Лимонная диета для похудения, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров.

Лимонная диета, больше известная в народе как диета на лимонном соке или же похудение на воде с лимоном, прекрасно очищает кишечник, сжигает углеводы и препятствует отложению жиров. Благодаря этому лимонная диета имеет все шансы войти в когорту самых востребованных обществом диет, но вода с лимоном для похудения подходит не всем. Мы расскажем, какие нюансы имеет диета для похудения с лимонным соком и посмотрим рецепты лимонной диеты, которые зарекомендовали себя лучше других.

На первый взгляд кажется, что в лимонной диете для похудения все достаточно просто – разводи лимонный сок водой и пей на здоровье. Но на форумах часто можно встретить вопрос – эффективна ли вода с лимоном для похудения и возможно ли в принципе похудеть с помощью лимонной диеты. Если да, то как это сделать и какими рецептами лимонной воды для лимонной диеты для похудения лучше воспользоваться? На все эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Лимонная диета для похудения – как действует лимон и вода.

Лимонная диета построена на употреблении воды с лимонным соком. Эффективное действие воды для похудения известно давным-давно. Недаром все диетологи призывают пить не меньше 2,5 литров в день чистой негазированной воды. Вода нормализует обмен веществ, что приводит к стабильной работе естественной очистительной функции организма, за счет чего происходит избавление от шлаков и токсинов, а это и есть залог стройной и красивой фигуры.

Что же касается воды с лимоном для похудения, то в первую очередь нужно отметить его неоспоримую заслугу в способности глубоко очистить кишечник. Лимонная кислота, которая содержится в лимонном соке, способна расщеплять уже имеющиеся шлаки на стенках кишечника, которые являются причиной лишних килограмм и с легкостью выводить их из организма. Более того, лимонная кислота в диете способна «сжигать» углеводы и ускорять пищеварение, таким образом, препятствуя образованию новых жировых отложений. Соединяясь вместе, вода и лимонный сок усиливают действия друг друга, образуя наиболее эффективный напиток для похудения — лимонную воду, что и позволяет худеть с помощью лимонной диеты. Поэтому на вопрос «можно ли похудеть на лимонной диете» мы с уверенностью можем ответить, что да!

Прежде чем продолжить рассказ о лимонной диете, посмотрите, когда лимон для похудения не рекомендован. Лимонный сок – достаточно агрессивная среда для слизистых оболочек ЖКТ, пишет arabio.ru, даже если он разбавлен водой. Поэтому худеть на лимонной диете и воде с лимоном противопоказано людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка. Кроме этого, лимон может истончать эмаль зубов. Поэтому, применяя лимонную диету, мы рекомендуем употреблять воду с лимоном для похудения через соломинку и после процедуры полоскать рот водой.

Лимонная диета для похудения – рецепт воды с лимоном.

Вода с лимоном для лимонной диеты готовиться очень просто – на литр чистой воды понадобиться сок одного лимона. Дайте напитку немного постоять и можете употреблять воду с лимоном. Внимание – лимонная диета только тогда эффективна для похудения, когда вода с лимоном имеет комнатную температуру, поэтому храните смесь воды и лимонного сока в тепле, не в холодильнике.

Лимонная диета для похудения – варианты.

Первый вариант лимонной диеты – лимонно-медовая диета. Мед считается отличным дополнением к лимонной диете. Он так же, как и лимонная вода для похудения, обладает очистительными свойствами и нормализует пищеварительную систему. Кроме этого, мед в лимонной диете позволит поддержать жизненные силы и получить дополнительный заряд энергии и бодрости, подпитывая организм быстрыми углеводами. Меню для лимонно-медовой диеты рассчитано на 2 дня. Во время такого варианта лимонной диеты разрешается пить до 3 литров лимонно-медового напитка, получится примерно по стакану каждый час. На литр воды – сок одного лимона и столовая ложка меда, все хорошо перемешайте и употребляйте в теплом виде в течение дня. Больше в эти два дня есть и пить ничего нельзя.

Следующий вариант лимонной диеты для похудения – диета кефирно-лимонная. Такой вариант лимонной диеты рассчитан на 3 дня. Во время данной лимонной диеты разрешается употреблять в день по 1,5 литра маложирного кефира и пить лимонную воду для похудения (также 2,5 литра). Начинайте день с двух стаканов лимонной воды и чередуйте с кефиром с временным интервалом в час-полтора. Перед сном советуем вам сделать коктейль из кефира, лимонного сока и корицы для похудения. В одном стакане кефира смешайте 2 ст. л. лимонного сока и половину ч. л. корицы. Этот коктейль поможет избавляться от «лишнего» веса в течение ночи.

Для Arabio.RU — женский журнал
Ольга Спасская © Все права защищены

Лимонная диета для похудения — отзывы и комментарии

Вероника, отзыв по теме лимонная диета для похудения
Пишу, так как попробовала лимонную диету для похудения и столкнулась как с ее плюсами, так и с минусами. Плюс в том, что худеешь действительно здорово, организм очищается хорошо. Минус — у меня, здорового человека, появилась сильная изжога от лимонной кислоты. Выходила из ситуации тем, что сварила себе овсяный кисель и спустя минут 10-15 после приема воды с лимоном пила его по несколько глотков, чтобы смягчить состояние пищевода и желудка и нейтрализовать излишки кислоты. Он малокалориен, хорошо усваивается. так что вреда для похудения не нанесет. У кого такая же проблема, рекомендую.

Дарья, из письма в редакцию по теме лимонная диета для похудения
Я на одном из сайтов прочитала о совершенно другой лимонной диете — там едят как обычно, но в течение двух недель к привычному рациону добавляют лимонную воду — в первый день 1 стакан, во второй — два, так до семи и потом обратно. Скажите, есть ли смысл в такой диете.

От редакции отвечает диетолог Ирина Бельская.
Дарья, если вы оставите свое меню прежним, то есть таким, когда вы набираете лишний вес, за счет чего вы вдруг будете худеть? Просто выпивая воду, с лимоном или без, вы, конечно, несколько ускорите свой обмен веществ, почистите мочеполовую систему, но без снижения калорийности рациона вы вряд ли похудеете. Другой вопрос, что, выпивая по несколько стаканов воды с лимоном в день, скажем, перед едой, вы можете наполнять свой желудок и, таким образом, меньше кушать калорийной пищи. Скорее всего, авторы той лимонной диеты имели в виду именно это, я рекомендую вам еще раз внимательно перечитать заинтересовавший вас материал.

Что еще читают на страницах журнала люди, которые интересуются темой Лимонная диета для похудения

Все диеты для похудения. Кроме лимонной диеты, на нашем сайте представлено множество других, которые получили самые положительные отзывы среди тех, кто борется с лишним весом. Мы хотим представить десятку самых  результативных диет для похудения, по мнению наших читательниц.

Маски для лица из цитрусовых. Если вы будете покупать лимоны для использования в диете, возьмите на несколько штук больше — цитрусовые можно использовать не только в диете, но для того, чтобы сделать кожу вашего лица молодой и нежной. Здесь вы найдете несколько интересных рецептов.

Осветление волос лимоном. Знаете ли вы, что с помощью сока лимона можно чудесным образом осветлить волосы и придать им очень красивый и благородный оттенок. Смотрите, как в домашних условиях с помощью натуральных продуктов можно получить результат, превосходящий даже дорогие салоны красоты.

Source: www.arabio.ru

Читайте также

Лимонадная диета, как похудеть на 10 кг в домашних условиях

Лимонадная диета The Master Cleanser

Лимонадная диета включает в свой рацион напиток, приготовленный из свежевыжатого лимонного сока, органического кленового сиропа и кайенского перца. Утром нужно выпивать один стаканчик подсоленной воды, а перед сном – слабительный чай. Кроме лимонада в течение дня необходимо пить некрепкий зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.

Как утверждают диетологи, организм человека откладывает жировые отложения не только на случай голода, но и для борьбы с накопленными токсичными веществами. Лимонадная диета, как и жировые отложения, помогает вывести токсины из организма.

Лимон очищает внутренние органы, понижает кислотность крови и желудочного сока, убирает отеки. Острый перец ускоряет метаболизм, а кленовый сироп обеспечивает организм необходимым количеством калорий и микроэлементов (кальций, магний и др.). Соленая вода и чай ускоряют процесс выведения токсинов из организма. В результате происходит не только снижение веса, но и улучшается самочувствие и вид кожи.

На лимонадную диету необходимо переходить постепенно: за три дня до ее начала замените все полуфабрикаты и мясо на свежие фрукты и овощи. За два дня переходите исключительно на жидкую пищу, а за день – в течение всего дня пейте только свежевыжатый апельсиновый сок (не менее 2-ух литров в сутки). При желании сок можно немного разбавить водой. Если Вам будет очень тяжело без еды, то голод можно притуплять кусочками свежих овощей.

Для максимального эффекта лимонадную диету рекомендуется дополнять аэробными нагрузками, но ни в коем случае не силовыми упражнениями, т.к. для таких нагрузок эта диета не даст Вам достаточное количество белка.

Чтобы обеспечить организм необходимой энергией, в сутки нужно выпивать 8-12 стаканов лимонада, это примерно 800-1200 килокалорий.

Как похудеть на 10 кг за две недели?

Преимущества лимонадной диеты

Недостатки лимонадной диеты

Рецепт лимонада The Master Cleanser на один день

Необходимые ингредиенты: для приготовления лимонада потребуется 14 столовых ложек свежевыжатого сока лимона (3 лимона или лайма), половина чайной ложки сухого кайенского перца, 14 столовых ложек кленового сиропа, 2 литра простой питьевой или негазированной минеральной воды комнатной температуры.

Способ приготовления: положите лимон на стол, сильно придавите его ладонью и хорошо раскатайте, затем выжмите сок с помощью соковыжималки. Далее в заранее приготовленную емкость с литром воды влейте семь столовых ложек лимонного сока, семь столовых ложек кленового сиропа и одну щепотку перца. Тщательно все перемешайте и пейте маленькими глотками только в случае возникновения чувства голода. Когда эта порция закончится, точно также приготовьте вторую.

Энергетическая ценность лимонада The Master Cleanser: 2 столовых ложки сока лимона – 8 ккал, 2 столовых ложки кленового сиропа – 100 ккал, щепотка перца – 1 ккал. Один стакан напитка содержит в среднем 109 ккал.

Солевое промывание

Для приготовления солевого промывания потребуется две чайных ложки морской соли (не йодированной) и 900 мл простой питьевой воды (4 стакана). Полностью растворите соль в воде и пейте жидкость маленькими глотками. Промывание следует проводить рано утром, т.к. Вам придется, как минимум в течение одного часа находиться поблизости с туалетом, чтобы вывести из организма продукты обмена и воду.

Теперь Вы знаете, как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях, но прежде чем сесть на данную диету обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Результаты и отзывы о лимонадной диете можно оставлять в комментариях.

Лимонадная диета относится к категориям – эффективные диеты, похудение.

как похудеть на диетическом лимонаде. Полезные свойства лимона для похудения

Текст: Олеся Иванова

Фото: TS/Fotobank.ru

Лимонную диету можно отнести к тем способам и методикам похудения, при которых акцент ставится на продут, способствующий ускорению обмена веществ. Однако в данном случае называть лимонную диету монодиетой было бы ошибочно. Тем более что сам по себе лимон (как и любой другой цитрусовый фрукт) является довольно агрессивным продуктом и употреблять его следует с особой осторожностью.

• Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Лимонная диета: плюсы, минусы, противопоказания

Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует аллергия на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.

Полезные свойства лимона для похудения

Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться углеводам и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.

Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.

Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.

Лимонная диета: меню на неделю

Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное — это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.

Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня — постепенно уменьшаться.

Первая неделя:

• первый день — 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
• второй день — 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
• третий день — 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
• четвертый день — 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
• пятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
• шестой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды — пить в течение дня;
• седьмой день — 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.

Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:

• восьмой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды;
• девятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды;
• десятый день — 4 лимона на 4 стакана воды;
• одиннадцатый день — 3 лимона на 3 стакана воды;
• двенадцатый день — 2 лимона на 2 стакана воды;
• тринадцатый день — 1 лимон на 1 стакан воды;
• четырнадцатый день — 3 лимона на 3 л воды в течение дня.

Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!

как сделать лимонад в домашних условиях

Все гениальное просто!

Чтобы оставаться стройной важно не только придерживаться принципов здорового питания, но и пить много жидкости. Но простая вода летом не так уж хорошо освежает. Что ж, для тех, кто следит за фигурой тоже есть множество рецептов лимонада. Пей и не переживай, что лишний сахар будет откладываться на твоих боках и талии.

Если думаешь, как сделать лимонад в домашних условиях так, чтобы он был и вкусным, и не содержал сахара, то ты попала по адресу. В большинстве этих рецептов лимонада вместо сахара используется натуральный сахарозаменитель — стевия. Его готовят из травы. 100 г такого растения содержит всего 18 ккал, а вот экстракт растения, который и используется в качестве сахарозаменителя, содержит 0 ккал. И он абсолютно безвреден. Так что, если любишь сладкие лимонады, то со стевией (продается в любой эко-лавке) у тебя получится вкусный и диетический напиток.

Кроме того, мы выбрали рецепты лимонада с жиросжигающими фруктами и ягодами, которые помогут тебе избавиться от пары лишних килограммов за лето, ничего не делая.

Мятный лимонад — безалкогольный «Мохито»

Ингредиенты: 

• 8 чашек воды (можешь взять газированную)
• 1/4-1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
• 1 лайм
• 1/4 ст.л. экстракта стевии (регулируй сладость по вкусу)
• 50 г свежей мяты

Как готовить: залей воду в кувшин, добавь сок лимона и стевию. Размешай до полного растворения. Нарежь лайм дольками, промой мяту и отправь это все в кувшин. Чтобы вкус был более насыщенным, мяту и несколько долек лайма раздави в ступке или просто помни ножом, чтобы они пустили сок.

Если у тебя гранулированная стевия, то ее стоит растворять в половине стакана теплой воды, а потом вводить в лимонад.

Вот и все, у тебя получился домашний лимонад «Мохито», который способствует ускорению обмена веществ. По желанию можешь добавлять кубики льда или замороженные ягоды — они будут отдавать свой аромат лимонаду.

Мятный лимонад с ежевикой и малиной

Это самый ароматный и полезный лимонад для тех, кто хочет потерять вес, так как все ингредиенты разгоняют метаболизм на максимум.

Ингредиенты:

• 8 чашек воды
• 1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
• стевия или мед — по вкусу
• 50 г малины
• 100 г ежевики
• 50 г мяты

Как готовить: в блендере пюрируй ежевику, добавь пару веточек мяты. Ве это протри через сито. Смешай с водой и стевией в кувшине. Все хорошенько перемешай. Если берешь мед, раствори его в стакане теплой воды, а потом влей в лимонад. Добавь лимонный сок, малину и оставшуюся мяту — наслаждайся свежим вкусом.

Клубничный лимонад

Ингредиенты:

• 200 г клубники
• 8 чашек воды
• 1/2 стакана свежевыжатого лимонного сока
• стевия — по вкусу

Как готовить: рецепт этого домашнего лимонада не может быть еще проще. Раздели клубнику на две части. Одну доведи до консистенции пюре в блендере и протри через сито, чтобы убрать семечки. Оставшуюся клубнику нарежь четвертинками. Смешай в кувшине лимонный сок, стевию и воду. Добавь пюре из клубники и хорошо перемешай. Добавь оставшуюся клубнику — яркий розовый лимонад готов.

Арбузный лимонад

Ингредиенты:

• 8 чашек воды
• стевия по вкусу (можно и без нее, так как арбуз довольно сладкий)
• 4 чашки мякоти арбуза
• 3 лимона
• 1 огурец без кожуры
• 1/2 стакана свежей мяты, грубо нарезанной

Как готовить: выжми сок из огурца и лимонов, арбуз пюрируй в блендере. Протри пюре через сито. Все это смешай в кувшине, залей водой, добавь нарезанную мяту. Арбузный лимонад готов.

Лавандовый лимонад с базиликом

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка сушеной лаванды
• 3/4 чашки свежего базилика, грубо нарезанного + больше листочки для подачи
• стевия — по вкусу
• 8 чашек воды
• 1/2-1 стакан свежевыжатого лимонного сока
• лед для подачи

Как готовить: в маленькой кастрюле доведи до кипения 2 стакана воды с лавандой, добавь стевию. Как только вода закипит, убери с огня, добавь базилик и накрой крышкой. Оставь на 10-20 минут. Смешай оставшуюся воду и сок лимонов в кувшине. Смесь лаванды и базилика процеди в кувшин, перемешай. Если лимонад получился слишком сладкий, добавь немного воды, если терпкий — стевию или жидкий мед. Помести лимонад в холодильник, подавай с кубиками льда.

Лимонадная диета (лимонад, вода) — похудение на модной диете

Суть лимонадной диеты:

Лимонадная диета имеет задорное название и крайне жёсткую, если не сказать – жестокую суть. Во время диеты, которая рассчитана на 7-10 дней кроме особого лимонада и чистой воды, в организм больше ничего не должно попадать. Пища запрещена в любом виде! Вашей пищей станут 6-12 стаканов свежеприготовленного лимонада. За 10 дней уходят до 9-ти килограммов, но стоит понимать, что в основном это лишняя жидкость и ненужные шлаки.

К строгой лимонадной диете необходимо подготовиться, три дня перед началом диеты не употреблять мясных и рыбных продуктов, полуфабрикатов, бобовых и хлеба. Отдать предпочтение нужно свежим овощам, фруктам и сокам. Выходить из диеты тоже нужно постепенно, в первые несколько дней вводя в рацион небольшое количество овощей и супов.

Рецепт лимонада:

Главным и основным ингредиентом лимонада является вода. Если есть возможность запастись дистиллированной или проверенной родниковой – это самый лучший вариант. Можно использовать бутилированную чистую воду, или несколько раз пропустить через фильтр, заморозить и оттаять обычную воду. Каждый день необходимо готовить свежий лимонад и выпивать несколько глотков или стакан при первых признаках голода.

Отзывы о лимонадной диете:

Полный отказ от грубой пищи может серьёзно нарушить обменные процессы в организме, несмотря на явную очистительную функцию лимонадной диеты. При любых недомоганиях диету необходимо прервать и постепенно вводить полужидкую пищу.

Категорическими противопоказаниями к применению лимонадной диеты являются любые хронические заболевания, особенно касающиеся ЖКТ – язва желудка, повышенная кислотность несовместимы с лимонадной диетой. Даже если вы решили выдержать несколько дней на лимонаде, это повод посетить специалиста, провести проверку организма. Разумнее всего использовать лимонадную диету как разгрузочные дни.