свершилось. Например, утверждение «Хочу иметь стройную фигуру» не окажет должного воздействия на подсознание. Оно откликнется на фразу: «У меня красивая стройная фигура». Осознание этого факта позволит запустить внутренние механизмы и начать избавляться от лишнего веса.

Психологи подсчитали, что для устойчивого формирования новой доминанты в мозге необходимо произносить аффирмации в течение 21 дня. Подсознание привыкнет к поступающей информации и даст телу соответствующие установки.

Поэтому в течение 3 недель, не пропуская ни дня, нужно заряжать себя позитивом, даже если в первое время не будет никакого результата.

Визуализация – способ усиления аффирмаций. Проговаривая слова мотивирующих фраз, нужно представлять результат, которого хочется достичь, формируя в сознании яркую картинку. Можно делать это перед зеркалом, в котором тело отражается в полный рост.

Специальные установки для снижения веса

В большинстве случаев аффирмации разных создателей похожи, поэтому желающему сбросить вес при помощи силы мысли можно не следовать какой-либо одной авторской методике. Достаточно выбрать те утверждения, которые наиболее близки уму и сердцу, и составить из них кодекс на каждый день.

Со временем целеполагание может измениться, и если возникнет потребность изменить набор аффирмаций, можно подобрать новый список. Главное, чтобы они всегда создавали позитивный образ мыслей и направляли мозг и психику на избавление от лишнего веса.

Луизы Хей

Большой популярностью пользуются аффирмации Луизы Хей – американского психолога с мировым именем. В своем бестселлере «Измени свою жизнь» она утверждает: «Мы – результат того, что думаем». Автор предлагает следующие аффирмации:

Луиза Хей
  1. Принимаю себя такой, какая я есть и люблю себя такой.
  2. Несмотря на то, что в моей фигуре есть недостатки, я признаю ее красоту.
  3. Я сама являюсь создателем своего будущего и могу оказывать воздействие на подсознание.
  4. Я не раба еды, я ей не подчиняюсь.
  5. В моих силах сделать все, чтобы любые желания исполнялись.
  6. Никогда не виню себя за то, что выбираю для еды неправильные продукты.
  7. Я уважительно отношусь к своему телу и хочу сделать его лучше.
  8. Я могу расстаться с отношениями, которые не способствуют здоровью и благосостоянию.
  9. Верю в себя и признаю свою красоту.
  10. Позволяю себе чувствовать комфорт в любой ситуации.
  11. В сердце всегда живет любовь к себе и окружающим.
  12. Я уверена в своем прекрасном будущем.

Елены Вальяк

Елена Вальяк

Елена Вальяк изменяет подсознание с помощью гипноза. Во время сеанса она программирует мозг на позитивный настрой и активное похудение.

Своим клиентам она рекомендует такие аффирмации:

  1. Я в состоянии всегда держать под контролем свой вес.
  2. Могу добиться такой фигуры, какую пожелаю.
  3. В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
  4. Все тело наполнено энергией, которая свободно движется по всем органам. Я ощущаю свое тело стройным и легким.
  5. Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
  6. Тело готово избавляться от лишнего веса. Я ем вкусную еду и при этом худею.
  7. Я с наслаждением принимаю комплименты окружающих. Это доставляет радость и удовольствие.

Светланы Нагородной

Методика этого психолога основана на любви женщин к себе и своему телу:

  1. Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любой ситуации ощущаю себя спокойной и уверенной.
  2. У меня свой путь исполнения желаний. Умею подстраиваться под любые изменения и извлекать из этого выгоду.
  3. Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
  4. Верю в себя и в то, что мои способности смогут сделать меня счастливой.
  5. Я независима в любом своем выборе. Знаю, что добьюсь всего, чего желаю.

Георгия Сытина

Георгий Сытин предлагает своим последователям такие настрои:

  1. В моем теле – животворящая жизнь и сила. Под мощной энергией лишний жир быстро сгорает.
  2. Ненавижу лишний жир, который уродует мою фигуру, он быстро сгорает.
  3. Рождается моя новая стройная фигура.
  4. Я отрицаю обжорство и запрещаю себе есть лишнюю еду.
  5. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней крошки.
  6. Обладая сильной волей, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.

Джека Кэнфилда

Создатель этой методики утверждает, что если долго повторять одну и ту же мысль и верить в нее, желаемое легко может стать действительным. Он предлагает следующие аффирмации:

Джек Кэнфилд
  1. Я люблю свое тело и хочу, чтобы оно стало стройным и красивым.
  2. Я могу легко расстаться с лишним весом естественным путем.
  3. Моя главная цель – потеря веса, это сделает меня счастливым.
  4. Я теряю в весе каждый день.
  5. Я ем только те продукты, которые приносят моему телу здоровье и благополучие.
  6. Я принимаю пищу только тогда, когда голодна.
  7. У меня есть четкое представление, как я буду выглядеть при нормальном весе.
  8. Я люблю вкус только здоровой еды.
  9. Я всегда контролирую, сколько съела пищи на завтрак, обед и ужин.
  10. Тренируясь каждый день, я становлюсь стройнее и здоровее.
  11. Я легко достигаю желаемого веса.
  12. Я люблю свое тело и забочусь о его красоте.
  13. Я имею право на красивое и привлекательное тело.
  14. Я счастлива, имея красивую фигуру, которой все восхищаются.
  15. Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.

Эмиля Куэ

Эмиль Куэ

Эмиль Куэ, в отличие от своих коллег, рекомендует не только произносить аффирмации, но и записывать их на бумаге и как можно чаще перечитывать.

Кроме того, психолог считает, что большую пользу приносят утверждения, записанные в аудиофайле. Можно сделать это самостоятельно, используя микрофон, можно скачать в интернете. Нередко качественный контент сопровождается соответствующей музыкой и видеорядом, которые позволяют глубже воздействовать на подсознание.

Составляя аффирмацию, нужно не только придумать жизнеутверждающую фразу, но и объяснить, почему произошло событие, например, «Я приобрела стройную фигуру благодаря ежедневным тренировкам».

Отзывы

Анастасия, 44 года, Владимир: «Мой вес с юности превышал 100 кг, безуспешно сидела на жестких диетах до голодных обмороков, ничего не помогало. Есть хотелось круглые сутки. Случайно узнала, что можно худеть с помощью специальных психологических установок. Терять было нечего, нашла сайт с аффирмациями для женщин и попробовала. Поняла, что мое отношение к еде в корне неправильное. Благодаря аффирмациям удалось изменить самосознание, и вес понемногу стал таять. Сбросила несколько килограммов и не собираюсь останавливаться».

Алина, 23 года, Воронеж: «Страдаю полнотой с детства, нажила кучу комплексов, никак не могла наладить личную жизнь. Обратилась к психологу, она посоветовала попробовать методику Луизы Хэй для снижения веса. Каждый день с упорством перед зеркалом твердила фразы о том, что стану стройной как лань. Результат был неожиданный – подруга заметила, что я стала стройнее и предложила пройтись по магазинам, чтобы купить красивое платье на пару размеров меньше».

Похудение по методике аффирмаций

Василий, 50 лет, Сызрань: «Мой лишний вес всегда доставлял массу неудобств, особенно при подборе гардероба. Сидел на диете, принимал таблетки, помогало, но временно. Узнал о том, что если каждый день повторять специальные фразы, меняющие подсознание, можно настроить организм на похудение. Сначала не верил, но когда попробовал аффирмации, просто стало стыдно перед собой за толстый живот и бесформенную фигуру.

Благодаря правильному настрою изменилось отношение к жизни и здоровью. Приложил усилия, сильно похудел и отправил все старые вещи на свалку, поскольку они стали велики на несколько размеров».

Заключение

Таким образом, используя силу мысли, можно настроить свое подсознание так, что оно заставит тело избавляться от лишнего веса и принимать классические формы. Главное – верить и заниматься медитацией постоянно, без перерывов. Если дополнить сеансы ограничением в калорийности еды и небольшой физической нагрузкой, результат не заставит себя долго ждать.

Аффирмации для похудения для женщин от Луизы Хей

Стать красивой и стройная может каждая женщина! Да-да, милые дамы, я не шучу. Я открою вам секрет, который вам давно известен. Аффирмации для похудения относятся к нетрадиционным методам медицины, но они имеют поразительное действие. В мире существует множество скептиков аффирмаций. Конечно, каждый имеет право выбора и волен относиться к этому методу как ему вздумается. Но все начинается с мыслей и со слов, и именно аффирмации на похудение для женщин могут стать отправной точкой в приобретении фигуры мечты. Эффективные аффирмации на похудение от Луизы Хей вы найдете в следующей статье.

Что такое аффирмации

аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть. И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию. Психология – великое оружие, с помощью которого можно решить немало физиологических проблем. Осталось только научиться тому, как, когда и какие аффирмации нужно произносить.

Как работают аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес».

В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.

Когда подсознание вступает в действие

Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит!

Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.

Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность? К счастью, да. И один из самых мощных способов – сделать это, прибегая к аффирмациям на похудение.

Как правильно строить аффирмации

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
  • Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас.

    Если вы формируете у себя установку заниматься физкультурой, то значит, не нужно просить о том, чтобы другие люди действовали сообразно вашим представлениям о правильности, – кодируйте исключительно себя.

  • Если вы хотите добиться позитивной установки, то ее форма должна быть такой же – никаких отрицательных частиц. Вместо «я не буду есть пирожные» должно быть «я буду есть овощи». На смену «я не валяюсь в кровати по утрам» пусть придет «я просыпаюсь пораньше и иду на пробежку».
  • Все, что вы формулируете в виде желаний, должно быть оформлено максимально конкретными словами. К примеру, одно дело – заявить, что хотите быть стройной. И совсем другое – представить свою талию на 5 сантиметров уже в объеме или платье, которое вы обязательно купите после того, как похудеете. Помните: вселенная не понимает намеков, но прекрасно реагирует на четко сформулированные желания.
  • Аффирмация

    Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей

    В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.

  • Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
  • К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.

Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

Аффирмации в психотерапии

Аффирмации придуманы не вчера, а еще в глубокой древности, и не где-нибудь, а в Индии. Уж кто-кто, а индусы знают толк в позитивном мышлении. Неслучайно на методы позитивного мышления в XIX веке обратили внимание европейцы. Первопроходцем в этом плане стал француз Эмиль Куэ, а потом это учение подхватили и другие зарубежные и российские психотерапевты.

К примеру, американка Луиза Хей вывела идею, которая в привычной нам формулировке звучит как «все болезни от нервов». То есть если думать плохо, то и жизнь со здоровьем будет такой же. Если только переживать по поводу своего лишнего веса, то стройной никогда не станешь. Но если изменить свои мысли в сторону конструктива, то и тело на это обязательно отреагирует.

В России одной из последовательниц позитивных установок стала психолог Наталья Правдина, которая утверждает: чем меньше кризисов в мыслях, тем удачнее будет складываться жизнь. По-настоящему счастливый человек не притягивает к себе лишний вес.

Как усилить действие аффирмаций

Итак, допустим, вы решили взять на вооружение методы позитивного мышления, но хотите извлечь из них максимальную пользу. В этом случае надо подходить в аффирмациям для похудения комплексно:

  • обязательно использовать и визуальные, и аудиальные, и вербальные формы – все, что проговариваете, нужно слушать и записывать, причем желательно на отдельные карточки, которые постарайтесь постоянно держать перед глазами;
  • не будьте роботом – играйте с аффирмациями с чувством, проживайте их с улыбкой;
  • одна и та же установка может быть выражена разными словами – чем разнообразнее будут ваши формулировки, тем лучше (правило любого диетического меню – если говорить о продуктах).

А еще некоторые психологи советуют не проговаривать аффирмации, а пропевать их на любой понравившийся вам мотив.

Аффирмации для похудения

Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то – из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.

Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать. Еще совет, чтобы исполнение желания приблизить, шагните к нему навстречу, например, почитайте книгу о похудении, посмотрите фильм и так далее.

Аффирмации для похудения

 

Аффирмации для похудения

С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг

Положительные аффирмации, пожалуй, будут самым эффективным для вас способом, при помощи которого можно будет решить проблему с лишним весом. Не исключено, что вам может показаться чем-то непонятным и странным тот факт, что потеря вашего веса не зависит от различных фитнес-программ и правильного рациона питания. Обратите внимание на эффективность подобных аффирмаций в сравнении с некоторым наблюдением.

К примеру, есть люди, которые ежедневно терзают себя диетами и упражнениями до изнеможения на фитнес-оборудовании, но им так и не удалось избавиться от ненавистных килограммов. Но есть и те, кто достигает успеха, просто используя позитивный настрой при помощи позитивных установок на стройность.

То есть применяя аффирмации вы, скажем так, перекодируете свое подсознание, внушая себе новый образ жизни, новую жизненную программу, в которой ваше тело обладаем той стройностью и подтянутостью, о которой вы мечтали.

Примеры аффирмаций для похудения:

  1. Я счастлива, что у меня тонкая талия.
  2. Я люблю себя и обожаю свое красивое тело.
  3. Мое тело подтянутое и стройное.
  4. Я мало вешу и у меня идеальный вес.

Аффирмации Луизы Хей

Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:

Я в гармонии со своим телом и с собой.

Я добиваюсь того, чего захочу.

Я великолепна и моя фигура очень красива.

Я контролирую свой вес.

аффирмации луизы хей для похуденияЯ потребляю мало пищи, но все, же сыта.

Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

Я становлюсь лучше и стройнее.

Я становлюсь бодрой и здоровой.

Я создаю свое тело сама.

Я питаюсь мудро.

Я стройная.

Я люблю свое тело.

Я счастлива.

Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

Я ем ту еду, которая полезна.

Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему.

Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас. Также помимо спорта поможет вам похудеть массаж и обертывание. А еще зарекомендовала себя глина для похудения. Выбирайте свой вариант и действуйте.

Примеры аффирмаций для избавления от лишних килограммов

Аффирмаций существует столько, сколько звезд на небе, – считать их бессмысленно, потому что только один человек может сгенерировать несколько десятков позитивных установок для похудения. У каждого они свои. Но пока вы не выработали свой личный код стройности, на первых порах можно воспользоваться сторонними образцами.

  • Я худею ежедневно.
  • Мне нравится худеть.
  • Мне приятно видеть свое отражение в зеркале.
  • Я хорошо чувствую себя после каждой тренировки.
  • Чем я стройнее, тем я счастливее.
  • Я люблю есть овощи.
  • Правильное питание дарит мне здоровье.
  • Я хочу гордиться своим телом.
  • Я ем столько, сколько нужно моему желудку.
  • Я ем мало, но часто.
  • Я предпочитаю нежирные продукты.
  • Я берегу свое тело.
  • Физкультура дарит мне уверенность в себе.
  • Я худею для себя и для своего здоровья.
  • Мне важна только моя самооценка.
  • Я пью не менее двух литров воды в день.
  • Я слежу за тем, что и сколько я ем.
  • Мне нравится получать комплименты от окружающих.
  • Я верю в себя и в свои силы стать стройнее.
  • Я смогу поддерживать свою физическую форму.
  • Я сама (сам) отвечаю за качество своего тела.
  • В стройном и здоровом теле я выгляжу моложе.
  • Мой любимый напиток – обычная вода.
  • Я ношу одежду, которая мне нравится.
  • Я стройная, значит – свободная.

В дальнейшем при составлении аффирмаций концентрируйтесь на личных трудностях. Если вам труднее всего даются физические нагрузки, то формулируйте установки на эту тему, если вы не умеете ограничивать себя в еде, то тренируйте свои пищевые привычки.

Правда, не стоит забывать, что аффирмации работают только вкупе с правильным питанием и физкультурой. Вернее, они выступают в роли катализатора других способов похудания. Одними словами стройное тело не построишь.

Но методика аффирмаций хороша не только тем, что помогает худеть. При помощи словесных формул позитивного наполнения вы сможете корректировать любые сферы своей жизни – от личной до профессиональной. Неуверенные нытики с унылым выражением лица и вселенской печалью в глазах отталкивают людей, а те, кто живет уверенно, в красивом теле, но легко и позитивно, наоборот, притягивают. В ваших силах выбрать – каким вы хотите быть.

Малоизвестные факты о потере веса

аффирмации для похудения сказатьДаже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).

Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения – это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.

Источники:

  • http://onwomen.ru/affirmacii-dlya-pohudeniya.html
  • http://kak-bog.ru/affirmacii-dlya-pohudeniya
  • https://womanadvice.ru/affirmacii-dlya-zhenshchin
  • http://www.jlady.ru/success/affirmacii-dlya-poxudeniya.html

Аффирмации для похудения луизы хей — Худеем — цель!

Каждая женщина мечтает о счастливой жизни. Успешная карьера, любовь, благополучие близких… Для всех понятие счастья индивидуально, но в любом случае связано с достижением поставленных целей. Начинать нужно с себя. Плохое настроение и мысли, возникшие из-за неудовлетворенности собственной судьбой, разрушают изнутри и программируют дальнейшие события. Достаточно изменить мировосприятие и первоначальную мысль, сконцентрировавшись на действительно важных вещах, как подсознание начинает работать по-другому, появляется уверенность в действиях, легкость в принятии решений.

Содержание:

Установки для женщин на все случаи

Содержание статьи:

Что такое аффирмации и как они работают

Аффирмации – от латинского firmare, что означает «утверждать». Это короткая фраза позитивного содержания, направленная на закрепление желаемого образа, создающая установку в подсознании при неоднократном ее повторении. Психическое и эмоциональное состояние женщины при этом меняется в лучшую сторону, что и влечет перемены в ее мировосприятии и жизни в целом.

Метод аффирмаций описала в своей книге Луиза Хей. Он помог многим людям победить собственные страхи и болезни, раскрыть личность и творческий потенциал. Метод строится на любви, прежде всего, к самому себе. Человек, считала она, сам выстраивает свою жизнь при помощи тех слов, которые произносит за день, ведь слова и мысли обладают огромной силой. Следовательно, все, что окружает человека, зависит от его эмоций и слов, которые он произносит в порыве этих эмоций.

Отрицательные мысли – это негатив, преследующий того, кто испытывает страхи, ревность, раздражение и гнев. Отсюда и болезни, несчастные случаи, прочие неудачи. Наверняка, каждый замечал, что плохие мысли намного ярче, они надолго остаются в памяти. А значит, и энергетика их сильнее.

Фразы, повторяемые изо дня в день, воспринимаются подсознанием как команды. От того, какой будет эта команда, зависят происходящие вокруг события. Сам же говорящий и программирует эти события. Цель постоянного повторения заранее сформулированных фраз — позитивный настрой, вытеснение из подсознания всех негативных мыслей, которые копились там десятилетиями.

При работе с установками важно сосредоточиться на своем внутреннем мире

Как составлять и применять аффирмации

Правила составления просты, освоить их не составит труда любой женщине:

  1. Аффирмация используется только в настоящем времени и воспринимается говорящим как факт. Другими словами, нельзя употреблять «Я буду привлекательной», «У меня все наладится», нужно – «Я – само очарование», «У меня все отлично» (уже сейчас, на момент утверждения).
  2. Использовать обязательно только положительные утверждения и эмоции (счастье, радость), все негативные сочетания, даже мысли о них в момент составления аффирмации под запретом.
  3. Следует избегать отрицания, в том числе и частицы НЕ. Так, вместо «У меня ничего не болит» лучше сказать «Я здорова».
  4. Больше конкретики. Важно избегать размытости, цель должна быть сформирована четко и ясно. Для этого нужно разобраться, какие качества необходимо выработать, чтобы стать счастливым.
  5. Нежелательно использование слова «хочу».

Аффирмации каждый применяет по-разному. Их проговаривают мысленно или вслух, записывают, поют. Возможно совмещение способов. Например, записать аудио и прослушивать несколько раз за день или же написать на бумаге и читать утром и перед сном. Вариантов немало.

Наилучший эффект достигается, когда при произнесении аффирмаций возникает чувство радости и удовлетворения, уверенности в своих словах. Они должны закрепиться в подсознании женщины и стать естественными мыслями.

Самое сложное, как утверждают поклонники этого метода, — первое время произносить фразы, которые противоречат собственным мыслям. Но постепенно они и становятся мыслями, начинающий позитивно думать человек меняется сам и в корне меняет свою жизнь.

Произносят фразы только в хорошем настроении

Аффирмации для достижения различных целей

Конечно, лучше, если аффирмации составит сам говорящий, так они будут наделены его энергией и отразят индивидуальные мысли и желания. Но первое время вполне возможно воспользоваться уже готовыми.

Позитивные аффирмации на каждый день

Это категория утверждений, способная изменить мировосприятие в целом, настроить женщину на позитивный лад, установить гармонию с собой. Начинать желательно именно с них.

  1. Я уверена в себе, у меня все хорошо.
  2. Я гармоничная личность, все происходящее устраивает меня.
  3. Я имею все, чтобы жить счастливо и наслаждаться жизнью.
  4. Я сильна духовно и психологически, я ощущаю эту силу и могу ей пользоваться.
  5. Я спокойна и уверена в себе в любых ситуациях.
  6. Я удачлива.
  7. Я люблю и любима.
  8. Я имею все, что необходимо для счастья.
  9. Я здорова, красива и жизнерадостна.
  10. Моя жизнь наполнена радостью, гармонией и счастьем.
  11. Я каждый день открываю в себе новые хорошие качества.
  12. Я мудра, у меня множество мыслей, которые несут мне перемены.
  13. Я люблю себя, радуюсь себе и своим успехам.
  14. Все окружающее меня устраивает и несет мне радость.
  15. Я полна энергии и сил, отлично себя чувствую.

Допустимо, что иногда мысли возвращаются в негативное русло, ведь у каждого человека случаются неприятности в личной жизни или на работе, и аффирмации не панацея, способная полностью избавить от дурных дум, слов и поступков. В этом случае следует разобраться, почему они возникли. Если проговорить свои чувства, то вскоре они перестанут ощущаться так остро. После это следует вспомнить и проговорить позитивные аффирмации, чтобы вернуться в спокойное русло.

После универсальных аффирмаций, когда мысли и чувства пришли к положительному настрою, можно задуматься над своими желаниями, чтобы воплотить их в жизнь.

Видео: Установки Луизы Хей для женщин на каждый день

Аффирмации для привлечения любви

Для того чтобы ощутить любовь окружающих, необходимо полюбить себя. Страхи и комплексы мешают этому, значит, прежде всего, придется избавиться от них.

  1. Я принимаю себя, такой, какая есть.
  2. Я люблю себя.
  3. Я достойна любви.
  4. Я привлекаю любовь, и я заслуживаю ее.
  5. Я открыта для любви и готова принять ее.
  6. Я впускаю в свою жизнь новые отношения, и они удачливы.
  7. Я счастлива в своих отношениях.
  8. Я ощущаю гармонию и радость от своих отношений.
  9. Эти отношения счастливы для меня, они длительные и приносят радость нам обоим.
  10. Наши отношения несут счастье, этот мужчина подходит мне.

Эти установки могут быть направлены не только на любовь к мужчине, но и ко всем окружающим. Люди, чувствуя волну позитива и любви, будут отдавать ее обратно.

Видео: Установки для сексуальных женщин от Елены Вальяк

Аффирмации для похудения

Многие женщины наверняка замечали, что даже самые жесткие диеты часто не приносят желаемого результата, вес уходит медленно, а то и вовсе усилия оказываются напрасными. Диетологи уверяют, что все дело в настрое. Если подходить к своему преображению неохотно, воспринимать диету как пытку, то эффект от нее вряд ли появится. Настроить себя на должную волну, сделать похудение радостным и желанным поможет самовнушение.

  1. У меня есть цель потери веса.
  2. Потеря веса естественна для меня.
  3. С каждым днем я становлюсь стройнее.
  4. Я принимаю пищу тогда, когда я голодна.
  5. Я употребляю лишь те продукты, которые полезны.
  6. Здоровая пища приятна для меня.
  7. Я могу контролировать объем своей порции.
  8. Я легко достигаю поставленной цели, и от этого у меня радостно на душе.
  9. Я люблю свое тело.
  10. Упражнения, которые я выполняю каждый день, даются мне легко и помогают моему похудению.
  11. Я любуюсь своим телом и чувствую себя отлично.
  12. Я рада, что выбранная мной программа потери веса работает.
  13. Я делаю правильный выбор, когда покупаю еду.
  14. Я отказываюсь от сладкого и другой пищи, которая вредит моей фигуре и моему здоровью.
  15. Я чувствую себя легко и комфортно.

Самовнушение в данном случае помогает мысленно настроиться на похудение, не так болезненно переносить отказ от привычной еды, который сопровождает многие диеты. Конечно, если не изменить прежний режим питания, никакие установки не помогут.

Правильные установки помогают похудению

Аффирмации успешной женщины

К любому делу нужно приступать только с положительным настроем. Если заранее думать о том, что оно потерпит неудачу, так и случится. Задать мыслям оптимистичный настрой помогут все те же аффирмации.

  1. В любом начинании меня ждет успех.
  2. Я справлюсь с любым заданием.
  3. Решения мне даются легко.
  4. Во всех делах мне сопутствует удача.
  5. Я верю в себя и свои силы.
  6. Я успешна и всегда принимаю правильные решения.
  7. Я успешна, потому что знаю, чего хочу и что мне нужно в данный момент.
  8. К новой работе я приступаю с энтузиазмом и с радостью.
  9. У меня все получается.
  10. Я люблю себя, свою работу и своих коллег.
  11. Новое дело несет мне успех и прибыль.
  12. У меня отличная команда, мои коллеги любят и поддерживают меня.
  13. Все трудности обходят меня стороной.
  14. С каждым днем мой доход растет.
  15. Все мои мечты и задумки воплощаются в реальность.

Слова, сказанные с уверенностью, помогают привести мысли в порядок даже в трудных ситуациях. Можно заметить, как приходит решение, которое долго искали и не могли найти.

Видео: Аффирмации для привлечения денег

Как работать с аффирмациями

Желаний у человека немало, и хочется осуществить их как можно скорее. Но, работая с аффирмациями, следует, прежде всего, решить для себя, что важнее в данный момент. Разнонаправленное самовнушение не даст должного эффекта, ведь подсознание будет рассредоточено, а важна сосредоточенность на какой-то одной области.

Основные правила применения аффирмаций:

  1. Выбрать не более 10 выражений, которые точно и четко формулируют желаемые цели.
  2. Написать выражения на бумаге. Это предпочтительнее в любом случае, неважно, будут ли они потом прочитываться ежедневно, заучиваться и произноситься по памяти или же это будут аудиоаффирмации. Главное, чтобы фразы произносились ровным спокойным голосом, без запинок и заминок.
  3. При проговаривании важно быть спокойной и уверенной в произносимом. Также советуют представлять то, о чем говорят или думают.
  4. Установки проговаривают ежедневно в течение минимум 5 минут, по несколько раз в день.
  5. Каждую тематику отрабатывают не менее двух недель.

Аудиоаффирмации удобны и доступны в любое время

Работая с аффирмациями, нужно постоянно помнить о желаниях и целях, прикладывать все возможные усилия для их достижения. Установки хорошо поднимают настроение, задают позитив любому начинанию, но без определенных действий само ничего не произойдет.



Source: prosto-mariya.ru

Читайте также

как это работает и действие на организм

Здравствуйте, друзья! Ни для кого не секрет, что каждый человек желает иметь красивое и здоровое тело. Для достижения этой цели в ход идут все средства. У кого-то все получается — и это хорошо. А у кого-то мечта снизить вес так и остается мечтой…

Спешу вас обрадовать! Есть еще один новый эффективный метод. И на первый взгляд он может показаться странным, особенно для скептиков. Эта новинка именуется как аффирмации для похудения.

Что-нибудь слышали о таком? Нет? Тогда скорее читайте статью!

Основа позитивного мышления

Аффирмации (от лат. affirmatio — утверждение) — это небольшие фразы, которые настроены на успех. Они были созданы именно для того, чтобы запрограммировать наш мозг и получить желаемое. Это оптимистические и жизнеутверждающие высказывания, которые при постоянном повторе (как мантра) начинают творить чудеса в нашей жизни.

Это интересно. Говорят, что сила мысли материальна. Ученые доказали, что наше подсознание работает, программируя человека на определенные поступки. Результат этих действий — достижение или не достижение конкретных целей…

Бытует мнение, что при помощи аффирмаций можно изменить свое сознание, а в дальнейшем и всё вокруг: личную жизнь, отношение к самому себе, привлечь финансовую состоятельность, преобразить внешний вид.

Таким образом, регулярно произнося аффирмации, человек рисует свою реальность, которая у него обязательно будет. Здесь идет внутренняя проработка, направленная на то, что так хочется иметь (например, стройное тело).

Все новое — хорошо забытое старое

С аффирмациями человечество знакомо очень давно. Это слово было зафиксировано в словаре 200 лет назад. Прародителем считается французский ученый Эмиль Куэ. А вот этот метод получил бешеную популярность благодаря американскому психотерапевту Луизе Хей. Она написала 18 мировых бестселлеров на эту тему и помогла десяткам, а то и сотням тысяч людей.

На сегодняшний день существует очень много последователей Луизы Хей. Их можно найти в любом уголке планеты. Так, в России и странах СНГ наибольшей популярностью пользуется Елена Вальяк. Она называет себя гипнологом, ведет свой канал в Сети и помогает людям избавиться от ограничений и раскрыть свой потенциал.

Зачем они нужны?

Друзья, представьте себе человека, которому постоянно  говорили: “ты жирный”, “ты никогда не похудеешь”, “в 40 лет ты будешь с обвисшим животом”, “у тебя кость широкая”, “это все гены” и т. д. Такие фразочки можно услышать где угодно: в садике, в школе, институте и даже дома.

И что в результате? Этот человек смиряется с мыслью, что он и вправду никогда не похудеет и будет всю жизнь носить тяжкое бремя в виде лишнего веса. И все попытки уменьшиться в объеме заканчиваются полным провалом.

И вот тут на помощь придут аффирмации. Это глубокая проработка своего подсознания. Правильно составленные фразы (об этом — чуть ниже) на каждый день помогают человеку обрести уверенность и позитивный настрой. Главное здесь — вера. Вера в аффирмации. Вера в самого себя.

Как они выглядят?

Эти позитивные утверждения нетрудно написать, если знать основные правила составления:

  1. Правильная аффирмация должна быть в настоящем времени. Есть только “здесь и сейчас”, все остальное — воображение. Поэтому важно давать верную установку. Например: “я обладаю стройным телом” (а не “я буду стройной”).
  2. Четкая постановка. Психологи говорят, что наше подсознание определяет лишь конкретику. Вследствие этого необходимо строить фразы, не допускающие инакомыслия.

Пример: “я ем столько, сколько необходимо, и нахожусь в прекрасной форме” (а не “я не хочу так много есть”).

  1. Нельзя использовать частицу “не”. Так сложилось, что Вселенная не замечает отрицательных частиц. Это как ребенок, у которого сознание недалеко ушло от бессознательного. И мозг совершенно не воспринимает частицу “не”. И делает все наоборот.
  2. Аффирмации должны быть краткими и касаться только вас. Важно вписывать только свои эмоции и утверждения.

Например: “я верю в себя” или “я достигаю успеха в коррекции своей фигуры”.

  1. Важен язык позитивных действий. Нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, что вы желаете изменить. Необходимо выбирать следующие постановки: “я/могу/выбираю/есть” и т. д.

Пример: “я выбираю здоровый образ жизни”.

Где? Когда и сколько?

Светлана Нагорная, психодраматерапевт, эксперт по аффирмациям, говорит, что эти предложения необходимо произносить как минимум в течение 3 недель 2-3 раза в день. За это время выработается привычка, и наше подсознание приступит к действию.

Кстати, Нагорная специализируется в нескольких направлениях аффирмаций, туда входят и мантры на похудение, и формирование счастливого будущего. Для удобства она записывает аудио, где зачитывает положительные установки.

P.S. Если вам сложно составить аффирмацию, то в интернете легко найти записи Нагорной. Они есть в свободном доступе.

По мнению специалистов, аффирмации нужно произносить в спокойной обстановке и первый раз обязательно утром, после пробуждения, в любимой постели. Говорят, это дает положительный настрой на весь день.

Важно! Эти краткие фразы необходимо произносить вслух, даже если вы собрались слушать аудио или смотреть видео.

Время аффирмаций

А сейчас я готов поделиться с примерами кратких предложений для похудения. Стоит отметить, что они подходят всем: для мужчин, для женщин и даже для самых заядлых скептиков. Вот примеры:

  • я здоровая;
  • я стройная и подтянутая;
  • у меня идеальное тело;
  • я имею плоский животик;
  • я люблю себя;
  • я отказываюсь от нездоровой пищи;
  • я выбираю спорт;
  • я похудела на 15 кг и удерживаю вес в норме;
  • я довольна своей жизнью;
  • я люблю свое тело;
  • я ношу размер XS.

Таких аффирмаций можно составить очень много.

Напоследок

Как я уже говорил ранее, людей, которые специализируются на аффирмациях, очень много. Их можно найти в любом городе. Поэтому лучше всего будет, если вы обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Как утверждают психологи, все проблемы — в голове. И важно с ними бороться на подсознательном уровне.

А если вы не хотите идти на консультацию, то можно попробовать разобраться со всем этим самостоятельно. Есть еще один популярный человек — Георгий Сытин, доктор медицинских, психологических, педагогических и философских наук.

Он уже больше 40 лет специализируется на аффирмациях и изменяет пищевое поведение своих пациентов. Все его публикации, книги и видеоролики выложены в Сеть.

Что запомнить

Аффирмациями принято называть небольшие утверждения, которые настроены на успех. Они помогают проработать наше подсознание и направить его в нужное русло.

Жизнеутверждающие фразы знакомы человечеству очень давно. А вот большую популярностью они стали пользоваться благодаря психологу Луизе Хей, которая успешно применяла их на своих пациентах.

Чтобы аффирмации работали, их необходимо правильно составить и верить в них. Повторять их нужно в спокойной обстановке и регулярно: как минимум 21 день.

Если у вас не получается правильно выстроить фразы, то можно прибегнуть к помощи специалистов (изучить публикации, книги, видео и т. д.). Имена популярных психологов я озвучил в сегодняшней статье.

Для того чтобы похудеть, необходим настрой и желание. Аффирмации могут помочь в этом нелегком пути. Однако основная работа все равно за вами — это правильное питание и регулярный спорт.

А вы верите в успех аффирмаций? Может быть, у кого-нибудь из вас имеется опыт их применения? Делитесь в комментариях!

На это я прощаюсь с вами, но ненадолго. До скорых встреч в следующих статьях!

Аффирмации для похудения

Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то - из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.

Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать. Еще совет, чтобы исполнение желания приблизить, шагните к нему навстречу, например, почитайте книгу о похудении, посмотрите фильм и так далее.

Аффирмации Луизы Хей

Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:

Я в гармонии со своим телом и с собой.

Я добиваюсь того, чего захочу.

Я великолепна и моя фигура очень красива.

Я контролирую свой вес.

Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.

Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

Я становлюсь лучше и стройнее.

Я становлюсь бодрой и здоровой.

Я создаю свое тело сама.

Я питаюсь мудро.

Я стройная.

Я люблю свое тело.

Я счастлива.

Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

Я ем ту еду, которая полезна.

Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему. Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас. Также помимо спорта поможет вам похудеть массаж и обертывание. А еще зарекомендовала себя глина для похудения. Выбирайте свой вариант и действуйте.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.