5 продуктов, которых боятся лишние килограммы

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

1. Капуста – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
2. Сельдерей – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
3. Цукини и кабачки – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
4. Грейпфрут – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
5. Киви – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• чайная ложка тертого имбиря;
• несколько листочков мяты;
• 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

• 100 мл воды;
• 1 очищенный киви;
• 1 кусочек лимона;
• 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

• чайная ложка меда;
• палочка корицы;
• чайная ложка яблочного уксуса;
• 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

• чайной ложки корицы;
• чайной ложки имбиря;
• щепотки красного перца;
• 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Source: SilaDiet.ru

Читайте также

Грибы для похудения

Гриб рейши для похудения пользуется огромной популярностью у представительниц прекрасного пола, желающих без особых усилий избавиться от лишних килограммов. Этот уникальный древесный гриб с блестящей шляпкой обладает сильнейшим жиросжигающим действием. Его регулярное употребление представляет собой эффективный и простой способ похудеть за короткий срок. В чем же его секрет?

Полезные свойства

Удивительные целебные качества этого гриба восточные ученые изучают уже не одно тысячелетие. Гриб рейши включает в свой состав невероятное количество витаминов, минералов и полезных веществ. В частности:

1. Аминокислоты.
2. Германий.
3. Гидроксилимонную кислоту.
4. Кумарин.
5. Полисахариды.
6. Ганодермовые кислоты.
7. Фитонциды.
8. Органические кислоты.

Помимо того, что гриб рейши способствует стабилизации веса, он еще обладает множеством целебных свойств и с древнейших времен применяется для лечения различных заболеваний. В одном из трактатов начала нашей эры этот гриб упоминался, как средство, дарованное человеку богами для здоровья и вечной молодости.

Как гриб способствует похудению

Гриб трутовик для похудения включает в себя особые специфические компоненты, которые активизируют работу печени.

1. Повышение уровня активности.
2. Снижение аппетита.
3. Ускорение процессов метаболизма.
4. Активный процесс выведения токсинов и шлаков.
5. Понижение содержания сахара в крови.
6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
7. Слабительный эффект.

Особенности применения

На сегодняшний день есть множество способов использования грибов рейши. Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных и эффективных рецептов:

1. Для начала грибы следует несколько часов отмочить в холодной воде. Затем тщательно измельчите их и залейте стаканом кипятка. Через несколько минут процедите готовый настой.
2. Измельчите трутовик, залейте несколькими стаканами воды, доведите до кипения и проварите на медленном огне около получаса. Затем перелейте отвар в герметичную емкость и дайте настояться двое суток.
3. Спиртовой настой. Небольшое количество грибов залейте равным количеством воды и разведенного спирта. Перелейте жидкость в бутылку с плотной закрывающейся крышечкой и уберите на неделю в темное, прохладное место. По истечении этого времени настойку понемногу можно добавлять в чай.

Средства на основе грибов рейши употребляются до трех раза в сутки на протяжении двух месяцев. Согласно отзывам тех, кто испробовал этот способ, за этот период можно похудеть где-то на пять – восемь килограмм.

Какие еще грибы способствуют похудению?

Помимо трутовика существуют и другие лекарственные грибы для похудения. Наибольшей популярностью пользуются молочные, кефирные и чайные, а также Шиитаке. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Молочный гриб для похудения был открыт тибетскими монахами много тысячелетий назад. Его секрет заключается в способности преобразовывать сложные жиры в простые. Это происходит благодаря особым уксуснокислым бактериям, входящим в состав представленного продукта. Кроме того, тибетский гриб обладает следующими свойствами:

1. Выведение токсинов.
2. Очищение организмов от шлаков и радионуклидов.
3. Выведение излишних солей.
4. Активизация работы желудочно-кишечного тракта.
5. Снижение аппетита.

Курс лечения молочным грибом составляет двадцать один день. По истечении данного времени рекомендуется сделать перерыв в десять дней, после чего при необходимости курс можно повторить.

Кефирный гриб способствует снижению веса при помощи молочной кислоты, углекислого газа и особых молочнокислых бактерий, входящих в его состав. Он характеризуется такими дополнительными свойствами:

1. Нормализация обмена веществ.
2. Очищение желудочно-кишечного тракта.
3. Благотворное влияние на пищеварительный процесс.
4. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
5. Общее очищение организма.
6. Повышение иммунитета.

Научно доказано, что при регулярном употреблении кефирного гриба люди худеют на три – четыре килограмма в месяц.

1. Ускорение обменных процессов организма.
2. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.
3. Повышение общего жизненного тонуса.
4. Нормализация обмена веществ.

Похудение при помощи чайного гриба позволит человеку не только сбросить от трех килограммов за месяц, но и поддерживать полученные результаты на протяжении длительного времени. Данный продукт способствует укреплению иммунной системы и благотворно влияет на здоровье в целом.

Гриб Шиитаке пользуется в фунготерапии огромной популярностью. Благодаря способности к снижению содержания сахара и холестерина в крови, данный продукт активно способствует процессу ускоренного похудения. К дополнительным достоинствам гриба Шиитаке относятся:

1. Благотворное влияние на работу печени.
2. Выведение лаков и токсинов из организма.
3. Желчегонный эффект.

Диета на основе грибов

В борьбе с лишним весом можно успешно использовать грибы при похудении. Причем достаточно эффективны для этих целей будут самые обыкновенные и привычные для нас грибы. Вешенки, лисички, опята, маслята и, конечно же, шампиньоны – данные продукты насыщают организм необходимыми питательными веществами и растительными белками и при этом отличаются достаточно невысокой калорийностью.

Поэтому рекомендуется активно использовать грибы при диете. Сделать это достаточно легко, просто нужно заменить грибами мясо и рыбу. Этот прием позволит сделать блюда более легкими и полезными. Так, например, к обеду вместо привычного жирного борща на мясном бульоне приготовьте диетический грибной суп для похудения. А к ужину подайте плов с грибами или просто потушите их в качестве добавки к любому виду гарниров.

Питаясь таким образом, очень скоро худеющий сможет увидеть первые результаты. В чем же тут секрет? Грибы нормализуют обменные процессы и снижают уровень холестерина в крови. Они являются по-настоящему диетическим продуктом. Для сравнения: в 100 граммах говядины содержится около 190 калорий, а в таком же количестве шампиньонов их всего 27. При этом в их состав входит большое количество, так называемых, не растворяющихся пищевых волокон, способствующих утолению чувства голода и активизирующих процесс метеоризма, что тоже ускоряет процесс похудения. Таким образом, суть диеты грибной (которая носит название фунготерапии) предельно проста – она заключается в замещении мясных продуктов грибами.

Плюсы и минусы фунготерапии

Преимущества такого диетического питания следующие:

1. Отсутствие чувства голода.
2. Обеспечение организма необходимой суточной дозой белка, витаминов и микроэлементов.
3. Снижение уровня холестерина в крови.
4. Очищение организма.
5. Благотворное влияние на пищеварительную систему.
6. Возможность предельно разнообразить ежедневное меню.

К недостаткам относятся такие моменты:

1. Грибы вызывают чувство тяжести.
2. Усиленная нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
3. Метеоризм.
4. Вздутие живота.
5. Вероятные аллергические реакции.

Основные противопоказания

В некоторых случаях применение фунготерапии категорически не рекомендуется, поскольку может нанести существенный ущерб здоровью. Противопоказания к данному способу похудения заключаются в следующих факторах:

1. Склонность к аллергическим реакциям.
2. Индивидуальная непереносимость.
3. Сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы.
4. Язвенные поражения желудка.
5. Гипертония.
6. Почечные заболевания.
7. Патологии печени.
8. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
9. Наличие инфекционных процессов в организме.

Существуют также индивидуальные противопоказания к употреблению различных лекарственных грибов. Например, молочный не рекомендуется людям, страдающим непереносимостью лактозы. А чайный противопоказан для диабетиков. Поэтому перед тем как приступать к фунготерапии, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Употребление грибов при соблюдении определенных правил действительно представляет собой результативный и простой способ похудеть. Так, следуя данной диете в течение недели, можно сбросить до пяти килограммов.

Кроме того, фунготерапия способствует нормализации обменных процессов и глубокому очищению организма, оказывая благотворное влияние на общее состояние здоровья.

Однако грибы являются достаточно тяжелой пищей, поэтому следовать представленной системе питания более двух недель подряд категорически не рекомендуется.

какие выбрать и как употреблять?

Все грибы, не зависимо от сорта, стоят особняком по отношению ко всем прочим продуктам. Вокруг них ходит много споров, касающихся пользы и вреда. В зависимости от различных обстоятельств, грибы могут оказывать неодинаковое воздействие на организм, с некоторыми заболеваниями их употреблять вовсе запрещено. Если вы хотите снизить вес при помощи этого продукта, то необходимо исследовать все стороны этого вопроса, начиная с собственного здоровья. Грибы для похудения могут оказать легкий эффект в том случае, если есть необходимость немного подкорректировать фигуру. Но существуют и жесткие диеты. Они позволяют значительно снизить вес и дают устойчивый результат. Но для этого необходимо пробрести специальные препараты, созданные на основе грибов, а предварительно обязательно нужно получить консультацию у диетолога.

Какие грибы лучше способствуют похудению?

Любые грибы являются низкокалорийным продуктом. Но некоторые сорта еще и богаты целым спектром полезных веществ. Именно таким и следует отдавать предпочтение. К тому же, они при регулярном употреблении способствуют снижению веса. На территории России самыми распространенными являются белые грибы, лисички, вешенки, шампиньоны и опята. Все они являются низкокалорийными (примерно, 20 — 30 калорий на 100 г), что само собой препятствует набору лишних килограммов. Кроме того, каждый отдельный сорт славится своими полезными свойствами.

Лисички

Лисички — настоящий клад витаминов и микроэлементов. В них содержится медь, цинк, незаменимые аминокислоты и витамин А. Эти грибы способствуют улучшению зрения и в целом благотворно влияют на организм, а ученые медики делают из них вытяжку, применяемую в лечении гепатита С. Кроме всего прочего, лисички обладают неповторимым ароматом, который мало кого оставляет равнодушными. Но при этом, в лесах часто встречаются очень похожие на них грибочки. Они называются ложными лисичками. Яда в них нет, но и пользы они также не принесут. А во время варки вы обязательно почувствуете разницу, поскольку такие грибы совсем не ароматны.

Белые грибы

Белый гриб — напрямую способствует снижению веса, расщепляя жиры, гликоген и клетчатку. Он содержит множество питательных белков, которые способствует быстрому насыщению. Такие грибы прекрасно усваиваются и способствуют очищению организма.

Шампиньоны и вешенки

Шампиньоны и вешенки — улучшают функцию метаболизма, что очень важно во время похудения. Именно вследствие нарушений в этой области часто и происходит набор лишних килограммов.

Опята

Опята благотворно влияют на пищеварительный тракт, выводят шлаки из кишечника и улучшают процесс кровообращения. Если эти системы работают хорошо, то и вес будет в норме.

Чтобы извлечь максимум пользы, нужно учитывать, где были собраны грибы. Дело в том, что их структура напоминает губку, которая впитывает в себя все, что содержится в окружающей среде. Именно по этой причине, не следует собирать грибы вблизи трасс и городов. Если вы покупаете их, то обращайтесь лишь к тем грибникам, которым можно доверять. Что касается вешенок и шампиньонов, то они в любое время года продаются в магазинах — их выращивают в специальных условиях.

Другие виды грибов

Кроме отечественных, существуют и японские грибы для похудения — мейтаке и шиитаке. Существует специальная диета, при которой употребляются эти сорта в виде медицинских препаратов. Вместе с ними в японских аптеках продаются и так называемые «русские грибы» — трутовики. Эти три разновидности и составляют основу популярной диеты, которая из Японии постепенно перебирается и на территорию России.

Методики снижения веса с помощью грибов

Вы можете употреблять грибные блюда либо специальные препараты на основе грибов, чтобы похудеть. Все зависит, так сказать, от масштабов проблемы. Принимать самостоятельное решение, внося небольшие коррективы в ежедневное меню можно лишь в том случае, если требуется слегка снизить свой вес. В ином случае будет целесообразнее обратиться к диетологу, которых поможет решить вопрос коренным образом.

Включение в рацион грибных блюд

Включая в свой рацион грибные блюда имейте в виду, что у них есть ряд противопоказаний — это детский возраст до 4 лет, язва желудка, заболевания кишечника и индивидуальная непереносимость. Грибы в сушеном и жареном виде являются более калорийными, поэтому старайтесь употреблять их вареными или маринованными. Что касается гарниров, то лучше всего подойдут тушеные овощи. Свежие совместно с грибами употреблять не стоит — это грозит проблемами с пищеварением.

Если вы хотите немного похудеть, например, к лету, то есть очень простой способ — заменить мясо грибами. В итоге вы без особых ограничений вы можете сбросить пару лишних килограммов. Но всегда помните о чувстве меры и об особенностях грибов. Дело в том, что они не перевариваются полностью, поэтому для наилучшего усвоения их нужно мелко резать или тщательно пережевывать.

Японская диета Ямакиро

В Японии весьма популярна такая диета, как Ямакиро. Она основана на употреблении специальных препаратов, изготовленных на основе грибов шиитаке, мейтаке и трутовика. Вместе с этим необходимо в больших количествах пить чай каркаде, заваренный на молоке. Существует специальная схема приемов, которую следует строго соблюдать. Такая диета является довольно жесткой, поэтому следует посоветоваться по поводу нее с опытным диетологом. Только после обследования он может сказать, подходит ли вам такой вариант.

Любые грибы для похудения являются прекрасным продуктом — они полезны, но низко калорийны. С их помощью вы можете быстро насытиться, но не прибавить лишних килограммов. Введение в свой рацион небольшого количества грибных блюд способствует плавному и безболезненному снижению веса и закреплению его в нормальном положении.

Грибы для похудения

В нелегком деле борьбы с лишним весом можно использовать самые разные средства. Например, грибы для похудения — они очень эффективны, так как обогащают ваш организм растительным белком и притом не слишком калорийны. Кроме привычных шампиньонов, вешенок, лисичек и других сортов, которые мы используем на кухне, есть и некоторые древесные грибы, которые рекомендуют использовать при похудении.

Грибы при диете

Для того чтобы приготовить легкое блюдо, просто замените мясо, птицу или рыбу на грибы. Это правило прекрасно действует и для первых блюд, и для вторых:

1. На обед можно приготовить грибные щи, борщ с грибами, грибной суп или овощной суп-пюре с грибами.
2. На ужин с грибами можно сделать рагу, плов или просто добавить тушеные грибы к любому гарниру.

Питаясь таким способом, вы будете худеть, ведь грибы гораздо легче мяса. На 100 грамм диетической говядины приходится 187 калорий, а на то же количество шампиньонов – всего 27 ккал. Поэтому используя в приготовлении блюд грибы вместо мяса, вы будете худеть без особых усилий. Разумеется, лучше всего готовить их на ужин, делая последний прием пищи самым легким.

Гриб трутовик для похудения

Гриб рейши (трутовик) для похудения стали использовать первыми народы Азии. Этот гриб растет на слабых деревьях и пнях. В нем содержатся аминокислоты, пептиды, липиды, алкалоиды, гликозиды, эфирные масла. Кроме этого, есть витамины и ряд минералов: кальций, марганец, натрий, сера, железо, цинк, калий, магний, медь, германий.

Как правило, продукты с таким грибом в составе распространяют путем сетевого маркетинга, и пока неизвестно о достоверных исследованиях, которые бы точно доказывали его эффективность для похудения.

Гриб чага для похудения

Этот гриб по своему содержанию минералов и витаминов весьма схож с трутовиком. Обычно его заливают горячей водой 1:10 и настаивают 5 часов, после чего принимают трижды в день по половинке стакана за полчаса до еды.

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Тема полезного питания и быстрого похудения будоражит общество уже более чем десяток лет. Весь мир стремиться узнать какие продукты, сжигающие жир, походят для быстрого похудения, а лучше, чтобы вообще не толстеть. При этом желательно, нормально питаться и не падать в голодные обмороки. Этого вполне можно добиться, если употреблять продукты, которые сами по себе являются жиросжигателями.

Оптимальный вес тела, говорит о том, что все процессы жизнедеятельности вашего организма работают нормально и физической нагрузки, получаемой в течении дня, вполне хватает для сжигания потребляемых калорий. Соответственно, ваш рацион питания составлен правильно и задумываться о каких-либо изменениях в привычном меню не стоит.

Если все-таки вы хотите сбросить некоторое количество килограммов и привести свою фигуру в идеальное состояние, то простого исключения из рациона “вредных” продуктов, будет недостаточно. Наибольшую эффективность даст только комплексный подход к проблеме: правильное питание (отсутствие жирной, калорийной пищи) + регулярные физические нагрузки. Правильно худеть, не причиняя вреда своему организму, вам помогут различные диеты или лечебное голодание.

Какие продукты сжигают жиры

Основной принцип похудения – это заставить организм сжигать калорий больше, чем их было потреблено. Именно на это направлено действие большинства диет. Уже существующие жировые отложения исчезнут, благодаря регулярным тренировкам и равномерной физической нагрузке.

Итак, какие продукты, сжигающие жир, подойдут для быстрого похудения:

• Кисломолочные продукты – творог, обезжиренный кефир – очищают микрофлору и положительно влияют на работу кишечника, ускоряют метаболизм клеток;
• Специи – острый красный перец, куркума – улучшают циркуляцию крови, что способствует омоложению клеток организма;
• Имбирь – листья этого растения содержат эфирные масла, которые препятствуют усвоению жиров;
• Капуста – этот овощ в народе называют женским, он стабилизирует гормональный фон, способствует выведению токсинов и шлаков;
• Огурцы – низкокалорийный продукт – отлично борется с лишней жидкостью в организме, способствует общему омоложению;
• Корица – укрепляет иммунитет, хорошо “работает” в борьбе с вирусными инфекциями, в зимний период – обязательно должна быть включена в ежедневный рацион;
• Зеленый чай – худеющим, рекомендуется полностью заменить им другие напитки – содержит антиоксиданты, ускоряет регенерацию клеток, нормализует обмен углеводов в организме;
• Грейпфрут – один из первых среди продуктов-расщепителей жиров, стабилизирует уровень глюкозы в организме;
• Малина – природный иммуностимулятор и противовирусный препарат
• Апельсины – успешно избавляют от лишней жидкости и даже оказывают негативное влияние на раковые клетки
• Кокосовое молоко – повышает защитные свойства организма, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему
• Папайя – незаменима в борьбе с повышенным уровнем холестерина
• Яблоки – основной поставщик железа в организм, очищают кровь, способствуют стабильной работе кишечника, нормализуют стул
• Груши – нормализуют обмен веществ, хорошее средство для профилактики заболеваний мочевыводящих путей

Продукты сжигающие жиры для быстрого похудения

Человеческому организму свойственно делать жировые запасы, на всякий случай. Жировые клетки есть у всех людей, независимо от их веса. Просто у стройных людей их на порядок меньше, чем у людей с большим весом. Организм очень тяжело расстаётся со своими запасами, накопленные жиры не исчезают, просто, в случае похудения, клетки уменьшаются в размерах. Низкокалорийные продукты не помогут избавиться от подкожного жира, для решения проблемы необходимо решения строго направленного действия. Существует ряд продуктов, обладающих способностью выводить жиры из жировой ткани непосредственно:

1. Зеленый чай – на 4-5% ускоряет обмен веществ, выводит токсины, оказывает омолаживающее действие на клетки кожи, великолепный сжигатель калорий. 3 чашки зеленого чая в день – сжигают 70-80 калорий.
2. Красный перец – как и все острые специи, способствует выработке тепла, для сохранения стабильной температуры тела
3. Морепродукты и морская рыба – снижает уровень гормонов, отвечающих за рост веса в организме. Также содержит омега-3 жирные кислоты, которые расщепляют жиры, способствую снижению веса

Чтобы похудеть, не обязательно устраивать себе круглосуточный «рыбный день», для нормального функционирования организма, суточная доза ненасыщенных жирных кислот – всего 3г – это несколько ломтиков жирной сельди. Кстати, эти кислоты содержатся еще в орехах и растительных маслах. Так что, худеть можно с вполне разнообразным рационом.

Продукты сжигающие жиры на животе и боках

Все мы не раз сталкивались с проблемой «пузика». Эта беда характерна и для мужчин и для женщин. Как же избавиться от рыхлого, выпирающего живота?

Бытует распространенное мнение, что панацея от жира на животе – подкачка пресса. Это байка, придуманная как пиар-компания фитнеса. По факту, в результате регулярных тренировок, вы действительно получите накачанный пресс, спрятанный под слоем жира. Это визуально еще больше увеличит ваш живот. Основным оружием против жира на животе есть и будет только диета, а на долю фитнеса приходится всего 10%. Максимум эффекта даст такая программа на неделю – 3 дня тренировки, 7 дней – диета.

Рекомендуется перед тренировкой употреблять следующие продукты:

• Любые фрукты, только не виноград и банан
• Кефир или молоко, можно закусить кусочком бездрожжевого хлеба
• Зеленый чай и небольшой сэндвич с сыром

Важно знать, что во время тренировки, организм сначала переварит свежесъеденную пищу, и только потом начнет сжигать жиры. Так что не стоит наедаться перед фитнесом.

Как сжечь подкожный жир

Помимо употребления продуктов, сжигающих жир, для быстрого похудения существуют способы механического воздействия на жировые клетки. Попробуйте совместить диету со следующими процедурами и эффект не заставит себя ждать:

1. Сауна и баня. Под воздействием пара, поры открываются и тело начинает дышать через кожу. Это ускоряет обменные процессы в организме, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает иммунитет.
2. Горячая ванна. Диетологи рекомендуют принимать горячие ванны не более 5-7 минут. Этого времени достаточно, чтобы запустить процесс сжигания жировых отложений.
3. Массаж. Существуют специальные массажи для похудения, они проводятся с применением эфирных масел. Такая процедура усиливает кровообращение и способствует быстрому похудению.
4. Регулярные прогулки на свежем воздухе – обогащают кровь кислородом, стимулируя обменные процессы естественным путем.
5. Сон. Когда мы спит, ничего не мешает нашему организму работать и активно сжигать жиры. Поэтому полноценный ночной отдых обеспечивает нормальное функционирование всех жизненноважных процессов в организме.

Диеты. Какую лучше подобрать

Как видим из вышеизложенного, в основе похудения лежит правильное питание. Если все-таки проблема лишнего веса актуальна, стоит пересмотреть свой рацион и выбрать оптимальное меню. Садясь на диету, важно помнить основной принцип любого лечения (а диета – это то же лечение) – не навреди. Существует великое множество рекомендаций, советов и рецептов, как от врачей – диетологов, так и от добровольных экспериментаторов. Подобрать диету для себя. Будет не так уж трудно, нужно только учесть чужой опыт.

Итак, по мнению пользователей, самыми эффективными жиросжигателями признаны следующие продукты:

• Обезжиренный йогурт – вкусно, полезно, эффективно;
• Овсянка на воде – содержит большое клетчатки, на переваривание которой организм затратит большое количество калорий, при этом сохранится чувство насыщения;
• Морепродукты – значительно «забивают» чувство голода, снижают аппетит, богаты витаминами;
• Цитрусовые – ускоряют процесс расщепления жиров
• Ягоды – прекрасно подходят для перекуса, небольшое количество в разы снижает чувство голода, не калорийны.

Важно помнить, что желаемый эффект от этих продуктов, получится только в том случае, если исключить из рациона любую жаренную, жирную пищу. Ежедневное меню должно состоять из легких, низкокалорийных продуктов.

Сравнительная эффективность некоторых диет

Вегетарианская диета – состоит из множества жиросжигающих продуктов – капуста, ананас, ягоды, каши. Если для вас то пробная версия диет, то чтобы не шокировать организм, можно употреблять в пищу кисломолочные продукты, отварные яйца и даже отварную рыбу. Обязательно нужно употреблять, до 2-х литров жидкости в течении дня. Лучше, если это будет зеленый чай или просто вода, негазированная. Чай рекомендуется пить без сахара или меда. Буквально за две недели уходит до 10 кг.

По завершении диеты, лучше всего новые продукты вводить в рацион постепенно. Не стоит сразу налегать на жирную пищу или сладости, иначе потерянный вес вернется очень быстро.

Грейпфрут. Этот фрукт считается лидером среди природных жиросжигателей. Ежедневное употребление грейпфрута поможет сбросить порядка 10 кг за месяц. Само собой, это не значит, что можно есть сдобные булочки, заедать их жареной курицей и успешно худеть от грейпфрута. Ежедневное меню должно состоять из полезной пищи + зеленый чай в течении дня. Можно кушать отварное нежирное мясо или рыбу, можно пить заварной кофе, только обязательно без сахара.

В грейпфруте высокое содержание витамина С, поэтому подобная диета рассчитана на 7 дней максимум. Избыток витамина С в организме может вызвать неприятные аллергические реакции.

Овсянка на воде. Неделя на «голой» овсянке дает хорошие результаты. Но эта диета подходит, если проблемы с весом незначительные. При более длительном употреблении в пищу одной овсянки, можно получить серьезные проблемы с желудком, поэтому диета рассчитана не больше, чем на неделю. В течении этой недели, в комплексе с овсянкой необходимо выпивать до 1,5 литров воды + 3 чашки несладкого зеленого чая в день. Если совсем тяжело прожить на одной овсянке, разрешается добавить в меню сухофрукты.

Красивая фигура – это, в первую очередь, работа над собой. Если не полениться и приложить немного усилий, то проблема лишнего веса останется далеко в прошлом, а ваша красота и здоровый цвет лица станут предметом зависти окружающих.

ТОП-10 продуктов сжигающих жир – видео