Posted on 06.11.2020 at. 06.11.2020 by alexxlab

идеальные параметры и гармоничные пропорции

Секреты идеального телосложения заключаются в особенностях фигуры: полноте или стройности, высоте, пропорциям объемов и частей тела. Любые нюансы во внешнем виде становятся привлекательными или отталкивающими для мужчин и женщин. Тема внешности и фигуры активно обсуждается, поэтому стоит выделить ключевые признаки телосложения, по которым определится самая красивая фигура (женская и мужская).

Чем отличается фигура идеала

Когда говорится о теле из категории идеала, упоминается ввиду перечень параметров, которые делают его максимально привлекательным и сексуальным. Определение этих параметров способно дать четкое представление, каким должен быть силуэт идеала. Мнение большинства людей единогласно сходится в выборе атрибутов идеала фигуры, которые стоит обсудить.

Идеальную фигуру описывают по следующим признаками:

• Полнота тела и вес;
• Пропорции объемов;
• Рост и величина;
• Симметричность и прочие особенности.

Параметры из составленного списка актуальные для человека любого пола – каждое тело легко измеряется по весу, объему и соотношению частей. Общие требования к определению идеала имеют гендерные отличия, ведь идеал телосложения для женщины отличается от аналогичной мужской фигуры. Поэтому некоторые атрибуты телесного совершенства стоит рассматривать обобщенно, а некоторые – отдельно для женщин и мужчин.

Идеал – худой или полный?

Тело каждого отдельного человека часто считается неповторимым, благодаря сочетанию строения и отдельных черт силуэта. Определив признаки совершенства, можно условно разделить типы телосложения на категории. Среди людей любого пола в роли признака внешнего совершенства стоит обратить внимание на спортивность, подтянутость и стройность фигуры.

При визуальной оценке человека стройный силуэт ассоциируется со здоровьем, красотой и привлекательностью. По статистическим исследованиям говорится, что полное тело создает менее приятное впечатление у мужчин и женщин. Кожный покров при излишней полноте теряет равномерность оттенка и рельефности, что обусловлено отложениями целлюлита.

Излишняя худоба приводит человека к потере здорового и энергичного вида. Женщины ценят в мужчинах силу и уверенность, поэтому слишком худое тело не способно произвести впечатление совершенства. Мужчины любят девушек с большой грудью и ягодицами, поэтому нездоровая худоба также не даст представительнице прекрасного пола популярности.

Воплощением красоты считают гармонию между полнотой и худобой. Идеал современности – мужчина или женщина, которые регулярно правильно питаются, занимаются спортом или ведут активный образ жизни, выглядят стройно, подтянуто и здорово. Тогда как девушке достаточно быть подтянутой, к мужчинам выдвигаются высшие требования – женщины часто считают привлекательным мускулистого и накаченного мужчину.

Пропорции тела для достижения идеала

Иногда люди со стройной или объемной фигурой одинаково пользуются большим успехом среди противоположного пола. Залогом такой успешности оказывается выгодное соотношение размера частей тела. Симметричность и правильная естественная форма силуэта считается модной, поэтому в фигуре идеала отсутствуют весомые недостатки, и исключается пластическая хирургия.

Признаки правильных пропорций в мужском и женском теле различаются. Основываясь на опросах и мнениях популярных изданий, формируется перечень атрибутов фигуры совершенства для каждого пола. Даже один короткий взгляд позволяет оценить человека внешне, и здесь пропорции стают решающим фактором для первого впечатления.

Как выглядит идеальная женская фигура

В глазах мужчин всегда остается привлекательной соотношение пропорций по схеме песочных часов – широкие бедра, узкая талия, пышная грудь. Это телосложение считается утонченным и женственным. Именно женственность важна для привлекательности в глазах сильного пола, ведь большинство мужчин говорит об отсутствии интереса к мужеподобному телу у девушек.

Характерное соотношение на подсознательном уровне говорит о плодовитости девушки и крепком здоровье. Не менее значимой остается стройность и ухоженность тела – даже близкое к совершенству телосложение по типу песочных часов потеряет изящность, если девушка склонна к ожирению. Не стоит переусердствовать с физическими нагрузками и диетами – слишком истощенные девушки или слишком мускулистые перестают ассоциироваться с воплощением женственности.

Легендарная формула 90-60-60 описывается классические песочные часы и считается идеалом уже много поколений. Женщина с такими параметрами выглядит стройной, имеет грудь среднего размера и привлекательные ягодицы. Параметры могут отклоняться и увеличиваться, ведь главное – это сохранить соотношение, когда талия составляет около 70% обхвата груди или ягодиц.

Существуют и другие варианты сложения силуэта. Девушки могут иметь прямой силуэт – прямоугольный, увеличенные бедра – грушевидный, либо широкие плечи – треугольный тип. Только песочные часы признаются в роли совершенства типа силуэта. Не стоит расстраиваться девушкам с другими типами телосложения – уход за телом и стройность помогут приблизиться к идеалу.

Относительно роста не выдвигаются строгие требования. В модельном бизнесе часто предпочитают высоких красавиц, тогда как обычные мужчины любят миниатюрных дам. Оптимальным будет рост в среднем диапазоне, без излишней высоты или невысокого роста.

Часто мужчины смотрят на ноги девушек. Идеальное женское тело предусматривает большую длину ног. Эта пропорция г

Идеальные пропорции мужского тела

Представления о том, что такое красивое тело весьма пристрастны и не всегда объективны. Давайте попытаемся выяснить, какие критерии определяют совершенство тела мужчины.

Содержание статьи:

В поисках идеала

Понятия красоты тела мужчины и женщины абсолютно непохожи друг на друга. Принимается во внимание и период времени, ведь к примеру средневековые идеалы едва ли подойдут для современного мира, а также местоположение.

Небезызвестный Пифагор, создал правило, именуемое «золотым сечением» используемое и для фигуры человека. С его точки зрения, совершенство имеет следующие параметры:

• Соразмерность обхвата шеи и запястий соответствует 2:1.
• Талия в 2 раза шире, чем шея.
• Одинаковая длина ступней и предплечий.
• Плечи по ширине = 1/4 от роста обладателя.

Леонардо да Винчи выразил идеальное тело в следующей соразмерности:

• Длина ладони соответствуют длине 4 пальцев.
• Ступни = 4 ладоням.
• Локти = 6 ладоням.
• Четырьмя локтями измеряется рост в высоту.
• Вытянутые по длине руки – определение роста.
• Дистанция между корнями волос и нижней частью подбородка 1/10 роста, между макушкой и грудью 1/6, между корнями волос и грудью 1/7, между макушкой и сосками 1/4.
• Плечи с наибольшей шириной 1/8 от высоты, протяжение рук 1/10.
• Дистанция между локтями и кончиками пальцев рук 1/5, между подмышками и локтями 1/8.
• Ступни – 1/7.
• Половые органы расположены посередине тела.
• Дистанция между началом половых органов, коленными чашечками и мысками ног 1/4.
• Дистанция между корнями волос и бровями, носом и нижней частью подбородка 1/3 лица, также, как и длина ушей.

В средневековье эталоном красоты мужской стало грациозное и пластичное телосложение, сменив резко заявленную мужественность и определённую грубость, характерную для героев античности.  То есть, исходя из нынешней терминологии, мужчины тех времён стали метросексуальными.

Современный взгляд

Опираясь на вышесказанное, можно прийти к следующему выводу: какие-либо строго установленные конкретные нормы эталона отсутствуют. Если ориентироваться на зрительную оценку, женщины всегда были достаточно консервативны в этом вопросе и находили привлекательным телосложение, обладающее атлетическими чертами: выраженная мускулатура, широкие плечи, узкие бёдра, высокий рост.

Но не стоит игнорировать факт, вес – не определяющее условие. Ведь даже в случае, когда идеальный вес приобретён, но фигура при этом довольно-таки оплывшая, о совершенстве пропорций и речи не идёт!

Как добиться идеальных параметров?

Стремясь сделать тело идеальным, в первую очередь следует уделить должное внимание правильной пище. Здоровый рацион поможет в борьбе с избыточным весом – благодаря этому тело уже станет привлекательнее.

Но ключевой элемент в создании безупречной фигуры конечно, физическая нагрузка. Правильная тренировка предполагает нагрузку на мышцы плечевого пояса, груди, пресса и ягодиц. Особенно тщательно следует работать над участками, нуждающимися в коррекции. Тренировочную программу должны составлять упражнения, направленные на устранения заметных проблем.

Правильное измерение пропорций

Чтобы получить точные данные от измерения параметров, делайте это в утреннее время после сна. Нагрузки, получаемые организмом днём, могут оказывать на него влияние, искажая результат.

Воспользуйтесь швейным сантиметром (такие есть в любых магазинах фурнитуры для шитья), чтобы сделать замеры.

• Обхват шеи: положение головы прямое, измеряется поперечная линия посередине.
• Обхват груди: измерение происходит в три этапа. 1 – глубоко вдохнув, 2 – сделав полный выдох, 3 – в состоянии покоя. Сантиметр накладывается на мышцы груди на уровень сосков (желательно, чтобы кто-нибудь помог, так как руки должны быть в свободном опущенном положении).
• Обхват плеча: рука согнута в локте, измерение проводится по самому объёмному месту напряжённых бицепса и трицепса.
• Обхват предплечья: по самому объёмному месту брахиорадиалиса.
• Обхват талии: измерение проводится в самой узкой части.
• Обхват бедра: под ягодичной мышцей.
• Обхват голени: измеряется по самому объёмному месту икроножной мышцы.

Таблица пропорций, основанная на росте мужчины

Рост	Грудь	Шея и бицепсы	Талия	Бёдра	Голени (в обхвате)
Рост 150	90	33	66	51	33
Рост 160	97	36	71	54	36
Рост 170	105	38	77	57	38
Рост 180	112	41	81	61	41
Рост 190	120	43	86	64	43
Рост 200:	127	46	91	67	46
Рост 210	135	48	96	71	48

Параметры фигуры в зависимости от телосложения

Многие женщины мечтают обрести идеальные параметры фигуры в росте и весе. Вот только какими должны быть параметры идеальной фигуры? Обязательно 90-60-90? А веса – рост минус 110? На самом деле, во время измерения объемов тела следует руководствоваться не только общепринятыми идеалами, но и особенностями телосложения человека.

Типы телосложения

Выделяют три основных типа телосложения: нормостенический (среднекостный), астенический («тонкая кость»), и гиперстенический («широкая кость»).

Люди с ярко выраженным типом телосложения встречаются нечасто, обычно он бывает смешанным. Однако явная принадлежность к определенному типу поможет женщине высчитать свой оптимальный вес. Тип телосложения можно определить по внешним признакам, а также по окружности запястья.

Нормостеники являются счастливыми обладателями пропорционального телосложения и красивой фигуры. У таких женщин длинные ноги и тонкая талия. Обхват запястья – от 16 до 18 см.

Астеники имеют легкие и тонкие кости. Продольные размеры туловища таких людей преобладают над поперечными. Шея у них длинная, грудная клетка – плоская, а плечи – узкие. Представительницы данного типа также отличаются небольшим весом и слабо развитой мускулатурой. Обхват запястья у них составляет менее 16 см. Такие женщины редко страдают полнотой и лишний вес могут набрать только при обильном питании на фоне низкой физической активности.

В телосложении гиперстеников преобладают поперечные линии. Кости у них тяжелые и толстые, грудная клетка – короткая, а плечи – широкие. Обхват запястья – более 18 см. Женщины гиперстенического типа больше всех остальных склонны к избыточному весу.

Пропорции и идеальные параметры женской фигуры

В основе теории об определении идеальных параметров фигуры лежит так называемое «правило золотого сечения». Согласно этому правилу, у пропорционально сложенного человека практически все части тела имеют следующие пропорции: меньшая часть относится к большей так, как большая относится к их общей величине. К примеру, локтевой сгиб разделяет руку в «золотом сечении» точно так же, как колено разделяет ногу. Вспомните круг и квадрат Леонардо да Винчи, где силуэт пропорционально сложенного человека, стоящего с широко расставленными руками и ногами, можно вписать в квадрат, не изменяя при этом положения центра тяжести, а этот же силуэт вместе с квадратом можно вписать в идеальную окружность.

Итак, пропорциональной можно назвать такую фигуру, все части которой соразмерны между собой:

• окружность шеи в 2 раза меньше, чем окружность талии;
• окружность сжатой в кулак кисти равна длине стопы;
• окружность запястья вдвое меньше, чем окружность шеи;
• ширина плеч составляет ¼ часть длины тела;
• длина стопы пропорциональна длине предплечья.

Существуют особые математические методики, которые позволяют определить, насколько идеальны параметры фигуры того или иного человека. Для этого необходимо вооружиться сантиметровой лентой, ручкой и блокнотом. Запишите результаты следующих обхватов: шеи, груди, плеч, талии, голени и бедер. Сложите все полученные цифры, кроме обхвата бедер, и разделите показатель обхвата бедер на эту сумму. Если результат будет в пределах 0,54-0,62, то параметры фигуры у вас прекрасные.

Параметры идеальной фигуры

Идеальная фигура – весьма образное понятие. Несмотря на то, что глянцевые журналы настойчиво навязывают женщинам стройность и даже чрезмерную худобу, в глазах мужской половины населения такие параметры фигуры могут выглядеть непрезентабельно. Действительно, идеальные параметры женской фигуры складываются из общепринятого стандарта 90-60-90, но не нужно добиваться именно этих цифр, так как все зависит от телосложения и стиля женщины. В меру пышные формы могут вызвать у мужчин не меньший восторг, нежели внешность супермодели. Так какие же параметры женской фигуры считаются идеальными?

Основные параметры идеальной фигуры следующие:

• Талия. Она должна составлять 65-85% от окружности бедер (все зависит от комплекции).
• Ягодицы. Не стоит стесняться больших ягодиц, так как плоские дамы мало кому нравятся. Но не забывайте, что эта часть тела обязательно должна быть в хорошей форме. Степень сексуальности ягодиц можно измерить – в идеале они выпирают от изгиба талии на 15-20 см.
• Ноги. Идеальная длина ног женщины составляет половину их роста плюс 2 см.

Расчет идеальных параметров фигуры – роста и веса

Свой идеальный вес можно вычислить по индексу Кетле: содержание жира (в процентах) = вес (в килограммах)/рост² (в метрах).

Для примера: при весе в 60 кг, росте 1,70 м, индекс Кетле равен 20,76. Нормальным считается индекс, находящийся в пределах 19-25. Индекс около 19 будет у женщин с идеальным весом, а индекс больше 25 – показатель ожирения (если только вы не пауэрлифтер).

Масса женщины астенического типа телосложения должна составлять 315–335 грамм на каждый сантиметр роста, нормостенического – от 340 до 360 граммов, а гиперстенического – в пределах 365–385 г. То есть если у вас нормальное телосложение, рост составляет 170 см, в идеале вы должны весить: 0,360*170=61 кг (60 кг +/– 1 кг).

Указанные формулы подходят для обычных людей, но не для спортсменов, так как не определяют точного соотношения мышц и жира в теле. Бывает, что внешне худые женщины имеют не развитую мускулатуру и приличные жировые складки.

Что касается роста, то идеальным принято считать рост, равный 160-175 см. Миниатюрные дамы, конечно, нравятся представителям сильного пола, но рядом с ними они чувствуют себя не совсем уверенно. То же самое касается и слишком высоких девушек.

Параметры фигуры – как рассчитать, какие идеальные

Так сложилось, что в наше время идеальными параметрами женской фигуры считаются объемы 90-60-90, и многие девушки отчаянно худеют и проводят долгие часы в тренажерном зале, пытаясь покорить строптивую природу и приблизиться к идеалу. Но ведь параметры фигуры индивидуальны, и полученные от рождения пропорции перекроить очень непросто, если не сказать – невозможно. Соответствовать стандарту – не значит быть красивой, ведь истинная красота заключается во внутренней гармонии и индивидуальности. Есть множество очаровательных девушек с нестандартными параметрами фигуры, и множество «серых мышек», чьи объемы вписываются в стандарт. Сегодня мы поговорим о том, как возникли все эти стандарты, как менялись предпочтения людей с течением времени и как определить тип фигуры по параметрам.

Какие параметры фигуры были популярны в разные эпохи?

Начнем со времен античности, когда в цене были пышные формы. Богиня любви и красоты Афродита была совсем не худышкой, ведь при росте 164 см она имела обхват талии 72 см. Но кто же скажет, что она не красавица? Пожалуй, и сейчас найдется мало мужчин, считающих Афродиту толстой. Другое дело с параметрами фигуры героинь полотен Рубенса. На них изображены очень пышнотелые дамы, но в те времена исключительно ценились женственность и готовность к материнству, а полная женщина с широкими бедрами всем своим видом соответствует этим стандартам.

В девятнадцатом веке начался настоящий бум осиной талии. Особым шиком считались такие параметры женской фигуры, когда пышный бюст сочетается с тонкой талией. Для этого дамы затягивались в корсеты, едва не теряя сознание, а в корсаж подкладывали ткань, чтобы грудь буквально выпрыгивала наружу. Например, Наталья Гончарова, очаровательная жена Александра Пушкина, имела обхват груди 92 см, а талию так сильно затягивала в корсет, что ее обхват равнялся 42 см. Только представьте такие «идеальные» параметры женской фигуры, когда разница между объемами составляет 50 см! Создавалось ощущение, что женщина вот-вот переломится пополам.

В начале двадцатого века в моду вошли спортивные, крепко сбитые фигуры с хорошо выраженными, округлыми бедрами. Параметры идеальной фигуры того времени – 92-66-96. Но уже в середине двадцатого столетия ситуация начала меняться, и на смену красавицам типа «кровь с молоком» начали приходить хрупкие, изможденные модели. За последние годы эта тенденция только усилилась. Появились тысячи несчастных девочек, болеющих анорексией. Конечно, такое положение дел не может не вызывать тревоги. Так откуда же пошла мода на субтильные параметры фигуры?

Кто придумал опасный идеал?

Американскую цивилизацию принято винить в распространении многих опасных тенденций, начиная с кредитов и заканчивая фаст-фудом. Думаю, вы не удивитесь, узнав, что так называемые параметры идеальной фигуры тоже придуманы в Штатах. Чтобы выгодно демонстрировать дизайнерскую одежду на витринах бутиков, нужны манекены. Их заказывали на местных заводах, а предприимчивые производители в целях экономии сырья делали манекены худыми. Зачем соблюдать естественные параметры фигуры, если можно сэкономить? Работники ателье тоже были не против сохранения пары лишних долларов и принялись шить одежду маленьких размеров. Так и повелось, что модная дизайнерская одежда доступна лишь стройным девушкам, чьи параметры фигуры соответствуют навязанному идеалу.

А вот, например, великий мыслитель, художник и изобретатель Леонардо Да Винчи полагал, что главное – не цифры, а гармоничное соотношение всех частей человеческого тела. Вы наверняка помните его рисунки, на которых изображена фигура человека с разведенными в стороны руками и ногами, вписанная в круг. Теория Леонардо лежит в основе современной типологии женских фигур. Давайте же разберемся, как правильно анализировать параметры фигуры и определять, к какому типу относитесь вы сами?

Как определить тип фигуры по параметрам?

Для классификации женских фигур используют «фруктово-овощную» терминологию, сравнивая тело с похожим на него плодом. И вот вы стоите перед зеркалом и гадаете, какой же вы фрукт. А их всего несколько:

• «Яблоко» – это один из наиболее сложных типов фигуры, ведь когда такая женщина поправляется, весь жир концентрируется в области живота и боков, а ноги остаются относительно худыми. Получается эдакий шар: плечи и бедра слабо выражены и равны по ширине, а вместо талии – пузо. Женщинам с такими параметрами фигуры нужно тщательно следить за собой;
• «Груша» нравится многим мужчинам, ведь широкие бедра символизируют материнство. У таких женщин часто изящная шея, тонкие руки и аккуратный бюст. Но им тоже не стоит сильно полнеть, иначе бедра и ноги перестанут смотреться женственно и превратятся в массивную глыбу;
• «Песочные часы» – единственное исключение из «фруктово-овощного» словаря параметров фигуры. Таким женщинам очень повезло, ведь даже в случае набора избыточного веса лишние килограммы распределяются по телу равномерно и талия остается тонкой по сравнению с бедрами и плечами;
• «Банан» – это такая фигура, в которой плечи и бедра тоже примерно равны по ширине, но вот талия слабо выражена. Такие девушки часто имеют высокий рост, длинные стройные ноги, изящную шею. Но если смотреть на такую фигуру сбоку, то грудь и ягодицы почти не выделяются. Если девушка-банан поправится, у нее образуются жировые складки на боках, а в профиль она останется почти плоской;
• «Морковка» имеет широкие плечи и длинные руки, притом талия выражена слабо, а таз очень узкий. Такие параметры фигуры присущи многим известным манекенщицам, ведь чаще всего это высокие девушки с длинными ногами. «Морковкам» иногда дают обидное прозвище «вешалка», но в одном им можно позавидовать – девушки этого типа редко поправляются. Они от природы не склонны к полноте.

Несколько слов о пропорциях

Существуют математические методики, позволяющие вычислить, насколько идеальны ваши параметры фигуры. Можете вооружиться сантиметровой лентой, блокнотиком и ручкой:

• Ширина ваших плеч, умноженная на четыре, должна быть равна вашему росту;
• Обхват запястья меньше обхвата шеи вдвое, а обхват шеи вдвое меньше обхвата талии;
• Ваша стопа по длине должна быть равна обхвату руки, сжатой в кулак;
• Длина предплечий и стоп должна совпадать.

Теперь запишите на листочек результаты следующих обхватов: плеч, бедер, шеи, груди, талии и голени. Сложите все обхваты, кроме бедер, и разделите обхват бедер на эту сумму. Если вы получите результат в пределах от 0,54 до 0,62, то параметры фигуры у вас прекрасные.

Не забывайте также о классификации фигур по ширине кости. Есть гиперстеники, нормостеники и астеники. Если обхват вашего запястья более 19 см, то у вас от природы широкая кость, и как бы вы не изнуряли себя диетами, вам не добиться параметров идеальной фигуры. Да и нужно ли это? Не стоит стремиться быть похожей на кого-то и нравиться абсолютно всем. Самое большое счастье – нравиться себе.