Posted on 21.01.2021 at. 21.01.2021 by alexxlab

Водная диета на 7 дней. Отзывы и результаты похудевших на воде

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсолова

Худнемо на воді: водна дієта — Схуднення

Вода – прекрасний розчинник. З її допомогою можна очищати кров і кишечник від накопичених токсинів і продуктів розпаду і худнути.Нас консультує лікар-дієтолог Ірина Баранова.

Чому саме вода?

Тому що людина на 80% складається з води. Вода постачає до клітин організму всі поживні речовини, мікроелементи і кисень.

Тому що хронічна нестача води призводить до уповільнення метаболізму. В результаті чого організм починаємо економити кожну краплю, затримуючи рідину в міжклітинному просторі. Це призводить до набряків і накопичення зайвої ваги.

Тому що американські вчені довели, що жінки, які випивають менше 1,5 літра води на день, виглядають і почуваються гірше, ніж ті, хто вживає більше ніж 2 літри води на день.

Читайте також:

Чайна дієта: мінус 5 кг за тиждень

Тривалість водної дієти: від 3 до 12 днів

Втрата ваги: 3-8 кг

Суть водної дієти

Завдання водної дієти – напоїти організм, але не газованими й кофеїновмісними напоями, а чистою водою. Саме тому на час дієти з раціону виключаються чорний чай, кава, алкоголь (зокрема пиво), а також будь-які солодкі газовані напої, які «крадуть» у нас воду. Замість них слід випивати до 3 літрів чистої води на день. Якщо ви активно займаєтеся спортом, тоді на кожну годину тренування слід накинути ще по склянці води, оскільки під час активного дихання ми втрачаємо більше 500 мл води. Якщо до цього додати втрати рідини під час потовиділення, то в сумі вийде близько 1,2 л рідини на день.

Читайте також:

Худнемо за Місяцем

При цьому важливо зауважити, що під час дієти слід пити чисту негазовану воду кімнатної температури, бажано за 15-20 хвилин до їжі і через 40 хвилин після. У першому випадку це дозволить заповнити шлунок і знизити відчуття голоду, а в другому – не буде заважати процесу перетравлювання їжі. Втім, дієтологи попереджають – пити через силу в жодному разі не варто, особливо людям, схильним до підвищення артеріального тиску і набряків. Вживайте воду тільки тоді, коли вам цього дійсно хочеться. І пам’ятайте, відчуття спраги можна сплутати з почуттям голоду. А тому перед кожним перекусом випивайте півсклянки або ж повну склянку води.

Читайте також:

Лімфодренажний масаж: схуднення від першого сеансу

Перший день
Відразу після сну	1 склянку чистої (не холодної) води, можна з лимоном.
Перший сніданок	Перед їжею півсклянки води, 1 яйце, 2 шматочки житнього хліба, 2 скибочки твердого сиру. Чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 1 велика груша, 2-3 сливи.
Обід	Перед їжею півсклянки води. 100 г відвареної курячої грудинки, салат зі свіжої зелені, помідорів, огірків і бринзи. Шматочок житнього хліба.
Полуденок	Півсклянки води, 2 персики.
Перша вечеря	Півсклянки води. 100 г відвареної яловичини, тушковані овочі (кольорова капуста, селера, кабачки, квасоля, помідори).
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г сиру змішати зі свіжими фруктами, заправити знежиреним йогуртом.
Перед сном	1 склянка теплої води з медом.
Другий день
Відразу після сну	1 склянка чистої (не холодної) води, можна з лимоном.
Перший сніданок	Півсклянки води, 100 г нежирного сиру, 2 шматочки хліба, чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 2 нектарини.
Обід	Півсклянки води. 100 г вареної риби, салат зі свіжої зелені і овочів, шматочок житнього хліба.
Полуденок	Півсклянки води, 2 великих яблука.
Перша вечеря	Півсклянки води. 2 яйця, салат зі свіжої капусти, помідорів і зеленого горошку, шматочок житнього хліба з сиром.
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г курячої грудинки з помідорами і житнім хлібом.
Перед сном	1 склянка теплої води з медом.
Третій день
Відразу після сну	1 склянка чистої води, можна з лимоном.
Перший сніданок	Півсклянки води, 2 скибочки вареної курячої грудинки з зеленню, 2 шматочки хліба, чашка трав’яного чаю (без цукру).
Другий сніданок	Півсклянки води. 4 сливи.
Обід	Півсклянки води. Овочевий суп зі шматочком яловичини, шматочок житнього хліба.
Полуденок	Півсклянки води, 2 великі груші.
Перша вечеря	Півсклянки води. 1 рибна котлета (на пару), відварені овочі, шматочок житнього хліба.
Друга вечеря	Півсклянки води. 50 г сиру зі шматочками свіжих фруктів, заправити йогуртом.
Перед сном	1 склянку теплої води з медом.
* З 4 до 12 дня повторюється раціон перших трьох днів.

Наталя Винник

Читайте також:

5 помилок тих, хто худне

 

Водяная диета: употребление воды для похудения

Многие не верят в то, что похудеть можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.

Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.

Особенности диеты

Вода должна быть чистой и максимально природной

Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается лишний вес, организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.

Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.

Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.

Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.

Продолжительность

Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.

Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.

Подготовка организма к похудению

Водяная диета — совершенно несложная

Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.

• За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:

1. все жирное, соленое, копченое и острое;
2. консервация;
3. продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
4. газировка и кофе;
5. сладкая выпечка.

• От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
• Закончить прием любых лекарственных средств;
• Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.

Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.

Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный кефир без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.

Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.

Как правильно худеть на водной диете

Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»

Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:

1. Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
2. Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
3. Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.

Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:

• заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
• много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
• употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
• принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
• пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.

Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.

Как заставить себя пить

Пить воду — хорошая и правильная привычка!

Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:

1. Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
2. Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
3. Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
4. Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.

Рекомендации и советы

При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.

Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.

Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.

Меню на один день

Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем

Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.

• Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
• Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
• Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
• Ужин желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.

Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.

Плюсы и минусы водного похудения

Водяная диета избавит от лишних кг

Непосредственным преимуществом водяной диеты является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.

Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:

• нормализуется кровяное давление;
• улучшается работа кишечника;
• исчезает усталость и головные боли;
• повышается работоспособность;
• улучшается состояние кожных покровов.

Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.

Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.

Противопоказания

Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:

1. присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
2. наблюдается высокое артериальное давление;
3. повышенный уровень сахара в крови.

Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.

Не рекомендуется использовать данное похудение для борьбы с ожирением.

Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.

С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

Диета на воде без еды для похудения на 3 и 7 дней

Водная диета для похудения пользуется большой популярностью. Многие женщины уже умели убедиться на личном опыте, насколько результативна такая методика снижения веса. Очень важно понимать, что водная диета не подразумевает голодания, когда человек практически не кушает, а пьет исключительно воду. Вовсе нет. Меню будет достаточно богатым, но при этом можно уменьшать содержание в нем твердой пищи. Кроме того, понадобится установить специальный режим потребления воды.

Сегодня мы рассмотрим основные особенности, преимущества и недостатки водной диеты. Обязательно остановимся на противопоказаниях, поскольку такая методика похудения ни в коем случае не должна вызывать негативных последствий, побочных эффектов. Следует внимательно относиться к своему здоровью, не ставить организм под удар. Также остановимся на рекомендациях специалистов относительно правильного выхода из непривычного режима питания. Это важно для сохранения здоровья, поддержания нормального обмена веществ, а также для сохранения полученного результата. Еще одна задача – привести примеры ориентировочных меню. Нас интересуют водные диеты на 7 дней и на 3 дня.

Особенности водной диеты

Диетологи с большим опытом работы отмечают, что именно недостаток воды провоцирует отложение жиров, лишних килограммов. Оказывается, сами по себе жировые отложения являются не только источником энергии, но и своеобразным запасом жидкости. Липиды способны окисляться до углекислоты и воды, выделяя при этом и энергию.

Обратимся к научным данным. В нормальной подкожной клетчатке жировые клетки должны на 12 процентов состоять из воды. Если человек страдает от чрезмерного веса, у него и влаги в жировых клетках тоже остается совсем мало – около 4-х процентов. В конечном итоге липиды начинают неправильно окисляться, а потом и расщепляются существенно хуже. И жир оказывается запертым в клетках, а человек продолжает набирать лишний вес.

Что же происходит, когда люди начинают придерживаться правил водной диеты для похудения? Все достаточно просто! Главная задача – стимулировать процесс распада липидов в организме. Недостаток жидкости в организме необходимо восполнить. Запустятся нормальные процессы преобразования липидов, избыточные жировые отложения начнут выводиться из организма.

Водная диета для похудения на самом деле обеспечивает отличные результаты, при этом она не заставляет человека страдать от недоедания, является вполне удобной и экономичной. Еще одно преимущество – возможность сохранить многие любимые блюда и продукты в меню. Рацион получается достаточно хорошо сбалансированным. Если соблюдать все базовые правила, фигура будет становиться более стройной с каждым днем. Нормализуются обменные процессы в организме, начнут выводиться лишние жировые отложения и токсические соединения.

Специфика режима питания

Вот несколько нюансов, на которые точно стоит обратить внимание.

1. Жидкость должна поступать в организм постепенно. Пейте маленькими глоточками, без спешки. За один раз рекомендуется выпивать всего стакан воды.
2. Когда вы уже решили придерживаться водной диеты, организм желательно предварительно очистить от токсических соединений. Например, хорошее решение – пить активированный уголь.
3. Непосредственно перед переходом на новый режим питания следует устроить специальный разгрузочный день. Например, целый день можно питаться гречневой кашей. Предварительно замочите стакан гречневой крупы. Затем разделите ее на 4-5 порций. На протяжении суток питайтесь гречкой без соли и молока. Самое главное, пить при этом достаточное количество воды. Диетологи рекомендуют выпивать за день около двух литров очищенной воды.
4. Безусловно, образ жизни, уровень физической активности тоже имеют большое значение. Желательно увеличить нагрузки, ежедневно посвящать хотя бы час зарядке, гимнастике. Больше ходите пешком.
5. Крайне важно отказаться от некоторых «вредных» продуктов, которые крайне негативно отражаются на общем состоянии организма, провоцируют быстрый набор лишнего веса. Это сладкое и мучное, жирное и копченое, соленое.

Как видите, правила достаточно простые. Но их соблюдение поможет вам быстрее прийти в хорошую физическую форму, избавиться от лишних объемов и килограммов, а также удержать полученный результат.

Противопоказания

Всегда помните о своем здоровье! Безусловно, похудение тоже имеет большое значение, однако не стоит жертвовать собой и провоцировать тяжелые заболевания из-за чрезмерно усердного следования диетам. Принято считать, что водная диета универсальна, ведь все мы привыкли потреблять воду. Однако это вовсе не так.

Когда имеются некоторые хронические заболевания, нарушения в работе внутренних органов, тяжелые патологии, от подобного режима питания лучше отказаться.

Вот перечень факторов риска, противопоказаний, при которых водная диета не рекомендована:

• Нарушения работы ЖКТ;
• Период лактации;
• Беременность;
• Нестабильное артериальное давление;
• Проблемы в работе сердечно-сосудистой системы;
• Болезни мочевыводящей системы, почек и мочевого пузыря;
• Аллергические реакции, излишняя чувствительность;
• Диабет;
• Чрезмерное утомление, плохое самочувствие, последствия недавно перенесенного заболевания;
• Реабилитация после длительной болезни, после хирургического вмешательства;
• Склонность к отекам;
• Повышенная температура тела;
• Серьезные хронические заболевания.

Кроме того, водная диета противопоказана юношам и девушкам, которые не достигли совершеннолетия, а также пожилым людям.

При соблюдении диеты важно постоянно тщательно следить за своим состоянием. Если вы уже начинаете замечать серьезные побочные эффекты, желательно перейти на привычный режим питания. Например, может возникнуть резкое головокружение, тошнота, слабость, спутанность сознания.

Оптимальное решение – отправиться в поликлинику. Там вы получите консультацию лечащего врача, обследуетесь. Идеально, если посоветоваться еще и с диетологом. Тогда специалисты сумеют точно определить, насколько для вас приемлема водная диета для похудения, какое именно меню вам больше подойдет.

Преимущества водной диеты

Система питания привлекает многих, поскольку она не такая сложная, достаточно доступная и удобная, к ней можно довольно быстро адаптироваться.

Хорошее решение – приучить себя пить воду перед приемом пищи. Таким образом вы частично заполните желудок, уже не сумеете съесть слишком большую порцию. При этом запивать пищу уже не нужно, чтобы не появилось ощущение тяжести в желудке.

Пить воду необходимо в достаточном количестве, но слишком много жидкости потреблять не нужно. Ведь в чрезмерных количествах она тоже негативно влияет на обменные процессы, замедляет их. Оптимальный объем потребления воды составляет примерно два литра в сутки.

Рассмотрим наиболее существенные преимущества водной диеты для похудения.

1. Система питания доступная, экономичная. Вам не придется тратить больше денег на питание, делать какие-то экзотические блюда, искать редкие продукты. Все предельно просто.
2. На водной диете можно быстрее отказаться от вредных привычек, забыть о курении и алкогольных напитках.
3. Кожа тонизируется, становится боле гладкой и свежей. Уже за 7 дней водной диеты вы заметите, что кожа начала выглядеть гораздо лучше.
4. Вода без газа не содержит калорий, при этом она отлично подавляет ощущение голода.
5. Рекомендовано пить воду непосредственно перед приемом пищи, а вот после еды воздерживаться от питья на протяжении полутора часов. Это обеспечивает ускоренный обмен веществ. В результате и жировые отложения будут сжигаться существенно быстрее.
6. Иммунитет будет укрепляться благодаря правильному питанию.
7. Водная диета помогает остановить всевозможные воспалительные процессы в организме, вывести токсические соединения.
8. Пить нужно очищенную, минеральную воду. Она отлично тонизирует, дает энергию.
9. Всего за три дня водной диеты людям удается восстановить нормальную микрофлору кишечника.
10. Продуманный, хорошо сбалансированный рацион позволит привести в норму функционирование внутренних органов.

Водная диета для похудения уже заслужила множество положительных отзывов. Людям удается сбрасывать за 7-14 дней по 5-8 килограммов лишнего веса, избавляться от чрезмерных объемов. Когда меню грамотно составлено, вода поступает в организм в достаточных объемах, но при этом нет ее избытка, отечность тоже хорошо проходит.

Правила водной диеты

Постарайтесь запомнить все рекомендации диетологов, правила методики похудения. Тогда вам удастся сбросить вес и избавиться от лишних объемов, но при этом восстановить нормальные обменные процессы в организме, ускорить метаболизм. Вот ваш перечень правил, которые следует соблюдать.

• Отличное время для диеты – летний период. Именно летом из тела лучше уходит влага, что помогает с легкостью употреблять больше воды. При этом мочевыводящая система будет работать как часы.
• Обязательно следите за тем, чтобы ваш организм всегда снабжался всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Ведь при обильном питье многие полезные элементы будут вымываться из организма. Желательно вместе с лечащим врачом или диетологом определить наиболее подходящие витаминные комплексы.
• Обращайте внимание на температуру воды. Оказывается, холодная жидкость способствуют замедлению обменных процессов в организме, а вам их нужно ускорить. Поэтому вода должна иметь комнатную температуру.
• Специалисты считают, что максимальный безопасный период водной диеты составляет две недели. Дольше использовать такую систему питания не рекомендуется, поскольку водная диета все-таки провоцирует существенную нагрузку на почки. Если вам хочется повторить водную диету, придется сделать перерыв в один месяц. Важно не переусердствовать, не нанести организму вред.
• Каждый ваш день должен начинаться со стакана очищенной или минеральной воды. В ней не должно быть газа, искусственных добавок и ароматизаторов. Перед приемом пищи хватит стакана воды.
• Перед отходом ко сну воду желательно не пить. Если все-таки есть такое желание, сведите к минимуму объем потребляемой жидкости. Это позволит предотвратить отечность, облегчить работу почек и мочевыводящей системы.
• Иногда люди жалуются, что им сложно постоянно пить воду, так как это очень однообразно. Есть простой способ разнообразить такой «водный рацион». Достаточно добавлять в стакан с водой дольку лимона, мандарина или апельсина, лайм тоже подойдет.
• Обратите внимание: любимые многими газированные напитки с разнообразными добавками, красителями, яркими ароматами возбуждают аппетит. С таким питьем вы будете еще больше поправляться. Надо полностью отказаться от подобных напитков.
• Жидкость может поступать в организм не только в виде воды. Вполне допускается включение в основное меню кофе, соков, чая. Но помните об ограничениях. Например, если вам нужно на протяжении суток три литра жидкости, из общего объема вода должна составлять примерно 2,5 литра. И только остальные 500 миллилитров – кофе, чай, соки и тому подобное.

Желательно рассчитать вместе с диетологом, сколько именно жидкости на протяжении дня вам следует употреблять.

Меню диеты на 7 дней

Рассмотрим примерное меню водной диеты на 7 дней. Мы приведем три дня. Затем вы можете повторять меню разных дней, чередовать их по своему усмотрению. Самое главное, чтобы сохранялась общая калорийность. И помните о питьевом режиме.

Понедельник

На завтрак сварите вкрутую куриное яйцо, дополните его кусочком ржаного хлеба и тонким ломтиком твердого сыра. На второй завтрак желательно взять три сливы, грушу. Обедайте небольшой порцией отварного куриного мяса. Также стоит сделать легкий овощной салатик из свежих помидор с огурцами. Перекусить можно персиком. К ужину отварите белое куриное мясо или телятину (150 граммов). Дополните тушеными овощами.

Вторник

Завтракайте нежирным кефиром с фруктами. Нектарины оптимально подойдут для второго завтрака. К обеду запеките 200 граммов нежирной рыбы, а также сделайте салатик из свежих овощей. К полднику почистите пару яблок. Ужинать можно отварной курицей с тушеными овощами. При этом порция мяса должна весить максимум 100 граммов. Допускается второй ужин, состоящий из крутого яйца и небольшой порции овощного салата.

Среда

Завтракайте отварным куриным мясом или запеченной рыбой. Порция – 100 граммов, ее можно дополнить кусочком ржаного хлеба. На второй завтрак подойдут сливы, персики. Обедайте грибным, куриным, рыбным супчиком. На полдник берите груши или апельсины. Ужинать лучше отварной рыбой или телятиной. Ко второму ужину приготовьте творог с фруктами.

Выход из водной диеты

Постепенно уменьшайте объем потребляемой жидкости. Переходить на обычные напитки тоже необходимо пошагово, а не резко. Все перемены должны быть плавными, чтобы организм хорошо адаптировался к выходу из водной диеты. При этом специалисты рекомендуют продолжать воздерживаться от употребления вредных продуктов, не возвращаться к пагубным привычкам. Важно и сохранить активный образ жизни. Тогда сброшенные килограммы к вам не вернутся.

правила, сроки и результаты оздоровительной системы. Похудение на воде

Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!

Доказано: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы

В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы — пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Для поддержания в норме всех систем организма нам ежедневно требуется 30 мл вода на 1 кг вес. То есть при весе в 60 кг необходимо каждый день выпивать 1800 мл чистой воды. А если вы хотите похудеть, то добавьте к этому объему еще 1 литр.

Водная диета: умейте слушать ваш организм

Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех–четырех недель. Именно столько и займет водная диета. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом.

«Я знаю случай, — делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, — женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь — выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после.

Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.

«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выведение из организма, — предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, — если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен — это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись — это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».

С лица воду пить!

Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости! Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма. Если вдуматься — действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют и, в итоге — отказывают…

Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете? Посмотрите на зеркало своего организма — кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок, — советует эндокринолог Анатолий Бегунов, — посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, — значит, кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока еще не поздно, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».

Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета — не панацея, рацион питания тоже должен быть здоровым и сбалансированным! Согласитесь: если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы вправе ожидать положительного результата от похудения на воде…

Водная диета — меню на 10 дней, отзывы и результаты похудения

Водная диета основана на свойствах воды и ее значении для организма. Около 70% организма человека состоит из воды, она участвует в метаболизме, с ее помощью клетки получают питательные вещества и выводят конечные продукты жизнедеятельности. Дефицит воды замедляет обменные процессы и приводит к избыточному весу.

Вода не имеет калорийности, ею можно наполнить желудок и на время утолить чувство голода. Бывают случаи, когда желание перекусить вызвано потребностью организма в воде, и после стакана холодной воды оно исчезает.

Водная диета сводится к тому, чтобы насытить весь организм питьевой водой. Преимущество данной программы в том, что не требуется скорректировать количество и качество потребляемой пищи. Нужно лишь следить за временем употребления еды и соблюдать определенные требования, предъявляемые курсом.

Содержание статьи

Описание водной диеты

Согласно утверждениям многих диетологов, лишний вес появляется в результате избытка калорий и нехватки воды. Данным фактом можно объяснить то, что практически все курсы на похудение предполагают соблюдение питьевого режима. Многие люди в целях снижения веса используют мочегонные и слабительные напитки. Процесс похудения при этом сопровождается обезвоживанием, что выявляется ухудшением состояния, замедлением метаболизма и процесса расщепления жиров.

Питьевая чистая вода –лучшее мочегонное средство. При достаточном ее использовании жидкость накапливается в тканях, осуществляется естественное очищение, нормализуется работа организма в целом.

Принцип похудения на водной диете основан на том, что для поддержки нормальной деятельности всех орган-систем ежедневно требуется 30 мл воды на 1 кг веса. К примеру, если человек весит 70 килограммов, за день ему необходимо выпить 2100 мл чистой воды. Если имеется желание похудеть, то к этой норме нужно добавить еще 1 литр.

Для того чтобы сбить аппетит и предупредить переедание, можно пить 2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Также можно пить стакан воды через 2 часа после еды. Согласно диетологам, стакан воды, принятый таким образом, равняется сытному перекусу.

Продолжительность водной диеты должна составлять 3-14 дней, после которых нужно сделать месячный перерыв. Потреблять значительное количество воды можно и после выхода из диеты. За 14 дней водного курса можно избавиться от 3-7 кг лишнего веса.

Интересное видео:

Советуется использовать чистую воду или минералку без соли и газа. Вся жидкость при водной диете заменяется водой (до 3 литров). Для людей, занимающихся спортом, дневная норма увеличивается – на каждый час тренировки еще 200 мл чистой воды, так как во время тяжелых нагрузок через дыхание и пот организм теряет около 1,5 литра воды.

Советуется начинать диету в теплые сезоны, когда организм больше нуждается в жидкости, быстро ее перерабатывает и выводит, не нагружая внутренние органы. При употреблении более 3 л воды необходимо принимать витамины и минеральные пищевые добавки, поскольку вода вымывает из организма не только токсины и шлаки, но и органические соединения и соль.

При водной диете советуется заглушать каждый приступ голода водой комнатной температуры, выпивая ее медленно, маленькими глотками.

Нельзя пить более 2 стаканов воды за один прием, поскольку обилие жидкости будет спровоцировать растяжение желудка и вызвать усиление чувства голода.

Базовые правила

Водная диета требует соблюдения определенных правил, которые позволят добиться хороших результатов:

1. Ежедневно по утрам нужно пить стакан теплой воды (комнатной температуры или чуть теплее). Завтракать нужно спустя 30 минут после приема воды.
2. За 30 минут до еды нужно пить 200мл чистой воды. Пить воду сразу после приема пищи нельзя. Вода после еды замедляет пищеварительный процесс и временно останавливает выработку желудочного сока.
3. Для предупреждения задержки жидкости в организме, приводящей к развитию отечности, необходимо исключить слишком соленые блюда из рациона, но отказаться от соли полностью не советуется. Соль важна для организма, так как поддерживает водно-солевой баланс.
4. При появлении чувства голода требуется выпить стакан воды и ждать 30 минут. Пищу нужно принимать, если по истечению времени голод не утихает.
5. Лучше использовать подогретую воду, так как низкая температура замедляет метаболизм, а, следовательно, и процессы жиросжигания.
6. При соблюдении водной диеты важное место занимает качество воды. Она должна быть очищена фильтром, не должна содержать примесей и патогенных микроорганизмов.
7. Пить воду следует медленно. Советуется отказаться от употребления любой другой жидкости, кроме очищенной воды. Чай и кофе обладают сильным мочегонным действием и могут вызвать обезвоживание гораздо быстрее.
8. Рекомендуется разделить дневную норму на одинаковые части.

Примерное меню 10 дней

Водная диета при соблюдении условий курса дает хорошие результаты. В среднем у людей, которые грамотно корректируют питьевой режим, фиксируется снижение веса на 3 кг в течение 7 дней. Людям, заменяющим воду кофе, чаем или разными соками, нужно соблюдать питьевой режим значительно дольше (около 30 дней). В большинстве случаев при помощи водной диеты удается устранить хронический дефицит влаги в организме.

Если поставлена цель не только восполнить стандартный водный баланс в организме, но и похудеть за короткий срок, советуется диета на воде с продолжительностью 10 дней.

Примерное меню на 10 дней следующее:

1. День первый. Пьют 2 л воды за 8 подходов. Пищу нельзя принимать.
2. День второй. Пьют 1 л 3 % молока за 4-6 подходов. Разрешается поужинать тертыми яблоками.
3. День третий. Нужно выпить 2 л чистой воды за 8 подходов. Пищу нельзя принимать.
4. День четвертый. Пьют 2 л воды за 8 подходов. Можно съесть салат из моркови и капусты по 200г трижды в день.
5. День пятый. Пьют 1л 3% молока за 4-6 подходов. Ужинают тертыми яблоками.
6. День шестой. Нужно выпить 2 л воды за 8 подходов. На завтрак можно съесть омлет на пару и выпить чай, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко в тертом виде.
7. День седьмой. Рекомендуется употребить 1 л обезжиренного кефира за 6 подходов и съесть 100г творога.
8. День восьмой. Пьют 2 л воды за 8 подходов. На завтрак чай и вареное яйцо, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко.
9. День девятый. 1л обезжиренного кефира за 6 подходов и 100г творога.
10. День десятый. Пьют 2 л воды за 8 подходов. На завтрак чай и вареное яйцо, на обед — овощной бульон и зеленое яблоко, на ужин — зеленое яблоко в тертом виде.

За 10 дней на водной диете можно сбросить 7-10 кг веса. Такой курс помогает избавиться от целлюлита, уменьшить жировые отложения на животе и бедрах.

Рекомендуются и другие диеты на воде, которые своими результатами не уступают 10-дневной программе. К популярным числятся:

• китайская водная диета. Предусматривает 3 приема пищи по конкретным часам и меню, состоящем только из разрешенных продуктов. Основа диеты — чистая вода, выпиваемая в определенном количестве.
• японская водная диета. После того, как встать с постели, нужно выпить 650 мл теплой чистой воды, а завтракать разрешается спустя 45 минут после пития.
• водно-солевая диета. Такая система предписывается будущим мамам после пятого месяца беременности, в связи с тем, что на 20 неделе организм беременной приступает к активному восполнению водных запасов.

10-дневная водная диета довольно жесткая и требует особенной выносливости. Многие предпочитают применять курс, рассчитанный на более короткий срок и разрешающий включать в рацион продукты и блюда, которые не вредят организму и не содержат высокие калории.

Диетологи советуют при соблюдении водной диеты питаться маленькими порциями, 5 раз в день. Примерное меню диетического питания, соответствующего сбалансированной водной программе, следующее:

• Завтрак. Можно есть творог с сухофруктами, медом, тосты, сыры твердых сортов и вареное яйцо.
• Ланч. Рекомендуется перекусить фруктами.
• Обед. Овощной суп, постное мясо.
• Полдник. Цельнозерновый хлеб с сыром и один грейпфрут.
• Ужин. Отварное мясо с тушеными овощами или творог с медом.

Перед сном рекомендуется принимать стакан нежирного кефира. Это поможет нормализовать работу пищеварительного тракта. За день нужно пить не менее 3 л чистой воды. Также разрешается употребление травяных отваров, напитков на лимоне и имбире.

Плюсы и минусы

Необходимо знать, что водная диета имеет противопоказания. Такую схему питания не разрешается применять при наличии проблем с сердцем и сосудами, а также гипертоникам и пациентам с хроническими заболеваниями почек, мочевого пузыря, мочеполовой системы. Как и все другие диеты, водная диета противопоказана в период беременности и лактации.

Водная диета имеет ряд преимуществ. Основными из них являются простота применения и возможность получить ощутимые результаты за непродолжительный период времени. Данная программа позволяет улучшить общее состояние организма, стабилизировать артериальное давление и нормализовать функционирование желудка и кишечника. Диета способствует предупреждению расстройств кишечника и развития регулярных запоров. Применение водной программы уделяет возможность уменьшить головные боли, повысить тонус организма, улучшить состояние кожного покрова и волос.

Водная диета позволяет очистить организм от токсических накоплений, формирующихся в результате использования медикаментов и алкогольных напитков. Данная система питания улучшает работу суставов, поскольку вода является основным компонентом смазочной жидкости. Продолжительный дефицит жидкости является основной причиной развития остеохондроза, артроза и других заболеваний суставов.

Водная диета способствует снижению риска инфекционных заболеваний. Объясняется это тем, что иммунитет человека зависит от состояния кишечника, а обезвоживание негативно влияет на функционирование ЖКТ.

Использование воды в больших количествах в разработанной схеме помогает урегулировать температуру тела. Это особенно важно в жаркую погоду, когда потоотделение повышено, и нужно предотвратить перегрев.

Диетологи подтверждают, что водная диета способствует омолаживанию организма, так как одной из причин старения является нехватка влаги в мышечных тканях. Обильное употребление влаги позволяет естественным образом наполнить клетки водой и сделать кожу упругой, эластичной, активизируя обменные процессы.

Водная программа имеет определенные изъяны, к числу которых относится непродолжительность диеты. Длительное применение схемы (более чем 14 дней) может вызвать формирование отеков, проблемы с почками и выделительной системой, скачки артериального давления.

Переизбыток воды в рационе влияет на объем желудка и провоцирует его растяжение. У некоторых людей, после такой диеты наблюдается повышение потребности в еде. Они начинают наедаться больше, чем до диеты.

В результате водной программы из организма вместе с водой могут вывестись полезные вещества (кальций, натрий). Для предупреждения такого явления требуется в период соблюдения водной диеты принимать витаминные комплексы и пищевые добавки, в составе которых имеются минеральные компоненты.

Водная программа несовместима с другими диетами. Если попробовать сочетать соленую пищу с обильным приемом воды, будут наблюдаться отечность тканей, повышение артериального давления и плохое самочувствие. Сочетание водной диеты с употреблением сладких продуктов (шоколадный, банановый) вызывает нарушение функционирования почек.

Водная диета поможет стать стройнее и привлекательнее, скорректировать фигуру и очистить организм. Но необходимо ознакомиться со всеми требованиями разработанной программы и строго следовать им. Это поможет избежать опасных развитий и избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Мнение диетолога

Водная диета является одним из самых эффективных и популярных программ, способствующих снижению веса путем очищения организма и нормализации функций внутренних орган-систем.

Данная диета одобрена многими диетологами. Это обосновано тем, что такая система похудения не требует строгих ограничений в еде, а основным продуктом диеты является вода, которая обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека.

Имеется несколько вариантов водной диеты: начиная с водного голодания и заканчивая рекомендацией пить за 30 минут до еды стакан воды комнатной температуры.

Прежде чем выбрать между существующими видами диеты на воде, необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями и рисками данной системы питания, поскольку безобидная на первый взгляд диета может стать причиной серьезных нарушений работы мочевыводящей системы, почек, сердца и сосудов. Связано это с тем, что вода является отличным мочегонным средством и имеется риск развития дефицита полезных солей и минералов, которые выходят вместе с вредными веществами, а организм не получает взамен ресурсы, поддерживающие баланс. Для предупреждения таких негативных явлений советуется в период соблюдения водной диеты принимать витаминные комплексы и БАДы.

Не разрешается увлекаться данной программой и произвольно вводить в нее изменения, продлевая срок диеты или подвергая себя тяжелым испытаниям в виде голодания. Худеть с помощью водной диеты конечно можно, однако важно следить за тем, чтобы ежемесячная потеря веса не превышала 3% от текущей массы тела.

Ответы на популярные вопросы

Многие желающие корректировать фигуру и сбросить лишний вес с помощью водной диеты задают вопросы, для того, чтобы уточнить нюансы и получить хорошие результаты.

Ориентировочный объем чистой воды для людей разного веса. Как рассчитать?

Для вычисления ежедневной водной нормы нужно умножить массу тела на 40. Цифра, полученная в итоге подсчета, будет индивидуальной суточной нормой в миллилитрах. К примеру, при весе 60 кг, объем необходимой чистой воды будет составить 2400мл.

Какую воду пить – теплую или холодную?

Пить нужно воду комнатной температуры. Холодная вода — стресс для организма, она снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. А также холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Специальный привратник перекрывает ей выход в кишечник, тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, становится причиной формирования отеков.

Можно ли минеральную воду вместо еды?

Если вместо еды пить минеральную воду, то организм получит нужную для жизнедеятельности энергию и не будет страдать от обезвоживания. Часто человек путает желание пить с голодом. Диетологи советуют утолять чувство голода водой, можно и минеральной, без газа. Если спустя некоторое время голод опять дает о себе знать, значит нужно есть, если нет, то можно обойтись и без перекуса. Заменив один перекус минеральной водой, можно повысить эффективность водной диеты и активизировать очищение организма.

Пить минеральную воду следует за 15 минут до еды, а затем через 2 часа после еды. Это позволит снизить вес на 4-8 кг, так как около 30% пищи при этом не усвоится. Советуется использовать минеральную воду с высоким содержанием магния, что позволит активизировать процессы переработки пищи в кишечнике, образуя вместе с жирами соли, которые не усваиваются. А еще микроэлементы (йод, селен, цинк, хром, марганец, магний) увеличивают синтезирование собственных жиров, активизируют метаболизм и вывод из организма токсических накоплений.

Почему нужно пить именно чистую воду?

Применение водной диеты подразумевает употребление чистой воды без примесей и добавок. Не советуется использование газированной воды, кофе или воды с добавлением лимонного сока. Объясняется это тем, что только чистая вода может обеспечить желаемый результат, очистить организм и активизировать обменные процессы.

Газированная вода может вызвать обезвоживание, минеральная вода повышает аппетит, кофе замедляет метаболизм, а использование лимонной воды относится к другим схемам питания, совмещение с водной диетой которых может спровоцировать нежелательные явления.

Отзывы и результаты похудения на водной диете

Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам о водной диете для похудения в комментариях, они будут полезны другим пользователям!

Артем

Попробовал разные диеты с целью снижения веса. Успехов не было, поскольку срывался и начинал есть, в результате чего вес возвращался. Друг посоветовал попробовать водную диету, преимуществом которой является то, что можно есть нормально, с некоторыми ограничениями. Важно только соблюдать схему питья и употреблять минимум 3 л воды. Применил эту схему, могу похвастаться результатами, за 1 неделю вес снизился на 2,5 кг. Прочитал, что повторить диету можно через месяц.

Раиса

Водная диета помогла мне избавиться от 3 кг веса за месяц, а также активизировать пищеварение, избавиться от запоров и улучшить состояние кожи. Чувствую себя после выхода из диеты отлично, уже три месяца проверяю вес, результаты сохраняются.

Post Views: 3 419

Водная диета для ленивых на 7 дней

Проблема лишнего веса с каждым годом становится все более актуальной. Малоподвижный образ жизни, низкое качество продуктов питания и большое количество различных химических добавок привели к тому, что сегодня вопрос ожирения волнует все мировое сообщество.

В сети можно найти множество диет, направленных на снижение лишнего веса, но они сопряжены с жесткими ограничениями в питании, а к этому готовы далеко не все.

Сегодня мы поговорим о водной диете для ленивых, которая в последнее время пользуется все большей популярностью. Она отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды. Согласись, что это немного напоминает сказку, поэтому давай выясним, на самом ли деле существует волшебный способ избавиться от лишних килограммов без голодовки и изматывающих занятий спортом, и как правильно пользоваться возможностями воды.

Содержание статьи

Зачем нам вода

Вода является источником жизни, без нее существование человека просто невозможно, потому что она принимает участие во всех органических процессах. Уже давно доказано, что человеческий организм на 50%-70% состоит из воды (в зависимости от комплекции, возраста и индивидуальных особенностей фигуры), которая способна очистить его от шлаков, повлиять на обмен веществ и избавить от лишнего жира. На 70% из воды состоят наши сердце и легкие, на 75% — мышцы и печень, а мозг на все 83%.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию, из-за которого в первую очередь страдает мозг, опорно-двигательный аппарат и кардиоваскулярная система. При легком обезвоживании наблюдается слабость и головокружение, в тяжелых случаях недостаток воды в организме вызывает полное обездвиживание. Обрати внимание, что условия любой диеты оговаривают активное потребление чистой воды, которая очищает организм и выводит токсины.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Врачи-диетологи уже давно утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется за счет недостаточного употребления чистой воды.  Если пить мало, то продукты распада жиров не смогут выводиться из организма и будут застаиваться в проблемных местах. Кроме этого вода помогает меньше есть, заполняя желудок и подавляя чувство голода. Диетологи обращают внимание и на то, что мозг часто путает сигналы центров насыщения и жажды, поэтому если чувствуешь, что голодна, сначала выпей воды, возможно ты просто хочешь пить. Суть водной диеты в двух словах можно изложить так: мы должны пить намного больше, чем есть.

Специалисты до сих пор спорят о том, сколько воды должен пить человек, однако большинство диетологов сходится во мнении, что дневная норма потребления воды составляет 30 мл. на 1 кг. веса. При этом пить надо не залпом, а небольшими глотками и понемногу: получая по несколько глотков воды с небольшими перерывами, организм лучше усваивает жидкость. Переизбыток жидкости в организме тоже опасен, поэтому пить воду для похудения надо, соблюдая определенные условия и придерживаясь нескольких основных принципов.

Главное правило любой водной диеты заключается в употреблении большого объема воды, которая заполняет желудок и способствует снижению аппетита. Благодаря такой системе снижается калорийность рациона, ускоряется обмен веществ и происходит очищение организма от токсинов. Обрати внимание, наращивать объем потребляемой жидкости надо постепенно, чтобы организм смог перестроиться и справиться с такой нагрузкой.

Как правильно пить воду

Суть водной диеты достаточно проста, следует выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры за 20 минут до приема пищи. Холодную воду пить не стоит, потому что она замедляет обмен веществ. Во время еды и 2 часа после еды пить запрещается из-за того, что вода разбавляет желудочный сок и плохо влияет на процесс переваривания пищи. По истечении этого времени можно выпить чашку чая или кофе, но без дополнительного перекуса в качестве пирожных или другой выпечки, потому что перед едой обязательно надо пить воду, даже если хочешь скушать всего одно печенько.

Каждый прием пищи и даже небольшой перекус должен сопровождаться стаканом воды за 20 минут до еды. Такая система помогает психологически бороться с перекусами. Когда ты понимаешь, что перед каждым закинутым куском надо выпить стакан воды, то жевать уже не хочется, а перед основным приемом пищи придется выпить 2 стакана воды, чтобы заполнить желудок. Следуя этим простым правилам можно похудеть на 8-10 килограммов за 2 недели.

#GPRepost,#reposter,#notetag @darina_lifestyle via @GPRepostApp ======> @darina_lifestyle:Итак, второй и самый главный секрет моего постройнения, это то, что я начала пить много воды! И о пользе воды и о том что её надо пить много, я знала и раньше, но я не любила её пить. Вода из под крана быррр, мне она просто не нравилась по вкусу, эо сейчас я осведомлена о том, что её употреблять в «свежем» виде просто опасно! Вода из фильтра аля Барьтер, через неделю становилась такой же как и из под крана. Кипяченая вода тоже не пилась, она какая-то сухая и тяжелая, не знаю как объяснить.. Но 1,5 года назад в нашей семье поселился друг — система отчистки воды #espring №1 в мире среди домаших бытовых фильтров. И реально мой организм стал требовать эту воду! 1,5-2-3 литра воды ежедневно и с легкостью сейчас я выпиваю) И как следствие лишние кг уходят)) #-16кгэтотольконачало #похудей #фитнес #фитнесняшка #тренировка #спорт #fitnessbikini #fitness #вода #правильноепитание #воднаядиета #питьеваядиета #красотатела #красотаспасетмир #заботаоздоровье #худоба #интересно #привычка #пп #mybottle

Публикация от ФИЛЬТР ДЛЯ ОЧИСТКИ ВОДЫ #1 (@filter_water) Май 19 2016 в 5:37 PDT

Несмотря на большой объем потребляемой жидкости, количество выпиваемой воды нельзя увеличивать очень резко. Когда за один прием в организм поступает много жидкости, то желудок растягивается, а это в свою очередь только усиливает чувство голода. Ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции человека.

Для того чтобы узнать сколько воды надо пить ежедневно достаточно разделить свой вес на 20. Например, если ты весишь 60 кг., то на диете желательно выпивать около 3 литров воды в день. Обрати внимание, что при потреблении больших объемов жидкости из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому дополнительно принимай витаминные комплексы, позволяющие восполнить потерю питательных веществ.

Диетологи рекомендуют садиться на водную диету летом, когда жидкость выводится с потом и не перегружает почки и мочевой пузырь. Придерживаться диеты стоит не больше 3 недель, потом надо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, потому что идет большая нагрузка на почки, которым надо дать отдых. В целом врачи не рекомендуют повторять диеты чаще 1-2 раз в году, потому что в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Предлагаем посмотреть небольшой ролик, который удачно иллюстрирует все сказанное выше.

Что еще надо знать о водной диете

Для повышения эффективности диеты за несколько дней до ее начала проведи очищение организма, а примерно за день организуй разгрузочный день. Как это правильно сделать? Например, можно в течение дня пить только кефир, а если так не получается, то есть гречневую кашу с кефиром. Очистить организм легко с помощью очищающих чаев или льняного масла, которое следует пить по 2 столовых ложки утром натощак. После приема масла надо сразу выпить 300 мл.чистой воды, завтракать разрешается через 10 минут.

Как мы уже говорили, пей воду медленно, небольшими глотками. За один раз выпивай не больше 2 стаканов воды. И, конечно, если ты серьезно хочешь похудеть, ограничь потребление жирного, мучного, сладкого, алкоголя, различных соусов и майонеза, а также займись фитнесом или ходьбой, уделяй физическим нагрузкам, хотя бы 10-20 минут в день. Старайся высыпаться, спать не меньше 8 часов в сутки, потому что отдых необходим для правильной работы всех систем организма.

Диета для ленивых, как и другие системы похудения, тоже имеет свои противопоказания. Придерживаться водной диеты нельзя при болезнях мочевого и желчного пузыря, почек и сердца. Нежелательно садиться на любую диету беременным женщинам и людям с ожирением, потому что существует риск развития отеков. Чрезмерный объем воды в организме, как мы уже говорили, вымывает полезные вещества, именно из-за этого возникает угроза возникновения отеков и даже сердечного приступа.

Особое внимание удели качеству питьевой воды, ведь она является основой твоего рациона. Пей чистую негазированную воду: артезианскую или фильтрованную водопроводную. Кипяченая вода в ходе нагрева лишается основной массы ценных солей и минералов, поэтому употреблять ее в большом количестве не рекомендуется.

Примерный рацион питания

Чтобы проиллюстрировать, как выглядит на практике данная система похудения, представляем примерный план питания на день:

Утро. 8.40 – выпиваем 2 стакана воды. В 9.00 завтракаем любыми продуктами. В 11.00 можно выпить чай или кофе без сахара. С 11 до 13.40 разрешается пить воду в любом объеме.

День. 13.40 – пьем 2 стакана воды, а в 14 часов обедаем. В 16 часов – чай или кофе.

Вечер. В 18.40 – стакан воды, в 19 часов – ужин. В 21 час выпиваем чай.

Ночью можно понемногу пить воду, если возникает чувство голода.

Кроме классической методики существует более короткий, но и более жесткий вариант водной диеты, который отличается четко установленным рационом с ограничениями в объемах съедаемой пищи. Длительность диеты всего 3 дня, за это время реально сбросить до 3 килограммов лишнего веса. Меню выглядит таким образом:

1 день

Утром выпиваем стакан воды с лимоном. Через 20 минут завтрак: 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик нежирного сыра.

Второй завтрак: 1 стакан воды, через 20 минут груша или сливы

Обед: пьем стакан воды, через 20 минут кушаем 150 граммов отварного куриного филе, салат с помидором, огурцом и брынзой, тост

Полдник: стакан воды, через 20 минут можно съесть персик

Ужин: стакан воды, через 20 минут – тушеные овощи с отварной говядиной (100 граммов)

Перед сном: 1 стакан воды с чайной ложкой меда

2 день

Утром выпиваем стакан воды, а через 20 минут завтракаем низкокалорийным творогом (150 гр.) и двумя тостами

Второй завтрак: стакан воды, через 20 минут едим нектарин

Обед: по стандартной схеме стакан воды, потом 150 гр. отварной рыбы с тостом и салатом из зеленых овощей

Полдник: стакан воды и яблоко

Ужин: стакан воды и вареные яйца с тостом, капустным салатом и ломтиком нежирного сыра

Перед сном снова выпиваем стакан воды с 1 ч.ложкой меда

3 день

Используется та же схема: за 20 минут до приема пищи выпиваем стакан воды, а вечером перед сном вода с медом.

Завтрак: 150 гр. отварной куриной грудки, листовой салат и два ржаных тоста

Второй завтрак: сливы

Обед: овощной суп (250 мл.) с отварным мясом (100 гр.) и тостом

Полдник: груша

Ужин: тушеные овощи с паровыми рыбными котлетками (2 штуки)

А есть ли альтернатива

Водная диета для ленивых по праву считается одним из самых демократичных и гибких вариантов похудения. Еще в начале 20 века желающие похудеть морили себя голодом и сидели на хлебе и воде, позднее появился еще более жестокий способ– вода и яблоки. Как ты понимаешь, подобные эксперименты со здоровьем могут привести к серьезным проблемам и окончательно испортить желудок, поэтому большинство современных диет, на фоне представленных выглядят достаточно безобидно.

Хотя есть и исключения – жесткая водная диета, на которой рекомендуется сидеть 6 недель по  одному дню в неделю. В это время надо пить много воды и совсем не есть. Однако некоторые предпочитают сидеть на водной диете целую неделю без перерыва и совершенно ничего не есть, другие съедают в день горсть орехов и немного черного шоколада. Мы не рекомендуем своим читателям такие жесткие способы похудения, потому что они приносят больше вреда, чем пользы и пагубно влияют на состояние здоровья.

Еще один популярный в последнее время вид диеты – это шестинедельная ледяная диета, которую предложила Пета Би, эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Автор диеты уверена, что склонность к гиперкомфорту испортила наши обменные процессы, а жир накапливается, потому что нам жарко. При длительном пребывании в прохладе запускаются давно забытые генетические механизмы, и объемный «белый» жир преобразуется в компактный «бурый» жир.

Интерпретация идей Петы Би отразилась в ледяной водной диете, согласно которой перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан ледяной воды. Создатели диеты утверждают, что на усваивание холодной жидкости организм затрачивает намного больше энергии, которая и перекрывает съеденные калории. Однако придерживаясь данной методики можно легко подхватить ангину или бронхит, поэтому рекомендуем не такой экстремальный метод, подразумевающий питье прохладной воды перед едой. Предлагаем послушать комментарии диетолога на этот счет.

Ну и, наконец, не забывай, что похудеть можно и без диет, иногда начать можно просто с отказа от излишеств.

Что говорят

Отзывы похудевших на диете для ленивых практически все положительные. Большинство худеющих отмечают улучшение цвета лица, состояния волос, ногтей и кожи, а также уменьшение объема съедаемой пищи.

Однако существует и противоположное мнение, поэтому мы еще раз хотим остановиться на том, что все методики избавления от лишнего веса достаточно индивидуальны. Не насилуй свой организм, если тебе некомфортно и появляются болезненные симптомы, то надо прекратить диету и подобрать для себя другой способ похудения.

В рамках недель #sektascience наш научный отдел делится с вами проверенными фактами и ценной информацией. Не пропустите! #Repost @sektaschool Почему диеты должны умереть? Именно так называлось вступительное слово Давида Катца, профессора-нутрициолога из Йельского Университета, к одному из выпусков научного журнала «Детское ожирение». Еще 10 лет назад такого журнала вообще не существовало, и уже одно это должно нас настораживать. Ожирение стало эпидемией цивилизованного мира. В своем вступительном слове проф. Катц пишет, что, несмотря на различные громкие заявления, ни одна диета не была научно подтверждена как «лучшая из всех» или «на всю жизнь». Чаще всего через год после начала диеты человек возвращается к прежнему питанию, а уж выдержать два года – скорее, исключение, чем правило. Исследования и здравый смысл говорят, что такой подход не работает. Мы говорим: «мой друг сел на диету», подразумевая, что наступает момент, когда с диеты «встают». В само понятие заложены начало и окончание, оно предполагает лишь временное решение проблемы поиска здорового и сбалансированного режима питания, диета – это пластырь на открытом переломе. Какую бы диету вы не выбрали, вы отдаете себя на волю кого-то «знающего» и добровольно выключаете здравый смысл. Временные ограничения не позволят найти стабильное и долгосрочное решение, которое помогало бы и конкретному человеку, и его семье, и обществу в целом. Давайте рассмотрим подробнее некоторые диеты, сулящие вечную стройность, здоровье и молодость. Читайте полный текст статьи по ссылке в группе vk.com/sektaschool! Расскажите про свои отношения с диетами. И воспринимаете ли вы правильное питание как диету?

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Мар 19 2015 в 6:58 PDT

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что сама по себе диета на воде эффективна не всегда, однако в сочетании с другими системами или исключением из пищи полуфабрикатов, сладкого, мучного и жареного она помогает очистить организм от токсинов и вывести лишний жир.

О статье

Название

Водная диета для ленивых на 7 дней — результаты, отзывы

Анонс

Водная диета для ленивых отличается простыми условиями и отсутствием ограничений: ты можешь кушать, столько сколько хочешь, но при этом надо пить много воды.

Автор

Надежда Гашинская

07.02.2019