Разное

Сколько ккал в овсянке с изюмом: Калорийность Каша овсяная с изюмом. Химический состав и пищевая ценность. – Овсянка на воде с изюмом — калорийность, состав, описание

Содержание

Калорийность Каша овсяная с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность360 кКал1684 кКал21.4%5.9%468 г
Белки9 г76 г11.8%3.3%844 г
Жиры4.7 г56 г8.4%
2.3%
1191 г
Углеводы67 г219 г30.6%8.5%327 г
Пищевые волокна7.5 г20 г37.5%10.4%267 г
Вода8.92 г2273 г0.4%0.1%25482 г
Зола2.75 г~
Витамины
Витамин А, РЭ772 мкг900 мкг85.8%23.8%117 г
Ретинол0.772 мг~
Витамин В1, тиамин0.445 мг1.5 мг29.7%8.3%337 г
Витамин В2, рибофлавин
0.05 мг
1.8 мг2.8%0.8%3600 г
Витамин В4, холин27.7 мг500 мг5.5%1.5%1805 г
Витамин В5, пантотеновая1.2 мг5 мг24%6.7%417 г
Витамин В6, пиридоксин0.08 мг2 мг4%1.1%2500 г
Витамин В9, фолаты
32 мкг
400 мкг8%2.2%1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.51 мг15 мг3.4%0.9%2941 г
бета Токоферол0.2 мг~
Витамин К, филлохинон1.9 мкг120 мкг1.6%0.4%6316 г
Витамин РР, НЭ1.035 мг20 мг5.2%1.4%1932 г
Бетаин25.4 мг~
Макроэлементы
Калий, K366 мг2500 мг14.6%4.1%683 г
Кальций, Ca351 мг1000 мг35.1%
9.8%
285 г
Магний, Mg128 мг400 мг32%8.9%313 г
Натрий, Na220 мг1300 мг16.9%4.7%591 г
Фосфор, Ph423 мг800 мг52.9%14.7%189 г
Микроэлементы
Железо, Fe24.72 мг18 мг137.3%38.1%73 г
Марганец, Mn3.385 мг2 мг169.3%47%59 г
Медь, Cu360 мкг1000 мкг36%10%278 г
Селен, Se23.2 мкг55 мкг42.2%11.7%237 г
Цинк, Zn2.51 мг12 мг20.9%5.8%478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины56.65 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 гmax 100 г
Галактоза0.1 г
~
Глюкоза (декстроза)0.1 г~
Лактоза0.1 г~
Мальтоза0.1 г~
Сахароза1 г~
Фруктоза0.1 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.839 г~
Валин0.705 г~
Гистидин*0.285 г~
Изолейцин0.495 г~
Лейцин0.96 г~
Лизин0.675 г~
Метионин0.215 г~
Треонин0.366 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин0.66 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.555 г~
Аспарагиновая кислота1.166 г~
Глицин0.631 г~
Глутаминовая кислота2.73 г~
Пролин0.389 г~
Серин0.629 г~
Тирозин0.38 г~
Цистеин0.435 г~
Жирные кислоты
Трансжиры0.016 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.008 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.346 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.01 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая1.2 г~
17:0 Маргариновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.11 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
24:0 Лигноцериновая0.01 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.325 гmin 16.8 г13.8%3.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.01 г~
16:1 цис0.01 г~
17:1 Гептадеценовая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.258 г~
18:1 цис2.25 г~
18:1 транс0.008 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.005 г~
22:1 цис0.005 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.533 гот 11.2 до 20.6 г22.6%6.3%
18:2 Линолевая2.448 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.008 г~
18:2 Омега-6, цис, цис2.44 г~
18:3 Линоленовая0.072 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.07 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.003 г~
20:3 Омега-60.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.07 гот 0.9 до 3.7 г7.8%2.2%
Омега-6 жирные кислоты2.447 гот 4.7 до 16.8 г52.1%14.5%

Рецепт овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность297.5 кКал1684 кКал17.7%5.9%566 г
Белки4 г76 г5.3%1.8%1900 г
Жиры10.4 г56 г18.6%6.3%538 г
Углеводы47.4 г219 г21.6%7.3%462 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%2.2%1538 г
Вода29.5 г2273 г1.3%0.4%7705 г
Зола0.795 г~
Витамины
Витамин А, РЭ1.2 мкг900 мкг0.1%75000 г
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.1%62500 г
Витамин В1, тиамин0.123 мг1.5 мг8.2%2.8%1220 г
Витамин В2, рибофлавин0.05 мг1.8 мг2.8%0.9%3600 г
Витамин В5, пантотеновая0.168 мг5 мг3.4%1.1%2976 г
Витамин В6, пиридоксин0.155 мг2 мг7.8%2.6%1290 г
Витамин В9, фолаты16.8 мкг400 мкг4.2%1.4%2381 г
Витамин C, аскорбиновая1.57 мг90 мг1.7%0.6%5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.72 мг15 мг4.8%1.6%2083 г
Витамин Н, биотин0.014 мкг50 мкг357143 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.1%30000 г
Витамин РР, НЭ1.2963 мг20 мг6.5%2.2%1543 г
Ниацин0.41 мг~
Макроэлементы
Калий, K277 мг2500 мг11.1%3.7%903 г
Кальций, Ca39.95 мг1000 мг4%1.3%2503 г
Магний, Mg36.15 мг400 мг9%3%1107 г
Натрий, Na142.25 мг1300 мг10.9%3.7%914 г
Сера, S15.35 мг1000 мг1.5%0.5%6515 г
Фосфор, Ph102.9 мг800 мг12.9%4.3%777 г
Хлор, Cl10.4 мг2300 мг0.5%0.2%22115 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.42 мг18 мг7.9%2.7%1268 г
Йод, I1.17 мкг150 мкг0.8%0.3%12821 г
Кобальт, Co1.2 мкг10 мкг12%4%833 г
Марганец, Mn0.2955 мг2 мг14.8%5%677 г
Медь, Cu100.5 мкг1000 мкг10.1%3.4%995 г
Селен, Se0.735 мкг55 мкг1.3%0.4%7483 г
Фтор, F137.75 мкг4000 мкг3.4%1.1%2904 г
Цинк, Zn0.417 мг12 мг3.5%1.2%2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.085 г~
Моно- и дисахариды (сахара)27.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.344 г~
Валин0.146 г~
Гистидин*0.062 г~
Изолейцин0.116 г~
Лейцин0.185 г~
Лизин0.066 г~
Метионин0.047 г~
Метионин + Цистеин0.065 г~
Треонин0.089 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.116 г~
Фенилаланин+Тирозин0.203 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.044 г~
Аспарагиновая кислота0.183 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.465 г~
Пролин0.107 г~
Серин0.107 г~
Тирозин0.087 г~
Цистеин0.018 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.075 г~
16:0 Пальмитиновая0.66 г~
18:0 Стеариновая0.195 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.205 гmin 16.8 г13.1%4.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.03 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.65 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.165 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.36 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты6.06 гот 11.2 до 20.6 г54.1%18.2%
18:2 Линолевая4.995 г~
18:3 Линоленовая1.065 г~
Омега-3 жирные кислоты1.1 гот 0.9 до 3.7 г100%33.6%
Омега-6 жирные кислоты5 гот 4.7 до 16.8 г100%33.6%

Энергетическая ценность овсянка с изюмом составляет 297,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с изюмом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.2 кКал1684 кКал5.3%5.9%1888 г
Белки3.1 г76 г4.1%4.6%2452 г
Жиры2.3 г56 г4.1%4.6%2435 г
Углеводы14.1 г219 г6.4%7.2%1553 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1 г20 г5%5.6%2000 г
Вода79.5 г2273 г3.5%3.9%2859 г
Зола0.658 г~
Витамины
Витамин А, РЭ8.3 мкг900 мкг0.9%1%10843 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.071 мг1.5 мг4.7%5.3%2113 г
Витамин В2, рибофлавин0.074 мг1.8 мг4.1%4.6%2432 г
Витамин В4, холин16.14 мг500 мг3.2%3.6%3098 г
Витамин В5, пантотеновая0.333 мг5 мг6.7%7.5%1502 г
Витамин В6, пиридоксин0.063 мг2 мг3.2%3.6%3175 г
Витамин В9, фолаты5.726 мкг400 мкг1.4%1.6%6986 г
Витамин В12, кобаламин0.169 мкг3 мкг5.6%6.3%1775 г
Витамин C, аскорбиновая0.52 мг90 мг0.6%0.7%17308 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.2%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.246 мг15 мг1.6%1.8%6098 г
Витамин Н, биотин4.419 мкг50 мкг8.8%9.9%1131 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.3%30000 г
Витамин РР, НЭ0.9762 мг20 мг4.9%5.5%2049 г
Ниацин0.182 мг~
Макроэлементы
Калий, K136.83 мг2500 мг5.5%6.2%1827 г
Кальций, Ca60.29 мг1000 мг6%6.7%1659 г
Магний, Mg26.92 мг400 мг6.7%7.5%1486 г
Натрий, Na28.24 мг1300 мг2.2%2.5%4603 г
Сера, S27.26 мг1000 мг2.7%3%3668 г
Фосфор, Ph89.6 мг800 мг11.2%12.6%893 г
Хлор, Cl58.65 мг2300 мг2.6%2.9%3922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al21.1 мкг~
Железо, Fe0.676 мг18 мг3.8%4.3%2663 г
Йод, I4.71 мкг150 мкг3.1%3.5%3185 г
Кобальт, Co1.105 мкг10 мкг11.1%12.4%905 г
Марганец, Mn0.5982 мг2 мг29.9%33.5%334 г
Медь, Cu83.54 мкг1000 мкг8.4%9.4%1197 г
Молибден, Mo3.366 мкг70 мкг4.8%5.4%2080 г
Олово, Sn5.48 мкг~
Селен, Se5.298 мкг55 мкг9.6%10.8%1038 г
Стронций, Sr7.16 мкг~
Фтор, F94.07 мкг4000 мкг2.4%2.7%4252 г
Хром, Cr0.84 мкг50 мкг1.7%1.9%5952 г
Цинк, Zn0.6498 мг12 мг5.4%6.1%1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.136 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.8 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.126 г~
Валин0.097 г~
Гистидин*0.041 г~
Изолейцин0.069 г~
Лейцин0.109 г~
Лизин0.072 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.069 г~
Треонин0.066 г~
Триптофан0.034 г~
Фенилаланин0.092 г~
Фенилаланин+Тирозин0.167 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.083 г~
Аспарагиновая кислота0.157 г~
Глицин0.175 г~
Глутаминовая кислота0.335 г~
Пролин0.111 г~
Серин0.088 г~
Тирозин0.077 г~
Цистеин0.049 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.72 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.201 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.727 гmin 16.8 г4.3%4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.329 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.434 гот 11.2 до 20.6 г3.9%4.4%
18:2 Линолевая0.35 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%9.5%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом. составляет 89,2 кКал.

  • Порция = 254 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с изюмом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность93.4 кКал1684 кКал5.5%5.9%1803 г
Белки2.4 г76 г3.2%3.4%3167 г
Жиры1.2 г56 г2.1%2.2%4667 г
Углеводы18.6 г219 г8.5%9.1%1177 г
Пищевые волокна1 г20 г5%5.4%2000 г
Вода74 г2273 г3.3%3.5%3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.095 мг1.5 мг6.3%6.7%1579 г
Витамин В2, рибофлавин0.025 мг1.8 мг1.4%1.5%7200 г
Витамин В5, пантотеновая0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В6, пиридоксин0.046 мг2 мг2.3%2.5%4348 г
Витамин В9, фолаты4.643 мкг400 мкг1.2%1.3%8615 г
Витамин C, аскорбиновая0.07 мг90 мг0.1%0.1%128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.286 мг15 мг1.9%2%5245 г
Витамин Н, биотин3.573 мкг50 мкг7.1%7.6%1399 г
Витамин РР, НЭ0.9058 мг20 мг4.5%4.8%2208 г
Макроэлементы
Калий, K121.64 мг2500 мг4.9%5.2%2055 г
Кальций, Ca18.71 мг1000 мг1.9%2%5345 г
Магний, Mg26.86 мг400 мг6.7%7.2%1489 г
Натрий, Na12.93 мг1300 мг1%1.1%10054 г
Сера, S16.46 мг1000 мг1.6%1.7%6075 г
Фосфор, Ph68.4 мг800 мг8.6%9.2%1170 г
Хлор, Cl14.71 мг2300 мг0.6%0.6%15636 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.887 мг18 мг4.9%5.2%2029 г
Йод, I1.14 мкг150 мкг0.8%0.9%13158 г
Кобальт, Co0.904 мкг10 мкг9%9.6%1106 г
Марганец, Mn0.6845 мг2 мг34.2%36.6%292 г
Медь, Cu82.89 мкг1000 мкг8.3%8.9%1206 г
Фтор, F83.04 мкг4000 мкг2.1%2.2%4817 г
Цинк, Zn0.5569 мг12 мг4.6%4.9%2155 г

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом и медом составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность141.9 кКал1684 кКал8.4%5.9%1187 г
Белки3.6 г76 г4.7%3.3%2111 г
Жиры3.8 г56 г6.8%4.8%1474 г
Углеводы24.4 г219 г11.1%7.8%898 г
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%6.7%1053 г
Вода66 г2273 г2.9%2%3444 г
Зола0.722 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.3 мкг900 мкг300000 г
бета Каротин0.002 мг5 мг250000 г
Витамин В1, тиамин0.121 мг1.5 мг8.1%5.7%1240 г
Витамин В2, рибофлавин0.041 мг1.8 мг2.3%1.6%4390 г
Витамин В4, холин1.36 мг500 мг0.3%0.2%36765 г
Витамин В5, пантотеновая0.048 мг5 мг1%0.7%10417 г
Витамин В6, пиридоксин0.105 мг2 мг5.3%3.7%1905 г
Витамин В9, фолаты8.755 мкг400 мкг2.2%1.6%4569 г
Витамин C, аскорбиновая0.56 мг90 мг0.6%0.4%16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.447 мг15 мг3%2.1%3356 г
гамма Токоферол0.005 мг~
Витамин Н, биотин4.082 мкг50 мкг8.2%5.8%1225 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.3%24000 г
Витамин РР, НЭ1.2367 мг20 мг6.2%4.4%1617 г
Ниацин0.257 мг~
Бетаин0.037 мг~
Макроэлементы
Калий, K179.14 мг2500 мг7.2%5.1%1396 г
Кальций, Ca22.49 мг1000 мг2.2%1.6%4446 г
Магний, Mg35.82 мг400 мг9%6.3%1117 г
Натрий, Na8.98 мг1300 мг0.7%0.5%14477 г
Сера, S22.06 мг1000 мг2.2%1.6%4533 г
Фосфор, Ph93.2 мг800 мг11.7%8.2%858 г
Хлор, Cl16.31 мг2300 мг0.7%0.5%14102 г
Микроэлементы
Железо, Fe1.063 мг18 мг5.9%4.2%1693 г
Йод, I1.39 мкг150 мкг0.9%0.6%10791 г
Кобальт, Co1.324 мкг10 мкг13.2%9.3%755 г
Марганец, Mn0.8944 мг2 мг44.7%31.5%224 г
Медь, Cu163.43 мкг1000 мкг16.3%11.5%612 г
Селен, Se0.273 мкг55 мкг0.5%0.4%20147 г
Фтор, F83.62 мкг4000 мкг2.1%1.5%4784 г
Цинк, Zn0.7724 мг12 мг6.4%4.5%1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.002 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)3.398 г~
Сахароза0.055 г~
Фруктоза3.634 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.311 г~
Валин0.178 г~
Гистидин*0.081 г~
Изолейцин0.13 г~
Лейцин0.207 г~
Лизин0.124 г~
Метионин0.044 г~
Метионин + Цистеин0.109 г~
Треонин0.121 г~
Триптофан0.058 г~
Фенилаланин0.162 г~
Фенилаланин+Тирозин0.278 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.135 г~
Аспарагиновая кислота0.271 г~
Глицин0.283 г~
Глутаминовая кислота0.592 г~
Пролин0.207 г~
Серин0.154 г~
Тирозин0.127 г~
Цистеин0.073 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.5 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.025 г~
16:0 Пальмитиновая0.452 г~
18:0 Стеариновая0.067 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.045 гmin 16.8 г6.2%4.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.013 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.887 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.045 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.098 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты2.129 гот 11.2 до 20.6 г19%13.4%
18:2 Линолевая1.828 г~
18:3 Линоленовая0.301 г~
Омега-3 жирные кислоты0.3 гот 0.9 до 3.7 г33.3%23.5%
Омега-6 жирные кислоты1.8 гот 4.7 до 16.8 г38.3%27%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность109.6 кКал1684 кКал6.5%5.9%1536 г
Белки3.4 г76 г4.5%4.1%2235 г
Жиры1.9 г56 г3.4%3.1%2947 г
Углеводы20.1 г219 г9.2%8.4%1090 г
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%5.9%1538 г
Вода73.3 г2273 г3.2%2.9%3101 г
Зола0.703 г~
Витамины
Витамин А, РЭ7.9 мкг900 мкг0.9%0.8%11392 г
Ретинол0.007 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.071 мг1.5 мг4.7%4.3%2113 г
Витамин В2, рибофлавин0.087 мг1.8 мг4.8%4.4%2069 г
Витамин В4, холин16.35 мг500 мг3.3%3%3058 г
Витамин В5, пантотеновая0.322 мг5 мг6.4%5.8%1553 г
Витамин В6, пиридоксин0.092 мг2 мг4.6%4.2%2174 г
Витамин В9, фолаты5.94 мкг400 мкг1.5%1.4%6734 г
Витамин В12, кобаламин0.143 мкг3 мкг4.8%4.4%2098 г
Витамин C, аскорбиновая0.81 мг90 мг0.9%0.8%11111 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.1%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.315 мг15 мг2.1%1.9%4762 г
Витамин Н, биотин4.476 мкг50 мкг9%8.2%1117 г
Витамин К, филлохинон0.8 мкг120 мкг0.7%0.6%15000 г
Витамин РР, НЭ1.1057 мг20 мг5.5%5%1809 г
Ниацин0.187 мг~
Макроэлементы
Калий, K186.52 мг2500 мг7.5%6.8%1340 г
Кальций, Ca61.4 мг1000 мг6.1%5.6%1629 г
Магний, Mg30.72 мг400 мг7.7%7%1302 г
Натрий, Na24.35 мг1300 мг1.9%1.7%5339 г
Сера, S29.23 мг1000 мг2.9%2.6%3421 г
Фосфор, Ph97.1 мг800 мг12.1%11%824 г
Хлор, Cl52.42 мг2300 мг2.3%2.1%4388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al17.9 мкг~
Железо, Fe0.736 мг18 мг4.1%3.7%2446 г
Йод, I4.21 мкг150 мкг2.8%2.6%3563 г
Кобальт, Co1.119 мкг10 мкг11.2%10.2%894 г
Марганец, Mn0.6641 мг2 мг33.2%30.3%301 г
Медь, Cu104.13 мкг1000 мкг10.4%9.5%960 г
Молибден, Mo2.89 мкг70 мкг4.1%3.7%2422 г
Олово, Sn4.64 мкг~
Селен, Se5.606 мкг55 мкг10.2%9.3%981 г
Стронций, Sr6.07 мкг~
Фтор, F83.69 мкг4000 мкг2.1%1.9%4780 г
Хром, Cr0.71 мкг50 мкг1.4%1.3%7042 г
Цинк, Zn0.6992 мг12 мг5.8%5.3%1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.917 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)3.319 г~
Фруктоза3.72 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.137 г~
Валин0.105 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.075 г~
Лейцин0.118 г~
Лизин0.078 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.075 г~
Треонин0.072 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.1 г~
Фенилаланин+Тирозин0.182 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.09 г~
Аспарагиновая кислота0.17 г~
Глицин0.19 г~
Глутаминовая кислота0.363 г~
Пролин0.12 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.083 г~
Цистеин0.053 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.86 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.001 г~
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.222 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.628 гmin 16.8 г3.7%3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.358 г~
18:1 цис0.002 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.444 гот 11.2 до 20.6 г4%3.6%
18:2 Линолевая0.384 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.004 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%7.8%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность150.4 кКал1684 кКал8.9%5.9%1120 г
Белки4.5 г76 г5.9%3.9%1689 г
Жиры5.3 г56 г9.5%6.3%1057 г
Углеводы21.4 г219 г9.8%6.5%1023 г
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1%6667 г
Вода68.3 г2273 г3%2%3328 г
Зола0.161 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.001 мг1.5 мг0.1%0.1%150000 г
Витамин В2, рибофлавин0.019 мг1.8 мг1.1%0.7%9474 г
Витамин В4, холин1.11 мг500 мг0.2%0.1%45045 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%1.1%6250 г
Витамин В9, фолаты0.3 мкг400 мкг0.1%0.1%133333 г
Витамин C, аскорбиновая0.32 мг90 мг0.4%0.3%28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.012 мг15 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.2%30000 г
Витамин РР, НЭ0.1142 мг20 мг0.6%0.4%17513 г
Макроэлементы
Калий, K74.6 мг2500 мг3%2%3351 г
Кальций, Ca12.59 мг1000 мг1.3%0.9%7943 г
Магний, Mg4.88 мг400 мг1.2%0.8%8197 г
Натрий, Na3.64 мг1300 мг0.3%0.2%35714 г
Сера, S4.65 мг1000 мг0.5%0.3%21505 г
Фосфор, Ph10.1 мг800 мг1.3%0.9%7921 г
Хлор, Cl1.93 мг2300 мг0.1%0.1%119171 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.1 мг18 мг0.6%0.4%18000 г
Марганец, Mn0.0248 мг2 мг1.2%0.8%8065 г
Медь, Cu23.63 мкг1000 мкг2.4%1.6%4232 г
Молибден, Mo2.2 мкг70 мкг3.1%2.1%3182 г
Селен, Se0.07 мкг55 мкг0.1%0.1%78571 г
Фтор, F137.5 мкг4000 мкг3.4%2.3%2909 г
Цинк, Zn0.037 мг12 мг0.3%0.2%32432 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)6.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)3.098 г~
Фруктоза3.472 г~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.001 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.001 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
18:1 цис0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.006 гот 11.2 до 20.6 г0.1%0.1%
18:2 Линолевая0.004 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.004 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.002 г~

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 150,4 кКал.

  • Порция = 200 гр (300.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о