Posted on 30.03.2020 at. 30.03.2020 by alexxlab

Индекс массы тела| имт что такое| формула массы тела

Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.

Что такое ИМТ?

ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.

Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.

Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m – масса тела, h – рост в метрах.

Рассмотрим пример:

1. Необходимо рассчитать индекс массы тела для мужчины ростом 185 см, вес которого равен 94 кг.
2. Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя): 1,85×1,85=3,4225.
3. Разделим вес в килограммах на полученное значение: I=94/3,4225=27,47.

27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).

Менее 16	Выраженный недостаток массы тела
16-18,5	Дефицит массы тела
18,5-25	Нормальный вес
25-30	Предожирение
31-35	Ожирение первой степени
35-42	Ожирение второй степени
Более 42	Ожирение третьей степени

Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.

Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.

ИМТ: на что обратить внимание?

На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса. Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них. Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.

Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.

Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:

• тип телосложения;
• локализацию жировых отложений;
• толщину жировых складок;
• соотношение жировой и мышечной ткани.

Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.

10-секундный тест на проверку ИМТ

Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:

1. Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
2. До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
3. Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
4. Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.

На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.

Мужчины

Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.

Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:

• повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
• повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
• происходят психоэмоциональные нарушения;
• наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.

Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.

Женщины

Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:

• варикозное расширение вен;
• сердечно-сосудистые изменения;
• апноэ;
• артрит;
• риск диагностирования бесплодия;
• нарушения центральной нервной системы;
• гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.

Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.

Соотношение талия/бедра

Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?

• значение свыше 0,95 для мужчин говорит о наличии избыточного веса;
• для женщин данное значение меньше и составляет 0,8.

Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.

При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии. Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса. Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.

ИМТ для женщин, калькулятор и формула расчёта

Санкт-Петербург +7 (812) 920-68-08

• Услуги
  • Похудение
  • Косметология
  • Массаж
  • Тренинги и программы
• Наши преимущества
• Ваш путь к стройности
• Сколько стоит?
• Полезные статьи
• Контакты

• Похудение
• Косметология
• Массаж
• Тренинги и программы
• Наши преимущества
• Ваш путь к стройности
• Сколько стоит?

Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) — это соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться, и рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Далее нужно посмотреть значение в таблице. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)

установила следующие показатели для людей старше 20 лет:

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Дефицит массы тела	менее 18,5
Норма	18,5–24,9
Предожирение	25–29,9
Ожирение I степени	30–34,9
Ожирение II степени	35–39,9
Ожирение III степени	более 40

Что касается детей и подростков, точные значения зависят от возраста. Нормы для людей 5–19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Зачем знать индекс массы тела

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. ВОЗ утверждает ^{, что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.}

За год в среднем по миру с лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.

Кто придумал считать индекс массы тела

Саму формулу вывел ^{в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследования физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Оказалось, что ИМТ при всей своей простоте наиболее точно предсказывает лишний вес и ожирение.}

Это открыло большие возможности для масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать индексы сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий, и сделать выводы.

Однако такие методы не всегда подходят отдельным людям. Ведь когда дело касается здоровья, вы хотите получить истинные значения, а не какие-то средние цифры.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц

Формула слишком проста. Так, ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются.

Это подтвердило исследование ^{439 людей. Индекс массы тела атлетов и нетренированных мужчин часто показывал избыточный вес, когда его не было. Женщины с лишними килограммами, наоборот, находились в пределах нормы.}

Похожие результаты получили в масштабном исследовании ^{с участием 13 тысяч человек. Учёные сравнили значение индекса массы тела и реальный процент жира, полученный с помощью биоимпедансного анализа. ИМТ показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, а анализ — у 50% мужчин и 60% женщин.}

Индекс массы тела ошибается примерно в половине случаев, успокаивая людей с лишним весом.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10% ^{, так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.}

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимо ^{брать во внимание и пол, и возраст человека.}

ИМТ не учитывает трёхмерность человека

Профессор Ник Трефентен из Оксфордского университета поставил под вопрос текущую формулу ИМТ. Учёный утверждает ^{, что она не учитывает реальные особенности человеческого телосложения и даёт неточные данные, так как изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.}

Трефентен посоветовал новый метод расчёта, который, по его мнению, даст более корректные результаты.

ИМТ=1,3 * вес (кг) / рост ^2,5 (м)

При этом профессор считает, что любая формула будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорят ^{, что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.}

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладает ^{высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.}

Исследование ^{с участием 44 тысяч женщин показало явную связь между обхватом талии и различными болезнями. Девушки с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см в три раза больше рисковали умереть от заболеваний сердца, чем участницы с меньшими показателями.}

Похожие данные получили в шанхайском исследовании ^{: избыточное отложение жира на животе повышало риск смерти вне зависимости от ИМТ.}

Международная организация диабета считает ^{здоровым обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.}

Согласно ВОЗ ^{, при показателях выше этой нормы возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и гипертонии. А начиная с 88 см — для женщин и 102 см — для мужчин становится ещё более значительным.}

Читайте также 👩🏻⚖️👱‍♂️

Индекс массы тела для женщин — какая норма и как рассчитать? — Life-sup.ru

Проблема избыточного веса остро стоит во всем мире. Только с одной стороны отсутствие лишних килограммов — это красивая фигура и привлекательность. Другая сторона куда важнее — полнота становится причиной развития многих заболеваний, что подрывает здоровье и ухудшает работоспособность и самочувствие человека.

Стоит подчеркнуть, что именно избыточная масса тела является первым спутником таких болезней, как сахарный диабет и гипертония. Проблемы с сердечно-сосудистой системой, инфаркты и инсульты — всего этого можно избежать, если побороть лишние килограммы.

Зачем нужно рассчитывать ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, отражающий соотношения роста и веса человека. Именно он позволяет определить, есть ли избыточный вес у человека. Врачи используют данный индекс для установки степени ожирения. Сегодня вычислить этот показатель может каждый желающий. Быть может, именно это станет первым шагом в борьбе с лишними килограммами.

Каждая женщина стремиться быть не только красивой и привлекательной, но и здоровой. Со временем организм изнашивается. Лишние килограммы дадут о себе знать болью в позвоночнике и суставах, нарушениям детородной функции, а также риском развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуется рассчитать и знать свой идеальный вес, дабы иметь ориентир и стараться придерживаться его.

Что еще важного можно узнать благодаря ИМТ. Если данная величина слишком высока, то женщина находится в группе риска и может в дальнейшем пострадать от проблем сердечно-сосудистой системы, гипертонии, диабета, инфаркта, заболеваний дыхательной системы, проблем желчного пузыря, а также онкологии груди, толстого кишечника и матки. Статистика говорит, что курение и ожирение — это две наиболее предотвратимые причины преждевременной смерти. Это значит, что здоровье зависит только от самих людей и их силы воли побороть вредные привычки.

В настоящее время проблема лишнего веса является острой не только среди женщин, но и среди мужчин и детей. Это послужило основой для разработки таблиц, позволяющих оценить свой ИМТ и отслеживать его изменения. Интересным фактом является то, что в Америке вес человека влияет на стоимость страхового полиса. Наличие лишних килограммов заставляет людей платить больше. Некоторые страховщики вообще отказываются иметь дело с теми, у кого высокая степень ожирения.

Как подсчитать индекс массы тела – формула

При расчете любых относительных показателей необходимо учитывать ряд индивидуальных факторов, которые могут оказать влияние на результат. К ним стоит отнести толщину костной ткани, тип фигуры и наличие мускульной массы. Как правило, индекс массы тела отражает действительную картину и может служить идеальным ориентиром для тех, кто хочет вернуть свой вес в допустимые границы.

Расчет ИМТ производиться по формуле на основании эмпирической зависимости. Для вычисления необходимо знать точные показатели роста и вес. Вес в килограммах необходимо разделить на рост в квадратных метрах. Приведем пример:

Девушка имеет рост 165см, при этом её вес составляет 50 кг. Тогда ИМТ=50*(1,65*1,65)=18,36. Эту несложную формулу легко запомнить. Более быстрый и простой способ расчета — онлайн калькулятор. Для расчета идеальной массы тела необходимо квадрат роста умножить на желаемый показатель, найти который можно в таблице. Итак, что значит получившая цифра 18,36. Если индекс имеет значение:

• Меньше 19 — недостаточная масса тела;
• В пределах диапазона 19-24 — нормальный показатель массы;
• В диапазоне 25-10 – наличие избыточной массы тела;
• В диапазоне 31-40 – ожирения;
• Более 40 — высшая степень ожирения.

Нормальный индекс массы тела женщины: таблица

Что касается нормы индекса массы тела, то все индивидуально. В первую очередь норма для женщин зависит от возраста, так как что хорошо для юной девушки, не будет подходить женщинам после 50 лет. Также под отдельную категорию попадают беременные женщины. Ниже мы рассмотрим более подробно о норме ИМТ для каждой категории женщин и наведем таблицу в пример. По таблице можно определить нормальное соотношение массы тела и роста.

Норма ИМТ по возрасту

Индекс массы тела по возрасту учитывает пол и возраст человека. Данная формула была разработана более двух столетий назад, но не теряет своей актуальности до сих пор. Согласно ей, норму веса у человека в возрасте до 40 лет можно определить, отняв от его роста в сантиметрах цифру 110. После 40 лет стоит отнимать 100 см.

Возвращаемся к нашему прошлому примеру. Возраст девушки 25 лет. Значит, её идеальный вес составит 165- 110=55 кг. В расширенном варианте при расчете необходимо учитывать тип телосложения человека.

На основании полученных результатов можно сделать вывод, какие действия необходимо совершить для того, чтобы добиться идеального показателя массы тела. Это может быть похудение на определенное количество килограмм, или наращивание массы тела.

При беременности

Во время беременности каждая будущая мама набирает вес. Это естественный процесс. Однако врачи всегда контролируют данных показатель, чтобы он не попал в крайности: избыточный или недостаточный вес при беременности. Чем опасны эти два состояния?

Так, недостаточная прибавка массы тела может стать причиной возникновения нарушений при развитии плода. Слишком большая прибавка килограммов может стать основанием для проведения плановой операции кесарево сечения. Стоит отметить, что каждый организм индивидуален. Нормы прибавки веса во время беременности находятся в диапазоне 7-16 килограмм. Однако в медицинской практике есть случаи, когда мамы набирали больше и меньше установленного показателя, при этом прекрасно чувствовали себя и рожали здоровеньких малышей.

В случае, когда есть основания полагать, что вес мамы может оказать негативное влияние на ребенка, врач предложит пройти ряд обследований. Не стоит переживать раньше времени. Главное – вести нормальный образ жизни, исключив диеты и переедания.

Существует формула, позволяющая рассчитать возможную прибавку веса во время беременности. При этом стоит знать, какой показатель веса был до беременности и каков рост будущей мамы. Расчет производится по формуле, указанной выше — вес делиться на рост в квадрате. В зависимости от данного показателя, а также от срока беременности, по таблице можно узнать, сколько килограмм имеет право набрать женщина. Наличие онлайн сервисов, автоматически выполняющих расчеты, помогают быстрее узнать данный показатель, а также контролировать свой вес каждую неделю.

Читайте также:

21 марта, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Facebook

Twitter

Google+

Telegram

Vkontakte

Таблица ИМТ для женщин. Формула идеального веса

В настоящее время существует большое количество тестов, с помощью которых можно оценить физические параметры любого человека. Важным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Им пользуются не только фитнес-тренеры, но и врачи. Формула расчета показателя является очень простой, в связи с чем каждая женщина сможет определить свой идеальный индекс массы тела и стремиться к нему.

ИМТ: понятие

Данный термин был введен в конце 19 века бельгийским социологом и статистиком А. Кетле. Именно он и создал формулу, на основании результатов которой можно сделать вывод о том, соответствует ли вес человека его росту.

Данный показатель является информативным для врачей. Это обусловлено тем, что он отражает состояние здоровья пациентов. Формулой также может воспользоваться каждый желающий. Кроме того, существует разработанная ВОЗ таблица ИМТ для женщин и мужчин. На основании результатов можно сделать вывод, находится ли масса тела в пределах нормы.

Преимущества метода:

• Резкие и выраженные колебания веса могут привести к развитию заболеваний, представляющих опасность не только для здоровья, но и для жизни. С помощью формулы можно определить идеальную массу тела и понять, нужны ли какие-либо изменения.
• Чтобы узнать, какой должен быть ИМТ для женщины, не нужно выполнять множество математических действий. Достаточно измерить свой рост, вес и сделать всего 2 легких расчета.
• Для женщин показатели ИМТ являются наглядным подтверждением их успехов. Специалисты советуют рассчитывать индекс 1 раз в месяц. Это позволяет оценить динамику изменений, а также мотивирует на дальнейшие достижения.

Единственным недостатком индекса является то, что его нельзя использовать с целью оценки физической формы спортсменов. Это обусловлено тем, что из-за развитой мускулатуры показатель всегда будет высоким. Кроме того, нецелесообразно рассчитывать ИМТ у беременных женщин и детей. С помощью показателя также невозможно оценить гармоничность фигуры.

Формула расчета ИМТ

Нужно выполнить всего 2 арифметических действия. Для этого необходимо узнать свой рост и вес.

Формула выглядит следующим образом: I = m/h², где m — это масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

Например, как высчитать ИМТ для женщины со следующими данными: 68 кг и 169 см? По формуле:

I = 68 ÷ 1,69 х 1,69 = 23,7. Округляем до 24. Это и есть индекс массы тела.

Интерпретация результатов:

• 18,4 и меньше — дефицит веса;
• от 18,5 до 24,99 — пределы нормы;
• от 25 до 29,99 — избыточная масса тела, предожирение;
• от 30 до 34,99 — ожирение I степени;
• от 35 до 39,99 — ожирение II степени;
• 40 и более — морбидное ожирение.

Таким образом, идеальный ИМТ для женщин может варьироваться в пределах 18,5-24,99. При получении результата «ожирение» (любой степени) рекомендуется обратиться к врачу. Это обусловлено тем, что на фоне избыточной массы тела значительно повышается риск развития всевозможных заболеваний, особенно патологий сердечно-сосудистой системы.

Таблица ИМТ для женщин

Она была разработана и утверждена ВОЗ. В таблице для женщин ИМТ отражен в основном поле, рост — в левой колонке. Показатели веса отражены в верхней горизонтальной строке. Изначально необходимо найти свой рост. Затем двигаться по горизонтали и остановиться на той ячейке, которая соответствует весу. После этого нужно переместить взгляд по таблице ИМТ для женщин в цветную ячейку основного поля. Увиденное значение и является индексом массы тела.

Данная таблица не раз подвергалась сомнениям со стороны ученых. Это обусловлено тем, что во время расчета не учитывается возраст человека. Естественно, что, например, у женщины 50 лет индекс массы тела иной, чем у молодой девушки. Тем не менее таблица весьма широко и успешно используется врачами.

Дефицит массы тела

Недостаток веса является такой же проблемой, как и ожирение. Согласно статистике, втрое чаще к диетологам приходят пациенты, которые мечтают похудеть. Однако есть и клиенты, которым необходимо набрать вес. В обоих случаях необходимо провести длительную и серьезную работу. И она должна осуществляться под контролем специалиста.

Первоначально нужно рассчитать для женщины ИМТ. Если показатель меньше 18,5, необходимо как можно скорее обратиться к диетологу. В процессе первичного приема врач выясняет причины дефицита массы тела.

Недостаток веса может являться следствием:

• Регулярного употребления низкокалорийных блюд. Иными словами, человек намного больше сжигает энергии, чем ее потребляет.
• Несбалансированного питания.
• Плохого аппетита.
• Страха набрать вес.
• Занятий профессиональным спортом. Как правило, тренеры запрещают набирать вес даже минимально.

В данном случае дополнительно требуется консультация психолога.

Важно знать и о том, что низкий ИМТ может являться следствием различного рода заболеваний. Основные причины дефицита массы тела в данном случае:

• Депрессия и иные расстройства нервного характера.
• Гипертиреоз.
• Целиакия.
• Сахарный диабет I типа.
• Патологии злокачественного характера.
• Хронические заболевания.
• Туберкулез.
• Нарушение функционирования ЖКТ.
• Ферментативная недостаточность поджелудочной железы.
• Глистные инвазии.

Для подтверждения или исключения наличия того или иного заболевания необходимо пройти комплексную диагностику. Кроме того, нужно скорректировать рацион питания. Он должен быть сбалансированным и достаточно калорийным.

ИМТ в пределах нормы

Данный результат является идеальным. Он указывает на то, что женщина все делает правильно. Для поддержания веса нужно в привычном режиме питаться и подвергать организм физическим нагрузкам.

Важно для женщин рассчитывать ИМТ каждый месяц и оценивать любые малейшие изменения. Наглядный график — это лучшая мотивация для продолжения следования принципам здорового образа жизни.

Касаемо питания. Наилучшим вариантом является тот, при котором женщина кушает до 5 раз в день. При этом размер одной порции не должен превышать 200 г. Кроме того, необходимо следить за калорийностью рациона. При появлении лишних килограммов ее нужно уменьшить на 200-300 ккал или, напротив, увеличить, если наблюдается снижение массы тела.

Избыточная масса тела

Если показатель ИМТ находится в пределах 25-29,99, необходимо задуматься о состоянии своего здоровья и скорректировать образ жизни. В этом случае нужно первоначально определить, сколько пищи потребляется за день и какая должна быть суточная калорийность. Если первый показатель больше второго, причина избыточной массы тела очевидна.

Как рассчитать суточную калорийность для женщин: (9,99 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) — (4,92 х возраст, лет) — 161. Это формула Миффлина, которой пользуется весь мир.

Например, для девушки 29 лет с весом 89 кг и ростом 169 см суточная калорийность составит:

(9,99 х 89) + (6,25 х 169) — (4,92 х 29) — 161 = 889,11 + 1056,25 — 142,68 — 161 = 1641,68 ккал.

Однако необходимо учитывать и степень физической активности. Показатель необходимо умножить на один из коэффициентов:

• 1,2 — сидячий образ жизни;
• 1,3 — минимальное количество упражнений 1 раз в неделю;
• 1,4 — тренировки через день;
• 1,5 — занятия почти ежедневно;
• 1,7 — постоянные интенсивные тренировки;
• 1,9 — тяжелый труд.

Полученное значение — это суточная калорийность рациона, необходимая для поддержания физической формы. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить ее на 200-300 ккал. Это является самым безопасным способом похудения и изменения индекса ИМТ в меньшую сторону. Кроме того, нельзя забывать и о соблюдении принципов правильного питания.

Ожирение

Данное состояние имеет несколько степеней тяжести. Любая из них требует врачебного вмешательства. Как показывает практика, только 10% женщин в состоянии самостоятельно справиться с ожирением так, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись.

Первоначально необходимо обратиться к диетологу и эндокринологу. Ожирение — это состояние, которое требует не только корректировки режима дня и рациона питания, но и медикаментозного лечения.

Формула идеального веса

Каждая женщина хочет знать показатель массы тела, при котором и ей, и организму будет максимально комфортно. Для расчета идеального веса рекомендуется воспользоваться формулой Брока. Она выглядит следующим образом: (рост, см — 110) х 1,15. Например, для женщины ростом 170 см идеальным является вес 69 кг.

Но при этом необходимо регулярно рассчитывать ИМТ. Важно помнить о том, что индекс массы тела менее 18,5 свидетельствует о наличии опасности для здоровья.

В заключение

ИМТ — это показатель, который используют для контроля физической формы и врачи, и фитнес-тренеры. Индекс массы тела может рассчитать каждая женщина самостоятельно, формула простая и не требует выполнения сложных математических вычислений. ИМТ менее 18,5 говорит о том, что у человека явный дефицит веса. Показатель же свыше 30 свидетельствует об ожирении. В обоих случаях рекомендуется обратиться к врачу. И чрезмерная худоба, и ожирение требуют долгой и сложной коррекции. Врач после беседы сможет рассчитать ИМТ для женщины, после чего оформит направление на комплексное обследование и на основании его результатов составит диету, схему лечения и график тренировок.

ИМТ – норма для женщин

Огромное количество людей разного возраста страдает от избыточного веса, что не только сказывается на внешнем виде, но и негативно влияет на работу организма. Для определения степени ожирения врачи используют такой показатель, как индекс массы тела. Многих интересует норма ИМТ для женщин.

Чтобы рассчитать этот показатель, не нужно идти к диетологу, поскольку формы являются простыми и доступными. Для получения желаемого значения, следует показатель роста в метрах возвести в квадрат. После этого вес разделите на результат, чтобы получить индекс массы тела. Есть специальная таблица для определения ИМТ и его нормы для женщин. Перед тем как вычислить индекс массы тела по указанной формуле, следует заметить, что она подходит далеко не всем. Подобный расчет нельзя использовать людям, у которых рост ниже 155 см и выше 174 см. В противном случае необходимо отнять или прибавить 10% соответственно. К тому же не стоит рассчитывать ИНТ также людям, которые усиленно занимаются спортом.

ИМТ – показатели нормы

В общем, выделяют четыре основные группы, по которым и судят о наличии ожирения:

1. От 30 и больше. Если значение входит в этот показатель, то человеку ставят диагноз – ожирение. В таком случае нужна помощь специалиста, поскольку существует риск развития серьезных проблем со здоровьем.
2. От 25 и до 29. В таком случае можно сказать о наличии избыточного веса. Чтобы решить проблему, необходимо откорректировать питание и начать заниматься спортом.
3. От 19 и до 24. Такие показатели свидетельствуют о том, что у человека идеальный рост и вес, и стремиться похудеть ему не стоит. Главная задача – поддерживать форму.
4. Меньше 19. Если у человека в результате расчета вышло это значение, значит, есть дефицит веса. В таком случае можно говорить о наличии проблем со здоровьем. Поход к врачу считается обязательным.

Специалисты говорят о том, что норма ИМТ для женщин должно определяться с учетом возраста, поскольку работа организма в 25 и 45 лет отличается. Чтобы рассчитать индекс по возрасту, необходимо воспользоваться другой формулой, которая является еще более простой. Если женщине меньше 40 лет, то для расчета следует от роста отнять 110, а если больше 40, то 100. Рассмотрим пример: чтобы понять, входит ли ИМТ в значение нормы для женщин после 30, например, в 37 лет с ростом 167, необходимо произвести вычисление 167 – 110 = 57. Теперь осталось только посмотреть в какую категорию входит полученное значение.

 

индекс массы тела, 19-25 — норма, выше 40 — ожирение

Содержание этой статьи:

Калькулятор ИМТ

Внесите свои данные, чтоб рассчитать ИМТ. Ваш ИМТ норма или нет?

Тело у каждого — разное. Как определить, нужно ли худеть и не нанесет ли это вред организму? Чтобы понять, как избавляться от лишних килограммов и есть ли они вообще. Оперируйте не мнением друзей или собственными комплексами, а научно разработанными методами расчета массы тканей, жира и мышц. И показатель ИМТ это самый доступный способ в этом вопросе разобраться детально.

Обманчивые показатели здоровья

Вопрос идеального тела — очень важен для здоровья. При одинаковом росте люди с одними и теми же размерами могут весить совершенно по-разному, а при попадании в одну весовую категорию — отличаться внешне.

Причина скрывается в нескольких показателях:

• возрасте;
• генетическом строении;
• составе тканей.

Нутрициологи и диетологи уточняют, что при наследственной конституции корректировать фигуру следует только под наблюдением. Пышнотелая дама с отложениями в районе бедер, на животе, плечах может усердно худеть. Результаты будут видны по осунувшемуся лицу, уменьшению объема груди, но никак не в местах жировых ловушек.

В таком случае спасают:

• подобранные в индивидуальном порядке физические нагрузки;
• расчет потребляемой пищи.

Мышечная масса весит больше, чем жир, поэтому, становясь на весы и обнаруживая килограммы, которые не «вписываются в привычную систему расчетов», следует обратить внимание на строение тела. При этом нельзя доверять на 100% показателю ИМТ (индекс массы тела). Может оказаться, что ваш ИМТ норма, но при этом присутствовать увеличение подкожно-жировой клетчатки.

Как рассчитать ИМТ и другие важные показатели

Для тех, кто критичен к своей внешности или не знает, считать ли нормой их показатели, разработано несколько систем.

Простая формула идеального веса

От показателя роста надо отнять 100, а затем у мужчин 10%, а у женщин — 15%. Долгое время полученные данные считали идеальным весом, не принимая во внимание, что состав тканей и генетика отражаются на данных показателях.

Формула ИМТ

С помощью окончательных цифр после расчетов указывает на принадлежность исследуемого к определенной весовой категории. ИМТ формула: нужно данные по весу разделить на показатель роста, возведенный в квадрат.

Если при росте 1,76 м вы весите 70 кг, ИМТ расчет выгляжит так: 70:(1.76*1.76)=22,6

Затем сравниваете показатель с просчитанным: если данные меньше 19 — имеется недостаток веса, в пределах 19-25 — имт норма, до 30 — избыток, от 30 до 40 — ожирение, свыше 40-ка — сильное ожирение.

Таблица ИМТ

Объемы тела и толщина кожной складки

Измеряя талию, у женщин нормальным считается обхват — до 80 см, а у мужчины — не превышать показатели в 90 см. Отложения висцерального жира, который не должен занимать более 10% от общего объема, сказывается на увеличении размеров живота и расширении талии. Эти жировые отложения являются основными провокаторами кардиопатологий и заболеваний печени.

Если защипнуть кожу на животе, бедрах и ягодицах, ее толщина в норме должна быть 2 — 2,5 см. В иных случаях есть избыток жировой ткани.

Биоимпедансный анализ

Это основной вид изучения ИМТ в медучреждениях и фитнес-центрах. Базируется на расчетах для процентного соотношения тканей с содержанием жира и без него (мышцы, суставы, кости, кожа), используя показатели разной электропроводности, которыми они обладают.
 
Эксперты утверждают, что идеальный — это тот вес, в котором вы нравитесь себе в зеркале. Но если возникают сомнения, просчитывайте необходимость корректировки тела по специальным формулам и не придумывайте нагрузки сами. Для этого есть врачи и специалисты, которые помогут разработать специальную программу, вплоть до питьевого режима.