Posted on 20.03.2019 at. 20.03.2019 by alexxlab

Худеем на морковной диете: эффективность, рецепты и отзывы

Морковная диета относится к категории жестких монодиет, существенно ограничивающих питание, но, несмотря на это, легко переносится и имеет высокую результативность. Диета, в основе которой лежит употребление преимущественно моркови, позволяет быстро, в течение нескольких дней, сбросить лишние килограммы и не причиняет при этом вреда здоровью. Она подходит всем: женщинам, склонным к излишней полноте или случайно набравшим лишние килограммы и стремящимся быстро их сбросить.

Польза моркови для снижения веса

Среди множества систем питания, направленных на снижение веса, похудение с помощью морковной диеты, которую иногда называют оранжевой из-за цвета корнеплода, считается одним из самых эффективных. Оно имеет ряд преимуществ, связанных с основным компонентом — морковкой. К достоинствам оранжевого корнеплода, который часто называют жиросжигающим овощем, относятся его состав и энергетическая ценность. Преимущества такой диеты для похудения заключаются в следующем:

1. Повышенное содержание в блюдах из моркови бета-каротина, провитамина A, относящегося к группе самых мощных антиоксидантов, препятствующих старению. Активное пополнение организма этим биологически-активным веществом природного происхождения позволяет предотвратить возникновение таких неприятных последствий быстрого похудения, как обвисание и бледность кожи, растяжки, а также укрепить иммунную систему и ускорить метаболизм.
2. Минимальная калорийность овоща. 100 г моркови содержат всего 32 ккал, что на 15 ккал меньше, чем в яблоках. Такую низкую калорийность называют отрицательной, т. к. для переваривания корнеплода расходуется больше энергии, чем могут дать содержащиеся в нем калории.
3. Способность эффективно нормализовать углеводный обмен. Во время морковной диеты углеводы, поступающие с пищей, перестают накапливаться в виде жировых отложений и расходуются на получение энергии.
4. Большое количество клетчатки. Эти волокна растительного происхождения не имеют пищевой ценности, хорошо очищают организм, ускоряют переваривание пищи и повышают метаболизм.

Употребление блюд из моркови, содержащей в большом количестве витамины и микроэлементы, не только способствует быстрому похудению, но и помогает вывести шлаки и токсины, нормализовать состояние кожи, восстановить структуру волос и ногтей, а также подлечить ряд заболеваний, имеющихся в анамнезе женщины.

Сколько можно сбросить на моркови

Морковная монодиета является одной из самых сложных программ по коррекции веса, но те, кто не побоялся и попробовал ее в действии, отмечают хорошие результаты. В зависимости от того, какой рацион выбран, можно похудеть на 1–1,5 кг в день. Вес на этой диете сбрасывается осень быстро:

• за 3 дня теряют 2–3 кг;
• за 7 дней исчезает до 8 кг;
• за 10 дней можно похудеть на 11 кг.

Эффективность потери веса зависит от особенностей организма, выбранного вида диеты и точности соблюдения рекомендаций. Высоких результатов можно достигнуть, если употреблять морковь для похудения и не забывать про физическую активность. Утренняя зарядка во время жиросжигающей монодиеты позволит сжечь на 20–30% больше лишнего веса.

Недостатки и противопоказания к морковной диете

Многих женщин, имеющих лишний вес, интересует вопрос о том, можно ли есть морковь при похудении и не повредит ли такой бедный рацион здоровью. Диетологи, отвечая на него, отмечают, что у этой системы питания, как и у других монодиет, имеются свои недостатки. Основными минусами оранжевой диеты являются:

1. Переизбыток витамина А. Ретинол, синтезируемый печенью человека из бета-каротина, способен накапливаться в организме, а его переизбыток приводит к возникновению ряда неприятных явлений: нарушениям сна, повышенной возбудимости, ломкости волос и ногтей, сухости кожи и др.
2. Плохая сбалансированность рациона. Неправильное соотношение микроэлементов, связанное с поступлением их в организм преимущественно из одного продукта, приводит к проблемам со здоровьем: головокружениям, упадку сил, обморокам.
3. Недостаток белка. Нехватка в организме этого органического вещества может спровоцировать потерю мышечной массы, что отрицательно повлияет на фигуру.

Морковь может вызывать пожелтение и сухость кожи

Еще одним недостатком считается способность бета-каротина изменять цвет кожных покровов. Они приобретают желтоватый оттенок. Данное явление не представляет для организма опасности, но может вызывать у женщин недовольство своей внешностью. Хотя этот косметический недостаток для многих представительниц прекрасного пола становится плюсом: на пожелтевшую под воздействием бета-каротина кожу ложится красивый и ровный загар. Помимо перечисленных недостатков диетологи отмечают и ряд достаточно строгих противопоказаний к оранжевой диете:

• послеоперационный реабилитационный период;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• беременность и грудное вскармливание;
• заболевания органов пищеварения;
• обострения хронических болезней;
• подростковый возраст;
• аллергия на морковь.

Чтобы избежать нежелательных эффектов и последствий, перед тем как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом. Специалисты помогут подобрать оптимальный способ питания для более эффективного похудения.

Виды диет с морковью

Оранжевая диета — это не один, а несколько способов коррекции питания, главным компонентом которых выступает морковь. Разделение диетического рациона на виды основывается на их длительности:

1. Классическая, очищающая, монодиета. Она продолжается 3 дня и является хорошим способом облегчить работу органов ЖКТ, вывести шлаки и слегка подкорректировать вес.
2. Строгая диета. Длительность ее составляет 3 или 7 дней, в течение которых необходимо питаться только блюдами, приготовленными из сырой и вареной морковки. Такой способ имеет высокую результативность, т. к. позволяет быстро ликвидировать жировые отложения, подтянуть живот и убрать складки с талии.
3. Смешанная. Она продолжается 10 дней и заключается в добавлении в меню других низкокалорийных ингредиентов. Это могут быть овощи и фрукты (капуста, свекла, яблоко, киви, апельсин, грейпфрут) или нежирные кисломолочные продукты.

Неплохим диетическим вариантом могут стать похудение на корейской морковке, соковая диета или разгрузочные морковные дни. Такое многообразие видов оранжевой диеты позволяет каждой представительнице прекрасного пола подобрать подходящий способ питания для снижения веса с учетом общего состояния организма.

Монодиета

Быстрый метод коррекции веса с помощью морковки имеет высокую результативность и привлекает своей простотой и относительной безопасностью для здоровья. Для того чтобы ушли лишние килограммы, исчезли жировые отложения с бедер и подтянулся живот, достаточно всего 3-х дней. Эта экспресс–диета предусматривает употребление для похудения только сырой моркови, приготовленной по основным правилам здорового питания, отступать от которых не рекомендуется:

1. 1 кг моркови хорошо промыть с помощью жесткой щетки, что позволит сохранить максимум витаминов и микроэлементов, и натереть на мелкой или средней терке.
2. Добавить в салат сок лимона (солить морковь и использовать для ее заправки сахар и масло не рекомендуется).

Такой объем тертой моркови рассчитан на весь день. В ежедневный рацион оранжевой монодиеты входит 4 основных приема пищи, в каждый из которых необходимо съедать 250 г салата. Во время перекусов рекомендуется пить по 200 мл свежеотжатого морковного сока.

Для экспресс–похудения подходит только сырая морковь. Употребление других продуктов, даже имеющих низкую калорийность, недопустимо. Из жидкостей можно пить чистую или негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай, общий объем которых должен составить 2 л.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Морковь по корейски

Вариант оранжевой диеты на корейской моркови популярен по причине того, что это доступное блюдо, приготовленное самостоятельно, нравится многим, поэтому с ним легко выдержать несколько дней однообразной диеты. К тому же корейский морковный салат содержит минимум калорий и одновременно с этим хорошо снижает аппетит. Такая система коррекции питания проводится в течение 7 дней, но повторять ее следует не чаще, чем раз в полгода.

Данное ограничение связано со специями и солью, входящими в состав салата, т. к они могут мешать процессу активного похудения. Принципы снижения веса с помощью морковки по-корейски заключаются в следующем:

1. Калорийность суточного рациона должна быть не выше 1200 ккал.
2. Ежедневно следует употреблять не больше 300 г моркови по-корейски, съедая их по 150 г в обед и вечером.
3. Обязательно дополнительное включение в меню для похудения белковых продуктов (отварного мяса или рыбы, морепродуктов, яичных белков, творога).
4. В качестве перекусов при диете для похудения, основанной на употреблении корейской морковки, подходят любые фрукты и ягоды в количестве 200 г.
5. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 1,5 л воды или несладкого зеленого чая, а перед сном 250 мл обезжиренного кефира.

Основной рекомендацией для такой разновидности морковной диеты является самостоятельное приготовление блюда с использованием минимального количества соли и сахара, а еще заменой столового уксуса на яблочный. В качестве приправы для моркови по-корейски используют красный и черный молотый перец, сушеные овощи и ароматическую зелень. Допускается употреблять самостоятельно приготовленную корейскую морковь на ночь: при похудении это блюдо только устраняет голод, не провоцируя повышения веса.

На 3 дня

Эта разновидность диеты является достаточно строгой, но короткой и эффективной программой коррекции веса с помощью моркови. Основной рацион каждого из 3-х дней состоит из салата, для приготовления которого используется сырая или отварная морковь. Употреблять это блюдо с целью избавления от лишних килограммов нужно 5–6 раз в день, одинаковыми по объему порциями. Для того чтобы получить от быстрой диеты максимальный результат, необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Для облегчения усвоения оранжевого корнеплода его натирают на мелкой терке.
2. Чтобы обеспечить максимальное усвоение микроэлементов, входящих в состав моркови, салат заправляют нежирной сметаной.
3. Для придания овощному блюду вкуса в него добавляют сок лимона или чеснок. Соль и сахар в этом салате для похудения противопоказаны.

В перерывах между основными приемами пищи пьют натуральный морковный сок, зеленый чай или негазированную минеральную воду. Общий суточный объем жидкости должен составлять не менее 1,5–2 л.

На 7 дней

7-дневная оранжевая диета тоже относится к строгой системе питания, т. к. предполагает употребление в течение недели преимущественно блюд из моркови. Она более эффективна, чем 3–дневная, т. к. позволяет сбросить до 6 кг, но менее популярна из-за длительности ограничения питания. Примерное меню при 7-дневной диете выглядит следующим образом:

1. Завтрак. Салат из вареной моркови с соком лимона, 200 мл кефира 1%-ной жирности.
2. Обед. 200 г натертой моркови с 1 ч. л. нежирной сметаны, стакан свежевыжатого морковного или морковно–грейпфрутового сока.
3. Ужин. Салат из моркови с медом, оливковым маслом и лимонным соком, 100 г творога с низкой жирностью, зеленый несладкий чай.

Во время перекусов можно съесть апельсин или киви и выпить 200 мл морковного сока.

На 10 дней

10-дневная диета, в основе которой лежит употребление моркови, имеет самую высокую результативность и, несмотря на длительность, пользуется популярностью. Большинство женщин отдают предпочтение ей, т. к. этот вариант менее строгий. Из оранжевого корнеплода можно не только готовить салат, добавляя в него капусту, свеклу, яблоки, апельсины, грейпфруты, и заправляя нежирной сметаной или медом, но и варить суп.

Плюсом этого варианта диеты считается возможность употреблять морковь без ограничений и включать в меню нежирные кисломолочные продукты в достаточных для организма количествах. Вариант приблизительного меню морковной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

• Завтрак. 250 мл кефира 1%-ной жирности, морковный салат с любым фруктом и 1 ч. л. сметаны.
• Обед. Морковный суп-пюре с капустой, сладким перцем или помидором, салат из моркови и свеклы с оливковым маслом, зеленый чай.
• Ужин. 150 г обезжиренного творога, салат из моркови и капусты, морковно–яблочный фреш.

Жидкость при 10-дневной диете следует употреблять в таких же количествах, что и при быстрой, до 2-х л в день, но 1/3 часть от ее объема должен составлять морковный сок.

На морковном соке

Диета для похудения, основанная на употреблении свежевыжатого сока из моркови, проводится в течение 7 дней и считается достаточно жестким рационом, сопровождаемым постоянным чувством голода. Корректировать вес с помощью этой системы питания достаточно сложно, т. к. в морковный сок входит большое количество простых сахаров, моментально усваиваемых организмом. Чувства сытости хватает не больше чем на полчаса после выпитого стакана сока, а затем появляется сильный голод, что может привести к срыву на рафинированные сладости.

Такая система питания тяжело переносится организмом, поэтому может подойти только полностью здоровым людям. Перед принятием решения о применении для коррекции веса этого метода необходимо проконсультироваться с врачом и выявить возможные противопоказания. Основой диеты является употребление в течение дня 1 л сока из морковки, на треть разведенного водой.

В диетический рацион, чтобы не допустить истощения организма от недостатка питательных веществ, витаминов и минералов, необходимо включать и другие продукты. Примерное меню диеты на морковном соке будет выглядеть следующим образом:

1. Завтрак: каша на воде, без соли, сахара и масла.
2. Обед: 200–250 мл бульона из курицы. Для его приготовления рекомендуется брать нежирную грудку.
3. Ужин: 100 г обезжиренного творога и фрукт на выбор (кроме банана).

После каждого приема пищи и на ночь необходимо выпивать по 250 мл свежевыжатого сока из моркови. Раз в 3 дня допускается употребление за обедом небольшого кусочка рыбы или мяса постных сортов.

Разгрузочные дни

Если сидеть на оранжевой диете на протяжении нескольких дней сложно, стоит попробовать устраивать раз в 2 недели разгрузочные морковные дни. Их можно проводить не только для устранения лишнего веса, но и в лечебных целях. Употребление блюд, приготовленных из моркови, оказывает терапевтическое воздействие при многих заболеваниях благодаря антиоксидантам, витаминам и микроэлементам, содержащимся в этом овоще, а также способствует эффективному очищению пищеварительного тракта от скапливающихся в нем токсинов и шлаков.

Если проводить разгрузочные дни регулярно, вес будет держаться в норме без применения диет. Применять на практике такую систему питания несложно, ведь кроме моркови, которую можно употреблять в любых количествах, разрешается есть и другие продукты. Единственное условие — вся пища, съеденная за день, должна быть низкокалорийной. Существует 2 варианта разгрузочного морковного дня:

Салат «щетка» готовят из тертых моркови, свеклы, яблока или капусты

1. Натертую на мелкой терке морковь заправляют оливковым маслом или сметаной и едят в качестве основного блюда при каждом приеме пищи. Дополнительно в этот день можно съесть по 150 г распаренной в воде гречневой крупы, обезжиренного творога или запеченных без сахара яблок.
2. Готовят салат «Щетка» и едят в течение всего дня. С каждым употреблением диетического блюда дополнительно съедают 1 фрукт, среди которых не должно быть только бананов.

В такие разгрузочные дни важно выпивать 1,5–2 л воды. Если провести разгрузку правильно, можно похудеть на 0,5–1 кг за день.

Правильный выход из диеты

Для закрепления полученного от коррекции питания результата необходимо правильно выйти из диетического рациона. Для этого на следующий день после окончания диеты рекомендуется съесть немного, не более 150 г, отварного или запеченного картофеля и кусочек слегка подсушенного ржаного хлеба. После этого можно включать в рацион обезжиренные кисломолочные продукты и постепенно добавлять постное отварное мясо, уменьшая при этом употребление моркови.

Рафинированные сладости и жирную пищу необходимо ограничить, т. к. поступающие из них калории будут откладываться пережившим пищевой стресс организмом про запас. Период выхода из диетического рациона занимает 7 дней, во время которых постепенно расширяют список допустимых к употреблению продуктов:

• первый и второй дни: небольшая порция отварных или запеченных овощей без соли и ржаной хлеб;
• третий и четвертый дни: гороховый или фасолевый суп;
• пятый и шестой дни: отварное мясо.

С седьмого дня можно переходить на привычный рацион, продолжая придерживаться правила дробного употребления пищи: есть часто, но маленькими порциями. После диеты рекомендуется постоянно ограничивать в рационе мучную и сладкую пищу.

Рецепты вкусных диетических блюд

Многие женщины не решаются корректировать свой вес с помощью морковных диет, т. к. у них вызывает страх необходимость употреблять в течение нескольких дней одной только тертой морковки. Эти страхи обоснованы в отношении морковной монодиеты, но она длится короткое время, поэтому легко переносится организмом. Во всех остальных диетах оранжевый корнеплод можно употреблять в различных видах, готовя из него вкусные блюда:

1. Морковно–фруктовый салат. 1 кг вымытой и очищенной моркови натереть на мелкой терке, добавить зерна граната или измельченный фрукт. В качестве фруктовой добавки используют яблоки, киви, апельсины или грейпфруты. Заправляют такой салат медом, оливковым маслом и соком половинки лимона.
2. Морковка по-корейски. 1 среднюю морковь натереть на специальной терке, чтобы получилась тонкая соломка. Добавить сухие пряные травы и 0,5 ч. л. яблочного уксуса, хорошо помять руками, чтобы овощ пустил сок и оставить на 15 минут настояться. За это время разогреть 1 ч. л. оливкового масла с раздавленным зубчиком чеснока, вылить в натертую морковь, хорошо перемешать и убрать готовое блюдо на час в холодильник.
3. Жиросжигающий суп–пюре. Его основной секрет — отсутствие предварительной обжарки овощей, которые берут в произвольных количествах. Морковь натирают на крупной терке, добавляют нарезанные репчатый лук, стебель сельдерея, помидоры (лучше черри), немного измельченного имбиря и промытую красную чечевицу. Собранные овощи заливают водой, доводят до кипения и варят на маленьком огне до полной готовности чечевицы. Готовый суп измельчают при помощи блендера, добавляют в него перец, кориандр и чеснок по вкусу и снова доводят до кипения, но больше не варят.

Отзывы

Елена, 28 лет

До дня рождения оставалась неделя, когда я поняла, что не смогу надеть любимое платье, т. к. расплылась талия и стал отвисать живот. Решение пришло интуитивно: 7 дней диетического морковного рациона, о котором я читала раньше, но ни разу не пробовала, боясь не выдержать ограничений в питании. Желание избавиться от лишних килограммов было настолько высоко, что я не заметила трудностей.

Результат диеты превзошел все ожидания: я похудела не на 7, а на 9 кг! Еще одним плюсом стал изменившийся цвет лица — кожа приобрела оттенок легкого загара, после чего знакомые стали говорить, что я помолодела!

Алина, 25 лет

Я никогда не отличалась стройностью и с детства привыкла к насмешкам одноклассников. Сделать что-то с фигурой казалось нереальным — не помогали никакие диеты. Но год назад я прочитала статью о похудении с помощью морковки. Сесть на монодиету я не решилась, т. к. не люблю этот овощ и не смогла бы им питаться несколько дней, а разгрузочные дни стала проводить. Сейчас мой вес снизился и продолжает постепенно уменьшаться! Никогда не откажусь от проведения таких разгрузочных дней, хотя морковку по-прежнему не люблю.

Надежда, 31 год

Регулярно использую для похудения морковь. Больше всего нравится 3-дневная монодиета. Несколько дней пищевых ограничений придают хорошую форму фигуре, с талии и бедер исчезают жировые отложения, появляется легкость во всем теле. Всем подругам рекомендую эту диету!

как за 7 или 11 дней можно сбросить до 11 кг?

Морковь — продукт очень полезный. В ней содержится много витамина В и каротина, что благотворно влияет на зрение, волосы, ногти, кожу, а хлор и сера в составе способствуют выводу из организма токсичных веществ.

Существует несколько методик похудения с помощью морковки. Рассмотрим, что представляет собой морковная диета.

Из нашей статьи вы узнаете о том, как с помощью морковной диеты сбросить до 11 кг за 7 или 11 дней, варианты меню на каждый день для быстрого похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы гарантировано похудеть, придерживаются следующих принципов:

• Основой рациона должна стать морковка.
• Заправка может использоваться только легкая.
• Необходимо пить много воды и горячей жидкости — травяных и некрепких обычных чаев. Полезна минеральная негазированная вода.
• В морковные салаты можно добавлять один фрукт: яблоко, грушу, киви или апельсин.
• Фрукты можно кушать отдельно, после морковки или в качестве перекуса. Важно не съесть больше, чем разрешено.
• Порция салата из моркови может быть заменена стаканом свежевыжатого морковного сока.
• Режим питания должен быть пятиразовым.

Размеры порций не ограничены. Скушать большое количество тертой моркови в принципе тяжело. Можно есть в любое время суток. Если пять раз в день вы есть не хотите, придкрживайтесь четырехразового питания.

Дополнения к рациону не допускаются. Придется на время забыть о сладком, соленом, жареном, жирном, маринованном, копченом. Морковка на диете употребляется только сырая.

Существует три варианта диеты: трехдневная, семидневная и десятидневная. Дольше десяти дней придерживаться рациона не рекомендуется, так как организм может пострадать из-за длительной нехватки определенных веществ. Но вы можете оставить морковь и салат из нее и в своем постоянном меню в дальнейшем.

к оглавлению ↑

Влияние и эффективность

Морковь помогает худеть, но она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных вследствие неправильного питания и нездорового образа жизни.

Она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной для фигуры и здоровья.

Не только морковный рацион имеет такие преимущества. Другие овощные диеты тоже очень полезны и эффективны, среди них:

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Достоинства морковного рациона:

• Большое количество йода в морковке помогает устранить проблемы щитовидной железы.
• Частое употребление этого овоща способствует профилактике рака.
• Наличие витамина В6 в составе укрепляет ногти и волосы.
• Витамин К помогает очистить организм от токсинов, улучшить функционирование кишечника.
• Методика не предполагает ограничений в количестве употребляемого, ведь в моркови мало калорий, съесть ее много вы не сможете. А в процессе переваривания овоща организм затрачивает много энергии, что способствует похудению.

Из минусов:

• Меню диеты однообразно.
• Нельзя практиковать ее больше десяти дней, поскольку более частые перемены могут спровоцировать сильный стресс для организма.
• Если у вас очень светлая кожа, нельзя долго придерживаться диеты, так как большое количество овоща может спровоцировать оранжевый оттенок лица.

У системы питания есть противопоказания:

• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта либо сердечно-сосудистой системы, поскольку ослабленный организм может не справиться с перевариванием такого количества овоща (о принципах диеты при этой патологии читайте тут).
• При наличии противопоказаний нельзя придерживаться диеты, не получив разрешения лечащего врача.
• При беременности противопоказаны все диеты, так как ограничения в питании могут спровоцировать негативные последствия для ребенка.
• При аллергической реакции на морковь.

Если при похудении состояние организма стало хуже, нужно закончить диету и проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится просто.

Можно использовать следующие рецепты:

• Натрите на терке килограмм моркови, заправьте столовой ложечкой сока лимона и меда.
• Натрите килограмм морковки и добавьте измельченный фрукт — яблоко, средний грейпфрут либо три киви. Заправьте столовой ложкой масла оливы, соком лимона и чайной ложкой меда.
• Можно просто заправлять морковку оливковым маслом или добавлять немного сметаны низкой жирности.

Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.

Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Можно употреблять отварной овощ, готовить из него фреши. Один из приемов вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий, подходит в качестве краткосрочного очищения. Нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это станет опасным стрессом.

Трехдневный марафон можно на день продлить, добавив к морковке в последний день запеченную картошку и кусочек ржаного хлеба. Помните о питьевом режиме.

Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки, меню включает другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом — сладкое, мучное, алкоголь.

Примерное суточное меню может быть следующим:

• Завтрак: стаканчик кефира.
• Второй завтрак: салат из морковки, капусты и яблока.
• Обед: суп с морковкой, белокочанной капустой и перцем.
• Полдник: апельсиново-морковный фреш.
• Ужин: отварная свекла и морковка.
• Перед сном — стаканчик нежирного кисломолочного напитка.

Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более аккуратного выхода.

Вот примерное меню такого рациона на день:

• Завтрак: 200 мл нежирного кисломолочного напитка.
• Второй завтрак: морковный салат, который можно заправить не маслом, а нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. Можно добавить в салат киви либо съесть его отдельно. Порция должна составлять 200 граммов.
• Обед: 200 г салата с морковью, киви и сметаной.
• Полдник: салат с вареной морковкой, свежим кисло-сладким яблоком и сметаной в количестве 200 г.
• Ужин: салат из свежей морковки, заправленный маслом, любой фрукт. На ужин можно приготовить крупный бокал морковно-яблочного сока. Яблоко можно заменить другим фруктом.

Также в течение всего дня можно пить в неограниченных количествах негазированную воду, травяные и зеленые чаи без сахара. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:

• Нужно использовать только свежие и молодые овощи, которые содержат максимальное количество клетчатки. Покупать их проверенных продавцов, чтобы избежать нитратов.
• Пить большое количество жидкости.
• Бета-каротин усваивается вместе с жирами, поэтому в блюда стоит добавлять ложку оливкового масла.
• Добавьте легкие физические нагрузки. Полезно гулять на свежем воздухе. Но не нагружайте себя слишком, поскольку при диете организм ослаблен.

к оглавлению ↑

Результаты

Трехдневная диета позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса, недельная — от 4-6 кг. Десятидневная схема поможет устранить до 11 лишних килограммов, но все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Если его много, может уйти и такое количество, но вот если лишних кг у вас всего парочка, не ждите такого эффекта.

Дополнительно диета улучшает состояние кожи, очищает организм — вы будете чувствовать себя легко.

Закончив диету, не спешите возвращаться к привычному питанию, так как организм не сможет быстро перестроиться. Выходить нужно постепенно. В первый день разрешается небольшое количество хлеба, отварной или запеченной картошки.

На второй день можно добавить молочную продукцию и овощи. В первую неделю стоит отказаться от жирного мяса, в первые две недели — от жирного, сладкого, мучного.

Рекомендуется исключить из рациона вредные высококалорийные продукты и в дальнейшем, чтобы сохранить полученные результаты. Морковный салатик может быть составляющей рациона после выхода из диетического рациона.

Еще несколько советов при соблюдении диеты узнаете, посмотрев этот видео-ролик:

Морковная диета достаточно жесткая, но эффективная, поэтому можно ее попробовать. Важно только убедиться, что нет противопоказаний, и правильно выйти из такого меню.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Морковь для похудения: меню, рецепты, отзывы

Морковь – это овощ, который полезен для зрения и всего организма в целом. Приготовить из него можно много разных блюд. А как насчет того, чтобы использовать морковь для похудения? Да, действительно, этот овощ поможет скинуть несколько лишних килограммов. Есть несколько программ по снижению веса. Благодаря содержанию в моркови клетчатки данный овощ помогает очищению организма, выводит вредный холестерин.

Существует морковная диета (- 11 кг за 7 дней). Это достаточно жесткая система питания. Но она прекрасно подходит многим женщинам. О ней мы расскажем далее. Но сначала хотелось бы отметить, что сбросить пару лишних килограммов можно, просто выпивая морковный сок. А как правильно пить его? Ежедневно употреблять по одному стакану свежевыжатого сока. Кроме этого, очень полезна морковь свежая тертая. Но для того, чтобы она хорошо усваивалась, ее следует смешать с нежирной сметаной.

Морковная диета

Такая система питания является монодиетой, поэтому считается жесткой. Главный ее принцип – усиленная витаминизация и кардинальное ограничение калорий. При этом наблюдается эффективная и достаточно быстрая потеря веса.

Врачи же говорят, что с осторожностью стоит использовать морковь для похудения. Так как этот овощ может привести к разряжению слизистой желудочно-кишечного тракта. Поэтому морковь для похудения не стоит применять, если у вас язва или гастрит. Также запрещена подобная система и тем людям, у которых энтероколит.

Как правильно худеть?

Чтобы похудеть на морковной диете, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Кушать дробно, раз пять-шесть.

2. Блюдо дня – это морковный салат. Готовится он просто. Морковь натрите, добавьте овощ или фрукт (его должно быть не больше, чем ¼ порции моркови). Как дополнение можно использовать капусту, яблоко, рукколу, сельдерей, цитрусовые, базилик, ананас. Специи добавлять нельзя. Заправляется салат лимонным соком.

3. На обед разрешена запеченная морковь.

4. Во время диеты нужно много пить (более 1,5 л жидкости).

5. Продолжительность диеты – 7 дней (не более!). При появлении каких-либо признаков недомогания следует отказаться от похудения таким способом.

Преимущества и недостатки

Есть несколько преимущество у этой диеты:

1. Она насыщает организм пищевыми волокнами и витаминами. В результате чего улучшается зрение, состояние волос и кожи.

2. Еще одно преимущество – кишечник очищается от вредоносных веществ.

3. Можно еще использовать морковь для похудения и по той причине, что за счет своей сладости овощ притупляет желание полакомиться тортами, шоколадами, печеньем и пирожными.

Также данная система питания имеет недостатки:

• Очень велика вероятность возникновения недомогания. Иногда худеющие чувствуют слабость. В редких случаях у девушек начинается диарея.
• Для того чтобы просидеть на такой диете, требуется хорошая сила воли, иначе срыва не миновать.
• Запрещена при проблемах с пищеварительной системой.
• Для того чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, следует очень тщательно пережевывать овощ.

Примерное меню на три дня

Данный вариант считается экстренным. Он подойдет тем, кому крайне необходимо сбросить три-четыре килограмма всего за трое суток.

Рацион на каждый день состоит из салата с морковью. Его стоит разделить на шесть одинаковых порций.

Между приемами пищи необходимо пить воду. В день нужно выпить около двух литров. Можно употреблять разнообразное питье. Это может быть как зеленый, так и травяной чай. Можно ли есть морковь на ужин для похудения? Да.

Только лучше сделать из нее сок. Можно в морковный фреш добавить половинку яблочка. Тогда на ужин у вас получится морковно-яблочный свежевыжатый сок.

Примерное меню на семь дня

Этот вариант питания более результативный, но он и сложнее.

Рацион на семь дней тоже состоит из морковного салата. Но его готовят иначе. Тертую морковь заправляют обезжиренной сметаной. Раз в день разрешен запеченный овощ. Также в морковный салат можно добавить яблоко, лимон, грейпфрут или киви. Но количество дополнения должно быть минимально. Еще следует ежедневно выпивать минимум три стакана свежевыжатого сока.

Морковь + кефир

Говорят, употребляя морковь с кефиром для похудения, можно добиться неплохих результатов. Как это сделать? Сейчас расскажем.

Диета рассчитана на семь суток. В этот период можно есть легкий салат, который состоит из тертой моркови (1-2 шт.) и одного цитрусового фрукта. Заправить блюдо можно 1 ч. л. меда, или оливкового масла, или лимонного сока. Это салат на один прием пищи. В день их должно быть четыре или пять. Также следует употреблять по утрам по стакану кефира. На протяжении дня можно пить зеленый чай, воду без газа.

Преимущества и недостатки

За неделю получится обогатить организм полезными витаминами, а также сбросить лишние килограммы. За это время улучшится состояние кожи. Зрение тоже станет лучше. Полезна такая система питания для щитовидной железы.

Из недостатков стоит выделить то, что диета не всем подходит, она имеет противопоказания.

Отзывы

Девушки, которые испробовали на себе морковную диету, говорят, что она очень тяжелая. Привыкнуть к скудному рациону питания трудно. Многие подчеркивают, что для того, чтобы решиться на такую диету, нужно иметь хорошую силу воли. Если говорить о том, насколько эффективна морковная диета (- 11 кг за 7 дней), то да, в основном, такая система питания помогает сбросить эти килограммы.

После ощущается легкость. Если говорить про диету, которая рассчитана на три дня, то она не менее эффективная. Девушки, которые худелитаким образом, говорят, что довольны результатом, лишних кило как не бывало.

Правильный выход из семидневной диеты

Как правильно выйти из диеты? Можно добавлять к салату сначала нежирное вареное мясо (телятину, куриную грудку). В первый день можно съесть его не более двухсот грамм. Также разрешена одна картофелина. Через несколько дней можно уже переходить к обычному рациону, но стоит свести к минимуму употребление мучного, жирного и, конечно же, сладкого.

Запеченная морковь

В период выхода из диеты можно обратить внимание на морковные рецепты.

Если вам еще не надоел этот оранжевый овощ, то, употребляя хотя бы по одному блюду в день, вы сможете аккуратно выйти из диеты. Запеченная морковь – отличное кушанье. Его можно использовать как дополнение к гарниру. Процесс готовки займет около тридцати минут.

Для приготовления потребуется:

• полтора килограмма моркови;
• сушеная лаванда;
• 7 ст. л. масла оливкового;
• черный молотый перец.

Пошаговый рецепт

1. Первым делом помойте и очистите морковь.
2. Некрасивые кончики срежьте.
3. Затем разрежьте на четвертинки.
4. После чего возьмите противень. Застелите бумагой.
5. Выложите туда четвертинки. Затем сбрызните морковь маслом, посыпьте лавандой, перцем.
6. Выпекайте в разогретой духовке. Процесс займет примерно двадцать – тридцать минут.
7. Запеченная морковь, когда приготовится, должна стать мягкой. Но при этом она не будет еще разваливаться. Если у вас с овощем происходит подобное, значит, вы перепекли его.

Морковь с грибами

На какие еще морковные рецепты стоит обратить внимание? На оригинальное кушанье, которое готовится не только из оранжевого овоща, но и из грибов. Оно получается вкусным и полезным. Его можно даже поставить на праздничный стол.

Для приготовления понадобится:

• 3 моркови;
• 1 ст. л. петрушки и тимьяна;
• 300 грамм шампиньонов;
• щепотка перца;
• 5 ст. л. оливкового масла.

Процесс приготовления: пошаговая инструкция

1. Сначала вымойте и просушите морковь. Затем очистите ее.
2. После чего нарежьте по диагонали, кусочками примерно по 3 см.
3. Потом выложите на противень морковь в один слой. Поперчите ее.
4. После присыпьте блюдо тимьяном.
5. Затем взбрызните оливковым маслом.
6. Далее отправьте в духовку минут на пятнадцать.
7. Грибы вымойте. Потом просушите. Затем нарежьте вдоль на три части.
8. После поперчите шампиньоны. Добавьте пару столовых ложек оливкового масла. Перемешайте.
9. Потом достаньте из духовки морковь, добавьте грибы.
10. Отправьте обратно еще минут на двадцать.
11. Готовое блюдо посыпьте зеленью на свой выбор, например, петрушкой. Подавайте горячим.

Морковная диета для похудения, отзывы, меню

Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.

Меню морковной диеты

Во время диеты 4 раза в день едим морковный салат, приготовленный по следующему рецепту:

1-2 морковки натереть на терке,
добавить сок лимона,
чуть-чуть растительного масла,
мед (из расчета 1 ст. ложки в день),
1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).

Количество продуктов для салата (кроме меда) приведено на один прием пищи.

При этом количество моркови жестко не ограничивается.

Утром можно выпить также полстакана молока или кефира, либо съесть столовую ложку сметаны, жиры необходимы для того, чтобы питательные вещества из моркови усваивались наиболее полно.

Если салат надоел, вечером можно вместо него пить морковный или морковно-фруктовый сок.

В течение дня рекомендуется пить больше воды или зеленого чая.

Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся сразу под кожурой.

Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц.

Выход из морковной диеты
В 1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины и немного мяса.
Затем – обычный рацион питания, ограничив первые дни жирное и сладкое.

Плюсы диеты на моркови
Морковь – кладезь витаминов.
В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты.

• Витамин A – антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения, кожи. (Если вам надоели ваши очки или линзы – ешьте больше моркови с небольшим количеством сметаны или растительного масла.)
• Витамин K улучшает свёртываемость крови, способствует выводу токсинов.
• Клетчатка, содержащаяся в моркови, почистит кишечник и выведет излишки холестерина.
• В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы.

Предостережения:
Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы.
Салат нужно очень хорошо жевать, чтобы не возникли проблемы с желудком, так как морковь – довольно грубая пища.

Противопоказана морковная диета:

• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Сидя на морковной диете, можно заодно оздоровить кожу лица, сделав такую маску:

морковный жмых и сметану смешать в одинаковых пропорциях.

Если же вы не хотите использовать для похудения довольно жесткую морковную диету, но хотите оставаться стройной и здоровой, попробуйте заменить конфеты и пирожные вот такими полезными сладостями:

Натереть морковь на мелкой тёрке, добавить молотую курагу и грецкие орехи. Добавить мед, столько, чтобы получилась густая смесь.
Из получившейся смеси делаем шарики, которые можно посыпать кокосовой стружкой.

Получившиеся витаминные «конфетки» можно есть (но не переедать), не боясь поправиться.

чем полезен овощ, отзывы и результаты

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

3 апр. 2017 г.

Среди овощных монодиет использование моркови для похудения особенно популярно, поскольку полезные свойства этого корнеплода помогают сбросить несколько килограмм и достичь желаемого результата буквально за несколько дней. Диетологи относят морковь к продуктам с отрицательной калорийностью, что означает, что переваривание его потребует больших затрат энергии, чем то количество калорий и полезных веществ, которые поступят в организм после его употребления.

Статьи по теме

Польза моркови

Незаменимый овощ – морковь при диете. В его состав входит более десятка витаминов разных групп, бета-каротин – вещество, которое после попадания в организм становится витамином А. Корнеплод не содержит жиров, что обуславливает его низкую калорийность. Отличается высоким содержанием глюкозы и фруктозы, клетчатки, богат антиоксидантами. Употребление моркови способствует улучшению зрения, приводит в порядок состояние кожи, способствует нормализации пищеварительных процессов, препятствует развитию диабета и раковых заболеваний.

Можно ли есть морковь при похудении? Этот овощ способствует снижению веса, поскольку:

• Растительные волокна обеспечивают чувство сытости.
• Полноценно заменит сахар, углеводосодержащие продукты.
• Повысит гемоглобин в клетках крови, улучшит ее состав.
• Ускорит обменные процессы.

Диетические блюда из моркови

Принято считать, что морковь относится скорее к дополнительным ингредиентам при приготовлении большинства блюд. Это заблуждение, потому что на основе моркови можно готовить не только салаты, но и первые блюда, каши, гарниры, даже выпечку и десерты. К диетическим блюдам из моркови относятся салаты из свежих сырых овощей, супы и свежевыжатый сок.

Можно ли есть морковь на ночь при похудении? Диетологи расходятся во мнении по этому вопросу. Учитывайте, что при отваривании этого овоща возрастает его гликемический индекс за счет высокого содержания соответствующих веществ. В вечернее время лучше ограничиться стаканом морковного сока или салатом из тертой морковки с добавлением сока лимона и растительного масла, это позволит утолить голод до следующего утра.

Диетический салат из моркови

Среди диетических салатов особенной любовью пользуется салат из моркови и яблока для похудения. Для приготовления вам понадобится:

• яблоко зеленое – 1 шт.;
• морковь сырая – 2 шт.;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• оливковое или подсолнечное масло – 1 ст. л.;
• семечки подсолнечника очищенные – 1 ст. л.;
• яблочный уксус – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Помойте и подготовьте овощи – очистите от кожуры.
2. У яблока вырежьте сердцевину, порежьте его некрупными ломтиками.
3. Морковь натрите на крупной терке.
4. Добавьте масло, лимонный сок, сбрызните натуральным яблочным уксусом, тщательно перемешайте.
5. Перед подачей посыпьте семечками подсолнуха (корейский вариант).

Жиросжигающий суп

Секрет приготовления жиросжигающего супа в том, что ингредиенты не подвергаются предварительной обжарке. Морковный суп-пюре для похудения можно готовить разными способами, попробуйте вот такой кулинарный вариант. Ингредиенты:

• вода – 1,5 л;
• морковь – 400 г;
• лук репчатый – 2 шт.;
• стебель сельдерея – 3 шт.;
• помидоры черри – 250 г;
• чечевица красная – 250 г;
• имбирь свежий – 50 г;
• перец чили – 1 шт.;
• кориандр – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Чечевицу промойте.
2. Овощи вымойте.
3. Морковь, лук, сельдерей порежьте небольшими кубиками одного размера.
4. Помидорки нарежьте половинками.
5. Для приготовления используйте казан или кастрюлю с толстым дном. Положите в нее овощи и чечевицу, залейте водой и отваривайте до готовности чечевицы на небольшом огне.
6. Добавьте измельченные имбирь, перчик и специи, при помощи блендера измельчите полученную смесь до состояния пюре.
7. Перед подачей добавьте свежей зелени петрушки.

Узнайте подробнее о чечевице — польза и вред бобовых, рецепты блюд.

Постные голубцы с морковью

При приготовлении постных голубцов с морковью используют разные наборы продуктов для начинки – крупы (рис или пшено), томатную пасту, пшеничную муку. Возьмите кочан капусты, разделите его на отдельные листья и томите на водяной бане до состояния прозрачности. Приготовьте начинку из моркови, обжаренной на постном масле с луком, с добавлением томатной пасты и отваренной крупы. Заверните начинку в капустные листья, запекайте в духовке 20-25 минут (смотрите на фото ниже).

Разновидности морковной диеты

Популярный и простой способ терять от одного до полутора кг за один день – диета на морковке. При этом сроки максимально сжаты. Существует три основных диеты, в которых используется морковка для похудения. Они отличаются длительностью курса – рассчитаны на три, семь, и десять дней. Краткосрочная трехдневная экспресс-диета для быстрого похудения больше похожа на три разгрузочных морковных дня. Диеты на 7 и 10 дней предполагают полноценное и разнообразное питание. В основе всех блюд используется морковь для похудения.

Монодиета

Популярный вид монодиеты – морковная диета на 3 дня. Строго противопоказана при заболеваниях ЖКТ, проблемах с почками. Требуется консультация диетолога перед принятием решения об использовании данной диеты. Суть в том, что вы питаетесь только морковным салатом, который едите шесть раз в день, раз в три часа. И два литра воды за день. При таком режиме питания вы похудеете на 3-4 кг.

Рецепт салата – тертая морковь, заправленная лимонным соком и оливковым маслом. Количество моркови – 200-220 г на один прием. В салат можно ввести еще один ингредиент, разный для каждого дня. Например, яблоко – в первый, киви – во второй, апельсин или грейпфрут – в третий. На третий день можно добавлять в каждую порцию чайную ложку меда или чайную ложку изюма.

Диета на 7 дней

Еще один популярный способ похудания – морковная диета 11 кг за 7 дней. Каким должно быть меню, чтобы достигнуть такого результата? В основе тот же салат из натертой моркови с добавлением еще одного основного ингредиента – яблока, киви или апельсина. Можно пить кефир, раз в день съедать 150-200 г нежирного творога. Режим питания – 4-5 раз в день, с перерывом не более 4 часов.

Пример меню:

Первый прием пищи	Обезжиренный творог со сметаной 15%, 150-200 г
Второй прием пищи	Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло
Третий прием пищи	Салат из яблока и отварной моркови, заправка – сметана
Четвертый прием пищи	Салат из моркови с ложкой меда, заправка – растительное масло
Пятый прием пищи	Стакан кефира 1-2,5% жирности

Морковная диета на 10 дней

Десятидневная морковная диета относится к монодиетам. Есть вы будете уже знакомый морковный салат, заправленный нежирной сметаной. Режим питания – 5 раз в день, через три часа. Один прием можно заменить салатом из вареной моркови, чтобы порадовать желудок теплой пищей. Пейте 2 л воды в сутки и внимательно наблюдайте за состоянием организма – при первых признаках недомогания диету необходимо остановить.

Морковь для похудения способствует выведению из организма шлаков и токсинов, препятствует развитию диабета, помогает избавиться от проблем с кожей. Однако подходить к использованию морковной диеты следует с осторожностью. Проконсультируйтесь у диетолога, особенно если у вас есть проблемы с желудком и печенью. Ни в коем случае не нужно проводить диету чаще раза в два-три месяца.

Противопоказания

Положительные отзывы не изменяют того факта, что монодиета – это серьезный стресс для организма в целом, она подходит далеко не всем. Если вы не обладаете отменным здоровьем, то такой диетой вы можете нанести серьезный удар своей сердечно-сосудистой и пищеварительной системе. Противопоказания морковной диеты – болезни печени и ЖКТ, язвенная болезнь, кишечные или почечные расстройства. Проконсультируйтесь с врачом и сразу же останавливайте диету, если чувствуете, что ваше самочувствие ухудшилось.

Выход из диеты

Для того чтобы снизить стресс, который ваш организм получил во время диеты, и закрепить полученные во время диеты результаты, необходим правильный выход из морковной диеты. Постепенно вводите нежирные легкие продукты – творог или кефир на завтрак, постное мясо, ржаной хлеб. Для того чтобы не потолстеть снова, оставьте легкий морковный салат в своем меню в качестве ужина.

Видео: морковная диета

Отзывы

Светлана, 36 лет Морковь люблю, она всегда есть в моем меню, добавляю почти во все блюда, пеку обалденный морковный торт. Для похудения решила попробовать трехдневную морковную монодиету, но не выдержала – прекратила в середине второго дня. Но диетические блюда из морковки готовлю постоянно – салатики, запеканки с творогом. Полезная и здоровая пища.

Юля, 31 год Часто пробую всевозможные диеты, сидела на морковной семь дней. Слышала хорошие отзывы о результатах, но сама была скорее разочарована. Из минусов – сбросила всего четыре килограмма, меню однообразно, быстро надоело. Из плюсов – переносится легко, не испытывала постоянного голода, как это бывает со мной на других диетах. Думаю попробовать трехдневную для быстрого похудения.

Екатерина, 28 лет Регулярно сижу на трехдневной морковной диете, для похудения и поддержания организма в хорошей форме это то, что нужно. В самом начале бывает тяжеловато, есть хочется с непривычки, а кроме морковного салата, ничего нельзя кушать. Однако постепенно организм привыкает и по окончании чувствую себя прекрасно. Сбрасываю два-три кг – такой результат меня устраивает.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Морковная диета | Отзывы о товарах

Худеющие Девочки Приветствую.

Продолжаю заниматься снижением веса. Но ТОЛЬКО натуральными способами!!!!!

Итак. Вес 52 кг. Рост 163,5 см. 

91-74-91 — ой беда…….с этими 74(((

Проблемы с «висячими боками» очень ярко выражены, особенно при носке обтягивающих, набедренных джинсов.

Перед диетой пропила Чаи для похудения. 

Первый чаек от Доктора Селезнева.

Второй ОЧИЩАЮЩИЙ ОТ ЭВАЛАР.

Третий (УПАСИ БОГ ДЕВОЧКИ—НЕ ПОКУПАЙТЕ) Летящая Ласточка (чтоб у создателей этой ласточки все перья повылезли)

Плюнула на все чаи. Лечусь теперь от Ласточки. Начала Здоровые Диеты.

Итак Морковная. 

Очень вкусная, до безумия простая и легкая, и действенная. Правда я совместила эту диету с БАНАНОВОЙ ДИЕТОЙ 

Давайте расскажу что же представляет из себя Морковная Диета!!!

Морковная диета — способна избавить Вас от 2-3 килограмм лишнего веса, всего за два-три дня. В моркови содержится пантотеновая и аскорбиновая кислота, а также уйма йода, который является очень полезным элементом для щитовидной железы человека. В моркови присутствуют витамины группы В, витамин А (необходимый для кожи и зрения, а так же укрепления иммунной системы), витамин К (выводит токсины, значительно улучшает свертываемость крови), витамины D и Е. Морковная клетчатка избавит вас от излишков холестерина и «сделает массаж» кишечнику.

Вот так вот. Все полезно просто до безумия, и действенно.

Мой Опыт. Ровно 3 дня, ровно 2950 ушло!!!

Поехали…

День 1. Натираем на МЕЛКОЙ терке 2 маленьких моркови и одно маленькое яблоко. Добавляем СТОЛОВУЮ ложку постного масла, чайную ложку лимонного сока и ложку меда. ВСЕ. (это порция на ОДИН РАЗ). Этот салат Едим 4 раза в день. Я ела в 8 утра, в 11.00, в 16.00 и в 21.00. Два раза в 13.30 и в 18.00 я была на банановой Диете.

День 2.  Снова трем морковь. Яблоко не трем. К моркови Добавляем половину граната (зерен). Сок лимона, масло и мед в том же кол-ве. Едим 3 раза в день. Я ела в 10.00, в 17.00 и в 21.00 — Один раз Банановая Диета.

День 3. Снова морковь, но уже средняя. Трем. Еще понадобится 4 дольки из Апельсина. 2 дольки крошим и добавляем в морковь. Также сок лимона, мед и масло. Порция будет больше. Едим 2 раза в день. Я ела в 10.00 и в 16.00. Банановой диеты больше нет. Она рассчитана на 2 дня.

Все. В этот третий день как вы и заметили КУШАЕМ ТОЛЬКО 2 РАЗА. В 18.00 можно выпить стакан кефира. И больше после 18.00 ничего в рот не класть.

На протяжении всех трех дней. Пить ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ или водичку Сасси.

Также на протяжении всех трех дней, кроме моркови (рецепта выше) и банана НИЧЕГО НЕ ЕДИМ ВООБЩЕ. 

Кому нужен больший эффект, и кто обладает силой воли больше чем я, Банановую диету даже и не рассматривайте. Кушайте только морковную!!!

По Итогу диеты. Совместила 2 диеты и без голодухи, очень вкусно ушли 2950. Я счастлива. Надеюсь снова они не вернутся.

Нормализовался стул. Все по часам. После ласточки начала пить таблетки от поноса, тут же пошли запоры, но Диета отлично помогла.

Рекомендую.

А еще Рекомендую КЕФИРНУЮ ДИЕТУ — очень хорошая, от Врача с Кавказа.