Posted on 11.09.2018 at. 11.09.2018 by alexxlab

Функциональный тренинг: преимущества групповых занятий

В последнее время различные фитнес-клубы часто включают в перечень предоставляемых услуг функциональные тренинги. Подобные тренировочные процессы помогают развивать двигательную активность за счет улучшения 5 основных физических качеств человека – выносливости, силы, гибкости, координации и быстроты.

Происхождение и польза функционального тренинга

В индустрии фитнес-клубов функциональные тренировки являются своеобразной новинкой. Разрабатываются такого рода тренинги на основе специализированных программ, заимствованных из подготовки атлетов в самых разных видах спорта.

Подобные комплексы упражнений используются в тренировках:

·         пловцов;

·         лыжников;

·         велогонщиков;

·         конькобежцев;

·         легкоатлетов;

·         байдарочников.

Польза, которую приносят занятия, обусловила их популярность не только среди спортивно ориентированных посетителей фитнес-клубов, но и среди любителей здорового образа жизни.

Необычные нагрузки и большое количество разнообразных упражнений позволяют совершенствовать правильное дыхание, вестибулярный аппарат, чувство равновесия.

Всего за один час основные группы мышц приводятся в тонус, ускоряются метаболические процессы, повышается выносливость кровеносных сосудов, укрепляется мышечный корсет. При этом осевая нагрузка на позвоночник является минимальной, чрезмерное напряжение на суставы и связки отсутствует.

Особенности воздействия тренировок на организм

Главным принципом функциональных тренингов является сочетание комплекса упражнений на основе тех физических действий, которые человек выполняет постоянно в своей обычной жизни. С помощью специальных упражнений формируются правильные навыки и качества движений.

Подобные занятия не зря называют 3D-тренировками, учитывая работу мышц во всех плоскостях, а также использование всех режимов мышечного сокращения. Грамотно подобранная программа тренировок может помочь:

·         Развивать функциональную силу;

·         Сжигать большое количество калорий;

·         Насыщать организм кислородом;

·         Улучшить давление и нормализовать сон;

·         Ускорить сердечный ритм;

·         Быстро и безопасно похудеть;

·         Нарастить мышечную массу;

·         Укреплять мышцы спины;

·         Предотвратить развитие остеохондроза;

·         Снизить риск получения травм.

Исследования, проведенные в 2009 году, показали, что функциональные тренинги можно считать еще и эффективным методом реабилитации пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Среди основных направлений функциональных тренингов можно выделить интервальные тренировки, гиревой фитнес, отжимания, пауэр-йогу, воркауты на турниках. Большую пользу способны принести групповые занятия со свободными отягощениями или утяжеленными степами, фитболами, мячами.

Важная роль групповых тренировок

Заниматься функциональными тренировками можно самостоятельно. Но можно ли достичь таким образом необходимого уровня эффективности? Ведь только грамотно, профессионально подобранные комплексы упражнений способны воздействовать на тело и организм человека в том направлении, где это необходимо. Оживленная атмосфера, возможность посоветоваться или позаниматься с напарником – те важные стимулы, которые способны помочь в достижении поставленных целей.

В современных фитнес-центрах подбираются небольшие группы со стабильным, притеревшимся составом. Учитывая групповую динамику, процесс тренировок осуществляется с использованием определенных правил, создающих позитивный настрой и благоприятную атмосферу для обучения.

При помощи групповых занятий можно:

·         Применять активные методы, направленные на всех участников тренинга;

·         Моделировать реальные ситуации на основе полученных знаний;

·         Анализировать отношения между участниками своей команды;

·         Поддерживать мотивацию, ориентируясь на успехи окружающих;

·         Соревноваться в стремлении быть лучшими и не пропускать занятия;

·         Получать заряды положительных эмоций на разных этапах;

·         Выявить наличие схожих проблем у других людей и не комплексовать.

Инструкторский состав, проводящий курсы тренировок на базе функциональных тренингов, имеет необходимое образование и соответствующий опыт работы. Правильно подобранные комплексы упражнений способны стать верным шагом на пути к внешнему и внутреннему здоровью. Для тренинговых групп разрабатываются собственные нормы и правила, соответствующие поставленным целям и задачам. Как и в психологических тренингах, в данном случае групповая динамика определяет разделение на конкретные роли и обеспечивает подсознательную борьбу. Здесь могут быть лидеры, задающие темп, юмористы, без которых не так весело выполнять упражнения, неуверенные в себе личности, которым требуется поддержка.

Более предпочтительной считается форма групповых тренировок и в плане расходов. Индивидуальные занятия всегда будут стоить дороже, чем выполнение тех же упражнений в группе приветливых, целеустремленных товарищей. Перед началом тренировок или после длительного перерыва стоит проконсультироваться со специалистами-медиками по поводу графиков и уровня нагрузок.

FUNCTIONAL TRAINING функциональный тренинг

В нашем клубе Фитнес Лига открыта запись на занятия по функциональному тренингу или functional training. Functional training – это комплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом функциональный тренинг

(functional training) можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела. В основы силовой тренировки входят упражнения, задействующие многие крупные мышцы, благодаря чему происходит сжигание лишнего жира в организме и развитие мышц всего тела!

Чтобы выбрать для себя необходимый комплекс упражнений, минимум надо попробовать все интересующие, а потом выбрать. Но также надо ответить себе на вопрос, какая же цель моего занятия спортом? Что я хочу добиться? Как я хочу заниматься?

Регулярно спортивные направления в области фитнеса и физического развития добавляют в свой ряд новые разновидности занятий или видоизмененные с каким-либо уклоном, для развития тех или иных мышц, связок, групп. Все люди разные и что одному по душе, другому необходимо немного изменить, чтобы получать удовольствие от занятий. Для достижения значимых результатов не у всех хватает только силы воли, другим нужно, чтобы выполнение упражнений было в радость, приносило удовлетворение.

Это и будет залогом долгосрочного и регулярного посещения занятий.

Не случайно в списках занятий почти любого фитнес клуба есть много различных направлений. Занятия по функциональному тренингу (functional training) стало достаточно популярным. Ведь спрос рождает предложение, и поэтому каждый ищет для себя наиболее подходящий вид упражнений. А фитнес клубы, в зависимости от потребности клиентов предлагают занятия спортом и фитнесом в различных вариациях. Спортивный клуб Фитнес Лига рядом с метро Нарвская в Санкт-Петербурге не исключение. В расписании упражнений вы найдете много интересных упражнений и выберете наиболее подходящее для вас. А можно и предложить новые виды фитнеса, администрация фитнес клуба идет на встречу своим клиентам и сделает все возможное для комфортного времяпрепровождения у нас.

Упражнения спортивного комплекса functional training

помогут в короткие сроки достичь хороших физических данных. Для здорового человека занятия спортом может приносить только пользу. И наоборот, малоподвижный образ жизни принесет в недалеком будущем множество проблем, от лишнего веса до больных суставом и кто знает чего еще. Выполнения физической работы в человеческий организм было заложено генетически. Выполнение упражнений и спортивных тренировок под присмотром профессионалов или по разработанным специалистами программам будет способствовать физическому развитию мышц в частности и организма в целом. «В здоровом теле – здоровый дух» гласит нам известное латинское выражение, а это значит, что человек, который силен физически, силен и духовно. Спорт всесторонне развивает человека.

В организме человека различают шесть крупных суставов и большое количество мелких. И тело, как единый механизм производит большое множество различных движений. Одни мы делаем регулярно, другие от случая к случаю. Отсюда и разница в развитии мышц, способности организма производить какую-либо работу. Но и они основаны на работе 8 основных групп суставов. На занятиях functional training важно сначала научиться правильно их исполнять, чтобы при физической нагрузке не принести вред своему организму.

Выполнение упражнений с ошибками может перерасти в хронические травмы, боли в суставах. Именно это условие станет залогом занятий без боли, а значит и в удовольствие. Консультация тренера по функциональному тренингу поможет избежать распространённых ошибок.

На занятиях по functional training большое внимание уделяется правильному выполнению упражнений. То есть здесь развиваются как основные мышцы, так и мышцы-стабилизаторы. Уроки functional training проходят преимущественно в высоком динамическом темпе и в положении стоя. Уроки данного направления идеально подходят как мужчинам, так и женщинам. Овладев комплексом упражнений functional training, вы сможете справиться с любыми бытовыми нагрузками и будете чувствовать себя великолепно! Еще Аристотель говорил: «Жизнь требует движения!» И в этом сложно сомневаться.

Что такое функциональный тренинг?

Для того, чтобы показаться очень серьезными и умными, мы могли с Вами начать разбирать термин «функциональный треннинг» по частям, говорят, например, что «Функция (работа) (лат. functio — совершение, исполнение)— деятельность, роль объекта в рамках некоторой системы, работа производимая органом, организмом; роль, значение (назначение, предназначение) чего-либо….»(Википедия), но мы убеждены, что не наукообразность, а простота и доступность привлекают потребителей.

И именно доступность принципов функционального тренинга и простота методик обеспечивают лавинообразный рост его популярности в последние годы.

Итак, что же такое функциональная тренировка? Это тренировка, при которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.

Всем знакома ситуация: вы идете по скользкой дороге. Для того, чтобы успешно добраться до цели, избежав падений и травм, нам нужны равновесие и координация.

Именно функциональная тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс.

Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение. Именно они — опора для нашего корпуса, с равновесия которого начинается любое наше движение.

Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения. В работу вовлекается большее количество мышечных групп и волокон разного типа, создается оптимальная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат, что способствует сжиганию большего количества калорий и равномерному распределению нагрузки на весь наш опорно-двигательный аппарат.

Одной из важнейших особенностей функционального тренинга является отсутствие излишнего напряжения в суставах, позвоночнике, что уменьшает вероятность травм, связанных с неестественным положением частей тела во время физической нагрузки.

Функциональный тренинг проводится и как отдельная тренировка, и как дополнение к традиционному силовому тренингу. Усложнение тренировки происходит не за счет увеличения веса отягощения, а за счет усложнения движений при помощи специального оборудования, в частности с использованием тренажеров со свободной траекторией выполнения движения, такиx как Total Gym.

В работе по программе «Функциональный тренинг» используется и вес собственного тела и аксессуары с балансирующей основой, такие как «Ребаундер» (или в народе батут) на которых выполняются упражнения, активизируя большее количество мышц, как крупных, так и мелких (глубокие постуральные мышцы), которые на обычных тренажерах не работают. Наши старания удержать равновесие, чтобы не упасть или не скатиться с неустойчивой поверхности, способствуют затратам большего количества энергии, при этом наши суставы надежно оберегаются от излишнего воздействия, так как неустойчивая, пружинящая поверхность принимает на себя часть ударной нагрузки.

Система кабельной тяги позволяет выполнять ряд функциональных многоплоскостных движений. Высоту крепления кабельной тяги можно установить в соответствии с ростом пользователя, что обеспечивает оптимальное приложение силы и минимизирует травмоопасность.

Тренировка на Тотал Джим происходит с собственным весом занимающегося, что, по мнению специалистов, оптимально как для реабилитации, так и для функционального тренинга. Врач-реабилитолог или персональный тренер смогут подобрать для любого клиента оптимальное движение, поскольку Тотал Джим благодаря наличию 9 уровней сопротивления и индивидуальной настройки высоты и угла платформы, позволяет выполнять более 250 упражнений. Совершенная биомеханика тренажера обеспечивает идеальную траекторию движений во время занятий.

Лиза Брэдфорд, физиотерапевт, доктор медицинских наук, Президент Ascent Therapy Clinic, считает, что оборудование Gravity стало настоящей находкой для врачей: «Когда у пациента заканчивается физиотерапевтический курс, переход на программу GRAVITY® от Total Gym позволяет незаметно переключиться с реабилитации на тренировки, которые также находятся под контролем физиотерапевта. Неограниченный диапазон возможностей по регулированию сопротивления в процессе занятий помогает специалистам контролировать процесс восстановления после травмы и давать нужные рекомендации».

Восстановительный курс на тренажерах GRAVITY® может пройти человек с абсолютно любым телосложением, имеющим вес до 160 кг. Тренажер Elevate от Total Gym является ключевым инструментом программы GRAVITY®, получившим мировое признание, успешно работающим в 23 странах. Огромным преимуществом тренажера является его легкость (83 кг.) и компактность (ДхШхВ 2.4 x 1.0 x 1.8 м. в разобранном и всего 0.5 x 1.0 x 1.4 м.в собранном виде). Такие параметры позволяют эксплуатировать его на минимальном пространстве в условиях дефицита площади небольших клиник или залов упражнения для функционального тренинга, функциональная тренировка, а так же реабилитация. Все это возможно делать самостоятельно на тренажёрах Total Gym.

Групповые занятия в фитнес клубе в Москве. Стоимость групповых занятий с тренером

Приглашаем всех желающих погрузиться в мир спорта, фитнеса и хорошего настроения! Профессиональные инструкторы и современное оборудование позволяют проводить максимально результативные тренировки. Доступны следующие форматы занятий:

• Разовое посещение фитнес клуба
• Персональные тренировки
• С личным тренером
• Тренировки в мини-группе
• Групповые уроки

Только у нас можно приобрести дешевый абонемент на месяц или год.

Пробные занятия

В ознакомительных целях Вы можете посетить разовое занятие в нашем центре. Тренер проведет экскурсию, ознакомит с залом, покажет и расскажет о преимуществах тех или иных тренажеров, ознакомит с особенностями нашей работы. Вы сможете недорого посещать тренажерный зал в любое удобное время. Как правило, все наши посетители уже после первого пробного занятия приобретают абонемент, видя в этом массу преимуществ:

Групповые занятия с тренером: женские и для мужчин

Индивидуальная тренировка – наиболее эффективный способ приобретения крепкого, красивого и здорового тела. Под контролем профессионала Вы сможете достичь поставленных целей. Тренер детально изучит Ваше физическое состояние и оценит подготовку. После чего будет составлена индивидуальная программа. Девушки часто выбирают индивидуальные тренировки для похудения, что позволяет быстро достигать блестящих результатов. Тренер со стороны наблюдает и прослеживает динамику изменений. Также Вы можете обращаться с любыми вопросами, связанными с выполнением упражнений, к инструктору, который окажет помощь и поддержку. Инструктор подбирает упражнения, исходя из целей и физической подготовки клиента: кардио, функционал тренинг, силовые и другие виды упражнений. Предлагаем занятия с персональным тренером в Москве по выгодной стоимости!

Групповые занятия в фитнес клубе

Зал групповых занятий студии FitnessManifest оборудован всем необходимым для проведения тренировки группой. Групповой фитнес направлен на общее оздоровление и укрепление организма. У нас занимаются стретчингом, фитнесом, пилатесом и другими упражнениями. Программы проводят опытные инструкторы, которые всем уделяют внимание. Групповые занятия отличаются рядом преимуществ, из-за которых они являются популярными уже несколько лет:

• На групповых тренировках выполняются необходимые упражнения. Занимаясь самостоятельно, можно забыть или попросту проигнорировать то или иное упражнение, в группе это исключено. Такие программы включают весь необходимый комплекс: кардио, силовые и упражнения на гибкость.
• Контроль и рекомендации. При самостоятельном выполнении упражнений легко допустить ошибку. При работе в группе, грамотный инструктор строго отслеживает движения каждого участника команды и корректирует их при необходимости.
• Работают все группы мышц. На групповых тренировках подбираются упражнения для каждой группы мышц, внимание уделяется даже слабым местам.
• Доступная стоимость. Групповые программы обходятся дешевле, чем индивидуальные. 
• Поддержка и мотивация. Выбирая такую программу, Вы заведете новые знакомства и получите мотивацию не только от тренера, но и от единомышленников. Заряд положительных эмоций и дружеская атмосфера в группе придадут сил и помогут достичь цели!

Групповые занятия — Фитнес клуб «Orange» Брянск

---

В нашем клубе проводятся групповые занятия по аэробике, йоге, пилатесу, позволяющие людям различных возрастных категорий быть здоровыми, иметь прекрасное настроение, используя для себя приемлемую программу. С этой целью в нашем клубе предусмотрены различные виды гимнастик, упражнений с использованием специального оборудования. Все занятия проходят под руководством профессиональных тренеров. В универсальном зале проходят занятия по кикбоксингу.

Вы можете ознакомиться с расписанием занятий.

Аэробика сегодня становятся более популярной. Благодаря ей есть уникальная возможность изменить свою форму, объемы тела, а также закрепить полученный результат. Занятия аэробикой помогают поддерживать свой организм в активной форме, предупреждают развитие болезней. Занятия проводятся в группах продолжительностью 45-60 минут, во время которых под музыку выполняются разной интенсивности движения, а также дыхательные, шейпинговые упражнения, танцевальные движения.

Залы аэробики

Залы аэробики в нашем клубе предусмотрены специальные для всех видов занятий и имеют все необходимое оборудование: степ-платформы, гантели, мячи. Залы имеют специальное покрытие Boen Boflex. Сертифицированный во всех странах Европы и Америки данный спортивный паркет отлично зарекомендовал себя на более чем 500,000 кв.м пола в спортивных помещениях в Скандинавии и в особенности в Норвегии.

Многочисленные атлетические медицинские проекты показали, что паркет с эластичной поверхностью существенно снижает травматизм по сравнению с другим полом. Стало очевидным, что свойства настила для спортивных помещений играет существенную роль в уменьшении растяжений и повреждений связок.  

Новый спортивный пол Boen соответствует по своим параметрам международно-принятому стандарту для спортивных настилов DIN 18032. Кроме того он обладает следующими преимуществами: 

• Пол одинаково эффективен для спортсменов всех возрастных групп, как для профессионалов, так и для любителей.
• Эластичный материал при обычных атлетических действиях будет сжиматься лишь на 10 — 30%. Даже экстремальные нагрузки не могут повредить эластичный материал, поскольку он рассчитан на 50% общее сжатие.

Обратившись к нам по телефонам 660-664, 665-875 либо по адресу г. Брянск, ул. Дуки, 37 вы можете проконсультироваться и получить необходимую информацию о занятиях.

Групповые занятия для взрослых — Hammer Gym

08:30	TRX + функционал 08:30 — 09:30 3й этаж Хатха йога 08:30 — 09:45 Super popa/press 08:30 — 09:30 Зал №2 CROSSFIT/Функциональный тренинг 09:00 — 10:00 3-й этаж	HIIT 08:30 — 09:30 c 25 мая Пилатес 08:30 — 09:30	TRX + функционал 08:30 — 09:30 3й этаж Хатха йога 08:30 — 09:45 Super popa/press 08:30 — 09:30 Зал №2 CROSSFIT/Функциональный тренинг 09:00 — 10:00 3-й этаж	Пилатес 08:30 — 09:30 HIIT 08:30 — 09:30 c 25 мая	TRX + функционал 08:30 — 09:30 3й этаж Хатха йога 08:30 — 09:45 Super popa/press 08:30 — 09:30 Зал №2 CROSSFIT/Функциональный тренинг 09:00 — 10:00 3-й этаж	HIIT 08:30 — 09:30 c 25 мая BODY Sculpt 08:30 — 09:30 Пилатес 08:30 — 09:30
09:00							Хатха йога 09:15 — 10:45 Выходного дня
09:30	3D фитнес/ Пилатес 09:45 — 10:45 Зал №1 FitnessMix 09:45 — 10:45 Зал №2	BODY Sculpt 09:45 — 10:45 Стретчинг 09:45 — 10:45	3D фитнес/ Пилатес 09:45 — 10:45 Зал №1 FitnessMix 09:45 — 10:45 Зал №2	BODY Sculpt 09:45 — 10:45 Стретчинг 09:45 — 10:45	3D фитнес/ Пилатес 09:45 — 10:45 Зал №1 FitnessMix 09:45 — 10:45 Зал №2	Стретчинг 09:30 — 10:30 Kangoo Jump 09:45 — 10:45 (под запись) Зал №1 CrossFit 10:00 — 11:00 3й этаж
10:00
10:30
12:00							ТВЕРК 12:00 — 13:00 Зал №2 по записи
12:30
15:00						HIP HOP 15:00 — 16:00 с 20 мая 7-20 лет
15:30
17:00				HIP HOP 17:00 — 18:00 с 20 мая 7-20 лет		Бокс 17:00 — 18:30 Зал №2 Александр Чередниченко
17:30
18:00	CrossFit 18:00 — 19:30 3й этаж 3D Фитнес/ Здоровая спина 18:10 — 19:00 Пилатес / Калланетика 18:20 — 19:10 Зал №2	Тяжела атлетика 18:00 — 19:00 Набор открыт	CrossFit 18:00 — 19:30 3й этаж 3D Фитнес/ Здоровая спина 18:10 — 19:00 Пилатес / Калланетика 18:20 — 19:10 Зал №2	Тяжела атлетика 18:00 — 19:00 Набор открыт	CrossFit 18:00 — 19:30 3й этаж 3D Фитнес/ Здоровая спина 18:10 — 19:00 Пилатес / Калланетика 18:20 — 19:10 Зал №2
18:30
19:00	TRX 19:00 — 20:00 START 21/08 FitnessMix 19:00 — 20:00 Зал №2 Стретчинг 19:20 — 20:20 CrossFit 19:30 — 20:30 3й этаж	Kangoo Jump 19:00 — 20:00 (под запись) Зал №1	TRX 19:00 — 20:00 START 21/08 FitnessMix 19:00 — 20:00 Зал №2 Стретчинг 19:20 — 20:20 CrossFit 19:30 — 20:30 3й этаж	Kangoo Jump 19:00 — 20:00 (под запись) Зал №1	TRX 19:00 — 20:00 START 21/08 FitnessMix 19:00 — 20:00 Зал №2 Стретчинг 19:20 — 20:20 CrossFit 19:30 — 20:30 3й этаж
19:30		CrossFit 19:30 — 21:00 Зал №3 Бокс 19:30 — 21:00 Зал №2 Александр Чередниченко BODY Sculpt 20:10 — 21:00		Бокс 19:30 — 21:00 Зал №2 Александр Чередниченко CrossFit 19:30 — 21:00 Зал №3 BODY Sculpt 20:10 — 21:00
20:00	ZUMBA 20:10 — 21:10 Зал №2 Функциональный тренинг 20:30 — 21:30 Зал 1		ZUMBA 20:10 — 21:10 Зал №2 Функциональный тренинг 20:30 — 21:30 Зал 1		ZUMBA 20:10 — 21:10 Зал №2 Функциональный тренинг 20:30 — 21:30 Зал 1
20:30
21:00				ТВЕРК 21:00 — 22:00 Зал №2 по записи
21:30

Групповые программы

Групповые занятия — это великолепная возможность приобрести и улучшить Вашу физическую форму. На Ваш выбор представлены разнообразные силовые и кардио тренировки, танцевальные программы, единоборства, тренировки на гибкость и другие специальные классы.

Занятия проходят в просторном зале площадью 200 квадратных метров.

Мы предлагаем большой выбор программ для развития гибкости, баланса и координации. Все классы различаются по стилям, степени сложности хореографии и интенсивности.

А также у нас есть отдельная зона Cycle c оборудованием Tomahawk, которая открыта как для свободных тренировок, так и для классов с тренером.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:

Велоаэробика  40-50 мин

Кардио–тренировка на велотренажерах, обучающая правильной технике педалирования с различной скоростью и сопротивлением. Имитация скоростных участков, подъёмов в гору и опережений. Класс проходит на специальных стационарных тренажерах с «глухой» передачей.

Zumba  55 мин

 Это бодрящая, эффективная, простая для разучивания, сжигающая калории танцевальная фитнес-тренировка под страстную и необыкновенно энергичную латиноамериканскую и международную музыку. Главная идея Zumba — это не тренировка, не школа танцев, а вечеринка в стиле Zumba!

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:

SYNRGY360   55 мин  

Круговая функциональная кросс-тренировка с использованием специального тренировочного комплекса и другого оборудования для функционального тренинга. Тренировка имеет яркий эмоциональный окрас и высокие тренировочные эффекты. Развивает силовые возможности, улучшает выносливость и координацию. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовки.

Пресс и Гибкость   45 мин

Силовой класс, основанный на комплексе упражнений для тренировки мышц живота и развития гибкости. Занятие для всех уровней подготовки.

Силовая тренировка   55 мин  

Эта силовая и функциональная тренировка позволит проработать все группы мышц, развить силу и выносливость с использованием различного оборудования.  Занятие для всех уровней подготовки.

Круговая силовая   55 мин

Эта силовая и функциональная тренировка по круговому методу. Переход от станции к станции, чередование крупных и маленьких по массе мышц, позволит сохранить интервальный метод. Урок призван укрепить все группы мышц и благотворно воздействовать на аэробную систему. Занятие для всех уровней подготовки.

Hot Iron   55 мин

Силовая тренировка на проработку всех групп мышц.  Развивает силовые возможности и выносливость. На тренировке применяются специальные мини штанги.  Занятие рекомендуется для подготовленных.

Power Fit Ball   55 мин

Силовая тренировка на фитболах (гимнастических мячах). Направлена на проработку не столько крупных поверхностных мышц, но мелких, глубоко расположенных мышц корпуса, которые дают чувство равновесия. При работе с фитболом нагрузка на ноги сведена к минимуму. Фитбол-тренировки увеличивают эластичность мышц, развивают координацию, укрепляют мышцы корпуса, при этом не нагружают позвоночник.

Strong by Zumba   55 мин

Strong by Zumba ® – это высокоэффективная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Отличительная черта — абсолютная синхронизация движений с музыкой. STRONG by Zumba ® включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, известный как HIIT (high-intensity interval training). Рекомендуется для всех уровней подготовки.

РАЗУМ И ТЕЛО:

Пилатес   55 мин

Тренировка на основе методики Джозефа Пилатеса. Совершенствование техники базовых упражнений на формирование мышечного корсета, улучшение мышечного баланса и развитие мобильности позвоночника и суставов. Возможно использование оборудования. 

Гибкость  55 мин

Класс с использованием упражнений на растягивание, расслабление и увеличение амплитуды движений. 

Йога   90 мин

Один из самых популярных уроков на развитие физических и ментальных качеств. Наполняет спокойствием, внутренней силой и физическим здоровьем. Она доступна для учеников с различными начальными данными, религиозными убеждениями и уровнями подготовки.

групповая работа в классе: типы малых групп | Center for Teaching Excellence

Один из способов изменить темп обучения в классе — это выполнить задание в небольшой группе. Но какой тип малых групп вам следует использовать? Это зависит от размера вашего класса, продолжительности свободного времени, физических особенностей класса и характера группового задания. Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать. Проконсультируйтесь с советом Центра педагогического мастерства «Групповая работа в классе: задачи в малых группах» для получения идей по задачам.

Группы Живой ленты

• Размер класса : любой
• Временной интервал : 3-10 минут
• Настройка: без ограничений
• Цель : генерировать идеи / ответы, повторно стимулировать интерес учащихся, оценивать понимание учащимися

Описание : Эти группы включают учащихся, участвующих в коротких неформальных обсуждениях, часто в ответ на конкретное начало предложения или вопрос. В переходный момент в классе попросите учащихся обратиться к 1-3 соседям, чтобы обсудить любые трудности в понимании, ответить на подготовленный вопрос, определить или привести примеры ключевых концепций или поразмышлять о том, что будет дальше в классе.Лучшие дискуссии — это те, в которых студенты выносят суждения относительно относительных достоинств, актуальности или полезности того или иного аспекта лекции (Brookfield & Preskill, 1999). Примеры вопросов включают: «Какое самое спорное утверждение вы слышали на сегодняшней лекции?» или «Какое самое необоснованное утверждение, которое вы слышали на сегодняшней лекции?» Снова соберитесь в классе и проведите общее обсуждение, в ходе которого учащиеся поделятся идеями или вопросами, возникшими в их подгруппах.

Комментарии: Этот метод очень гибкий: его легко реализовать в классе любого размера и в большинстве аудиторий, даже в самых формальных лекционных аудиториях.Подумайте, как вернуть внимание большой компании: выключение и включение света — один простой, но эффективный метод.

Think-Pair-Share

• Размер класса : любой
• Срок: 5-10 минут
• Настройка: без ограничений
• Цель : генерировать идеи, повышать уверенность студентов в своих ответах, поощрять широкое участие в пленарных заседаниях

Описание: Эта стратегия состоит из трех шагов.Во-первых, учащиеся индивидуально думают о конкретном вопросе или сценарии. Затем они объединяются, чтобы обсудить и сравнить свои идеи. Наконец, им предоставляется возможность поделиться своими идеями в большом классе.

Комментарии: Совместное мышление вынуждает всех учащихся попытаться дать первоначальный ответ на вопрос, который они затем могут прояснить и расширить в процессе совместной работы. Это также дает им возможность проверить свои идеи в небольшой группе, прежде чем упоминать их в большой группе, что может помочь застенчивым ученикам чувствовать себя более уверенно, участвуя.

Круг голосов

• Размер класса : любой
• Временные рамки: 10-20 минут
• Настройка: передвижных стульев предпочтительно
• Цель: генерировать идеи, развивать навыки слушания, привлекать всех учащихся к участию, выравнивать среду обучения

Описание: В этом методе учащиеся говорят по очереди. Студенты образуют кружки по четыре-пять человек. Предложите учащимся тему и дайте им несколько минут, чтобы систематизировать свои мысли по этому поводу.Затем начинается обсуждение, в котором каждому студенту дается до трех минут (или выбирайте другую продолжительность) непрерывного времени для выступления. В это время больше никому не разрешается ничего говорить. После того, как все выступят один раз, предоставьте слово в подгруппе для общего обсуждения. Укажите, что учащиеся должны опираться только на то, что сказал кто-то другой, а не на свои собственные идеи; Кроме того, на этом этапе они не должны вводить новые идеи (Brookfield & Preskill, 1999).

Комментарии: Некоторым застенчивым ученикам может быть неудобно говорить.Уменьшите их страх, сделав тему конкретной и актуальной или предоставив каждому человеку соответствующую цитату. Вариант этого метода, который побуждает студентов более внимательно слушать друг друга, включает требование, чтобы каждый человек начал с перефразирования комментариев предыдущего студента или с демонстрации того, как его или ее замечания соотносятся с замечаниями предыдущего студента. Для этого варианта студентам потребуется меньше времени на подготовку до начала «круга», но им может потребоваться больше времени между выступающими.

Вращающиеся тройки

• Размер класса: 15-30
• Временной интервал: 10 или более минут
• Условия: Достаточно места, удобные передвижные сиденья (они могут стоять) Цель: познакомить студентов со многими из их сверстников, выработать идеи

Описание: Эта стратегия предполагает, что учащиеся по очереди обсуждают проблемы со многими одноклассниками. Заранее подготовьте вопросы для обсуждения. В классе ученики образуют трио, сгруппированные в большой круг или квадрат.Задайте студентам вопрос и предложите каждому ответить по очереди. По прошествии подходящего периода времени попросите трио присвоить 0, 1 или 2 каждому из его участников. Затем направьте # 1, чтобы повернуть одно трио по часовой стрелке, # 2, чтобы повернуть два трио по часовой стрелке, и # 0, чтобы оставаться на том же месте; В результате получатся совершенно новые тройки. А теперь задайте новый, немного более сложный вопрос. Меняйте трио и задавайте новые вопросы столько раз, сколько хотите (Silberman, 1996).

Комментарии : Этот тип группы может быть организован в пары или вчетвером и хорошо работает с большинством предметов, включая вычислительные вопросы.Однако это было бы сложно реализовать в большом классе.

Группы / пирамиды снежков

• Размер класса: 12-50
• Срок: 15-20 минут, в зависимости от того, сколько раз группы «снежки»
• Настройка: требуется подвижное сиденье
• Цель: генерировать хорошо проверенные идеи, сужать тему, развивать навыки принятия решений

D escription: Этот метод включает в себя прогрессивное удвоение: ученики сначала работают в одиночку, затем в парах, затем по четыре и так далее.В большинстве случаев после работы вчетвером студенты собираются на пленарное заседание, на котором объединяются их выводы или решения. Обеспечьте последовательность усложняющихся задач, чтобы учащимся не наскучило повторное обсуждение на нескольких этапах. Например, попросите учащихся записать несколько вопросов, относящихся к теме класса. В парах ученики пытаются ответить на вопросы друг друга. Пары объединяются, чтобы составить четверки и определить, в зависимости от темы, либо оставшиеся без ответа вопросы, либо области разногласий, либо соответствующие принципы, основанные на их предыдущих обсуждениях.Вернувшись в большую классную группу, по одному представителю от каждой группы докладывают выводы группы (Habeshaw et al, 1984; Jaques, 2000).

Комментарии: Для раскрытия этого метода требуется время, поэтому его следует использовать только тогда, когда обсуждаемые концепции требуют времени. Кроме того, в зависимости от количества отведенного времени студенты могут почувствовать, что некоторые нюансы их обсуждения потеряны.

Головоломка

• Размер класса: 10-50
• Временной интервал: 20 или более минут
• Настройка: Требуется передвижное сиденье, желательно много места
• Цель : углубленное изучение концепций, развитие командной работы, обучение студентов

Описание: Эта стратегия предполагает, что студенты становятся «экспертами» в одном аспекте темы, а затем делятся своим опытом с другими.Разделите тему на несколько составных частей («кусочков головоломки»). Сформируйте подгруппы по 3-5 человек и назначьте каждой подгруппе отдельную «часть» темы (или, если класс большой, назначьте две или более подгрупп для каждой подтемы). Задача каждой группы состоит в том, чтобы накапливать знания по своей подтеме путем мозгового штурма, разработки идей и, если позволяет время, исследований. Когда студенты станут экспертами по определенной подтеме, перемешайте группы так, чтобы члены каждой новой группы имели разные области знаний.Затем студенты по очереди делятся своим опытом с другими членами группы, тем самым создавая завершенную «головоломку» знаний по основной теме (см. Silberman, 1996). Удобный способ распределить разные области знаний — раздать раздаточные материалы разного цвета. На первом этапе групповой работы группы состоят из учеников с раздаточным материалом одного цвета; на втором этапе каждый член вновь сформированной группы должен иметь раздаточный материал разного цвета.

Комментарии: Головоломка помогает избежать утомительных пленарных заседаний, потому что большая часть информации делится в небольших группах.Этот метод можно расширить, предложив учащимся сначала изучить свои подтемы путем независимого исследования вне класса. Затем, когда они встречаются с теми, у кого такая же подтема, они могут уточнить и расширить свой опыт, прежде чем перейти в новую группу. Одним из потенциальных недостатков является то, что учащиеся слышат опыт только одной группы по определенной теме и не получают такой же пользы от понимания всего класса; Чтобы решить эту проблему, вы можете собрать письменный отчет о работе каждой группы и создать сводный документ — действительно полную головоломку — по этой теме.

Аквариум

• C Размер класса: 10-50
• Временные рамки: 15 и более минут
• Установка: подвижные сиденья, желательно много места; при необходимости, попросите внутреннюю группу встать / сесть перед лекционным залом, а внешняя группа сядет на обычные места в лекционном зале
• Цель : наблюдать за групповым взаимодействием, обеспечивать реальные иллюстрации концепций, предоставлять возможность для анализа

Описание: Этот метод предполагает, что одна группа наблюдает за другой группой.Первая группа образует круг и либо обсуждает проблему или тему, либо разыгрывает ролевую игру, либо разыгрывает короткую драму. Вторая группа образует круг вокруг внутренней группы. В зависимости от задачи внутренней группы и контекста вашего курса внешняя группа может искать темы, закономерности, обоснованность аргументов и т. Д. В обсуждениях внутренней группы, анализировать функционирование внутренней группы как группы или просто наблюдать и комментировать по ролевой игре. Обсудите с обеими группами в конце пленарного заседания, чтобы зафиксировать их опыт.См. Несколько вариантов этой техники у Jaques (2000).

Комментарии: Имейте в виду, что внешним членам группы может стать скучно, если их задача недостаточно сложна. Вы можете попросить группы поменяться местами и ролями, чтобы помочь в этом. Также обратите внимание, что внутренняя группа могла чувствовать себя подавленной наблюдателями; смягчите это беспокойство, попросив добровольцев принять участие во внутреннем кругу или указав, что каждый ученик будет иметь возможность быть как внутренними, так и внешними членами группы.Хотя этот метод проще всего реализовать в небольших классах, вы также можете расширить его так, чтобы одновременно возникало несколько «аквариумов».

Учебные команды

• Размер класса : любой
• Временной интервал : любой
• Настройка: без ограничений
• Цель: развивать отношения между студентами, повышать уверенность в участии

Описание: Для этого типа группы студенты делятся на группы в начале семестра.Если вы хотите включить в свой класс обсуждение в небольших группах или совместную работу, вы направите студентов в эти группы для долгосрочного обучения. Группы из четырех человек работают хорошо, потому что каждую четверку можно разделить на пары в зависимости от вида деятельности.

Комментарии: Студенты хорошо знакомятся с небольшим количеством своих одноклассников в течение семестра и могут приходить, чтобы увидеть своих товарищей по команде в качестве партнеров по учебе даже за пределами классной комнаты. Использование обучающих групп сокращает время, необходимое для организации учащихся в группы каждый раз, когда вы хотите использовать групповую работу.Однако, поскольку студенты будут работать друг с другом в течение длительного периода времени, будьте очень осторожны при распределении их по группам. Попросите учащихся представить карточки с данными о себе в начале семестра, возможно, даже заполнив краткую личную инвентаризацию. Вы можете попросить их также предложить имена двух или трех одноклассников, с которыми они хотели бы и не хотели бы работать.

Список литературы

• Брукфилд, С.Д., и Прескилл, С. (1999). Дискуссия как способ обучения: инструменты и методы для демократических классов .Сан-Франциско: издательство Jossey-Bass.
• Habeshaw, S., Habeshaw, T., & Gibbs, G. (1984). 53 Интересные занятия на семинарах и учебных курсах. Бристоль: ООО «Технические и образовательные услуги»
• Жак, Д. (2000). Обучение в группах: Руководство по улучшению групповой работы, 3-е изд. Лондон: Коган Пейдж.
• Джонсон, Д. У., Джонсон, Р. Т., и Смит, К. А. (1991). Совместное обучение: повышение эффективности преподавания преподавателей колледжа. Отчет о высшем образовании ASHE-ERIC № 4. Вашингтон, округ Колумбия: Школа образования и человеческого развития, Университет Джорджа Вашингтона.
• Гонка, П. (2000). 500 советов по групповому обучению. Лондон: Коган Пейдж.
• Зильберман, М. (1996). Активное обучение: 101 стратегия преподавания любого предмета. Бостон: Аллин и Бэкон.
• Славин Р. Э. (1995). Совместное обучение: теория, исследования и практика, 2-е изд. Бостон: Аллин и Бэкон.

Эта лицензия Creative Commons позволяет другим редактировать, настраивать и развивать нашу работу в некоммерческих целях при условии, что они ссылаются на нас и указывают, были ли внесены изменения.Используйте этот формат цитирования: Групповая работа в классе: типы малых групп. Центр передового опыта преподавания, Университет Ватерлоо .

Работа в группах: эффективное использование совместных учебных групп | Центр обучения

Цитируйте это руководство: Brame, C.J. & Biel, R. (2015). Организация и содействие групповой работе: Эффективное использование групп совместного обучения. Центр обучения Университета Вандербильта.Получено [сегодняшняя дата] с http://cft.vanderbilt.edu/guides-sub-pages/setting-up-and-facilitating-group-work-using-cooperative-learning-groups-effectively/.

Многие преподаватели различных дисциплин в университете используют групповую работу для повышения эффективности обучения своих студентов. Независимо от того, ставится ли цель улучшить понимание учащимися содержания, выработать определенные передаваемые навыки или использовать комбинацию этих двух факторов, инструкторы часто обращаются к работе в малых группах, чтобы извлечь выгоду из взаимного обучения.Этот тип групповой работы формально называется совместным обучением и определяется как учебное использование малых групп для поощрения совместной работы учащихся с целью максимизации собственного обучения и обучения друг друга (Johnson, et al., 2008).

Кооперативное обучение характеризуется положительной взаимозависимостью, когда учащиеся понимают, что лучшая успеваемость отдельных учеников приводит к лучшей успеваемости всей группы (Johnson, et al., 2014). Он может быть формальным или неформальным, но часто предполагает вмешательство конкретного преподавателя для максимального взаимодействия и обучения студентов.Он бесконечно адаптируется, работает как в малых, так и в больших классах и по дисциплинам, и может быть одним из наиболее эффективных подходов к обучению, доступных преподавателям колледжей.

Как это может выглядеть?

Неформальные кооперативные учебные группы
При неформальном совместном обучении небольшие, временные, специальные группы от двух до четырех учеников работают вместе в течение коротких периодов времени в классе, обычно до одного урока, чтобы ответить на вопросы или ответить на подсказки, задаваемые инструктором.

В этом видео показан пример неформального совместного обучения в большом классе, который ведет Тесса Эндрюс в Университете Джорджии:

Дополнительные примеры способов структурирования неформальной групповой работы

Think-Pair-Share

Преподаватель задает вопрос для обсуждения. Студентам предлагается подумать или написать об ответе на вопрос, прежде чем обратиться к сверстнику, чтобы обсудить свои ответы.Затем группы делятся своими ответами с классом.

Партнерская инструкция

Эта модификация функции think-pair-share включает в себя устройства для персонального ответа (например, кликеры). Публикуемый вопрос обычно представляет собой концептуальный вопрос с множественным выбором. Учащиеся обдумывают свой ответ и голосуют за ответ, прежде чем обратиться к соседу для обсуждения. Учащиеся могут изменить свои ответы после обсуждения, и «делиться» осуществляется инструктором, который показывает график ответов учащихся и использует его в качестве стимула для обсуждения в большом классе.Этот подход особенно хорошо адаптирован для больших классов.

Лобзик

При таком подходе группы студентов работают в команде из четырех человек, чтобы стать экспертами в одном сегменте нового материала, в то время как другие «группы экспертов» в классе работают над другими сегментами нового материала. Затем класс перестраивается, формируя новые группы, в которые входит по одному члену от каждой группы экспертов. Затем члены новой команды по очереди обучают друг друга тому материалу, в котором они являются экспертами.

Формальные совместные учебные группы

При формальном совместном обучении учащиеся работают вместе в течение одного или нескольких учебных часов, чтобы выполнить совместное задание или задание (Johnson et al., 2014). Есть несколько функций, которые могут помочь этим группам хорошо работать:

• Преподаватель определяет учебные цели занятия и распределяет студентов по группам.

• Группы, как правило, неоднородны, особое внимание уделяется навыкам, необходимым для успеха в выполнении задачи.

• В группах студентам могут быть назначены определенные роли, при этом преподаватель сообщает критерии успеха и типы социальных навыков, которые потребуются.

• Важно отметить, что инструктор продолжает играть активную роль во время работы групп, контролируя работу и оценивая групповую и индивидуальную работу.

• Инструкторы также побуждают группы задуматься о своем взаимодействии, чтобы определить возможные улучшения для будущей групповой работы.

На этом видео показан пример формальных групп совместного обучения в классе Дэвида Маттеса в Университете Миннесоты:

Существует еще много конкретных типов групповой работы, которые подпадают под общие описания, приведенные здесь, включая командное обучение, проблемное обучение и ориентированное на процесс обучение с помощью запросов.

Что теоретически обосновано?

Использование групп кооперативного обучения в обучении основано на принципе конструктивизма, с особым вниманием к вкладу, который может внести социальное взаимодействие.По сути, конструктивизм основан на идее, что люди учатся, создавая свои собственные знания, соединяя новые идеи и опыт с существующими знаниями и опытом, чтобы сформировать новое или расширенное понимание (Bransford, et al., 1999). Рассмотрение роли, которую группы могут играть в этом процессе, основано на теории социальной взаимозависимости, которая выросла из определения Куртом Коффкой и Куртом Левином групп как динамических сущностей, которые могут демонстрировать различную взаимозависимость между членами, при этом члены группы мотивированы для достижения общих целей. .Мортон Дойч концептуализировал различные типы взаимозависимости с положительной корреляцией между достижениями целей членов группы, способствующими сотрудничеству.

Лев Выготский расширил эту работу, изучив взаимосвязь между когнитивными процессами и социальной деятельностью, разработав социокультурную теорию развития. Социокультурная теория развития предполагает, что обучение происходит, когда учащиеся решают проблемы, выходящие за рамки их текущего уровня развития, при поддержке своего преподавателя или своих сверстников.Таким образом, обе идеи о зоне ближайшего развития, поддерживаемые позитивной групповой взаимозависимостью, являются основой кооперативного обучения (Davidson, Major, 2014; Johnson, et al., 2014).

Совместное обучение следует этой идее, поскольку группы работают вместе, чтобы изучить или решить проблему, при этом каждый человек несет ответственность за понимание всех аспектов. Небольшие группы играют важную роль в этом процессе, потому что студенты могут как быть услышанными, так и слышать своих сверстников, в то время как в традиционных классах студенты могут проводить больше времени, слушая то, что говорит инструктор.

Совместное обучение использует как взаимозависимость целей, так и взаимозависимость ресурсов для обеспечения взаимодействия и коммуникации между членами группы. Изменение роли инструктора с лекций на фасилитацию групп помогает создать такую ​​социальную среду, в которой учащиеся смогут учиться через взаимодействие.

Есть доказательства, что это работает?

Дэвид Джонсон, Роджер Джонсон и Карл Смит провели метаанализ 168 исследований, сравнивающих совместное обучение с конкурентным обучением и индивидуалистическим обучением у студентов колледжей (Johnson et al., 2006). Они обнаружили, что кооперативное обучение привело к более высоким академическим достижениям, чем конкурентное и индивидуальное обучение в исследованиях, демонстрируя средневзвешенный размер эффекта 0,54 при сравнении сотрудничества и конкуренции и 0,51 при сравнении сотрудничества и индивидуального обучения. По сути, эти результаты показывают, что совместное обучение увеличивает академическую успеваемость студентов примерно на половину стандартного отклонения по сравнению с моделями некооперативного обучения, эффект, который считается умеренным.Важно отметить, что показатели академической успеваемости определялись в каждом исследовании и варьировались от когнитивных задач более низкого уровня (например, получение и сохранение знаний) до когнитивной деятельности более высокого уровня (например, творческое решение проблем) и от вербальных задач до математических задач и процедурных задач. задачи. Мета-анализ также показал существенное влияние на другие показатели, включая самооценку и положительное отношение к обучению. Джордж Кух и его коллеги также пришли к выводу, что совместное групповое обучение способствует вовлечению студентов и успеваемости (Kuh et al., 2007).

Springer, Stanne и Donovan (1999) подтвердили эти результаты в своем метаанализе 39 исследований в университетских классах STEM. Они обнаружили, что студенты, которые участвовали в различных типах обучения в малых группах, от расширенных формальных взаимодействий до кратких неформальных взаимодействий, имели более высокие академические достижения, демонстрировали более благоприятное отношение к обучению и проявляли большую настойчивость на курсах STEM, чем студенты, которые не участвовали. в обучении в малых группах STEM.

Во вставке ниже приведены три отдельных исследования, изучающих влияние групп совместного обучения.

Какие подходы могут помочь сделать групповую работу эффективной?

Препарат

Сформулируйте свои цели для групповой работы, включая как академические цели, которые вы хотите, чтобы ученики достигли, так и социальные навыки, которые вы хотите, чтобы они развивали.

Определите групповую принадлежность, которая поможет достичь ваших целей.

• При неформальном групповом обучении группы часто формируются специально из ближайших соседей по классу.

• При формальном групповом обучении преподавателю полезно формировать группы, разнородные в отношении определенных навыков или способностей, относящихся к групповым задачам. Например, группы могут быть неоднородными в отношении академических навыков в дисциплине или в отношении других навыков, связанных с групповой задачей (например, дизайнерские способности, навыки программирования, навыки письма, организационные навыки) (Johnson et al, 2006).

• Обычно рекомендуются группы от 2 до 6 человек, при этом группы, состоящие из трех человек, демонстрируют наилучшие результаты при решении некоторых задач (Johnson et al., 2006; Heller and Hollabaugh, 1992).

• Чтобы избежать общих проблем в групповой работе, таких как доминирование одного ученика или избежание конфликтов, может быть полезно распределить роли между членами группы (например, менеджер, скептик, педагог, посредник) и регулярно чередовать их. основы (Heller, Hollabaugh, 1992).Распределение этих ролей не обязательно в хорошо функционирующих группах, но может быть полезно для студентов, которые не знакомы с групповой работой или не имеют навыков в ней.

Выберите метод оценки, который будет способствовать позитивной групповой взаимозависимости, а также индивидуальной ответственности.

• В командном обучении два подхода способствуют позитивной взаимозависимости и индивидуальной ответственности. Сначала учащиеся проходят индивидуальный тест на оценку готовности, а затем сразу же сдают тот же тест снова в группе.Их оценка складывается из двух оценок. Во-вторых, учащиеся вместе выполняют групповой проект и получают за него групповой балл. Однако они также распределяют баллы между своими партнерами по группе, что позволяет учащимся оценивать вклад своих членов в итоговую оценку.

• Хеллер и Холлабо (1992) описывают подход, в котором они включили решение групповых задач в класс. Студенты регулярно решали задачи в небольших группах, превращая их в единое решение.Кроме того, тесты были построены таким образом, что 25% баллов были получены из групповой задачи, и только те люди, которые присутствовали на занятиях по решению групповых задач, могли участвовать в групповой тестовой задаче. Такой подход может помочь предотвратить проблему «безбилетника», которая может мешать групповой работе.

• Университет Нового Южного Уэльса описывает множество способов оценки групповой работы, от общих групповых оценок до средних оценок отдельных оценок, строго индивидуальных оценок и их комбинации.Они также предлагают способы оценить не только результат групповой работы, но и сам процесс. Опять же, наличие части оценки, основанной на личном вкладе, помогает бороться с проблемой безбилетника.

Группы помощи: начало работы

Объясните задачу группы, включая ваши цели в отношении их академической успеваемости и социального взаимодействия.

Объясните, как задача предполагает как положительную взаимозависимость, так и индивидуальную подотчетность, и как вы будете оценивать каждую из них.

Назначайте групповые роли или давайте группам подсказки, чтобы помочь им сформулировать эффективные способы взаимодействия. Университет Нового Южного Уэльса предоставляет ценный набор инструментов, которые помогут группам выработать передовой опыт при первом собрании. На сайте также есть упражнения для построения групповой динамики; они могут быть особенно ценными для групп, которые будут работать над более крупными проектами.

Мониторинг групповой работы

Регулярно наблюдайте за групповым взаимодействием и прогрессом , распространяя их во время групповой работы, собирая незавершенные документы или и то, и другое.Когда вы наблюдаете проблемы, вмешивайтесь, чтобы помочь ученикам продвинуться вперед в решении задачи и эффективно работать вместе. Университет Нового Южного Уэльса предоставляет раздаточные материалы, которые преподаватели могут использовать для содействия эффективному групповому взаимодействию, например, раздаточный материал, чтобы помочь студентам задумчиво слушать или дать конструктивную обратную связь, или чтобы помочь группам определить конкретные проблемы, с которыми они могут столкнуться.

Оценка и отражение

В дополнение к предоставлению обратной связи по групповой и индивидуальной деятельности (ссылка на подготовительный раздел выше) также полезно предоставить группам структуру, чтобы размышлять о том, что хорошо сработало в их группе и что можно улучшить.Грэм Гиббс (1994) предлагает использовать приведенные ниже контрольные списки.

Университет Нового Южного Уэльса предлагает другие виды рефлексивной деятельности, которые могут помочь студентам определить эффективные групповые практики и избежать неэффективных практик в будущем опыте совместного обучения.

Список литературы

Брансфорд, Дж. Д., Браун, А. Л., и Кокинг, Р. Р. (ред.) (1999). Как люди учатся: мозг, разум, опыт и школа . Вашингтон.: Национальная академия прессы.

Брюффи, К. А. (1993). Совместное обучение: высшее образование, взаимозависимость и авторитет знаний. Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса.

Кабрера, А. Ф., Криссман, Дж. Л., Бернал, Э. М., Нора, А., Терензини, П. Т., и Паскарелла, Е. Т. (2002). Совместное обучение: его влияние на развитие и разнообразие студентов колледжей. Журнал развития студентов колледжей, 43 (1), 20-34.

Дэвидсон, Н., & Майор, К. Х. (2014). Пересечение границ: совместное обучение, совместное обучение и проблемное обучение. Журнал передового опыта в преподавании в колледжах, 25 (3 и 4), 7-55.

Дис, Р. Л. (1991). Роль кооперативного обучения в повышении способности решать проблемы в коррекционных курсах колледжа. Журнал исследований в области математического образования, 22 (5), 409-21.

Гохале А.А. (1995). Совместное обучение улучшает критическое мышление. Журнал технологического образования, 7 (1).

Хеллер П. и Холлабо М. (1992) Обучение решению проблем посредством совместной работы в группах. Часть 2: Разработка проблем и структурирование групп. Американский журнал физики 60, 637-644.

Джонсон, Д.В., Джонсон, Р.Т., и Смит, К.А. (2006). Активное обучение: Сотрудничество на учебе в университете (3 ^{-е издание} ). Едина М.Н.: Взаимодействие.

Johnson, D.W., Johnson, R.T., and Holubec, E.J. (2008). Сотрудничество на уроках (8 ^{-е издание} ).Едина М.Н.: Взаимодействие.

Джонсон, Д.В., Джонсон, Р.Т., и Смит, К.А. (2014). Совместное обучение: улучшение преподавания в университете на основе практики на проверенной теории. Журнал об успехах в преподавании в колледже 25, 85–118.

Джонс, Д. Дж., И Брикнер, Д. (1996). Внедрение кооперативного обучения в курс базовой механики для большого числа студентов. Труды ежегодной конференции Американского общества инженерного образования.

Кух, Г.Д., Кинзи, Дж., Бакли, Дж., Бриджес, Б., и Хайек, Дж. К. (2007). Собираем воедино головоломку успеха студентов: исследования, предложения и рекомендации (Отчет о высшем образовании ASHE, № 32). Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс.

Любовь, А. Г., Дитрих, А., Фицджеральд, Дж., И Гордон, Д. (2014). Интеграция совместного обучения в классе и за его пределами. Журнал передового опыта в преподавании в колледжах, 25 (3 и 4), 177–196.

Смит, М. Э., Хинкли, К. К., и Волк, Г.Л. (1991). Совместное обучение в лаборатории бакалавриата. Журнал химического образования 68 (5), 413-415.

Спрингер, Л., Станн, М. Э. и Донован, С. С. (1999). Влияние обучения в малых группах на студентов факультетов естественных наук, математики, инженерии и технологий: метаанализ. Обзор исследований в области образования, 96 (1), 21-51.

Урибе Д., Кляйн Дж. Д. и Салливан Х. (2003). Влияние компьютерного совместного обучения на решение плохо определенных проблем. Исследования и разработки в области образовательных технологий, 51 (1), 5-19.

Выготский, Л. С. (1962). Мысль и язык. Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Выготский, Л. С. (1978). Разум в обществе. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

---

Цитируйте это руководство:

Брейм, С.Дж. и Биль, Р. (2015). Организация и содействие групповой работе: эффективное использование совместных учебных групп. Получено [сегодняшняя дата] с http: // cft.vanderbilt.edu/guides-sub-pages/setting-up-and-facilitating-group-work-using-cooperative-learning-groups-effectively/.

---

Это учебное руководство находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

---

Введение в органические молекулы I: Функциональные группы — Видео и стенограмма урока

Что такое функциональные группы?

Итак, если бы все эти молекулы были похожи на метан и октан (содержащие только углерод и водород), жизнь не была бы захватывающей.На самом деле жизни, вероятно, не существовало бы, поскольку эти молекулы в основном сидят и взаимодействуют с другими подобными молекулами. Если только не появятся кислород и огонь — в этом случае они сгорают и превращаются в углекислый газ и воду. Поскольку мы не бегаем, как пламенные люди, это означает, что в истории должно быть немного больше. Оказывается, это правда.

Хотя органическая химия изучает молекулы, содержащие углерод, они также содержат другие атомы. Итак, органические молекулы могут содержать углерод, водород, кислород, азот, фосфор и серу.Все эти атомы объединяются в то, что мы называем функциональными группами.

Функциональные группы — это группы атомов, которые мы часто находим вместе и которые обладают определенным поведением. Это также действительно хороший способ помочь вам распознать разные классы молекул, потому что разные типы молекул содержат разные функциональные группы.

Теперь представьте, что вы собираетесь пойти на свидание на okcupid.com или match.com. Вы никогда раньше не встречали этого человека, поэтому вам нужно помнить, как он выглядит.Итак, вы смотрите на профиль и говорите: у этого человека по имени ChemistryIsAwesome есть очки, каштановые волосы и он или она ростом около 5 футов 8 дюймов. Вся эта информация дает вам некоторое представление о том, как этот человек выглядит и как вы его узнаете. Именно это и делают с нами функциональные группы, когда мы встречаем новые биологические молекулы.

Гидроксильная группа состоит из атома кислорода, одинарно связанного с водородом и углеродной группой.

Итак, когда мы встречаем новые биологические молекулы, функциональные группы могут помочь нам распознать их, потому что каждый из различных типов биологических молекул имеет характерный набор функциональных групп.Итак, мы собираемся встретиться с функциональными группами.

Гидроксильная группа

Первая функциональная группа, с которой мы встретимся, — это спиртовая или гидроксильная группа. Теперь, глядя на название гидроксил, вы можете подумать, что эта штука, вероятно, содержит водород и кислород. Если вы сейчас об этом думаете, вы правы.

Гидроксильная группа — это атом кислорода, который связан одинарной связью с водородом, а также одинарной связью с углеродсодержащей группой. Распространенный алкоголь, который вы, вероятно, знаете, — это этанол, который можно использовать в качестве чистящего средства, и это спирт, который содержится в алкогольных напитках.

Итак, общая картина спирта состоит в том, что это группа, содержащая углерод, присоединенный к кислороду, который одинарно связан с водородом. Часто химики используют сокращение R , чтобы говорить о чем-то, что содержит углерод. В некоторых случаях это может быть углерод или водород, но в случае спирта это всегда углерод, потому что если бы это была не углеродсодержащая группа, то это была бы вода.

Группа аминов

Следующая функциональная группа, с которой я хотел бы вас познакомить, — это амин.Самый простой амин — это аммиак, и его часто можно найти в чистящих средствах для ванной. Он имеет очень простую химическую структуру: атом азота связан с тремя атомами водорода. Он довольно маленький и довольно летучий, поэтому имеет очень резкий запах.

В более общем смысле, амины представляют собой атом азота, который одинарно связан с тремя различными группами, содержащими водород или углерод. Итак, в случае аминов нашей группы это может быть водород или углерод, и это не имеет значения.Амины содержатся в аминокислотах и ​​очень важны в биологических системах, поскольку они являются основными и могут принимать протоны от более кислых веществ.

Эфиры — это молекулы кислорода, которые одинарно связаны с двумя разными углеродными группами.

Ether Group

Следующая функциональная группа, с которой я хотел бы вас познакомить, — это эфир, который содержится в сахарах. Эфирная группа состоит из кислорода, который одинарно связан с двумя разными атомами углерода.Пример, с которым вы, возможно, знакомы, — это диэтиловый эфир, который долгое время использовался в качестве анестетика. Итак, если вы когда-нибудь смотрели фильм, в котором кто-то собирается на операцию и накрывает лицо тканью, значит, он содержит диэтиловый эфир и предназначен для того, чтобы его вырубить.

Более общий вариант эфира — это атом кислорода с любыми двумя углеродсодержащими группами по обе стороны от него.

Карбонильная группа

Следующая функциональная группа — карбонил. Карбонил — это углерод, который связан с кислородом двойной связью.Карбонилсодержащая молекула, с которой вы уже знакомы, — это ацетон, который содержится в жидкости для снятия лака. Карбонилы довольно часто встречаются в биологических системах.

Карбонилсодержащая функциональная группа представляет собой карбоновую кислоту. Когда вы смотрите на слово карбоновый, вы, вероятно, увидите карб , как в карбониле, и оксил , как в гидроксиле. Оказывается, это структура карбоновой кислоты. Он состоит из углерода, который связан двойной связью с кислородом и одинарной связью с кислородом, который одинарно связан с водородом (который, как мы знаем, является гидроксильной группой).Таким образом, это углерод, который одновременно является карбонилом и связан с гидроксильной группой. Они содержатся в аминокислотах и ​​жирных кислотах в нашем организме. Возможно, вы знакомы с уксусной кислотой, основным компонентом уксуса, который придает ему приятный резкий запах.

Карбоновые кислоты — это карбонилы, которые связаны с гидроксильными группами.

Группа эфиров

Последняя функциональная группа, которую я хотел бы представить вам сегодня, — это сложные эфиры.Сложные эфиры состоят из атома углерода, связанного двойной связью с атомом кислорода, который связан одинарной связью с атомом кислорода, который присоединен к атому углерода. Итак, у вас есть карбонил, углерод которого также является частью эфира, и мы называем его сложным эфиром.

Сложные эфиры важны в биологических системах, потому что они удерживают жиры вместе. Они связывают жирные кислоты с глицерином с образованием моно-, ди- и триглицеридов. Кроме того, сложные эфиры — одно из средств, от которых действительно приятно пахнуть фруктами.

Мы подошли к концу нашего урока, и я надеюсь, что вам понравилось немного узнать об органической химии, а также познакомиться с некоторыми из различных функциональных групп, с которыми мы столкнемся при знакомстве с новыми молекулами.

Цели урока

По завершении этого урока вы сможете:

• Понимать основы неорганической химии и ее развитие
• Определите термин функциональные группы
• Вспомните четыре функциональные группы органической химии
• Объясните химический состав каждой из функциональных групп
• Знать, где находится каждая функциональная группа

5 извлеченных уроков для создания успешных команд

Лучшее в каждом из нас усиливается, когда мы работаем в командах, которые структурированы так, чтобы поддерживать эффективную командную работу, но то, что заставляет эти эффективные команды работать, иногда может казаться несколько неуловимым.Во-первых, группа талантливых людей, работающих вместе, не составляет команду. Для того, чтобы команды работали вместе и выполняли свою работу наилучшим образом, должны быть общие цели и структуры, поддерживающие эффективную командную работу. Это требует постоянного внимания, чтобы гарантировать согласованность индивидуальных усилий и поддержку видения вместо того, чтобы каждый человек самостоятельно двигался в разных направлениях. В этой статье Google потратил 2 года на изучение 180 команд. Команда Most Effect поделилась этими 5 чертами следующим образом:

Надежность.
Члены команды делают дела вовремя и оправдывают ожидания.
Структура и ясность.
Высокопроизводительные команды имеют четкие цели и четко определенные роли в группе.
Значение.
Работа имеет личное значение для каждого члена.
Удар.
Группа считает, что их работа целенаправленна и положительно влияет на общее благо.
Психологическая безопасность.
Ситуация, в которой каждый может рисковать, высказывать свое мнение и задавать необоснованные вопросы.Культура, при которой менеджеры обеспечивают прикрытие с воздуха и создают безопасные зоны, чтобы сотрудники могли ослабить бдительность. Это психологическая безопасность.

В статье говорится, что, когда эти черты присутствовали в командах, сотрудники «с меньшей вероятностью уходили, с большей вероятностью использовали силу разнообразия и, в конечном итоге, были более успешными». Эти результаты сразу же заставили меня задуматься о том, как эти 5 характеристик эффективных команд согласуются с иерархией потребностей Маслоу. Иерархия Маслоу строится на основе физиологических потребностей, безопасности, любви и принадлежности, чувства собственного достоинства и, в конечном итоге, достижения самоактуализации.Точно так же у вас не может быть хорошо функционирующих команд, которые добиваются большого успеха, если люди боятся делиться своими идеями или бросать вызов существующим нормам.
На следующей диаграмме показано, как я вижу взаимосвязь результатов Google и Маслоу. В иерархии эти 5 черт основаны на физиологической безопасности, а также на структуре и ясности, которые позволяют командам объединяться и эффективно работать. И надежность, и значимость имеют решающее значение для людей, чтобы они чувствовали себя частью чего-то стоящего, и когда команды работают, конечной мерой является их влияние на достижение желаемых целей.


Команды преуспевают, потому что они чрезвычайно человечны
Чтобы стать и оставаться высокофункциональной командой, как любые отношения, требуются постоянная работа и внимание. Мне нравится эта цитата Патрика Ленсиони, автора книги «Пять дисфункций в команде»:

Успешная командная работа — это не освоение тонких, сложных теорий, а скорее сочетание здравого смысла с необычным уровнем дисциплины и настойчивости. Как ни странно, команды добиваются успеха, потому что они чрезвычайно человечны.Признавая несовершенство своей человечности, члены функциональных команд преодолевают естественные склонности, которые делают командную работу такой неуловимой.

Когда я думаю о хорошо функционирующих командах, частью которых я был, и о том, что делает их эффективными, само понятие признания недостатков говорит о многом. Только когда мы будем достаточно открыты, чтобы быть самими собой и показать свои недостатки, мы сможем по-настоящему сплотиться как одна команда, чтобы поддерживать друг друга и использовать команду, чтобы вместе становиться лучше.Распространенное заблуждение состоит в том, что общие цели должны определяться сверху организации. Хотя иногда они и есть, лидеры на всех уровнях должны и могут поддерживать команду в создании общих целей для продвижения вперед. Чтобы перевернуть встречу, нужна смелость, и естественно смотреть на поведение других и точно определять, как они способствуют дисфункции команды, но указание пальцем ничего не изменит, а, скорее всего, только ухудшит ситуацию. Все члены команды играют решающую роль в развитии команды, и каждый может предпринять шаги для улучшения совместной работы.

Вот 5 уроков, которые я извлек для создания более успешных команд.

1. Опираясь на сильные стороны

Исходя из того, что люди становятся более уверенными, увлеченными и лучше работают, когда вы сосредотачиваетесь на том, что с ними хорошо, а не на том, что с ними не так, мы создали культуру, основанную на сильных сторонах, а не на недостатках. Каждый член нашей команды прошел тест Gallup Strenghtsfinders, чтобы определить 5 наших основных сильных сторон.Предпосылка состоит в том, что существует 34 таланта, основанных на исследованиях, и оценка дает каждому человеку язык для обозначения и утверждения уникальных сильных сторон. Когда люди знают, в чем они хороши, и используют свои сильные стороны, чтобы делать свою работу наилучшим образом, от этого выигрывают все. Чтобы вести и сотрудничать с другими, нужно прежде всего понять самих себя и свои сильные стороны, чтобы максимально раскрыть таланты группы для выполнения своей работы наилучшим образом.
Несколько хороших вопросов для коллективного и индивидуального размышления:

• Как вы развили свои сильные стороны на этой неделе?
• Были ли времена, когда ваши сильные стороны не использовались?
• Как вы можете и дальше использовать свои сильные стороны для поддержки команды?

2.Обеспечение равного голоса и выбора

Когда я был руководителем группы, я действительно хотел, чтобы наше сотрудничество было другим, поэтому я прочитал о том, как улучшить собрания, и сделал все, что, как я думал, должен был делать. Я составил повестку дня, установил время и придерживался его, определив, кто отвечает за каждую задачу, которую я хотел выполнить. Я был мотивирован моей «активаторной» силой и хотел все пересмотреть, но, в конце концов, все касалось меня и того, чего я хотел. У меня были большие устремления, и я стремился к переменам в служении нашим студентам.Я думал, что, поскольку у меня были самые лучшие намерения, мой подход был оправдан, но мне не удалось вовлечь команду в процесс. В свою очередь, команда была послушной; они приходили и сидели на собраниях, заполняли необходимые документы, но редко предлагали предложения, отталкивались или опирались на сказанное. Мы пережили наши еженедельные командные встречи, но это не было местом для глубокого обучения и роста.
В течение следующих нескольких лет у меня была возможность узнать несколько вещей, которые помогли мне использовать другой подход, чтобы изменить собрания и эффективно изменить культуру.Я узнал о когнитивном коучинге и фасилитативном лидерстве, а также развил навыки и новое мышление, которые позволили мне более эффективно проводить встречи. Вместо того, чтобы продвигаться по повестке дня, я осознал важность создания руководящих принципов сообщества в качестве команды, и я научился задавать более качественные вопросы и использовать протоколы, чтобы обеспечить большую структуру для справедливого голоса в наших обсуждениях. Что наиболее важно, я узнал, что если наша команда предоставит своим ученикам больше голоса и выбора и позволит им руководить своим обучением, то приказ учителям меняться не решит проблему, мы должны создать пространство для всех нас, чтобы учиться. .

3. Сосредоточьтесь на желаемом воздействии

Я приношу свои извинения всем учителям английского языка, читающим это, но я слишком много говорил о том, является ли Outsiders книгой для 8-го или 9-го класса и смягчающими аргументами, потому что учителя 7-го класса хотели научить «Прощай, Мансанар». А если вы знаете учителей английского языка, такие разговоры могут стать жаркими. Одна из многих проблем, связанных с этим фокусом, заключается в том, что речь идет о книге и «территории», а не о том, что лучше для детей.
Для достижения наших целей нашему отделу английского языка пришлось сместить структуру встреч с того, что мы хотели и чему мы учили, на изучение работ студентов, чтобы выяснить, что они изучают. Мы написали нашему директору предложение о выпуске 8 книг — «7 стратегий обучения чтению», запросили стипендии, чтобы учителя могли регулярно встречаться после школы в течение 8 недель. Мы читаем книгу в свободное время, собираемся вместе после школы, чтобы участвовать в совместном разговоре, который позволил учителям испытать новые стратегии в их собственном чтении и обучении, а затем спланировать, как поддержать учеников в их разнообразных классах.Команда взяла на себя обязательство опробовать новые стратегии, они выбрали время для меня (как тренера по грамотности), чтобы я приходил, чтобы наблюдать и обсуждать то, что мы изучаем, и мы все делились тем, что работает, и проблемами каждую неделю. Мы переместили наши разговоры с того, какой контент и номер страницы мы учили на этой неделе, на то, что мы изучали и как мы можем повлиять на результаты учащихся.
Самый большой сдвиг произошел, когда мы взяли на себя обязательство предоставить доказательства того, что работа студентов связана с нашими желаемыми результатами, и выйти за рамки таблиц с цифрами, чтобы действительно понять, что происходит в наших классах, углубиться в наши практические проблемы, участвовать в протоколах дилемм.Мы начали исследовать наши собственные практики, чтобы убедиться, что мы действительно удовлетворяем потребности учащихся. Инновация заключается не в создании чего-то нового, а в том, чтобы делать что-то, что приводит к лучшим результатам благодаря тому, что мы создали. Мы задавали такие вопросы, как: «Как мы узнаем, что наша идея работает?» Как это влияет на желаемые результаты учащихся?
Ваша команда знает, чего вы хотите достичь? Когда мы сосредотачиваем свои усилия на том, чего хотим достичь, а не просто на показателях или данных отдельного теста или стандартов, а на типе учащихся, которых мы хотим создать, мы можем обнаружить, что наши встречи становятся более значимыми и результативными.Результаты тестов можно легко отслеживать, измерять и оценивать (учителей и учеников), но важно понимать, в какой степени они служат вашей цели. Я не говорю, что им нет места, но это не единственная цель, на которой мы должны сосредоточиться.

4. Учитесь совершенствоваться

Развивать профессиональную культуру и сообщество, строить отношения и моделировать тот тип обучения, который мы хотели видеть в классе. Я рано осознал, что одной из многих моих ошибок было то, что я думал, что должен знать ответы на все вопросы.Вместо того, чтобы диктовать, что изменится, одна из первых вещей, которые я сделал по-другому и продолжаю делать с любой новой командой, — это создать пространство для людей, чтобы они могли поделиться тем, что работает и что они хотели бы улучшить. Это требует определенного уровня уязвимости и открытости и является основой для создания сильных команд. Если вы не создаете возможности для людей быть открытыми и честными или защищаете их от разочарования, не беспокойтесь об этом. Я также узнал (и мне продолжают напоминать), насколько важно создать несколько точек входа для людей, чтобы они могли делиться своими мыслями — целой группой, одним и тем или иным способом дать анонимную обратную связь, чтобы гарантировать, что все голоса будут учтены.
В качестве примера силы множественных каналов обратной связи стало ясно, что собрания команд становятся неактивными, и мы просто выполняем какие-то действия. Мы создавали программы, которые реагировали на события, а не уделяли первоочередное внимание времени, чтобы вникнуть в реальные проблемы, с которыми мы столкнулись. Сет Годин отмечает, что «существует очередь срочных дел, которые можно оправдать, и все они требуют, чтобы вы и только вы справились с ними. И вы так и делаете, отталкивая важное в пользу срочного ».Если вы всегда реагируете на срочное, никогда не будет времени на поправку. Чтобы намеренно проводить время вместе, сводя к минимуму логистику и выделяя время для углубления практики, мы составили список вещей, на которые нам нужно потратить время, и на что мы хотели бы потратить время, чтобы углубить нашу практику, или, как это описывает Сет, срочные и главное. В итоге мы создали новый шаблон для наших еженедельных встреч, чтобы целенаправленно планировать время для обучения и инноваций.

5. Инвестируйте в отношения

У вас могут быть все правильные структуры, но если вы не выстроили отношения и не создали сообщество с общими целями, где ценят людей, все это не имеет значения.Если мы не инвестируем в отношения и не налаживаем связи между людьми и нашими идеями, мы ограничиваем потенциал того, чего мы все можем достичь вместе. Хорошо функционирующие команды ценят команду в целом и понимают, что отношения лежат в основе работы. Они гарантируют, что вкладывают время в построение этих отношений, чтобы наилучшим образом служить команде и достигать желаемых целей. Готовность запрашивать и получать информацию характеризует лучшие команды. Это показывает, что члены команды уважают мнения друг друга и стремятся учитывать различные точки зрения, чтобы стать более продуктивными и эффективными. В школах, где расширение прав и возможностей и сотрудничество являются нормой, учителя часто имеют более высокий моральный дух и более сильную приверженность, а также желание продолжать учить.

Эта цитата Генри Форда показывает разницу в том, чтобы называть себя командой и работать вместе как команда: «Объединение — это начало. Держаться вместе — это прогресс. Совместная работа — это успех ». Слишком часто на собраниях команды или собрании персонала, я думаю, мы привыкли появляться и считать это своим долгом, но это не успех.Появление в школе — это первый шаг, но мы должны работать над тем, чтобы работать вместе, как команда или как персонал, и использовать коллективный опыт для работы над тем, что улучшит результаты для всех учащихся. Слишком много дел и ставки слишком высоки, чтобы действовать в одиночку.

Дом | F45 Training

Домой | F45 Обучение

ГОТОВЫ К НЕКОТОРЫМ ТРЕНИРОВКАМ КОМАНДЫ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ?

НАЧАТЬ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД

ОБУЧЕНИЕ КОМАНД

ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ

Добро пожаловать в наше сообщество функционального фитнеса.

F45 Training — это глобальное фитнес-сообщество, специализирующееся на инновационные, высокоинтенсивные групповые тренировки, быстрые, увлекательные и ориентированные на результат.

НАШИ КЛАССЫ

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ВЫСОТА

F45 специально разработан для обеспечения функциональной тренировки всего тела с одновременным повышением уровня энергии, скорости метаболизма, силы и выносливости.

ОБУЧЕНИЕ КОМАНД

Командный менталитет в F45 Training помогает участникам изменить свой образ жизни физически и психологически, поощряя рост сообщества и отказ от эгоизма.

45 МИНУТ

F45 — один из самых эффективных способов тренировки. Мы стремимся сжечь до 750 калорий за 45-минутную тренировку.

ЧТО ТАКОЕ F45?

ПОДСТАВКА F ДЛЯ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, СМЕСЬ ТРЕНИРОВОК В СТИЛЕ И ВИИТ, НАПРАВЛЕННАЯ НА ПОВРЕЖДЕНИЕ ДВИЖЕНИЯ. 45 — ЭТО ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ БЫТЬ, КАК СЕРДЦЕ — УДОВОЛЬСТВИЕ.

Тренировки каждый раз заставят вас надрать задницу, плюс они могут быть изменены для новичков и тех, у кого больше опыта.Это для всех, и мне это нравится!

Amiee
F45 Член

F45 — самая динамичная, эффективная и приятная тренировка, которую я когда-либо делал! Чувство общности здесь очень особенное. Мне это очень нравится.

Джон
Член F45

БУКВАЛЬНО САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Тренировки очень сложные, и я всегда ухожу с ощущением, что я проделал серьезную работу. Тренеры УДИВИТЕЛЬНЫЕ!

Лорен
Член F45

Я перепробовал все формы тренировок от CrossFit до Orange Theory Fitness (мне до смерти надоело бегать на беговых дорожках).Воспользуйтесь их БЕСПЛАТНОЙ пробной версией, после нескольких сеансов вас зацепят!

Эван
Член F45

ИННОВАЦИИ.

Наши классы функциональных тренировок постоянно развиваются, поэтому практически нет двух одинаковых тренировок!

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

МОТИВАЦИЯ.

Мотивация и поощрение в центре группового обучения создает пульсирующую, оптимистичную среду, в которой цели достигаются и превышаются.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

РЕЗУЛЬТАТОВ.

Когда дело доходит до контроля веса, хорошее питание имеет жизненно важное значение. F45 предоставляет всем участникам доступ к их собственной бесплатной личной программе питания для достижения целей в области здоровья с помощью ежедневных планов питания, отслеживания и поддержки сообщества. Добро пожаловать в F45 Challenge.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

ОБУЧЕНИЕ КОМАНД. ИЗМЕНЕНИЕ ЖИЗНИ.

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения взаимодействия с пользователем. Мы используем файлы cookie в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности и использования файлов cookie

Гамбург: профессиональные уроки игры на фортепиано и уроки функционального пения с обученным учителем музыки в Люнебурге.Я звоню на дом.

Профиль преподавателя подтвержден

Время отклика 4 часа

Уроки, предлагаемые Бенджамином

Уроки будут проводиться

Преподаваемые предметы

• Фортепиано
• Теория музыки
• Музыка
• Композиция

Уровни

07 Начальный
07 Начальный
• Professional
• Kids
• 1 год
• 2 год
• 3 год
• 4 год

Методика


Вы хотите научиться играть на пианино, а не просто «играть» по нотам? Со мной вы научитесь импровизировать, аккомпанировать песням, сочинять и играть свои любимые произведения.В профессиональном плане, конечно, не обошлось без гармонии, игровой техники и литературной игры. Для меня важно, чтобы мы делали то, что вам нравится!

Я обучаю как детей, так и взрослых, как начинающих, так и продвинутых учеников. Также буду рада подготовить вас к вступительным экзаменам в музыкальное училище.

Маленьким пианистам (от 6 лет) понравится игривая («элементарная») атмосфера в классе. Детей учат комплексно, поэтому есть еще песни, танцы или игры.

Опыт

Я получил начальное музыкальное образование в Гамбурге. Моя майор пела. Я прошел уроки функционального пения по Рабину. Долгое время меня учили фортепианной импровизации.

Потому что вопрос возникал несколько раз: я изучал свой предмет и был обучен давать инструментальные уроки.

Мои цены: 95 евро в месяц за 30 минут в неделю, 120 евро за 45 минут и 145 евро за 60 минут — уроки проходят в школьные дни.Уроки проходят у вас дома, дорожные расходы включены. Было бы неплохо, если бы вы жили централизованно. Первое пробное занятие стоит 20 евро. Стоимость индивидуальных и групповых занятий по запросу.

Вам интересно? Напишите мне сообщение, чтобы устроить пробный урок. Я рад за тебя!
Benni

Дополнительная информация (скрытая информация)

Тарифы

Стоимость онлайн-уроков: 50 € / час

Стоимость 5 часов занятий: € 235

Стоимость 10 часов занятий: 450 €

Подробнее


Мои цены: 95 евро в месяц за 30 минут в неделю, 120 евро за 45 минут и 145 евро за 60 минут — уроки проходят в школьные дни.Уроки проходят у вас дома, дорожные расходы включены. Было бы неплохо, если бы вы жили централизованно. Первое пробное занятие стоит 20 евро. Стоимость индивидуальных и групповых занятий по запросу.

Уроки, предлагаемые Бенджамином

Уроки пройдут

Преподаваемые предметы

• Фортепиано
• Теория музыки
• Музыка
• Композиция

Уровни

• Начинающий
• Средний
• Продвинутый
• Профессиональный
• Дети
• 2-й курс
9000
• 1-й курс
9000
• 4-й год

Исполнительная функция: что такое исполнительная функция? | Разобрался

Исполнительная функция — это набор умственных способностей, включающий рабочую память, гибкое мышление и самоконтроль.Мы используем эти навыки каждый день, чтобы учиться, работать и управлять повседневной жизнью. Проблемы с исполнительной функцией, помимо прочего, могут затруднить сосредоточение внимания, выполнение указаний и управление эмоциями.

Некоторые люди описывают исполнительную функцию как «систему управления мозгом». Это потому, что задействованные навыки позволяют нам ставить цели, планировать и добиваться результатов. Когда люди борются с исполнительной функцией, это сказывается на них дома, в школе и в жизни.

Есть три основных направления исполнительной функции.Это:

Исполнительная функция отвечает за многие навыки, в том числе:

• Обращение внимания

• Организация, планирование и приоритезация

• Запуск задач и постоянное внимание к ним до их завершения

• Понимание различных точек зрения

• Регулирование эмоций

• Самоконтроль (отслеживание того, что вы делаете)

Управленческие навыки обычно быстро развиваются в раннем детстве и в подростковом возрасте.Но они продолжают развиваться до середины 20-х годов. В младшем возрасте некоторые могут на некоторое время отставать от сверстников. Однако по мере взросления они могут меньше проблем в подростковом и молодом возрасте .

Люди, страдающие от управленческих навыков, могут:

• Проблемы с запуском и / или выполнением задач

• Проблемы с расстановкой приоритетов

• Забыть то, что они только что услышали или прочитали

• последовательность шагов

• Паника при изменении правил или распорядка

• Проблемы с переключением внимания с одной задачи на другую

• Чрезмерно эмоциональные и эмоциональные. зацикливаться на вещах

• Проблемы с организацией мыслей

• Проблемы с отслеживанием своих вещей

• Проблемы управлять своим временем

Проблемы с исполнительной функцией — это не диагноз или неспособность к обучению.Но это обычное явление для людей, которые учатся и думают иначе. Все с СДВГ есть проблемы с этим. Многие люди с трудностями в обучении также борются с исполнительной функцией.

Эти трудности могут вызвать проблемы с обучением. Но они не означают, что люди ленивы или неразумны. Люди, у которых проблемы с исполнительной функцией, такие же умные и работают так же усердно, как и другие люди.

Было проведено множество исследований того, что вызывает проблемы с исполнительной функцией и СДВГ.Вот два основных фактора.

1. Различия в развитии мозга. Исследователи изучили управляющую функцию мозга. Они обнаружили, что определенные области мозга развиваются медленнее у людей, которым не хватает управленческих навыков. Эти области отвечают за рабочую память и эмоциональный контроль.

2. Гены и наследственность. У людей, у которых есть проблемы с исполнительной функцией, часто есть такие же члены семьи.

Кроме того, проблемы с исполнительной функцией часто возникают из-за проблем с обучением.

Нарушения обучаемости не всегда связаны с проблемами с исполнительной функцией. Но это не редкость для детей с дислексия или же дискалькулия например, иметь проблемы с исполнительными навыками. Узнайте, как проблемы с исполнительной функцией могут ударное чтение а также математика .

Низкая скорость обработки не является проблемой для исполнительной функции. Но с этим могут возникнуть проблемы. Узнать больше о низкая скорость обработки .

Тестирование должно проводиться как часть полной оценки, которая охватывает многие области обучения и мышления. Эти оценки, которые школы проводят бесплатно, часто проводят психологи. Но есть и другие типы профессионалов, которые проводят такое тестирование.

Некоторые из этих специалистов предлагают такие методы и методы лечения, как:

Поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Поведенческая терапия помогает людям заменить негативное поведение позитивным.CBT помогает детям справляться с мыслями и чувствами и управлять поведением.

Лекарства. Нет лекарств только для исполнительной функции, но есть лекарства от СДВГ .

Школьные услуги. Школьные психологи могут работать с детьми, чтобы придумать стратегии, которые помогут развить социальные навыки и управлять поведением. Учителя специального образования могут работать с детьми, чтобы развивать академические, социальные и организационные навыки. Они также могут работать над стратегиями управления поведением.

Организационный коучинг. Это консультанты, которых вы можете нанять. Они не наставники, которые помогают развивать академические навыки. Вместо этого они работают над развитием навыков организации и управления временем. Они также могут работать над учебными навыками. Узнать больше о организационные тренеры .

Для преподавателей: узнать о инструкция по стратегии как педагогическая практика, которая может помочь этим студентам.