Дженнифер Энистон: тренировки, питание — Всё о тренировках
Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как «Золотой глобус» и премия МТV Дженнифер Энистон. Несмотря на свой 47-летний возраст она даст фору многим 25-летним девушкам по части стройности фигуры и великолепного внешнего вида. Дженнифер не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием, и повторяет раз за разом, что легко это ей не дается. В одном из интервью она поделилась с поклонниками секретами своей немеркнущей красоты и силы.
Секрет молодости Дженнифер Энистон
Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.
— Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.
— Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.
— В-третьих, она тренируется на голодный желудок.
— В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.
— В пятых, следует строгому режиму дня.
Занятия йогой
Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода. Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.
Тренировки Дженнифер Энистон
Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.
На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, — делится Дженнифер с журналистами. — Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер — идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон — ягодиц и бедер.
Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.
Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.
Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.
Питание Дженнифер Энистон
В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % — это белки и 30% это жиры.
— Углеводы: фрукты и овощи.
— Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.
— Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.
Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.
Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор:
— Первое и самое главное в рационе актрисы — это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.
— Второе — заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.
— Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.
Меню Дженнифер Энистон
Сразу же после сна Дженнифер взбадривает свой спящий организм стаканом горячей воды с соком одного лимона, это как раз тот легкий завтрак, о котором шла речь выше и для пущего прилива сил умывается прохладной водой с мягким мылом.
Затем следует традиционная медитация, которой актриса уделяет 10-20 минут ежедневно и лишь только потом завтрак.
Завтрак:
— Имбирно-персиковый шейк;
— 1 тост я яблочным маслом;
— Сыр и иногда батончик мюсли.
Обед:
— Салат из огурцов, помидоров и сыра фета.
или
— Салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука;
или
— Суп из сельдерея.
Ужин:
— Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару;
или
— Лосось со спаржей на пару с грибами.
Разумеется, как и любой другой человек Энистон имеет свои предпочтения в питании и позволяет расслабиться. Она любит мексиканскую кухню и вполне возможно что откроет ресторан мексиканской кухни в Нью-Йорке, по крайней мере она планирует это сделать.
В заключение
Секрет стройной фигуру и физической формы, отличного настроения, бодрости духа красотки из Голливуда Дженнифер Энистон кроется в регулярных тренировках и сдержанном питании, в работе над своим психологическим состоянием используя йогу и медитацию. Несмотря на то, что актриса активно тренируется и соблюдает диету, она придерживается мнения, что главный секрет красоты заключается не в тренировках и питании, хотя это важно, а в ощущении себя такой. Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.
тренировки Дженнифер Энистон :: «ЖИВИ!»
Тренировки Дженнифер Энистон
Энистон (одна из немногих) не уверяет интервьюеров, будто питается одними шоколадными тортами и ни разу не держала в руках гантелей, а великолепной фигурой обязана исключительно генам. «Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать, — призналась актриса в одном из недавних интервью. — Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму».
Кардио
Ежедневные занятия Дженнифер — это вовсе не пятнадцатиминутные пробежки. В течение часа она занимается кардио на дорожке, эллипсе или велотренажере. «Велотренажер я предпочитаю другим видам кардионагрузки, — утверждает Энистон, — на нем можно проводить много разнообразных тренировок, меняя скорость, положение тела и уклон. А кроме того, он позволяет проработать самые проблемные зоны — бедра и ягодицы». Часто актриса заменяет тренажер настоящим велосипедом и по два-три часа колесит вдоль побережья. Или устраивает другую кардиотренировку вне спортзала: Энистон обожает кикбоксинг, каякинг и плавание.
Любимая асана
Впрочем, этим занятия актрисы вовсе не ограничиваются: ежедневно после кардиотренировки она занимается чем-нибудь еще. Звезда ходит на пилатес, а также занимается йогой со звездным тренером Мэнди Ингбер. Специально для актрисы Мэнди разработала тренировку, сочетающую асаны с динамическими упражнениями и растяжкой. «Моя любимая асана — поза дерева, — признается Энистон, — она по-настоящему расслабляет и вытягивает все мускулы». Кроме того, недавно Дженнифер увлеклась будоконом — велнес-системой, разработанной тренером Кэмероном Шейном. Это микс йоги, боевых искусств, аэробных упражнений и медитаций.
Тренировка между делом
В путешествиях актриса тоже не расслабляется: всегда кладет в чемодан две трехкилограммовые гантели. «Очень удобно качать руки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону», — объясняет Энистон. А перед сном звезда часто делает растяжку и десяток приседаний.
Подготовка к роли
Буквально на днях стало известно, что 44-летняя Энистон занялась… танцами у шеста. Это необходимо для ее новой роли в фильме «Мы Миллеры», где Дженнифер сыграет роль стриптизерши Рози. Все та же Мэнди Ингбер подготовила для звезды новую тренировку, сочетающую динамические асаны из аштанга-йоги с упражнениями у шеста. «Я уверен, что Дженнифер справится с ролью и без всякой подготовки, — утверждает режиссер фильма Росан Маршалл Тербер. — У нее великолепное тело!»
Диета Дженнифер Энистон
На протяжении многих лет Дженнифер Энистон придерживалась зональной диеты: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров в рационе. Под углеводами подразумеваются фрукты и овощи, под жирами — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. А вот белки играют главную роль в этой диете: нужно есть побольше мяса, птицы, творога и яичных белков.
«В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с брынзой, — признается Дженнифер, — и поняла, что мне тяжело от такой пищи». Энистон пригласила домой звездных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их чутким руководством изменила свой рацион. А впоследствии написала проникновенное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, в котором призналась, что раньше использовала кухню как «склад для готовых обедов», и только сестры Элмор научили ее готовить.
Советы от сестер Элмор
— Есть как можно больше овощей (75% всего рациона!).
— Заменять овощами вредные продукты, например, делать «бургер» с салатными листами вместо белой булочки или готовить «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и поливать любимым соусом для пасты.
— Три-четыре раза в неделю есть морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, например, квиноа или полбу.
На завтрак Энистон ест арбуз и пьет фруктовые или овощные смузи, на обед — два-три разных салата и овощной суп-пюре. А на ужин — рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и непременно свежие овощи.
Впрочем, иногда звезда позволяет себе расслабляться и заказывает на дом любимые тако и буррито: она обожает мексиканскую кухню и даже планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.
тренировки Дженнифер Энистон :: Занятия фитнесом :: «ЖИВИ!»
Тренировки Дженнифер Энистон
Энистон (одна из немногих) не уверяет интервьюеров, будто питается одними шоколадными тортами и ни разу не держала в руках гантелей, а великолепной фигурой обязана исключительно генам. «Для того чтобы тело было здоровым и красивым, нужно очень много работать, — призналась актриса в одном из недавних интервью. — Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю и знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму».
Кардио
Ежедневные занятия Дженнифер — это вовсе не пятнадцатиминутные пробежки. В течение часа она занимается кардио на дорожке, эллипсе или велотренажере. «Велотренажер я предпочитаю другим видам кардионагрузки, — утверждает Энистон, — на нем можно проводить много разнообразных тренировок, меняя скорость, положение тела и уклон. А кроме того, он позволяет проработать самые проблемные зоны — бедра и ягодицы». Часто актриса заменяет тренажер настоящим велосипедом и по два-три часа колесит вдоль побережья. Или устраивает другую кардиотренировку вне спортзала: Энистон обожает кикбоксинг, каякинг и плавание.
Любимая асана
Впрочем, этим занятия актрисы вовсе не ограничиваются: ежедневно после кардиотренировки она занимается чем-нибудь еще. Звезда ходит на пилатес, а также занимается йогой со звездным тренером Мэнди Ингбер. Специально для актрисы Мэнди разработала тренировку, сочетающую асаны с динамическими упражнениями и растяжкой. «Моя любимая асана — поза дерева, — признается Энистон, — она по-настоящему расслабляет и вытягивает все мускулы». Кроме того, недавно Дженнифер увлеклась будоконом — велнес-системой, разработанной тренером Кэмероном Шейном. Это микс йоги, боевых искусств, аэробных упражнений и медитаций.
Тренировка между делом
В путешествиях актриса тоже не расслабляется: всегда кладет в чемодан две трехкилограммовые гантели. «Очень удобно качать руки, пока смотришь телевизор или говоришь по телефону», — объясняет Энистон. А перед сном звезда часто делает растяжку и десяток приседаний.
Подготовка к роли
Буквально на днях стало известно, что 44-летняя Энистон занялась… танцами у шеста. Это необходимо для ее новой роли в фильме «Мы Миллеры», где Дженнифер сыграет роль стриптизерши Рози. Все та же Мэнди Ингбер подготовила для звезды новую тренировку, сочетающую динамические асаны из аштанга-йоги с упражнениями у шеста. «Я уверен, что Дженнифер справится с ролью и без всякой подготовки, — утверждает режиссер фильма Росан Маршалл Тербер. — У нее великолепное тело!»
Диета Дженнифер Энистон
На протяжении многих лет Дженнифер Энистон придерживалась зональной диеты: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров в рационе. Под углеводами подразумеваются фрукты и овощи, под жирами — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. А вот белки играют главную роль в этой диете: нужно есть побольше мяса, птицы, творога и яичных белков.
«В какой-то момент я поняла, что на обед ем говядину с индейкой, а на ужин курицу с брынзой, — признается Дженнифер, — и поняла, что мне тяжело от такой пищи». Энистон пригласила домой звездных поваров и диетологов, сестер Джуэлс и Джилл Элмор, и под их чутким руководством изменила свой рацион. А впоследствии написала проникновенное предисловие к их бестселлеру The Family Chef, в котором призналась, что раньше использовала кухню как «склад для готовых обедов», и только сестры Элмор научили ее готовить.
Советы от сестер Элмор
— Есть как можно больше овощей (75% всего рациона!).
— Заменять овощами вредные продукты, например, делать «бургер» с салатными листами вместо белой булочки или готовить «овощные спагетти»: нарезать морковь и кабачки тонкими полосками и поливать любимым соусом для пасты.
— Три-четыре раза в неделю есть морскую рыбу, бобовые и полезные крупы, например, квиноа или полбу.
На завтрак Энистон ест арбуз и пьет фруктовые или овощные смузи, на обед — два-три разных салата и овощной суп-пюре. А на ужин — рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и непременно свежие овощи.
Впрочем, иногда звезда позволяет себе расслабляться и заказывает на дом любимые тако и буррито: она обожает мексиканскую кухню и даже планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.
Дженнифер Энистон завела инстаграм, тренировки и питание актрисы, бокс
Сериал «Друзья» вышел больше четверти века назад, а Дженифер Энистон до сих пор помнят по роли Рейчел. И это неудивительно, ведь она практически не изменилась с тех пор. Секрет актрисы прост: тренировки, тренировки и еще раз тренировки. По словам звезды, она занимается своим телом практически всю сознательную жизнь, а в прошлом году стала активно посещать занятия по боксу, где с ней работает один из ведущих калифорнийских тренеров Лейон Азубуйке.
«Бокс — великолепная тренировка для всего тела, — объясняет Лейон. — Во время занятий работают мышцы ног, рук и кора. Это отличное кардио».
Кроме Дженнифер Энистон в зале Азубуйке регулярно занимается Дженнифер Лав Хьюитт, посещая зал шесть раз в неделю для того, чтобы раз и навсегда победить свою предрасположенность к полноте.
По словам Лейона, Энистон постоянно работает над собой и любит эксперименты с новыми видами упражнений. Тренировки у звезды «Друзей» проходят от 3 до 6 раз в неделю, а сами занятия длятся от 45 минут до 2 часов.
«Наши тренировки меняются в зависимости от того, к чему она готовится. В целом ей нравится работать над всем телом, мы регулярно включаем в занятия различные круговые тренировки, резиновые петли, скакалки и много внимания уделяем мышцам кора», — делится Азубуйке.
Тренировка Дженнифер Энистон
Тренер рассказал, как именно строится тренировка звезды, позволяя ей выглядеть великолепно.
Разминка
«Мы всегда начинаем с разминки, которая позволяет активировать все мышцы, которые будут работать во время тренировки. Благодаря разминке вы не получите травму», — говорит тренер.
Разминка состоит из махов руками, беговых упражнений, а также приседаний.
Основная часть
Как говорит Лейон, рабочая фаза тренировки Энистон — это множество раундов с работой на тяжелом боксерском мешке, бое с тенью, работе по лапам и прыжков со скакалкой.
Заминка
После основной части звезда делает несколько подходов упражнений на пресс.
«Мы выбираем 2 из 30 всевозможных упражнений на кор, — говорит Азубуйке. — Это позволяет варьировать нагрузки и избегать привыкания к одному и тому же упражнению. Мышцы постоянно находятся в стрессе, и результат приходит быстрее».
Энистон далеко не бедная актриса, перебивающаяся эпизодами в сериалах, поэтому может позволить себе питаться хорошо, разнообразно и правильно. Она уже много лет не готовит еду сама, предпочитая нанимать повара. Однако принципы ее диеты достаточно просты, для этого не нужен повар.
«Ешьте как можно больше фруктов и овощей, сохраняйте низкий уровень потребления сахара, пейте много воды и хорошо спите», — говорит Джен.
По утрам она выпивает чашку кофе, но это единственный кофе за весь день. Также она пьет протеиновые коктейли, смешивая порошок с миндальным молоком, бананами и ягодами.
На ужин Энистон ест салаты, которые партнерши Джен по сериалу «Друзья» запомнили на всю жизнь.
«Мы на протяжении 10 лет ели салат, который готовила Джен. Это был салат кобб (классический американский салат, как оливье для россиян) с бобами и еще какими-то приправами, — вспоминает Кортни Кокс. — Но надо отдать ей должное, ведь это был отличный салат, который не надоедал нам все 10 лет».
Любимым салатом актрисы является микс булгура, огурца, петрушки, мяты, красного лука, бобов гарбанзо, сыра фета и фисташек.
В качестве перекуса актриса всегда носит с собой контейнер с овощами, а в качестве лакомства предпочитает замороженный виноград.
Спорт в сочетании с уходом за кожей и отличным питанием может творить чудеса, и Дженнифер Энистон — живое тому свидетельство.
Интервальное голодание, тренировки и зеленые соки: Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун раскрыли секреты красоты
Риз Уизерспун и Дженнифер Энистон
Многие знаменитости делают дорогостоящие процедуры и даже прибегают к помощи пластических хирургов, чтобы сохранить молодость и оставаться стройными. Но 50-летняя Дженнифер Энистон и 43-летняя Риз Уизерспун, которые сейчас вместе снимаются в сериале «Утреннее шоу» (The Morning Show), используют для этого другие методы. Актрисы, которые с возрастом практически не меняются, практикуют интервальное голодание, занимаются спортом шесть раз в неделю и пьют зеленые соки. Раз в неделю они устраивают себе читмил, в который позволяют себе съедать то, что им нравится. Правда, в случае Дженнифер Энистон таким «баловством» оказывается сок сельдерея.
На вопрос о том, как обычно они начинают свой день, Энистон в эфире Radio Times призналась, что никогда не слышала о яичнице с беконом и сосисками и вообще почти никогда не завтракает.
Я периодически голодаю, поэтому утром никакой еды. Я заметила большую разницу, когда я не ем в течение 16 часов,
— сказала она.
Уизерспун добавила, что она утром выпивает лишь зеленый сок и кофе.
Джен так много знает о здоровье и физической форме, что я всегда ей доверяю. Она дает отличные советы,
— добавила она.
При этом Риз — довольно ранняя пташка. Она встает в 5 утра и отправляется на тренировку в 7.30. Спортом она занимается шесть раз в неделю. Энистон позволяет поспать себе до 9 утра, а тренироваться старается не меньше пяти раз в неделю.
Однако, как говорят диетологи, интервальное голодание, или фастинг-диета, когда вы едите в течение 8 часов, а в течение 16 не принимаете никакую пищу, подходит не всем.
Вместо того чтобы ужинать в 8 вечера и не есть до 12 дня, следует поесть последний раз между 5 и 6 часами вечера, а позавтракать в 9—10 утра — так будет лучше для вашего метаболизма и вы сожжете больше калорий,
— говорит диетолог Сьюзи Баррелл.
питание, тренировки и образ жизни
Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!
Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.
Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.
Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.
Диета Дженнифер Энистон
Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.
Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.
В чем суть диеты Энистон?
Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.
При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.
Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.
Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.
Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.
Принцип замены в диете Дженнифер Энистон
В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.
Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.
- Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
- А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.
Правила питания во время диеты Энистон
Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.
В пищу можно и нужно употреблять:
Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.
Врагами диеты и красивой фигуры являются:
Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.
«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два — второстепенными.
Примерное меню Дженнифер Энистон
1 прием пищи
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
1 прием пищи
- 101 Ккал
- 4 белков, гр
- 0,4 жиров, гр
- 21,3 углеводов, гр
2 прием пищи
Дженнифер Энистон рассказала о своих ежедневных тренировках и правилах питания
Дженнифер Энистон
47-летняя Дженнифер Энистон в купальнике выглядит лучше, чем многие 25-летние девушки. Актриса может похвастаться стройной фигурой и прекрасным внешним видом. Все это достается Энистон путем усердных тренировок и правильного питания, о чем она не устает повторять. Дженнифер рассказала, как много ей приходится заниматься в спортзале, чтобы поддерживать физическую форму.
Одной тренировки в день звезде недостаточно. Дженнифер не щадит себя и посвящает очень много времени спорту, а также придерживается строгого режима. Вот как начинается ее день:
Если я собираюсь тренироваться, то просыпаюсь в 4.30 — 5 утра. Если нет, то между 8 и 9 утра, потому что поздно ложусь. Когда я просыпаюсь, то сразу выпиваю стакан горячей воды с лимоном. Я умываюсь водой и мылом, чтобы проснуться, а затем приходит время для спорта. У меня есть прекрасный тренер — замечательная женщина, с которой мы разминаемся полчаса, а затем еще 40 минут занимаемся йогой. Это довольно интенсивно,
— рассказывает Энистон и добавляет, что на этом ее спортивные подвиги не заканчиваются:
Помимо этого, я хожу в спортзал, где делаю силовые упражнения, бегаю на дорожке, занимаюсь на велотренажере и на эллиптическом тренажере. Хорошо чередовать это, чтобы между тренировками были интервалы.
Что касается питания звезды, то тут она также придерживается строгих правил:
Обычно я делаю себе шейк из белкового протеина, банана, черники, вишни, стевии, овощного микса, зелени и порошка какао. Если же я не делаю такую смесь, то съедаю несколько тостов с вареными яйцами и авокадо, или пшенную кашу с миндальным молоком и бананом.
Дженнифер Энистон
Добавить комментарий