Posted on 22.05.2020 at. 22.05.2020 by alexxlab

Швидка дієта для схуднення на 10 кг за тиждень в домашніх умовах

Точена фігура – завжди результат правильного харчування і наполегливих занять спортом. Але як вчинити, якщо скинути зайву вагу потрібно за лічені дні? Легко позбутися за короткий термін від ненависних кілограмів допоможуть популярні нині експрес-дієти.

Як швидко схуднути в домашніх умовах

Швидка дієта – самий простий і доступний спосіб помітно постройнеть в лічені дні. Жорсткий режим харчування дозволяє організму очиститися від накопичених шлаків, прискорити метаболізм, зменшити кількість споживаної їжі. Дієта для швидкого схуднення складається з мінімуму компонентів. Вона може бути виключно білкової (у меню входять страви на основі м’яса, філе риби або кисломолочних продуктів), вуглеводної (овочевої, фруктової, злакової) або змішаною.

Яка дієта сама швидка і ефективна

Ідеальною швидкої дієти, як і універсального рецепта безпечного дієвого схуднення, не існує. Ідентична програма харчування в кожному окремому випадку призведе до різних результатів. Лікарі одностайні в головному: чим суворіше швидка дієта, тим більш істотного зниження ваги вона допомагає досягти. Може здатися, що найлегший, швидкодіючий спосіб схуднення – повна відмова від їжі, проте харчова аскеза, навпаки, змусить організм ще активніше набирати вагу.

Справді дієвими фахівці називають монодієти. Денний раціон при такому режимі харчування становить єдиний продукт або їх група, що відноситься до загального вигляду (овочі, фрукти, м’ясо, кісломолочка). Кефіру, ряжанки допустимо не більше 1 літра, плодів, філе – 1-1,5 кілограма. Свого роду розвантажувальні 24 години можна влаштовувати чотири рази за місяць. Припустимо кожен день присвячувати окремому продукту (наприклад дієти «Сім пелюсток»), але харчуватися за цією методикою допустимо не більше 2 тижнів.

Гречана експрес дієта на 3 дні 5 кг

Скинути 4-6 кілограм за 72 години допоможе звичайна гречана крупа. Раціон такої дієти мізерний. За день доведеться з’їсти не більше 750 г каші без яких-небудь добавок, в додачу до води випити 1 літр знежиреного кефіру. Секрет ідеальної гречки проста: її не потрібно відварювати, а залити на ніч склянку крупи кип’яченою водою в пропорції 1:3. До ранку ядриця вбере всю рідину, зберігши при цьому свої корисні властивості. Багата вітамінами, мікроелементами така гречана каша поліпшить обмін речовин, позбавить організм від шлаків.

Апельсиново-яєчна 5 кг за 5 днів

Трохи довше – 5 днів – триває знаменита апельсиново-яєчна дієта. Дотримуватися її принципів харчування і того простіше. За кожен прийом їжі вам доведеться з’їсти по 3 апельсина і 2 зварених круто або некруто курячих яйця. Втратити на такому режимі харчування можна 4-6 кілограм. Хороша ця коротка, але ефективна дієта тим, що яйця, прекрасне джерело білка, насичують надовго, а цитруси поповнюють запас вітамінів.

Кефірна на 10 кг за тиждень

Щоб витримати кефірну дієту, потрібно володіти деякою часткою мужності: цей режим харчування неймовірно аскетичний. Але гідна нагорода: за 7 днів ви розлучитеся з 8-10 кілограмами. Кожен день дієти (крім шостого, розвантажувального, який допустима лише вода) потрібно випивати по 2 склянки кефіру мінімальної жирності і з’їдати по 400 г специфічного продукту. У перший день харчування доповнить печена картопля, у другій – знежирений сир, третій, п’ятий і сьомий – несолодкі фрукти, четвертий – відварна курятина.

Білково-вуглеводна на 2 тижні

Цю дієту полюблять ті, хто мріє схуднути, не знаючи голодних мук. Дотримуватися такого режиму харчування можна як завгодно часто протягом життя, вона підходить чоловікам, жінкам і навіть підліткам. Дієта заснована на ротації білкових і вуглеводних днів. В перші 24 години можна їсти натуральні продукти в будь-яких поєднаннях, наступні два дні – виключно білкові (в меню – м’ясо, риба, кісломолочка, яйця), четверту добу – вуглеводні (овочі, зелень, фрукти, ягоди, зернові). Принцип 2:1 зберігається протягом наступних 10 днів.

Особливість цієї дієти – ніяких обмежень у кількості. Однак дотримуватись правил здорового харчування при підборі інгредієнтів, приготуванні страв, часу трапези все ж доведеться. Фрукти, ягоди, зелень кращі свіжі, овочі, запечені або відварні, філе – парове або обсмажене на грилі. Від бобових – гороху, квасолі, сочевиці – на 14 днів дієти краще зовсім відмовитися.

Низькокалорійна дієта «Мінус 20 кг за місяць

Основу цієї дієти складає єдине блюдо – селеровий суп. Є його доведеться дуже часто, але результат виявиться вище всяких похвал. Для приготування супу знадобляться:

• 3 л води;
• невеликий качан білокачанної капусти;
• 3 помідори;
• 3 цибулини;
• 3 болгарських перцю;
• великий пучок зелені селери.

У закипілу воду покладіть нашатковану капусту, нарізані цибулю і перець, через 10 хвилин додайте подрібнені помідори. За 10-15 хвилин до готовності висипте порубану зелень. Ні солі, ні масла суп містити не має. Є його потрібно протягом четвертого-десятого днів дієти (перші 72 години можна пити тільки воду), потім – двічі за тиждень. На п’ятий день дієти можна урізноманітнити харчування овочами, на шостий і сьомий – фруктами, на восьмий – куркою, на дев’ятий – яловичиною, на десятий – рисом. Далі слід дотримуватися принципів білково-вуглеводного поділу в харчуванні.

Картопляна для схуднення живота і боків

Суть цієї швидкої дієти проста: за 5-6 щоденних прийомів їжі можна з’їдати близько 2 кг запеченого в духовці з шкіркою картоплі. З приправ допустима лише свіжа зелень. Харчування одним картоплею допоможе вам всього за тиждень скинути до восьми кілограм. Особливо ефективною дієта виявиться для живота і талії: у запеченому вигляді цей овоч сприяє очищенню кишечника, виведенню токсинів.

Раціон харчування при виході з дієти

Який би ні чудодійної була обрана вами легка дієта для швидкого схуднення, жодна програма харчування в світі не може гарантувати стійкого результату, якщо після її завершення ви відразу ж накинетеся на десерти, напівфабрикати і здобну випічку. Знімати обмеження в харчуванні також слід з розумом. Правил небагато, але дотримуватися їх треба суворо:

• вводите в раціон по одному продукту, починайте з овочів і фруктів;
• піддавайте плоди швидкої термічній обробці;
• виключіть з меню консерви, маринади, напівфабрикати.

Корисно і функціональне харчування, що допомагає не тільки наситити організм важливими елементами, але і зміцнити імунітет, поліпшити роботу внутрішніх органів, контролювати вагу. До числа таких продуктів належать і коктейлі Енерджі Дієт. Виробляють їх у Франції, а в нашій країні є компанія «НЛ Інтернешнл» (NL International). Варто тільки заглянути на офіційний сайт Energy Diet, щоб переконатися: ці коктейлі відмінно доповнять раціон харчування при виході з дієти.

Відгуки про результати схуднення

Тетяна, 26 років: Сиділа на кефірної швидкої дієти, вистояла всі 7 днів. Результат приголомшливий: мінус 9 кілограмів! Давно я не виглядала такою стрункою! У перші 10 днів після дієти, щоб закріпити результат, поповнити запас корисних речовин в організмі, пила додатково коктейлі Energy Diet. Майже рік пройшов, а я все ще в ідеальній формі!

Світлана, 36 років: Після других пологів врятувала білково-вуглеводна дієта: мінус 12 кілограмів! Дочці три роки, а результат видно неозброєним оком. Бадів не довіряю: були б безплатними, і тоді б не пила. А ось Energy Diet люблю: постать і здоров’я відмінні! Склад Energy Diet багатий, в одній порції – 200 ккал. Суперпродукт для тих, хто стежить за собою!

Любов, 31 рік: Закохалася в гречану дієту: розпрощалася з 4 кілограмами за 3 дня! Відчуваю себе набагато легше, бачу, що порції стали менше, на солодке, як раніше, не тягне. Дотримуватися сувору схему живлення мені було легко: гречану кашу любила завжди, але готувала її з м’ясом, великою кількістю масла, овочів. По мені, швидкий варіант не менш смачний!

Кращі дієти

ДІЄТИ
img src=»https://medserver.com.ua/uploaded/images/upload/diet_luchshie.jpg» title=»Кращі дієти» alt=»Кращі дієти» align=»left» hspace=»3″>

Кращі дієти — це дієти, які допомагають правильно збалансовано харчуватися. Якщо ви зголодніли, то з’їжте трохи овочевого салату, нежирний кефір, нежирний йогурт або фрукт, як того вимагають найкращі дієти. Однак не захоплюйтеся перекусами, кількість яких в день не повинна перевищувати трьох разів. Для початку давайте визначимо, які продукти допоможуть нам скинути вагу і правильно харчуватися, а які будуть нам тільки заважати.

До «гарних» продуктів кращі дієти відносять ягоди, овочі та фрукти, морську капусту, рибу (особливо скумбрію, осетра і горбушу), курячі грудки, яйця, знежирені молочні продукти (у тому числі і кисломолочні), бурий рис, висівки і зерновий хліб , вівсяні пластівці, макарони твердих сортів, бобові, цибулю, часник і кріп. Вітають кращі дієти приправи: паприка, імбир, гвоздика і кориця. З напоїв можна вживати будь-який свіжовичавлений сік і мінеральну воду без газу. Страви краще всього готувати з використанням яблучного оцту і оливкової олії.

До «негарних» продуктів відносять кращі дієти всі види солоної, смаженої та копченої їжі, жирне м’ясо і напівфабрикати, всі види чіпсів і солоних горішків (сухариків), солодощі, білий свіжий хліб, майонез, замінники вершків і сухого молока та інші концентрати, міцний чай, кава і алкоголь, газована вода (особливо солодка).

Кращі дієти пропонують вам наступне меню, розраховане на місяць:

Кращі дієти. Перший день. Сніданок — 25 г кукурудзяних пластівців, 200 г знежиреного молока, чотири невеликих скибочки ананаса.

Обід — два вівсяних хлібця з 25 г тертого сиру, велика порція салату із зелених овочів з додаванням двох столових ложок зеленого горошку і половинки середнього помідора.

Вечеря — 100 г відвареної курячої грудинки, чотири невеликих картоплини і зелені овочі на ваш вибір.

Кращі дієти. Другий день. Сніданок — одне варене яйце круто, два житніх хлібця.

Обід — половина авокадо, фаршированого 100 г відварених креветок або тунцем, 100 г зеленого горошку, велика порція овочевого салату.

Вечеря — 100 г відвареного лосося, сирі овочі і 25 г коричневого рису.

Кращі дієти. Третій день. Сніданок — 40 г (суха вага) вівсянки, звареної на воді, приправленою родзинками і тертим яблуком.

Обід — 75 г відвареної квасолі, велика порція сирих овочів, один житній хлібець.

Вечеря — 100 г відвареного філе будь-якої білої риби, чотири невеликих картоплини, спаржа.

Кращі дієти. Четвертий день. Сніданок — яблуко (банан або груша), 100 г знежиреного молочного йогурту.

Обід — 75 г відвареного курчати, селера, огірки, дві скибочки житнього хлібця.

Вечеря — омлет (один жовток + три білка) з грибами та болгарським перцем, 200 г квасолі у власному соку.

Кращі дієти. П’ятий день. Сніданок — один великий грейпфрут, чайна ложка меду, 75 г знежиреного сиру.

Обід — два шматочки нежирної шинки, пюре з половинки авокадо, овочевий салат з помідорів, огірків, салату і капусти, два шматочки зернового хліба.

Вечеря — 100 г пісної яловичини з будь-якими тушкованими овочами.

Кращі дієти. Шостий день. Сніданок — тост із житнього хліба з консервованою квасолею у власному соку.

Обід — салат із стручкової квасолі, помідорів, цибулі, жмені оливок і 100 г відвареного тунця.

Вечеря — 100 г відвареної курячої грудинки, чотири невеликих картоплини, салат з капусти, моркви та цибулі з однією столовою ложкою лимонного соку.

Кращі дієти. Сьомий день. Сніданок — два шматочки житнього хліба, запеченого з 2 шматочками помідора і 25 г тертого сиру.

Обід — 100 г відварної риби, 2 відварені картоплини, свіжі овочі.

Вечеря — 100 г грудки курчати і порція зеленого салату.

Кращі дієти. Восьмий день. Сніданок — один середній банан, шматочок вівсяного хліба, 200 г знежиреного молока.

Обід — 100 г відвареної курячої грудки, зелений болгарський перець, два шматочки хліба зернового, овочевий салат.

Вечеря — тушковані овочі і 50 г домашнього сиру.

Кращі дієти. Дев’ятий день. Сніданок — половинка грейпфрута, одне яйце круто зварене, шматочок зернового хліба.

Обід — 100 г відвареної курки, зелений салат, заправлений однією столовою ложкою молочного йогурту.

Вечеря — 50 г креветок, 50 г (у сухому еквіваленті) макаронів грубого помолу, 200 г томатного соку.

Кращі дієти. Десятий день. Сніданок — 25 г вівсяних пластівців з висівками, 1 ч.л. меду, пюре з 1 яблука і 1 банана.

Обід — 100 г тунця, зелений салат з кропом і селерою, заправлений яблучним оцтом, 2 маленьких шматочка хліба.

Вечеря — 100 г відварених грибів і салат з помідорів і огірків (250 г).

Кращі дієти. Одинадцятий день. Сніданок — 100 г молочного йогурту, 3 середніх апельсина, дві жмені мигдальних горіхів.

Обід — омлет (1желток + 2 білки), 2 шматочки пісної шинки, порція морської капусти.

Вечеря — 100 г відвареної грудинки, свіжі овочі (250 г), сир домашній (50 г).

Кращі дієти. Дванадцятий день. Сніданок — столова ложка мюслі без цукру з молоком 1,5% жирності, яблуко і банан, пропущені через блендер.

Обід — 50 г тунця, 50 г макаронів, зелений салат.

Вечеря — 100 г стейка лосося або форелі, чотири відварені картоплини, 100 г броколі.

Кращі дієти. Тринадцятий день. Сніданок — половина банана і дві жмені мигдальних горіхів, збиті у пюре, два невеликих вівсяних хлібця.

Обід — 250 г курячого бульйону з двома шматочками зернового хліба, 50 г нежирного сиру.

Вечеря — 150 г тушкованої тріски із зеленою квасолею.

Кращі дієти. Чотирнадцятий день. Сніданок — 50 г креветок і омлет з 2 яєць.

Обід — 75 г відвареної курячої грудки, половинка авокадо, лист зеленого салату.

Вечеря — 100 г філе окуня з тушкованими помідорами, цибулею і грибами.

Меню 15-28 дня в точності збігається з відповідним меню дня 1-14.

Найефективніші дієти — прості способи схуднути в домашніх умовах

Дієти для схуднення © depositphotos

Часто нам необхідно привести себе в форму перед важливим заходом — корпоративом, побаченням, днем народження подруги, де всі будуть пильно розглядати і коментувати дрібні недоліки, і т.д. У таких випадках будь-якою ціною потрібно схуднути максимально швидко, а як це зробити — розповість tochka.net.

Якщо часу залишилося небагато і потрібно терміново щось робити, на допомогу прийдуть ефективні дієти для активного схуднення.

Ти повинна розуміти, що швидкі дієти не приводять до довгострокового результату. Вони, як правило, спрямовані на те, щоб в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Але після того, як дієта буде закінчена, ті ж самі втрачені кілограми з легкістю повернуться до тебе. Тому, якщо хочеш схуднути назавжди, краще перейти на постійне правильне харчування.

Але, якщо часу на повільне схуднення у тебе немає, пропонуємо тобі ефективні дієти для швидкого результату.

Дієти для схуднення © depositphotos

При виборі дієт для швидкого схуднення, керуйся такими правилами:

• обирай ту дієту, основний продукт якої тобі доступний, адже більшість швидких і ефективних дієт − монодієти, які побудовані на одному продукті;
• продукти, які доведеться їсти, повинні подобатися тобі за смаком, інакше сидіти на дієті буде удвічі складніше;
• для більш комфортного схуднення вибирай дієту, в якій всі страви легко приготувати, щоб менше перебувати на кухні і не спокушатися на їжу.

Найбільш швидкі та ефективні дієти тривають до 5 днів, тобто ти зможеш схуднути всього за тиждень. Але дотримуватися їх потрібно дуже строго, інакше результат не буде помітний. Під час таких дієт кількість їжі різко скорочується, а вечеря, як правило, зовсім відсутня.

Хороший результат дають також монодієти − тобто ті, які грунтуються на вживанні одного продукту. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта.

Дієти для схуднення © depositphotos

10 ефективних дієт для швидкого схуднення

• Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограмів. У ній важливо стежити за кількістю цукру, солі та жирів у раціоні, а також повністю прибрати хліб.
• Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограмів. Меню складено так, що страви смачні і не містять жирів, хіба що в невеликій кількості.
• Японська дієта може дати хороший результат у схудненні до 8 кілограмів за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуватися без солі.
• Бразильська дієта, основою якої є овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограмів.
• Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ти їси рис, картоплю та овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограмів, але потрібно бути обережним і стежити за станом свого здоров’я.
• Гречана дієта зазвичай триває один або два тижні, під час яких ти можеш схуднути на 4 або 8 кілограмів відповідно. Протягом усього терміну ти харчуєшся гречаною кашею, попередньо залитою гарячою водою.
• Дієта на супі базується на різних супах, у тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Тривалість − 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограмів.
• Дієта топ-моделей строком 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограмів. Дієта вважається важкою, оскільки їси ти тільки одне яйце і 300 г сиру в день, не вечеряєш і п’єш тільки воду.
• Кефірна дієта триває 7 днів, і на ній можна втратити 4-5 кілограмів. Щодня потрібно випивати півтора літри нежирного кефіру.
• Дієта на свіжовичавлених соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути на ній можна до 3 кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дієти для схуднення © depositphotos

Приблизне меню експрес-дієти може виглядати так:

• сніданок: куряче яйце, чай несолодкий;
• другий сніданок (до 12 дня): сир нежирний з кефіром;
• обід: риба на пару 150 г з салатом з овочів, заправлених соком лимона, але без олії;
• перекус: фрукт;
• вечеря: чай без цукру.

Також добре працюють безвуглеводні дієти, коли основу раціону складають білки, і розвантажувальні дні на зеленому чаї і воді. За триденний розвантажувальний період можна схуднути до 4 кг.

 ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Найефективніші дієти для схуднення в домашніх умовах, відгуки про результати

Для тих, хто хоче схуднути без фізичного навантаження, існує маса різних дієт. Скинути зайві кілограми самостійно можливо. Головне, дотримуватися правил і зберігати терпіння. Вибрати відповідний режим живлення для досягнення кращих результатів допоможе інформація в цій статті.

Яка дієта найшвидша для зниження ваги

Не можна просто так назвати найбільш ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах, адже організм у кожної людини індивідуальний. Результат залежить від того, наскільки правильно худне слід інструкціям і рекомендаціям. Для жінок і для чоловіків дієти можуть відрізнятися, тому перш ніж приступати до самого процесу, буде краще проконсультуватися з фахівцем, який призначить вам той чи інший спосіб схуднути.

Варіанти простих, але ефективних дієт і їх меню

Нижче будуть розглянуті варіанти найпопулярніших дієт, які завоювали загальне визнання. Кожна передбачає обмеження в їжі і розрахована на певну кількість днів так, щоб не завдати сильної шкоди організму. Будь-які відходження від правил можуть обернутися неприємними наслідками у вигляді погіршення загального самопочуття, тому імпровізувати під час дієти не бажано.

Гречана монодієта на 3 дні

Триденна дієта – швидка і ефективна, так як має на увазі під собою повну відмову від будь-якої їжі, крім гречки. Вашим основним блюдом буде тільки гречана крупа, яку потрібно запарювати на воді або кефірі, наполягаючи ніч. Такий режим харчування дозволить скинути 2-3 кілограми, привести в порядок травну систему шляхом екстреної розвантаження. Ось як має виглядати ваше меню на цей термін:

Прийом їжі	Блюдо
Сніданок	Натщесерце склянку води, 100 г гречки, запареної на кефірі
Другий сніданок	Стакан кефіру
Обід	Гречка 150 г
Полуденок	Стакан кефіру
Вечеря	Гречка на кефірі 150 г
Перед сном	Склянку кефіру або молока

Яєчна на 5 днів

Така експрес-дієта для швидкого схуднення передбачає споживання в їжу яєць в кожний прийом їжі. Крім цього, необхідно збалансувати харчування, їсти по режиму і виключити жирні продукти, солоне, гостре, смажене і борошняне. Зразкове меню на кожен день яєчної дієти:

День/ Прийом їжі	Сніданок	Обід	Вечеря
1	Омлет, сік	Варена куряча грудка, яйце некруто	Два яйця, салат зі свіжими овочами
2	Варене яйце, кава	Відварна риба, листя салату, яйце	Два яйця, кефір
3	Омлет, сік	Грудка індички запечена, яйце некруто	Два яйця, салат зі свіжими овочами
4	Варене яйце, кава	Варена куряча грудка, яйце некруто	Два яйця, кефір
5	Омлет, сік	Варена яловичина, салат зі свіжими овочами	Два яйця, йогурт

Кефірна на 7 днів

Такий режим харчування відноситься до найбільш суворим, адже єдине, що вам можна – це випивати по 1 л нежирного кефіру і з’їдати невелику порцію їжі за день, однак за тиждень при дотриманні всіх інструкцій можна позбутися від 10 кг! Бажано перед початком підготувати свій організм – допускається споживання не більше 1300 ккал в день. Крім цього, буде краще, якщо ви почнете харчуватися за графіком. Вибираючи кефір, подивіться, щоб він був натуральний. Якщо ви любите знежирений продукт, то його вам доведеться запастися більше, ніж кефіру 2,5% жирності. Меню на тиждень:

День	Раціон на весь день
1	Кефір (1 л), по яблуку на прийом їжі
2	Кефір (1 л), 400 р сиру
3	Кефір (1 л), 400 г картоплі
4	Розвантажувальний день – тільки вода
5	Кефір (1 л), фрукти (крім бананів)
6	Кефір (1 л), варена куряча грудка 400 г
7	Кефір (1 л), сир (або будь-який інший продукт, що входить в список)

Капустяна на 10 кг за 10 днів

Серед найкращих продуктів для схуднення згадується капуста. Вона не тільки низькокалорійна, але також містить в собі всі корисні для організму вітаміни та інші речовини. Дотримуючись інструкції капустяної дієти, можна позбутися зайвої ваги до 10 кг всього за 10 днів. Суворий режим харчування складається зі споживання капусти, відварного м’яса, риби або птиці. Особливо голодним можна притупляти почуття тієї ж самої капустою в будь-яких кількостях. Ось меню капустяної дієти:

Прийом їжі	Раціон
Сніданок	Чай, кава
Обід	Відварне м’ясо, риба, птиця Салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
Вечеря	Салат зі свіжою капустою Перепелине яйце Яблуко або інший фрукт (виключаючи банани)

Білкова на 2 тижні

Відмінним доповненням для білкової дієти буде відвідування тренажерного залу або виконання комплексів вправ в домашніх умовах, тому як білок добре засвоюється при фізичних навантаженнях. Особливістю режиму харчування є виключення вуглеводів. На 14 днів у вашому меню повинні бути тільки овочі, м’ясо, молочна продукція. Скласти своє меню на час дієти вам допоможе наступна таблиця дозволених страв:

Прийом їжі	Раціон
Сніданок	Кава або чай
Другий сніданок	Яйце Салат зі свіжої капусти
Обід	Відварна яловичина Відварна риба Куряча грудка Рис 100 г Варене яйце
Полуденок	Салат зі свіжими овочами
Вечеря	Відварна яловичина Відварна риба Куряча грудка Салат зі свіжої капусти Сир
Перед сном	Кефір Йогурт натуральний Чай

Низькокалорійна – 20 кг за місяць

Ця не голодна, легка дієта допоможе скинути до 20 кг за місяць, якщо ви будете чітко дотримуватися певних правил: не їсти жирне, борошняне, гостре, солоне, смажене, виключити споживання цукру і вести активний спосіб життя. По суті, ви можете споживати всі ті ж продукти, які звикли їсти, але тільки у відварному або запеченому вигляді. Самим ідеальним варіантом такої дієти буде меню, складене лікарем-дієтологом, який, вивчивши ваші повсякденні навантаження, розробить повноцінний раціон.

Топ-5 найпопулярніших і дієвих дієт у світі

Кількість найбільш ефективних дієт для схуднення в домашніх умовах обмежено. Нижче представлений рейтинг дієт по ефективності. У кожного свій рецепт, як скинути зайву вагу.

• «Кремлівська» – обмежене споживання вуглеводів. Так само працює дієта Аткінса. За місяць можна втратити до 15 кг.
• «Голлівудська» – популярна серед зірок кінематографа, завдяки чому і отримала свою назву. Передбачає збалансоване харчування в 4 етапи. Виключає споживання вуглеводів, замінюючи їх легкою їжею.
• «6 пелюсток» — раціон кожного нового дня включає певні продукти. Плюс один розвантажувальний день на воді. Більшість жінок вибирають цей спосіб схуднення.
• Дієта Дюка – мабуть, найбільш популярна дієта, особливістю якої є споживання білків і вуглеводів в обмеженій кількості. Результати приголомшують: до 30 кг за 2 місяці!
• Програма схуднення Energy Diet – самий легкий і безпечний спосіб схуднути. Спеціально розроблені коктейлі дозволяють не тільки схуднути, але надають стільки енергії, що пацієнтам вистачає сил і на відвідування тренажерного залу.

Кожна програма розроблена лікарями і фахівцями, до того ж перевірена часом. Жінки і чоловіки досягали неймовірних результатів, дотримуючись того чи іншого режиму харчування, тому який спосіб схуднути ви б не вибрали, головне, щоб бажання позбавитися від зайвої ваги не пропадало. Тільки так можна добитися позитивних результатів.

Як правильно виходити з дієти в домашніх умовах

Крім того, що потрібно дотримуватися правил і їсти під час дієти тільки продукти, зазначені в меню, важливо акуратно вийти зі суворого режиму харчування, не нашкодивши своєму організму. Навіть після самої короткої гречаної дієти не можна відразу нападати на шоколадні торти, італійську пасту. Травній системі буде дуже складно впоратися з таким навантаженням. Потрібно запастися терпінням і витратити ще кілька днів на поступове збільшення кількості споживаної їжі.

На виході з дієти бажано більше пити молочних продуктів (кефір, йогурт, молоко). Якщо зайва вага постійно вас переслідує, то краще всього назавжди відмовитися від смаженої та гострої їжі. Спочатку може бути важко, але людина до всього звикає, і смажений стейк вже не буде здаватися таким апетитним.

Відгуки про результати після схуднення

Олена, 29 років: Періодично сиджу на гречаній дієті. Можу втратити до 5 кг. Мені подобається гречка, і я спокійно переживаю цей режим харчування. В тілі з’являється легкість. Тренажерні зали не дуже люблю, тому монодієта для мене відмінний вихід, так що можу порадити всім такий спосіб схуднути.

Максим, 46 років: Надмірна вага – моя вічна проблема і комплекс. Бували часи, коли я не звертав на це увагу або навпаки, вибирав найжорсткіший спосіб і намагався схуднути. Дійсно допомогла мені тільки одна дієта – кефірна. Втратив за 7 днів 8 кг! Збалансував своє харчування на виході і зараз дотримуюся тільки здорової їжі.

Анжела, 37 років: Коли хочеш схуднути – всі способи хороші. Я вирішила спробувати низькокалорійну дієту і не помилилася. Їж все те, що тобі подобається, тільки в невеликих кількостях. Я практично не відчула змін у своєму звичному способі життя, тільки в кафе доводиться ретельніше вибирати собі їжу. За місяць я втратила 13 кілограмів, мій живіт і стегна прийшли в форму!

Білкова дієта для схуднення — меню на тиждень і кожен день!

Білкова дієта, безумовно, одна з топових. Це просто знахідка для тих, хто любить поїсти, і не байдужий до м’яса! Скидаючи кілограми, слідуючи цій системі харчування, ви абсолютно точно будете почувати себе бадьорим і сильним. Не страждаючи при цьому постійним бажанням щось з’їсти.

Білкова дієта принесе ще більше оголомшені результати, якщо перед тим, як поміняти харчові звички, ви почистите організм. Якщо в ньому накопичилося багато токсинів, навіть найсуворіші методи не принесуть бажаного результату! Щоб вирішити цю проблему, дієтологи радять приймати ентеросорбенти, відмінно підійде Полісорб. Він не є засобом для схуднення, але добре запускає процес. Не дає всмоктуватися шкідливих компонентів, позбавляє від жирів і інших надлишків продуктів обміну речовин. Це допомагає худнути інтенсивно і якісно!

Білкова дієта: меню на кожен день

Логічно, що дотримуючись білкової дієти, ви вживаєте тільки продукти, багаті білком. Це радує. Самі посудіть: що краще м’яса та інших протеїнів — містять смакоти дасть організму сили для схуднення? Такий принцип розставання із зайвими кілограмами відмінно підійде тим, хто активно тренується. Білок — не тільки відмінний будівельний матеріал, але і дуже ситна їжа.

Білкова дієта — з розряду «швидких». Якщо ви спробуєте, то всього лише через тиждень ваші боки зможуть похвалитися зразковим рельєфом. Головне — дотримуватися прописаного режиму і правил.

Єдиний момент, який особливо непросто дасться «сладкоголікам» — це утримання від солодощів і мучного. Від жирної їжі теж доведеться відмовитися. Білкова дієта — набагато кращий варіант втрати ваги, ніж різні варіанти монодієт, що пропонує день у день є одне і те ж.

Нагадуємо! Під час цієї системи харчування необхідно пити вітаміни і багато води (не менш двох літрів в день).

Що дозволяється їсти?

• Щоб «білковий марафон» пройшов на ура, запасіться будь-яким м’яском, рибою і яйцями.
• Можна їсти трохи ковбасних виробів, рибні консерви (тунець, кальмари) — теж не забороняються.
• Заодно закупити овочів. Особливо будуть корисні помідори: в них міститься лікопін, здатний підсилити ефект білкової дієти.
• Що стосується салатів, то їх найкраще заправляти лимонним соком або оливковою олією.
• Зверніть увагу: за 30 хвилин до їжі потрібно випивати склянку води.

Не можна:

• Найлегше в жир перетворюються продукти з великою кількістю вуглеводів. А, значить, доведеться попрощатися з солодощами. Тортики, тістечка, улюблене печиво і булки — в топку!
• Виключіть макаронні вироби, смажену їжу.
• Картопля, крупи, всілякі гарніри і навіть низькокалорійні десерти — від усього цього теж доведеться відмовитися.

Що можна пити під час білкової дієти?

• Чай і кава — тільки без цукру
• Трав’яні настої
• Вода — звичайна і мінеральна (багато води!)
• Овочеві фреші — томат, селера з яблуком

Не можна:

• Алкоголь (будь-який, щоб не посилити навантаження на нирки, шлунково-кишкового тракту і печінка)
• Фруктові і солодкі коктейлі

Як довго триває білкова дієта? Від семи до чотирнадцяти днів. Не можна сказати, що меню вражає різноманітністю, але те, що воно цілком ситне — факт. Подібні розправи можна влаштовувати собі не частіше, ніж раз на півроку. Загальна калорійність вашого білкового дня не повинна бути вище або нижче 1200 ккал.

Білкова дієта: меню на тиждень

День тижня / час	Сніданок	Обід	Вечеря
Понеділок	100 гр нежирного сиру	200 гр відвареного курячого м’яса	порція морепродуктів і стакан йогурту
Вівторок	пара варених яєць, невеликий шматочок твердого сиру	відварна куряча грудка середніх розмірів	порція тушкованої риби
Середа	100 гр нежирного сиру	200 гр запеченої або відвареної телятини	коктейль з морепродуктів
Четвер	натуральний йогурт без цукру	200 гр відвареного червоного м’яса	морепродукти
П’ятниця	пара яєць, сир	порція тушкованої курячої печінки	риба на пару
Субота	100 гр нежирного сиру, пара шматочків твердого сиру	м’ясо птиці	морепродукти, стакан кефіру
Недiля	яйце, стакан кефіру	відварне м’ясо	риба на пару, натуральний йогурт

Як схуднути на білковій дієті?

Білкова дієта вимагає від тих, що худнуть активного способу життя. Що, погодьтеся, дуже нам на руку! Справа в тому, що якщо ви віддаєте перевагу скидати вагу, лежачи на дивані, вам загрожує серйозне навантаження на нирки, зростання коллагеновой оболонки навколо капілярів і окислення сечі. Всі ці моменти «спонсорують» сечокам’яну хворобу. Якщо ви будете пити більше води і давати собі помірні навантаження, детоксикація буде відбуватися активніше в рази. А, значить, всі перераховані вище проблеми вас не торкнутися.

Плюси і мінуси білкової дієти

Логічно, що у білкової дієти є свої позитивні і негативні сторони. Хотілося б познайомити вас з ними до зіткнення «ніс до носа».

Мінуси:

Якщо білок споживається без обмежень, організм починає швидко виводити воду (і зайву, і потрібну). Іде й кальцій. Через це «побічного ефекту» може потьмяніти волосся, стати сухуватою шкіра і ламкими нігті. Врахуйте цю особливість і зробіть все, щоб подібні наслідки стали менше (пити полівітаміни і більше води).

Білкова дієта протипоказана:

• Тим, у кого серйозні проблеми з нирками
• Тим, у кого серйозні проблеми з печінкою
• Важкі захворювання шлунково-кишкового тракту
• Онкологічне захворювання
• Серйозні проблеми з серцем
• Вагітним

Плюси:

Одним з найголовніших переваг цього плану харчування вважається ситість, яку дає білкова їжа. Довгий час після сніданку (обіду або вечері) ви і не пригадаєте про бажання «пожувати». Протеїн — складний харчової компонент. Щоб переварити шматок м’яса (наприклад), організму потрібно набагато більше часу, ніж шматок торта або тістечко.

Другий плюс — після того, як білкова дієта залишиться в минулому, втрачені з таким трудом кілограми не повернуться. Ви схуднете так швидко, що навіть не встигнете почати нудьгувати по солодкому!

---

---

Відгуки про білковій дієті

Про цю систему харчування ходять легенди. Шанувальники — м’ясоїди запевняють, що безкомпромісне позбавлення від всіх зайвих кіло гарантовано. Білкова дієта — план харчування, який абсолютно точно дозволить вам змінити своє тіло в кращу сторону!

Якщо ви хочете позбутися від «покладів» і складочок в гранично стислі терміни, то схуднення в домашніх умовах за допомогою цієї дієти — те, що потрібно. Знайдіть рецепти для схуднення, які дозволять урізноманітнити раціон. Тричі на тиждень робіть вправи для схуднення, і відмінний результат не змусить себе чекати.

---

найефективніша, яка краща і гарна, список і відгуки, популярні і дієві

Дієта для схуднення: найефективніша, яка краща і гарна, список і відгуки, популярні і дієві

Бути жінкою – це важка праця. Щомісячна депіляція, щоденний макіяж, щоквартальні походи по магазинах, укладання, манікюр, стрижки, і все це поряд з прибиранням, готуванням, доглядом за дітьми і роботою – це обов’язки кожної представниці прекрасної половини людства. Однак настає момент, коли жінці просто необхідно відпочити від щоденних проблем в довгоочікувану відпустку біля моря. Але і тут є свої труднощі, адже тепер потрібно думати, як підготувати своє тіло і прибрати зайві кілограми, накопичені в перервах між домашніми і жіночими справами. Щоб вирішити цю проблему ми запропонуємо вам 6 варіантів найпопулярніших і найдієвіших дієт.

Навіщо потрібні корисні дієти для схуднення

У гонитві за красою, жінки часто забувають про своє здоров’я. Вони мучать себе голодом. Дуже швидко втрачають кілограми, а разом з ними шлунок, кишечник і печінку. Раніше великою популярністю користувалася голодна дієта для схуднення. Весь її сенс полягав у тижневому перебування виключно на воді. Юні дівчата псували собі шлунок, і доводили свій організм до дистрофії, бажаючи стати схожими на модель. Однак сьогодні такі методи вважаються варварськими і неефективними, зараз використовують нешкідливі дієти.

Нешкідливі дієти засновані на правильній побудові вашого харчування. Використовуючи їх певну кількість часу, ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, але і поправити своє здоров’я.

Існує навіть лікувальне харчування, засноване на дотриманні певних правил вживання продуктів. Ми пропонуємо вам подивитися, що дасть вам дотримання корисних дієт.

Чим хороші корисні дієти:

• Дозволяє скинути зайві кілограми;
• Привчає до правильного харчування;
• Сприяє покращенню роботи органів;
• Дарує відчуття легкості і краси;
• Допомагає впоратися з проблемами шкіри і кишечника;
• Дисциплінує.

Таким чином, щадні дієти для схуднення допоможуть вам впоратися із зайвою вагою і поправити своє здоров’я. Звичайно, терміново схудне використовуючи їх ви не зможете, але пари тижнів вам цілком вистачить для того, щоб привести своє тіло в порядок.

Дієта для схуднення, що завоювала хороші відгуки: кефірна

Дієта кефіру входить в топ дієт для екстреного скидання ваги. При цьому, вона дозволяє не тільки швидко скинути ненависні кілограми, але і поправити своє здоров’я, вивівши шлаки. Це оптимальна дієта для худне людини, яка хоче протягом тижня підготуватися до літа.

Дієта кефіру за своєю ефективністю посідає перше місце серед інших варіантів. Однак ми повинні вас попередити, що таке харчування різноманітним назвати не можна.

Хороша і ефективна дієта кефіру має на увазі, що кефір буде основним вашим продуктом протягом тижня. Вживати алкоголь, цукор, сіль і випічку в цей час заборонено. Також вам доведеться відмовитися від жирної їжі. Отже, давайте подивимося, на ваш тижневий раціон.

Меню на тиждень, при дієті кефіру:

1. Сьогоднішній день, ви повинні їсти лише картопля, зварена в мундирі і кефір. На добу вам вистачить 6 маленьких картоплин і 1500 мл кефіру.
2. На другий день можна відварити 150 грам курятини без шкіри. Краще якщо це буде грудка. Порція кефіру на добу залишається незмінною.
3. Третій день теж можна їсти м’ясо з кефіром. Тут вам знадобиться 150 грам яловичини і 1500 мл кефіру.
4. Четверту добу відваріть 150 грам риби. Солити її при цьому не можна. Випити протягом доби потрібно знову півтора літра кефіру.
5. П’ятий день ви можете їсти свіжі фрукти і овочі. Їх кількість не обмежена. Все це потрібно знову запивати кефіром, в тій же кількості, що і завжди.
6. На шостий день вам доведеться обмежитися лише кефіром.
7. Останній день дієти випийте по півтора літра кефіру і газованої води.

З нешкідливих дієт, ця найефективніша, але в той же час жорстка. Вона розрахована на 7 днів. Однак результати не змусять вас чекати.

Шести інгредіентному найкраща дієта для схуднення

Ми продовжуємо список: «Які бувають в світі популярні дієти?». На другому місці знаходиться шестиденний дієта «Ромашка». Вона отримала найкращі відгуки тому, що кожен день для вас не буде одноманітним.

Наш рейтинг «Цікаві дієти» ставить «Ромашку» на перше місце. Цей спосіб отримав таку назву тому, що ви можете намалювати цю квітку з шістьма пелюстками, і в кожному написати меню на день.

Така дієта неголодних і дуже смачна. Подібні прості і відомі самі перевірені і швидкодіючі. Тому ми і пропонуємо її вашій увазі.

Шестиденна дієта «Ромашка»:

1. Перший день дієти – рибний. За ці 12 годин, ви повинні з’їсти 300 -500 грам цього продукту. Її можна відварити або запекти з травами і спеціями. Пити в цей день можна зелений чай або мінеральну воду без газу.
2. Другий день можна їсти тільки сирі овочі. Це можуть бути помідори, огірки, капуста, морква, броколі, перець і т.д. Ви можете робити з цих продуктів соки або салати з мінімумом оливкового масла.
3. Сьогодні вам можна з’їсти півкіло курячої грудки. Ви можете її відварити або запекти зі спеціями. Пити в третю добу можна зелений чай і мінералку.
4. На четвертий день, ви можете їсти каші, зварені на воді. Однак масло в них додавати не слід. Кращим варіантом стане вівсянка, рис або гречка. Пити можна несолодкий квас або зелений чай.
5. Протягом п’ятого дня можна з’їсти півкіло сиру. Він повинен бути нежирним. Його можна доповнити молоком, йогуртом, кефіром або ряжанкою.
6. В останній день дієти можна з’їсти кілограм фруктів. Не варто включати в свій раціон банани і виноград. Віддавайте перевагу цитрусовим, ананасам і зеленим яблукам.

Щоб результат від дієти зберігся, не варто по її закінченню накидатися на жирні продукти, солодощі і вуглеводи. Всі дієві дієти, попереджають про цей нюанс. Дієтологи стверджують, що не варто проводити подібні ефективні дієти більш ніж раз на півроку. Якщо не дотримуватися цього правила, то можна зіпсувати шлунок. Всього посидіти на дієті можна 12 днів, тобто два курси.

Найефективніша дієта для схуднення: кремлівська

Кремлівська дієта – це результативна дієта. Однак вона розрахована на довгий термін. В даному випадку неможливо скинути 7 кілограм за сім днів. Однак цілком реально скинути за цей термін кілька зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я. Найбільш легкі дієти, завжди тривалі, але безпечні.

Такі знамениті дієти, як Кремлівська, перевірені часом. Вони дійсно більш діючі, ніж нові варіанти. Під час цієї дієти можна їсти різні продукти. Щоб ви не обтяжували себе підрахунком балів. Ми пропонуємо вам переглянути меню на тиждень.

Меню з описом вашого раціону на тиждень:

1. На сніданок можна з’їсти яєчню з кабачками і сиром, і запити все це чаєм без добавок. На обід можна з’їсти 100 грам пюре без масла і 100 грам вареної курки. На вечерю можна з’їсти салат заправлений йогуртом і 150 грам запеченої риби.
2. На сніданок ви можете з’їсти дві відварених сосиски зі свіжим помідором і випити несолодкий кави. На обід можна з’їсти тарілку борщу з відвареної свининою. На вечерю можна з’їсти 150 грам м’яса і 100 грам квашеної капусти.
3. Поснідайте двома вареними яйцями і зеленим горошком. На обід приготуйте люля і салат зі свіжих овочів. На вечерю з’їжте салат з відварених кальмарів, зелені і натурального йогурту.
4. На сніданок з’їжте 100 грам сиру з фруктами. На обід приготуйте 100 грам смаженого м’яса і салат з оливок та помідорів. На вечерю можна з’їсти 200 грам смаженої риби і салат з помідорів.
5. Варені яйця фаршировані грибами з морською капустою стануть відмінним сніданком. Обідом може стати зелений борщ з великим шматком вареного м’яса. На вечерю можна з’їсти натуральні ковбаски, в кількості 200 грам з квашеною капустою.
6. Ранок почнеться з омлету з баклажанами і чашечки кави. Пообідайте великою тарілкою збірної солянки. На вечерю побалуйте себе 200 грамами м’яса на грилі, овочевим салатом і келихом сухого вина.
7. На сніданок можна з’їсти дві сосиски і пару ложок гречки. На обід можна з’їсти 150 грам запеченої курки і помідори. На вечерю з’їжте баклажанну ікру з шматочком свинини.

Як бачите, існують дієти, які дуже легко дотримуватися. Скільки можна з’їсти того чи іншого продукту ви знайдете в спеціальній таблиці. Пам’ятайте, що перший тиждень добовий бал не повинен перевищувати 20, а останні – 40.

Гречана дієва дієта

Ця сучасна дієта заснована на вживанні у великих кількостях гречки. Сидячи на такій дієті можна досягти сильного і вираженого результату в схудненні.

Гречана дієта, хоч і дуже дієва, подобається не многіме. Вся справа в її одноманітності. Схожі дієти дуже поширені, але не смачні. Тому дієтологи знаходять нові способи їх різноманітності.

Якщо ви вибрали для себе цю дієту, то зверніть увагу на те, що її можна використовувати не більше двох тижнів, один раз на рік. Справа в тому, що в такому раціоні недостатня кількість мікроелементів і корисних речовин, тому при зловживанні таким схудненням, можна сильно собі нашкодити.

Способи використання гречаної дієти:

1. Перший варіант це протягом всього терміну дієти сидіти лише на гречаної каші без масла і молока.
2. Другий спосіб такої дієти передбачає введення в свій раціон кефіру. Таким чином, всю дієту ви п’єте кефір і їсте гречку.
3. Гречана дієта на кульках принесе різноманітності в ваш раціон. Для неї вам потрібно зварити гречку і розім’яти її в пюре, в масу додати нарізаний перець і моркву. З цієї маси катаються кульки, які вживаються при появі почуття голоду.
4. Ви можете додавати в гречку сухофрукти. Такий варіант більш корисний для організму і легше переноситься.

На даній дієті можна сидіти від трьох днів до двох тижнів. Трохи помучившись на такому раціоні, ви придбаєте прекрасне тіло.

Монодиета: найпопулярніша дієта для схуднення

Монодієти – це один з найпопулярніших способів швидкого скидання кілограмів. Таке схуднення підійде тим, хто хоче схуднути за тиждень перед відпочинком на морі.

Види монодієт:

• Гречана дієта відноситься до монодієти. Як на ній сидіти ми написали в попередньому розділі;
• Дієта кефіру – це теж вид монодієт. Однак в цьому випадку вам доведеться тиждень сидіти лише на кефірі.
• Дієта на вівсянці. В цьому випадку вівсянку потрібно варити на воді.

Це найпоширеніші монодієти. Також існують яблучна, рисова і сирні дієти. Однак сидіти на швидкодіючих дієтах більше тижня категорично заборонено.

Ефективна дієта для схуднення (відео)

Правильна дієта, безумовно, допоможе вам привести своє тіло в порядок. Однак ними не можна зловживати. Намагайтеся вибирати безпечні щадні дієти, а не швидкі голодні раціони. Пам’ятайте, що здоровий спосіб життя і спорт – ось запорука гарної фігури.

Варто почитати:

Які є найкращі дієти для швидкого схуднення?

Підбірка кращих дієт для швидкого схуднення

Варіантів кращих дієт дуже багато, наведемо лише найпопулярніші, тривалістю не більше тижня.

Кавунову дієту краще використовувати в літній час року. Ця дієта дозволяє скинути до 5 кілограмів за 7 днів. На сніданок їмо яку кашу з 1 шматочком сиру. Сіль, цукор – під забороною. Обід складається з варених або тушкованих овочів з додаванням невеликого шматочка риби або нежирного м’яса. І вечеряємо спілим кавуном.

«Жокейская дієта» – одна з кращих дієт для швидкого схуднення з результатом від 3 до 5 кг за 3 дні.

• Перший день дієти: запечену в духовці курку розділити на 3 прийоми. Найголовніше – зняти з курки шкіру і не солити.
• Другий день дієти: ділимо на 3 прийоми 300 г запеченої телятини.
• Третій день дієти: тільки несолодкий кави – 4-5 разів в день.

Жорстка дієта позбавить від 5 зайвих кілограмів за 7 днів. Її можна використовувати, якщо ви точно впевнені, що ви витримаєте досить строгий раціон харчування.

• Сніданок: 1 варене яйце, можна запити несолодким чаєм.
• Обід: варена риба або м’ясо, овочевий салат, заправлений соком лимона.
• Вечеря: лише трав’яний чай.

Існують легкі дієти для швидкого схуднення?

Безпечне схуднення – це позбавлення від 3-5 кілограмів в місяць. При наявності хронічних захворювань схуднення може бути ще більш повільним, але все-таки ефективним.

Ось основні правила легких дієт для швидкого схуднення:

• Таку дієту повинно легко дотримуватися, вона не дуже сильно обмежує в їжі.
• Продукти, які потрібні для приготування страв, завжди є під рукою.
• Організм не страждає від такого раціону харчування – дієта легко переноситься.

Під час дотримання таких дієт потрібно не забувати пити багато чистої негазованої води, виключити алкоголь і вечеряти за 3-4 години до сну. Меню легкої дієти може виглядати наступним чином:

• 1-ий прийом їжі (п. п.): вівсянка з шматочками груші або яблука, зелений чай.
• 2-ої п. п.: нежирний питний йогурт.
• 3-ій п. п.: суп-пюре з овочів, шматочок вареної риби, овочевий салат, 1 склянка фруктового соку або чаю.
• 4-ий п. п.: 1 фрукт або жменю горіхів.
• 5-ий п. п.: овочевий салат і варена гречка.

Щоб позбутися до 4 зайвих кг за 3 дні, можна використовувати такий варіант легкої дієти. На сніданок їмо 2 варених яйця, 1 шматочок хліба і п’ємо несолодкий чорний кави. На другий сніданок готуємо фруктовий салат. Обідаємо салатом з капусти, тушкованою яловичиною і компотом із сухофруктів. В полудень – 1 яблуко. І на обід – варена курка, спаржа і стакан кефіру.

І на закінчення хотілося б відзначити, що для швидкого схуднення дієту краще доповнювати фізичною активністю – результат ви отримаєте швидше, і він буде більш надійним.

Питання позбавлення від зайвої ваги завжди хвилювало бажаючих схуднути. І кожен розуміє: мало одного бажання, щоб домогтися результату, потрібні рішучі дії. Скорегувати свою фігуру можна спортом і дієтою. І сьогодні ми розглянемо самі кращі дієти для швидкого схуднення, їх особливості і меню.

Дієта на кефірі – ключ до здоров’я

Кефір – це дуже корисний кисломолочний продукт, який містить чимало корисних речовин і елементів. Різновидів кефірних дієт для швидкого схуднення дуже багато. Ми ж розглянемо 3 найбільш популярні варіанти, що відрізняються за тривалістю та ступенем жорсткості.

Кефірна дієта на 3 дні.

Протягом трьох днів п’ємо тільки кефір – 1-1,5 літра, розділивши на 5-6 прийомів. Кефір вибираємо жирністю від 0 до 1,5%. Важливо – більше трьох днів кефірну дієту для швидкого схуднення не використовувати. Деякі лікарі радять до кефіру додати по 100 г сиру на кожний прийом їжі, плюс випивати не менше 2 л води.

Кефірно-фруктова або кефірно-овочева дієта.

Випиваємо те ж кількість кефіру за день (1-1,5 л), додаємо фрукти або овочі в кількості 0,5-1 кг. Від цитрусових краще відмовитися. Можна поєднувати з бананами, огірками або яблуками. Сидимо на дієті не більше 5-6 днів.

Кефірна дієта Лариси Доліної.

У 1-ий день такої дієти п’ємо 1,5 л кефіру і їмо 5 варених картоплин. У 2-ий день: знову кефір 100 г вареної курки. 3-ий день пропонує знову 1,5 л кефіру і 100 г вареного м’яса. У 4-й день: кефір 100 г вареної риби. 5-й день: кефір, овочі і фрукти (крім бананів і винограду). У 6-ий день п’ємо тільки кефір – 1,5 л. А в 7-ий – тільки мінеральну воду. Страви готуємо без додавання солі і спецій.