6 секретов Светланы Пермяковой, благодаря которым она похудела на 30 килограммов
Потрясающее преображение российской актрисы Светланы Пермяковой мало кого оставило равнодушным, ведь ей удалось похудеть на 30 кг. Женщина поделилась 6 правилами похудения, которых она рекомендует придерживаться всем тем, кто ведет борьбу с лишним весом. Давайте рассмотрим все эти секреты.
Правило 1
Актриса советует не возлагать надежды на чудо-средства. «Не поддавайтесь на провокации. Вы сможете похудеть только в том случае, если приложите определенные усилия», — заявила Светлана. Она также рассказала, что ее постоянно спрашивают о том, как ей удалось сбросить вес после родов, и она с радостью делится полезными рекомендациями.
Правило 2
Она уверяет, что к первому шагу ее подтолкнули проблемы со здоровьем и постоянное чувство усталости. Кроме этого, ей хотелось сменить гардероб и выглядеть красиво для своей дочки. Именно здоровье и должно стать главным стимулом для похудения.
Правило 3
Как известно, главный залог похудения кроется в отказе от сладостей и других малополезных блюд. Актриса убрала их из своего рациона. Кроме этого, она исключила копчености и соленые продукты. Сегодня актриса может позволить себе такие продукты крайне редко, поскольку она довольна своим весом.
Правило 4
Светлана советует полностью отказываться от вкусностей. Она уверяет, если ограничить их сразу же, организм будет подвержен стрессу, в итоге он начнет откладывать запасы в виде жировых отложений.
Актриса рекомендует разнообразить свое меню и изредка баловать себя чем-то запретным. Она рассказала, что ее любимые сладости – это козинаки и конфеты, поэтому она периодически покупает себе эти лакомства. Однако на следующий день она строго воздерживается от таких продуктов и налегает на полезные блюда.
Правило 5
Актриса заявляет, что необходимо настроить себя и дождаться первых результатов, а именно снижения веса. Это обязательно станет дальнейшим стимулом продолжать борьбу за стройное тело. Светлана также поделилась, что после того, как ее вес начал снижаться, она стала чувствовать себя намного лучше. Сегодня актриса носит наряды 48-50 размера, у нее больше не возникает проблем с подбором одежды.
Правило 6
Ни для кого не секрет, что для похудения приходится уделять немало времени физической активности. Светлана отмечает, что она старается как можно чаще ходить пешком. Как только появляется свободное время, Пермякова тут же отправляется на длительную пешую прогулку со своей дочерью. Именно это позволяет актрисе поддерживать свой вес.
Светлана Пермякова рассказала, как похудела на 10 кг
В эксклюзивном интервью «В курсе.ру» известная актриса Светлана Пермякова рассказала о том, что в 43 года она смогла похудеть на 10 килограммов, коротко подстриглась и начала учить английский язык.— Светлана, зрители отметили перемены в вашей внешности. Во-первых, вы заметно похудели. Во-вторых, сменили имидж. Расскажите, как и почему это случилось?
— Я веду ежедневную программу «О самом главном» на канале «Россия 1». Мы с Сергеем Агапкиным рассказываем, как сохранить здоровье, вести правильный образ жизни. Меняться не стыдно, начните с себя. Эти слова я говорю каждый раз в начале передачи. А у самой были лишние килограммы. Мне захотелось стать примером для зрителей, выглядеть подтянутой. Ещё один стимул — дочка Варюша. Ради неё я должна быть здоровой и энергичной мамой.
— Светлана, на сколько вы похудели? Смотрю на вас, кажется, килограммов десять сбросили.
— Точно. При росте 165 см теперь вешу 77 кг.
— Как добились такого результата?
— На спорт у меня времени не хватает. Помогла диета. И простое, но действенное правило, которое я выполняла, следуя совету диетолога: всегда носила с собой бутылочку негазированной воды. Сейчас в любых организациях стоят кулеры с водой, поэтому проблем пополнить запас воды нет. Главное, в перерывах между приёмами пищи много пить.
— Соблюдать диету в праздничные и выходные дни трудно. Справляетесь?
— Стараюсь придерживаться правил диетического питания. Без фанатизма. На праздничный стол в последний раз готовила индейку с черносливом. Салаты вместо майонеза заправляю классическим йогуртом, смешанным со сметаной. Для гостей запекаю картошку, а для себя рядышком — кабачок.
— Продукты покупаете в дорогих магазинах?
— Нет. Мы — «замкадыши», живём в Люберцах (город в Подмосковье, в 2 км от столицы. — прим. ред.). Недалеко от дома есть прекрасный рынок. Я постоянно беру у одного продавца индейку, если прошу, то он тут же при мне делает фарш. В этой торговой точке хорошие полуфабрикаты, недавно брала голубцы. Стараемся питаться правильно, но иногда рука тянется за конфеткой. Могу себе позволить, но нечасто.
Жизнь короткая — надо экспериментировать
— Вы сменили имидж. С короткой стрижкой стали невероятно стильной. Это точно уже не старшая медсестра Люба из «Интернов». Скорее — врач-интерн. Как решились на смену имиджа?
— Жизнь очень короткая, поэтому надо экспериментировать. К тому же, когда подстригаешься, вместе с волосами из жизни убираешь весь негатив. В том, что мне пойдёт стрижка, убедил стилист Анвар Очилов. Он мне и придумал эту причёску. Я очень довольна. История моих экспериментов с волосами такая. Со школы и до 1998 года я носила косу до пояса. Не могла её отрезать, так как режиссёр драмтеатра, где я тогда работала, не разрешал менять образ. Когда перешла в пермский ТЮЗ и поняла, что теперь классику играть не буду, в тот же день подстриглась. Сначала по плечи, потом подруга сделала мне короткую стрижку. Такая красота! Укладывать не нужно! Встала, расчесалась и пошла. С цветом экспериментировала много. Когда играла в КВН, Жанка называла меня «бешеной морковкой» за ярко-рыжие волосы. Я делала розовые пряди, мелирование… Повзрослела, переехала в Москву и пришла к светлому цвету, в котором я сейчас. Мне в нём комфортно.
— Что ещё хорошего произошло в последнее время со Светланой Пермяковой?
— Я начала учить английский язык. В 43 года моя мечта сбылась: я занимаюсь с репетитором. В школе я была «немкой», поэтому долго не решалась взяться за «инглиш». Но мы много путешествуем, и за границей на детских площадках мне хочется общаться с другими мамочками. Мой репетитор говорит, что я стараюсь, и у меня много что получается. Самые простые и нужные для путешествия темы освоила. Помогает Максим, который отлично владеет английским. С Варюшей на Новый год спели гостям песенку на английском.
— Дочка с вами учится?
— Она занимается в детском саду. Забираю вечером домой, она радостно сообщает: «Мама, запомни, ложка — это «шпуд». Мой репетитор советует уподобляться детям, просто повторять, запоминать, не «включать разум», не пытаться на начальном этапе освоить грамматику.
— Вы довольны садиком, в который ходит ребёнок?
— В подмосковные новостройки за последнее время переехало много хороших специалистов. Это люди, которые не могут позволить себе купить жильё в Москве, а за МКАД цены ниже. Поэтому в Люберцах много хороших воспитателей, репетиторов. Я выбрала детский развивающий центр, в котором работают отличные специалисты. Ребёнок ходит с удовольствием. Варюша у нас поёт, сама сочиняет песенки, танцует.
«Максим живёт теперь в доме по соседству»
— Вы рассказывали, что больше не живёте с Максимом (Максим Скрябин, отец трехлетней дочки артистки, Вари, директор Пермяковой — прим. ред.). Но вы остались друзьями, вместе воспитываете дочь, работаете. Как удалось таким образом наладить жизнь? Ваша история похожа на голливудское кино. Многие бывшие не умеют договариваться, а от этого страдают дети.
— Мы поссорились, расстались. Но нам приходилось видеться, так как Максим встречался с Варей. Через пару месяцев пришло понимание, что растёт дочь, жизнь продолжается, и нам надо справиться с накопившимися обидами и претензиями друг к другу. Обида — детская болезнь, взрослые люди не должны ею болеть. Максим — отец моей дочери, а значит, останется для меня близким человеком. Варя — наше общее счастье. Максим теперь живёт в одном дворе с нами, в доме по соседству. Поэтому Варюша часто бывает и у папы, и у мамы.
— Когда вы на гастролях, с Варюшей остаётся няня?
— Нет. Варюшу доверяем бабушке, маме Максима. Она помогает с удовольствием. Мы не нашли няню, которая соответствовала бы моим и Максима требованиям, поэтому привлекли бабушку.
— А из ваших родственников есть кто-то в Москве?
— Горько, но из первого моего круга родных все уже ушли. Папа, мама, братья… Их нет. Но семья у нас большая: снохи, двоюродные братья и сёстры, их дети. В Москве живёт одна из моих снох. Мы встречаемся часто, любим собираться на шашлыки. В Перми у нас ещё больше родни, когда соберёмся и приедем с дочкой, пойдём по гостям.
Пригласила в своё агентство Марину Федункив
— Светлана, вы теперь не только актриса и ведущая…
— Да, два месяца назад я с Максимом и нашим компаньоном открыла агентство Everett production. Мы будем заниматься постановкой спектаклей. Наш первый «ребёнок» только родился. Это спектакль «Нелетная погода, или брачный сезон у пингвинов». Я играю в нём главную женскую роль. Впервые стала режиссёром. Появилось желание использовать опыт и знания, которые накопила за эти годы, — рассказывает Пермякова.
— Коленки тряслись перед премьерой?
— Ещё как! Очень переживала, понравится ли зрителю, насколько будет смешно, правдоподобно. Волновалась за актёров. Хотя пригласила тех, кого знаю, проверенных профессионалов, с которыми комфортно работать всем. Это Аристарх Венес, Юля Куварзина, Марина Федункив, Наташа Коростылёва, Роман Богданов, Денис Бузин. Мы начали работать и за полтора месяца сделали спектакль.
— Я была на премьере. Герои играют в любовь, но главное — это очень смешно. Народ хохотал без остановки.
— Сейчас людям нужны положительные эмоции. Премьера состоялась, народ нас принял, поэтому в этом году будем возить спектакль по стране. Проедем по городам Урала и центральной России.
«Учусь наслаждаться жизнью»
— Светлана, вы каждый будний день появляетесь на экране в программе «О самом главном». На съёмках у вас постоянно светила медицины, да и ваш соведущий — известный врач. Помогают они вам, когда просите?
— Однажды решилась и рассказала Серёже Агапкину о самочувствии, он порекомендовал таблетки, которые помогли снять усталость. Советовалась с ним, когда были небольшие проблемы со здоровьем у Максима.
— Работаете на износ?
— Я учусь наслаждаться жизнью. Стараюсь сдерживать себя в ежедневной рабочей гонке. Утром выезжаю на машине на съёмку или репетицию, стою полтора часа в пробке, вечером — опять пробки… Но по возможности стараюсь проводить как можно больше времени с Варюшей. Я ввела в прошлом году семейную традицию, по которой я, Максим и Варя должны отдыхать не меньше двух недель два раза в год. Учусь получать наслаждение от каждой минуты жизни.
Фото предоставлены Светланой Пермяковой.
Светлану Пермякову можно увидеть в 9:55, в будни, в программе «О самом главном» на канале «Россия 1»
ДОСЬЕ
Светлана Пермякова родилась 17 февраля 1972 года в Перми.
Родители работали на Пермском мукомольном заводе.
В 1994 году окончила Пермский государственный институт искусства и культуры и 4 года была актрисой Лысьвенского драматического театра.
С 1998 по 2005 год — актриса пермского ТЮЗа. Участница команды КВН «Парма».
В 2006 году переехала в Москву.
С 2007 по 2010 год снималась в сериале «Солдаты».
В 2012 году родила дочь от гражданского мужа Максима Скрябина, который является директором актрисы.
В феврале 2016 года вышел заключительный сезон сериал «Интерны», где актриса снялась в роли старшей медсестры Любы.
Диета Светланы Пермяковой | Журнал Домашний очаг
Как похудеть после родов в домашних условиях
1. Во‑первых, не верьте глупостям. Я сбросила всего 16 кг и сейчас нахожусь в стабильной весовой категории. В Интернете обо мне можно найти очень много ерунды! Мне приходит по 80 писем в день. Люди спрашивают: правда, что я похудела на кофе? Правда, что мне помог 25-й кадр на каком-то диске? И где купить этот чудесный диск? Ну разве можно верить в такие глупости? Интернет-мошенники пользуются моим именем. Советую не поддаваться на провокации. Чтобы похудеть, вы своей силой воли должны приложить усилие. Если этого не сделать, не помогут ни таблетки, ни кофе. А чудодейственных дисков не существует.
2. Чтобы похудеть раз и навсегда, нужна последняя капля. Мне многие пишут: «Я уже так и устала, но не могу похудеть!» Я отвечаю: «Значит, вы еще не до такой степени устали!» У любой женщины должна быть последняя капля. Моей последней каплей стало здоровье. У меня растет дочь, и мне хочется, чтобы она видела меня красивой и здоровой. Большой вес — это высокое давление, нагрузка на суставы, усталость при движении. Кроме того, мне нужно соответствовать профессии. Конечно, не все снимаются в кино. Но однажды ваш собственный организм вам скажет: «Хватит уже жрать! Что ты делаешь? Пожалей же ты себя!» Тогда вы сможете изменить свой рацион, перейти на здоровое питание. Тогда вы вспомните, что есть фрукты, овощи, орешки, кефир.
3. Постепенно уменьшайте количество сладкого, копченого, соленого. Это все очень вкусно, не спорю! Когда придет стабильный вес, вы сможете все это кушать понемногу. Никто не запретит вам отрезать кусочек колбасы или съесть конфетку.
4. Не лишайте себя всего вкусного. Иначе организм будет испытывать стресс: «Как это нельзя? Значит, я буду все накапливать». Вы постарайтесь договориться со своим организмом: «Давай мы с тобой немножечко потерпим!» И все будет нормально. Я, например, ем козинаки. Я их очень люблю, в них подсолнечное семя — это еще и полезно. Позволяю себе съесть конфетку, если приспичит. А нет желания есть сладкое — я и не ем. Если сегодня себя чем-то побаловала, то завтра это не едим.
5. Дождитесь первых результатов, и вам сразу станет легче. Главное, что сразу начинаешь себя лучше чувствовать, настроение меняется. Раньше я приходила на примерку перед съемками, и вся одежда выглядела на мне ужасно, и в магазине невозможно было подобрать вещи нужного размера. Сразу думаешь, что ты самый большой человек в мире, а шьется все сейчас только на маленьких девочек. Теперь я спокойно могу купить себе и пальто, и юбочку. И на проектах проще — я вписываюсь в стандарты 48−50 размера. На примерках мне все подходит! И у Варюши красивая мама.
6. Двигайтесь как можно больше. Я много двигаюсь и хожу пешком, поэтому предпочитаю свободный стиль в одежде. Как говорят все девочки на моей программе: «Чтобы было удобно». Моя повседневная одежда — это брюки и шорты, в них удобно гулять с ребенком или ехать на работу.
Метод похудения Светланы Пермяковой
Наверняка вы десятки раз видели Светлану Пермякову по телевизору – талантливую, привлекательную, но немного «пышную». Хотя наличие лишних килограммов было «на лицо», актриса не сильно переживала по этому поводу, если судить по общему поведению. Впрочем, популярность диктует свои законы: если в «Интернах», где Светлана отлично сыграла роль медсестры, формы в некотором роде шли типажу героя, то в других возможных проектах наверняка бы режиссёры подыскивали более изящную актрису.
Как худела Светлана Пермякова
Мысль скинуть хотя бы пару килограммов пришла актрисе после родов – тогда на свет появилась дочь Варя. Светлана стала замечать, что она начала резко полнеть. Лишние двадцать килограммов могли полностью испортить телевизионную карьеру Пермяковой, а ей ведь только недавно «стукнуло» 40 лет.
Поскольку Светлана вскармливала свою малышку, различные средства, даже на первый взгляд безобидные чаи для похудения, были строго противопоказаны. Почитав различные статьи в интернете, она приняла решение худеть правильно, и выбрала дробное питание.
Метод похудения Светланы Пермяковой
Известно, что к сорока годам метаболизм у людей начинает замедляться, вследствие чего и происходит набор лишней массы. Дробное питание же позволяет ускорить обмен веществ в организме.
Также актриса исключила из рациона соленое и копченое. По этой ссылке можете почитать роль соли в организме человека. Кроме того, пришлось отказаться и от любимых сладостей.
Светлана говорит, что по началу, разумеется, было непросто, но после первых достижений мотивация пришла сама собой. Стало намного легче выдерживать испытания.
Где-то за три месяца актрисе удалось сбросить порядка 17 килограмм, этот показатель достоин похвалы. Помимо этого, мы еще раз можем убедиться в эффективности метода дробного питания.
Диетический рацион разнообразен: ежедневно Пермякова употребляет разные продукты, тогда как на некоторых строгих диетах, например, на огурцах и кефире, придется есть конкретную пищу.
Меню диеты Светланы Пермяковой
На завтрак актриса рекомендует употреблять не более 5 ложек каши, можно любой. Разнообразить блюдо разрешается сухофруктами в разумных количествах.
Второй завтрак предусматривает немного творога без жира, зеленый чай и кусочек цельнозернового хлеба. Такой расклад позволит обогатить организм энергией без переедания.
На обед следует приготовить белковую пищу, например, рыбу, говяжью печень или курицу. Главное правило – умеренная порция.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Веселая диета для похудения
Полдник должен состоять из легкой пищи: одного фрукта либо салата, а также сока. Салат можно заправить оливковым маслом или сметаной с минимальной жирностью.
Всего за сутки нужно съедать не более 1800 Ккал. Огромные плюсы диеты – разнообразное меню, включающее всё необходимое для организма, и возможность длительного поддержания рациона.
Пермяков фото после похудения — Похудение
Борьба с лишним весом – это тяжелое испытание для многих людей. И в большинстве случаев они проигрывают ему. Но если не сдаваться, то можно достичь потрясающих результатов, как например, звезды из сегодняшней подборки. Они не только смогли скинуть десятки килограмм, а и доказать всем, что лишний вес, это не приговор, стоит лишь по настоящему захотеть от него избавиться. И их фотографии тому доказательство. Смотрите ниже 12 фото звезд до и после похудения!
Звезда всегда была стройняшкой, но родив одного за другим двоих детей, неожиданно поправилась на 30 килограммов. Сначала певица впала в депрессию, но затем взяла волю в кулак и вступила в отчаянную борьбу с лишним весом. Ее оружием стали занятия на тренажерах 4 раза в неделю и специальная диета Weight Watchers. Уже через полгода от ненавистных килограммов не осталось и следа. К сожалению, последние снимки звезды говорят о том, что, похоже, она снова начала толстеть.
: Кристина Агилера
После расставания с мужем в 2010 году певица очень сильно переживала. Свои страдания звезда пыталась «заедать» фастфудом и неожиданно для себя самой поправилась на 30 килограммов. К счастью, в этот момент Кристина встретила свою новую любовь – Мэттью Ратлера. Ради него звезда решила вернуть былую стройность. На целый год она отказалась от сладкого и алкоголя и ограничивалась лишь фруктами, овощами, креветками и мясом птицы. Результат превзошел все ожидания: уже за полгода Кристина сбросила 37 килограммов!
Содержание статьи:
3: Келли Осборн
Толстушка-бунтарка из сериала «Семейка Осборн» своим экстремальным похудением шокировала весь мир: в рекордные сроки девушка сбросила 23 килограмма. Келли и ее поклонники думали, что столь стремительное похудение стало результатом диеты и интенсивных занятий в тренажерном зале, однако впоследствии выяснилось, что причиной стройности Келли стал гипертиреоз – заболевание щитовидной железы. В марте 2016 года девушка заявила, что не будет лечиться, опасаясь, что таблетки от гипертиреоза могут спровоцировать возвращение лишних килограммов.
4: Полина Гагарина
Полина Гагарина никогда не была худышкой, а забеременев, поправилась еще на 30 килограммов. Во время ожидания своего первенца певица постоянно ощущала голод, ей даже снились торты и пирожные.
«Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной»
После родов певица взяла себя в руки и села на строгую диету. Она питалась только рисом, отварной курицей и тушеными овощами. Вдобавок к этому, у Полины начались интенсивные нагрузки в Школе-студии МХАТ, где она обучалась. Танец, фехтование, сценическое движение – все это в сочетании с диетой способствовало тому, что за полгода Полина сбросила почти 40 килограмм, похудев до 47.
5: Дженнифер Хадсон
Когда Дженнифер Хадсон стала звездой, она была уже довольно упитанной. Лишний вес не мешал ей сводить с ума мужчин, однако, забеременев, звезда твердо решила похудеть. Родив сына, актриса пересмотрела свой рацион, занялась бегом, баскетболом и боксом. Таким образом звезда сбросила 40 килограммов. Сейчас она заявляет, что гордится этим потрясающим результатом даже больше, чем своим «Оскаром».
6: Бритни Спирс
В жизни Бритни был период, о котором она предпочла бы забыть: тогда она увлеклась наркотиками, перестала ухаживать за собой и набрала лишний вес. К счастью, звезде удалось восстановиться, и первым делом она решила вернуть себя в форму. Низкоуглеводная белковая диета, спортивные тренировки и танцы помогли звезде быстро похудеть и сбросить 20 килограммов.
7: Анфиса Чехова
Телеведущей удалось сбросить 15 килограммов и приобрести великолепную фигуру всего за 3 месяца. Анфиса охотно делится секретом своего похудения: это регулярные занятия йогой, а также правильное питание. Звезда питается рыбой, морепродуктами и овощами, а от мяса и яиц отказалась.
8: Настя Каменских
Настя Каменских признается, что всегда была склонна к полноте. Чтобы похудеть, она садилась на экстремальные диеты, после которых чувствовала себя ужасно, а все сброшенные килограммы очень быстро возвращались к ней. В 2014 году из-за плотного гастрольного графика и невозможности соблюдения правильного режима питания и спортивных тренировок, Настя так сильно прибавила в весе, что появились слухи о ее беременности. Эти пересуды заставили девушку всерьез заняться своей фигурой. Она начала с того, что всерьез пересмотрела свое отношение к еде и к спорту:
«Если человек много ест и никак не может наесться, значит, у него психологические проблемы. Он как бы выстраивает вокруг себя крепость из жира, чтобы к нему не могли подобраться…В конце концов, когда мой вес добрался до немыслимой и незвездной отметки, я начала анализировать свое психологическое состояние…»
Кроме того, Настя принялась регулярно заниматься спортом, который раньше ненавидела, и нормализовала режим питания. В результате за полгода певице удалось похудеть на 3 размера.
9: Джона Хилл
Недавно актер Джона Хилл, звезда фильмов «Побег из Вегаса» и «Волк с Уолл Стрит, сделал своим фанатам приятный сюрприз. 33-летний актер невероятно похудел! На его последних фотографиях, выложенных в сеть, видно, что Джона из одутловатого толстяка превратился в красавца с накачанным торсом. По слухам, ему удалось сбросить 50 килограммов. Причиной столь невероятного похудения стала забота Джоны о своем здоровье: вес актера достиг критической отметки и вызвал беспокойство у врачей. В связи с этим Джона отказался от фастфуда и газировки и занялся спортом. Результат, как говорится, на лицо.
10: Крис Прэтт
Диапазон ролей Криса Прэтта велик: от супергероев до забавных толстяков. В связи с этим при подготовке к съемкам актеру бессчетное количество раз приходилось терять либо набирать вес. Самая впечатляющая метаморфоза произошла с ним в 2014 году, когда ради фильма «Стражи Галактики» Крис сбросил 27 килограммов. В этом ему помог отказ от любимого пива и котлет, а также регулярные занятия бодибилдингом.
11: Сет Роген
Ради роли супергероя в фильме «Зеленый Шершень» актеру пришлось похудеть на 13 килограммов. Распрощаться с лишним весом для Сета оказалось довольно сложно:
«Похудение – это вам не пикник. Люди, оставайтесь толстыми!»
12: Джон Гудмен
В 62 года звезда фильмов «Охотники за сокровищами» и «Флинстоуны» пришел к выводу, что ему необходимо похудеть. Сказано – сделано! С помощью регулярных тренировок актер избавился от 45 килограммов! Процессу похудения помог также отказ от алкоголя и сладостей.
Source: 12millionov.com
Читайте также
Добавить комментарий