Posted on 21.11.2020 at. 21.11.2020 by alexxlab

что это за гормон. Что такое гормон дофамин.

Хобби, любимая еда, чашка любимого кофе в компании друзей, домашний питомец – эти и многие другие вещи провоцируют выброс гормона дофамина в кровь. Мозг запоминает источник радости и начинает просить его вновь и вновь. Узнайте подробнее об этом удивительном гормоне, привносящем радость, удовольствие, наслаждение, превращающем нас в оптимистов.

Поэтому употребление пряных продуктов является одним из способов освобождения этих естественных опиатов, которые вызывают чувство счастья. Но это не единственный способ получить «инъекцию» эндорфина. Согласно исследованию, опубликованному в прошлом году исследователями из Оксфордского университета, просмотр печальных фильмов также повышает уровень вещества.

Данбар говорит, что танцы, пение и совместная работа — это действия, которые улучшаются благодаря увеличению эндорфинов, социальной привязанности и толерантности к боли. Поскольку серотонин течет, когда вы считаете важным, ощущение одиночества и даже депрессии — это химические реакции на ваше отсутствие.

Что такое дофамин

Нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге, нередко называют гормоном счастья, удовольствия. Он выделяется во время вкусной еды, занятия любимым делом, сексом и так далее. Гормон дофамин формирует зависимость от удовольствия, заставляет человека постоянно повторять испытанные ощущения. Кроме этого, он участвует в процессах запоминания, обучения, движения, бодрствования, сна, регуляции и выработке некоторых гормонов.

По словам Всемирной организации здравоохранения, десять лет спустя депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире. Это психическое расстройство, которое поражает более 300 миллионов человек. Простейшая стратегия повышения уровня серотонина — помнить счастливые времена, говорит Алекс Корб, невролог из «Психологии сегодня».

Симптомом депрессии является забыть о счастливых ситуациях. Поэтому Корб добавляет, глядя на старые фотографии или разговаривая с другом, может помочь обновить память. Нейробиолог описывает три других способа: загорать, получать массаж и заниматься аэробными упражнениями, такими как бег и езда на велосипеде.

Ученые выяснили, что для синтеза гормонов допамина, серотонина важнее предвкушение, нежели действие. У человека, ожидающего удовольствие, учащенное дыхание, увеличен сердечный ритм, наблюдается прилив крови к мышцам, коже. Если думать о приятном в экстремальных ситуациях, гормон допамин помогает устранить болевые ощущения, справиться с шоком. Что происходит при нехватке в организме вещества? В этом случае человек чувствует апатию, могут развиться болезни, возникнуть депрессия.

Допамин часто описывается как ответственный за чувства, такие как любовь и похоть, но также обвиняют в том, что они привыкание. Отсюда его описание как «посредник удовольствия». Поэтому, добавил исследователь, допамин «имеет больше общего с мотивацией и экономической эффективностью, чем с самим удовольствием».

Определенно, что это химическое вещество срабатывает, когда первый шаг предпринимается к цели, а также когда цель выполняется. Кроме того, это может быть вызвано фактом повседневной жизни или чем-то более исключительным. Поэтому лучший способ поднять допамин — это установить краткосрочные цели или разделить долгосрочные цели на более быстрые цели.

Дофаминовые рецепторы

На данный момент известно 5 дофаминовых рецепторов, различающихся по фармакологическим и биохимическим способностям. Условно их делят на 2 подгруппы: D1, D2-подобные. Первая группа допаминовых рецепторов участвует в энергетических процессах организма, способствует увеличению количества нервных клеток, придает силы. Вторая группа отвечает за интеллектуальные, эмоциональные свойства.

Поскольку это связано с развитием материнского поведения и зависимостей, окситоцин часто называют «эмоциональным связывающим гормоном» и «обнимающим гормон». «Исключение группы вызывает физические и психические расстройства у индивида и в конечном итоге приводит к смерти», — добавляет он.

Поэтому акушер считает, что окситоцин имеет «ведущее положение» в этом «квартете счастья»: «Это важный мозговой состав в построении доверия, который необходим для развития эмоциональных отношений». Охватывание — это простой способ добиться увеличения окситоцина. Еще одним примером является подача или получение подарка.

Дофаминергическая система

Рассказывая о гормоне удовольствия, нельзя не рассказать про дофаминергическую систему. Она состоит из 7 отдельных подсистем, самыми важными из которых являются: нигростриарная, мезолимбическая, мезокортикальная. 80% гормона дофамина выделяется аксонами нейронов нигростриарного тракта. Если дофаминергическая система работает правильно, у человека наблюдается повышенный интерес к жизни, сила воли, инициативность, отличная способность к концентрации, высокая мотивация.

Брейнирование Университета Калифорнии также советует строить доверие, давать «небольшие шаги» и «вести переговоры о ожиданиях», чтобы обе стороны могли осознать эмоциональную связь. Этот результат может помочь ученым лучше понять терапию на основе допамина для лечения мигрени, а также облегчить понимание поведения пациента во время атаки.

Связь между дофамином и мигренью была плохо понята как в терапевтической, так и в исследовательской областях, сказал ведущий исследователь и невролог Алекс да Силва. Врачи и команды в экстренной медицинской помощи часто назначают пациентам с мигренью, лекарствам, называемым антагонистами допамина, для блокирования гиперчувствительных рецепторов допамина, которые могут быть подвержены внезапным колебаниям дофамина, что облегчает приступы мигрени.

Дофаминовая зависимость

Благодаря данному гормону радости жизнь становится более яркой, значительной; он позволяет увлечься чем-то, влюбиться, нас

Дофамин — самый нужный гормон

Итак, я уже давно осознал, что высокий уровень дофамина (C8h21NO2) — это ключевое отличие успешных людей. Если коротко, дофамин — это и есть ваша мотивация делать что-либо. Мало дофамина — вы будете сидеть дома и ничего не хотеть. Много дофамина — вы будете не то, чтобы все время куда-то стремиться, вы будете постоянно запускать новые бизнесы:))

И вот, я первый раз читаю книгу, которая целиком посвящена этой теме. Как ни странно, эта книга в существенной степени затрагивает аспекты счастья человека, потому что, если вы еще не поняли, счастье — это и есть работа трех-четырех наших гормонов. 

Где-то 9 лет назад я сформулировал свою формулу счастья. Один из трех компонент — «новизна» по сути и есть следствие дофамина. Именно дофамин заставляет нас жаждать нового. 

А теперь как раз начну с того очевидного нового, что я узнал из этой книги.

1. Дофаминергичные люди такие успешные с виду, но самом деле часто несчастливы. Потому что они живут в будущем, а настоящее им не интересно и скучно. 

2. есть Мир «здесь и сейчас» и есть мир отделанного будущего. И два эти мира регулируются работой разных гормонов:  дофамин — это планирование будущего. А «здесь и сейчас» — это серотонин, окситоцин и эндорфин. Так вот они как качели — находятся на противоположных концах равновесия. Если действует дофамин, то остальные наоборот снижаются. Например, стремление купить машину — это дофамин. А вот как долго вы будете наслаждаться этой машиной зависит от гормонов H&N (так эту группу называют в книге). 

3. Дофамин может полностью изменить личность. Много дофамина — это шизофрения и биполярное расстройство. Мало дофамина — это болезнь Паркинсона.

4. Все творческие гении имеют много дофамина. Многие из них действительно были шизиками. Когда дофамина много, ты будешь думать о проблемах всего общества, ради которых можно пожертвовать всеми кто находится рядом (типичный пример в голове всплывает — Сталин). 

5. Дофамин обусловил переселение человека по земле 100,000 лет назад. Человечество берет начало в Африке. И чем дальше забирался человек, тем больше дофамина в этом регионе. Чем больше дофамина — тем выше вероятность эмиграции. Штаты — регион с самым высоким уровнем дофамина и биполярных расстройств, как следствие. Как то в Израиле таксист сказал: «Мы евреи вечно всем недовольны». Сейчас я понял, что так и есть, и причина — повышенный дофамин. Израиль — вторая после США нация с долей биполярки. 

6. Дофамину всегда мало. Дофамин всегда хочет еще больше. 

7. Наркота стимулирует выбросы дофамина. 

8. Момент который я не до конца понял. Дофамин может проходить двумя путями в мозгу:
а) через мезолимбическую цепь = цепочка желания
б) мезокортикальную цепь = цепочка контроля.
Контролирующий дофамин устраняет волнение и мотивацию, выдаваемые дофамином желания, рассматривает варианты, выбирает инструменты и составляет стратегию для получения желаемого. 

Мне эта условность непонятна, не могу составить в голове картину как это работает. Но по себе чувствую, что во-первых у меня много дофамина, потому что я все время мотивирован., а во-вторых чувствую, что у меня достаточно много контроля, потому что я могу планировать будущее, откладывать желания на потом.

Итак, что люди могут делать из-за высокого дофамина, думая, не в силах что-либо поделать с собой:
1. Бухать, курить, употреблять наркоту
2. Впадать в игровую зависимость (трейдинг втч)
3. Часто менять сексуальных партнеров, мужей-жен
4. Основывать много разных бизнесов
5. Падать в многозадачность
6. Эмигрировать, постоянно метаться в поисках лучшей жизни
7. Часто путешествовать
8. Обжираться
9. Упорно работать.
10. СДВГ

Что делать людям с высоким дофамином, чтобы лучше контролировать свои стремления и больше наслаждаться настоящим? 
После прочтения я так и не смог ответить на вопрос, почему я, например, больше себя могу контролировать подчиняя действия логике, чем мои знакомые коллеги по цеху:)

Ответ в этой книге достаточно невнятный. Ищите его сами, расскажете мне.

И еще одна мелочь.
Раньше я задумывался, хотел бы я попасть в прошлое, например в 1970 и жить там до конца своих дней?
Ответ — очевидно нет. 
А почему? Потому что это все равно что смотреть фильм, который ты уже видел. То есть это не интересно.
А почему? Так вот именно потому, что дофамин мой желает чтобы будущее было интересным и неопределенным. Это интригует и захватывает:)
Да да, это тоже дофамин.

Так что, друзья «ручные» трейдеры, вы все тут дофамино-зависимые)

p.s.
Книга серьезная, автор серьезный. Много отсылок на результаты научных экспериментов.
p.p.s. 
Еще раз про себя.

Я точно уверен, что у меня всегда был избыток дофамина. И даже некоторые признаки биполярки по жизни у меня наверное тоже были.
Следствием дофамина было, что:
1. я все детство провел в компьютерных играх
2. я легко подсел на курение

3. в детстве я мог год ничего не покупать, экономить, чтобы накопить на нужную мне вещь
4. я всегда подсознательно стремился к доминированию, хотя совершенно этого не осознавал.
5. самый мощный выброс дофамина был когда я влюбился по интернету, и это не отпускало меня три года, так как это было чистое неудовлетворенное стремление 

Впоследствии дофамин остался, но я смог как-то перестроиться от вредных увлечений к полезным. Возможно, помогла более осознанная система ценностей благодаря семье и детям. То есть ценность семьи в какой-то момент перевесила постоянное стремление менять все подряд на новое. 

Вот кто-то удивлятеся, что я много читаю или помешался на ЗОЖе, а ведь это тоже дофамин, просто направленный в правильное русло.

Для чего человеку нужен гормон дофамин? И как его повысить?

Говоря более научно, дофамин является нейромедиатором, который контролирует эмоциональные реакции и центр удовольствия в мозге. Они присутствуют в каждом человеческом мозге и должны стимулироваться дофамином, серотонином и некоторыми другими нейротрансмиттерами для правильной работы. Это означает, что если центры удовольствия и вознаграждения не получат достаточное количество этих нейротрансмиттеров, человек будет чувствовать себя не очень хорошо.

Симптомы низкого уровня дофамина в организме включают в себя:

• тревогу,
• депрессию,
• недостаток мотивации,
• низкую производительность,
• общее отсутствие интереса к жизни,
• дезорганизованное мышление ,
• чувство эмоционального выгорания,
• плохую концентрацию,
• низкое либидо,
• проблемы с памятью,
• социальную изоляцию,
• неспособность выражать эмоции,
• усталость,
• трудности в обучении.

Кроме того, аномальные уровни дофамина могут быть причиной вашей зависимости. Некоторые психологи считают, что зависимость является результатом низкого уровня дофамина. А другие считают, что люди с зависимостью могут иметь нормальный уровень дофамина, но именно их неспособность усвоить его, и вызывает их зависимость.

Говоря о наркомании, существует теория, что вызванное наркотиками увеличение дофамина может замедлить и уменьшить естественную выработку этого гормона. Также низкий уровень дофамина может вызвать наркозависимость, как попытку восстановить его, при этом испытав удовольствие и удовлетворение. Чем больше лекарств принимает человек, тем больше у него шансов снизить уровень естественного гормона и стать еще более зависимым.

С другой стороны, избыток дофамина может привести к поиску новых ощущений и рискованному поведению — например, азартным играм и экстремальным видам спорта.

Согласно исследованию, любители острых ощущений, как правило, имеют меньше рецепторов, регулирующих дофамин.

Несмотря на то, что до сих пор существует много противоречий относительно роли дофамина, точно известно, что дофамин помогает чувствовать себя хорошо и выполнять работу. Здесь возникает вопрос: «Что можно сделать, чтобы увеличить уровень дофамина?».

Прежде всего, избегать всего, что может уменьшить естественный дофамин. Это включает:

• использование психостимуляторов,
• злоупотребление алкоголем и наркотиками,
• аддикции.

Хотя в краткосрочной перспективе можно повысить дофамин психостимуляторами, человек, вероятно, будет страдать от симптомов абстиненции и более низкого уровня естественного дофамина в долгосрочной перспективе. Более того, исследования показывают, что агонисты дофамина имеют тенденцию вызывать нежелательное увеличение веса и компульсивное поведение у пациентов с болезнью Паркинсона. Навязчивое поведение включало в себя гиперсексуализм, азартные игры, хобби и другие повторяющиеся бесцельные действия.

Точно так же почти все зависимости, включая наркотики и алкоголь, дают кратковременное повышение дофамина, сопровождаемое подавлением. Если постоянно участвовать в аддиктивном поведении, то естественный уровень дофамина может снижаться и оставаться низким. Низкий уровень дофамина побудит потреблять еще больше, вызывающих привыкание веществ, которые, как мы все знаем, очень вредны.

Природные же методы увеличения дофамина требуют постоянных усилий в течение определенного периода времени.

Помочь в этом деле может следующее:

1) хроническое умеренное ограничение калорий

2) употребление продуктов, содержащих L-тирозин

Поскольку наш организм использует L-тирозин для производства дофамина, имеет смысл потреблять больше продуктов, содержащих его, чтобы поднять настроение и повысить уровень дофамина. Существует множество природных источников L-тирозина, в том числе:

• мясо,
• соя,
• сыр,
• арахис и миндаль,
• молоко,
• йогурт,
• семена тыквы,
• семена кунжута,
• лимская фасоль.

При таком количестве природных источников L-тирозина пищевые добавки практически не нужны;

3) упражнения

Популярная теория предполагает, что физические упражнения помогают высвобождать эндорфины и дофамин, но доказательств этому нет. До настоящего времени только исследования на животных подтвердили связь между энергичными физическими упражнениями и дофамином. Но когда речь заходит о людях, исследование, проведенное в 2000 году заключило, что связи между этими процессами не найдено.

Независимо от того, вырабатывается ли дофамин во время физических упражнений, они имеют множество преимуществ и, вероятно, помогут чувствовать себя еще лучше и продуктивнее.

что это такое? Как повысить уровень «гормона счастья»

Разберемся, что такое дофамин (допамин). Когда мы радуемся или огорчаемся, в организме происходят соответствующие нашему настроению процессы. Нервы включают в себя нейроны — клетки, которые благодаря химическим реакциям и передаче электрических импульсов возбуждаются и передают информацию друг другу, посылают сигналы мозгу или другим органам и тканям тела. Органы человека содержат рецепторы, которые и принимают сигналы от нейронов.

Допамин и рецепторы

Для возбуждения нейронов мозг вырабатывает нейромедиаторы — гормоны, ответственные за то или иное состояние человека. Одним из таких веществ является гормон дофамин. Его еще называют допамин, а рецепторы мозга, органов тела и тканей, принимающие сигналы, вызванные нейромедиатором — это дофаминовые рецепторы. Их делят на 2 типа. Одни отвечают за энергетическую составляющую деятельности человека, придают нам силу, другие обеспечивают интеллектуальные процессы и эмоциональное состояние. Центр удовольствия осуществляет транспорт гормона к рецепторам.

Для выполнения определенных функций у человека существуют 7 дофаминэнергетических систем. Большая часть гормона вырабатывается нигростриарной системой — около 80%.

Функции нейромедиатора

Рассмотрение функций дофамина прояснит, что это такое. Гормон допамин отвечает за хорошее настроение человека. Выработка дофамина увеличивается во время процессов, от которых человек получает удовольствие. Если вы заняты интересной и приносящей положительный результат работой, кушаете вкусную пищу, занимаетесь сексом с любимым человеком, смотрите смешную оптимистичную кинокомедию, ваш мозг вырабатывает допамин.

Часть головного мозга, задействованная в выработке допамина, называют «центром удовольствия». А сам дофамин называют гормоном счастья.

Есть теория, по которой допамин вырабатывается и посылает сигналы в дофаминовые рецепторы не в период получения наслаждения, а при ожидании какой-либо радости — поездки в отпуск, свидания с любимым (любимой), при предвкушении покупки автомобиля, ожидании награды за трудовые успехи, у женщин при беременности. По этой теории главная функция данного нейромедиатора — стимулировать человека к действиям, необходимым для достижения чувства счастья. В любом случае можно сказать, что дофамин — источник хорошего настроения.

Кроме основной функции допамин выполняет следующую работу:

• влияет на регулирование биологических периодов дня и ночи;
• способствует улучшению памяти;
• помогает качественно обучаться;
• способствует человеку ловко двигаться;
• помогает сосредоточиться на важных для человека делах.

Ученые пришли к выводу, что этот гормон вырабатывается не только от предвкушения радостного события или от самого процесса получения радости, но и при приятных воспоминаниях. Все приятное и радостное в жизни связано с допаминовыми функциями.

Недостаток допамина

Недостаток дофамина в организме можно сразу не заметить. Его снижение первично определяют по следующим признакам:

1. Последствием снижения гормона дофамина является нарушение обменных процессов, благодаря чему может увеличиться масса тела.
2. Депрессивное состояние. Оно характеризуется тем, что человеку все становится безразлично, ничто его не радует, ничего не хочется делать. Чувствуется постоянная усталость, сопровождающаяся бессонницей. Если вовремя не обратить внимания на такое состояние, у больного могут возникнуть суицидальные намерения.
3. Дефицит дофамина вызывает излишнюю раздражительность и агрессивность. Любая мелочь, не вовремя сказанное слово со стороны родственников или коллег по работе может вызвать бурю отрицательных эмоций, скандал, истерику.
4. Расстройство деятельности головного мозга. Можно заметить ухудшение памяти, нелогичные поступки, перескакивание мыслей с одного предмета обсуждения на другой, нарушение ориентации.
5. Постоянную усталость выделим в отдельную группу симптомов, поскольку при недостатке гормона истончаются мышцы больного, и действия, которые раньше он выполнял легко, теперь вызывают затруднение.
6. Нарушение женского сексуального влечения и импотенция у мужчин. Недаром дофамин называют гормоном любви.

Более серьезные явления при пониженном показателе нейромедиатора — заболевание диабетом или болезнью Паркинсона, возникновению галлюцинаций. Химические и физические причины возникновения дефицита дофамина до конца не изучены, но очевидно, что сложные жизненные ситуации, неправильное питание с повышенным содержанием жиров, вредные привычки, вызывающие у человека приступы эйфории немотивированного характера, личные драмы провоцируют уменьшение выработки гормона. Влияет на его недостаток и генетическая предрасположенность.

Повышенный показатель гормона

Казалось бы, избыток дофамина — это хорошо. Человек энергично и радостно добивается своих целей, чувствует себя прекрасно, пребывает всегда в хорошем настроении. Это не совсем так. Есть определенная норма содержания гормона, которой лучше придерживаться.

Если у человека переизбыток допамина, это проявляется так:

• Выброс дофамина приводит к импульсивным поступкам.
• Появляется маниакальность в доставлении себе удовольствия, в том числе, сексуального.
• Немотивированная уверенность в своей значимости и превосходстве.
• Агрессивность по отношению к тем, кто мешает достижению целей.
• Психоз вплоть до шизофрении.
• Зависимость от процессов, доставляющих радость — компьютерная, пищевая, сексуальная и прочее. Самая из них страшная — наркотическая зависимость.

При повышенном уровне дофамина наблюдается непоследовательное и прерывистое течение мысли, переходящее в шизофрению. Чрезмерное возбуждение приводит к избыточной энергичности, грозящей паранойей. Кстати, такие же последствия вызывает избыток нейромедиатора серотонина. Функции этого гормона пересекаются с функциями дофамина, но при этом не повторяют их полностью. Серотонин формируется в мозге. Его называют гормоном радости, поскольку выработка гормона повышается даже при приятных воспоминаниях.

Надо отметить, что некоторые процессы, повышающие допамин, приводят затем к его понижению. Пример такого парадокса — употребление вкусной пищи. На праздник хозяйка накрывает стол с вкусными блюдами. Человек ест, происходит повышение дофамина, гормона удовольствия. Затем человек переедает, у него начинает болеть живот, возникает снижение выработки и нехватка дофамина. Такая же ситуация происходит у наркоманов. После принятия наркотика допамин резко растет, человек пребывает в эйфории. При прекращении действия наркотического препарата больной начинает плохо себя чувствовать, содержание гормона снижается.

Как повысить допамин при его дефиците?

Как повысить уровень дофамина? Прежде чем принимать сильнодействующие лекарственные препараты, стоит попробовать безопасные методы улучшения настроения в домашних условиях, если депрессия присутствует в начальной стадии — плохое настроение по утрам, нежелание вставать с постели и включаться в обычный режим дня.

Эти способы предполагают:

1. Поменять меню — включить в состав принимаемой пищи продукты с антиоксидантами и тирозином.
2. Увеличить физическую нагрузку, если вы ведете сидячий образ жизни. Делать утреннюю зарядку под вашу любимую музыку.
3. Вовремя ложиться спать, чтобы ночной сон продолжался не менее 8 часов.
4. Повышению уровня дофамина способствует любовь.
5. Количество гормона повышают некоторые травы — крапива, одуванчик лекарственный, женьшень. Делайте себе отвары и настои из трав.
6. Организуйте себе ожидание чего-то интересного — спланируйте поездку в отпуск. Если сезон не располагает к отпускам, купите билеты в театр или на футбол.

Продукты, повышающие уровень гормона счастья

Полезно знать, в каких продуктах содержится нейромедиатор — это клубника, зеленые бананы, яблоки всех сортов, белокочанная капуста, свекла, яйца, миндальные орешки, авокадо, зеленый чай. Получить гормон счастья допамин поможет употребление в пищу морепродуктов. Они очень полезны благодаря содержащимся в них веществам.

Заодно можно повысить уровень серотонина. Содержится серотонин в твердых сырах, твороге, черносливе, кураге, изюме, орехах и тоже в морепродуктах.

Медицинские препараты с допамином

Если смена образа жизни и диета не помогают больному, врач подскажет, как поднять уровень дофамина. Для этого есть вполне безобидные препараты, производимые из трав. К ним относится Гинкго двулопастный. Это растение содержит дофамин в чистом виде. Кроме того, он улучшает кровообращение и насыщает органы кислородом.

В качестве лекарства врач может выписать Тирозин. Этот препарат в организме преобразуется в допамин. Действующее вещество лекарства получают из Фенилалина. Тирозин входит в состав некоторых витаминных средств.

Специалист также назначает непосредственно Фенилалин. В лекарство входят аминокислоты, которые способствуют выработке тирозина. Таким способом увеличивают синтез тирозина, а значит, будет наблюдаться картина повышаемого дофамина.

Препарат Мукуна способствует повышению гормона. Назначается при депрессиях, стрессах, болезни Паркинсона.

Дофаминомиметик выпускают в ампулах для инъекций. Лекарство назначается врачом. Перед введением препарата внимательно прочтите инструкцию по применению, обратив внимание на дозировку, противопоказания и побочные эффекты.

Если состояние пациента плохое, депрессия длительная и прогрессирующая, врачи лечат больного антидепрессантами.

Анализ на содержание гормона

Для анализа уровня гормона можно исследовать мочу или кровь. Кровь на дофамин берут редко, поскольку гормона там меньше, и он быстро распадается. На исследование, как правило, берут мочу. Анализ на дофамин делают не отдельно, а в составе анализа на катехоламины, к которым относится и этот гормон.

Показанием к назначению исследования является болезнь Паркинсона, диагностика опухолей надпочечников и нервных тканей. Также анализ назначают при существенно повышенном давлении и гипертонических кризах.

Для изучения берут или суточную мочу, или мочу за более короткий период — 3, 6, 12 часов. Проведение исследования требует от пациента подготовки:

• За несколько дней до анализа больной должен прекратить прием лекарств, кроме обеспечивающих жизнедеятельность. Под запретом прием антидепрессантов, адреноблокаторов, транквилизаторов, антибиотиков.
• В этот же период нельзя употреблять алкоголь, газированные напитки, крепкие чай и кофе.
• В период набора мочи для анализа нельзя употреблять в пищу орехи, бобовые культуры, экзотические фрукты, сыры, любые блюда с ванилином.

Перед набором мочи за несколько дней надо избегать переохлаждения, стрессовых ситуаций. За полчаса до сбора анализа необходим полный покой.

Результат анализа пациент узнает у врача. Норма дофамина в моче — 60-400 мг в сутки.

все, что нужно знать про гормон счастья

✅Давайте без мифов посмотрим на дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли.

Сегодня все слышали про гормон счастья дофамин, но по совместительству он является еще и нейромедиатором. Продуцируется в коре надпочечников и в почках, практически не проникает в подкорку мозга, предшественник адреналина и норадреналина. По структуре является катехоламином, то есть, химическим посредником, передатчиком.

Дофамин : что это такое, как работает, как повысить его уровень и нужно ли

Это одна молекула, которая служит в организме химическим нейротрансмиттером, то есть, посыльным, передающим информацию от нейрона к нейрону.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Эффектов, что этот передатчик производит в мозге, на самом деле, много, а зависят они от того, какие еще посыльные участвуют в этих связях.

Ранее считалось, что гормон этот связан более с удовольствием, но сегодня ученые сходятся во мнении, что он ассоциируется в большей степени с мотивацией и опережением желания.

Также этот гормон активирует систему вознаграждения мозга, но по большей части прилежащего ядра. Если, что, прилежащее ядро — это не только центр удовольствия, но еще и важнейшая структура при формировании модели поведения, вызывающей стимулы и эмоциональные заряды, причем как положительные, так и отрицательные. А еще прилежащее ядро связано с теми участками мозга, что отвечают за контроль над чувствами и память.

О функциях дофамина

Ответить на вопрос, что такое дофамин, и как он работает, непросто даже ученым. Но функции у него следующие.

Удовольствие

Есть и другие гормоны положительных эмоций, но когда в центрах системы вознаграждения освобождается много именно этого гормона мы сразу ощущаем радость, удовлетворение и вообще, всякое физическое блаженство.

Обучение

Этот гормон – верный помощник при запоминании информации и укреплении связи между прилежащим ядром и соседними участками нашего мозга. Этот гормон – ключевой фактор в ассоциативном обучении.

Любопытство

Это чувство — своего рода мотивация. Оно ведь провоцирует нас на поиск ответов на волнующие вопросы или побольше узнавать о незнакомых нам вещах. Кстати, некоторые ученые подтверждают, что любопытство и память между собой взаимосвязаны. И потому в формировании мотивации дофамин задействован как никакой другой гормон.

Творчество

Некоторые исследования показали, что процесс творчества связан и с цепями дофаминергической системы.

Экстраверсия

Экстраверсия состоит из импульсивности и стремлении к социальному взаимодействию. А эти два момента тоже связаны с синтезом дофамина.

Нехватка и переизбыток дофамина

Если этого гормона продуцируется много, вы рискуете стать шизофреником или приобрести биполярное расстройство.

Если же его не хватает, возможны такие болезни, как депрессия и болезнь Паркинсона. Также нехватка гормона может спровоцировать социофобию, синдром дефицита внимания, ангедонию, то есть, невозможность наслаждаться жизнью, тревожность, плохую память, нехватку мотивации и просто постоянное плохое настроение.

Перед тем, как поднять уровень дофамина, стоит обратиться к невропатологу, чтобы убедиться, что виновен в ваших бедах именно этот гормон, а не какой-либо другой (или вообще гормоны). Ну, а дальше прилагаем все силы к нормализации всех нервных процессов в организме.

Поднимаем уровень дофамина

Казалось бы, все просто: подвижный образ жизни, нормальный сон, cекс-спорт, холодный душ, массаж, постановка целей (а что, если на каждом этапе себя вознаграждать, гормон будет благодарен). Но иногда нужны и более серьёзные меры. Например, лекарства.

Медицинские препараты

Перед тем, как повысить дофамин при помощи достижений фармакологии, вам нужно пройти анализ крови на гормоны и мочи на катехоламины, а также пережить рекомендации невропатолога. Чаще всего назначаются следующие средства:

• Витамин В6;
• Берберин — здесь есть растительный алкалоид, стимулирующий продуцирование данного гормона.

Соблюдайте дозировку, ибо самолечение и переизбыток гормона чреват развитием маниакально-депрессивного синдрома, зависимостей и даже шизофрении.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Травы, травы, травы

Не нужно думать, что травки — средство безобидное. Такое же лекарство, так что снова к невропатологу. Что стоит попробовать?

• Красный клевер. Нужен для защиты молекулы дофамина от разрушения;
• Пртуняк. Нужен для стимуляции работы гипофиза;
• Мукуна. Вещество L-дофа в его составе повышает норадреналин и серотонин, ну, и на продуцирование дофамина тоже влияет;
• Спирулина. Как и красный клевер, не позволяет молекулам дофамина разрушаться;
• Родиола розовая. Один из супер стимуляторов. Она влияет положительно на продуцирование дигидроксифенилаланина (он же левдопа) – предшественника дофамина;
• Гинкго. Стимуляция передачи нервных импульсов тоже позитивно сказывается на дофамине.

 Что есть будем?

Ключевой вопрос, ведь еда – один из источников удовольствия. А выработкой дофамина занимается тирозин. Так что, есть будем продукты, которые им богаты.

Из молочных продуктов рекордсменами по тирозину считаются твердый сыр, кефир с большой жирностью и творог.

Из мясных — говядина, баран и курица. Из рыбы – скумбрия, семга и селедка.

Из фруктов предпочтение отдайте яблоку, апельсину и арбузу, а также банану и клубнике.

Среди зерновых – овсянка, каша и выпечка цельнозерновые, подсолнечные семечки, семечки тыквы.

Из овощей – любая зелень, капуста брюссельская, горошек зеленый, соя, фасоль стручковая.

Также тирозина много в фундуке грецких орехах.

Еще будут полезны оранжевые фрукты с овощами и смузи из зеленых фруктов.

Зеленый чай, кстати, тоже стимулирует продуцирование дофамина, но ненадолго. То же касается кофеина, алкоголя, каннабиноидов и никотина. Счастье длится недолго, а до зависимости вообще один шаг. А снижает уровень дофамина ненавистный ( или любимый фаст-фуд).

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Занятно, но уровень дофамина повышают еще и травмы с ожогами и вообще боли. Но массаж может стать альтернативой подобным экзекуциям.

И еще один момент. Положительно на этот гормон влияет чувство благодарности. Просто благодарите домашних и близких за любую мелочь и гормональный фон будет благодарен.

Депрессия, падение продуктивности, плохое настроение и проблемы с памятью – лишь некоторые симптомы нехватки дофамина. Ваша задача – не попасть в плен к гормону! Знайте, что вы сильнее!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet