Разное

Как начать закаливаться: инструкция для новичков / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Содержание

инструкция для новичков / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Эпидемия гриппа и ОРВИ в Красноярском крае закончилась. Но чтобы не стать легкой жертвой очередного вируса, врачи рекомендуют укреплять организм закаливанием. Мы выяснили, почему закаливание необходимо и детям, и взрослым, а также когда и как лучше всего им заниматься.

В пользе закаливания врачи не сомневаются. Оно укрепляет нервную систему, повышает эмоциональный тонус и работоспособность, улучшает работу аппарата терморегуляции, адаптационных механизмов и всех физиологических систем организма. Но основная цель закаливания — это повышение иммунитета, расширение его возможностей для сопротивления попадающим в организм вирусам и бактериям. А укрепить иммунитет можно не только физическими упражнениями и здоровым питанием, но и регулярным воздействием экстремальных температур.

— Небольшие дозы жары или мороза — это микростресс для организма, тренировка, во время которой он учится адаптироваться к резким изменениям внешней среды и быть более устойчивым к ним. Один из основных принципов закаливания — это его регулярность, — рассказывает физиолог, доктор медицинских наук Давид Абрамович. — Точно так же, как мы не сможем накачать мышцы, занимаясь спортом раз в месяц, нам не развить иммунитет, проводя закаливающие процедуры время от времени.

Регулярность важна еще и потому, что укрепляющий иммунитет эффект от закаливания можно получить не ранее, чем через два месяца постоянных занятий. А исчезает он всего через 2–3 недели после их прекращения.

Как и при спортивных тренировках, крайне важно учитывать исходное состояние организма. Закаливающие процедуры должны быть адаптированы к возрасту — детям и пожилым людям подойдут более мягкие. При хронических заболеваниях начинать закаляться можно лишь после консультации с лечащим врачом.

— Как и физические упражнения, закаливание полезно всем людям без исключения, даже больным и ослабленным, — говорит спортивный врач Оксана Демина. — Важно лишь выбрать интенсивность нагрузки и подобрать подходящие процедуры. Закаляться можно и нужно начинать в любом возрасте и фактически при любом исходном состоянии здоровья. Пожалуй, единственное исключение — если вы недавно перенесли обострение хронической болезни или острое воспалительное заболевание. Лучше выждать месяц, дать организму время восстановиться и лишь после этого приступать к занятиям.

— Оптимальное время для начала закаливания — лето, — поясняет Давид Абрамович. — Зимой организм и так постоянно подвергается стихийному закаливанию — например, когда с мороза мы заходим в теплое помещение. Весной он ослаблен из-за недостатка солнечного света и витаминов, осенью — страдает от перепадов погоды. Поэтому лето — вариант идеальный. Но можно начать и весной, постепенно, шаг за шагом, очень мягко подготавливая организм к нагрузкам. Оптимальное время для закаливания — 9:00 и 15:00. Именно в это время суток нам организм лучше всего способен адаптироваться к колебаниям температуры внешней среды.

Организм человека максимально приспособлен к естественным факторам природной среды, в которых он сформировался. Поэтому именно природные факторы и являются идеальным способом закаливания.

— Как ни банально звучит, но наши лучшие друзья в этом случае — солнце, воздух и вода, — говорит Ольга Демина. — Никакие новомодные способы экстремального изменения температуры, вроде криокамер с жидким азотом, с ними не сравнятся ни по эффективности, ни по безопасности.

Тренировки иммунитета должны быть комплексными. Оптимальный результат можно получить, сочетая воздушные и солнечные ванны, обтирания и обливания, купания, сауну и баню, контрастный душ и другие водные процедуры.

Термокомфортной температурой для человека на воздухе является +19 °С, в воде — +34 °С. Все, что ниже или выше этого — закаливание.

Определить, насколько нужно отклониться от температуры комфорта достаточно легко — любая процедура вызывает яркую реакцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Если сердце начинает биться чаще, а дыхание перехватывает, значит, организм переживает состояние стресса. Вслед за этим должно наступать состояние легкой эйфории. Если такой реакции от процедуры нет — значит, температура воды или воздуха недостаточно экстремальна.

Как только закаливающие процедуры перестают приносить удовольствие, начинают вызывать неприятные эмоции, возникает страх перед ними — значит всё, пора понижать их интенсивность. Микрострессы полезны для организма, но регулярные излишне сильные стрессы могут стать причиной его истощения. Хорошее настроение во время тренировок — еще один обязательный принцип закаливания как оздоровительной методики.

— Легко сориентироваться, когда пора остановиться, когда закаливаешься сам, — говорит педиатр, врач высшей категории Валентина Дмитриева. — Сложнее понять, когда закаливающие процедуры перестают приносить удовольствие ребенку. Если он совсем мал, то не может сказать об этом, если подрос — может соврать. Поэтому лучше ориентироваться на рекомендации, разработанные врачами специально для детей этого возраста, и действовать в строгом согласии с ними, не проявляя никакой самодеятельности. И помнить: если малыш заболел, то нужно прекратить все процедуры на время болезни и на месяц после его выздоровления, а потом начинать все заново, буквально с нуля — по схеме, которую рекомендует врач.

Начинать лучше с воздушных, а не водных процедур — у воды выше теплопроводность, она отнимает больше тепла и ее воздействие на организм сильнее. Интенсивность водных процедур возрастает в таком порядке — обтирание, обливание, ванны, контрастный душ, купание в закрытых и открытых водоемах.

По материалам издания «Русская планета», фото Надежды Князевой

Как начать закаляться дома - Советский спорт

Закаливание – лучшее средство от простудных заболеваний, хронической усталости и даже от лишнего веса. Как правильно закаляться в домашних условиях, с чего и когда начинать закаливание взрослому человеку, правила и советы по закаливанию – в гиде «Советского спорта».

Для чего нужно закаляться дома

Правильное и регулярное закаливание дома укрепляет иммунитет, сводит к минимуму риски простудных и вирусных заболеваний. Кроме того, закаливание дома холодной водой повышает общий тонус организма – человек ощущает прилив сил, уходит хроническая усталость, апатия и депрессия. Закаливание также «тормозит» процессы старения: оно имеет омолаживающий эффект на кожу, тренирует сердечно-сосудистую систему (в ряде случаев, оно способно лечить сосудистые заболевания), улучшает обмен веществ.

Cтатьи | Важный вопрос. Почему я бегаю, а лишний вес не уходит?

Главные правила, которым нужно следовать, если вы решили начать закаляться дома: отсутствие заболеваний (главным образом, болезней сердца), регулярность (в идеале закаливание должно стать вашей ежедневной привычкой) и постепенное увеличивание «нагрузок».

Как правильно начать закаляться дома

Общая рекомендация: начинать закаляться взрослому человеку дома нужно с хождения босиком. Попробуйте 10-15 минут походить по квартире без тапок и носков. Увеличивайте это время на 10 минут ежедневно, приучая себя вообще обходиться без домашней обуви. Если у вас дома есть ковры – скатайте их и отложите в сторону: для закаливания нужно ходить по прохладному покрытию – линолеуму, кафелю, и т.д.

Вторая процедура, с которой рекомендуют начинать закаляться дома: умывания холодной водой. Постепенно понижайте градус воды при утренних умываниях, привыкайте умываться холодной водой.

Cтатьи | Как тренироваться на даче. Воркауты, программы, рекомендации

Наконец, третья процедура для «новичков»: воздушные ванны. Открывайте окна или выходите на балкон на 10-15 минут. Целесообразно начинать закаливаться весной-летом – когда температура за окном комфортна. Начинайте принимать воздушные ванны по утрам при температуре 18-20 градусов, продолжайте выходить на балкон на 5-10 минут при температуре 12-15 градусов. Одежды должно быть минимум: плавки и майка. Старайтесь обходиться без обуви.

Как правильно закаляться холодной водой дома

Начать закаливание холодной водой дома взрослому человеку следует с холодного умывания. Следующий этап – обливание ног холодной водой (начинайте с 2-3 минут, доведите время до 5-8 минут и больше, можно держать ноги в тазике с холодной водой). Затем, когда вы можете ежедневно без дискомфорта держать ноги в холодной воде более 10 минут, начинайте обтираться полотенцем, намоченным холодной водой. Держите рядом сухое теплое полотенце.

Когда привыкнете к холодному полотенцу (можно не просто обтираться, но набрасывать его на себя – и стоять так 1-3 минуты), начинайте практиковать контрастный душ: 10 секунд теплой – 10 секунд холодной воды. Постепенно увеличивайте время нахождения под холодной водой (до 45-60 секунд, больше не нужно) и уменьшайте время горячей воды. В итоге – вы станете принимать душ только водой прохладной температуры.

Экспериментируйте с температурой холодной воды: понижайте ее, поначалу оставляя «контрастность» - прохладная-холодная. Постепенно переходите к обливанию водой более низких температур.

Cтатьи | Как бросить курить: советы и лайфхаки

Как начать закаливаться дома взрослому человеку. Другие советы

- перед обливанием сделайте небольшую зарядку: 2-3 подхода легких отжиманий, приседаний, подтягиваний, махов руками и ногами. Это позволит разогреть тело и подготовить его к обливанию;

- не стойте под холодной водой дольше минуты. Для организма это может быть чрезмерной нагрузкой, которая вместо укрепления иммунитета приведет к его ослаблению. Обливание должно проходить быстро: несколько раз окатили себя холодной водой (из ведра или душа), затем растерлись сухим полотенцем;

- закаливайтесь ежедневно. Не следует делать перерывы в закаливании больше двух дней;

- переставайте закаливаться, если простудились. Переходите к закаливанию дома по истечении минимум одной недели после выздоровления (чаще рекомендуют выдерживать срок в две недели). После болезни возобновляйте закаливающие процедуры постепенно.

Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, если решили начать закаляться дома!

Начинайте и заканчивайте в тепле.

Врач - о том, как правильно закаляться | ЗДОРОВЬЕ

Закаливание – давно известный и очень эффективный метод укрепления защитных свойств организма: у человека увеличивается работоспособность, устойчивость к инфекциям, улучшается настроение и самочувствие. Но достичь этого возможно лишь при систематическом и правильном подходе к делу. Можно начать закаливаться без подготовки и как правильно это делать, «АиФ-Воронеж» рассказала

врач-методист Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики Клавдия Шмиткова.

Простывать будете реже

Анастасия Ходыкина, «АиФ-Воронеж»: Клавдия Львовна, от закаливания люди действительно меньше болеют и простывают?

Клавдия Шмиткова: Безусловно. Закаливание увеличивает защитные свойства организма, улучшает общее самочувствие, поэтому это очень полезная процедура.

- Какие есть виды закаливания?

- Виды различают в зависимости от воздействующего фактора. Это и воздействие воздухом – аэротерапия, и воздействие водой. Последний способ – более эффективный и радикальный. Солнцем тоже можно закаливаться, хотя сейчас считается, что оно наносит больше вреда. Его нужно «принимать» дозировано.

Когда переодевают маленького ребенка и он минутку-две лежит без покрывала при комнатной температуре, происходит воздействие воздуха на сосуды. Не намного увеличивая это время или чуть снизив температуру, например, до 22 градусов, можно простимулировать защитные свойства организма. При этом одно из важных правил - постепенность и систематичность. Если человека внезапно окунуть в ледяную воду, произойдет резкое воздействие на организм, закаливающей процедуры не будет. Более того, его состояние резко ухудшится.

Ванночки для ног

- С чего нужно начинать закаливаться?

- Все зависит от возраста и от исходного состояния. Индивидуальный подход никто не отменял. Если человек решил закаляться, он должен оценить состояние своего здоровья. Детям, если у них нет насморка, кашля, повышенной температуры, можно сразу приступать к процедурам. Если же это пожилой  человек с букетом заболеваний, ему следует сначала обратиться к своему терапевту. Нельзя начинать закаливаться в период обострений хронических заболеваний.

Взрослому человеку можно начать с прогулок. На воздухе нужно проводить не менее 40 минут – это минимальное адаптационное время, в течение которого организм восстанавливает собственную теплоотдачу. Отмечу, что при сильном ветре и других погодных катаклизмах лучше не выходить на улицу. Затем можно сочетать прогулки с физическими нагрузками, например, на спортплощадке рядом с домом. Когда человек выполняет даже легкие физические упражнения, у него улучшается кровоснабжение, стимулируется сердечная деятельность. Потом можно увеличивать нагрузки и время.

Ванночки для ног – основной тип закаливания для детей. Начинать с них хорошо и взрослым. Набираем два тазика с водой: в один наливаем воду температуры 35 С, в другом вода должна быть 33 С – тоже теплая, но немного прохладнее.

Держим в теплой воде ноги минуту, затем на 15 секунд опускаем в прохладную, потом опять минуту – в теплой, затем – снова в прохладной. И так по три раза в каждой, заканчиваем процедуру на теплой воде. Вытираем ноги, надеваем носочки.

Во второй день – такая же температура. Если не наблюдается ухудшение состояния, то через неделю в одном тазике 35 градусов оставляем, а в другом уменьшаем на один градус – до 32 С. Теперь держим ноги минуту в теплой и 20 секунд – в прохладной воде. Через неделю снова понижаем до 31 градусов. Можно понижать температуру через каждые три-четыре дня. Сначала нужно около шести-семи минут уделять водным процедурам, потом можно увеличивать время. Затем можно обливаться водой до колена, потом - до бедра, постепенно увеличивая разницу температур.

Человеку средних лет можно закаляться при приеме душа. Но важно делать это каждый день: принимая теплый душ, на какое-то время можно пустить чуть более прохладную воду. Желательно замерять температуру воды, чтобы разница была не больше четырех градусов. Через три-четыре дня можно также уменьшить температуру контрастной воды. Можно увеличивать количество повторений – облиться не два, а три раза.

- До какого градуса следует понижать температуру воды?

- Начинают с температуры поверхности тела – 33-35 градусов, а опускать желательно не менее чем до 15 градусов.

Главное – систематичность

- Как закаляться так, чтобы не навредить здоровью?

- Важно, чтобы перед началом процедур человек не был в состоянии охлаждения. Более того, организм должен быть достаточно теплым. Лучше перед процедурами выполнить несколько физических упражнений – так стимулируется кровоснабжение, снимается спазм сосудов, увеличивается теплоотдача, запускаются адаптационные механизмы. Если после упражнений мы продолжим водные процедуры, это будет гораздо эффективней, чем просто облиться водой.

Во время процедур ни в коем случае нельзя переохлаждаться и испытывать негативные эмоции. Процедуры должны заканчиваться обязательно в теплой воде, затем нужно согреться. Закаливание должно приносить радость.

Начинать закаливаться нужно в любой период года – важно, чтобы не было сильного мороза, и главное - постепенно.

- Какое время выбрать для процедур?

- Если человек активный и возбудимый, то можно приступать к закаливающим процедурам через час-полтора после завтрака, но ни в коем случае не перед сном, иначе он будет плохо спать. Если человек по природе вялый и замедленный, можно приступать почти сразу после легкого завтрака, но тоже аккуратно. Время для закаливания для несильно возбудимого человека особого значения не имеет.

- Как настроиться на закаливание?

- Если человек решил закаливаться, важно придерживаться последовательности. Быстрого эффекта ждать не придется – это длительный процесс. Но если все правильно делать, результат будет очень хороший. Первый результат - увеличение работоспособности, снижение заболеваемости, особенно простудного характера, улучшение самочувствия - появляется через месяц-полтора ежедневных процедур.

Если хочешь быть здоров: как правильно закаляться водой

Как укрепить свой иммунитет? В период пандемии многие задаются этим вопросом. Самый бюджетный и довольно эффективный способ  закаливание водой. Такие процедуры улучшают самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Укреплять организм с помощью воды можно взрослым, детям и пожилым людям. Специалист по социальной работе семейного центра «Семья» Виктория Крец поделилась простыми советами, как закаляться с максимальной пользой.

Постепенность

Это первое и главное правило закаливания водой. Не нужно сразу обливаться ледяной водой или нырять в прорубь — пользы от этого все равно никакой не будет. Необходимо постепенно приучать организм к воздействию на него холодной воды. Так, для детей и людей преклонного возраста эффективен следующий алгоритм закаливания:

  • Обливание проводят после основной процедуры купания, начинают с температуры 34-35 °С и снижают каждые два-три дня на 1-2 °С. .

  • Для детей до года уровень температуры фиксируют на длительный срок на отметке 22-23 °С.

  • Для закаленных здоровых малышей, детей более старшего возраста и пожилых людей температуру постепенно снижают до 16-18 °С, для школьников — до 12-15 °С.

  • После обливания необходимо сразу перейти к обтиранию сухим мягким полотенцем.

«Такая схема дает прекрасный закаливающий эффект и не создает опасности простуды. Но стоит помнить, что вода выше 25-26 °С закаливающими свойствами не обладает», — отмечает специалист.

Для взрослых же лучшим вариантом будет не постепенное снижение температуры воды, а постепенное расширение ее зоны воздействия. Приведем эффективную схему обливания для взрослых:

  • Обливание проводят ежедневно после водных процедур.

  • Температуру воды для обливания выбирают по своему ощущению, в среднем она должна быть от 8 °С до 12 °С.

  • Первые 14 дней обливают только ступни и кисти рук.

  • Следующие 14 дней обливают ноги до колена и руки до локтя.

  • Затем расширяют зону и обливают все тело, но без головы.

  • Через 14 дней, при желании и отличном самочувствии, расширяют зону и начинают обливаться с головой.

Систематичность

Очень важно не бросать начатое закаливание и выполнять процедуры каждый день. Именно благодаря систематичности ваш организм станет более устойчивым к воздействию окружающей среды, перепаду температур, инфекционным заболеваниям. При прекращении закаливания даже на несколько недель эффект пропадает, и процедуры необходимо будет начинать заново с самого начала.

Осторожность

Не начинайте закаляться, если вы болеете или чувствуете недомогание. Учитывайте индивидуальные особенности организма и его реакцию. Прежде чем приступать к процедурам, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Также закаливание противопоказано людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью.

Многофакторность

Лучшего эффекта можно достичь, если помимо обливаний вы будете применять и другие способы закаливания организма. Например, принимать солнечные и воздушные ванны. Полезно совмещать закаливающие процедуры с активным отдыхом, зарядкой, занятиями спортом.

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

Экстренная психологическая помощь — 051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как правильно закаляться, чтобы быть и оставаться здоровым?

Одним из главных способов борьбы за здоровый образ жизни остается закаливание. О том, как правильно приступать к полезным процедурам, расскажет врач-терапевт Наталия Паремская.

Ведущая: Скажите, когда лучше начинать закаливание, летом, или когда уже начинаются холода и эпидемии?

Гость: Закаливание однозначно надо начинать в теплое время года, потому что наша терморегуляция страдает. Мы все время обычно кутаемся, мы одеты, и терморегуляционная система организма не работает. Единственное время года - это лето, когда можно начинать заниматься закаливанием.

Ведущая: Что касается процедур - какие вы порекомендовали бы для того, чтобы укрепить свой организм, подготовить к сложному периоду?

Гость: Самое простое, это прием воздушных ванн дома. Раздеваться и по возможности быть обнаженным. Это тоже закаливающая процедура. Я, например, очень уважаю босохождение, то есть, человек должен ходить босиком. На стопе великое множество рефлексогенных зон, весь организм стимулируется так. И помимо всего прочего, еще идет снятие электростатического электричества.

Ведущая: Обливание, контрастный душ - тоже рекомендуют для закаливания?

Гость - Да, это очень хорошая процедура. Три раза меняют температуру: температуру комфорта, температура жаркая, насколько может кожа выдержать, дальше 20-30 секунд - очень холодная вода, и дальше опять по кругу. В принципе, для здоровых людей это делается минимум, три раза. Для здоровых людей достаточно заканчивать процедуру холодной водой. Если вы ослаблены, заканчивайте теплой водой.

Ведущая: Есть ли какие-то противопоказания? Может быть, обливания не стоит делать людям с повышенным давлением?

Гость: Естественно. Нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Но, мне кажется, что не стоит полагаться на людей, которые заняты экстремальными видами обливания, купаниями в проруби и прочее.

То же самое, когда, предположим, закаливают ребенка, ребенок заболевает, и говорят: "Давайте, продолжайте!" Ни в коем случае! Это исключено! Если взрослый человек или ребенок заболел, то надо после выздоровления начинать опять закаливание постепенно, уменьшая температуру. То есть, начинать с начальных моментов.

Ведущая: Я знаю, что восточная медицина наоборот, рекомендует закаливаться теплом. У нас есть аналог - баня, сауна. Детей можно ли закаливать таким образом?

Гость: Вы знаете, терморегуляционная система детей несовершенна. Повышение температуры до 41 градуса уже вызывает необратимые судороги, потерю сознания и прочее. Обратно ребенок возвращается очень тяжело. Поэтому я считаю, что экспериментировать не стоит.

Ведущая: Взрослым как правильно закаливаться с помощью бани или сауны?

Гость: В принципе, баней стоит пользоваться без нагрузки один раз в 7-10 дней. И если вы волнуетесь за свое состояние, то обязательно постарайтесь подержать 10-15 минут ноги под горячим душем перед заходом в баню.

Ведущая: Какие противопоказания?

Гость: Противопоказания - это сердечнососудистые заболевания.

Ведущая: В пожилом возрасте какие физические нагрузки лучше выбирать?

Гость: Великий академик Павлов до 80 с лишним лет прожил, ежедневно купаясь в Неве. И он считал, что это "великолепная штуковина", как он говорил, которая дает встряску всем клеткам.

Но, тем не менее, суставы теряют эластичность, мышцы более дряблые, и основные наши крупные сосуды тоже при сильной нагрузке могут дать разрыв. А это инфаркт, инсульт и так далее. Поэтому ни в коем случае в пожилом возрасте не проводятся силовые нагрузки. Нагрузки показаны, но нагрузки на выносливость. Но в любом случае в пожилом возрасте обязательно надо проконсультироваться с врачом.

Самый простой способ закаливания, который подойдет и детям, и пенсионерам, - это воздушные ванны. При этом, если нет возможности выбраться на природу, можно походить дома в купальнике.

Если у вас часто болит горло, нужно больше гулять босиком. Только ходить лучше не по гладкой поверхности, а по песку или камушкам.

Тем же, кто любит принимать контрастный душ, врачи советуют менять температуру воды не менее трех раз. И еще одно правило: если вы часто болеете или просто плохо себя чувствуете, заканчивать процедуру нужно горячим душем.

Кстати, многие врачи считают, что если во время закаливания вы или ваш ребенок заболели, то стоит на время прекратить процедуры. И лишь после окончательного выздоровления вновь приступать к обливаниям или воздушным ваннам.

Баня - лучший помощник нашему иммунитету. Но тем, у кого проблемы с сердцем и давлением, париться надо недолго и при температуре не выше 70-80 градусов.

Как правильно закаляться - Семейный медицинский центр МедФорд, Москва

Сохранять своё здоровье при помощи медицинских препаратов не всегда помогает сохранять свежую и здоровую кожу. Лучший способ поддержания молодости Вашей кожи является закаливание.


Как правильно закаляться?

Процесс закаливания организма включает в себя много различных процедур. Это и контрастный душ, и хождение босиком, и солнечно-воздушные ванны, обтирание, посещение бассейна, купание в открытых водоёмах. Кроме этого есть ещё достаточное количество способов закаливания. Используя различные методы и способы, Вы принесете своему организму максимум бодрости и здоровья. Но нужно помнить, что начинать закаливание нужно с малых приёмов процедур и постепенно увеличивая время достигать желаемого эффекта.


Как правильно закаляться водой?

Начиная процесс закаливания при помощи воды, нужно проводить сначала обтирания.Начальная температура воды для обтираний должна соответствовать 31 градусу. Это именно та температура, которая наблюдается у человека в области груди. Когда организм привыкнет к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Обливания нужно начинать с температурой воды 32-33 градуса и постепенно через каждые 2-3 дня снижать температуру воды. Минимальная температура воды для взрослого человека не должна быть ниже +12 градусов. Обливают водой всё тело за три секунды. После того, как Вы облились холодной водой, Вы должны почувствовать приятную теплоту во всем теле. Это говорит о том, что обливание проведено правильным образом. Использовать душ для обливания крайне неэффективно, поскольку струи воды из душевой лейки не могут сразу целиком охватить всё тело. По мере стекания воды по Вашему телу вода успевает нагреться, поэтому эффект от такого обливания будет минимальный. Лучше всего сразу вылить на себя ведро холодной воды, или нырнуть в водоём, когда температура воды соответствует Вашему графику.

При обливании, нужно помнить, что саму процедуру нужно выполнять, когда тело уже разогрето теплой или горячей водой, или физическими упражнениями. На холодное тело не следует лить холодную воду. Также нельзя обливаться холодной водой, когда Вы вспотели. Не советуют также и растираться полотенцем после обливания. Лучше, если Вы в тёплом помещении, без сквозняков, дадите телу высохнуть естественным способом, или сделав несколько легких физических упражнений.


Как правильно начать закаляться?

В начале закаливания холодной водой следует придерживаться несложных правил, чтобы процесс закаливания не обернулся простудными заболеваниями. Закаливание нужно проводить постепенно, начиная с малого.

  1. Перед тем, как Вы собираетесь облиться холодной водой, согрейтесь, вылив на себя ведро тёплой воды;
  2. Перед циклом "обливание из ведра" лучше попробовать закаливание посредством контрастного душа. Сначала выключаете воду приятную для Вашего тела, затем воду делаете более горячую. Когда тело распарится, включаете не очень холодную воду. Важно подбирать именно такую температуру, чтобы Вашему телу эта вода была комфортной, как горячая, так и холодная. В дальнейшем Вы сможете сами регулировать температуру воды: повышая или понижая её температуру.

Наверх

Пять советов тем, кто хочет начать закаляться | Новости Кургана и Курганской области

И каких ошибок нужно избегать

Когда же начать закаляться, если не летом? На улице тепло, в холодную воду лезть не страшно. Три месяца контрастный душ да обливания, а в ноябре можно и в прорубь, думает большинство. Но 99 % из них до проруби так никогда и не дойдет. Почему и как правильно начать закаляться, рассказывает морж с девятилетним стажем Алла Сагоякова.

Совет первый: решили — действуйте

Закаляться никогда не рано и никогда не поздно. Для этого необязательно ждать лета. Начинать можно в любое время года. Как только созрели — действуйте.

Совет второй: главное — желание

Если решили закаляться, убедитесь, что это ваше желание, а не родителей, друзей или чье-то еще. Всё должно быть исключительно по доброй воле. Тогда и удовольствие получите, и пользу.

Ответьте себе на вопрос: для чего вам это нужно? Традиционно считается, что закаливание укрепляет здоровье. И с этим не поспоришь. Работает это так.

Когда человек погружается в холодную воду температурой от +2 до +4 градусов, кровь моментально отливает от рук и ног (без них организм может выжить) и приливает к жизненно важным внутренним органам — почкам, печени, сердцу. Так в условиях стресса организм пытается себя защитить. Из-за этого внутри сильно повышается температура тела, а это губительно для бактерий. Сосуды расширяются, кровь беспрепятственно снабжает органы, организм насыщается кислородом.

Второе, что дает закаливание, — это хорошее настроение. Замечали, какие счастливые моржи выходят из проруби? Это все адреналин и гормоны радости. Хочется улыбаться, радоваться жизни и радовать других.

Совет третий: не геройствуйте

Страх ледяной воды — естествен. Большинство считает, что тело к этому надо долго готовить: сначала обливать холодной водой руки, потом ноги, потом полностью. Но в 99 % случаев этот план будет провальным и ни к чему не приведет.

Если уж решили, идите в прорубь. Для первого раза будет достаточно зайти в воду и сразу выйти. Это пара секунд. В следующий раз можно задержаться на секунду дольше. Это и называется постепенным закаливанием.

Но ни в коем случае не геройствуйте. Не окунайтесь с головой и не пытайтесь плыть. Закаливание — не забава. Не нужно спорить с ледяной водой и что-то ей доказывать. Она вас победит.

Начинать лучше под присмотром опытных людей. Зимой моржи делают прорубь на Голубых озерах и каждое воскресенье собираются там в 12 часов. Они всегда помогут новичкам и подскажут, как будет лучше.

Совет четвертый: закаляйте характер

Закаляться можно не только холодной водой, но и принимая солнечные ванны. Особенно это актуально для тех, кто плохо переносит жару. Ведь закаливание тренирует способность организма приспосабливаться не только к низкой, но и высокой температуре воздуха.

Летом старайтесь больше плавать, причем регулярно, даже если на улице +20 и дождь.

А еще лето — подходящее время для того, чтобы закалять свой характер. Активный образ жизни вам в помощь. Участники клуба «Зауральские моржи», например, ездят в велопутешествия, участвуют в сплавах и командных забегах, в том числе по горам (это называется скайраннингом). Такие высотные забеги часто проводятся на озере Тургояк и горе Иремель.

Совет пятый: согревайтесь правильно

Выйдя из холодной воды, нужно правильно согреться. Вам может казаться, что телу нехолодно. Но это ошибочное ощущение, и виной тому — эндорфины, которые искажают восприятие. Лучше сразу надеть теплую сухую обувь и одежду, а потом выпить горячего чая. Ни в коем случае не пить спиртное — с закаливанием оно не совместимо и опасно, поскольку даст лишь дополнительную нагрузку на сердце.

Важно

С закаливанием не шутят. Для этой процедуры есть ряд противопоказаний. Поэтому прежде обязательно проконсультируйтесь с врачом. Всё должно быть во имя здоровья, ведь главная цель — укрепить его, а не навредить.

Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber  и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе "В Контакте"

Как закалить растения (видео)

«Закаливание» - это процесс приучения выращиваемых в помещении саженцев к жизни на открытом воздухе. Узнайте, как безопасно переместить молодые растения в сад, не останавливая их рост!

Как успешно закалить комнатные растения

«Закаливание» - это процесс постепенной адаптации комнатных растений к внешним условиям.

Для большинства растений закаливание начинайте за неделю до последних заморозков в вашем районе.Наш Планировщик сада использует данные ближайшей к вам метеостанции, чтобы порекомендовать, когда можно безопасно сажать растения, и дает полезное руководство для работы.

Выберите защищенное место, чтобы растения не закалили. Неотапливаемая теплица или холодный каркас - отличный инструмент для этого, или вы можете сложить горшки в ведра, ящики или коробки, чтобы не пропускать ветер. Не ставьте горшки прямо на землю, где они могут быть легко опрокинуты птицами или атакованы слизнями.

Начните закаливание в тихий пасмурный день, когда температура достаточно стабильна.Поливайте растения перед тем, как они выйдут на улицу. Поместите их в защищенное место всего на два часа в первый день. На следующий день оставьте их на улице еще на два часа, возможно, час под прямыми лучами солнца утром. Постепенно увеличивайте продолжительность пребывания на открытом воздухе и прямых солнечных лучей в течение одной-двух недель. Затем вы можете оставить их на ночь, если нет опасности заморозков.

В регионах с холодной зимой растения - особенно нежные, такие как помидоры и перец - необходимо подготовить к более прохладным ночам в начале вегетационного периода.Ближе к концу периода затвердевания накройте посевы флисовыми или рядами, чтобы защитить их на ночь. После того, как посевы будут посажены на свои конечные позиции, будьте готовы к неожиданным похолоданиям и при необходимости накройте нежные культуры.

Хорошая идея - вырастить несколько растений больше, чем нужно, чтобы на всякий случай отложить некоторые. Купленные растения также могут нуждаться в закаливании, особенно если они хранились в защищенных условиях.

Читайте нашу полную страницу о пересадке рассады.

Также: обязательно ознакомьтесь с Альманахом Планировщик Сада! Мы предлагаем бесплатную 7-дневную пробную версию, чтобы создать свой лучший сад.

Бесплатные онлайн-руководства по садоводству

Мы собрали все наши лучшие руководства по садоводству для начинающих в пошаговую серию, которая поможет вам научиться садоводству! Посетите наш полный центр «Садоводство для всех» , где вы найдете серию руководств - все бесплатно! От выбора подходящего места для садоводства до выбора лучших овощей для выращивания - наши специалисты по садоводству из Альманаха с радостью научат садоводству всех, будь то ваш 1-й или 40-й сад.

Закаливание рассады - Burpee

Переезд - одно из самых стрессовых событий в жизни. Представьте, как бы он старался перейти от идеального климата, где всегда 70 градусов тепла, спокойного и солнечного, к суровому и ветреному климату, где ночью становится очень холодно, а днем ​​жарко солнце.
Поставьте себя на место рассады. Если бы вам пришлось переехать из Сан-Диего в Монтану, разве вам не понадобилось бы время, чтобы приспособиться?

Вы запустили семена.Держали их увлажненными как следует. Пересадили их. Может быть, скормим им одну-две тарелки разбавленных удобрений. Они сейчас высокие.

Ваши саженцы могут выглядеть так, как будто они готовы самостоятельно разрастаться в вашем саду, но будьте добры, подготовьте их к экстремальным условиям вашего сада с помощью процесса, называемого «закаливание».

Автор книги «Продуктовое садоводство». Джин Энн Ван Кревелен сказала, что вы не должны пропускать этап закаливания рассады. Молодые растения могут не прижиться, если их посадить прямо в сад без перехода.

«Когда саженцы выращивают в помещении в контролируемом климате, у них нет возможности развить силу и структуру, чтобы жить в стихиях. Им нужно привыкнуть к новому дому », - сказал Ван Кревелен.

Чтобы рассада укрепилась, постепенно выводите ее на улицу. На этом этапе полезно хранить рассаду в лотках, чтобы облегчить транспортировку растений.

«Отнесите саженцы в защищенное место на улице на один час в первый день, - сказала она. - Делайте это каждый день в течение недели.Добавьте один час на каждый день процесса. К концу недели у вас будет 7 часов, и растения будут готовы к пересадке »,
Находясь внутри, стебли саженцев не подвергались воздействию ветра. Растениям, как и нам, нужно начинать тренировки и постепенно увеличивать интенсивность, чтобы стать сильными. Поэтому в самом начале процесса закаливания обеспечьте саженцам укрытие.

«Не подвергайте их воздействию прямых солнечных лучей. Не кладите их в ветреную погоду. Имейте в виду, они всего лишь младенцы », - сказал Ван Кревелен.

Если вы хотите помочь своим растениям на раннем этапе разрастаться, вы можете добавить вентилятор в место, где вы храните рассаду. Используйте вентилятор, чтобы аккуратно переместить воздух. Слишком сильный ветер от вентилятора может высушить саженцы и нанести такой же вред саду, как ветер.

У садоводов разные подходы к поливу и закаливанию. Ван Кревелен сохраняет рассаду равномерно влажной от света до сада.
«Обеспечивает постоянную влажность. Саженцы подвержены любым крайностям, пока не приживаются », - сказала она.

Садовод Эрика Шаффер соглашается. «Не отправляйте своих детей в большой, плохой мир вашего сада голодными и голодными», - сказала она.

Хорошие садовники не идеальны. И процесс затвердевания не обязательно должен выполняться идеально или равномерно, чтобы быть очень успешным. Если вы забыли вынести растения утром перед работой, просто начните снова на следующий день. Если место, которое вы выбрали для них, по прошествии дня станет слишком солнечным, еще не все потеряно. Растения снисходительны и будут оставаться с вами, пока вы уделяете им немного внимания.

Выращивание растений на открытом воздухе и возвращение в них каждый день в течение недели сопряжено с небольшими хлопотами. Но после бережного ухода за детскими растениями в течение нескольких недель дополнительные усилия являются хорошей гарантией того, что ваши растения благополучно покинут ваше гнездо и будут хорошо себя чувствовать в вашем саду. В конце концов, разве вы не хотите оградить все, что вы любите, от ненужного стресса?

Как закалить растения для пересадки

Молодые, изнеженные саженцы, которые были выращены в помещении или в теплице, перед посадкой в ​​сад потребуют периода адаптации, чтобы приспособиться к внешним условиям.Этот переходный период называется «закаливанием».

Закаливание саженцев постепенно подвергает нежные растения воздействию ветра, солнца и дождя, делая их более жесткими за счет утолщения кутикулы на листьях, поэтому они теряют меньше воды при воздействии элементов. Это помогает предотвратить шок при пересадке - этот термин используется для обозначения сеянцев, которые чахнут, становятся низкорослыми или умирают от внезапных изменений температуры и воздействия солнечного света.

Время, необходимое саженцу для отвердевания, зависит от типа выращиваемых растений, а также от температуры наружного воздуха.Будьте гибкими при закаливании рассады и приготовьтесь взбить их в помещении или накрыть, если в прогнозе ожидается заморозка поздней весной или снег.

Выберите один из следующих способов закаливания всходов:

  • Закаливание проростков, постепенно подвергая их воздействию внешних условий

    1. Начните процесс закаливания за 7–14 дней до даты высадки рассады на открытом воздухе. Весной большинство саженцев обычно высаживают на открытом воздухе после последних заморозков.Однако морозостойкие растения можно высаживать на открытом воздухе за две-четыре недели до последних заморозков.
    2. В теплый день, когда температура превышает 45 градусов по Фаренгейту, поместите саженцы на открытом воздухе, защищенном от прямых солнечных лучей и ветра, на один час в первый день.
    3. Переместите саженцы в помещение, когда они достигли дневного ограничения по времени на открытом воздухе, и поместите их в теплое место, например, в отапливаемый гараж или подвал.
    4. Увеличивайте время пребывания на открытом воздухе на один час каждый день, чтобы постепенно акклиматизировать рассаду к возрастающему количеству пятнистых солнечных лучей и ветра.Ключ к успеху - это постепенное пребывание на открытом воздухе. Не высаживайте нежные саженцы на открытом воздухе в ветреные дни или при температуре ниже 45 ° по Фаренгейту.
    5. Через два или три дня в несколько затененном месте вы можете поместить саженцы в места, которые получают утреннее солнце, и со временем постепенно подвергайте их более прямому воздействию солнца. Слишком раннее воздействие прямых солнечных лучей на молодые саженцы может привести к ожогам листьев. С каждым днем ​​сеянцы могут выдерживать больше часов на открытом воздухе.
    6. Если температура остается теплой и днем, и ночью (не менее 50 градусов по Фаренгейту), саженцы должны выдерживать увеличивающееся количество солнечного света и их можно оставить на ночь на открытом воздухе. Убедитесь, что почва не пересыхает, если температура внезапно повысится.
    7. После 7–14 дней акклиматизации ваших растений на открытом воздухе они готовы к пересадке в сад или контейнер. Если возможно, выберите для этого пасмурный день и хорошо полейте после посадки.
    Ель / Рэнди Бидерманн

    • Если вы решили постепенно приучать свои растения к более длительному пребыванию на открытом воздухе, перемещать их в помещении и на улицу будет проще, если использовать тележку или тачку.
    • Не забывайте защищать молодые саженцы от животных, улиток и слизней. Положите их на стол или в такое место, где животные не могут до них добраться.
  • Закаливание проростков в холодной рамке

    1. Переместите саженцы в открытый холодильный шкаф примерно за 7–14 дней до даты пересадки.
    2. Убедитесь, что температура в холодном каркасе не опускается намного ниже 50 градусов или выше 80 градусов по Фаренгейту. Пока саженцы находятся в этой теплой защищенной среде, обязательно следите за влажностью почвы; не позволяйте растениям засыхать.
    3. Отключайте нагревательные кабели и / или открывайте крышку холодильной камеры на более длительные периоды времени каждый день. Начните с трех-четырех часов и постепенно увеличивайте время воздействия на один-два часа в день.
    4. Закройте крышку холодного каркаса и возобновите обогрев ночью, если температура опустится ниже 40 градусов по Фаренгейту.
    5. Рассада должна быть готова к пересадке через 7-14 дней. По возможности делайте это в пасмурный день и хорошо поливайте после посадки.
    Ель Рэнди Бидерманн

Простой способ закаливания рассады за 7 дней (или меньше) - Garden Betty

Вы начали сеять семена в помещении, стали свидетелями волшебства прорастания и наблюдали, как ваши ростки превращаются в тощие зеленые маленькие ростки.

Вы думаете, что они будут готовы войти в мир за пределами этого теплого и уютного пузыря, называемого вашей кухней (или ванной, или оранжереей, или где бы то ни было, где они жили) через несколько недель.

Но, как хороший родитель, вы не хотите излагать их перед тем, как подготовить их к тому, что на самом деле будет на улице.

Сначала нужно их закалить.

Звучит немного гангста, закалить из саженцев, но это именно то отношение, которое им понадобится, когда они перейдут от комнатных растений к уличным.

Что значит закалить рассаду?

Закалка саженцев - жизненно важный шаг в их адаптации к природе, чтобы обеспечить их выживание. Вы не хотите пересаживать саженцы прямо в сад, не «отлучив» их от груди, в том числе овощей, зелени и цветов.

До этого момента ваши саженцы были защищены от ветра, дождя, холода, жары и яркого солнечного света. Их нужно закалить, прежде чем вы, так сказать, бросите их в глубокую часть бассейна.

Почему? По этой простой причине: у всех растений есть защитное восковое покрытие на листьях (называемое кутикулой), которое отталкивает воду, снижает скорость обезвоживания и фильтрует вредный ультрафиолетовый свет.

Сеянцы, выращенные в контролируемых условиях в помещении (в солнечном окне, при освещении для выращивания или в теплице), еще не полностью сформировали кутикулу, и им нужно время, чтобы создать свою «броню» от воздействия окружающей среды.

Постепенно подвергая сеянцы воздействию внешних элементов, вы стимулируете их естественную защиту и даете им время адаптироваться к новой среде.

Что будет, если не закалить растения?

Растения, выращенные в помещении, восприимчивы к шоку при пересадке и тепловому стрессу, если они не закалились должным образом.

Если саженцы оставить на солнце весь день, их листья могут обгореть, скручиваться или даже упасть, потому что они не привыкли к интенсивности нефильтрованного света.

Сильный ветер может ослабить их стебли (особенно если вы уже имеете дело с длинноногими саженцами) или сломать их пополам.

Резкие колебания температуры, вызванные жаркими днями и прохладными ночами, могут вызвать дополнительный стресс у нежных саженцев, и даже если им удастся выжить, они могут стать более уязвимыми для вредителей и болезней. В частности, резкие низкие температуры могут даже остановить рост проростков или полностью их убить.

Вам нужно закалить растения, приобретенные в питомнике?

Саженцы, выращиваемые в питомниках, обычно высаживаются в теплицах, прежде чем переместиться на улицу. Коммерческий процесс их размножения, пересадки, упаковки, а иногда и доставки означает, что к тому моменту, когда вы их купите, они уже приспособлены для использования в открытом грунте.

В то время как саженцы из питомников, которые растут на ярком солнце, не нуждаются в закаливании, более мелкие саженцы, живущие в тени, подвержены ударам, если не закалить должным образом. У вас будет больше шансов на успех, если вы закалите овощи, зелень и цветы перед тем, как посадить их в саду.

Как правило, покупным саженцам нужно меньше времени, чтобы адаптироваться к условиям вашего двора. Положите их в пятнистую тень на весь день в первый день, затем на полное солнце весь день во второй день и, наконец, на ночь на третий день, следя за тем, чтобы у них было много воды каждый день.

Как долго нужно закаливать растения?

Обычно процесс затвердевания занимает около одной недели, а иногда и до двух недель, если погода имеет неожиданное и резкое понижение температуры.

Если в вашем регионе заморозки, вы должны рассчитать время посева семян весной, чтобы саженцы могли начать выходить на улицу после последних заморозков. (Воспользуйтесь моим календарем посадки, чтобы составить индивидуальный график посева и пересадки для вашего почтового индекса.)

Подождите, пока ночные температуры не станут стабильно ниже 50 ° F, прежде чем начинать закаливание листовой зелени и других растений в прохладную погоду, или до высоких 50 ° F для растений с теплой погодой, таких как помидоры, перец и кабачки.

В некоторых случаях вы можете начать закаливать саженцы раньше, но им понадобится какая-то защита от замерзания в ночное время, например, морозильные укрытия, холодные рамы, колпаки или неотапливаемые теплицы.

Как закалить рассаду за 7 дней

День 0: Начинайте закаливать саженцы, когда они вырастут на пару дюймов с первым набором настоящих листьев.

Верно: процесс закаливания саженцев нужно начинать в помещении в первую очередь.

Каждый день, как только ваши семена прорастут, проводите рукой по сеянцам взад и вперед, чтобы имитировать ветерок.Это простое движение укрепляет их стебли и подготавливает их к более сильному ветру, с которым они столкнутся в саду.

День 1: Выложите саженцы на улице под пятнами или частичным солнцем на 2–3 часа.

Убедитесь, что в помещении нет ветра и температура выше 60 ° F. Это может быть под карнизом, крытой верандой или тенистым деревом.

Дайте саженцам только 2–3 часа солнечного света во второй половине дня (самая теплая часть дня) и обязательно проверьте уровень влажности, так как саженцы имеют тенденцию быстро высыхать на улице.

Верните их на ночь. Следующие несколько дней я называю «весенним перемешиванием», когда ваши саженцы входят и выходят из дома.

День 2: Установите рассаду на открытом воздухе на частичное или полное солнце на 3 часа.

На следующий день выставьте саженцы на улице на 3 часа на частичном или полном солнце. Где-нибудь с легким ветерком им тоже хорошо в этот момент.

Обязательно следите за погодой на предмет резких изменений и не забудьте вернуть их внутрь.

День 3: Высаживайте рассаду на открытом солнце на 4 часа.

По возможности положите их в теплое место с легким ветерком и убедитесь, что они не остаются сухими и не вянутыми в течение длительного периода времени.

Перенести рассаду внутрь на ночь.

День 4: Высаживайте саженцы на открытом воздухе на ярком солнце на 5–6 часов.

Вынесите их на улицу раньше днем, чтобы они испытали более низкие температуры, и дайте им от 5 до 6 полных часов под прямыми лучами солнца.

Поддерживайте почву в горшке влажной и вносите рассаду внутрь в конце дня.

День 5: Высаживайте рассаду на открытом воздухе в течение всего дня.

Оставьте рассаду на улице на солнце и на ветру на весь день. Скорее всего, их нужно будет полить хотя бы один раз, если будет очень теплый день, поэтому обязательно следите за ними.

Кроме того, исходя из личного опыта, вы захотите понаблюдать за посетителями сада, которые могут подумать, что ваши саженцы - это бесплатный буфет.Белки, птицы и кролики имеют тенденцию есть, если ваши саженцы выглядят особенно вкусными.

Пока не стемнеет, верните саженцы внутрь.

День 6: Высаживайте рассаду на улице весь день и всю ночь.

Сегодня будет их первая ночевка в саду! Оставьте саженцы на открытом воздухе на открытом солнце и на ночь, пока температура не опускается ниже нуля.

Важно не подпускать рассаду к земле, так как мыши, полевки и другие вредители имеют аппетит к нежным новообразованиям и быстро уничтожат ваши саженцы за ночь.

День 7: Выпускной!

Ваши саженцы окаменели, и их можно пересадить на постоянное место в саду, будь то в почве или в большом контейнере на улице.

Ваш лучший шанс на успешную пересадку - это пасмурный день (чтобы дать сеянцам время приспособиться к еще одной новой среде), хотя на этом этапе они должны иметь возможность переносить прямые солнечные лучи, весенние дожди и слабый ветер.

Если в ближайшие недели или две ожидаются заморозки, обязательно защитите свои растения морозным укрытием.К сожалению, град и сильный холодный ветер могут повредить вашим растениям, как бы тщательно вы их не закалили.

Как закалить рассаду менее чем за 7 дней с помощью этих садовых ярлыков

Иногда можно сократить время, необходимое для закаливания всходов. Я не рекомендую пропускать этот важный шаг, но если у вас мало времени или вам нужно убрать эти саженцы из своей кухонной статистики, вы можете попробовать один из этих быстрых способов.

Ярлык №1: Пересадите рассаду на улице в пасмурную погоду.

Если погода на вашей стороне, хотя бы одна или две недели будут мягкими пасмурными днями, вы можете сразу же посадить рассаду в почву.

Этот метод опасен, особенно для климата, который имеет резкие смены дня и ночи (как мы делаем здесь, в Центральном Орегоне) или на возвышенностях с палящим солнцем.

Но если вы живете в мягком климате и уверены в своих погодных условиях, вы можете сэкономить как минимум неделю, пересадив саженцы, как только у них появятся первые настоящие листья.

Ярлык № 2: Используйте портативную «мини-теплицу», чтобы защитить свои саженцы снаружи.

Я большой поклонник Wall-o-Waters, которые выглядят как вигвамы с водой, которые вы размещаете вокруг своих растений. Я видел красные и зеленые версии, но это практически один и тот же продукт, и он понадобится вам для каждого растения. (Вы можете увидеть их в действии здесь, когда я выращивал помидоры в контейнерах.)

Wall-o-Water собирает тепло от солнца в течение дня (а также защищает маленькие саженцы от ветра) и излучает тепло обратно ночью, сохраняя их уютными и теплыми.

К тому времени, как саженец перерастет стену-о-воду, он естественным образом затвердеет - и все это без весеннего перемешивания.

Это сообщение обновлено на основе статьи, которая изначально была опубликована 24 марта 2014 года.

Простой способ закаливания растений

Закаливание растений, которые вы начали в помещении, легкими способами отличается от традиционного метода, при котором вы выносите растения в хороший солнечный день на 2 часа, затем приносите их обратно, повторяете это на следующий день в течение 4 часов и вносите их. очередной раз.Добавляя пару часов каждый день, потребуется 7-10 дней, пока растения не станут достаточно закаленными, чтобы находиться на улице весь день.

Это много работы!

Должен быть способ получше.

Если вы предпочитаете слушать и читать, вы можете продолжить на YouTube, просто перейдите по ссылке .

Почему растения закаливают

Закаливание растений перед их посадкой в ​​сад является частью процесса , запускающего семена в закрытом помещении. Когда мы запускаем семена в помещении для внешнего сада, они выращиваются в искусственной среде.Эти комнатные растения не привыкли к естественному солнечному свету, ветру и колебаниям температуры.

Чтобы помочь им приспособиться, их нужно закалить.

Чем дальше от естественной среды находится наша практика посева семян, тем важнее сам процесс.

Если вы выращиваете саженцы при освещении, они будут более чувствительны к естественному свету. Если вы выращиваете их у солнечного окна, они в какой-то степени уже привыкли к солнечному свету, но все же нужно привыкнуть к ветру и погоде.

Лично мне не нравится термин "закаливание", и я не делаю этого. Это слишком тяжело для растений и садоводов. Но поскольку это общий термин, я использую его здесь, чтобы описать щадящий процесс получения растений.

Растения хотят быть на улице, чувствовать солнце и ветер. Для них это несложно, это естественная среда.

Что может быть тяжелым для растений и часто даже убить рассаду, так это когда растение должно привыкнуть ко всему сразу: к яркому солнечному свету, ветру и экстремальным температурам.

В конце концов, растение столкнется со всем этим, но это не обязательно произойдет сразу.

Поэтапное отверждение происходит быстрее, чем при традиционном способе, просто потому, что он намного мягче.

Давайте посмотрим, как это сделать шаг за шагом.

Когда закаливать растения

Посадите семена в помещении и дайте им сначала стать здоровыми сильными сеянцами, не закалывая их слишком рано. График , в котором указано, когда начинать семена и когда их сажать, может быть очень полезным, чтобы вы не начинали слишком рано или слишком поздно.

Когда саженец готов и погодные условия подходят, его можно переносить на улицу, иначе говоря, отвердевший. Подробнее о погоде мы поговорим ниже.

Если вы будете следовать нашему графику начала посадки комнатных семян , вы заметите, что у большинства растений другая дата посадки. Конечно, все зависит от погоды. Но так нам не нужно закаливать все саженцы за один прием. Это всегда только одна категория растений.

Как только саженец готов и погода благоприятствует, вы можете легко приступить к закаливанию растений.

Где закаливать растения

Чтобы облегчить себе работу, подготовьте место для закаливания растений. Открытая, солнечная и часто ветреная палуба - худшее место. Саженцам действительно будет тяжело.

В нашем случае у нас есть оранжерея и приподнятый огород с окнами . Используем для рассады весной и выращивания теплолюбивых растений летом.

Однако мы начали с нескольких переработанных оконных рам, скрепленных шлакоблоками, как временную небольшую теплицу .Он работал так хорошо, что превратился в постоянную приподнятую грядку. Но как раз для защиты растений временная конструкция работает отлично.

Идея состоит в том, чтобы дать растениям некоторую защиту от ветра и способность обеспечивать тень.

Если у вас нет переработанных окон, подойдет и пластик. Перила на палубе или балконе можно переоборудовать, подойдет любое защищенное место.

Мы не рекомендуем мини-теплицы , они перегреваются днем ​​и создают ложное ощущение безопасности ночью.


Вы хотите, чтобы стены были ограждены для защиты от ветра, но с открытым верхом для вентиляции. Здесь - это версия, которая будет работать, если вы держите верх открытым. О верхней крышке поговорим позже.

Обратите внимание , что пластиковые теплицы не защищают растения от мороза. Если у вас есть растение, чувствительное к морозам, держите его в помещении, пока не исчезнет опасность заморозков.

Погода для закаливания растений

Растя в холодном климате, мы всегда зависим от погоды.Нет необходимости начинать закаливание растений, если погода не благоприятствует, и вы не можете посадить саженец в землю в ближайшие недели или две. Держите саженец в помещении, пока погода не улучшится.

Вот пример нашей погоды в конце мая. Погода выглядит неплохо, за исключением трех дней посередине. 1С (33F) в прогнозе может означать заморозки на земле. Подробнее о защите от замерзания читайте здесь .

1С тоже в теплице слишком холодно.В неотапливаемой теплице ночью температура около 2 градусов. Использование морозного покрова может вдвое больше, но мы все еще ниже той температуры, которая необходима для теплолюбивых растений.

В таком случае лучше подождать, пока погода улучшится, или быть готовым принести растения на несколько холодных ночей, чего мы на самом деле хотим избежать. Важно следить за прогнозом погоды.

Насколько холодно для рассады холодно?

Это зависит от растения, которое вы закаливаете. Растения по-разному реагируют на мороз. Однако при закаливании всходов мы хотим уберечь их от заморозков.

Саженцы для холодной погоды, такие как капуста, салат, лук, допускаются при температуре выше 2 ° C (35 ° F), саженцы для теплой погоды, такие как помидоры, лучше не опускаться ниже 8 ° C. (46F), даже если они не умрут в 2C, но это может отбросить их назад.

Огурцы, кабачки и т. Д. Являются наиболее чувствительными растениями, по возможности подождите, пока температура не поднимется выше 10 ° C (50 ° F).

При этом в нашем холодном климате эти цифры не всегда реалистичны.Мы стараемся быть как можно ближе и работаем с укрытиями и защитой. Подробнее об этом читайте в статье Вызов холодной весны в саду .

Солнце или тень

Если возможно, выберите пасмурный день, чтобы начать процесс затвердевания. Да-да, не красивый солнечный день, но тихий пасмурный день идеально подходит для выращивания всходов.

В нашем солнечном климате это не всегда возможно. Мы можем светить на солнце неделями. В этом случае я сначала помещаю растения в тень или накрываю их одеялом для защиты растений .Одеяло легкое и держится просто с помощью прищепок , которые пригодятся и в доме, и в саду :).

Пасмурный день все равно будет намного ярче, чем может быть свет для растений, но листья не будут гореть. Кроме того, поскольку место является защищенным, растениям не нужно сразу приучаться к свету и ветру. Растения могут навсегда остаться на улице.

Если бы растения находились в условиях естественного или плохого освещения, я бы обязательно позаботился о том, чтобы они находились под теневым покрывалом, чтобы в первые 3 дня на них не попадали прямые солнечные лучи, но я не приношу и не выношу их. кроме непредвиденных экстремальных условий.

Через 3 дня на открытом воздухе саженцы готовы к воздействию солнечных лучей и ветра, сняв защитное одеяло. В безветренный день вы также можете перенести растения в то место, где они будут посажены. Оставьте их там еще на день или два. Таким образом, растения будут привыкать к окружающей среде до того, как переживут шок при пересадке.

Наблюдайте за саженцем и, если он выглядит готовым к посадке, посадите. Если ему нужно немного больше детского времени, оно может быть у него.

Защитите растения после пересадки

Вы, наверное, уже заметили, что мы не закаливаем растения, а просто бережно меняем их среду на естественную, что полезно для них.

Этот щадящий процесс для саженцев и нас как садоводов продолжается, когда мы пересаживаем саженцы в землю. Мне нравится защищать растения после пересадки. Может показаться, что работы больше, но опять же, это меньше. Помните, нам не нужно было перемещать растения внутрь и наружу. Если мы их немного побалуем, велика вероятность, что нам не придется потом иметь дело со слабыми и больными растениями.

Мой первый инструмент - это защитное одеяло .У нас их несколько, и мы постоянно используем их в нашем саду. Обернуть отдельное растение или укрыть целый ряд легко и быстро.

Мульча - еще один очень простой и эффективный способ защиты молодых саженцев. Подложенные в мульчу, ветер не может так сильно повредить им.

Проявите изобретательность, можно использовать открытую банку для молока или открытую с обоих концов консервную банку или стеклянную банку. Эти простые методы имеют огромное значение, особенно в экстремальную погоду.Подробнее читайте в статье «Холодная весна» в саду.

Легкие способы закаливания растений бережно относятся к растениям и садовнику. В результате вы получите более здоровые и крепкие растения, а садоводство станет еще веселее.

Мы приглашаем вас подписаться на Northern Homestead и подписаться на нас в Instagram , Facebook, или Pinterest , чтобы быть в курсе последних обновлений.

Еще сообщения, которые могут вам понравиться

Закалка рассады - Как закалить саженцы

В наши дни очень много садоводов выращивают растения для своего сада из семян.Это позволяет садовнику иметь доступ к большому количеству растений, которых нет в его местном питомнике или магазине растений. Выращивать растения из семян легко, если вы соблюдаете некоторые меры предосторожности. Одна из этих мер предосторожности - убедиться, что вы закалили свои растения перед тем, как высадить их во дворе или в саду.

Зачем закаливать рассаду

Когда растения выращивают из семян в помещении, их часто выращивают в контролируемой среде. Температура в значительной степени поддерживается, свет не такой сильный, как при ярком солнечном свете, и не будет серьезных нарушений окружающей среды, таких как ветер и дождь.

Поскольку растение, которое выращивалось в помещении, никогда не подвергалось воздействию более суровой внешней среды, у него нет никакой защиты, которая могла бы помочь ему справиться с ним. Это очень похоже на человека, который всю зиму провел в помещении. Этот человек очень легко сгорит на летнем солнечном свете, если он не выработал стойкость к солнцу.

Чтобы помочь вашим проросткам вырастить сопротивление, нужно укрепить их. Закаливание - это простой процесс, и ваши растения станут лучше и сильнее, если вы посадите их в сад.

Этапы закаливания саженцев

«Закаливание» - это просто постепенное выведение ваших детских растений на природу. Когда ваши саженцы станут достаточно большими, чтобы их можно было высаживать, и температура станет подходящей для посадки на открытом воздухе, упакуйте саженцы в ящик с открытым верхом. Коробка не является абсолютно необходимой, но в следующие несколько дней вы будете немного перемещать растения, и коробка упростит транспортировку растений.

Поместите ящик (с вашими растениями внутри) на улице в защищенном, желательно затененном месте.Оставьте коробку там на несколько часов, а затем верните коробку в дом до вечера. Повторяйте этот процесс в течение следующих нескольких дней, оставляя коробку в защищенном, затененном месте немного дольше каждый день.

После того, как ящик будет стоять на улице в течение всего дня, начните переносить ящик на солнечное место. Повторите тот же процесс. Ежедневно на несколько часов перемещайте коробку из затененной области в солнечную, увеличивая продолжительность каждого дня, пока коробка не будет находиться на солнце весь день.

Во время этого процесса лучше приносить коробку каждую ночь. Как только растения будут проводить весь день на улице, вы сможете оставить их на ночь. В это время вы также сможете безопасно высадить рассаду в своем саду.

Весь этот процесс должен занять чуть больше недели. Если вы потратите одну неделю на то, чтобы помочь вашим растениям привыкнуть к природе, это поможет гарантировать, что вашим растениям будет намного легче расти на улице.

Полное руководство по закаливанию рассады

Выращивание рассады в помещении - отличный способ начать выращивать овощи самостоятельно в начале сезона.Правильная температура почвы важна для прорастания семян, поэтому, когда температура все еще может быть слишком низкой для прямого посева, вы можете начать выращивание в защищенной среде, такой как теплица или внутри вашего дома. Это поможет гарантировать, что ваши культуры будут иметь наилучшие возможности для роста и производства в полной мере.

Выращивание семян в помещении также не дает диким животным собирать ваши семена на обед и обеспечивает более прямой уход за рассадой.

Важный элемент, который следует помнить при выращивании семян в помещении, - это время, чтобы они затвердели, прежде чем пересадить их в свой сад.

Никогда ранее не закаленные саженцы? Без проблем! Прочтите, чтобы узнать больше о том, как это сделать и почему это важно.

Почему я должен закаливать рассаду?

Думайте о выращиваемых в помещении саженцах как о нежных маленьких растениях, которые вели шикарный, удобный и заботливый образ жизни в помещении или в вашей теплице, и теперь их нужно укрепить до элементов, прежде чем они поселятся в большом мире за пределами дома.

Постепенная адаптация саженцев к внешнему миру, чтобы они могли расти в нем постоянно, называется «закаливанием» и рекомендуется, чтобы при пересадке они исключали шок и неудачи при пересадке.

Сеянцы, выращенные в помещении и высаженные на открытом воздухе без достаточного закаливания, подвержены солнечным ожогам, повреждению ветром, неспособности поглощать влагу и питательные вещества и поддаются холоду. Они не могут адекватно адаптироваться к окружающей среде, как семена, посеянные прямо в вашем саду.

Важно следить за прогнозом погоды, чтобы решить, когда начинать закаливание саженцев, прежде чем они будут окончательно высажены на открытом воздухе. Убедитесь, что температура почвы равна или близка к рекомендуемой для этой культуры.Низкие температуры могут вызвать повреждение клеточных стенок, остановить рост и убить растение.

Все саженцы нужно закаливать?

Общее практическое правило заключается в том, что если вы собираетесь выращивать семена в помещении, вы должны закалить их, прежде чем пересаживать на улицу в свой сад, независимо от типа.

В то время как некоторые более здоровые растения, особенно капуста семейства капустных, капуста, брокколи, а также салат-латук, вероятно, выживут, если вы посадите их до закаливания или забудете принести их внутрь на ночь, но другие более нежные сорта, такие как перец, помидоры , огурцы и кабачки могут погибнуть, особенно если температура упадет до 30 ° F.Когда вы начинаете процесс закаливания и пересадки, ночная температура должна постоянно быть выше 40 ° F, предпочтительно от 45 ° до 50 ° F.

Как закалить рассаду?

Закаливание саженцев сделать сравнительно несложно. В течение дня высаживайте растения на улице, желательно в мягкий и частично солнечный день, и дайте им привыкнуть к выходу на улицу. Поместите их в тени, чтобы они не подвергались слишком сильному воздействию солнца, которое может вызвать ожоги листьев и слишком быстрое высыхание почвы в ваших стартовых горшках.

Саженцы необходимо закалить в течение примерно 7-10 дней, прежде чем их пересадить в ваш сад на полную ставку. Вы можете обратиться к альманаху старого фермера, чтобы узнать больше о датах заморозков и оценке температуры в вашем районе. Начните с того, что оставьте их на улице на 2–4 часа в течение первых двух дней, а затем постепенно увеличивайте время, чтобы они проводили на улице 8–10 часов в день ближе к выбранной вами дате пересадки. Верните их обратно в конце дня, чтобы они могли переночевать в своем теплом и уютном доме.Примерно в последний день вы можете оставить их на всю ночь под навесом.

Советы по пересадке рассады

После того, как вы успешно окалили свои растения и будете готовы пересадить их в свой сад, помните о следующих советах:

  1. Попробуйте пересадить саженцы в пасмурный день, чтобы они могли адаптироваться в новом доме, прежде чем купаться в теплом лучах солнца.
  2. Посадите саженцы в почву, богатую питательными веществами, чтобы у них было много ингредиентов в «кладовой», необходимых для превращения в крепких воинов, несущих овощи.
  3. Проверяйте свои саженцы не реже одного раза в день после пересадки, чтобы убедиться, что они хорошо развиты в новой среде. При необходимости обращайте внимание на их нужды.
  4. Слизни любят нежные молодые листья, поэтому начните с использования Sluggo, чтобы отпугнуть слизистых хищников.
  5. Насекомых тоже можно привлечь к рассаде! Вы можете отпугнуть их с помощью органического инсектицидного мыльного спрея, который безопасен для растений и людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.