Похудение

Отвар для похудения: Народные средства для похудения – рецепты, проверенные временем – рейтинг эффективных, виды, рекомендации, свойства и применение

Содержание

рецепты из трав, фруктов, овощей, злаков и пряностей

В борьбе с лишним весом люди используют всё подряд, начиная с «волшебных» таблеток и заканчивая не менее «чудодейственными» браслетами. Однако есть средства, проверенные годами, да к тому же 100% натуральные, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов без всякого вреда для здоровья. Например, в домашних условиях можно научиться делать отвар для похудения на основе трав, злаковых, фруктов или овощей.

Сырьё заливается водой и доводится до кипения. После фильтрации имеем целебную концентрированную жидкость, каждая из которых обладает специфическими свойствами: жиросжигающими, слабительными, мочегонными или блокирующими аппетит. Те, кто открыл для себя отвары как эффективное средство для похудения и очищения организма, предпочтут их всем другим способам снижения веса. Главное, найти тот рецепт, который подойдёт под ваши индивидуальные запросы и особенности организма.

Из фруктов

Из чернослива и изюма

Действие

Слабительный отвар, прочищает кишечник от застоявшихся и зачастую забродивших каловых масс, нейтрализуя и выводя токсины и шлаки. Разгоняет метаболизм, что позволяет запускать процесс жиросжигания. Оказывает мочегонное действие, заставляя ненужную жидкость покидать организм, что позволяет избавиться от отёков. Наличие большого количества витаминов способствует укреплению иммунитета. Помогает бесперебойному функционированию печени и почек.

Рецепт

В 600 мл кипятка засыпать по 150 г тщательно промытых сухофруктов (чернослива и изюма). Держать на приглушённом огне ¼ часа. Дождаться остывания и только потом процеживать.

Приём

Для похудения отвар нужно принимать по 15 мл натощак, желательно после пробуждения. Запивать водой не нужно. Длительность определяется по достигнутым результатам. На фоне диеты и физических нагрузок снижение веса будет быстрым.

Из изюма

Как работает

Позволяет без срывов выдержать любую диету, так как натуральные сахара в изюме (глюкоза и фруктоза) придают сил и энергии. Питает организм витаминами. Обладает слабительным эффектом, улучшая пищеварение, ускоряя дефекацию, уменьшая отложение жиров и выводя токсины. Хорошо утоляет голод.

Изюм обладает ещё одним свойством (благодаря особому веществу в составе – инулину), с помощью его можно эффективно почистить печень, об этом в статье по ссылке.

Как готовить

В 500 мл холодной кипячённой воды засыпать 250 г тщательно промытого крупного изюма. Как закипит, держать на приглушённом огне минут 10. Настаивать под крышкой без процеживания полчаса и только после этого удалить из отвара разваренный изюм.

Как принимать

Пить напиток мелкими глотками по ½ стакана ежедневно перед гимнастикой, пробежкой и завтраком.

Из лимона и имбиря

Эффект

Снижает в крови уровень вредного холестерина. Запускает обменные процессы, необходимые для похудения. Нормализует давление гипертоников. Способен расщеплять жировые клетки. Улучшает пищеварение. Выводит вредные вещества.

Рецепт

Засыпать в 500 мл кипятка 50 г тёртого имбирного корня (о пользе этого продукта можно прочитать здесь). Держать на небольшом огне не более четверти часа, постоянно помешивая. Из ½ лимона выжать сок, влить в отвар, выключить и накрыть крышкой. Через полчаса можно процедить. Перед употреблением положить пару кружочков лимона с кожурой.

Употребление

Отвар из корня имбиря и лимонного сока нужно пить незадолго до завтрака. Начинать с 10 мл. При отсутствии побочных эффектов увеличить до 15 мл. На его основе можно приготовить чай: 50 мл отвара разбавить 150 мл тёплой кипячёной воды. Выпивать вместо перекусов на ланч и полдник. Длительность определяется необходимым результатом похудения.

Из банана

Польза

Содержит много витаминов и антиоксидантов, что позволяет замедлять процесс старения. Клетчатка нормализует кишечную микрофлору и улучшает пищеварение. Стимулирует метаболизм. Помогает справиться со стрессом и депрессивным состоянием, а значит, избавиться от компульсивного переедания. Заглушает голод.

Рецепт

Залить шкурку 1 банана 400 мл кипятка. Интенсивно кипятить в течение четверти часа. Оставить под крышкой не менее чем на 4 часа. Убрать шкурку, процеживать не обязательно. Перед тем, как пить, добавить ломтик лимона или несколько раздавленных ягод клюквы.

Применение

Пить перед всеми приёмами пищи по 100 мл. Курс может длиться до 1 месяца, так как напиток безвредный для здоровья.

Из злаков

Из овса

Действие

Овсяный отвар содержит клетчатку, которая нормализует пищеварение и притупляет голод (подробнее о том, как эти пищевые волокна действуют на организм, читайте в статье ранее). Запускает процесс липолиза. Гарантирует похудение даже без диеты, просто при организации правильного питания и незначительного уменьшения суточной калорийности рациона.

Классический рецепт

200 г промытого в нескольких водах овса залить литром обычной воды. Оставить часов на 8, а лучше на всю ночь. Вскипятить, убрать огонь до минимума, варить под крышкой не менее часа. Охладить, взбить в блендере. Долить 500 мл тёплой кипячённой воды. Процеживания не требуется.

Геркулесовый отвар

Геркулес не является цельным зерном, поэтому не требует столь длительного приготовления. Его достаточно залить кипятком (на 200 г около 1 л), варить в течение четверти часа и процедить. Это один из самых лёгких рецептов.

Схема приёма

Пить медленно, по ½ стакана за час до основных приёмов пищи.

Рисовый

Эффект

Выводит лишнюю жидкость и очищает кишечник от токсинов и застоявшихся каловых масс, тем самым улучшая пищеварение. Питает организм микроэлементами. Благотворно влияет на почки и печень. Избавляет от метеоризма и вздутия живота, спасает от интоксикации. В Японии рисовый отвар считается не только диетическим, но и лечебным.

Рецепт

Нет ничего проще: приготовьте рис любым известным вам способом, но без соли и специй. После этого воду слейте в отдельную ёмкость и процедите.

Употребление

Для похудения будет полезно выпивать 100 мл отвара с утра на голодный желудок. Или же употреблять по ¼ стакана перед едой.

Из гречки

Как работает

Устраняет чувство тяжести в желудке. Активизирует метаболизм и обладает очищающими свойствами, выводя из организма вредные вещества и лишнюю жидкость, чем и способствует похудению.

Как готовить

Промыть гречку в нескольких водах. 50 г залить 500 мл кипятка. Варить в течение часа, не перемешивая, но постоянно подливая воду. Подождать, пока остынет, чтобы температура была комфортной для употребления. Процедить.

Как пить

Употреблять, как проснулись, и непосредственно перед сном. Дозировка — 100 мл.

Из овощей

Капустный

Действие

Своими свойствами похож на капустный сок, однако действует на желудок гораздо мягче и на вкус приятнее. Улучшает пищеварение. Обладает слабительным эффектом, является мочегонным напитком. Можно использовать в рамках диет и разгрузочных дней, так как хорошо прочищает почки и кишечник.

Рецепт

Произвольно нарезать 200 г белокочанной капусты. Залить литром холодной воды. После закипания отваривать ¼ часа. Подождать, пока остынет, чтобы температура была комфортной для употребления. Процедить.

Варианты приёма

  1. Заменить ужин стаканом капустного тёплого отвара. Пить мелкими глотками, как можно дольше затягивая процесс. Суть — снижение суточной калорийности рациона, освобождение кишечника перед сном.
  2. Выпить стакан за полчаса до сна. Это могут делать те, кто не может избавиться от ночного обжорства. Напиток приглушит голод.
  3. Принимать по 100 мл тёплого отвара за ¼ часа до всех приёмов пищи. Цель — снизить аппетит и съесть как можно меньше.

Луковый

Эффект

Обладает ярко выраженными очищающими свойствами. Учтите его слабительный эффект. Не для длительного применения, чтобы не навредить слизистой желудка. С помощью лукового отвара лучше устраивать разгрузочные дни.

Рецепт

Шелуху от фиолетового лука примять руками, немного растереть, чтобы уменьшилась в объёме. Промыть. Залить 50 г шелухи 500 мл кипятка. Варить не более 2 минут на интенсивном огне. Настаивать 2 часа. После процеживания разделить на 3 приёма.

Употребление

Пить перед едой.

Свекольный

Как работает

Является мощным слабительным средством и используется в программах очищения организма. А все они сопровождаются похудением. Рекомендуется прежде всего тем, кто не может пить сок из свёклы из-за неприятного вкуса или раздражающего действия на стенки желудка.

Как готовить

Залить в кастрюлю 1 л воды и сделать отметку, до какого уровня она доходит. Например, можно опустить в неё линейку. Свёклу вместе с ботвой, не очищая от кожуры, промывать до прозрачной воды. Залить 2 л холодного воды. После закипания приоткрыть крышку, убавить огонь. Дождаться, пока вода выпарится до сделанной отметки. Свёклу извлечь, слегка охладить, убрать ботву, почистить и натереть. Снова заложить в кастрюлю. После закипания отваривать 20 минут. Процедить, разделить получившийся объём на 4 части.

Как употреблять

Пить 4 получившиеся дозировки каждые 4 часа. Более 3 дней не употреблять.

Картофельный

Польза

Картофельный отвар не столько диетический, сколько лечебный. Поэтому на нём могут устраивать похудение люди с различными заболеваниями, которые являются противопоказаниями для использования других методик по снижению веса. Он назначается в качестве части терапевтического курса при бессоннице, бронхите, аллергиях, гипертонии, сердечной и почечной недостаточности, ревматизме, гастрите, камнях в желчном, язве. Успокаивает нервную систему, помогая при компульсивном переедании. Благотворно влияет на работу ЖКТ.

Рецепт

1 кг картофеля, по возможности молодого, тщательно промыть, нарезать тонкими слайсами, не очищая от кожуры. Очистить 5 шт. моркови, 1 луковицу, 1 корень петрушки (5 см длиной). Эти овощи нарезать не нужно. Сложить все ингредиенты в кастрюлю. Залить произвольным количеством воды, варить ровно час. Процедить.

Схема приёма

Чтобы увидеть результат похудения на картофельном отваре, его нужно уметь пить. Утром — любая очищающая клизма. В течение дня перед едой — по 15 мл отвара и 1 зубчик чеснока вприкуску. Более недели не использовать.

Из семян и пряностей

Отличаются стимуляцией кишечной перистальтики, улучшают пищеварение и блокируют голод.

Из семян льна

50 г льняных семян, истолчённых до порошка в ступке, залить 300 мл воды. Держать на приглушённом огне полчаса под плотно закрытой крышкой, каждые 10 минут помешивая. Остудить, процедить. Пить нужно мелкими глотками, по ½ стакана за полчаса до еды. Схема похудения: 10 дней активно пьём отвар — 10 дней отдыха и ещё раз повторяем 10/10.

Из семян укропа

Измельчить 50 г семян в ступке, залить 500 мл кипятка. Интенсивно кипятить 5 минут. Остудить, процедить. Выпивать перед едой по 15 мл. Длительность ограничена сроком выбранной диеты.

Из имбиря

Чемпион по жиросжиганию среди всех отваров — имбирный. Готовится легко, а эффект становится заметным уже после недели его активного употребления. Тёртый рогатый корень (50 г) заливается 500 мл кипятка, отваривается на приглушённом огне ¼ часа. Лучше как следует настоять (часа 3), процедить. Пить произвольно в течение дня, как чай, небольшими дозировками (по 50 мл). Суточная норма — 500 мл.

Из корицы

Немногим уступает имбирю по жиросжигающим свойствам. Для приготовления лучше брать палочки. 2 шт. залить 1 л кипятка, отваривать 10 минут. Оставить в открытом виде на полчаса. Палочки вынуть, получившийся отвар развести ещё 250 мл обычной воды и добавить 15 г гречишного мёда. Выпить весь получившийся объём в течение дня, как обычный чай. Срок похудения — не более 1 недели.

О полезных свойствах корицы и её жиросжигающих свойствах читайте в отдельной статье.

Из лаврового листа

Помимо похудения, помогает при аллергических реакциях любого происхождения. Рекомендован для применения весной. Измельчить в порошок несколько лаврушек. Залить 15 г получившейся крошки 200 мл кипятка. Держать на огне не более 2 мин. Сразу же процедить. Пить тёплым по 10 мл перед едой.

Отвары из трав

Все травяные отвары отличаются лёгким мочегонным эффектом. Поэтому их можно использовать для похудения и попутного избавления от отёков. Кроме того, расторопша отлично прочищает печень, а шиповник используется в программах для выведения токсинов из организма.

Из расторопши

Измельчить 10 г семян в ступке, залить 250 мл кипятка. Томить на приглушённом огне 10 мин. Остудить, процедить. Пить в течение дня небольшими порциями. Суточный объём — не более стакана. Применять в рамках очищающей программы для печени.

Как это растение используется для борьбы с лишним весом, можно узнать из нашей предыдущей статьи.

Из петрушки

Зелень петрушки измельчить и отжать, чтобы выделился сок. Взять по 2 ч. л. сока и отжатых листочков. Залить 300 мл минеральной воды. Томить на приглушённом огне ¼ часа. Процедить. Пить в рамках низкокалорийной диеты, как только появляется желание поесть вне расписания. Курс похудения — 2 недели.

Из крапивы

Измельчить листья свежей молодой двудомной крапивы, залить кипящей водой (на 50 г растительного сырья — 500 мл). Интенсивно кипятить 10 мин. Настаивать 40 минут, процедить. Пить по стакану спустя полчаса после обеда. Курс употребления не ограничен.

Из сенны

Очень мощное мочегонное средство. Для смягчения её действия диетологи рекомендуют использовать в отваре и другие травы.

Смешать по 15 г листьев сенны, одуванчика, петрушки и крапивы, по 10 г семян укропа и листьев мяты. Измельчить. Залить 15 г получившегося травяного порошка 200 мл кипятка, варить на интенсивном огне 5 мин. Процедить.

Пить по 200 мл после еды 1 раз в день, желательно в первой его половине.

Из одуванчиков

Можно взять 50 г очищенных и промытых корней или такое же количество свежих листьев. Измельчить сырьё в ступке, залить 500 мл кипятка. Отваривать полчаса, настаивать ещё 3 часа. Пить по стакану в день натощак.

Из шиповника

Применяется в программах очищения организма наряду с клизмами, тюбажем, приёмом слабительных и мочегонных. 50 г сушёных ягод варить в 250 мл воды не более четверти часа. Процедить и пить в рамках выбранной очищающей процедуры. Суточный объём и длительность курса похудения не ограничены.

Все эти отвары эффективны в плане похудения. Главное — правильно их готовить в соответствии с рецептами, не экспериментируя с дозировками, а затем придерживаться рекомендуемой схемы приёма. Не забывайте, что каждый из напитков является концентратом, который может нанести вред здоровью при неграмотном применении. При наличии любых заболеваний (острых и хронических) следует получить разрешение врача.

Как быстро скинуть вес — отвары для похудения

Если вы  хотите  убавить в весе, необязательно «садиться» на строгую и зачастую непосильную диету. Не стоит увлекаться и чудо-таблетками для похудения: они если и дают эффект, то  ненадолго.

Со средневековья до нашей современности долетели действенные рецепты похудения без издевательств над собой. Так, в прошлом, когда еще и в зачатке не было никаких фармацевтических «слимов», женщины боролись с избыточным весом  при помощи отваров из растений. Предлагаем вам  рецепт самых продуктивных отваров-«похудинов».

Овсяный отвар-«похудин»

Если срочно  нужно сбросить лишний вес,  советуем  принимать отвар овса. С его помощью возможно освободиться  от 3 до 8 кг за 10 дней. Отвар  выведет   шлаки, токсины  и разобьет жировые отложения. В овсе находится бета-глюкан, в немалой степени ответственный за стабильную работу кишечника. Он оказывает оздоравливающий  эффект на организм. Конечно, не стоит сочетать его с булочками и сладким. Должна быть разумная диета.Отвар для похуденияОтвар для похудения

Приготовление овсяного «похудина»

Овес промыть ( 400 гр)  и залить водой (1 л ). Лучше сделать это с вечера, «наливка» должна отстояться 12 часов. Утром  прокипятить и оставить потихонечку кипеть пару часов.  Не забывайте только периодически заглядывать в кастрюлю, контролируя уровень воды, не то вместо отвара-«похудина» получите малопригодную для ваших целей горелую кашу. Поэтому время от времени доливайте в кастрюльку воду.

Как доварится, отвар процедить, гущу протереть через сито, снова долить воды и прокипятить. Оставить на теплой плите еще на полчаса. Остывший отвар поставить в холодильник. Можно положить в него немного меда для вкуса.

Прием около  10-30 дней, для каждого индивидуально, в зависимости от темпов похудения. На один прием — полстакана теплого отвара с утречка натощак.

Отвар-«похудин» из петрушки

Вот, казалось бы, о петрушке мы уже все знаем. Но оказывается, что эта столь привычная нам столовая зелень просто ас в деле изгнания лишних килограммов. Отвар из петрушки — отличное мочегонное средство, хорошо снимает отечность.Отвар трав для похуденияОтвар трав для похудения

Приготовление «похудина» из петрушки

Измельчить пучок свежей петрушки, потолочь до выделения сока и добавить 250 г кипятка. Потомить на малом огне четверть часа. Отвар оставить остывать. Профильтровать. Принимать каждые 2 часа  днем в течение четырех недель.

Желательно каждый седьмой день, начиная с первого, сделать разгрузочным. В такие дни грызите яблочки, ешьте легкие салатики, запивая отваром из петрушки. Результат будет поразительным!

Внимание: не советуем принимать  петрушечный отвар беременным  и больным с поражением почек.

Отвар-«похудин» из капусты

Отличный результат дает прием отвара из белокочанной капусты. Единственный недостаток капустного «похудина» – это повышенное  газообразование. Однако, если вы знаете, как бороться с метеоризмом, то можете рискнуть ради действительно приличного результата.

Капуста содержит  клетчатку, минералы, а также ферменты, оказывающие особое влияние на ЖКТ. За 3 месяца вы потеряете от 6 до 20 килограммов в зависимости от исходного веса. И это совсем не шутка!Отвар трав для похуденияОтвар трав для похудения

Правда, кое-чем все-таки придется пожертвовать. Первое — убрать из  питания  продукты, содержащие жир. То есть свиной шашлык, к примеру, побоку. Второе — отложить на три месяца шоппинг, ведь вы еще не знаете своего будущего размера одежды. А он по истечении курса похудения на капустном отваре окажется значительно меньше сегодняшнего.

Приготовление капустного «похудина»

Взять половину небольшого кочана, вместе с кочерыжкой. На 400 граммов капусты — 8 стаканов воды. Налить  жидкость  в эмалированную (!) емкость, довести до кипения, опустить капусту, уваривать 20 мин. Оставить остывать.
Принимать перед сном.

Отвар-«похудин» из шиповника

Вряд ли стоит тут дополнительно рассусоливать на тему о пользе шиповника. Всем они чуть не со школьных бантиков известно. Но стоит знать, что, кроме всего прочего, шиповник еще регулирует обменные процессы и усиливает работу ферментов пищеварительного тракта. Отвар из  шиповника не просто полезен людям, страдающим ожирением. Он им необходим!

Шиповниковый отвар — это такая приятная альтернатива классической очистительной клизме.  Кишечник очищается регулярно, максимально, и вес снижается. Снижается, правда, медленно, но зато надежно, и назад уже не возвращается. А это — заветная цель при любом курсе похудения!Отвар шиповника для похуденияОтвар шиповника для похудения

Приготовление «похудина» из шиповника

После ужина вечерком засыпьте  в термос свежие или сухие плоды шиповника ( чуть больше половины стакана, если плоды сухие, или два стакана свежесорванных)  и залейте кипятком под самую крышку сосуда. Оставьте настаиваться до утренней зари, но не меньше 12 часов. Выпивать 250 мл  за пятнадцать-двадцать пять минут до отправления к обеденному столу.

Отвар-«похудин» из кукурузных рылец

Кукуруза содержит много витаминов. Особенно богаты волокна, покрывающие  початки — это так называемые кукурузные рыльца. Отвар из них регулирует обмен веществ, блокирует чувство голода (то, что доктор прописал!), сжигает жировые излишки.Отвар для похуденияОтвар для похудения

Приготовление кукурузного «похудина»

Это средство готовится в двух вариантах,  и оба вида отвара укладываются в схему перманентного похудения.

Отвар для снижения аппетита

Кукурузные рыльца (10 г) залить горячей водой (250 мл), вскипятить, сосчитать до 120 и снять с огня. Дать настояться. Получившийся отвар — дневная порция домашнего «блокатора» аппетита. Разделите её на четыре равных доли, и постепенно выпейте в течение дня.

Отвар для похудения

Залить кипящей водой (классический стакан)  5 десертных ложек кукурузного сырья (рыльца). Дать отстояться 2 часа, отжать.

Пейте кукурузный «похудин» минут за 25 перед тем, как что-то съесть, по суповой ложке, не меньше трех раз в сутки.

Такие домашние «похудины» считаются вспомогательным средством  при избавлении от лишнего веса. Совмещайте их с  выбранной щадящей диетой, и тогда уж точно скажете жировым складкам на попе и талии «Адью!»

Отвары для похудения – действие, рецепты и отзывы

Отвар овса для похуденияЕсли вы хотите сбросить лишний вес и избавиться при этом не только от жировых отложений, но и от шлаков, совсем необязательно придерживаться жесткой диеты. Стратегии похудения, основанные на таких диетах, не всегда приносят пользу организму человека. Чтобы процесс похудения не привел к серьезным осложнениям, людям, борющимся с избыточным весом, следует обратиться к рецептам народной медицины, основанным на использовании полезных свойств определенных растений. К таким рецептам относят и отвары для похудения. Согласно отзывам об отварах для похудения, их грамотное применение позволяет в весьма короткие сроки избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Механизм действия отваров для похудения

Снижение массы тела с помощью отваров для похудения происходит благодаря жиросжигающим, очищающим и мочегонным свойствам растений. Таким образом, их действие нацелено непосредственно на причину возникновения избыточного веса, что позволяет достаточно быстро добиться заметных результатов.

Однако нужно помнить о том, что для того чтобы такие отвары действительно помогли снизить вес, следует придерживаться принципов правильного питания, в противном случае эффект от их применения будет нейтральным из-за огромного количества шлаков и калорий, поступающих в организм человека с вредной пищей.

Самыми популярными растениями, помогающими похудеть, являются шиповник, петрушка, капуста, овес и имбирь.

Отвар овса для похудения

Овес обладает целым рядом полезных качеств: благодаря содержащемуся в нем бета-глюкану, он благоприятно воздействует на функционирование кишечника, улучшает его перистальтику и помогает мягко вывести шлаки из ЖКТ. Кроме того, это растение способно увеличивать скорость метаболических процессов, что положительно сказывается и на скорости снижения веса.

Для приготовления отвара овса для похудения возьмите два стакана овса и тщательно промойте зерна под струей холодной воды. Когда вся грязь с овса будет удалена, поместите его в эмалированную посуду и залейте 1 л очищенной воды. Настаивайте зерна в воде в течение 12 ч, после чего поставьте емкость со смесью на плиту, доведите ее до кипения, накройте крышкой и томите в течение 1,5-2 ч на слабом огне. По мере необходимости следует подливать воду в емкость, чтобы объем отвара сохранялся на одном уровне. После этого протрите овес через сито, и, смешав его с полученным отваром, еще раз доведите до кипения. Перелейте готовый отвар овса для похудения в стеклянную банку и принимайте теплым по 0,5 стакана перед каждым приемом пищи на протяжении 10-15 дней.

Отвар петрушки для похудения

Петрушка помогает снизить вес только в том случае, если причиной его набора становятся отеки. Это растение оказывает выраженное мочегонное действие, быстро выводя из организма всю лишнюю жидкость.

Чтобы приготовить отвар, возьмите большой пучок свежей петрушки и измельчите ее так, чтобы она пустила сок. Полученную кашицу залейте стаканом кипятка и варите на водяной бане в течение 30 минут. Готовый отвар петрушки для похудения процеживают и принимают по 2-3 глотка каждые 2 часа.

Продолжительность приема отвара петрушки для похудения составляет 2 недели. Для усиления эффекта можно провести 3 разгрузочных дня на любых фруктах и овощах – это поможет вам очистить кишечник и повысить скорость обменных процессов.

Отвар из имбиря для похудения

Отвар из имбиря для похуденияИмбирь часто включают в состав всевозможных настоев и чаев для снижения веса, однако в чистом виде он обладает не меньшей эффективностью. Отвар из имбиря для похудения выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, а также в несколько раз ускоряет все обменные процессы.

Приготовить отвар из имбиря очень просто: мелко нарежьте корень имбиря, предварительно очистив его, после чего поместите в эмалированную посуду и залейте 1 л очищенной воды. Доведите отвар до кипения и варите его на слабом огне в течение 15 минут. Полученную смесь перелейте в термос и настаивайте не менее 3-4 часов. Пить такой отвар рекомендуется 3 раза за день по ¾ стакана.

Отвар шиповника: как он влияет на лишний вес?

Плоды шиповника приносят огромную пользу организму человека. Среди многочисленных достоинств этого растения – его способность регулировать все обменные процессы и активизировать выработку ферментов, ответственных за пищеварение. Специалисты рекомендуют применять отвар шиповника людям с сильно выраженным ожирением, страдающим от чрезмерной зашлакованности кишечника. Те, кому довелось попробовать этот отвар для похудения, любят сравнивать его с очистительной клизмой. Всего за 1 неделю регулярного употребления этого средства организм очищается от токсинов, скопления каловых масс и лишней жидкости. Согласно отзывам об отваре для похудения из шиповника, вес при его применении уходит медленно, но верно, закрепляясь на необходимой отметке без дальнейшего возвращения.

Чтобы приготовить отвар, 3 ст. ложки сухих плодов шиповника необходимо засыпать в термос, залить 1 литром кипятка и настаивать в течение 12 часов. Полученный объем выпивают в течение дня за 15 минут до еды 3-4 раза за день (примерно по 1 стакану за прием). На следующий день готовят новую порцию. Употреблять такой отвар можно так долго, как вам этого захочется.

Отвар из капусты для похудения

Хороших результатов в похудении можно добиться при употреблении отвара из капусты. Кроме рекордного количества клетчатки, различных витаминов и минералов, этот отвар для похудения содержит ферменты, активизирующие работу ЖКТ. При его употреблении происходит мягкое очищение организма, пища начинает лучше усваиваться, а также снижается общая калорийность блюд. Единственным недостатком такого напитка является его побочный эффект – повышенное газообразование.

Для приготовления напитка вам понадобится половина небольшого капустного вилка (листья и часть кочерыжки). На каждые 200 г капусты возьмите 4 стакана чистой воды, налейте необходимый объем воды в эмалированную кастрюлю и поставьте на огонь. Когда вода в кастрюле закипит, опустите туда капусту и отваривайте ее на умеренном огне в течение 15-20 минут. После этого капусту нужно вытащить из кастрюли, а готовый отвар для похудения остудить (не перчить и не солить). Отвар пьют перед сном, через 2 часа после последнего приема пищи.

Домашний отвар для похудения. Отвары для похудения в домашних условиях эффективно

Такое средство содействует выведению излишков жидкости, интенсифицирует процесс очищения кишечника от шлаков, нормализует пищеварение. После двухмесячного курса необходимо сделать паузу не меньше трех недель.

Стремление избавиться от лишнего веса возникает достаточно часто с использованием разнообразных методик, начиная от разгрузочных дней и заканчивая изнурительной голодовкой. Целесообразно думать не только о красивой фигуре, но и собственном здоровье, что обусловливает популярность более бережных способов, ориентирующихся на включении в рацион отваров, содействующих постепенной потере лишних килограммов. Необходимо учитывать, что для методик, связанных с похудением, служат противопоказанием периоды лактации. Не рекомендуются они при беременности.

Позволяет обеспечить медленное похудение липовое сырье, славящееся разнообразной пользой для организма. Эффективность потери лишних килограммов базируется на мощном мочегонном воздействии.

Эффективность и основные правила

Требуются высушенные цветки липы — 15 г, которые всыпают в мл кипятка. Варят, не допуская бурного кипения, на протяжении четверти часа. Процеживают после того, как раствор остынет до комнатной температуры. Пить следует по мл целебной жидкости, приурочивая эту процедуру к промежуткам между приемами пищи.

Максимальная продолжительность курса составляет 14 дней.

Это позволит исключить потенциальный вред из-за вымывания полезных элементов. Обладающая выраженными слабительными характеристиками сенна часто включается в перечень средств, используемых в домашних условиях для похудения. Потребуется крутой кипяток — 1,5 л, в который помещают тщательно промытый изюм — г. При среднем нагреве кипятят его пять минут и добавляют сухую растертую сенну — 30 г, продолжая варить дальше еще 10 минут.

Прием ведут по трети стакана после еды через час , выпивая еще порцию вечером за 1,5 часа до того как лечь в кровать. Чтобы исключить активное вымывание полезных соединений, ограничивают продолжительность использования сенны двумя неделями.

Благотворно воздействующий на весь организм ромашковый отвар позволяет очистить почки, печень, кишечник, устраняет отеки, содействует выведению жидкости, что отражается на постепенном снижении веса. Необходимо столовую ложку высушенных соцветий ромашки поместить в 0,5 л кипятка и греть на протяжении 25 минут, установив емкость на водяную баню.

домашний отвар для похудения

Остывший напиток отцеживают, используя двойную марлевую салфетку. При активном вымешивании добавляют свежий фреш, полученный из половины лимона. Пьют за полчаса до завтрака, обеда, ужина по половине стакана. Сухие корешки полыни тщательно размельчают при помощи кофемолки.

Пересыпают 10 г получившегося порошка в сотейник со стаканом кипятка. На водяной бане томят состав в течение получаса. После десятиминутного настаивания под полотенцем отвар фильтруют. Рекомендуется употреблять по 10 мл до завтрака, обеда, ужина за минут.

Средства, которые умерят аппетит

Устанавливают ковш с мл крутого кипятка и десертной ложкой мелких фрагментов высушенной коры крушины на водяную баню. Полчаса томят смесь под крышкой. Сняв ковш, оставляют его на 40 минут. Настоявшийся отвар, рассчитанный на два дня, ф

Какой отвар пить для похудения — Худеем — цель!

Стройной хочет быть каждая женщина. Для снижения веса существует множество диет и препаратов. Похудение на травах (25 кг в месяц) является эффективным способом сбросить лишний вес. Оно дает прекрасные результаты, но для того, чтобы выдержать такой режим питания, потребуется сила воли.

Содержание статьи:

Что представляет собой диета?

Похудение на травах (25 кг в месяц) дает возможность сбросить до восьми килограмм лишнего веса в неделю. Данная система питания состоит из однокомпонентных блюд, а также чаев и напитков, в основе которых лежат травы. Этот способ похудения нельзя применять более одного месяца. Для поддержания стабильного веса в дальнейшем рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

Снижение веса за счет трав усиливает метаболизм. Стимулирует липидный обмен веществ, в результате чего подкожный жир сжигается гораздо быстрее. Очищает организм от шлаков и токсинов естественным путем.

Диетическое питание базируется на схеме 5 х 2. В первые пять суток следует придерживаться монокомпонентного питания и пить определенный настой трав. Суточный объем порций не должен превышать 500 г в готовом виде.

Похудению на 25 кг в месяц способствуют физические нагрузки. В сочетании с диетой они дают прекрасный результат.

Противопоказания

Запрещается использовать эту диету людям с заболеванием почек и печени. Лицам, имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, больным сахарным диабетом, беременным и кормящим женщинам, а также людям, имеющим склонность к аллергии. Не стоит использовать травяное похудение в период вирусных и инфекционных болезней. Нельзя пить растительные настои, если есть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента в их составе.

Эффективные растения для похудения

Похудение на травах (25 кг в месяц) достаточно эффективно. Этот способ похудения рассчитан на месяц. Как правило, результаты диеты появляются ближе ко второй неделе. Здесь сочетается раздельное питание с травами, которые способствуют более быстрому снижению веса. Растения, способствующие обретению стройности, делятся на несколько категорий:

  • Сжигающие жировые отложения. Это имбирь, лимонник и куркума. Они воздействуют на зону талии, живота и бедер.
  • Мочегонные. Выводят из организма лишнюю жидкость, что способствует потере веса. К таким травам относится лопух, сенна и ромашка.
  • Желчевыводящие. Стабилизируют деятельность печени. Выводят отравляющие и вредные вещества из организма. Очищают. Это бессмертник, береза, зверобой, душица.
  • Стимулирующие метаболизм. Из тех, что оказывают слабительное действие, чаще всего используется фенхель, укроп, облепиха и сенна. Есть растения, которые стабилизируют обменные процессы, это брусника, ревень и солодка.
  • Уменьшающие аппетит. Растения этой группы увеличиваются в желудке и дают чувство сытости. К таким травам относится ламинария, фукус пузырчатый и спирулина. Дягиль и корень алтея обволакивают кишечник, в результате чего снижается аппетит.

Похудение на травах (рецепт подобного чая приводится ниже) чаще всего основано на: стевии, сенне и морознике. Первая стимулирует обменные процессы, стабилизирует деятельность кишечного аппарата. Вторая обладает послабляющим действием. Очищает организм от шлаков и токсинов. Морозник, так же как и стевия, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, активирует метаболизм.

Травы, уменьшающие аппетит

Похудение на травах (25 кг в месяц) требует определенной самодисциплины. Здесь незаменимы травы, которые снижают чувство голода. Они разбухают в желудке и дают обманчивое ощущение сытости. Также эффективно действуют растения с клейкой, обволакивающей желудок составляющей. Это корневище алтея, а также льняные и кунжутные семена. Их предварительно запаривают кипятком. Можно заливать на ночь кефиром. Употребление этих растений на завтрак даст чувство сытости на весь день, ускорит обменные процессы в организме, снизит количество желудочного сока и способствует более быстрому усвоению пищи. К таким растениям относятся:

  • кукурузные рыльца;
  • лен;
  • толокнянка;
  • цветки боярышника;
  • ягоды шиповника.

Из этих трав готовятся отвары, которые обычно употребляют в течение дня.

Растения, стимулирующие метаболизм

Чай на травах для похудения стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет метаболические процессы. Особенно полезны растения, которые часто используют при приготовлении блюд, это: розмарин, имбирь, анис, жгучий красный перец, куркума. Приправы всячески способствуют расщеплению жиров. Помогают усваиваться белковой пище.

Мочегонные травы

Эффективное похудение на травах основано на их мочегонном действии. Такой результат дают такие растения, как:

  • ромашка;
  • лопух;
  • мелисса;
  • подорожник;
  • календула;
  • медвежьи ушки;
  • семена расторопши;
  • хвощ полевой;
  • чабрец.

Растения выводят лишнюю жидкость из организма. Это ускоряет обмен веществ. Способствует снижению веса и исчезновению жировых отложений.

Эти травы могут нарушить водный баланс в организме, поэтому при их употреблении следует пить не менее двух литров чистой воды в день. Быстрое похудение на травах, вызывающих мочегонный эффект, заложено во многих популярных системах похудения.

Сборы трав

Всячески способствуют снижению веса следующие растительные сборы. Это:

  • Одуванчик, фенхель и петрушка в количестве 20 г смешиваются с корневищем крушины (60 г). Четыре столовые ложки полученного сбора заливают литром кипятка. Настаивают час. Употребляют по стакану за один час до еды. В день следует выпить четыре стакана.
  • Крушину, около 40 г, смешивают с семенами льна и укропа, взятыми по 10 г. В полученную смесь добавляют 20 г ромашки. Четыре столовых ложки растительного состава заливают литром кипятка и настаивают в термосе около двух часов. В день нужно принять пять стаканов чая.
  • Взять сенну в количестве 10 г и смешать её с таким же объемом мать-и-мачехи. В смесь добавить по 20 г березовых листьев и кукурузных рылец, а также 60 г листьев ежевики. Две столовых ложки залить половиной литра кипятка. Пить натощак утром по полстакана.

Травяные сборы хороши тем, что там присутствуют растения с различными свойствами. Это улучшает результат во время диеты. Делает натуральный сбор наиболее безопасным для применения.

Примерное питание диеты с применением трав

Рацион при таком питании рассчитывается на пять дней.

  • День первый. Двести грамм вареного риса без соли плюс зеленый чай с имбирем и корицей. На чайную ложку чая берут по пятой части столовой ложки корицы и имбиря. Ингредиенты заливают кипятком в количестве 500 мл. Данный объем рассчитан на две кружки. А в день следует употребить шесть чашек такого чая.
  • День второй. Весь день едят нежирный творог. Общее количество продукта — 300 г. Из напитков употребляется отвар календулы с молоком. Для его приготовления берут столовую ложку цветов растения и заливают их стаканом кипятка. В половину стакана отвара добавляют 100 г молока. В день рекомендуется употреблять до литра этой жидкости.
  • День третий. Целый день нужно есть овсянку без сахара и соли в объеме 200 г. Ещё допускается употреблять ромашковый отвар в любом количестве. В него можно добавить чайную ложку меда.
  • День четвертый. В этот день разрешается употреблять только гречневую кашу. В неё нельзя добавлять масло, соль, сахар. На протяжении всего дня пьют отвар из зверобоя. В него можно добавлять ломтики лимона, для улучшения вкусовых свойств напитка.
  • День пятый. За сутки рекомендуется съесть один килограмм яблок. Весь день можно пить в неограниченном количестве настой шиповника, который нужно приготовить заранее, в термосе.

Диета на травах способствует результативному похудению. Помогает сбросить до 5-8 кг в неделю. На шестой и седьмой день следует питаться по свободному графику, но небольшими порциями, без вредных продуктов. Только в этом случае процесс похудения будет продолжаться, так как сжигание жиров уже запущено.

Похудение на травах: отзывы

Мнения о похудении на травах достаточно противоречивые. Одни говорят, что при такой диете вес уходит быстро. Другие советуют к травам добавить правильное питание и фитнес. Многие хвалят сбор «Грация», который состоит из бессмертника, березовых почек, зверобоя и ромашки. Отмечают, что он выводит желчь, имеет гепатопротекторное, ферментативное и диуретическое свойства. Снижение веса здесь идет медленно, где-то 5-6 кг за 14 дней.

Некоторые дамы используют для похудения настой морозника. Утверждают, что с ним можно потерять до 4 кг в месяц, не прикладывая никаких усилий. Ещё для обретения стройность пьют отвар лопуха, который содействует сжиганию жировых отложений. Употребляют кукурузные рыльца, сенну и другие травы, которые можно найти в составе многих чаев для похудения.

Многие в своих отзывах отмечают, что практически все травяные сборы дают слабительный или мочегонный эффект. Начинают действовать не сразу, а постепенно. Некоторые травяные чаи следует пить около месяца и больше.

Отрицательные отзывы отмечают, что травы без диеты и физической нагрузки практически не действуют на организм. Эти люди пили травяные чаи в течение недели и не заметили никакого результата. Снижение веса не происходило, хотя самочувствие у многих улучшилось. Есть лица, которым просто не нравится постоянно заваривать и цедить отвары, поэтому этой методике похудения они предпочли другую.



Source: www.syl.ru

Читайте также

Овес для похудения — способы приготовления

Часто путь к стройности лежит через не совсем приятные мероприятия: подсчет калорий, тяжелые физические нагрузки, жесткие диеты и т. д. Сейчас модно обращаться к древним способам и рецептам. Поэтому овес для похудения, способ приготовления которого дает потрясающий результат, поможет вес сбросить и организм оздоровить.
Диетологи советуют использовать для решения этой проблемы не только цельный злак, но и готовые овсяные каши.

Как состав овса помогает снизить вес

Богатый биологический и химический показатель овсяного зерна оказывает на организм человека самое благоприятное действие, улучшая работу всех органов и систем. Но с целью освобождения от лишних килограммов его используют из-за активности особых свойств:

  1. Высокая питательность продукта, большое количество полезной клетчатки, которая разбухает в соединении с жидкостью. Данная особенность позволяет долго чувствовать себя сытым и тем самым, увеличить интервал между приемами пищи.
  2. Происходит ускорение жирового и углеводного обмена, снижается показатель плохого холестерина. В результате лишние килограммы не скапливаются так как не происходит отложение ненужного холестерина и нарушение обмена веществ.
  3. Низкий гликемический индекс демонстрирует свойство злака не повышать уровень сахара в крови. Его низкий показатель сводит к нулю жировые отложения.
  4. Биологическая чистка овсом организма освобождает кишечник от накопления шлаков на его стенках, снижает риск появления токсических отложений и лишней жидкости. Пищевые волокна оказывают слабительный эффект и не дают вредным накоплениям задерживаться.
  5. Организм получает огромное количество всех самых важных витаминов и микроэлементов, помогающих в укреплении и оздоровлении. Исключенные из меню продукты питания их польза компенсируется овсяным составом.

В процессе переработки овсяного злака часть его ценных компонентов теряются, поэтому диетологи рекомендуют использовать цельное, неочищенное зерно. Но для более показательного эффекта лучше использовать пророщенное зерно, богатое на провитамины и жирные кислоты.

Проводим чистку организма

Для того, чтобы начать разгружать свое тело от лишних килограммов и отложенных впрок калорий, нужно провести генеральную уборку кишечника. И поможет в этом очищение овсом в домашних условиях.

Вариант первый

Ингредиенты
  • 1,5 стакана овса;
  • 1,5 л воды;
  • мед;
  • чернослив.
Способ готовки
  1. Цельнозерновой злак перебрать, промыть. Залить водой и оставить на несколько часов.
  2. Содержимое прокипятить в той же воде 25-30 минут на слабом огне до изменения консистенции.
  3. Процедить. На порцию добавить мелко порезанный чернослив и немного меда по вкусу.
  4. Употреблять несколько раз в день как напиток не зависимо от приема пищи.

Вариант второй

Ингредиенты
  • 2 л воды;
  • 300 г овса;
  • 0,5 стакана кефира;
  • 1 ст. л. сметаны.
Способ готовки
  1. Все ингредиенты соединить. Перемешать.
  2. Накрыть марлей и оставить на 2 дня. После процесса брожения слить жидкость. Отжать. Выжимки удалить.
  3. Жидкий состав довести до кипения.
  4. Пить по половине стакана за 30 минут до еды в теплом виде в течение дня.
  5. Средство дает слабительный эффект, поэтому его лучше не употреблять перед сном.

Обязательным условием является соблюдение питьевого режима — не менее 2 л жидкости в день.

Отвары стройности

Предлагаем самый простой способ, как приготовить отвар овса для похудения:

  1. Неочищенное зерно перебрать, промыть.
  2. Один стакан зерна залить 1 л воды. Настаивать 12 часов. Довести до кипения. Варить на медленном огне около 1,5 часа.
  3. Процедить, жмых отжать и перемолоть в блендере.
  4. Смешать два состава. Довести до кипения. Оставить на полчаса для настаивания.
  5. Три раза в день до еды употреблять по 1 стакану продукта.
  6. Курс — 14 дней. При необходимости время употребления продлить до 30 дней. Хранить в холодильнике. Можно добавить мед.

Зная, как пить овес для похудения, можно снизить вес на 10-12 кг в месяц.

Общие рекомендации

Чтобы получить результат, который способен удовлетворить, нужно не просто знать, как заваривать овсяное средство для похудения. Следует полностью перейти в режим корректировки питания — исключить из рациона жирную, калорийную и богатую углеводами пищу.

Хорошим подспорьем в такой период станут занятия физкультурой, поддерживание водного баланса, нормальный режим сна.
Переход на диетическое питание должен быть согласован с врачом, если есть хронические заболевания.
Также обязательным условием является прием овсяного отвара перед приемом пищи. Причина в том, что питательность данного продукта не способствует перееданию, так как дает ощущение сытости сразу после трапезы.
Обязательно делать перерыв между курсами приема. Эта необходимость вызвана особенностью кишечника реагировать на слабительные свойства овсяного злака. Долгий беспрерывный прием вырабатывает так называемый слабительный рефлекс, к чему привыкает организм при длительном расслаблении кишечника. Его мускулатура слабеет, что не дает протекать правильному пищеварению. Две недели перерыва помогают нормализовать этот процесс.
Не стоит употреблять эти отвары перед сном все по той же причине активных слабительных свойств.

Какие бывают отвары для похудения

Какие бывают отвары для похудения

Для того чтоб существенно снизить вес и избавиться не только от жировых отложений, но и от шлаков, забивающих кишечник, совсем необязательно садиться на диету. Стратегии похудения, основанные на жестких ограничениях, далеко не всегда могут принести пользу – малое количество калорий и отсутствие в пище важных питательных веществ способны привести к развитию заболеваний и нарушению в работе жизненно важных органов.

Чтобы процесс похудения не вызвал никаких осложнений, сегодня люди, борющиеся с лишним весом, все чаще обращаются к рецептам народной медицины, основанных на использовании природных свойств тех или иных трав. К числу таких народных методов относятся и отвары для похудения, грамотное использование которых позволяет в относительно короткие сроки избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

Из чего готовятся отвары для снижения веса?

Снижение массы тела при использовании отваров происходит благодаря мочегонным, жиросжигающим или очищающим свойствам растений. Таким образом, отвары воздействуют непосредственно на причину возникновения лишнего веса, что позволяет добиться заметных результатов достаточно быстро. Самыми популярными травами и растениями, помогающими худеть, считаются шиповник (о нем более подробно читайте здесь), овес, петрушка и имбирь, который часто входит в рецепты чаев и напитков для снижения веса.

Отвар овса: как он действует и как его правильно готовить?

Отвар овса для похудения имеет целый ряд полезных качеств: он благотворно воздействует на работу кишечника благодаря содержащемуся в нем веществу под названием бета-глюкан, улучшает перистальтику и помогает мягко вывести из ЖКТ шлаки. Кроме этого, овес слегка увеличивает скорость протекающих в организме метаболических процессов, что также оказывает положительное влияние на скорость снижения веса.

Но при этом стоит понимать, что для того чтобы отвар овса действительно помог снизить вес, необходимо правильно и разумно питаться, иначе эффект от его использования будет нивелирован огромным количеством калорий и шлаков, поступающих в организм с вредной пищей.

Для того чтобы приготовить отвар, необходимо взять два полных стакана овса и тщательно промыть его под холодной проточной водой. После того как вся грязь будет удалена, поместите овес в эмалированную посуду и залейте литром очищенной воды (водопроводная содержит слишком много хлора и другим малополезных веществ, поэтому для приготовления отвара не годится).

Настаивайте овес в течение 12 часов, а затем быстро доведите смесь до кипения, и, накрыв крышкой, томите ее в течение полутора-двух часов на медленном огне. Периодически, по мере необходимости, подливайте воду, чтобы объем отвара сохранялся на одном и том же уровне. Затем протрите овес через сито, смешайте с полученным отваром и еще раз доведите до кипения. После этого перелейте жидкость в стеклянные банки и принимайте в теплом виде по полстакана перед каждым приемом пищи в течение 10-15 дней.

Отвар из петрушки: как он влияет на лишний вес?

Петрушка поможет снизить вес в том случае, если его причиной являются отеки. Она обладает великолепным мочегонным действием и быстро выводит всю лишнюю жидкость из межклеточного пространства.

Для приготовления отвара нужно взять большой пучок свежей зелени петрушки, измельчить ее и слегка потолочь, чтобы она пустила сок. После этого нужно залить ее стаканом крутого кипятка и варить на водяной бане в течение получаса. Готовый отвар петрушки для похудения нужно процедить и принимать в течение дня по 2-3 глоточка каждые два часа.

Общий курс приема – две недели. Для усиления эффекта за этот срок рекомендуется провести три разгрузочных дня на любых овощах и фруктах – это поможет очистить кишечник и ускорить обменные процессы.

Имбирный отвар для похудения: самый эффективный рецепт

Имбирь очень часто включается в состав различных чаев и настоев для снижения веса, но не менее эффективен он и в чистом виде. Отвар имбиря для похудения поможет вывести  токсины и лишнюю жидкость, а также ускорит в несколько раз обменные процессы. Приготовить отвар очень просто: нужно мелко нарезать корень имбиря, предварительно очистив его, затем поместить его в эмалированную кастрюлю и залить литром очищенной воды. Далее нужно довести отвар до кипения, и на медленном огне варить его в течение 15 минут. Полученную смесь нужно перелить в термос и настаивать 3-4 часа. Пить отвар  нужно трижды в день по ¾ стакана.

Отвары для снижения веса – это эффективный и простой способ похудеть, но применять  их можно только в том случае, если у вас нет проблем с почками и кишечником. Категорически нельзя использовать отвары во время беременности и грудного вскармливания. В целом же, при отсутствии противопоказаний отвары могут стать отличным помощником в обретении стройности.

Какие отвары для снижения веса используете вы? Поделитесь с нашими читателями своими  рецептами, оставив после статьи отзыв.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.