Разное

Банан калорийность бжу – Рецепт жаренные бананы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки1.5 г76 г
2%
2.1%5067 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.9%11200 г
Углеводы21 г219 г9.6%10%1043 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%8.9%1176 г
Вода74 г2273 г3.3%3.4%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.3%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%2.5%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг1.8 мг2.8%2.9%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.1%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%5.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг
2 мг
19%19.8%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%2.6%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%11.6%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%
2.8%
3750 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.7%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%14.5%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%0.8%12500 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%
10.9%
952 г
Натрий, Na31 мг1300 мг2.4%2.5%4194 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%3.6%2857 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3.4%3000 г
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%14.1%741 г
Медь, Cu0.08 мкг1000 мкг1250000 г
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9% 5500 г
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.4%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины
2 г
~
Моно- и дисахариды (сахара)19 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г

Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81 кКал1684 кКал4.8%5.9%2079 г
Белки1.2 г76 г1.6%2%6333 г
Жиры0.1 г56 г0.2%0.2%56000 г
Углеводы20.3 г219 г9.3%11.5%1079 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%8.6%1429 г
Вода74 г2273 г3.3%4.1%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.7%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%3%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%3.3%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%3.5%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.5%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%6.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг2 мг19%23.5%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%3.1%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%13.7%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%3.3%3750 г
Витамин Н, биотин4 мкг50 мкг8%9.9%1250 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.5%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%5.6%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%17.2%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%1%12500 г
Кремний, Si77 мг30 мг256.7%316.9%39 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%13%952 г
Натрий, Na0.01 мг1300 мг13000000 г
Сера, S10.9 мг1000 мг1.1%1.4%9174 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%4.3%2857 г
Хлор, Cl47 мг2300 мг2%2.5%4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.7 мкг~
Бор, B372 мкг~
Ванадий, V2.1 мкг~
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%4.1%3000 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%2%6250 г
Литий, Li3.3 мкг~
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%16.7%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%9.6%1282 г
Молибден, Mo2.7 мкг70 мкг3.9%4.8%2593 г
Никель, Ni4 мкг~
Рубидий, Rb63 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%2.2%5500 г
Стронций, Sr1.3 мкг~
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Хром, Cr0.17 мкг50 мкг0.3%0.4%29412 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.6%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)18.1 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.7%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1.2%

Энергетическая ценность Банан составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки1.5 г76 г2%2.1%5067 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.9%11200 г
Углеводы21 г219 г9.6%10%1043 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%8.9%1176 г
Вода74 г2273 г3.3%3.4%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.3%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%2.5%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.9%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.1%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%5.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг2 мг19%19.8%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%2.6%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%11.6%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин Н, биотин4 мкг50 мкг8%8.3%1250 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.7%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%14.5%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%0.8%12500 г
Кремний, Si77 мг30 мг256.7%267.4%39 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%10.9%952 г
Натрий, Na31 мг1300 мг2.4%2.5%4194 г
Сера, S10.9 мг1000 мг1.1%1.1%9174 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%3.6%2857 г
Хлор, Cl47 мг2300 мг2%2.1%4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.7 мкг~
Бор, B372 мкг~
Ванадий, V2.1 мкг~
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3.4%3000 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%1.7%6250 г
Литий, Li3.3 мкг~
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%14.1%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%8.1%1282 г
Молибден, Mo2.7 мкг70 мкг3.9%4.1%2593 г
Никель, Ni4 мкг~
Рубидий, Rb63 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9%5500 г
Стронций, Sr1.3 мкг~
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Хром, Cr0.17 мкг50 мкг0.3%0.3%29412 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.4%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)19 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1%

Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89 кКал1684 кКал5.3%6%1892 г
Белки1.09 г76 г1.4%1.6%6972 г
Жиры0.33 г56 г0.6%0.7%16970 г
Углеводы22.84 г219 г10.4%11.7%959 г
Пищевые волокна2.6 г20 г13%14.6%769 г
Вода74.91 г2273 г3.3%3.7%3034 г
Зола0.82 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3 мкг900 мкг0.3%0.3%30000 г
альфа Каротин25 мкг~
бета Каротин0.026 мг5 мг0.5%0.6%19231 г
Лютеин + Зеаксантин22 мкг~
Витамин В1, тиамин0.031 мг1.5 мг2.1%2.4%4839 г
Витамин В2, рибофлавин0.073 мг1.8 мг4.1%4.6%2466 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.2%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.334 мг5 мг6.7%7.5%1497 г
Витамин В6, пиридоксин0.367 мг2 мг18.4%20.7%545 г
Витамин В9, фолаты20 мкг400 мкг5%5.6%2000 г
Витамин C, аскорбиновая8.7 мг90 мг9.7%10.9%1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%0.8%15000 г
гамма Токоферол0.02 мг~
дельта Токоферол0.01 мг~
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.665 мг20 мг3.3%3.7%3008 г
Бетаин0.1 мг~
Макроэлементы
Калий, K358 мг2500 мг14.3%16.1%698 г
Кальций, Ca5 мг1000 мг0.5%0.6%20000 г
Магний, Mg27 мг400 мг6.8%7.6%1481 г
Натрий, Na1 мг1300 мг0.1%0.1%130000 г
Фосфор, Ph22 мг800 мг2.8%3.1%3636 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.26 мг18 мг1.4%1.6%6923 г
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%15.2%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%8.8%1282 г
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%2%5500 г
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.5%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.38 г~
Моно- и дисахариды (сахара)12.23 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)4.98 г~
Мальтоза0.01 г~
Сахароза2.39 г~
Фруктоза4.85 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.049 г~
Валин0.047 г~
Гистидин*0.077 г~
Изолейцин0.028 г~
Лейцин0.068 г~
Лизин0.05 г~
Метионин0.008 г~
Треонин0.028 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.049 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.04 г~
Аспарагиновая кислота0.124 г~
Глицин0.038 г~
Глутаминовая кислота0.152 г~
Пролин0.028 г~
Серин0.04 г~
Тирозин0.009 г~
Цистеин0.009 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы16 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.112 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.102 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.032 гmin 16.8 г0.2%0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.01 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.022 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.073 гот 11.2 до 20.6 г0.7%0.8%
18:2 Линолевая0.046 г~
18:3 Линоленовая0.027 г~
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.4%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1.1%

Энергетическая ценность Банан составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки1.5 г76 г2%2.1%5067 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.9%11200 г
Углеводы21 г219 г9.6%10%1043 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%8.9%1176 г
Вода74 г2273 г3.3%3.4%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.3%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%2.5%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.9%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.1%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%5.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг2 мг19%19.8%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%2.6%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%11.6%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин Н, биотин4 мкг50 мкг8%8.3%1250 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.7%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%14.5%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%0.8%12500 г
Кремний, Si77 мг30 мг256.7%267.4%39 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%10.9%952 г
Натрий, Na31 мг1300 мг2.4%2.5%4194 г
Сера, S10.9 мг1000 мг1.1%1.1%9174 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%3.6%2857 г
Хлор, Cl47 мг2300 мг2%2.1%4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.7 мкг~
Бор, B372 мкг~
Ванадий, V2.1 мкг~
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3.4%3000 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%1.7%6250 г
Литий, Li3.3 мкг~
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%14.1%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%8.1%1282 г
Молибден, Mo2.7 мкг70 мкг3.9%4.1%2593 г
Никель, Ni4 мкг~
Рубидий, Rb63 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9%5500 г
Стронций, Sr1.3 мкг~
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Хром, Cr0.17 мкг50 мкг0.3%0.3%29412 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.4%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)19 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1%

Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки1.5 г76 г2%2.1%5067 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.9%11200 г
Углеводы21 г219 г9.6%10%1043 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%8.9%1176 г
Вода74 г2273 г3.3%3.4%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.3%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%2.5%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.9%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.1%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%5.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг2 мг19%19.8%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%2.6%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%11.6%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин Н, биотин4 мкг50 мкг8%8.3%1250 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.7%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%14.5%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%0.8%12500 г
Кремний, Si77 мг30 мг256.7%267.4%39 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%10.9%952 г
Натрий, Na31 мг1300 мг2.4%2.5%4194 г
Сера, S10.9 мг1000 мг1.1%1.1%9174 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%3.6%2857 г
Хлор, Cl47 мг2300 мг2%2.1%4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.7 мкг~
Бор, B372 мкг~
Ванадий, V2.1 мкг~
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3.4%3000 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%1.7%6250 г
Литий, Li3.3 мкг~
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%14.1%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%8.1%1282 г
Молибден, Mo2.7 мкг70 мкг3.9%4.1%2593 г
Никель, Ni4 мкг~
Рубидий, Rb63 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9%5500 г
Стронций, Sr1.3 мкг~
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Хром, Cr0.17 мкг50 мкг0.3%0.3%29412 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.4%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)19 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1%

Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Банан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность96 кКал1684 кКал5.7%5.9%1754 г
Белки1.5 г76 г2%2.1%5067 г
Жиры0.5 г56 г0.9%0.9%11200 г
Углеводы21 г219 г9.6%10%1043 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%8.9%1176 г
Вода74 г2273 г3.3%3.4%3072 г
Зола0.9 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20 мкг900 мкг2.2%2.3%4500 г
бета Каротин0.12 мг5 мг2.4%2.5%4167 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%2.9%3600 г
Витамин В4, холин9.8 мг500 мг2%2.1%5102 г
Витамин В5, пантотеновая0.25 мг5 мг5%5.2%2000 г
Витамин В6, пиридоксин0.38 мг2 мг19%19.8%526 г
Витамин В9, фолаты10 мкг400 мкг2.5%2.6%4000 г
Витамин C, аскорбиновая10 мг90 мг11.1%11.6%900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.4 мг15 мг2.7%2.8%3750 г
Витамин Н, биотин4 мкг50 мкг8%8.3%1250 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.4%24000 г
Витамин РР, НЭ0.9 мг20 мг4.5%4.7%2222 г
Ниацин0.6 мг~
Макроэлементы
Калий, K348 мг2500 мг13.9%14.5%718 г
Кальций, Ca8 мг1000 мг0.8%0.8%12500 г
Кремний, Si77 мг30 мг256.7%267.4%39 г
Магний, Mg42 мг400 мг10.5%10.9%952 г
Натрий, Na31 мг1300 мг2.4%2.5%4194 г
Сера, S10.9 мг1000 мг1.1%1.1%9174 г
Фосфор, Ph28 мг800 мг3.5%3.6%2857 г
Хлор, Cl47 мг2300 мг2%2.1%4894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al18.7 мкг~
Бор, B372 мкг~
Ванадий, V2.1 мкг~
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3.4%3000 г
Йод, I0.05 мкг150 мкг300000 г
Кобальт, Co0.16 мкг10 мкг1.6%1.7%6250 г
Литий, Li3.3 мкг~
Марганец, Mn0.27 мг2 мг13.5%14.1%741 г
Медь, Cu78 мкг1000 мкг7.8%8.1%1282 г
Молибден, Mo2.7 мкг70 мкг3.9%4.1%2593 г
Никель, Ni4 мкг~
Рубидий, Rb63 мкг~
Селен, Se1 мкг55 мкг1.8%1.9%5500 г
Стронций, Sr1.3 мкг~
Фтор, F2.2 мкг4000 мкг0.1%0.1%181818 г
Хром, Cr0.17 мкг50 мкг0.3%0.3%29412 г
Цинк, Zn0.15 мг12 мг1.3%1.4%8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)19 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.027 гот 0.9 до 3.7 г3%3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.046 гот 4.7 до 16.8 г1%1%

Энергетическая ценность Банан составляет 96 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *