Posted on 13.03.2020 at. 13.03.2020 by alexxlab

финиковая диета, результаты и отзывы

Финики — это сладкий плод финиковой пальмы, выращиваемый в основном в сухих, засушливых регионах, таких как Ближний Восток и некоторые части Калифорнии. Существует и диеты, основанные на употреблении фиников.

Существует и диеты, основанные на употреблении фиников. Одна из них — финики и молоко молоко можно заменить и нежирным йогуртом или кефиром. Диета рассчитана на 7 дней, в рационе только финики и молоко.

Три раза в день съедайте 7 фиников и выпивайте стакан молока. Такая финиковая диета за неделю избавит вас от килограмм. Финики и молоко в принципе снабжают организм всем жизненно необходимым — белками, жирами, углеводами и питательными веществами, но это все-таки не нормальное сбалансированное питание. Поэтому дольше недели на данной диете сидеть не рекомендуется.

Разрешенные продукты

Еще более жесткий вариант финиковой диеты, во время который первые дни вы употребляете только финики. Диета длится десять дней, за которые вы сможете сбросить килограмм.

Первые четыре дня диеты вы едите только финики по мере возникновения чувства голода и пьете травяные отвары или зеленый чай. На пятый день меню диеты можно пополнить несладкими зелеными яблоками.

С 6-го по й день можно употреблять еще и апельсины. Во время диеты лучше принимать поливитамины, так как она совсем несбалансирована. Если по каким-то причинам финиковая диета вам не подошла — рекомендуем попробовать медовую диету для сладкоежек или короткую диету на боннском супе.

Ваш e-mail не будет опубликован. Финиковая диета прекрасно подойдет сладкоежкам. Полезные свойства фиников для похудения и здоровья По данным исследований, только 1 финик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной дозы клетчатки.

Ещё говорят, что при атеросклерозе неплохо съедать граммов по 20 фиников каждый день.

Самое популярное за месяц

Смысл в этом есть, в них высокое содержание калия, а в ти граммах продукта не критично содержание сахара. При условии, что ты не будешь добавлять горы сладостей в придачу.

Подводные камни есть в любом диетическом способе избавления от жира. Начнём с того, что кратковременной диетой значительное количество жира не уберёшь. Для того, чтобы равномерно похудеть, подтянуть кожу и приобрести тонус, нужны регулярные физические упражнения.

Полезные свойства фиников

Финиковая диета никакой физкультуры не подразумевает. На низком калораже тебе придётся лежать на диване и ничего не делать. Твоему телу даже на обеспечение базального метаболизма энергии не хватит, и поэтому оно замедлит обменные процессы, стремясь сберечь калории для работы сердца, лёгких и прочих важных органов. Жир, конечно же, перерабатываться будет, но в очень малых количествах. Выше, чем у обычного сахара и даже чистой глюкозы.

Гликемический индекс: полная таблица продуктов питания. Тут мне кто-то попеняет: сам же говорил в одной из статей, что ГИ важен для диабетиков, а не для здоровых людей. Я отвечу: а ты уверен, что твоя поджелудочная железа справится с таким количеством сладости? Ты не можешь знать наверняка, готово ли твоё тело к экспериментам и не сдаст ли оно при первом удобном случае.

Клеточек, которые вырабатывают инсулин, очень мало. Если они не перенесут сахарную атаку, получится что ты ради нескольких килограммов на весах, убил свою поджелудку. Лечить этот важный орган очень сложно, а без него жить нельзя. Прежде чем браться сбрасывать вес, воспользуйся калькуляторами для тела , чтобы наверняка знать, правильно ли ты поступаешь. Я ратую за здоровые методы похудения. Нужно менять свой образ жизни не на неделю и даже не на месяц, а на всю оставшуюся жизнь. Это нетрудно, можешь мне поверить.

Ты узнаешь, как легко и просто жить правильно. На сегодня все. Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями.

Финики для похудения: основные диетические рецепты

Как используются финики для похудения? Правда ли, что съеденные на ночь, они приносят пользу фигуре?

В каких случаях они будут вредны и как правильно их выбрать при покупке? На эти и многие другие вопросы – ответы в моей сегодняшней статье.

Вагон полезностей

Который числится за финиками

Ученые высказали мнение, что хватит 10 штук в день, чтобы обеспечить суточную потребность в целом ряде витаминов и микроэлементов.

В списке содержащихся в них веществ – чуть ли не пол таблицы Менделеева, включая медь, железо, бор, ванадий, йод, марганец, селен и еще десяток других.

Мало того, в составе значатся аминокислоты, как незаменимые, так и заменимые – такого ассортимента нет ни у одного другого фрукта-овоща.

Как результат – масса полезных свойств этих сухофруктов, а именно:

• Улучшение работы ЖКТ
• Укрепление иммунитета
• Повышение гемоглобина
• Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов
• Снижение уровня плохого холестерина
• Чувство сытости
• Улучшается состояние кожи, волос, ногтей, зубов
• Польза для женщин — беременных и кормящих (финики повышают гемоглобин, улучшают выработку грудного молока)

Также они будут полезны при физическим и умственном переутомлении: съели чашку – и уже полчаса спустя силы вновь вернулись.

А в целом, тех самых 10 штучек достаточно, чтобы сутки не беспокоиться о дневной норме  магния, серы, меди. Кроме того, такое количество дает половину нормы железа и четверть – кальция. Так что, питаясь только водой и финиками, люди могут, вероятно, жить долгое время.

А еще говорят, что эти сухофрукты, съеденные натощак, уничтожают паразитов. Пробовали?

Однако, для похудения у плодов есть пара-тройка больших минусов – они невероятно калорийны, чересчур сладкие и имеют высокий гликемический индекс.

Враг похудения?

• Их ГИ  – 146, что означает, что у них высокая скорость усвоения, в результате чего сахар быстро попадает в кровь и следует новый приступ голода.
• Калорийность плодов – 23-25 ккал на одну штучку или порядка 280 ккал на 100г.

• А еще, в них много углеводов – около 60 г на 100 г продукта, жиров почти нет, а белков – порядка 2-3 г, что говорит о том, что этот сухофрукт –  сплошной быстрый углевод.

Да это просто убийца для фигуры, скажет любой поборник диет!

Да, еда по всем статьям полезная, однако много ее не съешь, поскольку при диете  будет один вред. Так что же, похудеть таким образом не получится?

Народ с этим не согласен, и вот какие методы для коррекции фигуры предлагаются.

Способы обретения стройности

Диета на 10 дней

Состоит она в следующем:

• Первые четыре дня – дробное питание (горсть сухофруктов + чашка зеленого чая без сахара, или стакан воды, или сок напополам с водой).
• С пятого по десятый дни – к меню можно добавить яблоки и апельсины (по одной штуке на прием пищи).

Результат такого похудения – до 8 кг.

Судя по отзывам, данная диета – настоящий кошмар. Она полностью выматывает организм, ослабляет его, люди срываются, а результат – от силы грамм 700 за несколько дней такого истязания.

Не рекомендую такой способ еще и потому, что он абсолютно несбалансированный и ничего, кроме вреда, не несет.

Молочно-финиковое похудение

Продолжительность – 7 дней

Результат – 3-4 кг

Основные продукты – финики с молоком (либо натуральным йогуртом, маложирным кефиром).

Для того, чтобы похудеть, трижды в день съедайте горсть плодов + стакан молока.  (йогурта)

Вкусняшка на ночь

Есть такое поверье, что финик на ночь улучшает сон. Неправда. Эта еда на ночь улучшает только фигуру – то есть, делает ее больше. Калорийность продукта не позволяет положительно ответить на вопрос: можно ли есть его перед сном.

Его польза в этом смысле весьма сомнительна. Хотите съесть (выпить) чего-нибудь на ночь – обойдитесь стаканом воды или натурального йогурта.

Вместо сахара

Одна из самых важных функций этих сухофруктов при похудении (и проверенных временем и опытом многих худеющих)  – они являются хорошей заменой сахара и прочих сладостей.

На чашку чая берутся 2-3 штучки плода.

Кроме того, их же можно использовать для приготовления диетических сладостей.

И это все, друзья. Больше тут не надо ничего придумывать. Хотя, может быть у вас свои секреты? Поделитесь ими в комментариях, нам будет интересно познакомиться с вашим опытом!

А я познакомлю вас с парочкой рецептов, которые, уверен, пригодятся вам для организации правильного питания.

Рецепты вкусных блюд

Салат (паста) с орехами и финиками

Потребуются

• 10-15 штук сухофруктов
• Орехи (горсть) – миндаль, кедровые орешки, фундук.
• Мед – 1 ст.л.
• Имбирь – 1 ч.л. (в измельченном состоянии)

Сухофрукты очистите от косточек, нарежьте на мелкие кусочки.

Орехи очистите, измельчите. Хорошо перемешайте..

Можно ингредиенты очистить и все вместе сложить в блендер, где и измельчить. Или воспользоваться мясорубкой.

Получившаяся паста – отличный вариант для того, что намазать ею цельнозерновой хлеб на завтрак.

Салат с морковью и финиками

Возьмите

• 2 моркови
• Горсть сухофруктов

Морковь натрите на терке, плоды мелко нарежьте.

Смешайте составляющие, добавьте к ним оливковое масло или мед (1 ст.л.)

Считается, что такой салат помогает очистить организм от токсинов, а заодно чистит кишечник.

Правила выбора фиников

Прежде чем заняться диетой, нужно правильно выбрать продукт.

Существует множество сортов, у каждого – свой запас питательных веществ, но в целом все они чрезвычайно богаты фруктозой.

Задавшись вопросом, как выбрать финики для похудения, имейте в виду, что для красоты и длительной сохранности продукта его всячески обрабатывают.

Не покупайте плоды, которые блестят, как новенький пенс – это значит, их обработали для блеска жиром или глицерином.

Также избегайте засахаренных, как бы вязких плодов – это никакой ни полезный сок плодов, а просто сахарный сироп. Зачем вам лишний сахар?

В целом же правила выбора таковы: чем более естественный цвет имеют сухофрукты, чем меньше они блестят, тем лучше.

Вредный продукт

Да, в некоторых случаях от их покупки и введения в рацион лучше и вовсе воздержаться:

• При непереносимости фруктозы — последствиями могут быть вздутие живота, газы, диарея.
• При кишечной инфекции, панкреатите, расстройстве стула.
• Кроме того, помните, что чрезмерное и регулярное употребление таких сладких продуктов может спровоцировать развитие сахарного диабета.

Что запомнить

• Финики – еда со множеством полезных свойств.
• Но худеть на них – занятие для экстремалов.
• Самый оптимальный вариант коррекции фигуры с их помощью – это замена ими привычного сахара.

На этом у меня все. Делитесь своим опытом похудения в комментариях и не забывайте подписываться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. До новых встреч!

Финиковая диета: минус 7 — 8 кг

Несмотря на высокую калорийность, финиковая диета вполне успешно используется многими людьми с целью снижения веса, но лучше всего она подходит сладкоежкам.

Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы

Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья. С тех пор ничего не изменилось, и сейчас древнеегипетская диета с финиками пользуется не меньшей популярностью.

Чем полезны сушеные финики для диеты:

• Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко;
• Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин;
• Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями.

Суть диеты для похудения с помощью фиников заключается в том, что они способны удовлетворить половину суточной потребности организма человека в клетчатке, которая, как известно, притупляет аппетит, дает чувство насыщения и очищает кишечник. Чтобы этого добиться, достаточно съедать за 1 день 200 г таких фруктов.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на диете с финиками, следует разъяснить немаловажную деталь: несмотря на высокую калорийность продукта, небольшие ограничения все же присутствуют, и в определенные дни разрешается кушать только конкретные продукты.

Таким образом, при отсутствии привычного количества калорий организм сам добывает их из имеющихся жиров, поэтому объемы талии и бедер все же уменьшаются.

Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья

Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает 1100 Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Можно достичь максимальной эффективности финиковой диеты для похудения, только если каждый день кушать определенный набор продуктов, и в дальнейшем отказаться или хотя бы ограничить вредную пищу: сладости, копчености, соленья, мучное и жареное.

Похудение с помощью фиников нельзя назвать легким, ведь в меню диеты, помимо них, присутствуют только фрукты, кефир, молоко, зеленый чай и вода.

Финиковая диета для похудения в домашних условиях: меню, правила, рецепты

 

 

Правила похудения на финиковой диете:

• В 100 г фиников содержится 340 Ккал, поэтому да весь день можно употреблять не более 300 г данного фрукта, разделив все на 5 равных порций;
• Большое количество воды ускорит процесс очищения и похудения, поэтому за сутки нужно выпивать минимум 2 л;
• Если в меню указаны конкретные продукты, значит, кушать можно только их.

Диета на финиках: меню на 10 дней

В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики:

• С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай;
• В пятый день добавляем 6 яблок;
• С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Финиковая диета: минус 7 — 8 кг

Для похудения за 10 дней на 7-8 кг нужно питаться по следующей схеме:

• Каждый день съедаем по 300 г яблок и апельсинов, а также 150 г фиников;
• Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Диета на финиках с молоком

Данную систему питания можно использовать не более 7 дней:

• На каждый прием пищи выпиваем по 200 г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников;
• Пьем как можно больше воды.

Диета на финиках и кефире

В качестве альтернативы молоку можно использовать этот способ, оказывающий на кишечник слабительное воздействие:

• Ежедневно съедаем по 200-300 г фиников;
• Выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира;
• Можно делать из данных продуктов коктейль.

Диета на сушеных финиках

Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца:

• Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай;
• Перекусываем любыми фруктами;
• Обедаем овощным супом и кусочком мяса;
• Полдничаем стаканчиком сока.

Финиковая диета при атеросклерозе

Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу:

• Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи;
• Практикуем такую диету несколько месяцев.

Рецепты для финиковой диеты

Рецепт фруктового салата:

• Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть;
• Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт ослабляющего коктейля:

• Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира;
• Взбиваем блендером.

Рецепт овощного супа:

• Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь;
• Отвариваем все в курином бульоне;
• Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

 

Положительные результаты диеты на финиках для похудения сказываются на всем организме:

• Укрепляются сосуды, понижается холестерин;
• Улучшается метаболизм и работа кишечника;
• Нормализуется уровень глюкозы;
• Снижается вес.

Врачи не советуют прибегать к финиковой диете чаще трех раз в год и пользоваться ею дольше 10 дней, так как злоупотребление может негативно сказаться на работе жизненно важных органов организма из-за несбалансированного меню.

Очень важно сделать правильный выход после финиковой диеты, чтобы в дальнейшем не набрать килограммы:

• Сначала можно вводить в рацион фрукты и овощи;
• Во второй недели разрешается нежирное мясо;
• Далее рекомендуется придерживаться здорового питания всю жизнь.

Ноя 7, 2015Ольга

Финики с молоком для похудения. Самое популярное за месяц

Видимо финики покупать плохо стали…. Подписаться на коментарии и получать ответы на мои комментарии из этой статьи по электронной почте. Ваш адрес электронной почты:.

Финиковая диета: 8 кг за 10 дней и финик с молоком для сладкоежек?

Диеты со всего света. Главная Все темы Финиковая диета: минус 7 — 8 кг. Похудение на диете с финиками: суть, плюсы и минусы Еще в древнем Египте финики ценились многими женщинами, так как считались основными продуктами для красоты, силы и здоровья.

Чем полезны сушеные финики для диеты: Они насыщают организм энергией, благодаря чему даже монодиета переносится относительно легко; Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, нормализуют работу органов пищеварения, нормализуют уровень сахара в крови и понижают холестерин; Финики повышают иммунитет, помогают бороться с туберкулезом и раковыми заболеваниями. Сколько можно сбросить на финиковой диете без вреда для здоровья Так как методика является достаточно жесткой, а калорийность диеты на финиках не превышает Ккал, употребляемых за сутки, то за 1 день ее использования удается сбрасывать по 1 кг излишнего веса.

Калорийность, состав и ценность продукта

Диета на финиках: меню на 10 дней В данном рационе разрешается кушать только подсушенные, а не обычные финики: С первого по четвертый дни кушаем только финики, пьем воду и зеленый чай; В пятый день добавляем 6 яблок; С шестого по десятый дни вводим и апельсины.

Финиковая диета: минус 7 — 8 кг Для похудения за 10 дней на кг нужно питаться по следующей схеме: Каждый день съедаем по г яблок и апельсинов, а также г фиников; Выпиваем 0,5 л кефира и воду в неограниченном количестве.

Диета на финиках с молоком Данную систему питания можно использовать не более 7 дней: На каждый прием пищи выпиваем по г обезжиренного молока, съедаем 7 фиников; Пьем как можно больше воды. Диета на сушеных финиках Принцип такой методики заключается в том, что в течение дня можно питаться любыми нежирными продуктами, но на ужин всегда съедать 50 г сухих фиников, и так на протяжении месяца: Утром кушаем творог с добавлением нежирной сметаны и ягод, пьем чай; Перекусываем любыми фруктами; Обедаем овощным супом и кусочком мяса; Полдничаем стаканчиком сока.

Финиковая диета при атеросклерозе Как известно, финики предотвращают развитие атеросклероза, и их рекомендуется употреблять в дополнение к назначенному врачом столу: Каждый день съедаем по 20 г фиников после каждого приема пищи; Практикуем такую диету несколько месяцев. Рецепты для финиковой диеты Рецепт фруктового салата: Очищаем и нарезаем яблоко и апельсиновую мякоть; Добавляем финики, смешиваем и заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт ослабляющего коктейля: Удаляем из фиников косточки, смешиваем с 1 л кефира; Взбиваем блендером. Рецепт овощного супа: Режем репчатый лук, сладкий перец и зелень, натираем морковь; Отвариваем все в курином бульоне; Зелень добавляем за 10 минут до готовности.

Ноя 7, Ольга. Диета на хурме для похудения: меню, рецепты, правила Диета доктора Углова для похудения и активного долголетия: меню. Добавить комментарий Отменить ответ. При этом прибавка может быть больше, чем предшествующий отвес.

Финиковая диета

Несмотря на все свои недостатки, методика похудения на плодах финиковой пальмы все же существует, и некоторые без опаски к ней прибегают. Смельчакам можно лишь пожелать удачи и оптимизма, но в любом случае им следует учитывать правила, которые накладывает финиковая диета для похудения:. Само собой, диета противопоказана людям с сахарным диабетом или риском его развития.

Кроме того, методика запрещена для людей, страдающих от заболеваний пищеварительной или сердечно сосудистой системы, от психических отклонений или хронических болезней в стадии обострения.

На диету нельзя садиться детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Любимый многими плод финиковой пальмы популярен и вполне может заменить сладкие продукты. Сухофрукты часто включают в состав разрешенных продуктов для диетического питания.

Первый вариант этой методики относится к однокомпонентным диетам, то есть в течение дней придется питаться только финиками не более г. Остальные продукты запрещены — можно только пить воду, зеленый чай или травяной отвар. Выдержать такую диету предельно сложно, поэтому нужно несколько раз подумать, нужны ли такие жертвы.

3 варианта диеты для похудения

В погоне за идеальной фигурой женщины часто готовы пойти практически на любые жертвы. Как правило, в такой ситуации, первым делом следует отказ от сладкого. Но как поступить, если организм требует лакомства, а любимые джинсы грубо намекают о необходимости скинуть пару лишних кило. В качестве компромисса мы предлагаем вам попробовать финиковую диету.

Полезные свойства фиников

Очень часто девушки, впервые решившие худеть самостоятельно, допускают серьёзную ошибку. При выборе продуктов для своего рациона они руководствуются исключительно их калорийностью. Действительно, разве можно похудеть, питаясь продуктом, на 100 грамм которого приходится до 300 килокалорий.

Опытные диетологи с уверенностью дадут вам утвердительный ответ. Парадокс заключается в том, что плоды финиковой пальмы очень питательны. Горсти сухофрукта будет достаточно, чтобы побороть чувство голода. При этом плоды достаточно сладкие и съесть их больше положенного вряд ли захочется.

Вот факты, благодаря которым диету рекомендуют специалисты:

• финики — это отличный источник витаминов, укрепляющих иммунитет и придающих сил нашему организму;
• плоды сладкие за счёт глюкозы и фруктозы, так что не стоит пугаться 69 г углеводов в их составе, это плодовые сахара, которые не превращаются в лишние килограммы;
• богаты клетчаткой, которая выводит «плохой» холестерин из организма и нормализует уровень сахара в крови;
• при разумном употреблении помогают наладить работу кишечника;
• продукт богат полезными веществами, которые делают организм сильнее, тем самым снижая риск онкологических заболеваний и туберкулёза.

Девушки, которые твёрдо убеждены, что любая еда после 18:00 идёт во вред, снова окажутся не правы. За пару часов до сна, можно съесть горсть плодов, без лишнего беспокойства за собственную фигуру.

Финики не только способны утолить чувство голода, но и помогут в случае бессонницы. Плоды содержат вещества, которые при попадании в организм преобразуются в мелатонин – гормон, отвечающий за наш сон.

Секреты финиковой диеты

Нужно отчётливо понимать, что сами по себе плоды не являются жиросжигающим средством. Поедая их в неразумных количествах, не стоит ожидать положительных результатов похудения. Эффект скорее будет обратно противоположным. Ко всему стоит подходить с умом.

Сухие и свежие плоды отличаются разной энергетической ценностью. Необходимо уделять этому особое внимание. Несмотря на полезность продукта, не стоит злоупотреблять лишними калориями.

Суть диеты довольна проста, употребляя 200 г фиников в день, вы обеспечиваете организм примерно половиной суточной нормы клетчатки. Чувство голода при этом утоляется быстрее, чем обычно, а кишечник запросто справляется с небольшим объёмом пищи. Недополучив привычное количество калорий, организм начнёт добывать их, расщепляя запасы собственных жиров. Благодаря чему вы наконец помиритесь со своими джинсами.

Статистика говорит о том, что за время «сладкой» диеты можно скинуть от 3 до 8 килограмм. Итоговый результат зависит от особенностей организма и того, насколько добросовестно выполняется план диеты.

Противопоказания

Финиковая диета может нанести вред при таких заболеваниях:

• органов пищеварения;
• склонность к аллергическим реакциям;
• из-за высокого гликемического индекса нельзя есть финики при сахарном диабете.

Также от употребления продукта стоит отказаться беременным женщинам и кормящим матерям, лицам в возрасте до 18 и после 70 лет.

Пациентам, перенёсшим серьёзные заболевания или проходящим послеоперационный период, пробовать диету стоит с большой долей осторожности и только после консультации специалиста.

Правила программы питания

Продолжительность диеты на финиках не должна превышать 10 дней. Для достижения необходимого результата старайтесь выполнять следующие рекомендации:

• разделите плоды на 5 одинаковых порций;
• дневная масса фиников не должна превышать 300 г;
• пейте минимум 2 литра воды в день;
• разбавляйте рацион только разрешёнными продуктами.

Вода с лимоном для похудения: стройная фигура и детокс организма

Возможно ли стать стройной и при этом не мучить себя диетами? Такой вопрос интересует многих …

Меню

ПЕРВЫЕ 4 ДНЯ	Желательно ограничить питание только финиками, не забывая при этом употреблять необходимое количество жидкости. Кроме воды можно пить зелёный и чёрный чай без добавок, слабый кофе или натуральные соки, разбавленные водой.
5 ДЕНЬ	Рекомендуется ввести фрукты. Лучше всего подойдут апельсины и мандарины. В качестве замены можно использовать груши или грейпфруты. В день съедайте 4 яблока или 1 апельсин.
6 ДЕНЬ	Долго сидеть на монодиете достаточно трудно, поэтому диетологи рекомендуют в этот день разнообразить рацион новыми продуктами. Позавтракать или поужинать можно салатом из свежих фруктов и овощей. В обед съесть 100 г отварного мяса или рыбы. 200 г нежирного творога также не навредят фигуре и помогут восполнить дефицит белка.

Для закрепления результата необходимо ввести регулярные физические нагрузки, отказаться от вредных привычек и следить за режимом питания.

Рецепты простых блюд

Вот пара простых рецептов, которыми можно воспользоваться сидя на диете.

Салат с фруктами

1. Очистите яблоко и нарежьте его небольшими кубиками.
2. Аккуратно нашинкуйте дольки апельсина.
3. Положите 4–5 фиников, перемешайте и добавьте натуральный йогурт.

Овощной суп

1. Порежьте болгарский перец и головку репчатого лука.
2. Натрите небольшую морковь.
3. Отварите овощи с куриной грудкой, добавьте зелень.

Вегетарианская диета для похудения

Для большинства из нас повседневная еда без мясных продуктов кажется непривычной, однако за …

Вариации финиковой диеты

Кроме продуктов, разрешённых во время диеты, можно вводить и другие. Вот несколько вариантов правильного питания.

С молоком

Тандем финики с молоком оказывает благоприятное действие на организм. Программа рассчитана на неделю. За это время можно избавиться от 4 лишних килограмм.

Правила диеты таковы:

• каждый приём пищи съедайте 6–7 плодов запивая стаканом нежирного молока;
• в сутки выпивайте 1,5-2 литра воды;
• пейте травяной чай и очищающие сборы.

С кефиром

В случае наличия проблем с пищеварением, рекомендуем вам рассмотреть следующий вариант диеты.

В течение 7 дней:

• ешьте по 250–300 г плодов в сутки;
• выпивайте 1,5 литра 1% кефира;
• 1 раз в день делайте коктейль из маложирного кефира и фиников.

Возможные побочные эффекты

Напомним, что диетологи настоятельно советуют, не практиковать такие ограничения дольше 10 дней подряд и повторять не чаще 1 раза в 4 месяца. Питание в данном случае получается несбалансированным, организм недополучает необходимые белки и жиры.

Во время молочно-финиковой диеты могут обостриться заболевания ЖКТ, находившиеся в стадии ремиссии.

При малейшем дискомфорте, прекратите соблюдение диеты, так как здоровье в данном случае важнее.

Выход из диеты

После завершения программы питания переключаться на привычную пищу нужно постепенно. Чтобы лишние килограммы не вернулись, в первое время полностью исключите из рациона вредную пищу. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные напитки, откажитесь от алкоголя, не ешьте фастфуд и жирную пищу. Диетическое мясо можно вводить через неделю после окончания диеты.

Меню диеты на 1200 ккал в день для похудения с рецептами на неделю из простых продуктов

Диета, меню которой основано на употреблении 1200 калорий в день, признана одной из самых …

Делаем выводы

Отзывы девушек, сидевших на финиковой диете, свидетельствуют о том, что при соблюдении всех требований, можно действительно достигнуть поставленной цели. По сообщению многих, самое сложное – преодолеть 3–4-й день и не съесть чего-нибудь лишнего. Если вы не представляете свою жизнь без сладкого и не имеете противопоказаний, попробуйте одну из предложенных программ питания и не забудьте поделиться полученным результатом.

Употребление фиников — вкусный путь к похудению

Сухофрукты обладают высокой концентрацией витаминных и минеральных компонентов, необходимых в период диеты. Финики при похудении позволяют ускорить метаболические процессы в организме и достичь контроля над весом. В ходе диетотерапии на этих фруктах происходит постепенное расщепление избыточных жировых масс. При этом человек не ощущает острого голода благодаря высокому содержанию углеводов в финиках.

Полезные свойства фрукта

Финики благоприятно влияют на работу органов и систем в организме благодаря восполнению витаминов и микроэлементов, которые в условиях ограниченного питания находятся в дефиците. В период похудения благодаря содержанию большого количества сахаров сухофрукты повышают активность организма и пополняют внутренние энергетические запасы. При поступлении глюкозы улучшается работа мозга и периферической нервной системы.

Финиковые плоды содержат железо, которое при поступлении в организм повышает уровень гемоглобина и снижает риск развития анемии. Кроме того, сухофрукты являются источником природных антиоксидантов, препятствующих негативному воздействию свободных радикалов на ткани. Активные компоненты замедляют процессы старения. Полезные свойства продукта укрепляют иммунную систему и тормозят рост опухолевых клеток.

Содержащийся в сухофруктах калий улучшает активность миокарда и способствует расщеплению холестериновых бляшек. При регулярном употреблении фруктов наблюдается мочегонное действие, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость и уменьшается артериальное давление. Финики насыщены кальцием, укрепляющим костные структуры. Несмотря на высокую концентрацию сахара, продукт не провоцирует разрушение эмали.

Сухофрукты богаты растительной клетчаткой. Трудноперевариваемые пищевые волокна разбухают в желудочно-кишечном тракте и притупляют чувство голода. Клетчатка способствует очищению пищеварительной системы от пищевых отходов и токсинов. При прохождении через кишечник пищевые волокна усиливают перистальтику гладкой мускулатуры, за счет чего развивается легкий слабительный эффект, нормализуется стул.

Активные растительные компоненты в финиковых плодах препятствуют ломкости ногтей и волос. Они повышают эластичность кожи, укрепляют волосяную структуру. Из свежих плодов финикового дерева производят эфирное масло, на основе которого изготавливают косметические средства по уходу за кожей.

В период беременности финики помогут подготовить организм к родовой деятельности. В процессе эмбрионального развития плоды оказывают благотворное влияние на организм матери:

• уменьшают риск выкидыша и преждевременных родов;
• препятствуют развитию запоров, анемии;
• увеличивают мышечный тонус, что позволяет облегчить схватки;
• укрепляют мышцы матки;
• ускоряют восстановление тканей в послеродовой период;
• стимулируют секрецию грудного молока и пополняют его структуру питательными веществами.

Несмотря на ряд положительных эффектов на организм, диетологи не рекомендуют злоупотреблять финиковыми плодами. Такое ограничение обусловлено высокой калорийностью продукта и большим количеством клетчатки в их составе. При переедании клетчатка вызывает возникновение запоров, что снижает эффективность диеты.

Калорийность и состав фиников

Финики содержат около 47% суточной рекомендуемой нормы растительных волокон, 2 г белка и 71,2 г углеводов. Жиры полностью отсутствуют. Такое соотношение нутриентов обуславливает высокую энергетическую ценность продукта: на 100 г сухофруктов финиковой пальмы приходится 340-350 ккал.

Химическая структура фиников насыщена различными питательными веществами. При употреблении высушенных фруктов организм усваивает некоторый процент рекомендуемой суточной нормы следующих компонентов:

• 7% фолиевой кислоты;
• 5% кальция;
• 9% ниацина;
• 9% фосфора;
• 4,5% витамина B1 и 5,7% витамина B2;
• 15% магния и меди;
• около 9% пантотеновой кислоты и 12% пиридоксина;
• 27% калия;
• 8% рекомендуемой нормы железа;
• 19% марганца;
• 5% жирорастворимых витаминов;
• 6% селена.

Пищевая ценность фиников.

В ходе исследований нутрициологи выяснили, что финики обладают высоким содержанием полифенолов и фенольных антиоксидантов. Данные микроэлементы способны снизить риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. В отличие от высушенных продуктов, свежие фрукты дополнены аскорбиновой кислотой и витамином E. Но при похудении они используются редко, потому как транспортировка из стран-производителей занимает много времени. За этот период фрукты портятся, поэтому для продажи их перевозят в сушеном виде.

При этом свежие продукты не способны утолить голод, потому как в них отсутствует высокая концентрация сахара. Количество углеводов возрастает в процессе сушки, что обусловливает изменения калорийности – энергетическая ценность свежих фиников составляет только 50 ккал.

Сорта фиников.

Основные правила употребления фиников для снижения веса

Финиковая диета относится к группе несбалансированных методик по снижению веса, поэтому не следует соблюдать ее более 8-10 дней. За этот период человек в зависимости от индивидуальных особенностей организма, массы и возраста может сбросить 4-8 кг избыточного веса. В ходе диеты следует помнить, что финик – высококалорийный продукт. Злоупотребление фруктами может привести к проблемам с пищеварением.

При соблюдении диеты на финиках важно поддерживать водный баланс. За 30 минут до приема пищи необходимо пить стакан воды или зеленого чая. В процессе употребления еды принимать жидкость запрещено. Использовать напитки можно только по прошествии 60 минут с момента приема пищи. За день необходимо пить 1,5-2 л жидкости. Допускается к применению питьевая воды, травяные отвары, зеленый кофе и чай.

Для получения максимального эффекта от похудения на финиках важно следовать ключевым правилам:

1. Следует тщательно выбирать продукт. Финики должны обладать коричнево-золотистым цветом. Категорически запрещено приобретать фрукты с повреждениями или влажную продукцию. Налет серого цвета указывает на длительный период хранения. В плодах должна присутствовать косточка.
2. Диетический курс можно проводить 1 раз в 4 месяца.
3. Плоды не должны слипаться между собой. Продавцы для улучшения товарного вида и увеличения срока хранения обрабатывают продукт сахарным сиропом. Если употреблять такие финиковые плоды при похудении, существует риск увеличения избыточного веса.
4. Перед применением сухофрукты нужно тщательно мыть.
5. Выходить из диеты следует постепенно в течение 1-2 недель. Чтобы потерянный вес не вернулся, важно продолжать следовать принципам сбалансированного рациона. Другие продукты должны включаться в меню постепенно в небольших количествах. После проведения диеты нельзя употреблять спиртные и газированные напитки.
6. Диетический курс необходимо дополнять умеренными физическими упражнениями. Занятия спортом позволяют увеличить энергетические затраты, за счет чего ускоряется расщепление жировых запасов.
7. При возникновении плохого самочувствия требуется немедленное прекращение диеты.

При расчете дневного рациона следует учитывать высокую энергетическую ценность продукта. Питание при нестрогой диете должно включать 400-700 г продукции, на монодиете не допускается применение более 300 г фиников.

Варианты диеты

Диета на основе фиников позволяет сбросить от 5 до 7 лишних килограммов. Фруктовые плоды допускаются к употреблению даже на ночь. При применении сухофруктов за 2-3 часа до сна увеличивается выработка мелатонина – гормона, отвечающего за сон.

Существует несколько вариантов проведения диетотерапии на основе фиников, которые разделяют на строгие и щадящие. В последнем случае, помимо сухофруктов, допускаются к применению другие продукты питания.

При соблюдении монодиеты разрешаются к употреблению только финики и вода. Проводить строгую диету можно не более 4 дней. В течение этого времени человек должен есть только финики. Дневной рацион следует разделить на 5 основных приемов пищи, которые составляют 300 г плодов финиковой пальмы. За 1 раз допускается к употреблению 6-8 фиников. В течение дня следует выпить около 2 л минеральной негазированной воды или зеленый чай без пищевых добавок.

Монодиета требует правильного выхода. С 5 дня допускается употребление 3 кисло-сладких яблок и апельсинов. На 6 сутки следует разнообразить рацион другими продуктами растительного происхождение. В последующие дни нужно дополнять питание курятиной, рыбой, кисломолочными продуктами и переходить на более твердую пищу.

С фруктами

В течение 5 дней допускается применение различных свежих фруктов с финиками. Основной прием пищи должен состоять из 5 сухофруктов, нескольких фруктов на выбор и стакана свежевыжатого сока. Примерное меню на день:

• после пробуждения следует выпить стакан натурального цитрусового сока;
• на завтрак нужно съесть 5 фиников, фруктовый салат из 3 яблок кисло-сладких сортов, 1 апельсина и грейпфрута;
• обеденный перерыв должен состоять из 5 сухофруктов, 300 г груши, винограда и черешни;
• ужин должен проводиться за 4-5 часов до сна, вечерний прием пищи составляют финики, зеленый чай с медом и ананасовые дольки.

В качестве перекусов можно съедать 30 г орехов.

С молоком

Молочный продукт позволяет сбросить 3-4 кг избыточного веса при проведении диеты на финиках в течение недели. Дневной рацион должны составлять только сухофрукты и обезжиренное молоко. На каждый основной прием пищи допускается применение 7 финиковых плодов и 200 мл молока. Несмотря на большое количество минералов и витаминов, важно помнить о несбалансированности рациона. Данные продукты питания не могут восполнить потребности организма в белках и жирах животного происхождения, поэтому запрещено проводить диету более 7 дней.

С кефиром

Диета с кисломолочным продуктом и финиками длится неделю. Кефир помогает сбалансировать питание на сухофруктах благодаря наличию бифидо- и лактобактерий. Полезные микроорганизмы поддерживают естественную микрофлору в кишечнике и позволяют быстрее выводить из организма неперевариваемые растительные волокна. При этом кисломолочный продукт содержит больше кальция и калия в отличие от свежего молока. Рекомендуется выбирать кефир с 1% жирности.

Финиковые плоды с молочнокислым напитком можно употреблять в виде смеси или по отдельности. Питание на день можно спланировать самостоятельно, но в течение суток необходимо съесть 300 г фиников и выпить 1,5 л кефира.

С овсянкой

Наиболее простой рецепт для похудения на финиковой диете подразумевает использование сухофруктов с овсянкой. Смесь ингредиентов при применении помогает устранить недостаток витаминов и микроэлементов. Овсяная каша допускается к употреблению на завтрак и ужин. Для приготовления потребуются следующие компоненты:

• 250 г овсяных хлопьев;
• 1 ч. л. льняной муки;
• 500 мл молока с низким процентом жирности;
• молотый арахис по вкусу;
• 15 фиников, предварительно освобожденных от косточек;
• 2 ч. л. липового меда.

Сухофрукты требуется нарезать на мелкие кусочки. Льняную муку нужно перемешать с овсяными хлопьями, после чего смесь заливается молоком и ставится на слабый огонь. В процессе варки необходимо постоянно помешивать кашу. По прошествии 5 минут необходимо добавить финики и продолжать варить 5-7 минут. Когда овсяная каша будет раскладываться по тарелкам, следует добавить арахис и мед. Дополнить блюдо можно не только финиками, но и черносливом, клюквой, яблоками и курагой.

Разгрузочные дни

Для проведения разгрузочных дней следует выбрать качественный продукт с равномерной окраской, отсутствием глянца, внешних повреждений и плесени. Разгрузку на финиках можно проводить только 1 раз в 2 недели. В основной прием пищи должны входить 80-100 г высушенных фруктов. В течение дня следует пить много жидкости и соблюдать дробное питание. Количество приемов пищи должно достигать 5 раз.

Эффективность при похудении

Снижение веса на финиковой диете обусловлено ускорением метаболических процессов и притуплением аппетита. В последнем случае механизм действия основан на высоком содержании растительных волокон. При попадании в желудок находящаяся в финиках клетчатка начинает взаимодействовать с соляной кислотой и всасывать в воду. В результате пищевые волокна разбухают и заполняют собой большую часть свободного пространства. Расположенные в желудке рецепторы передают нервные импульсы в пищевой центр головного мозга о наполнении органа, и человек чувствует насыщение.

Клетчатка забирает воду из желудочного сока, поэтому перевариванию практически не подвергается. При прохождении через кишечный тракт набухшие волокна продвигаются медленно. Микроворсинки тонкого кишечника и содержащиеся в пищеварительном тракте микроорганизмы не могут расщепить органические соединения, поэтому они свободно выводятся из организма в первоначальном виде. При этом клетчатка продолжает притуплять чувство голода, и организм получает только те питательные вещества, которые содержались в финиках.

Сахара в высушенных плодах представлены легкоусвояемыми фруктозой и глюкозой. Витамины и нутриенты, полученные в процессе переваривания плодов, увеличивают чувствительность мышечных и нервных тканей к сахару. Поэтому глюкозу начинает усваивать скелетная мускулатура и нервы. Повышается физическая и умственная активность, улучшается настроение и качество сна. В результате нормализуется обмен веществ. Увеличенные энергетические затраты начинают компенсироваться расщеплением запасов в подкожно-жировом слое кожи. Начинается похудение.

Процесс пищеварения жиров.

Противопоказания

Финиковые плоды в некоторых случаях запрещены к применению. Растительные волокна трудно перевариваются и долго проходят через желудочно-кишечный тракт. Поэтому при злоупотреблении финиками в процессе похудения можно получить только прибавку в весе. Организм не может быстро вывести клетчатку, но и не в силах остановить дальнейшее усвоение питательных веществ. В результате полученная глюкоза начинает перерабатываться в жировые запасы, а процесс пищеварения постепенно ухудшаться.

Противопоказаниями к применению фруктовых плодов служат:

1. Тяжелые заболевания печени и почечная недостаточность.
2. Наличие сахарного диабета. В финиках сосредоточена высокая концентрация глюкозы, поэтому они обладают большим гликемическим индексом. При употреблении сухофруктов сывороточный уровень сахара в крови резко возрастает.
3. Наследственная непереносимость фруктозы. В результате потребления фиников патологический процесс может спровоцировать развитие диареи, повышенное газообразование и вздутие.

Следует соблюдать осторожность при применении сухофруктов людям, предрасположенным к развитию аллергических реакций, а также лицам с язвенно-эрозивными поражениями желудка и двенадцатиперстной кишки. В последнем случае перед проведением диеты нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, потому как высушенные плоды финикового дерева проходят обработку диоксидом серы для улучшения внешнего вида и повышения срока хранения.

В результате фрукты оказываются покрыты токсичными веществами, которые повышают кислотность желудочного сока, увеличивают вероятность развития воспалительных процессов и возникновения язв.

Отзывы

Людмила Фролова, 27 лет, Санкт-Петербург: Я люблю финики, поэтому решила использовать для похудения финиковую монодиету на 10 дней. Первые 4 дня питалась только сухофруктами и водой. За этот период удалось сбросить 7 кг, но при этом ощущала постоянную слабость. Физическими упражнениями не занималась. На 5-6 день начала есть яблоки, мандарины и груши. Фрукты употребляла по 5 шт. Начала занятия йогой. С 7 по 10 день старалась вводить белковую пищу: отваривала вкрутую куриные яйца, ела куриное филе в вареном и запеченном виде. Набрала 2 кг заново с 5 дня, но это естественное пополнение жидкости. Результатом довольна.

Розалина Тарасюк, 34 года, Нижний Новгород: Монодиеты не рекомендую проводить. При употреблении одних фиников организм подвергается сильному стрессу. Я худею с помощью разгрузочных дней на финиках и занятий в тренажерном зале по индивидуальной программе 2 раза в неделю. В результате за 5 месяцев удалось сбросить 12 кг. Разгрузку провожу 1 раз в 14 дней. В течение дня принимаю пищу 5 раз. Дневной рацион составляют только 300 г фиников и минеральная вода. Вес после проведения диетических дней снижается на 1-1,5 кг, но потери обусловлены выведением жидкости. Похудение основывается на ускорении метаболизма.