Posted on 29.04.2020 at. 29.04.2020 by alexxlab

Диета Магги. Неделя 3 и 4

Закрутилась и времени сесть за комп не было, поэтому отчет сразу за 3 и 4 недели на диете Магги.

Продолжение: вес 73 кг.

Моя третья неделя диеты Магги

Итак 3 неделя, завтраки убрались, теперь каждый день определенные продукты на завтрак, на обед и на ужин.

Напитки остались прежние: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Мое меню на эту неделю

Понедельник
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Я ела грейпфрут, яблоки, апельсины. Кушать хотелось. Мясо!!! Очень хочется шашлык.

Вторник
В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Утром салатик морковный поела, а днем уже помидоры и огурцы.

Среда
В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Тут смешала меню первого дня и второго.

Четверг
В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

Ммм рыбка, четверг мне понравился)

Пятница
В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Ура! Пятница! Мяско!

Суббота
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье
В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Тренировки были 3 раза, но буквально заставляла себя.

На этой неделе вес медленно уходил, но фигура стала более подтянутой. Самочувствие отличное. В целом не тяжело, даже утром вставать легче стала. Но вот хочется супиков и мясо с жирком.

Итог этой недели — минус 1 кг.

Осталась последняя неделя, так что можно сказать, что вышла на финишную прямую.

Продолжение: вес 72 кг.

Моя четверная неделя диеты Магги

Для меня 4 неделя самая тяжелая, потому что количество еды ограничено, надо строго соблюдать. Напитки остались прежние.

Мое меню последнюю неделю

Понедельник
Четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Вторник
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

Среда
1 ст.л. нежирного творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин

Четверг
Половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин

Пятница
2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Суббота
2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин

Воскресенье
2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут можно апельсин

Диету я не додержала, у мамы мужа день рождения, так что субботу и воскресенье не сидела, но думаю не критично.

Тренировок не было на этой неделе.

Итог этой недели — минус 1 кг.

В целом я довольна результатом, мне кажется если бы все легче проходило, то я бы повторила 1 и 4 неделю, как рекомендуют. Главное настрой!

За 4 недели ушло 6 кг, учитывая что тренировок было очень мало не плохой результат!

А сколько вы скинули на диете Магги?

Диета Магги

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 2

Диета Магги 1, 2 и 3 недели

Популярная диета Магги – система для снижения веса, основанная на использовании белковых продуктов. Вот уже 40 лет она в обиходе, хорошо известна диетологам и докторам, а также самим пользователям различных программ для снижения веса.

Белковая диета Магги представлена в нескольких вариациях. Выбирать конкретный необходимо с учетом собственного состояния здоровья, а также возможностей и предпочтений. Выбирать придется из яичной и творожной диеты Магги. Первый вариант признан классическим, но и второй не менее эффективный в вопросах снижения веса.

Главные правила диетической программы Магги

Вне зависимости от выбранной – творожной или яичной – диеты Магги, следует придерживаться установленных правил:

• Строжайшее соблюдение режима питания – никаких расхождений с предложенной программой питания быть не должно! В противном случае человек получает не красивую фигуру, а потраченное напрасно время. Эффективность гарантирована только при соблюдении всех правил и требований яично-творожной белковой диеты Магги.
• Нельзя переставлять продукты питания и приемы пищи местами. Если показано в меню, что пришло время употреблять грейпфрут утром, его следует съедать именно в этот период времени, а не смешать прием на более позднее или ранее время.
• Употреблять воду в большом количестве. Идеально, если объем потребляемой каждый день жидкости варьируется с 2 литров, но и это не предел. Для тучных людей с приличным лишним весом этот показатель может сместиться в большую сторону – 3 литра.

Чтобы правильно рассчитать свою норму потребления воды, диетологи предлагают использовать простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо употреблять по 30–40 мл воды. Если человек весит 80 кг, его норма будет достигать минимум в 2,4 литра.

• В любое время можно побаловать себя чашечкой кофе или несладким чаем. Любые напитки необходимо употреблять в чистом виде – не добавлять в них молоко, сливки, лимон или сахар. Что можно пить на диете Магги, следует узнавать заранее, чтобы не сбить рацион питания.

Можно отдать предпочтение сахарозаменителям – продукт, разрешенный для использования диабетикам, поскольку совсем не содержит глюкозы и калорий. Выбирать следует продукт качественный.

Идеально, если сахарозаменитель сделан на основе стевии. Она придает приятный вкус напитку, не насыщает организм лишними калориями, не повышает сахар в крови, а заодно стимулирует работу ЖКТ.

• Готовить — отваривать – овощи нельзя на бульонах, под запретом всяческие жиры, масла. Это вредные продукты, которые не несут пользы для организма. Готовить продукты можно на пару, варит, запекать. Мариновать, засаливать, а также жарить пищу запрещено!
• Соль стоит ограничить, но отказываться от ее употребления полностью не следует. Использовать для приготовления блюд можно и чеснок, лук, пряности, небольшое количество приправ, но без добавления химических компонентов – усилителей вкуса, подсластителей, пр.
• Диетическая программа строгая настолько, что даже при допущении ошибки или смешении продуктов, придется курс начинать с самого начала. В противном случае ожидаемый результат так и не будет получен.
• Потребуется хотя бы минимальная физическая нагрузка. Упражнения, но не чрезмерные и слишком интенсивные, позволяют запускать обменные процессы, оптимизировать метаболизм, снизить вес.

Правила диеты Магги обязательны к исполнению, их нельзя обходить, если требуется отличный результат!

Четкое меню для диеты Магги

Изобретать ничего не нужно. Особенность предложенных программ в том, что они четко прописаны, не требуют замены продуктов, каких-либо корректировок. Все четыре недели программы четко прописаны. Ознакомиться с рационом питания можно в представленных понедельных таблицах диеты Магги.

Первая неделя

Таблица. Диета Магги 1 неделя – рацион питания для худеющих

День	Завтрак — первый прием пищи после пробуждения в течение часа	Обед	Ужин
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца крутых. Можно использовать немного соли	Уделить внимание фруктовым составляющим. Использовать можно арбуз или дыню, абрикос или зеленое яблочко. Чтобы рацион бы многообразным, диету Магги лучше использовать в летний период.	Можно использовать отварной мясной фарш из любого мяса. Использовать можно все, кроме баранины. Применять для варки разрешается и цельные куски вырезки
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 сваренных яйца.	Курица отварная. Ее можно протушить или использовать прожаренный без масла продукт. Предварительно с него следует снять кожицу.	Два яйца отварных, крутых. Салат, который готовится без заправки. Использовать помидоры и огурцы, а также сладкий перец.
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца отварных.	Сыр – 80 г, использовать нежирный, но твердый сорт. Тост.	Отварить кусочек нежирного мяса – до 150 г. Не использовать для этих целей баранину.
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца крутых.	Использовать фрукты, разрешенные к использованию. В списке разрешенных яблоки и киви, арбуз или дыня.	Отварить мясо, небольшой кусочек – 150 г. Нельзя использовать баранину, допускается замена на мясной фарш.
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца вкрутую.	Сварить 2 яйца вкрутую. Отварить овощи	Грейпфрут Отварная рыба, может быть заменена на небольшой кусочек курицы Салат на основе овощей, но без заправки
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца, сваренных вкрутую.	Использовать любой из разрешенных выше фруктов	Отварить и использовать вместе с салатом из овощей нежирное мясо
	½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве 2 яйца, сваренных вкрутую.	Отварить курочку – 150 г (снять перед употреблением кожицу, ее не употреблять в пищу)	Приготовить на пару овощи, использовать без добавки и приправ

Завтрак во всех днях первой диетической диеты одинаков.

Чтобы диета Магги на первой неделе, а она самая сложная, был разнообразным, рекомендуется чередовать грейпфрут с апельсином. На завтрак более ничего нельзя употреблять. Но и эти продукты могут использовать только здоровые люди, поскольку фрукты вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что может привести к эрозиям и формированию язвочек.

Сырная диета Магги предлагает вместо яиц использовать творожную массу или сыр, которые нельзя сластить.

Вторая неделя

Особенность недели в том, что все дни повторяется одна и та же программа питания, которая предлагает употреблять на:

• Завтрак – яйца. Их варить 10–15 мин. Каждый день на первый прием пищи предлагается употреблять по 1–2 штуки. ½ апельсина или грейпфрута.
• Обед – приготовить салат, для которого следует использовать огурца, помидоры, сладкий перец. Использовать приправу в качестве заправки или мало нельзя.
• Ужин – отваренные яйца, грейпфрут (употребить целым), приготовленный без заправки салат.

 

Варить яйца в некоторые дни разрешается не вкрутую, а всмятку. В четверг в обеденное время можно добавить немного твердого соленого сыра – буквально 50–7 г.

Третья неделя

Диета по Магги может быть закончена уже после двухнедельного срока, однако для закрепления результатов и получения максимального эффекта следует придерживаться достаточно жесткого графика питания. На третьей неделе диеты Магги следует:

• Пн – употреблять разрешенные системой фрукты. Делать это следует в течение дня. Использовать можно в дополнение к яблокам, апельсинам, грейпфрутам, сливы, смородину, клубнику.

 

Употреблять категорически запрещено слишком сладкие фрукты, к которым относятся банан, виноград, инжир, манго, финик. Использовать сухофрукты.

• Вт – отварные овощи, можно заменить на сырые. Диетологи советуют общее количество разделить на 3 приема пищи.
• Ср – черед практически всех овощей и фруктов. Их можно чередовать или есть вместе. Следует забыть на время диеты Магги о картофеле и всех запрещенных (они описаны ранее) фруктах.
• Чт – вареная рыба употребляется в течение всего дня. Продукт можно приготовить на пару или протушить, но без использования масла. В добавление к основному компоненту рекомендуется употреблять овощи – не картофель. Можно перекусывать фруктами – всеми, кроме запрещенных.
• Пт – отварить курицу. Ее можно заменить нежирными сортами мяса. Использовать варенный продукт целый день. В рацион разрешено добавить овощи, под запретом все тот же картофель.
• Сб – употребление фруктов, их нужно будет разделить на весь день. Количество приемов пищи не ограничено.
• Вс – употреблять фрукты по описанной выше схеме.

Диета Магги для мужчин ничем не будет отличаться от программы похудения для женщин.

Четвертая неделя

Если решено продлевать диету Магги на четвертую неделю, рекомендуется прислушаться к своему самочувствию. Если появились любые недомогания, следует обратиться к врачу.

Таблица. Диета Магги четвертая неделя

Диета Магги четвертой недели	Продукты питания
	Консервы тунца в масле – 1 б., курица отварная – 200 г, тост, грейпфрут, который можно заменить апельсином. Использовать дополнительно рекомендовано 3 огурца и 4 помидора.
	Нежирное мясо – 200 г. За целый день можно съесть дыню или арбуз, а также грушу или яблоко. Можно сделать салат овощной, можно их кушать и в отварном виде.
	Вареные овощи, тост. Использовать можно, но отдельно от остальных приемов пищи нежирный сыр – 150 г и 2 ст. л. творога (несладкий и нежирный продукт).
	Отварная курица – использовать половину тушки, снять кожицу. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, а также добавить сладкий перец. Можно использовать 1 тост и грейпфрут.
	Салат из предложенных разрешительным списком овощей. Выбирать их из списка. Не использовать заправку. За день употребить 2 отварных яйца, апельсин.
	Куриная грудка, употреблять только отварную – 2 шт. на целый день. Тост и апельсин. Сыр или творог нежирный – 100 г. Можно употреблять овощи из разрешенного списка. 1 ст. простокваши.
	Консервы тунец в масле – 1 б., но употреблять продукт без использования масла. Творог или сыр нежирный – 100 г., тост. Отварные овощи из разрешенного списка, исключить употребление картофеля. Использовать в программе питания грейпфрут или апельсин.

Нельзя усердствовать и продолжать использовать диету Магги для похудения, если есть противопоказания и неприятные ощущения. Если при снижении веса наблюдается отрыжка тухлым яйцом – это не результат большого употребления таких продуктов.

Это свидетельство развития патологических процессов. Немедленно следует отказаться от такой системы питания и обратиться к доктору. Те же, кто пройдет курс до конца, должны будут правильно выйти из диеты Магги.

меню на каждый день. Худеем правильно!

 

Суть этой диеты заключается в рационе, основанном на белковых ингредиентах. Этот способ снижения лишнего веса у женщин становится все популярнее день ото дня. А многочисленные положительные отзывы прельщают все больше дам, решивших испробовать универсальную диету на себе.

Она не является сторонником «жесткого похудения», не нужно морить себя голодом, ведь рацион питания включает в себя разнообразные компоненты. За 28 дней она обещает избавить любого от лишних жиров, гарантируя стройность и здоровый внешний вид. Но есть и то, над чем стоит потрудиться. Диета подразумевает особенное меню на каждый день и каждую отдельную неделю.

Если все рекомендации соблюдать в доскональной точности, то можно по истечении 4 недель сбросить вес от 8 до 21 килограмма.

Правила питания

Соблюдая определенные правила в применении данной методики, можно заметно похудеть. Для этого необходимо обязательно придерживаться всех правил, особенно которые касаются меню на каждый день. При этом некоторые стараются заменить какой-либо продукт на аналогичный, что категорически запрещается. Также нельзя отодвигать обеденное или другое время, все продукты должны употребляться строго в той последовательности, которая прописана в диете.

Как и в любой другой методике похудения, диета Магги подразумевает обильное потребление жидкости. Здесь стоит немного подробнее акцентировать внимание на то, что компоты, соки, минералка, кисель и другие напитки не входят в данное понятие. Жидкость – это чистая питьевая вода, употребление которой должно быть в количестве не менее 5 стаканов в день.

Сбалансированное питание от Магги

Особенность диеты заключается в том, что ее можно разбить на 2 части: яичная часть и творожная. Итак, представляем Вашему вниманию меню диеты, расписанное по дням.

Понедельник, первый день

Завтрак должен состоять сваренных вкрутую яиц. Их желательно варить не менее 7 минут. Это должно быть не более 2 яиц. К ним можно добавить любой цитрус: мандарин, апельсин, а лучше всего грейпфрут. Обед заставит удивиться даже самого ярого сторонника похудения, так как состоит он из одного вида фрукта, при этом кушать их можно в любом количестве. Ужин поощряет возможностью съесть немного мяса и спелой зелени. Листья салата идеально подойдут к этому сочетанию. Все последующие дни стоит начинать именно с этого завтрака.

День второй

На обед стоит побаловать себя курицей. Она должна быть приготовлена на пару, сварена, либо зажарена без корочки. Кожа курицы считается жирным продуктом, поэтому употреблять ее нежелательно. Ужин – это аналогичное количество яиц, как и утром. Но к ним присоединяются овощной витаминный салат и зелень. Можно добавить к ужину некалорийный тост и любой цитрус.

День третий

На обед готовится некалорийный тост. К нему идет твердый сыр и помидоры. Перечисленные продукты можно совместить в тосте. Ужин должен состоять из жареного, пареного или вареного мяса. Но здесь нужно отказаться от баранины. Она считается калорийным продуктом.

День четвертый

Обед снова поражает минимализмом, потому что можно съесть только один фрукт, но в любом виде и количестве. К ужину кроме вареного или приготовленного с помощью паровой обработки мяса добавляется салат, конечно же, из овощей.

День пятый

Обед – 2 яйца. Варить не менее 7 минут вкрутую. Вареные или пареные овощи: кабачок, морковь, горошек зеленый, фасоль. На ужин можно приготовить рыбу нежирного вида. Ее допускается жарить, варить или запекать. Идеальным вариантом будет приготовленная на пару. Не забываем о салате из свежих овощей и один (грейпфрут либо апельсин) цитрус.

День шестой

Фруктовый обед. Выбираем один фрукт и едим его, количество не важно. Ужинаем мясом и салатом. Не стоит забывать, что речь идет всегда о мясе без корочки и кожицы, салат должен быть только овощным.

День седьмой

Обед и воскресный ужин по диете Магги радует своим разнообразием. Рекомендуется вареное, пареное, куриное мясо с овощами и грейпфрутом. А на ужин можно сделать себе сюрприз в виде овощного рагу и витаминного салата. Диета Магги, меню на каждый день, при которой должно соблюдаться неукоснительно. Поэтому стоит записать и распланировать его заранее на несколько недель вперед. Диета второй недели практически ничем не отличается от первой.

В принципе, можно придерживаться расписания первых семи дней. Отличие будет только в том, что на обед готовится мясо: курица без кожицы, нежирная свинина или говядина. С вечера понедельника и по пятницу – 2 приготовленных яйца (варим не менее 7 минут, как раньше) плюс грейпфрут. Подробнее стоит описать дневной рацион на тринадцатый и четырнадцатый дни, так как они немного отличаются.

День тринадцатый

Завтрак мы не описываем, так как он аналогичен первым дням. Обед включает в себя мясо, которое можно пожарить, сварить или придать паровой обработке. К нему добавляются помидоры в различной вариации и один фрукт: апельсин или грейпфрут. На вечер – фруктовый салат (без заправки) из яблока, ананаса, дыни и персика.

День четырнадцатый

На обед к курице добавляются вареные или приготовленные на пару овощи, помидоры и любой цитрус. Вечером можно опять подкрепиться курицей, помидорами, овощным ассорти и цитрусом. Третья неделя отличается от остальных двух предыдущих и требует от человека большего терпения и выносливости.

День пятнадцатый

Блок: финики, виноград, манго, банан и т.п. Остальные виды фруктов, которые не вошли в блок-список можно употреблять в течение всего дня в различных вариациях.

День шестнадцатый

Блок: сухие злаковые продукты и картошка. Можно: овощные салаты и приготовленные на пару или вареные овощи.

День семнадцатый

Блок: все, что входило в список из начала недели. По ходу дня питаемся свежими овощами и фруктами в любых комбинациях.

День восемнадцатый

Блок: жирная рыба. Рацион можно распланировать самостоятельно. Но в меню должны обязательно входить рыба, листья салата и овощи.

День девятнадцатый

Можно употреблять различное мясо (не баранину) с овощами.

День двадцатый

Выбирается один фрукт, который придется кушать в течении всего дня, плюс не забывать о потреблении жидкости.

День двадцать первый

Повторяем рацион предыдущего дня. Считается, что третья неделя самая эффективная в плане сброса лишнего веса. А дни, которые предполагают употребление одних овощей или фруктов считаются очищающими и оздоровительными.

Четвертая неделя

Здесь предоставляется небольшой выбор в организации своего рациона. При этом нельзя добавлять лишние продукты, а только использовать те, что входят в список каждого дня.

• День 22: мясо (не более 250 гр.), нежирная рыба, помидоры и свежие огурцы (максимум четыре), один некалорийный тост. Как всегда – любой цитрус.
• День 23: нежирная свинина или говядина (250 гр.), помидоры, свежие огурцы (максимум четыре), некалорийный бутерброд или хлебец, любимый фрукт из представленных: яблоко, груша либо дыня.
• День 24: творог низкокалорийный, лучше 0% или твердый сыр, некалорийный тост, свежие огурцы и помидор (максимум два), вареные овощи (200 гр.) плюс цитрусовые.
• День 25: один некалорийный тост, половина курицы нежирной, свежий огурец (один), помидоры (максимум три), цитрусовые.
• День 26: помидоры (максимум три), один витаминный салат, яйца вареные (не более двух), цитрус.
• День 27: вареная курица (не более двух грудок), обезжиренный творог, кефир, помидоры и огурцы (не более четырех), любой цитрус.
• День 28: обезжиренный творог (не более одной столовой ложки), тунец (без масла, одна банка), помидоры и огурцы (не более четырех), один некалорийный бутерброд и цитрус на ваш вкус.

Как видно, диета Магги – это меню на каждый день в интересной интерпретации. Поэтому у такого своеобразного подхода есть свои недостатки и преимущества.

Плюсы диеты Магги

Диета Магги подойдет как для детей, так и для взрослых. Она имеет много положительных отзывов и дает стойкий результат. Организм по истечении 4 недель привыкает питаться правильно и в небольших количествах. А некоторые продукты можно использовать в пищу в неограниченном количестве. Простое меню для приготовления блюд.

Минусы диеты Магги

Это серьезный удар для пищеварительной системы для тех людей, кто хотя бы немного страдает от каких-либо хронических заболеваний ЖКТ. Диета Магги меню на каждый день при которой нужно соблюдать максимально четко – это сложный и терпеливый процесс похудения, поэтому не каждый справится с таким рационом. Использовать ли диету Магги каждый должен решать самостоятельно. Но перед любой диетой, даже самой безопасной, стоит проконсультироваться со специалистом.

Минус 8-12 кг за 28 дней диеты Магги

Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.

Содержание статьи

В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящен информационный блок, опубликованный на главной странице нашего сайта – Диета-Магги.рф а также в книге Диета Магги глазами специалистов.

Насколько можно похудеть?

Это очень индивидуальный вопрос, конкретно на него ответить трудно. Однако мы ежедневно получаем и анализируем данные сотен пользователей со всего Мира, что позволяет формировать интересную статистику.

Судя по комментариям и отзывам наших читателей, за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг.
Промежуточные итоги опроса опубликованы на странице Отзывы и результаты.

Основной продукт — яйца

Диетологи одного из американских университетов провели интересный эксперимент. Одной группе желающих похудеть женщин предложили съедать на завтрак пару вареных яиц и выпивать чашечку кофе, а второй группе к тому же кофе давали свежий пончик такой же калорийности. Через два месяца ученые сравнили результаты групп, и выводы оказались весьма впечатляющими. Дамы из первой группы сбросили на 65% больше, нежели их коллеги, завтракавшие пончиками, к тому же первые были значительно активнее и чувствовали себя лучше.

И немудрено, яйцо – это природная кладовая, дающая человеку уникальный набор необходимых организму веществ, причем та сотня калорий, что приходится на одно яйцо, сосредоточена в основном в желтке, а усвояемость продукта зависит от времени его термической обработки. Яйца всмятку перевариваются за пару часов, а сваренные вкрутую – уже на час дольше, давая при этом все необходимое для активной жизни и надолго насыщая организм.

Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.

Дополнительные продукты или Можно/нельзя

Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыр, рыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.

Разрешены, но в умеренных количествах соль, перец и различные натуральные специи. Старайтесь слегка приправлять и подсаливать пищу, не злоупотребляя, т.к. соль задерживает воду и мешает полноценному сбросу веса.

Важные примечания

Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.

! Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.

! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.

! Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.

! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Подробное четырёхнедельное меню в таблице

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Первая неделяВторая неделяТретья неделяЧетвёртая неделя

В начале непростого четырехнедельного пути организму из-за смены рациона и его ограничения предстоит серьезная перестройка.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №	Обед	Ужин
1	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2	Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная	2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3	Не жирный сыр + помидоры + 1 тост	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
4	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
5	2 яйца + варёные овощи	Рыба + свежие овощи + грейпфрут
6	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут	Варёные овощи

Организм ко второй неделе начинает привыкать к изменениям, и в рацион более активно вводятся яйца.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №	Обед	Ужин
1	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи	2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи	2 яйца + грейпфрут
3	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы	2 яйца + грейпфрут
4	2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи	2 яйца + грейпфрут
5	Рыба	2 яйца
6	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрут	Любые разрешённые фрукты
7	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут

Рацион на третьей неделе составлен с тем расчетом, что организм уже принял правила игры и реагирует так, как должен — теряет килограммы. Поэтому на третьей неделе его ждет новая встряска, продукты, расписываются не по трапезам, а только по дням.

День, №	Завтрак | Обед | Ужин
1	Любые фрукты из списка разрешённых
2	Любые овощи из списка разрешённых
3	Фрукты + овощи
4	Рыба + овощи
5	Мясо + овощи
6	Любые фрукты из списка разрешённых
7	1 вид фруктов из списка разрешённых

Диета подходит к финалу, и пора оценить достижения. Указанные продукты распределяются на весь день.

День, №	Завтрак | Обед | Ужин
1	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2	До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3	До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4	Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
5	2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
6	2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7	До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Выход из диеты

Когда заканчивается четвертая неделя диеты, не стоит резко менять правила питания. Как
правило, многие женщины настолько привыкают к небольшому количеству сытной и правильной пищи, рекомендуемой диетой Магги, что и не отказываются от нее и в дальнейшем.

Эффект сохраняется на длительное время, а тем, кому хочется взбодрить организм или
сбросить пару килограмм перед праздником, можно посоветовать сокращенный вариант диеты. В этом случае проходят первую и четвертую неделю, а вот сбившись где-то посередине, придется вернуться к самому началу и снова пройти весь четырехнедельный путь.

Диета Магги, меню, расписание, эффект

Ну вот вроде все праздники закончились и можно начинать приходить в форму, такс где весы? Посмотрим – 77 кг, ну здравствуйте прибавившиеся килограммы, спасибо новогодним и прочим праздникам, эх, расслабилась я.

После рождения детей и кормления я здорово набирала лишние килограммы, может из-за того что налегала на высококалорийные продукты, чтобы молоко было пожирнее и много было.

После рождения первенца мне помогла прийти в форму диета Дюкана, тогда от лишних 13 кг легко и быстро избавилась.

После рождения двойняшек, а их я тоже кормила грудью почти до двух лет, увы диета Дюкана не помогла, на ей я скинула за 2 месяца только 500 грамм

Стала искать и читать про другие диеты. Отбросила сразу жесткие диеты, сушки и прочее, так как истощенный организм мне, многодетной маме не позволителен. А еще, ну очень люблю я мясо, вот без сладкого прожить могу, а без мяса ну увы ни как, хищник я)))

Так открытием для меня стала диета Магги — строгое и четкое меню, расписанное на каждый день, сразу можно закупить продукты, блюда из меню легко и быстро приготовить. Во время диеты не надо считать калории, их количество вообще не имеет значения. А главное — стойкий результат, сброшенные килограммы не возвращаются, конечно если после диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно и без обжорства.

В прошлом году я скинула 15 кг, набранные за беременность и кормление, пришла к весу 73 кг. На диете показано сидеть раз в год, поэтому планы еще похудеть отложила на год и сейчас настала пора продолжить! Кроме диеты я активно занималась тренировками.

Ключевые моменты диеты Магги

• Диета рассчитана на 4 недели, необходимо употреблять большое количество яиц и цитрусовые (грейпфрут или апельсин). Яйца содержат большое количество важных микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов. Также в рацион входят мясо, рыба, фрукты, овощи.

• Диета Магги не относится к жестким и подходит для любого возраста, но использовать рекомендуется не чаще, чем раз в год. Диета разработана таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов, способствующих выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Однако, следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

• Необходимо абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами. Иначе просто потеряете время, силы и лишние килограммы не уйдут.

• Нельзя использовать химические приправы, усилители вкуса и использовать любые жиры, так что овощи варить без добавления мясного бульона, масел и жиров. Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Необходимо употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день. Разрешается пить кофе (УРА! Не могу без кофе, утро без него не утро) и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

• Если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Тренировки

Я прикупила себе гантели и занимаюсь по видеокурсу Джиллиан Майклс, мне понравилось, что нагрузки постепенно увеличиваются, а еще что занятия занимают 20 минут, так что пока малышня спит я занимаюсь.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты.

Меню диеты Магги на месяц

Первая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ВТОРНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная курица
(можно жареную, кожу обязательно снять!)

Ужин:
2 варенных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры

Ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
2 варенных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы

СУББОТА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви

Ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)

ВТОРНИК
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

СРЕДА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
огурцы
вареное или жареное мясо

Ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 варенных всмятку яйца

ЧЕТВЕРГ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
2 варенных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)

Ужин:
2 варенных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареная рыба (в любом количестве)

Ужин:
2 варенных всмятку яйца

СУББОТА
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры

Ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак:
1-2 варенных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

Обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВТОРНИК
в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве

ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СУББОТА
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя диеты Магги

ПОНЕДЕЛЬНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ВТОРНИК
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА
1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин

ЧЕТВЕРГ
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА
2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

СУББОТА
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора 1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Ну, вперед, держите крестики! Пожелайте мне удачи!

Буду отчитываться по мере возможности!

Присоединяйтесь! Если хотите рассказать вашем опыте — форма комментариев внизу.

яичная и творожная. 📖 Меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

• сохранение мышечной массы;
• улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
• получение рельефных очертаний тела;
• отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Противопоказания диеты Магги

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Источник фото: shutterstock.com

Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:

• гипотония;
• проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
• заболевания почек;
• патологии печени;
• гипертония;
• проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
• пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

• Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
• Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
• Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
• Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
• После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
• Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
• Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша	Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт	Вареная курица без кожи	2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср	2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог	Мясо птицы с овощным ассорти
Чт	Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных)	Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт	Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую	Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб	Фрукты, но только один вид из разрешенных	Ужин, как и в четверг
Вс	Томаты, курица без кожицы с отварными овощами	Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.

День недели	Обед	Ужин
Пн	Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями	Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт	Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей	2 яйца вкрутую и цитрус
Ср	2 свежих огурца и говядина либо свинина	Как во вторник
Чт	Тушеные овощи, сыр и 2 яйца.	Пара яиц вкрутую
Пт	Тушеная или отварная рыба.	Омлет на воде
Сб	2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо	Фруктовое ассорти
Вс	Цитрус, 2 помидора и курица	То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

День недели	Рацион
Пн	Любые фрукты в неограниченном количестве
Вт	Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д.
Ср	Тушеные овощи и фрукты.
Чт	Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба.
Пт	Вареные овощи и мясо (за исключение баранины).
Сб	Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки).
Вс	Такой же список, как и в субботу.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели	Рацион
Пн	4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт	3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср	1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт	1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт	1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб	125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс	1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.

День	Обед	Ужин
1	1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено)	Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью
2	Курица	Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост
3	Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом	Мясо с зеленью
4	См. первые сутки	См. предыдущий день
5	2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью	Цитрус, креветки или рыба с зеленью
6	См. 4ые сутки	См. 4ые сутки
7	Курица + овощная смесь и цитрус	Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

День	Обед	Ужин
1	Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д.	1 апельсин, зелень с рыбой
2	Мясо с салатными листьями	Творог с фруктами или ягодами
3	См. предыдущие сутки	См. предыдущие сутки
4	Белый сыр и свежий салатик	Рыба либо мясо с зеленью
5	Креветки либо рыба с овощным миксом	Творог и разные ягоды
6	Помидоры, цитрусовые, грудка	Фруктовый микс
7	Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь	Как и в обед

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня	Обед	Ужин
1	Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира)	Вареное мясо (но не курица)
2	Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли	1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3	1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20%	Любое вареное мясо
4	Фрукты, но только какого-то одного типа	Овощной салатик + вареное мясо
5	2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами	Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6	Любой тип фруктов	Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7	Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры	2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

№ дня	Обед	Ужин
1	Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя)	Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином
2	Запеченное или отварное мясо + листья салата	Цитрус + 2 яица
3	Нежирное мясо и 2 свежих огурца	Апельсин + 2 яйца
4	Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог	2 вареных яица
5	Рыба (любой способ приготовления)	Как и в предыдущий день
6	Апельсин, 2 помидора и мясо	Фруктовый салат
7	2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей	Как и в предыдущий день

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

• черешня;
• кабачки;
• яблоки;
• капуста;
• нежирный творог;
• киви;
• мандарины;
• креветки;
• нежирные сорта птицы;
• камбала;
• морковь;
• леденцы без сахара;
• хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

• приправы с сахаром;
• виноград;
• чеснок;
• манго;
• картофель;
• сливочное масло;
• финики;
• майонез;
• консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
• бананы;
• молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.

Диета Магги: фото до и после

Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:

Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:

​Диета Магги. Неделя 2

Вот и вторая неделя позади. В начале этой недели отмечала дни крестиками. Почему в этом году так сложно проходит, хочется сладкого, острого, пряного, копченого, не хватает вкусовых ощущений. Может потому, что в прошлом году малым было 1 год 8 месяцев и пища в основном была диетической, да и сладостей дома не было так много.

Продолжение: вес 75 кг.

Мое меню на эту неделю

Завтраки вновь ежедневно одинаковые – 2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута.

И напитки за день: кофе, некрепкий черный чай, зеленый чай, вода.

Моя вторая неделя диеты Магги

Понедельник
Обед – 2 помидора, огурец, вареное нежирное мясо (половинка куриной грудки).
Ужин — 1 апельсин, 2 варенных всмятку яйца, помидор, огурец.

Вторник
Обед – 4 помидора, половинка куриной грудки (вареная).
Ужин – 1 грейпфрут, 2 варенных всмятку яйца.

Среда
Обед – 2 огурца, куриная грудка (вареная).
Ужин – 1 апельсин, 2 варенных всмятку яйца.

Четверг
Обед – 2 варенных всмятку яйца, нежирный соленый сыр.
Ужин – 2 варенных вкрутую яйца.

Пятница
Обед – вареная рыба.
Ужин – 2 варенных всмятку яйца.

Суббота
Обед — вареная куриная грудка, помидоры, апельсин.
Ужин – фрукты (мандарины, апельсин, яблоко)

Воскресенье
Обед – отварные овощи (фасоль), куриная грудка тушеная, 1 грейпфрут.
Ужин – отварные овощи (фасоль), куриная грудка тушеная, 1 апельсин.

На этой неделе удалось пару раз потренироваться. Выбрала для себя программу Джиллиан Майклс «Плоский живот за 6 недель. Первый уровень».

Плоский живот… эх, это моя мечта, когда я была беременна двойняшками живот был очень огромный, а учитывая, что двое и до 36 недель доносила, можете представить размеры моего живота. Увы до сих пор не получается привести живот в форму, поэтому стараюсь.

Продуктов из меню мне хватало чтобы наесться, хорошо переносятся и аллергии замечено не было. Самочувствие хорошее, легкость, тело стало более стройное.

Итог этой недели — минус 3 кг.
Итог с момента старта диеты — минус 5 кг.

Так держать!

Диета Магги

Диета Магги. Неделя 1

Диета Магги. Неделя 3 и 4