Разное

Галина дубинина сколько ей лет: Возраст галины дубининой основателю школы молодости. Зарядка для лица фейслифтинг от галины дубининой

Содержание

ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ СКОЛЬКО ЕЙ ЛЕТ. Ивантеевка. Узнать стоимость

Попробовать прищуриться. Сморщить брови — расслабить. Никаких складок образовываться не должно. МОС-8.

Ямочка между челюстями (её легко найти, если сжать челюсти). Под мочкой уха. Проводим пальцами вниз, чувствуем бугорок и ямочку, нажимаем на неё не снизу (там нельзя, так как расположены лимфоузлы), а сбоку. Под нижними клыками (снаружи). Центр подбородка. Ямочки под и над губами (нажимать одновременно на обе).

Указательный палец отставляем от лица примерно на 25 см. Смотрим на него, фокусируем взгляд. Медленно начинаем подносить его к лицу, не отводя от него глаз. Дотронуться до переносицы. Так же медленно, не отрывая взгляда, отвести в исходную позицию. ДС-8. Дубинина предупреждает, что при выполнении данного упражнения глазам может быть больно с непривычки.

Потянуть её чуть назад. Посмотреть вниз, закрыть глаза. Верхнюю губу потянуть вниз. Кончик носа автоматически тоже должен потянуться вниз.

Не поднимая век, посмотреть на кончик носа. МОС-8. Рекомендуется выполнять после 40 или 50 лет.

Выбирайте то, что поможет вам выглядеть сногсшибательно в любом возрасте. МОС-8 (упражнение выполняется на медленный обратный счёт от 8 до 1), ДС-8 (динамический, быстрый счёт от 1 до 8 и обратно — от 8 до 1), МОС-4 (медленный обратный счёт от 4 до 1), ДС-4 (динамический счёт от 1 до 4 и обратно — от 4 до 1). Счёт на 8 и 4 — ещё одна отличительная особенность гимнастики Галины Дубининой. Утренняя гимнастика для лица, чтобы легче проснуться. Растереть все точки, расположенные на ушной раковине.

Все упражнения проводят либо на медленный обратный счёт от 8 до 1, либо на динамичный счёт туда и обратно — от 1 до 8 и от 8 до 1. В точечном массаже выполняется медленный счёт на 4. Во время занятия необходимо чувствовать напряжение той мышцы, которую вы тренируете. Если его нет или возникает боль, вы неправильно его делаете. После каждого упражнения нужно отдыхать (примерно минуту), прежде чем приступать к следующему.

Галина Дубинина просит не бояться быть смешным при выполнении её гимнастики. Некоторые упражнения, действительно, требуют непривычных гримас. Чтобы не стесняться, она советует делать их, когда никто не видит. Зато результаты, как она любит говорить, заметят все.

В отличие от остальных подобных систем (Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг), гимнастика для лица Галины Дубининой имеет ряд преимуществ. Её не обязательно выполнять в едином комплексе, в определённые часы. Она адаптирована под очень занятых современных людей, у которых остро ощущается цейтнот. Т. е. можно делать отдельные упражнения тогда, когда вам удобно.

Так как наши глаза в течение дня очень сильно устают и даже болят после просмотра телевизора и гаджетов, Галина Дубинина предлагает снимать с них напряжение посредством лёгкой гимнастики. Она добавит взгляду блеск и сияние. «Стреляем» глазами: смотрим то направо, то налево. ДС-8. Теперь «стреляем» глазами вверх и вниз. ДС-8. Рисуем глазами бабочку: смотрим в правый верхний угол, потом — в правый нижний. Повторить влево.

Поднимаем уголки губ. Втягиваем края рта в себя, словно хотим что-то рассосать. Постараться поднять их вверх.

Поставить пальцы на краешки губ. Повторить предыдущее упражнение на тот же счёт. Высунуть язык, плотно прижать его к верхней губе. Делать нажимы на губу и удерживать. Задача — не напрягать лицевые мышцы, заставить действовать только язык.

Прячем губы вовнутрь. Максимально поднять уголки рта. МОС-8.

Это упражнение Галина Дубинина предлагает выполнять, пока сидите в машине в пробке. От дряблого подбородка. Упираемся в кулаки подбородком. Открываем рот, мешая этому руками. На сопротивление должны работать подбородок и передние мышцы шеи.

Например, тренер предлагает выполнять некоторые из них — после чистки зубов, другие — во время пробок, чтобы не пропали даром драгоценные минуты. А есть и такие, которые вообще будут не заметны окружающим людям, поэтому тренироваться можно даже в общественных местах. Действие. Гимнастика от Галины Дубининой предназначена для девушек и женщин: после 20 лет — для профилактики от морщин, после 30 лет — для борьбы с первыми возрастными изменениями, после 40 лет — для устранения второго подбородка, брылей, птоза верхнего века, после 50 лет — от морщин, для формирования более чёткого овала лица, после 60 лет — для поддержки мышц лица в тонусе. Не обходит стороной гимнастика и шею (зону декольте), ведь именно она зачастую выдаёт возраст.

Упражнения. Представляем вашему вниманию полный комплекс упражнений, разработанных Галиной Дубининой специально для омоложения. Он делится на несколько блоков для проработки отдельных мышц и подтяжки разных частей лица.

Повторить предыдущее упражнение, но с закрытыми верхними веками. МОС-4. Тренируем круговые мышцы глаз. Удобно сесть. Расслабиться. Не напрягать лобные и шейные мышцы. Как можно шире и чаще открывать и закрывать глаза.

3 подхода. Рекомендуется выполнять после 40 или 50 лет. Разглаживаем морщины на лбу и переносице.

Между бровями (так называемый «третий глаз»). Начало бровей. Их середина. Их кончики (точки 3-5 поднимают верхнее веко). Височная ямка (расслабляет). Верхняя точка уха.

Поднять щёки вверх, не задействуя уголки губ. МОС-8, ДС-8. Данный комплекс довольно сложен для выполнения, поэтому его можно поначалу делать частями, если не получается сразу. Рекомендован тем, кому за 40-50. Мышцы шеи. Эти упражнения нужны, чтобы возраст не выдавали складки на шее. Они работают также на уплотнение подбородка и овала лица.

Следите за тем, чтобы спина была ровной. Научитесь правильно дышать. Кроме гимнастики, не забывайте и про другие омолаживающие мероприятия для лица: использование специальной косметики, курсы профессионального массажа, лифтинговые салонные процедуры. Рекомендации от Галины Дубининой.

Плотно обнять пальцами надбровные дуги, с силой прижать их, зафиксировать данное положение. Поднять брови, но при этом пальцы остаются на месте, препятствуя подъёму. Опустить брови. Действует только лобная мышца, а не затылочная. Заломов на лбу быть не должно.

Это исключит неприятные ощущения и побочные эффекты после занятий. Рекомендации. Помимо общих рекомендаций для выполнения любой гимнастики для лица, Галина Дубинина даёт ряд советов, касающихся именно её упражнений. Общие рекомендации. В идеале перед выполнением упражнений нужно убрать с лица макияж. Но, так как Галина Дубинина разрешает делать свою гимнастику в любом месте и в любое время дня, это условие для неё не является обязательным. Оно остаётся лишь как рекомендация для домашних тренировок, например.

Поэтому так важно разгладить их. Для выполнения этого блока гимнастики нужно хорошенько помыть руки с мылом с целью соблюдения гигиены. Подушечки больших пальцев поместить на верхние зубы с внутренней стороны. Закрыть их губами. Носогубные складки при этом образовываться не должны. Прижимать на счёт пальцы верхней губой. МОС-8.

Поэтому на первых порах она рекомендует не подносить палец к переносице. Оставляем палец перед собой. Смотрим то на него, то на собственное отражение в зеркале.

МОС-8, 2 подхода. Зубы плотно сжать, открыть нижнюю губу, задействуя только её середину. Уголки рта стоят на месте. Напряжение должно чувствоваться на подбородке и в нижней мышце шеи. МОС-8, 2 подхода. Точечный массаж. На указанные ниже точки Галина Дубинина предлагает надавливать и отпускать на ДС-4 в строгой последовательности: Середина лба.

ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ СКОЛЬКО ЕЙ ЛЕТ

Выполняя гимнастику изо дня в день, нужно примерно раз в 2 недели увеличивать число повторов, чтобы лицевые мышцы не успевали привыкать к нагрузке и тренировались в полную силу. Как уже было отмечено, отличительной особенностью гимнастики Дубининой является её выполнение буквально в любых условиях — дома, на работе, в транспорте, на отдыхе и т. д. Можно делать ежедневно весь комплекс от и до — в таком случае эффект, конечно, превзойдёт все ожидания уже через месяц. Но, если проблемной является какая-то конкретная зона (например, птоз век или двойной подбородок), можно освоить отдельные упражнения, разработанные специально для неё, и выполнять их в любой удобный момент по несколько раз на день.

МОС-8. 2 подхода. Центром (не кончиком!) языка нажимаем на верхнее нёбо и фиксируем его. МОС-8. 2 подхода.

Дубинина рекомендует делать это в общественных местах, так как никто и не заметит, что вы занимаетесь фейсформингом. Для подбородочной мышцы. Данные упражнения позволяют сформировать чёткий овал лица. Вспоминаем, как обижались в детстве: оттопыриваем нижнюю губу и подтягиваем её наверх.

Нарисовать 2 бабочки. Затем выполняем в обратную сторону, т. е. начиная с нижнего угла. Ещё 2 бабочки. «Стреляем» глазами по диагонали: вверх — вниз. ДС-8 для каждой стороны. Совершаем круговые движения глазами: по 4 круга в каждую сторону. Заставляем работать прямую и косую мышцы глаз.

Перед процедурой на лицо не наносятся никакие средства: ни кремы, ни масла. Во время выполнения упражнений не должно возникать болезненных ощущений. После гимнастики, если вы делаете её в домашних условиях и единым комплексом, полезно умыться и нанести на кожу омолаживающий крем. Выбрав для себя наиболее полезные, с вашей точки зрения, упражнения, выполняйте их по несколько раз в день. Чтобы контролировать правильность выполнения гимнастики, в первое время нужно делать её перед зеркалом.

По мнению Галины Дубининой, складки на лбу и переносице — не что иное, как заломы в мышечных тканях. И, если их регулярно прорабатывать, морщины исчезнут. Руку положить на лоб, на границу с волосами.

В каждую из них нужно вложить по пальцу. Глаза должны быть так широко раскрыты, чтобы над радужной оболочкой был виден белок глаза. Наружные кончики тянутся вверх. Зафиксироваться в напряжении. МОС-4.

МОС-8. По 2 подхода дважды в день. Разглаживаем залом между бровями. Плотно прижать указательные пальцы к началу бровей. Средние поставить чётко над ними.

Чтобы сделать их такими, она предлагает следующую гимнастику. Максимально вытянуть обе губы вперёд одновременно. Верхняя пытается дотянуться до зеркала. Необходимо максимальное усилие при движении губ вперёд. Носогубных складок при этом образовываться не должно. МОС-8, ДС-8.

МОС-8, ДС-8. Дубинина считает это упражнение одним из самых сложных в своей гимнастике. От носогубных заломов. Носогубные складки — это морщины грусти, выдающие не только количество лет, но и переживания человека.

Большие пальцы засунуть в рот, разместить их на зубах, губы сомкнуть, насколько это возможно. Щёчной мышцей (не губами!) прижимать пальцы к зубам. МОС-8. Тренировка скуловой мышцы. Упражнения помогут щекам быть подтянутыми и оставаться молодыми в любом возрасте. Улыбаться широко и открыто, обнажая зубы.

Повторить предыдущее упражнение, но работать будет только верхняя губа. Чтобы нижняя не мешала, её можно прижать пальцем или закусить зубами. Повторить предыдущее упражнение, но заканчивать его тем, что верхняя губа после каждого вытягивания ложится на своё место, оставаясь красивой и широкой. Для увеличения губ. Многие называют упражнение «коллаген без коллагена». Вытягиваем губы вперёд, сначала верхняя закусывает нижнюю, затем — нижняя верхнюю. Чередуя их, представить, что верхняя губа — это чувственность, а нижняя — агрессия.

Делаем глубокий перекат от одного уха до другого. Не торопиться. МОС-8. 2 подхода. В качестве бонуса: эта гимнастика для шеи улучшает мыслительные процессы, поэтому её полезно делать на работе. Убираем второй подбородок.

Кроме того, Дубинина предлагает выполнять упражнения и мужчинам. Результаты же её будут следующими: здоровый цвет лица, очищение пор, повышение упругости кожи, поднятие настроения, уверенность в себе, подтяжка обвисаний, увлажнение, улучшение состояния коллагеновой ткани, ухоженный вид. Как говорит сама Галина Дубинина, с возрастом лицо «течёт» вниз: верхнее веко опускается, взгляд становится тяжёлым, уголки бровей тянутся к щекам, глаза западают. Со всеми этими неприятностями её упражнения справляются за 2-3 месяца интенсивных занятий. Особое внимание тренер обращает на нос, который растёт в течение всей жизни.

Замираем. Уголки губ при этом стоят на месте — работает исключительно подбородочная мышца. Верхнюю губу не прячем — наоборот, показываем всем, какая она красивая.

Опробовала её лично, и на группе женщин, которые уже столкнулись с признаками старения. Результаты получились потрясающими и вдохновили Галину на открытие Школы Молодости. Сейчас в ней преподают, кроме самого автора, ещё два тренера по фейсформингу, две Евгении — Беляева и Бобровская. Обучающие уроки и семинары проходят онлайн (на официальном сайте Школы Молодости) и вживую в Санкт-Петербурге.

ДС-8. 2 подхода. Данное упражнение предлагается выполнять всем, кому за 40. Не отпуская пальцы, начинаем закрывать глаза. Нижнее веко поднимаем вверх. Уже через 2-3 месяца интенсивных занятий по методу Дубининой, можно будет заметить помолодевшее лицо, цвет станет ровнее, а структура кожи — однороднее. Зарядка для глаз.

МОС-8. Верхнюю губу прижать к зубам пальцем, улыбнуться. МОС-8, ДС-8. Палец убрать, губу завести за зубы. Улыбнуться. МОС-8, ДС-8. Поставить указательные пальцы под глаза.

ДС-8 на каждый фокус — ближний и дальний. Тренируем мышцы носа. Верхняя губа тянет вниз кончик носа. Чтобы почувствовать прорабатываемую мышцу, можно поставить указательный палец под кончик носа. Попутно данное упражнение разглаживает носогубные складки. Сконцентрироваться на конечных движениях. МОС-8.

Если захочется ещё большего эффекта, всегда можно записаться на онлайн-уроки к самому мастеру.

Обнимаем нижней губой верхнюю, поднимаем подбородок наверх. Замираем. МОС-8. Бонусом от гимнастики для мышц лица и шеи, может стать избавление от головных болей и болей в шейном отделе позвоночника (если они вызваны нарушением его кровоснабжения) Для красивой формы шеи.

Растереть ладони до теплоты, приложить их к лицу, удерживать на 8 медленных счётов. Сделать массаж головы обеими руками со смещением кожи. Разглаживаем заломы на лбу.

Краешки рта. Над верхней губой. Начало носогубных складок (крылья носа). На переносице, во внутренних уголках глаз, давим прямо на слёзный мешочек (снимаем так напряжение). «Точка красоты»: ямочки на скулах чуть шире зрачков. Судя по данному комплексу, можно сделать вывод, что омолаживающая гимнастика для лица Галины Дубининой представляет собой отлично проработанную систему против возрастных изменений и для их профилактики. Начать заниматься можно в любое время, без ограничений и табу.

МОС-8. 2 подхода. Именно это упражнение из своей гимнастики Галина Дубинина рекомендует выполнять в ванной сразу после чистки зубов. Убираем синяки (мешки) под глазами. Эта гимнастика — на подтяжку нижнего века.

Имеет два высших образования — химик-технолог и специалист по аэробике. Муж — военный, увёз её в небольшой северный городок России, где она несколько лет вела шейпинг. Изучив работы Рейнхольда Бенца (основоположника фейсформинга) и Кэрол Маджио (американского косметолога, профессионального тренера по фейслифтингу), создала собственную систему упражнений.

Улыбнуться, поднимая уголки губ, не обнажая зубы. МОС-8, ДС-8. Усложняем предыдущее упражнение: дополнительно располагаем большие пальцы в уголки губ. Пробуем улыбнуться, поднимая уголки губ, не обнажая зубы.

МОС-8, ДС-8. Так как Дубинина считает щёчки-яблочки признаком молодости, она предлагает обратить особое внимание на эти упражнения тем, кому за 50. Выполнять их рекомендуется дважды в день. Поднимаем щёки. Широко улыбнуться, показав верхние зубы. Для этого нужно приподнять верхнюю губу вверх.

Замереть. МОС-8. Не опуская щёк, постараться вытянуть рот в форме буквы «о». Замереть. МОС-8.

ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ

Включаем в работу нижнее веко. Верхняя губа закатывается за зубы (форма рта — в виде буквы «о»). Взгляд смотрит наверх. Как можно шире и чаще открывать и закрывать глаза. Носогубная складка образовываться при этом не должна.

Максимально выдвигаем нижнюю челюсть вперёд. Удерживаем. МОС-8. Делаем круговые движения нижней челюстью в разные стороны. МОС-8. Если есть проблемы с челюстными суставами, Дубинина предупреждает, что данное упражнение выполнять категорически противопоказано. Вместе с тем оно является одновременно противоартритным и противоартрозным.

Противопоказания. Так как гимнастика Галины Дубининой предполагает глубокую проработку лицевых мышц и даже точечный массаж, она может навредить при наличии серьёзных заболеваний или состояний. Поэтому перед практикой следует узнать о противопоказаниях для таких тренировок: реабилитационный период после операций и косметологических процедур на лице, наличие имплантов на лице, проблемы с челюстными суставами, повреждение лицевого нерва, высокая температура, фурункулы, прыщи, масштабная сыпь — любые воспалительные процессы на лице, механические повреждения кожи в виде ран, царапин, шрамов, общее недомогание. Если после гимнастики вместо расслабления вы чувствуете боль и дискомфорт, либо вы неправильно её выполняете, либо не учли одно из противопоказаний. Чтобы всё сделать грамотно, лучше всего предварительно посмотреть онлайн-уроки самой Галины Дубининой.

Гимнастика для лица Галины Дубининой: полный комплекс упражнений. Faceforming (фейсформинг) — гимнастика для лица Галины Дубининой, которая преподаётся в Школе Молодости посредством онлайн-уроков. Благодаря своей высокой эффективности, получила широкое распространение. С помощью специального комплекса упражнений можно проработать любую проблемную зону и отсрочить процессы старения. Немного об авторе. Галина Дубинина получила известность в 2004 году, когда представила общественности Faceforming — гимнастику для лица, прорабатывающую мышцы и оказывающую омолаживающий эффект. Родом она из Санкт-Петербурга, много лет занималась танцами.

Положить правую ладонь на правую сторону головы. Всё то же самое. Повторить для левой стороны. Растягиваем шейные позвонки. Склоняем голову набок, к плечу.

Правый большой палец разместить под левый клык с внутренней стороны. На счёт прижимать палец нижней губой к нижней челюсти. МОС-8. Поменять руку. Следить за тем, чтобы палец размещался не на внутренней стороне щеки, а строго под клыком. Зубы стиснуть.

4 подхода. Прорабатываем круговые мышцы губ. Пухлые, чувственные губы — залог женской привлекательности, по мнению Галины Дубининой.

Тренируем мышцы, поднимающие верхнее веко (от птоза) Сделать тибетский массаж бровей: начинаем «лепить» бровки от начала роста волос, защипывая их указательными и большими пальцами. Пройтись туда и обратно несколько раз. Максимально поднять брови наверх. На лбу при этом должны образоваться складки.

Указательные пальцы поставить у наружных уголков открытых глаз. Максимально подтягиваем нижнее веко наверх. При этом подтягиваются верхние точки щёк.

Разместить руки на лбу, оказывать сопротивление в обе стороны (лбом — на пальцы, пальцами — на лоб). МОС-8. Расположить руки на затылке. Выполнять упражнение так же, как предыдущее, и на тот же счёт.

Если вы не хотите, чтобы он стал широким и расплющенным с возрастом, в данной гимнастике есть особое упражнение для создания идеальной, аккуратной формы носа и её сохранения на всю жизнь. Одним словом, занятия носят ярко выраженный омолаживающий характер, позволяющий избежать возрастных изменений. Начав заниматься ею, можно выглядеть свежей и отдохнувшей, несмотря на то, сколько вам лет.

Смотрите также
  • ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ ВИДЕО ГИМНАСТИКА

    Это упражнение помогает пробудить скуловые мышцы. Поднять голову вверх, произносить звук «Р», и разглаживать при этом область подбородка. Именно это…

  • ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ ВИДЕО

    Мы противопоставим сейчас силе тяжести наши руки. Почувствовали, как они проникли, теперь, не торопясь, ладошки снизу разнимаем и ставим у лица, не…

  • ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ УБИРАЕМ МОРЩИНЫ СО ЛБА

    Курсы и тренинги Галины Дубининой. Сама Дубинина в свои 50 лет прекрасно выглядит, что является лучшей рекламой ее гимнастики. При начальном освоении…

  • ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ ПОСЛЕ 40

    Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать….

  • ГАЛИНА ДУБИНИНА ФЕЙСЛИФТИНГ ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

    ОТЗЫВЫ О КУРСЕ. САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ. Это займет много времени, у меня его просто нет? Нет, много времени не потребуется. Достаточно от 2 до 5 минут…

Фейслифтинг Галины Дубининой, видео упражнений после 40, 50 лет

Просмотров 1.6к. Опубликовано Обновлено

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

 

Биография автора методики

Галина Дубинина

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

 

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

 

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

 

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

 

Противопоказания

  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

 

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

 

Упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

 

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

 

Декольте:

  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

 

Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка

  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

 

Фейсформинг для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

 

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

 

Упражнение от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

 

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

 

Поднятие верхнего века:

  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

 

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

 

Рекомендованное видео

Фейслифтинг Галины Дубининой

Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости — Электронная книга — Галина Дубинина

Аннотац
Галина Дубинина — президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом — с помощью гимнастики для лица.
В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.
«Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!» (Галина Дубинина)

О чем книга
В книге вы найдете естественные и безопасные методы омоложения и сохранения красоты лица от Галины Дубининой — тренера по гимнастике для лица со стажем более 20 лет, создателя «Школы молодости», автора более 30 программ по фейсфитнесу.
Описываемый комплекс несложных упражнений можно выполнять в любом возрасте, независимо от вашей исходной ситуации и физической подготовки. Кроме того, вдохновляюще и с любовью к читателям Галина Дубинина рассказывает, как в целом выстроить свою жизнь, чтобы у вас было больше времени для заботы о себе, вы были энергичны и в хорошем настроении, улыбались своему отражению в зеркале и радовали окружающих позитивным настроем.
В книге вы найдете:
— рекомендации по питанию, режиму, стилю жизни, чтобы быть здоровой и полной сил;
— простые упражнения, с помощью которых можно убрать второй подбородок, подтянуть овал лица, устранить синяки под глазами, избавиться от морщин на лбу и др;
— упражнения для формирования правильной осанки, которая «отвечает» за нашу молодость и красоту;
— тесты для диагностики вашего типа старения, чтобы грамотно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам;
— особенности ухода за кожей лица в зависимости от ее типа;
— наглядные иллюстрации с техникой выполнения упражнений и самомассажа.

Почему книгу стоит прочитать
Каждая морщинка на вашем лице могла бы рассказать историю, из-за которой она появилась. Это истории о счастье или грусти, которые мы пережили и продолжаем переживать. Эта книга — не просто методичка по гимнастике для лица. Она была написана с намерением показать всем представительницам женского пола, что при желании каждая женщина своими руками способна изменить себя и свою жизнь. Книга призвана вдохновить, подарить надежду и показать выход из ловушки, казалось бы, необратимого процесса. Эта книга поможет вам встать на путь, ведущий к формированию здорового и красивого тела и лица, любви к себе и счастливым переменам. В любом возрасте!
Галина Дубинина

Для кого эта книга
— Для женщин, которые хотят быть красивыми и выглядеть молодо и ухоженно в любом возрасте.
— Для тех, кто ищет способы естественного омоложения и ухода за собой с помощью безопасных, натуральных средств — через физическую активность, самомассажи, питание, режим дня.
— Для тех, кто против или избегает хирургических вмешательств или так называемых «уколов красоты».
— Для тех, кому важно заботиться о себе и своем здоровье.

Почему решили издать
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше и старается делать для сохранения молодости все, что в ее силах. Часто это использование уходовой косметики — кремы, сыворотки, маски. Эти средства помогают, но они являются лишь дополнением к базовому комплексу мер, который в состоянии выполнить любая (!) женщина, независимо от возраста, социального статуса, уровня заработка, нынешнего внешнего вида.
Эта книга станет вашей помощницей на пути к красоте и молодости, а ее автор, бьюьти-эксперт с более чем 20-летним стажем — проводником, который поддержит и вдохновит на каждом этапе. Вы, наверняка, знаете о важности регулярных занятий гимнастикой для лица, соблюдения режима, 8-часового сна и правильной осанке… Но многие ли следуют этим правилам? Прочитав эту книгу, вы осознаете, насколько важно заботиться о себе, и поймете, что каждое ваше действие, настроение, мысль отражаются на лице. Нам понравилось, как автор вдохновляет организовать жизнь таким образом, чтобы молодость оставалась с нами как можно дольше, а у усталости и стрессов не было бы шансов оставить свой след на лице. Надеемся, вы зарядитесь позитивом и желанием заботиться о себе, которые Галина Дубинина транслирует в мир и которыми делится с читательницами на страницах этой книги.

Информация об авторе
Галина Дубинина — президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, создатель «Школы молодости Галины Дубининой», международный тренер и преподаватель гимнастики лица Facefitness, многофункциональный фитнес тренер индивидуальных и групповых программ, в фитнес индустрии с 1991 года.
Галина Дубинина — частый гость и докладчик международных фитнес-конвенций; автор более 30 методик, в их числе такие как: «Faceforming», «Senior`s», «Здоровая спина». Телеведущая телеканала «Тонус ТВ».
Ведущая семинаров и обучающих фитнес-курсов в Санкт-Петербурге, Москве, Екатеринбурге, Казани, Краснодаре, Сочи, Вологде и других городах России, а также за границей, в таких странах как Канада, Израиль, США, Германия, Финляндия, Эстония.
Сайт автора: http://galinadubinina.com/

Ключевые понятия
Лицо, красота, гимнастика для лица, уход за лицом, типа старения, осанка, здоровье, молодость

лифтинг лица с галиной дубининой

лифтинг лица с галиной дубининой

Тэги: домашние крема подтягивающие, купить лифтинг лица с галиной дубининой, увлажняющий крем для лица 30 лет.

лифтинг лица с галиной дубининой

белита pro luxury тональный крем лифтинг, какой процент сливок для крема, самый лучший питательный крем, крем из сухого молока без масла, корейский уход за кожей лица поэтапно

крем после бритья отзывы

крем из сухого молока без масла Face Лифтинг с Галиной Дубининой. Елена Косякова. 33 видео. Гимнастика для лица FACEFORMING Галины Дубининой Продольные складки на лбу. Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет: убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами; наполнить кожу сиянием Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и естественные, которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Я Галина Дубинина – президент Международной Ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике лица. 27 лет назад я разработала систему гимнастики для лица и с тех пор помогла 3000 тысячам женщин со всего мира поставить время на паузу. Я с удовольствием помогу и вам! Приглашаю на БЕСПЛАТНЫЙ. Программа фейслифтинг с Дубининой. Подтяжка лица без операции. Мышцы лица для подтяжки кожи изнутри. Мы редко задумываемся о том, что на нашем лице, так же, как и на руках, ногах, талии, ягодицах, есть множество мышц, которые нуждаются в тренировке. Часть из них активно работает в процессе. корейский уход за кожей лица поэтапно недорогие крема для комбинированной кожи какая температура сиропа для белкового крема

домашний скраб для проблемной кожи лица крем после бритья отзывы крем невесты купить в Тольятти домашние крема подтягивающие увлажняющий крем для лица 30 лет белита pro luxury тональный крем лифтинг какой процент сливок для крема самый лучший питательный крем

Крем Невесты обладает выраженными омолаживающими свойствами. Его можно использовать после 25–30 лет при сухой или жирной, а также гиперчувствительной коже. Активные пептиды и растительные экстракты подтягивают, усиливают тургор тканей, очерчивают овал и обеспечивают необходимое увлажнение и питание.Крем невесты — восточный эликсир молодости с оказанием мгновенного эффекта лифтинга без операций и инъекций. Старение кожи — необратимый процесс. Уже после 35 лет у женщин снижается выработка эластина и коллагена. В 40 + появляются первые заломы в области губ и глаз, морщинки, темные круги под глазами. В 45+ добавляются носогубные складки, гусиные лапки в уголках глаз. У дам после 50 лет кожа увядает стремительно. Старческие признаки пигментации дряблости и птоз налицо. Рассмотрим принцип действия, способ применения крема. Цель — понять, насколько эликсир помогает приостановить старение кожи, восстановить красоту лица за короткий период. Что говорят специалисты и потребители, судя по реальным отзывам?Омолаживающий крем превращает повседневный уход за кожей в изысканный ритуал красоты. Это уникальная находка для женщин, начиная с 25 +: оказывают мгновенный эффект лифтинга; восстанавливает естественный овал лица; питает и насыщает дерму полезными витаминами, минералами; снимает покраснение, воспаление; борется с аллергическими реакциями, акне; защищает коже от негативного влияния извне; отсрочивает процессы старения, программируя молодые стволовые клетки на здоровье и развитие; очищает кожу от токсинов; устраняет пигментацию; ускоряет процессы регенерации клеток. Я рекомендую всем девушкам и женщинам в возрасте 25 + начать пользоваться кремом невесты. Это единственное средство на мой взгляд, которые действительно быстро воздействует на все уровни кожи, насыщает витаминами, пептидами, минералами. Я сама пользуюсь кремом. Хочу сказать, что в восторге. Советую всем своим клиентам. Эффект лифтинга без боли и осложнений уже через несколько дней применения налицо. Причем гораздо выше, чем от подтяжек и инъекций.Для женщин красота, молодость и ухоженность являются основными критериями привлекательности. Крем Невесты по описанию полностью отвечает требованиям и чаяниям прекрасной половины человечества. Специалисты рекомендуют применять косметику с 25 лет, потому что именно в это время появляются первые морщинки и признаки увядания. Постоянно использовать крем не требуется, достаточно повторять месячные курсовые программы подтяжки и омоложения раз в год.Специалисты считают Крем Невесты для омоложения более эффективным, чем ботокс и пластика. Подтяжка и избавление от морщин происходит без болезненных ощущений и осложнений. Воздействие косметики комплексное, поскольку она действует по формуле 2 в 1 — это восстановление здоровья и возвращение молодости кожи. Для женщин красота, молодость и ухоженность являются основными критериями привлекательности. Крем Невесты по описанию полностью отвечает требованиям и чаяниям прекрасной половины человечества. Специалисты рекомендуют применять косметику с 25 лет, потому что именно в это время появляются первые морщинки и признаки увядания. Постоянно использовать крем не требуется, достаточно повторять месячные курсовые программы подтяжки и омоложения раз в год. Крем Невесты − отличное средство для омоложения на натуральной основе. Я его рекомендую всем представительницам слабого пола, которые хотят как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Средство не вызывает аллергии, не провоцирует побочных действий. Подходит для любого типа кожи. Попробовала крем от Либредерм увлажняющий с соком ромашки. Я от него в восторге!Все в этом крем сделано на отлично. Расскажу сегодня о Креме для лица от Librederm с соком Ромашки. За наводку на покупку этого крема,хочу сказать спасибо всем девочкам,кто писал отзывы про него.Без вас бы я и не. Крем для лица с соком ромашки Librederm эффективно увлажняет, восстанавливает и успокаивает кожу. Увлажняющий крем для лица с ромашкой 75 мл. Увлажняющий крем для лица с ромашкой купила случайно, вообще шла за другим, но. Сегодня я хочу с вами поделиться своими впечатлениями от использования крема для лица LibreDerm с ромашкой. Librederm Крем-антиоксидант для лица Витамин Е, с увлажняющими свойствами, 50 мл. Про запах. Крем с ромашкой, он пахнет ромашкой. Но не такой яркий и химический как в прокладках Naturella, жидком мыле или шампуне. Цена на Либридерм Крем для лица увлажняющий с ромашкой ниже в нашем приложении. Сохраните у себя. Фото Либридерм Крем для лица увлажняющий с ромашкой. Внешний вид товара может отличаться от фотографии на сайте. Крем для лица с соком ромашки Librederm эффективно увлажняет, восстанавливает и успокаивает кожу. За счет насыщенной текстуры и активных компонентов экстракта ромашки крем придает коже особый комфорт, мягкость и бархатистость. Активные компоненты. Активные компоненты.

лифтинг лица с галиной дубининой

крем невесты купить в Тольятти

Хочу поделиться хорошим отзывом о Креме Невеста, который делает супер подтяжку. Результаты не хуже, а лучше, чем после уколов ботокса. Потому что мимика остаётся живой, а кожа выглядит ухоженной, свежей, здоровой. Мы с подругой проводили сеансы, обе довольны. Никаких претензий, одни похвалы этой турецкой косметике.Сделать заказ можно только на официальном сайте поставщика. Ни в какой аптеке и супермаркете средство не продается. Крем Невесты распространяется только через официальный сайт производителя. В этом случае покупка подделки исключена. Чтобы заказать, достаточно оставить заявку, заполнив форму заказа, указав контактный телефон. Специалист перезвонит для обсуждения деталей. Остается ожидать посылку курьером или почтой России. Оплата — наличными либо картой при получении.Недавно я приняла решение начать сеансы омоложения и избавиться от признаков старения с помощью турецкой косметики. Слышала много хороших отзывов о Креме Невесты, поэтому заказала его, не сомневаясь. Оказалось, это самое настоящее чудо-средство. Я за месяц помолодела на 10 лет, и процесс этот продолжается. С каждым днём замечаю улучшение. У меня были глубокие морщины на лбу, сейчас их нет, а от мелких морщинок не осталось и следа. Особенности кремов для лица для комбинированной кожи: правила по выбору после 20, 30 и 40 лет. Рассмотрим важные функции ночных и дневных кремов и сделаем обзор 11 лучших средств для комбинированной кожи. Расскажу о самых любимых кремах для комбинированной и жирной кожи лица, которые я пробовала. У меня комби кожа, которая с наступлением тепла резко перестает воспринимать глубокоувлажняющие и питательные кремы и требует более легких текстур без содерж. Особенности выбора кремов для комбинированной кожи лица: состав, рекомендации врачей, выбор по сезону. Особенности применения дневных и ночных. Для комбинированной кожи важно поддерживать водный баланс на должном уровне и снимать воспаления с проблемных. Увлажняющий крем же — питание и гидробаланс, он наносится только на чистую кожу лица для максимального эффекта. Это интересно. Лучшие кремы для сухой кожи лица. Сухая кожа. Крем для лица дневной Акватель Крем-гель дневной увлажняющий для жирной и комбинированной кожи. Способен ли крем для лица избавить от жирного блеска, увлажнить кожу и выровнять цвет лица? Дневной крем для кожи любого типа. Увлажняет и питает кожу, обеспечивая превосходный уход за ней на протяжении всего дня. Крем имеет мягкую текстуру, легко впитывается, не оставляя пленки на лице, подходит в качестве основы под макияж. Крем восстанавливает кожу, способствует заживлению. Правила применения крема для комбинированной кожи лица: Наносите средство на чистую и сухую кожу. Дневной крем Натура Сиберика подходит для комбинированного и жирного типа кожи. Он комплексно ухаживает за кожным покровом, увлажняет и тонизирует его. Эффект крема и действие его. Все о кремах для комбинированной кожи: каковы признаки данного типа кожи, как выбрать лучший увлажняющий дневной или ночной крем для смешанных типов. На заметку. В подростковом возрасте кожа лица обычно комбинированного типа. Со временем нормализуется работа сальных желез, и кожа. 8 увлажняющих кремов для комбинированной кожи – как подобрать лучшие средства и косметику. Комбинированная кожа лица совмещает в себе участки жирной и сухой кожи. Ее признаки: Лоб, крылья носа и подбородок. Крем, который подходит для комбинированной кожи лица в 25-30 лет, совершенно не подойдет зрелой женщине. Рейтинг. Купить дневной крем для комбинированной кожи лица можно в любом косметическом магазине. Отдавайте предпочтение известным маркам. Чем натуральнее состав. лифтинг лица с галиной дубининой. недорогие крема для комбинированной кожи. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. 574 отзыва (Крем от морщин). Новый отзыв: Прекрасный уход, стоящий своих денег! Обзор крема для лица с ценником 100 евро, применение соло и в паре с сывороткой Lierac Premium (+сравнение с легкой версией Soyeuse). Бывают крема от морщин, но все они гормональные, если хотите реальный эффект. Но пльзоваться ими нужно уже до смерти. Уж если бы появился крем от морщин, наверно бы они его купили за любые деньги. А так смотришь на них и понимаешь ничего не придумали еще, кроме операций и ботокса. Ну это вы про. Лучший крем от морщин вокруг глаз после 40 лет, по отзывам косметологов, обладает комплексным действием. Он должен увлажнять, подтягивать эпидермис и насыщать кожу витаминами и минералами. Крем для лица от морщин после 40 должен обладать выраженным пролонгированным действием, которое ему обеспечивают не менее чем два. Крем Виши. Отзывы косметологов по поводу этого средства будут неоднозначными. Это представитель аптечного сегмента антивозрастных продуктов. Девочки, кому чуть меньше/чуть больше 40 лет, посоветуйте, какие крема для лица и глаз используете, что нравится? Никак ничего не могу подобрать. Кожа комбинированная — лоб жирный, область под глазами и щеки сухая, в оставшихся. ТОП-5 Кремов для лица после 40-ка лет. Изучив составы, мнения косметологов и отзывы покупательниц, можно. Этот крем считается фаворитом средств для борьбы с морщинами после сорока лет. Крем обладает сильным и действенным составом, который может подойти идеально. Уже после недели. Лучшие кремы от морщин. Посмотрели состав и изучили рекомендации бьюти-блогеров. Косметологи уверяют, чтобы крем от морщин действительно работал, он. Отрицательных отзывов на этот крем почти не встретишь: очень хороший продукт для зрелой кожи. Из-за мощной перестройки организма после 45. Крем считается эффективным при постоянном применении, происходит видимое разглаживание морщин, улучшается микроциркуляция крови. По отзывам женщин после 40 лет, крем имеет приятную текстуру и легко распределяется по коже. В процессе использования этого средства были отмечены следующие. Отзывы косметологов о креме для лица после 40 лет Виши. Ультра-успокаивающий питательный ночной крем от Виши является отличным вариантом для чувствительной кожи, благодаря своей ароматизированной, коллоидной овсяной каше, упакованной формуле, и его можно найти в большинстве аптек. Расскажем вам о самых эффективных кремах от морщин после 40 и 50 лет. Каковы основные функции крема от морщин 40+? На что нужно обратить внимание при выборе средства, которое должно решить проблемы женской кожи после достижения сорокалетнего рубежа? Для начала давайте разберемся. Интерисует борьба с морщинами ( не глубокие) и подтягивание, отечности и кругов под глазами у меня нет. Спасибо всем за отзывы. У меня пока явных проблем нет, но в зиму хочу уже что-то соответствующее и эффективно работающее с возрастными изменениями кожи. В плане увлажнения и питания мой нынешний. Узнайте все про Крем для лица после 40 лет — рейтинг лучших, ТОП-13 марок, критерии выбора крема и причины старения. Он способен сокращать появление морщин, увлажнять и питать эпидермис, улучшать цвет, уменьшать видимость пигментных пятен, отшелушивать ороговевший слой, стягивать поры. Обзор лучших кремов для лица после 40 лет: новинки ухаживающей косметики от люкс-сегмента до доступного каждой масс-маркета. Как выбрать лучший омолаживающий крем. Лучшие кремы от морщин после 40 лет.

Галина Дубинина «Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости»

Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости
Галина Дубинина

Галина Дубинина – президент Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица, практикующий тренер с 1991 года, автор более 30 программ по фейсфитнесу. В своей книге она рассказывает, как сохранить и восстановить молодость и красоту лица естественным и безопасным способом – с помощью гимнастики для лица.

В книге вы найдете простые действенные упражнения и комплексы, техники самомассажа, благодаря которым сможете избавиться или уменьшить возрастные изменения на лице, такие как морщины, темные круги под глазами, второй подбородок, носогубные складки, а также вернуть себе сияющую кожу и подтянутый овал лица. Кроме того, вы узнаете, как определить, к какому типу старения вы относитесь, какие упражнения подходят именно вам, какие существуют особенности ухода за кожей, в зависимости от ее типа. Книга снабжена наглядными иллюстрациями с техникой выполнения упражнений и самомассажа.

«Бог создал женщину для украшения мира, для того чтобы ею любовались, складывали о ней песни и оды, писали стихи и поэмы, вдохновлялись, восхищались и наслаждались ее красотой. В этой книге я хочу напомнить вам о том, кто вы есть на самом деле и, может быть, помочь вернуть или найти себя, ту, которая может сделать мир добрее и ярче. Станьте той, какой вы всегда хотели и можете быть. Все в ваших силах!» (Галина Дубинина)

Галина Дубинина

Гимнастика для лица. Практики для сохранения красоты и молодости

© ОАО «Издательская группа «Весь», 2020

Вступление

На обложке этой книги мое фото, на нем мне 54 года. Знаете, меня совершенно не смущает вопрос о моем возрасте, и я думаю, что с каждым годом мне будет все приятнее отвечать на него. Почему? Потому что мое лицо – это лучшее доказательство того, что я верно выбрала дело своей жизни и что оно работает. Что я знаю, как сохранить молодость и красоту, и могу научить этому других женщин. Это моя визитная карточка, которая лучше всяких слов говорит о пользе гимнастики для лица. А еще, признаюсь, мне нравится видеть удивление, а иногда и восхищение на лице тех, кто спрашивает меня о возрасте.

А как вы? Что вы чувствуете, когда у вас интересуются, сколько вам лет? И от чего зависят ваши чувства в этот момент? Этот вопрос я адресую женщинам от 35 лет. До этого возраста обычно мы всем довольны и нам кажется, что эта красотка в зеркале никогда не исчезнет. Но, увы, в жизни есть вещи, которые неизбежны, например старение. В природе все циклично: процесс зарождения, роста, расцвета и увядания. Как вы думаете, в каком возрасте наступает расцвет и когда приходит черед следующей ступени цикличности у человека? Процесс физического роста заканчивается в 25 лет, а дальше начинается период увядания, старения, как бы это смешно ни звучало, особенно сейчас, в наше время, когда возрастные рамки значительно сдвинулись. Вспомните своих родителей, бабушек и дедушек: если раньше пик расцвета, как в личной, так и социальной жизни, приходился на 20–30 лет, то сейчас и в 40, и в 50 лет, а порой и позже люди вступают на путь профессиональной реализации или новых отношений. Поэтому выглядеть достойно, быть подтянутой, красивой и энергичной в любом возрасте – это не прихоть, а жизненная необходимость современной женщины.

Когда я сказала, что процесс увядания, а попросту старения, начинается после 25 лет, я не собиралась вас расстраивать – я только хочу, чтобы вы понимали, что само собой ничего не сохранится, и с каждым годом будут все больше проявляться возрастные изменения. Посмотрите на людей старшего возраста, они тоже были молодыми, но время берет свое. Уверяю вас: в наших силах приостановить, замедлить этот процесс, а иногда и повернуть вспять. Только при условии, что для сохранения здоровья, красоты, молодости вы готовы приложить старания. В первую очередь нужно разобраться, какой путь вам подходит, и приниматься за дело. Не бойтесь, что теперь все ваше время будет занято. Достаточно 5–10 минут в день, главное – регулярно. Разве ваша красота не стоит того?

Выглядеть достойно, быть подтянутой, красивой и энергичной в любом возрасте – это не прихоть, а жизненная необходимость современной женщины.

О поддержании молодости и красоты уже написано много книг. В интернете есть масса видео с упражнениями для тела, а также программы сбалансированного питания, ухода за телом и лицом, описания дыхательных практик, информация о поддержании водного баланса и еще много всего. Да, это все необходимые составляющие методик сохранения здоровья, красоты, привлекательности, женственности, сил, молодости, задора, уверенности в себе, своей неповторимости и индивидуальности.

И однажды, приняв решение не сдаваться возрасту и остановить возрастные изменения раз и навсегда, вы начинаете придерживаться всех этих советов и рекомендаций, добросовестно выполняя каждый пункт прочитанного материала. Но времени на все не хватает, и уход за собой перерастает в тяжелый труд и обузу, особенно если результата пока не видно. Энтузиазм пропадает, и постепенно вы возвращаетесь к привычному для вас режиму. С вами бывало подобное?

В этой книге я хочу рассказать о том, что, стремясь сохранить молодость и красоту, вовсе не обязательно себя ломать и кардинально менять образ жизни. Можно и нужно оставаться собой, и для начала просто задумайтесь: что вы хотите видеть в зеркальном отражении? какую себя?

Отложите книгу и подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя: какие черты вам особенно нравятся? Что вы считаете своими плюсами? Например, хороший цвет, открытый взгляд, красивая форма бровей, губ…

Запишите все и не скупитесь на комплименты себе: __________

Теперь запишите, что вам хочется улучшить. Например, овал лица, состояние кожи или убрать морщинки на лбу, уменьшить носогубные складки…

Записывайте, зная, что все это реально: __________

Для лучшей мотивации я предлагаю вам найти фото, на котором вы себе очень нравитесь. Конечно, если вам сейчас 50 лет, то не стоит брать фото студенческих лет, а вот фото пяти-, десятилетней давности вполне подойдет. Главное, чтобы оно вам очень нравилось. Если фото в распечатанном виде – прикрепите его к зеркалу, если в электронном – поставьте в качестве заставки на свой телефон. Теперь оно будет самым красноречивым образом напоминать вам о цели ваших занятий и вдохновлять вас!

Отыщите такое фото прямо сейчас, запомните этот образ и знайте, что все возможно сделать самой, своими руками, причем без жестких диет и дорогостоящих процедур, предлагаемых косметологами и пластическими хирургами. Вы можете сохранить свое лицо и тело, еще больше полюбить себя, обрести уверенность, раскрыть свою индивидуальность и потенциал и просто стать более счастливой. Причем в любом возрасте!

Одна из моих учениц говорила: «Жизнь – это скоростной поезд». Мы живем в век изобилия информации и нехватки времени. Ежедневно мы стараемся максимально выполнить все намеченные планы, но, бывает, не успеваем, откладываем, потом наверстываем упущенное, дел становится все больше, а времени все меньше, и мы начинаем «бежать» по жизни. Сегодня, завтра, послезавтра… Так идут недели, месяцы, годы.

В постоянной спешке и желании обогнать время мы не успеваем сделать самого главного – позаботиться о себе!

Забываем, что надо остановиться, уделить себе время, внимательно посмотреть на себя в зеркало и понять, что время безвозвратно уходит и вносит свои корректировки в состояние лица. Как невозможно мгновенно остановить поезд, идущий на полном ходу, так невозможно мгновенно остановить процесс возрастных изменений. Но это можно сделать постепенно. Постепенно снижая скорость, то есть выполняя ежедневно комплекс упражнений по моей методике безоперационного омоложения, вы день ото дня будете тормозить процесс старения и в скором времени сможете его остановить.

Разве это не чудо? Вам не понадобится тратить время на походы к специалистам, вносить нешуточные средства в антиэйдж-программы. И все сами, своими руками!

Есть, конечно, и другой способ остановить поезд – дернуть ручку стоп-крана. То есть пройти курс инъекционных процедур или воспользоваться услугами пластического хирурга. Что произойдет с людьми, которые едут в поезде, при резкой остановке, можете представить сами. Если коротко – ничем хорошим это не закончится: травмы, переломы, ушибы. Так же и с лицом.

Естественные физиологические изменения происходят постепенно. Следовательно, и нам необходимо составить план по уходу за своей внешностью и регулярно выделять время на его исполнение. Регулярно!

Глава 1

Для кого я написала эту книгу

Женщине столько лет, на сколько она выглядит

Обычно ко мне обращаются женщины, которым вдруг перестало нравиться их отражение в зеркале. Мне сейчас вспомнилась фраза: «Либо умная, либо красивая». Молодость всегда красива, но не имеет жизненного опыта и мудрости, понимания себя и жизни, которые приходят вместе с годами. Правда, с ними приходят и возрастные изменения: «плывет» овал лица, появляются морщины, круги под глазами и прочие «прелести» зрелого возраста.

Как же это обидно – ведь в 40 лет жизнь действительно только начинается! Дети более-менее взрослые, энергии предостаточно, идей и возможностей – тоже. Хочется творить, создавать, общаться с людьми и при этом получать удовольствие и чувствовать себя на высоте. Вспомните, насколько прибавляет уверенности поход в салон красоты перед важной встречей. А теперь представьте, что «важная встреча» – это вся ваша дальнейшая жизнь, а «салон красоты» – всегда с вами.

«Женщине столько лет, на сколько она выглядит» – эта фраза давно стала аксиомой, биологический возраст не имеет никакого значения! Однако обратимся к фактам. Как я уже написала, первые признаки старения проявляются после 25 лет. В этом возрасте появляются мимические морщинки (обычно вокруг рта и глаз), изменяется естественная эластичность, кожа начинает разрушаться и потеря мышечного тонуса ведет к обвисанию лица.

Учеными установлено, что, начиная с 40–45 лет, наблюдается прогрессирующее уменьшение числа работающих капилляров, что обусловливает физиологическую основу старения организма. Лицо становится более зрелым, мимические морщинки делаются более глубокими, появляются новые морщины. Кожа местами обвисает, а под глазами образуются мешки. Медленно появляются и другие признаки старения: двойной подбородок, опущенные углы рта, морщинистая шея.

Коко Шанель говорила: «В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 – его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами».

Печальная статистика

В 25 лет все прекрасно и на лице нет изъянов. Но мы живем в век рекламы, когда со страниц глянцевых журналов на нас глядят красотки с неестественными чертами лица, с чрезмерно увеличенными губами, статичными лицами, и многие принимают эти примеры за эталон. Отсюда печальная статистика: уже в 25 лет каждая вторая девушка хочет увеличить объем губ, устранить складки на лбу и между бровями, ну или хотя бы сделать что-то для профилактики, чтобы складки не образовывались. Любым способом! Забывая, что способов два: искусственный и естественный. Искусственный способ изменений дает мгновенный эффект, но временный. Это дорогостоящий и рискованный подход (возможны отрицательные последствия). Другой, естественный, способ требует любви к себе и регулярного нахождения времени для себя – ежедневно по пять минут. Я не ошиблась – всего пять минут! И никакого риска, вложения средств и вреда для здоровья. Этот способ я называю естественной остановкой времени на вашем лице.

Проблемы в разном возрасте и их решение

Давайте представим, что мы гуляем по саду. В нем растут разные деревья: и совсем молодые, и деревья с густой раскидистой кроной, под которой можно спрятаться от дождя и солнечного зноя; есть деревья с вкусными и сочными плодами. Ответьте себе честно: какими деревьями вы будете любоваться, на каких будет дольше задерживаться ваш взгляд. Подумайте и ответьте. Только честно. И сколько бы вы сейчас вариантов мне ни назвали, я дам ответ первая и уверена, что вы согласитесь. Наш взгляд притягивают ухоженные деревья. Во внешнем виде которых чувствуется здоровье, гармония и красота.

На человека в любом возрасте приятно смотреть, если он ухожен.

Это касается и нас: на человека в любом возрасте приятно смотреть, если он ухожен. А это, конечно, регулярный, ежедневный труд. Нет, я не хочу вас пугать. Вот увидите: уход за собой и зарядка для лица станут вашими верными спутниками и потребностью. Важно начать.

Итак…

? В 25 лет мы хотим увеличить объем губ, увеличить скулы, убрать складки со лба и межбровной части.

? В 30 лет хотим убрать отечность с глаз и усталость, синяки под глазами. Убрать сутулость и расправить плечи.

? В 35 лет мы замечаем второй подбородок, нас расстраивают появляющиеся носогубные складки.

? В 40 лет хочется справиться с нависанием верхнего века, отечностью глаз и уже залегшими носогубными складками.

? В 45 лет хочется подтянуть контур овала лица и вернуть коже здоровый цвет.

? В 50 лет – все вместе взятое.

Все это так, но…

? Убрать складки на лбу можно и без инъекции ботокса, который, как вы знаете, просто парализует работу мышцы лба. При этом нарушается нервно-мышечная связь и лоб становится, как маска, неподвижным, что, в свою очередь, ведет к отечности и преждевременному старению мышечных тканей. Убрать складки на лбу можно, укрепив мышцу лба и сняв напряжение с затылочной части головы. Да, представьте себе: причиной возникновения горизонтальных морщин на лбу является перенапряжение затылочно-лобной мышцы и слабость мышцы в области лба (ведь если мышца в тонусе, на ней не сможет заложиться морщинка, а вот на слабой мышце, не способной возвращаться в первоначальное положение, образуются заломы – это будущие складки на лбу).

? Причиной вертикальной складки на переносице является перенапряжение мышцы, сморщивающей брови. По названию этой мышцы уже понятно, что она делает, – конечно, соединяет наши брови, и при этом из-за смещения кожных тканей образуется залом. Дело в том, что мышечные ткани могут сокращаться быстро (прыжок, рывок, быстрый подъем бровей, выражение суровости), а кожные ткани быстро сократиться не могут, поэтому образуются мимические морщины, – проще говоря, это происходит из-за перенапряжения и укорочения мышц. В данном случае для устранения вертикальных морщин в межбровном пространстве достаточно снять напряжение (выполнить массаж, снимающий напряжение с этой мышцы). Мышца вернется в первоначальное положение, и тем самым вы уберете причину образования этой морщины. Нет причины – нет и последствия… Значит, не понадобится прибегать к ботулинотерапии и, как следствие, бороться с отечностью глаз – можно обойтись без этого! Теперь, понимая, что делать, вы сможете сами, естественным путем, справиться с этими морщинами.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — рецепт вашей молодости

Наверное, невозможно найти человека, который не хотел бы всегда оставаться молодым. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица, а тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Гимнастика для лица Галины Дубининой — школа молодости Галины Дубининой

Однажды мне повезло наткнуться в интернете на видео, где приятная женщина показывала упражнения, помогающие подтянуть лицо. Этой женщиной оказалась Галина Дубинина, которая создала программу face forming — систему упражнений, помогающих мышцам лица оставаться в тонусе.

Вообще, упражнения для лица существуют уже давно. Как говорится, случайностей не бывает — после тридцати сама Галина заметила появляющиеся морщинки и решила бороться со старением кожи. Её не устраивал временный эффект от процедур косметических и в поисках решения проблемы женщина нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио. Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с результатами от хирургической подтяжки. Но и она в основу своей аэробики взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем ещё в тридцатых годах ХХ века.

Собирая по крупице существующую информацию по этой теме и пробуя все методики на себе, Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой. Эта удивительная женщина решила поделиться своими знаниями, чтобы помочь другим людям, и собрала группу, которая начала занятия по программе, разработанной Галиной. Изменения, которые заметили в себе женщины, были видны всем:

  1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
  2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
  3. Кожа стала лучше удерживать влагу
  4. Всё это заметно повлияло на настроение женщин и их уверенность в себе
Свою систему фейс билдинга Галина Дубинина разработала на основе метода Кэрол Маджио

Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой». Но на этом свою борьбу со старением женщина не прекратила. После сорокалетия многие люди начинают понимать, что возраст потихоньку берёт своё — то суставы «шалят», то радикулит схватит или спина болит. И Галина заметила у себя подобные «первые звоночки», а так как она много лет преподавала лечебную физкультуру, пилатес, фитнес йогу, суставную гимнастику, растяжку позвоночника, она снова выбрала самые действенные упражнения из всех этих известных методик и создала программу Senior’s, помогающую избавиться от проблем с суставами и позвоночником.

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица, вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно. К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Когда и как заниматься

Если вы полны решимости сохранить молодость кожи, то ничто не в силах вас остановить. Многие женщины готовы ложиться под нож или делать инъекции ботокса, чтобы избавиться от видимых признаков старения. Но ведь если делать гимнастику, то можно сделать лицо моложе без лишних финансовых затрат и абсолютно безопасно для здоровья. К сожалению, уделяя много внимания мышцам тела и регулярно занимаясь в спортзале, мы забываем, что мышцы лица также нуждаются в тренировке.

Первые незначительные возрастные изменения могут появиться даже в 25 лет, а после 40 кожа начинает обвисать, появляются всё новые и новые морщинки. Но также как физические упражнения помогают поддерживать тело упругим, также и гимнастика для лица замедляет его старение. Ещё не придумали такого крема, который бы позволил нам получить крепкий пресс, не прилагая никаких усилий, так почему же мы уверены, что косметические средства могут разгладить морщины? Начать никогда не поздно, и в достаточно зрелом возрасте можно заметно сгладить следы, которые время оставляет на наших лицах.

Регулярно выполняя упражнения, вы заметите перемены уже через пару недель

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вам стоит подумать о том, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание, постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом. Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. Сама Галина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день заниматься таким фитнесом для лица, то вы заметите, как оно молодеет, восстанавливается синтез коллагена и эластина, кожа становится более упругой, чистой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, лучше удерживается влага, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают. Такую эффективность фейсформинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике.

Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений. Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки. А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте. Если же тренировать мышцы лица дома, то желательно перед этим смыть косметику, затем растереть свои ушки — это хорошо активизирует работу всех органов организма. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения. Со временем гимнастика будет занимать не так много минут, как вначале, да и делать её можно будет когда вам удобно — хоть хлопоча на кухне, хоть лёжа в ванной или почитывая журнал.

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

Гимнастика для лица Галины Дубининой — носогубные складки, глаза, второй подбородок

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз. Некоторые упражнения для этих зон я хочу вам предложить. А вы, просмотрев все видео Галины Дубининой по фейсформингу, имеющиеся в свободном доступе, сможете сами выбрать тот комплекс, который подойдёт для решения проблем с вашими проблемными местами.

  1. Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение. Большие пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
  2. Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
  3. Избавиться от синяков под глазами, подтянуть щёчки можно, максимально подтягивая нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
  4. Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами — сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
  5. Избавляемся от второго подбородка — заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем. После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.

Гимнастика для лица Галины Дубининой после 40 лет

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

Очень скоро отражение в зеркале приятно вас обрадует

Основной комплекс, который надо выполнять ежедневно, состоит из таких упражнений:

  1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
  2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
  3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
  4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
  5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Все упражнения выполняем, считая до 8.

Дополнительно можно делать такие упражнения:

Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.

Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.

Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.

Не забывайте про полезные домашние маски для лица

Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать эти упражнения:

  1. Подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью
  2. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка
  3. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы всегда можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов. Умываться можно кубиками льда, приготовленными из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах. Можно без труда найти и скачать бесплатно гимнастику для лица Галины Дубининой, лично я именно так и поступила — так намного проще заниматься. Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Балуйте лицо косметическим льдом на основе отваров трав

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки. Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины, да и мужчины тоже?

Источник

Разработавшая комплекс упражнений для молодости и красоты Галина Дубинина. Фейслифтинг – уникальная авторская методика

Одна только мысль о старении пугает женщин, ведь каждая мечтает сохранить молодость лица, а появление новых морщин, брылей, изменение овала становятся большими проблемами, портящими настроение и подчеркивающими возраст, который хочется скрыть.

Конечно, сейчас все больше людей обращаются за помощью к пластическим хирургам, чтобы вернуть уходящую молодость.

Методики подтяжки лица – альтернатива пластическим операциям

Однако хорошей заменой операций становятся различные методики подтяжки лица и избавления от морщин. Ежедневно выполняемые комплексы лицевой гимнастики, называемые фейслифтингом, помогут сохранить тонус кожи и станут отличным профилактическим средством предотвращения возрастных изменений.

Сегодняшний рассказ пойдет об интересной методике, опробованной тысячами женщин и ставшей невероятно популярной благодаря высокой эффективности.

Что такое фейслифтинг?

Несложный комплекс упражнений придумала Галина Дубинина. Фейслифтинг – это простая гимнастика, созданная как отличная профилактика предотвращения старения кожи. Видеопрограмма подтягивания лица вобрала в себя самые эффективные приемы из йоги, бодифлекса и дополнена авторскими упражнениями, разработанными бывшим тренером по фитнесу.

Дает потрясающие результаты сохраняющая молодость и красоту гимнастика для лица. Фейслифтинг Галины Дубининой – это упражнения, которые способствуют изменению общего гормонального фона и подкожного жирового слоя, комплексно воздействуя на все проблемные зоны.

Суть метода

Результативный комплекс, разработанный фитнес-тренером, получил широкое распространение. Суть метода «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» заключается в регулярных тренировках мышц лица, ведь мимических движений не хватает, чтобы поддерживать эластичность тканей на должном уровне. А именно от этого зависит то, как мы выглядим.

Основной причиной старения является постепенное обвисание мышечного корсета. Методика Дубининой позволяет сохранить гладкость и упругость кожи, ведь в процессе упражнений увеличивается синтез эластина и коллагена, улучшается микроциркуляция крови.

Устраняемые признаки старения

«Фейслифтинг с Галиной Дубининой» давно стал популярной методикой для женщин старше сорока лет – распространенного возраста клиентов пластических врачей.

А ежедневно выполняемые упражнения устраняют даже самые выраженные проявления старения кожи на лице и шее:

  • провисание щек и век;
  • носогубные складки;
  • дряблость;
  • второй подбородок;
  • поплывший овал лица;
  • мимические морщины.

Упражнения для красивого овала лица

Уникальная методика «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» в домашних условиях, не требующая никаких затрат и не отнимающая много времени, является прекрасной альтернативой подтяжке кожи лица в условиях пластической клиники.

Упражнения совсем несложные, и их легко выполнять самостоятельно. Например, некрасивый второй подбородок, прибавляющий несколько лет, корректируется следующим упражнением, суть которого заключается в том, что высунутый язык около восьми секунд тянется к кончику носа. После небольшой передышки делается новый подход.

А дряблый подбородок устраняется подпиранием челюсти кулаком с одновременной попыткой открыть рот, преодолевая естественное сопротивление. Делается три подхода по восемь секунд.

Упражнение для подтягивания провисших щек

Чтобы щеки не потеряли эластичность, рекомендуется выполнять регулярно следующее упражнение, которое предлагает к вниманию Галина Дубинина. Фейслифтинг заключается в тренировке скуловых мышц: следует улыбнуться с напряжением, следя за тем, чтобы уголки губ не опускались. После восьми секунд делается небольшой перерыв, после чего упражнение повторяется.

Упражнение для глаз

Чтобы убрать мешки под глазами, указательные пальцы ставятся у наружного уголка, а средние – у внутреннего на переносице. После сильного прищуривания поднимается нижнее веко. Упражнение делается два подхода по десять секунд. Так же выполняется комплекс при смотрящих вверх и закрытых глазах.

Через несколько месяцев молодое и подтянутое лицо удивит здоровым румянцем и отсутствием внешних признаков старения. Таков итог методики, которую разработала для всех возрастов Галина Дубинина.

Фейслифтинг: отзывы

Прежде всего нужно сказать, что отзывов и мнений об упражнениях, поддерживающих молодость кожи лица, невероятное количество. И большинство из них только положительные.

В домашних условиях заниматься методикой Дубининой легко, а уже через месяц будут видны результаты. Понятные и легкие для повторения упражнения и десять минут, выделенных для себя, – вот залог успеха комплекса, который представила 15 лет назад Галина Дубинина. Фейслифтинг, по словам женщин, – это тот же самый фитнес для тела, ведь даже подтянутая и стройная фигура без физических нагрузок превратится в дряблую.

Поэтому, чтобы закрепить результат и долгое время оставаться внешне привлекательным человеком, не стоит бросать занятия после первых полученных результатов. Именно это подчеркивает в своем видеокурсе Галина Дубинина. Фейслифтинг эффективен при постоянном выполнении всех упражнений без особого фанатизма.

Попробовав на собственном опыте эту методику, вы удивитесь своему отражению в зеркале. Ровный тон кожи, подтянутый овал лица, отсутствие мимических морщин и сияющие счастливые глаза – вот что делает каждую женщину привлекательной.

Роль консорциума «Тиодендрон» в постулировании химеры кариомастигонта в теории эндосимбиоза Линн Маргулис

DOI: 10.1016 / j.biosystems.2020.104322. Epub 2020 10 дек.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Кафедра биохимии и физиологии клетки, Воронежский государственный университет, 394018, Воронеж, Россия.Электронный адрес: [email protected]
  • 2 Кафедра биохимии и физиологии клетки, Воронежский государственный университет, 394018, Воронеж, Россия.
  • 3 Федеральное государственное учреждение «Федеральный исследовательский центр« Основы биотехнологии »Российской академии наук», 117312 Москва, Россия.

Элемент в буфере обмена

Маргарита Юрьевна Грабович и др.Биосистемы. 2021 фев.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

DOI: 10.1016 / j.biosystems.2020.104322. Epub 2020 10 дек.

Принадлежности

  • 1 Кафедра биохимии и физиологии клетки, Воронежский государственный университет, 394018, Воронеж, Россия. Электронный адрес: margarita_grabov @ mail.RU.
  • 2 Кафедра биохимии и физиологии клетки, Воронежский государственный университет, 394018, Воронеж, Россия.
  • 3 Федеральное государственное учреждение «Федеральный исследовательский центр« Основы биотехнологии »Российской академии наук», 117312 Москва, Россия.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Эндосимбиозная теория происхождения эукариотической клетки была впервые предложена более ста лет назад.Во второй половине 20 века Линн Маргулис предложила новую интерпретацию происхождения ядра у современных эукариот. Фоном послужило исследование консорциума «Тиодендрон», симбиотического бактериального сообщества, в которое входят анаэробные аэротолерантные подвижные спирохеты и сульфидогенные бактерии (сульфидогены) вибриоидной формы с ферментационным типом метаболизма. Спирохеты снабжают сульфидогены метаболитами (пируват и, возможно, органические азотистые продукты лизиса клеток) и получают сероводород из сульфидогенов, что помогает поддерживать низкий окислительно-восстановительный потенциал.При низких концентрациях кислорода спирохеты способны более эффективно усваивать глюкозу. Маргулис выдвинул гипотезу о симбиотическом происхождении ядра, добавив бактерию Spirochaeta к термоплазмоподобным архее. Она считала «тиодендроноподобный» консорциум промежуточным этапом эволюции. Согласно Маргулису, превращение углеводов и окисление бактериями Н 2 S до S 0 обеспечили архей акцепторами электронов для анаэробного дыхания, как это показано на примере современных термоплазм и продуктов, насыщенных углеродом.Использование источников углерода увеличилось за счет прикрепления плавающих бактерий к архее. Более эффективное микроаэробное окисление глюкозы предварительно адаптировало спирохеты к ассоциации с термоплазмой. Однако современные «тиодендроноподобные» консорциумы не находятся в стабильном симбиозе, а сульфидогенный компонент консорциума способен к ферментации, а не к анаэробному дыханию, что делает теорию Маргулиса спорной.

Ключевые слова: Теория эндосимбиоза; Линн Маргулис; Спирохеты; Сульфидогены; «Тиодендрон».

Copyright © 2020 Elsevier B.V.Все права защищены.

Похожие статьи

  • Прокариотические симбиотические консорциумы и происхождение ядерных клеток: критический обзор гипотезы Линн Маргулис.

    Ласкано А, Перето Х. Lazcano A, et al. Биосистемы. 2021 июн; 204: 104408. DOI: 10.1016 / j.biosystems.2021.104408. Epub 2021 17 марта. Биосистемы. 2021 г. PMID: 33744400

  • Серийный эндосимбиоз или единичное событие у эукариот?

    Переулок Н. Переулок Н. J Theor Biol. 2017 7 декабря; 434: 58-67. DOI: 10.1016 / j.jtbi.2017.04.031. Epub 2017 11 мая. J Theor Biol. 2017 г. PMID: 28501637

  • эндогеносимбиоз: от гипотезы к эмпирическим свидетельствам на пути к единой симбиогенетической теории (УЗО).

    Каццолла Гатти Р. Каццолла Гатти Р. Форум Theor Biol. 2018 1 января; 111 (1-2): 13-26. DOI: 10.19272 / 201811402002. Форум Theor Biol. 2018. PMID: 31089666

  • Физиология, анаэробы и происхождение митозирующих клеток 50 лет спустя.

    Мартин ВФ. Мартин ВФ. J Theor Biol. 2017 7 декабря; 434: 2-10. DOI: 10.1016 / j.jtbi.2017.01.004. Epub 2017 11 января. J Theor Biol. 2017 г. PMID: 28087421 Обзор.

  • Метаболический симбиоз у истоков эукариот.

    Лопес-Гарсия П., Морейра Д. Лопес-Гарсиа П. и др. Trends Biochem Sci. 1999 Март; 24 (3): 88-93. DOI: 10,1016 / s0968-0004 (98) 01342-5. Trends Biochem Sci. 1999 г. PMID: 10203753 Обзор.

LinkOut — дополнительные ресурсы

  • Источники полных текстов

  • Источники другой литературы

[Икс]

цитировать

Копировать

Формат: AMA APA ГНД NLM

Описание Oceanispirochaeta crateris sp.ноя и реклассификация Spirochaeta perfilievii как Thiospirochaeta perfilievii gen. ноя, гребешок. ноя

7

Дубинина и др., Межд. J. Syst. Evol. Microbiol. 2020

numberse GenBank / EMBL / DDBJ гена рРНК 16S

и последовательности генома штамма K2T: KC261847

и CP036150 соответственно.

Информация о финансировании

Работа поддержана Российским научным фондом [проект

20-14-00137].

Благодарности

Габриэле Пёттер и Геса Мартенс (Институт Лейбница DSMZ- Германия

Коллекция микроорганизмов и клеточных культур) выражают благодарность

за помощь в анализе клеточных жирных кислот. Также авторы хотели бы выразить искреннюю благодарность

Алексею Фоменкову, Тамасу Винче, Брайану П.

Антону, Ричарду Дж. Робертсу (New England Biolabs Inc., 240 County Road,

Ipswich, MA) за помощь с секвенирование генома.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Список литературы

1. Х.С., Биджиева Д.С., Соколова Д.С.Г., Кострикина Н.А., Полтараус А.Б.

etal. Sphaerochaeta halotolerans sp. nov., новый сферический гало-

толерантный спирохет из российского месторождения тяжелой нефти, исправлено

описание рода Sphaerochaeta, переклассификация

Sphaerochaeta coccoides в новый род Parasphaerochaeta gen.

ноя. как Parasphaerochaeta coccoides comb. ноя и предложение

Sphaerochaetaceae fam. ноя Int J Syst Evol Microbiol 2020; 70: 1–12.

2. Дубинина Г., Грабович М., Лещева Н., Рейни Ф.А., Гавриш Э.

Spirochaeta perflievii sp. nov., устойчивая к кислороду, сульфидеокисляющая,

восстанавливающая серу и тиосульфат спирохета, выделенная из источника с солевым раствором

. Int J Syst Evol Microbiol 2011; 61: 110–117.

3. Аксенова Х.Ю., Рейни Ф.А., Янссен Ф.Х., Заварзин Г.А., Морган Х.В.

Spirochaeta thermophila sp. nov., обязательно анаэробная, Polysac-

харолитическая, чрезвычайно термофильная бактерия. Int J Syst Bacteriol

1992; 42: 175–177.

4. Arroua B, Ranchou- Peyruse A, Ranchou- Peyruse M, Magot M,

Urios L etal. Pleomorphochaeta caudata gen. nov., sp. nov., бактерия анаэр-

, выделенная из морской нефтяной скважины, реклассификация

Sphaerochaeta multiformis MO-SPC2T как Pleomorphochaeta

multiformis MO-SPC2T comb.ноя как типовой штамм этого нового рода

и исправленное описание рода Sphaerochaeta. Int J

Syst Evol Microbiol 2017; 67: 417–424.

5. Брезнак Я.А., Варнеке Ф. Spirochaeta cellobiosiphila sp. nov.,

факультативно анаэробная морская спирохета. Int J Syst Evol Micro-

биол 2008; 58: 2762–2768.

6. Дубинина Г.А., Лещева Н.В., Грабович М.Ю. Бесцветная сера

бактерия Thiodendron на самом деле является симбиотической ассоциацией спиро-

хетов и сульфидогенов.Микробиология 1993; 62: 432–444.

7. Дубинина Г.А., Грабович М.И., Чернышова И.И. [Роль кислорода

в регуляции метаболизма аэротолерантных спирохет, основного компонента

бактериальных серных матов «Тиодендрон»]. Mikrobi-

ologiia 2004; 73: 725–733

8. Дубинина Г., Грабович М., Лещева Н., Гронов С., Гавриш Э. и др.

Spirochaeta sinaica sp. nov., галофильная спирохета, выделенная из цианобактериального мата

.Int J Syst Evol Microbiol 2015; 65: 3872–3877.

9. Харвуд CS, Канале — Парола E. Spirochaeta isovalerica sp. nov.,

морской анаэроб, который образует жирные кислоты с разветвленной цепью в виде продуктов ферментации

. Int J Syst Bacteriol 1983; 33: 573–579.

10. Миядзаки М., Сакаи С., Яманака Й, Сайто Й, Такай Кэтал. Спиро-

chaeta psychorophila sp. nov., психрофильная спирохета выделила

из донных отложений и внесла поправки в описание рода

Spirochaeta.Int J Syst Evol Microbiol 2014; 64: 2798–2804.

11. Шивани Й, Субхаш Й, Сасикала К., Рамана CV. Характеристика

недавно изолированного представителя линии Candida, Marispi-

rochaeta aestuarii gen. nov., sp. ноя Int J Syst Evol Microbiol

2017; 67: 3929–3936.

12. Шивани Й, Субхаш Й, Сасикала К., Рамана CV. Описание ‘Candi-

datus Marispirochaeta associata’ и переклассификация Spirochaeta

bajacaliforniensis, Spirochaeta smaragdinae и Spirochaeta sinaica

в новый род Sediminispirochaeta gen.ноя as Sediminispiro-

chaeta bajacaliforniensis comb. nov., Sediminispirochaeta smarag-

dinae comb. ноя и Sediminispirochaeta sinaica comb. ноя Int J

Syst Evol Microbiol 2016; 66: 5485–5492.

13. Шивани Ю., Субхаш Ю., Тушар Л., Сасикала С., Рамана К.В.,

Ч. Р. В. Spirochaeta lutea sp. nov., изолированное из морских местообитаний и

исправленное описание рода Spirochaeta. Syst Appl Microbiol

2015; 38: 110–114.

14. Шравантхи Т., Тушар Л., Сашикала К., Рамана CV. Alkalispirochaeta

cellulosivorans gen. nov., sp. nov., гидролизирующая целлюлозу, алкалифильная, галотолерантная

бактерия, выделенная из кишечника древесного петуха

плотва (Cryptocercuspunctulatus), и переклассификация четырех видов

Spirochaetkalispi в новые комбинации Spirochaetkalispi. ноя

Int J Syst Evol Microbiol 2016; 66: 1612–1619.

15.Subhash Y, Lee S- S. Описание Oceanispirochaeta sediminicola

gen. nov., sp. nov., облигатно анаэробная бактерия, выделенная из

прибрежных морских отложений, и реклассификацию Spirochaeta lito-

ralis как Oceanispirochaeta litoralis comb. ноя Int J Syst Evol Micro-

биол 2017; 67: 3403–3409.

16. Жилина Т.Н., Заварзин Г.А., Рейни Ф., Кевбрин В.В., Кострикина Н.А. и др.

Spirochaeta alkalica sp. nov., Spirochaeta afcana sp.nov. и Spiro-

chaeta asiatica sp. nov., алкалифильные анаэробы из континентальных

содовых озер Центральной Азии и Восточноафриканского рифта. Int J Syst Bacte —

риоль 1996; 46: 305–312.

17. Pfennig N, Lippert KD. Über das витамин B12- Bedürfnis phototro-

pher Schwefelbakterien. Архив Микробиол 1966; 55: 245–256

18. Рейнольдс ES. Использование цитрата свинца при высоком pH в качестве непрозрачного пятна для электронов в электронной микроскопии.J Cell Biol 1963; 17: 208–212.

19. Миллер LT. Метод однократной дериватизации для рутинного анализа

метиловых эфиров жирных кислот цельноклеточных бактерий, включая гидрокси кислоты

. Дж. Клин Микробиол 1982; 16: 584–586.

20. Мармур Дж. Методика выделения дезоксирибонуклеиновой кислоты

из микроорганизмов. J Mol Biol 1961; 3: 208 – IN1.

21. Корлач Дж., Бьёрнсон К.П., Чаудхури Б.П., Цицеро Р.Л., Флусберг Б.А.

и др.Секвенирование ДНК в реальном времени от одиночной молекулы полимеразы —

молекул. Методы Enzymol 2010; 472: 431–455.

22. Татусова Т., ДиКуччио М., Бадретдин А., Четвернин В., Навроцкий Е.П.

etal. Конвейер аннотации прокариотического генома Ncbi. Нуклеиновые кислоты

Res 2016; 44: 6614–6624.

23. Haft DH, DiCuccio M, Badretdin A, Brover V, Chetvernin V et al.

Refseq: обновленная информация об аннотации и курировании прокариотического генома.

Nucleic Acids Res 2018; 46: D851 – D860.

24. Азиз Р.К., Бартельс Д., Бест А.А., ДеДжонг М., Дис Тетал. Сервер RAST

: быстрое аннотирование с использованием технологии подсистем. BMC

Genomics 2008; 9: 75.

25. Альтшул С.Ф., Гиш В., Миллер В., Майерс Е. В., Липман Д. Д.. Базовый локальный инструмент поиска центровки

. Дж. Мол Биол 1990; 215: 403–410.

26. Юн С.Х., Ха С.М., Лим Дж.М., Квон С.Дж., Чун Дж. Масштабная оценка

алгоритмов для расчета средней идентичности нуклеотидов. Антони ван

Левенгук 2017; 110: 1281–1286.

27. Родригес- Р. Л. М., Константинидис К. Т.. Коллекция энвеомики:

набор инструментов для специализированных анализов микробных геномов и

метагеномов. Препринты Peer J 2016; 4: e1900v1.

28. Кумар С., Стечер Г., Ли М., Князь С., Тамура К. MEGA X: молекулярный

эволюционный генетический анализ на вычислительных платформах. Мол

Биол Эвол 2018; 35: 1547–1549.

29. Кимура М. Простой метод оценки скорости эволюции

замен оснований посредством сравнительных исследований нуклеотидных последовательностей

.J Mol Evol 1980; 16: 111–120.

30. Фельзенштейн Дж. Пределы уверенности в филогении: подход

с использованием бутстрапа. Эволюция 1985; 39: 783–791.

31. Ней М., Кумар С. Молекулярная эволюция и филогенетика. Нью-Йорк:

Oxford University Press; 2000.

32. Сайтоу Н., Ней М. Метод объединения соседей: новый метод для

реконструкции филогенетических деревьев. Мол, биол, эволюция, 1987; 4: 406–425.

Людмила Дубинина

Родился 12 мая 1938 года в селе Кегостров под Архангельском, СССР.Кегостров — это и деревня, и остров. Вообще остров называется Кего. В переводе с карельского «бочонок» означает «разрушающийся». Его размывает Северная Двина, поэтому он разрушается. Раньше можно было кричать с берега на берег, от Архангельска до острова. Раньше тоже был сосновый бор. Когда там жила Люда, там был оживленный аэропорт и лесозавод. Отец Люды, Александр Николаевич, был директором. Бревна были доставлены баржами по воде, а затем обработаны.Аэропорт просуществовал до 1963 года, а в девяностых годах лесопильный завод обанкротился. Работать было негде — люди стали уходить от Кегострова. Летом туда ходит пароход дважды в день, а зимой можно переходить по льду. Так что в Архангельск на работу едут местные — два километра на морозе, туда и обратно. Кегостров не связан мостами с материком. Дома на Кегострове деревянные, из прямоугольных бетонных плит дороже. На Кегострове есть одноименное село и несколько сел — Одино, Гневашево и другие, с населением в пару десятков жителей в каждом.Когда-то здесь процветали колхозы. Мама Люды Ия Владимировна работала в том же селе Кегостров заведующей детским садом. С острова семья Дубининых перебралась в Архангельск. Люда окончила седьмой класс в городе, затем училась в Красногорской школе №39 Казанской железной дороги. Отца Люды перевели на должность директора Красногорского лесопильного завода. Поселок Красногорск находится в 41 километре от города Звенигово, сейчас он находится в Республике Марийский Эл.Казань рядом. В годы Великой Отечественной войны в селе открыли госпиталь для инвалидов войны, где лечили солдат, раненых на фронте. В 44 г. пришла телеграмма от Сталина в село: «Начальнику эвакуационного госпиталя Марийской АССР майору медицинской службы товарищу Винцковскому, заместителю начальника политической части, майору товарищу Рудакову, секретарю партии. бюро, товарищ Кондаков.Передача личного состава эвакуационного госпиталя Марийской АССР, собравших 100000 рублей на боевой самолет Evaco Hospital Марийской АССР и 2000 рублей на строительство танкового конвоя Марийский Богатырь, Приветствую и благодарность Красным Армия.И. Сталин. 30 марта 1944 г. »

В конце сороковых годов в Красногорске открылись детский костотуберкулезный санаторий и грязелечебница. Здесь, в деревне, в 1952 году Люду приняли в комсомол. Она становится вожатым в комсомол. Пятый класс, член студенческого комитета. Отлично занималась спортом. В 1953 году участвовала в соревнованиях по бегу на короткие дистанции в Казани. В том же году Красногорский лесокомбинат преобразован в домостроительный комбинат. Отец Люды переводится в Свердловск на должность заместителя управляющего треста «Свердлесдрев МЛП».Семья, супруги и дети Дубининых, Люда и ее младший брат Игорь, переехали в Свердловск. В Свердловске Люда ходит в школу №13, так называемую «тринашку», в девятом классе. Через год она сдает норматив на нагрудный знак ГТО первой степени. В 1955 году Люде семнадцать. Она заканчивает среднюю школу и сдает экзамены в УПИ, инженерно-строительный факультет по специальности городское строительство и экономика. Ельцин окончил этот факультет в том же году. Через три года, в 1958 году, Коля Тибо закончит инженерно-строительный факультет.Личное дело студентки Людмилы Александровны Дубининой № 557396 выдано 6 июля. За окном шел дождь. Теплое лето. Почти как в Индии. Джавахарлал Неру и Индира Ганди посещают Свердловск. Они восхищаются шагающим экскаватором Уралмаша. Осенью начала вещание Свердловская телестудия. В городе было около двухсот телевизоров. И были открыты два кинотеатра — «Урал» и «Заря». Прогресс в жизни идет быстрее.

Самый молодой из группы Дятлова. Она была студенткой 4 курса УПИ по специальности инженерно-экономический, с первых дней учебы принимала активное участие в деятельности спортивного клуба института, любила петь и фотографировать. Она была хорошим фотографом. Люда имела значительный альпинистский опыт. Во время похода по горам Восточного Саяна в 1957 году она была случайно ранена в ногу охотником, сопровождавшим студентов, и она храбро пережила и то, и другое — ранение и вынужденное возвращение — болезненное и длительное испытание.В феврале 1958 года Люда перешла II категории сложности в поход по Северному Уралу.

Галина Кирьяновна Баталова вспоминает: «Я ходила с Людой Дубининой в поход второй категории сложности (по тогдашней квалификации) на Южный Урал летом 1958 года. Люда, это был первый лыжный трек, который она провела в одиночку. У меня остались очень теплые воспоминания об этой экспедиции. После этого похода я не представлял своей жизни без походов.Люда зарекомендовала себя как мудрый, твердый, вдумчивый и справедливый руководитель. Она всегда внимательно относилась к нам, новичкам, и во всем нам помогала. Мы подружились с ней и после этого часто встречались. Она была так взволнована, что ее одобрили поехать с Дятловым, и была в некотором роде воодушевлена, взволнована, тренировалась, готовилась. Она была сильным человеком как физически, так и духовно ».

За неделю до последней поездки семья Дубининых переехала в новую трехкомнатную квартиру. До этого они жили в коммуналке по ул. Мамина-Сибиряка, 120.Друзья Люды не заезжали в старое жилье, и некогда было заселяться в новом.

Ей было 20 лет, когда она умерла. Похоронили в день своего 21-летия. Похороны 12 мая 1959 г. →

Интервью с Игорем Дубининым

Разговор между «Центром гражданского расследования трагедии группы Дятлова» и Игорем Александровичем Дубининым по делу Дятлова 07 августа 2008 г., Березовский Свердловской области
Читать интервью →

Предчувствие Дубининой

«Дневниковые записи Людмилы Дубининой и особенности ее поведения незадолго до и после приезда группы Дятлова в село Вижай вряд ли могут быть объяснены только рационально, в соответствии с зачатками здравого смысла, без привлечения иррациональной составляющей человеческого существования, привнося что-то зловещее мистическое в трагическую гибель группы Дятлова.»Алекс Кандр Читать статью →

У нас также есть мнение по этому поводу от Сабины Лехтенфельд, судебного психолога из Ганновера, Германия Продолжить чтение →

Галерея

1959

Людмила Дубинина дневник

Людмила Дубинина документы

Людмила Дубинина старая тетрадь

Dethiosulfovibrio russensis sp. nov., Dethosulfovibrio marinus sp. ноя и Dethosulfovibrio acidaminovorans sp.nov., новые анаэробные, тиосульфат- и серовосстанавливающие бактерии, выделенные из серных матов «Тиодендрон» в различных засоленных средах

А.В. Сурков и др.

Только сульфат

. Также ферментирует дрожжевые и мясные экстракты,

пептон, триптон, гидролизат казеина, цитрат, малат,

пируват и 2-оксоглутарат как в присутствии, так и в

без серы или тиосульфата. Для роста требуется

дрожжевого экстракта. Элементарная сера и тиосульфат,

, но не сульфат или сульфат, восстанавливаются до серы в присутствии

ферментируемых субстратов.Присутствие серы

или тиосульфата увеличивает выход клеток и скорость роста

. Цитохромов не обнаружено. Невозможно использовать

углеводов (глюкоза, сахароза, трегалоза, арабиноза,

рибоза, ксилоза, мальтоза, лактоза, фруктоза, галактоза,

манноза), некоторые органические кислоты (ацетат, сукцинат,

лактат, формиат, фумиат пропионат, бутират) или

спиртов (этанол, маннит, глицерин, пропанол) в

либо в присутствии, либо в отсутствии дрожжевого экстракта и

тиосульфата.Сульфат, сульфат, фумарат, нитрат, Fe

#

O

$

,

MnO

#

, ДМСО и элементарный селен не восстанавливаются. Содержание GjC в ДНК составляет 51 мол.%

(T

м

).

Выделено из бактериальных серных матов «Тиодендрон»

минеральных источников санатория Старая Русса

(Россия). Типовым штаммом является SR15

T

, который был депонирован в DSMZ как штамм DSM 12590

T

.Штамм типа

можно отличить от штаммов SR12

T

и WS100

T

по уровням ДНК-ДНК-гомологии.

БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарим Л.Л. Митюшину за изготовление ультратонких срезов клеток

, С.М. Зиверту за совет и помощь, Ингрид Кунце за техническую помощь

и Гео Маттисон за лингвистические поправки к рукописи

. Работа поддержана грантами

Российского фонда фундаментальных исследований

(грант №99-04-48-707), Государственной научной и технической программой

«Биоразнообразие» 2.1.2 и Max-

Planck Society.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Adams, M. W. W. (1990). Метаболизм водорода осуществляется

чрезвычайно теплолюбивыми серозависимыми архебактериями.

FEMS Microbiol Rev 75, 219–238.

Эллисон, М. Дж., Мэйберри, У. Р., МакСвини, К. С. и Сталь, Д. А.

(1992). Synergistes jonesii gen. nov., sp. ноя : бактерия рубца

, разлагающая токсичные пиридиндиолы.Syst Appl Microbiol 15,

522–529.

Баэна, С., Фардо, М.-Л., Лабат М., Оливье, Б., Томас, П.,

Гарсия, Ж.-Л. И Патель, Б. К. С. (1998). Aminobacterium columbiense

gen. ноя sp. nov., анаэроб, разлагающий аминокислоты, выделенный

из анаэробного ила. Анаэробы 4, 241–250.

Баэна, С., Фардо, М.-Л., Ву, Т.Х.С., Олливье, Б., Лабат, М. &

, Патель, Б.К.С. (1999a). Филогенетические взаимоотношения трех анаэробов, утилизирующих кислоту

, Selenomonas acidaminovorans, «Sel-

enomonas acidaminophila» и Eubacterium acidaminophilum,

, как установлено из частичных нуклеотидных последовательностей 16S рДНК и предложения

geno acidaminovora.ноя,

гребн. ноя и Anaeromusa acidaminophila gen. ноя, гребешок.

ноя. Int J Syst Bacteriol 49, 969–974.

Баэна, С., Фардо, М.-Л., Оливье, Б., Лабат, М., Томас, П.,

Гарсия, Ж.-Л. И Патель, Б. К. С. (1999b).

Aminomonas paucivorans

gen. nov., sp. nov., мезофильная, анаэробная, аминокислота-

-утилизирующая бактерия. Int J Syst Bacteriol 49, 975–982.

Бонч-Осмоловская Е.А. (1994). Снижение уровня бактериальной серы в

горячих источниках.FEMS Microbiol Rev 15, 65–77.

Бак, Дж. Д. (1982). Неокрашивающий (КОН) метод определения

грамм-реакций морских бактерий. Appl Environ

Microbiol 44, 992–993.

Чайлдерс, С. Э., Варгас, Х. и Нолл, К. М. (1992). Усовершенствованная методика

культивирования чрезвычайно теплолюбивой бактерии Ther-

motoga neapolitana. Appl Environ Microbiol 58, 3949–3953.

Клайн, Дж. Д. (1969). Спектрофотометрическое определение сероводорода

в природных водах.Лимнол Океаногр 14, 454–458.

Клайн, Дж. Д. и Ричардс, Ф. А. (1969). Оксигенация сероводорода

в морской воде при постоянной солености, температуре и pH.

Environ Sci Technol 3, 838–843.

Де Лей, Дж., Каттуар, Х. и Рейнаертс, А. (1970). Количественное измерение

гибридизации ДНК по скорости ренатурации.

Eur J Biochem 12, 133–142.

Дубинина Г. А., Лещева Н. В., Грабович М. Ю. (1993a).Бесцветная серная бактерия

Thiodendron на самом деле является симбиотической ассоциацией

спирохет и сульфидогенов. Микробиология

(английский перевод Микробиологии) 62, 432–444.

Дубинина Г.А., Грабович М.Ю. И Лещева, Н. В. (1993b).

Возникновение, структура и метаболическая активность «Thiodendron»

серных матов в различных морских средах. Микробиология

(английский перевод Микробиологии) 62, 450–456.

Фардо, М.-Л., Кайоль, Ж.-Л., Магот, М., Оливье, Б. (1993). H

#

Окисление в присутствии тиосульфата штаммом анаэробактера Thermo-

, выделенным из нефтедобывающей скважины. FEMS

Microbiol Lett 113, 327–332.

Фардо, М.-Л., Патель, Б.К.С., Магот, М., Оливье, Б. (1997).

Использование серина, лейцина, изолейцина и валина Thermo-

anaerobacter brockii в присутствии тиосульфата или Methano-

bacterium sp.как акцепторы электронов. Анаэроб 3, 405–410.

Faudon, C., Fardeau, M.-L., Heim, J., Patel, B.KC, Magot, M. &

Ollivier, B. (1995).

Окисление пептидов и аминокислот в присутствии тиосульфата

представителями рода Thermo-

anaerobacter. Curr Microbiol 31, 152–157.

Фиала, Г. и Стеттер, К. О. (1986). Pyrococcus furiosus sp. ноя

представляет собой новый род морских гетеротрофных архебактерий

, оптимально растущих при 100 мС.Arch Microbiol 145, 56–61.

Хардер, Дж. (1997). Анаэробное окисление метана бактериями

с использованием

«%

C-метан, незагрязненный

«%

C-углерод

монооксид. Мар Геол 137, 13–23.

Янссен, П. Х. и Морган, Х. У. (1992). Восстановление гетеротрофной серы

Thermotoga sp. штамм FjSS3.Bl. FEMS Microbiol

Lett 75, 213–217.

Йоргенсен, Б. Б. (1990). Тиосульфатный шунт в серном цикле

морских отложений.Наука 249, 152–154.

Келли Р. М. и Адамс М. В. (1994). Метаболизм у гипер-

термофильных микроорганизмов. Антони Левенгук 66,

247–270.

Ма, К., Лесснер, Х., Хейдер, Дж., Джонсон, М. К. и Адамс, М. В. У.

(1995). Влияние элементарной серы на метаболизм глубоководного гипертермофильного архея

, штамм Thermococcus ES-

1: характеристика негемовой железо-спиртовой

дегидрогеназы, регулируемой серой.J Bacteriol 177, 4748–4756.

Максуини, К. С., Эллисон, М. Дж. И Маки, Р. И. (1993). Утилизация аминокислоты

рубцовыми бактериями Synergistes jonesii штамм

78-1. Arch Microbiol 159, 131–135.

Magot, M., Ravot, G., Campaignolle, X., Ollivier, B., Patel, B. K. C.,

Fardeau, M.-L., Thomas, P., Crolet, J.-L. И Гарсия, Ж.-Л. (1997).

Dethiosulfovibrio peptidovorans gen. nov., sp. нов., нов.

336

Международный журнал систематической и эволюционной микробиологии 51

Гимнастика для лица Галины Дубининой: техника выполнения упражнений и отзывы о результатах.Волшебная сила оригинальных упражнений

36 Ирина16.06.2014 Гимнастика для лица Галины Дубининой

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с техниками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этой короткой серии я рассказал вам о лицевой гимнастике американки Кэрол Маджо, которая считается одним из пионеров в области скульптурной лицевой гимнастики. Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться.Главное — точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, об этом заявляет сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица — обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «скатываются вниз». Все мы знаем результат — обвисшие щеки, подбородок, «обвисшие» черты лица, натянутая кожа. Сторонники «физкультуры» для лица предлагают решить все эти проблемы элементарными упражнениями.И, как мы видели на примере Кэрол Маджио, они довольно мощные и эффективные.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье я хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Маджио, разработанным нашим соотечественником.Интересно, что упражнения были взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл его остается прежним — четко следуйте инструкциям и режиму, чтобы увидеть в зеркале первые результаты своих трудов через месяц.


Гимнастика для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина, инструктор фитнес-центра, ныне основоположница техники фейслифтинга (от англ. Face — лицо, лифтинг — лифтинг (в данном контексте — подтягивание), решила «взять» лицо в руки.) В 2004 году, ознакомившись с творчеством Кэрол Маджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американской женщины, а также были представлены принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «пионера» Райнхольда Бенца. Плюс были введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и разработками самого автора. — Галина Дубинина.

В результате у нас появилась довольно популярная методика фейслифтинга, включающая не только упражнения на подтяжку мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю зарядку, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже сочетание упражнения для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой?

Как и Кэрол Маджо, сама Галина Дубинина является «лицом» своего метода.И ответственно заявляет, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Достаточно каждый день уделять своей красоте 5-10 минут, не больше. После месяца тренировок кожа станет более гладкой и эластичной, а регулярные занятия спортом станут залогом молодости лица.

Подводя итоги:

  • Пройти курс 2-3 недели.
  • Дайте себе, любимые, по 5-10 минут каждый день.

Результат курса такой лицевой гимнастики:

  • Безоперационная подтяжка лица.
  • Омоложение кожи лица.

Согласитесь, отлично? Теперь посмотрим на сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно будет увидеть на видео.


Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Поместите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги так, чтобы они словно обнимали брови, плотно прижмите.При этом ладони должны быть на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попробуйте приподнять брови, как бы удивившись. Но при этом брови останутся неподвижными, и вам нужно будет работать только с мышцами лба. Стоит выполнять упражнение до того момента, пока вы не почувствуете какую-то усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст. Они появляются раньше всех благодаря тому, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. И мимическое сокращение этих лицевых мышц также играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью физических упражнений можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Упражнение нижнего века:

Для начала мы просто моргаем, часто, каждый раз широко открывая глаза.Теперь сложите буквы вместе с буквой «О», посмотрите как можно больше вверх и тоже активно моргайте. Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Внешние уголки глаз слегка потянем вверх и будем с усилием моргать. Следующий подход мы сделаем с закрытыми глазами, то есть будем моделировать открытие и закрытие глаз с закрытыми веками, работая над мышцами. Делайте не менее 10 морганий для каждого подхода.

Упражнения для верхнего века:

Ориентировочно и большими пальцами обхватывают кожу в месте расположения бровей. В этом случае указательный палец и три других прикрепленных к нему кладут на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. Теперь попробуйте поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Затем прорабатываем верхнее веко: закрываем и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять раз в медленном — примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положений.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, которая знает все о женском теле.В начале 2000-х она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Кэрол Маджио, которая стала основой ее собственной гимнастики, позволяющей вернуть красоту и молодость коже без хирургических вмешательств и дорогих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галина Дубинина очень быстро завоевала признание среди женской половины населения не только в России, но и за рубежом. Суть ее методики — нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предотвратить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанные для разных зон лица. Выполнить их можно в любое удобное время. Кроме того, одновременно с этим Галина рекомендует использовать специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и умиротворению.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

  • повысить тонус и эластичность кожи без хирургического вмешательства даже на этапе, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
  • придают коже здоровый вид, что дает возможность полностью отказаться от использования тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
  • для полного оздоровления организма, так как при гимнастике задействованы глубокие слои кожи и лимфатическая система.


Следует отметить, что противопоказаний у данной методики омоложения нет. Его могут проводить все женщины, независимо от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Гимнастику следует выполнять с осторожностью тем, у кого купероз (близкое расположение капилляров на коже). В этом случае следует сначала проконсультироваться с врачом или делать зарядку только на избирательных участках человека.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшой подготовки перед занятием.Для начала нужно очистить кожу от макияжа. Затем следует принять холодный и горячий душ … Это оживит кожу и тонизирует кровеносные сосуды.

Затем нужно лечь и расслабиться. На этом этапе необходимо массировать мочки ушей в течение 3-5 минут. Именно в этой области расположены нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

После этого можно переходить непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позиции.

Комплекс упражнений для шеи и декольте от Галины Дубининой

Этот комплекс упражнений помогает тонизировать кожу и укрепляет мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного применения кожа становится подтянутой, а морщины разглаживаются.

  1. Первое упражнение требует принятия следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль туловища. Необходимо поднять голову вверх, стараясь максимально ее опрокинуть.В верхней точке голову необходимо зафиксировать на несколько секунд, после чего ее нужно вернуть в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
  2. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на спину, согнуть колени и прижать их к груди, обхватив руками (крутить нужно как эмбрион). В таком состоянии нужно пробыть 1 минуту.

Гимнастика Дубинина отзывы в большинстве случаев положительные, и не зря. Ведь оно выполняется легко и очень легко в освоении.Более того, у каждой женщины есть шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять контуры и становится размытым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

  1. Нужно сесть на стул или диван, выпрямив спину. Голову нужно запрокинуть назад и в этом положении нужно сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка.Это упражнение задействует все мышцы нижней части лица. Его необходимо повторить не менее 15 раз. В этом случае необходимо на несколько секунд зафиксировать язычок в конечной точке.
  2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но голову держать прямо. В этом положении вы должны вытянуть язык вперед, а затем приподнять его кончик, как будто вы хотите дотянуться до его носа. Это упражнение также укрепляет мышцы нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и контурным.Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена ​​не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщин, но и на улучшение качества зрения. Поэтому, если у вас проблемы со зрением, этот комплекс упражнений будет вам особенно полезен.

  1. Для выполнения этого упражнения нужно поставить стул возле окна, сесть на него, выпрямить спину и положить указательный палец на кончик носа.Сфокусируйте на нем взгляд на 10-15 секунд, затем резко переместите взгляд на улицу и сфокусируйте его на удаленном объекте. Повторите это упражнение не менее 20 раз. Это отличная профилактика близорукости и дальнозоркости.
  2. Сядьте прямо, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте взгляд вверх. Не опуская брови, моргните примерно 30 раз. Это упражнение способствует укреплению глазных мышц и устранению гусиных лапок.
  3. Приложите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начните растягивать кожу к вискам, как будто вы хотите показать узкоглазого человека.В таком положении нужно оставаться не менее 2 минут. Это упражнение также помогает устранить мимические морщинки и тонизирует кожу вокруг глаз.

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранение морщин вокруг них и улучшение их контура.

  1. Это упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвиньте нижнюю челюсть вперед и прижмите верхнюю губу к низу.Затем проделайте это упражнение в обратном порядке, выталкивая вперед верхнюю челюсть. Вы должны сделать не менее 20 повторений.
  2. Не меняя исходного положения тела, прижмите кончиками пальцев уголки губ. Теперь начните сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении на 5 секунд. Повторите это упражнение примерно 20 раз.

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений для щек

С возрастом состояние кожи ухудшается не только около губ и глаз, но и на щеках.Она становится дряблой, мышцы слабеют, щеки обвисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится размытым. Чтобы исправить эту ситуацию, Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

  1. Широко улыбнитесь примерно 20 раз. После этого прижмите указательным пальцем верхнюю губу и, не снимая ее, улыбнитесь еще 10-15 раз.
  2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказались между зубами, фиксируя их в этом положении на 5-10 секунд и при этом напрягая все мышцы лица.Повторить не менее 20 раз.
  3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что такое гимнастика для лица Галины Дубининой, скачать бесплатно в интернете, не предусматривающем никакой работы. Выполняйте его регулярно, хотя бы 2 раза в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно вас порадуют.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео подтяжки лица

3 135 0

Спустя 25 лет становятся заметны первые признаки немилосердия времени по отношению к женскому лицу.Появление мимических морщинок, изменение эластичности и тона и другие проявления портят настроение и внешний вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, возникает дряблость. Результат плачевный — «поникшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но с этими проблемами можно эффективно справиться, и возраст не имеет значения. Помимо правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, есть еще одно замечательное средство — гимнастика для лица, так называемое фейсоминг.Ведь поскольку на лице есть мышцы, значит, их можно тренировать так же, как и все тело.

Одной из пионеров в формировании красивого контура лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Маджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но эффективных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Естественно, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основателем Школы молодежи.

Здание Facebook от Галины Дубининой


Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых вдохновило желание изменить себя для создания авторской техники. Для этого ей пришлось много потрудиться, собрать материал, внимательно его изучить и применить все знания на себе. Так была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40-50 лет остановили время, вернули себе молодость и поняли, что возраст — не проблема. Дата образования первой группы — ноябрь 2004 года.

В методе Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Маджо и Райнхольда Бенца, йоги, биоэнергетического массажа, бодифлекс, а также личные разработки и наблюдения самой Галины. В итоге у нас есть фейсбилдинг, включающий упражнения на подтягивания, комплексы, где деление основано на возрасте и времени суток, активные нагрузки на проблемные зоны, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?


Faceforming — это первый шаг к молодому и красивому лицу.Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Для его достижения необходимо строго соблюдать инструкцию и режим. Курс длится 2-3 недели, после чего уже можно увидеть, как кожа подтянулась. Но ей (гимнастике) нужно уделить всего 5-10 минут.

И если на этом не останавливаться и продолжать регулярно работать над лицом и далее, то уже через месяц такого лифтинга кожа станет эластичной, от дряблости не останется и следа. А следуя методике на целый год, как можно трансформироваться ?!

  • Так 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка лица.Это формула молодости лица.

Давайте взглянем на несколько подъемных упражнений из этой супер-техники.

Гимнастика Дубинина — фитнес для молодой кожи

Перед выступлением следует принять тонизирующий контрастный душ и помассировать мочки ушей.

  1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо опускать нижнюю губу, пока не обнажатся зубы. Работать нужно только с серединой губы, так как необходимо, чтобы уголки были закрыты и оставались на месте (можно удерживать их пальцами).При вытягивании должно ощущаться напряжение в шее, потому что мышцы работают. Чередуя с расслаблением, проделайте 20 раз.
  1. Подтяжка лица для щек — приподнимите их на место. Руки следует положить на лицо так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз должна быть иммобилизована, ведь новые морщинки не нужны! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. На первых порах можно ограничиться пятью повторениями. Но позже их нужно увеличить до 20.

  1. Самомассаж. Сделав это утром, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он также полезен тем, что помогает легко просыпаться. Улучшает кровообращение в проблемных зонах, а значит, гарантированно изменяет внешний вид кожи в лучшую сторону. Техника довольно простая — поглаживание, постукивание и похлопывание, конечно, очень аккуратно и нежно. Но обязательное условие — сначала нужно разогреть руки, а не начинать самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах.Это необходимо для магического эффекта передачи энергии лицу.

В эту программу подъема включено еще много упражнений.

Каждый может создать для себя свой Faceforming комплекс, но обязательно добавить к нему массаж. И полный курс вы можете следить за видеоуроками.

Гимнастика Дубинина — отличная коррекция контура лица. Для его выполнения не нужно бегать в тренажерный зал, он отлично выполняется дома.Возраст, год и дата рождения значения не имеют, рассчитывается на всех! Изменения, которые происходят с кожей благодаря ему, просто поражают. Отзывы свидетельствуют о том, что кожа становится более эластичной, разглаживаются морщинки, устраняются разводы, а просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Может пригодиться

Галина Дубинина родилась в северной столице России. В школьные годы увлекалась танцами, много гастролировала по стране. После школы она получила специальность химика-технолога, но не применила полученные знания на практике, выйдя замуж и уехав в небольшой военный поселок на севере.Там она вела уроки шейпинга для местных женщин.

Увлечение фитнесом и танцами подтолкнуло Галину к получению специального образования. В начале 90-х она успешно окончила Институт физкультуры и спорта им. Лесгафта, добавив в свою «копилку» квалификацию специалиста по аэробике.

К 30 годам Галина стала замечать первые возрастные изменения на лице в виде морщин и мешков под глазами. Косметические процедуры дали лишь временный результат, и это подтолкнуло ее к поиску эффективных методов омоложения.

Комплекс Галины Дубининой — путь в молодость

Просматривая материалы по теме омоложения, Галина наткнулась на статью косметолога из США Кэрол Майджио, в которой говорилось о гимнастике для мышц и кожи лица, показавшей высокую эффективность.

При дальнейшем изучении вопроса Галина выяснила, что в основе описываемых упражнений лежит комплекс фейсбилдинга, разработанный немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем в первой половине 20 века.

Все больше погружаясь в эту тему, Галина опробовала на себе множество методик и систем упражнений по омоложению, выбрала самые эффективные из них. Именно эта работа легла в основу оригинальной программы гимнастики для лица Галины Дубининой, которая доказала свою эффективность и пользуется популярностью.

Сегодня Школа молодежи Галины Дубининой предлагает занятия по самым разным направлениям: от ухода за лицом и телом и здорового питания до энергетических практик и культурного развития.На своем примере Галина показывает: имея в руках проверенные инструменты, можно замедлить ход времени.

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект фитнеса для лица с Галиной Дубининой может почувствовать каждая женщина, независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный метод сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в провисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Мало кто из женщин хочет ложиться под нож пластического хирурга. Чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, даст уникальный эффект уже через 2-3 недели.Вы видите, как кожа подтягивается, мелкие морщинки исчезают, а лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур гарантирует молодость лица.

Убираем морщинки на лбу.

Положите указательные пальцы обеих рук на брови, обхватив их пальцами и плотно прижав. Ладони кладут на виски. Плотно прижав пальцы ко лбу, нужно попытаться приподнять брови, как бы от удивления. Брови поднимать плавно, без резких движений.Выполняйте упражнение, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщинки на переносице.

Средние пальцы каждой руки ставим у начала брови. Указательные пальцы поставьте чуть выше. В таком положении начинаем морщить брови. Пальцы располагаются строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно.И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы часто и широко моргаем. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза и широко моргаем. Этому упражнению посвящаем 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Мы пытаемся кончиком языка дотянуться до носа. Если это упражнение сложно, можно кончиком языка слегка надавить на верхнюю губу.Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавьтесь от дряблости подбородка.

Мы подпираем челюсть кулаком и одновременно пытаемся открыть ее. Каждый раз пытаемся сжать кулак подбородком. Преодолеваем сопротивление за 8 секунд. Мы делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Прижмите верхнее небо к середине языка. Если во время упражнения посмотреть на себя в зеркало, можно увидеть, как подтянут подбородок.Выполняем 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе на такое же количество.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Мы широко улыбаемся, приподнимая уголки губ. Если под глазами образуются складки, прижмите верхнюю губу к зубам и улыбнитесь в этом положении, позволяя уголкам приподняться. Это упражнение нужно делать 8 секунд, 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимите верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Почувствуйте напряжение в верхней части щек.После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимите щеки и моргните. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Здание Facebook: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.


Подтягиваем верхнее веко.

Откройте глаза как можно шире.После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого пальца. Так, чтобы мизинцы прилегали к бровям. С напряжением стараемся как можно шире открыть глаза, а брови поднять как можно выше. Далее откройте и закройте верхнее веко. Напряжение остается. Для фиксации открытых и закрытых век делается около 5 подходов по 4 секунды.

Убираем мешки под глазами.

Прикладываем указательные пальцы к внешнему уголку глаза, а средние — к внутреннему уголку переносицы.В таком положении следует максимально прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в таком же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимите нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном на 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Эта простая гимнастика для лица поможет вам выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Не требует много времени и затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

Раскрытие тайны перевала Дятлова

Это отрывок из новой книги Светланы Осс «Туда не ходи: разгадка тайны перевала Дятлова».

Осс раньше работала в The Moscow Times, где она впервые написала о загадочной смерти в 1959 году девяти молодых путешественников в диком северном Урале.

Двое мужчин средних лет тихо разговаривают за широким отполированным деревянным столом.Напротив мраморного вестибюля у открытой двери офиса тикают часы. Это единственный звук в районе между картинами, написанными маслом, и парящими сотрудниками службы безопасности в штатском. Скорее как старые солдаты, которым задают навязчивый вопрос «как прошла ваша война?» Обсуждение двух мужчин среднего возраста обусловлено их воспоминаниями о невзгодах и опасности, которым они подвергались под неумолимой властью, когда служили в армии. Они дружелюбно разговаривают, но они не друзья, они просто люди схожего образования, схожего интеллекта и схожего происхождения.Они могут смотреть друг другу в глаза с взаимным уважением, несмотря на разное положение и статус.

Более толстым из двух мужчин является Борис Ельцин, в то время первый секретарь Свердловской коммунистической партии. Худощавый и худощавый — Владимир Коротаев, старший юрист и советник по правовым вопросам областной прокуратуры в Свердловске, ныне Екатеринбурге.

Ельцин учился в престижном Уральском политехническом институте, ведущем российском университете в Екатеринбурге.В 1976 году, когда он стал первым секретарем Коммунистической партии в Свердловске, он первым делом пригласил Владимира Коротаева, первого следователя по делу Дятлова, на частную встречу.

Они обмениваются любезностями. Наконец, Ельцин наклоняется вперед и тихим и дружелюбным голосом говорит о главном, о чем он хочет поговорить. «Мне очень интересно, Владимир Иванович, — говорит Ельцин, используя знакомое русское отчество, — как именно эти студенты могли умереть так, как они умерли.Сам я бывший студент Уральского политехнического института. Подобно альпинистам, которые отправились в путешествие, я слышал , что произошло , но я никогда не мог понять , как это произошло ».

Увлечение Бориса Ельцина на всю жизнь разделяют почти все, кто слышал о трагедии на перевале Дятлова. События были такими разрушительными, такими необычными, так глубоко исследованными и в то же время такими непонятными. Многие россияне запомнили сиюминутные новости как событие в жизни и вызванный ими общественный гнев.К моменту встречи в Кремле загадка оставалась неразгаданной 30 лет.

Находясь там с Ельциным, Коротаев, которого назначили на это дело всего несколько дней, вспомнил, как лидер его местной коммунистической партии Иван Проданов запретил ему продолжать расследование. Проданов сказал Коротаеву: «Расследуемое дело находится на глазах у Хрущева, и я заверил его, что это всего лишь переохлаждение. Эти люди просто замерзли насмерть».

Коротаев живо вспомнил события горы 1079, где погибли члены отряда Дятлова.Он вспомнил, как прилетел на вертолете на этот унылый склон. Он вспомнил, какой маленькой, какой заброшенной и какой разрушенной выглядела палатка; это было так, как если бы кто-то взял приют для ребенка в одно из самых негостеприимных мест в мире, место свирепых ветров и сильных снегопадов, часто становящееся жертвой метелей и сильных штормов, место, которое местные жители, манси, считают священным. . Это напомнило ему о мужественной и решительной борьбе за выживание, которую они открыли молодыми людьми, исчерпавшими свои силы в месте, где никто не мог выжить.Он знал, что не может согласиться с предательством этого сверхчеловеческого усилия.

«Боюсь, я не верю, что смерть студентов была вызвана просто переохлаждением, товарищ Проданов, — сказал Коротаев.

Коротаев сказал примерно то же самое Ельцину в тот день, когда они встретились.

«Борис Николаевич, я вам открыто скажу. Думаю, это было убийство, а не обычное убийство. Но то, что писали при закрытии уголовного дела, было правдой. Их убили подавляющим числом ».«

Ельцин фыркнул.

«Да, здесь такая подавляющая сила, и, может быть, мы оба сможем догадаться, что это такое», — сказал он. «Завтра позвоню в ЦК КПРФ и попрошу позвонить в прокуратуру для возобновления уголовного дела». Ельцин знал страну, в которой жил. Он явно подозревал сокрытие.

Коротаев не мог сдержать облегчения. Выкроет ли наконец правда правда?

Он и Ельцин обменялись рукопожатием и расстались.

Прошло много лет с тех пор, как состоялся этот разговор, но уголовное дело так и не было возобновлено. Даже влияние и власть Бориса Ельцина не смогли этого добиться. «Подавляющая сила» убила жертв на горе. Другая подавляющая сила сговорилась сохранить в секрете то, что произошло на горе.

Светлана Осс

Дневник Люды Дубининой позволяет заглянуть в сознание одного из обреченных путешественников.

2

«Это последний день подготовки, и все было довольно беспокойно. С 11 утра я носился по магазинам, покупая разные штуки. И я был достаточно глуп, чтобы купить пять метров батиста за 200 рублей. Я собирал вещи. в такой спешке, и, конечно же, я забыл один из своих свитеров! Все были чем-то заняты, а у нас было так много вещей, которые нужно было уладить! »

(Из личного дневника Люды Дубининой. 23 января 1959 г.)

Снежный январь 1959 года был богат событиями для Люды Дубининой, двадцатилетней студентки инженерно-экономического факультета Уральского политехнического института (УПИ) в Свердловске.Во-первых, ее мечта наконец-то сбылась: она отправлялась в горную экспедицию в составе лучшей туристической команды города. Это она предложила все приключение. Это она пыталась осуществить это. Во-вторых, всего за неделю до начала экспедиции семья Люды переехала из коммунальной квартиры на улице Мамина Сибиряка в частную двухкомнатную квартиру в центре Свердловска.

Семья Дубининых (буква «а» в конце фамилии Люды по-русски из-за того, что она женщина) до этого момента жила в тесной коммунальной квартире.Нехватка жилой площади после русской революции привела к тому, что семьи регулярно пользовались кухней и туалетом. Это часто создавало особые психологические условия, которые приводили к массовому шпионажу и информированию друг друга. Казалось, что в каждой квартире жили сумасшедший, пьяница, смутьян и стукач. Все они должны были жить в иерархии власти и следовать правилам повседневного поведения, так называемым Правилам процедуры. И вот наконец свершилось: Дубинины переехали в более приятное место.Так что больше никаких ссор на кухне, никаких раздражающих и неприятных замечаний соседей вроде: «Вы должны выключить свет в туалете после вас, или я подам заявление о вашем выселении».

В новой квартире младший брат Люды Владимир бегал по пустым комнатам и восклицал: «Ура! Свобода!»

Подруга Люды, Галина Баталова, вспоминает, как счастлива была Люда в эти дни. Родители хотели, чтобы школьные каникулы она провела дома, но девочка была настроена участвовать в горной экспедиции.«Она была так рада, что ее приняли в группу… Она выглядела духовно, она хотела быть в форме и много тренировалась на лыжах».

Люда уже побывала в нескольких экспедициях, однажды даже в качестве лидера группы на маршруте средней сложности на Северном Урале. В ней было довольно необычное сочетание застенчивости и силы: городская девушка и дочь старшего менеджера, она могла легко краснеть, когда разговаривала с мальчиками, но не рвала слезы, когда шальная пуля охотника попала ей в ногу.

Когда дело доходит до того, чтобы отправиться в горы, чтобы противостоять стихиям и, возможно, найти себя, важно убедиться, что вы идете с правильными людьми. Люде было сложно самой организовать группу. Быть девушкой, блондинкой и претендовать на то, чтобы возглавить группу мужчин в горы, само по себе является сложной задачей. Неудивительно, что Люда проиграла. Она была довольно проницательной и могла иметь дело с противоположным полом. Она много работала над личным развитием. Она вела дневник.Вот что она написала о своих отношениях с одним из однокурсников, Евгением Зиновьевым, который наконец присоединился к другой группе треккеров:

«Евгений постоянно пытается меня унизить. Он, должно быть, принимает меня за какую-то дурацкую девочку».

Люда точно знала, что может положиться на Рустема Слободина. Слободин был в ее группе год назад. Помимо того, что Люда активно занималась спортом, этого черноглазого азиатского вида парень считал надежным и полезным. Этнически он был русским, но его родители, оба профессора университета, работали в Азии, когда он родился, и дали ему азиатское имя.Рустем, или Рустик, как его часто называли, был немногословным человеком, который поделился с вами своим последним куском хлеба — нетривиальная вещь, когда в магазинах есть только базовые запасы еды, а в хранилищах Клуба исследователей часто мало.

Смелый и закаленный, Рустем имел одну довольно сентиментальную страсть — он играл на мандолине и всегда брал с собой в экспедицию этот экстравагантный багаж. Это выглядело так странно в его больших грубых руках, когда по ночам он играл в нее, сидя у огня.

Еще одним человеком, который легко согласился пойти с Людой, был Юрий Юдин — добрый и всегда улыбающийся парень, который, по ее мнению, был почти как брат и присутствие которого в любой компании обычно было гарантией стабильности и разумных решений.

Вскоре они получили письмо от еще одного Юрия, Юрия Кривонищенко, который теперь переехал в Челябинск, примерно в 200 км к югу, где работал физиком и инженером. Он подтвердил свое участие. Все его письмо было о предстоящей экспедиции.Все началось с романтического стихотворения, посвященного тем, кто любит исследовать пустыню. Последняя строчка была: «Я могу честно сказать, что очень скучаю по лагерной жизни и мечтаю, какой будет для меня великолепная экспедиция!»

Присоединение Юрия очень обрадовало Люду. Кривонищенко был веселым и мог быть своеобразным аттракционом для остальных. Его друзья часто вместе пили чай в просторной квартире его родителей в центре города. Родители Кривонищенко были хорошо образованными и влиятельными людьми, и они часто приглашали студентов к себе домой.Его отец был главным инженером-строителем Белоярской ГЭС. Сам Юрий был из тех, кого часто называют душой компании. Он никогда не позволял без него проходить ни одной экспедиции.

Подготовка шла хорошо, но затем некоторые участники решили выйти. Во-вторых, возникла потенциальная проблема с привлечением Рустема в экспедицию. Рустем работал на секретном атомном заводе, занимавшемся производством плутония для оружия. Чтобы включить его в экспедицию, университет направил к месту его работы официальное письмо.Письмо было отправлено. Ответа не было.

К этому времени Люда уже отчаялась. Именно в этот момент на место происшествия прибыл еще один человек. Его звали Игорь Дятлов. Как только он был вовлечен, все встало на свои места. Он был прирожденным лидером.

Книгу Светланы Осс «Не ходи туда: разгадка тайны перевала Дятлова» можно приобрести на amazon.com.

Связаться с автором по адресу [email protected]

Гражданский активизм: выходят ли россияне из советского затмения?

Москва

Последние четыре года Оксана Дубинина работает с бездомными животными, в частности с примерно 30 000 бездомных собак, которые бродят по улицам Москвы.

Она собрала группу из нескольких десятков добровольцев, которым удается обходиться краудфандингом, с помощью которого они ежегодно предоставляют приют, дрессировку и ветеринарные услуги примерно 40 собакам. Они наладили связи с местными детскими домами, школами, хосписами и домами престарелых и приносят собак, чтобы способствовать взаимному комфорту и дружбе. Иногда собака находит постоянное место жительства. Г-жа Дубинина называет проект «Друг для друга».

Это может показаться ничем не примечательным. Но для России, где любая инициатива на низовом уровне — это совершенно новое дело, это значительное достижение.

Статистика показывает, и активисты подтверждают, что люди в их местных сообществах все чаще выявляют проблемы и назначают себя для их решения — что-то практически неслыханное в прошлом. Это включает в себя сбор средств и налаживание конструктивных отношений с местными учреждениями.

Безусловно, власти во многих местах по-прежнему относятся с подозрением и не приветствуют даже самые аполитичные действия. Кремль жестко расправился с политически активными неправительственными группами, получающими иностранное финансирование.Но он также, похоже, принимает к сведению новую гражданскую активность и создает новые источники финансирования, даже для некоторых из тех, кого он ранее заклеймил как «иностранных агентов».

«Я рада сообщить, что появляется новое поколение», — говорит Людмила Алексеева, легендарный диссидент советской эпохи и защитник прав человека. Она цитирует писателя 19-го века Александра Герцена, который утверждал, что для того, чтобы стать свободной страной, России потребуется как минимум два «незащищенных» поколения. «Это первое подобное мероприятие после распада СССР.В этом смысле мы на полпути », — говорит она.

Совершенно новая сфера

Война Кремля с финансируемыми из-за рубежа группами, которые участвуют в том, что он считает политической деятельностью, продолжается быстрыми темпами. Около 160 НПО остаются в списке токсичных «иностранных агентов», что делает практически невозможным сбор денег или взаимодействие с общественностью, а 30 из них прекратили свое существование. Затронутые группы непропорционально заняты политически чувствительными сферами, такими как наблюдение за выборами, права человека, демократическая активность и защита окружающей среды.

Картина остается ужасной. Но Елена Тополева-Солдунова, глава Агентства социальной информации и эксперт Федеральной общественной палаты, собрания официально одобренных групп гражданского общества, утверждает, что это не должно заслонять необычайный рост неполитической гражданской активности, волонтерство, и сбор денег для достойных целей, который меняет местный ландшафт в России.

«Я путешествую повсюду и вижу множество групп, часто незарегистрированных или имеющих какое-либо легальное существование, которые начинают что-то делать.Они организуются для улучшения своего непосредственного окружения, например, убирают улицы, парки или вестибюли квартир. Для защиты природного или архитектурного наследия своих сообществ. Или помочь детям или инвалидам, или найти приют для бездомных кошек », — говорит она.

«Вы должны понимать, насколько это ново в нашей стране. Опросы общественного мнения показывают, что подавляющее большинство людей по-прежнему считает, что государство должно все организовывать, и не видят причин действовать самостоятельно », — добавляет она. «Это советское наследие, которого до сих пор очень много с нами.Это сложно изменить. Но по крайней мере теперь наши власти знают, что такое гражданская активность, и мы можем вести с ними диалог. Это не значит, что они будут сотрудничать, но, по крайней мере, сегодня мы говорим на одном языке ».

Г-жа Тополева-Солдунова недавно приняла участие во встрече за круглым столом с президентом Владимиром Путиным, которая в основном была посвящена группам, оказывающим помощь психически больным, наркоманам, пожилым и неизлечимым пациентам в хосписах. Этот вид непрофессионального активизма является новым и неоднозначным в России.

«Путин был удивлен, увидев так много людей, которые искренне вовлечены в такую ​​некоммерческую деятельность и верят в ценности, которые они выражают», — говорит она. «Мы наблюдаем рождение совершенно новой сферы частных поставщиков услуг, как коммерческих, так и некоммерческих, которые готовы восполнить пробелы в официальной заботе о детях-сиротах, пожилых людях, инвалидах, алкоголиках и т. Д. Сейчас цель состоит в том, чтобы интегрировать эти новые НПО с государственной системой ».

Согласно новому отчету, подготовленному для Общественной палаты, за последнее десятилетие российское гражданское общество выросло на 10 процентов.Около 5 процентов населения регулярно принимают участие в организованных НПО или сообщают об опыте «политической деятельности», в то время как около 30 процентов говорят, что они время от времени принимали участие в неполитической деятельности в своих собственных общинах. Тополева-Солдунова говорит, что в настоящее время в России зарегистрировано около 220 000 неправительственных организаций и не учитываются тысячи незарегистрированных.

Принимая меры против НПО, финансируемых из-за рубежа, Кремль ввел свою собственную систему грантов для поощрения групп гражданского общества, которые он одобряет, и поручил региональным правительствам сделать то же самое.В этом году Президентский фонд развития гражданского общества выделил около 40 миллионов долларов почти 1000 группам гражданского общества. К удивлению многих, в число получателей вошли три группы, которые ранее были объявлены «иностранными агентами», в том числе независимое агентство общественного мнения «Левада».

Зависит на

Большинство групп, все еще оставшихся в списке «иностранных агентов», выжили и научились приспосабливаться.

«Конечно, мы по-прежнему принимаем иностранное финансирование, потому что для нас нет других источников денег», — говорит Галина Арапова, руководитель Центра защиты свобод СМИ в Воронеже в центре России.«Российский крупный бизнес боится жертвовать деньги на какие-либо дела защиты прав человека, а средний человек не видит причин, по которым он или она должны делать это».

«Но я думаю, что государство начинает понимать, что они не могут задушить каждую НПО. Некоторые из более слабых перестали существовать, но мы существуем уже 20 лет, и мы переживем эти плохие времена. Я оптимист и надеюсь, что однажды эта паранойя закончится ».

Даже те, кому удалось доказать, что они больше не получают иностранное финансирование и исключены из списка «иностранных агентов» Минюста, говорят, что они не из леса.

«Нас исключили из списка Минюста, но они продолжают настаивать на том, что мы занимаемся политической деятельностью», — говорит Елена Герасимова, директор Центра социально-трудовых прав в Москве, который оказывает юридическую помощь работникам, которые иметь споры с работодателями. Причина, по ее словам, в том, что группа публично критикует российское трудовое законодательство.

Из-за давления штрафов, которые они должны были заплатить за отказ от ярлыка «иностранный агент», центр г-жи Герасимовой был вынужден отказаться от своих офисов и ограничился консультациями с рабочими и профсоюзами в общественных местах и ​​в домах людей.«Мы исключены из списка, но все обвинения против нас остаются», — говорит она. «Мы отказались от иностранного финансирования, но нет возможности его компенсировать».

Получайте сообщения Monitor Stories, которые вам небезразличны, на свой почтовый ящик.

Дубинина, которая работает с бездомными собаками в Москве, говорит, что у нее никогда не было неприятных контактов с властями, и удивлена ​​этим вопросом. Но нехватка денег из-за неразвитой культуры благотворительности в России является огромным препятствием для расширения операций, добавляет она.

«Было бы очень хорошо, если бы мы могли найти большую корпорацию, которая спонсировала бы нас, или что-то в этом роде», — говорит она. «Мы могли бы сделать гораздо больше».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.