Posted on 21.09.2020 at. 21.09.2020 by alexxlab

Калорийность Каша овсяная с изюмом. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 кКал	1684 кКал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.3%	844 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	2.3%	1191 г
Углеводы	67 г	219 г	30.6%	8.5%	327 г
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	10.4%	267 г
Вода	8.92 г	2273 г	0.4%	0.1%	25482 г
Зола	2.75 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	772 мкг	900 мкг	85.8%	23.8%	117 г
Ретинол	0.772 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.445 мг	1.5 мг	29.7%	8.3%	337 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.8%	3600 г
Витамин В4, холин	27.7 мг	500 мг	5.5%	1.5%	1805 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	6.7%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.2%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%	0.9%	2941 г
бета Токоферол	0.2 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.035 мг	20 мг	5.2%	1.4%	1932 г
Бетаин	25.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%	4.1%	683 г
Кальций, Ca	351 мг	1000 мг	35.1%	9.8%	285 г
Магний, Mg	128 мг	400 мг	32%	8.9%	313 г
Натрий, Na	220 мг	1300 мг	16.9%	4.7%	591 г
Фосфор, Ph	423 мг	800 мг	52.9%	14.7%	189 г
Микроэлементы
Железо, Fe	24.72 мг	18 мг	137.3%	38.1%	73 г
Марганец, Mn	3.385 мг	2 мг	169.3%	47%	59 г
Медь, Cu	360 мкг	1000 мкг	36%	10%	278 г
Селен, Se	23.2 мкг	55 мкг	42.2%	11.7%	237 г
Цинк, Zn	2.51 мг	12 мг	20.9%	5.8%	478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	56.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.839 г	~
Валин	0.705 г	~
Гистидин*	0.285 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.96 г	~
Лизин	0.675 г	~
Метионин	0.215 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.66 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.555 г	~
Аспарагиновая кислота	1.166 г	~
Глицин	0.631 г	~
Глутаминовая кислота	2.73 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.629 г	~
Тирозин	0.38 г	~
Цистеин	0.435 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.016 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.008 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.346 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.11 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.325 г	min 16.8 г	13.8%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.258 г	~
18:1 цис	2.25 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.533 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	6.3%
18:2 Линолевая	2.448 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.44 г	~
18:3 Линоленовая	0.072 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.447 г	от 4.7 до 16.8 г	52.1%	14.5%

Рецепт овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.5 кКал	1684 кКал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	1.8%	1900 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	6.3%	538 г
Углеводы	47.4 г	219 г	21.6%	7.3%	462 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	29.5 г	2273 г	1.3%	0.4%	7705 г
Зола	0.795 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	2.8%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.1%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	2.6%	1290 г
Витамин В9, фолаты	16.8 мкг	400 мкг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	1.57 мг	90 мг	1.7%	0.6%	5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%	1.6%	2083 г
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2963 мг	20 мг	6.5%	2.2%	1543 г
Ниацин	0.41 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277 мг	2500 мг	11.1%	3.7%	903 г
Кальций, Ca	39.95 мг	1000 мг	4%	1.3%	2503 г
Магний, Mg	36.15 мг	400 мг	9%	3%	1107 г
Натрий, Na	142.25 мг	1300 мг	10.9%	3.7%	914 г
Сера, S	15.35 мг	1000 мг	1.5%	0.5%	6515 г
Фосфор, Ph	102.9 мг	800 мг	12.9%	4.3%	777 г
Хлор, Cl	10.4 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	22115 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	2.7%	1268 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	1.2 мкг	10 мкг	12%	4%	833 г
Марганец, Mn	0.2955 мг	2 мг	14.8%	5%	677 г
Медь, Cu	100.5 мкг	1000 мкг	10.1%	3.4%	995 г
Селен, Se	0.735 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7483 г
Фтор, F	137.75 мкг	4000 мкг	3.4%	1.1%	2904 г
Цинк, Zn	0.417 мг	12 мг	3.5%	1.2%	2878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.085 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.344 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.185 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.047 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.465 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.205 г	min 16.8 г	13.1%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.165 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.36 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.06 г	от 11.2 до 20.6 г	54.1%	18.2%
18:2 Линолевая	4.995 г	~
18:3 Линоленовая	1.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.6%
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.6%

Энергетическая ценность овсянка с изюмом составляет 297,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом.».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.6%	2452 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.6%	2435 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	7.2%	1553 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.6%	2000 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	3.9%	2859 г
Зола	0.658 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	1%	10843 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	4.6%	2432 г
Витамин В4, холин	16.14 мг	500 мг	3.2%	3.6%	3098 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	7.5%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	5.726 мкг	400 мкг	1.4%	1.6%	6986 г
Витамин В12, кобаламин	0.169 мкг	3 мкг	5.6%	6.3%	1775 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.7%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.246 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6098 г
Витамин Н, биотин	4.419 мкг	50 мкг	8.8%	9.9%	1131 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9762 мг	20 мг	4.9%	5.5%	2049 г
Ниацин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.83 мг	2500 мг	5.5%	6.2%	1827 г
Кальций, Ca	60.29 мг	1000 мг	6%	6.7%	1659 г
Магний, Mg	26.92 мг	400 мг	6.7%	7.5%	1486 г
Натрий, Na	28.24 мг	1300 мг	2.2%	2.5%	4603 г
Сера, S	27.26 мг	1000 мг	2.7%	3%	3668 г
Фосфор, Ph	89.6 мг	800 мг	11.2%	12.6%	893 г
Хлор, Cl	58.65 мг	2300 мг	2.6%	2.9%	3922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.1 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	4.3%	2663 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	3.5%	3185 г
Кобальт, Co	1.105 мкг	10 мкг	11.1%	12.4%	905 г
Марганец, Mn	0.5982 мг	2 мг	29.9%	33.5%	334 г
Медь, Cu	83.54 мкг	1000 мкг	8.4%	9.4%	1197 г
Молибден, Mo	3.366 мкг	70 мкг	4.8%	5.4%	2080 г
Олово, Sn	5.48 мкг	~
Селен, Se	5.298 мкг	55 мкг	9.6%	10.8%	1038 г
Стронций, Sr	7.16 мкг	~
Фтор, F	94.07 мкг	4000 мкг	2.4%	2.7%	4252 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	5952 г
Цинк, Zn	0.6498 мг	12 мг	5.4%	6.1%	1847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.136 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.167 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.175 г	~
Глутаминовая кислота	0.335 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.727 г	min 16.8 г	4.3%	4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.329 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	4.4%
18:2 Линолевая	0.35 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.5%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом. составляет 89,2 кКал.

• Порция = 254 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом и медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.4%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	9.1%	1177 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.5%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.5%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.5%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.643 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8615 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	2%	5245 г
Витамин Н, биотин	3.573 мкг	50 мкг	7.1%	7.6%	1399 г
Витамин РР, НЭ	0.9058 мг	20 мг	4.5%	4.8%	2208 г
Макроэлементы
Калий, K	121.64 мг	2500 мг	4.9%	5.2%	2055 г
Кальций, Ca	18.71 мг	1000 мг	1.9%	2%	5345 г
Магний, Mg	26.86 мг	400 мг	6.7%	7.2%	1489 г
Натрий, Na	12.93 мг	1300 мг	1%	1.1%	10054 г
Сера, S	16.46 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6075 г
Фосфор, Ph	68.4 мг	800 мг	8.6%	9.2%	1170 г
Хлор, Cl	14.71 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15636 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.887 мг	18 мг	4.9%	5.2%	2029 г
Йод, I	1.14 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	13158 г
Кобальт, Co	0.904 мкг	10 мкг	9%	9.6%	1106 г
Марганец, Mn	0.6845 мг	2 мг	34.2%	36.6%	292 г
Медь, Cu	82.89 мкг	1000 мкг	8.3%	8.9%	1206 г
Фтор, F	83.04 мкг	4000 мкг	2.1%	2.2%	4817 г
Цинк, Zn	0.5569 мг	12 мг	4.6%	4.9%	2155 г

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом и медом составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.3%	2111 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.8%	1474 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	7.8%	898 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.7%	1053 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	2%	3444 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.7%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.6%	4390 г
Витамин В4, холин	1.36 мг	500 мг	0.3%	0.2%	36765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.755 мкг	400 мкг	2.2%	1.6%	4569 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16071 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.447 мг	15 мг	3%	2.1%	3356 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.082 мкг	50 мкг	8.2%	5.8%	1225 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2367 мг	20 мг	6.2%	4.4%	1617 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.14 мг	2500 мг	7.2%	5.1%	1396 г
Кальций, Ca	22.49 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4446 г
Магний, Mg	35.82 мг	400 мг	9%	6.3%	1117 г
Натрий, Na	8.98 мг	1300 мг	0.7%	0.5%	14477 г
Сера, S	22.06 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4533 г
Фосфор, Ph	93.2 мг	800 мг	11.7%	8.2%	858 г
Хлор, Cl	16.31 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	14102 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	4.2%	1693 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	0.6%	10791 г
Кобальт, Co	1.324 мкг	10 мкг	13.2%	9.3%	755 г
Марганец, Mn	0.8944 мг	2 мг	44.7%	31.5%	224 г
Медь, Cu	163.43 мкг	1000 мкг	16.3%	11.5%	612 г
Селен, Se	0.273 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	20147 г
Фтор, F	83.62 мкг	4000 мкг	2.1%	1.5%	4784 г
Цинк, Zn	0.7724 мг	12 мг	6.4%	4.5%	1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.398 г	~
Сахароза	0.055 г	~
Фруктоза	3.634 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.271 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.452 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.045 г	min 16.8 г	6.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.887 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.129 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	13.4%
18:2 Линолевая	1.828 г	~
18:3 Линоленовая	0.301 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	23.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	27%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.6 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1536 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.1%	2235 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.1%	2947 г
Углеводы	20.1 г	219 г	9.2%	8.4%	1090 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.9%	1538 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3101 г
Зола	0.703 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11392 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4.3%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	4.4%	2069 г
Витамин В4, холин	16.35 мг	500 мг	3.3%	3%	3058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	5.8%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.2%	2174 г
Витамин В9, фолаты	5.94 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6734 г
Витамин В12, кобаламин	0.143 мкг	3 мкг	4.8%	4.4%	2098 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Витамин Н, биотин	4.476 мкг	50 мкг	9%	8.2%	1117 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.1057 мг	20 мг	5.5%	5%	1809 г
Ниацин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.52 мг	2500 мг	7.5%	6.8%	1340 г
Кальций, Ca	61.4 мг	1000 мг	6.1%	5.6%	1629 г
Магний, Mg	30.72 мг	400 мг	7.7%	7%	1302 г
Натрий, Na	24.35 мг	1300 мг	1.9%	1.7%	5339 г
Сера, S	29.23 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3421 г
Фосфор, Ph	97.1 мг	800 мг	12.1%	11%	824 г
Хлор, Cl	52.42 мг	2300 мг	2.3%	2.1%	4388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	3.7%	2446 г
Йод, I	4.21 мкг	150 мкг	2.8%	2.6%	3563 г
Кобальт, Co	1.119 мкг	10 мкг	11.2%	10.2%	894 г
Марганец, Mn	0.6641 мг	2 мг	33.2%	30.3%	301 г
Медь, Cu	104.13 мкг	1000 мкг	10.4%	9.5%	960 г
Молибден, Mo	2.89 мкг	70 мкг	4.1%	3.7%	2422 г
Олово, Sn	4.64 мкг	~
Селен, Se	5.606 мкг	55 мкг	10.2%	9.3%	981 г
Стронций, Sr	6.07 мкг	~
Фтор, F	83.69 мкг	4000 мкг	2.1%	1.9%	4780 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.3%	7042 г
Цинк, Zn	0.6992 мг	12 мг	5.8%	5.3%	1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.917 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.319 г	~
Фруктоза	3.72 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.86 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.222 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.628 г	min 16.8 г	3.7%	3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.358 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.6%
18:2 Линолевая	0.384 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.8%

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.4 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1120 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.9%	1689 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	6.3%	1057 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	6.5%	1023 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2%	3328 г
Зола	0.161 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.7%	9474 г
Витамин В4, холин	1.11 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45045 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В9, фолаты	0.3 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	133333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.012 мг	15 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1142 мг	20 мг	0.6%	0.4%	17513 г
Макроэлементы
Калий, K	74.6 мг	2500 мг	3%	2%	3351 г
Кальций, Ca	12.59 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7943 г
Магний, Mg	4.88 мг	400 мг	1.2%	0.8%	8197 г
Натрий, Na	3.64 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Сера, S	4.65 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	21505 г
Фосфор, Ph	10.1 мг	800 мг	1.3%	0.9%	7921 г
Хлор, Cl	1.93 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	119171 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.4%	18000 г
Марганец, Mn	0.0248 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8065 г
Медь, Cu	23.63 мкг	1000 мкг	2.4%	1.6%	4232 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	2.1%	3182 г
Селен, Se	0.07 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	78571 г
Фтор, F	137.5 мкг	4000 мкг	3.4%	2.3%	2909 г
Цинк, Zn	0.037 мг	12 мг	0.3%	0.2%	32432 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.098 г	~
Фруктоза	3.472 г	~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 150,4 кКал.

• Порция = 200 гр (300.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».