Бананы вареные для похудения | ГиДиет
Оглавление [Показать]Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.
Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:
- Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
- Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
- Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
- Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
- Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
- Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для к
толстеют ли от них, можно ли есть на диете, полезны ли после тренировок, рецепты, отзывы и другие рекомендации
Похудеть на бананах. На первый взгляд, звучит парадоксально. Это не самый низкокалорийный продукт — 95 кКал на 100 г, кроме того, по большей части он состоит из углеводов. Тогда почему этот фрукт так популярен для похудения и за счёт чего можно сжигать лишние килограммы, включив в свой рацион банан?
Какие свойства банана помогают при похудении
- За счёт высокого содержания калия банан способен выводить из организма соли натрия, способствующие образованию лишней жидкости, и избавлять от отёков. А ещё калий нормализует работу сердечной мышцы и снижает артериальное давление.
- Несмотря на содержание олигосахаров — сахарозы, фруктозы и глюкозы — у банана низкий гликемический индекс — всего 18 единиц. Фрукт не вызывает скачков сахара в крови и особо показан больным гипогликемией (пониженным уровнем глюкозы). Дело в том, что сахара и инулин, присутствующие в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. А вот желания съесть что-то сладкое, часто возникающее у сидящих на диете, не появится.
- Банан богат грубыми волокнами и пектином, поэтому мягко очищает кишечник от шлаков и надолго утоляет чувство голода. Кроме того, он даёт огромный заряд энергии, что особо важно при повышенных физических и умственных нагрузках.
- Банан — продукт маложирный (всего 0,2%), что тоже немаловажно для снижения веса.
- У людей, сидящих на диете, часто бывают депрессия или агрессия. Банановая диета поможет поддержать отличное настроение, так как в этом фрукте содержится особое вещество — триптофан, которое трансформируется в серотонин — гормон радости. А положительный настрой является залогом хорошего результата.
Кому подойдёт банановая диета и сколько на ней можно потерять
Зарядка для похудения: https://medvoice.ru/zaryadka-utrennyaya-dlya-pohudeniya/
В отличие от большинства монодиет, диета на бананах переносится достаточно легко, а потерять на ней можно от 0,5 до 1 кг в день. Самым разумным будет 1–2 раза в месяц устраивать банановые разгрузочные дни. Варианты диет с бананом различные, они рассчитаны на разное количество дней, в сочетании с разными продуктами. За короткий срок банановая диета поможет справиться с некоторыми проблемами и отлично подойдёт:
- желающим очистить свой организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости;
- при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, энтеритах и заболеваниях полости рта (только не в стадии обострения всех этих недугов) — так как мякоть банана содержит катехоламины, благоприятно влияющие на слизистые оболочки;
- желающим бросить курить — из-за содержания в банане витаминов группы В, калия и магния, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью;
- при атеросклерозе и гипертонии — из-за способности связывать и выводить плохой холестерин, а также снижать артериальное давление;
- при мышечных судорогах;
- при запорах;
- при стрессах и бессоннице.
Сразу оговоримся, что если злоупотреблять продуктом более недели, то есть риск навредить организму.
Толстеют ли от фрукта: возможный вред и противопоказания
Чрезмерное увлечение бананами может вызвать:
- повышенный метеоризм;
- образование лишнего жира, так как банан — продукт высокоуглеводный, а избыточное содержание углеводов переходит в жиры.
Есть люди, кому банановая диета противопоказана совсем:
- беременные женщины, кормящие мамы, подростки и пожилые люди — всем им необходимо только сбалансированное питание;
- страдающие повышенной свёртываемостью крови, варикозным расширением вен или тромбофлебитом — из-за риска обострения этих неблагоприятных процессов,
- повышенным газообразованием (метеоризмом),
- ожирением,
- аллергией или индивидуальной непереносимостью.
Чем полезен банан и когда он может навредить, узнаем более подробно от ведущих докторов из видеосюжета программы «Жить здорово».
Видео: О пользе продукта для здоровья
Способы применения бананов для похудения и борьбы с целлюлитом
Выбираем правильные фрукты
Для начала заметим, что для похудения подойдут не все бананы.
- Среди диетологов нет единого мнения, какие бананы более эффективны при похудении — зелёные или жёлтые. В зелёных бананах больше резистентного крахмала — разновидности неперевариваемой клетчатки.
- Однозначно не годятся и так называемые кормовые бананы — длинные, с зеленоватой толстой кожурой.
- Маленькие тоже не самый удачный вариант.
- О сушёных и вяленых бананах на время диеты нужно забыть вовсе — содержание углеводов и сахара здесь в 3 раза выше, чем в спелых свежих фруктах.
- Самыми полезными считаются спелые ярко-жёлтые тонкокорые бананы, так как в них больше всего необходимых витаминов и минералов.
Они считаются самыми полезными
Как банан помогает побороть целлюлит
Целлюлит — это застойные явления в подкожно-жировой ткани. Одним из самых эффективных продуктов для борьбы с этим неприятным явлением является банан. Справляться с целлюлитом банану позволяет высокое содержание калия, который улучшает кровоток и выводит из организма лишнюю жидкость. Вот почему женщинам, склонным к образованию целлюлита, полезно устраивать банановые перекусы, а ещё лучше — сочетать бананы с кисломолочными продуктами.
Для борьбы с целлюлитом полезно сочетать банан с кисломолочными продуктами
Разумеется, борьба с целлюлитом не может ограничиваться лишь банановым перекусом. Важно выпивать много воды, отказаться от рафинированных углеводов и жирных продуктов, заниматься физическими упражнениями — особо эффективны будут приседания. Хорошо помогают обёртывания, сауна, ручной антицеллюлитный массаж и аппаратные косметологические процедуры.
Аромат бананов и яблок снижает аппетит
Американскими учёными проводились эксперименты для изучения влияния запахов на вес человека. И вот к какому выводу они пришли: воздействуя на определённые зоны мозга, временно притупить чувство голода и снизить аппетит помогают запахи банана, зелёного яблока и персика. Таким же действием обладают ароматы всех цитрусовых. Но наслаждаться ими нужно по определённым правилам:
- попеременно закрывая пальцем сначала одну, затем другую ноздрю, свободной делать по три глубоких вдоха;
- ароматерапия должна проводиться перед едой — для уменьшения аппетита и профилактики переедания — или в перерывах между едой — для притупления чувства голода — не меньше пяти раз в день;
- для этих целей можно использовать эфирные масла, а чтобы они всегда оказывались под рукой в нужных момент, можно носить с собой флакончики или кусочки ткани, пропитанные этими ароматам.
Для кого-то описанный метод может быть эффективным, а для кото-то — не очень. Разумеется, такие эксперименты не подойдут людям, у которых подобные ароматы могут вызвать аллергическую реакцию.
Быстрое похудение бёдер и ягодиц: https://medvoice.ru/uprazhneniya-dlya-beder-i-yagodits-pohudeniya/
Бананы в спортивном питании
Бананы любимы многими спортсменами. Эти фрукты помогают не только восстановить силы после интенсивных тренировок, но и похудеть. Это подтверждает тот факт, что врачом-диетологом Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин для снижения веса спортсменов была разработана специальная банановая диета.
Принципы системы питания Хитоши Ватанабе
Японский врач, специалист в области профилактической медицины, Хитоши Ватанабе совместно со своей женой-фармацевтом разработал свою версию системы питания с использованием банана, основанной на том, что:
- На завтрак нужно есть исключительно бананы, в любом количестве и желательно недоспелые, запивая их водой комнатной температуры. За счёт этого улучшается пищеварение и ускоряются обменные процессы в организме. А высокое содержание в бананах крахмала — особой разновидности грубой клетчатки — надолго утоляет чувство голода, мягко очищает кишечники препятствует усвоению некоторых углеводов.
- На полдник рекомендуется что-нибудь сладкое.
- Последний приём пищи должен быть не позднее 20–00, исключая сладкое.
- Ложиться спать нужно раньше полуночи, так как между недосыпанием и набором лишних килограммов существует прямая зависимость.
- Запрещаются молочные продукты и любой алкоголь.
- Вода комнатной температуры — это единственный разрешённый напиток на время диеты.
- После любого приёма пищи должно оставаться чувство лёгкого недоедания, т. е. сытости процентов на 80.
- Любые другие продукты, которые не входят в число запрещённых, разрешены.
- Приветствуется, но не является строго обязательной, любая физическая активность в умеренных количествах.
Такая система питания с большим успехом опробована многими японцами, в том числе самим её основателем, которому за несколько месяцев удалось избавиться от 13 лишних килограммов. В среднем на этой диете можно потерять до 5 кг в неделю, а придерживаться её можно довольно долго.
В недоспелых бананах содержится больше крахмала
Вода комнатной температуры притупляет чувство голода и ускоряет процесс пищеварения
В какое время суток лучше есть бананы при похудении
Если не говорить о монодиете, то бананы при снижении веса всё-таки лучше употреблять в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение белковой пище. Идеально этот фрукт подойдёт для полдника или перекуса, желательно не сочетать его с другими продуктами.
Варианты диет с бананами
Банановая диета Джейн Гриффин
Это сбалансированная и эффективная экспресс-диета, основанная на двух продуктах — бананах и молоке. Она вкусная, сытная, но немного однообразная. Для этой цели подойдут спелые ярко-жёлтые бананы с тонкой кожурой и нежирное (1,5%) молоко. В молоке содержится много белка, который надолго даёт чувство насыщения, а высокое содержания кальция и витамина D способствует снижению веса. Продолжительность диеты всего 3 дня, а потерять за это время можно от 0,5 до 1 кг в сутки. Для поддержания формы повторять подобную процедуру следует раз в 2 месяца. Диете должна предшествовать подготовка — так называемый предварительный день, в течение которого нужно отказаться от всего:
- жирного,
- солёного,
- копчёного,
- жареного
- и сладких лакомств.
Суточный рацион будут составлять:
- спелые бананы,
- нежирное молоко — при желании его можно заменить кефиром или натуральным йогуртом аналогичной жирности.
Не рекомендуется использовать обезжиренный продукт, так как полное отсутствие жира в пище может вызвать нарушение обмена веществ
Эти продукты распределяются в течение дня на 6 приёмов следующим образом.
Таблица суточного приёма пищи на этом режиме питания
| Первый приём | Второй приём | Третий приём | Четвёртый приём | Пятый приём | Шестой приём |
| 1 банан; 100 г молока или йогурта | половина банана; 100 г молока или йогурта | 1 банан; 0,5 стакана молока или йогурта | 1 банан; 150 г молока или йогурта | 1 банан; 100 г молока или йогурта | половина банана; 100 г молока или йогурта |
Последний приём пищи не позднее 20–00.
У диеты есть несколько вариаций. Одна из них — бананово-молочный коктейль.
Рецепт приготовления бананово-молочного коктейля
1 л нежирного молока взбивается в блендере с 3 спелыми бананами. Получается сладкий и сытный коктейль, с приятным вкусом и ароматом. Выпить его нужно в течение дня, распределив на 3–4 приёма.
В промежутках между приёмами коктейля разрешается пить воду комнатной температуры и зелёный чай.
Насыщает и даёт хороший заряд энергии
Щадящий вариант банановой диеты на 3 дня
В основе этой диеты лежит система питания по Джейн Гриффин, но разрешается дополнить рацион отварной или приготовленной на пару куриной грудкой без соли и свежими сезонными овощами. Меню на 3 дня будет выглядеть следующим образом.
Меню в таблице
| Завтрак | Обед | Перекус | Ужин | |
| Первый день | 1 банан; 1 порция (200г) салата из свежих овощей с оливковым маслом | 150 г куриной грудки; 1 стакан молока | 1 банан; 1 стакан молока | 1 стакан молока |
| Второй день | 1 банан; 1 стакан молока | 1 банан; 1 стакан молока | 1 стакан молока | 1 банан |
| Третий день | 1 стакан молока | 1 банан; 1 порция (200г) салата из свежих овощей с оливковым маслом | 1 банан | 1 стакан молока |
Четырёхдневная диета с бананом
Сочетание продуктов весьма приятным и позволит потерять до 3 кг лишнего веса. Диета не подойдёт при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Рацион на 4 дня будет следующим.
Таблица рациона
| Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| Первый день | 100 г творога; 1 грейпфрут | 100 г творога; 1 долька дыни | 1 банан | 100 г творога; 1 грейпфрут |
| Второй день | 1 банан; 1 стакан нежирного молока | 1 варёное яйцо; 1 банан | 100 г нежирного йогурта | 200 г нежирного отварного мяса; 2 банана |
| Третий день | 100 г творога; 1 грейпфрут | 100 г творога; 1 долька дыни | 1 банан | 100 г творога; 1 грейпфрут |
| Четвёртый день | 1 банан; 1 стакан нежирного молока | 1 варёное яйцо; 1 банан | 100 г нежирного йогурта | 200 г нежирного отварного мяса; 2 банана |
Последний приём пищи должен быть не позднее 18–00.
Семидневная диета с бананом, кефиром и овсянкой
Диета основана на смузи из бананов, кефира и овсяных хлопьев, который нужно выпивать 3 раза в день. Овсянка довольно калорийна (350 кКал на 100 г) и содержит большое количество грубой клетчатки, поэтому надолго заряжает энергией и даёт ощущение сытости на несколько часов. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в овсянке и бананах, очистит кишечник от шлаков и токсинов, а кефир или натуральный йогурт нормализуют микрофлору кишечника и улучшат перистальтику. Выдержать столь скудный рацион в течение недели будет непросто, зато потерять можно до 7 кг.
Зарядка от Бубновского: https://medvoice.ru/doktor-bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/
Полезный смузи готовится так: 3 столовых ложки грубых овсяных хлопьев взбивают в блендере с половиной банана и 1 стаканом нежирного (1,5%) натурального йогурта или кефира. Выпивать по порции коктейля нужно на завтрак, обед и ужин. В перерывах между приёмами пищи можно съесть 2 яблока. Обязательно соблюдение правильного питьевого режима: не менее 1,5 л простой воды, а также разрешён зелёный чай без сахара.
Для приготовления смузи нужно использовать грубые овсяные хлопья длительного приготовления, в них больше клетчатки, витаминов и макроэлементов
Банан и диета Дюкана
Диета Дюкана делает упор на белковых продуктах. В её рамках на более поздних этапах допускается употребление некоторых овощей и фруктов за исключением бананов, винограда, вишни и сухофруктов. Поэтому тем, кто решит худеть по Дюкану, бананы придётся из рациона исключить.
Отзывы испытавших на себе прелести диеты
Похудеть на бананах вполне реально, а можно и поправиться, ведь если количество углеводов в организме превысит необходимый объём, то последние начинают трансформироваться в жир. Не хотите набрать лишние килограммы? Тогда важно правильно употреблять этот полезный продукт и знать меру.
Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы
Арбузная диета
Виноградная диета
Дынная диета
Капустная диета
Овощная диета
Диета на овощном супе
Огуречная диета
Полезна ли соковая диета
Фруктовая диета
Яблочная диета
Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела!
Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.
И сегодня эта диета очень успешно используется многими европейками и американками, которые без труда избавляются от лишних килограмм с помощью бананов.
Банановая диета признана одной из самых вкусных и мягких для организма монодиет. За три-четыре дня этой монодиеты обычно теряется 3 кг лишнего веса, за 7 дней – 5-6 кг.
Кому подходит банановая диета?
Похудение с помощью бананов показано тем, у кого есть какие-либо проблемы с желудком или кишечником, а также явная склонность к отекам. Врачи и диетологи рекомендуют прибегать к банановой диете при наличии у следующих заболеваний:
- ожирение
- гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови)
- язвенная болезнь желудка
- гастрит
- нарушение кровообращения
- заболевания печени и почек
- заболевания желчевыводящих путей
Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок
, которые защищают стенки желудка от повреждения.Чем полезны бананы?
В бананах содержится много ценных минеральных веществ и микроэлементов, в частности, калия, обладающего мочегонным и слабительным эффектом и таким образом способствующего естественному очищению организма от шлаков и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным артериальным давлением. А еще этот элемент активно участвует в водно-солевом обмене организма, способствуя выведению из него лишней жидкости и токсинов. Именно поэтому банановую диету рекомендуют тем, у кого часто бывают отеки вследствие каких-либо заболеваний или неправильного образа жизни.
Еще один микроэлемент, которым богаты бананы, — магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани, влияет на процессы свертываемости крови. Один банан полностью восполняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд полезных микроэлементов, содержащихся в бананах, железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.
Бананы – те фрукты, в которых, кроме ценных минеральных веществ, содержится сбалансированный витаминный состав: в плодах A, B1, B2, B6, C, E. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность. Витамин С считается мощным антиоксидантом, замедляющим в организме процесс старения и помогающим справляться с простудными заболеваниями. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует работу иммунной системы.
При таком огромном количестве минеральных веществ и витаминов бананы имеют совсем малое содержание жиров – это вызывает снижение уровня холестерина и также положительно сказывается на общем самочувствии.
Кому противопоказана банановая диета?
Диета, основанная на употреблении бананов, абсолютно противопоказана тем, кто страдает сахарным диабетом. Все дело в том, что в бананах содержится большое количество сахарозы, от которой диабетикам обычно следует вообще отказаться.
Еще одна категория людей, которым не рекомендована банановая диета и употребление этого фрукта в больших количествах, — это страдающие варикозным расширением вен (тромбофлебитом).
Не следует также останавливать свой выбор на банановой диете в том случае, если человек страдает частым метеоризмом (газообразованием) или диспепсией (расстройством пищеварения).
Подготовка к банановой диете
Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день:
Отказаться накануне от жирной, жареной, копченой, соленой пищи.
В течение дня нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газов.
Лишившись вредных продуктов и напитков, организм начинает настраиваться на очищение и восстановление весового баланса.
Какие бананы покупать для диеты?
Выбирать бананы, которые нужно будет употреблять в пищу в дни диеты, следует с особой тщательностью. Ни в коем случае
Перед употреблением необходимо тщательно очистить плоды от кожуры, убрав при этом все белые нити, — на выходе должна остаться только одна мякоть. Также категорически запрещается заменять свежие бананы сушеными: в сушеных бананах калорий раз в пять больше, чем в свежих.
Для похудения подойдут только так называемые «фруктовые» бананы – желтые, тонкокожие и средней длины. А вот «овощные» бананы – зеленые, длинные и с толстой кожурой – для диеты не лучший выбор: их вообще едят только в приготовленном виде – обжаренными или маринованными.
Варианты банановой диеты
Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.
Банановая щадящая диета
Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.
В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов — в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.
Потребляя таким образом 1300 калорий в день (это количество калорий считается достаточным для поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого организма), можно избавиться от лишних килограмм, не испытывая никакого дискомфорта. Банановая диета на 3 дня избавит от 3-3,5 лишних килограмм.
Если диета длится более трех дней, на четвертый и последующий дни разрешается включить в рацион одно-два вареных яйца или 100 грамм нежирного творога: в бананах содержится совсем мало белка, необходимого для нормальной работы организма.
Банановая строгая диета
Не рекомендуется придерживаться такой строгой банановой диеты дольше 3 дней. За три дня обычно уходит 4-5 килограмм лишнего веса.
В течение суток (в любое время) разрешается съесть 4 банана. Никакие другие продукты употреблять в пищу нельзя. Пить разрешается только воду – обычную или минеральную без газов.
Бананово-молочная щадящая диета
Придерживаться этого варианта банановой диеты можно до 10 дней. За сутки теряется около 700 грамм.
В дневное меню входят 4 банана и 1 литр обезжиренного молока. Допускается замена молока кефиром или питьевым йогуртом (йогурта не более 500 грамм) в случае непереносимости или аллергии на молоко.
Такая банановая диета на 7 дней поможет похудеть на 4-4,5 килограмма.
Бананово-молочная строгая диета
Бананово-молочная строгая диета рассчитана на 3, максимум – на 5 дней.
В суточный рацион входят 3 банана среднего размера и 3 стакана молока (обезжиренного). В этом случае также допустима замена молока нежирным кефиром или йогуртом. Продукты нужно разделить на несколько приемов (минимум три-четыре). Воду и зеленый чай без сахара можно пить в любом количестве. Последний прием пищи – не позже 18.00.
Бананы и молоко разрешается употреблять как отдельно, так и вместе – приготовив с помощью миксера или блендера коктейль из 1 банана и 1 стакана молока. Можно также заморозить порцию коктейля и употребить ее в виде мороженого.
Банановая диета для гурманов
Эта необычная диета предназначена для тех, кто любит экспериментировать и пробовать необычно приготовленные продукты. Оптимальный срок похудения – 10 дней. За сутки можно попрощаться с 500-600 граммами лишнего веса.
В день можно съедать три любых блюда из бананов (рецепты приведены ниже) соответственно на завтрак, обед и ужин. Ужинать нужно не позднее 19.00. Естественно, зеленый или черный чай и вода — в любых количествах, допускается также одна чашка кофе без сахара в день.
Рецепты для банановой диеты
Банан в яичном соусе
Понадобится: 1 банан, 1 яйцо, 1 ч.л. молока, сок лимона.
Приготовление: банан почистить, уложить в форму и сбрызнуть лимонным соком, запечь в микроволновой печи в течение 2 минут (на 100% мощности), полить соусом из взбитого яйца с молоком и запекать, пока соус не загустеет.
Салат из банана и цветной капусты
Понадобится: 1 банан, 200 г цветной капусты, сок лимона, 1 ст.л. изюма, соль.
Приготовление: тщательно вымытую цветную капусту нашинковать, смешать с бананами, нарезанными кружочками, добавить изюм, распаренный в горячей воде, посолить по вкусу, заправить лимонным соком.
Фруктовый салат
Понадобится: 1 банан, 1 яблоко, 100 г обезжиренного йогурта, 1 ч.л. меда, 0,5 ч.л. корицы.
Приготовление: нарезать банан и яблоко кубиками, добавить йогурт, тщательно перемешать, сверху полить медом и посыпать корицей.
Пюре из бананов и абрикосов
Понадобится: ½ банана, 4 абрикоса.
Приготовление: абрикосы бланшировать в кипящей воде около 2 минут, воду слить, абрикосы охладить и очистить от кожуры, разделить пополам, удалить косточки, добавить банан и тщательно взбить миксером.
Банан на гриле
Понадобится: 1 банан, 1 ч.л. меда, 3 грецкий ореха.
Приготовление: банан очистить от кожуры, разрезать вдоль и смазать места стороны разреза медом, посыпать сверху измельченными грецкими орехами, запекать в разогретом гриле 5 минут.
Запеченный банан
Понадобится: 1 банан, 0,5 ч.л. сливочного масла, 50 г сыра, 1 ст. л. ржаных молотых сухарей, черный молотый перец, соль.
Приготовление: на смазанный сливочным маслом противень выкладывают разрезанный вдоль банан, посыпают смесью тертого сыра, сухарей, соли и перца, запекают в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.
Выход из банановой диеты
Главное правило выхода из банановой диеты, как и из других монодиет, — ни в коем случае нельзя сразу же употреблять в пищу все подряд и в любых количествах. Мало того, что с таким трудом сброшенные килограммы могут очень быстро вернуться обратно, так еще и расстройство желудочно-кишечного тракта можно себе заработать. Ведь, получая в течение некоторого времени практически одни бананы, организм привыкает к мягкой пище и поэтому нужно постепенно вводить в свой рацион другие продукты.
Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать только 1 банан (не позже, чем за 3 часа до сна). Естественно, сбросив ненавистные килограммы, нужно собраться с силами и постараться отказаться от мучного и сладкого вообще – иначе все усилия распрощаться с избыточным весом навсегда могут быть тщетными.
Отзывы о банановой диете
Отзывы и результаты похудения с помощью бананов нельзя назвать только положительными. Иногда бывают случаи, что сброшенный вес довольно быстро возвращается к исходному.
Почему это происходит?
Главная причина – даже небольшие отхождения от правил в процессе похудения и неправильный выход из банановой диеты. Если, например, в диете указано, что последний прием пищи должен обязательно быть не позднее 3 часов до сна, значит, он и должен быть именно в это время. Про правильный выход и его важность было уже сказано выше.
Банановая диета, отзывы о которой будут восторженными, — это полное соблюдение всех правил, касаемых время приема и суточного количества бананов, а также постепенное возвращение к употреблению привычных продуктов.
| ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня… | ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать… |
| ФРУКТОВАЯ ДИЕТА В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение… | ДЫННАЯ ДИЕТА Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки… |
| АРБУЗНАЯ ДИЕТА Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать… | ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными… |
| КАПУСТНАЯ ДИЕТА Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты… | ОВОЩНАЯ ДИЕТА Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи… |
| ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению… | ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны… |
Отварной банан для похудения — Худеем — цель!
Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц . К каким только средствам не прибегают милые барышни в погоне за идеальной фигурой! Тут на помощь приходит и спортзал, и жесткая диета, и другие возможные и невозможные методы. Но, к сожалению, далеко не всегда весь этот непосильный труд над собой, приносит ожидаемые результаты. Диетолог Британской олимпийской ассоциации Джейн Гриффин, предложила пышкам всего мира так называемую банановую диету. Диетой это назвать сложно, так как диета предполагает употребление в пищу разных продуктов. А здесь практически одни бананы. Этот способ избавления от лишних килограммов зарабатывает себе всё большую популярность. Благодаря банановой диете удается сбросить 2,5 ненавистных килограмма всего за три дня.
Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна
Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая. В 100 г продукта содержится 96 Ккал, но, не смотря на это, он является мощным источником энергии. В его состав входят витамины А, В, С и Е, кальций, цинк, железо, магний, а так же глюкоза, фруктоза и сахароза. Банан не только поможет Вам на пути к совершенству, но и благотворно повлияет на здоровье. Полезно употреблять в пищу при сердечно-сосудистых заболеваниях, артрите, гастрите, недостаточности кровообращения, при болезнях печени и почек. Нормализирует правильную работу кишечника. Но имеются и противопоказания. Людям, которые страдают диабетом и болезнями желудочно-кишечного тракта от аппетитного фрукта лучше отказаться.
Как уже говорилось выше, в банановой диете естественно преобладают бананы. Но это не единственный продукт, помимо него следует употреблять и обезжиренное молоко.
Значит, формула диеты довольно проста, даже элементарна: Бананы + Молоко = -2,5 кг.
Рацион банановой диеты для похудения
А теперь подробнее о рационе. Возможно, он не придётся Вам по душе, ведь в день можно съесть всего лишь три банана и выпить три стакана обезжиренного молока. Всё это Вы должны растянуть на весь день. Если не любите молоко – не беда, его легко можно заменить обезжиренными йогуртами. Такой ошеломляющий эффект достигается благодаря тому, что происходит очищение кишечника. Улучшается обмен веществ, а значит, не только похорошеет Ваша фигурка, но и кожа станет лучше.
И самое главное, что Вы должны запомнить. Банановой диеты нельзя придерживаться более 3-4 дней. Иначе это чревато плохими последствиями для Вашего здоровья. Она больше подходит для «разгрузочных дней». Что бы привести себя в тонус перед важным мероприятием, например. Лучше всего будет проконсультироваться с специалистом, прежде чем садится на банановую диету.
Уже столько диет было придумано, что выбрать порой очень сложно. И овощные, и мясные и фруктовые. Именно диеты на фруктах считаются самыми сладкими и вкусными.
Сейчас банановая диета очень популярна, так как ее эффективность испытали на себе американки и европейки. А отзывы о банановой диете в основном положительные, что подтверждает ее эффективность.
Конечно, любая диета имеет свои показания и противопоказания, плюсы и минусы. Однако перед тем как садиться на любую диету, консультация у врача строго обязательна.
Банановая диета считается мягкой монодиетой, несмотря на то, что за четыре дня диеты вы сможете потерять три килограмма, а за семь дней избавитесь от шести лишних килограмм.
Показания к банановым диетам
Вы можете сами использовать банановую диету, если у вас нет противопоказаний. Но врачи иногда назначают диету при некоторых проблемах со здоровьем, как профилактика, и как лечение. Но это должен назначить только врач.
Бананы – это практически единственный фрукт, который могут употреблять люди, которые имеют заболевания желудка и кишечника и не бояться, что заболевания обострятся.
Показаниями к диете можно считать ожирение, нарушения процесса кровообращения, гастрит, язву, проблемы с почками, печенью и желчным пузырем, низкое содержание сахара в крови.
Противопоказания
Бананы нельзя кушать людям, у которых есть такая болезнь, как сахарный диабет. Так как в бананах находится сахароза, то диабетикам следует исключить этот продукт из своего рациона.
Также люди, у которых есть такое заболевание, как варикозное расширение вен, тоже необходимо кушать бананы с осторожностью, а от диеты надо отказаться.
Еще людям, которые часто страдают повышенным газообразованием и расстройством пищеварения, тоже следует кушать бананы ограниченно. Следовательно, банановая диета им не подойдет.
Также женщины, которые ожидают появление малыша или кормят грудью, должны отказаться от диеты. Дети и подростки тоже не должны применять банановую монодиету. Люди, которые недавно болели или перенесли операцию, не должны садиться на банановую диету.
Плюсы банановых диет
Бананы содержат в своем составе много полезных и ценных микроэлементов. Например, калий помогает естественным образом выводить из организма шлаки и токсины, так как обладает слабительным и мочегонным действием.
А вот магний помогает улучшать настроение, так как оказывает хорошее влияние на нервную систему. Также с хорошей стороны влияет на свертываемость крови человека. Еще в состав бананов входят такие вещества, как кальций, фосфор, железо, натрий.
Бананы содержат много полезных витамин, которые с положительной стороны оказывают влияние на состояние кожи, ваших волос и ногтей.
Кроме этого в бананах содержится малая часть жиров, что помогает снизить уровень холестерина в крови.
Правила выбора бананов для диеты
Для того чтобы диета дала нужный результат, необходимо правильно выбирать фрукты. Надо выбирать не сильно спелые желтые плоды, затем очищать шкуру и белые нити. Нельзя использовать для диеты недозрелые или сушеные бананы.
Недозрелые бананы содержат в своем составе вещества, которые вызывают метеоризм, а сушеные бананы намного калорийнее свежих.
Подготовка к банановым диетам
Прежде чем садиться на диету, необходимо за несколько дней до нее подготовить свой организм, чтобы он не испытал стресс, который может негативно отразиться на здоровье.
В качестве подготовки необходимо убрать из своего рациона жареную, копченую, жирную пищу. Также необходимо ограничить потребление соли. Из напитков следует отдавать предпочтение чистой негазированной воде и зеленому чаю.
Виды банановых диет
Существует очень много диет, которые содержат в своем рационе бананы. Они могут различаться по длительности, и по строгости, и по меню. Рассмотрим некоторые из таких диет. Сначала рассмотрим щадящую банановую диету и строгую.
Щадящая диета на бананах
Такую диету лучше применять не более трех дней, чтобы не навредить организму. За это время вы сможете потерять около трех лишних килограмм.
Диета очень простая. Вам надо за день съедать не более полутора килограмм бананов, разделив их на шесть приемов пищи. Пить можно только воду и зеленый чай. Ужин должен быть не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
Строгая банановая диета
От щадящей диеты эту отличает то, что за день вам разрешено скушать только четыре банана и пить только чистую воду без газа. Строгую диету не стоит применять дольше трех дней, так как в ней практически нет белков, которые нужны для нормальной жизнедеятельности организма.
Трехдневная банановая диета
Такая диета предполагает, что за день вы съедите три банана и выпьете три чашки обезжиренного молока. Молоко можно заменять кефиром, если он вам нравится больше. Можно разделить пищу на несколько раз. Можете употреблять как отдельно бананы от кефира, так и делать из них домашний йогурт.
Семидневная банановая диета
Эта диета очень похожа на щадящую банановую диету. Только первые три дня кушаете по 1,5 килограмма бананов, а, начиная с четвертого дня, можете добавить в рацион или сто грамм отварной говядины, или два-три отварных яйца, или три ложки постной каши.
За семь дней вы сможете потерять до пяти лишних килограмм. Дольше этого срока диету соблюдать не рекомендуется.
Молочно-банановая диета
Если вы любите бананы и молоко, то попробуйте эту диету, которая продлиться три дня. В первый день вы должны съесть девять бананов и три литра обезжиренного молока. На второй день будет немного другое соотношение продуктов – шесть бананов и два литра обезжиренного молока. На третий день рацион еще более строгий – один литр молока и три банана. Пищу можно разделять на несколько приемов. Пить можно чистую воду и несладкий зеленый чай. За три дня вы сможете скинуть не более трех килограмм.
Выход из банановой диеты
Выходить из диеты необходимо очень осторожно, чтобы не навредить организму. Ведь любая диета – это стресс. В течение недели рекомендуется придерживаться постного меню. Рацион такой же, как и при подготовке к диете.
Диету можно повторять через три месяца без ущерба для здоровья. Вы можете выбрать такую длительность диеты, которую сможете выдержать до конца. После диеты лучше питаться умеренно, чтобы лишние килограммы сразу не вернулись.
Комментарии и отзывы наших пользователей о банановой диете
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Маришка:
Ну вот, с этого дня сижу на банановой диете, пока что съела два банана, выпила один йогурт. Жуть как есть хочется, но ничего, держусь. Красота ведь требует жертв!
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Аня:
Надо же, как раз для меня! Просто обожаю бананы! Попробую завтра же. Потом отпишусь Сейчас рост 167 вес 71.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лен4ик:
Уже второй день на диете, пока сгорел 1 кг. Есть чувство лёгкости, есть уже не так сильно хочу, как в первый день. Организм видимо немного адаптировался) Молоко не люблю с детства, потому заменяю кефиром. Дойду до победного конца отпишу)) Всем советую! Не пожалеете)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Дашель:
Всем привет!) Сегодня первый день на банановой диете. Впечатления: хочется есть, но желание похудеть сильнее, потому держусь) время от времени перебиваюсь зелёным чаем) на весы еще не смотрела, оставлю это на самый последний день) через два дня отпишусь что да как.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Маргарита:
Доброго времени суток. Пишу поделится результатом) Диета просто отличная, за три дня сбросила 3 кг, интернет не обманул))) первый день сложновато, особенно если вы привыкли много кушать, а потом просто супер! Решила через недельку повторить. Хочу еще сбросить) А там глядишь через месяц, второй вообще стройняжкой буду =)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Наташа:
Добрый день! Я тоже решилась попробовать эту чудодейственную диету, тем более бананы люблю=) с завтрашнего дня одни бананы и молоко, через три дня напишу о результатах. Ни пуха, ни пера мне 😉
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирэн:
Перепробовала множество разных диет, но остановилась на этой. Как по мне, самый оптимальный вариант для тех, кто хочет быстренько избавится от лишних килограмм. Множество диет нужно соблюдать месяцами, а тут три дня и прощайте три килограмма. Здорово!! Уже давно её применяю. Каждый месяц по шесть дней. Т.е. на одной неделе три дня на диете, на второй ничего, на третей опять три дня и т.д. Если после диеты контролировать себя в сладком и жирном, то результат никуда не девается!!! Советую)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Маня:
Диета просто СУПЕРСКАЯ! Похудела за четыре дня на 5 кг! Результатом довольна вполне! Главное потом не набрасываться на жирную пищу. Есть можно потом и сладкое и жирное, но не злоупотреблять, держать себя в руках, тогда результат никуда не денется)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Конфетка:
Всё! Решено сегодня сажусь на банановую диету!
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ксюха:
Мм..интересненько, надо попробовать) Завтра же затарюсь бананами и йогуртом.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Натали:
Советую всем. Диета просто класс. За три дня сбросила три кило, чувствую себя отлично. Кожа действительно стала лучше выглядеть, почти пропали тёмные пятна под глазами.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лерчик:
Сажусь на неё уже второй раз. Первый раз после диеты начала налягать всё, что эти четыре дня было под запретом и вес вернулся=(
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ксения:
У меня сегодня первый день….вся голова забита мыслями о еде, кушать ужасно хочется.
Я держусь, посмотрим что будет завтра.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Оленька:
А я уже второй день. Разбила три банана и три стакана молока на шесть раз. Завтрак, обед и ужин, и промежуточные приёмы. Так намного легче!
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Нана:
Кто-то сидел больше трёх дней? Реально такое?
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирэн:
Не советуют сидеть больше трёх дней, максимум четыре. Это же не просто так придумано, что именно 3-4 дня. Лучше по три дня несколько раз в месяц. ЭФФЕКТИВНО)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Настасья:
Девчёнки! Просто чудо а не диета! 4 кг за три дня! Второй и третий день ела по два банана)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Катюша:
Судя по отзывам диета не плохая. Попробую, потом отпишусь.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ленок:
У меня рост 164 и вес 70 кг. За два дня сбросила 1,5 кг. Но в первый день съела 4 банана вместо трёх. Надеюсь сбросить еще.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Дюймовочка:
Начиталась ваших комментарий и сама загорелась мыслью сесть на банановую диету)))))))
Завтра начинаю)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Дашель:
Вот он финиш)) Результат порадовал. Влезла в свои любимые джинсы, которые до этого на мне застёгивались с трудом) 4 килограмма как и не было) Замечательно, что еще сказать))))) Советую)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лен4ик:
Фух! Конец!)) результат порадовал!))))) 3 кило ушли прочь!!))) Пробуйте, не пожалеете)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Маришка:
Итак, отписываюсь, как и обещала. Три дня я питалась одними бананами и йогутом и результат на лицо. За три дня три килограмма))))Плюс еще и кожа стала лучше, здоровее выглядит, цвет лица порадовал. Буду теперь практиковать как своеобразную профилактику для фигуры) Советую всем) Главное первый день перетерпеть, потом чувство голода становится меньше)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирина:
А если помимо бананов есть другие фрукты, клубнику например?
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирэн:
Не думаю что это на много ухудшит эффективность, но я предпочитаю не экспериментировать. Жестко придерживаюсь правил. Результат, естественно оправдывает такой труд над собой и силу воли) оно того стоит)))))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лора:
За два дня скинула 2 кг!!!))))) НЕВЕРОЯТНО! Планирую еще два дня посидеть)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Аня:
Прошло ровно три дня моей диеты. Сказать что я довольна результатом – не сказать ничего))) Просто супер)) За три дня сбросила 2,7 кг) Вот как всё было: День первый: сильный голод, кушать ну очень хочется. День второй: чувство голода стало намного меньше, ощущение некой лёгкости появилось. День третий: съела всего два банана и выпила один стакан йогурта. Вот и всё)))))))) три дня для такого эффекта это так мало) Я довольна целиком и полностью!!!!)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ритка-Маргаритка:
Все так хвалят эту диету, так что решилась попробовать)) Раньше на диетах не сидела, а тут такое дело, хочу в бассейн записаться, а отъела такую попу, что аж стыдно купальник натянуть =( Посмотрим, что из этого выйдет. Сейчас вешу 60 кг при росте 165 см.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Наташа:
УРА! УРА! Нету, нету то 3 кг)))) Отлично) Всем подругам уже уши прожужжала про эту чудодейственную диету))) Ведь действительно работает!)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Яна:
Моя любимая диета))) всегда её использую если надо срочно привести себя в форму и влезть в любимое платье или брюки) Ведь результат не заставляет себя ждать, как в других диетах)) А самое восхитительное то, что УХОДИТ ИЗ ОРГАНИЗМА НЕ ТОЛЬКО ВОДА НО И ЛИШНИЕ САНТИМЕТРЫ то есть жирок))))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Машка:
А мне подруга посоветовала, сказала очень эффективная. Мы хоть и не в ходим в разряд пышечек, просто иногда нужно привести себя в форму после праздников к примеру. Так вот после праздников эта диета стала очень актуальной для меня))) Три дня и всё лишнее уходит) Здорово) я её даже называю не банановая, а пост-праздничная)))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Анютка:
Просто прелесть, а не диета)) Лишнее просто тает и всего за четыре дня) Осталась довольна, советую)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Стася:
Привет всем! )) Вот уже весь интернет облазила в поисках всевозможных диет и вот нашла. Банановая диета стала моим спасением. За три дня избавилась от 3 кг))))) Такого у меня еще не было) Первый день правда сложно немного, но результат стоит того, что бы побороться с собой и потерпеть))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ленок:
Да! Первый день это жесть, есть хочется ужасно, но потом жор проходит) а результат потом радует очень долго, если конечно не набрасываться на торты и жирную пищу)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Натаха:
А обязательно молоко пить? Можно его заменить чаем или кофе? Ну не люблю я молоко и кефир
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Викуля:
Сажусь на банановую диету)) Пожелайте удачи)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ольга:
Диета обалденная ) теперь всем её советую) Каких-то три дня, а результат ммм…)))) Тем более это вам не кашки всякие без масла кушать, бананы то вкусные) я вообще просто фанатка бананов)) избавилась от 4 кг) советую)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирэн:
Натаха, можно пить и чай и кофе, но ЗАМЕНЯТЬ ими молоко не желательно. Можно заменить обезжиренным йогуртом, если молоко не любишь)))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Людмила:
Влюбилась в эту диету!!!))) Не с первого дня, но с первого результата)) Сидела на диете 4 дня))) А 4 дня для диеты с помощью которой избавляешься от 3 кг это оооочень мало)) Я теперь каждый месяц выделяю себе четыре денька для банановой диетки)) Так что пробуйте, не пожалеете!!!)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Анастасия:
Все так хвалят, грех не попробовать)) Завтра бегу в супермаркет за бананами)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лерочка:
Девочки, скажите, а принципиально нужно по три банана в день?
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ленок:
Нет не принципиально. Но сильно превышать тоже не стоит. Так что, если ты съешь четыре, а не три, то ничего страшного не случится)))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Виктория:
О диете узнала случайно, потом прочитала в интернете и решила попробовать. И мне понравилось) Мало того, что вы сбрасываете избыточный вес, так еще и организм очищается, обмен веществ улучшается, а это значит кожа и волосы становятся здоровее, лучше выглядят) Так что дерзайте)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Кроха:
Почитала отзывы, стало интересно попробовать это чудо на себе)) Удачки мне)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Лерочка:
Два дня на этой диете) Довольная как слон) два дня – два килограмма) минус два килограмма естественно) А еще понравилось что готовить ничего не надо))))) ешь себе бананчики, молочком их запиваешь и худеешь)) Что может быть лучше)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Красотка:
Мне тоже понравилось, что готовить ничего не нужно))) вот это и правда разгрузочные дни)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Юлия:
Я хочу 8 скинуть, тут явно при всём желании за три дня не управишься. Что делать? Девчёнки, посоветуйте.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Маришка:
Юлия, попробуй два раза в месяц сидеть по 3-4 дня на диете, но с перерывами конечно. Тогда и 8 и 10 скинешь)) Главное потом следить за питанием и держать себя в руках)
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Юлия:
Спасибо за совет, учту обязательно. Вот сегодня первый день на диете. На весы еще не становилась..
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Настюха:
Моя любимая диета!) Обожаю её) Если нужно быстро сбросить парочку килограмм – это просто незаменимый рецепт похудения) Еще и организм очищается) сразу, практически на второй день чувствуется лёгкость) Мне лично ну очень нравится))) Ни разу не пожалела что попробовала!)))
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Карина:
Какая лёгкость? Вода выходит, вот вам и лёгкость!
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ирэн:
Карина, если не знаете, лучше молчите. Вода выходит это само собой, но в этом случае не только вода, так как результат остаётся и после того как перестаешь сидеть на диете, а это уже признак того, что жир сжигается, а не одна вода.
Банановая диета для похудения, отзыв оставила Ленок:
Вот-вот! Если б вода, то при первом обычном приёме пищи, всё бы вернулось да еще бы и в большем размере, а тут результат сохраняется, просто надо следить за тем, сколько чего ешь и всё тут.
Source: viva-woman.ru
Читайте также
Вареный банан для похудения — Худеем — цель!
Банановая диета: можно ли похудеть на бананах?
Диеты, в основе которых лежит употребление экзотических фруктов, почему-то становятся особенно актуальными в холодное время года. Летом, например, банановая диета для похудения собирает гораздо меньший круг последователей. Да это и закономерно – в разгар фруктово-ягодного сезона о заморских гостях почти никто не вспоминает.
Некоторые диетологи критически относятся к утверждению, что бананы помогают распрощаться с лишним весом. Нет, они, конечно, не отрицают наличия в этих фруктах огромного количества витаминов и минеральных веществ, а также их огромной ценности для здорового питания. Как известно, внушительным набором микро- и макроэлементов польза бананов не исчерпывается: они ко всему прочему имеют мягкую и нежную мякоть, благодаря чему «на ура» усваиваются пищеварительным трактом и часто включаются в меню людей, испытывающих проблемы с усвоением пищи. В частности, буквально хвататься за бананы и есть их в приличных количествах рекомендуется при симптомах язвы желудка, гастритах, заболеваниях печени.
По поводу того, можно ли похудеть с помощью бананов, существуют диаметрально противоположные мнения. С одной стороны, бананы довольно калорийны, и их применение для сжигания жира, на первый взгляд, кажется нелогичным. С другой стороны, в самих бананах жира нет – там есть натуральные сахара вроде фруктозы и глюкозы. Содержание этих сахаров и обеспечивает человеку чувство быстрого насыщения после бананового «перекуса».
Разработано два режима банановой диеты для похудения – на три и на семь дней. Какой из них лучше, вы должны решить сами, посоветовавшись со своим врачом.
Трехдневная банановая диета. На протяжении трех дней придется питаться исключительно продолговатыми желтыми фруктами и обезжиренным молоком или кефиром (содержащим всего 1% жирности). Судя по отзывам, такой подход к похудению позволяет экстренно сбросить 3-4 кг.
В течение каждого дня нужно съедать три банана и выпивать три стакана молока (обезжиренного кефира). В какой последовательности вы будете это делать – ваше дело, но разумнее будет разделить все количество пищи хотя бы на три приема. Впрочем, приемов пищи может быть и пять-шесть, и каждый из них будет состоять либо из молока, либо из фруктов.
Пить жидкость в виде чистой воды и несладкого зеленого чая не воспрещается – здесь никаких ограничений нет.
Банановая диета на 7 дней. Семидневная диета является еще более строгой по сравнению с трехдневной. Дополнений в виде молока или кефира здесь нет, и можно кушать одни лишь бананы. Правда, в день их можно съедать до 1,5 кг. Еще разрешается пить зеленый чай без сахара и воду в любых количествах. В порядке исключения и «страховки» организма от белкового голодания два раза в течение диетической недели рекомендуется съедать сваренное вкрутую куриное яйцо.
Потери веса при банановой диете на 7 дней составляют до 1 кг в сутки. Но, как и любое другое насильственное ограничение в питание, для организма она становится огромным стрессом. И нет никаких гарантий, что спустя месяц или два сброшенный вес не вернется к вам снова.
Source: my-znahar.com
Читайте также
Банановая диета для похудения: польза, варианты, меню, рецепты
В каких-то странах он является основным источником питания. Для нас представляет собой лакомство — вкусное, сытное и поднимающее настроение. Обычно его не рекомендуют включать в системы для похудения, ссылаясь на высокую калорийность и наличие в составе сахара. Однако банановая диета существует.
Механизм действия
Бананы достаточно калорийны (96 ккал), да ещё и сахар содержат, поэтому часто их можно увидеть в списках запрещённых продуктов для различных диет. Но чтобы там ни говорили, польза для похудения есть.
- Интенсивно сжигают калории;
- избавляют от ощущения голода;
- очень вкусные, а значит, сидеть на банановой диете будет легко;
- обеспечивают достаточное количество питательных веществ;
- выводят избыточную жидкость;
- пектин, содержащийся в них, вбирает в себя жидкость в желудке — чувство сытости появляется очень быстро;
- ускоряют обмен веществ;
- невысокий гликемический индекс означает, что содержащиеся в них углеводы расходуются дольше, — это заставляет организм тратить на переваривание дополнительную энергию и снижает аппетит.
Помимо похудения, диета самым положительным образом отразится на вашем здоровье. Бананы:
- содержат много калия, который укрепляет сердечные мышцы и регулирует уровень холестерина в крови;
- уничтожают вредоносные бактерии в кишечнике;
- нормализуют пищеварение: лечат изжогу, контролируют расстройства желудка, защищают его слизистую от раздражения;
- понижают давление;
- стабилизируют водно-солевой обмен;
- восстанавливают организм после затяжных болезней;
- повышают работоспособность и концентрацию внимания;
- содействуют выработке «гормона радости»;
- помогают легче переносить постменструальный синдром;
- способствуют быстрому восстановлению энергии после физических нагрузок.
Банановая — одна из тех немногих диет, которая способствует похудению на фоне общего улучшения здоровья.
На заметку. Чтобы бананы не испортились как можно дольше, оберните их плодоножку фольгой.
Противопоказания
- Повышенная свёртываемость крови;
- склонность к аллергии;
- метеоризм;
- перенесённые инфаркт, инсульт;
- варикоз, тромбофлебит;
- беременность;
- лактация;
- заболевания желчного пузыря;
- повышенная кислотность желудочного сока;
- сахарный диабет;
- болезни печени и почек.
Если проигнорировать противопоказания, возможны побочные эффекты:
- метеоризм;
- вздутие живота;
- брожение;
- расстройства желудка (могут начаться, если есть бананы с молоком).
Если на банановую диету сядет беременная женщина, это может привести к серьёзным осложнениям в развитии плода, который рискует заболеть гемолитической анемией или ядерной желтухой.
Полезный совет. Если вы приобрели зелёные бананы, оставьте их на дозревание, положив рядом груши или яблоки. Эти фрукты выделяют этилен, необходимый для их спелости.
Правила
Чтобы похудеть, недостаточно съедать определённое количество бананов в день — придётся поработать над режимом дня и питанием.
- Получить разрешение на похудение у врачей.
- Подготовьте организм к диете: накануне устройте разгрузочный день на кефире и яблоках. За 2-3 дня до этого уберите из рациона вредные продукты.
- Мойте фрукты перед употреблением, так как нередко их обрабатывают фенолом, который в больших количествах представляет собой яд.
- Бананы долго усваиваются. Если съедать их до еды, вздутие живота и неприятные ощущения в желудке гарантированы.
- Нельзя запивать их жидкостями.
- Из рациона полностью исключаются сладкие, мучные, жареные, копчёные продукты, фаст-фуды, алкоголь, газировка, кофе, чёрный чай.
- Из жидкостей разрешён только зелёный чай и молочные продукты.
- Спать не менее 6 часов в день.
- Выпивать до полутора литров воды за сутки.
- Обеспечить тело умеренными физическими нагрузками, например, плавание в бассейне или езда на велосипеде.
- Выходите из диеты постепенно, с каждым днём включая в рацион новые продукты, а не всё сразу. В первую неделю не забывайте контролировать размеры порций.
Ответы на самые актуальные вопросы:
- Можно ли похудеть на банановой диете?
Если соблюдать её основные принципы, противопоказания, нормализовать режим дня и питание — да, можно.
- Сколько можно сидеть на банановой диете?
Так как это одна из немногих систем похудения, которая предполагает сбалансированное и богатое полезными веществами питание, ограничений в сроках нет. Если это не строгая голодовка и нет проблем со здоровьем, сидите на ней хоть целый месяц.
- Сколько бананов в день можно съедать без вреда для здоровья, чтобы похудеть?
Диетологи не рекомендуют злоупотреблять. Максимальное количество — до 1,5 кг за сутки.
Имейте в виду. Бананы зелёного цвета ещё не дозрели, и в них много крахмала, который не успел пока превратиться в сахар. Их употребление может вызвать сильное газообразование.
Варианты
Диета срабатывает лишь в том случае, если получится правильно подобрать один из многочисленных её вариантов. Они отличаются сроками похудения и меню.
По срокам
Самая эффективная, популярная и вместе с тем строгая — диета на 3 дня. Ежедневно можно съедать максимум 5 бананов. Никаких дополнительных продуктов. В самом крайнем случае — зелёное яблоко или стакан кефира. Количество потребляемой воды не ограничено. Потери составляют до 5 кг.
Более щадящий вариант — на 7 дней. Хотя некоторые отмечают, что переносится оно гораздо тяжелее трёхдневной. Рекомендуемое количество фруктов — 1,5 кг в день разделить на 6 приёмов. Последний раз — за 3 часа до сна. На 4 день разрешается съесть 100 гр нежирного творога и 1 яйцо. Пить можно воду и зелёный чай в любом количестве. За сутки можно терять килограмм веса.
Программа похудения на 28 дней не относится к монодиетам. Она достаточно сбалансирована и позволяет включать в рацион следующие продукты:
Главное — не перебрать с калориями: суточная норма для женщины — 1 500 ккал, для мужчины — не более 1700.
По продуктам
По своей сути, бананово-молочная диета — парадокс, потому что эти два продукта, употребляемые вместе, приводят к расстройствам кишечника. Обойти этот краеугольный камень позволяет раздельное питание.
Щадящий вариант. Длительность — неделя. Результаты — до 5 кг. Ежедневно съедать 4 банана, а в промежутках выпивать 5 стаканов обезжиренного молока.
Строгий вариант. Длительность — 3 дня. Потеря — 3 кг. За день разрешается съесть 3 банана и 3 стакана молока.
Количество зелёного чая и воды не ограничено. Если расстройства кишечника всё-таки не удалось избежать или изначально имеются проблемы с желудком, альтернативой может стать бананово-кефирный вариант.
Очень популярна кефирно-банановая диета, позволяющая за 3 дня потерять 3 кг. Ежедневно нужно съедать 3 банана, выпивать по полтора литра кефира (1,5 %-го) и воды.
Неплохие результаты (до 4 кг) даёт творожно-банановая диета на 4 дня, которая относится к полосатым голодовкам, т. е. представляет собой чередование разгрузочных дней на твороге и бананах.
Разработал Хироси Ватанабе. Её принципы подробно расписаны в его книге «Утренняя банановая диета».
Правила соблюдения: на завтрак съедать 1 банан и выпивать 1 стакан воды комнатной температуры. Далее в течение дня достаточно организовать правильное питание — и уже спустя месяц можно заметить уменьшение показателей на весах.
Категорически запрещены молочные продукты и алкоголь. Нельзя есть после 20.00. Спать ложиться — до 00.00. Перекусы делать нежелательно, но, если голод невыносим, возможно употребление небольшого количества низкокалорийных фруктов.
Если для вас самое страшное — муки голода, справиться с ними позволит яблочно-банановая диета, рассчитанная на недельное похудение. Допускает употребление этих 2 фруктов и молока.
Схема похудения:
Для тех, кто любит всё необычное, есть диета на банановой кожуре, в которой содержится огромное количество полезных веществ. Так как сама по себе она не очень приятная на вкус, её рекомендуют добавлять в молочные и фруктовые коктейли.
А Вы знали, что… банановое дерево на самом деле является даже не кустом, а травой? Так что бананы на самом деле — вовсе не фрукты, а ягоды!
Меню
Представленные ниже меню на каждый день помогут правильно составить рацион с учётом личных вкусовых пристрастий.
Белково-банановая на неделю
Творожно-банановая на 4 дня
С миру — по нитке. В Уганде бананы едят на завтрак, обед и ужин.
Рецепты
В представленном выше меню есть очень интересные блюда, позволяющие разнообразить рацион, чтобы диета не была слишком скучной. Их рецепты мы предлагаем вам освоить.
- Банан, запечённый в соусе
Сбрызнуть банан соком лимона. Поставить в микроволновку на 2 мин. Взбить в блендере сырое яйцо и немного молока. Полить фрукт получившимся соусом и снова запекать в микроволновке в течение 2 мин.
- Салат с цветной капустой
Мелко нашинковать 200 гр цветной капусты, порезать кружочками банан. Смешать их, добавить 20 гр изюма, присолить, сбрызнуть лимонным соком.
- Фруктовый салат
Нарезать кубиками банан и яблоко, смешать со 100 мл обезжиренного йогурта без добавок. Присыпать корицей, полить мёдом.
Разрезать банан вдоль на 2 половинки. Каждую смазать мёдом, присыпать измельчёнными орехами (3 шт. грецких). Готовить в разогретом гриле 5 мин.
- Фруктовый коктейль
Кубиками порезать банан, грушу, яблоко, добавить измельчённые в крошку 3 грецких ореха, пару листьев салата.
Сварить овсяную кашу на воде, добавить несколько кружочков банана.
Мякоть 2 бананов растереть, смешать со взбитым сырым яйцом, добавить соль и сахар, 200 мл обезжиренного кефира, немного гашёной соды. Всыпать муку до получения густого теста. Жарить на растительном масле. Перед подачей полить мёдом.
Поначалу диета может показаться очень лёгкой, однако при длительной голодовке даже бананы могут наскучить. Поэтому либо выбирайте краткосрочное похудение (на 3 дня), либо подыскивайте не очень строгий вариант, позволяющий есть дополнительные продукты.
Варим бананы для похудения. Минус 3 кг за неделю!
Бананы являются неотъемлемой частью мира диет и упражнений для похудения. Они заслужено занимают высокие места в топах продуктов, ведь у них много полезных свойств, в том числе способствующих похудению. Сегодня мы посмотрим, что с ними можно сделать — варим бананы!
Почему бананы помогают похудеть?
Банан и кофе — отличный завтрак!
Клетчатка
Бананы являются отличным источником клетчатки. А исследования показывают, что существует связь между потреблением клетчатки и снижением массы тела. Она помогает снизить и стабилизировать уровень сахара в крови.
Клетчатка позволяет людям дольше чувствовать сытость. Потому что она разбухает в животе и занимает много места. Плюс, организму требуется немало времени, чтобы ее переварить. В результате мы съедаем меньше калорий.
Магний
Бананы также являются хорошим источником магния. Каждый банан снабдит организм 1/10 от рекомендуемой ежедневной нормы.
Магний является одним из ключевых элементов, из-за которых бананы присутствуют в меню худеющих. Он необходим для правильного обмена веществ, функционирования нервной системы и регуляции кровяного давления. И он, также как и клетчатка, стабилизирует уровень сахара в крови.
Смотрите подробную информацию о пищевой, энергетической ценности бананов, а также содержании в них полезных веществ здесь.
Как бананы влияют на сон?
Уж сколько написано о том, как важно высыпаться, чтобы поддерживаться себя в форме. А если вы хотите похудеть, то сон — это первое, на что нужно обратить внимание! Только после того, как вы нормализуете сон, имеет смысл ставить ограничения в питании и начинать тренировки.
Бананы, особенно кожура, содержат большое количество калия и магния. Магний, помимо указанных выше свойств, также эффективно борется с бессонницей. Вместе с калием они помогают мышцам расслабиться, а вам быстрее уснуть.
Почему бы просто не съесть банан?
Вареные бананы лучше, чем цельные для похудения.
Потому что, банан — это фрукт. И его употребление не допускается на многих диетах.
Например, на кето диете бананы под запретом из-за большого количества содержащихся в них углеводов и фруктозы (ссылка внизу).
Также бананы не рекомендованы тем, кто худеет на подсчете калорий. В одном банане, в зависимости от размера может быть 300 калорий!
В получившемся отваре из бананов практически нет калорий, но есть все полезные и необходимые микроэлементы из его мякоти и кожуры. Приятный вкус сделает отвар из бананов хорошей альтернативой чаю или кофе.
Как варить бананы?
- 1 банан
- 500 мл воды
- немного корицы (по желанию)
Необходимо нарезать банан кружочками (не очищая от кожуры, она тоже полезна!) и бросить в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения.
После этого самое время добавить корицу и уменьшить огонь. Варим бананы в кипящей воде 10 минут. Не дольше, иначе превратятся в кашу! Тоже неплохо, но не для наших целей😅
Реально минус 3 кг за неделю?
Начав пить отвар из бананов, я похудела на 3 кг. Это лично мой опыт, и, конечно, такой результат будет присутствовать не у всех. Однако, если это сработало со мной, то значит в принципе это реально!
Чай-отвар из бананов теперь всегда будет моим вечерним напитком вместо чая. Хотя, на самом деле, иногда пью его и днем.
Отвар из бананов стоит попробовать хотя бы из-за удивительного вкуса и аромата!
Есть фрукты на кето диете — это преступление? Какие фрукты и в каком количестве разрешены
Добавить комментарий