Жиросжигающие продукты для похудения с таблицей
Содержание статьи
Для того чтобы снизить вес необходимо уменьшить суточную калорийность, при этом многие совершают ошибки. Питание калорийностью менее 1000-1200 Ккал приведет к быстрой потере массы тела, но не за счет потери жира, который является для организма источником энергии, а за счет других тканей, поэтому он расходуется в последнюю очередь. Снижение веса при таком питании происходит за счет потери жидкости, а что еще хуже за счет мышечной массы. Такой подход к питанию приводит к еще большему набору веса, что обусловлено замедлением метаболизма.
ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ЖИРОСЖИГАНИЯ, ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ПОДОБРАТЬ ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОТЕРИ ВЕСА.
Фрукты и овощи для похудения список
Фрукты и овощи – одно из составляющих правильного питания и различных диет для похудения, поскольку в своем составе содержат микро- и макроэлементы, ускоряющие процесс похудения. Почему так важны овощи и фрукты при похудении? Данные продукты содержат большое количество клетчатки, для переваривания которой организму требуется потратить немало калорий. Во время переваривания при недостаточном поступлении калорий, организм энергию черпает из отложений жира, который чаще всего локализуется в области боков и живота. Помимо этого аминокислоты, содержащиеся во фруктах и овощах, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.
Существует большое количество фруктов и овощей, но не все знают, какие именно способствуют похудению. Диетологи составили список фруктов и овощей, которые помогают очистить кишечник, вывести шлаки и сжечь жир.
К жиросжигающим фруктам относятся:
- ананас;
- грейпфрут;
- черника;
- киви;
- малина;
- груши и яблоки;
- гранат.
К жиросжигающим овощам относятся:
- лук;
- чеснок;
- зеленый горошек;
- брокколи;
- авокадо;
- стручковая фасоль;
- сельдерей;
- листья салата;
- редис;
- помидоры;
- свекла;
- капуста.
В список самых жиросжигающих овощей и фруктов относится:
- Свекла – овощ с мягким слабительным действием, помогающий вывести из организма шлаки и застои. Салаты из свеклы насыщают организм полезными кислотами: никотиновой, молочной, яблочной, винной и лимонной, за счет чего поддерживается кислотно-щелочной баланс. Свекла отлично насыщает, обладает приятным вкусом и сочетается со многими продуктами.
- Капуста: пекинская, брокколи, белокочанная, цветная – любой вид капусты позволит снизить вес без вреда для здоровья. Капуста содержит в своем составе клетчатку, белки, кальций, калий, тиамин, Витамины К, С, В6 и А, совсем не содержит жиров. Несмотря на наличие углеводов, овощ часто используется в меню диет.
- Ананас – является жиросжигающим фруктом, но из-за высокого содержания глюкозы употреблять в день более 150 г не рекомендуется. Также следует учесть, что для похудения подходят только свежие ананасы, поскольку при консервации используется сахар. Ананас можно заменить киви или папайей.
- Огурцы – один из лидирующих низкокалорийных овощей, на 100 г содержит всего 15 Ккал, что позволяет его употреблять в неограниченных количествах. Огурец богат необходимыми для организма витаминами РР, С и В, а также калием, кератином и клетчаткой, улучшающие пищеварение и перистальтику кишечника.
- Помидоры – являются источником L-карнитина и природными жиросжигателями. Овощ следует добавлять в салаты, используя как одиночный продукт или сочетая с перцем и огурцом.
- Цуккини – один из видов кабачков, отличающийся свой нежностью и мягкостью, поэтому его можно готовить вместе с кожурой, содержащей большое количество полезных веществ. Цуккини можно использовать в запеканках, рагу, супах и овощных рагу, он отлично насыщает, обладает приятным вкусом и помогает уменьшить вес.
- Сельдерей – жиросжигающими свойствами обладает как сырой овощ, так и отварной. Сжечь жир в проблемных зонах поможет суп из сельдерея. Если данный продукт не по вкусу, то его можно заменить артишоком, кресс-салатом или кочанным салатом.
- Брокколи – один из видов капусты, оказывающий жиросжигающее действие. Приготовить брокколи можно несколькими способами: потушить, отварить, приготовить на пару, запечь с сыром или сделать запеканку.
- Яблоки –зеленые кислые яблоки способствуютжиросжиганию, за счет содержания пектина. В день рекомендуется употреблять по 1-2 плода.
- Грейпфрут – лидирующий фрукт по жиросжиганию, фрукт следует употреблять за 30 минут до или после еды, а также в качестве перекуса. Ежедневно разрешено съедать по 1-2 грейпфрута, заменить фрукт можно мандаринами или апельсинами.
Стоит помнить, что, несмотря на всю пользу овощей и фруктов, к их употреблению есть некоторые противопоказания, в частности необходимо быть осторожным людям с сахарным диабетом, при склонности к аллергии, нарушении работы пищеварительного тракта.
Жиросжигающие продукты для похудения таблица
Для уменьшения жира под кожей необходимо включить в рацион определенные продукты, которые помогут без вреда для здоровья и без эмоциональных потрясений снизить вес. Одна категория продуктов помогает организму быстро насытиться, другая утолить голод, третья – ускорить обменные процессы. Зная список продуктов и правильность их сочетания первые результаты похудения можно буде заметить уже спустя неделю.
Для простоты и удобства была составлена таблица продуктов, которые необходимо включить в рацион:
| Вид | Продукты |
| Фрукты | Яблоки, груши, грейпфрут, цитрусовые, киви, любые ягоды. В умеренном количестве разрешено употреблять арбузы и ананасы |
| Овощи | Капуста, стручковая фасоль, свекла, помидоры, огурцы, все виды салатов, чеснок, лук, зелень, кукуруза |
| Полезные жиры | Орехи |
| Злаки | Макароны из твердых сортов, гречка, бурый рис, овсяная и перловая каша |
| Белки | Нежирные сорта рыбы, морепродукты, говядина, курятина, индейка, твердые сыры, куриные яйца |
| Кисломолочные продукты | Кефир, ряженка, несладкие йогурты, творог, несладкие творожные массы |
Низкокалорийные продукты
Данные продукты подходят для перекусов из-за низкого содержания калорий, к таким относятся овощи, зелень, цитрусовые. Их составная часть – клетчатка и вода, которые способствуют выведению шлаков, а также позволяют быстро насытиться и длительное время не испытывать чувство голода.
Продукты с низким содержанием жира
Один грамм жира равен 9 Ккал, поэтому любой жирный продукт является высококалорийным. Больший вред для организма и тела представляют насыщенные жиры, приводящие к развитию многих патологий и закупорке сосудов. Для того чтобы не только не навредить фигуре, но и снизить вес, необходимо в меню включить следующие продукты с низким содержанием жира: творог, кефир, субпродукты, куриная грудка, нежирные сорта рыбы, морепродукты.
Исключение составляют жирные сорта морской рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты. Они не способствуют закупорке сосудов и не нарушают жировой обмен. К таким видам относится горбуша, скумбрия, семга и сельдь.
Белковые продукты
Для похудения очень важно присутствие белковых продуктов, активно борющихся с жировыми отложениями. Протеин помогает вывести лишнюю жидкость, стимулировать рост мышц и ускорить метаболизм. Отдать предпочтение следует белковым продуктам с низким содержанием жира, к таким относятся куриная грудка, творог, кальмары, яйца, индейка, говядина и печень.
Продукты, выводящие лишнюю воду
Нередко, лишний вес становится следствием скоплением лишней жидкости в организме. Отечность прибавляет вес на весах, кожа становится одутловатой и рыхлой, что не делает общий вид привлекательным. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость необходимо ускорить метаболизм, такими свойствами обладает сельдерей, зеленый чай, апельсиновый натуральный сок без сахара, ягодные несладкие морсы. Для того чтобы в дальнейшем не допустить скопления лишней жидкости необходимо убрать из рациона сладкое, употреблять углеводы только в первой половине дня и не есть продукты, содержащие добавки и консерванты.
Жиросжигающие витамины для похудения
Для того чтобы запустить жиросжигающий процесс, в организм должно поступать необходимое количество витаминов, большинство из которых участвует в обменных процессах. При нехватке того или иного элемента в организме, синтез и расщепление органических соединений замедляется. В результате организм старается запасти питательные и другие вещества, что приводит к увеличению веса. Следом худеющие совершают ошибку – урезают рацион до минимум калорий, что ведет к еще большей потери полезных веществ. В итоге происходит обратный эффект – процент подкожного жира увеличивается, возникает стресс и неуверенность в себе. Помимо этого, витамины помогают:
- устранить чувство голода;
- нормализовать пищеварение за счет регуляции выработки ферментов;
- влияют на выработку гормонов.
Для того чтобы похудеть и сохранить вес на необходимом уровне следует включить в рацион продукты, а также препараты, содержащие следующие витамины:
- D – помогает организму надолго насытиться за счет контроля выработки вещества лептина, отвечающий за насыщение. Витамин содержится в тунце, лососе, скумбрии, молоке, твердом сыре, яйцах, сливочном масле, петрушке.
- С – помогает преобразовать глюкозу в энергию, а также снизить содержание холестерина в крови. Витамин С играет одну из важных ролей в процессе жиросжигания, отвечает за преобразование и расщепление жиров. Витамин содержится в смородине, лимонах, апельсинах, землянике, шиповнике, капусте и перце.
- Е – повышает иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Витамин содержится в крапиве, малине, овсянке, арахисе, овощах и растительных маслах.
- В12 – нормализует усвоение углеводов и жиров, повышает активность работоспособность. Содержится в куриных яйцах, сое, почках, рыбе, мясе, дрожжах.
- В8 – помогает организму сжечь лишний жир в теле. Содержится в печени, телятине, свинине, бобовых, крупах, орехах и цитрусовых.
- В3 и В6 – нормализует баланс гормонов, регулируют процессы в организме. Содержатся в молоке, кукурузе, печени, авокадо, грецких орехах, крупах, твороге, скумбрии, лососе, овсянке.
- В5 – помогает преобразовать жир в энергию, а также утилизировать его. Содержится в дрожжах, капусте, печени, сердце, почках, овсянке, гречке, горохе и рыбе.
Но не всегда удается получить все необходимые витамины из продуктов, поэтому во время похудения следует выбрать один из видов аптечных витаминов:
- Пивные дрожжи;
- Центрум;
- Компливит;
- Алфавит;
- Супрадин;
- Витрум;
- Дуовит;
- Ундевит.
ПОМИМО НОРМАЛИЗАЦИИ ПИТАНИЯ НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, ТОЛЬКО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ПОЗВОЛИТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ.
Жиросжигающие продукты для похудения с таблицей
Для того чтобы снизить вес необходимо уменьшить суточную калорийность, при этом многие совершают ошибки. Питание калорийностью менее 1000-1200 Ккал приведет к быстрой потере массы тела, но не за счет потери жира, который является для организма источником энергии, а за счет других тканей, поэтому он расходуется в последнюю очередь. Снижение веса при таком питании происходит за счет потери жидкости, а что еще хуже за счет мышечной массы. Такой подход к питанию приводит к еще большему набору веса, что обусловлено замедлением метаболизма.
ПОХУДЕНИЕ ДОЛЖНО ПРОИСХОДИТЬ ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ЖИРОСЖИГАНИЯ, ПОЭТОМУ ОЧЕНЬ ВАЖНО СБАЛАНСИРОВАТЬ ПИТАНИЕ И ПОДОБРАТЬ ПРОДУКТЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОТЕРИ ВЕСА.
Фрукты и овощи для похудения список
Фрукты и овощи – одно из составляющих правильного питания и различных диет для похудения, поскольку в своем составе содержат микро- и макроэлементы, ускоряющие процесс похудения. Почему так важны овощи и фрукты при похудении? Данные продукты содержат большое количество клетчатки, для переваривания которой организму требуется потратить немало калорий. Во время переваривания при недостаточном поступлении калорий, организм энергию черпает из отложений жира, который чаще всего локализуется в области боков и живота. Помимо этого аминокислоты, содержащиеся во фруктах и овощах, способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира.
Существует большое количество фруктов и овощей, но не все знают, какие именно способствуют похудению. Диетологи составили список фруктов и овощей, которые помогают очистить кишечник, вывести шлаки и сжечь жир.
К жиросжигающим фруктам относятся:
- ананас,
- грейпфрут,
- черника,
- киви,
- малина,
- груши и яблоки,
- гранат.
К жиросжигающим овощам относятся:
- лук,
- чеснок,
- зеленый горошек,
- брокколи,
- авокадо,
- стручковая фасоль,
- сельдерей,
- листья салата,
- редис,
- помидоры,
- свекла,
- капуста.
В список самых жиросжигающих овощей и фруктов относится:
- Свекла – овощ с мягким слабительным действием, помогающий вывести из организма шлаки и застои. Салаты из свеклы насыщают организм полезными кислотами: никотиновой, молочной, яблочной, винной и лимонной, за счет чего поддерживается кислотно-щелочной баланс. Свекла отлично насыщает, обладает приятным вкусом и сочетается со многими продуктами.
- Капуста: пекинская, брокколи, белокочанная, цветная – любой вид капусты позволит снизить вес без вреда для здоровья. Капуста содержит в своем составе клетчатку, белки, кальций, калий, тиамин, Витамины К, С, В6 и А, совсем не содержит жиров. Несмотря на наличие углеводов, овощ часто используется в меню диет.
- Ананас – является жиросжигающим фруктом, но из-за высокого содержания глюкозы употреблять в день более 150 г не рекомендуется. Также следует учесть, что для похудения подходят только свежие ананасы, поскольку при консервации используется сахар. Ананас можно заменить киви или папайей.
- Огурцы – один из лидирующих низкокалорийных овощей, на 100 г содержит всего 15 Ккал, что позволяет его употреблять в неограниченных количествах. Огурец богат необходимыми для организма витаминами РР, С и В, а также калием, кератином и клетчаткой, улучшающие пищеварение и перистальтику кишечника.
- Помидоры – являются источником L-карнитина и природными жиросжигателями. Овощ следует добавлять в салаты, используя как одиночный продукт или сочетая с перцем и огурцом.
- Цуккини – один из видов кабачков, отличающийся свой нежностью и мягкостью, поэтому его можно готовить вместе с кожурой, содержащей большое количество полезных веществ. Цуккини можно использовать в запеканках, рагу, супах и овощных рагу, он отлично насыщает, обладает приятным вкусом и помогает уменьшить вес.
- Сельдерей – жиросжигающими свойствами обладает как сырой овощ, так и отварной. Сжечь жир в проблемных зонах поможет суп из сельдерея. Если данный продукт не по вкусу, то его можно заменить артишоком, кресс-салатом или кочанным салатом.
- Брокколи – один из видов капусты, оказывающий жиросжигающее действие. Приготовить брокколи можно несколькими способами: потушить, отварить, приготовить на пару, запечь с сыром или сделать запеканку.
- Яблоки –зеленые кислые яблоки способствуютжиросжиганию, за счет содержания пектина. В день рекомендуется употреблять по 1-2 плода.
- Грейпфрут – лидирующий фрукт по жиросжиганию, фрукт следует употреблять за 30 минут до или после еды, а также в качестве перекуса. Ежедневно разрешено съедать по 1-2 грейпфрута, заменить фрукт можно мандаринами или апельсинами.
Стоит помнить, что, несмотря на всю пользу овощей и фруктов, к их употреблению есть некоторые противопоказания, в частности необходимо быть осторожным людям с сахарным диабетом, при склонности к аллергии, нарушении работы пищеварительного тракта.
Жиросжигающие продукты для похудения таблица
Для уменьшения жира под кожей необходимо включить в рацион определенные продукты, которые помогут без вреда для здоровья и без эмоциональных потрясений снизить вес. Одна категория продуктов помогает организму быстро насытиться, другая утолить голод, третья – ускорить обменные процессы. Зная список продуктов и правильность их сочетания первые результаты похудения можно буде заметить уже спустя неделю.
Для простоты и удобства была составлена таблица продуктов, которые необходимо включить в рацион:
| Вид | Продукты |
| Фрукты | Яблоки, груши, грейпфрут, цитрусовые, киви, любые ягоды. В умеренном количестве разрешено употреблять арбузы и ананасы |
| Овощи | Капуста, стручковая фасоль, свекла, помидоры, огурцы, все виды салатов, чеснок, лук, зелень, кукуруза |
| Полезные жиры | Орехи |
| Злаки | Макароны из твердых сортов, гречка, бурый рис, овсяная и перловая каша |
| Белки | Нежирные сорта рыбы, морепродукты, говядина, курятина, индейка, твердые сыры, куриные яйца |
| Кисломолочные продукты | Кефир, ряженка, несладкие йогурты, творог, несладкие творожные массы |
Низкокалорийные продукты
Данные продукты подходят для перекусов из-за низкого содержания калорий, к таким относятся овощи, зелень, цитрусовые. Их составная часть – клетчатка и вода, которые способствуют выведению шлаков, а также позволяют быстро насытиться и длительное время не испытывать чувство голода.
Продукты с низким содержанием жира
Один грамм жира равен 9 Ккал, поэтому любой жирный продукт является высококалорийным. Больший вред для организма и тела представляют насыщенные жиры, приводящие к развитию многих патологий и закупорке сосудов. Для того чтобы не только не навредить фигуре, но и снизить вес, необходимо в меню включить следующие продукты с низким содержанием жира: творог, кефир, субпродукты, куриная грудка, нежирные сорта рыбы, морепродукты.
Исключение составляют жирные сорта морской рыбы, содержащей полиненасыщенные жирные кислоты. Они не способствуют закупорке сосудов и не нарушают жировой обмен. К таким видам относится горбуша, скумбрия, семга и сельдь.
Белковые продукты
Для похудения очень важно присутствие белковых продуктов, активно борющихся с жировыми отложениями. Протеин помогает вывести лишнюю жидкость, стимулировать рост мышц и ускорить метаболизм. Отдать предпочтение следует белковым продуктам с низким содержанием жира, к таким относятся куриная грудка, творог, кальмары, яйца, индейка, говядина и печень.
Продукты, выводящие лишнюю воду
Нередко, лишний вес становится следствием скоплением лишней жидкости в организме. Отечность прибавляет вес на весах, кожа становится одутловатой и рыхлой, что не делает общий вид привлекательным. Для того чтобы вывести лишнюю жидкость необходимо ускорить метаболизм, такими свойствами обладает сельдерей, зеленый чай, апельсиновый натуральный сок без сахара, ягодные несладкие морсы. Для того чтобы в дальнейшем не допустить скопления лишней жидкости необходимо убрать из рациона сладкое, употреблять углеводы только в первой половине дня и не есть продукты, содержащие добавки и консерванты.
Жиросжигающие витамины для похудения
Для того чтобы запустить жиросжигающий процесс, в организм должно поступать необходимое количество витаминов, большинство из которых участвует в обменных процессах. При нехватке того или иного элемента в организме, синтез и расщепление органических соединений замедляется. В результате организм старается запасти питательные и другие вещества, что приводит к увеличению веса. Следом худеющие совершают ошибку – урезают рацион до минимум калорий, что ведет к еще большей потери полезных веществ. В итоге происходит обратный эффект – процент подкожного жира увеличивается, возникает стресс и неуверенность в себе. Помимо этого, витамины помогают:
- устранить чувство голода,
- нормализовать пищеварение за счет регуляции выработки ферментов,
- влияют на выработку гормонов.
Для того чтобы похудеть и сохранить вес на необходимом уровне следует включить в рацион продукты, а также препараты, содержащие следующие витамины:
- D – помогает организму надолго насытиться за счет контроля выработки вещества лептина, отвечающий за насыщение. Витамин содержится в тунце, лососе, скумбрии, молоке, твердом сыре, яйцах, сливочном масле, петрушке.
- С – помогает преобразовать глюкозу в энергию, а также снизить содержание холестерина в крови. Витамин С играет одну из важных ролей в процессе жиросжигания, отвечает за преобразование и расщепление жиров. Витамин содержится в смородине, лимонах, апельсинах, землянике, шиповнике, капусте и перце.
- Е – повышает иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Витамин содержится в крапиве, малине, овсянке, арахисе, овощах и растительных маслах.
- В12 – нормализует усвоение углеводов и жиров, повышает активность работоспособность. Содержится в куриных яйцах, сое, почках, рыбе, мясе, дрожжах.
- В8 – помогает организму сжечь лишний жир в теле. Содержится в печени, телятине, свинине, бобовых, крупах, орехах и цитрусовых.
- В3 и В6 – нормализует баланс гормонов, регулируют процессы в организме. Содержатся в молоке, кукурузе, печени, авокадо, грецких орехах, крупах, твороге, скумбрии, лососе, овсянке.
- В5 – помогает преобразовать жир в энергию, а также утилизировать его. Содержится в дрожжах, капусте, печени, сердце, почках, овсянке, гречке, горохе и рыбе.
Но не всегда удается получить все необходимые витамины из продуктов, поэтому во время похудения следует выбрать один из видов аптечных витаминов:
- Пивные дрожжи,
- Центрум,
- Компливит,
- Алфавит,
- Супрадин,
- Витрум,
- Дуовит,
- Ундевит.
ПОМИМО НОРМАЛИЗАЦИИ ПИТАНИЯ НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ, ТОЛЬКО КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ПОЗВОЛИТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММ.
таблица самых эффективных + Видео
У вас есть лишние килограммы и вы хотите избавиться от них? Для того, чтобы распрощаться с жировыми отложениями, недостаточно сесть на диету и начать заниматься спортом. Существуют, так называемые, «чудо» продукты, которые являются отличными сжигателями жира. Именно их необходимо включить в свой ежедневный рацион.
Содержание статьи:
Принцип действия продуктов жиросжигателей
Самый важный принцип потери веса — это правильное, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы), витамины и минералы. Диетологи отмечают, что питание на 80% влияет на результат похудения. Кроме того, существуют продукты, от которых худеют. Привычка правильно питаться приходит к нам из детства. Каждая кухня по-своему уникальна, но не всегда положительно влияет на наше здоровье. Все зависит от выбора продуктов.
Остальные 20% занимают движение и психологическое состояние здоровья. Если мы хотим иметь здоровое и подтянутое тело, мы должны беспокоиться о состоянии нашей души. В борьбе с лишними килограммами нам помогают необходимые витамины и минералы. Все сладости и «вкусняшки» мы можем заменить свежими фруктами и овощами. Это отличные продукты, которые способствуют сжиганию жира, насыщают организм необходимыми компонентами и дают чувство сытости.
Кстати, если вы все же интересуетесь похудением, стоит прочесть статью Диета Лесенка — советы и меню на 5 дней. Особенности этой диеты в том, что каждый день рацион кардинально меняется, что не даст вам заскучать.
Что такое жиросжигающие продукты? Это продукты, которые славятся своим высоким содержанием витаминов. Они напрямую влияют на наш организм и ускоряют обмен веществ, увеличивая потребление энергии. Эти продукты также могут работать по термогенному принципу, когда увеличивается выработка тепла, следовательно, расход энергии тоже.
Лучшие продукты для сжигания жира всегда достаточно питательны. Они предоставляют вам полный спектр необходимых веществ, которые помогают бороться с лишним весом и очень важны для оптимального функционирования организма. Они не только способствуют сжиганию жира, но и защищают от голода. Если вы чувствуете голод, это означает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Каждый ваш прием пищи должен быть питательным, но не слишком калорийным.
Продукты жиросжигатели часто содержат большое количество белка. Этот компонент является весьма термогенным. Для того, чтобы переварить белок, организм использует около 30% калорий, содержащихся в нем. Таким образом, белки переваривают сами себя. Более того, это вещество помогает нарастить мышечную массу, что очень важно для любого человека. Так как, чем больше мышц, тем быстрее работает обмен веществ и жир сжигается даже во сне.
Продукты жиросжигатели
В список продуктов для похудения можно включить цитрусовые, капусту, зеленый чай, перец чили и многие другие. Имейте ввиду, что желаемый эффект от потребления таких продуктов достигается лишь с помощью регулярного поддержания питьевого баланса, сбалансированного питания и физических упражнений. Предлагаем вам список основных продуктов, которые помогут вам запустить метаболизм и помочь сжигать жир:
- чудесный витамин С. Этот витамин содержится в цитрусовых, то есть лимонах, апельсинах, грейпфрутах и помело. Витамин, содержащийся в этих продуктах относится к мощным антиоксидантам и является отличным сжигателем жира. Включите фрукты в ваш рацион и ешьте хотя бы по одному ежедневно (яблоки, черемша, апельсины). Какая связь между витамином С и жиром, спросите вы. Витамин С растворяет жиры и помогает ускорить обмен веществ. В дополнение к этому, он стимулирует карнитин, который является естественным компонентом в нашем организме и поддерживает использование запасов жира из клеток;
- капучино с корицей. Вы любите кофе со взбитыми сливками с корицей или овсяную кашу с корицей, но при этом придерживаетесь правильного питания? Если вы добавите в блюдо четверть чайной ложки молотой корицы, ваш организм обработает сахар в двадцать раз быстрее, при этом уровень глюкозы не увеличится. Корица умеет легко справляться с сахаром, который вы потребляете. Правильное капучино также содержит кофеин, который повышает частоту сердечных сокращений и помогает сжигать больше калорий. Как насчет овсянки? Овсяная каша помогает удерживать низкий уровень инсулина после еды. Метаболизм остается в возбужденном состоянии, в результате чего процесс сжигания жира ускоряется. Читайте также статью про кофеин в таблетках;
- рыба. Вы все, наверное, слышали, что рыба очень полезна для здоровья и ее должен кушать каждый. На самом деле рыба — это огромный источник незаменимых жирных кислот, она содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Наш организм может перевести альфа-линоленовые кислоты с эффективностью всего в 5%. Вот почему это так сложно получить омега-3 кислоты из растительной пищи. Рыба является отличным способом снабжения человеческого организма всеми необходимыми кислотами и веществами. Этот продукт также содержит большое количество белка, что необходимо для наращивания мышечной массы;
- бобы. Бобы являются продуктом с очень низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, белка. Если вы не едите мясо, бобы являются прекрасной альтернативой, поскольку содержат высокое количество белка. Фасоль имеет очень низкий гликемический индекс и славится высоким содержанием пищевого волокна. Бобы обеспечивают идеальную среду для метаболизма. Если вы решили включить бобовые в свой рацион, избегайте маринованных и консервированных продуктов. Эти соусы содержат высокий уровень сахара;
- орешки. Они являются отличной пищей для сжигания жира. В состав орешек входит большое количество полезных жиров, незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов. В конце концов, орехи содержат волокна и белки. Этот продукт является еще одним источником белка для людей, которые не едят мясо. Какие орехи самые здоровые? По данным опросов, именно грецкие орехи считаются лучшими для сжигания жира;
- яйца. Это настоящий клад для тех, кто хочет похудеть. В течение долгого времени нам внушали, что яйца содержат холестерин и мы не должны их есть. Последние исследования показали, что холестерин, содержащийся в пище, имеет незначительное влияние на уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина в организме является результатом высокого кровяного давления, спровоцированного сахаром. Лучшие яйца — от домашних кур. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, и они действительно отлично подходят для сжигания жира;
- брокколи является одним из крупнейших источников витамина С. Брокколи содержит около 150% рекомендуемой суточной дозы витамина С всего в 100 граммах. Это тот продукт, который вы можете съесть в любом количестве и не бояться набрать лишний вес. Брокколи практически не содержит калорий и отлично подходит для сжигания жира;
- свекла в последнее время добавляется не только в основные блюда, но также в салаты, десерты и смузи. Этот овощ очищает кровь, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Свекла содержит умеренное количество сахара, имеет низкий гликемический индекс и подходит тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Также свекла ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жиры;
- перец чили не помогает бороться с жиром напрямую, но помогает запустить обмен веществ. В Голливуде его потребляют очень часто, так как он разгоняет кровь, повышает температуру (благодаря капсаицину) тем самым ускоряя метаболизм. Благодаря перцу чили, организм начинает сжигать жировые запасы, хранящиеся в организме;
- популярное дополнение, без которого не представляют свою жизнь все поклонники правильного питания и здорового образа жизни — это семена чиа. Они содержат высокую дозу ненасыщенных кислот, клетчатки и белка. Благодаря отличному поглощению жидкости, семена будут сохранять ощущение сытости в течение длительного периода и подавлять чувство голода. Все это благодаря глюкагону, который помогает сжигать жир;
- ищете оригинальную заправку для салатов и не знаете, чем заменить классическое оливковое масло? Попробуйте яблочный уксус, который поможет вам не переедать. Благодаря нему, организм будет легче усваивать питательные вещества, а небольшой слабительный эффект помогает организму избавиться от отходов;
- продукт, который содержит большое количество минералов и антиоксидантов — не жаренное какао. Мало кто знает, что этот продукт способствует циркуляции крови, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снижая чувство голода. В отличие от традиционного жаренного какао, не жаренное легко усваивается и поддерживает поджелудочную железу;
- лимон содержит витамин С и пектин. Выпивайте утром натощак стакан воды с добавлением лимонного сока, который поможет запустить обмен веществ.
Перед вами таблица продуктов с наименьшим количеством калорий, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и запустить метаболизм:
| Наименование продукта | Калорийность на 100 г |
| Салат | 11 ккал |
| Брюссельская капуста | 12 ккал |
| Кабачки | 18 ккал |
| Капуста цветная | 18 ккал |
| Капуста белокочанная | 23 ккал |
| Редька | 25 ккал |
| Баклажаны | 28 ккал |
| Грибы вареные | 25 ккал |
| Укроп | 30 ккал |
| Морковь | 33 ккал |
Самые эффективные жиросжигающие продукты
Среди всех продуктов, которые помогают в борьбе с лишним жиром, самыми эффективными является эта пятерка:
- ананас. Этот фрукт является одним из самых известных и наиболее эффективных жиросжигателей и занимает первое место среди тех, кто на диете. Ананас производит пищевые добавки, пригодные для использования при похудении. Полезным веществом в ананасе считается энзим бромелайна и волокна. Это помогает хранить жир в организме в виде жировых запасов. Неправда, что ананас непосредственно расщепляет жир, но он эффективен против мелких воспалительных процессов в пищеварительной системе, которые мешают организму хорошо сжигать жиры;
- имбирь. Этот странный терпкий вкус с сильным ароматом действует не только для согревания во время зимы, но также ускоряет обмен веществ и поддерживает работу пищеварительной системы. Имбирь является одним из самых природных сжигателей жира. Мелко нарежьте корень имбиря, добавьте его в чай или приготовьте печенье. Имбирь можно также добавлять в блюда из мяса и овощей. Старайтесь не превышать дозу в 4 грамма. При чрезмерном потреблении продукта эффект может быть совершенно противоположным. Неумеренное количество имбиря может вызвать изжогу, тошноту и дискомфорт в кишечнике;
- капуста. Этот продукт в любом виде является настоящим помощником в борьбе с жиром. Квашеная капуста является антиоксидантом, который очищает организм человека и ускоряет обмен веществ. Этот продукт снижает кровяное давление, помогает кишечнику нормально функционировать, имеет эффект обезвоживания и помогает выведению токсичных веществ из организма. Не зря каждую осень наши предки всегда квасили капусту, чтобы зимой бороться с усталостью;
- грейпфрут. Ежедневное потребление этого фрукта регулирует уровень сахара в крови, оказывает положительное влияние на сердце и кровеносные сосуды, восстанавливает правильную функцию кишечника, снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Его горький вкус помогает отбить тягу к сладкому. Попробуйте съедать одну дольку грейпфрута перед едой. Существует даже грейпфрутовая диета, но специалисты не рекомендуют питаться исключительно этим фруктом;
- зеленый чай. Во время правильного питания старайтесь выпивать около 4 чашек зеленого чая за день до еды. Он содержит антиоксиданты и ингредиенты, которые поддерживают сжигание жира, ускоряют метаболизм. Кроме того, эти вещества блокируют накопление жира. Зеленый чай содержит калий, цинк. Одна чашка чая может сжечь до 100 ккал.
Достаточное потребление жидкости имеет важное значение для успешного результата. Очень часто именно жажда может маскироваться за чувством голода. В следующий раз, если вы захотите есть, попробуйте выпить стакан воды, подождите 10 минут, затем проверьте, хотите ли вы есть. Не забывайте о ежедневных физических активностях. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, тренажерный зал и так далее.
Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!
Свежие записи
Рубрики
список и таблица, рецепты и меню, отзывы и результаты
Кушать все что угодно и оставаться стройной – несбыточная мечта. Если в юности еще это возможно (хотя тоже далеко не у всех), то с возрастом происходит замедление обмена веществ. Все съеденные сверх нормы калории оседают лишними килограммами. Поэтому планировать свой рацион питания нужно тщательно, особенно после 30 лет. Как правильно составить меню? Что всегда должно быть в холодильнике? На помощь придут жиросжигающие продукты для похудения, которые можно купить в любом магазине.
Содержание статьи:
Что это такое – жиросжигающие продукты
Первая группа – это продукты с отрицательной калорийностью. На их переработку организм затрачивает больше энергии, чем в них содержится. В результате итоговая калорийность продукта идет в минус.
Таблица продуктов с отрицательной калорийностью
| Овощи | Морковь, лук, редис, зеленый салат, цветная капуста, белокочанная капуста, свекла, цуккини, стручковая фасоль, брокколи, кабачки, огурцы. |
| Фрукты | Цитрусовые, манго, яблоки, дыня, ананас, персики, авокадо. |
| Ягоды | Клюква, черника, малина, клубника. |
| Специи | Базилик, гвоздика, корица, имбирь, чеснок, чабрец, мята. |
| Напитки | Натуральный кофе, зеленый чай, матэ, вода. |
Вторая группа продуктов-жиросжигателей ускоряет обмен веществ, помогает расщеплять жир, насыщает необходимыми микроэлементами. Это полезные продукты с невысокой калорийностью, которые должны присутствовать в ежедневном рационе любого человека, стремящегося к здоровью и красоте. К ним относятся:
- Молочные продукты невысокой жирности: творог, кисломолочные изделия. Кальций, содержащийся в них, помогает похудеть. Стоит обратить внимание, что они должны быть без сахара и прочих добавок, улучшающих вкус, но уменьшающих пользу.
- Крупы. Для похудения самыми лучшими крупами являются гречка, овсянка и бурый рис. Также стоит включить в меню цельнозерновые хлебцы как источник сложных углеводов.
- Оливковое масло. В небольших количествах улучшает работу желудка, выводит токсины, помогает усваивать жиры из пищи.
- Отруби. Очень ценный продукт для худеющих! Они не усваиваются организмом, но при употреблении дают чувство сытости, нормализуют работу кишечника, очищают кровь.
Рацион питания из жиросжигающих продуктов
На основе жиросжигающих продуктов можно составить диету. Придерживаться длительное время ее не стоит, так как она довольно низкокалорийная. Такая диета отлично подойдет, если есть необходимость быстро сбросить лишний вес. Меню такой диеты составляем следующим образом:
4 приема пищи.- Каждая трапеза включает в себя белки (нежирное мясо или рыбу, яйца, молочные продукты) вместе с фруктами или овощами (используя список продуктов с отрицательной калорийностью).
- На обед добавляется порция сложных углеводов.
- В течение дня пьем полезные напитки: воду, зеленый чай, матэ. Объем жидкости должен составлять не менее 2 л.
- Приправляем еду отрубями, специями.
4 приема пищи.Примерное меню на день может выглядеть так:
- Завтрак: яйцо отварное, грейпфрут.
- Обед: бурый рис с индейкой, салат из огурцов и редиса (заправляем каплей оливкового масла).
- Полдник: стакан натурального йогурта с корицей и малиной.
- Ужин: тушеные овощи, рыба.
Коктейли для похудения
Если вы хотите похудеть, но не хотите сидеть на диете, можно просто включить в свой рацион отдельные жиросжигающие продукты для похудения. Очень вкусным и полезным решением может стать жиросжигающий коктейль, который совсем несложно приготовить. Для этого нужен только блендер.
Рецепт сладкого коктейля «Бодрый цитрус»:
- ананас – 100г;
- грейпфрут – 100г;
- натуральный йогурт – 300 мл;
- корень имбиря – 30г.
ананас – 100г;Все ингредиенты взбить, пить коктейль сразу после приготовления.
Также можно приготовить коктейль «Витаминный»:
- сельдерей – 200 г;
- яблоко – 2 шт.;
- лайм (или лимон) – 1/2 фрукта;
- холодная вода.
Это идеальный жиросжигающий коктейль, хотя вкус его немного специфичен. Он ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, сжигает жировые отложения. Одна порция такого коктейля в день – и уже через месяц талия станет тоньше, а кожа чище.
Суп для похудения
Помимо коктейлей, можно приготовить жиросжигающий суп. Кушать его можно так часто, как хочется, добавляя к обычному рациону. Есть различные рецепты приготовления такого супа, но самый известный – луковый. На его основе разработана 7-дневная диета Майо, положительные отзывы о которой заполняют Интернет. Чтобы приготовить диетический луковый суп, необходимо купить:
- репчатый лук – 1 кг;
- свежие помидоры – 2-3 шт.;
- белокочанную капусту – 500 г;
- болгарский перец – 1-2 шт.;
- сельдерей – 1 пучок;
- соль, перец, специи по вкусу.
Приготовить суп очень просто: все ингредиенты измельчаются, заливаются водой и варятся в течение 10 минут. Можно готовый суп измельчить в блендере.
Мнение врачей о жиросжигающих продуктах
Безусловно, все эти продукты полезны. Опасным может стать лишь чрезмерное увлечение каким-либо одним из них. Монодиеты вредят здоровью! Даже если грейпфрут отлично сжигает жир, нельзя питаться только одними грейпфрутами. Безопасным вариантом похудения станет умеренное включение всех этих продуктов в ежедневное меню.
Питание должно быть полноценным и разнообразным – только тогда помимо стройной фигуры вы обретете энергию, здоровье и красоту!
С этим читают
Отзывы и комментарии
Жиросжигающие продукты для похудения, какие фрукты и овощи сжигают жир, список самых эффективных для еды
Сегодня большинство модниц желают похудеть и приблизить свою фигуру к идеалу. Однако снижение веса – сложный процесс. Он требует учета целого перечня нюансов, оказывающих влияние на количество кг. Если ознакомиться с мнениями специалистов, выяснится, что для похудения они рекомендуют убрать из рациона тяжелые углеводы. Коррекция меню окажет положительный результат, но процесс снижения веса будет происходить медленно. Помочь ускорить коррекцию фигуры способны жиросжигающие продукты для похудения.
Они присутствуют на полках большинства магазинов. Модницы употребляют подобную пищу довольно часто, однако иногда даже не догадываются об их положительном влиянии на процесс похудения. Сделав жиросжигающие продукты основой меню, девушка сможет быстрее избавиться от лишних кг. Чтобы ускорить процесс коррекции фигуры, пищу, способствующую снижению веса, нужно употреблять правильно. Еда, относящаяся в разряд жиросжигающей, может быть не только полезной, но и вкусной. Ее набор может различаться в зависимости от пола худеющего человека. О том, какая пища способствует ускорению снижения веса, какие продукты следует есть мужчинам и женщинам для похудения, а также о нюансах жиросжигающей диеты поговорим далее.
Содержание статьи
Какую пищу относят к разряду жиросжигающих?
Задумавшись, какие продукты жир сжигают, человек будет удивлен, что в перечень входит самая обычная пища. Ее отличительная особенность – низкая калорийность. Такая пища быстро усваивается организмом человека. Она превращается в энергию или перерабатывается в витаминный комплекс, однако в виде жира не откладывается.
Обратите внимание! В список жиросжигающих продуктов входит самая обычная пища – мясо, фрукты, овощи.
Диеты, основанные на употреблении жиросжигательных продуктов, базируются на понятии о необходимости употребления низкокалорийной пищи.
Формируя полезное для человеческого организма меню, диетологи включают в рацион худеющего еду, в состав которой входят:
- магний,
- витамин С,
- йод,
- метионин,
- таурин.
Вещества, входящие в состав продуктов, способствуют выработке ферментов и гормона роста, который стимулирует направление жировой ткани выработку энергии для деления клеток. По этой причине жировые отложения не задерживаются в организме.
Рекомендуем видео: Доктор Гаврилов. «Жиросжигающие продукты»
Видео Разновидности жиросжигающих продуктов
Составляя список жиросжигающией пищи, диетологи обращают внимание на пищевую ценность. Параметр присущ каждому продукту. В перечень включается та еда, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм тратит на переваривание такой пищи больше энергии, чем получает из нее. Чтобы расщепить продукт, организм вынужден обратиться к внутренним запасам и начать их расходование. По этой причине и происходит похудение.
Обратите внимание! Сегодня существует 2 разновидности жиросжигателей – натуральные и искусственные.
В перечень искусственной жиросжигающей входят добавки, которые создал человек. Они препятствуют отложению жировых клеток, ускоряют метаболизм и способствуют расщеплению жиров. Следует помнить, что такая пища не всегда оказывает благотворное влияние на организм человека. По этой причине к употреблению искусственной жиросжигающей еды нужно подходить внимательно.
В перечень искусственных жиросжигателей входят следующие разновидности продуктов:
- стимуляторы работы щитовидной железы,
- блокаторы жиров и углеводов,
- термодженергетики,
- диуретики.
Существуют и натуральные жиросжигатели. Их отличительная особенность – это обычные продукты, которые могут входить в повседневное меню большинства граждан. В отличие от искусственной пищи, подобные жиросжигатели являются натуральными. Это минимизирует вероятность нанесения вреда здоровью.
Рекомендуем видео: Продукты от которых худеют
Видео К натуральным жиросжигающим продуктам специалисты относят:
- овощи, в которых присутствует много клетчатки,
- оливковое масло,
- некоторые пряности, такие, как имбирь или корица,
- зеленый чай,
- цитрусовые,
- малина,
- изюм.
Чтобы узнать точный перечень жиросжигающей пищи, обладающей отрицательной калорийностью, модница может ознакомиться с таблицей Адамса. Американский диетолог выделил целый перечень продуктов, способствующих избавлению от лишнего жира и улучшению обмена веществ.
Обратите внимание! Девушка может самостоятельно составить меню жиросжигающей диеты, руководствуясь перечнем разрешенной еды. Однако следует помнить, что оно должно быть разнообразным и включать в себя сразу несколько жиросжигателей. Такой рацион поможет насытить организм необходимыми веществами и ускорит похудение.
Если женщина хочет снизить вес быстро, она должна совместить употребление жиросжигателей с физическими нагрузками. Правильное питание и спорт благотворно отразятся на состоянии фигуры модницы. Систематически выполняя упражнения и соблюдая правила снижения веса, девушка вскоре заметит результат.
Набор жиросжигающей пищи для женщин и мужчин
Представители разных полов сильно отличаются друг от друга. Разнятся и наборы жиросжигающих продуктов, которые необходимо употреблять для похудения. Так, согласно исследованиям, мужчины быстрее теряют лишний вес. По этой причине перечень разрешенных продуктов у представителей сильного пола значительно обширнее и вкуснее.
Чтобы похудеть в домашних условиях, мужчина должен отдать предпочтение следующим продуктам:
- зеленому чаю и кофе,
- красному мясу и говяжьей печени,
- курице и морепродуктам,
- кисломолочным продуктам и яичному белку,
- цитрусовые.
Эксперты советуют сочетать с белковой едой имбирь, лук или чеснок. Это повысит эффективность результата, к которому может привести прием жиросжигающей пищи.
Обратите внимание! В ежедневном рационе мужчин должно присутствовать достаточное количество воды.
Снижение веса женщины связано с большим количеством трудностей. Ее организм отличается от мужского. Ученые считают, что виной всему является репродуктивная система. Задача женщины – рожать детей. По этой причине организм стремится сделать запасы на всякий случай.
Для похудения женщины самые эффективные продукты жиросжигатели — это:
- вода,
- грейпфрут и ананас,
- отруби,
- кисломолочные продукты.
Если девушка включит в меню вышеперечисленную жиросжигающую пищу, похудение произойдет быстрее. Эти продукты богаты витаминами. На их основе базируются многие народные рецепты.
Жиросжигающие напитки
Помочь в похудении способны не только продукты. Употребляя жидкость, модница может терять лишние кг.
Рекомендуем видео: Жиросжигающие коктейли в домашних условиях!
Видео Чтобы похудеть с минимальным риском для организма, специалисты рекомендуют пить:
- воду – жидкость улучшает метаболизм и выводит из организма шлаки и токсины,
- зеленый кофе – блокирует аппетит, улучшает обменные процессы в организме,
- зеленый чай – позволяет повысить уровень метаболизма до 4%.
Следует помнить, что все напитки нужно пить без сахара и дополнительных добавок. Их наличие способно замедлить похудение и снизить эффект, который дает жиросжигающий продукт.
Особенности жиросжигающей диеты
Руководствуясь списком рекомендованных продуктов, девушка может самостоятельно составить ежедневное меню. Однако следует помнить, что оно должно быть сбалансированным.
Чтобы повысить эффективность процедуры снижения веса и не нанести вред своему организму, нужно соблюдать следующие советы диетологов:
- день нужно начинать со стакана воды, а приниматься за завтрак следует через 2 часа после употребления пищи,
- фрукты лучше есть утром, а овощи употреблять на обед,
- количество выпиваемой жидкости нужно повысить и постараться довести до 3 л в сутки,
- в ежедневное меню нужно включить хотя бы 1 грейпфрут,
- пищу, в которой много калорий, лучше употреблять в первой половине дня,
- во время вечернего употребления еды, лучше отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка,
- ежедневно нужно есть не менее 4-5 раз,
- последний прием пищи нужно осуществлять максимум за 2 часа до сна.
Придерживаясь жиросжигающей диеты, из меню нужно практически полностью исключить алкоголь. Аналогичное требование диетологи выдвигают в отношении еды, которая относится к разряду вредных продуктов. Диета базируется на принципах правильного питания. По этой причине модница должна соблюдать их. Учет принципов диеты позволит снизить вес и минимизировать риск нанесения вреда организму худеющего.
Отзывы
Жиросжигающая диета: питание для сжигания жира для спортсменов, мужской и женский вариант диеты
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т]
Жиросжигающие продукты для женщин и мужчин – список лучших продуктов для похудения
×
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
- Полезные рекомендации
- Советы мамам
- Видео
- Медицина
- Уход и макияж
- Худеем
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?
Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?
Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать
Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика
Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки
Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?
Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке
Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей
Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых
Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты
Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов
Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?
Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки
Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения
Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации
Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?
Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу
Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже
Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?
Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести
Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях: 10 способов на пути к совершенству
Палео диета: меню, основной принцип диеты, кому она подойдет
Какие напитки пить на ночь, чтобы похудеть: как жидкость влияет на похудение, перечень напитков
Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации
Как похудеть с помощью активированного угля: рецепт, инструкция, отзывы
Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы
Видеоуроки зумбы для начинающих: что такое зумба, ее польза для похудения и преимущества?
Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения
Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: правила и упражнения
Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: правила выполнения
- Полезные рекомендации
- Советы мамам
- Видео
- Медицина
- Уход и макияж
- Худеем
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?
Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?
Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать
Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика
Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки
Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?
Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке
Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей
Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых
Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты
Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов
Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?
Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки
Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения
Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации
Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?
Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу
Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже
Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?
Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести
Добавить комментарий