Posted on 29.04.2020 at. 29.04.2020 by alexxlab

Что нужно взять с собой в спортзал девушке, если пришла первый раз?

Дата публикации: 21.05.2019

Тренажерный зал кажется новичку большим, непонятным местом, полным красивых и уверенных в себе людей. Но когда-то этим людям приходилось преодолевать те же самые страхи, а перед первым посещением они так же задумывались о том, что взять с собой в спортзал. С помощью опытных фитнес-инструкторов мы подготовили список самого необходимого для тренировки в зале.

Рекомендации по спортивному снаряжению

Чтобы получить максимальную отдачу от занятий, вам необходимо взять с собой:

1. Спортивную сумку. Для начала вам нужно в чем-то нести свои вещи. Подойдет любой легкий рюкзак или спортивная сумка, в которые поместится все ваше снаряжение. Если вы планируете принять душ после тренировки и переодеться, в сумке должно быть дополнительное место для сменки. То есть в дополнение к качеству сумки проверьте ее размер. В ней должно быть достаточно отсеков для хранения всех предметов первой необходимости (например, противовоспалительного геля, применяемого при растяжениях связочного аппарата; эластичного бинта; протеиновых коктейлей для восстановления энергии; пластиковых пакетов с застежками для сменной одежды и обуви).
2. Полотенце. Никто не любит заниматься на тренажерах, на которых отчетливо видны пятна пота, поэтому одно из самых необходимых вещей, которые нужно взять с собой в тренажерный зал, – полотенце. Совсем не обязательно брать с собой большое пляжное – достаточно маленького махрового полотенца из хлопка, с супервпитывающим эффектом. Его нужно менять перед каждым походом в фитнес-клуб.

3. Наушники и плейлист. На рынке представлены тысячи разных наушников, поэтому все сводится к личному выбору. В спортзале удобно находиться в беспроводных наушниках: нет риска, что провод за что-то зацепится и отвлечет во время занятий. А хороший плейлист отлично мотивирует, помогая повысить энергичность интервальной пробежки.

4. Бутылку с водой. В продвинутых спортзалах есть кулер с водой, но в обычных его нет, поэтому чистой отфильтрованной водой надо запастись заранее, особенно, если вы захотите сделать упор на кардионагрузки на велотренажере или беговой дорожке.
5. Предметы туалета. Направляясь в спортзал, захватите с собой все, что поможет оставаться вам свежим и бодрым. Чтобы не издавать неприятное амбре в зале, носите с собой твердый дезодорант для тела (без парабенов), с защитой от запаха и пота, антибактериальные салфетки, средства для мытья тела, щетку для волос, бальзам для губ. Примите во внимание, что любой запах на вашем теле становится намного сильнее, когда вы потеете и нагреваетесь. Не используйте крепкие духи, парфюмированные средства и дезодоранты с тяжелым запахом. Это может вызвать у других людей мигрень и аллергию.
6. Комфортную одежду. Для удобства тренировочного процесса большинству бодибилдеров понадобится футболка или майка с коротким рукавом, спортивные шорты или штаны. Не выбирайте мешковатую одежду,  пусть она будет комфортной, дышащей и не ограничивающей движения.

7. Спортивную обувь. Если вы пришли в спортзал в первый раз, то можно тренироваться в любой удобной обуви, которая у вас есть. Не отказывайтесь от похода в тренажерный зал только потому, что у вас нет брендовых кроссовок. Для профессиональных штангистов подойдут кеды на шнуровке и с плоской подошвой. Для любителей бега – специальные беговые кроссовки. Ваша обувь должна соответствовать вашим тренировочным целям.
8. Перекус. Кроме воды, возьмите с собой легкий и полезный перекус: бананы, яблоки, апельсины, протеиновый батончик или коктейль.

9. План тренировок. Планирование тренировок и постановка четких целей помогут увидеть прогресс от занятий в тренажерном зале и почувствовать себя увереннее. Вы можете распечатать план тренировок или занести его в свой смартфон.

Дополнительные приспособления

Нахождение в тренажерном зале может быть еще более приятным и безопасным благодаря  аксессуарам, к которым причисляют:

• Высокие носки. При занятиях становой тягой вам наверняка понадобится пара длинных носков. Они не дадут штанге оцарапать ноги.
• Ремни. Ремни крепятся вокруг запястья, чтобы усилить захват. Полезны при выполнении тяги, подтягивании, других упражнений, когда сила захвата очень важна. Ремни считаются хорошим подспорьем спине, однако, как и перчатки, препятствуют естественному развитию рук. Так что это вопрос личного предпочтения.
• Пояса. Необходимы при выполнении «тяжелых» приседаний или тяги. Защищают поясницу и пресс от травмирования.
• Перчатки. Во избежание мозолей на руках, многие спортсмены берут в зал перчатки, которые не только защищают руки, но и способствуют сцеплению при поднятии тяжестей.

• Фитнес-трекер. Модный фитнес-трекер на запястье позволит отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок, уровень стресса в течение дня, время релаксации и другие показатели. Модель лучше выбрать надежную и легко читаемую, чтобы не прерываться и не отвлекаться от тренировок.
• Наколенники. Стоит заметить, что для пауэрлифтеров нужны более плотные наколенники, чем для обычных людей, занимающихся фитнесом в тренажерном зале. Они предотвращают травмы, поддерживают слабые суставы и мышцы. Обертывание колена помогает также стабилизировать коленный сустав.
• Повязка на голову. Во время занятий в фитнес-клубе девушке особенно полезны будут различные аксессуары для волос: эластичные повязки, резинки, заколки.

Надеемся, что вы получили полную информацию о том, что взять с собой в спортзал, чтобы с максимальной пользой провести время на тренировке. Заранее упакуйте все необходимое, чтобы в день занятий не торопиться и ничего не забыть!

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Что взять с собой в тренажерный зал девушке — VilingStore

Тренажерный зал – то место, где не только можно добиться идеальной фигуры, но и значительно укрепить свое здоровье. Для тех, кто только начинает свой спортивный путь, самое важное правильно собраться на тренировку, чтобы взять максимум полезных вещей. Вы можете прочитать массу статей на эту тему, но большинство из них придают слишком большое значение аксессуарам, которые даже вам не пригодятся. Я на собственном опыте могу сказать, какие вещи важны в первую очередь и как их нужно выбирать. Так что приступим собирать нашу виртуальную сумку в зал!

Чего не стоит брать в тренажерном зале

Начну с того, что не стоит брать в тренажерный зал. Это тот список вещей, который сделает ваши тренировки не продуктивными, так как будут создавать дискомфорт. Так что стоит заранее позаботится о том, чтобы их не брать с собой.

[list][*]Лифчик с Push-up. Эта разновидность лифчика просто настоящая находка для девушек, способная в считаные секунды придать соблазнительности декольте, но только не в зале! Самое важное правило – одежда не должна нарушать кровоток, а такие лифчики сдавливают грудь во время тренировок — это особенно опасно. Поэтому, рекомендую приобрести специальные топы с фиксацией груди, скажу по секрету, что даже есть такие, у которых предусмотрены специальные вкладки для придания того самого push-up эффекта!

[*]Короткие облегающие шорты. Не спорю, что шорты очень красиво смотрятся на стройных девушках, но на тренировках в них абсолютно не комфортно, так как они врезаются в кожу. Исключением могут быть шорты из специализированных спортивных магазинов, где учтены все нюансы.

[*]Духи с шлейфовым запахом. Если вы собираетесь в тренажерный зал, то можете забыть о тяжелой парфюмерии, так как вперемешку с запахом пота – это просто убийственная смесь, не только для вас, но и для окружающих. К тому же, вы можете легко разбить флакон в спортивной сумке, лучше предпочтите парфюмированный спрей с легким ароматом или вовсе только одного дезодоранта будет достаточно.

[*]Украшения. Сережки, колье и яркие браслеты в повседневной жизни, безусловно, придают определённого шарма и расставляют акценты в образе, но не в зале! Любые висюльки на шее могут не только натирать, но и неудобно свисать, доставляя дискомфорт во врем занятий спортом. Кольца тоже лучше снимать, элементарно взять гантелю вам будет неудобно. Максимально вы можете оставить только часы и то при условии, что у них противоударное стекло.

[*]Старые, растянутые треники. Большая просьба к девушкам не брать с собой в зал старые треники с растянутыми коленками, понятно, что не каждая хочет приобретать дорогостоящие варианты формы для зала или считает, что когда похудеет тогда купит.[/list]

Выбираем перчатки

Посещение тренажерного зала предполагает силовые нагрузки с разнообразным инвентарём. У многих возникает проблема, когда руки сильно потеют и удержать гантель или штангу практически невозможно, для этого созданы специальные перчатки. Поверьте, они очень сильно пригодятся вам, если очень часто тренируетесь. Дальше расскажу, какими характеристиками обладают действительно качественные перчатки.

[list][*]Материал кожа или неопрен. Перчатки из этих материалов обеспечивают идеальное сцепление с металлом, а это значит, что ваши руки не будут скользить.

[*]Легкий и не громоздкий дизайн. Вес ваших перчаток не должен быть большим, сам внешний вид не предполагает наличие слишком вычурного «тюнинга». В противном случае, ваши руки будут слишком быстро уставать.

[*]Плотное облегание руки. Важный аспект при выборе – размер! Ваши перчатки должны максимально облегать руку. Если остается пространство и перчатка болтается, она не выполнит своих основных функций и рука будет скользить.

[*]Наличие манжетов-резинок на перчатках. Действительно хорошие перчатки делаются со вставками из резинок, это нужно для лучшего прилегания и надежной фиксации на руке. Некоторые перчатки имеют застежки на кнопках, но чаще всего на липучках, вы сами можете регулировать степень фиксации.

[*]Перфорация на поверхности перчаток. Этот элемент отвечает за терморегуляцию и циркуляцию воздуха внутри перчатки. Если говорить простым языком, чтобы ваши руки не потели и было более комфортно.

[*]Наличие нескольких слоев. Есть перчатки, у которых нет внутренней «подкладки», обычно это кожаные варианты. В неопреновых чаще всего используют подкладку из дышащей ткани. В некоторых вариантах есть со специальным гелевым напылением.[/list]

Пояс для занятий спортом

Сейчас на рынке так много разрекламированных корсетов и разных поясов, которые обещают осиную талию, лишь бы их покупали. Но на самом деле, никакой пояс не сделает вам талию, а вот регулярные тренировки поспособствуют. В первую очередь, пояс нужен для поддержания спины и мышц, во время силовых нагрузок.

Повальное увлечение поясами-корсетами привело к тому, что у девушек возникает много вопросов: а вообще нужен ли мне пояс? Если у вас проблемы со спиной: смещение дисков, сколиоз и другие патологии, тогда вам нужен вариант с более сильной поддержкой, но ни в коем случае не покупайте мужские пояса для пауэр-лифтинга, они вам точно не подойдут.

Если вы абсолютно здоровы и не хотите, чтобы во время силовых тренировок подключался пресс, например, при приседаниях с весом, приобретите мягкий пояс с небольшой фиксацией, он еще и поможет в процессе тренировок лучше держать спину.

Подытожив, можно сказать, что пояс нужен девушкам только в случае, если действительно есть серьёзные патологии спины и почек. Еще есть категория спортсменок, которые занимаются тяжелой атлетикой и им он просто необходим. Остальным же девушкам нет особой необходимости в его приобретении, единственное что, в корсетных поясах талия визуально выглядит тоньше и сама фигура более привлекательно.

Хороший выбор спортивной одежды вы найдете на этом сайте.

Бутылка для воды: на что обратить внимание

Двигаемся дальше и тут у нас по списку нужных вещей в зале, бутылка для воды. Тут есть очень важная часть, а именно, если вы употребляете протеин и другие добавки или же вам просто нужна бутылка, от этого и зависит выбор. Сейчас немного общих рекомендаций для вас.

Сырье из которого изготавливается бутылка. Есть несколько вариантов, очень часто производители предлагают именно стеклянные бутылки, это довольно экологично и безопасно, но такая бутылка может при падении разбиться. Далее очень популярный материал пластмасса, но в этом варианте точно нужно убедиться, что она качественная и годится для многоразового использования. Нержавеющая сталь – более дорогостоящая бутылка, но имеет массу преимуществ, из которых высокая прочность, гиппоалергичность.

Вместимость. Все зависит от того, сколько воды вы выпиваете на тренировке. Самые большие бутылки делают до двух литров, а маленький объем 350 мл, так что ориентируйтесь по себе. Я думаю, не стоит брать огромную бутылку если вы ее не выпиваете.

Герметичность. Большинство качественных бутылок оснащены специальным клапаном, который защищает от протекания. Но в более дешевых вариантах вода может выливаться. В магазине лучше раскрутите бутылку и посмотрите, как она устроена и насколько герметична.

Какую косметику взять с собой в зал

Девушкам всегда и везде нужна косметика и спортивный зал не исключение. Конечно, не стоит брать весь свой декоративный арсенал, но вот средства по уходу обязательны. Для вас я составила список косметических средств, которые помогут сделать ваше пребывание в зале более комфортным.

[list][*]Гель для душа. После интенсивных тренировок просто необходимо принять расслабляющий душ и естественно очистить кожу. Рекомендую выбирать гель с бодрящим ароматом и отшелушивающими частицами.

[*]Шампунь для волос. Девушкам у которых волосы склонны к жирности, стоит мыть голову после зала. Приобретите шампунь с нейтральным Ph для каждодневного использования, он меньше сушит кожу головы и тщательно очищает от загрязнений.

[*]Увлажняющий крем для тела. После хорошего очищения, нужно хорошо увлажнить кожу, поэтому настоятельно рекомендую приобрести легкий лосьон или крем в мини упаковке, чтобы его можно было поместить в тренировочную сумку. Если вы хотите более лучшего эффекта, тогда берите с собой антицелюлитные крема, после тренировок их действие будет намного эффективнее.

[*]Дезодорант. Из всей косметики именно дезодорант обеспечит вам надёжную защиту от неприятного запаха. Старайтесь выбирать те, в составе которых есть минеральный комплекс. Все больше входят в моду натуральные дезодоранты, пудры и присыпки, обратите на них внимание, так как они не закупоривают поры.

[*]Средства для снятия макияжа. Обычно мы посещаем спортивный зал вечером после работы и конечно, весь день находимся в макияже. Во время физических нагрузок лицо также потеет, все это дело смешивается с косметикой и возникают раздражения и воспаления. Именно поэтому нужно очистить лицо от макияжа перед тренировкой, вам помогут салфетки уже пропитанные средством, но в крайнем случае, возьмите с собой молочко или мицеллярную воду.

[*]Декоративная косметика. Все тренера и косметологи не рекомендуют во время тренировок находиться с косметикой, но, если ты не привыкла к такому, предлагаю нанести на ресницы немного водостойкой туши и закрасить синячки под глазами и воспаления консилером.[/list]

Гаджеты для спорта: сделай свои тренировки еще эффективнее

Технологии с каждым днем совершенствуются и на сегодняшний момент есть масса полезных гаджетов для спорта. С их помощью можно отслеживать эффективность тренировок, считать калории, следить за пульсом и собственным состоянием здоровья.

[list][*]Фитнес-браслет. Это специальный аксессуар, который выглядит как браслет с датчиком. В течении дня, считывается информация о ваших количествах шагов, физической активности и т.п. В более упрощенных вариантах, вы скачивайте приложение на телефон и по блютузу передается вся информация. Более дорогие, с экраном на который выводится все, что касается вашей дневной активности. Когда вы находитесь в зале, то переключайтесь на спортивный режим. Очень полезная вещица, главное не забывать его вовремя заряжать и отслеживать ваши действия в течении дня.

[*]Пульсометр. Слежение за пульсом – быстрый способ сбалансировать ваши тренировки, любой фитнес-тренер вам об этом скажет. Вы можете отдельно приобрести такой гаджет, он будет оповещать вас, если у вас вдруг возникнут проблемы во время тренировок. Что самое примечательное, многие фитнес-браслеты уже оснащены такой системой и нет необходимости покупать отдельно пульсометр.

[*]Смарт-часы. Созданы для тех, кто любит не только стильные, но и функциональные аксессуары. У этого чудо-гаджета просто огромная масса преимуществ, очень часто в них уже есть и фитнес-трекер, который считает ваши шаги и пульсометр. Вы с легкостью, в любой момент можете посмотреть сведения о вашей активности и для это совсем не нужно доставать телефон, всю информацию можно прочитать на дисплее. Есть множество разнообразных дизайнов и каждая девушка может подобрать более подходящий ей.

[*]Наушники для спортивных пробежек. Для меломанов создана специальная модель наушников, которые имеют особенное крепление, что позволяет им не выпадать во время бега или физических нагрузок. Производители оснащают спортивные наушники специальной системой, которая воспроизводит басы, учеными доказано, что именно такая музыка заставляет нас более продуктивно проводить тренировки.[/list]

Девушкам необходимо оставаться красивыми в любой ситуации и спортивный зал не исключение. Чтобы сделать тренировки максимально комфортными, нужны аксессуары, благо сейчас ассортимент магазинов полон различными вариантами. Не забывайте о бутылках с водой, во время тренировок организм испытывает стресс и необходимо пополнять водный баланс. Перчатки и пояс, помогут вам если вы предпочитаете силовые тренировки. И конечно же косметика, девочки без нее никуда, отдельным разделом я указала все необходимое. Обязательно подписывайся, если хочешь знать больше полезной информации.

Читайте также:
Спортивная одежда для девушек 2018
Женский рюкзак 2018
Горнолыжный курорт: что взять с собой девушке

В чем ходить в тренажерный зал девушке: ТОП-10 самых необходимых вещей

Приветствую, милые дамы! Если вы читаете это сейчас, значит, вам все-таки удалось взять себя в руки, и вы уже делаете первые шаги на пути к своему идеальному телу. Естественно, на этом этапе вы начали интересоваться тем, в чем ходить в тренажерный зал девушке, какие нормы спортивного этикета распространены в тренажерном зале, принесут ли вообще тренировки желаемый результат? Почему правильно подобранный «лук» гарантирует половину успеха на тренировке? Это очень уместные и важные вопросы, и далее я подробно разберу каждый из них.

Зачем ходить в тренажерку?

Стоит ли девушке ходить в тренажерный зал? Если есть возможность, конечно, стоит! При грамотно организованной программе тренировки вреда вы себе точно не нанесете. Сегодня для многих людей, постоянно спешащих куда-то в суровых рамках большого города, занятия в тренажерном зале – образ жизни, отличная психологическая разрядка и возможность провести час-полтора наедине со своим телом и мыслями под любимую музыку.

Подтянутая фигура, профилактика хронических заболеваний, нормализация водно-солевого баланса – список может получиться очень длинным. Но польза, которую вы получите от спорта, напрямую зависит не только от качества и программы занятий – правильно подобранная одежда и обувь также внесут свою лепту.

Плюсы и минусы тренажерного зала

В первую очередь, ваши занятия напрямую отразятся на распределении энергии. Калории, поступающие в организм девушки с пищей, уже не будут автоматически уходить в жировые отложения. У тела появится мотивация всегда быть в тонусе и вовремя утилизировать лишнее.

Нормализация веса для многих женщин – конечная цель тренировок. Но чтобы прийти к ней, сохранив здоровье и фигуру в долгосрочной перспективе, надо понимать, что на пути вас ожидают трудности: травмы, монотонные занятия, психологическая апатия, ведь результат появится не сразу.

Без этого бесполезно ходить тренажерный в зал: что нужно с собой брать?

Комфорт, удобство и чувство уверенности девушек в тренажерном зале зависят также и от того, во что они одеты. Перед тем как идти туда, не забудьте о верных помощниках – аксессуарах. Забытое полотенце или вода испортили не одну тренировку.

Я составила для вас список самых нужных вещей в спортзале с опорой на собственный многолетний опыт занятий в тренажерном зале, а также поинтересовалась мнением нескольких знакомых фитнес-инструкторов. На пути к спортивным победам одежда и обувь могут внести существенный вклад в ваш успех.

Спортивное бра

Для чего нужен бюстгальтер или топ для фитнеса? Тут все просто. Чтобы сохранить форму груди, когда все тело начинает набирать мышечную массу и сжигать жировые ткани, девушкам необходимо приобретать на один предмет одежды больше, чем парням. Заботиться о здоровье молочных желез следует всем женщинам вне зависимости от особенностей форм. Спортивные бра делятся на несколько разновидностей:

1. Легкая поддержка. Бра такой формы предназначены для спокойной ходьбы или йоги.
2. Средняя поддержка. В этом топе даже самые пышные формы будут смотреться скромнее, однако, в нем вы смело можете танцевать и заниматься кардио.
3. Высокая поддержка. Максимальная поддержка чашечек идеально подойдет для бега, интенсивных тренировок и силовых нагрузок в тренажерном зале.

Функция бра для девушек проста – в правильном белье ваша грудь не должна «прыгать». Будет лучше, если вы не станете ходить в тренажерный зал в своем привычном бюстгальтере, а при выборе бра отдадите предпочтение критериям комфорта, а не внешнего вида.

Кроссовки

Обувь, девушки, – это ваш фундамент и то, что вы будете видеть перед глазами 50% времени при упражнениях в зале. Поэтому для начинающих спортсменов так важно подобрать себе комфортную и красивую обувь для тренажерного зала. Чтобы улучшить технику упражнений, минимизировать риски появления травм, ориентируйтесь на следующие варианты:

• Кроссовки для силового спорта. Они не понадобятся вам, если вы равномерно распределяете нагрузку в тренажерном зале и не подходите к гантелям тяжелее 10 кг. Но тем, кто собирается серьезно заняться силовым экстримом, бодибилдингом и пауэрлифтингом, понадобятся так называемые штангетки. Эта обувь на твердой, высокой и жесткой подошве, она плотно прилегает к стопе и не скользит. Если вы хотите приседать со штангой в тяжелом весе, высокий каблук поможет исправить неправильный наклон корпуса во время упражнений. Известные модели: Adidas AdiPower, Nice Romaleos. Как новичку, вам стоит попробовать и кроссовки минималистичного типа. Эта эластичная и гибкая обувь позволит полностью контролировать движения стопы и обеспечит наиболее стабильную базу во время приседаний. Хороший пример – Nike Free Hyperfeel.

• Для фитнеса. Отправляться на фитнес нужно в обуви, которая способна во время прыжков, быстрой двигательной нагрузки, аэробных упражнений обеспечить легкость, амортизацию и проницаемость стопы воздухом. Кроссовки с сетчатой поверхностью и мягкой стелькой, например Ryka Vida и Ryka Influence, отлично впишутся в программу фитнес-тренировок.

• Кросс-тренинг. Кроссовки этого типа не следует путать со штангетками или более легкой фитнес-обувью. Подошва у них достаточно твердая и обеспечивает устойчивость, но в то же время в них можно бегать и прыгать за счет гибкости. Популярны Reebok Crossfit Nano.

За счет комфортной формы, адаптированной под ваши упражнения, вы обретете свободу движений на разных уровнях сложности. Девушкам не следует приходить на тренировку в кедах: тяжелая плоская подошва может нанести вред здоровью стопы.

Чешки и тапочки подойдут только в том случае, если вы занимаетесь разминкой и легкими аэробными упражнениями. Старайтесь подбирать обувь с твердым задником, который не прогнется от постоянного ношения, и из дышащего материала (хлопок, синтетика, плащевка).

Майка

Девушкам следует остановиться на выборе маек и футболок из этих материалов:

1. Полиэстер. Быстро высыхает и не теряет форму после стирки.
2. Кулмакс. Материал в два раза быстрее других тканей отводит влагу, оставляя кожу сухой).
3. Эластан. Дышащая эластичная ткань, восприимчивая к свету.
4. Мерил.
5. Нейлон.
6. Полиамид.

Сегодня можно купить одежду с функцией выведения пота и теплообмена, поскольку стандартные хлопчатобумажные футболки быстро намокают. Хорошие синтетические ткани обеспечат прохождение влаги, и ткань не будет липнуть к вашему мокрому телу.

Если вы все-таки собираетесь носить футболку из хлопка в тренажерном зале, тут большое значение будет играть цвет. Чем светлее футболка, тем ярче на ней будет выступать пот, остановитесь на темных тонах.

Леггинсы

Зачем девушки носят леггинсы (лосины) в тренажерном зале? Парни не могут побаловать себя «эффектом стройных ножек», который создают лосины, а вот девушки активно эксплуатируют этот предмет одежды. Сексуально, стильно, а главное, удобно – чтобы было именно так, останавливайте свой выбор на тянущихся, дышащих тканях, которые не будут сковывать движения. Одним из лучших вариантов станет полиэстер с эластаном или хлопком.

Для девушек леггинсы бывают высокой и средней посадки. Средняя посадка может причинять дискомфорт девушкам во время приседаний, поскольку части тела будут просто вываливаться. Чтобы заранее избежать этого, остановитесь на лосинах с высокой посадкой. Для полненьких девушек подойдут темные тона, для худышек – светлые.

Темный цвет визуально уменьшит объем вашего тела. Купить леггинсы можно как в спортивном магазине, так и в бутике. Главное, заранее узнайте состав материала и обязательно убедитесь при примерке, что одежда удобно сидит на вас. Вместо леггинсов допустима и обычная спортивная одежда, только следите за тем, чтобы штаны соответствовали всем приведенным выше критериям.

Спортивная бутылка для воды

Физические нагрузки в тренажерном зале буквально «выпаривают» воду из организма. Распространенный миф о том, что пить во время тренировки нельзя, не соответствует реальности. Вам следует пить периодически, но очень маленькими порциями. Емкости для воды существуют в большом многообразии, подойдут как простые бутылки из супермаркета, так и велосипедные специальные непроливайки.

Резинка для волос

Распущенные волосы в тренажерном спортзале – яркий маркер того, что девушка пришла просто «покрасоваться». Если вы настроены серьезно, собрать волосы в хвост или пучок можно и с помощью обычной резинки, главное, чтобы она не сильно туго стягивала волосы. Можно использовать «крабики», заколки.

Холдер для телефона

Пойти в тренажерный зал без телефона сегодня – почти невыполнимая миссия и настоящая пытка. Во время передышки многие девушки используют смартфоны, чтобы отвлечься, кто-то слушает музыку. Чтобы «сокровище» всегда было при себе, можно использовать специальные холдеры-нарукавники, которые крепятся к руке. Кроме того, почти на каждом тренажере есть специальный кармашек для вашего телефона.

Дорожный набор косметики

Если вы любите порядок и организованность, в раздевалке помимо одежды вам может понадобиться дорожная сумочка-косметичка. Туда легко поместится вся ваша косметика, гель для душа, шампунь, банные принадлежности, лаки, антиперспирант и прочие средства гигиены.

Хороший антиперспирант

В связи с тем, что основная функция дезодоранта – сдерживать пот, многие эксперты рекомендуют отказаться девушкам от его злоупотребления на тренировках в душном тренажерном комплексе. Кроме того, что запах пота может смешаться со сладковатым запахом дезодоранта, на занятии важно пропотеть как следует. Но, если в целом у вас слабое потоотделение, можете воспользоваться твердым дезодорантом.

Перчатки

Экипировка для рук – неотъемлемая составляющая формы для тех, кто занимается силовыми упражнениями. Поначалу, когда вес небольшой, можете обойтись и без них. Но если вы занимаетесь регулярно, то сами почувствуете потребность защитить руки от пота и мозолей. Выбирайте перчатки без пальцев, они обеспечат удобный хват.

Не делайте этого: что не следует надевать

Теперь вы знаете, как начать заниматься, какая одежда и аксессуары понадобятся девушке в этом непростом деле, чтобы посещение тренажерного зала было максимально полезным и результативным.

Но стоит сказать об украшениях. Снимать их перед тренировкой обязательно, если вы не хотите испортить свои драгоценности. На собственном примере скажу, что цепочки легко зацепляются за железо, сережки – за полотенце, и, главное, – кольца. От тяжелой тяги вы и не заметите, как они погнутся.

Заключение

Мы поговорили о важнейших особенностях внешнего вида в тренажерном зале. Теперь вы знаете, что дает гардероб для тренажерки – это значимый импульс для поддержки культуры спорта и развития собственного тела. Многочисленные фото «луков» в интернете познакомят вас с последними трендами в этой области, покажут интересные модели одежды и обуви.

От себя хочу добавить, что опыт, конечно же, придет к вам со временем. Только вам решать, в каком направлении двигаться и что носить. Хотите ли вы привлечь внимание или сосредоточиться исключительно на себе, помните, что красивый внешний вид обязательно подстегнет вас работать над собой как следует, а удобство и комфорт минимизируют трудности на пути к желанной цели.

До новых встреч, дорогие девушки! Делитесь этими советами друг с другом в соцсетях и оставляйте ваше мнение в комментариях о том, какую одежду и обувь лучше носить в тренажерном зале.

Источник: http://fit-ness24.ru/v-chem-hodit-v-trenazhernyj-zal-devushke/ . Рекомендую читать первоисточник! Парень реально трудится!

Что брать с собой на тренировку в тренажерный зал

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Что носить на фитнес

Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.

Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале
на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.

Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.

Для
Step
и других
интенсивных аэробных тренировок
отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.

Для занятий Pilates и особенно Yoga
используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.

На групповые занятия
, где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие

Для занятий восточными танцами
прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения
или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник

Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников

Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy.
Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов?

Хотите похудеть, но не знаете как?

Я с

удовольствием
поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.

А если пора менять стиль, гардероб
, то и шоппинг со стилистом
или на и

— верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Хотите измениться?

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

Примерные комбинации:

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

Основные правила выбора

Для различных видов нагрузок и упражнений существует ряд тонкостей и нюансов, которых нужно придерживаться во время выбора обуви. Существуют универсальные правила выбора обуви и одежды для занятий в тренажерном и спортивном залах:

• Обувь должна быть удобной и соответствующей целевому назначению;
• Кроссовки для зала или любой другой вид обуви должен быть комфортным и практичным.

Правила выбора мужской обуви для тренажерного зала

• Кроссовки должны быть оборудованы противоскользящей рифленой подошвой;
• Подошва должна иметь уплотнение пяточной часть для усиления устойчивости и иметь повышенную плотность, чтобы обезопасить ноги во время больших нагрузок;
• Утолщение в задней части подошвы создает приподнятость, необходимую для поддержания амортизации на должном уровне;
• Каркас и пяточная часть должны быть достаточной жесткости.

Правила выбора женской обуви для тренажерного зала

• Обувь должна быть изготовлена из легких и пропускающих воздух материалов;
• Подошва не должна быть слишком плотной. Оптимальней всего, если она будет оборудована гелиевыми вставками или изготовлена из микропоры;
• Модели обуви для занятий в тренажерном зале должны быть практичными и эстетичными на вид.

Правила примерки спортивной обуви

После того, как вы выбрали себе пару спортивной обуви, следует её примерить. А чтобы понять, подходит ли вам эта пара и какими должны быть ощущения в спортивной обуви – подскажут следующие правила:

1. Примерять кроссовки следует сразу в паре, чтобы понять, как они садятся по ноге.
2. Во время примерки на вас должны быть носки примерно одинаковой толщины с теми, в которых вы собираетесь тренироваться. Это необходимо, чтобы правильно определить размер обуви.
3. Во время примерки отрегулируйте шнуровку обуви по своей ноге и попробуйте пройтись по магазину. Эти действия помогут вам понять, подходит ли вам модель и не создается ли ощущение дискомфорта.
4. Спортивная обувь должна сидеть плотно, но не пережимать и перетягивать ногу.

Для производства спортивной обуви торговые марки используют самые современные технологии и материалы. Каждая модель проходит многоуровневое тестирование и испытание в институтах разработки, прежде чем попасть на прилавки. Комфортная спортивная обувь для выполнения физических упражнений в тренажерном зале делает тренировку наиболее продуктивной и комфортной, что влечет за собой массу приятных моментов, таких как уверенность и стремление к достижению новых высот!

Не бойтесь стать белой вороной

Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».

1. Выберите для посещения хорошо зарекомендовавший себя фитнес-клуб, желательно крупный, в который ходят различные категории людей. И ни в коем случае не ходите в подвальную качалку, где на полусамодельных тренажерах занимаются только здоровенные мужики.
2. Задайте себе вопрос – почему вы все же хотите пойти в фитнес-клуб? Вы хотите избавиться от лишних килограммов, усовершенствовать форму своего тела, стать здоровой и красивой. Как вы думаете, чего хотят все остальные занимающиеся? Правильно – того же самого. И именно за этим они пришли.
3. Как вы думаете, что больше всего волнует любого спортсмена? Начиная от профессионального культуриста или гимнастки и заканчивая новичком, который пока еще путает аэробику и пилатес? Правильно – собственные результаты и достижения. Собственные, а не чьи-то. Понимаете, к чему я клоню?
4. Куда чаще всего смотрят тренирующиеся? Вы снова угадали – в зеркало! Чтобы контролировать правильность своих упражнений. Недаром все спортзалы увешаны зеркалами. А уж залы для групповых тренировок – и подавно. Или они смотрят «во внутрь себя», сосредоточившись на выполнении упражнений, или расслабившись после очередного подхода — по сторонам, просто отдыхая, а не высматривая новичков, чтобы посмеяться над ними.
5. Кому в фитнес-клубе, действительно интересно количество складочек на вашем животе? Кроме, собственно, вас? Только одному человеку — вашему тренеру. У всех остальных достаточно проблем с собственной фигурой – бицепс недостаточно прокачан, попа могла бы быть и покруглее, кубики на животе никак не появляются и еще т.д.
6. Иными словами, поверьте, в фитнес-клуб люди ходят, чтобы совершенствовать собственное тело, а не разглядывать чужое.

После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.

Комплекс толстушки

Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.

Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.

Корень этого страха заключен в двух явлениях:

• Первое из этих явлений — некоторая неуверенность в себе, которая в той или иной мере присутствует у большинства людей перед открытием чего-то нового. Это нормальное состояние и оно пройдет естественным образом.
• И второе – то, с чем можно и нужно бороться. Это незнание и непонимание атмосферы, царящей в типичном фитнес-клубе.

Что взять с собой в тренажёрный зал: экипировка и сумка

Приветствую, уважаемые читатели. В этой статье я расскажу вам, что взять с собой в тренажёрный зал. Я обращаюсь, разумеется, к тем, кто собрался в зал первый раз. Опытные люди всё знают и без меня. Именно для Вас, дорогие новички, я дам несколько советов, которые помогут избежать серьёзных рисков, связанных с угрозами Вашему здоровью.

В мире тренажёрные залы являются одним из популярных видов физической активности, хотя и не единственным. Весьма популярен, например, бег трусцой, приближенный к дому, не требующий специального оборудования. Растёт популярность разных видов домашней физической активности.

Слышали про тренажерный зал в портфеле? Мы писали о нем ранее. Всего 15 минут в день при трех домашних занятиях в неделю вы вскоре сможете гнуть гвозди руками.  Зайдите на сайт – увидите сами. Тем не менее, если тренажёрный зал – как популярный вид физической активности, отдыха и общения – это ваш выбор, имейте в виду, что экипировка для тренажёрного зала проста и, по большей части, интуитивно понятна. Но есть детали, пренебрегать которыми опасно.

Гигиена

Собираясь в спортзал, обязательно возьмите с собой шлёпанцы для душа. Каким бы элитным ни был ваш фитнес-клуб, душ в нём наверняка общий. А это значит, что в нём можно подхватить грибок или другое кожное заболевание. Берегитесь! Эти заболевания причиняют массу страданий и бытовых неудобств, плохо поддаются лечению.

Некоторые виды грибка вынудят вас выкинуть всю обувь, которую вы носили в период болезни. Не рискуйте – возьмите с собой шлёпанцы. Если вы всё же их забыли, поинтересуйтесь у администрации – иногда удаётся купить шлёпанцы в клубе. Иногда даже получить одноразовые бесплатно.

Если решить проблему не удаётся, смело разворачивайтесь и уходите. Грибок подхватить можно за одно посещение общего душа, а лечиться придётся многие и многие недели.

С собой надо иметь два полотенца. Большое, банное – для душа и поменьше — для зала. Полотенце для зала предназначено для того, чтоб вытереть свой пот со скамьи тренажёра после окончания своего подхода. Не стоит применять его для того, чтобы вытирать чужой пот перед своим подходом. Если ваш предшественник не вытер за собой, предложите администрации навести порядок. В случае отказа – смените клуб.

Травмы пальцев ног

В отличие от душа, в зал в шлёпанцах – нельзя. Представьте себе: вы делаете приседания со штангой на плечах. И, вдруг, нога в шлёпанце поскальзывается. Вы теряете равновесие, падаете, штанга валится на вас. Серьёзной травмы не избежать. А ещё бывает, что тяжеленные блины вырываются из рук и падают на незащищённую ногу, что люди в шлёпанцах запинаются за массивные железные станины тренажёров и так далее.

В общем, в тренажёрном зале нужны кеды или кроссовки. В магазинах продаются специальные кроссовки для фитнеса, но новичку подойдут и универсальные, лишь бы подошва не скользила, была не слишком жёсткой, не слишком толстой или тонкой. Оптимальная толщина подошвы от 2 до 2,5 сантиметров. Выше – теряется устойчивость, ниже теряется амортизация. Носки – обязательны. Это вопрос не только комфорта, но и гигиены.

Обезвоживание

Обязательно имейте с собой запас воды. Предпочтительно — без газа. Не менее литра при собственном весе 50 кг и не менее полутора литров при весе 75 кг. Обезвоживание опасно. Вода необходима для получения клетками нашего организма питательных веществ и вывода  продуктов распада.

Сегодня многие диетологи рекомендуют пить 2-3 литра чистой воды в день, а под нагрузкой потребность в воде увеличивается. При первом посещении вы не знаете, есть ли в зале кулер, каково качество воды, так что не мучайте организм жаждой – возьмите воды с собой.

Бутылку лучше взять со специальной «спортивной» откидывающейся крышкой, так называемой «соской».

Потёртости и раздражения

Рекомендуемая для занятий одежда – шорты и футболка. Многие девушки носят в тренажёрном зале трикотажные легинсы. Для того, чтобы избежать потёртостей, обеспечить комфорт во время  занятия, эта одежда должна хорошо впитывать пот, легко сохнуть на теле, эффективно стираться. Это хорошо понимают современные производители спортивной экипировки. Они рекомендуют одежду из смешанных тканей. Например: хлопок – 75 %, полиэстер – 15 %, эластан – 10 %.

Для первого занятия, если вы не готовы инвестировать немедленно, можете использовать обычный хлопок. Настойчиво рекомендую избегать «голой» неспециализированной синтетики. Потоотделение может стать неконтролируемым и причинить массу неприятностей.

Травмы мышц и связок

Часто, особенно в осенне-зимний период, в зале бывает прохладно.  Это означает, что вам понадобится спортивный  костюм на период разогрева мышц. Скажем, первые 15 минут занятия вы проводите на вело-тренажёре. За это время мышцы должны хорошо прогреться. Иначе возникает риск травмировать неразогретую мышцу при выполнении, например, силовых упражнений. Так что, начинать занятия рекомендуется в тренировочном костюме. В дальнейшем его можно будет снять и заниматься в шортах и футболке.

Также не стоит забывать про спортивные перчатки. Во время тренировки у вас могут возникнуть сложности с работой на снарядах. Так они могут проскальзывать в ладонях и это приведет к неправильной нагрузке на мышцы, а иногда даже к травме. Обычные перчатки тут не помогут. Спортивные перчатки для тренажерного зала с обрезанными пальцами и имеют специальные конструктивные элементы (подушечки) из гелия или ткани для надежной сцепки с грифом штанги, гантелей и т.д.

Переохлаждение и простуда

Обязательно возьмите с собой запасной комплект сухого чистого нательного белья. Если вы выходите на улицу после тренировки, особенно в зимний период, во влажном белье, вы рискуете простудиться! Альтернатива состоит в том, чтобы использовать специальный комплект белья для тренировки, но тогда с собой надо иметь этот комплект.

Этот же риск, риск простуды, подталкивает к решению иметь с собой фен. В большинстве современных клубов фены есть в достаточном количестве, но в случае накладки вы рискуете простудиться или будете вынуждены сидеть в фойе и какое-то время сохнуть. Так что, если у вас есть небольшой фен – суньте его в сумку. Или, по крайней мере, уточните у администрации наличие фенов в клубе.

Стресс и нервы

Что взять первый раз в спортзал надо решить заранее. Как минимум за день до тренировки. Если вы за пять минут до того, как надо выезжать, обнаруживаете, что кроссовки, на которые вы рассчитывали, за два года на антресолях ссохлись и стали вам малы, что шлёпанцы остались на даче, а портативный дорожный фен дует, но не греет, то нервов, потерянных на сборах в зал, вам не компенсирует никакая тренировка. Ни аэробная, ни анаэробная.

Соберите сумку заранее. Постирайте всё что надо, чтобы высохло. Примерьте всё что берете, чтобы налезло. Проверьте шампунь, чтобы не кончился под душем. Пусть сумка для тренажерного зала стоит готовая ещё накануне.

На будущее

Собственно сумка для тренировок не является самым обязательным атрибутом первого посещения спортзала. Хорошо если она есть, но первый раз можете сходить с парой полиэтиленовых пакетов. Вот в будущем, когда вы начнёте ходить в зал регулярно, она у вас обязательно появится.

Кроме тех вещей, что вы собрали для первого визита в зал, в удобной просторной сумке с плечевым ремнём и боковыми карманами будут лежать важные и нужные вещи. Атлетические аксессуары: специализированные перчатки, кистевые ремни, тяжелоатлетический пояс. Принадлежности для бассейна и сауны: шапочка для плавания, плавки или купальник, шапочка из войлока для сауны. Средства по уходу за кожей: мыло, гели, кремы, маски и скрабы. Может быть, найдётся место даже для mp3-плеера с жизнерадостной музыкой.

И обязательно – для тренировочного дневника. Без него – никуда. Для эффективности тренировки надо фиксировать основные данные. Во первых, параметры нагрузки: веса, количество повторений и подходы. Во вторых, параметры результативности: массу тела и объёмы. Так что тренировочный дневник, если не с первого раза, то со второго должен быть обязательно. Это необходимо, в том числе, и для определения безопасных для здоровья уровней нагрузок.

План

Тренировочный дневник служит именно для планирования и контроля выполнения плана. К культуре планирования надо приучать себя с самого начала. Первый шаг при планировании – целеполагание. Цель должна быть измеримой и привязанной ко времени. «Похудеть» — это плохо сформулированная цель. «Похудеть на 3,5 килограмма к началу лета» — хорошо сформулированная. Точнее – сформулированная лучше, чем в первом варианте.

Строго говоря необходима некоторая расшифровка. Должна быть определена методика измерений. Что такое «начало лета»? Открытие купального сезона? Окончание сессии? Поездка на море? Или, всё-таки, 1 июня текущего года? Как мы будем измерять вес? Ежедневно? Еженедельно? Утром дома натощак? После тренировки в клубе?

Ответы на эти вопросы надо знать. И лучше записать, чтобы не забыть. Точнее – не дать себе забыть. Человек склонен «вытеснять» из сознание свои обязательства, в особенности не выполненные. Не давайте себе поблажки, ставьте корректно сформулированные цели, фиксируйте нагрузки и результаты. Ведите тренировочный дневник – это поможет вам добиться максимальной пользы для здоровья.

Электронный дневник

В последнее время всё большую популярность приобретают электронные дневники. Их, как правило, ведут в мобильных гаджетах – смартфонах и планшетах. Можно только приветствовать такую тенденцию. Начнём с того, что бумажные технологии многие вообще считают вчерашним днём. И в этом есть много правды. Чего стоит одна только возможность автоматизированной обработки данных! Построение графиков, вычисление темпа изменений, прогнозирование динамики параметров состояния организма.

Подробное обсуждение этих возможностей выходит далеко за рамки нашей темы. Скажу только, что таких возможностей очень много, от простейшей электронной таблицы в вашем смартфоне до ведения электронного веб-дневника с автоматическим измерение вашего пульса, расчётом рекомендуемой калорийности сегодняшнего завтрака и СМС-напоминанием о предстоящей тренировке.

О девушках

Что взять с собой в тренажерный зал в первый раз девушке. С учётом женской специфики, разумеется. Не шорты, а легинсы. Не расческа, а щетка. Не плавки, а купальник. И так далее.

Может быть единственное, что стоит посоветовать не забыть именно девушке – это косметичку. Той, которая всегда с собой – тени, тушь, помада – может оказаться недостаточно. Ведь после пота, после душа кожа требует особого ухода. Может быть питания. Может увлажнения. В общем, девушкам виднее.

И, наконец, последний совет. Не забудьте взять с собой улыбку. И в первый раз и во все последующие. Это очень полезно для здоровья! Осанка выпрямляется, метаболизм гармонизируется, организм молодеет. С вами охотнее общаются, обращают на вас внимание, растёт ваша репутация жизнерадостного человека, с которым приятно иметь дело. Занимайтесь спортом с улыбкой. И, как поётся в песне, «хорошее настроение не покинет больше вас!»

А это полезно для здоровья.

Заключение

Итак, что же вы узнали сегодня?

Я поделился с вами информацией о том, что, что собираясь в тренажёрный зал впервые, необходимо учесть ряд рисков для здоровья. Среди них: заражение грибком, травмы, простуда, стресс. Чтобы их избежать надо с самого первого посещения зала не забыть шлёпанцы для душа, два полотенца, кроссовки, смену белья, спортивный костюм, хлопчатобумажные футболку, шорты или легинсы. И, разумеется, не забудьте взять с собой улыбку!

Также рекомендую посмотреть это видео о том, что взять с собой в тренажерный зал в первый раз девушке.

 А парням будет интересно это видео о том, что взять с собой в тренажерный зал парню.

Спасибо за внимание и до новых встреч! Подписывайтесь на обновления блога. Рекомендуйте статью друзьям в социальных сетях и ждем ваших вопросов в комментариях.

Также рекомендую:

Первый раз иду в тренажерный зал (советы новичку).

Как выбрать фитнес клуб.

Комплекс упражнений для новичков.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович