Posted on 03.03.2020 at. 03.03.2020 by alexxlab

Как понять, что Вашему организму не хватает йода?

Йод — это минерал, необходимый для здорового организма. Он является водорастворимым, содержится в некоторых продуктах питания и йодированной столовой соли. Но каковы признаки дефицита йода и опасно ли это?

Итак, для чего организму нужен йод

Йод занимает центральное место в здоровом функционировании щитовидной железы. Он необходим для производства гормонов, которые влияют на развитие мозга, рост, восстановление клеток и энергоемкий метаболизм. А недостаток йода ограничивает способность щитовидной железы вырабатывать гормоны, вызывая гипотиреоз. 

Дефицит йода может произойти, если человек не потребляет достаточное количество продуктов, богатых йодом. 

Признаки дефицита йода

Согласно исследованию 2017 года, около трети людей испытывают недостаток в йоде. Вот 11 признаков, которые указывают на дефицит этого минерала в организме.

1. Увеличение веса

Одним из наиболее заметных признаков дефицита йода является неожиданное увеличение веса.

Когда у человека здоровый обмен веществ, сжигаются калории, чтобы дать энергию организма, а гипотиреоз или отсутствие гормонов щитовидной железы замедляют метаболизм человека. Когда метаболизм человека замедляется, калории с большей вероятностью сохраняются в виде жира, что приводит к увеличению веса.

Важно помнить, что увеличение веса не всегда является признаком дефицита йода.

2. Слабость

Когда у человека дефицит йода, он может почувствовать слабость. Из-за гипотиреоза производится меньшее количество энергии, что приводит к неэффективной работе мышц. Это заставляет человека чувствовать себя слабым.

3. Усталость

Снижение уровня метаболизма также заставляет человека чувствовать усталость. 

4. Потеря волос

Выпадение волос является еще одним возможным признаком того, что у человека может быть дефицит йода.

Гормоны щитовидной железы поддерживают восстановление волосяного фолликула. Когда у человека гипотиреоз, нехватка гормонов щитовидной железы означает, что фолликулы перестают обновляться.

5. Сухая кожа

Сухая, шелушащаяся кожа может быть признаком гипотиреоза, так как это может быть результатом дефицита йода. Щитовидные гормоны помогают клеткам обновляться, а их отсутствие может привести к образованию мертвых клеток кожи.

6. Постоянное ощущение холода

7. Замедляется пульс

Наличие дефицита йода может заставлять сердце биться медленнее. Когда частота сердечных сокращений замедляется, у человека может наблюдаться головокружение или боль. 

8. Проблемы с обучаемостью или памятью

Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга. Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучению нового.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп (часть мозга, которая влияет на консолидацию памяти, формирование эмоции) «работал» хуже у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. 

9. Осложнения беременности

Беременной женщине трудно получить достаточное количество йода, потому что он необходим сразу двоим: себе и ребенку в утробе. Гормоны щитовидной железы необходимы для здорового развития ребенка до его рождения, а их отсутствие может помешать правильному развитию мозга и роста.

При критическом уровне йода в организме беременной, есть риск выкидыша. 

10. Тяжелые или нерегулярные женские циклы

Низкие уровни гормонов щитовидной железы могут влиять на регуляцию менструального цикла у женщины. Так критические дни могут проходить тяжелее и стать нерегулярными. 

11. Напухшая шея

Если у человека недостаток йода, его шея может распухнуть. Это связано с тем, что щитовидная железа вследствие нехватки йода начинает поглощать больше крови, что приводит к ее увеличению. 

Каковы осложнения?

Беременные женщины испытывают самые серьезные осложнения йодного дефицита. В худших случаях, это может привести к замершему плоду или к тому, что ребенок может родиться с психическими отклонениями из-за слабого развития мозга.

Врач может диагностировать дефицит йода у человека, а наиболее эффективный способ — анализ мочи.

Специалисты считают наилучшими источниками йода:

— Морские капуста (ламинария) в ее 100 граммах содержится от 290мкг до 480 мкг йода. 

— Треска — 85 грамм дает 66% ежедневной нормы;

— Йодированная соль — 1/4 чайной ложки или 1,5 грамм равны 47% суточной нормы;

— Креветки 85 грамм это 23% нормы;

— Яйцо — одно большое компенсирует 16% йода в сутки;

— Консервированный тунец 85 грамм — 11% от необходимой дозы;

— Сушеный чернослив, 5 штук дадут 9% от суточной потребности. 

Человек должен потреблять 150 мкг йода каждый день, чтобы поддерживать здоровый уровень для своего тела, детям необходимо от 60 до 150 мкг.

как определить нехватку йода в домашних условиях

Уровень йода в человеческом организме оказывает влияние на состояние щитовидной железы.

Он регулирует обмен веществ и отвечает за состояние гормональной системы.

При отклонении от нормы нарушается мозговая деятельность, возникают сбои иммунной системы.
Увеличивается вероятность развития эндемического зоба.

Читайте также: характеристика йода как химического элемента.

Причины повышения йода

Точное содержание вещества в организме покажет исследование крови при анализе на йод. Возможен не только дефицит, но и переизбыток микроэлемента в организме. Он встречается крайне редко. К основным причинам такого явления относят:

• Избыточное употребление продуктов, богатых микроэлементом;
• Развитие опухоли в области щитовидной железы;
• Нарушение метаболизма;
• Синдром Пламмера;
• Эндокринные заболевания;

Справка: На наличие переизбытка могут указывать: повышенный аппетит, ранняя седина, излишняя потливость и резкое похудение.

Более подробно об избытке, вы можете узнать здесь.

Причины дефицита

Уменьшение концентрации микроэлемента в организме – достаточно распространенное явление. Главной причиной его развития является неполноценное питание, поскольку основное количество йода поступает в организм с пищей. Причинами дефицита также могут выступать:

• Отклонения в работе яичников у женщин;
• Эндемический зоб;
• Задержка развития в детском возрасте;
• Заболевания, при котором отмечается нарушение мозговой деятельности;
• Микседематозный отек;

Как узнать хватает ли йода в организме?

Недостаток содержания йода в организме должен быть диагностирован как можно раньше, но как определить нехватку йода?

Чтобы проверить уровень вещества, достаточно посетить эндокринолога. Он направит на сдачу анализов, с помощью которых можно узнать, хватает ли йода в организме и сколько составляет его отклонение от нормы. Существует несколько способов диагностики дефицита микроэлемента.

Первостепенно рекомендуется опираться на симптомы. При нехватке вещества появляются следующие признаки:

• Увеличение объема щитовидной железы;
• Снижение работоспособности, апатия;
• Ухудшение памяти;
• Резкий набор веса при прежнем рационе;
• Появление отечности;
• Ухудшение состояния ногтей и волос;
• Болезненные ощущения в области сердца;
• Отдышка;
• Снижение слуха;

Важно: При наличии отклонений, следует сдать анализы на гормоны. При недостатке йода возникает гормональный дисбаланс.

Медицинские методы определения концентрации йода

Официальная медицина выступает против домашних способов определения уровня вещества в организме. Подозрение на возможное отклонение основывается на соответствующих симптомах. Затем следует визуальный осмотр и пальпация области щитовидки. В определенных случаях может понадобиться ультразвуковое исследование.

Наиболее полную информацию дает сдача анализа. В качестве материала может выступать следующее:

• Образцы ногтей;
• Волосы;
• Моча;
• Домашние способы диагностики

В отличие от определения недостатка других микроэлементов, для диагностики дефицита йода нередко используют тест на нехватку йода в организме в домашних условиях. Перед сном необходимо начертить йодом на предплечье три черты разной ширины – 2, 3 и 6 см. На утро следует проанализировать полученный результат в соответствии со следующими данными:

• Об отсутствии проблем говорит исчезновение самой тонкой полосы;
• Исчезновение двух маленьких полосок является повод пересмотра рациона. Следует включить в него больше морепродуктов;
• Полное исчезновение йодных черточек свидетельствует о прогрессирующем дефиците;

Подробнее смотрите в видео:

Другой способ более простой. На ночь следует нанести йодную сетку на поверхность стоп. Результат оценивается в утреннее время, сразу после пробуждения. Уровень отклонения будет зависеть от интенсивности йодной сетки. В идеале она не должна стираться сутки.

Осторожно: Наносить йодную сетку на область сердца, слизистые поверхности и щитовидную железу запрещено.

Суточные нормы потребления

Суточная потребность в веществе напрямую зависит от возраста и объема массы тела. В среднем в организме здорового взрослого человека находится от 12 до 20 мг микроэлемента. Многое зависит от региона проживания. Жителям приморских районов требуется меньше йода. Для каждой возрастной категории предусмотрена определенная суточная норма вещества.

Возрастная группа	Суточная норма (мкг)
Дети до 2 лет	50
От 2 до 6 лет	90
От 12 до 18 лет	120
Для взрослых	150

Как лечить дефицит?

Лечение дефицита подразумевает прием йодсодержащих препаратов, в соответствии с назначенной схемой приема. Она устанавливается врачом в индивидуальном порядке. Ни в коем случае нельзя пренебрегать рекомендациями специалистов. К наиболее популярным препаратам относят

Йодомарин, Натрия Йодид, Микройод и раствор Люголя.

На ранней стадии развития патологии будет достаточно введения в рацион продуктов, богатых йодом. К ним относят следующее:

• Креветки;
• Морская капуста;
• Хек;
• Фейхоа;
• Окунь;
• Минтай;

Также подойдут другие виды рыб и морепродуктов. Лучшую усвояемость вещества обеспечивает молоко. В день рекомендуется выпивать не менее одного стакана. В процессе лечения необходимо периодически сдавать анализ, чтобы избежать перенасыщения. Продолжительность курса лечения зависит от интенсивности проявления недуга.

Внимание: Во время беременности потребность в йоде увеличивается. Принимать йодсодержащие препараты следует еще на этапе планирования.

Отдых на море — эффективная профилактическая мера для предупреждения дефицита йода. Рекомендуется посещать море хотя бы раз в год. Если такой возможности не представляется, желательно принимать в ванны с морской солью.

Чего нельзя делать при дефиците?

Существует множество нетрадиционных способов восполнения уровня микроэлемента в организме. Одним из них является регулярное нанесение на кожу йодных сеток. Этот метод совершенно не работает, поскольку организм не усваивает вещество таким образом.

Еще один неправильный способ лечения – ежедневно выпивать стакан молока, добавляя в него несколько капель йода. В данном случае реакция организма может быть прямо противоположной. Препарат, предназначенный для кожного нанесения, имеет большую концентрацию вещества. Его регулярное поступление приведет к переизбытку, что затормозит функцию щитовидной железы еще больше.

Своевременный контроль над уровнем йода позволит избежать возникновения серьезных заболеваний. Чем раньше диагностируется отклонение, тем более успешным будет процесс лечения.

Если вас беспокоит тема йододефицита, более широкие сведения об этом вы можете также узнать в другой нашей статье.

Как определить нехватку йода. Анализ на йод в организме в клинических и домашних условиях — простые тесты

Оценка:4.9, всего голосов: 14

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Pinterest

LiveJournal

Одноклассники

Мой мир

Как определить нехватку йода в организме

11 февраля 2012

Автор КакПросто!

Переоценить роль йода в организме невозможно. Данный элемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы, от которой зависит работа иммунной системы, поддержание гормонального баланса, дееспособность мозга, обмен веществ и т.д. Благодаря йодсодержащим органическим соединениям происходит синтез гормонов. Йододефицит приводит к возникновению эндемического зоба.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — 3%-ная спиртовая настойка йода;
• — «Антиструмин»;
• — физиолечение.

Инструкция

Увеличение щитовидной железы сопровождается уменьшением ее функций, что приводит к снижению интенсивности обмена веществ. Первые признаки дефицита йода проявляются в реакциях организма на происходящие вокруг события. Человек «впадает» в спячку, его невозможно чем либо заинтересовать, увлечь, удивить. Ему все равно: хорошие новости не радуют, плохие не огорчают. В памяти перестала удерживаться информация, становится трудно поддерживать разговор. При неизменном количестве принимаемой пищи, вес стал увеличиваться. Несмотря на уход качественными косметическими средствами, кожа стала сухой, появилась отечность. Ломкость ногтей и волос, которые стали не только сечься, но и выпадать пучками. Все это признаки явного йододефицита. Затем появляется одышка и боли в сердце, усиливающиеся при малейшей физической нагрузке. Ухудшение слуха, чувство слабости, сонливости и зябкости довершают картину. Кроме визуальных признаков нехватки йода в организме существуют и другие методы его точного определения. Для начала сами можете попробовать проверить, как обстоят дела с содержанием йода в крови.

Самый простой, соответственно, не самый точный – это проверка йодной сеточкой. Намочите ватную палочку в спиртовой настойке йода и нарисуйте сетку на нижней части живота размером 10*10 линиями средней жирности. Дайте ей высохнуть и ложитесь спать, предварительно надев пижаму. Если утром сетка исчезла совсем или наполовину, налицо явный недостаток йода. Если интенсивность окраски сохранилась, значит с йодом в организме порядок.

Но этот метод страдает слишком большой погрешностью. Поэтому необходимо обратиться со своими подозрениями к эндокринологу. Он назначит анализ крови на содержание гормонов щитовидной железы и определения уровня выведения йода из организма (с мочой).

Только после определения данных анализов будет известно о содержании йода в организме. При несильном дефиците данного элемента обычно назначают «Антиструмин». Длительность лечения может составлять от 6 месяцев до года. Без назначения врача использовать такие препараты нельзя.

Видео по теме

Обратите внимание

Эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, фиброма матки, микседема, анемия, которая не лечится приемом железосодержащих препаратов, кардиологические проблемы, которые не поддаются лекарствам и диетам, остеохондрозные проявления, неизлечимые традиционными методами – все это может быть результатом йододефицита в организме.

Полезный совет

Кроме лекарственной терапии применяют методы физиотерапии: электрофорез, УВЧ, физиотерапия дециметровыми микроволнами (ДМВ) и др.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Признаки нехватки йода в организме | Доктор Море

Йод – это микроэлемент, вещество,  количество которого в организме ничтожно мало, а его роль очень велика. В среднем йода  требуется всего 2-4 мкг микроэлемента на 1 кг массы  тела, то есть для взрослого мужчины в сутки приблизительно 150-300 мкг.  Молодым людям в период полового созревания,  кормящим и беременным женщинам необходимо  более 400 мкг йода.
Йод – эссенциальный микроэлемент (не синтезируемый в человеческом организме),  поэтому требуется его постоянное поступление извне.

Как понять, что организму не хватает йода

Признаков дефицита йода в организме множество, вот самые частые и очевидные:

• Уменьшение аппетита при увеличении веса
• Вялость, быстрая утомляемость, сонливость днем и плохой сон ночью
• Постоянная раздражительность и плохое настроение
• Ранняя седина, сухость кожи,  выпадение волос, ломкость ногтей
• Ухудшение памяти, понижение работоспособности
• Трудно сосредоточиться на решении конкретной задачи
• Частые головные боли
• Часто першит в горле

Чтобы убедиться в реальной нехватке йода, желательно сдать анализ крови на тиреоидные гормоны.

Т3, Т4, ТТГ

Придя к врачу-эндокринологу с подозрением на йододефицит, мы обязательно получим направление на анализ крови для определения количества важной триады гормонов Т3, Т4, ТТГ.

Что это за гормоны?

 ТТГ – тиреотропный гормон, он вырабатывается в гипофизе и управляет работой щитовидной железы. Если анализ крови покажет избыток ТТГ, это может быть признаком гипотиреоза или эндемического зоба (недостатка гормонов щитовидной железы).

Т3 – трийодтиронин общий. Пониженный уровень Т3 сигнализирует о недостатке йода в организме, возможно, также о гипотиреозе и снижении обмена веществ. Снижаться  показатель Т3 также может при слишком больших физических нагрузках или слишком резкой и большой потере веса.

Т4 – общий и свободный тироксин. Определение уровня Т4 – один из главных анализов, показывающих, как работает щитовидная железа. Снижение уровня тироксина – признак недостатка йода в организме.

Гормон тироксин вырабатывается щитовидной железой и управляет  обменом веществ в организме. Тироксин влияет на психическое и физическое состояние человека, от него зависит функциональное состояние центральной нервной системы и эмоциональная устойчивость,  работа печени и сердечно-сосудистой системы.

Устраняем йоддефицит               

Если анализы покажут небольшое отклонение основных показателей от нормы, то поправить ситуацию можно с помощью сбалансированной диеты, включив в рацион содержащие йод продукты и оздоровительные комплексы.

Самое высокое содержание йода в морских водорослях, рыбе и морепродуктах. Поэтому именно морское сырье из тихоокеанского региона использовали отечественные ученые для разработки и производства комплекса СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ.

СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ устраняет дефицит йода в организме, а также выполняет ряд других функций:

• Помогает очистить организм от внутренних и внешних загрязнений (токсины, болезнетворные микроорганизмы, соли тяжелых металлов и др.)
• Нормализует работу ЖКТ
• Очищает сосуды, предотвращая развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
• Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Об удивительной истории  йода читайте в  статье «Йод — история длиной в 200 лет».

Когда не хватает йода в организме

Можно ли распознать недостаток йода? В организме отдельно взятого человека – увы, нет.

Для чего нам нужен йод

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Дело это ответственное, поскольку щитовидная железа регулирует работу всего организма. Гормоны, которые она вырабатывает (тиреоидные) влияют на размножение, рост, дифференцировку тканей и обмен веществ. Проще говоря, щитовидная железа определяет, с какой частотой будет биться сердце, сколько съеденной пищи отложится в виде гликогена (энергетический запас), а сколько – в виде жира, будет ли человек мерзнуть в холода или нет.

В норме в кровотоке должно находиться около 600 мкг йода, из которых щитовидной железой забирается ежедневно 75 мкг. Но дефицит йода может возникнуть легко, а работа щитовидной железы прерываться не должна, поэтому в ней всегда существует запас йода (8000 мкг), который расходуется только при очень выраженном дефиците.

Еще одним способом «подстелить соломки» на случай дефицита йода является выработка щитовидной железой двух гормонов: тетрайодтиронина (он же тироксин, он же Т4; содержит 4 атома йода) и трийодтиронина (он же Т3, он содержит 3 атома йода). Они очень похожи по действию, но Т4 обладает длительным действием, Т3 – более коротким и сильным. Соотношение Т3 и Т4 в организме без дефицита йода – примерно 1:4.

При недостаточном поступлении йода в организм соотношение Т4 и Т3 нарушается. Это происходит потому, что йода для синтеза Т3 требуется меньше, поэтому он активнее синтезируется. Проблема в том, что мозгу нужен Т4, которого при недостатке йода будет поступать все меньше.

Нет моря – нет йода

Можно ли распознать недостаток йода? В организме отдельно взятого человека – увы, нет. Дело в том, что в крови уровень йода не определяется, а в моче показатели часто меняются. Поэтому замеры по содержанию йода в моче производятся массово – у группы не меньше 30 человек, желательно 2 раза в день. Среднее значение называется медианой йодурии. По ней можно судить, является ли конкретный район йоддефицитным или нет. Если медиана йодурии ниже 100 мкг/л, то йоддефицит налицо.

По данным ВОЗ, картина планетарной нехватки йода выглядит масштабно: риск развития йододефицитных заболеваний имеют 1570 миллионов человек (а это чуть меньше, чем 30% населения Земли). Из которых более чем у 500 миллионов человек уже налицо признаки йоддефицитных заболеваний.

А где место России в этой статистике? Порадовать нечем: большинство регионов России являются йоддефицитными. Ведь самая надежная гарантия того, что люди получают достаточное количество йода, – только близость к морю.

Особенность йоддефицитного района в том, что из получаемых в нем продуктов практически невозможно добыть йод. Он содержится там, во-первых, в очень небольших количествах, а во-вторых, быстро разрушается. Чем чреват недостаток йода?

Мастер без йода

Согласно массовым представлениям, дефицит йода приводит к появлению так называемого зоба. Проблема в том, что между нехваткой йода и появлением зоба есть определенная временная дистанция.

Не очень выраженный йоддефицит выражается в снижении интеллекта, нарушении памяти (особенно у детей) и увеличении щитовидной железы.

В регионах с выраженным йоддефицитом у женщин нарушается репродуктивная функция, увеличивается количество выкидышей и мёртворождений, повышается перинатальная и детская смертность. Наиболее неблагоприятное воздействие нехватки йода происходит на детей, начиная от внутриутробного периода и заканчивая периодом полового созревания.

А что же зоб?

Зобом врачи называют увеличение щитовидной железы без нарушения её функции. Определение «эндемический» добавляется, если в данном регионе у детей младшего и среднего школьного возраста отмечается увеличение щитовидной железы чаще, чем в 5% случаев. В России это происходит практически во всех регионах (например, по данным замеров, ежегодно производимых врачами-тироидологами, в Москве и Санкт-Петербурге – около 10 %, в Нижнем Новгороде – более 15%).

В половине случаев зоб развивается до двадцати лет, оставшуюся половину в основном составляют женщины после беременности, родов и кормления грудью. У мужчин эндемический зоб развивается гораздо реже, причём это зависит от степени выраженности йоддефицита. В районах, где йоддефицит незначителен, на одного заболевшего мужчину приходится 7-10 женщин.

Сначала увеличение щитовидной железы происходит за счёт увеличения размера её клеток. Йоддефицитные коллоидные зобы – это не онкология, а попытка отдельных клеток нахвататься побольше йода. Количество самих клеток начинает увеличиваться в запущенных случаях. Если не лечить щитовидную железу, то ежегодно она будет увеличиваться примерно на 5%.

В определённый момент начинает нарушаться функция щитовидной железы: это может привести к появлению в ней узлов. При дальнейшем прогрессировании заболевания может развиться функциональная автономии узла – то есть, он перестанет подчиняться регуляции и начнёт выделять гормоны в своём ритме. В этом случае чаще всего назначается хирургическое лечение. Но в основном изменение щитовидной железы протекает бессимптомно, и только при выраженном увеличении больные обращаются к врачу.

Как восполнить недостаток йода

Оговоримся сразу: речь идет о профилактике, а не о лечении.

Йодированная соль — идеальный продукт. Существует 2 соединения йода в соли: йодид и йодат. Последний считается более стойким: такая соль может храниться 2 года, соль с йодидом – только 6 месяцев. Но надо помнить, что при нагревании соединение разрушается и йод испаряется, поэтому лучше всего солить пищу рекомендуется в самом конце приготовления.

Йод в морепродуктах. Вот примерное содержание йода в морепродуктах: 5 – 400 мкг на 100 г и в морской капусте: 5 – 300 мкг/100 г. Видно, как варьируется содержание йода, поэтому отследить это в домашних условиях вряд ли возможно. Продукты с наиболее стабильным содержанием йода: речная рыба (70 мкг/100 г) и устрицы (60 мкг/100 г). В остальных продуктах его количество вообще мизерно – около 10 мкг/100 г.

Как нельзя восполнять недостаток йода. Существует распространенный совет по восполнению дефицита йода: ежедневно пить молоко, в которое добавлено несколько капель йода, предназначенного для дезинфекции. Этого делать нельзя: в каждой капле содержится 6000 мкг йода, то есть, в 30 раз больше суточной потребности, такая доза полностью заблокирует щитовидную железу.