Posted on 19.09.2020 at. 19.09.2020 by alexxlab

Уход за кожей при похудении I 9 основных правил

ru — RUB Изменить

• Связаться с нами
• Помощь

Myprotein Russia Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования добавок?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования добавок?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глyтамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Жиросжигатели
    • Диетические шейки
  • Добавки для приема до, во время и после тренировки
    • Добавки для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Энергетические добавки
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и минералы
    • Витамины и минералы  Домашняя Страница
    • Мультивитамины
    • Витаминные добавки
    • Минералы
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Добавки с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Футболки и топы
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Майки
    • Шорты
    • Шорты для плавания
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные Бюстгальтеры
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Футболки и топы
    • Спортивные Шорты
    • Майки
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Бестселлеры
    • Аутлет
    • Коллекция Superlite
    • Коллекция Dry-Tech
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Pro-Tech
    • Коллекция Seamless
    • Коллекция Tru-Fit

Уход за кожей при похудении

Содержание статьи

Уход за кожей при похудении необходим, чтобы сохранить ее от дряблости и обвисания. Диетологи предупреждают, что резкое похудение чревато неприятными последствиями для внешности женщины: потеря упругости кожи и ее очевидная дряблость. Какие меры следует предпринять, чтобы кожа оставалась эластичной и сияющей?

Причины дряблости кожи после похудения

Кожа является своеобразным органом, обеспечивающим жизнедеятельность человека. Она выполняет свои конкретные функции и требует бережного к себе отношения. В том случае, если происходит резкая потеря веса, эпидермис не успевает восстанавливаться из-за стресса, происходящего в организме на уровне клеточного строения.

Образно говоря, клетка кожи теряет качества и тоже «худеет». Если рассматривать кожу в целом, то исчезнувший жир оставляет пустоты в подкожной структуре эпидермиса, делает ее дряблой и не эластичной, очень часто появляются растяжки.

Еще одной причиной является такой момент: при увеличении веса организм наращивает количество клеток кожи, которые при похудении становятся просто лишними. В результате всех этих изменений внешность женщины смотрится далеко не лучшим образом: кожа внешне и внутренне становится постаревшей.

Чтобы избежать столь неблагоприятного исхода похудения, следует учесть советы специалистов, которые помогут предупредить настоящую проблему.

Уход за кожей  — советы худеющим женщинам

Процесс похудения становится последнее время актуальным для многих жителей нашей планеты, поэтому этот вопрос не остается без внимания медиков, диетологов, физиологов и косметологов. В результате исследований ученые выработали ряд необходимых мер, предупреждающих негативные последствия похудения для организма и внешности человека.

Общий совет один: оздоровление с помощью похудения должно проходить последовательно и в комплексе, включающем в себя некоторые условия. Обязательно ознакомьтесь с щадящей диетой, о которой читайте тут.

Условие № 1: худеть нужно не торопясь

Диетологи разработают для каждого человека, имеющего лишний вес, свои систему похудения. Ни для кого не секрет, что при этом последуют советы правильного питания, активного отдыха и режима физических нагрузок. Специалист подберет суточную норму потребления калорий и установит необходимый и приемлемый темп избавления от лишних килограммов.

Важным фактором будет то, насколько быстро пациент хочет похудеть. При сбалансированном подходе к режиму питания и образу жизни, кожа будет иметь возможность успевать восстанавливать тургор и эластичность. Под тургором медики понимают уровень насыщения клетки кожи жидкостью, иными словами, степень обезвоживания.

Специалисты считают похудение медленным, если ставится цель избавляться по 1 кг в месяц. При этом ограничений в питании не много и пациент не испытывает негативных ощущений.

При средней скорости похудения пациент должен худеть на 2-3 кг и врачи предпочитают именно этот способ наиболее оптимальным.

Высокую скорость не следует рассматривать, поскольку именно этот способ является причиной дряблости кожи.

Для планомерного процесса приведения фигуры в порядок, конечно, следует заниматься фитнесом (см. http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/fitnes.html). Активные физические упражнения активируют циркуляцию крови и способствуют улучшению общего самочувствия.

Условие № 2: коррекция рациона питания

В процессе похудения происходит интоксикация организма, печень зачастую не справляется со своей функцией при увеличенных нагрузках в стрессовой ситуации. По этой причине организм начинает нуждаться в антиоксидантах и витаминах.

1. Витамин С обладает способностью повышать регенеративную функцию кожи с выработкой коллагена.
2. Витамины группы В предупреждают старение кожи, увеличивает ее тургор.
3. Витамин РР является важным антиоксидантом, способствующим сохранению эластичности кожи и хорошему самочувствию.
4. Всем известно, что витамины А и Е необходимы человеку и для того, чтобы его кожа была эластичной и сияющей.

Кроме обязательного наличия витаминов в пище, необходимо поддерживать необходимый водный баланс. Поскольку на кожу в процессе похудения налагается усиленная роль выведения некоторых продуктов переработки организма и токсинов, то ей требуется и дополнительная влага, чтобы не нарушить протоки вредными веществами. В противном случае кожа может воспалиться. По этой причине пить нужно гораздо чаще, чем об этом просит организм. Если кожа не будет испытывать дефицита в воде, они будут иметь возможность восстанавливаться быстрее.

Условие № 3: кожа требует тщательного ухода

В том случае, если при похудении использовать медленный или средний способ, то ухода за кожей всего тела достаточно будет и в домашних условиях. Рецепты тут не сложные: кожу нужно питать, увлажнять и очищать. Для предупреждения появления растяжек следует воспользоваться специальными кремами для беременных женщин.

Для тех женщин, которые потеряли много килограммов лишнего веса за непродолжительное время, требуется профессиональный уход за кожей и следует обратиться в косметические салоны.

Уход за телом при похудении.

Каждая женщина желает выглядеть отлично и иметь стройную фигуру. Для этого приходится садиться на всевозможные диеты, менять образ жизни. В мечтах об идеальной фигуре едва ли найдется место складкам и обвисшей коже, поэтому при похудении следует обратить особое внимание на уход за телом.
Одной из составляющих красивой фигуры является упругая, подтянутая кожа. Затянувшаяся диета или, напротив, резкое похудение могут стать причинами дряблости кожи. Возможность возникновения подобной проблемы после тридцати лет значительно увеличивается, что связано с утратой былой эластичности тела. 

К наиболее проблемным местам можно отнести кожу на животе, руках, шее, лице, а также на внутренней стороне бедра. Во избежание этого неприятного момента, рекомендуем вам воспользоваться нашими советами.

ТАКТИКА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ

1. Худеть необходимо медленно. Естественно, вам хотелось бы достичь желаемого результата быстрее, но больше 0,5-1 килограмма в неделю сбрасывать не рекомендуется. Быстрое похудение может не только отразиться на вашей коже, но и на здоровье в целом.

2. Не следует исключать белки из своего рациона. Мясо, рыба, птица и молочные продукты должны оставаться ежедневными компонентами вашего меню.

3. Нельзя отказываться от употребления жиров. Такие диеты не стоят вашего внимания. Нехватка жиров способна привести к потере упругости и эластичности кожи. Помимо этого, она может стать более сухой. Употребляйте в пищу продукты, богатые ненасыщенными жирами, а именно рыбу, растительное масло и орехи.

4. Регулярные спортивные нагрузки должны войти в привычку. Они необходимы для поддержания тонуса мышц. Силовые тренировки должны проводиться пару раз в неделю. Они поспособствуют наращиванию мышечной массы вместо жировых отложений. Для тренировок подойдут гантели весом около 3 килограмм.

5. Не забывайте о поддержании водного баланса. Нормой, позволяющей поддерживать эластичность кожи, станет ежедневное употребление двух литров воды.

6. Контрастный душ поможет укрепить кожу. Потрясающий результат, за счет стимуляции кровообращения, принесет чередование горячей и холодной воды.

7. Отличным способом улучшения кровообращения, а также эффективным средством от целлюлита, является традиционная баня.

8. Вывести токсины из организма поможет морская соль. Горячая ванна 1-2 раза в неделю способна повысить тонус кожи.

9. Пиллинги и скрабы обладают отличными отшелушивающими свойствами и способствуют росту нового эпидермиса. После использования этих средств рекомендуется нанести подтягивающий или укрепляющий крем.

10. Массаж и обертывания тоже не повредят в программе ухода за телом, а только приблизят вас к заветной цели.

11. Не стоит пренебрегать витаминами и минералами. Они стимулируют выработку кожного коллагена. Для увеличения выработки гиалуроновой кислоты, рекомендуется ежедневное употребление витаминно-минерального комплекса, насыщенного магнием. Эта кислота является одной из составляющих нашей кожи. Благодаря ей, кожа обновляется и становится упругой. Помимо этого, гиалуроновая кислота поддерживает и сохраняет влагу в клетках и восстанавливает водно-жировой баланс кожи. Со временем, ее содержание в тканях становится меньше, что особенно ярко выражено у курящих людей, в связи с чем, рекомендуется принимать пищевые добавки, в состав которых она включена. Гиалуроновая кислота в небольших количествах может вырабатываться организмом. Но для этого ему нужен магний.
УХОД ЗА ТЕЛОМ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Екатерина Мириманова (система минус 60) располагает очень ценными советами по уходу за телом в процессе похудения. Остановимся на них подробнее.

Можно использовать скраб из кофе, приготовленный в домашних условиях. Для этого нужно размолоть кофе в кофемолке на небольшие крупинки, сходные по величине с сахаром. Во время принятия душа каждый вечер необходимо втирать скраб в проблемные участки кожи на протяжении 5-20 минут. Начать лучше с минимума, а дальше – по нарастающей. После душа, воспользуйтесь кремом для тела. Рекомендуется повторять эту процедуру ежедневно. В крем можно добавить мумие. Проще это будет сделать, если мумие будет не в таблетках, а в капсулах или порошке. Крем после нанесения смывать не нужно. Он будет обладать не очень приятным запахом, но зато отсутствие растяжек вам гарантировано. А красота, как известно, требует жертв, особенно при похудении.

Существует великое множество рецептов обертываний. Проводить эту процедуру нужно хотя бы два раза в неделю. Приведем несколько вариантов:

Для шоколадного обертывания нужно растворить чистый какао порошок водой до получения сметанообразной консистенции. Масса наносится на тело, которое оборачивается пищевой пленкой. Смыть через 30 минут.

Морские водоросли (ламинарии) и голубую глину можно приобрести в любой аптеке. Глина растворяется в воде, после чего в нее добавляются ламинарии. Смесь накрывается крышкой для предотвращения высыхания и настаивается 30 минут. Нанести на тело, обмотать пленкой. Смыть через 20-30 минут.

Для приготовления медовой маски для лица, следует взять десертную ложку меда, добавить чайную ложку соли, размешать и нанести на лицо. Помассировать и оставить на 10 минут. Смыть.
Есть масса всевозможных вариантов чудотворных масок и обертываний. Но добиться желаемого результата можно только при условии их регулярного использования и планомерного ухода за телом при похудении. 

Как ухаживать за кожей во время похудения?

Практически любая современная женщина однажды целенаправленно худела. Чаще всего мы сидим на различных диетах, активно занимаемся спортом, некоторые выбирают медикаментозные препараты, а иногда и хирургическое вмешательство. Но в любом случае при резком изменении веса страдает кожа, это касается и тела, и лица. Как же помочь эпидермису во время похудения? Попробуем в этом разобраться.

 

Все мы знаем, что с возрастом кожа теряет эластичность и упругость, именно это становится причиной провисания кожи при интенсивном похудении. Ваша кожа просто не успевает восстановить свои функции, когда вы теряете больше 10% веса. Обычно кожа провисает на животе, груди и руках. Но не только тело страдает от резкой потери килограмм. Лицо при этом также будет выглядеть не лучшим образом. Появятся морщины, да и общий вид будет несколько изможденным.

Но все выше перечисленное совсем не означает, что нужно отказаться от идеи похудения из боязни навредить коже. Тут важна системность во всем: похудение не должно быть резким и изнуряющим, а уход за кожей нужен постоянный с учетом проводимых мероприятий. При выборе диеты стоит учитывать, что кожа, как и весь организм должна получать необходимые микроэлементы, чтобы сохранять тонус и молодость. А вы можете помочь ей косметическими средствами и массажем.

Какие основные проблемы с телом возникают при похудении? Это растяжки, обвисание и дряблость кожи, а также ярко выраженные проявления целлюлита. Что может помочь при этих проблемах? В первую очередь — отшелушивание и увлажнение. Какое пилинг-средство вы будите использовать, не принципиально. Отлично подходят скрабы на основе экзотических фруктов, с натуральными абразивными частицами. Возьмите за правило пользоваться пилингом во время каждого принятия душа, он избавит вас от отмерших клеток и подготовит кожу к дальнейшему уходу. Стоит отметить, что при растяжках наиболее эффективны средства, содержащие кофе, сахар, морскую соль. (Beauty ornament рекомендует: Organic shop скраб для тела Манго, GEOMAR скраб-талассо моделирующий с гранулами кофе для тела, AHAVA DEAD SEA PLANTS средство отшелушивающее разглаживающее для тела, ECOLAB SPA скраб для тела увлажняющий «Гладкость и Упругость» кожи масло арганы)

После очищения скрабом нанесите на тело увлажняющее средство, это может быть лосьон, молочко, мусс. Предпочтительнее, чтобы помимо увлажнения оно имело подтягивающие функции. (Beauty ornament рекомендует: LA PHOCEENNE DE COSMETIQUE Крем для тела ультраувлажняющий с маслом карите, ECOLAB SPA Крем-баттер для тела увлажняющий «Гладкость и Упругость» масло арганы, Deoproce Deep Rich Moisture, масло для тела увлажняющ олива, Organic shop Крем для тела подтягивающий «Caramel»)

Главным средством от целлюлита был и остается массаж, его могут делать профессионалы, а можно заниматься этим самостоятельно. В домашних условиях эффективен сухой массаж щеткой с натуральной щетиной. Также можно использовать специальные антицеллюлитные средства. Прекрасно подходят для этой роли крема и гели в составе которых есть перец, имбирь, корица и другие согревающие ингредиенты. (Beauty ornament рекомендует: Organic shop Скраб для тела антицелюллитный «Пряный кумин», GEOMAR гель антицеллюлитный для тела холодный дренаж, Green Mama антицеллюлитный двухступенчатый комплекс-уход для тела «Кофеин и Розмарин», Health & Beauty Крем для тела подтягивающий кожу с гранатом, BIOTHERM Biovergetures гель-крем для предотвращения и устранения растяжек)

Но с проблемами кожи тела еще можно смириться и бороться постепенно, потому что большую часть времени мы проводим в одежде и их легко скрыть. Что же делать с лицом? Самое главное правило: прежде чем начать худеть, заранее позаботьтесь о коже лица. Девушкам до 25 лет можно просто пользоваться увлажняющим кремом дважды в день. Тем же, кому больше 25 лет, обязательно нужно перейти на антивозрастные крема, в составе которых присутствует коллаген, гиалоурановая кислота и другие омолаживающие составляющие. (Beauty ornament рекомендует: AHAVA TIME TO HYDRATE крем-гель активный увлажняющий, Deoproce Black Pearl Therapy крем анти возрастной с черным жемчугом и золотом, GEOMAR крем для лица против морщин укрепляющий, Green Mama крем увлажняющий двухфазный «Подорожник и мать и мачеха», Garnier Ультра Лифтинг крем против морщин)

Во время похудения лицу также необходим пилинг, но он должен быть мягким и подобранным в зависимости от типа кожи, дополнительным бонусом будет содержание в нем фруктовых кислот. Массаж подходит и для лица, особенно полезен он будет для зоны подбородка. (Beauty ornament рекомендует: AHAVA TIME TO TREAT мягкое восстанавливающее отшелушивающее средство, Garnier Чистая кожа «Фруктовый Заряд» скраб для лица, Health & Beauty Пилинг для лица без мыла с маслом Апельсина и витамином Е) Подбородок является одним из самых проблемных мест лица во время похудения, кожа там не самая эластичная и легко может появиться «второй подбородок», поэтому для шеи и зоны декольте лучше использовать специальные крема, которые позволят сохранить овал лица идеальным. (Beauty ornament рекомендует: Green Mama Разглаживающий крем для шеи и декольте «Морковный протеин и масло косточек малины», Health & Beauty Капсулы мульти витаминные для шеи и зоны декольте)

 

Понравилась статья? Расскажите о ней в социальных сетях!

Как ухаживать за телом при похудении

Факторами риска неэстетичного обвисания кожи, появления выраженной дряблости и даже растяжек становятся резкая потеря веса, возраст после 30 лет даже при умеренном похудении, продолжительная монодиета. Быстрее всего теряет эластичность кожа внутренней поверхности бедра, нижней части живота, груди, лица (появляется обвисание щек).

Чтобы радость от похудения не была омрачена обвисшей кожей, воспользуйтесь проверенными рекомендациями.

1. Следите за темпом потери веса. Как бы не хотелось постройнеть к Новому Году или другому событию, будьте реалистом. Безопасный темп — расставаться с 0,5 кг или 1 кг в неделю.

2. Снижая калорийность рациона, не делайте это за счет белка, его дефицит приведет к уменьшению мышечной массы и нарушению метаболизма. В нежирных сортах мяса, рыбе и молочных продуктах его вполне достаточно.

3. Полный отказ от жиров приведет к сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Растительное масло, жирная морская и океаническая рыба, миндаль, грецкие и кедровые орехи сохранят кожу упругой, а волосы и ногти — крепкими и блестящими.

4. Фитнес поможет поддерживать тонус кожи и мышц, он улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Силовые тренировки на тренажере или с гантелями надо проводить через день или два.

5. Часто сухость кожи вызвана обезвоживанием, оно же мешает нормальному выведению шлаков. 6-8 стаканов воды, выпиваемых ежедневно, насытят организм влагой.
6. Водные процедуры, а именно контрастный душ и растирание полотенцем, улучшат циркуляцию крови в капиллярах кожи и сделают тело упругим и молодым.

7. Регулярные посещения русской или финской бани позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблости.

8. Теплые ванны с добавлением морской соли доставят удовольствие, выведут токсины и укрепят нервную систему.

9. Не пренебрегайте подтягивающими кремами, ведь они специально разработаны для того, чтобы подтянуть и укрепить кожу и активно бороться с дряблостью. Их эффективность увеличит предварительное применение отшелушивающего скраба, который способствует обновлению эпидермиса.

10. Время от времени балуйте себя массажем и обертываниями, они сделают кожу красивой и молодой.

11. Прием витаминно-минерального комплекса дополнит рацион полезными веществами. В его составе обязательно должен быть магний, который способствует выработке организмом гиалуроновой кислоты, достаточное ее количество не даст коже постареть преждевременно, сохраняя влагу в глубоких слоях эпидермиса и поддерживая на высоком уровне водно-жировой обмен клеток. Быстрее стареет кожа у курильщиков, поэтому им особенно необходимы витаминно-минеральные добавки. Без оптимального количества магния организм не сможет продуцировать гиалуроновую кислоту.

Ухаживающие процедуры для тела при похудении

Самостоятельно приготовленный кофейный скраб улучшает кровообращение, тонизирует кожные покровы. Натуральный кофе, смолотый не в пыль, а крупнее, соединив с несколькими каплями геля для душа, втирать ежедневно в кожу тела и лица, нежно массируя. Усилит эффект добавление нескольких миллилитров сока имбиря или апельсинового масла (подойдет также масло мандарина или бергамота). Смыв скраб и промокнув кожу, надо нанести на тело подтягивающий или увлажняющий крем. Для крема тоже есть эффективная добавка — мумие. В аптеке продается это вещество в виде таблеток или порошка. Крем смывать не надо, неприятный запах нейтрализует ароматическое масло или капля духов.

Альтернатива салонному обертыванию — домашняя процедура. В комфортной домашней обстановке оно будет еще более эффективным.

Одно из самых приятных обертываний — шоколадное, оно полезно для кожи, а аромат какао улучшает настроение и дарит энергию. Натуральный порошок какао надо соединить с водой или молоком (вариант для очень сухой кожи) и нанести на тело. Аккуратно обернуться пищевой пленкой и полежать, дремая, наслаждаясь легкой музыкой и стаканом чистой воды, сока или чашкой зеленого чая.

Универсальные помощники красоты — голубая косметическая глина и морские водоросли. Они улучшают состояние кожи и волос, выводят токсины и лишнюю жидкость, борются с целлюлитом. В сухом виде известную водоросль — ламинарию можно купить в аптеке. Запарив ее достаточно горячей водой, надо оставить до приобретения ею мягкости. Глина тоже соединяется с горячей водой (примерно 45 градусов) и тщательно размешивается. Глину и водоросли надо соединить и нанести на кожу, накрыть пленкой и дать активным веществам подействовать. По окончании процедуры принять прохладный душ.

Оживит и подтянет кожу лица медово-солевая маска (из жидкого меда и мелкой соли). Нанеся ее, лицо надо слегка помассировать по массажным линиям. Потом умыться и нанести увлажняющий крем или протереть лицо тоником.

Разные рецепты и упражнения можно чередовать, главное — не прекращать полезные процедуры и занятия фитнесом.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

13.11.2012

просмотров 5264

Как сохранить упругость кожи при похудении — Красота и здоровье

Не за горами Новый год, а что может быть лучшим подарком для себя, чем пара-тройка сброшенных килограмм. Возможность встретить праздник в платье, которое служило вашей мотивацией похудеть долгое время, окрыляет, но на смену эйфории часто приходит разочарование. Всё дело в том, что низкокалорийные диеты, которые способны подарить стремительный сброс лишнего веса, не учитывают потребности кожи лица и тела. В результате она становится вялой и даже может провисать, если похудение было слишком активным.

Поддержка кожи изнутри

Чтобы не выглядеть как сдувшийся шарик, следует обеспечить достаточное питание коже как внутренне, так и с помощью внешнего ухода. Мнение специалистов в данном вопросе категорично: здоровое похудение быстрым быть не может. Но уж если вам просто жизненно необходимо сбросить балласт к какому-либо особому случаю, то не следует забывать об употреблении витаминов и необходимых для эпидермиса микроэлементов. Вот несколько советов:

1. Пейте много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания. Ведь оно чревато головной болью, усталостью, учащенным пульсом и головокружением. При данных симптомах это приведет к больничной койке, а не к упругому телу.

2. Если вы решили максимально минимизировать количество потребляемых жиров за счет отказа от масел, жирных сортов рыбы и мяса, а также молочной продукции с процентом содержания жира более одного, то ваша кожа, скорее всего, уже начала испытывать дефицит строительного материала. Хорошим выходом станет дополнительное употребление БАДов, а именно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Она в достаточном количестве содержится в пресловутом рыбьем жире, который можно купить в капсулах, и в льняном масле.

3. Ваша кожа, и не только она, также не обрадуется отсутствию достаточного количества белков в рационе. Это значит, что лучше отказаться от овощных и фруктовых монодиет. Клетки кожи вырабатывают коллаген, который тоже является белком, из аминокислот. Они же, в свою очередь, попадают в организм с белковой пищей растительного и животного происхождения: мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми.

Внешняя забота о коже

При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций диетологов, ваша кожа все же может потребовать более внимательного ухода снаружи. Все ваши действия должны быть направлены на улучшение кровообращения и повышение эластичности поверхности тела и лица. Если у вас нет времени и средств посещать дорогостоящие процедуры в косметических салонах, то некоторые из них можно постараться повторить дома самостоятельно.

Самомассаж. Специалисты утверждают, что отличные результаты может дать самомассаж, видео-уроки которого, можно без проблем найти на просторах интернета. Жирное массажное масло, которым вы рискуете запачкать все вокруг, можно заменить массажным кремом. Недорогие, но очень эффективно увлажняющие и питательные средства для тела можно найти среди косметических средств различных фирм, например, среди продукции бренда Kallos Cosmetics. Также в ассортименте марки имеется множество товаров для ухода за кожей лица и волосами.

Массаж лица. Массаж лица может по-настоящему его скульптурировать и подтянуть. Главное, это не переусердствовать в движениях, чтобы не растянуть и без того вялую кожу еще больше. Все движения необходимо производить по массажным линиям. Так же, как и в случае с телом, лучше пользоваться кремом, а не маслом. Выбирайте средства с лифтинг-эффектом, которые усилят и ускорят результат.

Скрабирование. Помимо массажа, улучшить кровоснабжение и очистить кожу поможет её скрабирование. Делать процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю. Для лица можно применять мягкие пилинги, а вот телу подойдут крупнозернистые сахарные и солевые скрабы. Кроме того, упругим и гладким тело становится после обертываний со специальными антицеллюлитными кремами: охлаждающими или согревающими. Ну и конечно, не стоит пренебрегать значением физической нагрузки для красивого похудения.

Борьба с растяжками. Отдельной темой для обсуждения часто становятся растяжки, которые на вялой коже становятся заметнее. Бороться со стриями можно, но полностью избавиться от них можно только с помощью пластической хирургии. К счастью, в ваших силах сделать их менее заметными. На упругой и подтянутой коже они практически неразличимы, когда побелеют, а значит необходимо повышать эластичность поверхности тела. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с подобными проблемами контрастный душ. Во время водных процедур поочередно, раз в 30-50 секунд, включайте то горячую, то холодную воду. Кожа станет заметно свежее и подтянутей уже после нескольких процедур.

Как видите, средств для красоты и здоровья существует великое множество и не стоит останавливаться только на одном из них. Самый лучший эффект способен дать только комплексный подход: внешний и внутренний. Худейте красиво и будьте здоровы!

Автор: MAKEUP (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как ухаживать за кожей при похудении

Решиться сесть на диету несложно, но придерживаться ее день ото дня — задача не из простых. Здесь пригодятся сила воли и терпение. Сочетание этих качеств тем более необходимо, если учесть, насколько важна скрупулезная забота о состоянии кожи при похудении.

Сосредоточившись только на ликвидации жировых складок и потере веса, можно упустить из виду вашу кожу, которая без должного внимания может стать морщинистой и серой.Именно таким образом на эпидермисе отражаются строгие диеты.

Лишение организма определенных продуктов вызывает дефицит многих полезных веществ, таких как минералы, белки и витамины.

Как подтянуть кожу после похудения

Нет вреднее диет для эпидермиса, чем так называемые «быстрые», при которых для избавления от 10 до 15 кг нужно не более месяца. После такого испытания кожа обычно просто обвисает, так как чаще всего лишний вес накапливается постепенно, а следом за ним в своем темпе растягивается эпидермис. Допустим, что жир ушел за считанные дни, конечно кожа за ним не успеет, не стянется обратно так быстро. Более всего этой проблеме подвержены дамы в возрасте.

До 18-20 лет женская кожа при похудении справляется с такими темпами за счет своей эластичности, но после 35-40 лет резкое похудание начинает грозить появлением «лишней кожи» и стриями.

Косметологами установлено, что при потере веса вероятность обвисания кожи тем меньше, чем медленнее уходит жир. Оптимальный темп– от 2 до 3 кг в месяц. Соблюдая диету, нельзя забывать о разных видах аэробики, об аквааэробике– тем более, так как физические нагрузки в воде возвращают потерянную упругость коже.

Необходим правильный уход за эпидермисом (до 30 лет возможно делать «подтяжку», не выходя из дома). Каждый день нужно массировать проблемные зоны, после чего наносить на них увлажняющие и питательные кремы с подтягивающим эффектом.

Необходимо регулярно пользоваться пилинг- средствами, с их помощью ускоряется клеточная регенерация. Каждую неделю полезно принимать ванны с морской солью. Стоит помнить, что терпение пригодится и здесь, так как первый эффект станет заметен не раньше, чем через полгода.

Если вам уже за 30, и признаков обвисания кожи при похудении избежать не удалось, то лучше всего обратиться к дерматологу, который оценит состояние кожи и даст полезные рекомендации. Перед тем как решиться на пластическую операцию можно попробовать похудеть с помощью современных салонных процедур.

Как предотвратить целлюлит при похудении

Пока не удалось окончательно изучить механизмы его появления, несмотря на то, что уже каждая вторая жительница Земли знакома с ним не понаслышке. Резко теряя вес, легче всего заполучить «апельсиновую корку». В связи с этим, соблюдая диету, лучше заранее принять меры и каждый день пользоваться антицеллюлитными средствами, продающимися в аптеке.

Выбрать их несложно, если внимательно ознакомиться с  информацией на упаковке, такие средства должны укреплять сосуды и обязательно стимулировать лимфодренаж. Их состав должен содержать водоросли, витамины Е и РР, экстракт лопуха, конский каштан, а также артишок.

Перед нанесением этих средств нужно каждый раз принимать душ. Пару раз в неделю можно делать антицеллюлитные обертывания в домашних условиях: на проблемные зоны наносятся специальные маски, после чего они обматываются полиэтиленовой пленкой. Маску стоит держать 40-60 минут, а потом просто смыть.

Тусклая и усталая кожа при похудении

Обезвоженный эпидермис приобретает уставший, тусклый вид, он быстро поддается старению. Поэтому, для сохранения здорового цвета кожи при похудении, необходимо пить достаточно воды. Достаточно выпивать в сутки 2 литра жидкости, чтобы поддерживать в организме водный баланс.

Если вдруг вы забыли выпить достаточно воды в течение дня, не стоит вечером пытаться наверстать упущенное, в противном случае вы вряд ли выспитесь, а лицо наутро будет выглядеть опухшим.Существует много рецептов для увлажнения кожи тела в домашних условиях.

Применяйте увлажняющие средства для тела (утром после принятия душа, а также днем, если вы ходите в бассейн), они способны сохранить здоровый цвет кожи и ее естественную эластичность.

Преждевременное появление морщин на коже при похудении

Давно известно, что после 30 лет снижается активность главных элементов эпидермиса, отвечающих за подтянутость и молодость кожи (в их число входят эластин, гиалуроновая кислота, коллаген и фибробласты). В результате этого изменяется тургор эпидермиса, то есть уменьшается эластичность, возникает дряблость, изменяется овал лица. Кожа становится тоньше, появляются морщины.

Диета, бедная антиоксидантами и витаминами, способна усугубить эти процессы. Так что, если вы решили сбросить несколько килограммов после 30-35 лет, далеко не лишним будет подумать о косметических процедурах для стимуляции фибробластов кожи и об использовании дома средств, содержащих гиалуроновую кислоту. И, конечно, чтобы похудание не оказало негативного влияния на состояние эпидермиса, обязательно посетите дерматолога, и он подберет процедуры и средства, эффективные именно для вашей кожи.