Сколько грамм сухой овсянки в столовой ложке?
Овсяные хлопья – любимый многими полезный завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут, поэтому тем, кто следит за калориями и нужно точно отмерить овсянку в граммах без весов будет полезно узнать, сколько грамм овсяных хлопьев в столовой и чайной ложке.
Важно: масса и размер сухих овсяных хлопьев в зависимости от производителя может не сильно отличаться, поэтому ниже указаны средние показатели.
Сколько грамм овсянки в столовой ложке?
В 1 столовой ложке овсянки без горки = 12 грамм
В столовой ложке овсянки с горкой = 16 грамм
Сколько грамм овсянки в чайной ложке?
В 1 чайной ложке овсянки без горки = 4 грамм
В чайной ложке овсянки с горкой = 6 грамм
Как отмерить овсянку без весов в граммах ложками?
- 100 грамм овсянки = 6 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
- 90 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная с горкой + 1 чайная без горки.
- 85 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
- 80 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
- 75 грамм овсянки = 5 столовых ложек овсянки с горкой.
- 70 грамм овсянки = 4 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
- 60 грамм овсянки = 4 столовых ложки овсяных хлопьев с горкой.
- 50 грамм овсянки = 3 столовых ложки с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
- 40 грамм овсянки = 2 столовых ложки + 2 чайных ложки овсянки с горкой.
- 30 грамм овсянки = 2 столовых ложек с горкой.
- 20 грамм овсянки = 2 чайных ложки с горкой + 2 чайных ложки без горки.
Вам также интересно будет узнать: сколько грамм сахара в чайной ложке и сколько грамм соли в чайной ложке.
Надеемся Вам будет полезна информация, сколько грамм овсяных хлопьев (к примеру, Геркулес) вмещается в чайной и столовой ложке, чтобы было удобно измерить нужный вес дома без весов. Свои полезные рекомендации и отзывы по теме, сколько грамм сухой овсянки в одной ложке (столовой или чайной) оставляем в комментариях ниже и сохраняем обзор в закладках или социальных сетях.
Сохранить в социальных сетях:
Всем привет! Я Инна — автор статей в этом блоге. Предприимчивая домохозяйка с опытом работы в клининговой компании более 4-х лет. С удовольствием отвечу на все вопросы по теме статей в комментариях! Всегда готова поделиться своими полезными советами!
Интересные статьи по теме:
Рецепт овсянка 25 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсянка 25 гр».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 кКал | 1684 кКал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 4.8% | 4222 г | |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 1.6% | 12857 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.309 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.6% | 1737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6619 мг | 20 мг | 3.3% | 6.6% | 3022 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.01 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5318 г |
| Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8857 г |
| Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 9.6% | 2079 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 35813 г |
| Сера, S | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7391 г |
| Фосфор, Ph | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 11.6% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3502 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 14.5% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 55.4% | 363 г |
| Медь, Cu | 65.27 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1532 г |
| Фтор, F | 92.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2691 г |
Энергетическая ценность овсянка 25 гр составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
На 100 г.сухой овсянки-305 ккал, на 100г вареной сколько?
крупы развариваются обычно в 3 раза. т. е. если вы взяли 100 г сухой овсянки и сварили ее на воде без сахара и масла, то у вас получится 300 г каши, а калорийность ее будет такой же, но уже на 300 г. т. е. в вашем случае получается, что 100 г отварной овсянки — это 102 ккалСтолько же. В воде вроде нет калорий.
если больше ничего не добавлять — ни молока, ни сахара — то количество энергии не меняется
Если на воде, то где-то ~110 А если на молоке, то ~150
На 100 гр. вареного* продукта «Овсяные хлопья»: Калорийность 274.5 Ккал. Белки 10.56 Гр. Жиры 5.952 Гр. Углеводы 43.35 Гр.
Каша геркулесовая на воде84,00ккал в 100 гр.
на воде примерно 90 на молоке примерно 120
Рецепт Ленивая овсянка (300 гр 1 порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Ленивая овсянка (300 гр 1 порция)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 2.6% | 4397 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.142 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.3% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.47 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.5% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 73.59 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.3% | 1359 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1732 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4250 г |
| Сера, S | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3761 г |
| Фосфор, Ph | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 70.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3579 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 11.6% | 958 г |
| Марганец, Mn | 0.4536 мг | 2 мг | 22.7% | 25.4% | 441 г |
| Медь, Cu | 61.41 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.8% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 2.794 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2505 г |
| Олово, Sn | 7.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.518 мкг | 55 мкг | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Стронций, Sr | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20608 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка (300 гр 1 порция) составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Зола | 1.346 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 3.1% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 10.6% | 1220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.975 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2051 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 65.93 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1517 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Натрий, Na | 320.31 мг | 1300 мг | 24.6% | 31.7% | 406 г |
| Сера, S | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3724 г |
| Фосфор, Ph | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 13.5% | 954 г |
| Хлор, Cl | 511.8 мг | 2300 мг | 22.3% | 28.7% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.7% | 3482 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.7% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.4824 мг | 2 мг | 24.1% | 31% | 415 г |
| Медь, Cu | 72.28 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.3% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2105 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.001 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14015 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.597 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 2010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр) составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий