Босохождение – один из способов закаливания организма.
Летом самое время уделить внимание босохождению (хождение босиком) – еще один вид закаливания, который своими корнями уходит в далекое прошлое. Так, в Древней Греции босохождение было своего рода культом.
Большинство малышей любят ходить босиком. Препятствовать им в этом не следует. В жаркие летние дни можно побегать по траве или песку. Постепенно время хождения босиком увеличивать.
В качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний босохождение впервые было предложено в научной медицине немецким ученым-гигиенистом конца 19 века Себастьяном Кнейппом. Он приводил примеры извлечения различных заболеваний водными процедурами в сочетании с ходьбой босиком по росе, мокрым камням.
Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на тепло и холод. Постоянное ношение обуви создают особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Вот почему лишь стоит переохладиться или промочить ноги – и простуда тут как тут.
Кроме этого современные ученые приходят к выводу, что постоянная изоляция человека (резиновая подошва, синтетические ткани) приводит к тому, что в теле накапливается значительный электрический заряд, что приводит к хронической усталости, неврозам, бессоннице. Это еще плюс в пользу босохождения.
Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают многие дети.
Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постоянным и систематическим. Особенно осторожно нужно быть с детьми раннего возраста. Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью круглой палки, катая ее под подошвами, каждый день по несколько минут. Все действия сопровождайте присказками, потешками, тогда разминка превратится в удовольствие. К примеру «Этот пальчик – дедушка (массируем большой пальчик), этот пальчик – бабушка, этот пальчик папочка, этот пальчик мамочка, ну а этот пальчик – я (мизинчик), вот и вся моя семья (растираем полностью стопу)». Хорошо развивают ножки и игры с мячом. Пусть малыш катает мячик стопой по полу круговыми движениями. Еще одна полезная игра заключается в том, чтобы захватывать пальцами ног мелкие предметы. Все эти упражнения – прекрасная профилактика плоскостопия. Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Исследования показали, что характер почвы по-разному действует на нервные центры.
Горячий песок, асфальт, острые камни, шишки и хвоя действуют как сильные раздражители.
Теплый песок, трава, дорожная пыль, ковер на полу успокаивают.
При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность.
Поэтому используйте хождение босиком для укрепления здоровья детей
Дата публикации — 02.06.2017
Босохождение как действенный метод закаливания в дошкольном образовательном учреждении | Дошкольное образование
Босохождение как действенный метод закаливания в дошкольном образовательном учреждении
Автор: Селиванова Анна Сергеевна
Организация: МКДОУ № 509
Населенный пункт: г. Новосибирск
Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического и психического здоровья ребенка. В этот период идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма. Одна из актуальных проблем детских образовательных учреждений — это высокая заболеваемость дошкольников острыми респираторными инфекциями. В связи с этим, перед каждым дошкольным учреждением в условиях реализации ФГОС стоит задача создания условий для полноценного физического и психического развития детей, сохранения и укрепления здоровья детей.
Наше дошкольное образовательное учреждение с 2012 г выбрало здоровьесбережние одним из ведущих направлений своей деятельности. Накопленный опыт и положительная практика подтолкнули нас к созданию программы «Сибирячок-здоровячок!», которая реализуется В ДОУ с 2017 года. Программа является частью основной образовательной программы, формируемой участниками образовательных отношений по образовательной области Физическое развитие.
Программа «Сибирячок-здоровячок!» направлена на создание условий, формирующих привычку к ежедневному выполнению комплекса оздоровительных мероприятий и, следовательно, формированию навыков здорового образа жизни.
Организация профилактической, оздоровительной деятельности с дошкольниками проводится ежедневно в течение всего года. Программу реализуют воспитатели всех возрастных групп с использованием традиционных оздоровительных мероприятий и нестандартных закаливающих процедур.
Нетрадиционные оздоровительные мероприятия включают в себя: босохождение по массажным коврикам, босохождение в летний период по «Дорожкам здоровья», солевое закаливание, фитонцидтерапия (использование комнатных растений, фитонцидотерапия воздуха, применение эфирных масел и др.), цветотерапия, ароматерапия.
Мероприятия проводятся во время режимных моментов, в совместной деятельности, как в помещениях (в холодное время года), так и на оборудованной территории учреждения (в теплое время года).
Подробнее остановимся на таком виде закаливания, как босохождение.
Босохождение выступает в качестве своеобразного точечного массажа, проверенного тысячелетиями, оно тонизирует организм, оказывает общеукрепляющее воздействие, тренирует мышцы стоп, предохраняя их от плоскостопия. Оздоровительным босохождением можно заниматься с раннего возраста. Как и любой вид закаливания, босохождение должно быть постепенным и систематическим. Эти принципы и легли в основу босохождения в нашем детском саду.
В холодный период года в детском саду босохождение проводится с помощью массажных ковриков, которые изготавливаются силами педагогов и родителей. В детском саду проводятся конкурсы-смотры среди всех возрастных групп на лучшую наполняемость дорожками для босохождения. При изготовлении таких дорожек проявляется творческая фантазия и воображение. Воспитатели изготавливают тематические дорожки, например, по временам года, по правилам дорожного движения, которые позволяют одновременно решать и образовательные задачи.
При организации босохождения особо ценен летний оздоровительный период. На территории нашего детского сада создана площадка для босохождения «Тропический необитаемый остров», главная задача которого – оздоровление и закаливание дошкольников на свежем воздухе, где ребята могут ходить босиком по песчаной дорожке, мелкому отсеву, гравию, сосновым шишкам, переходить по мостику из деревянных брусочков на специальные пластмассовые и резиновые коврики с рифлёной поверхностью, и в конце ополаскивать ноги теплой, приятной водой в «волшебной ракушке». В реализацию летнего босохождения воспитатели включают образовательный компонент: дети проговаривают, как называется поверхность, на которую они наступают, какая она на ощупь (твердая, мягкая, гладкая, колючая и т.д.).
Реализация босохождения на «Тропическом необитаемом острове» получила положительный отклик как у детей, так и у родителей и педагогов. В результате чего было принято решение организовать тропы для летнего босохождения на каждом прогулочном участке. Для реализации этой идеи ежегодно в нашем ДОУ перед началом теплого сезона проводится конкурс для педагогов и родителей по оборудованию троп для босохождения. По итогам конкурса выявляются и награждаются победители.
Ежегодный анализ посещаемости воспитанников показывает положительную динамику, воспитанники стали меньше болеть респираторными вирусными инфекциями. Следовательно, босохождение является действенным методом закаливания в дошкольном образовательном учреждении.
Приложения:
- file0.docx.. 17,8 КБ
Опубликовано: 24.04.2019
Консультация по физкультуре (младшая группа) по теме: О пользе босохождения.
О пользе босохождения.
Уважаемые родители!
Хочу с Вами поговорить о пользе хождения босиком, и какие мероприятия проводятся в нашем ДОУ по профилактике плоскостопияи оздоровления.
Существует мнение, что любая обувь препятствует естественному заземлению. Постоянно находясь в обуви, ребенок лишен возможности избавиться от электрических зарядов, скопившихся на поверхности тела в процессе движения, ношения синтетической одежды, хождения по синтетическим поверхностям. Накопление статического заряда приводит к усталости, плохому сну, неврозам.
Современные ученые-медики, а также специалисты восточной медицины доказали, что хождение босиком положительным образом влияет на здоровье человека. Стопа является сильной рефлексогенной зоной человеческого организма. На ней находится множество биологически активных точек, связанных с определенными органами и системами и отвечающих за стимуляцию их деятельности.
С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей. Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком.
В условиях современной цивилизации наши ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы предпочитаем уютные тапочки. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания. Существует мнение, что ребенок может простудиться и заболеть, если будет ходить по холодному полу или земле. Однако это как раз результат того, что ребенок почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы. Поэтому любое изменение температуры подошвы ног может вызвать стресс и, как следствие, заболевание. Если ножки ребенка не будут бояться низких температур, это благотворно скажется на его здоровье в целом, и простудные заболевания уже будут ему не страшны. Поэтому если врач-ортопед признал вашего ребенка абсолютно здоровым, малыш вполне может бегать по квартире и без обуви — босиком.
Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это естественным образом повышает иммунитет!
Конечно, при этом следует учитывать основные принципы закаливания – постепенность, систематичность и непрерывность.
Как раз, поэтому на занятиях физической культурой детки в нашем саду занимаются босиком. Занятия в младших группах длятся — 15 минут, в средних — 20минут, в старших — 25 и в подготовительных – 30 минут.
Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару.
Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Помимо всех достоинств, босохождение – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма.
Поэтому не стоит упускать возможность походить босиком по полу, траве, земле, песку, гальке, по любым безопасным неровным поверхностям.
Да, конечно, в нашем спортивном зале нет гальки, песка и земли, но это успешно заменяют массажные коврики, ребристые доски, ходьба по канату и скамейке, ходьба различными видами ( на внешне стороне стопы, на внутренней, на носках, на пятках и т.д.). Лазание по гимнастической стенке, лазание по наклонной доске, самомассаж гимнастической палкой.
Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Помимо всех достоинств, босохождение – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма.
Находясь в обуви на физкультуре, Ваш ребёнок не достигнет оздоравливающего и закаливающего эффекта!!!
И в заключении хочу ещё раз подчеркнуть, что ходить босиком очень полезно детям всех возрастов. Потому что, это способствует:
- активному формированию свода стопы;
- воздействие на рефлекторные зоны, которые находятся на ступнях;
- укреплению мышц-супинаторов и голеностопного сустава;
- улучшению лимфо и кровообращения;
- профилактике и лечению продольного и поперечного плоскостопия; снятию напряжения в мышцах ног;
- нормализует работу внутренних органов;
- повышает иммунитет и общий тонус ребёнка.
Будте здоровы! С ув. инструктор по ФК Мергер Г. О.
МАДОУ «ДСКВ №16» г. УСИНСК
Презентация к уроку (подготовительная группа) на тему: Закаливание. Хождение босиком. (Презентация)
Слайд 1
Закаливание как средство оздоровительной работы в детском саду Воспитатели подготовительной группы коррекционной направленности Шурыгина Л.Г. Самуилова Г.А.Слайд 2
• Здоровье детей России в настоящее время является серьёзной государственной проблемой, так как статистические данные свидетельствуют об ухудшении состояния здоровья детей как в дошкольном, так и в школьном возрасте. • Закаливание — важный элемент оздоровительной работы. Это главное неспецифическое средство профилактики простудных заболеваний и профилактики плоскостопия. АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ
Слайд 3
• Разработать систему закаливающих мероприятий для детей седьмого года жизни на весь учебный год с целью снижения уровня простудных заболеваний и профилактики плоскостопия ; • Проверить эффективность этой системы закаливания в работе с детьми; • Создать педагогические условия для реализации задач системы закаливания; • Оценить результативность проведённой работы. ЗАДАЧИ
Слайд 4
• Изучение методической литературы по данной теме. • Мониторинг и определение уровня здоровья детей. • Создание условий для проведения закаливающих мероприятий в группе. 1ЭТАП ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ
Слайд 5
• В.Г. Алямовская Программа «Здоровье». • Ю.Ф. Змановский «Здоровый дошкольник». • Интернет – источник «Рижский метод закаливания» находится по электронному адресу: http://ds4.nios.ru/DswMedia/rijskiymetodzakalivaniya.pdf МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА
Слайд 6
• утренний прием на свежем воздухе • утренняя гимнастика • оздоровительная прогулка • сон с доступом свежего воздуха • умывание в течение дня прохладной водой • полоскание рта прохладной водой • хождение босиком до и после дневного сна • хождение босиком по «дорожке здоровья», массажным коврикам после дневного сна ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Слайд 7
Традиционные средства закаливания Воздух Солнце Вода
Слайд 8
2 ЭТАП ОСНОВНОЙ • утренняя гимнастика • подвижные игры • тематические занятия по физической культуре • тематические физкультминутки • физкультурные праздники
Слайд 9
• хождение по мокрым солевым «дорожкам здоровья» • обширное умывание • дыхательная гимнастика • профилактика плоскостопия • профилактика нарушений осанки. ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ГРУППЕ
Слайд 10
• упражнения, направленные на • профилактику плоскостопия и нарушения осанки. • хождение по мокрым солевым «дорожкам здоровья» • контрастные воздушные ванны ЗАКАЛИВАНИЕ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Слайд 11
Хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма.
Слайд 12
ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
Слайд 13
На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1 кг соли на ведро воды) ребёнок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого ребёнок встаёт на сухой коврик и топает на нём в течение 15 сек. Затем водой из-под крана протереть руки, шею, лицо. Если нет резинового коврика можно использовать обычную ткань или мохровое полотенце Рижский метод закаливания
Слайд 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Таким образом в детском саду должна быть создана интегрированная система оздоровительной работы, способствующая сохранению и укреплению здоровья детей.
Слайд 16
СПАСИБО ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ
Добавить комментарий