Posted on 30.11.2020 at. 30.11.2020 by alexxlab

Метод Фукуцудзи — японский способ похудения с полотенцем

Многие стремятся привести себя в норму и снизить вес, причем желают сделать это максимально быстро и просто. Именно по этой причине метод фукуцудзи пользуется у современных худеющих все большей популярностью.

Метод фукуцудзи – это особая методика, которая предполагает полное отсутствие каких-либо усилий. Можно эффективно снизить вес и привести себя в норму, ничего не делая практически.

Особенности и суть методики

Метод фукуцудзи- это японская методика снижения веса. Она стала известна относительно недавно, но уже заслужила популярность. Разработал схему подобного визуального преображения японец. Он потратил на ее составление примерно 10 лет. Схема описана в его авторской книге, которая разошлась миллионными тиражами.

Доктор Фукуцудзи уже много лет специализируется на разных проблемах, образующихся в тазовых костях. При их расхождении существенно увеличивается бедренная зона. В процессе подобного расширения реберные кости приобретают излишний объем, соответственно больше становится верхняя часть скелета и всего тела в целом.

Врач быстро понял, что если посредством специальной методики возвратить кости в изначальное положение, если придать телу правильное с физиологической точки зрения положение, человек автоматически приобретет намного более стройное и, соответственно, привлекательное тело. На основании проведенных исследований, доктор разработал уникальное и одновременно невероятно простое пятиминутное упражнение. Для его выполнения требуется немного – одно полотенце, свернутое в небольшой валик и 5 минут свободного времени в день.

Правильное выполнение упражнения с валиком позволит не просто уменьшить сантиметры в талии, улучшит общую осанку и даже увеличит рост.

Метод фукуцудзи — теоретическая часть

Метод фукуцудзи — это особая японская несложная гимнастика, которая в первую очередь направлена на формирование идеальной красивой здоровой осанки. В основе подобной методики находится постепенное расхождение и последующее правильное соединение костей. Причин для этого несколько:

1. Существенное нарушение осанки;
2. Сильное сжатие столба позвоночника;
3. Развитая сутулость.

Все это приводит к таким неприятным явлениям, как увеличение в размере талии и существенное уменьшение всего роста. Среди обычных людей данное явление характеризуется одним словом «стоптался». Это не случайно.

С течением возраста каждый человек, действительно, становится несколько ниже. Его грудь принимает впалую форму, плечи выдвигаются немного вперед, также раздвигается общий нижний реберный край. Талия становится намного шире, меняются ее нормальные естественные очертания. Тело, как результат, становится каким-то оплывшим.

Идеальная фигура и осанка доступны каждому – нужно просто 5 минут в день лежать на валике!

Если выполнять упражнения от доктора Фукуцудзи, можно получить такие удивительные положительные результаты, как возвращение костей таза, подреберья и позвоночника в целом. При выполнении подобной своеобразной растяжки, можно получить максимально положительные результаты посредством правильного использования собственного веса.

Стоит отметить, что расширение таза и иные изменения в строении грудной клетки, характерны не только для пожилых людей. У молодых данное неприятное явление проявляется все более часто. Нередко неправильное положение костных элементов начинает формироваться уже в довольно молодом возрасте.

Причина в том, что человек стал совсем мало двигаться. С самого детства молодые люди проводят множество времени за ПК, за учебными процессами. По мере взросления общая ситуация серьезно усугубляется многочасовой сидячей работой. Как результат, уже в достаточно юном возрасте формируется стойкое расхождение в области подреберья, появляется кифоз. Все это делает фигуру максимально далекой от здоровья и от привлекательного совершенства.

Преимущества и недостатки метода фукуцудзи

Прежде чем начать заниматься подобным методом приведения себя в форму, стоит внимательно изучить все его положительные стороны и недостатки. Среди преимуществ можно выделить следующие факторы:

• Простота выполнения упражнения. С ним справится даже самый неподготовленный человек.
• Нет необходимости тратить большое количество времени. Чтобы восстановить свое тело, достаточно выполнять упражнение всего пять минут каждый день без пропусков. Это достаточно удобно для современного человека, который очень часто занят.
• Возможность быстро уменьшить общий объем талии.
• Упражнение очень быстро улучшает осанку. Это достаточно актуально для каждого современного человека, который в большинстве случаев вынужден много часов проводить в скрученном сидячем положении.
• Для данного метода похудения не потребуется покупать дополнительные устройства и приспособления. Если действовать по минимуму, достаточно будет всего одного полотенца.

Основное преимущество методики заключается в получении статического растяжения. Оно оказывает благоприятное воздействие на весь опорно-двигательный аппарат в целом.

Важность данного метода основана на том, что постепенно при выполнении «валика», формируется правильное положение костей. Осанка быстро становится нормальной, кости таза и ребра возвращаются в нормальное положение. Мышцы, которые сворачивают спину человека в горб, растягиваются, снимаются многочисленные неприятные спазмы и зажатости.

Расслабляются мышцы трапеции и плечевого пояса. За счет того, что выпрямляется грудной позвоночный отдел, визуально приподнимается грудь. Дыхание автоматически становится более глубоким и поверхностным, за счет чего легкие намного лучше вентилируются.

Нельзя не отметить также положительное влияние гимнастики на психологическое и эмоциональное состояние человека. Как показал практика, душевное состояние любого человека проявляется в его позе, а также присутствует и прямо противоположная связь.

Если есть сомнения по этому поводу, можно провести самостоятельную проверку. Достаточно просто сесть в позу «скорби», ссутулить плечи и остаться в этой позе на какое-то время, начнут автоматически приходить самые печальные мысли, настроение испортится, появится тоска. Если подобную позу практиковать постоянно, на совершенно ровном месте уже через неделю можно заполучить самую настоящую депрессию.

Проработка правильной и ровной осанки имеет существенное значение для человека, для его эмоционального и физиологического здоровья!

Недостатки методики

Наряду с определенными преимуществами стоит отметить некоторые недостатки описываемой методики. Вот несколько заслуживающих внимания факторов:

1. В процессе выполнения упражнения отмечается некоторый дискомфорт в области спины. Это нормально и является свидетельством того, что позвонки просто становятся на положенные им места. Достаточно недолго потерпеть, и подобный дискомфорт очень быстро пройдет.
2. Методика имеет некоторые недостатки. Человек, который страдает от болей в спине или имеет иные симптомы, перед выполнением техники должен обратиться к врачу для исключения возможных противопоказаний.

Необходимо быть готовым к тому, что даже при систематичном выполнении вес будет оставаться прежним. Эффект получения стройной фигуры при данной методике является по большей части визуальным. Это статическое уникальное упражнение, при котором нет сжигания калорий.

Правильная техника выполнения

Выполняется подобное упражнение, разработанное профессором Фукуцудзи, достаточно просто. Главное, правильно подготовиться к данному упражнению, то есть взять большое полотенце, тоненькую веревку для формирования валика и твердый коврик для занятий йогой. После правильной подготовки к упражнению, потребуется выполнить следующие этапы:

• Изначально подготавливается полотенце. Оно скручивается таким образом, чтобы получился валик, а потом его нужно особым образом зафиксировать его подготовленным шнурком.
• Требуется лечь на ровную поверхность, на обычный пол, например, предварительно расстелив коврик на него.
• Поясница прогибается так, чтобы под нее можно было положить валик.
• В положении лежа руки нужно вытянуть вверх вдоль пола. Ладони разворачиваются к поверхности пола так, чтобы они четко соприкасались друг с другом мизинцами.

• Ноги следует вытянуть и обязательно расположить его на расстоянии ширины плеч. Стопы при этом должны быть обращены друг к другу. Большие пальцы на стопах соединяются, создавая тем самым эффект косолапых ног.
• Голову важно держать ровно и прямо, а шея при этом расслаблена.
• В подобном положении важно пролежать примерно пять минут. При его выполнении нужно обязательно сохранять расслабленное положение.
• Валик нужно достать, повернуться на бок, немного полежать так и только потом аккуратно встать.

Не стоит резко выходить из позы. Если сразу встать из положения лежа, можно столкнуться с достаточно существенным дискомфортом в области поясницы.

Требования к валику

Стоит обратить некоторое внимание на диаметр рулона. Его нужно подбирать индивидуально. Здесь не нужно проводить какие-либо расчеты, достаточно опираться на собственный глазомер и на здравый смысл. Нужно обязательно принимать во внимание собственные габариты.

Причина в том, что большой вес человека в состоянии дать достаточно существенную растяжку, а именно от габаритов валика будут зависеть такие параметры, как провисание тела в спине и растяжка. Чем больше будет диаметр у валика, тем сильнее будет прогиб. Если тело человека при этом будет неподготовленным, нагрузки станут более выраженными или даже болезненными.

Если есть проблемы и боль в спине, если присутствуют проблемы с позвоночным столбом, начать нужно с облегченного подхода. При выборе оптимального размера валика нужно ориентироваться на свои собственные впечатления. Находиться в позе не должно быть комфортно, но при этом сильная боль также не допустима.

Общие рекомендации

Для достижения оптимального результата от гимнастики стоит позаботиться о наличии ровной поверхности, на которую потребуется укладываться. Место проведения упражнения нужно проводить на ровном и комфортно-жестком полу. Это может быть обычный ковер, подстилка, выполненная из пенофола, которая предназначена для занятия йогой.

За неимением таковых можно использовать обычное тоненькое одеяло. Категорически запрещено делать упражнение на кровати, так как поверхность ее слишком мягкая. Оптимальным вариантом является проведение упражнения на специальном профессиональном массажном столе. После того как в выполнении упражнения будет достигнута определенная практика, его можно усовершенствовать посредством постепенного передвижения валика вдоль спины.

Основным условием для достижения положительного результата является регулярность проведения гимнастики. Время для занятий требуется находить ежедневно! Сверх положенного времени находиться в позе не стоит. Это не даст никакого дополнительного положительного результата, но более того, может увеличить риск появления осложнений.

Довольно часто человеку сложно вылежать 5 положенных минут. Не стоит перетруждать себя очень сильно, начинать нужно с 2-3 минут, постепенно доводя их до положенных пяти. С течением времени будет все легче выполнять данное упражнение, ощущения будут все более приятными.

Правила техники безопасности

Чтобы получить от занятий положительный результат, не навредить себе, мало просто выдерживать положенное время, необходимо принимать во внимание определенные рекомендации по обеспечению высокого уровня безопасности. Вот несколько важных советов:

1. Перед самым началом занятий, при наличии даже самых незначительных сомнений, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Если есть какие-то проблемы с позвоночником, консультацию нужно будет получить в обязательном порядке.
2. Валик сначала должен быть относительно небольшим. Если с ощущениями все в порядке, его размер можно будет постепенно увеличивать. Главное убедиться, что ничего плохого с организмом не происходит.
3. Категорически запрещается резко подниматься при выходе из позы.

В процессе выполнения такой гимнастики очень важно прислушиваться к своему телу и не производить никаких резких движений.

Противопоказания к выполнению упражнений

Необходимо понимать, что описываемая методика может быть относительно небезопасной и далеко небезобидной. Ею нельзя заниматься даже при относительно небольших проблемах с суставами и позвоночником. Вот несколько противопоказаний, при наличии которых нельзя заниматься упражнениями с использованием валика:

• Протрузия дисков позвоночника и грыжа;
• Ранее полученные травмы позвоночного столба, причем разного уровня сложности и давности. Не имеет значения также область поражения;
• Синдром беспокойства ног — ощущение неприятного зуда, мурашек, покалывания в спокойном состоянии. Если данные неприятные явления появляются также и в руках, заниматься с валиком не стоит;
• Простудное состояние с повышенной температурой;
• Повышенное давление;
• Существенные проблемы с бедренными суставами;
• Внутренние и ярко выраженные наружные кровотечения;
• Сколиоз, который корректируется консультациями врача.

Если пренебречь подобными предостережениями и выполнять гимнастику при наличии противопоказаний, можно столкнуться с достаточно серьезными осложнениями. Среди самых распространенных из них стоит выделить:

1. Острые болевые ощущения в спине, а также в области позвоночника, что часто вызывается сдавливанием позвоночного корешкового нерва;
2. Помутнение или полная потеря сознания;
3. Сильная тошнота, возникающая часто на фоне головокружения;
4. Существенный спазм мышц спины, который образуется во время позы и после выхода из нее;
5. Постоянно увеличивающаяся головная боль;
6. Ощущение дискомфорта в пояснице, которое не проходит после окончания гимнастики.

Появление данных осложнений требует обязательной медицинской помощи.

Ощущения и общие результаты

Изучив многочисленные позитивные отзывы людей, которые уже какое-то время выполняют данное упражнение, становится понятно, что после выполнения его в течение одной или двух недель, объем талии становится значительно меньше. Кроме такой визуальной стройности у человека отмечаются следующие положительные факторы:

1. Значительное облегчение дыхания, так как увеличивается объем легких.
2. Присаживаясь на стул, у человека после занятий создается ощущение, что его спина стала совершенно прямая. Начинает чувствоваться правильный изгиб в области поясницы и полностью уходит какая-либо сутулость.
3. У человека, который занимается регулярно, возникает желание при движении и в процессе ходьбы расправлять плечи.
4. В положительную сторону меняется эмоциональное состояние человека. Многие отмечают схожесть с ощущением, будто за спиной вырастают крылья. У человека настроение постоянно приподнятое, появляется жизнеутверждающее ощущение прилива энергии и сил.

Подобная стабилизация и значительное улучшение настроения основаны на простом перенаправлении энергии.

Положительные изменения в физиологии и в общем эмоциональном настрое основаны на том, что ребра и кости постепенно встают в нужное первозданное положение, на место, предусмотренное природой. Позвоночник достаточно быстро растягивается. Все это приводит к тому, что мышцы живота растягиваются, автоматически активируется кровообращение и упорядочивается движение лимфы. Все это приводит к появлению энергии.

Если выполнять такую гимнастику постоянно, кости и мышечные волокна достаточно быстро запомнят свое правильное положение и укрепятся. Спина у постоянно занимающегося человека становится полностью прямая. Сохраняется естественный изгиб в позвоночном столбе. За счет грамотного вытяжения тела, увеличивается рост, а походка становится максимально легкой и красивой.

Это оптимальная по результативности гимнастика для женщин. Живот достаточно быстро становится плоским и красивым. Причина подобного изменения основана на том, что суставы таза направляются в совершенно иное положение. Талия становится намного уже, на основании того, что ребра в области груди принимают правильное положение, которое заложено человеку самой природой.

Мнение профессионалов

По поводу данной методики свое мнение высказало огромное количество специалистов. На сегодня их мнения в большинстве своем полностью сходятся. Они уверенны в том, что от лишних килограмм методика не избавляет, но гарантированно помогает убрать лишние сантиметры с талии.

Подобный результат достигается не за счет сжигания жира, но посредством обычной растяжки позвоночника. Основания для получения положительного результата заключаются в том, что в процессе выполнения методики проводится особая преимущественная тракционная терапия.

Здесь нет ничего удивительного. Лишние объемы уходят за счет того, что при регулярном выполнении упражнения, удлиняется самый проблемный участок позвоночника, который находится, как раз в области талии и живота.

 Врачи сходятся во мнении, что подобная гимнастика быстро исправляет осанку и нормализует общее функционирование и строение позвоночника.

Подводя итоги

Если изучить многочисленные отзывы по данной гимнастике, можно понять, что методика действительно работает. Человек становится стройнее на визуальном уровне, излишний изгиб позвоночника устраняется, все рядом расположенные органы быстро встают на место, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Если все делать правильно, можно получить уменьшение талии, как минимум, на 5 см уже за первый месяц. Если дополнить гимнастику регулярными физическими упражнениями и правильным питанием, можно многие годы сохранять привлекательную стройную фигуру и хорошее здоровье.

Японский метод похудения с полотенцем. Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем. Метод фукуцудзи для похудения

Японский метод похудения с полотенцем, по сути, является статическим упражнением с эффектом растягивания позвоночника. Изначально, гимнастика предназначалась для решения проблем со спиной, костями и суставами. Только через некоторое время, Фукуцудзи заметил, что после анатомического восстановления позвоночника, происходит уменьшение талии, выпрямление осанки и увеличение роста человека.

Принцип действия гимнастики с валиком заключается в формировании правильной осанки. В основе японской методики лежит теория изучения причин набора лишнего веса. Фукуцудзи выделяет два фактора:

1. Кости человека постоянно подвержены негативному воздействию – неправильная осанка, сидение за компьютером, роды, чрезмерные нагрузки. Это приводит к расхождению реберных и тазовых костей, а потом и к накоплению жира в области бедер, ягодиц, живота.
2. Смещение костей вызывает неправильное расположение внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, воздействии упражнений на позвоночник. Если он нормально функционирует, то внутренние системы организма тоже работают хорошо. Если же есть проблемы, то происходит нарушение всего процесса жизнедеятельности.

Японская гимнастика для похудения с валиком на вес действует условно. Занятия стимулируют выработку коричневого жира, который не откладывается, как белый, а сжигается для поддержания температуры тела. Процесс объясняется конструкцией коричневой клетки. В ее цитоплазме находятся митохондрии, стимулирующие окисление жиров. Усиленное кровоснабжение, благодаря большому количеству капилляров, способствует увеличению количества кислорода для сжигания жира. Вследствие этого происходит выработка энергии.

Другими словами, само упражнение «проблемный» жир не сжигает – оно помогает ему не откладываться, выправить осанку, поставить на место кости таза, что со временем приведет к уменьшению талии, распрямлению плеч, т.е. фигура визуально станет стройнее. Дополнение гимнастики здоровым питанием, физическими нагрузками, поможет использовать методику, чтобы снизить вес.

Метод фукуцудзи результаты. Похудение по-японски: Метод Фукуцудзи

О том, чтобы худеть и ничего при этом не делать, мечтает каждая девушка. А что, если мы скажем вам, что, полежав 5 минут в день определенным образом, вы сможете уменьшиться в талии, поднять грудь, стать выше ростом и заметно стройнее? Звучит фантастически, но такой способ действительно существует. Придумал его японский доктор Фукуцудзи. Отсюда и название метода.
О чем это
Вам, наверняка, уже очень любопытно, каким же это образом по мнению Фукуцудзи нужно лежать, чтобы похудеть. Рассказываем.
Для начала нам понадобится болстер 40х10 см. Такой валик также можно изготовить самостоятельно, свернув определенным образом банное полотенце. Далее ложитесь на спину и разместите валик или болстер под поясницей, а точнее — под проекцией пупка. Поверхность, на которую вы улеглись, должна быть достаточно твердой (пол, кушетка или т.п.).
Теперь разведите ноги так, чтобы «скосолапить» стопы и упереться большими пальцами друг в друга.
Прямые руки поднимите вверх, ладони разместите на полу над головой, соединив между собой мизинцы. Не страшно, если не удается (например, в силу слабой растяжки и гибкости) полностью выпрямить руки и по всей длине расположить их на полу. Делайте, как получается. С каждым разом руки будут опускаться все ближе и ближе к полу.
В таком положении нужно провести 5 минут. Считайте в уме, заведите будильник – как вам удобно. Можно включить релаксирующую музыку, звуки живой природы. Постарайтесь полностью расслабиться в таком положении, тогда руки более качественно удастся выпрямить на полу.
Иногда для новичков сложно вылежать все 5 минут. Опять же, начните с малого, полежите 1-2 минуты. Каждый последующий раз старайтесь увеличить время пребывания в позе, пока не выйдете на рекомендуемые 5 минут. Поднимайтесь из позы, не спеша, аккуратно. Аккуратно опустите руки, выпрямите ноги, позвонок за позвонком поднимите спину. Заниматься таким образом нужно каждый день.
Как это работает
В основу метода легли исследования Фукуцудзи о причинах широкой талии. Оказалось, что, как правило, она обусловлена расхождением тазовых и подреберных костей. Ежедневные «вылеживания» вышеописанным способом способно помочь принять этим группам костей правильное положение и сделать талию уже.
Но не только благодаря этому моменту заметно уменьшается один из основных обхватов тела. Метод Фукуцудзи также помогает исправить дефекты осанки. Уже после первого пребывания в позе вам захочется ровно держать спину. Правильная осанка визуально сделает стройнее любую женщину. Когда вы держите спину прямо, то вы сразу становитесь выше ростом, ваша грудь выглядит более упругой и высокой, живот автоматически втягивается. В этом смысле можно провести параллели между йога асанами и японским методом похудения. Дело в том, что в йоге новичкам также рекомендуется применять болстер для правильного выхода в ряд основных асан. Так же, как и йога, метод Фукуцудзи направлен на мягкое вытяжение позвоночника и тонизирование органов пищеварения.
А что же похудение? Теряем ли мы калории, занимаясь по методу Фукуцудзи? Кое-кто из авторов в сети уже успел назвать способ Фукуцудзи обманом. Мол, никакое это не похудение, а просто визуальный эффект от правильной осанки. На деле же это не совсем так. Как уже было упомянуто выше, находясь в позе Фукуцудзи, мы тонизируем наши органы пищеварения. Не удивляйтесь, если при выходе из позы вы почувствуете позыв к отрыжке. Это ваш обмен веществ получил стимул активизироваться. А, значит, метод Фукуцудзи работает и на похудение, придавая ускорение нашему метаболизму.
Словом, уделяя всего 5 минут в день довольно простому по технике статичному упражнению Фукуцудзи можно действительно получить массу бонусов для фигуры. К тому же, практиковать позу можно где угодно: дома, на пляже, на даче, на пикнике, в командировке в отельном номере и т.д.
Конечно, применение метода не избавляет вас от необходимости вести здоровый образ жизни, питаться сбалансированно и заниматься спортом, но очевидную пользу в решение задачи «Стать стройнее» способно принести. И нам кажется, что 5 минут в день не такое уж энерго- и времязатратное вложение. Тем более, что в замен оно сулит более тонкую талию, упругую грудь, здоровую спину, избавление от внутренних зажимов, правильную гордую осанку, более уверенный в себе и подтянутый вид. Попробуйте и считывайте положительные результаты уже через несколько недель!

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/yaponskiy-metod-pohudeniya-s-valikom-iz-polotenca-mesyac-na-valike-otzyv-o-yaponskoy

Японский метод коррекции фигуры форум. Японский метод коррекции фигуры

Физические упражнения и нагрузки в нашем возрасте

Модератор:

ЯПОНСКИЙ МЕТОД КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ МЕНЯЕТ ВНЕШНИЙ ВИД ЗА ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад.
Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров.
Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком.
Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами.
Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается.
Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.
Однако этот процесс может быть болезненным.
Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике».
Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Вложения



Смысл жизни — оставить после себя жизнь!

Метод фукуцудзи при сколиозе. Японская гимнастика Фукуцудзи для похудения с валиком

Наверно, каждый мечтает похудеть, не прикладывая особых усилий. Представьте, как было бы замечательно, не бегать по утрам, не посещать спортзал и не истязать себя диетами, но при этом, избавиться от избыточного веса. Легкое и быстрое похудение многим кажется несбыточной мечтой, но на самом деле оно существует.

Открыл подобный метод японский доктор-ортопед Фукуцудзи. Его программой пользуются многие знаменитости, а отзывы специалистов подтверждают ее высокую эффективность. Подробнее о том, что собой представляет японская гимнастика для похудения с валиком, мы расскажем ниже.

Особенности и правила выполнения упражнения

Методику японского доктора нельзя назвать в полной мере программой похудения, это скорее лечебная гимнастика, помогающая скорректировать силуэт и улучшить общее самочувствие женщины. Автор отмечает, что по мере взросления человека его тазовые кости и ребра расходятся в стороны, меняют свое местоположение и деформируются. Из-за этого смещаются внутренние органы, расширяется талия, ухудшается осанка. Вернув позвоночник и кости на свои места, можно существенно улучшить свои внешние черты.

Выполняя упражнение систематически, вы заметите следующие изменения:

• уменьшение объема живота;
• увеличение роста;
• улучшение состояния спины;
• исправление осанки;
• увеличение груди.

Важно понимать, что похудение по данной методике условно. Если у вас имеется 30 кг лишнего веса, то технология «худеем лежа» не поможет, без диет и жиросжигания в этом случае не обойтись. Если же вы стремитесь просто подчеркнуть привлекательность фигуры, подтянуть обвисшие мышцы, очертить линию талии, то гимнастика с полотенцем станет прекрасным решением.

Существенным плюсом гимнастики является общедоступность и отсутствие необходимости приобретать специальный инвентарь. Заниматься можно дома в любое время суток. Все, что потребуется сделать, это подготовить валик под лопатки или поясницу. Для этого в тугой рулончик скручивается обычное банное полотенце. Полученная «колбаска» должна быть упругой и равномерной по толщине.

Алгоритм действий

Чтобы не навредить своему организму, важно понимать, как правильно выполнять упражнение. Действуйте последовательно и плавно:

• лягте на пол;
• под спину в области поясницы, лопаток или шеи положите валик;
• ноги слегка разведите в стороны, большие пальцы ног должны коснуться друг друга, а пятки максимально быть отведенными в разные стороны;
• руки поднимаем и отводим назад, ладонями вниз кладем их на пол, мизинцы рук должны касаться друг друга.

Приняв такую позу, оставайтесь в ней 5 минут. Новичкам можно начать с 3-минутной статики. Когда время выйдет, расслабьте тело и перевернитесь на бок. Полежите в таком положении пару минут. По мнению врачей, практиковать гимнастику надо не меньше, чем полгода. Первые изменения в организме можно заметить через 15-20 дней выполнения упражнения.

Полезные советы

Чтобы оздоровительная техника принесла свои плоды, необходимо придерживаться ряда важных правил и рекомендаций:

• выполнять упражнение надо ежедневно, в одно и то же время;
• соблюдайте время выполнения гимнастики, если продлить его, можно повредить позвоночник или суставы;
• упражняйтесь, когда вам удобно (утром или вечером), ориентируйтесь на собственное самочувствие;
• занимайтесь в хорошем настроении;
• выполнять гимнастику надо между приемами пищи;
• сочетайте статику с правильным дыханием, дышать важно медленно и глубоко.

Важным условием является сочетание гимнастики с диетой. Необходимо пересмотреть привычный рацион, исключить из меню жирное, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд. Суточная норма калорий не должна превышать 1400 ккал.

Обязательно контролируйте и фиксируйте происходящие изменения. Для этого сделайте фото до начала тренировок и после месяца занятий. Повторяйте снимки каждые 20-30 дней, и вы визуально заметите, как меняется ваша фигура, появляется талия, уменьшается живот.

Кому нельзя практиковать?

Часто можно услышать вопрос, можно ли заниматься гимнастикой по японской методике беременным? Чтобы ответить на него, достаточно изучить перечень противопоказаний. Упражнение характеризуется существенной нагрузкой на позвоночник и тазобедренный сустав, поэтому практиковать метод категорически запрещено при:

• травмах позвоночного столба;
• межпозвоночных грыжах;
• остеохондрозе;
• сколиозе;
• неврологических патологиях;
• беременности и в период лактации.

Смотрите

Методика не так проста, как может показаться. Не стоит расстраиваться, если с первого раза вам не удастся выполнить все указания или выдержать указанное время. Продолжайте заниматься, труд и усердие окупятся с лихвой. Помните, что скорость появления результатов – величина сугубо индивидуальная, не торопите события.

Надеемся, что наша статья была для вас интересной и полезной. Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях, найдите себе единомышленника и занимайтесь японской оздоровительной гимнастикой вместе с подругой, мамой или сестрой. Желаем успеха и хорошего самочувствия!

Японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски» отзывы

Автор На чтение 20 мин. Опубликовано 28.11.2019

Теоретическая основа

По своей сути — это японская гимнастика для формирования правильной осанки. В основе метода Фукуцудзи лежит теория постепенного расхождения тазовых и подреберных костей. Причины этого могут быть разные, а в итоге — нарушение осанки, сутулость, сжатие позвоночника и, как следствие, утолщение талии и даже уменьшение роста.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Может показаться, что все сказанное относится только к пожилым людям, а у молодых все пока на месте и таз еще никуда не разъехался, по крайней мере, в костях. Но это не так. Неправильное положение костей скелета формируется в самом молодом, а порой даже в юном возрасте. Человек все меньше двигается, с детства «подсаживается» на компьютер, во время учебного процесса много времени проводит сидя, а с взрослением ситуация усугубляется сидячей работой.

Японский метод похудения с полотенцем — как правильно делать

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

Само упражнение очень простое и на первый взгляд не может принести положительных результатов, но что мешает проверить теорию на себе? Для данной японской гимнастики для похудения понадобится 5 минут времени и обычное банное полотенце. Подойдет и небольшой коврик.

Из полотенца скручивают плотный валик, по ширине он должен соответствовать размерам спины. Чтобы лучше держалось, можно перетянуть его лентой или веревочкой, и зафиксировать узелком. Для выполнения упражнения необходима ровная и твердая поверхность. Подойдет пол или медицинская кушетка.

1. Из положения сидя, начинают медленно ложиться на спину. В районе поясницы укладывают валик. Его центр должен располагаться четко на уровне пупка.
2. Ноги на ширине плеч, пятки на полу, а большие пальцы соприкасаются друг с другом.
3. Руки прямые, подняты вверх и заведены за голову. Ладошки вниз, мизинцы рук соединены между собой.
4. Необходимо расслабиться и в таком положение лежать 5 минут.

По прошествии этого времени можно аккуратно вставать, без резких движений, плавно и не спеша.

По утверждению разработчика за это время талия уменьшится на 5 см, а рост увеличивается на 2–3 см.

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать нельзя. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса.

Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца. Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения.

Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть больше.

От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка больше. Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра.

Техника выполнения

1. Сесть на пол или массажный стол, ноги согнуть в коленях, валик положить сразу за ягодицами и, придерживая его, мягко, медленно опуститься на спину.
2. Валик должен находиться под пупком.
3. Ноги вытянуть и расположить их на ширине плеч. Затем косолапо свести носки вместе, так что бы большие пальцы ног касались друг друга. Пятки должны быть на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга.
4. Руки вытянуть вверх и положить их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы рук должны касаться друг друга, а большие пальцы смотреть в разные стороны. Поза не очень удобная и руки могут сразу не лечь правильно, но это не страшно, со временем будет получаться всё лучше и лучше.
5. Голова должна лежать прямо, подбородок не должен торчать вверх и присоединять его сильно к груди тоже не надо.

В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное.

Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не должно.

Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте.

Можно сделать упражнение «кошка» для растяжения мышц спины.

Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:

• для талии рулон из полотенца положить под нижний край рёбер
• для груди положить рулон под грудную клетку. Лежание на валике в таком положении так же способствует дренажному эффекту, уходят отёки с лица, прорисовываются более чёткие черты лица.

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

За данный период можно выправить осанку, убрать обвисший живот и уменьшить объём талии на 5 см.

Периодически рекомендуют возвращаться к данной практике для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, во избежания расхождения костей, которое происходит с возрастом.

КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ГИМНАСТИКИ ФУКУЦУДЗИ

Если подразумевать под похудением плоский живот и избавление от лишних килограммов и жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее. Представьте себе толстенького пластилинового человечка. Если эту пластичную массу размягчить до эластичности и растянуть фигурку, наш человечек станет значительно тоньше.

Талия становится уже, поднимается грудь, выпрямляется спина. Жир от данного упражнения никуда не уходит, но все мы знаем, насколько мотивирует успех. Возможно, именно поэтому продолжением достигнутого вышеописанного результата почти всегда становится коррекция питания, активный образ жизни, а затем и смена гардероба!

В то же время, метод Фукуцудзи является идеальным дополнением в составе комплексной работы над своим телом, включающим здоровый режим питания, физическую нагрузку и медитативную практику. Хорошо работает в комплексе с упражнением «вакуум на живот».

Можно ли похудеть с помощью метода?

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
7. Тело максимально расслабляется;
8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Анжелика, 29 лет

Опробовала практику Фукуцудзи на себе. Жалею, что не измерила вначале рост, но то, что он слегка увеличился — это точно. Ориентируюсь на субъективные ощущения. Талия за две недели по пятиминутке в день уменьшилась на 2,5 см и теперь стала 62 см. Что могу сказать о своих ощущениях: дискомфорта я не ощутила ни в первый раз, ни потом.

Интересно то, что после этого целый день ходишь и чувствуешь, насколько непривычно ровно держится спина. При этом осанка сохраняется даже при сидении за столом. Что касается похудения, то при ровной осанке и живот непроизвольно втягиваешь. Но больших колебаний на весах я не заметила. В целом методом довольна и могу рекомендовать.

Как только увидела анонс метода Фукуцудзи, сразу решила попробовать его и на себе, и на муже. С первого же занятия у меня окружность талии стала меньше на 1 см, а у мужа на 0,5 см. Впоследствии моя цифра изменилась до 3 см. Спина выпрямилась буквально сразу, как будто с детства носила корзину на голове.

Несмотря на свой возраст, я все-таки решила попробовать метод. Пыталась найти решение не настолько с талией, сколько со своим позвоночником. Лежачей гимнастикой занималась ровно 4 месяца, каждый день без пропусков. Результат талии: объем уменьшился с 84 см до 78 см. Но даже не это главное. Стала проходить возрастная сутулость, хотя я думала, кости уже давно потеряли эластичность и вряд ли получится поставить их на место.

Что реально дает данная практика?

Внешний эффект является результатом формирования правильного положения костей скелета. Благодаря этому исправляется осанка, встают на место внутренние органы, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Растягиваются мышцы, постепенно сворачивающие спину в горб, снимаются мышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела, плечевого пояса, трапеции. Выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным, не поверхностным, хорошо вентилируются легкие.

Нельзя не отметить и положительное воздействие практики Фукуцудзи на человека на эмоциональном уровне. Доказано, что не только душевное состояние проявляется в определенной позе человека, но и наоборот. Стоит сесть в скорбную позу, горестно повесить плечи и посидеть так некоторое время, как в голову начнут приходить всякие печали, очень быстро портится настроение, появляется тоска, начинают заползать депрессивные мысли.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

• Талия убирается на несколько сантиметров;
• Фигура совершенствуется;
• Тело избавляется от лишнего веса;
• Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

• Осанка исправляется;
• Грудь поднимается;
• Рост увеличивается.

Что потребуется для занятий?

Инвентарь для занятий Фукуцудзи прост и доступен — это обычное махровое полотенце, плотно скатанное в рулон и туго связанное шпагатом, лентой или чем угодно еще. Длина его должна соответствовать ширине тела или быть чуть шире. Существуют и специальные готовые валики-тренажеры, но самодельный, во-первых, работает ничуть не хуже, а во-вторых, дает возможность корректировать его объем.

Обратите внимание, что диаметр рулона подбирается индивидуально. Точных рекомендаций на этот счет нет, поэтому руководствоваться придется глазомером и здравым смыслом. Следует учесть собственные габариты, поскольку большой вес даст более сильную растяжку, а от размера валика будет зависеть растяжка и провисание. Чем больше диаметр, тем они будут сильнее. Но соответственно и побочные ощущения от нагрузки будут более выражены и могут стать даже болезненными.

Тем, кто испытывает боли в спине или имеет какие-то иные проблемы с позвоночником, начинать лучше с облегченного варианта (небольшого свертка). Ориентироваться в любом случае нужно на свои впечатления. Лежать должно быть не особенно комфортно, но и сильных болевых ощущений быть не должно.

Также потребуется ровная поверхность с хорошей, но комфортной жесткостью. Это может быть ковер, подстилка из пенофола для фитнеса или просто положенное на пол тонкое одеяло. На диване или кровати делать упражнение нельзя, будет слишком мягко. Идеальное место для занятий Фукуцудзи — массажный стол.

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Данная методика может быть небезопасна и небезобидна даже при незначительных проблемах с позвоночником. Поэтому в случае сомнений лучшим советчиком будет врач-невропатолог или ортопед, в зависимости от нарушений. Случаи, когда выполнять данные упражнения противопоказано:

• грыжа позвоночного столба, протрузии дисков;
• травма позвоночника — любой давности и любого отдела;
• синдром беспокойных ног (ощущение ползающих мурашек, зуда, покалываний в ногах в спокойном расслабленном состоянии). Гораздо реже такие ощущения появляются в руках, и это тоже является противопоказанием;
• повышенная температура, лихорадочное состояние при любых заболеваниях;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы с тазобедренными суставами;
• любые внутренние и наружные кровотечения;
• сколиоз (корректируется только под строгим наблюдением врача!).

Японский метод похудения с полотенцем — это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена. Мнение наших врачей разное про данное упражнение, кто-то «за», кто-то «против». Прочитайте некоторые из них.

1. Поскольку это нагрузка на позвоночник, то больше 5 минут делать практику не рекомендуется, даже если она не вызывает какого-либо дискомфорта.
2. При сколиозе, заболеваниях, связанных с позвоночником и тазобедренными суставами, а так же при травмах позвоночника любой давности рекомендуется консультация вашего лечащего врача.
3. Не следует делать практику при высокой температуре, повышенном артериальном давлении, при внутренних и наружных кровотечениях, а так же во время беременности.
4. Следует прекратить выполнять упражнение, если возникла острая боль в области позвоночника, спазм спинных мышц, если появилось головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания.
5. Во время прохождения данной практики не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые усиливают нагрузку на позвоночник, так как они могут препятствовать восстановлению осанки. Это такие виды спорта как бег, все виды борьбы, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, горные лыжи, верховая езда.
6. При работе с тренажёрами посоветуйтесь с тренером о необходимой нагрузке на суставы и позвоночник.

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Осложнения, которые могут возникнуть при выполнении упражнения

• Лечь спиной на ровную твердую поверхность, поместив валик снизу точно под пупок. Обязательно нужно проверить точность положения, поскольку это очень важно для результата похудения. Для этого нужно поставить пальцы на пупок и провести ими линию вокруг тела перпендикулярно полу, как бы пытаясь очертить окружность талии. Они должны опуститься точно на середину скатанного рулона.
• Ноги нужно раздвинуть на ширину плеч таким образом, чтобы повернутые внутрь стопы смогли коснуться большими пальцами. В этом положении они и остаются, но без напряжения! Если удержать их трудно и требуется определенное усилие, можно сверху положить на них небольшую подушечку или даже легко связать пальцы.
• Руки вытягиваются вверх над головой максимально ровно и кладутся ладонями вниз, прямо на поверхность пола. Мизинцы их при этом должны касаться друг друга, а большие пальцы — наоборот, смотреть в разные стороны. Это исходное положение рук, способствующее растяжке подреберья. Если упражнение Фукуцудзи делается на массажном столе, удобно держаться руками за его край. Держать руки прямыми поначалу удается не всем. Со временем все получится, а пока ничего страшного. Кстати, это указывает на уже имеющиеся проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Например, если при попытке выпрямить руки и занять рекомендованное положение локти непроизвольно поднимаются вверх, можно говорить о некой имеющейся проблеме в грудном отделе позвоночника. Как бы то ни было — никакого насилия! Тело должно быть расслаблено.
• Голову не запрокидывать! Она должна лежать ровно, подбородок не торчит вверх, а почти касается груди.
• Никаких усилий! Лежать нужно расслабленно и мягко. Дыхание ровное, глаза закрыты.
• Время выполнения — 5 минут. Если все сделано правильно, эффект будет проявляться постепенно, но незамедлительно.

Собственно, на этом классическая тренировка Фукуцудзи для похудения закончена. Но можно добавить дополнительные варианты поз для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди.

Скатанный рулон передвигается вверх под нижний край ребер и все упражнение в точности повторяется сначала. Время такое же — 5 минут.

Теперь валик перекладывается еще выше, точно под грудь и все повторяется сначала. Это еще 5 минут дополнительного времени.

Важные замечания

Возможно, поначалу пролежать нужное время в данной позе покажется затруднительным. Можно начать с 2-3 минут, а затем довести до обязательных пяти. Со временем будет легче, не сдавайтесь, даже если в начале ощущения будут малоприятными. Речь, конечно, не идет о патологических осложнениях от занятий, на которых мы остановимся ниже.

• Перед началом занятий при малейших сомнениях в их полезности и безопасности для здоровья следует посоветоваться с врачом. Настоятельно рекомендуется сделать это всем, у кого есть или когда-то были любые проблемы с позвоночником.
• Валик делать сначала маленький, а затем увеличивать его диаметр, убедившись, что ничего плохого с опорно-двигательным аппаратом не происходит.
• Не превышать рекомендованного времени в пять минут! Это касается даже тех, кто ощущает себя абсолютно здоровым, поскольку нагрузка на позвоночник может оказаться критической.
• Не подниматься резко! Слушать свое тело и не делать никаких быстрых движений и резких поворотов.

• Острая боль в области позвоночника из-за сдавливания корешкового нерва.
• Потеря или помутнение сознания.
• Головокружение, тошнота.
• Спазм спинных мышц, как во время упражнения, так и после него.
• Нарастающая головная боль.
• Дискомфорт в спине, в области поясницы, не проходящий после окончания гимнастики.

Все эти осложнения требуют немедленной помощи, занятие нужно сразу же прекратить и незамедлительно обратиться к врачу.

Отзывы людей, применявших данный способ похудения

Несмотря на противоречивые мнения специалистов, отзывы людей, использующих данной методику чаще всего положительные.

Что можно сказать в завершении о японском методе похудения с полотенцем. Метод Фукуцудзи достаточно прост и что бы узнать на сколько он эффективен, надо просто попробовать, ведь это всего 5 минут в день.

Удачных вам экспериментов, здоровья, красоты и молодости.

Дополнительно вам в помощь книга от Г. Гроссман «Биолифтинг живота» для корректировки фигуры.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Алена Лунева

Евгения Юрина

Антон Новокшанов

Ирина Смаргова

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Рефлексотерапевт В.В. Ячменников

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаем. Но я с не согласен с тем, что методика Фукуцудзи часто преподносится как способ получить плоский живот или хотя бы сбросить лишние килограммы.

Второй момент — большую опасность может представлять именно момент подъема после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно — сначала на бочок (полежать), потом посидеть.

И третье — я призываю людей, следующих этой методике к большой осторожности! Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно.

Врач-ортопед Александр В

В последнее время пациенты все чаще обращаются с вопросами по поводу данной гимнастической практики. Кода меня спрашивают «не вредно ли это?», я отвечаю, что отсутствие вреда еще не есть польза. Что же касается пользы, то для позвоночника она звучит в данном случае как «лекарство для организма». Нет средств, решающих любые проблемы.

С другой стороны, ничего неправильного в данной теории нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определенных показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, грамотное использование.

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих. Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал. Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает.

Как работает метод Фукуцудзи

Фукуцудзи — это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе у него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только при проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост. И этому есть объяснение.

В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер — нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. С возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела.

На основании своих исследований Фукуцудзи написал книгу «Худеть лёжа». Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. экземпляров. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Метод Фукуцудзи — японский способ похудения :: SYL.ru

Уже много лет в тренде худоба и идеальная осанка. Глядя на фотомоделей, гордо несущих свое идеально стройное тело по подиуму, невольно начинаешь задумываться о том, как добиться такого результата? С кем подписать контракт кровью, чтобы получить столь безупречный силуэт? Все гораздо проще — нужно работать над собой. Сегодня не так сложно найти массу методик, диет и даже целых курсов, посвященных правильному питанию и физическим тренировкам, направленным на сжигание жира и укрепление мышц. В случае если вы безукоризненно будете соблюдать подобные рекомендации, изнурять себя тренировкам и голодать — вы, вероятно, добьетесь результата и увидите-таки в зеркале силуэт, отдаленно напоминающий «тот самый». Но у такого варианта развития событий есть два минуса.

Первый — зачастую разработчики комплексных курсов и методик похудения ссылаются на то, что каждый человек индивидуален и каждому из нас необходимо разработать в отдельности комплекс тренировок, меню правильного питания и т. д. Конечно, для вас это с радостью сделают, за небольшую (а иногда очень даже большую) плату. Более того, известно немало случаев, когда разработкой и составлением подобных курсов занимались люди, не имеющие ни образования, ни квалификации, позволяющей это делать. Иначе говоря, большинство разрекламированных вариантов — обычный способ вытянуть из вас деньги. Будьте осторожны и бдительны.

Второй минус: в случае если вы выбрали подобный метод похудения, вам, конечно, придется изнурять себя голодом и «умирать» на тренировках, которые вам пропишут за ваши же деньги.

Подумайте сто раз, стоит ли платить деньги за кота в мешке? К тому же способ для того, чтобы подтянуть тело, сбросить лишние килограммы и просто создать осанку королевской особы, уже давно известен и доступен всем и каждому. Доступен бесплатно и вложений требует ровно ноль! Согласитесь — это немаловажный факт.

Япония, как обычно, впереди планеты всей, и населению этой развитой страны давно известен легкий и доступный способ сбросить лишний вес и, конечно, сделать свою осанку идеальной. Метод Фукуцудзи является уникальным. Он позволяет, выполняя в день лишь одно упражнение, создать идеальный силуэт. Итак, давайте разберемся, что же такое этот японский метод Фукуцудзи.

История создания

Уникальный метод похудения создан доктором медицинских наук из Японии, доктором Фукуцудзи. Многолетние наблюдения за пациентами помогли понять ему, что зачастую тучность и «расплывшиеся бедра» — это не результат «широкой кости» или чрезмерно калорийного питания. Причина в неприродном расположении костей таза и позвоночника.

Сегодня буквально каждый второй житель планеты может «похвастаться» сидячим образом жизни, работой за компьютером на протяжении всего дня и, конечно, минимальными физическими нагрузками. Как итог — осадка позвоночника, которая ведет к всевозможным болезням спины, болевым ощущениям и, конечно, изменению осанки не в лучшую сторону. Еще один немаловажный фактор — смещение костей таза. Тут следствием являются расплывшееся бедра и стирание линии талии. Если смотреть на картину в целом, мы имеем ссутулившегося человека, у которого весьма сложно найти тот самый желанный изгиб талии.

Методы врача Фукуцудзи позволяют, выполняя всего лишь одно упражнение по пять минут в день, поставить на место как кости таза, так и сам позвоночник. За счет вытяжки последнего вы вернете себе вытянутую спину, избавитесь от болей в данной области и, конечно, в целом подтянете силуэт. А восстановление правильного расположения тазовых костей поможет избавиться от нескольких сантиметров в талии всего за месяц.

Трудно верится в столь сказочный способ похудения и укрепления позвоночника? Давайте рассмотрим его более детально.

Валик

Основной плюс японского метода Фукуцудзи заключается в том, что вам не потребуется дорогостоящих тренажеров, оборудования и даже элементарных приспособлений в виде гантелей, обручей и т. п. Вам нужен лишь один предмет, который найдется буквально в каждом доме — полотенце. Из него вам необходимо скрутить валик высотой 5-7 см, шириной 35-40 см. Размеры вам нужно подкорректировать под себя. Вначале стоит использовать валик с меньшей высотой, чтобы не давать резкую нагрузку на позвоночник. В дальнейшем можно постепенно увеличивать объем, добавив в нехитрую конструкцию еще одно полотенце или выбрав большее по размеру. Ширина валика, согласно рекомендациям, будет зависеть от ваших пропорций, он не должен выступать по бокам. Иначе говоря — быть равным ширине вашей поясницы.

Итак, скрутив валик нужного размера из одного или двух полотенец, его необходимо плотно обмотать лентой или веревкой. Делается это для того, чтобы он не раскручивался и имел наибольшую упругость. В этом случае результат от метода Фукуцудзи будет более эффективным.

Выбор места

Таким образом, мы получаем нехитрое приспособление, которое заменит множество тренажеров. Теперь необходимо выбрать место, где вы будете проводить занятия. Это должна быть твердая кушетка с ровной поверхностью. Если подобного в вашем доме не имеется, вам отлично подойдет коврик для йоги, который необходимо расстелить прямо на полу.

Где расположить валик?

Садимся на коврик или кушетку и кладем валик ровно к низу спины. После того как вы ляжете на спину, валик должен находиться ровно под вашим пупком. Точное расположение полотенца очень важно.

Неправильно выбранная позиция способна дать не всегда положительный результат. Если вы поднимете валик под грудь, результатом будет «открытие плеч», выравнивание грудной клетки. Если вы почитаете отзывы о японском методе Фукуцудзи, то узнаете, что девушки довольны данным способом. Они заявляют, что кроме похудения увеличили грудь на несколько размеров. Причем они ничего не делали, только использовали метод Фукуцудзи. Однозначных комментариев по этому поводу врачи не дают, но почему бы не попробовать.

Расположение рук, стоп

После того как вы расположили валик под спиной в необходимой точке, важно правильно расположить ступни и кисти рук. Ноги должны быть вытянуты и разведены на ширину плеч. Ступни согнуты так, чтобы большие пальцы ног немного соприкасались. Важно, чтобы соприкасались лишь большие пальцы. Обратите на это внимание. Руки заведите за голову и тоже вытяните. Ладони направлены к полу и соприкасаются мизинцами. Здесь также важно, чтобы соприкасались только мизинцы.

Возможно, на начальном этапе использования метода доктора Фукуцудзи вам будет сложно занять правильную позицию и находиться в ней необходимое количество времени. Это не страшно. Можете начать с одной-двух минут. А потом уже постепенно приближаться к необходимым пяти минутам. Лишь на первый взгляд похудение по методу Фукуцудзи кажется простым и очень легким. На самом деле все не так. Многие девушки рассказывают о том, как сложно выполнить упражнение с полотенцем. У некоторых даже присутствуют болезненные ощущения на начальных этапах. Это происходит из-за вытяжки позвоночника.

Как делать?

После того как вы заняли верную позицию, необходимо выровнять дыхание, дышать ровно и глубоко. Можете закрыть глаза и прислушаться к ощущениям. Это будет похоже на потягивание после сна, когда организм пытается пробудиться и вытянуться по струнке. Именно по такому принципу работает японский метод похудения Фукуцудзи. Ваш организм пробуждается, заряжается энергией и вытягивается в струну.

Конечно, замечательно, если вы сможете выдержать с первого раза необходимые пять минут. Если же организм не готов к таким нагрузкам — не экспериментируйте. Отложите на следующий раз и ограничьтесь 2-3 минутами. Вне зависимости от того, насколько хватило вашей выдержки, после проделанного упражнения крайне важно правильно встать.

Как заканчивать процедуру?

Важно, чтобы вы понимали, что в момент занятий с валиком ваши кости и позвонки вытягиваются, и двигаться нужно крайне осторожно. Уберите валик из-под спины и полежите без него 2-3 минуты.

Затем медленно повернитесь на правый бок и осторожно поднимитесь на ноги. Замечательно, если в этот момент вам кто-то поможет и вам не придется чрезмерно нагружать позвоночник.

Эффективность

Японский метод похудения Фукуцудзи обещает заметный результат уже через 2-3 недели занятий. Хотя есть множество отзывов о том, как уже после первого занятия люди теряли один-два сантиметра в талии и прибавляли в росте 2-3 сантиметра.

Отзывы и комментарии врачей о методе

Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи) давно вызывает массу споров и весьма неоднозначных комментариев. Кто-то утверждает, что с помощью нехитрого упражнения ему удалось сбросить 5, 10, а то и 15 килограмм. Кто-то говорит, что забыл о страшных болях в спине и даже излечил больной позвоночник.

Несложно найти совершенно противоположные отзывы о методе Фукуцудзи, согласно которым, люди не теряли ни грамма в весе, обретали проблемы со спиной и даже наблюдали ухудшение общего самочувствия организма. Как и другие способы похудения, данный имеет массу поклонников и ровно столько же противников.

Примечательно, что работники медицинской сферы тоже не готовы дать однозначные комментарии по поводу результативности способа. Отзывы врачей про метод Фукуцудзи разнятся ровно так же, как и комментарии пользователей. Одни утверждают, что это уникальный метод, способный не только вернуть тонкую талию, но и в целом омолодить организм на несколько лет. Существует также немало светил науки, которые до хрипоты в голосе утверждают, что выполнение занятий с полотенцем не приносит больших результатов, чем обычная зарядка по утрам. Одним словом, мнения специалистов очень неоднозначны. Потому если у вас есть возможность, то обратитесь к квалифицированному специалисту, прежде чем начать упражнения, и рассмотрите лично свой случай.

Противопоказания к проведению процедуры

Обратите внимание, что в случае если у вас имеются проблемы с позвоночником в виде сколиоза высокой степени, позвонковых грыж или остеохондроза, метод Фукуцудзи вам стоит применять крайне осторожно. Безусловно, перед началом необходима консультация со специалистом. Также врачи сходятся в том, что женщинам после родов в течение года не стоит прибегать к упражнению Фукуцудзи. Это может спровоцировать нежелательные проблемы с тазовыми костями, которые и без того долго становятся в свое привычное положение после родов. Не пренебрегайте этими рекомендациями и не рискуйте своим здоровьем.

Любые физические нагрузки требуют внимательного отношения и при необходимости наблюдения специалиста.

Будьте к себе внимательны!

Напрашивается вывод о том, что мало кто готов назвать метод Фукуцудзи безукоризненным и идеальным для любого организма. Безусловно, как и любые физические нагрузки, способ требует внимательного отношения к себе и своему организму. Иначе говоря, важно научиться слушать свой организм. Распознавать звоночки, которые он вам посылает. На первых занятиях зачастую не избежать болевых ощущений, но терпеть адские боли и убеждать себя, что все пройдет, не стоит. В подобном случае лучше все же обратиться к квалифицированному специалисту и получить подробные рекомендации, касающиеся конкретно вашего организма.

Небольшое заключение

В заключение стоит отметить, что даже обычная зарядка по утрам поможет организму прийти в бодрое состояние, а вытяжка позвоночника по методу Фукуцудзи и вовсе способна подарить вам ощущение тонуса в каждой клетке тела. Ну а потеря веса и исчезающие сантиметры на талии — великолепный бонус. С осторожностью испытывайте на себе любые методы похудения и стимуляции организма. Не пренебрегайте консультациями специалистов и будьте здоровы!

Что таит японский способ похудения (метод Фукуцудзи)

Метод Фукуцудзи, или японский способ похудения, довольно широко освещен в сети. На видео (в конце статьи) восторженные японки радуются: полежав на валике всего несколько минут, талия уменьшилась на 4 см, а рост – заметно увеличился. То есть применение метода Фукуцудзи буквально на глазах дает эффективное похудение и увеличение роста.

Для не искушенного человека – это истинное чудо, заставляющее позабыть усвоенные ранее знания, установки и советы для похудения. В то же время более подкованный заподозрит какой-то подвох и шарлатанство.

Давайте разберемся:

• действительно ли метод Фукуцудзи помогает худеть;
• что реально сулит нам так называемый японский способ похудения;
• узнаем отзывы людей, определенное время испытывающих на себе методу;
• определимся с техникой безопасности;
• что лучше делать, если болит спина.

Что представляет собой метод Фукуцудзи

Японский эскулап в течение десятка лет разрабатывал свой знаменитый метод. Результатом исследований и экспериментов стала книга, разошедшаяся по странам Азии в количестве 6 миллионов экземпляров.

Доктор пришел к выводу, что одна из главных причин широкой талии – в неприродном расположении костей таза и подреберья. И если «уложить» их правильно, талия станет тоньше, грудь – развернутей, рост – выше, осанка – стройнее.

Описание методы

Скрутить полотенце, укрепив его нитками, шпагатом или тесьмой, как показано на видео.

В качестве места для выполнения упражнения лучше всего подойдет пол.

Лечь на валик спиной таким образом, чтобы он располагался строго под пупком.

Ноги должны быть разведены на ширину плеч. При этом ступни надо наклонить друг к другу до касания больших пальцев ног.

Руки завести за голову и положить на пол ладонями вниз так, чтобы соприкасались мизинцы. Если не получается удержать их ровными, на первых порах пусть лежат, как получается. Главное, чтобы мизинцы соприкасались.

Теперь нужно расслабить спину и полежать 5 минут.

Если не получается выдержать заданное время – полежать хотя бы пару минут. Через некоторое время начнет получаться лучше.

Главное условие результата – регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

Позу можно несколько изменять, что даст несколько другие эффекты. Положить валик под грудь, что сделает ее выше. Чтобы лучше «прорисовать» талию, валик нужно класть под начало ребер.

Что РЕАЛЬНО дает японский способ похудения

Метод Фукуцудзи и другие способы похудения сравнивать между собой нельзя. Это можно назвать японским способом улучшения осанки, уменьшения талии, увеличения роста, но только не похудения.

Потому что избавления от лишнего жира не происходит!

Предложенный японцем способ – не что иное, как своеобразное растягивающее статическое упражнение, призванное избавить нас от дефектов осанки и расслабить «зажатости».

Именно это и дает столь поражающий эффект.

Решения для похудения нужно искать где угодно, только не в методе японского доктора (кстати, вот основные способы похудения). Тем более что есть реальная опасность упражнением усугубить остеохондроз и получить серьезные осложнения и боли в спине.

Отзывы людей

Начну со своего маленького опыта.

Я всего пару раз проделал описанное упражнение. Сразу замечу, что рост я не измерял, а объем талии после упражнения уменьшился на 1 см.

Интересны ощущения. После первого раза мой не отличающийся здоровьем позвоночник довольно легко выдержал испытание. При этом весь оставшийся день как-то сама собой удерживалась ровной осанка, как при ходьбе, так и во время сидения за столом.

После второго раза я вообще не почувствовал дискомфорта в спине, хотя это не может полноценно свидетельствовать о пользе упражнения.

Теперь отзывы людей, взятые мной с других сайтов.

 

 

 

 

В комментариях — множество отзывов читателей, которые излучают как восторг, так и боль от обострения остеохондроза. Советую почитать, прежде чем начать.

Техника безопасности

Настоятельно рекомендуется прежде, чем начинать, посоветоваться с врачом! Особенно это касается людей, имеющих даже небольшие проблемы с позвоночником (что такое остеохондроз и как устранить его причины).

«Смельчакам» поначалу валик из полотенца делать небольшой, а уже потом увеличивать диаметр.

Не лежать дольше пяти минут. Такое испытание даже для здорового позвоночника может стать чрезмерным.

После выполнения позы, сразу не подниматься! Нужно медленно повернуться на бок и медленно вставать (как правильно вставать с кровати, чтобы не «хватало» спину).

И главное: слушайте ощущения своего тела!

Что делать, если болит спина

При проблемном позвоночнике метод Фукуцудзи использовать нельзя! Этим только усугубится его состояние.

В профилактике остеохондроза врачи рекомендуют действовать по пяти направлениям:

• формирование двигательных привычек;
• применение вспомогательных приспособлений;
• увеличение межпозвоночного расстояния, что особенно полезно при «просевших» позвонках;
• самомассаж;
• с умом подобранные комплексы упражнений.

Японский же метод ни под одно из этих направлений не подходит, разве что с серьезной натяжкой.

Узнайте, что делать, когда болит спина.

————

Итак, метод Фукуцудзи – не способ для похудения, а растягивающее статическое упражнение, помогающее вернуть наши кости в природное положение. Этим объясняется уменьшение талии и увеличение роста. Вот и весь секрет!

Похожие статьи:

— «Легкий способ похудеть: полезная/вредная еда, как себя вести»;

— «Советы для похудения, или как похудеть без вреда для здоровья»;

— «Почему не получается похудеть. Как ускорить похудение»;

— «Как похудеть с помощью имбиря, соды, сала и… гаечного ключа»;

— «Средства для похудения, или приказано выжить»;

George Riddler

 

Врач прокомментировал опасность уникальной методики похудения Фукуцудзи

В сети набирает популярность очередная методика похудения – на этот раз японская. Все, что нужно для «тренировки» – это обычное махровое полотенце и пять минут времени.

Техника проста до неприличия: берем полотенце и сворачиваем валиком. Ложимся на плоскую поверхность, валик подкладываем под поясницу. Руки вытягиваем за головой ладонями вниз – они должны соприкасаться мизинцами, а ноги, которые нужно расставить, – большими пальцами. Всё! Лежим и худеем. Поза довольно неудобная, но, к счастью, выполнять упражнение Фукуцудзи (названо по имени автора) рекомендуется всего раз в день по 5 минут.

Легко догадаться, почему японская методика стала настолько популярной: лежать – это вам не в спортзал ходить перед работой. Полотенце – не гантели, а 5 минут на спине – не 40 минут на беговой дорожке. Однако врачи в один голос говорят, что без спорта и диеты похудеть нельзя. Выходит, все-таки можно?

– Нет, к сожалению, – считает спортивный врач Никита Ульянов, сотрудник велнес-клуба МЕДСИ «Каскад». – То, что предлагает метод Фукуцудзи, является вытяжением позвоночника под весом собственного тела, или тракционной терапией. Подобных методик много, они прекрасно известны и массажистам, и мануальным терапевтам, и врачам ЛФК. Снизить вес таким образом не удастся, но весьма высока вероятность улучшения осанки при незначительном искривлении позвоночника.

Однако и в Японии, и за ее пределами найдется немало людей, которые возразят: ведь помогает! 10 кг таким образом, может, и правда не скинуть, но сантиметр не врет – про «минус 2–3 см в талии с первого раза» сообщают многие, кто пробовал лежать «по Фукуцудзи». А еще осанка лучше, грудь вроде как выше.

На самом деле ничего волшебного не происходит. Объем талии уменьшается за счет удлинения «проблемного» участка (то есть выпирающего живота) в проекции позвоночного столба. Представьте себе процесс лепки из пластилина: ребенок тянет кусочек в разные стороны, и посередине образуется узкое место. Пластилина меньше не стало, но «талия» налицо. Тот же эффект дает лежание на полотенце. С тем же успехом можно просто лечь спать – встав через пару часов, вы заметите, что живот втянулся, откуда-то взялась грудь и в целом вы выглядите стройнее. Правда, ненадолго.

– «Похудение» чисто визуальное, – резюмирует спортивный врач. И предупреждает: – Стоит иметь в виду, что данная процедура весьма опасна, если у человека есть дегенеративные заболевания позвоночника – грыжи или протрузии межпозвоночных дисков.

Метод фукуцудзи: японская методика для похудения, валик под спину на уровне пупка, отзывы похудевших об упражнениях с полотенцем

Метод Фукуцудзи &#8212, способ уменьшения талии, который заключается в выполнении одного упражнения. Необходимо ежедневно лежать с валиком из полотенца не менее 5 минут.

Основы метода Фукуцудзи

Японская гимнастика для похудения с валиком подходит для людей с широкой талией. Доктор Фукуцудзи заметил связь между несовершенствами фигуры и расположением костей. Расхождение тазовых костей визуально увеличивает зону бедер, а расхождение костей подреберья &#8212, талию. На основании своих наблюдений врач сделал вывод, что фигура станет более совершенной, если вернуть костям правильное расположение.

С целью возвращения правильного расположения костям таза и ребер был разработан японский метод коррекции фигуры, представляющий собой статическое упражнение, которое следует выполнять ежедневно в течение 5 минут. Это упражнение способствует уменьшению талии, увеличению роста и улучшению осанки. Хороший результат возможен только при ежедневном выполнении упражнения, при котором необходимо лежать на полу с валиком под поясницей.

Как правильно выполнять упражнения с валиком и полотенцем?

Чтобы выполнить японское упражнение для спины с валиком, потребуется ровная поверхность (гимнастический коврик или ковер), тонкая веревка и махровое полотенце.

Основные этапы гимнастики:

1. Подготовка валика. Необходимо скрутить валик из полотенца и зафиксировать его при помощи тонкой веревки.
2. Следует принять горизонтальное положение на твердой поверхности.
3. Подложить скрученный из полотенца валик под поясницу.
4. Руки вытянуть вверх, расположив ладонями к полу таким образом, чтобы мизинцы соприкасались.
5. Ноги следует вытянуть, стопы расположить так, чтобы соприкасались большие пальцы.
6. Шею необходимо расслабить, голову держать прямо.
7. Лежать в таком положении следует в течение 5 минут.
8. По истечении времени валик надо извлечь, повернуться набок, а затем встать.

Техника безопасности

При выполнении упражнения необходимо соблюдать правила техники безопасности, чтобы не причинить вред своему здоровью. Запрещено выполнять гимнастику людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, межпозвоночная грыжа, протрузии.

Японская методика с валиком из полотенца принесет пользу и не причинит вреда здоровью, если упражнение правильно выполнять. Начинать лучше заниматься с валиком меньшего диаметра, а затем постепенно его увеличивать. Во время выполнения упражнения тело должно быть расслабленным, голова должна лежать таким образом, чтобы подбородок касался груди.

Важно правильно завершить гимнастику. Запрещено вставать из положения лежа, так как может возникнуть болезненное ощущение в области поясницы. Удалив валик из-под поясницы, следует повернуться набок, полежать несколько минут на боку, после этого можно сесть, потом можно вставать.

Плюсы и минусы японской методики

Японский метод похудения с полотенцем имеет следующие преимущества:

• простота выполнения упражнения делает его доступным даже для людей, не имеющих специальной подготовки,
• выполнение упражнения не требует большого количества времени,
• систематическое выполнение гимнастики способствует уменьшению обхвата талии,
• упражнение хорошо подходит для людей, работающих за компьютером, так как способствует улучшению осанки,
• для выполнения гимнастики не требуется дорогостоящее оборудование,
• занятия по методике японского врача оказывают благоприятное воздействие на опорно-двигательную систему.

Недостатки метода:

• после выполнения упражнения может возникнуть дискомфорт в области поясницы, вызванный тем, что позвоночные диски будут вставать на свои места,
• гимнастика противопоказана людям с заболеваниями опорно-двигательной системы,
• вес сохранится, так как японский метод коррекции фигуры способствует не сжиганию жира, а визуальному уменьшению талии.

Отзывы врачей и похудевших

Наталья, 27 лет, Екатеринбург: &#171,Я в восторге от методики японского врача. Худеть лежа &#8212, мечта каждой девушки. Выполняю упражнение в течение месяца, объем талии уменьшился на 2 сантиметра. Порадовало то, что после выполнения гимнастики по методу японского врача укрепились мышцы, тело стало более подтянутым, гибким и пластичным. Когда начала выполнять упражнение, чувствовала напряжение в руках и ногах&#187,.

Анжелика, 29 лет, Самара: &#171,После выполнения упражнения я не почувствовала дискомфорта в области спины. При выполнении гимнастики я старалась соблюдать все рекомендации. Первый результат я зафиксировала через 2 недели &#8212, объем талии уменьшился на 2,5 сантиметра. После выполнения упражнения чувствуется, как улучшается осанка, спина становится ровной и прямой&#187,.

Вера, 65 лет, Хабаровск: &#171,Несмотря на мой возраст, я решила попробовать упражнение по методу японского врача. Выполняю гимнастику я регулярно в течение 4 месяцев. Объем талии за это время уменьшился на 6 сантиметров, объем груди уменьшился на 10 сантиметров. Заметила уменьшение возрастной сутулости. Результатом занятий по методике японского врача довольна, буду продолжать заниматься&#187,.

Полина, 34 года, Санкт-Петербург: &#171,Впервые услышав о методе японского врача, я решила его попробовать. После первого занятия я заметила, что объем моей талии уменьшился на 1 сантиметр, а объем талии мужа &#8212, на 0,5. После первых занятий я почувствовала, как выпрямилась моя спина. Во время выполнения гимнастики иногда возникали болезненные ощущения, которые впоследствии быстро проходили. Методика понравилась: за 2 месяца объем талии уменьшился на 2 сантиметра. Буду продолжать заниматься&#187,.

Рефлексотерапевт В.В. Ячменников, 62 года, Чикаго: &#171,Японский метод коррекции фигуры можно использовать для визуального уменьшения талии. Гимнастика принесет пользу и не навредит здоровью, если выполнять его правильно и осторожно вставать. Если есть проблемы с опорно-двигательной системой, то следует обратиться за консультацией специалиста до начала занятий&#187,.

Загрузка…