Похудение

Похудение с ляйсан утяшевой – Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой – спортсменки, телеведущей и руководителя онлайн-проекта по снижению веса | Похудей с нами

Содержание

Ляйсан Утяшева: секреты стройности и красоты

Ляйсан Утяшева — российская гимнастка и мастер спорта, родившая в 2013 году сына Роберта, и снявшая через несколько месяцев после выписки из роддома в рекламе немецких автомобилей марки «Мерседес».

С тех самых пор девушки стали интересоваться ее диетой, ведь не каждой удается убрать накопившиеся во время беременности килограммы так быстро.

Ляйсан Утяшева родилась в 1985 году в Башкирии, и уже в 4 года стала заниматься гинастикой после переезда всей семьи из Раевского в Волгоград, хотя родители изначально планировали отдать ее в балетную школу. Еще позднее, в 1997 году, Ляйсан с семьей вновь сменила место жительства: они поселились в Москве, и уже через пару лет спортсменка получила звание Мастера спорта.

 

 

На данный момент у Ляйсан, помимо многочисленных наград, есть и другие заслуги: она успела выпустить автобиографический роман, стать телеведущей спортивных передач и сняться в клипе на песню «Я тебя буду ждать» известной певицы Елки.

В 2012 году Ляйсан вышла замуж за шоумена Павла Волю, и в скором времени родила сына Роберта, а в 2015-м — дочь Софию. Конечно, спортсменка старалась следить за своим питанием во время беременностей, но у женщин в положении меняется гормональный фон, поэтому удерживать вес в норме было проблематично, и она каждый раз пусть и слегка, но полнела.

 

Ляйсан Утяшева с мужем Павлом Волей: фото

 

Позднее стало известно о существовании программы Ляйсан Утяшевой для похудения, которую она успешно опробовала на себе. Ее методика включает в себя несколько пунктов:

  • Регулярное выполнение специальных упражнений;
  • Соблюдение диеты;
  • Использование корректирующего белья.

 

Как похудела Ляйсан Утяшева: рост 167 см, вес 43 кг

 

Похудение Ляйсан Утяшевой: секреты и советы

Благодаря своей методике Ляйсан вернула себе прежнюю форму и сбросила 8 кг, и сейчас ее вес равен 43 кг при росте в 167 см.

В чем заключаются секреты похудения от Ляйсан Утяшевой:

  • Она утверждает, что большое значение имеет не только соблюдение диеты и физическая активность, но и психологические аспекты. Нужно полюбить себя такой, какая есть и не переживать по поводу фигуры, иначе не получится похудеть даже на жесткой системе питания.
  • Яркий пример — ее личная ситуация: тренеры постоянно контролировали вес Ляйсан, но иногда она все равно поправлялась, хотя ее рацион был довольно ограниченным, но ей внушали, что она толстая и это доводило гимнастку до стресса. Во время поездки в отпуск в Турцию она ела практически любую еду, но по возвращению домой ее вес был таким, как и до отъезда;

 

 

  • Для эффективного похудения достаточно контролировать свой рацион питания и включить в него только низкокалорийные и нежирные продукты: постные виды рыбы и мяса, зелень, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, крупы. Изредка можно позволять себе десерты в виде меда или фруктовых джемов;
  • Обязательно нужно делать упражнения в соответствии со своей физической подготовкой. Желательно выполнять зарядку для похудения с Ляйсан Утяшевой, которую она показывает на телеканале НТВ в программе «НТВ утром».

Стоит отметить, что рацион питания Ляйсан состоит преимущественно из белковой пищи — рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, — но также на завтрак она любит есть красную или черную икру.

 

Ляйса Утяшева похудела: фото до и после

 

Правила похудения от Ляйсан Утяшевой

  • Необходимо убрать из рациона всю мучную, сладкую и жареную пищу, а также кондитерские изделия;
  • Нужно побороть лень и начать заниматься спортом, даже если на руках грудной ребенок;
  • Упражнения рекомендуется делать ежедневно, ведь без них диета может оказаться не такой эффективной;
  • Спорт должен стать образом жизни, в противном случае сброшенные килограммы снова вернутся.

Рецепты стройности от Ляйсан Утяшевой: меню диеты для похудения

 

 

Рацион питания самой гимнастки во время диеты выглядел следующим образом:

  • На завтрак она съедала паровой омлет, пару ложек икры или немного гречневой каши;
  • На ланч она ела мюсли с фруктами;
  • Обедала паровой рыбой с овощами или тайским супом;
  • На полдник кушала грушу, апельсин или яблоко;
  • Ужинала паровым лососем с зеленью.

 

 

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой: описание

Для похудения следует выполнять простые упражнения:

  • Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперед, напрягаем ягодицы, слегка откидываем спину назад, руки держим перед собой. По очереди поднимаем сначала правую ногу, затем — левую, потом — обе, все делаем по 8 раз;
  • Укладываемся на живот, сгибаем ноги в коленях, руки держим за головой. Делаем прогибы туловищем к стопам 10 раз;
  • Ложимся на спину, руки фиксируем за головой, поднимаем корпус вверх 10 раз, затем повторяем те же движения корпусом лежа на боку и животе.

 

 

 

Методику похудения и упражнения именитой спортсменки успели опробовать на себе многие девушки, и они отмечают только положительные результаты:

  • За месяц можно скинуть до 10 кг;
  • Значительно улучшается самочувствие и повышается тонус.

 

Как выглядит сейчас Ляйсан Утяшева: фото

 

 

Отзывы наших читательниц

Юлия, 28 лет:

«Первое время я не могла понять, как самой Ляйсан удается сидеть на диетах всю жизнь, но через неделю у меня все же получилось привыкнуть к новому питанию, не сорвалась. Я не жалею, что отказалась от вкусной еды ради красивой фигуры, ведь за месяц я похудела почти на 10 кг»

Ольга, 34 года:

«Я решила воспользоваться комплексом упражнений вкупе с диетой Ляйсан, и весьма преуспела в похудении: скинула 11 кг за 4 недели, и теперь снова могу носить любимые обтягивающие платья»

Анастасия, 35 лет:

«Сначала думала, что мне не хватит силы воли выдержать диету Ляйсан, но, глядя на успехи самой спортсменки, все же решилась. Эффект заметила уже через неделю, когда ушло 3 кг, и сейчас продолжаю питаться по ее методике».

 

тренировки и питание для похудения в домашних условиях

Комплекс упражнений для похудания от ЛейсанЛяйсан Утяшева — женщина с большой буквы. Российская спортсменка, которая за свою карьеру успела стать заслуженным мастером спорта по художественной гимнастике, многократной победительницей многих международных соревнований, шестикратной чемпионкой Европы и даже чемпионкой мира. Помимо спортивных достижений, Ляйсан пишет прекрасные стихи, появляется на телеэкранах в роли ведущей различных телешоу и спортивного комментатора.

Факты из биографии

Зарядка от Ляйсан УтяшевойС 2006 года Ляйсан была вынуждена оставить спорт из-за очередной травмы, полученной во время тренировки. По завершении спортивной карьеры, она решила попробовать себя в роли телеведущей на канале НТВ, дебютировав в передаче «Главная дорога». Через некоторое время, восстановив колено, стала вести «Фитнес со звёздами» — оздоровительно-спортивную программу на телеканале «Живи». До 2010 года Ляйсан успела представить роман «Несломленная», сюжет которого является автобиографией девушки, а также приняла участие в выпуске танцевального шоу «Знак бесконечности».

С 2010 года на телеканале НТВ выходит новая рубрика — утренняя зарядка с Ляйсан Утяшевой. Многочисленные съёмки в различных шоу никак не сказались на личной жизни спортсменки — с ноября 2012 года она вышла замуж за шоумена и актёра Павла Волю и через полгода родила сына Роберта, а ещё через два года — дочь Софию. Спорт не отпускает навсегда — и по сегодняшний день девушка увлекается танцами, участвуя в различных телешоу и занимаясь в танцевальном классе. Несмотря на столь активный образ жизни, пара всегда находит время на семью и воспитание детей.

Потрясающая внешность гимнастки всегда завораживала многих девушек, но особый интерес к её диете и образу жизни появился у большинства, когда Леся — так называет её любящий супруг — снялась в рекламе автомобилей небезызвестной марки «Мерседес» всего через несколько месяцев после рождения сына. Давайте разберёмся вместе, в чём заключается секрет столь быстрого похудения, ведь не каждой девушке удаётся так быстро убрать нежелательный вес, накопившийся в период беременности.

Секреты и советы похудения от Ляйсан Утяшевой

Уход за своим телом от Ляйсан УтяшевойВернуть прежнюю форму после беременности Ляйсан помогла её собственная методика, которой она поспешила поделиться после своего успеха. Следующие советы гимнастки помогут вам достичь таких же ошеломляющих результатов:

Главным аспектом, по словам Ляйсан, является не диета, и даже не физическая активность — основу всего составляет психология. Прежде всего необходимо полюбить и принять себя и свой внешний вид таким, какой он есть, иначе не удастся похудеть даже на пару нежелательных сантиметров соблюдая самую жёсткую диету.

Важно понимать, что любая диета — это стресс для организма, поэтому Ляйсан крайне не рекомендует брать за основу краткосрочные диеты. Во-первых, результат таких диет очень сложно сохранить, во-вторых — чем меньше срок диеты и выше поставлена планка в похудении — тем больший стресс испытывает организм. По окончании диеты он постарается вернуть все к балансу, и в некоторых случаях результат прямо противоположен ожидаемому — вместо того, чтобы убрать пару сантиметров на бёдрах и талии, вы немного увеличиваете эти показатели. Организм после стресса старается подготовиться к следующему стрессу гораздо лучше, вследствие чего происходит накопление нежелательных жировых отложений.

Эффективное похудение заключается не столько в полном отказе от еды, сколько в контроле рациона. Необходимо следить за балансом поступающих в организм полезных питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов. Смещая баланс жиров, белков и углеводов в ту или иную сторону, возможно добиться прекрасных результатов. Худеть необходимо не испытывая чувства голода, считает Ляйсан Утяшева. Гимнастка предпочитает нежирные, натуральные продукты с низким содержанием калорий.

Силовой комплекс с Ляйсан УтяшевойОбязательным условием в любой системе похудения является физическая активность. Необходимо выполнять физические упражнения в соответствии с вашими способностями. Для начала достаточно выполнять зарядку с Ляйсан Утяшевой, которая идёт ежедневно на канале НТВ и нацелена как раз на похудение. Если вы чувствуете в себе силы — у гимнастки есть множество уроков, в которых она выступает в роли тренера и предлагает различные комплексы упражнений, правила и тонкости их выполнения.

Помимо соблюдения правильного рациона, морального настроя и комплекса упражнений, поддерживать прекрасную физическую форму девушке помогает сбалансированное питание от фирмы Herbalife (Гербалайф), с которой Ляйсан ведёт активное сотрудничество. Главным критерием выбора продукции этой фирмы стала научно подтверждённая эффективность и безопасность. К тому же Herbalife официально прошёл клинические испытания в России и за её пределами. Выбор гимнастки пришёлся на программу контроля веса, включающую в себя комплекс витаминов и протеиновых смесей и коктейлей, ведь у такого питания существует ряд несомненных преимуществ:

  • приготовление смеси не занимает много времени — достаточно смешать коктейль с молоком или молочными продуктами, смесь можно добавлять в любой бульон или напиток;
  • нет необходимости рассчитывать необходимое количество углеводов и белков — комплекс предусматривает всесторонне сбалансированное питание, поступление в организм всех необходимым питательных веществ, микро- и макроэлементов.

Основа диеты Ляйсан Утяшевой

Основным принципом, которого придерживается гимнастка по сей день, является перемещение баланса питательных веществ, получаемых из продуктов питания, в сторону белка.

Прежде всего, гимнастка советует исключить мучную и кондитерскую продукцию из своего рациона, употреблять как можно меньше красного мяса и шоколада. Давайте подробнее рассмотрим рекомендации по составлению рациона при похудении:

  • Завтрак — Ляйсан призывает никогда не пропускать этот приём пищи, так как именно во время этого приёма пищи организм наиболее истощён и должен получить заряд энергии и полезных питательных веществ на ближайший день. Начать своё утро стоит с нежирного домашнего творога либо овсяной каши на воде. Сама девушка очень любит съедать за завтраком немного красной или чёрной икры, но не многие могут позволить себе такую роскошь.
  • Около 11.00 Ляйсан выпивает протеиновый коктейль с молоком — её любимый вкус «Кремовое печенье». Коктейль придаёт сил перед предстоящей физической нагрузкой.
  • На обед девушка рекомендует отварить нежирное мясо — идеально подойдёт куриная грудка или мясо индейки, признанное одним из самых диетических. Неплохо подойдет и жирная или полужирная рыба, такая как осётр, севрюга, лосось, скумбрия, приготовленные на пару с добавлением специй и пряностей. Для правильного усвоения белка необходимо дополнить обед порцией салата из свежих овощей, приправленного растительным маслом. Ляйсан отдаёт предпочтение натуральному кукурузному маслу. Не забывайте о том, что в течение дня необходимо пить большое количество воды — один из вариантов предусматривает добавление лимонного сока.
  • Для ужина идеально подойдёт лёгкий овощной суп с добавлением протеиновой смеси, которая позволит добавить супу питательности и в короткие сроки утолить чувство голода без переедания.
  • Перед сном девушка рекомендует выпить стакан нежирного кефира или ряженки.

Упражнения для похудения и растяжки

Перед выполнением любых упражнений необходимо выполнять разминку, что позволит разработать суставы и разогреть мышцы перед тренировкой, ограждая вас от нежелательных травм и растяжений. Этот принцип положен в основу занятий Ляйсан Утяшевой. Гимнастка предлагает следующий перечень движений для разминки, рассчитанной на 15—20 минут:

  • Упражнение для мышц ног и рукшея — повороты и наклоны головы, позволят максимально растянуть и разработать шейный отдел позвоночника;
  • плечи — вращения и махи руками;
  • локтевой и кистевой суставы — круговые вращения;
  • корпус — повороты корпуса и наклоны, позволит хорошо размять позвоночник и мышечный корсет поясницы;
  • тазобедренный сустав — махи и круговые движения ногами;
  • мышцы бедра, коленный сустав — выпады и приседания, перекатывания с ноги на ногу;
  • голеностоп — вращательные движения и перекатывания с пятки на носок.

Упражнения для стройной талии

Первое упражнение — нацелено на работу мышц передней поверхности бедра, а также мышц пресса. Если упражнение для вас покажется довольно лёгким, Ляйсан советует добавить на ноги специальные утяжелители.

Количество выполнений — 4 раза.

Исходная позиция — стойка «берёзка». Для этого ложимся на гимнастический коврик, поднимаем ноги и нижнюю часть корпуса вертикально вверх так, как показано на рисунке:

Стойка березка

Описание выполнения: находясь в исходной позиции сгибаем ноги в колене, сохраняя вертикальное положение корпуса. После этого, стараемся достать коленями до левого плеча, затем тянемся коленями к правому плечу. Возвращаемся в исходную позицию. Далее, не сгибая ноги, стараемся коснуться носками пола слева от головы. Принимаем в исходное положение, повторяем движение, но теперь касаемся носками пола справа от головы. Возвращаемся к исходной позиции. Упражнение выполняется без пауз, в ритмичном темпе.

Второе упражнение — нацелено больше на косые мышцы пресса, позволяющие визуально достигнуть похуделой талии. Это упражнение также не исключает использование утяжелителей.

Число повторений — 3 раза

Начальное положение — ложимся на гимнастический коврик, руки в замок за головой, ноги поднимаем вертикально.

Начальное положение для второго упражнения

Описание выполнения: поднятые вертикально ноги опускаем поочерёдно влево и вправо, выполняем это движение 3 раза. Для достижения пиковой нагрузки на мышцы рекомендуется в нижней точке не опускать ноги полностью на пол. После выполнения, сгибаем ноги в коленях, опускаем их налево. Из этого положения необходимо выполнить скручивания, при этом максимально тянуться головой к бёдрам. Выполняется это движение также три раза, после чего согнутые в коленях ноги опускаем в другую сторону и повторяем скручивания аналогичным образом ещё три раза. Занимаем исходное положение.

Упражнение довольно тяжёлое для выполнения без предварительной подготовки. Тем не менее Ляйсан рекомендует для максимального эффекта не допускать паузы между подходами и выполнять упражнение ритмично без задержки.

Третье упражнение — нацелено на укрепление косых мышц и мышц поясничного пояса.

Количество повторений — 4 раза.

Начальная позиция — лёжа на животе с использованием гимнастического коврика. Руки сцеплены за головой в замок, корпус слегка приподнят над ковриком.

Начальная позиция для упражнения

Описание выполнения: из исходного положения выполняем вращения корпусом, выполняя два вращения по часовой стрелке, затем два вращения против часовой стрелки. Упражнение выполняется в быстром темпе. Занимаем исходную позицию

Отзывы о гимнастике для тела, упражнениях

Никогда не верила во все белковые смеси, полагала что все это просто реклама. Решилась попробовать протеиновый коктейль, собрав информацию о нём. Что меня особенно поразило — его состав практически не отличается от состава детских молочных смесей! Заказали с подругой коктейли с разными вкусами — клубничный и капучино, оба оказались действительно вкусными и питательными, никаких проблем с желудком или другими органами. Прекрасное дополнение к основному рациону при занятиях спортом.

Марина, 31 год

Долгое время занималась спортом, но из-за работы времени перестало хватать. Мой мужчина обратил внимание на то, что я стала набирать нежелательный вес, в том числе в области талии и бёдер. Утренняя гимнастика с Ляйсан Утяшевой позволила мне подобрать упражнения для домашних занятий в свободное время, нацеленных на проблемные зоны. После нескольких месяцев занятий по вечерам, талия уменьшилась на целый размер, бёдра стали более упругими, общее самочувствие и настроение улучшилось!

Анастасия, 24 года

Воля не в курсе… Исхудавшая Ляйсан Утяшева скрывает тяжелую болезнь?

Гимнастка «забила» на фанатов ради сна — усталость «валит» ее с ног.

Состояние здоровья Ляйсан Утяшевой не на шутку пугает. Неужели исхудавшая и бледная звезда скрывает тяжелую болезнь, симптомы которой быстро прогрессируют и валят её с ног? Но какую? Telegram-канал «YOBAJUR» сообщил, что 5 декабря в Уфе спортсменка сорвала встречу с фанатами. Самочувствие Утяшевой ухудшилось настолько, что звезда не смогла встать с постели гостиничного номера и не приехала на открытие Чемпионата Башкирии по художественной гимнастике. Фанаты были разочарованы, ведь минимум 500 маленьких спортсменов с нетерпением ждали встречи с чемпионкой. Сообщается, что открытие состязаний было подстроено специально под приезд Ляйсан. Она не могла пропустить мероприятие без веской причины, ведь очень ответственна и дисциплинирована. Видимо, самочувствие не позволило ей выйти на публику, а последние силы покинули звезду.

В последнее время Утяшева постоянно намекает на проблемы со здоровьем. За несколько месяцев 34-летняя теледива похудела более чем на 30 кг и сейчас весит меньше 50 кг при росте 167 см. На фото Утяшева демонстрирует опасную худобу, её кости нарочито выпирают.  Звезда утверждает, что похудела благодаря правильному питанию и спорту. Но после ухода из гимнастики её нагрузки сильно снизились и вряд ли дали бы такой эффект. Возможно, она подсела на опасные препараты для похудения, которые серьезно испортили её здоровье.

Ляйсан, по слухам, стремительно теряет волосы и уже засветила крупные «проплешины» и залысины. Роскошная шевелюра гимнастки была её гордостью, а сейчас звезда стыдится выходить на публику без парика. Трудно не заметить, что Утяшева очень бледна, её глаза «ввалились», щеки запали, а с лица сошло радостное выражение.

Очевидно, Воля не в курсе проблем супруги либо игнорирует опасные симптомы и изменения во внешности. Комик поглощен развитием бизнеса и пытается спасти юмористические шоу от провала. Павел мало общается с Ляйсан и редко её видит из-за частых гастролей. А недавно заявил, что даже перестал следить за поездками жены, следовательно потерял интерес к её жизни и мог не заметить пугающих изменений во внешности.

Действительно ли Утяшева больна — может сказать только она сама, однако пока спортсменка игнорирует тему своего здоровья и не комментирует возможную болезнь. Поклонники же уверены, что гимнастка страдает звездной болезнью и лишь прикрывает свою лень плохим самочувствием.

Валерия Колесник

Поделиться:

Ляйсан Утяшева о том, как приходила в форму после родов: «Мне пришлось похудеть на 25 килограммов»

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева — примерная мама, успешная телеведущая и бывшая спортсменка, чей пример достоин подражания. Несмотря на огромное количество дел и семейные заботы, Ляйсан всегда выглядит хорошо. И не стоит думать, что дело в генах: звезда признается, что ей стоило немалых усилий, чтобы прийти в форму после беременности. SPLETNIK.RU поговорил со звездой и узнал, как она питается и тренируется.

Ляйсан, вы — мама двоих детей, при этом смогли сохранить прекрасную физическую форму. Дело, наверняка, в том числе и в правильном питании. Расскажите три основных правила своего ежедневного рациона.

Спасибо за комплимент, но я вынуждена вас поправить, ведь с рождением Роба я жутко поправилась, и вернуться в форму стоило мне диких усилий. Не обошлось без спортивной выдержки и тренировок, ведь мне пришлось похудеть на 25 килограммов!

Скажу честно, я сильно  скорректировала  питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так!

И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.

Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.


Ляйсан Утяшева

Поддерживает ли вас ваша семья в рационе или муж и дети едят что хотят, а вы ограничиваете себя?

Мы все стараемся правильно питаться. Дети к культуре питания приучаются еще с детства. Только свежие блюда, сделанные своими руками и в хорошем настроении.

Как вы считаете, может ли быть блюдо вкусным и полезным одновременно? И есть ли у вас коронное блюдо с такими свойствами?

Да, например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем  в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!

Через какое время после вторых родов вы вернулись к тренировкам? Начинали с простых упражнений или не щадили себя и выкладывались в зале по полной?

После вторых родов на второй месяц уже начала тренироваться. Однако с Софией я поправилась намного меньше, так как осознанней подошла к вопросу питания и сна.

Позволяете ли вы себе пропускать спортивные занятия, когда находитесь в отпуске?

Я не зависима от внешних факторов, всегда найду время и место для 20-минутной тренировки, будь то номер в отеле, офис, длительный перелет в самолете или поездка в поезде. Главное — желание и фантазия.

Расскажите про три самых эффективных упражнения, которые быстро помогут женщине после рождения ребенка вернуть себе былую форму.

Таких нет. Это комплекс упражнений.

Ляйсан, вы стали послом красоты Venus. Venus — это в первую очередь, красивые ноги. Расскажите, как вы ухаживаете за своими ножками?

Обязательная физическая нагрузка, массажи и питательные кремы.

Ваши три главных правила хорошего внешнего вида?

Первое — это свежее, здоровое, спортивное тело. Второе — молоденькое, ухоженное личико с веснушками и легкими мимическими морщинками от улыбки. И третье — самоирония.

Сейчас все большую популярность набирают модели plus-size. Некоторые считают такую тенденцию к боди-позитиву прекрасной, другие же уверены, что это пропаганда нездорового образа жизни и откровенно лишнего веса. А что вы думаете про данную тенденцию?

Меня радует, что женщины с избыточным весом могут избавиться от комплексов и почувствовать себя моделью. Однако это не значит, что девушки без особых проблем со здоровьем могут позволить себе распуститься и перестать элементарно следить за собой.

причины, система тернировок, отзывы подписчиков

Ляйсан Утяшева сильно похудела

Известная гимнастка Ляйсан Утяшева всегда выглядела безупречно. А ее фееричное похудение после родов до сих пор восхищает поклонниц. Девушки с завистью обсуждали ее фигуру, но в последнее время поклонники взволнованы тем, как быстро похудела 33-летняя спортсменка.

 

Лишний вес после праздников

Ляйсан Утяшева сильно похудела

Недавно Ляйсан призналась своим фолловерам, что набрала лишние килограммы. Это и не удивительно, так как этому предшествовала целая череда праздников. Сейчас же, Ляйсан активно борется с лишними килограммами. Свои достижения она выкладывает в социальную сеть.

Стало известно, что всего за неделю Ляйсан сбросила 5 килограммов. Кроме этого, она ведет рубрику #зарядкасляйсан, где предлагает своим подписчикам заниматься спортом вместе с ней.

Совсем недавно она опубликовала пост с таким текстом: «Ну что позанимаемся? Плавно и без резких движений подготовимся к лету?».

Кажется, что отдых с супругом в Израиле хорошо мотивирует к похудению спортсменку. Гимнастка перешла на сбалансированное питание, отказываясь от калорийных блюд.

 

Состояние, близкое к анорексии

Ляйсан Утяшева сильно похудела

Тем не менее, восхищенные комментарии сменило беспокойство фанатов. Поклонники, глядя на ее последнее фото в микроблоге, подозревают, что Ляйсан близка к анорексии. На Ляйсан посыпались тревожные комментарии: «Как вы похудели! Кушайте больше!», « Вам нужно чуть-чуть набрать», «Худющая какая». Ляйсан такие комментарии совсем не тревожат. Утяшева ответила своим подписчикам с юмором: «Пока наш папа тоньше меня, есть отказываюсь».

Так же нашлись и те, кому худоба Ляйсан пришлась по душе. Восхищенные подписчики осыпают ее комплиментами: «У мамы шикарные ножки», «Эти ноги идеальные», «Мне бы такие ноги», «Никого не слушайте, вы прекрасно выглядите». Бурю эмоций так же вызвало то, что фотография была сделана ее детьми: пятилетним Робертом и трехлетней Софией. «Телефон разбит, но фото есть» — прокомментировала звезда.

 

Собственная система тренировок

Ляйсан Утяшева сильно похудела

Отметим, что с 2012 года Ляйсан находится в браке с Павлом Волей. Гимнастка говорит, что семья для нее стоит на первом месте. Уже 6 лет Ляйсан чувствует себя счастливой женой и мамой. Однако, после первой беременности Ляйсан пришлось столкнуться с лишним весом. Спортсменке пришлось приложить не малые усилия, чтобы вернуться в прежнюю форму.

Благодаря спорту и правильному питанию, Утяшева сбросила тогда 25 килограммов. После рождения Софии (второго ребенка Ляйсан и Павла Воли), похудение проходило легче. Так как она уже разработала свою систему тренировок. Возможно, девушка так рекламирует свою систему похудения. Постоянные физические нагрузки помогли звезде не только прийти в хорошую форму, но и избавиться от послеродовой депрессии.

Ляйсан Утяшева экстремально похудела | StarHit.ru

Ляйсан Утяшева

Ляйсан Утяшева // Фото: Legion-Media

Зимний аппетит может отразиться на фигуре даже у прославенных спортсменок. Так, Ляйсан призналась, что набрала лишний вес, и будет усиленно готовиться к лету. В последнее время она часто делится с подписчиками упражнениями для похудения. А недавно похвасталась впечатляющими результатами — минус пять килограммов всего за неделю. Каникулы с супругом в Израиле, кажется, только подстегивают молодую маму работать над своим телом. Она смело отказывается от калорийных блюд в ресторанах, предпочитая сбалансированное питание.

Впрочем, некогда восхищенные поклонники начали беспокоиться за гимнастку. Ляйсан буквально «тает» на глазах. Последние ее снимки в микроблоге стали поводом для подозрений, что звезда близка к анорексии. В кадре спортсменка позирует в коротких платьях, демонстрируя истощенные ноги.

Стройную Ляйсан запечатлели ее дети

Стройную Ляйсан запечатлели ее дети // Фото: Instagram

«Вы худая слишком. Ешьте!», «Вид нездоровый, при всем уважении, вы слишком худая», «Надо чуть-чуть потолстеть», — беспокоятся поклонники. Ляйсан подобные комментарии ничуть не смущают. Она в шутку ответила, что готова и вовсе отказаться от еды. «Пока наш папа тоньше меня, есть отказываюсь», — отметила звезда.

К слову, не все оказались столь категоричны. Многие, напротив, впечатлены тем, как молодая мама быстро вернула былую форму. «Какие-то бесконечно прекрасные ноги!», — осыпают комплиментами пользователи Сети. Некоторые похвалили и работу начинающих фотографов. Ведь стройность Ляйсан запечатлели ее дети: пятилетний Роберт и трехлетняя София.

Гимнастка считает, что должна быть стройнее мужа

Гимнастка считает, что должна быть стройнее мужа // Фото: Instagram

Напомним, что спортсменка шесть лет замужем за шоуменом Павлом Волей. По словам звезды, секрет ее крепкого брака в определении приоритетов. Сейчас для нее на первом месте стоит семья. Она чувствует себя счастливой супругой и мамой. Однако помимо радостей материнства спортсменке пришлось столкнуться с проблемами лишнего веса. Возвращение в былую форму после первой беременности гимнастке стоило больших усилий.

На помощь пришел любимый спорт, и правильное питание. В итоге звезда тогда сбросила 25 килограммов. С появлением Софии, Ляйсан худела быстрее. Она уже разработала свою систему тренировок и была готова к преображениям. Гимнастка уверена, физические упражнения не только подарят телу тонус, но и помогут справиться с послеродовой депрессией.  

Похудение с Ляйсан Утяшевой. Видео 9

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра
  • Счётчик калорий
  • Калькулятор веса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.