Разное

100 грамм овсянки – Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Сколько грамм сухой овсянки в столовой ложке?

Сколько грамм овсянки в столовой ложкеСколько грамм овсянки в столовой ложке

Овсяные хлопья – любимый многими полезный завтрак, который можно приготовить всего за несколько минут, поэтому тем, кто следит за калориями и нужно точно отмерить овсянку в граммах без весов будет полезно узнать, сколько грамм овсяных хлопьев в столовой и чайной ложке.

Важно: масса и размер сухих овсяных хлопьев в зависимости от производителя может не сильно отличаться, поэтому ниже указаны средние показатели.

Сколько грамм овсянки в столовой ложке?

В 1 столовой ложке овсянки без горки = 12 грамм

В столовой ложке овсянки с горкой = 16 грамм

Сколько грамм овсянки в чайной ложке?

В 1 чайной ложке овсянки без горки = 4 грамм

В чайной ложке овсянки с горкой = 6 грамм

Как отмерить овсянку без весов в граммах ложками?

  • 100 грамм овсянки = 6 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
  • 90 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная с горкой + 1 чайная без горки.
  • 85 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 2 чайных ложки с горкой.
  • 80 грамм овсянки = 5 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 75 грамм овсянки = 5 столовых ложек овсянки с горкой.
  • 70 грамм овсянки = 4 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 60 грамм овсянки = 4 столовых ложки овсяных хлопьев с горкой.
  • 50 грамм овсянки = 3 столовых ложки с горкой + 1 чайная ложка с горкой.
  • 40 грамм овсянки = 2 столовых ложки + 2 чайных ложки овсянки с горкой.
  • 30 грамм овсянки = 2 столовых ложек с горкой.
  • 20 грамм овсянки = 2 чайных ложки с горкой + 2 чайных ложки без горки.

Вам также интересно будет узнать: сколько грамм сахара в чайной ложке и сколько грамм соли в чайной ложке.

Надеемся Вам будет полезна информация, сколько грамм овсяных хлопьев (к примеру, Геркулес) вмещается в чайной и столовой ложке, чтобы было удобно измерить нужный вес дома без весов. Свои полезные рекомендации и отзывы по теме, сколько грамм сухой овсянки в одной ложке (столовой или чайной) оставляем в комментариях ниже и сохраняем обзор в закладках или социальных сетях.

Сохранить в социальных сетях:
Инна автор ProNakipИнна автор ProNakip

Всем привет! Я Инна — автор статей в этом блоге. Предприимчивая домохозяйка с опытом работы в клининговой компании более 4-х лет. С удовольствием отвечу на все вопросы по теме статей в комментариях! Всегда готова поделиться своими полезными советами!

Интересные статьи по теме:

Рецепт овсянка 25 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка 25 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность49.8 кКал1684 кКал3%6%3382 г
Белки1.8 г76 г2.4%4.8%4222 г
Жиры0.9 г56 г
1.6%
3.2%6222 г
Углеводы8.7 г219 г4%8%2517 г
Пищевые волокна1 г20 г5%10%2000 г
Вода88 г2273 г3.9%7.8%2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%7.8%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.014 мг1.8 мг0.8%1.6%12857 г
Витамин В6, пиридоксин0.035 мг2 мг1.8%3.6%5714 г
Витамин В9, фолаты3.309 мкг400 мкг0.8%1.6%
12088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.23 мг15 мг1.5%3%6522 г
Витамин Н, биотин2.878 мкг50 мкг5.8%11.6%1737 г
Витамин РР, НЭ0.6619 мг20 мг3.3%6.6%3022 г
Макроэлементы
Калий, K47.01 мг2500 мг1.9%3.8%5318 г
Кальций, Ca11.29 мг1000 мг1.1%2.2%8857 г
Магний, Mg19.24 мг400 мг4.8%9.6%2079 г
Натрий, Na3.63 мг1300 мг0.3%0.6%35813 г
Сера, S13.53 мг1000 мг1.4%2.8%7391 г
Фосфор, Ph46.7 мг800 мг5.8%11.6%1713 г
Хлор, Cl11.71 мг2300 мг0.5%1%19641 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.514 мг
18 мг2.9%5.8%3502 г
Йод, I0.86 мкг150 мкг0.6%1.2%17442 г
Кобальт, Co0.719 мкг10 мкг7.2%14.5%1391 г
Марганец, Mn0.551 мг2 мг27.6%55.4%363 г
Медь, Cu65.27 мкг1000 мкг6.5%13.1%1532 г
Фтор, F92.81 мкг4000 мкг2.3%4.6%4310 г
Цинк, Zn0.446 мг12 мг3.7%7.4%2691 г

Энергетическая ценность овсянка 25 гр составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

На 100 г.сухой овсянки-305 ккал, на 100г вареной сколько?

крупы развариваются обычно в 3 раза. т. е. если вы взяли 100 г сухой овсянки и сварили ее на воде без сахара и масла, то у вас получится 300 г каши, а калорийность ее будет такой же, но уже на 300 г. т. е. в вашем случае получается, что 100 г отварной овсянки - это 102 ккал

Столько же. В воде вроде нет калорий.

нет, в вареной меньше. что-то около 140

если больше ничего не добавлять - ни молока, ни сахара - то количество энергии не меняется

Если на воде, то где-то ~110 А если на молоке, то ~150

На 100 гр. вареного* продукта "Овсяные хлопья": Калорийность 274.5 Ккал. Белки 10.56 Гр. Жиры 5.952 Гр. Углеводы 43.35 Гр.

Каша геркулесовая на воде84,00ккал в 100 гр.

на воде примерно 90 на молоке примерно 120

Рецепт Ленивая овсянка (300 гр 1 порция). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Ленивая овсянка (300 гр 1 порция)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.5 кКал1684 кКал5.3%5.9%1882 г
Белки3.3 г76 г4.3%4.8%2303 г
Жиры2.2 г56 г3.9%4.4%2545 г
Углеводы13.9 г219 г6.3%7%1576 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%3.9%2857 г
Вода51.7 г2273 г2.3%2.6%4397 г
Зола0.6 г~
Витамины
Витамин А, РЭ12.3 мкг900 мкг1.4%1.6%7317 г
Ретинол0.011 мг~
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.076 мг1.5 мг5.1%5.7%1974 г
Витамин В2, рибофлавин0.108 мг1.8 мг6%6.7%1667 г
Витамин В4, холин17.94 мг500 мг3.6%4%2787 г
Витамин В5, пантотеновая0.348 мг5 мг7%7.8%1437 г
Витамин В6, пиридоксин0.059 мг2 мг3%3.4%3390 г
Витамин В9, фолаты5.941 мкг400 мкг1.5%1.7%6733 г
Витамин В12, кобаламин0.224 мкг3 мкг7.5%8.4%1339 г
Витамин C, аскорбиновая0.45 мг90 мг0.5%0.6%20000 г
Витамин D, кальциферол0.017 мкг10 мкг0.2%0.2%58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.188 мг15 мг1.3%1.5%7979 г
Витамин Н, биотин4.142 мкг50 мкг8.3%9.3%1207 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин РР, НЭ1 мг20 мг5%5.6%2000 г
Ниацин0.179 мг~
Макроэлементы
Калий, K121.47 мг2500 мг4.9%5.5%2058 г
Кальций, Ca73.59 мг1000 мг7.4%8.3%1359 г
Магний, Mg23.09 мг400 мг5.8%6.5%1732 г
Натрий, Na30.59 мг1300 мг2.4%2.7%4250 г
Сера, S26.59 мг1000 мг2.7%3%3761 г
Фосфор, Ph89.4 мг800 мг11.2%12.5%895 г
Хлор, Cl70.62 мг2300 мг3.1%3.5%3257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al27.9 мкг~
Железо, Fe0.503 мг18 мг2.8%3.1%3579 г
Йод, I5.79 мкг150 мкг3.9%4.4%2591 г
Кобальт, Co1.044 мкг10 мкг10.4%11.6%958 г
Марганец, Mn0.4536 мг2 мг22.7%25.4%441 г
Медь, Cu61.41 мкг1000 мкг6.1%6.8%1628 г
Молибден, Mo2.794 мкг70 мкг4%4.5%2505 г
Олово, Sn7.26 мкг~
Селен, Se4.518 мкг55 мкг8.2%9.2%1217 г
Стронций, Sr9.5 мкг~
Фтор, F19.41 мкг4000 мкг0.5%0.6%20608 г
Хром, Cr1.12 мкг50 мкг2.2%2.5%4464 г
Цинк, Zn0.5909 мг12 мг4.9%5.5%2031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.232 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.096 г~
Валин0.074 г~
Гистидин*0.032 г~
Изолейцин0.053 г~
Лейцин0.084 г~
Лизин0.055 г~
Метионин0.016 г~
Метионин + Цистеин0.053 г~
Треонин0.051 г~
Триптофан0.026 г~
Фенилаланин0.071 г~
Фенилаланин+Тирозин0.128 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.064 г~
Аспарагиновая кислота0.12 г~
Глицин0.134 г~
Глутаминовая кислота0.256 г~
Пролин0.085 г~
Серин0.067 г~
Тирозин0.059 г~
Цистеин0.038 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.47 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.154 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.678 гmin 16.8 г4%4.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.252 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.341 гот 11.2 до 20.6 г3%3.4%
18:2 Линолевая0.268 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.2%

Энергетическая ценность Ленивая овсянка (300 гр 1 порция) составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность77.7 кКал1684 кКал4.6%5.9%2167 г
Белки2.9 г76 г3.8%4.9%2621 г
Жиры2.3 г56 г4.1%5.3%2435 г
Углеводы11.1 г219 г5.1%6.6%1973 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%4.5%2857 г
Вода82.1 г2273 г3.6%4.6%2769 г
Зола1.346 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11 мкг900 мкг1.2%1.5%8182 г
Ретинол0.009 мг~
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.061 мг1.5 мг4.1%5.3%2459 г
Витамин В2, рибофлавин0.081 мг1.8 мг4.5%5.8%2222 г
Витамин В4, холин11.8 мг500 мг2.4%3.1%4237 г
Витамин В5, пантотеновая0.19 мг5 мг3.8%4.9%2632 г
Витамин В6, пиридоксин0.055 мг2 мг2.8%3.6%3636 г
Витамин В9, фолаты5.375 мкг400 мкг1.3%1.7%7442 г
Витамин В12, кобаламин0.2 мкг3 мкг6.7%8.6%1500 г
Витамин C, аскорбиновая0.49 мг90 мг0.5%0.6%18367 г
Витамин D, кальциферол0.025 мкг10 мкг0.3%0.4%40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.2 мг15 мг1.3%1.7%7500 г
Витамин Н, биотин4.1 мкг50 мкг8.2%10.6%1220 г
Витамин РР, НЭ0.975 мг20 мг4.9%6.3%2051 г
Ниацин0.161 мг~
Макроэлементы
Калий, K113.94 мг2500 мг4.6%5.9%2194 г
Кальций, Ca65.93 мг1000 мг6.6%8.5%1517 г
Магний, Mg22.93 мг400 мг5.7%7.3%1744 г
Натрий, Na320.31 мг1300 мг24.6%31.7%406 г
Сера, S26.85 мг1000 мг2.7%3.5%3724 г
Фосфор, Ph83.9 мг800 мг10.5%13.5%954 г
Хлор, Cl511.8 мг2300 мг22.3%28.7%449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al25 мкг~
Железо, Fe0.517 мг18 мг2.9%3.7%3482 г
Йод, I5.25 мкг150 мкг3.5%4.5%2857 г
Кобальт, Co1.138 мкг10 мкг11.4%14.7%879 г
Марганец, Mn0.4824 мг2 мг24.1%31%415 г
Медь, Cu72.28 мкг1000 мкг7.2%9.3%1384 г
Молибден, Mo3.325 мкг70 мкг4.8%6.2%2105 г
Олово, Sn6.5 мкг~
Селен, Se1.001 мкг55 мкг1.8%2.3%5495 г
Стронций, Sr8.5 мкг~
Фтор, F28.54 мкг4000 мкг0.7%0.9%14015 г
Хром, Cr1 мкг50 мкг2%2.6%5000 г
Цинк, Zn0.597 мг12 мг5%6.4%2010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.438 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.7 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.102 г~
Валин0.079 г~
Гистидин*0.034 г~
Изолейцин0.056 г~
Лейцин0.089 г~
Лизин0.059 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.056 г~
Треонин0.054 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.075 г~
Фенилаланин+Тирозин0.136 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.068 г~
Аспарагиновая кислота0.128 г~
Глицин0.143 г~
Глутаминовая кислота0.273 г~
Пролин0.09 г~
Серин0.071 г~
Тирозин0.063 г~
Цистеин0.04 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.5 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.164 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.269 гmin 16.8 г1.6%2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.268 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.291 гот 11.2 до 20.6 г2.6%3.3%
18:2 Линолевая0.285 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%8.2%

Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев на молоке (выход 400гр) составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о