Тестостерон и Интеллект: Взаимосвязь | CleverMindRu
Всем привет! Долгожданная тема о взаимосвязи мозга, нейромедиаторов и интеллекта с общим гормональным фоном.
Итак, немного авторской информации. За время проекта и написания статей, я замечал, что многие ноотропы незначительно действуют и на гормоны. В принципе, любое вещество хоть на 1/10 от 1 % меняет гормоны. Первое время значения этому не придавал. Однако вскоре стала попадаться информация и об обратном действии, скажем повышение или снижение одного гормона способно действовать наноотропные нейромедиаторы, такие как: дофамин, норадреналин, ацетилхолин, а так же действие на специфические рецепторы в мозге.
Что мы знаем о гормонах?
Именно они формируют внешность, косвенно влияют на поведение и различие между полами. Достаточно просто взглянуть на анализы некоторых гормонов, чтобы понять мужские они или женские.
Гормоны, Мозг, Нейромедиаторы
Наше тело как органическая машина. Одна система не может быть на 100% изолирована от другой. Есть такая связь и у гормонов с мозгом!
Что ж информация для дошкольников закончена, готовьтесь к хардкору терминов!
Дофамин, Норадреналин, ГАМК и Тестостерон
Наверно каждый мужчина желает себе побольше мужского гормона – Тестостерона. Это нормально. Кратко пройдемся по цепочке его создания. А создается под воздействием гонадотропных гормонов, их 2, будем называть сокращенно: ЛГ и ФСГ. Эти 2-е же создаются в мозге после выработки Гонадотропин-рилизинг-Гормона. Возможно вам уже, что-то непонятно, просто нужно запомнить, что в мозге есть штука «А», которая в мозге же запускает штуку «Б», штука «Б» летит к всем известным местам и чем больше прилетело – тем больше будет тестостерона.
Люди, хорошо знакомые со спортом эту систему знают, как школьник таблицу умножения. Переходим к более редким знаниям.
Где черт возьми старт? Кто и почему решает создать ГнРГ, штуку «А»?
Ответ кроется, во-первых, в «обратной связи», скажем, если датчики организма отследили, что тестостерона маловато, то происходит импульс ГнРГ, который по цепочке приводит к увеличению Тестостерона.
Во-вторых, ответ в образе жизни: плохо спите, плохо едите, ожирение, побухиваете? Разгружайте фуру дизлайков от этой цепочки.
В-третьих, в количестве нейромедиаторов. Вот тут уже интересней! Есть данные, что норадреналин и дофамин в повышенных количествах – увеличивает частоту импульсов от ГнРГ. ГАМК снижает, т. К. блокаторы рецептора ГАМК-А увеличивают циркулирующий ЛГ и, следовательно, тестостерон.
Оцените важность этого пункта!
Многие ноотропы работают с нейромедиаторами, и как оказывается, регуляция нейромедиаторов действует и на гормоны.
Еще раз:
- Когда много норадреналина, дофамина – тестостерон растет. В процессе роста, классический эффект катехоламинов – это ярко-выраженная стимуляция, «предвкушение» чего-либо. В подтверждение этому препарат «Каберголин», он агонист дофаминовых рецепторов, снижает другой гормон – Пролактин и немного косвенно повышает тестостерон.
- Когда много ГАМК – тестостерон снижается. Уникальная ситуация складывается, когда используется искусственный тестостерон в больших количествах. Первое время мозг словно в облаке из ГАМК, запрещая создавать ГнРГ, чтобы ненароком еще не повысить тестостерон. + обратная связь также блокирует это действие. По итогу: тестостерона много, а цепочка для своего создания не работает.
Получается, прямой ответ на вопрос: как связан тестостерон и интеллект? – Так же как и ГАМК с Дофамином связаны с интеллектом.
Если отбросить применение транквилизаторов, стимуляторов и самого тестостерона, то все что будет ниже – явление временное!
Желания, цели и стремления – качают дофамин, качают решительность, возможно импульсивность, качают тестостерон. Человек обрабатывает больше данных, мобильный, может за ночь прочитать книгу на чертовом эндогенном дофамине. При этом есть рост тестостерона.
Когда тестостерон высокий, организм повышает ГАМК. Следовательно, уверенность, спокойствие, внимательность, хорошее настроение и тоже можно отнести решительность.
Но как уже было выше сказано, без таблеток – это явления временные! Ну не может у человека постоянно расти или снижаться тестостерон. Поэтому разберем еще несколько примеров с таблетками.
— Вы полюбили ГАМК, Каждый день пивасик или еще чего потяжелее, транквилизаторы и т.д. Тестостерон будет падать. ГАМК тупо блочит систему выработки. Это может быть полезно только если вы постоянно на нервах и у вас много норадреналина.
— Вы любите стимуляторы! Тестостерон будет расти, если будут учитываться и другие условия: сон, питание, нагрузки. Но на стимах обычно плохо спят и едят – поэтому и тестостерон как минимум не растет.
— И третий пример: вы регулярно колете тестостерон. Чистые эффекты ГАМК, считай жизнь под фенибутом, вроде и настроение хорошее, и спокойствие. Можно выполнять рутинную работу, планировать, следовать цели, в работе, где нужно постоянное переключение внимания и быстрота – вы тормоз. И добавить чуть стимуляторов тут не помешает.
Практика
На примере тестостерона мы сегодня выяснили как он может воздействовать на интеллект! Поэтому будьте пластичны!
— Для энергии, импульсивности, быстрого выполнения задач важен растущий тестостерон или низкий – дофамина будет больше. ЗОЖ и стимуляторы вам в помощь! Главное не перестарайтесь и спите хорошо, а то эффект будет обратный. Подростки, в этом плане, яркий пример.
— Для собранности, внимания, спокойствия, стратегического планирования – действуйте на ГАМК либо сделайте тестостерон высоким, тогда система ГАМК сама включится.
Иногда по поведению сразу видно интеллектуальные особенности человека и его тестостерон, если перед вами агрессивный истеричный подросток, то скорее всего ему действительно проще работать с большими массивами данных, со многими людьми одновременно, его тестостерон только растет. Если перед вами человек: уверенный, спокойный, с хорошим настроением или чувством юмора – значит интеллект скорее всего заточен под качество работы, а не количество и тестостерон высокий, ведь явно работает система ГАМК.
Но в большинстве ситуаций, как с тестом на IQ, 50% будут иметь 95-105 баллов, остальные 50% ниже или выше, так же и тестостероном. Опять же, если они не бухают, не используют стимуляторы/транквилизаторы и не колют искусственный тестостерон.
Только в отличии от теста IQ, тест на тестостерон гораздо объективнее. Вы можете сдать анализ практически в любой клинике, если не разбираетесь, то лучше выбрать «свободный тестостерон», вы получите результат и нормальный интервал. По которому будет видно особенность заточки интеллекта под ГАМК или Норадреналин с Дофамином.
Итог:
— Много дофамина и норадреналина – много гонадотропинов – ЛГ – Тестостерона
(низкий и растущий тестостерон)
— Много ГАМК – мало гонадотропинов – ЛГ – Тестостерона
(высокий и снижающийся тестостерон)
Что ж, этот выпуск был посвящен гормону тестостерону и его влиянию на интеллект, надеюсь вам понравилось. Если тема вам была интересна, то можно также разобрать и другие гормоны в будущем. А я желаю вам дофамина и гамк одновременно! И в завершении небольшая новость: в нашем магазинчике появилась добавка Л-Теанин, тут ссылка. Удачи и до скорого!
ВОЗДЕРЖАНИЕ: Порно, Тестостерон, Дофамин, Простатит…
Всем Привет! Погнали выпуск о половом воздержании! В сети уже давно ведется батл между теми, кто против Онанизма, пусть это будут НоуФаперы. Есть и те, кто в принципе против, скажем так, близких отношений с противоположным полом – Воздержанцы. В науке есть похожий термин – Асексуалы. Третья сторона, как вы догадываетесь, не упускают возможности преуспеть и там, и там. Назовем их «Большинство».
И первый странный момент, который я заметил – большинство официальной мед литературы изучают половое воздержание как крутой метод профилактики заболеваний, которые передаются половым путём. Ну да, что тут спорить, если рядом нет воды, то и риск утонуть как бы невысокий. И второй момент — почти все изучается на мужчинах, как будто у девушек нет перемен ни в психике, ни в физике, при активной половой жизни и ее отсутствием. Было одно исследование о позитивном влиянии воздержания на психику (Ссылка 1), но там треш. Все испытуемые были из тюрем и клиник.
Спермограмма
Итак, после заболеваний, идет много данных о качестве и количестве сперматозоидов при воздержании. В народе есть популярное мнение, что воздержание улучшает их состояние. И первый крупный обзор это подтверждает (2). Только до нескольких дней.
Так среди более чем 2000 мужчин, при воздержании 2 дня – количество сперматозоидов 60 млн (норма ВОЗ – выше 40), при 2-4 дня уже 70, а при 5 днях все 92. С другой стороны, их подвижность, а это тоже важный фактор – снижается с 65% до 59%. А общая жизнеспособность с 67% до 61%. Причем, к концу отрезка спад пошел сильнее. В общем, если ты продержишься 5 дней – качество будет лучше. Если мы берем отрезок от недели, то вероятно мертвых сперматозоидов будет еще больше, а общее количество подрастет уже незначительно.
Резюме по спермограмме: воздержание оптимум до 5-7 дней. Кстати, если, по каким-то причинам вам важен этот показатель, обратите внимание на добавку Л-Карнитин.
Спорт и Тестостерон
Одна из причин практики полового воздержания. Так если раньше парни ходили в зал, чтобы нравится девушкам, теперь воздерживаются, чтобы преуспеть в зале еще больше))
По спортивным показателям и воздержанию вы наверняка слышали цитаты великих спортсменов, но у нас тут наука, а потому первый крупный обзор говорит о разноплановом влиянии воздержания на спортивные показатели. Что-то будет лучше, что-то хуже (3).
Второй крупный обзор говорит об отсутствии сильных отличий в разных спортивных дисциплинах, если секс был или не был за 1 день до соревнований (4). Естественно, тут речь не о супер высоких показателях, когда каждая миллисекунда или каждый килограмм играют роль. Более свежее исследование лишь подтвердило, что в 6 основных показателях физической силы нет отличий за день или несколько дней воздержания (5).
По тестостерону есть много данных о его увеличении при воздержании. Это факт! При этом, основные профиты тоже держаться в районе недели (6). В одном китайском исследовании с небольшой выборкой 28 человек, был зарегистрирован четкий пик по тестостерону ровно через 7 дней, на 45% больше исходных значений, но к 16-му дню был спад до прежних значений (7).
Резюме по спорту и тестостерону: незначительный профит при воздержании до 7ми дней. Потом спад тестостерона. При использовании стероидов, смысл в тестостероне и вовсе отпадает.
Что там по асексуальности?
По разным оценкам, никакого интереса к половой жизни нет у 2% людей. В разных статистиках от 0,6% до 5% (8). Это считается за психическое расстройство, согласно МКБ-10, воздержанцы имеют скорее шизоидное расстройство личности (9), если конечно это не пожилой возраст, либо проблемы с гормонами, разные психотравмы и т.д. Что касается мастурбации, то были данные о, скажем так, одинаковой тяге как и у большинства людей (10). Это добавляет еще больше странности, вроде асексуалы не приемлют разврат и похоть, а вроде и не прочь.
Мозг
Третий популярный момент воздержания – Дофамин.
Дофамин – это нейромедиатор мотивации, либидо, скорости мышления. И у него есть 5 рецепторов и 3 пути распределения в мозге. Каждый сегмент исполняет отчасти разные функции. Например, мезолимбрический путь – это скорее мотивация, настроение, либидо. Мезокортикальный путь – мотивация, мышление. Нигростриарный – координация движения, работа мышц.
И тут у нас двоякая ситуация, если речь идет об онанизме, о порнушке, то картина по дофамину реально напоминает наркоманию (11). Особенно в мезолимбрическом пути. Эта часть гиперактивна.
Если сравнить с кокаином или амфетамином, то там есть многократный рост дофамина на несколько часов чуть ли не во всех путях распределения дофамина. При половом акте раза в 2, при онанизме поменьше. Зависимость возникает от снижения чувствительности рецепторов к дофамину. И чем выше подъем концентрации и чем чаще прием наркотика – тем быстрее привыкание и зависимость.
Вы наверно запутались! Но это сложная тема, сами просили в комментах!
В общем, порно, условно, раз в неделю – не наркота. Порно часто и длительное время – наркота.
Так у 60% больших любителей порнушки возникают проблемы с эрекцией при реальном половом акте. Представляете, больше половины интернет-порно-альфачей испытывают трудности в жизни. И тут в выборке средний возраст – 25 лет (12) и нет дефицита тестостерона. Хотя конечно вкусы разные, и некоторых людей мы считаем привлекательными, других – дикобразами. Может парням чаще попадались дикобразы, отсюда и 60% проблем.
Резюме по дофамину: порно скорее плохо, половой акт – хорошо. Данных, что вот пик дофамина идет через день или месяц воздержания – не нашел.
Если выше были скорее плюсы, то вот некоторые минусы.
Стресс
Регулярные сексуальные отношения, но не мастурбация, доказано снижают стресс, если быть точнее реактивность и более низкие пики по артериальному давлению. Если хочешь быть спокойнее и увереннее – лучше не воздерживаться (13). Хотя тестостерон и растит уверенность, видимо не настолько сильно.
Интеллект
В исследовании на крысах, регулярные половые акты приводили к большей пластичности интеллекта. В частности нейрогенез, рост и развитие новых нервных клеток, был выше в гиппокампе, а значит как минимум, слабоумие в старости больше грозит как раз при воздержании (14).
Второй момент больше психологический. Если сексуальное желание не реализуется, то это приводит к сублимации, к смещенной активности. Чаще всего рост агрессии и импульсивности, упоминание про стресс это подтвердило. А агрессия и разумность – это диаметрально противоположные понятия. Хотя, стоит признать, они нужны друг другу в меру.
Депрессия
Воздержание – это как бы один из признаков депрессии. Только тут оно скорее вынужденное. Отсутствие желания встречается у 62% больных (15 , 16 ). Бывает и наоборот, длительное воздержание приводит к депрессиям. Смысл в том, что когда у тебя высокое либидо и ты не порно-альфач, у тебя будет и меньше баллов по шкалам депрессии (17). Все взаимосвязано. И тот же профит от роста дофамина при воздержании идет до поры до времени, а дальше хуже, вплоть до полной потери интереса и депресняку.
Застой
При долгом воздержании есть конкретный вред мужскому организму. Так ВОЗ предупреждает, что после 10 дней воздержания количество мертвых сперматозоидов резко увеличивается (18). Донорам вообще не рекомендуют воздерживаться дольше 10 дней (19).
В исследовании на мышах такие застойные явления вызывают небактериальный простатит (20). И все поправляется, если к ним добавить мышей противоположного пола. У людей конечно есть такой процесс как поллюции, вот только это крайняя мера организма, это не круто! И если она у тебя плохо работает, на фоне той же депрессии, стрессов или низкого тестостерона, когда не до разврата + ты воздержанец, то могут появиться гнойные воспаления.
В 99 году в эксперименте была группа воздержанцев, по личным или религиозным причинам. Был уже хронический простатит и медикаментозное лечение не помогло. Им порекомендовали хотя бы мастурбировать в течение полугода и затем провели повторные анализы, полное или частичное выздоровление было у 78% (21). Вот так вот!
Итог
После выпуска о Периодическом Голодании я понял, что надо напоминать о рамках и условиях позитивного эффекта! Если голод, то непродолжительный и при лишнем весе, скажем, когда никак не разглядеть кубиков пресса.
Если резюмировать по воздержанию, то:
— Для любителей порнушки, воздержание актуально! Точных сроков нет. Но велика вероятность, что через условные 3 недели без мастурбации и половых контактов может появиться депрессия, отсутствие стрессоустойчивости, станешь агрессивней, ну а это сделает тебя тупее + ночные поллюции, либо если их нет – другие проблемы.
— При активной половой жизни лучше забить и ни в чем себе не отказывать. Спад желания будет в любом случае, через какое-то время.
— Если ты плохо спишь, ты не можешь работать из-за соответствующих навязчивых мыслей, ты озабочен как в 15 лет, ты не можешь летом пройтись в шортиках, на пляже лежишь строго на животе и у тебя насыщенная сексуальная жизнь. 99% гарантия, что по тестостерону и дофамину ты супермен, а потому оставь любое воздержание другим. Здоровый сон и работа/карьера куда важнее!
Что ж, во всем есть риски и профиты! Надеюсь никто не обиделся, а выпуск был полезен! Удачи и до скорого!
Наука мотивации: Как ДОФАМИН управляет мозгом
Дофамин — это не просто гормон здоровья. Он также способствует повышению уровня гормона роста и тестостерона. Этот нейротрансмиттер не просто заставляет вас чувствовать себя счастливым, он также позволяет добиваться каких-либо целей и выполнять текущую работу.
Вы когда-нибудь задумывались, есть ли что-то, что вы можете совершить, чтобы получить большее мотивации для дела? Мы уверены, что большинство людей мечтают, чтобы специальная таблетка как в фильме «Области Тьмы», появилась и у них. Однако вы были бы удивлены, узнав, что есть естественные способы повышения мотивации и производительности. Все эти же действия можно совершить, управляя простым нейротрансмиттером, называемым дофамином.
Дофаминовый нейротрансмиттер
Допамин является частью группы катехоламинов, — нейротрансмиттеров в мозге, которые повышают внимание, чувства наслаждения и благополучия. Когда вы совершаете приятные для вас действия, как поедание шоколада или выигрываете в компьютерной игре, то уровни дофамина повышаются.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Функции
Мотивация является одной из основных функций, поддерживаемых дофамином. Этот нейротрансмиттер не просто заставляет вас чувствовать себя счастливым, он также позволяет добиваться каких-либо целей и выполнять текущую работу.
Дофамин проходит много разных путей в мозге, чтобы мотивировать вас на действие. Один из них — мезолимбический путь. Этот путь содержит много рецепторов, на которые дофамин может воздействовать, чтобы увеличить ваше внимание и дать вам возможность совершить какие-либо действия.
Например, дофамин может накапливаться в прилежащих ядрах. Это состояние сигнализирует мозгу о том, что событие должно произойти, и оно может иметь положительное или отрицательное воздействие для вас. Это заставляет остальную часть мозга разрабатывать план, или принять решение действовать в текущей ситуации или при обстоятельствах, ведущих к этому событию.
Влияние концентрации и внимания также является одной из многих особенностей дофамина. Повышенная концентрация характеризуется наличием правильной комбинации различных нейротрансмиттеров и гормонов в префронтальной коре головного мозга. Из этого списка дофамин играет центральную роль.
Вот почему люди испытывают больший уровень концентрации и внимания, когда они делают то, что им нравится.
Создание чего-либо, является чем-то новым, поэтому вам понадобиться дополнительный дофоминовый толчок, чтобы победить в этой умственной игре.
Что происходит, когда у вас низкий уровень дофамина?
Низкий уровень дофамина может иметь серьезные, негативные последствия. Некоторые из них представлены в списке:
- Низкая мотивация
- Повышенная тенденция к откладыванию
- Неспособность чувствовать радость или веселье
- Провалы в памяти
- Вялось
- Повышенная усталость
Негативные последствия от нехватки дофамина могут быть частично исправлены путем наращивания дофамина, при употреблении продуктов, богатых предшественниками дофамина, например, L-дофа и Терозин. Или принимать добавки в еду, которые стимулируют выработку дофамина.
Тирозин и дофамин
Тирозин — это одни из типов незаменимой аминокислоты. Она является предшественником дофамина. Если в вашем организме имеется большое количество тирозина, то организм способен произвести большее количество дофамина из присутствующих ингредиентов. Эта аминокислота преобразуется в соединение L-допа, которое затем используется организмом, для получения дофамина.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этой аминокислоты — простой, но эффективный способ повысить уровень дофамина. Некоторые из них представлены в списке:
- Авокадо
- Яблоко
- Банан
- Арбуз
- Зеленый чай
- Зеленые листовые овощи
- Миндаль
- Шоколад
- Фавовые бобы (содержат L-допа)
- Продукты животного происхождения, такие как молоко, сыр и мясо
Мукуна жгучая
Этот вид еды часто называют «бархатным бобом». Являясь одним из немногих источников в природе, который содержит чистую L-допа, необходимую организму человека, для преобразования в дофамин и другие нейротрансмиттеры внутри катехоламиновой группы.
Мукуна жгучая также стимулирует гормон роста рилизинг гормона (GHRH). Эти гормоны образует гипоталамус для производства гормона роста.
Одно исследование показало, что длительные периоды лечения L-допой (обнаруженной в мукуна жгучая) влияют на гипофиз. Вызывая выброс лютеинизирующего гормона, приводящего к повышению производимости тестостерона.
Дофамин, гормоны роста и тестостерон
В нескольких исследованиях было установлено, что дофамин — это не просто гормон здоровья. Он также способствует повышению уровня гормона роста и тестостерона.
Влияние холода
Холод оказывает хорошее влияние на повышение уровней дофамина. Попытайтесь принимать холодный душ, и вы, скорее всего, почувствуете некоторый чувственный контраст. Исследования показали, что прием холодного душа может даже помочь в лечении депрессии.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Холодная вода стимулирует мозговые пути дофамина, в частности мезокортиколибные и полосатотелесные пути. Они тесно связаны с областями мозга, ответственными за урегулирование эмоций. Другими словами, холодный душ может даже помочь в улучшении эмоционального здоровья.
Примечание: необходимо проконсультироваться с врачем, прежде чем закалять организм холодной водой.
Вывод
Дофамин является жизненно важным нейротрансмиттером в организме. Его присутствие намного более широко оценивается, чем вызов счастливых эмоциональных реакций. Он также несет мотивирующую функцию для улучшения концентрации и внимания.
Интересно, что дофамин также влияет на выработку и высвобождение тестостерона и гормонов роста, а также эффективно помогает улучшить настроение и производительность с помощью множества различных путей.
Используя добавки, или выбирая насыщенную аминокислотами еду (богатую тирозином), вы сможете временно повысить вашу производительность.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
как оно может сказаться на здоровье — Тестостерон
Новый тренд в биохакинге пришел из так называемой «Кремниевой долины» США. Молодые ученые, исследователи, стартаперы и профессиональные пользователи продуктов сети интернет предлагают всем вводить в жизнь периодическое дофаминовое голодание. Это необходимо для того, чтобы улучшить собственное качество жизни, а главное – работы. К чему может привести такое новшество?
Дофамин и его «коварство»
Дофамин – нейромедиатор, обладающий рядом физиологических свойств, характерных для гормона. Он вырабатывается в мозге человека, непосредственно в гипоталамусе. Дофамин служит важной частью «системы вознаграждения» мозговых структур, поскольку напрямую вызывает чувство удовольствия. Именно он отвечает за радость познания, чувство любви и счастья. Во время секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений, просмотра захватывающего или милого видеоконтента, прослушивании красивой или возбуждающе-агрессивной музыки у человека вырабатывается дофамин, и он испытывает удовольствие, удовлетворение, расслабление или наоборот энергию и подъем. Именно поэтому люди безмерно ценят любовь, привязанность, эротические ощущения, становятся фанатами ярких и захватывающих фильмов, телесериалов, исполнителей сексуальной, чувственной музыки, обожают видео с котиками и смешными собачками, не могут обходиться без покупки новых вещей, поедании сладостей, вкусных закусок, получении зрелищ во время путешествий.
Однако дофамин, как и любой наркотик, несет в себе чувство быстрого пресыщения. Со временем человек все меньше и меньше получает дофамина от того, что еще совсем недавно вызывало у него яркие ощущения или даже счастье. И вот уже общение с любимым человеком не доставляет привычного удовольствия, вчерашний классный сериал сегодня кажется нудным, творчество обожаемого музыканта или исполнителя откровенно разочаровывает, а от видео с котиками вообще тошнит. И в целом жизнь кажется серой и унылой.
Суть дофаминового голодания
О своеобразной панацее, которую теперь активно «продвигают» резиденты американской «Кремниевой долины» уже много написал профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета, Сан-Франциско, США, Кэмерон Сепа. Все пользователи гаджетов и сети интернет, включая и крупных технических руководителей, исполнительных директоров холдингов и корпораций, венчурных инвесторов имеют общее аддиктивное поведение с нездоровой зависимостью от технологий и информации. Люди часами листают соцсети, страницы онлайн-магазинов, грызя какие-нибудь орешки, и все это вместо того, чтобы прямо сейчас заниматься прямыми трудовыми обязанностями, развивать бизнес-стратегии, изучать полезные консалтинг-услуги. И порой никаким образом они не могут заставить себя выключить развлекательные сайты и углубиться в дела.
Поэтому профессор Сепа призывает устраивать дофаминовое голодание с помощью контроля и отказа от стимулов. Он предлагает временно ограничить потребление информационных потоков, которые вызывают возбуждение, эйфорию или доставляют проблемы из-за слишком большой траты времени. Основной проблемой психиатр считает постоянное переключение внимания — с, казалось бы, полезных статей на общедоступные форумы, оттуда на соцсети, затем, нехотя, обратно к делам, и так несколько раз в течение дня. Профессор Сепа советует заблокировать в личном компьютере загрузку сайтов, не имеющих отношения к работе, а также исключить из своей жизни порталы с видеоиграми, сериалами, фильмами и особенно порно, онлайн-магазинами и доставкой еды.
Также психиатр рекомендует отказаться от употребления любого алкоголя, никотина, кофеиносодержащих и психоактивных веществ. Сначала это нужно делать от 1 до 4 часов в день, затем 1 выходной в неделю, 2 выходных подряд в квартал, а спустя время – неделю в год. Главное в «диете» – не только снижение уровня дофамина в крови, а возможность отказаться от привычки постоянно развлекаться и отдыхать от дел, которые слишком сильно стимулируют мозг. Профессор уверен, что высвобожденное время позволит лучше распределять и выполнять профессиональные обязанности и вернет в созерцательный мир человека яркие краски даже при прочтении забытой книги из школьной программы.
К чему ведет дофаминованая диета
Дофаминовое голодание действительно позволяет многим американским бизнесменам сделать свой рабочий день более эффективным, но на психическом уровне оно совсем не помогает людям справиться с имеющимися проблемами. Так считает профессор неврологии Сент-Эндрюсского университета, Великобритания, Эрик Боуман. Он приводит простой пример.
Если человеку с расстройством пищевого поведения предложить придерживаться только дофаминовой диеты, то это никак не спасет его от срыва. И однажды он все равно набросится, например, на шоколадный торт. Поглощенный сахар в сочетании с жиром вызовет у человека привычный выброс дофамина и уменьшит разрушительное действие сохраняющихся негативных эмоций. Дофаминовое голодание не способно удержать такого человека от соблазна съесть торт и даже не снизит у него требуемое количество его кусков для получения искомого удовольствия. Однако подобные попытки добиться эффективности собственной работы и уменьшения влияния приятного времяпровождения на восприятие мира уже негативно действуют на последователей дофаминовой диеты. Они все чаще отказываются от общения с друзьями, родственниками и даже с коллегами и партнерами, а также избегают участия в любых праздниках. Все это ведь повышает уровень дофамина, а значит, должно быть исключено из жизни.
Доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, США, Келли МакГонигал, считает, что у таких людей очень быстро развивается эмоциональное выгорание. Жесткое дофаминовое голодание тоже способно привести к восприятию мира в негативном свете, и очень быстро собственная жизнь начинает казаться тоскливой, развивается депрессия. Во всех сферах человеческой деятельности должен соблюдаться баланс и тогда мир вокруг будет восприниматься, более-менее гармонично.
Зачем заниматься сексом? Тестостерон и еще 6 гормонов, полезных для здоровья.
Частый секс дает нам великолепную возможность сочетать снятие стресса и телесную закалку с получением удовольствия. К тому же выделяющиеся при этом гормоны защищают от целого ряда болезней. Как заменить сексом диеты, сигареты и лекарства от депрессии, рассказывает автор книги «Тук-тук, сердце».
В комнате горят свечи, шторы задернуты, на столе два бокала из-под вина. Невинную композицию дополняет второпях сброшенная одежда. Если пойти по ее следам, наткнешься на парочку, занимающуюся интенсивной тренировкой.
То, что здесь практикуют, не только доставляет изрядное удовольствие, но и полезно для сердца, иммунной системы, хорошего самочувствия и прекрасной спортивной формы. Это тренировка как для сердца, так и для всего тела, причем куда более приятная, чем ежедневные пробежки по окрестностям.
Большинство людей связывают физические нагрузки отнюдь не с удовольствием. Этот внутренний барьер преодолеть непросто. Но мне кажется, я нашел альтернативу — секс! Подчас он тоже сопряжен с усилиями и потом, тем не менее почти все от него без ума.
Уже одно только нежное прикосновение выпускает на свободу первые гормоны — и так по возрастающей, вплоть до подлинного гормонального фейерверка при оргазме, во время которого выбрасывается до 50 нейротрансмиттеров.
Вот самые важные из них.
Окситоцин: спокойствие и привязанность
Окситоцин — одна из самых любопытных субстанций, вырабатываемых нашим организмом. Он активно синтезируется не только у женщин перед родами и в период кормления грудью, но и у влюбленных, почему его и называют гормоном ласки. Поступив в кровоток, он затем цепляется к специальным рецепторам на стенках различных клеток и в зависимости от вида тканей, к которым принадлежат эти клетки, вызывает разные эффекты.
Окситоцин способствует судорожному сокращению матки в конце беременности, чем вызывает схватки. Когда окситоцин стыкуется с рецепторами женской молочной железы, в ней начинает вырабатываться молоко. Затем, когда мать кормит ребенка грудью, гормон на обоих оказывает успокаивающее действие и таким образом усиливает взаимную привязанность.
Окситоцин влияет не только на отношения матери и ребенка, но, по всей видимости, и на привязанность между супругами. Гормон ласки, очевидно, поддерживает в нас готовность доверять другим людям, поднимая таким образом наш социальный авторитет. Кажется, он действительно делает нас более симпатичными и достойными любви.
И более здоровыми к тому же: по подтвержденным сведениям, он улучшает заживление ран и понижает давление. Прекрасное универсальное средство, в придачу апробированный медикамент, используемый для снятия напряжения и избавления от стресса. И лучше всего получать его вместе с сексуальными радостями.
Дофамин: вместо пива и стейка — секс
Ах, как хорошо! В руке бокал холодного пива, в зубах сигарета, я сижу возле зажженного гриля и наслаждаюсь соблазнительным запахом шкворчащего стейка. С безоблачного неба светит солнце, меня овевает легкий ветерок, и я наслаждаюсь отдыхом. Таким должен быть отпуск. Скоро подоспеет угощение, может, и не очень полезное, но наверняка вкусное, а бокал пива, что в моей руке, в этот вечер будет точно не последним.
Почему алкоголь, сигаретный дым и нездоровое питание приносят нам ощущение счастья? Мы же сами себе вредим и знаем об этом.
В такие моменты мне порой кажется, что в моем теле живет дикий зверь. Ведь я полностью осознаю, что оказываю не лучшую услугу своему организму, и тем не менее он с благодарностью принимает вознаграждение. А все потому, что специальные железы без нашего ведома вбрасывают в кровь одно вещество — дофамин, известный как гормон вознаграждения. Он наполняет наш организм, когда мы делаем то, что кажется нам приятным: надкусываем хрустящее яблоко, предаемся безудержному шопингу или наслаждаемся сигаретой… зависит от того, как мы представляем себе удовольствие.
Жаль, что так много вещей, вызывающих у нас это чувство, далеко не полезны. И тем лучше, что во время секса дофамин льется потоками, а более всего при оргазме. Неглупо задумано, ведь постельные радости не в последнюю очередь служат продолжению рода. Это эволюция хитро устроила. И напротив, нехватка в крови гормона вознаграждения может повлечь за собой депрессию.
Наряду с дофамином важную роль в ощущении счастья играет и другой гормон, норадреналин. Это предшественник адреналина, вырабатывающийся в организме из дофамина. Когда надпочечники вбрасывают его в больших количествах в кровь, мы лучше концентрируемся, не чувствуем усталости или голода и почти не ощущаем боли.
Адреналин: сердца бьется быстрее
Вот он, прямо перед нами, — предмет нашей страсти. Сердце начинает стучать быстрее и сильнее, мы переполнены энергией, ничто и никто нас не остановит. Виновен в этом адреналин — гормон стресса, вырабатывающийся надпочечниками. Благодаря ему мы за доли секунды оказываемся готовы к борьбе, но и к побегу тоже. Если за нами гонится голодный лев — что, по счастью, случается нечасто, — то именно адреналин позволяет нам бежать быстро, как Форрест Гамп. А если на нас нападут, то он придает нам силы и решимость, о существовании которых в собственной душе мы и не подозревали.
Забавно, но что-то подобное происходит и когда мы видим любимого человека или даже просто о нем думаем. При этом адреналин расширяет бронхи, чтобы больше поступало воздуха, и зрачки, чтобы мы лучше видели. Адреналин ускоряет дыхание, повышает кровяное давление и заставляет здоровое сердце с каждой секундой биться сильнее и быстрее (при сексе — даже чаще 120 ударов в минуту). Для нашей сердечно-сосудистой системы он служит чем-то вроде фитнес-тренажера. Вдобавок это возбуждающее средство повышает уровень сахара в крови, а значит, и нашу силу.
Для ослабленного сердца здесь, к сожалению, кроется и опасность тоже, потому что в стрессовой ситуации адреналин перенапрягает сердце. Скажем, если, принимая этот гормон как медикамент по экстренным показаниям, допустить передозировку, может нарушиться кровоснабжение сердца, вследствие чего разовьется его недостаточность, инфаркт, а в худшем случае — неожиданная остановка сердца.Еще один побочный эффект секса при ослабленной сердечно-сосудистой системе — инсульт, кровоизлияние в мозг, самая частая причина смерти во время любовных утех. Когда мы сильно возбуждаемся, повышается давление, что не нравится поврежденным сосудам мозга.
Серотонин: счастье и иммунитет
Серотонин — это по существу гормон счастья: он заботится о нашем расслаблении и чувстве удовлетворенности. Также он стимулирует иммунную систему и, следовательно, укрепляет защитные силы организма. Под воздействием серотонина мы спокойны и видим мир сквозь розовые очки.
Это используют при терапии депрессии, которую зачастую вызывает как раз недостаток серотонина. Таким пациентам прописывают ингибиторы обратного захвата серотонина, которые не позволяют организму быстро разрушать уже выработанный серотонин.
В ощущении сексуального удовольствия он тоже играет существенную роль. Еще он способствует заживлению ран, сужая мелкие сосуды и тем самым уменьшая кровотечения. Так что быть счастливым не только прекрасно, но и полезно для здоровья.
Тестостерон у мужчин и женщин: сжигает жир и снимает стресс
Тестостерон — один из важнейших сексуальных гормонов, потому что он повышает чувственное возбуждение и способствует интенсивному половому влечению.
У мужчин — да и у женщин тоже, пусть и в меньшей степени, — в крови всегда курсирует некоторое количество тестостерона, определяющее, насколько и как быстро мы сексуально возбуждаемся.
Например, человеку, испытывающему стресс, достичь возбуждения трудно. Дело в том, что при стрессе в организме слишком много кортизола, а этот гормон стресса является самым мощным антагонистом тестостерона.
У мужчин этот гормон продуцируют клетки Лейдига в яичках, у женщин — тека-клетки в яичниках. У женщин тестостерона меньше, потому что он частично преобразуется в женский половой гормон эстроген, который, в частности, способствует росту груди, сдерживает разрушение костной ткани и повышает концентрацию «хорошего» холестерина ЛПВП.
У мужчин тестостерон способствует наращиванию мускулатуры и сжиганию жира, а также понижает уровень холестерина в крови. Что является эффективной защитой от заболеваний сосудов.
Эндорфин: почему мужчины засыпают после секса
От остальных нейромедиаторов, высвобождающихся во время секса, эндорфин отличатся тем, что он подобен наркотику. Это ясно уже из его названия, которое означает ни много ни мало, а «эндогенный морфий». Морфий же, как известно, — чрезвычайно сильное обезболивающее средство.
Так что эндорфин понижает болевые ощущения и тем самым улучшает сон. Наш организм вырабатывает его в огромных количествах, когда мы смеемся, едим что-нибудь вкусное или активно занимаемся спортом — и, конечно, при половом акте. Поэтому после секса мужчины нередко умиротворенно засыпают.
Эстрогены: повышают либидо и лечат воспаление
Самым важным женским половым гормоном является уже упомянутый эстроген. Точнее, о нем нужно говорить во множественном числе, потому что существует несколько подвидов эстрогена, но все они действуют похожим образом. И прежде всего, они способствуют повышению сексуального желания у женщин после овуляции, то есть в благоприятный для зачатия период.
Эстрогены также обладают противовоспалительными свойствами и способствуют заживлению ран. Этот эффект основывается на том, что эстрогены препятствуют высвобождению такого нейромедиатора, как цитокин MIF1, который активно притягивает воспалительные клетки.
Разработано немало препаратов на основе эстрогена, но гораздо лучше и заведомо приятнее как можно чаще заниматься сексом.
Постельные игры дают нам реальную возможность не только совместить физическую закалку и борьбу со стрессом, но и, благодаря высвобождаемым нейромедиаторам, укрепить защитные барьеры организма. Этот «коктейль особенно эффективен, когда мы действительно любим своего партнера. Если нет настоящей любви, то выброс в кровь, например, окситоцина остается низким. Так что оптимальный вариант — заниматься не просто сексом, а любовью.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Дофамин и тестостерон:
Гипотиреоз бьет ниже пояса – прощай, потенция
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Несколько месяцев назад мне поставили диагноз — гипотиреоз, а мне некогда по больницам ходить и дальше разбираться. В последнее время растолстел, несмотря на тренировки. Друзья из спортзала дразнят Большим Бобом, был такой мужик из Бойцовского клуба со здоровенными сиськами. Вот у меня теперь также и тоже хочется плакать постоянно. Есть еще одна проблема — с эрекцией что-то нехорошее. Хочу понять – это связано со щитовидкой или нет? Друзья для похудения рекомендуют пропить Л-тироксин, говорят, многие спортсмены на сушке его используют. Это безопасно? Если правда есть проблема со щитовидкой, можно Л-тироксином пользоваться или нет?
Гипотиреоз у мужчин встречается реже, чем у женщин, но протекает особенно тяжело. Часто сопровождается осложнениями, связанными с половой системой.
Кроме того, страдает сердце, даже молодые парни сталкиваются с болью в груди и с нарушением сердечного ритма. В перспективе это угрожает гибелью от инфаркта.
Куда ушел тестостерон?
Понять, почему при гипотиреозе ухудшается эрекция, растет грудь, и хочется плакать, может каждый мужчина, в работе эндокринной системы ничего сложного нет.
Гипофиз выделяет вещество ТТГ, которое заставляет щитовидку поглощать больше йода. Чем больше йода поглощает щитовидка, тем больше выделяется гормона Т4.
В крови Т4 превращается в Т3, это вещество разносится по всему организму и оказывает свое полезное действие: бодрит, повышает концентрацию внимания и бдительность, улучшает работоспособность, поддерживает скорость метаболизма и выполняет множество других задач.
Когда уровень гормонов щитовидки становится оптимальным, гипофиз снижает выработку ТТГ и перестает стимулировать железу.
В норме связь между гипофизом и щитовидкой происходит мгновенно, органы работают согласовано. Но если воспалительный процесс или опухоль вмешиваются в работу щитовидки, гипофиз больше не может ее контролировать, функция щитовидки снижается.
Состояние, при котором фолликулы щитовидки синтезируют недостаточное количество Т4 и Т3 и называется гипотиреозом.
При гипотиреозе ТТГ постоянно повышен, ведь гипофиз все еще пытается изменить неблагоприятную для организма ситуацию.
А так как в задачи гипофиза входит еще и контроль репродуктивной системы, то хроническое перепроизводство ТТГ влияет и на выработку половых гормонов.
Казалось бы, при чем тут Бойцовский клуб?
Гипофиз, вынужденный работать в ненормальном режиме, помимо ТТГ увеличивает синтез пролактина. Это вещество у женщин запускает выработку грудного молока, а у здоровых мужчин присутствует в небольшом количестве и отвечает за подвижность сперматозоидов.
Избыточное количество пролактина вызывает у мужчин рост молочных желез, грудь становится округлой, как у женщины.
Или как у Большого Боба, который злоупотреблял стероидами во времена своей спортивной карьеры, а потом получил гормональный сбой.
Пролактин повышает уровень женских половых гормонов. Для мужского организма — это катастрофа, развивается глобальный дисбаланс гормонального фона.
Главный гормон, влияющий на половую жизнь мужчины — это тестостерон.
В организме это вещество существует в активной биологической форме, которая называется дигидротестотерон.
При повышенном уровне женских гормонов тестостерон больше не может превращаться в дигидротестостерон. То есть, р
Тестостерон и интеллект » Спортивный Мурманск
Начну пожалуй с той мысли, что тестостерон не повышает интеллектуальные способности, также как и нейромедиатор дофамин не повышает «мотивацию» и «целеполагание» дофамин является невероятно сильным инструментом без которого просто начать развиваться невозможно, потому что чувствительность рецепторов дофамина определяет то, будут ли у вас желания и хотения иметь тот или иной предмет или нет, а без желания, ты не сможешь просто двигаться к цели, и соответственно количество дофамина и чувствительность рецепторов определяет твой уровень желания и хотения своей цели, в связке с высоким тестостероном и высоким норадреналином — это даст сильнейшую решительность и способность решать выполненные задачи и достигать своих поставленных целей.
Из этой мысли вытекает, что тот или иной гормональный фон, как и любой другой нейромедиатор являются лишь инструментами, и в руках разумного низкопримативного и высокорангового мужчины они послужат сильнейшим инструментом для развития себя как личности и очень благоприятно повлияют на качество и быстроту достижения целей:)
Сейчас перейдем непосредственно к содержанию сегодняшнего поста, я хочу рассмотреть влияние тестостерона и некоторых нейромедиаторов на некоторые аспекты, которые в общей картинке дают нам «интеллект» — пишу в кавычках, потому что понятие очень обширное и проявляется абсолютно по разному.
1) Влияние тестостерона на гиппокамп
Гиппокамп — часть лимбической системы мозга, которая регулирует наше пространственное мышление и ориентацию в пространстве, а также оперативной памяти — то есть способности сохранять у себя в голове цепочки причинно-следственных событий
Дело в том, что тестостерон имеет прямое влияние на нашу способность ориентироваться в пространстве, так как это было жизненно необходимо нашим далеким предкам которые добывали пищу постоянно выходя из своей пещеры и шли в далекие края в поисках пищи и комфортной среды обитания.
И именно по этой причине, у мужчин получается гораздо лучше и легче получается заниматься вождением, ставить автомобиль на парковку и быстро реагировать в случае пробки или иных стрессовых раздражителей на дороге, способность ориентироваться в пространстве у мужчины гораздо сильнее чем у женщин.
Есть научные исследования, в которой женщин поделили на две группы, в которой участницы одной групп получили немного тестостерона и как следствие в результате у них повысились способности к ориентации в пространстве и эти показатели стали выше, чем у женщин которые не получили тестостерона
2) Тестостерон и математические способности
Высокий уровень тестостерона влияет на развитие правого полушария мозга и как следствие отсюда вытекающие способности как:
— Обработка информации
— Решение задач (абсолютно разных, начиная от математических тестов, заканчивая жизненными)
— Анализ своих поступков/решений или планов на предмет эффективности и результативности
— Абстрактное мышление
Отсюда вытекает, что мужчины гораздо более склонны и предрасположены к решению поставленных задач, требующих обработки и анализа большого количества информации для вынесения решения или составления плана.
Сильное различие в мышление также проявлялось и в школьную пору, юноши всегда имели и имеют более высокие оценки по техническим наукам таким как физика, математика, химия как раз из-за наличия в крови среднего или высокого уровня тестостерон.
3) Влияние тестостерона на способность решать задачи в дефиците времени и ресурсов
Дело в том, что тестостерон является гормоном решительности и способности совершать большое количество требующих недюжинное количество усилий действий, в связке с норадреналином он дает возможность совершать действия вопреки обстоятельствам, и фишка в том, что при высоком уровне тестостерона мужчина сможет гораздо легче найти решение поставленной задачи, так как благодаря тестостерону у него есть такие качества как:
— Способность фокусироваться на определенной задачи
— Молниеносная реакция и способность обрабатывать и анализировать информацию в дефиците времени
— Стратегическое мышление
— Высокая стрессоустойчивость не смотря на изобилие внешних раздражителей и стресса (что крайне необходимо в ситуации когда недостаток времени, но нужно принять верное решение)
4) Влияние нейромедиаторов на интеллектуальные способности
I) Дофамин
Нейромедиатор дофамин напрямую влияет на нашу память, и способность работать с большими объемами информации, сохранять их для дальнейшей обработки и применения на практике.
Также, дофамин позволяет нам вынимать пользу и способствует анализу собственных ошибок и решений для того чтобы предотвратить их в будущем.
При нормализованном уровне дофамина в сочетании с высокой чувствительностью рецепторов дофамина, человеку удается легко фокусироваться на чем-то одном не отвлекаясь ни на что лишнее, пожалуй это именно одно из тех качеств с которым проблемы у многих.
II) Ацетилхолин
Я об этом нейромедиаторе и его влиянии на интеллектуальные способности расписывал отдельный большой пост, если интересно он у меня есть на моей стене, сейчас конкретно и тезисно опишу о его влиянии.
Мужчина с высоким уровнем ацетилхолина и нормализованным уровнем дофамина с легкостью усваивает большие объемы информации, и самое главное, он это также легко применяет благодаря дофамину, то есть не возникает такого — изучил и забыл, при обновленной нейрогуморальной системе мужчине достаточно легко реализовывать полученную информацию на практике, например изучил какой-то теоретический курс по продажам, при нормализованной дофаминергической системе рефлексии как правило не возникает, и ты идешь сразу же эту информацию внедрять и как следствие получать финансовые результаты.
Также, ацетилхолин способствует развитию способности эффективного планирования и умению принимать взвешенные решения для получения нужного результата не смотря на имеющиеся внешние раздражители в виде (излишних эмоций, большого накопившего стресса) например, тебе нужно выполнить финансовый дедлайн за короткий срок, и если у тебя с ацетилхолином и дофамином впорядке, то ты сможешь легко освоить и внедрить нужную информацию для реализации поставленных целей в своем бизнесе за скоротечный срок и как следствие получишь большие финансовые результаты, и так абсолютно со всеми сферами деятельности, не смотря на казалось бы большой груз ответственности и стресса в виде мыслей «а что если не получится заработать нужное количество денег за назначенный срок» такого не возникает при нормализованной нейрогуморальной системе, ты просто действуешь и как следствие достигаешь своих результатов.
При наличии дофаминовых прошивок и высоком уровне ацетилхолина в той сфере, в которой хочешь реализоваться, у тебя возникает сильнейшее желание и огромный интерес к изучению чего-то нового, созданию новых проектов, что приведет тебя к новым и большим результатам в твоей деятельности.
5) Вывод:
А это значит, что обновление гормонального фона и нейрогуморальной системы приводит к общему развитию человека, а не только какого-то конкретного момента, как у некоторых есть ассоциация » повышу тестостерон — ускорится и набор мышечной массы» да безусловно, тестостерон является одним из определяющих гормонов в наборе мышечной массы, но также не стоит забывать и о развитии других рычагов влияния на внешнюю среду, а гормональный фон является лишь сильным инструментом который необходим для реализации ваших идей
Добавить комментарий