Posted on 02.04.2020 at. 02.04.2020 by alexxlab

Калорийность Помидор (томат). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор (томат)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	0.88 г	76 г	1.2%	6.7%	8636 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	6.1%	9125 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	94.52 г	2273 г	4.2%	23.3%	2405 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	26.1%	2143 г
альфа Каротин	101 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	50%	1114 г
Ликопин	2573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	13.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	6.1%	9474 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	7.2%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	10%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	22.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	21.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	84.4%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	20%	2778 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	36.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%	16.7%	3367 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	52.8%	1055 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	15.6%	3636 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Фосфор, Ph	24 мг	800 мг	3%	16.7%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	8.3%	6667 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	31.7%	1754 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	32.8%	1695 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	173913 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	7.8%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.63 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.25 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3.9%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	9.4%

Энергетическая ценность Помидор (томат) составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидор сушёный. Химический состав и пищевая ценность.

Помидор сушёный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 154,3 %, бэта-каротином — 166,7 %, витамином B1 — 44,5 %, витамином B2 — 27,8 %, холином — 22,3 %, витамином B5 — 83,3 %, витамином B6 — 83,4 %, витамином B9 — 45,8 %, витамином C — 370,4 %, витамином E — 43,3 %, витамином H — 40 %, витамином K — 109,8 %, витамином PP — 50 %, калием — 162 %, кальцием — 13,3 %, магнием — 83,3 %, фосфором — 72,9 %, хлором — 41,3 %, железом — 46,3 %, йодом — 22,2 %, кобальтом — 1000 %, марганцем — 116,7 %, медью — 183,3 %, молибденом — 166,7 %, селеном — 12,1 %, хромом — 166,7 %, цинком — 27,8 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	0.79 г	76 г	1%	6.3%	9620 г
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%	2.5%	22400 г
Углеводы	1.57 г	219 г	0.7%	4.4%	13949 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	59.4%	1053 г
Вода	94.75 г	2273 г	4.2%	26.3%	2399 г
Зола	0.74 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	13.8%	4500 г
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	30.6%	2041 г
Ликопин	2537 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.575 мг	1.5 мг	38.3%	239.4%	261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	19.4%	3273 г
Витамин В4, холин	6.4 мг	500 мг	1.3%	8.1%	7813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	14.4%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	35%	1802 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	12.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%	87.5%	714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	24.4%	2542 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	13.8%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.712 мг	20 мг	3.6%	22.5%	2809 г
Макроэлементы
Калий, K	191 мг	2500 мг	7.6%	47.5%	1309 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	20.6%	3030 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	15.6%	4000 г
Натрий, Na	115 мг	1300 мг	8.8%	55%	1130 г
Сера, S	7.9 мг	1000 мг	0.8%	5%	12658 г
Фосфор, Ph	17 мг	800 мг	2.1%	13.1%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	20%	3158 г
Марганец, Mn	0.068 мг	2 мг	3.4%	21.3%	2941 г
Медь, Cu	52 мкг	1000 мкг	5.2%	32.5%	1923 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	8.1%	7857 г
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	78431 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	6.3%	10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.55 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.24 г	~
Фруктоза	1.31 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.032 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.451 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	5.6%
18:2 Линолевая	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.097 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	13.1%

Энергетическая ценность Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке составляет 16 кКал.

• cup = 240 гр (38.4 кКал)
• tbsp = 15 гр (2.4 кКал)
• large = 164 гр (26.2 кКал)
• medium = 111 гр (17.8 кКал)
• small = 82 гр (13.1 кКал)
• can = 190 гр (30.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Томат с мякотью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Томат с мякотью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.4 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5930 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	6.3%	5429 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	9.2%	3842 г
Макроэлементы
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%	43.7%	806 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	7.7%	4545 г

Энергетическая ценность Томат с мякотью составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Томат консервированный — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

20

Углеводы, г: 

3.5

Томаты – это овощи, которые мы употребляем и в свежем, и в консервированном виде. Они могут быть совершенно разные по вкусу: солёные, кислые, сладкие. Всем известно как много блюд можно приготовить с этими овощами. Различные соусы, пюре, соки и даже варенье. Многие люди самым любимым видом назвали помидоры в маринаде (калоризатор). Их отличает от других консерваций уникальный вкус кислинки и приятной, едва уловимой сладости. Они отлично подходят для закуски.

В общем, какой бы вид томатов вы не выбрали, всегда надо помнить то, что помидоры, приготовленные в целом виде, лучше сохранят витамины​, в которых нуждается наш организм.

Калорийность томата консервированного

Калорийность томата консервированного составляет 20 ккал на 100 граммов продукта.

Состав томата консервированного

Консервированные томаты в своем химическом составе содержат витамины: В1, В2, С, А, а также минеральные вещества, такие как: фосфор, магний, калий.

Полезные свойства томата консервированного

Польза консервированных томатов обусловлена богатым составом свежих помидоров. К примеру, в томатах содержится ценный ликопин, являющийся довольно мощным антиоксидантом, поэтому он оказывает помощь при лечении многих болезней. При употреблении как свежих, так и консервированных помидоров снижается риск развития сердечнососудистых заболеваний.

Также, доказана польза консервированных помидоров за счет их антибактериального и противовоспалительного действия. Однако, стоит учитывать, что наиболее ценны в этом плане овощи, которые заготовлены без использования уксуса, так как данное вещество не особо благотворно влияет на органы ЖКТ.

Томат консервированный в кулинарии

Для лучшей консервации помидор надо знать некоторые особенности в их приготовлении (calorizator). Большую роль играет выбор плодов. Для приготовления помидоров в маринаде подойдут не только зрелые, но и молодые томаты. А, например, фарш готовится из всевозможных овощей и зелени: лука (репчатого или зелёного), корня сельдерея, петрушки, укропа, чеснока, моркови.

Фаршированные помидоры заливаются собственным соком, а затем они проходят стерилизацию.

Для приготовления томатного пюре лучше использовать перезревшие плоды, а для варенья наоборот молодые томаты, они отличаются плотностью.

Маринуют и солят все по разному, однако лучше консервировать их отдельно, не объединяя все виды томатов в одну банку. Выбрав томаты, перед консервацией, надо обратить внимание на повреждения и пятна на овощах, блюда из таких овощей будут плохо храниться.

При консервировании томатов целиком советуют проткнуть верхушки, чтобы они не полопались при термической обработке.

Калорийность Соленые помидоры. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Соленые помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	8.8%	6909 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	4.4%	13688 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	25%	2500 г
Вода	90 г	2273 г	4%	25%	2526 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	35%	1800 г
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	37.5%	1667 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	16.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	10.6%	6000 г
Витамин В4, холин	7 мг	500 мг	1.4%	8.8%	7143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	15%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	35%	1802 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	12.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	69.4%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	29.4%	2143 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	15%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	18.8%	3333 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	72.5%	862 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	8.8%	7143 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	31.3%	2000 г
Натрий, Na	480 мг	1300 мг	36.9%	230.6%	271 г
Сера, S	7.8 мг	1000 мг	0.8%	5%	12821 г
Фосфор, Ph	26 мг	800 мг	3.3%	20.6%	3077 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	31.3%	2000 г
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	24.4%	2597 г
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%	43.1%	1449 г
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	1.3%	55000 г
Фтор, F	5.1 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	78431 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	7.5%	8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.018 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%	6.9%

Энергетическая ценность Соленые помидоры составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Помидоры с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с зеленью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.3 кКал	1684 кКал	2.6%	5.9%	3801 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2%	10857 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	13.3%	1697 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.2%	7300 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	9%	2501 г
Зола	0.898 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.1 мкг	900 мкг	11.9%	26.9%	840 г
бета Каротин	0.542 мг	5 мг	10.8%	24.4%	923 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	5.4%	4091 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	1.1%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	1.8%	12500 г
Витамин В9, фолаты	7.484 мкг	400 мкг	1.9%	4.3%	5345 г
Витамин C, аскорбиновая	22.67 мг	90 мг	25.2%	56.9%	397 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.486 мг	15 мг	9.9%	22.3%	1009 г
Витамин Н, биотин	0.049 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	102041 г
Витамин К, филлохинон	15.9 мкг	120 мкг	13.3%	30%	755 г
Витамин РР, НЭ	0.5291 мг	20 мг	2.6%	5.9%	3780 г
Ниацин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.93 мг	2500 мг	10.3%	23.3%	973 г
Кальций, Ca	22.19 мг	1000 мг	2.2%	5%	4507 г
Магний, Mg	3.41 мг	400 мг	0.9%	2%	11730 г
Натрий, Na	100.17 мг	1300 мг	7.7%	17.4%	1298 г
Сера, S	12.1 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8264 г
Фосфор, Ph	34.9 мг	800 мг	4.4%	9.9%	2292 г
Хлор, Cl	182.08 мг	2300 мг	7.9%	17.8%	1263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.7 мкг	~
Бор, B	99.8 мкг	~
Железо, Fe	0.78 мг	18 мг	4.3%	9.7%	2308 г
Йод, I	1.74 мкг	150 мкг	1.2%	2.7%	8621 г
Кобальт, Co	5.618 мкг	10 мкг	56.2%	126.9%	178 г
Марганец, Mn	0.1839 мг	2 мг	9.2%	20.8%	1088 г
Медь, Cu	107.25 мкг	1000 мкг	10.7%	24.2%	932 г
Молибден, Mo	7.397 мкг	70 мкг	10.6%	23.9%	946 г
Никель, Ni	11.28 мкг	~
Рубидий, Rb	132.8 мкг	~
Селен, Se	0.374 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14706 г
Фтор, F	17.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23055 г
Хром, Cr	4.56 мкг	50 мкг	9.1%	20.5%	1096 г
Цинк, Zn	0.2387 мг	12 мг	2%	4.5%	5027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.011 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.508 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.809 г	min 16.8 г	4.8%	10.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.806 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.95 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	39.3%
18:2 Линолевая	1.949 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с зеленью составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».