Posted on 04.07.2020 at. 04.07.2020 by alexxlab

Препараты для кишечника при похудении. Препараты для кишечника. LuchshijLekar.ru

Сорбированные пробиотики для похудения

Здоровое питание способствует не только сохранению красивой стройной фигуры, но и поддержанию здоровья. Если питаться неправильно, это приведет к накоплению лишних килограмм и к появлению проблем с кишечником. Для лечения ЖКТ часто используются пробиотики.
В настоящее время довольно часто пробиотики применяются как дополнительные средства в целях похудения. Пробиотики нормализуют работу кишечника, способствуют очищению его от шлаков и токсичных веществ. Существует даже мнение, что их прием напрямую влияет на похудение.

Сорбированные пробиотики #8212; что это такое?

Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, которые используются в лечебных, профилактических целях, для снижения избыточного веса. Они безопасны для организма человека, их можно отнести к одной из групп: лакто- или бифидобактериям.

Сорбированные пробиотики #8212; это принципиально новое явление в медицине. Они представляют собой живые бактерии, которые иммобилизованы на сорбенте.

Бактерии способны принести пользу только в том случае, когда они жизнеспособны. А это зависит от способности прилипать их к слизистым желудка и кишечника, друг к другу или к веществу – сорбенту.

Отличия сорбированных препаратов

Сорбированные препараты отличаются от обычных пробиотиков, которыми богаты продукты питания, следующими качествами:

• Сорбенты обеспечивают их адгезию к стенкам кишечника;
• Повышают колонизацию полезных бактерий и микроорганизмов;
• Способствуют восстановлению нормальной микрофлоры и ускорению репаративного процесса во внутренних органах.

Сорбенты позволяют сохранить колонии микроорганизма при прохождении их через внутренние органы к кишечнику, оберегая от кислой среды желудка. Поэтому сорбированные пробиотики действуют более эффективно, достигая кишечника в больших объемах и усиленно там размножаясь.

Микроколонии полезных бактерий не только улучшают работу кишечника, но и позволяют восстановить состав микрофлоры на длительный срок. А в отличии от других групп пробиотиков, действуют они наиболее эффективно.

Пробиотики и похудение

Отмечается повышенный интерес к пробиотикам, как к эффективным средствам похудения. Были проведены исследования, которые позволили убедиться в том, что пробиотики для похудения очень полезны.

Группа, которая принимала препараты для похудения, показала лучшие результаты по сравнению с теми, кому достались препараты плацебо. И на этапе закрепления этим людям удалось потерять еще килограмм.

Приятный бонус ждал тех, кто принимал пробиотики на всех этапах похудения. Микрофлора кишечника «потеряла» большую часть бактерий, которые способствовали ожирению. Кроме того, эти бактерии способствуют повышению иммунитета.

Конечно, быстро сбросить вес. принимая пробиотики, не получится. Это не тот препарат, который самостоятельно способствует снижению веса. Но как дополнительное средство к диете или правильному питанию их использовать можно и нужно.

Кому помогают похудеть пробиотики

Препараты с сорбированными бактериями стоит принимать людям, страдающим от лишнего веса и имеющим слабое здоровье. Они используются для снижения веса в случаях, когда возникают следующие проблемы:

• Диарея;
• Частые и длительные запоры;
• Вздутие живота;
• Газоотделение;
• Акне;
• Герпес;
• Проблемы с кожей;
• Молочница.

Интересно, что прием пробиотиков помогает похудеть, в основном, женщинам. На мужчин они не производят такого положительного эффекта.
Получить лучший эффект можно в том случае, если вместе с приемом препараты употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ .

Как выбрать сорбированные пробиотики

Существуют несколько групп пробиотиков. Большинство из них находится в кисломолочных продуктах. В аптеках можно приобрести препараты одного из четырех поколений этих веществ. Сорбированные препараты относятся к четвертому поколению. Это очень сильные средства, которые часто назначаются при сильных отравлениях и тяжело протекающем дисбактериозе. Принимать их желательно по назначению специалиста.

Отличаются сорбированные препараты тем, что они оказывают направленное действие и оказывают гораздо более сильный эффект. Полезные бактерии в них иммобилизованы на мельчайших частях активированного угля.

К сорбированным пробиотикам относят следующие фармакологические продукты:

• Бифудумбактерин форте;
• Флорин форте;
• Пробифор.

Как принимать сорбированные пробиотики для похудения

Принимать препараты можно вместе с пищей или жидкостью. В целях снижения веса прием препаратов данной группы нежелательно совмещать с приемом лекарственных средств, особенно антибиотиков. А витамины группы В позволяют повысить эффективность их действия.

Дозировка и курс должен быть рассчитан согласно инструкции и совету врача. Для снижения веса прием ведется следующим образом:

1. От пяти до десяти доз за один раз.
2. Порошок разводят в теплой воде, кефире или иной жидкости не до полного растворения.
3. Пить перед едой, за 15-30 минут.
4. Одновременно можно принять витамин В.

Можно совмещать прием пробиотиков с низкокалорийными блюдами для похудения. При этом курс должен быть не более одного месяца. Продолжить применение этих средств можно через две-три недели.

В год допустимо делать 3-4 курса. При наличие заболеваний кишечника курс необходимо сократить до 5-7 дней. Если возникнут побочные эффекты, лучше отказаться от использования препаратов.

Бифидумбактерин форте для похудения

Бифидумбактерин форте известен уже более 80 лет. Это самый распространенный способ очищения ЖКТ, который с успехом применяется для детоксикации организма. А если человек может заставить себя похудеть в домашних условиях, прием препарата позволит ему сделать это более эффективно.

Ожирение связано с нарушением процесса пищеварения, которое помогает решить Бифидумбактерин форте. Он активизирует деятельность кишечника, повышает иммунитет. Все это приводит к нормализации веса.

Но стоит понимать, что препарат будет действенен только при нормализации питания. Если продолжать вести привычный образ жизни, употреблять фаст-фуд и мало двигаться, толку не будет. Только комплексный подход к решению проблемы лишнего веса позволит достичь положительного результата и сохранить его надолго.

В особо тяжелых случаях желательно получить компетентную консультацию диетолога по поводу коррекции питания. Если проблема не запущена, то применение сорбированных пробиотиков поможет быстро скорректировать вес лишь при отказе от вредной пищи и алкоголя.

Слабительные средства для похудения

Пожалуй, самый легкий и распространенный способ похудения среди худеющих – это механическое воздействие на организм, такие как рвота или клизма, а также как альтернатива – слабительные средства для скорейшего опорожнения кишечника.

Так как рвота слишком не приятная и даже болезненная процедура, многие предпочитают опорожнять свой кишечник. Самый популярный на сегодняшний день способ – это прием специализированных лекарственных препаратов. По результатам проведенных исследований, специалисты обнаружили рост продаж слабительных средств за последние 10 лет на 30% и с каждым годом этот показатель растет. Конечно, экология и питание сказываются неблагоприятно на нашем организме и работе кишечника, но как показали результаты исследования большая часть потребителей слабительных препаратов — это люди с лишним весом или страдающие ожирением.

Было время и я, так же как и эти люди, надеялась, что смогу похудеть с помощью слабительного. Пила специальный очищающий чай. Но я не только не теряла вес, я его благополучно набирала.

Поэтому я решила разобраться в этом вопросе и понять, что мешает мне похудеть, используя слабительные средства. Как же глубоко я заблуждалась в своих убеждениях, думаю, как и вы. Поэтому спешу развеять мифы о пользе слабительных для похудения. Итак, приступим.

Миф № 1. Слабительное не дает кишечнику возможность всасывать жиры и углеводы из пищи

Совершеннейшая чушь! Углеводы попадают в кровь почти сразу после того, как оказываются в желудке. Это самые быстрые элементы, которые попадают в наш организм с пищей. И после того, как углеводы перерабатываются в необходимую нам энергию, излишки сахара превращаются в жиры, которые благополучно откладываются в нашем организме.

Белки и жиры, более сложные по составу и они усваиваются организмом немного позже, в тонком кишечнике. И только после этого переработанная пища попадает в толстый кишечник, в котором в организм попадает множество минералов и витаминов, микроэлементов, необходимых для нормальной работы нашего организма. И всего этого вы лишаете себя, делая клизму или принимая слабительные. Всё то, чего вы опасались уже давно усвоено организмом (это убеждение, кстати, также не имеет никаких оснований, так как нашему организму необходимы как белки. так жиры и углеводы ).

Миф № 2. Слабительные помогут кишечнику работать регулярно

Регулярно? Может быть, но не правильно. Кстати, регулярность вашего стула будет до тех пор, пока вы употребляете эти слабительные. И чем дольше вы это делаете, тем меньше вы расставляете работать свой кишечник самостоятельно и в один прекрасный момент, когда вы перестанете употреблять слабительное, вы просто не сможете опорожняться самостоятельно. Все органы в нашем организме имеют свойство адаптироваться под условия, в которые вы их поставите. Перестали пользоваться естественной функцией кишечника, значит он вам не нужен и со временем он просто перестанет работать (это еще называется «синдром ленивого кишечника»). Попробуйте несколько месяцев пролежать на диване – вам откажут ноги, мышцы просто атрофируются.

Миф № 3. Регулярный стул поможет похудеть

Вы несомненно правы! Регулярный стул поможет вам похудеть при условии, что вы питаетесь правильно, ведете здоровый образ жизни и поддерживаете физическую активность. Регулярный стул лишь показывает то, что ваш организм работает правильно. И если у вас есть проблемы с лишним весом, то кишечник здесь абсолютно не виноват.

Но все это касается естественной работы кишечника, а не искусственного его опорожнения. Вымывая из кишечника всё самое ценное для организма (магний, кальций, другие минералы, нарушая при этом водный баланс организма), вы только усугубляете свое состояние. Без этих жизненно важных микроэлементов вы никогда не сможете похудеть, ведь вы нарушаете весь обменный механизм работы организма. А нарушение обмена веществ – первый путь к ожирению.

Миф № 4. Очищение кишечника выводит шлаки из организма

По правде говоря, в медицине и в науке вообще не существует такого понятия как шлаки. Есть понятие токсины, которые опасны для нашего организма. Но они сконцентрированы отнюдь не в кишечнике, а глубоко в тканях всего организма и их выведения требует много времени и специальной аппаратуры.

Возможно, говоря о шлаках, многие имеют ввиду так называемые каловые камни, которые накапливаются в кишечнике человека в результате тяжелых заболеваний. И их выведение осуществляется хирургическим путем.

Вывод

Во-вторых, если вы длительно время использовали слабительные средства, проконсультируйтесь с врачом как вам лучше восстановить микрофлору кишечника.

В-третьих, питайтесь правильно, ешьте больше клетчатки и пейте больше воды, чтобы ваш кишечник заработал как часы.

И последнее – ведите активный образ жизни, включите в свой ежедневный график физические нагрузки, обязательно упражнения для живота, чтобы активировать естественную функцию вашего кишечника.

Любите свой организм, и он обязательно ответит вам взаимностью. Удачи!

Посмотрите программу Здоровье , в которой рассказывается про вред слабительных.

Лавакол для похудения

Сколько бы не говорили врачи о том, что использовать медицинские препараты нужно строго по назначению, регулярно находятся те, кто пробуют использовать их совсем в других целях. Например, некоторые девушки пьют лавакол для похудения, хотя на самом деле это слабительное средство.

Слабительное лавакол: мифы о похудении

Относительно применения лавакола, как и прочих слабительных средств, ходит несколько мифов, которые и вводят в заблуждение женщин, которые ищут простые пути сбросить вес. Пришло время разоблачить их.

Прием слабительного не дает организму усвоить жиры и углеводы

Как только пища попадает в желудок, она подвергается активному расщеплению кислотой, что провоцирует практически моментальное всасывание углеводов. Поэтому даже если вы будете вызывать рвоту после принятия пищи, большинство элементов все равно будут усваиваться. А жиры усваиваются еще в тонком кишечнике, тогда как слабительное воздействует на нижний отдел – толстый кишечник. Прием слабительного никак не изменит количество калорий и элементов, которые вы позволили себе получить с пищей.

Слабительное нормализует работу кишечника

Это самый опасный миф, поскольку систематический прием слабительного, напротив, подавляет естественную функцию кишечника, травит микрофлору и если принимать его достаточно долго, то вскоре вы вообще не сможете опорожнять кишечник без дополнительных средств.

Очистка кишечника лаваколом изгонит шлаки и токсины

В кишечнике не скапливается таких элементов, которые бы не выводились с калом самостоятельно. У некоторых людей есть заболевание, при котором в кишечнике скапливаются каловые камни – но его лечат только хирургическим путем.

Таким образом, препарат «Лавакол» абсолютно бесполезен для похудения, как и все другие слабительные. Такие лекарства принимают в случае крайней необходимости, и только те люди, которым такое средство прописывает врач.

Почему бесполезен лавакол для похудения?

Ущипните себя пальцами за складку на животе, бедрах и других проблемных зонах. А теперь честно ответьте себе – в чем все же ваша проблема, в жировых отложениях или в содержимом кишечника? Если вы легко можете ухватить жировую прослойку двумя пальцами, проблема в том, что вы накопили, и даже если вы временно опорожните кишечник при помощи слабительного, эффект это этого будет столь же кратковременным, как и от простого посещения туалета. Жировые клетки от этого никуда не денутся. Вы накопили их неправильным питанием, а убрать их можно, если перейти на правильное и больше двигаться.

Лавакол перед диетой

Еще одна сомнительная «мода» среди худеющих – это прием слабительных препаратов перед диетой. Женщинам кажется, что это позволит добиться лучших результатов. На самом деле, толку от этого нет – ну разве что психологически приятно: начало диеты, а уже минус 1 килограмм! Помните – килограмм килограмму рознь, и вывод кала и жидкости из организма – это еще не похудение. Только избавление от жировых клеток приблизит вас к цели.

Лавакол: противопоказания

Если вы слишком убеждены в том, что это средство может вам помочь, по крайней мере ознакомьтесь со списком противопоказаний до того, как пробовать его применять на практике:

• эрозивно-язвенные поражения ЖКТ;
• тяжелое общее состояние пациента;
• хроническая сердечная недостаточность;
• кишечная непроходимость;
• перфорация ЖКТ;
• токсический мегаколон;
• стеноз желудка;
• ХПН.

В случае если у вас есть любое из этих противопоказаний, применять это средство крайне опасно для вашего организма! Задумайтесь, стоит ли оно того.

Источники: http://mama12.ru/pohudenie/sorbirovannye-probiotiki-dlya-pohudeniya, http://www.slenderclub.ru/laxatives-to-lose-weight/, http://womanadvice.ru/lavakol-dlya-pohudeniya

Комментариев пока нет!

инструкция по применению и рейтинг 2019

Через пищеварительный тракт поглощаются витамины, минералы, микроэлементы и все остальное, что необходимо для нормального обмена веществ. Желудочно-кишечный тракт это крупнейший эндокринный орган в организме, потому что здесь вырабатывается большое количество местных и системных гормонов.

Пробиотики

А помогают, кишечнику и желудку работать без сбоев, миллиарды бактерий. Специфика общей человеческой эволюции и микрофлоры, населяющей человека, заключается в симбиотических отношения, чтобы обе системы обеспечивали дополнительные преимущества в выживании друг для друга. Хорошее питание и здоровый образ жизни, обеспечивают долгосрочное здоровье наших эукариотических клеток, а также здоровье нашего разума. В то же время, мы не должны забывать о бактериях, которые живут с нами в симбиозе с нашего первого приема пищи.

Пробиотики это живые микроорганизмы, которые положительно влияют на микробиологическое и иммунологическое равновесия в кишечнике. Наше тело является местом, где живет целая бактериальная система под названием микрофлора. Она значительно влияет на нашу жизнь, физиологию и метаболизм. Кроме того, эти маленькие, одноклеточные организмы в десять раз больше, чем наши собственные клетки. Пробиотики и пребиотики для кишечника очень важны.

Создание системы кишечной микрофлоры начинается с рождения, развивается в зависимости от различных факторов в окружающей среде на протяжении всего детства и продолжается в зрелом возрасте. Микроорганизмы получают благоприятное место обитания и питательные вещества, а человек получает дополнительный метаболический потенциал. Бактерии кишечника, регулируют накопление жира, выполняют биосинтез определенных витаминов и делают более эффективным метаболизм некоторых лекарств и вообще всех ксенобиотиков.

Это бактерии, называемые кишечной микрофлорой, значительно влияют на доступность и поглощение питательных веществ, на регуляцию энергетического баланса в организме. Многочисленные исследования показали важность кишечной микрофлоры в поддержании здоровья и в предотвращении развития многих заболеваний. Чтобы оставаться здоровым, выдерживать сопротивление и выполнять повседневные задачи, необходимо постоянно поддерживать баланс полезных бактерий в нашем кишечнике.

Сорбированные пробиотики: полезные свойства и особенности применения

Сегодня, практически невозможно воздействовать на баланс микрофлоры без дополнительного введения некоторых пищевых продуктах или отдельных препаратов в наш организм. Все больше врачей, в своей практике, используют питательные компоненты в виде живых бактерий или веществ, которые помогают сохранить микрофлору и быстро вылечить многие заболевания. Препараты позволяют изменить свойства кишечной микрофлоры и являются действенным средством в профилактике заболеваний. Например во время лечение Candida Albicans или молочницы у женщин.

Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы , обычно из родов Lactobacillus , Bifidobacterium и Bacillus, которые положительно влияют на поддержание иммунологического и микробиологического баланса в кишечнике.

Пребиотики это вещества , не перевариваемые олигосахариды и некоторые полипептиды, которые способствуют росту бактерий с пробиотическими свойствами. Обычно это не перевариваемые углеводы находящиеся в молоке или различных видов фруктов и овощей. Растворение этих веществ начинается только в толстой кишке под действием бактерий.

Во время этого процесса создается пропионо

могут ли они помочь похудеть?

Для чего нужно принимать пробиотики — 8 фактов о их пользе для организма. Пробиотиками называются живые культуры микроорганизмов или продукты, которые их содержат.

Пробиотики эубиотики Что такое пробиотики и пребиотики, в чем между ними разница и зачем они нужны. Кишечная микрофлора насчитывает несколько сотен миллионов микроорганизмов.

Лучшие пробиотики

Иногда баланс между полезными и В каких продуктах содержатся пробиотики для кишечника — 10 лучших источников. Пребиотики — это особая группа пищевых веществ, которые не всасываются в верхних Список из 11 продуктов питания, содержащих натуральные пребиотики. Пребиотики — это ценные пищевые волокна, которые необходимы для питания и размножения Список из 7 продуктов с пробиотиками, но без лактозы. Пробиотики — это полезные бактерии, которые не только нормализуют процессы пищеварения, но Помогает ли чайный гриб Комбуча при похудении и как его принимать?

Чайный гриб — обобщённое название симбиоза дрожжевого гриба и бактериальных агентов. Польза квашеной капусты для похудения и 4 правила приема. Квашеная капуста — особый ферментированный продукт, который способствует похудению за счёт различных Кофе — один из самых часто употребляемых напитков на планете. В последнее время Подавление спровоцированных этим состоянием процессов гниения и брожения способствует улучшению абсорбции питательных и биологически активных веществ.

В результате человек насыщается меньшим объемом пищи, а чувство голода посещает его значительно реже.

1. Пробиотики снижают всасывание жиров

На заметку: Ускорение белкового и углеводного метаболизма становится причиной снижения тяги к сладкому — шоколаду, карамели, сдобной и слоеной выпечке. Перед началом терапевтического курса следует обязательно посетить лечащего врача для проведения обследования. Во-первых, лишний вес нередко возникает при снижении функциональной активности эндокринных желез. Во-вторых, ускорение обмена веществ нецелесообразно и даже опасно при некоторых хронических патологиях печени и почек.

Если доктор разрешил прием сорбированных пробиотиков, то можно приступать к терапии. Ее продолжительность не должна превышать недель, после чего нужно сделать перерыв на месяца. Как правильно принимать пробиотик:.

2. Способствуют снижению аппетита

В процессе лечения иногда проявляются побочные эффекты сорбированных пробиотиков. Обычно это происходит из-за превышения рекомендованных дозировок с целью ускорить похудение. При возникновении головной боли, тошноты, быстрой утомляемости необходимо прекратить прием пробиотика и обратиться к врачу. Сорбированные препараты относятся к последнему поколению пробиотиков, поэтому на прилавках аптек представле

Пробиотики для похудения

Пробиотики: как используются при похудении, плюсы и минусы использования

Считается, что определённые пробиотики могут подавлять поглощение жиров, увеличивая количество жира, выделяемого с калом. Другими словами, они заставляют вас получать меньше калорий из пищи со своего обычного рациона. Некоторые бактерии, такие как из семейства лактобациллы, как было обнаружено, действуют таким образом.

Пробиотики могут также бороться с ожирением и другими способами:

• Они могут помочь в создании чувства сытости (снижаютаппетит), увеличивая производство гормона GLP-1. Повышенные уровни этого гормона помогают сжигать калорий и жиры.
• Пробиотики могут увеличить уровни белка ANGPTL4. Это способно привести к снижению жира в организме.

Существует также много свидетельств того, что ожирение связано с воспалением в мозгу. Путём улучшения здоровья кишечника, пробиотики могут снизить системное воспаление и защитить от ожирения и других заболеваний.

Тем не менее, важно иметь в виду, что эти механизмы ещё не до конца изучены. Необходимо больше иследований.

Йогурт с пробиотиками помогает убрать жир с живота

Исследования показали, что некоторые представители семейства лактобацилловых могут помочь убрать жир с живота. Было проведено исследование на женщинах. Одна группа 6 недель питалась йогрутом с содержанием лактобациллов, а другая принимала таблетки для похудения.

Результат был просто шокирующим. У первой группы наблюдалось снижение веса больше на 50 процентов. Её участницы также продолжали терять вес во время фазы исследования поддержания веса.

Лактобациллы гассери

Из всех изученных пробиотических бактерий на сегодняшний день, лактобациллы гассери показывают наиболее перспективные эффекты на потерю веса. Многочисленные исследования на грызунах показали, что они имеют эффект против ожирения.

Кроме того, исследования на японских взрослых показали впечатляющие результаты. Был проведён эксперимент на 210 человек с большим количеством жира в животе.

Было установлено, что, принимая лактобациллы гассери в течение 12 недель, снижается вес тела, жир вокруг органов, размер талии и бёдер. Более того, количество жира вокруг живота было уменьшено на 8,5%.

Тем не менее, когда участники прекратили принимать пробиотики, изначальное количество жира вернулось в течение одного месяца.

Некоторые пробиотики могут предотвратить увеличение веса

Потеря веса – не единственный способ борьбы с ожирением. Предотвращение ещё более важно.

В одном четырёхнедельном исследовании участники принимали пробиотические добавки, усиливающие снижение веса, причём при повышенном потреблении калорий. В итоге группа, принимавшая пробиотики, показала гораздо меньшее увеличение жира в организме.

Это указывает на то, что некоторые штаммы пробиотиков могут быть эффективными в предотвращении увеличения веса в контексте высококалорийной еды. Тем не менее, это должно быть изучено гораздо больше.

Некоторые пробиотики могут увеличить риск повышения веса и ожирения

Не все исследования показали снижение веса от пробиотиков. Некоторые исследования даже обнаружили, что некоторые пробиотические штаммы могут привести к увеличению веса, а не потере. Это в первую очередь лактобациллы ацидофилин и лактобациллы ферментум.

Одно недавнее исследование провело 4 контролируемых клинических испытания. Исследователи пришли к выводу, что данные пробиотики не уменьшают вес тела или уровень жира у людей с избыточным весом или ожирением. Тем не менее, это исследование никак не компрометирует ту информацию, которая была приведена выше.

Пробиотики остаются загадкой

Они предлагают широкий спектр пользы для здоровья. Тем не менее, их влияние на вес разное и зависит от типа пробиотика. Практика показывает, что лактобациллы гассери могут помочь людям с ожирением потерять вес и жир в животе. Однако многие виды пробиотиков не дадут заметного эффекта.

Тем не менее, есть много других причин, чтобы купить пробиотические добавки, помимо потери веса. Они могут улучшить здоровье пищеварительной системы, уменьшить воспаление и сердечно-сосудистые факторы риска, и даже помогают бороться с депрессией и тревогой.

Источник: http://love-mother.ru/stati/zdorove-otdyh/probiotiki-kak-ispolzuyutsya-pri-pohudenii-plyusy-i-minusy/

Как правильно выбрать пробиотики | Обзоры, отзывы, хвасты: iHerb, AliExpress, Yves Rocher и др

Если вы решили улучшить свое здоровье и начать прием пробиотиков, для получения хорошего результата необходимо выбирать их правильно. В этой статье мы подробно рассмотрим, какое воздействие они оказывают на наш организм и как правильно выбрать пробиотики при различных проблемах со здоровьем.

Что такое пробиотики

В нашем кишечнике живут бактерии, как приобретенные при рождении так и развившиеся в процессе колонизации. Многие из этих бактерий считаются полезными или “дружелюбными”. В их функции входит преобразование клетчатки в короткоцепочные жирные кислоты, синтез некоторых витаминов и поддержка иммунитета (ссылка). Принимая пробиотики, мы помогаем своему кишечнику увеличить количество этих полезных бактерий.

 Формальное определение пробиотиков – это живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах улучшают здоровье” (ссылка). В основном – это микроорганизмы, которые оказывают благоприятное воздействие при употреблении их в достаточном количестве. Их можно употреблять в виде пищевой добавки или в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста, кефир и йогурт.

Их не следует путать с пребиотиками, некоторыми типами клетчатки, которые служат источником пищи для бактерий, живущих в толстой кишке (ссылка).

Преимущества различных типов пробиотиков

Микробиом кишечника, или кишечная флора, состоит из самых разнообразных бактерий. Точный состав уникален для каждого человека. Кишечник содержит миллиарды бактерий различных типов из более чем 500 разных видов (ссылка). Пробиотики включают в себя различные штаммы бифидобактерий, лактобактерий и сахаромицетов. Многие пробиотические добавки содержат сочетание различных штаммов.

 Исследования показали, что некоторые штаммы, по-видимому, более эффективны, чем другие для лечения определенных условий. Кроме того, важно их потреблять в достаточном количестве. Пробиотики обычно измеряются в колониеобразующих единицах (кое). Как правило, более высокие дозы показывали лучшие результаты в большинстве исследований (ссылка).

Однако, некоторые пробиотики могут быть эффективны в дозировках 1-2 миллиардов кое в день, в то время как другие могут потребовать не менее 20 миллиардов кое для достижения желаемого эффекта.

Прием даже чрезвычайно высоких доз не наносит вред. В одном исследовании участникам давали до 1,8 трлн кое в день. Однако, такое лечение обходится очень дорого и не дает никаких дополнительных преимуществ (ссылка). В настоящее время исследования пробиотиков продолжаются, еще очень многое предстоит изучить.

Пробиотики для облегчения запора

Каждый когда-нибудь испытывал запор, но у некоторых людей это становится хронической проблемой. Хронический запор чаще всего беспокоит пожилых людей и взрослых, прикованных к постели, хотя может встречаться и у детей. Кроме того, некоторые пациенты с синдромом раздраженного кишечника (СРК) отмечают упорные запоры как основной симптом. Это состояние называется запором СРК.

Обычные методы лечения заключаются в приеме слабительных. Однако, в последние годы, изменения в диете и пробиотические добавки становятся все более популярным альтернативным подходом (ссылка).

Ряд исследований показал, что прием определенных пробиотических штаммов может уменьшить запоры у взрослых и детей (ссылка, ссылка, ссылка, ссылка, ссылка, ссылка). В исследовании, которое сравнивало пробиотики и пребиотики у детей с СРК, бифидобактерии лактис обеспечили значительное облегчение запоров.

В группе, использовавшей пробиотики, пациенты отмечали уменьшение отрыжки и вздутия живота после еды, по сравнению с группой, принимавшей пребиотики (ссылка).

Другими пробиотиками, которые могут уменьшить запоры, являютсябифидобактерии лонгум(B. Longum), дрожжи из класса сахаромицетов (S. cerevisiae), сочетание лактобактерий ацидофилин (L.Acidophilus), реутери (L. Reuteri), плантарум(L. Plantarum), рамнозус (L. rhamnosus ) и бифидобактерии B. Animalis.

Рекомендуемые пробиотики при запорах:

Источник: https://herbcart.ru/kak-pravilno-vybrat-probiotiki/

Для чего нужны пробиотики?

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Как и обычно, у нас состоится важный разговор, касающийся нашего с вами здоровья. Наверное, каждая женщина сталкивалась с тем, что время от времени у нее начинаются проблемы с кожей, волосами, ногтями. Это происходит по простой причине – нехватке пробиотиков. Что это такое и какова польза пробиотиков для организма, я и хочу вам рассказать в этом блоге.

Что такое пробиотики?

Для того чтобы человеческий организм был абсолютно здоровым, важно, чтобы нормально функционировали все органы. Вспомните, если у вас что-то болит или плохо работает, вы сосредотачиваетесь не только на болезненном органе. Болеет все тело, все мысли заняты собственным плохим самочувствием. Кроме того, организм так устроен, что его органы не только выполняют особые функции, но и взаимодействуют друг с другом.

Важную роль в работе всей системы организма играет здоровье кишечника. Неправильное питание, стрессы, токсины или нездоровая диета могут перевести всю пищеварительную систему в полный хаос. Пробиотики являются ключом к поддержанию нормального состояния кишечника и вытеснению вредных организмов.

Пробиотики – это живые организмы, бактерии, которые необходимы организму. Основополагающим отличием от пробиотиков других форм бактерий, которые являются вредными, являются их симбиотические или взаимовыгодные отношения с вашим телом. Знаете ли вы, что любой здоровый человек уже несет сотни пробиотиков в своей пищеварительной системе, на коже, во рту, в ноздрях. Только в желудочно-кишечном тракте содержится более 500 различных видов бактерий.

Пробиотики детоксицируют, переваривают волокна, продуцируют витамины группы В и помогают создать здоровую среду, называемую микрофлорой. Когда ваше тело насыщено здоровыми организмами, вам обеспечено физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Таким образом, можно утверждать, что пробиотики сохраняют здоровье всего организма и уменьшают вероятность развития множества проблем.

Несмотря на то, что полезные бактерии встречаются во многих пищевых продуктах, способность понять, что они полезны для здоровья, пришла к человеку не сразу. Этому предшествовало множество научных предположений и исследований.

И лишь в 80-ых годах прошлого века начался настоящий информационный бум на тему пробиотиков. Сегодня это слово у всех на слуху, но, думаю, вам будет интересно узнать, в чем польза этих бактерий.

Нужны ли человеку пробиотики и для чего?

Различные информационные источники регулярно публикуют новые и открытия о преимуществах пробиотиков. Вот некоторые из недавних выводов о том, как пробиотики могут поддерживать ваше здоровье:

• улучшают усвоение многих необходимых питательных веществ в организме, таких как цинк, железо, фосфор, все витамины группы В, кальций, медь и магний;
• нормализуют функции кишечника;
• лечат запоры и диарею;
• уменьшают непереносимость лактозы;
• улучшают здоровье верхних дыхательных путей;
• поднимают настроение, снимают стрессы;
• усиливают общий иммунитет посредством процесса регуляции белков и антител в организме;
• способствовуют укреплению здоровья сердца.

Кроме этого, адекватное потребление пробиотиков может помочь устранить боль в животе, газы, вздутие живота, рефлюкс, аллергии, тошноту, пищевое отравление и рвоту. Пробиотики могут даже облегчить синдром раздраженной толстой кишки воспалительное заболевание кишечника и дерматит. Как вы догадались, это означает, что они обладают противовоспалительными свойствами. Пробиотики полезно употреблять для похудения, а также для поднятия иммунитета, как взрослым, так и детям.

Видите, насколько мощный и эффективный потенциал пробиотиков? Разве какие-то лекарства обладают столь широким спектром функций, являясь, к тому же, безопасным и экологически чистым?

Где встречаются пробиотики?

Чаще всего пробиотики создаются путем ферментации – метаболического процесса, который вам известен под названием брожение. Ферментационные организмы продуцируют спирт, молочную кислоту и уксусную кислоту, консерванты, которые сохраняют питательные вещества и предотвращают порчу.

Пробиотики встречаются в йогурте, пахте, кефире, квашеной капусте, кимчи и сыре, приготовленном на закваске.

Ферментация не только набирает хорошие бактерии, но и помогает устранить вредные вещества. Это значит, что:

• пища более удобоварима;
• пища насыщена минералами и белками;
• продуктом бактериальной ферментации является витамин В.

Возможно, вы и не догадывались, но многие виды чая ферментируются. Ферментация усиливает стимулирующие свойства листьев.

Пробиотические продукты должны быть охлаждены во время хранения. Если они нагреты, они не выживут. Это включает пастеризацию. Также насыщен пробиотиком творог, изготовленный из простокваши путем сцеживания сыворотки. Если простоквашу прокипятить, пробиотики уничтожатся.

Как правильно выбрать пробиотики?

Современный рынок питания предлагает огромное количество разных видов продуктов, богатых пробиотиками. Но помните, что тот же кефир или йогурт, купленные в магазине, получены в лабораторных условиях, что существенно отражается на их качестве. Поэтому внимательно относитесь к выбору того продукта, что вы будете употреблять. На что нужно обращать внимание?

1. Читайте состав продукта на упаковке – нам нужны живые бифидо- или лактобактерии
2. Некоторые пробиотики помогают переваривать жиры и сахара, в то время как другие облегчают проблемы с пищеварением, значит нужно придерживаться разнообразия
3. Лучше отдавать предпочтение торговой марке, которой вы доверяете
4. Чем ближе продукт к дате истечения его срока действия, тем выше частота неактивных пробиотиков
5. Ищите пробиотики, которые хранятся в холодном месте, без проникновения прямых солнечных лучей
6. Стеклянные бутылки оптимальны для хранения пробиотиков, в отличие от пластиковых бутылок, стекло не будет выщелачивать токсичные химикаты в пробиотики при воздействии тепла или света.
7. Обязательно избегайте пробиотических добавок с сахаром или глюкозой в списке ингредиентов, так как сахар замедляет рост здоровых лактобактерий.

Кому нужны пробиотики в первую очередь?

Запомните, что бактерии, это не лекарство, которые способны вылечить болезни. Но они необходимы для поддержания здоровья, для предотвращения многих заболеваний. Чтобы пить тот же кефир или пахту, не нужно быть больным человеком. Но они невероятно полезны для нормального функционирования организма, для здоровой кожи и волос, для хорошего настроения. Ежедневное потребление жизнетворных бактерий сделает вас не только здоровыми, но и привлекательными.

Так что, дорогие мои читатели, ешьте йогурт и квашеную капусту, пейте кефир и пахту, будьте здоровыми и ждите новых полезных статей от меня! Всем пока!

И, еще для тех кого я не убедила можно посмотреть видео.

Источник: https://magafurova.com/iskusstvo-ozdorovleniya/vitaminy/dlya-chego-nuzhny-probiotiki.html

Пробиотики для кишечника: стоит ли применять?

Пробиотики для кишечника – тема, которая волнует тех людей, которые заботятся о своем здоровье или имеют проблемы с ЖКТ. Постараемся раскрыть ее во всех направлениях.

Пробиотики – это особый вид лекарственных средств, благодаря которым происходит восстановление микрофлоры кишечника, то есть, в нем восполняется количество полезных бактерий.

В кишечнике у каждого человека находятся живые микроорганизмы, которые составляют его микрофлору. Это они противодействуют вредным микроорганизмам, а также вырабатывают нужные нам витамины, фолиевую кислоту, укрепляют защитные силы организма.

Когда качество и количество бактерий изменяется, то люди начинают болеть различными заболеваниями. Теперь вы понимаете важность для нашего здоровья этих маленьких, но очень полезных микроорганизмов.

Большую часть людей интересует, какие препараты помогут восстановить нормальное функционирование ЖКТ. На этот вопрос может ответить только доктор после тщательного исследования. Следует учесть, что лучшие препараты — это отечественные, только они приспособлены для людей наших широт.

Для нормализации микрофлоры изобретено несколько поколений средств:

• 1- е поколение содержит лишь 1 штамм бактерий —  колибактерин, лактобактерин, бифидумбактерин;
• 2-е поколение – антагонисты — споробактерин, биоспорин, бактисубтил;
• 3-е поколение включают в себя комплекс штаммов бактерий и добавки — Линекс, аналоги Аципол, Бифилиз, Ацилакт, Бифиформ;
• 4-е поколение — это живые бактерии — Пробифор, Бифидумбактерин Форте, Флорин Форте.

Список средств большой и все они российского производства, исключением являются Линекс, Энтерол.

Можно назвать средства для взрослых, которые способны подкорректировать микрофлору кишечника, но они не являются заменителями медикаментов:

1. Нормофлорин В и Л,
2. Бифацил,
3. Полибактерин,
4. Биовестин,
5. Ветом,
6. Эуфлорин.

Есть концентраты в жидком виде:

1. Ламинолакт
2. Биовестин Лакто,
3. Нормоспектрум,
4. Ноксиджелон,
5. Пробионик.

Для детей надо более тщательно подбирать лечебные средства. После лечения новорожденных, грудных, недоношенных деток от стафилококка и других напастей лучше всего подойдет Пробиформ, так как в нем много бифидобактерий, которые могут наладить работу ЖКТ. Его применяют при заболеваниях толстого кишечника, поносе, дисбактериозе. Курс лечения- 7-10 дней.

Для детей разработаны био препараты. Это Витамишки. Курс приема — 2 месяца. В них включен целый комплекс витаминов.

Пробиотики – живые бактерии, из которых состоит человеческая микрофлора, то есть, бифидобактерии, дрожжевые грибки, лактобактерии.

Пребиотики – пищевые составляющие, которые не расщепляются в ЖКТ, но под действием ферментов микрофлоры толстого кишечника, они способствуют улучшению ее роста, функционирования и жизнедеятельности.

Отличие только в названии. Наименование веществ часто путают из-за одной буквы и похожих воздействий – и то, и другое используют для восстановления работы ЖКТ.

И пробиотики, и пребиотики способны восстановить кишечную микрофлору, поэтому совместное лечение расстройств ЖКТ и тем, и другим намного эффективнее их отдельного применения.

Если сказать проще — чем отличаются пребиотики от пробиотиков, то пребиотики являются химическими соединениями, а пробиотики – это живые микроорганизмы. Значит, живые микрокультуры помогают кишечнику нормально работать, а пребиотики обеспечивают большую эффективность этой работы.

В чем польза тех и других для микрофлоры?

Пробиотики:

• Уменьшают уровень холестерина, убирая из организма соли желчных кислот;
• Действуют, как профилактика дисбактериоза;
• Улучшают иммунитет;
• Борются с диареей после опасных отравлений;
• Способствует восстановлению микрофлоры кишечника после антибиотиков и уменьшает их действие на стенки желудка;
• Ускоряет продвижение пищи по толстому кишечнику;
• Лечат дисбактериоз, улучшая состав микрофлоры;
• Производят витамин К, фолиевую кислоту,  биотин;
• Борются с патогенными бактериями;
• Уменьшают численность бактерии Хеликобактер пилори;
• Расщепляют пищу в толстом кишечнике, устраняет запоры.

Если посмотреть пользу пребиотиков, то она очень похожа. Если не хотите употреблять готовые препараты, то посмотрите, какие продукты ими богаты:

1. Молочные продукты — ряженка, творог, йогурт, сметана, кефир;
2. Яблоки, сливы, груши;
3. Крупы, капуста, чеснок, лук;
4. Топинамбур, соя, фасоль, кукуруза;
5. Одуванчик, цикорий, артишок;
6. Цельнозерновой хлеб.

Как принимать эти компоненты? Вместе 3-4 раза в день во время еды. Если заболевание перешло в хроническую форму, то врач назначает принимать 3-4 раза в сутки за 20-30 минут до еды. Срок 2-3 недели.

Эти 2 помощника помогут исцелить от следующих заболеваний:

• Диарея всех видов;
• Рак толстого кишечника;
• Заселение Хеликобактер пилори;
• Грипп, ОРВИ;
• Кожная аллергия;
• Болезни печени;
• При запорах;
• Синдром раздраженного кишечника.

Что же происходит в кишечнике после приема пробиотиков и пребиотиков? Полезная микрокультура получает пищу, потом начинает хорошо размножаться, заселять кишечник, улучшая его работу.

Отличным средством является Максилак. Его можно взять с собой в дорогу, если предстоит адаптация к другому климату. Можно принимать после приема антибиотиков и других сильных медикаментов.

Самая эффективная помощь при молочнице. Тысячи женщин годами борются с молочницей. Грибки Кандида, вызывающие неприятные ощущения во влагалище, очень трудно поддаются лечению.

Даже при затяжной молочнице помогут живые бактерии. Как известно, молочница развивается в результате длительного приема антибиотиков, несоблюдения личной гигиены и других факторов.

При беременности сильно меняется состав микрофлоры, что может привести к размножению грибков. Поэтому живые бактерии просто необходимы, особенно на ранних сроках беременности. Беременные женщины опасаются принимать медикаменты, но и здесь можно найти выход.

Включите в свой рацион кисломолочные продукты: йогурт, ряженку, кефир, сметану. Обращайте внимание, чтобы продукты не подвергались стерилизации, не содержали красителей и добавок.

Имеются новейшие разработки этих препаратов, которые не принесут вреда ни беременной, ни кормящей женщине.

Вагилак с лактобактерими можно использовать на протяжении всей беременности. Его выпускают в виде крема, капсул, свечей, мыла.

Лактомун хорошо использовать новорожденным деткам.

Еще один способ похудеть

Оказывается, пробиотики хороши для похудения. Вытесняя из организма вредные бактерии, нормализуя соотношение бактерий, они выводят из организма токсины, чем способствуют похудению.Чтобы нормализовать баланс микроорганизмов, желающие похудеть должны ввести в свой рацион живые кисломолочные продукты.

Похудению также способствую сорбенты, например, Полисорб. В него входит диоксид кремния, который, попадая в желудок, увеличивается в объеме, создавая чувство сытости. Человек начинает меньше есть при таком же расходовании калорий.

Смотрите еще на блоге: Зачем нужны пробиотики и пребиотики для кишечника

Полисорб очищает кишечник от каловых масс, улучшает всасывание микроэлементов. В результате чего он начинает лучше переваривать поступающую пищу, усваивать витамины и все полезные вещества. А при хорошем переваривании пищи очень трудно набрать лишние килограммы. Применение Полисорба в строго рекомендуемой дозировке не принесет вреда. Только не увеличивайте дозировку, внимательно прочитайте инструкцию.

Есть другие сорбирующие препараты, например, Смекта, Энтеросгель, Белый и черный уголь, Атоксил. Как их использовать, прочитайте в инструкции.

Избавляя организм от гнилостных бактерий,  пробиотики создают отличную почву для иммунитета, то есть, для его укрепления. А хороший иммунитет убережет человека от различных заболеваний. Лучшим препаратом считается Бифиформ.

Как создать волшебный напиток

Чтобы иметь комплекс компонентов, надо приобрести закваску. Закваска «Эвиталия» для всей вашей семьи может стать настоящим помощником в улучшении здоровья ЖКТ.

Чем знаменит этот волшебный продукт? Закваска поможет сквасить коровье молоко, которое приобретет полезнейшие свойства. В ее состав ходит 9 полезных веществ, в том числе витамины: В1, В2, В6, В12, А, Е, С, микроэлементы, природные антиоксиданты.

особенность закваски:

• способствовать образованию элементов, которые подавляют рост гнилостных бактерий;
• снижать нагрузку на печень;
• восстанавливать микрофлору, иммунитет, нарушенную работу ЖКТ;
• подавлять развитие дисбактериоза, язвы и других заболеваний ЖКТ;
• подавлять развитие аллергии.

Приносит пользу при запорах, диабете, улучшает состояние онкобольных, способствует похудению. Может использоваться как профилактика различных патологий ЖКТ и всего организма. Закваска хороша тем, что может применяться с раннего детства до солидного возраста.

Сквашенное молоко употребляют трижды за сутки по 150 мл на 1 прием, детям дозу надо уменьшить в 2 раза. Курс лечения — 2 недели.

Если у ребенка аллергия на молоко

Почти все мамочки стараются напоить своего ребенка молочком. Но не все дети переносят этот продукт из-за особенностей его микрофлоры. При аллергии на молоко или на другие продукты некоторые врачи рекомендуют пить пробиотики.

Как доктор Комаровский относится к этим средствам?

Уважаемый доктор не против пробиотиков, но он рекомендует приготовить их самим, а не покупать дорогостоящие препараты. В рекламе могут быть заявлены такие элементы, которых нет в рекламируемых продуктах. Поэтому он рекомендует заквашивать молоко при помощи закваски. Закваска должна включать лакто и бифидобактерии.

Но лучше всего не давать ребенку никаких лекарственных средств и Бадов, даже после лечения антибиотиками. Самый лучший лекарь после лечения антибиотиками — это голод. Нельзя после болезни перекармливать. Ребенок должен сам захотеть есть, тогда его кишечник будет хорошо переваривать любую пищу.

Уважаемые читатели, вы вновь получили массу информации. Я уверена, что она принесет вам только пользу!

Источник: https://inet-health.ru/probiotiki-dlya-kishechnika/

Пробиотики для похудения: могут ли они помочь похудеть?

В организме и на теле человека присутствует много различных микроорганизмов, в основном в форме дружественных бактерий. Исследователи считают, что некоторые из этих бактерий могут играть роль в похудении и наборе массы тела.

В кишечнике полезные бактерии помогают расщеплять и переваривать пищу. Они также помогают создавать питательные вещества и витамины для организма. Пробиотические бактерии питаются пищевыми волокнами и превращают их в полезные соединения.

Нездоровая пищеварительная система может привести к дисбактериозу, который относится к дисбалансу в кишечных бактериях.

Когда вредных микроорганизмов становится слишком много, полезных бактерий может не хватить, чтобы контролировать эти патогены. Это также обычно означает, что разнообразие бактерий в кишечнике ниже.

Исследование 2013 года показывает, что дисбактериоз кишечника способствует развитию ожирения, хотя, возможно, не является основной причиной (1).

Как отмечает автор исследования 2015 года, люди со здоровым весом и люди с ожирением демонстрируют заметные различия в кишечной микрофлоре (2).

Исследования показали, что изменение кишечной микрофлоры у животных приводит к тому, что они теряют или набирают вес соответственно. Однако у людей изменение кишечной микрофлоры не приводит к похудению или увеличению массы тела.

Это свидетельство предполагает, что, когда человек набирает вес, у него наблюдаются изменения в кишечной микрофлоре. Хотя изменения связаны с ожирением, они не являются основной причиной.

Исследователь выявил следующие факторы риска, которые могут изменить кишечную микрофлору человека и привести к ожирению:

• Рацион питания с высоким количеством жирной пищи
• Высококалорийный рацион питания
• Использование искусственных подсластителей
• Нарушение суточного ритма

Существует небольшое количество доказательств того, что некоторые пробиотики могут помочь вам похудеть.

Исследования, опубликованные в научном журнале British Journal of Nutrition изучали влияние, которое один тип пробиотика, Лактобактерии рамнозус (лат. Lactobacillus rhamnosus), оказывал на людей с ожирением (3).

Женщины, которые принимали пробиотические добавки, похудели сильнее во время исследования, чем женщины, которые принимали плацебо. Кроме того, группа, принимающая пробиотические добавки, продолжала худеть сильнее на стадии поддержания веса после того, как они закончили диету. Однако у мужчин такого же эффекта не наблюдалось.

В другом исследовании 2013 года рассматривались эффекты Лактобациллус ферментум (лат. Lactobacillus fermentum) и Lactobacillus amylovorus (4).

Во время исследования люди с избыточным весом, но в остальном здоровые, ели йогурт, содержащий эти штаммы лактобацилл, в течение 6 недель. В конце этого периода участники потеряли в среднем 3–4% жира.

Исследователи также изучили влияние Lactobacillus gasseri на потерю жира. В этом исследовании люди с лишним жиром на животе, которые пили кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии, потеряли 8,2–8,5% своего жира на теле за 12 недель (5).

Однако, когда они перестали пить кисломолочные продукты, весь этот жир вернулся. Это говорит о том, что в некоторых случаях пробиотики могут помочь людям похудеть, но исследователям все еще необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить это утверждение.

Низкое бактериальное разнообразие также может влиять на ожирение. Например, автор обзора 2015 года обнаружил, что существует связь между низким разнообразием кишечной микрофлоры и воспалением в организме (6).

Низкое бактериальное разнообразие также может быть фактором риска проблем, связанных с ожирением, таких как метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа.

Имея в виду эти факты, прием пробиотиков может принести пользу не только усилиям по снижению веса человека, но и его общему здоровью.

Типы пробиотиков

Наиболее распространенные пробиотики принадлежат к группам лактобацилл и бифидобактерий. Каждый из этих групп имеет много разных бактерий.

Пробиотики могут также содержать другие бактерии наряду с другими микроорганизмами, такими как дрожжи Сахаромицеты Буларди (лат. Saccharomyces boulardii).

К наиболее популярным бактериям на рынке и наиболее изученным в отношение их пользы для здоровья, относятся:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus amylovorous
• Lactobacillus gasseri
• Lactobacillus rhamnosus
• Bifidobacterium longum
• Bifidobacterium bifidum

Тем не менее, кишечник содержит сотни различных типов микроорганизмов – в общей сложности более 100 триллионов микробов (7).

Нет никаких доказательств того, что один вид пробиотика может помочь человеку похудеть более эффективно, чем любой другой вид.

Как использовать пробиотики

Есть два разных способа включения полезных пробиотиков в свой обычный рацион:

Добавки

Существует много пробиотических добавок. Эти добавки обычно содержат штаммы бактерий Lactobacillus или Bifidobacterium. Иногда они содержат оба типа.

Пробиотические добавки доступны для покупки в магазинах здоровой пищи, аптеках и онлайн.

Ферментированные продукты

Многие продукты также содержат эти полезные микроорганизмы. Йогурт может быть самым известным диетическим источником пробиотиков. Йогурт – это молоко, которое ферментируется с определенными штаммами лактобацилл или бифидобактерий.

Вот другие ферментированные продукты, которые часто содержат полезные бактерии:

• кефир
• квашеная капуста
• комбуча
• ферментированные сырые сыры
• сырой яблочный уксус
• кимчхи
• натто, мисо или темпе

Подробно о ферментированных продуктах вы можете узнать на этой странице – Лучшие ферментированные продукты и их польза.

Другие полезные свойства пробиотиков

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) заявляет, что разные пробиотики могут работать по-разному, выполняя широкий спектр функций, таких как (8):

• сохранение баланса кишечной микрофлоры, подавляя рост болезнетворных бактерий
• поддержание здорового баланса полезных микроорганизмов
• стимулирование реакции иммунной системы
• защита пищеварительного тракта от вредных микроорганизмов

В дополнение к здоровому пищеварению пробиотики могут оказывать мно

Пробиотики для похудения — Магнит красоты

Какие пробиотики помогают сбросить лишние килограммы?

Пробиотики восстанавливают бактериальный баланс в кишечнике, они считаются панацеей при многих заболеваниях и проблемах. Все больше исследований подтверждает то, что некоторые пробиотики могут помочь и с похудением.

Основная информация

Многие слышали о пробиотиках. Они восстанавливают баланс между плохими и полезными бактериями в пищеварительном тракте. Если пищеварительный баланс нарушен, вы чувствуете вздутие, можете столкнуться с запором или диареей, а также другими проблемами. Употребление пробиотиков исправит ситуацию и укрепит здоровье. Кроме того, оно поможет сбросить вес, причем эффект будет заметен достаточно быстро.

Полезные бактерии и вредные бактерии

Чтобы понять связь пробиотиков и похудения, нужно узнать основные факты о бактериях. В желудке обитает два основных типа бактерий, первые – полезные, а вторые – вредные. У стройных людей больше бактерий первого типа, а у людей с ожирением больше бактерий второго типа.

Это значит, что люди с лишним весом отличаются особым состояниям микрофлоры, при котором организм эффективно перерабатывает вредные компоненты пищи, такие как жир и сахар.

Если вы стабилизируете микрофлору, вы получаете максимум полезных веществ из продуктов и предотвращаете ожирение.

Бактерии lactobacillus rhamnosus

Данный тип бактерий является наилучшим видом пробиотика для похудения.

Исследователи посадили людей с ожирением на двенадцатинедельную диету для похудения, после которой следовал период такой же продолжительности, направленный на поддержание веса.

Женщины, которые принимали lactobacillus rhamnosus, похудели в два раза больше, чем те, кто не получал пробиотиков. При этом у мужчин разницы в похудении не было. Обращайте внимание на тип пробиотиков на упаковке и старайтесь выбирать именно этот.

Бактерии lactobacillus gasseri

Это еще одна разновидность эффективных бактерий для похудения. Эти бактерии ассоциируют со снижением массы тела и жира на животе. По данным исследований, их прием помогает потерять около восьми процентов жира на талии в течение двенадцати недель. Продукты с разнообразными видами микроорганизмов приносят наибольшую пользу, так что обязательно постарайтесь включать их в свой рацион как можно чаще.

Бактерии lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus

Эти бактерии также относятся к наилучшим пробиотикам для похудения. Употребление йогурта с ними позволяет сократить количество жира в организме на три-четыре процента за шесть недель. Давайте также рассмотрим, какие продукты стоит употреблять, а каких лучше избегать. Учитывая эти рекомендации, вы можете стабилизировать микрофлору.

Полезно: комбуча, кимчи и другие

Важно не ограничиваться добавками с пробиотиками, если вы хотите сбросить вес. Употребляйте и пробиотические продукты. Кефир, комбуча, бобы натто, темпе, йогурт, паста мисо – это лишь часть ферментированных продуктов, являющихся естественными источниками пробиотиков.

Вредно: искусственные подсластители

Хорошие пробиотики восстанавливают бактериальный баланс, но есть и вещества, нарушающие его. К примеру, сахарин воздействует на бактерии в кишечнике негативно, снижая количество полезных. При этом употребление сахара не приводит к таким негативным изменениям.

Полезно: пребиотические продукты

Пребиотиками называются растительные волокна, которые служат пищей и источником энергии для полезных бактерий. Даже самые эффективные пробиотики могут начать работать лучше, если дополнить их пребиотиками. Попадая в желудок, данные вещества способствуют процессу ферментации. Сейчас наиболее популярным является пребиотик глюкоманнан. Он способствует похудению.

Пробиотики для похудения: как они работают?

Ученые не могут точно объяснить, как конкретно пробиотики способствуют похудению, но на этот счет есть несколько теорий. По некоторым данным, пробиотики могут блокировать усвоение жира и повышать выделение его через стул, тем самым снижая количество калорий, усвоенных телом. По другим данным, пробиотики повышают выработку гормона, который помогает ощущать сытость и подстегивает метаболизм.

Дополнительные свидетельства

Слишком рано говорить о том, какой конкретно пробиотик является наилучшим и насколько он эффективен, но свидетельств их положительного влияния все больше. Ученые убеждены, что воздействие на микрофлору может приводить к положительным изменениям в массе тела. В дальнейшем будет еще больше известно о кишечнике, и воздействие на его состояние станет более точным.

Простые советы насчет пробиотиков

Нужны ли вам пробиотики? Если недавно вы принимали антибиотики, вам обязательно следует задуматься о восстановлении баланса бактерий в пищеварительном тракте. Антибиотики уничтожают бактерии. Когда вам прописывают такие лекарства, прием пробиотиков может быть разумным способом защиты организма. Кроме того, следует постараться сбалансированно питаться. Рацион, основанный на фруктах, овощах, цельных злаках и бобовых, поможет обеспечить здоровье микрофлоры.

Источник: https://FB.ru/post/supplements-and-vitamins/2018/8/19/26830

Могут ли пробиотики помочь вам похудеть?

Их можно получить как из пищи, так и с добавками. Но подкрепляет ли наука мнение, что пробиотики позволяют потерять вес?

Прием пробиотиков для оздоровления пищеварительной системы – обычное дело. Но могут ли эти мелкие бактерии, которые встречаются в диетических добавках и ферментированной пище, помочь вам похудеть? Они ведь все-таки живут в кишечнике.

По словам американского Минздрава, пробиотиками называются живые микроорганизмы, которые уже обитают в организме человека.

«Но пробиотиками также называются и вещества, которые способствуют росту бактерий, особенно полезных, которые помогают поддерживать здоровье кишечника», — говорит Франц Ларжман-Рот, автор многих книг по этой теме. «Здоровый баланс полезных бактерий в организме поможет человеку регулировать вес и не позволит развиться многим заболеваниям».

Эти заболевания включают проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника, а также кожные заболевания, такие как дерматит. Пробиотики помогают даже избежать простуды.

Но могут ли пробиотики помочь избавиться от лишнего веса?

Честно говоря, ответа на этот вопрос не знает никто – потому что большая часть исследований в теме пробиотиков рассматривает их пользу для пищеварения или иммунитета.

Самые обещающие результаты получило исследование британского журнала о «Здоровом питании» в 2013 году. Рассматривался только один вид бактерий — lactobacillus rhamnosus.

Исследователи наблюдали за 125 участниками, как мужчинами, так и женщинами. Исследование длилось 12 недель. Половина участников получила плацебо, а другая – добавки с бактерией. К концу исследования было отмечено, что женщины, принимавшие пробиотик, потеряли больше веса, чем участницы, принимавшие плацебо. Также было замечено, что принимавшие микроорганизмы продолжали худеть и после окончания исследования.

Тем не менее, Каролина Аповиан, доктор наук и диетолог из Бостонского медицинского центра считает, что разница в весе между группами почти незаметна и ее нельзя считать важным доказательством.

«Большой разницы между двумя группами в плане потери веса нет», — говорит она, «Вот если рассмотреть женщин отдельно, то разница между двумя группами становится заметной». Но даже если рассмотреть женщин отдельно, говорит она, разница составляет всего 1.8 кг.

Тем не менее, пробиотики полезны для общего здоровья организма, что актуально всегда, не только при похудении. «Кишечные бактерии выстилают всю внутреннюю поверхность кишечника, они частично переваривают пищу, которую мы едим, поэтому очевидно, что они могут и повлиять на всасывание питательных веществ из пищи», — говорит Эми Горин, диетолог из Нью-Йорка.

Но важно помнить, что ученые могут только догадываться, как работают пробиотики, и работают ли они вообще. Неизвестно, есть ли связь между потерей веса и приемом бактерий. Аповиан говорит, что хотя кишечник, оздоровленный живыми микроорганизмами, и будет легче переносить худение, эффект может вызываться другим, неизученным аспектом пробиотиков.

«Вполне может оказаться, что люди, которые едят в целом здоровую пищу, имеют здоровую пищеварительную систему», — говорит она. «Что было первым – здоровый кишечник или здоровое питание? Скорее всего здоровое питание».

Итак, как можно добавить к рациону пробиотики?

Хотя многие пробиотики можно получать с пищей, самый легкий способ оздоровить ими кишечник – принимать добавки с пробиотиками.

Но есть одна загвоздка: на рынке продаются десятки различных сортов таких добавок, и все содержат различные виды бактерий. К несчастью, как нам говорит Аповиан, исследования, проведенные над этими живыми микроорганизмами, не показывают лучшие виды бактерий для потери веса. Но почему тогда в Британском исследовании использовались lactobacillus rhamnosus? «Они просто выбрали один вид из множества!» — говорит Аповиан.

Если вам все же хочется поэкспериментировать с пробиотиками для потери веса, Горин советует проконсультироваться с доктором, прежде чем принимать добавки. Хотя пробиотики и являются вполне безобидной добавкой, у некоторых людей они могут вызвать образование газов. Но если доктор говорит, что проблем с пробиотиками у вас нет, то можно попробовать любой из следующих:

Culturelle. Они заявляют, что в их продуктах используется тот самый lactobacillus rhamnosus, который исследовался в плане потери веса. Также Горин рекомендует Florastor для оздоровления кишечника полезными бактериями.

VSL#3 является еще одной добавкой, которую можно считать более «сильной», потому что она содержит восемь различных видов бактерий. Эту добавку врачи прописывают для лечения хронических расстройств кишечника, таких как раздражительный синдром или колит.

Горин также отмечает, что результаты, опубликованные в журнале Obesity (Ожирение) показывают, что добавка VSL#3 может предоставлять некоторую защиту от накопления веса, даже если человек потребляет высококалорийную диету, богатую жиром. Но у этого исследования имеется недостаток – исследовались только 20 мужчин, не страдавших от ожирения.

Таким же образом, в исследовании, опубликованном в 2013, в журнале о здоровом питании, была обнаружена связь между количеством телесного жира и потреблением пробиотиков lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus. Но исследовались только 28 участников.

Но если я не желаю принимать добавки? Можно ли получать бактерии из других источников?

Разумеется, можно, причем это даже желательно. Пробиотики намного лучше получать именно с пищей. «Я бы советовал людям есть их с обычной едой», — говорит Горин. Таким образом, кроме пробиотиков вы получаете и много других полезных веществ.

Аповиан согласна, она считает, что многие продукты, содержащие пробиотики относятся к здоровому питанию. Они точно не могут вам повредить. Таково ее мнение о всех пробиотиках: даже если они не смогли вам помочь, по крайней мере, они никак не могут вам навредить. Вот несколько способов получить пробиотики с пищей:

Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт или кефир, содержат много полезных пробиотиков.

«Но не все йогурты содержат живые микроорганизмы, поэтому так важно читать этикетку. Может, придется даже посетить сайт компании, чтобы не было недосказанности», — говорит Горин.

Если вы предпочитаете пить молочные продукты, а не есть их с ложки, берите кефир вместо йогурта, потому что он обычно содержит не меньше полезных бактерий.

1. Запаситесь квашеной капустой

Как йогурт и кефир, овощи, которые квасились или ферментировались, являются надежным способом добавить в кишечник полезные бактерии. Особенно здесь отличается квашеная капуста.

Но здесь есть один нюанс – продукты, которые продаются в магазинах, обычно проходят пастеризацию, в ходе которой убиваются как вредные, так и полезные бактерии. Поэтому от пастеризованной капусты нельзя получить пробиотики. Если вы хотите получить от нее пользу, либо готовьте ее сами, либо покупайте непастеризованную.

1. Откройте для себя различные сыры

Итак, если вы думаете об источниках пробиотиков, сыр не всегда приходит на ум, но оказывается, что ферментированные сыры, такие как Гауда, Чеддер и шведский сыр создаются при помощи молочных бактерий – хороших пробиотиков, говорит Джек Ньюджент, диетолог. Качество здесь имеет значение – чем больше сыр ферментировался, тем больше живых микроорганизмов, поэтому выбирая Гауду, ищите ту, что отлеживалась дольше всех.

1. Сдабривайте салаты яблочным уксусом

Многие полезные свойства яблочного уксуса либо преувеличены, либо не доказаны научно, но нельзя отрицать, что в нем содержится много пробиотиков, которые являются полезными для кишечника. Но вместо того, чтобы пить его, добавьте его в салат как заправку.

Вывод из статьи: пробиотики не являются волшебным средством для потери веса – но они могут помочь здоровью кишечника, так что повредить они вам точно не могут.

Источник: https://WomFit.com/pitanie/dobavki/probiotiki-dlya-pohudeniya.html

Пробиотики: как используются при похудении, плюсы и минусы использования

Считается, что определённые пробиотики могут подавлять поглощение жиров, увеличивая количество жира, выделяемого с калом. Другими словами, они заставляют вас получать меньше калорий из пищи со своего обычного рациона. Некоторые бактерии, такие как из семейства лактобациллы, как было обнаружено, действуют таким образом.

Пробиотики могут также бороться с ожирением и другими способами:

• Они могут помочь в создании чувства сытости (снижаютаппетит), увеличивая производство гормона GLP-1. Повышенные уровни этого гормона помогают сжигать калорий и жиры.
• Пробиотики могут увеличить уровни белка ANGPTL4. Это способно привести к снижению жира в организме.

Существует также много свидетельств того, что ожирение связано с воспалением в мозгу. Путём улучшения здоровья кишечника, пробиотики могут снизить системное воспаление и защитить от ожирения и других заболеваний.

Тем не менее, важно иметь в виду, что эти механизмы ещё не до конца изучены. Необходимо больше иследований.

Йогурт с пробиотиками помогает убрать жир с живота

Исследования показали, что некоторые представители семейства лактобацилловых могут помочь убрать жир с живота. Было проведено исследование на женщинах. Одна группа 6 недель питалась йогрутом с содержанием лактобациллов, а другая принимала таблетки для похудения.

Результат был просто шокирующим. У первой группы наблюдалось снижение веса больше на 50 процентов. Её участницы также продолжали терять вес во время фазы исследования поддержания веса.

Лактобациллы гассери

Из всех изученных пробиотических бактерий на сегодняшний день, лактобациллы гассери показывают наиболее перспективные эффекты на потерю веса. Многочисленные исследования на грызунах показали, что они имеют эффект против ожирения.

Кроме того, исследования на японских взрослых показали впечатляющие результаты. Был проведён эксперимент на 210 человек с большим количеством жира в животе.

Было установлено, что, принимая лактобациллы гассери в течение 12 недель, снижается вес тела, жир вокруг органов, размер талии и бёдер. Более того, количество жира вокруг живота было уменьшено на 8,5%.

Тем не менее, когда участники прекратили принимать пробиотики, изначальное количество жира вернулось в течение одного месяца.

Некоторые пробиотики могут предотвратить увеличение веса

Потеря веса – не единственный способ борьбы с ожирением. Предотвращение ещё более важно.

В одном четырёхнедельном исследовании участники принимали пробиотические добавки, усиливающие снижение веса, причём при повышенном потреблении калорий. В итоге группа, принимавшая пробиотики, показала гораздо меньшее увеличение жира в организме.

Это указывает на то, что некоторые штаммы пробиотиков могут быть эффективными в предотвращении увеличения веса в контексте высококалорийной еды. Тем не менее, это должно быть изучено гораздо больше.

Некоторые пробиотики могут увеличить риск повышения веса и ожирения

Не все исследования показали снижение веса от пробиотиков. Некоторые исследования даже обнаружили, что некоторые пробиотические штаммы могут привести к увеличению веса, а не потере. Это в первую очередь лактобациллы ацидофилин и лактобациллы ферментум.

Одно недавнее исследование провело 4 контролируемых клинических испытания. Исследователи пришли к выводу, что данные пробиотики не уменьшают вес тела или уровень жира у людей с избыточным весом или ожирением. Тем не менее, это исследование никак не компрометирует ту информацию, которая была приведена выше.

Пробиотики остаются загадкой

Они предлагают широкий спектр пользы для здоровья. Тем не менее, их влияние на вес разное и зависит от типа пробиотика. Практика показывает, что лактобациллы гассери могут помочь людям с ожирением потерять вес и жир в животе. Однако многие виды пробиотиков не дадут заметного эффекта.

Тем не менее, есть много других причин, чтобы купить пробиотические добавки, помимо потери веса. Они могут улучшить здоровье пищеварительной системы, уменьшить воспаление и сердечно-сосудистые факторы риска, и даже помогают бороться с депрессией и тревогой.

Источник: http://love-mother.ru/stati/zdorove-otdyh/probiotiki-kak-ispolzuyutsya-pri-pohudenii-plyusy-i-minusy/

Для чего нужны пробиотики?

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Как и обычно, у нас состоится важный разговор, касающийся нашего с вами здоровья. Наверное, каждая женщина сталкивалась с тем, что время от времени у нее начинаются проблемы с кожей, волосами, ногтями. Это происходит по простой причине – нехватке пробиотиков. Что это такое и какова польза пробиотиков для организма, я и хочу вам рассказать в этом блоге.

Что такое пробиотики?

Для того чтобы человеческий организм был абсолютно здоровым, важно, чтобы нормально функционировали все органы. Вспомните, если у вас что-то болит или плохо работает, вы сосредотачиваетесь не только на болезненном органе. Болеет все тело, все мысли заняты собственным плохим самочувствием. Кроме того, организм так устроен, что его органы не только выполняют особые функции, но и взаимодействуют друг с другом.

Важную роль в работе всей системы организма играет здоровье кишечника. Неправильное питание, стрессы, токсины или нездоровая диета могут перевести всю пищеварительную систему в полный хаос. Пробиотики являются ключом к поддержанию нормального состояния кишечника и вытеснению вредных организмов.

Пробиотики – это живые организмы, бактерии, которые необходимы организму. Основополагающим отличием от пробиотиков других форм бактерий, которые являются вредными, являются их симбиотические или взаимовыгодные отношения с вашим телом. Знаете ли вы, что любой здоровый человек уже несет сотни пробиотиков в своей пищеварительной системе, на коже, во рту, в ноздрях. Только в желудочно-кишечном тракте содержится более 500 различных видов бактерий.

Пробиотики детоксицируют, переваривают волокна, продуцируют витамины группы В и помогают создать здоровую среду, называемую микрофлорой. Когда ваше тело насыщено здоровыми организмами, вам обеспечено физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Таким образом, можно утверждать, что пробиотики сохраняют здоровье всего организма и уменьшают вероятность развития множества проблем.

Несмотря на то, что полезные бактерии встречаются во многих пищевых продуктах, способность понять, что они полезны для здоровья, пришла к человеку не сразу. Этому предшествовало множество научных предположений и исследований.

И лишь в 80-ых годах прошлого века начался настоящий информационный бум на тему пробиотиков. Сегодня это слово у всех на слуху, но, думаю, вам будет интересно узнать, в чем польза этих бактерий.

Нужны ли человеку пробиотики и для чего?

Различные информационные источники регулярно публикуют новые и открытия о преимуществах пробиотиков. Вот некоторые из недавних выводов о том, как пробиотики могут поддерживать ваше здоровье:

Лучшие пробиотики для похудения — Спорт

Баланс бактерий в кишечнике важен для здоровья и самочувствия, а также для похудения. Несколько продуктов с пробиотиками повысят эффективность любой диеты для избавления от лишнего веса.

Пробиотиками называют особые вещества, которые стимулирую рост полезных бактерий в кишечнике. Баланс бактериальной среды в кишечнике важен для здоровья организма, хорошего самочувствия, а также для эффективности похудения. При правильном соотношение бактерий тело будет проще расставаться с лишними килограммами и удерживать обретенную форму.

Пробиотики поступают в организм из продуктов питания. На тему пользы употребления пробиотиков было проведено множество исследований, научно доказано, что они необходимы не только для пищеварения, но и для иммунной системы. Влияние пробиотиков на потерю лишнего веса тоже исследовалось на научном уровне.

Более сотни участников эксперимента разделили на две группы, одна группа получала в качестве добавки к питанию настоящие пробиотики, вторая – плацебо. Участники из тестовой группы не только быстрее худели, но и продолжили избавление от лишних килограммов после окончания эксперимента.

Далее приведены лучшие способы увеличить употребление пробиотиков. Нужно понимать, что эти продукты не гарантируют похудения, они являются вспомогательным средством для повышения эффективности похудения за счет оздоровления кишечника и организма в целом.

Кисломолочные продукты

Пробиотики присутствуют во многих кисломолочных продуктах, но не во всех. Перед покупкой йогурта или кефира нужно изучить этикетку и найти информацию о присутствии в продукте пробиотиков. Нужная живая культура будет содержаться практически во всех кефирах и других ферментированных напитках на основе коровьего или козьего молока. Выбрать правильный и полезный для кишечника йогурт будет намного сложнее, более половины представленных на рынке продуктов получены химическим путем и формально даже не могут называть йогуртами.

Квашеные овощи

Пробиотики нужны всем, даже тем, кто не любит кисломолочную продукцию.

Капуста и другие квашеные овощи по содержанию пробиотиков не уступают кефиру или хорошему йогурту.

Перед тем, как бежать в магазин за квашеными овощами, нужно разобраться, как выбрать по-настоящему полезный продукт. Большая часть квашеных овощей в магазинах была подвергнута пастеризации, эта обработка позволят хранить продукт в течение долгого времени. При пастеризации уничтожаются не только вредные бактерии, но и пробиотики, продукт теряет свою пользу. Для того, чтобы получить пробиотики из квашеных овощей, нужно приготовить их самостоятельно или купить продукцию, которая не подвергалась пастеризации.

Пробиотические добавки

Добавки для здоровья кишечника можно приобрести не только в продуктовом магазине, но и в аптеке. Пробиотические добавки будут действовать так же, как кефир или квашеная капуста. Употребление этих добавок усиливает действие диет и других методик для избавления от лишнего веса. Перед приобретением пробиотической добавки нужно ознакомиться с условиями хранения, некоторые средства хранятся исключительно при низких температурах и принимаются прямо из холодильника.

Пробиотики

Пробиотики — это лекарственные средства или биологически активные добавки, содержащие живые микроорганизмы, свойственные нормальной микрофлоре человека.

Термин «пробиотики» был предложен в 1907 году Нобелевским лауреатом И. Мечниковым, который выявил возможность восстановления микрофлоры кишечника при помощи полезных бактерий. Позднее эта теория была неоднократно подтверждена, однако исследования в этой области ведутся до сих пор. 

Как уже говорилось, к пробиотикам относятся полезные микроорганизмы, по большей части, бактерии. Уже давно было выяснено, что не все виды бактерий, обитающих в организме человека, несут вред его здоровью. Ряд микроорганизмов, напротив, оказывают исключительно положительное действие. К сожалению, такие бактерии составляют меньшинство среди всех обитателей кишечника. А их дефицит может стать причиной возникновения или отягощения многих недомоганий.

Пробиотики и пребиотики

Наверняка многие знают, что помимо пробиотиков, существуют и пребиотики. Их употребление в наши дни стало весьма популярным. Появилось даже такое понятие как синбиотик — пищевой ингредиент, состоящий из комбинации пребиотиков и пробиотиков. Синбиотиками обогащают специализированные продукты питания, из них изготавливают пищевые добавки и лекарственные препараты.

Пробиотики и пребиотики, в чем разница?

Однако далеко не все представляют, в чем же разница между пробиотиками и пребиотиками. Несмотря на созвучность названий — это две разные биологические структуры.

Пробиотик — это хорошие и полезные бактерии обитающие в нашем кишечнике (концентрат дружественной флоры), а пребиотик еда для них. И теперь сообщим вам радостную новость: все недоусвоенные углеводы (волокна от фруктов и овощей) и есть тот самый пребиотик (еда для нужной нам флоры). Они невосприимчивы к ферментам верхних отделов пищеварительного тракта, но в то же время невероятно полезны для толстого кишечника. Попадая в него, пребиотики создают благоприятные условия для питания и роста пробиотических культур.

Кстати, последние исследования научного мира говорят о том, что 70% иммунитета человека — заключено в микрофлоре кишечника. Таким образом, несмотря на различие, эти две биологические формы тесно связаны друг с другом и одинаково важны для нормализации микрофлоры кишечника, а, следовательно, и для здоровья всего организма.

Виды пробиотиков

В зависимости от состава все пробиотические препараты можно разделить на несколько групп:

• лактосодержащие;
• бифидосодержащие;
• колисодержащие;
• энтерококки;
• дрожжеподобные грибки (аэрококки, бациллы).

По форме выпуска выделяют следующие виды пробиотиков:

• сухие;
• жидкие;
• капсулы;
• сорбированные.

Пробиотики сорбированные

Сорбированные пробиотики стали принципиально новым словом в медицине. Они представляют собой живые микроорганизмы, зафиксированные на сорбенте-носителе, в роли которого обычно выступает уголь или углерод-минеральные соединения. Такие препараты позволяют добиться более плотной колонизации на слизистых оболочках, а, следовательно, более быстрого восстановления микрофлоры кишечника и купирования патологических процессов в нем.

Продукты с пробиотиками

В профилактических целях вполне подойдут продукты с пробиотиками. К счастью, среди продуктов питания источников полезных бактерий немало. Основными из них являются:

• молочные и кисломолочные продукты — кефир, йогурт, ряженка, простокваша, пахта, сметана, мягкие сорта сыра;
• соленья без использования уксуса, не пастеризованная квашеная капуста;
• черный шоколад;
• артишок;
• лук порей и репчатый лук;
• цикорий.

К нетрадиционным для нашей страны источникам пробиотиков относится популярное японское блюдо мисо-суп. Помимо 160 штаммов полезных микроорганизмов, он содержит множество полезных веществ, в том числе витамин B5, витамин B6, фолиевую кислоту, медь, лизин, триптофан и линолевую кислоту.

Состав пробиотиков

В состав группы пробиотиков входит огромное количество различных микроорганизмов и их штаммов. Самыми известными среди них являются представители семейства бифидобактерий и лактобактерий. Хотя к пробиотикам относятся и некоторые стрептококки, дрожжи, бациллы и другие менее известные микроорганизмы.

Свойства пробиотиков

Польза пробиотических культур, главным образом, заключается в их способности оказывать влияние на состояние пищеварительного тракта. Вот основные свойства пробиотиков:

• подавляют рост и развитие опасных микроорганизмов в кишечнике;
• благодаря выработке аминокислот (аргинина, цистеина, глютамина), стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника;
• нормализуют кислотно-щелочную среду кишечника, что способствует лучшему усвоению кальция, железа и витамина D3;
• избавляют организм от токсических соединений, являющихся продуктом жизнедеятельности вредных микроорганизмов;
• активизируют работу иммунной системы;
• восстанавливают слизистую оболочку пищеварительного тракта;
• снижают степень проницаемости кишечника для вредных веществ — антигенов, аллергенов и токсинов;
• продуцируют витамины, в том числе витамин C и витамин E.

Применение пробиотиков

Основной областью применения пробиотиков, безусловно, является медицина. В виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище эти микроорганизмы используются для лечения многих заболеваний, вызванных нарушением нормальной микрофлоры.

В тех же целях пробиотики добавляют и в пищевую продукцию. Помимо различных кисломолочных продуктов, пробиотики входят в состав сыров и детского питания.

С недавних пор они стали широко использоваться и в производстве косметических ухаживающих средств — тоников, лосьонов, кремов. Такие продукты призваны поддерживать кислую среду на поверхности кожи, препятствуя размножению болезнетворных бактерий и защищая от риска возникновения зуда и раздражений.

Пробиотики для организма

О важности пробиотиков для поддержания нормальной жизнедеятельности организма можно судить, исходя из того, что условия и образ жизни современного человека сложно назвать идеальными. Загрязненная окружающая среда, стрессы, депрессии, злоупотребление алкоголем и вредной пищей, лечение антибиотиками — все это очень пагубно отражается на состоянии микрофлоры слизистых оболочек человеческого организма.

Результатом становится гибель полезных микроорганизмов и, как следствие, ослабление иммунитета. Человек болеет все чаще, а выздоровление затягивается. В такой ситуации пробиотики призваны восстановить защитные функции организма и противостоять натиску патогенных бактерий.

Лечение пробиотиками

Лечение пробиотиками является практически безопасным и может проводиться уже с первых дней жизни. Регулярное их употребление обеспечивает нормальное состояние микрофлоры, укрепление иммунитета и поддержания здоровья всего организма в целом. Поэтому даже для здорового человека прием пробиотиков в профилактических целях будет совсем не лишним. В лечебных же целях эффективность пробиотиков доказана при:

• непереносимости лактозы;
• ослабленном иммунитете;
• запорах;
• пищевой аллергии;
• синдроме раздраженного кишечника;
• вагинальных инфекциях;
• лечении антибиотиками.

Пробиотики для похудения

Практика показывает, что пробиотики играют не последнюю роль и для похудения. Вытесняя патогенные бактерии и токсины из организма, они способствуют его очищению и избавлению от лишнего веса. Именно поэтому нежирные кисломолочные продукты являются неотъемлемой частью многих программ диетического питания.

Для большей эффективности рекомендуется сочетание пробиотиков с продуктами, богатыми растворимой и нерастворимой клетчаткой, в том числе псиллиумом, семенами расторопши или хитозаном.

Пробиотики для кишечника

Исходя из вышесказанного понятно, что пробиотики для кишечника являются одним из главнейших источников решения всевозможных проблем, начиная с воспалений и заканчивая дисбактериозом. Кроме того эти микроорганизмы являются непосредственными участниками конечных этапов пищеварения.

Без них невозможно нормальное расщепление лактозы и клетчатки, синтез витаминов (в том числе витамина K, витамина РР, витамина B1, витамина B2, витамина B12, биотина и фолиевой кислоты), а также ряд других важных процессов, происходящих в кишечнике.

Пробиотики от дисбактериоза

Пробиотики чаще всего позиционируются как средство от дисбактериоза, под которым подразумевается изменение качественного и количественного состава микроорганизмов, населяющих кишечник. Как правило, дисбактериоз характеризуется снижением объема и активности дружественных бактерий и ростом патогенных микробов. Результатом этого может стать целый ряд негативных изменений — нарушение стула, ухудшение пищеварения, снижение общей сопротивляемости организма.

При этом в медицинской практике дисбактериоз не рассматривается как диагноз, а оценивается как следствие основного заболевания. Тем не менее, он требует принятия мер, направленных на рост популяции полезной микрофлоры кишечника. Именно этого и позволяет добиться дополнительный прием пробиотиков. Попадая внутрь кишечника, они нормализуют биологическое равновесие в нем путем увеличения популяции полезных бактерий и синтеза веществ, подавляющих рост и развитие болезнетворных микроорганизмов.

Пробиотики при запоре

Уменьшение популяции полезных микробов в кишечнике и рост количества патогенных нередко приводит к нарушению моторики. Пробиотики способны значительно улучшить ситуацию при запоре. Следует отметить, что комплексный подход к лечению запоров дает более быстрый и устойчивый результат. Поэтому наряду с пробиотиками целесообразно использовать клетчатку и препараты из лекарственных растений, например, корень солодки, масла черного тмина и льняного масла. Стоит учесть, что причиной ухудшения перистальтики может стать нехватка магния в организме.

Пробиотики для иммунитета

Пробиотики чрезвычайно важны для поддержания иммунитета. Они активно взаимодействуют с лимфоидными бляшками кишечника, стимулируя мощный иммунный ответ на внедрение различных инфекций. Употребление пробиотических культур способствует активному размножению иммунных клеток и укреплению защитных сил организма от различных патогенных факторов. Это проявляется в снижении числа случаев заболевания гриппом и ОРВИ, а также, уменьшением клинических проявлений интоксикации, в случае, если заражение все же происходит.

Пробиотики для женщин

Стоит отметить, что пробиотики особенно рекомендованы для женщин. Это связано с тем, что эти микроорганизмы способствуют нормализации микрофлоры женских половых органов. Чаще всего нарушение баланса между хорошими и плохими бактериями возникает на фоне снижения иммунитета при каком-либо заболевании, например, при сахарном диабете или ВИЧ.

Еще одной причиной нарушения микрофлоры влагалища могут стать гормональные изменения при беременности, менопаузе или в подростковом возрасте. Длительный прием антибактериальных средств для лечения недугов женской половой сферы тоже может вызвать дисбактериоз в этой области.

Незаменимы пробиотики и для лечения молочницы — одного из самых распространенных женских заболеваний. В этом случае полезные бактерии не только стабилизируют качественный и количественный состав флоры, но и угнетают процесс активации главных возбудителей заболевания — дрожжевых грибков.

Пробиотики при антибиотиках

Большинство специалистов сходятся во мнении, что прием пробиотиков просто необходим при терапии антибиотиками. Использование антибактериальных средств целесообразно при многих заболеваниях, однако, наряду с уничтожением возбудителей болезни, эти препараты подавляют и полезную микрофлору кишечника. Результатом этого могут стать различные нарушения пищеварения, дисбактериоз и диарея.

Во избежание подобных последствий рекомендуется своевременно восстанавливать численность полезных бактерий в кишечнике путем дополнительного употребления препаратов, содержащих пробиотические культуры. В зависимости от формы пробиотика, его назначают либо с первого дня курса антибактериальной терапии, либо сразу после него.

Пробиотики для беременных

Как уже говорилось, пробиотики невероятно полезны для поддержания здоровья женской половой сферы. Этот факт особенно актуален для беременных, ведь любая патология может негативно отразиться как на течении беременности, так и на состоянии плода. Например, молочница у будущей мамы чревата преждевременными родами и инфицированием малыша в процессе родоразрешения. Употребление пробиотиков значительно уменьшает риск возникновения гинекологических патологий.

Стоит иметь в виду, что не все препараты, даже растительного происхождения, например, зверобой, хвощ полевой или пажитник, разрешены при беременности. Это касается и пробиотиков — далеко не все из них подходят для будущей мамы. Поэтому к их выбору следует подходить очень внимательно, тщательно изучая состав и противопоказания каждого препарата. В профилактических целях лучше отдавать предпочтения пищевым источникам пробиотических культур — кефиру, простокваше, творогу.

Пробиотики для грудничков

Говоря о том, насколько важны пробиотики для грудничков, следует изучить механизм формирования микрофлоры новорожденных. Как только малыш появляется на свет, его стерильный кишечник начинает заселяться бактериями. От того, какие именно микроорганизмы преобладают в этом процессе, зависит формирование иммунитета ребенка.

Самым естественным источником полезных бактерий является материнское молоко, которое помимо пробиотиков, содержит целый ряд иммуноактивных компонентов, в том числе цинк и селен. При невозможности грудного вскармливания или наличии каких-либо патологий, организм грудничка нуждается в пробиотиках особенно остро. Они помогают нормализовать микробный баланс в кишечнике, способствуют усвоению питательных веществ и поддерживают защитные силы организма на должном уровне.

Не зря все ведущие производители детского питания обогащают его пробиотическими культурами, а фармацевтические компании выпускают препараты, которые можно применять уже с первых дней жизни малыша.

Пробиотики для детей

В раннем возрасте микрофлора кишечника постоянно подвергается атакам со стороны патогенных микроорганизмов. Противостоять их натиску помогут пробиотики для детей. Они способствуют укреплению иммунитета ребенка, нормализации пищеварения и усвоения полезных микроэлементов.

Пробиотические препараты

Сегодня выпускается огромное количество препаратов с пробиотиками. Основу их составляют различные культуры микроорганизмов, которые в свою очередь подразделяются на виды и штаммы. Все эти средства можно разделить на три группы:

1. монокомпонентные — содержат только один вид бактерий;
2. поликомпонентные — содержат несколько штаммов одного вида бактерий, или разные бактерии; 
3. комбинированные — содержат не только несколько штаммов бактерий, но и добавки, усиливающие их действие, такие как экстракты растений (клюквы, женьшеня), витамины (например, витамин A) и минералы.

Главными требованиями ко всем этим препаратам является безопасность и устойчивость к кислотной среде и антибиотикам.

Пробиотики в капсулах

Наиболее популярной формой выпуска пробиотиков являются капсулы, содержащие высушенные культуры. Главное их отличие заключается в оболочке, которая предотвращает микроорганизмы от разрушительного воздействия желудочного сока. Таким образом, полезные бактерии благополучно достигают тонкого кишечника, где и высвобождаются. К положительным фактам в пользу капсульной формы этих лекарственных средств относятся так же простота дозировки и употребления.

Пробиотики в таблетках

Альтернативой капсулам являются пробиотики в таблетках. Правда это относится только к таблеткам, покрытым специальной защитной оболочкой, позволяющей предотвратить их растворение до попадания в нужный отдел кишечника. Как и капсульная форма, таблетированные пробиотики изготовляются с использованием сублимированных микроорганизмов. Для их освобождения в кишечном тракте требуется от 1 до 4 часов, поэтому действовать они начинают лишь спустя некоторое время после приема.

Пробиотики жидкие

Сегодня в продаже можно найти и жидкие пробиотики. Часто их называют «живыми», благодаря способности, входящих в их состав, микробов долго оставаться в активном состоянии и действовать сразу после попадания в желудочно-кишечный тракт. Жидкие формы пробиотиков представляют собой суспензии или растворы, содержащие живые бактерии, не подвергавшиеся сушке, и субстрат для их питания.

Часто состав таких препаратов дополнительно обогащается витаминами, макроэлементами и аминокислотами. К основным преимуществам жидких пробиотиков относятся удобство употребления (это особенно важно для маленьких детей) и возможность использования не только внутрь, но и наружно, а также для спринцевания. Единственным минусом пробиотиков такой формы является их малый срок хранения после вскрытия упаковки.

Лучший пробиотик

Для того чтобы выбрать лучший пробиотик необходимо тщательно исследовать их состав. Эффективность того или иного средства напрямую зависит от количественного содержания полезных бактерий в нем, а также устойчивости микроорганизмов к кислотной среде пищеварительного тракта.

Пробиотики в аптеках

В отличии от таких биологически активных добавок, как Готу Кола или масло Ним, пробиотики можно найти в любой аптеке. Причем выбор их настолько велик, что без посторонней помощи выбрать действительно качественное средство очень трудно. Кроме того, цена на пробиотики в аптечных пунктах довольно-таки высокая, а учитывая, что для прохождения полного курса требуется не одна упаковка препарата, покупать его в аптеке совсем невыгодно.

Гораздо экономичнее приобретать пробиотики необходимой фасовки в проверенном интернет-магазине. Это, кстати, касается большинства БАДов, особенно экзотических, таких как трибулус или кора муравьиного дерева. К тому же на сайте всегда можно прочесть мнение реальных покупателей об эффективности того или иного средства, поэтому вероятность ошибиться с выбором намного меньше.

Инструкция

Сегодня существует огромный выбор препаратов с пробиотиками. Поэтому так важно не пренебрегать прилагающейся инструкцией. Перед первым применением следует внимательно изучить аннотацию к выбранному средству, ведь даже у одинаковых форм пробиотиков дозировка и длительность лечения могут значительно различаться.

Способ применения

Далеко не все знают, как правильно принимать пробиотики. Способ их употребления зависит, прежде всего, от формы выпуска препарата. Например, некоторые пробиотики перед приемом следует разводить в небольшом количестве не горячей жидкости.

Независимо от формы выпуска, все пробиотики должны приниматься отдельно от пищи, натощак или через час после еды. При этом эффект от них будет заметен только в случае регулярного приема. Как правило, курс лечения составляет 2 недели, но иногда он может достигать и двух месяцев. Что касается употребления пробиотиков на фоне лечения антибиотиками, то следует знать, что негативные последствия антибиотикотерапии могут проявиться не сразу. Вот почему в целях профилактики нарушений пищеварения пробиотики назначают курсом не менее двух недель после завершения приема антибиотических препаратов.

Противопоказания

Пробиотики в целом считаются безвредными и имеют мало противопоказаний. Использовать их не рекомендуется лишь в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата, проявляющаяся головокружением, отечностью и аллергическими высыпаниями;
• иммунодефицитные состояния, к которым относятся ВИЧ, СПИД, онкологические поражения лимфатической или кровеносной системы.

Во всех остальных случаях пробиотики разрешены, правда лишь при условии правильного хранения и соблюдении сроков годности.