Posted on 19.07.2020 at. 19.07.2020 by alexxlab

причины снижения упругости, эффективные упражнения и косметические процедуры для восстановления тонуса мышц

Красивая грудь – предмет гордости ее обладательницы и зависти соперниц. Ведь такая девушка просто притягивает взоры противоположного пола. Но проходит некоторый отрезок времени, и в силу различных обстоятельств упругая грудь теряет свою прежнюю привлекательность. Однако вернуть ее несложно, выполняя определенные действия.

Грудь теряет упругость: как вернуть красоту

Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает о красивой и упругой груди. Это вселяет уверенность, является предметом гордости. Но с годами, в силу физиологических процессов, грудь теряет свою привлекательность. После 40 лет в ее привлекательности можно усомниться. Отчаиваться не стоит. Обмануть природу, вернуть былую красоту реально. Пусть это будет не девичья грудь, но сделать ее упругой, подтянутой вполне реально. Главное, чтобы было желание и вера в собственные силы.

Причины потери упругости груди

Кроме естественных процессов, которые на протяжении жизни происходят в тканях груди, существует множество других факторов, из-за которых упругая женская грудь теряет свою былую красоту.

Среди основных можно выделить:

• резкая потеря веса;
• физиологические особенности;
• обыкновенная сила тяжести, действующая на железы, в результате происходит постепенное отвисание;
• неправильный выбор бюстгальтеров;
• беременность и кормление;
• гормональный сбой;
• неправильное питание.

В поисках ответа на вопрос о том, от чего зависит упругость груди, многие женщины считают, что потеря красоты происходит во время беременности и после кормления. Молодые мамы, не осознавая тяжесть последствий, зачастую добровольно отказываются кормить своего новорожденного малыша грудью.

Важно! Новорожденный, находящийся на грудном вскармливании, получает материнский иммунитет и защищен от многих опасных заболеваний.

Не стоит рисковать здоровьем своего ребенка. Грудь может стать упругой, если совмещать правильный режим питания с определенными упражнениями. Подобрать комплекс необходимо, проконсультировавшись со специалистами, и выполнять его желательно каждый раз после кормления или хотя бы один раз в день. Это комплексы, направленные на улучшение структуры грудных мышц.

Эффективные способы повышения упругости

Многим женщинам, которые регулярно выполняют специальные комплексы, не всегда удается добиться желаемого результата. Проведено десяток изнурительных тренировок, но вернуть упругость груди так и не удалось. Это довольно просто объяснить, так как объем придает молочная железа. Для нее не всегда достаточно только физических упражнений.

Для упругости груди необходимо применять и другие методы:

• массаж со льдом или оливковым маслом;
• огуречная маска с добавлением желтка;
• белковая яичная маска;
• массаж с пажитником;
• паста из корок граната;
• молочно-миндальная паста;
• имбирный напиток.

Для укрепления мышц груди выбранный вариант массажа необходимо обязательно сочетать с физической нагрузкой. Совместные комплексы помогут восстановить эластичность кожи и остановить естественный физиологический процесс.

Процесс этот длительный. Поэтому перед тем, как сделать грудь упругой и подтянутой, необходимо понимать, что комплекс придется выполнять постоянно.

Каких процедур стоит избегать

Перед тем как сделать грудь упругой и приступать к различным методам, нужно учитывать некоторые запреты. Физическая активность никому не вредит, но определенные ограничения существуют.

Это связано в основном с различными патологиями или состоянием организма:

• инфекционные заболевания;
• мастопатия;
• сахарный диабет;
• новообразования;
• возраст;
• беременность;
• период лактации.

Это важный момент особенно для тех, кто только собирается сделать грудь упругой в домашних условиях. Ограничения не категоричные, поэтому окончательное решение необходимо принимать с лечащим врачом, гинекологом.

Не стоит сразу делать выбор в пользу искусственной груди. Это серьезное решение, требующее внимательного подхода. Здесь огромное значение по операции увеличения груди имеет решение хирурга. В большинстве случаев оно положительное, так как это коммерческий проект. Но ни один добросовестный врач не станет это проводить молоденьким, не рожавшим девушкам.

Важно! Перед тем как доверить свою грудь скальпелю, попробуйте другие, более щадящие, но не менее эффективные методы.

Домашние рецепты для возвращения упругости груди

Увеличить размер груди невозможно (пластическая операция – не в счет). А вот побороться за возвращение красивой формы вполне реально. Можно сочетать физические упражнения с методами, рекомендованными народной медициной.

Ледяной массаж

При контакте с холодом происходит сокращение тканей, обеспечивая кратковременную упругость груди. Стабильный результат можно получить в том случае, если процедуру проводить регулярно.

Это может быть контрастный душ: обливать грудь поочередно то теплой, то холодной водой.

Но сделать грудь стоячей поможет обтирание кубиками льда:

• подготовленный кубик льда взять двумя пальцами;
• круговыми движениями водить по груди на протяжении 1 минуты;
• повторить другим кубиком на другой груди.

Проводить такой массаж необходимо внимательно. Более минуты не следует его выполнять, так как можно застудить молочные железы.

После проведения процедуры надеть удобный бюстгальтер, теплую натуральную футболку, расслабиться и полежать около получаса.

Втирание оливкового масла

Состав оливкового масла благоприятно влияет на структуру тканей, что дает возможность использовать его для массажа груди в домашних условиях. Оптимальное содержание жиров, антиоксидантов противодействует свободным вредным радикалам. После массажа с этим компонентом улучшается состояние верхних и глубоких слоев эпидермиса.

Усилить положительные свойства масла можно при помощи добавления масла розмарина. Такой коктейль активизирует синтез коллагена и позволяет придать груди форму, улучшить состояние кожи, получить гарантированный эффект натурального лифтинга.

Массаж необходимо проводить 2-3 раза в неделю следующим образом:

• небольшое количество масла налить на ладонь;
• легкими массажными движениями втирать масло в кожу груди, перемещаясь с нижней части к верху;
• массажировать около 15-20 минут до полного впитывания масла.

Такой массаж улучшает кровообращение, стимулирует синтез новых клеток. Если есть возможность, то проводить процедуру необходимо 2-3 раза в сутки. Масло впитывается быстро, но лучше подготовить специальный бюстгальтер. Следы от оливкового масла тяжело отстирываются.

Маски с яичным желтком и огурцом

Надежная маска из натуральных ингредиентов поможет сделать бюст упругим, вернуть былую красоту.

Яичный желток – это белок. Огурец является природным антиоксидантом, тонизирующим средством. Такой тандем поможет быстро восстановить природную красоту, упругость груди. Приготовление маски не потребует много времени. Делать это необходимо непосредственно перед проведением процедуры.

1. Измельчить вымытый и просушенный огурец с кожурой. Можно использовать мясорубку, терку или блендер.
2. Желток отделить аккуратно от белка. Добавить ложку натурального сливочного масла. Смешать до образования однородной массы, напоминающей пасту.
3. Ввести в пасту измельченный огурец, перемешать. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
4. Нанести круговыми движениями средство на грудь, оставить на полчаса.
5. Смыть водой комнатной температуры.
6. Аккуратно промокнуть махровым полотенцем.

Такую процедуру нужно выполнять 1-2 раза в неделю. Оставшийся белок использовать для проведения следующей процедуры.

Белковая маска

Маска из белка для укрепления мышц груди богата на витамины, антиоксиданты. Она быстро вернет упругость, насытит кожу витаминами.

1. Белок взбить до образования тугой пены. Чтобы убрать пигментацию с поверхности груди, в эту маску можно ввести столовую ложку свежего сока лимона.
2. Белок ровным слоем, круговыми движениями нанести на грудь и подержать полчаса.
3. Смывать можно соком огурца или водой комнатной температуры.

Это средство можно чередовать с желтковой маской. Не стоит забывать, что и упражнения для поднятия груди дадут быстрый положительный результат.

Важно! Используя маски для груди, не забывайте об уходе за зоной декольте. Эта открытая часть нуждается в дополнительном питании и уходе.

Маска с молоком и миндальным маслом

Маска из миндального масла с молоком – еще одно идеальное средство, которое поможет восстановить упругость, эластичность молочной железы.

• добавить чайную ложку масла в 100 г теплого молока;
• перемешать все и нанести на грудь;
• выдержать полчаса и смыть водой комнатной температуры.

Маска с пажитником

Многим женщинам мало что известно об этом уникальном растении семейства бобовых, которое еще называют шамбала. Это природное косметическое средство, которое используют миллионы женщин в восточных странах, желая иметь не только красивую и подтянутую грудь, но и сияющую кожу.

Соотечественницам больше известно это средство как приправа хмели-сунели.

Приготовить маску из порошка пажитника довольно просто:

• смешать две чайные ложи порошка с натуральной сметаной;
• нанести на грудь и оставить на полчаса;
• смыть водой комнатной температуры.

Если нет порошка, можно приобрести в аптеке масло пажитника, которое имеет много полезных веществ, так как богато витамином Е.

Гранатовая маска

Гранат знаком многим, так как это фрукт, обладающий омолаживающим эффектом. Его можно использовать, чтобы восстановить грудь в домашних условиях. Не стоит выкидывать кожуру и семена фрукта. Их необходимо высушить и хранить в теплом, темном месте.

С приготовлением омолаживающей маски справится любая женщина:

• измельчить кожуру и семена на кофемолке до порошкообразного состояния;
• взять две ложки полученной смеси, развести оливковым, миндальным или другим маслом;
• если нет масла, можно размешать с натуральной сметаной;
• полученную смесь нанести на грудь, выдержать полчаса и смыть водой.

В аптеке в продаже имеется масло семян граната. Разводя порошок с таким маслом, можно получить еще более быстрый омолаживающий, оздоровительный эффект и вернуть былую упругость груди.

Маски с имбирем

Неприглядный корешок многие обходят стороной. Просто не всем женщинам известно, какой это удивительный природный компонент.

Маска с имбирем поможет быстро вернуть упругость коже, улучшить цвет кожи груди и зоны декольте. Через пару недель женщина опять будет иметь прежнюю объемную грудь.

Приготовить средство несложно:

1. Корень тщательно вымыть и натереть на мелкой терке вместе с кожурой.
2. Две ложки полученной кашицы развести с таким же количеством меда.
3. Чтобы улучшить цвет кожи, к этой кашице рекомендуют добавить пару ложек свежего сока лимона.
4. Наносится смесь круговыми движениями на поверхность груди. Выдерживается 30 минут и смывается.

Проводить процедуру рекомендуется дважды в неделю на протяжении месяца.

Маски для упругости груди и красивого декольте на видео

Растительные средства для упругой груди

Природа щедра на растительные компоненты, способные дарить и вернуть красоту женского тела. Не стоит надеяться на мгновенный результат, но несколько дней бережного ухода и заботы помогут быстро восстановить красоту, вернуть упругость груди и нормализовать состояние кожи.

Эфирные масла

Эфирные и обычные масла дают эффект для всего организма. Массажи груди с такими маслами укрепят иммунную систему, запустят процессы регенерации кожи.

Наиболее полезные масла:

• облепиховое;
• масло ши или масло карите;
• касторовое;
• какао;
• оливковое;
• миндальное;
• льняное;
• кокосовое;
• камфорное;
• фенхеля.

Важно! Перед проведением массажей с маслами необходимо сделать тест на отсутствие аллергии. Для этого нанести каплю средства на запястье, и посмотреть на реакцию через несколько часов.

Массажи проводят с небольшим количеством масла, нанесенного на ладони. Массируют круговыми движениями, без интенсивных надавливаний. Достаточно двух процедур в неделю, чтобы заметно улучшить внешний вид груди и зоны декольте.

Кистевидная спаржа

Растение, обладающее омолаживающим, ранозаживляющим эффектом, является природным афродизиаком.

Для приготовления массы для укрепления груди необходимо:

• измельчить компонент;
• добавить к порошку пару капель масла или развести с натуральной сметаной;
• провести массаж.

Выполнять его необходимо дважды в неделю по 30 минут. Быстро поможет подтянуть грудь, улучшит состояние кожи.

Глина гассул

Натуральный природный компонент марокканского происхождения. Богатый состав полезных веществ и витаминов поможет быстро вернуть утраченную красоту женской груди, сделать ее более упругой, улучшить состояние зоны декольте.

Это средство, которое широко используется косметической промышленностью для создания различных кремов по уходу за кожей с омолаживающими эффектами. В быту порошок из глины разводят с маслами и делают получасовые массажи или маски. Двух процедур в день достаточно.

Зеленый чай

Хорошо знакомый женщинам природный антиоксидант. Но мало кто использует его как средство, помогающее вернуть упругость женской груди. Ученый из США С. Катиар утверждал, что любительницы зеленого чая гарантированно могут увеличить размер груди. Насчет этого идут долгие споры, но вернуть упругость и красоту груди и зоне декольте вполне реально.

Достаточно регулярно пить зеленый чай с добавлением меда. Это природное средство, содержащее особые ферменты, которые благоприятно влияют на красоту женской груди. Из теплого зеленого чая делают обертывания или просто регулярно протирают грудь и зону декольте свежеприготовленным теплым чаем.

Алоэ вера

Хорошо знакомое в косметологии природное средство. Антиоксиданты, содержащиеся в растении, очищают поверхность кожи, запускают естественный процесс регенерации клеток, помогая восстановить упругость груди.

В домашних условиях необходимо приготовить маску сна основе алоэ вера. Можно использовать мякоть растения в чистом виде с добавлением ложки свежего лимонного сока.

• измельчить мякоть;
• нанести круговыми движениями на поверхность груди;
• оставить на полчаса и смыть теплой водой.

Двухмесячный курс поможет сделать грудь упругой. Не забывайте про зону декольте.

Физические упражнения

Одних только массажей и обертываний может оказаться недостаточно. Нельзя забывать о здоровом питании и активном образе жизни.

Существуют специальные упражнения для тренировки грудных мышц женщинам. Это поможет восстановить былую красоту немного быстрее, чем только при помощи косметических средств.

Отжимания от пола

Классическое упражнение для упругой груди. Улучшит состояние не только грудных мышц, но и бицепсов. Выполнение хорошо знакомо многим с детства. Принимают положение лежа и отжимаются 10-15 раз. Выполнять необходимо ежедневно в одно и то же время. Количество раз постепенно наращивают. Уже через месяц женщина может выполнять отжимания от пола до 20 раз.

Отжимания от стены

Идеальное упражнение для представительниц женского пола, чтобы укрепить мышцы груди.

Выполняется немного легче, чем жим от пола:

• стать прямо, лицом к стене;
• руки расположить на стене, ладони на уровне груди;
• слегка сгибать руки в локтях, наклоняясь к стене;
• задержаться у стены на пару секунд, затем вернуться в начальное положение.

Выполнять не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Это можно делать за счет количества подходов и расположения ног от стены. Чем дальше стоят ноги, тем сложнее выполняется упражнение. Но это исключительный способ сохранить грудь красивой.

Плавание

Регулярные занятия плаванием могут исключить такую проблему, как обвисшая грудь. Даже не напрягаясь во время тренировки в бассейне, происходит активная тренировка грудных мышц. Остальные упражнения, которые выполняются вне бассейна, можно исключить, но лучше совмещать.

Каждый гребок в воде – это упражнение для упругости груди. Чем больше их будет сделано, тем эффективнее считается тренировка. Занятие должно доставлять удовольствие.

Подъемы рук через стороны

Эффективные упражнения для красивой груди. Тренируются мышцы, расположенные под молочной железой, быстро восстанавливают упругость груди. Выполняется с утяжелением, но первые тренировки лучше проводить без них или с минимальной нагрузкой. В качестве утяжелителей используют книги, бутылки с водой.

1. Стать ровно, ноги на уровне плеч.
2. Выполнять движение руками в сторону от корпуса. Поднимать до тех пор, пока рука не будет параллельна полу.
3. Задержать руку в таком положении на несколько секунд, медленно опустить вниз.
4. Выполняется поочередно для каждой руки. Затем поднимать одновременно.

Выполнять, не напрягаясь. Сначала до 10 раз для каждой руки, постепенно увеличивая количество.

Маховые движения руками

Любые физические упражнения для рук обязательно оказывают благоприятное воздействие на грудные мышцы, соответственно, подтягивают обвисшую грудь.

• ноги на уровне плеч;
• руки вытянуть в стороны, параллельно полу;
• обеими руками выполнять круговые движения сначала вперед, затем в обратном направлении.

Для увеличения нагрузки на мышцы выполнять упражнение можно с утяжелением.

Жим гантелями

Упражнение для тех, кто хочет сделать грудь шире. Тренирует бицепсы, трицепсы и грудные мышцы. Задействован даже пресс.

Выполнять можно лежа на полу или на скамейке.

• в руки взять гантели;
• не спеша поднимать руки по направлению к груди, и медленно возвращать в исходное положение (перпендикулярно корпусу).

Это упражнение обязательно поможет сделать грудь больше за счет тренировки грудных мышц. Желательно, чтобы оно было включено в ежедневный комплекс. Выполняется до 10 раз с нарастанием.

Треугольник

Эффективное упражнение. Выполняется несложно, но несет большую нагрузку на мышцы груди. Регулярные занятия дают отличные результаты. Грудные мышцы подтягиваются, грудь заметно поднимается.

• ноги расставить как можно шире;
• руки находятся на одном уровне с плечом, параллельно полу;
• наклон рукой к ноге, меняя только положение корпуса;
• коснуться носка и оставаться в таком положении 15-20 секунд;
• повторить упражнение в противоположном направлении.

Планка

Упражнение, позволяющее без особых усилий сделать грудь более упругой. Работают не только мышцы груди, но и корпуса. Поэтому одновременно подтягивается живот, ягодичные и бедренные мышцы.

• лечь на пол;
• подняться одновременно на локтях и носках;
• задержаться параллельно полу на 15 секунд вернуться в прежнее положение.

Чтобы грудь была упругой, необходимо выполнять ежедневно, начиная с 5-6 раз, постепенно увеличивая.

Комплексы из йоги

Комплексы тибетских и шаолиньских монахов не оставили без внимания женскую грудь. Поэтому существуют специальные позы или гимнастика для укрепления груди, которая быстро поможет вернуть подтянутый вид.

Саранча

Асана, которая поможет сделать грудь пышной:

• лечь на живот;
• понимать обе ноги, не сгибать в коленях;
• в верхней точке задержать на 3 секунды;
• вернуться в исходное.

Это упражнение включают в комплекс для женщин, желающих восстановить упругость груди. Повторять 5 раз, не перенапрягаться.

Кобра

Упражнение, отвечающее за красоту женской груди:

• лечь на живот;
• руки согнуты в локтях, прижаты к корпусу, ладони на полу в районе грудной клетки;
• поднять корпус, слегка прогнувшись в поясе;
• задержаться на 3 секунды;
• вернуться на пол.

Повторить 7-10 раз.

Дерево

Еще одно несложное упражнение для укрепления мышц груди, живота и бедер:

• стать прямо, ноги, пятки прижаты друг к другу;
• одну ногу согнуть в колене и положить на внутреннюю часть бедра ближе к паху;
• руки медленно понять вверх, ладони соединить над головой;
• оставаясь в таком положении, сделать 7 спокойных вдохов и выдохов;
• на выдохе вернуться в исходное положение;
• повторить с другой ногой.

Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

Воин

Обязательно нужно включить в ежедневный комплекс:

• ноги шире плеч;
• одну стопу развернуть в сторону, вторую внутрь;
• соединить прямые руки над головой, ладони сомкнуты;
• ногу согнуть, корпус в сторону согнутой ноги;
• задержаться и сделать 7 вдохов-выдохов:
• на выдохе вернуться в исходное, и повторить в другую сторону.

Упражнение несложное, но эффективное для грудных мышц.

Лодка

Упражнение направлено на восстановление эластичности грудных мышц:

• лечь на живот;
• руки прямые перед головой;
• на выдохе одновременно поднять руки, ноги и часть корпуса, прогнувшись в спине;
• зафиксировать положение, сделать 3-5 вдохов-вдохов;
• на выдохе вернуться на пол.

Изогнутый лук

Асана, помогающая восстановить упругость груди:

• лечь на живот;
• плечи и спина ровные;
• ноги развести на ширину плеч;
• поднять корпус, прогнувшись в спине;
• руками обхватить лодыжки и задержаться;
• сделать 6-7 спокойных вдохов-выдохов;
• на последнем выдохе вернуться на пол;
• расслабиться и повторить 5-6 раз.

Советы профессионалов

Как видно из представленной информации, сделать красивый бюст в домашних условиях несложно. Но добиться и закрепить результат невозможно, если вести неправильный образ жизни.

Правильно питаться – это один из важнейших приоритетов. Для того чтобы подтянуть бюст, необходимо обеспечить полноценное поступление в организм протеина, белка. Необязательно вводить в рацион спортивное питание, богатое на протеины. Этого достаточно в продуктах питания.

Если решили добавить спортивное питание в рацион, то необходимо вопрос согласовывать с врачом. Комплекс должен содержать минимум протеина и максимум витаминов. Иначе можно превратить свой бюст в массу некрасивых мышц. Тем более что подобное питание можно принимать только при активных физических нагрузках.

Правильно подбирайте бюстгальтер. Он не должен сдавливать грудь, но идеально поддерживать форму груди должен. На протяжении всего дня старайтесь оставаться в нем.

Грудь может растягиваться и опускаться под тяжестью собственного веса. Используйте проверенные кремы для устранения растяжек и для придания эластичности. Продукция должна быть сертифицирована и приобретается в специализированных магазинах.

Как вернуть упругость груди почти в любом возрасте

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

+1.5 к размеру груди за 990 руб *только сегодня

Для женщины немаловажными в становлении самооценки являются комплименты и восхищенные взгляды окружающих. Но с годами все прелести и достоинства теряют былую красоту и лоск, если не знать основных правил по уходу за собой и своим телом. Обычно испортить даже идеальную фигуру могут такие жизненные обстоятельства, как скачки веса, беременность и гормональные перестройки, возрастные изменения.

Особенно у представительниц прекрасного пола со временем зарождаются переживания по поводу своей груди, которая с годами уже не располагает пышными формами и упругостью. В поисках чудо-средств многие совершают ошибки, предпочитая ложиться под нож хирурга, либо пользуются малоэффективными препаратами, влекущими ряд неприятных последствий.

Грамотный подход к уходу за зоной декольте позволит узнать лучшие советы по вопросу, как вернуть былую упругость груди и научит максимально преобразить форму и красоту груди без кардинальных мер.

Почему грудь теряет упругость

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.

На самом деле, с точки зрения медицины, анатомия строения женской груди сложна и мало кому известна до конца. Под тонким слоем дермы находятся жировые клетки и молочные железы, а соединительными тканями эти железы прикреплены к мышечной основе грудной клетки. И как раз та самая соединительная ткань предопределяет форму, размер и упругость груди, а количество жировых тканей подразумевают объемы и пышность бюста.

Говоря об упругости женкой груди, ответственными за такие показатели считают мышечную ткань и тонус тонкой дермы.

Итак, вот основные причины потери упругости груди:

1. Анатомические изменения груди. В силу ряда причин бывает такое, что соединительная ткань подвергается растягиванию, а эластин и коллаген постепенно снижается. За счет этого теряется тонус дермы, она сушится от потери влаги и опускается.
2. Неправильный выбор бюстгальтера. Если женщина носит маленький размер лифа, кровообращение в груди замедляется, что негативно сказывается на молочных железах. Вольный лиф, наоборот, не держит грудь в нужном положении, что сопутствует ее опусканию и провисанию.
3. Проблемы с осанкой. В результате неправильного расположения грудной клетки, мышцы не в состоянии ее выдерживать и бюст постепенно провисает. Улучшить осанку можно при помощи аквааэробики, пилатеса, йоги.
4. Резкая потеря веса. На скачок в весе изначально реагируют именно жировые ткани груди. Кожа в этой зоне теряет упругость, становится дряблой и появляются стрии.
5. Дисбаланс в гормональной системе. За счет женского гормона эстрогена поддерживается нормальный уровень коллаген, гиалурона и эластина в груди, что сказывается и на ее внешнем виде.

Как вернуть упругость груди в домашних условиях

Профессиональные консультанты в области женской красоты и здоровья советуют придерживаться четырех основных методик по поддержанию упругости и молодости груди — упражнения, косметические процедуры, массаж и водные процедуры, питание.

Упражнения. В первую очередь приподнять и вернуть груди упругость помогут физические упражнения, которые можно проводить в домашних условиях. Во время занятий грудь должна располагаться в спортивном бюстгальтере.

• Разместив на поверхности стены ладони, нужно со всей силы надавливать на нее, пытаясь как бы сдвинуть ее с места. Надавливать нужно в течение 10 секунд по 10 раз.
• В положении стоя нужно расположить руки по бокам бедер, при этом согнутые локти постараться как можно ближе приблизить их друг к другу за спиной. Растягивая мышцы по 10-15 секунд, такое упражнение делают 10 раз.
• Расположившись спиной плотно прижатой к стене, нужно делать движения, имитирующие брасс, при этом медленно, растягивая мышцы.

Косметические процедуры. Упругость груди невозможна без активного обмена веществ и здоровой дермы.

Приготовить маски для косметических процедур можно в домашних условиях без посещения салонов красоты.

• Маска из овса. При помощи термоса овсяные хлопья заливают кипятком на 30 минут, после чего процеживают смесь. Овсяную кашицу наносят на грудь и вокруг нее, после полного высыхания ее смывают водой.
• Маска из водорослей. Для этого подойдут сухие аптечные водоросли либо те, то продают в магазинах. Измельченные водоросли развести с растительным маслом до консистенции кашицы, ею обмазывают всю зону декольте. Выдержав маску 25 минут, ее смывают теплой водой.
• Маска из масла и творога. Две ложки домашнего творога разминают с 10 граммами льняного масла. Аккуратно распределив кашицу по груди и вокруг нее, маску держат около получаса и убирают теплой водой.
• Медовая маска. В одинаковых пропорциях разводят молоко и мед, полученную смесь постепенно втирают в кожу груди. Спустя 30 минут ее убирают водой.
• Апельсиновая маска с йогуртом. В баночке натурального йогурта разводится треть сока апельсина. Полученную кашицу растирают на груди и в зоне декольте. Два раза в неделю такую маску наносят на 20 минут, после этого убирают при помощи теплой воды.

Массаж и водные процедуры. Обычный массаж ручной не всегда может быть полезным для груди, так как тонкую кожу в этой области легко повредить и растянуть. Куда полезнее будет гидромассаж, повышающий тонус кожи и мышц, не травмируя дерму. Нужно правильно отрегулировать напор воды и ее температуру.

Но есть мнение, что именно немного прохладная вода спровоцирует приток крови к молочным железам, укрепит сосуды, при этом кожа груди станет упругой и эластичной. Проводя такие процедуры по утрам можно постепенно понижать температуру воды, при этом массажировать круговыми движениями грудь.

Питание. По мнению диетолога, немаловажным аспектом для поддержания упругости груди является правильное питание. Для этого нужно потреблять те продукты, которые богаты фитоэстрогенами, белком, антиоксидантами и витаминами.

• Белок: морепродукты, молочные продукты, соя.
• Витамины: свежие фрукты, овощи.
• Фитоэстрогены: авокадо, соя, ламинария, брокколи, зелень, яблоки, бобовые.
• Антиоксиданты: черника, виноград, вишня, слива, малина, апельсины и т.д.

Для поддержания красоты и молодости груди нужно осторожно загорать, используя солнцезащитные средства с высоким показателем SPF. Находясь на солнце не нужно забывать о питьевом режиме, восполняя утрату жидкости в организме.

Пластика груди

Иногда грудь, которая утратила былую молодость и упругость, подвергается хирургическим корректировкам. Растянувшуюся кожу можно подтянуть, такая эстетическая операция называется мастопексией. Выполняя ее, хирург преследует несколько целей по исправлению груди:

• поднятие груди вверх;
• коррекция контуров молочных желез;
• улучшение расположения сосков и поднятие их;
• возможное уменьшение ареолы сосков.

Пройдя ряд анализов, операцию проводят под общим наркозом в течение 3 часов. За две недели перед ней, пациентка должна отказаться от всех вредных привычек.

Принципы ухода за грудью

Для того чтобы предотвратить дряблость кожи груди и утрату упругости, нужно соблюдать несколько принципов по уходу за собой. Исходя из вышеперечисленного материала, можно подытожить и обозначить их тезисным списком:

• Правильное питание существенно влияет на состояние молочных желез. Нехватку женских гормонов можно восполнить растительными эстрогенами в разных продуктах питания. Питьевой режим не позволит коже терять жидкость. Белковая пища станет верным соратником для физических упражнений, а антиоксиданты в пище омолодят женщину и предотвратят процессы старения.
• Комплекс упражнений поможет нарастить мышечную массу в области декольте. Слабые мышцы не могут держать грудную клетку и молочные железы, что приводит к ее обвисанию.
• Массаж и водные процедуры активизируют обменные процессы в области молочных желез и тонизируют кожу. При этом улучшается процесс кровообращения.
• Регулярные домашние маски для груди помогут ее преобразить и придать ей молодости и упругости.

Только в крайних случаях, когда грудь требует немедленной коррекции и вышеперечисленные рекомендации неэффективны, женщина может прибегнуть к пластической коррекции. Но, так или иначе, любое хирургическое вмешательство должно быть по предписанию врача.

Видео по теме:

Маски для груди для увеличения, упругости и подтяжки

Красивая и упругая грудь – это мечта любой женщины. Домашние маски для бюста являются на удивление результативным средством. В состав входят только натуральные продукты, которые богаты на различные полезные вещества. Регулярное применение поможет достичь желаемого результата.

Показания к применению масок для груди

Сделать грудь красивой и упругой без похода к хирургу – это реально. Использование домашних масок на основе пищевых продуктов применяются с давних времен. Они безопасны для организма, богаты на витамины и другие полезные вещества, которые необходимы для питания тканей молочных желез. Маски для груди актуальны в любом возрасте. Их может делать, как молодая девушка, которая желает увеличить, или просто увлажнить бюст, так и женщина зрелых лет для борьбы с увяданием тканей.

Маски для груди можно использовать в таких случаях:

Важно! Выполняя массаж груди можно вовремя обнаружить многие неприятные проблемы. Например, мастопатию или образование опухоли.

Противопоказания к применению масок для груди

Маски из натуральных компонентов в большинстве случаев полезны и безвредны. И это обосновано, ведь их состав полностью натуральный. Но все же, наносить на кожу их нужно только после изучения возможных противопоказаний.

Когда лучше отказаться от использования масок:

Перед использованием масок нужно внимательно изучить свою грудь и определиться с проблемой, которую необходимо решить.

Чтобы избежать аллергической реакции перед нанесением приготовленного средства на нежную кожу груди лучше для начала протестировать маску на локтевом сгибе. Если спустя 15 минут не появилось покраснения и раздражения, значит массу можно смело использовать в своих целях.

Какие проблемы груди не решить при помощи масок

Любая домашняя маска не сможет стать волшебной таблеткой от всех проблем. Есть случаи, когда наружного эффекта достичь просто невозможно.

Маски не помогут если есть:

• сильная деформация;
• запущенная дряблость;
• выраженное опущение тканей бюста;
• глубокие морщины.

Не нужно ждать волшебства и от масок с увеличивающим эффектом. Они направлены больше на подтягивание и повышение упругости за счет чего грудь может казаться больше. В зрелом возрасте также не нужно ждать чуда. Использование масок на натуральной основе помогут справиться только с небольшими проблемами. В других случаях лучше обратиться к профессиональным средствам.

Советы экспертов по использованию масок для груди

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо правильно научиться использовать выбранную маску. Есть несколько советов и рекомендаций от специалистов.

Итак, чего нужно придерживаться:

1. Маску наносить только после душа. Кожа должна быть чистой и распаренной.
2. Не смывать средство раньше 15 минут. Выдержка – это одно из самых главных правил.
3. Чтобы повысить эффект желательно обернуть грудь пищевой пленкой.
4. Смывать необходимо теплой проточной водой без использования мочалки.

Кроме этого важно придерживаться регулярности в проведении процедур. Не нужно останавливаться спустя 2-3 процедуры, ведь за несколько сеансов результата не добиться. Домашние маски действуют хоть и эффективно, но медленнее профессиональных.

Эффект после использования масок для груди

Все будет напрямую зависеть от выбранной маски, которая имеет свои предназначения. Добиться можно таких результатов:

• повысить тонус и упругость;
• восстановить здоровый цвет кожных покровов;
• немного увеличить грудь;
• восстановить тургор кожи;
• избавиться от небольших растяжек;
• побороть возрастные изменения;
• напитать витаминами и другими полезными веществами;
• увлажнить и устранить шелушение кожи;
• восстановить после небольших повреждений.

Особенно актуальны домашние маски для женщин после завершения грудного кормления. Подобные процедуры помогут быстро и безопасно вернуть бюсту прежний привлекательный вид.

Подготовка кожи груди к процедуре

Чтобы маска легла равномерно и хорошо впиталась, нужно подготовить кожу к процедуре.

Подготовка заключается в простых действиях:

1. Принять горячий душ с использованием скраба. Хорошо очистить кожные покровы легкими движениями.
2. Промыть проточной водой.
3. Вытереть кожу мягким впитывающим полотенцем.

Совет! Для улучшения эффекта во время использования домашней маски можно провести контрастное обливание.

Домашние маски для груди: инструкция приготовления

Приготовить для процедуры маску дома совсем несложно. Использовать можно большинство продуктов, которые есть в холодильнике. Это овощи, фрукты, молочная продукция, ягоды и многое другое.

Придерживаться нужно такой инструкции по приготовлению и использованию:

1. Использовать нужно все указанные в рецепте ингредиенты. Вес продуктов и пропорции можно немного корректировать по своему усмотрению.
2. Если маска готовится из молочной продукции, то ее необходимо заранее достать из холодильника, чтобы добиться комнатной температуры.
3. Приготовленную маску нанести массажными движениями на очищенные кожные покровы груди.
4. Распределить средство необходимо кончиками пальцев от края ореолы к подбородку, подмышкам и плечам.
5. Накрыть грудь пищевой пленкой и лечь на спину.
6. Смыть спустя указанное в рецепте время теплой проточной водой.
7. Легкими движениями промокнуть бюст мягким полотенцем и смазать кожу увлажняющим или питательным кремом.

Увеличение груди

Самомассаж с использованием домашних масок – это хороший способ, который поможет придать женской груди красивой и подтянутой формы. Значительно увеличить грудную железу вряд ли удастся, но вот придать привлекательности зоне декольте можно уже спустя пару месяцев.

Для этого используют:

1. Травы. Потребуется смешать 5 мл настойки хмеля, по 10 мл настойки хвоща и экстракта алоэ. Добавить по пару капель эфира лимона и лаванды. Поставить полученное средство в холодильник на 15 мину. Наносить на кожные покровы бюста дважды в день. Смывать спустя 20 минут.
2. Яблоки. Взять 1 ст.л. натертого яблока, добавить к нему 5 г натурального меда и 10 г жирного сливочного масла. Выдержать 15 минут и смыть.
3. Масло какао. Для этой маски нужен будет только один ингредиент. Нанести чистый масляный экстракт только на область вокруг кожи груди. Время выдержки не больше 15 минут.

Положительный эффект от процедуры можно заметить спустя 1-1,5 месяца. Но не стоит на этом останавливаться. Достаточно проводить пару сеансов в неделю, чтобы придать груди красивой формы и поддерживать здоровье и красоту.

Повышение упругости

В таких масках часто нуждаются женщины после завершения лактации или те, кто резко похудел. Ткани молочной железы теряют свою прежнюю форму из-за потери упругости. Грудь свисает и выглядит довольно некрасиво. Применяя домашние натуральные маски можно значительно улучшить внешний вид молочной железы и вернуть утраченную форму.

Помогут такие маски:

1. С ламинарией и сметаной. Порошок ламинарии 10 г и жирную сметану 2 ст.л. нужно хорошо перемешать. Нанести массу согласно инструкции и выждать 20 минут. Смыть. Проводить процедуру 2 раза в неделю.
2. С творогом. Вилкой размешать творог (нежирный) 100 г и 1 ст.л. жидкого меда. Масса должна получиться более менее однородной. Добавить 1 ч.л. оливкового масла. Перемешать. Нанести на кожные покровы на 20 минут.
3. Со сливками. Смешать такие продукты: жирные сливки (30г), сок лимонный (2 ч.л.) и 2 куриных желтка. Нанести на бюст на полчаса.
4. С картофелем. Сырой картофель натереть на мелкой терке. Добавить к нему 30 мл оливкового масла и перемешать. Выдержать на груди 15 минут.
5. С эффектом Push-up. Для того чтобы приготовить такую маску нужно залить чашкой кипятка 1 ч.л. перечной мяты (продается в аптеке). Отставить настаиваться 15 минут. За это время на водяной бане растопить 5-7 г пчелиного воска и добавить к нему 1 ст.л. оливкового масла. Как только консистенция станет однородной с водяной бани ее нужно снять. Настой перечной мяты процедить и влить в масляно-восковую массу. Как остынет добавить 3-4 капли эфирного масла мелиссы. Нанести на грудную железу на 20 минут.
6. Витаминная. Смешать 10 мл сока алоэ с 1 ст.л. засахаренного меда. Добавить 6 капель эфирного масла апельчина или лимона. Время выдержки 15 минут.
7. С коньяком. В миске смешать 100 г нежирного творога и 2-3 ч.л. оливкового масла. Добавить столько коньяка, чтобы получилась густая масса напоминающая по своей консистенции крем. Нанести маску на кожные покровы груди и смыть спустя 15 минут.

Результат можно будет заметить спустя 2-3 месяца. Рекомендуется не прекращать применение процедур с маской для упругости, чтобы достичь максимального эффекта.

Для упругости и подтяжки груди

Любая косметическая процедура требует регулярности в подходе. Женщинам, которые считают, что их грудь потеряла прежнюю форму и упругость, нужно начать дважды в неделю делать массаж с использованием одной из масок.

С йогуртом

Продукты:

• жирный йогурт (натуральный без добавок) – 2 ст.л.;
• масляный витамин Е – 20 капель;
• куриный желток – 1 шт.

Все ингредиенты смешать до образования однородной массы и нанести на кожу грудной железы. Выдержать 20 минут. Смыть.

С камфарой

Продукты:

• камфара – 12-15 мл;
• вазелин косметический – 1 ч.л.;
• натуральный мед – 1 ст.л.;
• оливковое масло – 1 ст.л.

В миске соединить все необходимые ингредиенты. Хранить в холодильнике. Использовать за две процедуры. Выдерживать такую маску рекомендуется 20-30 минут.

С арбузом

Продукты:

• арбуз без кожуры – 1 ст.л.;
• желток от куриного яйца – 1 шт.;
• молоко (нежирное) – 1 ст.л.

Все ингредиенты соединить и взбить блендером. Однородную массу нанести на кожные покровы бюста. Смыть спустя 20 минут. Молоко в сочетании арбуза и яйца придаст груди нежности и мягкости.

С дыней

Продукты:

• мякоть спелой дыни – 1 ст.л.;
• жидкий мед (желательно цветочный) – 1 ч.л.;
• масло сливочное комнатной температуры – 1 ч.л.

Смешать продукты и взбить миксером или в чаще блендера (что проще). Массу использовать для кожи грудной железы дважды в неделю. Выдерживать нужно по 20-25 минут.

Медово-луковый лед

Продукты:

• мед – 1 ст.л.;
• луковый сок – 1 ст.л.;
• вода минеральная – 1 стакан.

Соединить луковый сок, мед и воду. Хорошо размешать. Разлить массу по формочкам для льда. Поставить в морозилку. Протирать ледовым кубиком проблемную кожу утром и перед ночным сном. Проводить подобную процедуру нужно ежедневно.

С глиной

Продукты:

• голубая глина – 2 ст.л.;
• молоко – примерно 3-4 ст.л.

Глину нужно размешать с молоком, причем, коровьего продукта нужно взять столько, чтобы вышла густая масса. Тонким слоем нанести маску на грудь и шею. Выдержать до полного высыхания. Смыть.

С глиной и какао

Продукты:

• глина розовая – 1 ст.л.;
• какао – 1 ст.л.;
• овсяные хлопья (измельченные в кофемолке) – 1 ст.л.

Соединить все сухие ингредиенты и залить кипятком. Перемешать. Воды нужно взять столько, чтобы масса вышла средней густоты. После оставить остывать до приятной для тела температуры. Выдержать на груди 30 минут и смыть.

С помидором

Продукты:

• спелый и сочный помидор – 1 шт.
• эфирное масло лимона – 10 капель.

Помидор залить на 1 минуту кипятком и снять с него кожуру. Измельчить в блендере до состояния пюре. Добавить масло. Дважды в неделю по 30 минут использовать маску для повышения упругости грудной железы.

С водорослями

Продукты:

• ламинария (порошок) – 2-3 ст.л.;
• масляной витамин Е – 1 ч.л.

Порошок размести теплой водой до состояния сметаны. Добавить витамин Е. Смывать маску с груди нужно спустя 30 минут.

С овсянкой

Продукты:

• овсяные хлопья – 2 ст.л.
• горячая вода – 50-70 мл.

Хлопья залить кипятком. Оставить на 7 минут. Воды не должно остаться. Полученную кашицу нанести на грудь. Смыть через 20 минут.

С редькой

Продукты:

• черная редька – 100 г;
• нерафинированное растительное масло – 2-3 ст.л.

Овощ измельчить на самой мелкой терке. Добавить масло. Кашицу поместить на хлопчатобумажное полотенце и приложить к бюсту. Убрать аппликацию через 15 минут.

С имбирем

Продукты:

• имбирь (порошок) – 1 ч.л.;
• отвар из шишек хмеля – 2 ст.л.;
• порошок корня солодки – 1 ч.л.;
• эфирное масло лаванды – 3 капли.

Залить корень имбиря и корень солодки теплым отваром. Перемешать. Добавить масло и нанести на кожные покровы. Смыть спустя 20 минут.

С фасолью

Продукты:

• красная фасоль – 100 г;
• морская соль – 1 ч.л.;
• куриный желток – 1 шт.;
• сок алоэ – 1 ч.л.

Фасоль отварить и измельчить в чаше блендера. Добавить остальные продукты. Перемешать. Выдержать на груди маску нужно 15 минут.

Для красоты груди

Многих женщин не устраивает внешний вид их бюста. Одни хотят увеличить, другие уменьшить. Но достаточно выровнять цвет кожи и повысить упругость для того чтобы зона декольте выглядела красиво и привлекательно. Домашние натуральные продукты помогут в этом.

Для этого следует использовать одну из женских масок:

1. С маслом. Смешать 10 г оливкового масла и 4-6 капель масла чайного дерева. Легкими массажными движениями втереть в кожу. Смывать не нужно. Сверху нужно надеть свободную одежду, чтобы масла хорошо впитались грудью, а не тканью. Проводить процедуру 2 раза в неделю.
2. С бананом и розой. Спелый банан измельчить блендером. Добавить к нему мелко нарезанные лепестки розы, 2 ст.л. молока и 1 ст.л. оливкового масла. Перемешать. Поставить на 10 минут на водяную баню. Нанести на грудь и смыть через 20 минут.
3. С абрикосом и сметаной. Нужно взять 5 спелых абрикос, достать косточки и в блендере измельчить их в пюреобразную массу. Добавить 1 ст.л. жирной сметаны и хорошо перемешать. Полученную массу распределить по коже и выждать 25-30 минут. Смыть и промокнуть полотенцем.

Эти маски для подтяжки и выравнивания нездорового или неравномерного цвета кожных покровов. Они наполнят каждую клетку витаминами и микроэлементами. Кожа будет эластичной, упругой и увлажненной.

Масленые маски для груди

Уход за кожей груди рекомендуется начинать уже с юных лет. Красивая зона декольте – это предмет восхищения всех мужчин. Эфирные масла хорошо питают и увлажняют кожные покровы, делают их нежными и шелковыми.

Массажное масло для эффекта лифтинга

Подготовить нужно такие масла:

• фенхеля;
• розмарина;
• виноградных косточек;
• апельсина;
• пачули;
• иланг-иланга.

За основу берется масло виноградных косточек. Его следует взять 10 мл. Добавить к нему 2 капли масла фенхеля и по 1 капле всех остальных эфиров. Использовать приготовленное средство раз в день.

Важно! Нужно строго соблюдать указанную дозировку, чтобы предотвратить ожог.

Омолаживающая

Нужные продукты:

• свежевыжатый апельсиновый сок – 3 ст.л.;
• творог (нежирный) – 2 ст.л.;
• оливковое масло – 1 ст.л.

Соединить все ингредиенты, хорошо перемешать и нанести на кожу. Смыть спустя 30 минут. Вместо оливкового масла можно использовать нерафинированное подсолнечное.

Тонизирующая с белком

Подготовить такие продукты:

• белок от куриного яйца – 1 шт.;
• сок лимона – 1 ч.л.;
• оливковое масло – 1 ч.л.

Белок взбить миксером до появления небольшой пены. Добавить лимонный сок и масло оливы. Перемешать. Смыть спустя 20-40 минут.

Для увлажнения

Хорошо увлажненная кожа декольте – это залог успеха. Если придерживаться регулярности в проведении подобных процедур с молодых лет в зрелом возрасте грудь не потеряет своей привлекательности.

Для увлажнения грудной железы можно использовать следующие маски:

1. С бананом и маслом кокоса. Из спелого банана при помощи погружного блендера сделать пюре. Добавить 1 ст.л. жидкого меда и 1 ст.л. масло кокоса. Хорошо перемешать. Использовать дважды в неделю по 20 минут.
2. С клубникой. К жирной сметане (2 ст.л.) добавить пюре из 7 ягод. Хорошо перемешать. В отдельной миске залить кипятком 2 ст.л. розовой глины. Соединить две массы и размешать до однородности. Использовать 2-3 раза в неделю по 30 минут.

Для того чтобы максимально расслабиться во время процедуры можно включить любимую музыку или прочитать книгу. Время пролетит незаметно, а маска хорошо впитается и выполнит свою задачу.

Скрабы для очищения

Приготовить домашний скраб несложно, а продукты доступны для каждой хозяйки. Скрабы лучше использовать перед душем. В основном выдерживать на коже средство не нужно, ведь его главной функцией является скрабирование кожи, что позволяет улучшить действие домашней маски.

С ягодами

Нужные продукты:

• клубника – 5 шт.;
• малина – 7-10 шт;
• засахаренный мед – 2 ст.л.;
• оливковое масло – 2 ст.л.

Ягоды растолочь до состояния пюре. Добавить мед и масло. Перемешать. Нанести на грудь массажными круговыми движениями. Важно не надавливать, чтобы не повредить кожу.

С миндалем

Понадобятся такие продукты:

• миндаль – 100 г;
• эфирное масло миндаля – 1-3 ч.л.;
• овсяные хлопья.

В кофемолке измельчить хлопья и орехи. Добавить эфирное масло, размешать. Должна получиться масса, напоминающая по консистенции крем. Нанести на кожные покровы бюста и зону декольте. Выдержать 10 минут. Смыть теплой водой.

С сахаром

Продукты:

• натуральный мед – 2 ст.л.;
• сахарный песок – 1 ст.л.

Соединить эти два компонента. Немного подогреть в микроволновой печи и использовать дважды в неделю.

Начать ухаживать за кожей груди никогда не поздно. Домашние маски на натуральной основе помогут улучшить внешний вид бюста, придать упругости, привлекательности и красивой формы. Если придерживаться регулярности и соблюдать все рекомендации по приготовлению и использовании масок, можно заметить положительный результат уже спустя 2-3 месяца.

Как вернуть упругость груди

Любая женщина стремиться быть красивой, притягательной, как можно дольше молодой, подтянутой и энергичной. Упругая красивая грудь — непреложный атрибут женской привлекательности. К сожалению, даже у достаточно молодых женщин грудь часто теряет форму и объем, несмотря на первоначальный размер, а кожа становится сухой и часто растягивается. Женщина приходит в отчаяние и начинает подумывать об операции, но это дорогая и небезопасная процедура. Существуют эффективные методики, помогающие решить эти проблемы. Изменить ситуацию к лучшему под силу каждой женщине при условии комплексного подхода к здоровью груди.

Причины потери упругости бюста

Молочные железы окружены жировой тканью (создает объем груди), с помощью соединительной ткани прикрепляются к грудным мышцам (опора для груди). Гормоны эстрогены стимулируют выработку протеинов коллагена и эластина, которые и отвечают за упругость и эластичность кожных покровов груди. Соединительная ткань растягивается, синтез этих белков снижается под действием различных факторов, в результате грудь становится дряблой и может опуститься.

Топ-6 факторов старения груди

• неправильное питание (большое количество жиров, недостаток кальция, витаминов и микроэлементов, сниженный водный режим)
• вредные привычки. Курение сокращает синтез коллагена на 40% и вызывает образование веществ, разрушающих коллаген и эластин.
• загар топлес. Солнечные лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, выводят влагу, иссушают кожу
• резкая потеря или набор веса
• гиподинамия. Отсутствие физической активности ведет к потере жизненного тонуса всего организма, и в частности груди.
• неправильный уход за бюстом или его отсутствие.

Как вернуть бюсту упругость и красоту

Здоровое питание

Состояние женской груди напрямую зависит от здоровья всего организма. Поэтому правильное питание – основа программы по восстановлению груди. И начинать необходимо с грамотного водного режима. Вода – основа здоровья и нормальной работы клеток. Пить воды нужно много (30 мл на 1 кг веса), что бы ни говорили разные диетологи. По основам правильного питания написано множество книг и статей, здесь главное системность и целенаправленность.

Остановимся на некоторых продуктах особо полезных для женской груди, поскольку они содержат гормоны фитоэстрогены:

• соя и другие бобовые (чечевица, фасоль)
• злаки (рис, ячмень, пшеница и др.)
• овощи, особенно морковь, капуста (все виды) и сельдерей
• фрукты (яблоки, гранат, виноград)
• травы – душица, люцерна, вербена, дикий ямс
• семена подсолнуха, льняное семя
• имбирь

Полезно также регулярно включать в свой рацион курагу, бананы, оливковое масло, орехи, цельнозерновой хлеб, морепродукты (креветки, водоросли, мидии, кальмары) и натуральные кисломолочные продукты. Не стоить забывать и о приеме витаминов и Омега-3 жирных кислот.

Физическая активность для восстановления груди

Поскольку сама молочная железа не содержит мышц, то невозможно увеличить ее объем за счет упражнений. Однако улучшить осанку, подтянуть мышечный корсет и вернуть тонус груди может каждая женщина. Как и в любой комплексной программе здесь важна систематичность и регулярность. Уделяя тренировкам по 20-30 минут в день, можно достичь значимого результата.

Самыми популярными и эффективными упражнениями являются:

• различные виды отжиманий – 2-3 подхода по 10 раз
• «молитва» — стоя сложите руки у груди как в молитве, сильно давите ладонями друг на друга. 2 подхода по 10 раз
• «брасс» — стоя двигайте руками перед собой, как будто плывете брассом
• «ножницы» — стоя делайте перекрестные движения вытянутыми руками
• «замок» — стоя сомкните руки в замок на затылке, пытайтесь соединить локти спереди, а потом сзади. 2 подхода по 10 раз
• «стена» — встаньте на расстоянии вытянутых рук у стены, кулаками упритесь в нее и давите изо всех сил. 2 подхода по 10 раз
• «круги» — совершайте круговые движения руками вперед и назад
• упражнения с гантелями – лежа на спине, сводите и разводите руки с гантелями по 1,5 кг. 15-20 раз по 2 подхода.

Замечательно укрепляет, подтягивает грудь и улучшает осанку плавание. Заниматься следует 2-3 раза в неделю.

Правильно подобранное белье

Правильный бюстгальтер должен подходить по размеру, идеально поддерживать грудь, не сдавливать ее, не стеснять движения. При его носке не должны оставаться следы от лямок. Отдавайте предпочтение натуральным материалам. Для занятий спортом приобретайте специальное белье, так как обычный бюстгальтер во время активных движений не достаточно поддерживает грудь.

При выборе бюстгальтера следите, чтобы выступающие точки были ровно посередине между плечами и талией. Если они находятся выше – грудь сильно сдавлена, если ниже – слишком тяжела, бюстгальтер не справляется со своими задачами.

Массаж

Ежедневный самомассаж улучшает кровообращение и придает упругость груди. Для этого приложите центр ладони на центр груди, при выдохе нажимайте на грудь, при вдохе отпускайте. Всего нужно сделать 10 таких дыхательных циклов.

Хорошего эффекта помогает достичь массаж груди кубиками льда. Это может быть замороженная обычная или минеральная вода, отвар трав (кора дуба, липа, ромашка), зеленый чай или цитрусовый сок.

Водные процедуры

Ни одна программа по восстановлению груди не обходится без контрастного душа или компрессов. Холодная вода улучшает кровообращение, придает коже упругость, восстанавливает грудь. Эти процедуры необходимо поводить 2 раза в день.

Орошение – отличный способ вернуть груди упругость и красоту. Для этого в пульверизатор нужно налить холодную воду и орошать ею грудь 2 раза в день. В воду можно добавить эфирные масла (розмарин, лимон, розовое дерево).

Ванны с морской солью тоже достаточно результативны и благотворно влияют на весь организм.

Косметические средства для груди

Существуют целые серии продукции известных фирм, направленные на профилактику и решение проблем старения кожи груди и потери упругости. Это могут быть специальные крема, эмульсии, масла и сыворотки, содержащие биологически активные вещества (коллаген, эластин, минералы, вытяжки растений, эфирные масла). Выбор велик. Специалисты советуют как можно раньше начать использовать увлажняющие и питательные средства по уходу за зоной декольте и груди.

Используйте народные рецепты, они также эффективно справляются с поставленными задачами. Например, Светлана Мастеркова, олимпийская чемпионка, советует пользоваться маской из 1 яйца, 1ст.л. свежеприготовленного йогурта и 1 ч.л. витамина Е (продается в аптеке). Маска придает коже груди бархатистость и упругость.

Необходимо проявить терпение и последовательность в достижении цели, использовать все вышеперечисленные методы, и тогда вы сможете гордиться красивой формой груди и упругой молодой кожей в зоне декольте.

4 натуральных средства для упругости груди – HEROINE

Грудь всех форм и размеров — потрясающий дар от природы, но большинство девушек мечтает о том, чтобы она была упругой и крепкой и не мешала в повседневной жизни. Некоторые прибегают к хирургии или другим медицинским процедурам, но за естественными формами тела ухаживать можно и полностью натуральными методами.

Для начала стоит понимать, какие именно факторы влияют на внешний вид, форму и размер твоей груди:

Генетика: уникальная форма может оказаться результатом характеристик генов, которые унаследованы от родителей. Характеристики могут меняться — под воздействием рациона, которого ты придерживаешься, и среды, в которой живешь.

Вес: грудь — не что иное, как комплекс жировых тканей. Поэтому любой вид увеличения веса или его потери  имеет прямое влияние на размер и форму твоей груди.

Гормоны: их можно считать основным фактором, определяющий форму твоей груди. Тело женщины претерпевает серьезные изменения в период полового созревания. Изменение является результатом волнения в уровнях эстрогена, гормона роста, который вырабатывается в период полового созревания. Любой дисбаланс этого гормона роста может привести к слабому развитию молочной железы. Если тебя беспокоит сильные изменения в форме твоей груди — немедленно обратись к маммологу, чтобы пройти дополнительное обследование и исключить возможное развитие тяжелых болезней.

Ты также можешь использовать дополнительные средства, влияющие на кожу груди и стимулирующие молочные железы, — но при этом не забывай также регулярно консультироваться с терапевтом, чтобы исключить побочные эффекты или гиперстимуляции. Мы составили список натуральных средств, которые помогут укрепить ткани твоей груди без дополнительных вмешательств.

Соевое молоко

Соевые бобы содержат фитоэстрогены, известные как изофлавоны, которые помогают естественным образом увеличивать размер груди. Фитоэстрогены используются в качестве естественной альтернативы эстрогенам для заместительной терапии при менопаузе — так что их могут порекомендовать врачи в форме дополнительных витаминов. Что удивительно — так это то, что их гормональный потенциал не становится проблемой для производства продуктов детского питания. А вот чтобы стимулировать упругость и рост груди — имеет смысл выпивать одну чашку молока каждый день.

Семена фенхеля легко приобрести в аптеке, чтобы использовать их как дополнительные флаваноиды, повышающие уровень выработки эстрогена в организме. Это будет косвенно способствовать лучшему развитию груди — но, разумеется, для начала имеет смысл сдать анализы на эстрогены и проконсультироваться с терапевтом. Семена фенхеля стоит отваривать в течение пяти минут, а затем смешать с ложкой меда и употреблять отвар.

Масло пажитника

Растение «пажитник» принадлежит к семейству бобовых и полезно благодаря его противовирусным, антиоксидантным, нейропротекторным, противовоспалительным и спазмолитическим свойствам. Его можно приобрести в форме эфирного масла и добавлять в твой любимый увлажняющий крем — по несколько капель в день. Исследования говорят, что семена пажитника обеспечивают мастогенный эффект, который приводит к увеличению размера груди. Поэтому, массируя грудь каждый день этим маслом, ты можешь значительно повлиять на форму своей груди.

Дикий Ямс / Диоскорея

Мелкие клубни ямса, напоминающие батат и богатые витаминами С и В6, калием, марганцем и клетчаткой, обычно сушат и перемалывают в муку, из которой готовят лепешки и соусы к разнообразным блюдам.

Экстракт корня дикого ямса помогает организму вырабатывать дегидроэпиандростерон – так называемый «материнский» гормон. С его помощью эндокринная система человека активно начинает вырабатывать более двадцати различных гормонов, в том числе и половых. Его отсутствие приводит к негативному влиянию на весь организм, а также и на синтез коллагена, способствующего упругости груди.

Дикий ямс можно приобрести как в комплексе витаминов, так и в сухом виде в виде порошка. Для лучшего усваивания его рекомендуют смешивать с медом — ложка порошка на ложку меда, нагретые на паровой бане.

Беспокоит ли тебя форма твоей груди?

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Упражнения с гантелями для груди

Текст: Ирина Сергеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Красивую грудь хочется всем и порой так сильно, что решаемся на операции. Однако есть нечто более простое, удобное и безотказное — например, упражнения с гантелями для груди.

• Пытаясь добиться более упругой формы груди, стоит все внимание уделить работе с мышцами, которые поддерживают грудные железы. Поскольку в самой груди, как известно, мышечной ткани нет вовсе.

Чем хороши упражнения с гантелями для груди?

Упражнения с гантелями для груди хороши тем, что они не только позволяют обрести желанный внешний вид, но и укрепляют здоровье. Они полностью безопасны — в отличие, например, от операции. С другой стороны вполне резонен вопрос: как можно повлиять на форму груди упражнениями, если в груди почти нет мышц? Действительно, нет. Бюст состоит из 15—20 железистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще соединительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его как раз-таки мышцы — грудные и плечевого пояса.

Полного развития грудные железы достигают к 18—20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Большинство огорчений, связанных с бюстом, начинаются у женщины после рождения ребенка. Известно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивается, сама грудная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя структура несколько изменяется: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает», и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу. Вообще-то самое полезное занятие для укрепления мышц, поддерживающих грудь, — это плавание и гребля (особенно на байдарке). Но и специальные упражнения достаточно эффективны; следует только помнить, что именно гимнастика для улучшения формы и упругости груди требует колоссальных усилий — занятия должны быть частыми, регулярными, интенсивными, и тогда через определенный отрезок времени вы заметите результат.

Упражнения с гантелями для груди

Упражнения, направленное на укрепление и развитие мышц груди. Лягте на спортивную скамейку на спину. Ноги, согнутые в коленях, поставьте на пол. В руки возьмите по гантели весом 2кг. Отводите слегка согнутые в локтях руки назад, за голову. Делать 2 подхода по 10 раз.

Упражнения, направленное на укрепление и развитие мышц груди, а также мышц спины верхнего пояса. Встаньте прямо. В руки возьмите по гантели весом 2кг. Вытяните их вперед ладонями вверх. Сгибайте руки в локтях, подтягивая их к плечам. Руки должны оставаться в горизонтальном положении. Делать 2 подхода по 8 раз.

Упражнения, направленное на укрепление и развитие мышц груди. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Возьмите одну гантель весом 6 кг обеими руками и вытяните перед собой на уровне груди. Затем прижмите руки с гантелью к груди, согнув при этом локти и расставив их в стороны. Делать 3 подхода по 10 раз.

Лягте спиной на спортивную скамью, ноги стоят на полу, колени согнуты. Руки с гантелями выпрямите вверх над грудью, развернув ладони вперед. Хорошо прижимая поясницу к скамье, согните руки в локтях и разведите их в стороны. Плечи при этом параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 8-12 раз.

Встаньте прямо, гантель в левой руке, ноги на ширине плеч. Согните колени и нагнитесь вперед, спина при этом должна быть параллельна полу. Правую руку согните и обопритесь на колени. Левую руку с гантелью опустите вдоль тела и слегка согните в локте. Из этого положения отведите правую руку в сторону на уровень плеча и немного назад. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 раз.

Вернуть упругость груди: комплексный подход

Красивая женская грудь является предметом гордости, поэтому женщины старались всегда не только сохранить стройную и красивую фигуру, но и упругость груди. Форма груди во многом зависит от природных факторов, но ведь можно, приложив собственные усилия, постараться улучшить ее внешний вид, сделать ее очертания более пышными и соблазнительными.

Нет такой женщины, которая не мечтала бы иметь красивую, упругую грудь. К сожалению, с годами женская грудь, из-за природных изменений в организме теряет свою упругость. Этому способствует множество факторов, главными из которых является беременность и кормление грудью, гормональные сбои, резкая потеря веса. Если вы через все это прошли, не надо отчаиваться. В наше современное время существует множество методов вернуть бюсту красивую форму. Главный принцип – комплексный подход. Ниже перечислены методы, которые необходимо делать регулярно.

Упражнения для упругости груди

Непременным условием для упругости груди являются регулярные тренировки, направленные на укрепление грудных мышц. Эти упражнения достаточно просты, и их можно выполнять, не выходя из дома. Чтобы упражнения были еще более эффективными, можно использовать гантели.

Наиболее эффективными считаются отжимания. Отжимание необходимо выполнять правильно, ведь качаться должны не руки, а грудная мышца. Руки поставьте на ширине плеч, локти прижмите к туловищу, спина прямая, ноги держите на носочках. Плечи, ягодицы, поясница, икры ног и голова должны представлять собой одну прямую линию. Сделайте вдох, согните руки в локтях, корпус опустите максимально вниз. На выдохе вернитесь в обратную позицию. Спина должна быть ровная. Повторите упражнение не менее десяти раз.

Следующее упражнение довольно простое, но, несмотря на это, оно приносит довольно быстрый и хороший результат. Соедините вместе ладони на уровне грудной клетки. Локти разведены в стороны, пальцы рук смотрят вверх, спина ровная. Напрягите ладони и сожмите их между собой, почувствуйте напряжение в области подмышек и груди. Теперь расслабьте руки и повторите упражнение снова. Нужно сделать упражнение не меньше двадцати раз.

А при помощи гантель можно делать различные упражнения, основанные на махах руками.

Контрастный душ

Еще одним прекрасным способом вернуть упругость груди является контрастный душ. Вообще, водные процедуры очень полезны для организма. Если вы не привыкли к резкой смене температур воды, то рекомендуем начинать с малого – с обтирания. Для этого махровое полотенце смочите в холодной воде, отожмите его и легкими движениями оботрите им грудь от боков к соскам. Делайте так несколько минут. Теперь возьмите сухое теплое полотенце и просушите грудь нежными поглаживающими движениями.

Когда вы привыкните к этой процедуре, можно переходить к контрастному душу. Сначала перепад температур делайте не слишком резким, постепенно увеличивая его, чтобы ваша кожа привыкла. Направьте струи воды на грудь, попеременно включая то холодную, то горячую воду. Делайте при этом массаж струями воды. Разницу температур постепенно увеличивайте, а затем замените горячую воду на теплую. Горячая вода делает кожу дряблой.

Также можно дополнительно обрызгивать грудь из пульверизатора настоем жасмина или ромашки. Либо можно использовать простую холодную воду с добавлением морской соли.

Рекомендуется проводить контрастный душ два раза в день – утром и вечером.

Косметические средства для упругости груди

После контрастного душа не помешает нанести на грудь специальную увлажняющую косметику. Это может быть крем, лосьон, гель или сыворотка с подтягивающим эффектом. Если ваша грудь потеряла упругость после грудного вскармливания и на ней появились растяжки, используйте специальные крема от растяжек.

Прежде, чем выбрать подходящее для вас средство, необходимо посоветоваться с дерматологом. Предпочтение лучше отдать проверенным маркам, хотя и стоят они довольно дорого. Кроме того, крема от растяжек лучше начать использовать еще во время беременности.

Во время нанесения крема кругообразными движениями делайте массаж груди. Поглаживайте грудь от боков к соскам. Приподнимите ее и помассируйте пальцами рук, а затем немного постучите ребром ладони по ней. Массаж поможет крему впитаться в кожу груди и ускорит приток крови к молочным железам.

Маски для упругости груди

Раз уж вы серьезно решили вернуть своей груди упругость, найдите время и для масок. Эти маски легко можно сделать в домашних условиях. Вот несколько простых рецептов:

• Смешайте яйцо, ложку меда, сметану высокой жирности и сок одного огурца. Нанесите полученную смесь на грудь на десять минут, после чего смойте прохладной водой.
• Смешайте растительное масло, яичный желток и лимонный сок. Нанесите маску на грудь и дождитесь, пока она высохнет. Снимайте маску с кожи при помощи ватного тампона.
• Сок редьки смешайте со столовой ложкой растительного масла. Нанесите смесь на грудь, подержите пятнадцать минут и смойте теплой водой.

Бюстгальтер

Немаловажную роль для упругости груди играет правильно подобранный бюстгальтер. При покупке не стоит экономить, лучше обратите внимание на материал, из которого он сшит. Внутренняя поверхность чашечки должна быть мягкой и приятной на ощупь. Перед покупкой обязательно примерьте бюстгальтер, чтобы убедиться, что чувствуете вы себя в нем комфортно.

Не покупайте слишком большой или слишком маленький бюстгальтер, так как это негативно отразится на состоянии вашей груди. Давящие косточки, неудобные лямки, неправильная форма чашечек может стать причиной появления новообразований в груди.

Если у вас большая грудь, подбирайте модели с дополнительными фиксаторами и усиленными лямками. Если же вы обладательница маленькой груди, лучше будет выбрать модель с пуш-апом. Помните: не стоит каждый день носить силиконовые и поролоновые бюстгальтеры. А для спортивных трен6ировок существуют специальные бюстгальтеры, фиксирующие грудь и предотвращающие образование растяжек.

Правильное питание

Если вы всерьез озабочены состоянием своей груди, не стоит пренебрегать принципами правильного питания. Каждый день выпивайте не меньше 1,5 литров воды. В вашем ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, зерновые и бобовые культуры, свежие фрукты и овощи, соки.

Не стоит полностью исключать из своего рациона жиры, ведь они необходимы для нормального функционирования организма. Если же вы следите за своей фигурой, можете заменить животные жиры на растительные. Они в большом количестве содержатся в растительном масле, сое, орехах и авокадо. Из алкогольных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину.

Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, вы в довольно короткие сроки сможете вернуть своей груди красоту и упругость. Но помните, главное – регулярное выполнение, иначе ваши усилия будут потрачены зря.