Posted on 30.12.2020 at. 30.12.2020 by alexxlab

Будь стройной! Официальный сайт Татьяны Малаховой, автора методики похудения без диет и книги «Будь стройной!»

Здравствуйте! Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте.

Возможно, вы видели меня в эфире ТВ и захотели узнать больше о «диете Татьяны Малаховой»?  Значит, вы попали по адресу. Но не удивляйтесь:  я – не диетолог и вообще не врач, а инженер-теплотехник. Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент, а значит официальное признание и одобрение. Косвенное признание от медицины я тоже получила — меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась.

Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею, почитайте их отзывы — и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики!

Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний. Потому что лишние килограммы – не болезнь. Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира.

Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники. Ответ – подробный, научно и технически обоснованный и легко применимый на практике — это моя методика похудения, а точнее —  система нормализации веса.

Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей — напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны. Однако вы наверняка найдете в моей системе много нового, даже если очень хорошо разбираетесь в диетах и системах похудения. Пожалуй, даже если по професии вы имеете отношение к медицине, эндокринологии и диетологии.

Хотите узнать, что думают о моей системе снижения веса профессионалы — те, кто работают в индустрии здоровья и красоты? Тогда загляните сюда  

Мне есть, что рассказать и чему научить

Я думаю, с моей системой следует познакомиться всем, кому небезразличны собственные фигура, здоровье и жизненный тонус. По-настоящему эффективное, без диеты похудение и бесконечные новые возможности – хорошая награда за затраченное время и усилия. В любом случае от вас ничего не требуется, кроме желания похудеть — система проста, логична и доступна для применения совершенно бесплатно. Потому что так или иначе вы всё равно покупаете себе еду — я же подскажу, как выбрать именно то, что нужно вашему телу для здоровья и стройности.

Узнайте больше о системе – и вы действительно сможете изменить себя и подарить новую, стройную жизнь себе и своим близким.

А если у Вас останутся вопросы – заходите на наш форум, там вы найдете много новых знаний, опыт «ветеранов» системы и дружескую поддержку для вновь прибывших.

Всегда Ваша,
Татьяна Малахова

Внимание!

Татьяна Малахова официально заявляет, что никаких диет, тестов и методик с подтверждением по SMS и т. п. Татьяна Малахова не высылает, обучение и консультации проводит только лично. Участие в вебинарах, просмотр записей и приобретение обучающих материалов Татьяны Малаховой на платной основе можно оформить в нашем интернет-магазине. Приобрести видеокурсы Татьяны Малаховой из серии «Будь стройной!» на DVD можно также на сайтах  партнеров http://www.budstroinoi.ru и  http://www.stroyneyu.ru    Каталог видепродуктов смотрите здесь http://tmalahova.ru

Остерегайтесь мошенников!

Достоверно известно о следующих поддельных сайтах, которые продают платные продукты от имени Татьяны Малаховой. К перечисленным в этом списке ресурсам Татьяна Малахова — автор Диеты Дружбы и системы нормализации веса —

не имеет никакого отношения. Остерегайтесь жуликов и берегите свои деньги!

• roi1k.ru/malahova
• bydystroinoi.ru
• atsetat.ru/tatyana_malahova_dieta_oficialnyy_sayt.html
• dietamalahova.ru
• malahova-dieta-teploobmen.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
• tatyana-malahova-pohudet-teplotehnika.hochu-pohudety.ru
• dieta-tatyany-malahovoy-bud-stroynoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
• tatyana-malahova-metodika-pohudeniya-video.25kadr-kak-pohudet-20kg.ru
• teoriya-pohudeniya-tatyany-malahovoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru

Если вам стало известно о других сайтах-мошенниках, просьба сообщить администрации [email protected]

Некоторые другие интернет-ресурсы, которые делают себе рейтинг на «диете Малаховой» и где вы не найдете никакой полезной информации от автора системы нормализации веса Татьяны Малаховой, перечислены здесь…

Будь стройной! Официальный сайт Татьяны Малаховой, автора методики похудения без диет и книги «Будь стройной!»

Здравствуйте! Я, Татьяна Малахова, приветствую Вас на моем сайте.

Возможно, вы видели меня в эфире ТВ и захотели узнать больше о «диете Татьяны Малаховой»?  Значит, вы попали по адресу. Но не удивляйтесь:  я – не диетолог и вообще не врач, а инженер-теплотехник. Однако моя методика снижения веса зарегистрирована как изобретение и получила патент, а значит официальное признание и одобрение. Косвенное признание от медицины я тоже получила — меня пригласили вступить в Национальное общество диетологов, и я согласилась.

Вам хочется узнать о результатах наших пользователей? Загляните в нашу фотогалерею, почитайте их отзывы — и у Вас не останется сомнений, что моя система снижения веса работает лучше любой другой диеты или методики!

Признаюсь сразу: я не имею отношения к медицине и не берусь никого лечить, а помогаю людям похудеть с помощью моих инженерных знаний. Потому что лишние килограммы – не болезнь. Они появляются, когда энергия из пищи не может стать активной энергией тела, а складируется в виде жира.

Почему так происходит? Возможно ли похудение без диет? И как же заставить пассивную энергию работать? На этот вопрос я отвечаю с позиции теплотехники. Ответ – подробный, научно и технически обоснованный и легко применимый на практике — это моя методика похудения, а точнее —  система нормализации веса.

Поможет ли моя система похудеть? Безусловно, причем она ни в чём не противоречит рекомендациям врачей — напротив, я каждый день убеждаюсь, что относительно выбора продуктов для похудения мы с диетологами почти единодушны. Однако вы наверняка найдете в моей системе много нового, даже если очень хорошо разбираетесь в диетах и системах похудения. Пожалуй, даже если по професии вы имеете отношение к медицине, эндокринологии и диетологии.

Хотите узнать, что думают о моей системе снижения веса профессионалы — те, кто работают в индустрии здоровья и красоты? Тогда загляните сюда  

Мне есть, что рассказать и чему научить

Я думаю, с моей системой следует познакомиться всем, кому небезразличны собственные фигура, здоровье и жизненный тонус. По-настоящему эффективное, без диеты похудение и бесконечные новые возможности – хорошая награда за затраченное время и усилия. В любом случае от вас ничего не требуется, кроме желания похудеть — система проста, логична и доступна для применения совершенно бесплатно. Потому что так или иначе вы всё равно покупаете себе еду — я же подскажу, как выбрать именно то, что нужно вашему телу для здоровья и стройности.

Узнайте больше о системе – и вы действительно сможете изменить себя и подарить новую, стройную жизнь себе и своим близким.

А если у Вас останутся вопросы – заходите на наш форум, там вы найдете много новых знаний, опыт «ветеранов» системы и дружескую поддержку для вновь прибывших.

Всегда Ваша,
Татьяна Малахова

Внимание!

Татьяна Малахова официально заявляет, что никаких диет, тестов и методик с подтверждением по SMS и т. п. Татьяна Малахова не высылает, обучение и консультации проводит только лично. Участие в вебинарах, просмотр записей и приобретение обучающих материалов Татьяны Малаховой на платной основе можно оформить в нашем интернет-магазине. Приобрести видеокурсы Татьяны Малаховой из серии «Будь стройной!» на DVD можно также на сайтах  партнеров

http://www.budstroinoi.ru и  http://www.stroyneyu.ru    Каталог видепродуктов смотрите здесь http://tmalahova.ru

Остерегайтесь мошенников!

Достоверно известно о следующих поддельных сайтах, которые продают платные продукты от имени Татьяны Малаховой. К перечисленным в этом списке ресурсам Татьяна Малахова — автор Диеты Дружбы и системы нормализации веса — не имеет никакого отношения. Остерегайтесь жуликов и берегите свои деньги!

• roi1k.ru/malahova
• bydystroinoi.ru
• atsetat.ru/tatyana_malahova_dieta_oficialnyy_sayt.html
• dietamalahova.ru
• malahova-dieta-teploobmen.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
• tatyana-malahova-pohudet-teplotehnika.hochu-pohudety.ru
• dieta-tatyany-malahovoy-bud-stroynoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru
• tatyana-malahova-metodika-pohudeniya-video.25kadr-kak-pohudet-20kg.ru
• teoriya-pohudeniya-tatyany-malahovoy.25kadr-osnovy-pohudeniya.ru

Если вам стало известно о других сайтах-мошенниках, просьба сообщить администрации [email protected]

Некоторые другие интернет-ресурсы, которые делают себе рейтинг на «диете Малаховой» и где вы не найдете никакой полезной информации от автора системы нормализации веса Татьяны Малаховой, перечислены здесь…

Будь стройной!

Стройнеем на «отлично» — вы с нами?

Если бы система Татьяны Малаховой изучалась в школе или в ВУЗе — какой ученик получился бы из вас? Старательный или безалаберный, «отличник» или «двоечник»?

На нашем сайте не выставляют оценок и не выдают медалей — наградой вам будут волшебные изменения в вашем облике, самочувствии и во всей жизни. Но всё же мы уверены:

Старательные ученики заслуживают особого отношения!

Именно для тех, кто старается, кто серьезно относится к системе, кто хочет узнать больше и научиться лучше — для таких людей мы открыли наш клуб «Будь стройной!».

Наша цель — объединить и поддержать тех, кому нужна информация о системе Татьяны Малаховой и кто готов использовать ее для улучшения своей жизни. И, конечно же, готов поделиться своими знаниями с другими.

Только для членов клуба:

— статьи и видеоматериалы, которых нет в открытом доступе,

— закрытые оnline-занятия Татьяны Малаховой,

— приятные и полезные сюрпризы от автора системы,

— скидка 10% на все платные продукты с сайта.

Хотите стать членом клуба?

Для этого нужно совсем немного: если вы — новичок, то для начала зарегистрируйтесь на нашем сайте и ищательно изучите материалы. Ещё мы хотим убедиться в вашем серьезном отношении к системе. К подтверждению серьезности намрений приравнивается выполнение одного из следующих условий:

— приобщение к системе ваших друзей и близких: пригласите  на наш сайт трех своих друзей!

— активная «жизнь» на этом сайте:  если вы оставили не менее 100 сообщений на форуме, то вы — активный участник!

— наличие собственных успехов в применении системы: с фото  или просто рассказ о Вас!

Ну что, Вам подходит хотя бы одно из этих условий? Тогда спустя месяц после регистрации на сайте (имея не менее 10 сообщений на  форуме) и  при условии выполнения хотя бы ОДНОГО из заявленных выше  условий, заполняйте заявку на вступление, и после  проверки ваших данных вы будете приняты в клуб!

Без всяких условий статус члена клуба получают все слушатели курса «Будь стройной» из 11 уроков сразу же после оформления покупки.

Почему недостаточно быть просто пользователем сайта?

Вступив в клуб, вы сможете глубже изучить систему и узнать нюансы ее применения в вашем конкретном случае.

Нам вовсе не жалко поделиться этой информацией абсолютно со всеми. Но парадокс в том, что не всем это нужно.

Кто-то приходит на сайт просто из любопытства, кто-то – покрасоваться, кто-то со всем соглашается, но на практике ничего не делает, а кто-то приходит только покритиковать и показать свою образованность… Поэтому наш подход таков:

Давать знания, оказывать поддержку, всячески содействовать — да!

Но в первую очередь — тем людям, кому это действительно нужно.

А как быть, если Вы «рветесь в бой», но пока не успели выполнить ни одного из условий?

Просто еще раз перечитайте список условий на на этой странице слева, и выберите то, что вы сможете выполнить в ближайшее время. А дальше — действуйте!

Мы не сомневаемся, что вы хотите быть в курсе всех новостей сайта, но на всякий случай напомним: подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы ничего важного не пропустить. Если же вас новости не интересуют и вы от рассылки откажетесь, то наша вера в серьезность вашего отношения к системе сильно пошатнётся. Настолько сильно, что ваш доступ в Клуб будет прекращен, уж не обижайтесь.

Почему нельзя вступить в клуб сразу же после регистрации на сайте?

Потому что освоение нашей системы — процесс довольно длительный. Начните его с материалов, размещенных на сайте в свободном доступе. Внимательно и вдумчиво прочитайте «самоучитель». Не спешите приобщиться к «тайным знаниям» — прежде чем «поступить в институт», нужно пройти курс «средней школы». Месяц пребывания на сайте и общения в форуме — это как раз тот средний срок, который требуется для усвоения основных принципов системы и обретения навыков ими пользоваться.

Мы рады всем «отличникам» — сегодняшним и потенциальным. Вступайте в клуб и пользуйтесь всеми преимуществами стройности на «отлично»!

Чем вы рискуете:

• Лишними килограммами, если они есть
• Плохим настроением, хронической усталостью, головной болью и прочими спутниками жителя мегаполиса
• Стереотипами о диетах, спортивных занятиях, методах улучшения самочувствия
• Привычками, от которых давно хотелось избавиться, но не получалось

Кто может вступить в клуб?

• Местонахождение, возраст, вес и прочие анкетные данные значения не имеют
• Желающие быть стройными, хорошо себя чувствовать и раскрыть свой жизненный потенциал
• Те, кто готов работать для достижения этих целей (в комфортных условиях и качественными инструментами, но – работать!)
• Кто разделяет наши ценности и стремится приобщить к ним других

Кому это не подойдет

• Тем, кому больше нравится говорить о своих проблемах, чем решать их
• Тем, кто надеется добиться успеха чужими руками, а не собственным трудом
• Тем, кто годами бездействует и говорит «надо бы…»

Ну и как, что же Вы выбираете?

Да, система «Будь стройной» требует самостоятельной работы  — систематической и целенаправленной, но очень интересной и результативной. «Так это что, учиться надо?» — увы, самый частый вопрос. Да, придется многому научиться,  или согласиться толстеть, болеть и стареть дальше – других вариантов нет: или плыть по течению своих привычек к немощности и болезням, или против течения к стройности, молодости и высокому качеству жизни. Конечно же, это труднее, но это возможно, это увлекательно и это окупится сторицей.

Наш виртуальный клуб открыт для всех. Без членских взносов и обязательных «явок».

Вы уже вступили в клуб? Поздравляем!

Прочитайте «напутственное слово» Автора системы!

А ещё… у нас есть VIP-клуб!  Члены VIР-клуба — это те «студенты», кто походил очное обучение у Татьяны Малаховой на выездных семинарах.  Вы тоже можете получить статус VIP, если примере участие в таком мероприятии. Как это проходит — прочитайте отзывы здесь и следите за новостями сайта: мы всегда заране объявляем программу очных мероприятий.

После изучения очного курса Вы получите дополнительные привилегии и 50% скидку на все платные информационые продукты этого сайта. Чем больше Вы захотите узнать о системе — тем охотнее мы будем делиться с Вами знаниями!

Вернуться назад

Будь стройной!

Правила сайта «Будь стройной!» Татьяны Малаховой

Наш сайт является информационным и обучающим интернет-ресурсом. Он создан с целью оказания помощи всем желающим в освоении и применении системы снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой.  Материалы сайта являются интеллектуальной собственностью Автора системы и предоставляются всем желающим для сведения и использования в личных некоммерческих целях в порядке, установленном непосредственно Автором.

На сайте приветствуется общение пользователей и обмен интересной и полезной информацией обо всем, что связано с понятиями здорового образа жизни, красивого тела и оптимистичного взгляда на мир. Мы рады каждому пользователю и постараемся, чтобы ваше пребывание на сайте было полезным и приятным.

Принятие данных правил происходит в момент регистрации. Нажатием на кнопку «Зарегистрироваться» вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами сайта и принимаете все условия. Администрация оставляет за собой право без какого-либо специального уведомления вносить в настоящие правила изменения и дополнения, которые вступают в силу с момента опубликования.

1. Общие положения

1.1.  Пользователи обязуются соблюдать условия настоящих правил. В случае несогласия с правилами пользователь должен отказаться от дальнейшего использования сайта и пребывания на нём, вплоть до направления администрации сайта просьбы о ликвидации учетной записи. Незнание правил не освобождает от ответственности за их нарушение.

1.2. Порядок на сайте поддерживают администраторы и модераторы. Модераторы следят за соблюдением правил и применяют санкции к пользователям, которые их нарушают. Модераторы имеют право редактировать и удалять любые материалы и комментарии, а также закрывать обсуждения. В каждой конкретной ситуации, факт нарушения правил и мера воздействия определяется модератором согласно внутренним правилам сайта.

1.3. Пользователю разрешается обжаловать только те решения модераторов, которые приняты по отношению лично к нему и только посредством обращения непосредственно к администрации сайта [email protected] . Публичное обсуждение любых решений администрации и модераторов сайта категорически запрещается и приравнивается к умышленному нарушению правил сайта.

1.4. Ваши пожелания и рекомендации по улучшению работы сайта сообщайте администрации сайта [email protected] . Для обращения по другим вопросам, не связанным с освоением системы Будь стройной,  пользуйтесь адресами, указанными здесь.

1.5. Вопросы, возникающие в ходе изучения материалов сайта, пожалуйста, размещайте согласно тематике сайта в соответствующих разделах:  вопросы по пониманию и применению системы;  вопросы индивидуального характера непосредственно к Автору системы; свободное обсуждение любых вопросов согласно тематике форума. Не следует направлять вопросы касательно освоения системы на электронный адрес сайта [email protected] и на адреса, предназанченные для техпоодержки.

1.6. Администрация сайта доводит до сведения, что вопросы и обращения, не соответствующие тематике, указанной в п. 1.5., могут остаться без рассмотрения и ответа. Если они заданы в форуме, такие вопросы могут быть перенесены в другую тему или удалены без предупреждения.

1.7. Администрация сайта не гарантирует, что на Ваш вопрос ответит лично Татьяна Малахова, за исключением тех вопросов, которые заданы в разделе «Задать вопрос Татьяне Малаховой»  с соблюдением указанных в данном разделе условий.

Перечень нарушений

2.1. На нашем сайте запрещены любые записи, содержащие рекламу, а также активные ссылки на сторонние ресурсы в статьях, записях, дневниках, комментариях и на форуме.  Не приветствуются и могут быть удалены модератором неактивные ссылки на сторонние ресурсы. При необходимости размещения ссылки данный вопрос необходимо заранее согласовать с администрацией сайта.

2.2. Запрещено использование грубых и нецензурных выражений, изображений аналогичного содержания, публикация текстовой информации, картинок и видеороликов порнографического характера.

2.3. Запрещено обсуждение личности и действий других пользователей, а также модераторов и администраторов сайта в оскорбительной для них форме, а также публикация комментариев, провоцирующих других пользователей на нарушение правил.

2.4. Запрещены негативные или провокационные высказывания в адрес Автора системы и данного проекта в целом. В частности, не допускается обсуждение решений Автора системы относительно условий и порядка предоставления материалов для всеобщего сведения. Публичное выражение недовольства порядком доступа пользователей к материалам и функционалу сайта приравнивется к обсуждению действий администрации.

2.5. Запрещено публичное выражение недовольства условиями и итогами конкурсов, проводимых администрацией сайта, равно как и публичная негативная оценка каких-либо работ, представленных на конкурсы. Недовольство решениями администрации по итогам конкурсов приравнивается к обсуждению действий администрации.

2.6. Запрещено любое использование материалов сайта (в том числе копипаст и рерайт с употреблением зарегистрированных товарных знаков «Татьяна Малахова»,  «Диета Дружбы», «Будь стройной!»), за исключением использования таких материалов в рамках договора, заключенного с правообладателем в установленном порядке. Данное условие не распространяется на публикации в социальных сетях, блогах и форумах по согласованию с администрацией сайта в целях популяризации системы.

2.7. Всё содержание сайта, включая текстовую, графическую, видео или любую другую информацию (в том числе информация, созданная или размещённая пользователями форума и дневников), является интеллектуальной собственностью организатора даного проекта. Любые упоминания: дословные или частично-дословные цитаты контента, репостинг фрагментов текста в любом объёме, размещение в сети интернет текстовых фрагментов, а также рерайт материалов сайта по умолчанию должны сопровождаться активной ссылкой на источник информации и пояснением в форме, которая однозначно указывает на владельца интеллектуальной собственности. Использование материалов в форме частичного или полного копирования контента сайта и/или текста из книг Татьяны Малаховой допускается исключительно по согласованию с собственником данного проекта. Несанкционированное использование любых материалов сайта в коммерческих целях является нарушением Закона об интеллектуальной собственности и влечет уголовную и финансовую ответственность.

2.8. Пользователи сайта имеют право самостоятельно и добровольно подписаться на рассылку новостей сайта, а также на бесплатные мини-курсы по освоению системы. В случае, если пользователь не нуждается в нашей рассылке, ему следует самостоятельно исключить свой адрес из подписного листа (кнопка «отписаться от рассылки» в нижней части каждого электронного письма.

3. Санкции за нарушения правил

3.1. В случае незначительного и/или неумышленного нарушения правил модератор может ограничиться предупреждением пользователю с рекомендациями о том, как избежать этого нарушения в будущем.

3.2. Если пользователь — получатель электронных рассылок сайта при получении письма нажимает кнопку СПАМ в своём почтовом ящике, его адрес вручную удаляется из подписного листа и вносится в «чёрый список», а его аккаунт на сайте блокируеется.

3.3. Статьи, записи в дневниках, форуме и комментарии, содержащие нарушения, могут быть отредактированы или удалены модератором без предупреждения.

3.4. В случае значительного, неоднократного или умышленного нарушения правил аккаунт пользователя может быть удален, а также пользователю могут быть предъявлены требования о компенсации материального ущерба.

3.5. К значительным нарушениям с причинением материального ущерба относится любое нарушение авторского права, в частности копирование целиком или частично и распространение любыми способами текстовых, фото- и видеоматериалов  с сайта, включая фотографии Автора системы, текста из книг серии «Будь стройной!», а также использование в коммерческих целях изобретения и товарных знаков правообладателя.

3.6. Пользователь понимает ответственность за нарушение авторского права и принимает на себя обязательство удовлетворить финансовые претензии правообладателя в случае их возникновения по основаниям, указанным в п. 3.4.

4. Правила создания записей на сайте

4.1. При размещении записей обращайте внимание, чтобы содержание записи соответствовало тематике раздела, статьи, форума. Данное требование не относится к записям в  личном дневнике.

4.2. Публикация чужого контента на нашем сайте и форуме не разрешается, за исключением раздела форума «Нашли интересное в интернете? Поделитесь!». Администрация может удалить неуникальный контент без предупреждения пользователя, разместившего публикацию. В случае, если публикация с другого ресурса размещена в дневнике, пользователь должен указать автора или источник информации в виде неактивной ссылки. Окончательное решение относительно публикации стороннего контента является прерогативой администрации.

4.3. Не публикуйте записи, носящие рекламный характер и характер спама. Также запрещена публикация информации, содержащей предложения об оказании услуг, продаже или дарении личных вещей и т.п. Не разрешается размещать просьбы о перечислении средств на лечение, операции и т.п. без согласования с администрацией в целях избежания спекуляции на подобных темах.

4.4. В случае применения различных сокращений в тексте записи  убедитесь, что написанный Вами текст не допускает двоякого толкования, а смысл сокращений ясен любому читателю.

4.5. Создание записей в форуме и комментариев к статьям и фиксация достижений в таблице статистики веса  доступны каждому зарегистрированному пользователю сайта. Доступ в раздел Дневники и ведение и ведение личного дневника доступно каждому зарегистрированному пользователю на платной основе.

4.6. Размещение пользователем любого контента: текстовой информации, фото- и видео материалов на сайте «Будь стройной!» означает согласие автора публикации на использование этих материалов администрацией сайта по своему усмотрению. Если пользователь удаляет свой контент с сайта, Администрация оставляет за собой право в случае необходимости и в интересах сайта восстановить удаленный пользователем контент и/или запретить его удаление, если такое действие затрагивает права и интересы других пользователей.

5. Правила форума «Будь стройной!»

5.1. Администраторы и модераторы определяют политику каждого форума и имеют право удалить любое сообщение по своему усмотрению, а также закрыть, удалить или перенести в другой форум любую тему. В некоторых темах модераторы могут разрешить отступления от правил в контексте конкретной темы и форума в целом.

5.2. Перед публикацией записи в форуме убедитесь, что данная тема соответствует названию форума и еще не обсуждалась. Повторные посты со схожим содержанием могут быть удалены модератором.

5.3. Прежде чем задать вопрос на форуме или открыть новую тему, убедитесь, что ответа на него на сайте нет. Если тема дублируется, она может быть удалена. Если ответ на ваш вопрос уже был дан, Вы можете получить предупреждение о нарушении правил.

5.4. Заголовок открываемой Вами темы должен соответствовать тематике сообщения и отображать его суть. Названия тем, такие как «Один вопросик», «Посоветуйте», «Не могу понять» и т.д., нарушающие данное правило, будут удалены модератором.

5.5. Задавая вопрос, формулируйте его четко, понятно и однозначно, чтобы ответ исключал необходимость задавать встречный уточняющий вопрос.

5.6. Если при создании сообщения Вы ошиблись в тексте, либо у Вас возникли какие-либо дополнения, пользуйтесь режимом правки, не создавая нового сообщения с указанием требуемых исправлений.

5.7. При ответах на вопросы или в обсуждениях цитируйте только тот отрезок текста, который необходим для понимания, на что именно Вы отвечаете.  Выделение цитат  BBCode(quote) предназначено только для простоты логического восприятия текста. Сообщения, мало соответствующие данному правилу, могут быть удалены без уведомления автора.

5.8. При общении на форуме не злоупотребляйте использованием разных цветов и размеров шрифтов без повода, а так же ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ в темах и сообщениях. Не следует размещать сообщения, содержащие только смайлики и не несущие смысловой нагрузки. Также не приветствуется чрезмерное использование восклицательных и вопросительных знаков более трех подряд.

5.9. На форуме запрещено пользоваться табличками меню и калорийности продуктов с других интернет-ресурсов. При необходимости и для своего удобства пользователь может размещать такие таблички в личном дневнике. Если требуются пояснения по меню, в форуме можно задать только конкретный вопрос, не вынося на обсуждение меню целиком или в табличном виде.

5.10. В подпись профиля пользователя можно вставлять коды линеечек веса с других интернет-ресурсов, если эти коды не являются вредоносными. Иные активные ссылки в подписи категорически запрещены.

6. Интернет-магазин сайта «Будь стройной!»

6.1. Все товары в нашем интернет-магазине являются результатом интеллектуального труда и охраняются авторским правом.  Некоммерческое использование приобретаемых видеоматериалов, электронных книг и других продуктов интеллектуальной деятельности подразумевает их использование только в личных целях.  Коммерческое использование, а также доведение до всеобщего сведения путем копирования, тиражирования, создания аудиофайлов, размещения в сети Интернет и другими способами запрещено.

6.2. Совершая оплату покупки в интернет-магазине, покупатель подтверждает, что ознакомлен с подробным описанием товара и его свойствами, размещенными на странице описания товара, а также с правилами совершения покупки, оплаты и возврата приобретаемого товара, размещенными ЗДЕСЬ

6.3. По вопросам, связанным с совершением покупки, следует обращаться в техподдержку или воспользоваться онлайн-помощником на странице интернет-магазина.

7. Заключительные положения

7.1. В своих действиях администрация сайта руководствуется интересами пользователей, здравым смыслом и внутренними правилами управления сайтом. Администрация оставляет за собой право изменять правила без уведомления, а также вносить уточнения и изменения в размещенные на сайте тексты (включая описание товаров в интернет-магазине). Все дополнения и изменения начинают действовать с момента их опубликования.

7.2. Если администратор или модератор считает, что пользователь допустил грубое, циничное или преднамеренное нарушение правил, аккаунт пользователя удаляется без возможности восстановления. Так же удаляются и все сообщения, созданные из-под этой учетной записи.

7.3. Администрация сайта просит всех пользователей соблюдать корректность, вежливость и нормативную лексику, ни при каких условиях не переходить на личности, не обсуждать действий и личных качеств других участников общения, администрации, модераторов, Автора системы.

7.4. Соглашаясь с настоящими правилами, пользователь соглашается получать уведомления в виде рассылки электронных писем непосредственно от администрации сайта.

Помните: наш ресурс создан для  получения информации, обучения и приятного конструктивного общения. Желаем Вам полезных открытий и положительных эмоций! 

Будь стройной!

Система снижения и нормализации веса Татьяны Малаховой поначалу получила имя «Диета Дружбы» и касалась только питания. Именно здесь была предпринята удачная попытка «подружить» между собой множество зачастую противоречивых диетических течений, выбрав из них самое рациональное. С 2006 года система повзрослела, дополнилась новыми деталями, обрела научную обоснованность и стала ещё более эффективной.

В этом разделе Вы можете  прочитать отзывы тех, кто придерживается нашей системы – все они реальные живые люди, Вы можете вступить с ними в контакт и пообщаться лично. Можно посмотреть фотографи «до» и «после» — это не фотошоп!

Позитивные перемены, отмеченные нашими последователями, в целом сводятся к следующему.

1.      Комфортная переносимость режима питания – абсолютно все утверждают, что не испытывают голода между приемами пищи, и что особенно важно – после ужина, а «положенное количество» еды великолепно насыщает и доставляет удовольствие.

2.      Отсутствие ограничений – возможность есть что угодно и не прибавлять в весе, соблюдая наши «меры предосторожности». А это, согласитесь, хорошее моральное подспорье – знать, что ничто не запрещено, а пищу вы выбираете себе сами, понимая, для чего и зачем это делаете, и каких последствий от этого ожидать.

3.      Снижение или полное исчезновение потребности в стимуляторах: кофе, шоколад и прочее объективно становятся ненужными, и при наличии вашего желания расстаться с «пищевыми наркотиками» навсегда прощание произойдет без мучений и душераздирающих сцен.

4.      Укрепление иммунитета – все отметили устойчивость к простудным заболеваниям, улучшение работы ЖКТ, нормализацию артериального давления, улучшение показателей крови (кто делал соответствующие анализы), уменьшение симптомов хронических заболеваний – от гастритов и колитов до остеохондроза и артроза. Те, кто страдал от хронических головных болей, вдруг замечают, что стали обходиться без таблеток. То есть питание по нашей системе имеет оздоровительный характер для всех органов и систем организма. 

5.      Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, зубов – как частный случай отмеченного выше. А еще избавление от целлюлита – конечно, не сразу, но с течением времени. Причем иногда «открытия» случаются неожиданно, ведь мы обычно не обращаем внимания на то, с чем смирились, что давно стало привычным.

6.      Отличное настроение, бодрость и повышение энергичности – у всех без исключения. Сон становится более спокойным и глубоким, чтобы выспаться, требуется гораздо меньше времени, а после пробуждения включается «батарейка-энерджайзер».

7.      Нормализация обменных процессов в организме, в том числе улучшение гормонального фона – вот, пожалуй, самое приятное. Были случаи, когда молодые женщины с диагнозом «бесплодие» очень сильно удивляли врачей… У нас много молодых мамочек!

8.      Чуть не забыла — конечно же, нормализация веса! Если лишний жирок имеется, он спокойно уходит. И что особенно приятно, не стремится вернуться: наша система дает приличный «запас устойчивости», поэтому не страшны походы в ресторан, застолья с друзьями,  вылазки на шашлыки и даже отдых по системе «все включено».

 

В завершение приведу цитату с нашего форума:

Пусть Ваша система завоюет миллионы сердец — отчаявшихся, заблудившихся в огромной куче никому не нужных диет, а врачи-диетологи, которые утверждают, что Малахова  не придумала ничего нового и говорит давно известные истины, и что энергетик не может научить людей худеть, пусть кусают локти, что их платным пациентам не удается добиться таких результатов!

 

Приглашаем вас пообщаться с последователями системы, завести собственный дневник, узнать о влиянии системы на здоровье, обсудить особенности и найти дружескую поддержку единомышленников!

 

Будь стройной! — Система — 10 заповедей системы

Ваши действия и «степень погружения» в теорию будут зависеть от ваших целей: если вы хотите быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов – вам нужно понимать, что и почему может помешать достижению целей, и стараться избегать ошибок, которые на первый взгляд кажутся безобидными, но по сути могут стать серьезным препятствием. Если же ваша цель – поддерживать нынешний вес и наладить здоровое сбалансированное питание, то только вы сами сможете путем проб (и возможно – ошибок) найти «предельно допустимое» количество отклонений от строгих рекомендаций. В любом случае итог должен удовлетворить вас составом, вкусом, набором продуктов, простотой приготовления и одновременно не позволит прибавлять в весе, а в идеале – поможет избавиться от излишков: может быть, медленно, но верно.

Принципы нашего питания стоят на «трёх китах»:

— оптимльный выбор продуктов,

— их взаимное сочетание

— время и последовательность их употребления.

Или, если хотите, три «К» — Качество, Количество, Комбинирование.

А вот  десять основных «заповедей», к которым сводится суть нашей системы. Каким малозначительным вам ни показался бы любой из этих десяти пунктов ― поверьте, все они важны в равной мере.

1. Следить, чтобы энергетическая ценность съеденной за сутки пищи была не ниже энергозатрат организма на основной обмен.

         Исторический момент: изменена 1-я заповедь Диеты Дружбы (19 января 2015 года).

1. Контролировать необходимое и достаточное количество белков и жиров в рационе, отдавая предпочтение белкам с полноценным аминокислотным составом и жирам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты.

2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.

3. Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи равного объема, с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
4. Стараться соблюдать ночной перерыв между ужином и завтраком длиной 14 часов и ужинать не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
5. Тщательно пережевывать пищу (этим вы вряд ли поможете обществу, но пищеварению ― несомненно!).
6. Уделять каждому приему пищи не менее 20 минут и не заниматься в это время ничем другим.
7. Пить в сутки не менее 1,5–2 литров воды ― равномерно, небольшими порциями, за 15–20 минут до еды и не ранее чем через 40–60 минут после еды.
8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, по возможности употреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
9. Соблюдать принципы сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с гликемическим индексом выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, консервы, готовые приправы и соусы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.

Возможно, вам показалось, что всё это вы уже знаете и не увидели ничего нового? Тогда прочтите все 10 заповедей ещё раз — более внимательно и вдумчиво. Вы выполняете эти правила? Вы не сомневаетесь, что правильно понимаете значение каждого пункта? Проверьте себя — не спешите с выводами, а лучше посмотрите бесплатный вебинар «Найдите 10 различий» здесь

Ну и как, вы до сих пор считате, что отлично знаете всё, что касается грамотного питания? Тогда — примите мои поздравления! Наверняка у вас отличная фигура и завидное здоровье, а на мой сайт вы попали исключительно из любознательности.

 

меню на неделю и отзывы

Татьяна Малахова пережила два чудесных превращения. Первое – в стройняшку из пышечки. Второе – в диетолога из… теплотехника! Это правда, как бы странно ни звучало. Мало того: именно знания по теплотехнике помогли Татьяне разработать свою методику поддержания здорового веса, которую автор назвала «Будь стройной!»

На собственном опыте

К своей диете Татьяна пришла опытным путем: ей дважды в жизни приходилось существенно худеть. Сперва в подростковом периоде, а затем уже во взрослом возрасте, после родов. Малахова испробовала самые разные способы: сидела на диетах, соблюдала программу «Гербалайф», голодала, ходила на фитнес и т.п., но все они не приносили желанного результата. Тогда Татьяна пошла другим путем. Она составила режим питания для себя и применила метод немедицинский, но хорошо ей понятный.

Система «Будь стройной!» позволит вам по максимуму использовать энергетический потенциал потребляемой пищи

Татьяна — инженер-теплоэнергетик. Она посмотрела на процессы в организме с профессиональной точки зрения. В основе ее системы питания – поиск условий, при которых организм сможет максимально использовать энергетический потенциал полученной пищи и при этом не аккумулировать энергию. Вот такой «физико-математический» пищевой режим.

Начинала Татьяна с диеты, получившей название «Дружба». Ее идея была в том, чтобы комбинировать продукты в меню по принципам их максимальной сочетаемости друг с другом. Например, нельзя есть вместе насыщенные и ненасыщенные жиры (так возрастает их усвояемость), а также белки и углеводы. Зато жиры и белки – хорошая компания. Со временем Малахова доработала свою диету и создала на ее основе целую методику похудения и поддержания здорового веса – «Будь стройной!»

Система «Будь стройной!»

Секрет стройности Татьяна видит в сочетании нескольких факторов: психологического комфорта, полноценного отдыха, соблюдении режима дня, физических нагрузок и – главным образом – правильного питания. Все эти требования выражены в 12 принципах системы, которые, в общем-то, можно назвать и принципами здорового образа жизни.

1. Психологическая подготовка и стремление к результату.
2. Качественный и достаточный сон.
3. Соблюдение режима питания: 3 или 4 раза в день с равными перерывами.
4. Полноценное питание с соблюдением баланса жиров, белков и углеводов.
5. Контроль качества жиров в рационе и увеличение количества полиненасыщенных жирных кислот.
6. Увеличение количества естественных источников витаминов и минералов в меню.
7. Отказ от обработанных и вредных продуктов (среди них сахар, соль, кофе, пищевые добавки).
8. Отказ от высокоуглеводных продуктов в пользу имеющих низкий гликемический индекс.
9. Употребление фруктов в качестве самостоятельного приема пищи.
10. Увеличение количества сырых овощей в рационе. Их следует есть при каждом приеме пищи и в первую очередь.
11. Контроль питьевого режима.
12. Увеличение физической активности (желательно, но не обязательно).

Данная система подробно описана в книгах Татьяны Малаховой

Как построить рацион?

Татьяна Малахова очень подробно описывает принципы построения рациона. При этом ее главная цель – не предложить последователям готовое меню, а объяснить, по каким принципам оно должно быть организовано. Это позволяет добиться главного: понять, как функционирует организм, и почему какие-то продукты предпочтительно есть на завтрак, а какие – на ужин. Главными требованиями к рациону Малахова называет три «К»: качество, количество и комбинирование. Свой взгляд на питание Татьяна свела к 10 постулатам.

1. Калорийность дневного рациона должна быть не меньше энергетических затрат организма на основной обмен веществ.
2. Нельзя пропускать никакие приемы пищи, особенно важно утром позавтракать.
3. В день должно быть 3–4 приема пищи, калорийность которых примерно одинакова. Перекусы не допускаются.
4. Перерыв между ужином и завтраком – 14 часов. Идеальное время ужина – 18.00. Если ваш ритм жизни не позволяет этого сделать, ужинайте за 4 часа до сна.
5. Пищу следует тщательно пережевывать.
6. Каждому приему пищи нужно отвести не менее 20 минут.
7. В сутки следует выпивать 1.5–2 л воды. Этот объем нужно разделить на небольшие порции. Пить воду можно за 15–20 минут до завтрака, обеда или ужина, и не менее чем через 40 минут – час после него.
8. Если пищу предстоит приготовить, для этого нужно использовать максимально мягкие способы. Но лучше всего есть продукты, которые подверглись минимальной термической обработке, или вовсе потребляются сырыми (как, например, овощи).
9. При составлении меню обязательно нужно учитывать сочетаемость продуктов. Кроме того, рацион должен быть максимально разнообразным.
10. Из меню нужно исключить обработанные продукты, консервы, соусы, алкоголь, соль, кофеин и углеводы с ГИ более 50.

Татьяна советует не отказываться от всех вредностей сразу, а выводить их из рациона постепенно, исключая вовсе или же заменяя более полезными. Например, любителям молочного шоколада и конфет не стоит отказываться от любимого лакомства насовсем. Его можно заменить черным шоколадом с содержанием какао от 70% и более.

Что можно есть в течение дня?

Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи. С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями.

Завтрак

По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками. Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией. Для этого отлично подойдут крупы и бобовые. Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ. Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы. Как вариант – ягоды.

По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре!

А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит. У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта. Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал.

Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата. В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей. И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна. Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить. Добавьте в тарелку с крупой 1 ч.л. растительного масла или пару ложек орехов или семечек. Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится. С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира.

Второй завтрак

Как и обед, это уже дневной прием пищи. Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам.

1. Белки плюс жиры и углеводы с крайне низким ГИ (до 25).
2. Углеводы со средним ГИ (до 40), дополненные жирами в небольшом количестве.
3. Фрукты как отдельный прием пищи.

Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них. Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы.

Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит. Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать. Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими).

Обед

На обед смело ешьте овощной салат в любых количествах!

Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата. С нее и нужно начать обед. И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто. Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными. Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира. Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом. Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком.

Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда. Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок. Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому.

Важное замечание: второй завтрак и обед можно менять местами.

Ужин

Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала. Главной составляющей вашего меню должен стать белок. Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс. Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры.

Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии. Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело. И здесь на помощь придет овощной салат. Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше. Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите по меньшей мере половину овощей.

Режим питания

Придерживайтесь режима питания, и похудение пойдет как по маслу

Очень важно соблюдать режим: принимать пищу в определенное время. Татьяна предлагает два варианта такого «расписания».

Вариант первый

• Завтрак: 7.00–8.00
• Второй завтрак: 10.00–11.00
• Обед: 13.00–15.00
• Ужин: 17.00–19.00

Вариант второй

• Завтрак: 8.00–9.00
• Обед: 12.00–13.00
• Полдник: 15.00–16.00
• Ужин: 18.00–19.00

На выходных этот распорядок может нарушаться. Это абсолютно нормально и даже полезно.