Разное

100 грамм овсянки – Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сколько грамм сухой овсянки в столовой ложке?

Сколько грамм овсянки в столовой ложкеСколько грамм овсянки в столовой ложке

Овсяные хлопья – любимый многими полезный завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут, поэтому тем, кто следит за калориями и нужно точно отмерить овсянку в граммах без весов будет полезно узнать, сколько грамм овсяных хлопьев в столовой и чайной ложке.

Важно: масса и размер сухих овсяных хлопьев в зависимости от производителя может не сильно отличаться, поэтому ниже указаны средние показатели.

Сколько грамм овсянки в столовой ложке?

В 1 столовой ложке овсянки без горки = 12 грамм

В столовой ложке овсянки с горкой = 16 грамм

Сколько грамм овсянки в чайной ложке?

В 1 чайной ложке овсянки без горки = 4 грамм

В чайной ложке овсянки с горкой = 6 грамм

Как отмерить овсянку без весов в граммах ложками?

  • 100 грамм овсянки = 6 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
  • 90 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная с горкой + 1 чайная без горки.
  • 85 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
  • 80 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 75 грамм овсянки = 5 столовых ложек овсянки с горкой.
  • 70 грамм овсянки = 4 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 60 грамм овсянки = 4 столовых ложки овсяных хлопьев с горкой.
  • 50 грамм овсянки = 3 столовых ложки с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 40 грамм овсянки = 2 столовых ложки + 2 чайных ложки овсянки с горкой.
  • 30 грамм овсянки = 2 столовых ложек с горкой.
  • 20 грамм овсянки = 2 чайных ложки с горкой + 2 чайных ложки без горки.

Вам также интересно будет узнать: сколько грамм сахара в чайной ложке и сколько грамм соли в чайной ложке.

Надеемся Вам будет полезна информация, сколько грамм овсяных хлопьев (к примеру, Геркулес) вмещается в чайной и столовой ложке, чтобы было удобно измерить нужный вес дома без весов. Свои полезные рекомендации и отзывы по теме, сколько грамм сухой овсянки в одной ложке (столовой или чайной) оставляем в комментариях ниже и сохраняем обзор в закладках или социальных сетях.

Сохранить в социальных сетях:
Инна автор ProNakipИнна автор ProNakip

Всем привет! Я Инна — автор статей в этом блоге. Предприимчивая домохозяйка с опытом работы в клининговой компании более 4-х лет. С удовольствием отвечу на все вопросы по теме статей в комментариях! Всегда готова поделиться своими полезными советами!

Интересные статьи по теме:

Рецепт овсянка 25 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка 25 гр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 кКал 1684 кКал 3% 6% 3382 г
Белки 1.8 г 76 г
2.4%
4.8% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8% 2517 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 7.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг
0.8%
1.6% 12857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.309 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 3%
6522 г
Витамин Н, биотин 2.878 мкг 50 мкг 5.8% 11.6% 1737 г
Витамин РР, НЭ 0.6619 мг 20 мг 3.3% 6.6% 3022 г
Макроэлементы
Калий, K 47.01 мг 2500 мг 1.9% 3.8% 5318 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8857 г
Магний, Mg 19.24 мг 400 мг 4.8% 9.6% 2079 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3%
0.6%
35813 г
Сера, S 13.53 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7391 г
Фосфор, Ph 46.7 мг 800 мг 5.8% 11.6% 1713 г
Хлор, Cl 11.71 мг 2300 мг 0.5% 1% 19641 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 5.8% 3502 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17442 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 14.5% 1391 г
Марганец, Mn 0.551 мг 2 мг 27.6% 55.4% 363 г
Медь, Cu 65.27 мкг 1000 мкг 6.5% 13.1% 1532 г
Фтор, F 92.81 мкг 4000 мкг 2.3% 4.6% 4310 г
Цинк, Zn 0.446 мг 12 мг 3.7% 7.4% 2691 г

Энергетическая ценность овсянка 25 гр составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

На 100 г.сухой овсянки-305 ккал, на 100г вареной сколько?

крупы развариваются обычно в 3 раза. т. е. если вы взяли 100 г сухой овсянки и сварили ее на воде без сахара и масла, то у вас получится 300 г каши, а калорийность ее будет такой же, но уже на 300 г. т. е. в вашем случае получается, что 100 г отварной овсянки — это 102 ккал

Столько же. В воде вроде нет калорий.

нет, в вареной меньше. что-то около 140

если больше ничего не добавлять — ни молока, ни сахара — то количество энергии не меняется

Если на воде, то где-то ~110 А если на молоке, то ~150

На 100 гр. вареного* продукта «Овсяные хлопья»: Калорийность 274.5 Ккал. Белки 10.56 Гр. Жиры 5.952 Гр. Углеводы 43.35 Гр.

Каша геркулесовая на воде84,00ккал в 100 гр.

на воде примерно 90 на молоке примерно 120

Рецепт Ленивая овсянка (300 гр 1 порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ленивая овсянка (300 гр 1 порция)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.8% 2303 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.4% 2545 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 7% 1576 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.9% 2857 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 2.6% 4397 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 6.7% 1667 г
Витамин В4, холин 17.94 мг 500 мг 3.6% 4% 2787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.348 мг 5 мг 7% 7.8% 1437 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.941 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6733 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 8.4% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7979 г
Витамин Н, биотин 4.142 мкг 50 мкг 8.3% 9.3% 1207 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 5.6% 2000 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.47 мг 2500 мг 4.9% 5.5% 2058 г
Кальций, Ca 73.59 мг 1000 мг 7.4% 8.3% 1359 г
Магний, Mg 23.09 мг 400 мг 5.8% 6.5% 1732 г
Натрий, Na 30.59 мг 1300 мг 2.4% 2.7% 4250 г
Сера, S 26.59 мг 1000 мг 2.7% 3% 3761 г
Фосфор, Ph 89.4 мг 800 мг 11.2% 12.5% 895 г
Хлор, Cl 70.62 мг 2300 мг 3.1% 3.5% 3257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 3.1% 3579 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 4.4% 2591 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 11.6% 958 г
Марганец, Mn 0.4536 мг 2 мг 22.7% 25.4% 441 г
Медь, Cu 61.41 мкг 1000 мкг 6.1% 6.8% 1628 г
Молибден, Mo 2.794 мкг 70 мкг 4% 4.5% 2505 г
Олово, Sn 7.26 мкг ~
Селен, Se 4.518 мкг 55 мкг 8.2% 9.2% 1217 г
Стронций, Sr 9.5 мкг ~
Фтор, F 19.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20608 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.5909 мг 12 мг 4.9% 5.5% 2031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.256 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.4%
18:2 Линолевая 0.268 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.2%

Энергетическая ценность Ленивая овсянка (300 гр 1 порция) составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.7 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2167 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.9% 2621 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.3% 2435 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 6.6% 1973 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2769 г
Зола 1.346 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8182 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 3.1% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 4.9% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.375 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7442 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 8.6% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.6% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин Н, биотин 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 10.6% 1220 г
Витамин РР, НЭ 0.975 мг 20 мг 4.9% 6.3% 2051 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.94 мг 2500 мг 4.6% 5.9% 2194 г
Кальций, Ca 65.93 мг 1000 мг 6.6% 8.5% 1517 г
Магний, Mg 22.93 мг 400 мг 5.7% 7.3% 1744 г
Натрий, Na 320.31 мг 1300 мг 24.6% 31.7% 406 г
Сера, S 26.85 мг 1000 мг 2.7% 3.5% 3724 г
Фосфор, Ph 83.9 мг 800 мг 10.5% 13.5% 954 г
Хлор, Cl 511.8 мг 2300 мг 22.3% 28.7% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 3.7% 3482 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 4.5% 2857 г
Кобальт, Co 1.138 мкг 10 мкг 11.4% 14.7% 879 г
Марганец, Mn 0.4824 мг 2 мг 24.1% 31% 415 г
Медь, Cu 72.28 мкг 1000 мкг 7.2% 9.3% 1384 г
Молибден, Mo 3.325 мкг 70 мкг 4.8% 6.2% 2105 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.001 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5495 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 28.54 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14015 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.597 мг 12 мг 5% 6.4% 2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.268 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.3%
18:2 Линолевая 0.285 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.2%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр) составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.