Posted on 21.09.2020 at. 21.09.2020 by alexxlab

Что делать, чтобы не болела спина?

По данным исследований ученых, у 80% населения земного шара регулярно болит спина. В России трудно встретить человека старше 25 лет, у которого все в порядке с позвоночником. Эта проблема часто становится причиной потери трудоспособности и может сильно снизить качество жизни. Корреспондент «МИР 24» поговорил с персональным тренером по функциональному фитнесу Романом Хруцким, чтобы узнать совет профессионала: что делать, чтобы боли ушли? 

Роман много лет изучает один вопрос: как помочь человеку оздоровить свое тело так, чтобы оно было здоровым, гармоничным, и свободно двигалось без болей. Осмысляя теоретические знания, полученные в Российском Университете Физической Культуры с многолетним опытом тренерской работы, сейчас он может с уверенностью сказать, что нет одного рецепта для всех, или «волшебного упражнения», которое поможет всем избавиться от болей в спине.

— Роман, какие основные причины болей в спине?

Причиной боли может быть травма, аутоиммунные процессы (когда организм сам разрушает какие-то ткани), неправильная биомеханика движений, также нельзя игнорировать и психоэмоциональную сферу. Причин может быть множество, поэтому, например, если вы будете делать то же, что посоветовали вашему другу, то это не значит, что вам это тоже поможет. Если у вас болит спина, то лучше обратиться к специалисту. Он поможет выявить проблему, а не просто назначит комплекс упражнений.

— Одна из самых популярных проблем со спиной у современных людей – это грыжа межпозвонковых дисков. Что ты скажешь о методах ее лечения?

— Я читал много исследований о связи болей в спине и наличии грыжи межпозвонковых дисков. Так вот, ее почти нет! А вот после операции по удалению грыжи боли часто возвращаются в усиленном варианте. Показание на операцию, скорее, зависит от специалиста, к которому человек попал, чем от реального положения дел в его спине. Если специалиста учили резать, то он и будет рекомендовать резать, ведь все его знания, навыки и мировоззрение так заточены, что если не вырезать, то боли не уйдут. Понятно, что это касается не всех случаев. Иногда операция – это единственный вариант, но такое бывает крайне редко. Остепаты, кинезиотерапевты будут вас отговаривать от операции, при условии, что они будут видеть безоперационный путь решения проблемы. Само наличие грыжи ничего ещё не значит. Люди по 15 лет живут с грыжами, не испытывая дискомфорта, а у других, даже без видимых повреждений, спина болит.

— Хорошо, но если мы возьмем случай, когда боль еще не такой силы, чтобы бежать к врачу. Расскажи, как тренер, что ты говоришь людям, которые приходят в тренажерный зал, и просят совета, как предотвратить боли в спине?

— Я им говорю, что нужно научиться рационально двигаться. Рационально – значит  в соответствии с физиологией своих суставов и мышц. Это не то же самое, что увеличение мышц в тренажёрном зале. Сегодня все считают трендом и мерилом качественных тренировок нарощенные мышцы и сожженный жир, но мало кто обращает внимание на то, что пока качаются мышцы, боли появляются чаще. В идеале, если тело будет правильно функционировать, то к врачу с проблемой в спине не придется идти. 

Часто клиенты, приходящие на персональные тренировки, хотят проигнорировать такие упражнения, ведь им кажется, что функциональные упражнения похожи на «зарядку для бабушек» – ведь после них нет боли в мышцах и жжения в лёгких (что большинство считает критерием хорошей тренировки). Говорят, пойдем лучше железки тягать. И тогда я включаю все свои навыки убеждения, чтобы мотивировать их на функциональную гимнастику. Ведь если человек не услышит меня, то, скорее всего, он усугубит проблему и через какое-то время у него заболит спина. Зачастую люди хотят рельефные мышцы, накачанные ягодицы или «сесть на шпагат», и эта идея закрывает от них вопрос здоровья: «Лучше быть накачанным и больным, или здоровым?». 

— А какой критерий правильной тренировки?

— Человек должен двигаться без боли, спать без боли. Захотел шнурки завязать – нагнулся и завязал, а не застрял в наклоне на неделю. Нужно сделать свое тело текучим, и это не всегда означает стать гибким. Повторяю, функциональная гимнастика – это не то же самое, что силовая тренировка, стретчинг или йога. Но, зная принципы построения функциональных упражнений, можно любое упражнение из перечисленных систем выполнить так, что это будет функциональная гимнастика.

— Ты – профессиональный спортсмен. У тебя болит спина?

— У меня пол-спины грыж и протрузий! Тут нечем гордиться, просто так и есть. Я катаюсь на виндсерфинге, занимаюсь гиревым спортом. Потенциально я в группе риска, и в числе первых претендентов на регулярные боли в спине. В принципе, так и было, пока я не занялся спиной. Много лет назад я поставил себе задачу – найти способ жить без боли, не прибегая к помощи массажистов, мануальных терапевтов и, не дай Бог, хирургов. После долгих поисков я подобрал себе ряд действий: мио-фасциальный релиз, соматика, стрейчинг, 3-D упражнения и другие. Их делать скучно, они не брутальные и не модные, местами странные, но после них телу легче живется. Их надо просто делать – и точка! Я забыл, что такое боли в спине, уже больше трёх лет тело не болело, и я в какой-то момент перестал делать эту профилактику. Через три недели, после силовых тренировок, спина о себе напомнила. Даже наклониться не мог! На полмесяца я выпал из тренировочного режима, и снова стал делать «эти странные упражнения» – и через неделю боли опять ушли. Так что в большинстве случаев помощь находится внутри нас самих, надо только научиться ею пользоваться.

 — Расскажи подробнее о том, что такое функциональная гимнастика?

— Это система упражнений, которые тренируют межмышечную координацию и восстанавливают правильную биомеханику тела. Частично эта гимнастика присутствует в йоге, пилатесе. Это также гимнастика по методу Фильденкрайза, и комплекс упражнений, разработанный его последователем Томасом Ханной. В чем идея: это маленькие движения, которые учат человека кинестетическому чувству, то есть умению слышать сигналы своего тела. Глобально, идея вообще в контроле своих движений. Обладающий таким навыком человек в любое время «знает» где у него находится, например, мизинец, и может им пошевелить. Проблема современного человека в том, что он наполовину свое тело не ощущает, его нервная система не «видит» многие части своего тела. От этого и возникают проблемы.

Все это в особенности относится к тем, кто испытывает однотипные нагрузки. Например, у стоматологов работают одни мышцы спины больше, чем другие, ведь они сидят одной стороной к пациенту и подолгу сохраняют статичное положение. После часа-другого такого сидения нужно сделать антагонистическую работу: поработать другими мышцами, растянуть их, расслабить. Но если этого не происходит, то одни элементы опорно-двигательного аппарата становятся слабее, а другие берут на себя их работу, и организм запоминает это как норму. В результате возникает патологический паттерн, который, помноженный на годы, приводит к болезни.

— Становится понятным, почему спина начинает болеть с возрастом. Просто с годами количество этих «неправильных» движений накапливается. Но ведь есть люди, которые не занимаются функциональной гимнастикой, и не страдают от болей… 

— Бывает, запас прочности мягких тканей у некоторых людей генетически очень большой, и природа долго позволяет им «издеваться» над собственным телом. Но рано или поздно любые запасы заканчиваются. Показательный пример – это профессиональные спортсмены. В большинстве случаев они делают все правильно, генетика у них тоже в порядке, но в определенный момент начинаются боли – большие нагрузки делают свое дело и истощают адаптационные и репарационные ресурсы раньше, чем наступает биологическая старость. А кто-то поднял вес несколько раз с неправильной техникой – и у него происходит «мгновенная карма», боль в спине. Так же бывают счастливчики, прожившие до глубокой старости, так и не испытав боли в спине, похоже что они использовали свое тело в соответствии с его возможностями, так и не успев исчерпать его адаптационные ресурсы до окончания «гарантийного срока».

— Считается, что если заболела спина, то надо идти к остеопату или мануальному терапевту. Как ты считаешь, это оправдано?

— Визит к врачу может быстро помочь и исправить ситуацию. Но, как правило, ненадолго. Чтобы добиться устойчивого и долгого эффекта, нужно научиться «правильным движениям», функциональным движениям. Мышцы нужно переводить в разные состояния (расслабленное – напряжённое, удлиненное – укороченное), туда и обратно, тогда рецепторы начнут подавать разную информацию о том, что происходит на периферии, и мозг будет «видеть» карту тела намного лучше.

Ещё один момент: нужно тренироваться в различных плоскостях. Большинство людей в конкретных движениях эксплуатируют одни и те же плоскости, не подключая другие.  Что-то перерабатывает, а что-то не дорабатывает, и таким образом, создаётся дисбаланс.

— Каких упражнений следует избегать? Какие могут быть опасными для спины?

— Все упражнения могут быть потенциально опасными. Та же становая тяга может навредить при неправильной нагрузке или неправильной технике. Если человек не может контролировать свои тазобедренные суставы, то о какой становой тяге можно говорить? Если он не может контролировать локти и лопатки, то жим ему может быть опасен. Лучше начинать тренироваться с собственным весом, в облегченных условиях освоить технику. Затем делать с малым весом (5-10 кг), и только потом переходить на более серьезный вес (если это ещё будет актуально человеку). 

Еще некоторые специалисты не рекомендуют использовать блочные тренажеры. Лучше поначалу получать нагрузку при помощи тех же гантелей или утяжелителей, ведь они могут многое «прощать», давая телу самому выбрать правильную траекторию движения, при которой не пострадают суставы и нагрузка пойдет на пользу, а не во вред. 

— О чем еще нужно помнить?

— Профилактика болей в спине включает правильное питание, чтобы не было лишнего веса. Потому что если он есть, то проблемы со спиной обязательно возникнут. Еще важно хорошо отдыхать во время сна. Нужно выбрать такие матрас и подушки, которые будут вам подходить. Часто бывает, приехал человек в отпуск, лег спать, а наутро у него болит спина. Всего лишь поменяли матрас и подушку. В природе животные – например, кошки или собаки – умеют так себя вписать в пространство, что буквально «растекутся» на руках или на диване. И будут при этом абсолютно расслаблены. Маленькие дети тоже обладают таким навыком, а вот у взрослых людей тело более жесткое, ригидное. Это и создает дискомфорт. Вывод один: нужно сделать свое тело более текучим. И это совсем не то же самое, что иметь хорошую растяжку. Это умение хорошо чувствовать себя изнутри и глубоко расслабляться.

— Сегодня в продаже появились разные приспособления для расслабления мышц. Какие из них посоветуешь?

— Цилиндры для миофасциального релиза, специальные шарики, по которым можно прокатывать руки и спину, фоам-роллеры. Последние пользуются особенно большой популярностью у профессионалов фитнеса. Они хорошо прорабатывают уставшие мышцы изнутри и разминают их глубокие слои. Десять–пятнадцать минут катания на роллере могут быть альтернативой массажу спины. Все эти снаряды можно купить в любом спортивном магазине и использовать дома.

— Роман, спасибо за советы! Желаем всем нам ими воспользоваться, иметь здоровую спину и жить без боли!

Что делать, когда болит спина

Почему болит спина? Боли могут быть вызваны миллионом причин. Болеть может между лопаток, под правой лопаткой, под левой лопаткой, может ныть (или даже стрелять) поясница, саднить копчик и так далее и тому подобное. Но каждая боль имеет свою природу и методы лечения.

СЛУЧАЙ ПЕРВЫЙ. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ

К счастью, спина не всегда и не сразу начинает болеть, поясница не отваливается за 10 минут, а раскаленная кочерга не мгновенно прорастает у тебя в спине, вызывая боль между лопаток. Боль приходит постепенно, так что душить ее нужно сразу при рождении. С помощью простого массажа.

Массаж шеи

Причина болей часто кроется в напряжении мышц шеи и плечевого пояса. Поэтому, прежде чем хвататься за анальгин или седалгин, наложи на себя свои целебные руки.

• Положи руки на плечи, как показано на рисунке, и, на выдохе, закинь голову назад. Медленно опускай ладони до уровня ключиц, попутно разминая мышцы.

• Расположи пальцы обеих рук у основания черепа. Выполняй медленные круговые движения вдоль шеи к плечам.

• Скрести пальцы рук на затылке. Наклоняй голову пальцами как можно ниже, стараясь оказывать сопротивление шеей.

Массаж спины

«Спина — это область, на которую редко обращают внимание», — утверждает Джоан Уайатт, автор программы самомассажа, разработанной для Ассоциации британских олимпийских команд. Сразу видно, что леди Джоан не приходилось самой страдать болями в спине. Что не помешало ей, впрочем, создать отличный комплекс упражнений для этой незаметной зоны.

Нижние отделы

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подложи теннисный мяч под позвоночник в районе поясницы и навались на него всем весом. Полежи так несколько секунд, затем переставь мяч на пять сантиметров выше и повтори процедуру. Продвигайся таким образом вплоть до уровня грудной клетки, производя легкие круговые движения в тех местах, где мышцы напряжены.

Средние отделы

Снова лежим на мячике, только теперь выполняем балансирующие движения справа-налево.

Верхне-латеральные отделы

Дотянись правой рукой до межлопаточного пространства, как показано на рисунке. Левой рукой обхвати себя спереди, чтобы пальцы касались нижнего края правой лопатки. Надави пальцами на мышцы, которые окажутся под рукой, и начинай движение вниз, попутно продолжая разминать мышцы. Затем повтори то же самое упражнение, сменив руки. Следи за тем, чтобы дело не кончилось вывихами и растяжениями.

СЛУЧАЙ ВТОРОЙ. СПИНА ПРОСТО БОЛИТ

К сожалению, причины недомогания твоей единственной спины не всегда ясны. Ну, понятно, если на тебя упало пианино. Или, скажем, ты решил прилечь на стадо ежей. Дело может быть вот в чем:

Твой бумажник

Если сидеть на бумажнике, засунутом в задний карман брюк, очень даже просто можно пережать нерв, проходящий по ягодицам к позвоночнику. И спровоцировать приступ ишиаса — болезни, основным симптомом которой являются острые боли в позвоночнике, в его поясниченом отделе.

Курение

Курение мешает нормальному кислородному обмену в позвоночных дисках. В отдельных случаях это может стать причиной частых и продолжительных болей в спине.

Ботинки

Плохо подобранная обувь меняет твою походку. Если ботинок слишком узкий, ты автоматически стараешься при шаге не давить на особо страдающую часть стопы. Если у обуви неправильная колодка, не учитывающая выем на подъеме стопы, то ты ступаешь только пяткой и носком, не используя среднюю часть стопы, — в результате твой вес распределяется неравномерно. Все это ведет к тому, что на ноги и на спину приходится повышенная и непривычная для них нагрузка. И вот, твоя спина болит.

Что делать если болит спина? Упражнения в домашних условиях

Поделиться на Facebook

Поделиться в Pinterest

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Поделиться в Google Plus

В этой статье вы найдете рекомендации и упражнения от Евгения Мильнера, которые помогут при болях в спине. Берегите спину!

Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. В этой статье мы расскажем каким образом вы можете себе помочь облегчить этот неприятный симптом.
Помощь при болях в спине

1. Анталгическая поза против острой боли в спине
2. Ставим позвонок на место
3. Растяжение позвоночника в положении лежа
4. Трясучка Гринштата
5. Поза младенца
6. Упражнение «Бочка»
7. Анталгическая поза против острой боли в спине

В период обострения болей основное внимание уделяется поддержанию так называемой анталгической позы, то есть сохранению такого положения тела, при котором боль минимальна, что особенно важно во время ночного сна. Чаще всего это может быть положение на боку с полусогнутыми ногами, либо на спине с согнутыми в коленях ногами и валиком под коленными суставами, либо любая другая поза, которая подбирается эмпирическим путем.
Имеет значение и постель, на которой мы спим. Твердая постель при спондилолистезе вряд ли показана, так как создает дополнительное давление на поясничный отдел позвоночника, вследствие более выраженного переднего изгиба (лордоза) за счет соскользнувшего позвонка. А прямое положение на спине с вытянутыми ногами на таком ложе увеличивает осевую нагрузку на межпозвоночные диски в 18 раз!
Очевидно, что в этой ситуации позвоночник не только не получит такой необходимый для него отдых после рабочего дня, а еще более усугубит свое положение, и боли к утру вряд ли утихнут. Поэтому более оправдан средний вариант между гамаком с опасным провисанием позвоночника и досками с тонким матрасом.
В этот период абсолютно противопоказаны любые физические упражнения, массаж и физиопроцедуры. При наличии острых болей должны использоваться полный покой, обезболивающие и противовоспалительные средства.

Если болит спина: 5 упражнений вместо обезболивающих
При соскальзывании позвонка боль возникает не только в результате сдавления нервных корешков, но и вследствие перенапряжения и судорожных спазмов мышц спины, пытающихся удержать позвонок в правильном положении. Поэтому помимо анальгетиков могут использоваться также и миорелаксанты — препараты, вызывающие мышечное расслабление.
Ставим позвонок на место
После того, как процесс перешел в подострую стадию, можно приступать к занятиям лечебной физической культурой (ЛФК), основной целью которой является ограничение подвижности (стабилизация) патологического участка позвоночника путем укрепления мышечного «корсета» — мышц спины и брюшного пресса, удерживающих позвоночный столб в правильном положении.
Но вначале нужно растянуть позвоночник и дать возможность соскользнувшему позвонку стать на свое место. Для этого используются упражнения на растяжение в положении лежа и стоя на четвереньках.
Если болит спина: 5 упражнений вместо обезболивающих
Растяжение позвоночника в положении лежа
Растягивание позвоночника лежа на полу на спине выполняется следующим образом: прямые ноги тянуть вперед, носки на себя, а руки за головой назад (растяжка) (
Позу удержать 5-10 с., повторить 3 раза.
Трясучка Гринштата
Вправлению подвывихов позвонков способствует также и ходьба на четвереньках и «трясучка» Гринштата:
стоя на четвереньках на коленях, расслабить спину и трястись за счет быстрого и резкого сгибания-разгибания рук в локтевых суставах.
Эти упражнения нужно повторять несколько раз в течение дня.
Если болит спина: 5 упражнений вместо обезболивающих
Поза младенца
К этим же упражнениям относится и осторожное сгибание ног в коленях лежа на спине, колени обхватить руками, стараясь приблизить к груди.

1. Положение сохранять 3-5 с, повторить несколько раз.
2. Если болит спина: 5 упражнений вместо обезболивающих
3. Упражнение «Бочка»
4. Более сложный вариант — упражнение «Бочка».
5. В положении лежа на спине, колени обхвачены руками, сделать несколько качательных движений вперед-назад, как бы проглаживая позвоночник.

Сохраните, чтобы не потерять

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поделиться на Facebook

Поделиться в Pinterest

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Twitter

Поделиться в Google Plus

Почему болит спина (позвоночник) и как избавиться от боли

До 90% людей хотя бы раз в жизни испытывали на себе мучительные приступы боли в позвоночнике.

Иногда причины такого симптома кроются в банальной перегрузке, а иногда (особенно когда синдром постоянный) это говорит уже об органических поражениях и лечение позвоночника должно последовать незамедлительно.

Определить причину и устранить ее – вот единственный способ навсегда избавиться от болевых приступов.

Существует множество причин, почему может болеть спина. Способствовать появлению дегенеративных изменений способны как заболевания позвоночного столба и издержки профессии, так и просто высокие нагрузки.

Не нужно забывать о том, что ныть она начинает и после переохлаждения или ушибов. Не менее обширной категорией причин являются и внутренние заболевания.

Например, симптомы сильной боли в спине появляются при:

• патологиях пищевода;
• инфаркте, стенокардии и иных болезнях сосудов и сердца;
• заболеваниях поджелудочной железы, печени;
• новообразованиях в легких;
• проблемах в мочевыделительной системе и почках.

Всего причины болей в спине можно подразделить на 6 отдельных групп (включая описанные выше внутренние заболевания), каждая из которых включает в себя определенные состояния и болезни, дающие начало появлению симптомов.

Сюда традиционно относят спондилоартроз и остеохондроз, а также некоторые другие патологии, провоцирующие негативные изменения в позвоночном столбе, связочном аппарате.

Боль в пораженном позвонке усиливается при присоединении к основной болезни таких проблем, как изменение в фиброзном кольце, появление лишних костных наростов и остеофитов, грыжи и т. д.

Этим явлениям больше характерны тянущие боли, которые с развитием заболевания усугубляются, что влечет к иррадиации в другие близко расположенные области.

Присоединяются и такие признаки, как:

1. Парезы.
2. Ощущение мурашек и онемение.
3. Падение чувствительности.
4. Трудности с выпрямлением спины, рук, при вставании из сидячего положения.

При поиске ответа на вопрос, отчего может болеть спина, не нужно забывать о патологиях воспалительного характера. Всего есть несколько групп таких заболеваний, которые лечатся по несколько схожим сценариям.

Болезнь	Характер патологии	Симптомы
Бехтерева	Очень тяжело протекает, болезнь способна привести в будущем к инвалидности. Начальный этап вызывает только изменения в дисках, далее вся нижняя поверхность позвонка воспаляется. Позднее пораженные кромки отдельных костей срастаются, и позвоночник становится неподвижным. Требует немедленного визита к врачу при обнаружении первых же признаков.	тянущие боли тупого характера; ограничение в движениях; чувство скованности и невозможность выполнить простые упражнения без усилий.
Кюммеля-Верней	Относится, как и предыдущая болезнь, к неспецифическим спондилезам. Опасна тем, что боль в одном позвонке (или нескольких) внезапно прекращается, как и другие явления, а спустя некоторый промежуток времени возникает с новой силой, приводя к переломам, частым травмам и снижению подвижности.	На начальном этапе ощущения терпимы, после окончания периода рецидива буквально болит весь позвоночник, развиваются некротические явления, частые трещины и переломы.
Спондилиты	Болит спина, как ее лечить вопрос в этом случае сложный, поскольку провоцируют спондилиты ряд причин: бруцеллез; палочка брюшнотифозная или кишечная; гонорея; сифилис; туберкулез.	На фоне того, что появляется сильная боль в спине, болезнь провоцирует деформацию позвоночного столба и разрушение костной ткани.

В данном случае болит спина вдоль позвоночника обычно, поскольку поражаются фасции и мышечный корсет вокруг позвоночной оси. Возникают тяжи и комочки, ноющие при надавливании. Состояние является следствием проблем с осанкой, травм и чрезмерного перенапряжения.

Вместе с появлением «активных» зон спины и позвоночника, где при малейшем движении начинаются сильные болевые ощущения, образуются и «пассивные» зоны. Симптоматика здесь проявляется только после надавливания с усилием.

Почему болит спина? Помимо описанных выше причин, существуют еще и некоторые физиологические состояния, при которых возможно такое явление. Иногда подобное даже считают некой нормой. Например, часто ноет спина при беременности, ведь к увеличившейся нагрузке добавляются еще и гормональные изменения.

Если возникли при беременности резкие боли в спине, что тогда делать? Ответ: немедленно вызывать бригаду скорой, поскольку это состояние может указывать на угрозу выкидыша.

Существует еще несколько причин, почему болит позвоночник:

1. Остеодистрофия. Проявляется после переломов, аутоиммунных болезней. В этом случае становится позвоночник хрупким, лечение следует начать незамедлительно.
2. Остеомиелит. Развивается в результате деятельности стрептококков, стафилококков и других подобных микробов. Они способны попасть в любой отдел скелета, после чего болит спина именно в этом месте, возникает температура.
3. Новообразования, причем как злокачественные, так и доброкачественные. При некоторых поражениях (например, миеломная болезнь) болит спина в области позвоночника нестерпимо.

Важно! Если болит позвоночник после оперативного вмешательства, не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к хирургу. Тянущая боль в спине вполне может свидетельствовать о развитии осложнений.

Эта часть скелетного столба больше всего подвержена травмам, поэтому если ощущается пульсация, и симптомы появились резко, то это может быть связано именно с травмой. Почему тянет будто бы в шее? Ноющие и тянущие боли могут свидетельствовать о переохлаждении, перегрузке, но часто они говорят именно о наличии шейного остеохондроза.

Об этом свидетельствует и ряд признаков:

• шумы в ушах;
• легкое ощущение головокружения при вращении головой;
• кашель, проблемы с глотанием;
• смена вкусовых привычек;
• обмороки;
• проблемы со сном;
• боли в голове;
• раздражительность и эмоциональная лабильность.

Этой области больше всего характерен корешковый синдром из-за высокой подверженности травмам. Боль ощущается в позвонке не только на уровне повреждения, она способна иррадировать в предплечье, а также по позвоночному столбу примерно на 2 пальца вниз или вверх.

На уровне грудной клетки боль в позвоночнике появляется даже чаще, чем при шейном остеохондрозе. Причиной тому может быть не только это заболевание, но и другие болезни, затрагивающие именно скелет.

Так, если сильно болит спина не только вдоль столба, но и возле ребер, то можно говорить о том, что у человека развивается болезнь Бехтерева.

Тупая боль может свидетельствовать о компрессии, однако эта патология редко затрагивает грудной отдел.

Главным признаком подобных изменений является наличие в области нижних конечностей паралича. Ощущается боль в определенном позвонке на уровне повреждения, ниже тело часто вовсе теряет чувствительность.

Подобные признаки могут возникнуть резко (после травмы) либо постепенно (при дегенеративных изменениях, опухолях или при других болезнях, когда травмируются межпозвоночные диски).

Ноющая боль в спине очень характерна именно для поясничного отдела скелета. Он поражается практически так же часто, как и шейный, поскольку тоже не имеет должной защиты.

Сильные боли в позвоночнике здесь часто сочетаются с отеками, корешковым синдромом, что характерно для радикулитов, частичного смещения позвонков и грыж.

Пульсирующая боль в спине иногда переходит ломящую. Синдром настолько силен, что ощущается в ягодицах, голени, нижней и верхней поверхности бедер, даже в области пальцев стоп.

Особенно невыносимые ощущения возникают при проявлении компрессии хвоста скелета, что сопровождается такими симптомами, как:

• потеря чувствительности вплоть до колена;
• проблемы с актами мочеиспускания либо дефекации;
• слабость в стопе.

Опоясывающая боль в спине, которая буквально простреливает ее, не давая принять иное положение, развивается вследствие люмбаго. Характерно для этого состояния то, что поясница естественно обездвиживается, что проявляется сколиозом или сглаживанием в этой области природного изгиба.

Очень сильно болит спина, а любое неосторожное движение способно привести к многократному ухудшению состояния. Как правило, причиной люмбаго становится переохлаждение или просто длительное напряжение.

«Что делать, если болит спина?» – это основной вопрос, когда ощущения становятся невыносимыми и эти длятся уже на протяжении долгого времени.

В первую очередь следует сказать, что без визита к специалисту будет точно не обойтись.

Как вы уже поняли, боли в спине вызывают причины совершенно разного типа, поэтому обычному человеку невозможно узнать по ее характеру, что спровоцировало мучения.

Доктор сможет определить диагноз и уже на основе обследования назначить именно те средства, которые помогут добиться вначале облегчения симптомов, а после и полного избавления от них.

От первичного диагноза зависит то, у каких врачей вы будете наблюдаться, и как будут лечить позвоночник. В частности, консультации могут назначить у ряда медиков:

• невропатолог;
• фтизиатр;
• вертебролог;
• хирург;
• ортопед;
• ревматолог;
• эндокринолог.

Что делать, когда болит сильно спина? Первым делом откажитесь ото всех дел, которые потребуют большой физической перегрузки. Соблюдение щадящего режима – это обязательное условие для всех пациентов с подобными симптомами. Постарайтесь даже руки поднимать и садиться очень плавно, без резких действий.

Итак, если болит позвоночник, что же делать? Первым делом отправляемся к врачу, так как домашним лечением вы не уберете причину, а только сможете сделать симптомы менее яркими.

Ответ на вопрос о том, как убрать боль в спине, для некоторых кажется слишком простым – выпить обезболивающее. Однако те, кто у кого ломит, очень болит или ранее болела спина, знают, что это только временная мера.

В данном случае нужно сменить образ жизни. Этот, казалось бы, простой совет способен сотворить чудо, особенно при начальных этапах остеохондроза или другой болезни позвоночника подобного рода.

Первым делом следует подключить физиотерапию, а именно:

• массажные процедуры;
• ношение корсета;
• бальнеотерапия;
• иглоукалывание;
• электрофорез с обезболивающими и противовоспалительными средствами;
• магнитотерапия;
• мануальная терапия;
• вытяжение в воде и еще некоторые способы вытяжения позвоночного столба;
• ЛФК.

Перед тем, как начать свой позвоночник как-то лечить, стоит приобрести ортопедический матрас и отказаться от чрезмерных нагрузок. Если у вас имеется избыток веса, то это тоже перегрузка, а значит, подключите диету и постепенно сбрасывайте излишек жира, иначе облегчить боль совсем не получится.

Этот метод терапии более длительный, результат проявляется лишь спустя несколько месяцев регулярных занятий. Но подход является одним из самых безопасных, особенно когда вы не знаете, какие боль в позвоночнике имеет причины, а лечение болей в спине у квалифицированного специалиста откладывается.

Что делать при сильной боли человеку? Обойтись в такой ситуации без медикаментозного вмешательства невозможно. Но прежде убедитесь, не случалось ли какой-либо травмы, не было ли удара, который мог стать причиной перелома или образования в позвонках трещины, ведь тогда обращаться в скорую следует незамедлительно.

Описанные способы помогают понять, как снять боль в спине временно, но не как вылечить спину совсем. Этим нужно заниматься только под наблюдением врача после установления точного диагноза.

При болях в спине применяют целый ряд лекарственных средств, которые помогают как лечить боль в спине целенаправленно, так и просто снимают на ограниченное время симптомы.

При терапии практически всегда используют несколько препаратов из разных групп медикаментов:

1. НПВС, т. е. противовоспалительные лекарства без гормональной составляющей. Подходят для того, чтобы снять приступ на срок от 2 до 12 часов, обладают «накопительным» эффектом из-за своей способности снижать воспаление в той или иной области. Принять внутрь можно таблетку Аспирина, Диклофенака, Индометацина, Пироксикама. Дополнительно, если сильные боли в спине, лечение можно дополнить мазями на основе НПВС.
2. Глюкокортикостероиды. Это уже более серьезные препараты, которые вообще лучше не применять без рекомендации врача. Благодаря гормональной составляющей они эффективнее снимают болевые ощущения, снижают отек и воспаление. Если болит сильно спина, воспользуйтесь мазями с кортикостероидами. Не злоупотребляйте ими, так как если длительно «спасаться» ими, это может повлечь очень серьезные последствия для всего организма. Подходят они только для тех, кто хочет знать, как облегчить боль в позвоночнике временно, до визита к врачу.
3. Миорелаксанты. Назначаются при остеохондрозе, поскольку позволяют как избавиться от боли в спине, так и предупредить повторный мышечный спазм. Их действие направлено на расслабление мышц возле скелетного столба. Благодаря снятию напряжения достигается вновь былая подвижность, а негативные симптомы исчезают. Среди препаратов этой группы выделяют Мидокалм, Баклофен. Запрещено использовать без назначения врача!
4. Хондропротекторы. Помогают как лечить спину, так и другие проблемы костной сферы, поскольку помогают восстановлению костной ткани и препятствуют дальнейшему распространению дегенеративных процессов.

При корешковом синдроме и когда ощущается боль в одном позвонке, избавляются от нее посредством новокаиновой блокады. Она проводится непосредственно в медицинском учреждении и при необходимости повторяется несколько раз, пока основная терапия не даст результатов.

Помните, что лечение спины всегда подразумевает индивидуальный подход, поэтому то, что помогло вашему знакомому, может не помочь вам.

Постарайтесь обязательно посетить врача – это позволит подобрать максимально правильную терапию и исключить серьезные болезни.

Избавившись от патологии, не забывайте беречь себя от перегрузки: уберите из жизни тяжелые нагрузки и всячески укрепляйте мышечный корсет вокруг позвоночного столба.

Подробнее о причинах боли в области спины смотрите в видео:

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ — причины, что делать когда болит спина

Боль в пояснице – весьма частый симптом, который возникает при неудачном, резком повороте, после подъема тяжестей, как результат переохлаждения или просто сидячего образа жизни. Бывает, что нет-нет – да и стрельнет в пояснице, и человеку уже совершенно невозможно разогнуться – такая сильная возникает боль. Что делать в таких случаях, к кому обращаться и как предотвратить проблемы с поясницей – читайте в нашей статье.

Причины болезненных симптомов в пояснице

Статистика говорит о том, что около 90% людей время от времени испытывают боль в пояснице, причем этот недуг настигает не только в пожилом, но и молодом возрасте, как мужчин, так и женщин. Кроме факторов, обусловленных особенностями строения опорно-двигательного аппарата человека, боль в пояснице может возникать под влиянием многих причин. 

Возрастные изменения в позвоночнике

На поясничный отдел позвоночника возлагается наибольшая нагрузка. Как следствие – межпозвонковые диски в этой области изнашиваются быстрее, чем в любом другом отделе позвоночника. Также, с возрастом диски теряют влагу, трескаются, вследствие чего позвонки становятся более подвижными и могут соскочить с диска. При этом происходит защемление спинального нервного корешка, в результате человек испытывает болезненные ощущения.

Наследственный фактор 

Чаще всего виновником боли в нижней части спины, пояснице является остеохондроз –  быстрое изнашивание, преждевременное старение костей, суставов, хрящевой ткани позвоночника. Склонность к этому процессу обуславливается наследственным фактором, поэтому, если ваши родители, дедушки-бабушки страдают частыми болями в спине, поясничном отделе – то велика вероятность таких проблем и у вас. Зная это, следует вовремя принимать меры по предотвращению остеохондроза, о которых мы расскажем дальше.

Вредные пищевые привычки

Правильное питание – залог здоровья всего организма, и позвоночник – не исключение. Плохие пищевые привычки – злоупотребление фастфудом, жирной, напичканной консервантами, бесполезной в плане витаминов и микроэлементов едой – рано или поздно приведут к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта. Пища, и без того бедная на полезные вещества, будет усваиваться все хуже, и позвоночнику просто неоткуда будет брать материал для регенерации костной и хрящевой ткани. Наличие лишнего веса, замедление обменных процессов в организме – наиболее вероятные сопутствующие проблемы, возникающие при неправильном питании. Результат – дегенеративные процессы в отделах позвоночника, излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и ответ организма – боль в спине. 

Дефицит двигательной активности

Еще один бич, которому подвержен современный человек – гиподинамия, малоподвижный образ жизни, дефицит физических нагрузок. Особенно это касается офисных работников, которые основное количество времени сидят за компьютером, после работы многие пересаживаются за руль авто, а дома опять же садятся около телевизора или склоняются над гаджетом.

Поясница большую часть бодрствования напряжена, позвонки (костная, хрящевая ткань) плохо снабжаются кровью и недополучают питательные вещества. В результате – быстрое изнашивание позвоночника и болезненные симптомы. 

Перебор с физическими нагрузками

Как говорится, слишком много – тоже нехорошо. Чрезмерные нагрузки на организм, частые подъемы тяжестей, изнуряющие тренировки, травмы и микротравмы во время занятий спортом, соревнований – все это изнашивает, в первую очередь, опорно-двигательный аппарат, позвоночник. Поэтому многие спортсмены-профессионалы страдают болями в спине и пояснице. Резкая, пульсирующая боль, ее еще называют прострелом, обычно настигает внезапно, вследствие перенапряжения мышц поясницы или переохлаждения. Приступ обычно длится несколько дней, но иногда не проходит и несколько недель. Пока болевой синдром не отступил, лучше, конечно, лежать и соблюдать режим покоя.

Патологические изменения позвоночника

• Причиной внезапной, острой боли в поясничном отделе, в области крестца может быть грыжа, когда ядро межпозвоночного диска выпячивается в позвоночный канал, или радикулит – воспаление нервных корешков спинного мозга. И в том и в другом случае болевые проявления сильнее ощущаются при вдохе и движении (ходьбе, наклоне). При грыже еще часто немеют пальцы верхних и нижних конечностей, боль отдает в руку или ногу. 

• Смещение межпозвоночных дисков, искривление позвоночного столба – также частые причины, по которым может беспокоить поясница.
• Воспаления в тканях позвоночника – ревматоидный артрит, синдром Рейтера.
• Болезни позвоночника, вызванные инфекцией – туберкулез, бруцеллез.
• Онкологические заболевания спинного мозга или органов, прилегающих к позвоночнику.

Болезни внутренних органов

Болезни внутренних органов могут оказывать влияние на позвоночник, вызывая в нем патологические изменения. Возникает так называемый вертебральный синдром.

Например, воспаление почек или яичника приводит к спазму мышечной ткани, расположенной в этой области, и в итоге – к деформации поясничного отдела позвоночника. Вот почему зачастую патологические процессы в органах сопровождаются симптоматикой радикулита. Это требует комплексного подхода к лечению: кроме того, что врач проведет осмотр, назначит МРТ, он может дать направление на УЗИ почек и органов малого таза, например. И, кстати, необходимое обследование в ведущих клиниках вашего города можно пройти со скидкой, воспользовавшись предложениями от Покупона.

Травмы

Если человек упал, ударился копчиком, ягодицами, то в результате может долгое время болеть и область копчика, и поясничный отдел позвоночника. Для исключения переломов необходимо посетить травматолога, сделать рентгеновский снимок, а лучше МРТ, ищите акционные предложения на Покупоне.

Плохое качества сна

Неподходящий, неудобный матрас может быть причиной боли в пояснице по утрам, к тому же качество сна тоже очень страдает. Когда лежишь, во время сна естественные изгибы позвоночника (его шейного, грудного, поясничного отделов) меняются – либо выпрямляются, либо изгибаются неестественным образом, микроциркуляция в тканях нарушается, и со временем возникают воспалительные процессы в суставах, мышцах. Поэтому, качеству сна следует уделить особое внимание и выбрать хороший ортопедический матрас, подушку – ищите эти товары на Покупоне с выгодным кэшбэком. Определиться с выбором правильного матраса и подушки помогут наши статьи.

Особенности женского организма

Боль внизу живота и в пояснице при месячных наверняка знакома многим женщинам, находящимся как в молодом возрасте, так и в более зрелом. Такой дискомфорт, а иногда и явные болезненные проявления зачастую обусловлены естественными процессами, протекающими в репродуктивной системе женского организма. Если боли в пояснице не слишком сильные и через день-два после начала месячных проходят, то беспокоиться скорее всего не стоит. В случае же постоянных и более сильных, мучительных болей, конечно же, нужно не откладывая идти к гинекологу и обследоваться.

«Мужские» проблемы

У мужчин боли в пояснице могут быть вызваны заболеваниями простаты, как доброкачественными (дисплазия предстательной железы), так и злокачественными (опухоль простаты). Таким проблемам больше подвержены мужчины пожилого возраста. Заболевание может протекать бессимптомно долгое время, а при ослабленном иммунитете может дать метастазы в область поясницы, грудного отдела, легких. Во избежание таких серьезных проблем со здоровьем следует вовремя проходить диагностику у уролога, особенно пожилым мужчинам группы риска. Акционные предложения постоянно обновляются на Покупоне.

Психосоматика

Не стоит сбрасывать со счетов и психологические факторы такого явления, как боль в пояснице. Психосоматическая теория утверждает, что человеческий организм гораздо сложнее, чем простой набор органов и систем, и природа возникновения болезней тела – в психологическом дисбалансе, расстройствах, происходящих в мировосприятии, подсознании, мышлении человека. Так, проблемы с позвоночником могут быть следствием того, что больной не находит своего истинного предназначения в жизни, не удовлетворен работой, не может проявить себя творчески или же находится под гнетом обязанностей – должен все и всем вокруг, кроме себя. Все эти факторы, конфликты интересов, накапливаясь, проявляются в виде боли в пояснице, которая может мучить человека годами. В этом случае только работа над собой – самостоятельная или при помощи профессиональных психологов, может дать эффективный результат и избавить от этой и других проблем со здоровьем. 

Характер болевых ощущений и сопутствующие симптомы

Болеть поясница может по-разному. Отличаться может характер и сила болевых ощущений, их локализация (посередине, справа, слева), различными могут быть органы и области тела, куда боль отдает. В зависимости от этого можно предположить, отчего на самом деле разболелась поясница.

Боль в пояснице отдает в ногу при ходьбе

Люди преклонного возраста часто страдают болями в нижней части спины из-за локальных воспалительных процессов. Характер ощущений такой:

• При ходьбе на дальние расстояния боль в области поясницы отдает в ногу. 
• Ноги немеют. 
• Если не отдохнуть и еще больше нагрузить организм, то боль усиливается. 
• Некоторое облегчение ощущается, если согнуть спину. 

Ноющая или опоясывающая боль в пояснице и в левом подреберье

• Опоясывающая боль, наиболее сильная в левом подреберье, которая отдает в поясницу и сопровождается диареей, повышенной температурой и рвотой, скорее всего свидетельствует о панкреатите.
• Ноющая боль в боку слева, связанная с ходьбой, бегом, физическими нагрузками. После отдыха болевые ощущения могут утихать. Возможные причины таких симптомов – радикулит, смещение позвонков, защемление позвоночного нерва. Если боль не проходит в состоянии покоя, то причина может быть в остеохондрозе, сколиозе, инфекционных заболеваниях позвоночника.

Кинжальная, опоясывающая боль 

Если боль имеет острый, опоясывающий характер, отдает под левую лопатку, то это может быть тревожный признак предынфарктного состояния, необходимо незамедлительно обращаться за помощью к кардиологу. Кинжальная боль в этой же области – один из симптомов язвы желудка.

Острая или тянущая боль справа в пояснице и выше

• Тянущий характер боли, сосредоточенной в боку справа, может свидетельствовать о поясничном миозите (воспалении скелетных мышц), онкологических заболеваниях, хроническом остеохондрозе и связанных с ним дегенеративных процессах.
• Сильная, острая боль с правой стороны в пояснице и выше может возникнуть, если спину протянуло, при переохлаждении, а также вследствие травмы, аппендицита, грыжи, наличия камней в почках, желчном пузыре.
• Резкая, жгучая боль с правой стороны бывает следствием искривлений позвоночника (сколиоз, кифоз), радикулита, туберкулеза костей.

Боль в пояснице при беременности: когда нужно бить тревогу

Тянущие, ноющие боли в пояснице при беременности – не редкость, их испытывают более 70% женщин в положении. Причина – в растущем плоде, вес которого с течением беременности все больше увеличивает нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника будущей мамы. 

Боль также провоцирует смещение центра тяжести, из-за которого беременной при долгом сидении, стоянии, ходьбе приходится выгибать спину в пояснице и тем самым еще больше ее нагружать. 

Боли в пояснице у беременных вызывает, также, изменение гормонального фона, а именно, увеличение выработки гормона релаксина, который способствует подготовке организма к родам – расслабляет хрящи и связки в области крестца. 

На ранних сроках беременности тянуть низ живота и поясницу может из-за процесса прикрепления яйцеклетки к слизистой матки, а чуть позже – на 3-4 неделе – болезненные ощущения может вызывать формирование плаценты.

Стоит опасаться ситуации, когда кроме боли в пояснице у женщины наблюдаются такие симптомы:

• Сильная боль в животе, маточные выделения – возможна угроза выкидыша.
• Боль односторонней локализации, с правой или левой стороны, частые позывы к мочеиспусканию,

Если болит спина, что делать в первую очередь? :: SYL.ru

Иногда возникает вопрос о том, если болит спина, что делать. Ответ очевиден — лечить. Многие люди стараются приобрести новомодные гели, которые на самом деле не избавляют от проблемы, а просто снимают на некоторое время боль, давая неимоверное чувство облегчения. Но со временем все возвращается на круги своя. И тогда возникает желание обратиться к альтернативным способам лечения, ведь вся народная медицина основана не только на традициях, но еще и на огромном жизненном опыте.

Немного истории

Когда наши предки работали в поле, иногда случалось так, что внезапно прострелило спину. Что делать в таком случае, они знали. Как правило, в ход шла черная редька, которая обладает уникальными свойствами: прогревает и снимает воспаление нервных окончаний, которые находятся в позвоночнике.

Давние методы лечения

Как правило, человек, у которого болела спина, прогревал ее компрессами из черной редьки, иногда в равных пропорциях смешивая с тертым корнем хрена. Многие люди, когда прихватило спину, что делать, не знают. Именно поэтому они слушают тех, у кого была подобная проблема. Но мы все же рекомендуем сходить к врачу, который поможет найти истинную причину дискомфорта. Причин, вызывающих боли в спине, огромное количество, среди них может быть воспаление нервных окончаний позвонков, защемление нервов, остеохондроз или даже межпозвоночная грыжа.

Новые способы терапии

Как только врач-невропатолог выяснит причину болей, он обязательно назначит лечение. Если болит спина, что делать? Лечить традиционными способами, обратиться к мануальной терапии или воспользоваться опытом народной медицины? Каждый человек решает сам для себя. Стоит рассмотреть все способы лечения, а уже потом выбрать, какой подходит именно вам.

Традиционные способы терапии

Как правило, предлагают медикаментозное лечение с прогреваниями, а если имеется межпозвоночная грыжа, необходима операция. Все, конечно же, зависит от диагноза.

Мануальная терапия

Предполагаются массажи, которые помогут поставить межпозвоночные диски на место, а постоянное тепло от рук поможет прогреть воспаленные нервные окончания. Но все же не такое это будет тепло, которое сможет окончательно убрать боль.

Народная медицина

Предлагается покой, твердая поверхность и всевозможные согревающие растирки. Если болит спина, что делать? На этот вопрос народная медицина дает довольно много ответов. Все они пришли из древности. В каждом регионе были свои способы лечения, так как в Сибири, например, трудно вырастить черную редьку, просто климатические условия не те.

Но зато в лесах огромное количество трав, из которых готовились растирки и настойки.

Решение проблемы

В южных регионах не везде растут необходимые травы, но есть мед, которым также хорошо устранять возникшую проблему, смешивая его с другими ингредиентами. Если болит спина, что делать, каждый решает сам для себя, но все же при подобном недуге, независимо от диагноза, необходимо обеспечить мышцам покой. Лежать следует на твердой поверхности. А вот прогревать, растирать или массировать — все зависит только от вас.