Posted on 24.07.2020 at. 24.07.2020 by alexxlab

фикция или метод борьбы с токсинами? Смелым, меню на 7 дней

Что такое детокс диета? От чего она должна очистить организм? Даст ли данная методика результаты тому, кто стремится похудеть? Действительно ли детокс диету можно назвать разумной и полезной и можно ли таким способом привести свой организм в порядок, не приобретя новых заболеваний?

Привет, друзья! Тема самых разнообразных способов очистки организма от так называемых «шлаков», «мусора» и прочих неизвестных науке компонентов, склоняется в околомедицинской среде уже несколько десятилетий. В кругах любителей экзотических диет данная тема не менее популярна, но вот вопрос: почему, имея под рукой массу способов «очистки», мы продолжаем болеть?

Давайте вместе разберём, что такое детокс диета: очередная фикция или по-настоящему продуманный метод борьбы с токсинами и продуктами распада, которые нужно вывести из организма, чтобы оздоровиться.

Поехали!

Хвалебные песни

О данном рационе говорят, что он способен творить чудеса. Мол, изменил на время своё меню, почистил желудок и кишки, получил положительные результаты:

• чуть снизил вес;
• улучшил пищеварение;
• поднял иммунитет;
• подправил внешний вид, избавившись от акне и прыщей;
• ощутил прилив бодрости;
• уменьшил аллергические реакции.

Добиться таких изменений — хорошая цель! Попробуем?

Продолжительность

Данная диета подразумевает, что ты будешь придерживаться её три, семь или десять дней.

На 3 дня подразумевает, что ты очистишься от шлаков, накопившихся в течение месячного периода. Поэтому её рекомендуют проводить один раз в тридцать дней.

На 7 дней для похудения и очищения, а так же восстановления нормальных функций своего тела, можно садиться не чаще раза в два-три месяца.

На 10 дней, по утверждению апологетов данного способа, можно полностью очиститься и обновить кровоток. Но лучше не увлекаться этим методом чаще двух раз в год: весной и осенью.

В интернете можно найти упоминание детокс диет на 14 дней, на 5 дней и иное количество времени. Важно применять способ во время отпуска или каникул, поскольку для достижения полного эффекта надо иметь время расслабиться, отдохнуть и настроиться на очистительный лад.

Общие правила

Чтобы достичь поставленных результатов, нужно:

• отказаться от вредной пищи — жарений, солений, маринадов, фастфудов, сдобы, сахара, жирной еды, всего сладкого, хлебного и кондитерского;
• бросить вредные привычки к табакокурению и выпивке;
• после восьми вечера не кушать;
• в одиннадцать вечера ложиться спать;
• с утра пить подкисленную водичку;
• за семь дней до начала детокса стать вегетарианцем.

Так же нужно балансировать меню, чтобы получать все необходимые питательные компоненты, на ночь выпивать кружку горячей водички, спать как можно дольше, принимать пробиотики и антиоксиданты, кушать как можно больше клетчатки, особенно чеснок и лук, пить детокс-коктейли, делать спа-процедуры и радоваться. Последнее особенно важно, потому что не будешь положительно воспринимать то, что делаешь — ничего не выйдет.

Входить и выходить в данный режим нужно постепенно.

Детокс диета: меню для очищения

Трёхдневное меню

Каждое твоё утро должно начинаться с коктейля «Привет, гастрит!» Готовится он так:

• стакан тёплой водички;
• сок из половинки лимончика;
• кусочек натёртого имбирного корешка.

Всё перемешать и выпить неторопливо, маленькими глоточками. Через полчаса, когда твой голодный желудок перестанет извиваться под воздействием избытка кислоты и остроты, самое время добавить ему проблем, откушав смузи. Пара рецептов:

1. Перетри в блендере листик капусты, огурчик, яблочко, тот же имбирь, лимончик, стебельки сельдерея или зелень, разбавив стаканчиком водички.

1. Шпинатик, лимончик, огурчик, петрушечку, сельдерей и грушу перетри с тем же количеством жидкости.

Считай, что на утро план по убиванию слизистой желудка выполнил. Обедать ты будешь супчиком из всяких овощей. Рецепт:

• кабачки, томат, корень сельдерея и морковку покроши в воду и вари 20 минут;
• покроши три чесночных зубчика, чёрный перец и петрушку, повари ещё;
• добавь шинкованную капустку, можно пекинскую, доведи до мягкости.

Можно кушать.

Некоторые предлагают не отказываться от мяса и делать вместо супчика салатик: грудка курочки, авокадо, те же сельдерей, лук, помидорка, шпинатик и миндаль.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Вечером на ужин ты сделаешь себе ещё один смузи по утреннему рецепту, а на ночь постараешься успокоить своё нутро ромашковым чайком. И так — три дня подряд.

Семидневное меню

Разновидностей у него много, но чаще всего рекламируется американский способ, якобы разработанный специально для очищения.

• В первые сутки — вода, соки и чаи на травках.
• Во вторые — то же плюс фрукты типа слив, манго или абрикосов.
• Третий день — добавим салатики и зелень, сдобрив их фенхелем.
• Четвёртые сутки — к выше перечисленному добавим рис, варёную капустку, топинамбур или морковку.
• Пятый день — добавляем горстку орешков.
• Шестой — добавим кашки на водичке и нежирные йогурты.
• Седьмой — добавили рыбку.

Все продукты употребляем в небольших количествах, не усердствуем. Не забываем по утрам пить водичку с лимонным соком, чтоб желудок не дремал.

Десятидневка с меню на каждый день

При этом способе ты так же по утрам будешь пить свою воду с лимоном или яблочным уксусом, а вечером перед сном — отвар из чернослива. Остальные приёмы пищи организовываешь по схеме, приведённой ниже.

Приёмы пищи \ Дни	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Имбирный чай, кусочек хлебца с отрубями, пол-авокадо	Мисочка риса, овощи	Яблочко запечённое в духовке	Два яичка и чашечка овощей
2	Кусочек хлебца, мятный чай и салатик	Супчик протёртый с овощами	Цитрус	30 граммов сырчика и мисочка нашинкованной капустки, морковочки и зелени
3	100 г творожка, чаёк из ромашки, фрукт	Овощной борщик	Апельсинка или грейп	кусочек паровой рыбки и овощи
4	Имбирный чаёк, 100 г салатика и маленькая горстка орешков	Протёртый супчик	Орешки	Салатик и 150 граммов курятины
5	Ромашковый чай, цитрус и 150 г творожка	Тот же супчик	Киви (можно две)	Овощи и рыбка
6	Мятный чай и 100 г салата из яблочка, киви, сливы	Как в первый день	200 г кефирчика	Капустка, огурчик, кусочек курятины
7	То же, что в 1 день	То же, что в 3	Пюре фруктовое	Паровые овощи
8	Шинкуешь морковку и капустку с лимонным соком и оливковым маслицем	Варишь супчик из цветной капустки и брокколи	Смузи: яблоко, кивина, мята	Горошек, капустка и морковочка паровые
9	Творожок, огурчик, зелень	Как в 3 день	Как во 2 день	Как в 4 день
10	То же, что в 1	То же, что в 1	Так же как в первый день	Повторить 1 пункт

Мерило порции — чашка, граммов на 150 — не больше. Ею ты черпаешь суп, в неё крошишь салат или отмеряешь паровые овощи.

Метаболизм на таком меню ты, конечно, замедлишь, но может быть, тебе удастся что-то вывести из организма. Например, воду за счёт отсутствия соли в меню.

Детокс программа: что это такое

У каждого свои представления о том, как избавлять тело от вредных веществ, которые должны в нём копиться из-за плохой экологии, неправильной еды и увлечений всякими вредными продуктами. Существуют даже интернет-магазины, в которых можно заказать и купить блюда и продукты, которые используются для детокс диеты.

Есть два существенных минуса, которые могут перекрыть все плюсы:

1. Заниженный калораж. Ты будешь постоянно хотеть есть, ибо несмотря на все утверждения, данный метод не является нормальным питанием и не может обеспечить твой организм нужным количеством белков, углеводов и жиров.

1. Отсутствие у авторов методики понимания о том, что именно нужно «чистить» и как.

Если ты хочешь, не навредив себе, оздоровить свой организм, повысить иммунитет и убрать всё лишнее — тебе нужно изучить вопрос, откуда берутся недуги и что способствует накоплению вредных веществ, приводящих тебя к болезни. А вопрос этот подразумевает знания о том, как функционируют почки и что зависит от их работы.

Ты можешь научиться жить долго и счастливо, не болея и не поддаваясь на программы, как детокс диета, которые могут привести тебя к замедлению метаболизма и новым хроническим недугам. Ответы на все важные вопросы о здоровье ты найдёшь, придя на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Знания — твоя сила. Учись не болеть!

 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

 

Отзывы

 

Кира Ш. (18 лет)

Что вы тут говорите про гастрит и все такое! Как будто не знаете, что в начале всегда становится хуже. Это закономерность, которую еще нашим бабушкам в журналах «Здоровье» объяснили. Когда лекарство или диета начинает действовать — всегда становится хуже. Так организм избавляется от всякой гадости, которая в нем накопилась. Я вот постоянно пью воду с яблочным уксусом на завтрак. Потом ем всякие овощи зеленые и еду отмеряю чашечками. Да, изжога после этого, но от жирной пищи она еще сильнее. Тем более когда ешь что-то жирное — получается та же изжога, но без похудения. Я в спортзал не хожу и вообще мало двигаюсь, но остаюсь совсем худой, чем и хвастаюсь. Жрать надо меньше — вот весь секрет.

рецепты и меню на всю неделю

Детокс-диета была разработана американскими диетологами. Основное предназначение такой системы питания – очищение организма. Диета специально создана для жителей городов и мегаполисов, ведь в современной жизни большую часть рациона питания составляют именно вредные и быстрые продукты. Все прилавки магазинов заполонили готовые полуфабрикаты, напичканные химикатами и удешевляющими добавками.

Главная задача детокс-диет именно вывод из организма вредных токсинов и шлаков. Рассчитанный режим питания на 7 дней помогает не только очиститься организму, но и поднять уровень витаминов, а заодно и сбросить лишний вес и избавиться от холестерина.

Программа очищения на детокс-диете

Судя по многочисленным отзывам, самой эффективной является детокс-диета 7 дней. Хотя практикуется ее соблюдение и в течение 3-х и 10-ти дней. В нашем случае вполне достаточно именно 7 дней: за это время организм вполне сможет очиститься от вредных веществ. Дополнительно на детокс-диете вы потеряете от 3 до 5 килограммов веса.

Меню диеты включает большое количество фруктов и овощей, поэтому проще всего ее соблюдать во время массового урожая в регионе – это лето-осень. Однако если есть возможности и доступ к крупным магазинам, там вполне можно приобрести все подходящие для питания продукты.

В течение 7 дней необходимо пить негазированную воду, зеленый чай, ведь усиленное мочеиспускание идет только на пользу организму в вопросе очищения и вывода шлаков и токсинов.

Не забывайте о том, что любая диета — стресс для организма. Готовиться к ней лучше заранее. Попробуйте за неделю до нее включать в свой рацион как можно больше овощей. Многие врачи рекомендуют пропить иммуномодулирующие комплексы.

На время диеты придется отказаться от некоторых видов продуктов, а это:

• Кофе и черный чай;
• Сахар;
• Алкоголь;
• Красное мясо.

Ужин предпочтительно съесть до 18.00 часов. Если ложитесь поздно – можно до 20.00.

Противопоказания к диете

Медики не рекомендуют использовать такой режим питания зимой. Это время, когда организм особенно подвержен вирусным инфекциям, ему не хватает солнца, снижен иммунитет. Тем более, многие овощи и фрукты на прилавках в это время года совсем не могут похвастаться качеством, и вместо очищения и похудения можно наоборот получить лишний вес, в придачу с отравлением нитратами.

Категорически запрещена диета при:

• Болезнях ЖКТ;
• Беременности и лактации;
• Болезнях сердечно-сосудистой системы;
• Сахарном диабете;
• Хронических заболеваниях;
• Пожилом возрасте.

В любом случае, перед тем как использовать диету, лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать конкретные рекомендации и предупреждения.

Меню на каждый день

Как такового меню нет. Хотя во многих вариантах предполагается длительная готовка блюд – у нас такого не будет. Сегодняшняя детокс-диета направлена на качественное очищение, что требует много терпения и силы воли.

Разграммовки питания нет. Ешьте впрок, но не переедайте. Приемов пищи должно быть 5: завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин.

1 день

Самый тяжелый день. Здесь мы пьем только лишь жидкость. Это может быть вода, зеленый чай, морсы. Приветствуются свежевыжатые соки.

2 день

Наряду с водой в рационе появляются фрукты. Выбираем по принципу: чем больше клейковины – тем лучше. Если есть возможность – ешьте ягоды. Именно на этом этапе начинается активное очищение организма от шлаков.

3 день

В меню появляются сырые овощи. Можно их есть как в отдельном виде, так и готовя салаты. Соль добавляется по самому минимуму. Растительное масло пока под запретом. Для улучшения вкусовых качеств и эффективного очищения можно добавить зелень петрушки, укропа, чеснок.

Кстати, полезно также почитать:

4 день

Готовим овощи на пару или отварные, затрачивая на это минимальное время. Можно добавлять немного соли. Также готовим рис: подойдет азиатский бурый, белый не используем.

5 день

Добавляем в питание бобовые: фасоль и чечевицу. Также пополнить запас белка помогут орехи: арахис, кедровые орехи, фисташки. Можно добавлять в салаты кунжутное семя, семена подсолнечника.

6 день

Появляются в меню каши из цельнозерновых. Подойдет гречка, перловка, овес. Вводим в рацион йогурт, но только натуральный.

7 день

Ко всему появившемуся разнообразию добавляется животный белок: рыба любых нежирных сортов. Готовим ее на пару или запекаем на гриле.

В последующие дни постепенно разбавляем свой рацион другими продуктами питания. В последнюю очередь переходим на обычное питание мучным, кисломолочными продуктами, красным мясом.

Семь дней на детокс-диете • INMYROOM FOOD

Сразу стоит оговорить,  что целью  любой детокс-диеты является не похудение,  а очищение организма от шлаков и токсинов. Но как только эта цель достигается, вес начинает снижаться сам по себе, так как происходит нормализация обмена веществ.  

Такого планы диеты полезны для всех.  Дело в том, что уже после 25 переваривание пищи протекает с некоторыми нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме. Отсюда грустный результат — ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. 

Многие врачи и диетологи советуют браться за детокс-диеты именно весной. Это время года характеризуется переменами и в природе, и в организме человека. Именно в весеннюю пору многие страдают от аллергии, бессонницы и даже плохого настроения. Все это в совокупности приводит к снижению иммунитета. Детоксикация организма может стать главным выходом из данной ситуации. 

 

Подготовка к детокс-диете

Не важно, какую именно детокс-программу вы выберете. Существует одно золотое правило для всех — это обязательная подготовка к детокс-диете перед ее началом.

За месяц необходимо исключить из рациона любые продукты повышенной калорийности. Также нужно попрощаться с алкоголем, сладкими и мучными изделиями. За 10 дней до начала диеты нужно перейти на пищу растительного происхождения, отдавая предпочтение геркулесовой каше, гречке, овощам, несладким фруктам и зелени. Лишь раз в неделю можно позволить себе блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. 

Маленькие хитрости

Во время детокс-диеты стоит употреблять как можно больше воды и натуральных соков. При этом вода должна быть только очищенная или минеральная.

Продукты, которые мы посоветовали на обед и ужин, желательно готовить на пару. Тушите овощи, добавив немного воды и капельку растительного масла (только капельку).

Каждое утро начинайте с меда, разбавленного в лимонном соке (1 ч. ложка меда и 1 ст. ложка сока).

На период детоксикации откажитесь от курения. Не употребляйте алкогольные напитки.

Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов. 

Помните: цель этой диеты не заставить почувствовать голод, а полностью очистить организм. Поэтому если вы хотите есть, не стоит сильно ограничивать себя. 

как похудеть и очистить организм

Детокс-диета на 7 дней – это безопасная и полезная очистка организма, основаная на соблюдении принципов правильного питания. Принцип действия очистки заключается в потреблении продуктов, которые способствуют снижению веса и очищению организма от шлаков и токсинов. Детоксикация происходит за счет сбалансированного питания, поэтому детокс-диета поможет избавиться до 10 лишних килограмм при правильном соблюдении меню. Такое питание позволяет ускорить обменные процессы и вывести шлаки и токсины из кишечника и внутренних органов.

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Принцип похудения и детоксикации с помощью диеты обусловлен тем, что потребление определенных продуктов поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм, поэтому детокс-диета требует точного соблюдения меню и потребления только тех продуктов, которые разрешены в меню. Детокс-диета разработана для голливудских звезд по методу экспресс – похудения, но со временем диета получила широкое распространение за пределами Голливуда.

Принцип действия системы питания основан на большом потреблении овощей, фруктов и круп. Достичь положительных результатов можно, если соблюдать все рекомендации по выполнению очищения. Детоксикационное питание рассчитано на 3, 5, 7 и 10 дней. Для тех, кто проводит очистку впервые, будет достаточно 3 дней, а со временем можно увеличить ее длительность до 10 дней. Несмотря на безопасность чистки, проводить ее следует не чаще 1 раза в полгода, поэтому злоупотреблять методикой не следует. Также важно соблюдать не только меню, но и длительность детокс-диеты, поэтому, если вы рассчитываете на семидневный курс, то нужно соблюдать его именно 7 дней.

Правила детокс-диеты

Чтобы эффективность очищения была выше, рекомендуется соблюдать 10 простых правил, которые разработаны американскими учеными для достижения лучших результатов питания. Существует множество вариаций детокс-диеты, но основное правило, которого нужно придерживаться для полного очищения организма, – это исключить на время очистки потребление вредной пищи, среди которой фаст-фуд, жаренное, мучное, сладкое и жирное. Все продукты нужно готовить на пару, варить или потреблять в сыром виде. Соль и специи нужно исключить, так как они задерживают воду в организме и препятствуют потере веса. Для правильного очищения организма нужно соблюдать правила:

• Входить в детокс-диету нужно равномерно, чтобы организм не испытал стресс.
• В течение курса очищения организма нужно с утра на голодный желудок пить стакан теплой воды с лимоном.
• Исключить из меню все продукты, которые препятствуют метаболизму: жирное, жареное, сладкое, острое, соленое.
• Нужно пить не меньше 1.5 литров воды в день.
• Ужинать нужно не позднее 8 вечера и желательно за 4 часа до сна.
• За полчаса до приема пищи нужно выпить теплой воды или зеленого чая. После еды нужно снова выпить чашку чая или воды.
• Меню должно быть сбалансированным, то есть продукты должны быть распределены, чтобы разнообразить рацион.
• Фрукты нужно есть за полчаса до основного приема пищи, чтобы исключить брожение в желудке.
• Важен полноценный отдых, поэтому спать нужно не менее 10 часов в день.
• Очищение организма рассчитывается на 3,5,7 и 10 дней, поэтому не рекомендуется превышать длительность диеты.

Овощи и фрукты — основные составляющие детокс-диеты

В целом диета безопасна и основана на ускорении биологических процессов, которые происходят в самом организме, поэтому правильное питание поможет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и снизить вес.

Разрешенные продукты при детокс-диете

Особой подготовки к детоксу не требуется. Главное — отказаться от потребления некоторых продуктов. Из меню нужно исключить кофе, кисломолочные продукты, мучное. Сама диета основана на потреблении определенных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и аминокислот. Эти продукты ускоряют метаболизм и препятствуют накоплению жиров в организме. Примерное меню на период очищения организма можно составить самостоятельно. Также на детокс-диете нужно делать коктейли, которые способствуют очищению организма и ускорению метаболизма. Разрешенные продукты при детокс-диете:

• бананы;
• виноград;
• злаковые;
• морковь;
• цветная капуста;
• свекла;
• цитрусовые;
• яблоки.

Среди основных рекомендаций — постепенное увеличение количества овощей в рационе. То есть, на одну порцию фруктов должно приходиться 3-4 порции овощей. Чтобы приготовить детокс-коктейли можно использовать комбинацию фруктов:

• яблоки;
• шпинат;
• свеклу;
• апельсин;
• арбуз;
• мяту.

Бананы разрешено употреблять при детокс-диете

Помимо вышеуказанных овощей можно есть все зеленого цвета, то есть цуккини, перец, брокколи, капусту и кабачок. В правильном питании также важно количество потребляемой еды. Следует питаться дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день. Из них 3-4 приема должны быть основными и 2 перекуса. Сами порции должны быть небольшие, примерно, занимая пространство двух сведенных вместе ладонь. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения способствуют ускорению метаболизма, поэтому на время очищения можно заняться йогой или фитнесом. Выходить из диеты нужно также постепенно, как и входить. Лучше продолжать придерживаться правильного питания, но можно просто сокращать постепенно прием овощей и фруктов.

Детокс-диета на неделю

Недельная детоксикация наиболее эффективна, поскольку этого времени достаточно, чтобы очистить кишечник и внутренние органы от токсинов и нормализовать обменные процессы в организме. Многие ошибочно полагают, что детокс-диета – это разгрузочные дни. На самом деле это система питания для комплексной очистки. Примерное меню на неделю по системе классического детокса заключается в следующей системе питания:

• 1 день: питьевой;
• 2 день: питьевой + фрукты;
• 3 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи;
• 4 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки;
• 5 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи;
• 6 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + каши;
• 7 день: питьевой + фрукты + зеленые овощи + злаки + орехи + вареные овощи.

В течение всего периода очистки нужно пить обильное количество жидкости.

Первый день детокс-диеты — питьевой

Меню детокс-диеты на неделю

Питание должно быть сбалансированным, в этом вся суть детокса. Поэтому в принципе свой рацион можно планировать самостоятельно или соблюдать разработанный образец семидневного питания.

1 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: отвар трав, зеленый чай, коктейль;
• полдник: чай, компот без сахара, фреш;
• ужин: детокс-коктейль;
• перекус: фреш или коктейль.

2 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: фруктовый сала, зеленый чай, коктейль;
• полдник: банан или виноград, зеленый чай;
• ужин: фруктовый салат, коктейль;
• перекус: апельсин, яблоко, зеленый чай.

3 день:

• завтрак: вода с лимоном;
• обед: запеченный сельдерей, фрукты, детокс-коктейль;
• Полдник: зеленый чай, запеченный цукини, банан;
• ужин: запеченные овощи, салат из спаржи, коктейль;
• перекус: детокс – коктейль, яблоко, киви.

4 день:

• завтрак: вода с лимоном, пророщенные злаки;
• обед: овсянка, овощной салат, гранат, детокс-коктейль;
• полдник: зеленый чай, запеченное яблоко, виноград;
• ужин: запеченный цуккини, салат из спаржи, фруктовый десерт, детокс-коктейль;
• перекус: детокс-коктейль, банан, виноград.

5 день:

• завтрак: вода с лимоном, овсяная каша, салат с клубникой и бананом, зеленый чай;
• обед: рисовая каша, овощной салат, банан, виноград, зеленый чай;
• полдник: салат из спаржи, банан, зеленый чай, горсть орехов;
• ужин: гречневая каша, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: яблоко, зеленый чай, вареная спаржа, горсть орехов.

6 день:

• завтрак: овсянка с фруктами, вареная свекла, вода с лимоном, грейпфрут;
• обед: гречневая каша, салат с морковью, фруктовый детокс-коктейль;
• полдник: горсть орехов, фруктовый салат, апельсиновый сок;
• ужин: рис, запеченные овощи, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: зеленый чай, апельсин, банан, горсть орехов.

7 день:

• завтрак: овсянка, фруктовый салат, вода с лимоном;
• обед: гречка, вареная свекла, овощной салат, зеленый чай;
• полдник: горсть орехов, фруктовый салат;
• ужин: рис, вареная спаржа, фруктовый детокс-коктейль;
• перекус: яблоки, апельсин, банан, зеленый чай.

Ежедневно нужно потреблять не менее 1.5 литров воды. Повторить очищение можно через полгода. После детокса не нужно набрасываться на жареное и мучное, а выходить из диеты постепенно.

Видео по теме:

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета на 7 дней

Детокс диета для очищения организма на 7 дней была разработана американскими диетологами.

Основа диеты — постепенное увеличение нагрузки на органы пищеварительного тракта.

Длительность диеты — одна неделя.

Детокс диета на 7 дней меню

Первый день: употребляем большое количество жидкости (чистой воды, чая с ромашкой, фенхелем, зверобоем, свежевыжатых фруктовых, овощных, ягодных соков). Полезно употреблять сельдереевый сок, персиковый сок, малиновый сок, морковный сок, свекольный сок, яблочный сок, грушевый сок, сок манго, ананасовый сок.

Читайте также: Сельдереевая диета меню на 7 дней

Второй день

Едим свежие фрукты, содержащие мягкую клетчатку — абрикос, яблоко, ананас, виноград, арбуз, персик, манго, слива. Пьём большое количество жидкости.

Третий день

Едим свежие овощи, зелень, салаты, фенхель. Кушаем фрукты. Пьём большое количество чистой воды. Едим корнеплоды – они содержат массу полезных веществ, стимулирующих пищеварение (чеснок – чистит кровь, листья одуванчика – способствуют стимуляции работы почек и печени, фенхель – способствует стимуляции пищеварения, петрушка – помогает поддержать функцию печени).

Детокс диета на 7 дней меню

Четвертый день

Едим отварные овощи, рис. Полезны для вывода токсинов морковь, топинамбур, цветная капуста.

Пятый день

В рацион добавим орехи. Также, едим вышеперечисленные продукты, за исключением риса. Можно употреблять бобы, чечевицу, семена (это источники белка, а семена – дают организму энергию).

Шестой день

В рацион добавляем кашу, йогурт – для восстановления полезной микрофлоры кишечника, получения нужного заряда энергии. Полезно употреблять йогурты из овечьего и козьего молока.

Седьмой день

В рацион добавить нежирную рыбу, богатую насыщенными жирными кислотами и продукты вышеперечисленных четырех дней.

Для чего нужно соблюдать детокс-диету на 7 дней?

Для очищения организма, похудения: если вы стали физически слабее, часто возникает безпричинная усталость, вы стали больше нервничать и раздражаться, у вас появились частые головные боли, головокружение, появились боли в желудке.

Соблюдая детокс-диету думайте об очищении организма для оздоровления, а затем только о похудении.

Подготовка к детокс-диете на 7 дней

 

Детокс диета – как применить в домашних условиях?

Существуют специальные программы, подтвержденные врачами и направленные на очистку организма. Детокс диета является доступной для многих, и использовать ее можно без контроля специалистов. Есть определенные правила такой методики, которые важно знать, иначе результата не будет.

Что такое детокс?

Эффективная система питания, основанная на систематическом употреблении витаминизированных и полезных продуктов – детокс. Ее используют для очистки от шлаков и других токсических веществ, которые негативно влияют на состояние здоровья. Детокс организма показан людям с лишним весом, жителям больших городов и работникам промышленных предприятий. Противопоказания: наличие проблем с ЖКТ, сахарный диабет, хронические болезни, проблемы с сердцем, беременность и кормление грудью.

Детокс диета для похудения

Чтобы очистка была результативной и прошла без проблем, необходимо соблюдать некоторые правила.

1. Для начала рекомендуется подготовить организм и делать это стоит за месяц. Важно отказаться от жирного и жареного, а еще по максимуму сократить количество потребления рыбы и мяса. Каждое утро выпивайте по 1 ст. воды.
2. Употребляйте детокс напитки для похудения и йогурт, чтобы минимизировать риск повреждения слизистой кишечника и восстановить здоровую микрофлору.
3. Не следует вместе пить соки и смузи. Между этими напитками должен быть перерыв.
4. Если во время детокса возникли болезненные ощущения, и ухудшилось состояние, тогда лучше остановить диету и вернуться к обычному питанию.
5. Учтите, что детокс диета для снижения веса может сопровождаться разными побочными эффектами, например, усталостью, скачками настроения, головокружением, бессонницей, высыпаниями и даже простудой. Через время неприятная симптоматика пройдет, когда организм будет очищен.
6. Для усиления эффекта рекомендуется устраивать себе каждый день сеанс массажа, который можно делать самостоятельно, используя щетку с натуральной щетиной. Он будут способствовать более быстрому и легкому выведению токсинов.
7. Когда закончится детокс диета, необходимо правильно выходить из нее. Возвращаться к обычному питанию следует постепенно и сначала добавьте больше овощей, а через неделю можно в небольших количествах есть пищу животного происхождения, но она должна быть нежирной. Ее лучше варить или тушить. Следует перейти на правильное дробное питание небольшими порциями.

Детокс диета «7 дней для очищения» – меню

Важно учитывать, что при очистке из организма вымываются не только токсические вещества, но и полезные компоненты, поэтому не стоит увлекаться детоксом. Лучше применять методику два раза в год. Самым подходящим временем для детоксикации является начало весы и осень. Американцами была предложена детокс диета на 7 дней, меню которой выглядит так:

1. Понедельник. В первый день необходимо только пить жидкость, причем в большом объеме: чай, вода, соки, детокс коктейли.
2. Вторник. Добавляем фрукты, богатые мягкой клетчаткой, например, бананы, манго, персики, сливы и так далее.
3. Среда. К фруктам и напиткам добавьте сырые овощи зеленого цвета, зелень и салаты.
4. Четверг. На следующий день детокс диеты добавьте рис и вареные овощи, например, брокколи и морковь.
5. Пятница. К уже сформированному меню добавьте орехи.
6. Суббота. В этот день следует включить в рацион каши и йогурты.
7. Воскресенье. В последние сутки диеты добавьте рыбу.

Детокс продукты

Прежде чем приступать к использованию методики очищения, следует ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Не стоит переживать, детокс рецепты простые и еда получается не только полезной, но и вкусной. Для очистки организма полезны злаковые, сезонные овощи, ростки пшеницы, фрукты и разные натуральные напитки с травами. Отдельно стоит выделить брокколи, свеклу, морковь, спаржу, морскую капусту, яблоки и бананы. Детокс запрещает выпечку, сладкое, черный чай, кофе, алкоголь, а еще продукты с жиром животного происхождения.

Детокс напитки

Самый простой напиток, помогающий провести чистку – детокс-вода. Никаких трудностей в ее приготовление не возникает, нужно просто в негазированную и очищенную воду добавить измельченные или превращенные в пюре овощи, фрукты или зелень. Детокс очищение организма можно проводить, выпивая каждый день по 2 л воды с клубникой и киви, огурцами и мятой, лимоном, арбузом, яблоком и корицей, клубникой и грейпфрутом, и так далее.

Детокс коктейли

Смузи пользуются популярностью в качестве обычных напитков, но если пить их на протяжении нескольких дней по правилам, то можно провести эффективную чистку. Коктейли помогаю справиться с голодом, дают заряд энергии и снабжают витаминами и другими полезными веществами. Детокс смузи следует пить минимум два раза в день и первую порцию лучше принять натощак. Коктейли будут отличным дополнением здоровому питанию. Детокс диета допускает использование таких ингредиентов для смузи:

1. Чтобы провести чистку кишечника, рекомендуется выбирать овощи зеленого цвета, яблоки и лимон. Если хочется похудеть и получить более быстрый результат, тогда добавьте в смузи немного имбиря или кайенского перца.
2. Детокс для похудения основывается на употреблении цитрусовых смузи с апельсином, грейпфрутом и лимоном. Еще можно использовать ананас, мяту, клюкву и сельдерей. Для того чтобы увеличить объем смузи подойдут огурцы, а для разбавления берите зеленый чай.
3. Для чистки печени следует готовить коктейли из огурцов, капусты, моркови и свеклы. Чтобы повысить эффект напитков, добавляйте в состав аптечный одуванчик и расторопшу. Что касается фруктов, то с очисткой печени справляются лимоны и яблоки. В небольших количествах допускается имбирь.
4. Лучшие помощники для проведения чистки почек и мочевыводящих путей – разные виды зелени: укроп, корень петрушки, крапива, мелиса и шпинат. Добавляйте их в зеленый чай, а для вкуса кладите несколько ягод клюквы.

Детокс соки

Полезными и вкусными являются соки из овощей и фруктов, которые более мягко и быстрее воздействуют на пищеварительную систему, увеличивают скорость очищения организма и обновления тканей. Решили провести детокс в домашних условиях, тогда учитывайте такие правила:

1. Новичкам рекомендуется начать с разгрузки на соках и только через время проводить детокс в течение 3-5 дней.
2. Детокс напитки можно или пить в неограниченных количествах, или по 250 мл 5 раз в день. Кроме этого, можно пить травяной чай и воду.
3. Важное правило – перед употреблением обязательно процедите сок через сито, чтобы исключить цельные кусочки плодов, поскольку попав в желудок, они могут спровоцировать голод.

Детокс чай

Для очистки пить лучше зеленый чай, но чтобы сделать его детокс напитком, следует добавить в чайник во время заваривания такие травы: лимонник, одуванчик, мяту, эхинацею, жасмин, можжевельник, расторопшу и другие полезные растения. Очень полезен имбирь, который тормозит окислительные процессы в печени, что делает эффект очистки более выразительным. Пить детокс чай для похудения и очистки организма следует после пробуждения или перед сном. Максимальное количество – 3-4 чашки на протяжении дня. Выбирать травы нужно исходя из их свойств и желаемого вкуса.

1. Состав, предназначенный для утреннего чая, должен способствовать ускорению метаболизма, уменьшению аппетита, а еще давать заряд энергии.
2. Для вечернего чая детокс диеты подбирайте состав, чтобы он усиливал ночное выведение токсинов, увеличивал скорость очищения клеток и избавлял от бессонницы.

отзывы и результаты, меню, рецепты

Детокс диета 7 дней для очищения, отзывы о которой положительные — это курс, помогающий не только быстро сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Если вас заинтересовала диета детокс, вам придется начать трудиться и ограничивать себя еще до начала этого курса, так как такая программа похудения требует предварительной подготовки. Перед тем, как начать соблюдать детокс-диету, в течении месяца вы не должны есть высококалорийную, жирную и жареную пищу, а за полмесяца до начала нужно перейти на пищу растительного происхождения (травы, фрукты, овощи).

Диета детокс на 7 дней и ее особенности

Детокс-диета на неделю разрешает употреблять в пищу такие продукты: свеклу, красный сладкий перец, брокколи, яблоки, виноград, цитрусовые, чернослив, гранат, морковь, злаки, морскую капусту, бананы, артишоки. Также раз в неделю можно себе позволить мясо птицы, рыбу и козий сыр.

Детокс диета на 3 дня запрещает: кофе, различные сладости, алкогольные напитки, мучное и углеводы.

Щадящая программа похудения запрещает любые перекусы после 20.00, а также обязует выпивать каждое утро натощак стаканчик горячей воды с добавлением лимонного сока.

Даже три дня соблюдения такой диеты помогут вашему организму вывести токсины и шлаки, а пять дней курса сумеют запустить восстанавливающие свойства организма. При этом десять дней программы гарантируют полную детоксикацию, даже при грудном вскармливании.

В рамках детокс-диеты с 8 утра и до полудня вы можете есть в неограниченных количествах. Лучше в это время отдавать предпочтение фруктам (яблоками, киви, цитрусовым и т. д.), чтобы зарядить организм витаминами с самого начала дня.

С полудня и до 20.00 кушайте овощи. Можно их запекать, тушить, варить, употреблять сырыми или делать из них салаты.

Есть и еще один вариант детокс-диеты. Она основана на таких продуктах как кленовый сироп, лимонный сок и молотый перец. Эти ингредиенты нужно добавить в теплую воду и перемешать. Такой коктейль прекрасно поможет очистить организм от токсинов и шлаков. При этом острый перец способствует ускорению метаболизма, а кленовый сироп, в свою очередь, будет обогащать ваш организм необходимыми микроэлементами и калориями.

Переходить на такую программу похудения нужно плавно.

За три-четыре дня до начала соблюдения детокс-диеты, вы должны отказаться от мясных продуктов и максимально отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. За пару дней до диеты перейдите на жидкую пищу, а за день до курса придется перейти исключительно на апельсиновый сок (выпивать нужно 2 литра в день).

Детокс диета 7 дней для похудения: меню

Если вами используется детокс диета, меню на 10 дней или неделю представлено во множестве вариантов. Оно может несколько отличаться, в зависимости от применяемой программы. Но точного расписания приема пищи не существует, разработчики предоставили только общие рекомендации по употреблению определенных продуктов.

Предлагаем вам примерное меню по дням на неделю:

1. В первые сутки вы можете употреблять только жидкости. Лучше всего подойдут соки, они достаточно питательные и содержат большое количество полезных веществ. В них присутствует фруктоза, это вполне безопасный сахар, а вся выделившаяся энергия используется для удовлетворения текущих потребностей организма. Но не покупайте пакетированные соки, в них в большом количестве добавляется сахароза для улучшения вкусовых свойств продуктов. Лучше приготовить их самостоятельно, для этого будет полезна соковыжималка.
2. Во вторые сутки вы можете добавить фрукты, они позволят снизить чувство голода, клетчатка быстро заполняет желудок.
3. На третий день вы вводите в рацион овощи, которые не прошли обработку.
4. На следующие сутки в меню включается рис. Его можно разнообразить вареными овощами, но не рекомендуется использовать соль. Продолжительность термической обработки должна составлять не более 5 минут.
5. На пятые сутки можно есть различные бобовые, в том числе орехи и фасоль. Они насыщают организм жирами и растительными белками, которые необходимы для поддержания мышечной ткани.
6. На следующий день рекомендуется употреблять каши из цельнозерновых злаков. Разнообразить рацион предлагается йогуртом без сахара и добавок.
7. На последнем этапе вы вводите в меню рыбу, приготовленную на пару или путем варки.

Это стандартный вариант меню и с распределением продуктов по дням. Одними из самых сложных становятся первые сутки, которые проходит без твердой пищи, вас может мучать голод. В дальнейшем в рацион вводятся различные полезные продукты с низкой калорийностью и с большим количеством клетчатки. Они не только помогут похудеть, но и очистить организм, в том числе кишечник.

Вариации и нюансы

Существует несколько вариантов этой диеты, самые распространенные из них:

1. На 3 дня.
2. На 5 дней.
3. На неделю.
4. На 10 дней.

Наиболее популярным вариантом является именно недельная программа питания. При ее составлении удалось добиться равномерного распределения продуктов по дням для достижения положительных результатов и очистки организма.

Этот срок вполне достаточен для того, чтобы похудеть и привести себя в форму. Дополнительно неделя является определенным психологическим рубежом, в течение которого можно выдержать подобную диету и не сорваться. При ее продлении и постоянном небольшом чувстве голода может возникнуть депрессия, увеличивается вероятность нарушения правил питания.

Диета не такая простая, как кажется многим. Чувство голода может преследовать на протяжении всего периода, а отсутствие мясных продуктов не позволяет достичь полного насыщения. Поэтому необходимо психологически подготовиться к подобным лишениям и определить цель, ради которой вы идете на это.

После окончания программы питания важно придерживаться правил здорового питания. Откажитесь от фастфуда, больше готовьте домашней пищи, снизьте употребление мучных и кондитерских изделий до минимума. Только тогда удастся сохранить результат на протяжении продолжительного времени.

Рецепты

Возможные рецепты для этой диеты достаточно просты, ведь часть еды употребляется в сыром виде. Вы можете приготовить смузи: возьмите полкило очищенного ананаса, два банана, яблоко, полтора стакана малины. Все компоненты поместите в чашку блендера и взбейте до однородной массы. Получившийся коктейль можно пить, он имеет необычный и достаточно приятный вкус.

Овощной салат: потребуется два огурца, два томата, редис, зелень, немного лука. Огурцы и помидоры нарезаются произвольно, редис – полукольцами, лук – как можно мельче. Ингредиенты поместите в глубокую посуду, полейте соком лимона и хорошо перемешайте.

Преимущества, недостатки и результаты

Детокс диета отзывы имеет неплохие, она прекрасно зарекомендовала себя среди девушек. Результатов удается добиться в течение одной недели, уходит около 5 килограмм лишнего веса, происходит полное очищение организма.

Многие отечественные врачи относятся к таким программам питания скептически. По мнению специалистов, нельзя вводить серьезные ограничения в пище, а использование только соков, овощей и фруктов может привести к обморокам при общей слабости. Но врачи отмечают, что за столь непродолжительный срок нельзя нанести серьезного вреда, а сбалансированность диеты по дням является преимуществом перед другими программами питания. В качестве противопоказаний выступают болезни ЖКТ и эндокринной системы. Если вас заинтересовала данная методика, то ниже представлены фото до и после.