Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Posted on 18.06.2020 at. 18.06.2020 by alexxlab

Содержание

В стремлении за стройной фигурой и хорошим внешним видом многие готовы ограничивать себя в еде и придерживаться различных диет. Некоторые даже прибегают к радикальным мерам – голоданию.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Содержание статьи

Что такое лечебное голодание?

Лечебное голодание – это не только способ похудеть, но и один из методов лечения некоторых заболеваний.

Существует несколько различных методик, но суть их сводится к одному – отказу от употребления пищи. Лечебное голодание помогает сбросить лишний вес, а также оздоровить организм. В зависимости от выбранной методики, длительности голодания и первоначального веса на лечебном голодании можно сбросить от 2 до 20 кг. Не стоит забывать, что лечебное голодание – это стресс для организма. Перед началом лучше всего проконсультироваться с врачом.

Основные принципы

Перед началом лечебного голодания необходимо тщательно подготовиться. Именно правильно подготовка поможет вам добиться существенных результатов.

Подготовка к лечебному голоданию

Не стоит наедаться перед голоданием.
За 2 недели до голодания необходимо исключить из рациона мясо, а также вредную пищу.
Голодание необходимо начинать с очищающей клизмы (на 1,5 л воды возьмите 1 столовую ложку соли). Температура воды при этом должна быть на уровне 27–30 градусов. Такая процедура поможет очистить кишечник.
Пить во время голодания необходимо маленькими глотками. В противном случае вы можете вызвать приступ тошноты.
В день нужно употреблять примерно 2–3 литра воды.
Лучше всего носить всегда собой небольшую бутылочку воды. Ей необходимо периодически смачивать рот.

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Кислород способен усиливать обменные процессы и улучшать настроение.

Противопоказания

Так как лечебное голодание переносится организмом достаточно тяжело, то использовать его можно далеко не всем. Перед применением данной методики для сброса лишнего веса необходимо проконсультироваться с врачом, так как она может навредить даже здоровому человеку.

Перед применением данной методики необходима консультация с врачом

К абсолютным противопоказаниям для применения лечебного голодания относятся:

беременность;
период кормления;
возраст до 18 лет;
туберкулез;
различные злокачественные образования;

гнойные процессы в организме;
лихорадочное состояние;
психоневрологические заболевания.

Осложнения

Лечебное голодание является довольно жесткой методикой. Даже для абсолютно здорового человека это стресс, который может проявиться в виде осложнений.

Головная боль — побочный эффект лечебного голодания

Среди возможных осложнений:

судороги;
сильная головная боль;
боли в мышцах и суставах;
головокружения;
общая слабость;
тошнота;
неприятный запах изо рта;
повышение температуры тела;
озноб;
нарушение сна;
изжога.

Если вы заметили подобные симптомы и они продолжаются в течение нескольких дней, то голодание необходимо прекратить. Не забывайте при этом о правильном выходе.

Разновидности лечебного голодания

Существует несколько разновидностей лечебного голодания. Они отличаются методикой проведения и длительностью.

Водное

Водное лечебное голодание

Эта методика полностью исключает употребление любой пищи. Разрешается пить только воду, причем в любых количествах. Перенести такое голодание не очень сложно ведь вода наполняет кишечник и притупляет чувство голода. Продолжительность такого голодания составляет от недели до месяца.

Сухое голодание

Такой тип голодания вообще исключает употребление воды. Нельзя пить воду, мыться и мыть руки, чистить зубы. Не стоит придерживаться этого метода дольше нескольких дней. Оптимальным вариантом будет однодневное сухое голодание. Если вы придерживаетесь данного метода более 1 дня, то необходимо делать это под присмотром врача.

Каскадное

Этот метод сочетает в себе чередование голодных дней и дней, когда разрешается принимать пищу. Это вариант самый легкий и дает максимальные результаты. Продержаться на этом типе голодания гораздо легче, чем на остальных. Его продолжительность составляет 21 день. Необходимо придерживаться следующего графика.
Дни Питание
1 день Голод
2 день Прием твердой пищи
3-4 день Голод
5-6 день Прием твердой пищи
7-9 день Голод
10-12 день Прием твердой пищи
Необходимо придерживаться этого графика в течение 21 дня.
Периодическое

Проводить периодическое голодание разрешается не чаще одного раза в неделю
Эта методика рассчитана на голодание на воде в течение 12 или 24 часов. Во время голодания разрешается пить чистую негазированную питьевую воду. Такой вариант будет оптимальным разгрузочным днем. Проводить его лучше не чаще 1 раза в неделю.
Выход из лечебного голодания
Вне зависимости от выбранной методики необходимо придерживаться правильного выхода из лечебного голодания. Это поможет организму адаптироваться и закрепить полученный результат.
Вот правила, которым нужно следовать для правильного выхода из лечебного голодания:
нужно вводить твердую пищу в рацион постепенно;
после завершения лечебного голодания нужно употреблять здоровую и полезную пищу;
нельзя сразу употреблять вредную пищу;
после голодания лучше употреблять пищу небольшими количествами;
лучше всего соблюдать принцип дробного питания во время выхода;
выход из голодания должен длиться столько же, сколько длилось само голодание;

первые дни выхода лучше всего употреблять молочные, а также белковые продукты;
сложные углеводы можно включать не ранее, чем через 4 дня после начала выхода.
Видео — Лечебное голодание
Понравилась статья?
Сохраните, чтобы не потерять!
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения
Человеческий организм – это уникальный, отлаженный механизм, все процессы которого работают в тесной взаимосвязи. Если сбой происходит в одном из них, то нарушается вся система. К тому же наше тело постоянно подвергается испытаниям: плохая экология, вирусы, курение, алкоголь, переедание. Не стоит думать, что организму постоянно требуется «топливо» и чем больше его будет – тем здоровее станет человек.
Переваривание пищи также оказывает нагрузку и на это затрачивается немалая энергия, поэтому иногда необходимо давать передышку и позволить организму восстановиться.
Лечебное голодание заключается в отказе от пищи, в некоторых случаях воды, на определенный период времени (от 1 до 10 дней).
Что такое лечебное голодание в домашних условиях?
Его основная цель: переключить организм на эндогенное питание, которое происходит путем расщепления накопленных шлаков и токсинов. Еще в древнем Китае, Риме и Индии целителями было замечено отрицательное отношение организма к еде во время болезни, заложенное самой природой. Это происходит потому, что все силы уходят на излечение и борьбу с недугом.
Лечебное голодание в домашних условиях будет эффективным в том случае, если заблаговременно проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование. Оно позволит запустить процессы обновления, очищения и самоизлечения. Самостоятельно применять этот метод желательно в летнее время или осенью.

Подготовка к голоданию
Чтобы приступить к очищению организма, нужен грамотный подход. Наибольший эффект достигается в том случае, если человек физически готов к данной процедуре и настроен психологически. Продолжительность голодовки рассчитывается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья.
Важно входить и выходить из голодания примерно столько же дней, сколько оно длилось. Таким образом, если данный процесс будет длиться 6 дней, то и подготовку необходимо начинать за 6-8 дней до самого голодного периода. Это касается водного голодания. Для сухого периоды входа и выхода должны быть в 2-3 раза дольше самого голодания. Нужно постепенно уменьшать порции и отказываться от определенных продуктов.
Можно следовать примерному плану:
за 6 дней до голодовки — питаться привычной едой, уменьшив дозы на треть;
за 5 дней – исключить молочные и белковые продукты;

за 4 дня – ограничиться кашами, приготовленными на воде, овощами и фруктами;
за 3-2 дня – перейти на продукты растительного происхождения;
за 1 день – можно употреблять лишь воду и соки.
Выходя из лечебного голодания, можно следовать списку в обратном порядке. Начинать кушать нужно постепенно, понемногу увеличивая порции до привычных и тщательно пережевывая еду.
Вечером можно выпить стакан разбавленного овощного сока, через полчаса съесть помидор.
На второй день — снова стакан сока и салат из капусты, через несколько часов можно кушать сырые овощи и фрукты.
Через пару дней можно перейти к вареным овощам, немного сухарей. Затем добавляем молочные продукты, отварное мясо. На пятый день обычное диетическое питание – без жирного и жаренного.
Многие практикующие такой метод голодания наблюдают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, бодрость и общее ощущение омоложения.
Как проводить лечебное голодание на воде

«Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья» — гласит всем известный стих. Вода – основа жизни, к тому же многие люди не могут сразу отказаться от еды и питья, в этом случае голодание на воде будет наиболее подходящим и мягким методом. Диетологи часто рекомендуют такое лечебное голодание в домашних условиях для похудения и укреплении здоровья, делая так называемые разгрузочные дни.
Для этого понадобится:
живая вода (с расчетом на 2-3 литра в сутки), желательно дистиллированная. Минеральную воду без газа необходимо разбавлять дистиллированной в соотношении 1:3;
свежие фрукты для входа и выхода из голодания.
Накануне нужно ограничиться лишь очень жидким супом, фруктовым салатом или соком, разведенным водой. В дни голодания рекомендуется пить немного, но регулярно: примерно по 150-200 мл каждые 1,5 часа.
Вода должна быть не холодной, комнатной температуры. Слишком активные движения не желательны – можно совершать прогулки на свежем воздухе.
Нужно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.
Суточное голодание поможет очистить пищеварительный тракт, а для ощутимого похудения и улучшения состояния здоровья оно должно иметь продолжительность от 6 до 12 дней. Интервалы между голоданиями зависят от того, сколько дней они длились: суточное можно повторить через 2-3 недели, 6 дней голодания и более – через 4-5 месяцев. Кто-то голодает даже 45 дней, но это под силу продвинутым приверженцам методики.
В чем заключается сухое голодание и на воде
Как проводить сухое голодание
Сухое голодание имеет иммуностимулирующий эффект. Ввиду отсутствия воды, организм борется за нее с патогенными микроорганизмами, без которой они не смогут существовать. Тело включает уникальные, заложенные природой процессы, пытаясь получить «топливо», оно сжигает токсины, жировые отложения. Здесь важно не переусердствовать и не доводить себя до потери мышечной ткани.
Суть такого метода заключается в полном отказе от еды и питья. Он более радикальный и требует обязательной моральной и физической подготовки. Продолжительность голодания должно быть не более 5-ти дней, а для новичков не более 3-х.
За 10-15 дней до начала важно перейти на низкокалорийное питание. В последний день перед голоданием разрешается пить только воду небольшими глотками.
Существует два вида сухого голодания: полное и частичное.
При первом исключается не только употребление еды, но и всякий контакт с пищей и водой, то есть запрещается даже умываться, чистить зубы, принимать ванны.
Суть частичного сухого голодания заключается в чередовании полного поста с сыроедением. Один день ничего не едят, а на второй употребляют только сырые продукты. Такую диету можно соблюдать до 30 дней, если с каждым голодным днем увеличивается слабость, то ее лучше сократить до 2-х недель.
В результате сухого голодания за три дня можно сбросить 3-6 кг. Самое важное при выходе из диеты, особенно если её основная цель — похудение – не бросаться на еду. Организм должен заново перестроиться и запустить процессы пищеварения. Лучше всего выходить на свежевыжатых соках.
Противопоказания
Конечно, наивно полагать, что поголодав неделю, можно избавиться от серьезных болезней. Однако, с помощью сокращения количества потребляемой еды можно избежать или предупредить появление многих из них. Этот метод универсален и подходит практически всем. Исключение составляют те, кто вынужден придерживаться строгой диеты в силу заболеваний.
Абсолютно противопоказано лечебное голодание людям со следующими признаками:
выраженный дефицит массы тела;
инфекционные и паразитарные заболевания;
нарушение сердечного ритма;
печеночная или почечная недостаточность;
злокачественные образования;
после хирургического вмешательства, вплоть до трансплантации;
острый и хронический гепатит;
при беременности и в период лактации.
Любое голодание является стрессом для организма, в особенности длительное. Однако при правильном подходе и соблюдении всех мер предосторожности можно добиться невероятных результатов: улучшить общее состояния, очиститься от накопленных токсинов, изменить рацион в пользу здорового питания и помочь организму отказаться от вредных привычек.
Также читайте:
Голодание в лечебных целях для похудения в домашних условиях
Любое грамотно проведенное голодание оздоравливает и способствует выводу накопленного шлака. Тело очищается от застарелых болячек. Эффект похудения длится долго, и вес перестает набираться. Возвращается здоровье и отличная фигура.
«Некоторые пьют взахлеб из фонтана знаний, а другие только полощут горло» (П.Брэгг). Итак, пьем взахлеб.
Правильная подготовка или как скинуть побольше
Чем лучше вы проведете подготовительный этап, тем большего результата добьетесь. В домашних условиях это сделать просто. Наш организм работает на поддержание жизни тела. Много жира для него это богатство. Гарантия выживания. И резкие попытки сбросить вес, он воспринимает как грабеж. Включается аварийная система. Организм еще усерднее начинает откладывать впрок.
Вот вы решили провести голодание. Мозг посылает тревожный сигнал телу. Тело начинает протестовать. Это проявляется в повышенном аппетите. И перед началом оздоровительного дня для похудения, вы набираете килограммы. Успокоим организм предварительным разгрузочным днем. Проведем его на:
Кефире,
Твороге,
Овсянке,
Овощах,
Фруктах.
Достаточно 900 грамм любого продукта. Разделите прием на пять — шесть раз. Так предотвращается стресс для организма. И он настраивается на совместное лечебное мероприятие.
Воспринимайте голодание как праздник. Чувствуйте обретение стройной легкости. Такое настроение запускает мощные оздоровительные механизмы в организме.
«Самый лучший день – сегодня» (П.Брэгг).
Предварительное очищение
Насколько необходимо применение клизм или слабительного перед вхождением в голодание? Большинство практиков советует применять эти методы очищения в домашних условиях. Применение клизмы позволит очистить кишечник от застарелых отходов.
Приготовьте 1.5 – 2 литра теплой кипяченой воды в кружке эсмарха. Встаньте на колени и медленно вливайте всю воду. Поглаживайте живот ладонью по часовой стрелке. Идеально, если получиться удержать воду в течение 15 — 20 минут. Это классическое лечебное очищение. Оно предотвращает интоксикацию.
Применение слабительного затрагивает весь желудочно-кишечный тракт. Вместе с вредными веществами выводятся многие полезные микроорганизмы. И вместо похудения, организм бросает силы на восстановление вымытой микрофлоры. Действенность голодовки понижается.
В начале практики снижения веса воспользуйтесь клизмой или слабительным. Многократное проведение голодовок для похудения, хорошо очищает организм. И позже клизмы, как правило, без надобности. Ориентируйтесь на свои ощущения. Чем чище вода после клизмы, тем меньше нужды ею пользоваться.
Правильная вода
Эффективное голодание напрямую зависит от качества воды. Запаситесь чистой водой. Заморозьте ее в морозильнике. Получится отличная структурированная вода для похудения. Ее еще называют живой. Выпивайте 2 -2.5 литра в день. Помните – вы помогаете организму избавляться от лишнего. А вода – это транспорт.
В процессе голодовки может начаться головная боль из-за:
Выведения шлаков и токсинов,
Недостаточного потребления воды.
Темная моча – признак недостатка жидкости. А если головная боль сигнализирует о выводе токсинов, то мы просто расслабляемся. Обходимся без обезболивающих таблеток. Они собьют весь процесс голодовки для похудения.
Короткие голодовки
Три дня, два, даже однодневное голодание эффективно для похудения. Тем более оно переносится легче. Они оказывают хорошее лечебное воздействие на организм. Очищают и оздоравливают тело.
Все это время следует как можно больше лежать. Это классическое проведение. При этом все силы организма направлены на лечебное оздоровление, выведение шлаков и прочего мусора из тела. Принимайте душ каждый день.
Чем меньше движения, тем интенсивнее идет процесс избавления от жира. Отключение зрительного канала (от телевизора и книг), разговорного и слухового (сведением общения к минимуму). Высвобождает мощную энергетическую силу, которая бросается на борьбу с лишним весом. Организм получает ударное лечебное воздействие.
Потеря веса в среднем составляет от 1 кг в сутки. После коротких голодовок нормализуется белковый обмен. Выводятся лишние соли. Укрепляется нервная система. Отдохнувший пищеварительный тракт лучше справляется с перевариванием пищи.
Длительное голодание
Длительное лечебное голодание характеризуется появлением ацидоза (закисление организма). Запахом ацетона изо рта. Обострением хронических болячек. Возникает тошнота, рвота. Начинается мощная оздоровительная стадия. Чем дольше длительность ацидоза, тем больший получается эффект не только для похудения, но и для оздоровления. В это время организм буквально поедает больные клетки. Ацидоз переносить желательно в домашних условиях.
После ацидоза наступает улучшение самочувствия. Давление приходит в норму. Снижение веса становится примерно 500 – 600 грамм в сутки. Повышается иммунитет. Очищается печень. Почки и желчный пузырь обновляются. Полностью рассасываются солевые отложения. Ускоряется метаболизм. Очищается кожа.
Правильный выход
Закон один – срок выхода равняется сроку голодовки. Из коротких голоданий выходим на свежих неразбавленных соках. На крайний случай берем покупные соки. Из длительных голоданий выходим на соках, но уже разбавленных водой 1:1 (первую треть выхода). Пить понемногу. Буквально половину стакана зараз. На третий день пьем неразбавленный сок. Порции прежние. На 5 день начинаем пить кефир. Есть овощи, фрукты. На 7 день – каши без соли. Каши готовьте на один раз. В домашних условиях это будет просто сделать.
Помните – правильный выход сохраняет эффект от проведенной голодовки в течение нескольких месяцев.
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения: примеры диет, видео
Здравствуйте! С вами Елена и сегодня я поделюсь знаниями о лечебном голодании. Думаю, тема актуальна, ведь приближается лето. А дамам, не успевшим еще привести тело в привлекательную форму, остается не так много времени на это. Метод подойдет тем, чей образ жизни не оставляет даже полчаса на физические тренировки, но здоровье позволяет временно отказаться от еды. Что такое лечебное голодание в домашних условиях, и как его осуществить для похудения без вреда здоровью — об этом пойдет речь дальше. А в конце статьи самых любознательных ждет полезное видео на актуальную тему. Но сначала прочитайте статью:
Подготовительные меры
Если вы никогда не отказывались от еды больше, чем на три дня, нельзя сразу вгонять свой организм в жестокий стресс, резко перестав есть. Хотите похудеть с помощью этого метода — начинайте подготавливать себя к нему заранее. Примерно, за месяц.
Диетическое питание
Откажитесь от мучных изделий.
Уберите из рациона консервы и копчености.
Забудьте про жирную, острую, соленую пищу.
Очищение организма
Делайте клизмы, принимайте слабительные и мочегонные. Хотите узнать о пользе последних для сброса веса, загляните сюда.
Воздерживайтесь от еды.
Пейте чистую воду, натуральные соки без сахара и соли. Как помогает сжигать жир грейпфрут рассказала статья «Польза грейпфрута для похудения. Отзывы девушек: горько, но сжигает лишние килограммы».
Внимание! Говоря про слабительные и мочегонные лекарства, я имею в виду, что ваше здоровье позволяет это делать.
Голодание пробное
Откажитесь от еды на одни сутки.
Пейте воду сколько пожелаете.
Вернитесь к диете на три дня.
Снова откажитесь от еды на сутки.
Вновь вернитесь к диетическому питанию на три дня.
Голодайте трое суток.
Вернитесь к диете еще на трое суток. Каждый раз, возвращаясь к диете, старайтесь исключить из нее мясные, молочные продукты, хлеб.
Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.
Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!
Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Примерная диета перед голоданием:
Утром один стакан нежирного кефира.
В 11 часов — еще стакан такого же кефира + диетическое печенье — 3 штуки.
На обед снова стакан кефира, капустная или творожная запеканка.
Перекус: полстакана кефира.
На ужин снова кефир, сырые овощи.
Перед сном полстакана кефира.
Кефирный рацион подготовит жкт к сложному периоду, устранит проблемы с ним.
Откажитесь от пищи на выбранный срок.
Учтите, что слишком долгое лечебное голодание дома не рекомендуется для похудения без консультации и надзора опытного врача.
Кому нельзя голодать ради похудения
Беременным и кормящим женщинам.
Имеющим тяжелые хронические недуги, заболевания в острой стадии.
Имеющим анемию или склонным к ней.
Не уверенным в своих силах выдержать отказ от еды. Отказ от пищи не должен приносить слишком тяжкие мучения.
Типы лечебного голодания
Частичное
Подходит людям с небольшим перевесом.
Как осуществляется:
Голодаете 15 дней.
Возвращаетесь к обычному рациону на 30 дней (или 45 дней).
Не едите 15 дней.
Возвращаетесь к обычному рациону на 30 дней.
Повторяете курс 10 раз.
Каскадное или цикличное
Немного похоже на частичный метод.
Как осуществляется:
Не едите двое суток, ничего не пьете.
Одни сутки кушаете согласно обычной диете.
Снова голодаете двое суток.
Снова едите одни сутки.
Повторите цикл 10 раз.
Цикличность можно изменить: 48 часов диетический рацион — 72 часа — отказ от пищи. Метод предполагает отказ от жидкости в дни отказа от еды. Правильный выход из такого способа похудения: пьете много воды, затем стакан кефира, затем легкая еда.
Чайное
Во время этого метода похудения надо пить зеленые чаи на травах, полностью отказаться от пищи. Можно заменить чай соками из овощей и фруктов. Свежие фреши помогут очистить организм от всего вредного, насытят его витаминами.
Сложное сухое
Предполагает полное игнорирование еды и напитков, включая воду. Часто применяется в спорте и медицинских учреждениях. Переносится тяжелее обычного, допускающего пить воду. Зато убирает за сутки до 3 кг веса. Не рекомендуется применять без предварительной подготовки, а также тем, кто имеет заболевания печени и почек. Рекомендуемая длительность в домашних условиях — до 3 дней, не больше.
Лечебное голодание по Николаеву в домашних условиях
Существуют разные методики лечебного отказа от пищи, одна из популярных — по Николаеву. Сроки составляют от 25 до 40 дней, в зависимости от возраста, особенностей здоровья, цели. Для похудения рекомендуется курс в 21 день. Этого периода достаточно, чтобы избавить организм от всего вредного, восстановить в нем все важные процессы. Из чего состоит:
Очищение кишечника горькой солью, доза большая, проводится в обеденное время.
Начинается отказ от еды.
Утром — клизма, ванна, массаж.
На завтрак — настой шиповника.
На обед — настой шиповника или вода, можно Боржоми. За день можно выпить до 2 литров воды.
На ужин — настой шиповника.
С утра все повторяется, включая клизму. Кстати, о том, как клизма помогает худеть, вы узнаете из статьи «Клизма для похудения в домашних условиях — быстрый способ сбросить лишние килограммы».
Очень важно гулять на свежем воздухе, спать при свежем воздухе, но поддерживать тело в тепле. Голодание повышает зябкость.
Любое голодание для похудения лучше согласовать с врачом, находиться под его присмотром. Самостоятельно и бесконтрольно голодать опасно!
Как происходит похудение при лечебном голодании
Однодневный отказ от пищи способен убрать до 3 кг.
Следующие десять дней теряются 4-7 кг.
На сроке от 10 до 14 дня потеря веса составляет до 12 кг.
Дальнейшее голодание заберет еще по 1 кг в 3 дня.
Показатели примерные, так как на интенсивность таяния жиров влияет:
Опыт голодающего. Новички теряют вес быстрее, чем опытные практиканты этого метода. Регулярные отказы от пищи учат организм питаться внутренними резервами, килограммы уходят медленнее.
Физическая активность. Чем активнее вы физически, тем медленнее уходит вес. Она нужна, но в меру. Главное правило при голодовке — не перенапрягайтесь.
Дополнительные меры. Ускорить процесс помогут баня, плавание, массаж — все, что способствует улучшению обменных процессов.
Завершение голодания
Теперь из него надо достойно выйти. Сначала пьете воду, затем кефир, соки, отвары.
Далее — щадящая диета:
Утром — разбавленный сок, через час — сухофрукты.
В 9 часов — морковный салат, каша, кефир.
В 11 часов — отвар из трав с медом.
На обед — овощи тушеные, овощной суп, такой же салат.
К ужину — кефир, яблоко.
Все перекусы — яблоки.
После щадящей диеты можно добавлять в рацион орехи, сливочное масло, творог, хлеб ржаной, другие диетические продукты.
Заключение
Надо запомнить:
Голодание в домашних условиях требует предварительной подготовки.
Нельзя выбирать этот метод для похудения при беременности, грудном вскармливании.
Временный отказ от пищи способен избавить от множества проблем со здоровьем, но требует консультации с врачом, контроля с его стороны.
Важно следить за давлением, работой сердца.
После продолжительной сухой диеты возвращаться к привычному рациону надо постепенно.
На этом пока все. Надеюсь, статья оказалась вам полезной, не забудьте нажать кнопку соц. сети внизу и поделиться своим мнением на эту тему. Спасибо.
А сейчас посмотрите видео.
До встречи в новой статье!
Лечебное голодание в домашних условиях для похудения и оздоровления
Методики голодания
Полное или водное
Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.
Употреблять можно только воду.
Полезно для:
— очищения микрофлоры кишечника;
— омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
— улучшения цвета лица;
— повышения иммунитета.
Абсолютное или сухое
Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.
Полезно при:
— бронхиальной астме;
— инфекционных заболеваниях;
— имеет общий очистительный эффект;
— укрепляет иммунитет.
Комбинированное
Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.
Полезно при:
— ожирении;
— отеках.
Фракционное
Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.
Первый цикл
Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).
Второй цикл
Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.
Третий цикл
Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.
Можно употреблять морепродукты, орехи, рыбу, пророщенную пшеницу, сою только во время восстановительного питания.
Нельзя употреблять жирное мясо.
Ступенчатое
Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.
Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.
Полезно при:
— ожирении;
— хронических заболеваниях;
— для людей, которые тяжело переносят голодание.
Голодание по Николаеву
Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.
Стадия голодания
Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.
Стадия восстановления
Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.
Восстановительная стадия
По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.
Условиями данного метода являются обязательные прогулки на свежем воздухе (не менее 35 мин. в день), клизмы, массаж, обязательное употребление воды (не менее 2 л в день).
По Полю Бреггу
Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.
Полезно при:
— хронических болезнях;
— инфекционных заболеваниях;
— ожирении.
По Малахову
Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.
Длительность голодания – 7-10 дней.
Полезно при:
— хронических заболеваниях;
— инфекционных болезнях;
— ожирении;
— заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
по Николаеву, по Полю Брэггу и др.
Голодание в лечебных целях — это процедура, которая относится к альтернативной медицине. Ее суть заключается в добровольном отказе от приема пищи или даже воды на определенный промежуток времени.
Многие воспринимают голодание, как стресс, дискомфорт, тяжелые условия жизни. Они не понимают зачем сознательно подвергать себя мучительному испытанию.
Но эта лечебная процедура используется в целях профилактики. Если голодать правильно, то это не принесет вред человеческому организму.
Основная цель лечебного голодания — повысить работоспособность человека, омолодить весь организм, восстановить его защитные барьеры, что заметно оздоровит его, поможет вывести токсины и лишние жировые отложения.
Для тех, кто ищет способ вернуть свое здоровье полезно знать как правильно применять лечебное голодание в домашних условиях, его показания, плюсы и минусы.
Особенности и польза лечебного голодания
Голодание — естественная система ограничения в питании. Зачастую ее используют как дополнительную или основную терапию при лечении больного человека.
Во время лечебного голодания комбинируются этапы полного отказа от еды и периоды очищения. Само по себе голодание может длиться от 1-3 дней до 21.
Это непросто отказы от еды, а комплексные процедуры избавления организма от лишних токсических веществ. К ним относятся клизмы, массажи и разные упражнения дыхательной гимнастики.
Суть лечебного способа заключается в том, что при голодании организм начинает использовать дополнительные запасы жизненных сил и энергии, которые направляет на восстановление и очищение организма от токсичных продуктов.
Последние вызывают разнообразные патологические изменения, наиболее распространенным является целлюлит. Исследования много раз доказали, что используя этот метод, человек избавляется от лишней массы своего тела.
Так как из организма начинают активно выводиться шлаки и он подпитывается собственными разрушенными жировыми клетками. После разрушения пораженных молекул и клеток начинается формирование новых тканевых, клеточных и молекулярных слоев.
Поэтому это не только восстановительный, но и обновляющий процесс всех органов.
Лечебное голодание очень полезно для тех, кто страдает эндотоксикозом. Благодаря ему оздоровление проходит естественным путем.
При этом человек должен строго придерживаться определенных правил, научится полностью распоряжаться вспомогательными силами. Методика основана на понимании здорового образа жизни.
Общие плюсы и минусы метода
Как и любая методика, кислородное голодание имеет свои плюсы и минусы. На основании исследований приведен ряд побочных эффектов, которые могут возникать. Перед тем как начать лечебное голодание следует с ними ознакомится.
Они заключаются в следующем:
При лечебном голодании организм расходует не жиры, а запасы белка. В результате ослабевает мышечная ткань и уменьшается ее количество. Могут появиться морщины, а также повышается дряблость кожи.
Снижается иммунитет, организм больше подвергается вирусам и инфекциям.
Можно спровоцировать анемию, что проявляется недомоганием, постоянной усталостью, слабостью, сниженной концентрацией внимания.
Запасы микро- и макроэлементов в организме сводятся к минимуму, поэтому ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, снижается тонус.
После выхода из голодания, утраченная масса тела может быстро вернуться. Это зависит от особенности метаболических процессов до и после процедуры.
Противопоказания для применения голодания:
сахарный диабет;
дистрофия, что сопровождается активным выпадением волос и сильным головокружением;
второй триместр беременности и период лактации у женщин;
тяжелые формы заболевания, при которых наступает недееспособность;
слабоумие;
психоневрологические заболевания.
Но для некоторых вышеперечисленных заболеваний возможны исключения. Диабет лечат голодом, постепенно снижая дозы инсулина.
Положительные стороны:
Организм очищается от шлаков.
Омолаживаются ткани.
Очищаются суставы.
Обновляется организм.
Вырабатывается иммунитет на экологические проблемы.
Активируется работа мозга.
Увеличивается запас энергии.
Имеет место духовное развитие, укрепляет связь души и тела.
Если решение о проведении такой процедуры принято, то прежде всего, следует знать, как правильно проводить лечебное голодание для похудения.
Существует множество методик, которые испробованы не раз и показали хороший результат.
Голодание по Николаеву
Голодание лечебное по Николаеву относится к классическим методикам, но имеет свои особенности. По такой методике практиковалось голодание средних сроков — до 20-21 дня.
Лечение проводилось в стационаре под наблюдение врачей. Вторая особенность — это применение ряда дополнительных процедур, которые усиливают эффект:
ежедневные клизмы;
постоянные прогулки на свежем воздухе не менее двух часов в день;
употребление отвара шиповника во время голодания;
физиотерапевтические процедуры;
массаж и самомассаж;
водные процедуры.
Вышеперечисленные действия и голодание дают возможность достичь замечательных результатов для похудания и лечения различных патологий.
Чтобы получить желаемый эффект, каждому, кто хочет лечиться таким способом, следует осознать методику и побороть страх перед терапией.
По завершении лечебного голодания появляется аппетит, улучшается цвет лица, язык очищается от налета, исчезает неприятный запах изо рта.
Следующим не менее важным этапом является выход из голодания, восстановительный период играет большую роль.
Необходима хорошо разработанная диетотерапия. Классическая схема:
Начинать следует из разбавленных водой соков. На 4 день можно переходить на фрукты и морковь в потертом виде. Через неделю разрешаются жидкие каши
Сок пить медленно, маленькими порциями, смешивая со слюной.
С 10 дня диетические продукты можно менять, придерживаясь растительно-молочного питания с большим содержанием витаминов и минеральных солей.
Если нет свежих фруктов их можно заменить консервированные или сушенными.
Вместо кефира допускаются к употреблению любые молочные продукты.
Можно кушать винегрет с добавлением чайной ложки лимонного сока.
Поваренная соль полностью исключается из пищи на весь восстановительный период Ее употребление может нарушить обмен веществ и спровоцировать отечность.
Восстановительный период продолжается столько, сколько длилось голодание. Распорядок дня остается прежним.
Некоторые пациенты в первые дни испытывают слабость и отдают предпочтение пребыванию в постели — это нормально.
Центр лечебного голодания Людмилы Александровны Орловой
В 1962 году в Ростове-на-Дону был открыт центр лечебного голодания. Он создан с непосредственным участием Николаева. Руководит им Орлова Людмила Александровна. Но именно Николаев сделал из нее специалиста по лечебному голоданию.
Их встреча стала судьбоносной. После нее Николаев провел ей 32-дневное голодание, которое излечило Людмилу от начинающегося цирроза печени. С тех пор она одержима верой в этот уникальный метод терапии.
Курс лечения проводится только в стационаре под постоянным контролем специалистов. Компьютерная диагностика по Накатани позволяет выявить любые изменения на энергетическом уровне.
Отслеживает малейшие колебания в состоянии пациентов, позволяет корректировать длительность периодов голодания, избегать осложнений. Кроме того, она подбирает индивидуальные программы последующего питания и витаминно-минеральные комплексы.
Базовый курс в центре составляет 26 дней. Возможен и более длительный срок, в зависимости от тяжести заболевания, общего состояния пациента, возраста.
После окончания курса даются рекомендации, для каждого индивидуальные. Их выполнение способствует сохранению чистоты своего организма надолго.
Методика Поля Брэгга
Пол Брэгг считал, что для здорового образа просто необходимо время от времени заниматься голоданием. Начинать следует с однодневного воздержания от пищи раз в неделю.
Затем он рекомендовал переходить на более длительный срок, не менее 7 дней раз в три месяца. А позже один раз в год голодать на протяжении 21 дня.
Он говорил, что во время лечения нужно пить только необходимое количество воды и рекомендовал уединиться на природе.
Брэгг разработал собственную диету, придерживаться которой необходимо всю жизнь. Она заключается в следующем:
60% рациона должны составлять сырые или слегка обработанные фрукты и овощи;
20% — натуральные растительные жиры, натуральные углеводы, а также рис, хлеб и бобовые;
20% — животные и растительные белки — мясо, рыба, яйца, сыры, орехи, семечки, пивные дрожжи;
пить разрешается только дистиллированную воду и свежевыжатые соки;
категорически запрещается жаренная, консервированная и копченая еда.
Лечебное голодание по Полю Брэггу имеет как единомышленников, так и противников. Они спорят относительно ее эффективности и безопасности для здоровья.
Сухое лечебное голодание
Сухое лечебное голодание предлагает полный отказ от жидкости. Запрещается даже гигиена полости рта.
Мягкое сухое голодание допускает прием ванны, обливание и душ. В случае жесткого способа нельзя даже мыть руки.
Методика сухого голодания предполагает возможность и необходимость похудания, наращивания мышечной массы и избавление от болезней.
Польза от такого метода голодания заключается в том, что эффективно сжигается жир в максимально короткие сроки. Кроме того, бактериям и вирусам нужна вода, а без нее они погибают. Поэтому проходят любые болезни.
При отсутствии воды клетки перестают делиться и наступает излечение. Длительность сухого голодания зависит от степени заболевания.
Если его применят около двух недель, то в организме выживают только сильные и здоровые клетки, слабые поврежденные болезнями погибают.
При выборе этой методики результат не заставит долго ждать. Существует ряд негативных моментов и осложнений.
В первую очередь — перегрузка нервной системы и мозга. Кроме того, безводное голодание не может проходить без ломки, заторможенности, вялости и сонливости.
Методика Марвы Оганян
Терапевт Марва Оганян разработала собственную методику лечебного голодания. Она считает, что применение такой процедуры — это естественное воздействие на организм, способствующее восстановлению сил и очищению.
Если правильно применять процедуру и грамотно из нее выйти, то можно существенно улучшить состояние здоровья.
По методике Марвы голодание оказывает лечебное воздействие с его помощью можно вывести из организма слизь, песок, вредные вещества из ЖКТ и внутренних органов.
Процедура позволяет предотвратить разнообразные заболевания, которыми человек страдает только из-за того, что организм забывается шлаками и токсинами.
Принципы методики Оганян:
соблюдение питьевой диеты в определенный период;
полный отказ от еды;
постановка очистительных клизм.
Состав смеси для клизмы — обычная вода необходимой температуры. Результаты от этой процедуры значительные. На период чистки можно пить воду с медом, но при возможности такой напиток лучше оставить на период выхода из голодания.
Эффективность такой системы:
Длительный отказ от еды останавливает процесс пищеварения, разгружаются органы, что отвечают за этот процесс. В результате организм получает дополнительную энергию для естественной чистки.
Употребление отваров из трав, что улучшают очистительные процессы, питают клетки организма, является обязательной процедурой. Травы очень быстро всасываются желудком и организму не приходится перегружаться. Целебные и питательные вещества отваров активируют ферменты, благодаря которых токсины выводятся в лимфу, затем в толстый кишечник и из организма.
Очистительные клизмы позволяют полностью опорожнить кишечник, нормализовать его естественную микрофлору.
Врачи утверждают, что длительное голодание создает стресс для всего организма. Прибегать к такой методике можно только под контролем специалистов.
Предпочтения и отличия Малахова в использовании классических методов
Малахов создал книгу, в которой описывает разные методики голодания, отношение к ним и собственный опыт.
При этом у него сложились свои предпочтения и отличия. Основные из них:
Предварительное очищение организма перед началом голодания с помочью очистительных процедур.
Классический вход в голодание или в первые дни использование сухого метода.
Применение клизм с уриной или упаренной уриной.
Усиленные физические нагрузки во время голодания.
Одновременно с голоданием применение разнообразных процедур. Это солнечные процедуры, плавание, массаж с упаренной мочой и подобное.
Классический выход из глодания.
Автор предпочитает использовать 7-10 дней для голодания, но со значительными физическими нагрузками. Уделяет внимание голоданию на урине, которое считает более эффективным, чем классическое.
Врачи считают такую методику опасной для организма. Значительная нагрузка отнимает много сил, что могли бы быть потрачены на период восстановления.
Любая методика голодания — это сложный процесс. Перед тем как приступить к лечебному голоданию в домашних условиях, следует узнать как правильно ее применять.
Такая лечебная процедура обновляет работу организма и очень эффективна для желающих сбросить лишний вес, позволяет убрать около трех кг за сутки. Начинать лучше с коротких периодов.
А перед длительным голоданием стоит проконсультироваться с терапевтом.

Эти материалы будут вам интересны:
Похожие статьи:
Как проводить галотерапию в домашних условиях? В современном мире оздоровительные процедуры для поднятия иммунитета и сохранения…
Чистка организма в домашних условиях для похудения Огромное разнообразие различных методов и средств для похудения предлагает мир…
Как правильно делать ванночки от геморроя? Геморрой считается достаточно распространенным нарушением, которому подвержены люди разного возраста….