Posted on 20.07.2020 at. 20.07.2020 by alexxlab

секреты диеты, ФОТО до и после

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы подготовили для вас статью о секретах стройности юмористки Елены Степаненко. Вы узнаете все способы, благодаря которым артистка смогла сбросить больше 20 кг без особых усилий и жестких диет. А если с умом воспользуетесь советами от Елены, тоже станете стройнее и моложе.

Биография Елены Степаненко

Звезда российской эстрады родилась в Волгограде в 1953 году в семье рабочих. Родители Елены были обычными людьми. Отец работал поваром, а после этого пошел на завод. А мать была востребованным во всем городе парикмахером, замечательным мастером своего дела.

Актерский талант у Елены заметили еще в детстве. Именно поэтому она пошла в драмкружок. В школьные годы она любила петь и танцевать, выступать перед сверстниками. На улице под ее руководством всегда устраивались представления. А в 10 классе будущей артисткой была исполнена довольно сложная роль в постановке серьезной пьесы. Все это стало неким толчком в актерское будущее. В местном училище искусств, куда поступила будущая звезда, она проучилась всего год, затем приняла решение ехать и покорять столицу и поступила в ГИТИС.

После окончания учебы будущая юмористическая звезда российской эстрады работала в театральной группе. Там она и познакомилась с Евгением Петросяном, руководителем данной группы. Между молодыми людьми сразу возникла симпатия, которая в дальнейшем переросла в брак и крепкую семью. Елена ушла от своего мужа к Евгению и работала в его коллективе долгое время. С 1979 года к артистке приходит популярность. Она полюбилась советскому зрителю, а интересные монологи вызывали шквал аплодисментов. Семейное счастье длилось более 25 лет. К сожалению, в 2018 году появилось официальное заявление о разводе пары.

Секреты похудения популярной артистки

После того, как зрители увидели артистку на своем юбилейном концерте, пошла масса слухов, почему похудела Елена Степаненко. Желтая пресса писала, что это из-за стресса и расставания со своим мужем Евгением Петросяном. Были варианты, что она сделала пластическую операцию, больна тяжелой болезнью, и много другой непроверенной информации. На самом деле все намного проще — артистка посмотрела на себя в зеркало и поняла, что ей не нравится свое отражение. Юмористка решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Да и после 50 лет нужно более трепетно относиться к своему здоровью, так как лишний вес только провоцирует развитие заболеваний. Согласитесь, что это отличное решение, ведь теперь Елена выглядит потрясающе.

Вам также будет интересно:

Как на самом деле похудела Елена Степаненко, какие диеты и методики применяла? Рассмотрим основные принципы питания, которых она придерживалась:

Чек-лист по похудению от артистки

• Питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Пить много чистой воды, травяных и зеленых чаев. Как правильно пить воду, читайте в этой статье.
• Отказаться от сахара. Его можно заменить медом или сухофруктами.
• Выпечку и хлеб заменить на хлебцы или сухарики.
• Не кушать минимум за 3 часа до сна, но лучше вообще после 18.00 отказаться от употребления пищи.
• Готовить еду на пару или запекать в духовке, ни в коем случае не увлекаться жареным.
• Убрать из рациона высококалорийные фрукты, такие как бананы и виноград. Заменить их на легкие: цитрусовые, яблоки и киви.
• Хотя бы один раз в неделю делать “голодные” дни. Постараться не есть, можно пить только воду и несладкий зеленый чай.
• Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. А после еды не пить.
• Один раз в день съедать 250 г. отварного мяса или рыбы.

Вот такие несложные правила питания, помогли заслуженной артистке России похудеть более чем на 46 кг. При этом она не занималась никакой физической активностью, только поменяла свой рацион. А если добавить к такому питанию еще и тренировки, бег или плавание, то результаты поразят вас еще больше. Я советую вам прочитать статьи:

Способ Елены Степаненко во многом схож с методикой Галины Гроссманн — экспертом в области похудения.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить это сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО.

Советы от Елены Степаненко для тех, кто хочет похудеть

1. Сама артистка признается, что если бы не поддержка ее мужа, она бы не справилась. Поэтому важно, чтобы ваши родные и близкие люди поддерживали и помогали вам.
2. “Нельзя резко менять правила питания — нужно постепенно переходить на полезные продукты. И не стоить верить, что какие-то чудо-добавки помогут вам похудеть. Даже если после них вы действительно похудеете, то после окончания их приема нежелательные килограммы опять вернуться”, — рассказывает похудевшая Елена Степаненко. И к ее словам можно прислушиваться, ведь на фото 2018 года мы видим потрясающие результаты ее диеты.
3. Одно из главных правил — ваше твердое намерение сбросить вес и привести себя в порядок. Без этого желания, никакие диеты не помогут вам в таком деле. Достаточно сложно продолжительное время питаться таким образом. Но если вы сможете выработать привычки здорового питания, то в дальнейшем придерживаться указанного рациона не составит труда.
4. Юмористка уверена, что в любом весе женщина должна выглядеть элегантно и светиться изнутри, тогда и снаружи вы будете выглядеть очаровательно.

Фото до и после изменения

Диета Елены Степаненко для похудения в домашних условиях

Мы составили для вас список продуктов, которые можно кушать в каждый прием пищи. Комбинируя эти продукты, у вас получится разнообразное и полезное меню. Плюс к этим продуктам добавляйте зеленый чай, морковный сок и много минеральной воды.

Завтрак:

• протертые крупы (рисовая, гречневая, пшеничная, овсяная),
• печенье или хлебцы из отрубей,
• омлет,
• нежирный йогурт,
• горсть сухофруктов,
• орехи,
• фрукт.

Перекус:

• яйцо,
• обезжиренный творог,
• фруктовый салат с лимонным соком,
• грейпфрут,
• апельсин,
• яблоко,
• чернослив.

Обед:

• постный овощной суп со ржаными хлебцами,
• борщ на постном бульоне с гренками,
• отварная рыба и рис,
• запеченное куриное филе и овощной салат,
• филе индейки,
• овощи, запеченные с рыбой,
• салат из капусты и репчатого лука, отварная грудка курицы.

Перекус:

• салат из свежих овощей,
• пара яиц,
• шпинат,
• салат из огурцов,
• нежирный творог,
• фрукт (грейпфрут, апельсин, гранат),
• запеченное филе индейки.

Ужин:

• запеченные овощи,
• отварное куриное мясо,
• отварной рис и говядина,
• рагу из овощей,
• яйцо, овощи на гриле,
• запеченные кабачки с цветной капустой и грибами,
• гречка и отварная говядина.

Отзыв о диете

Татьяна, 57 лет

Когда я увидела фото 2018 года, на котором моя любимая Елена Степаненко так сильно похудела, я была поражена. И решила выяснить, что за чудо способ помог ей. Уже две недели стараюсь питаться так же, как и она. Муж удивлен, я за это время похудела на 7 кг и стала чувствовать себя гораздо бодрее и легче.

Видео о похудении артистки

Заключение

1. Следует запомнить, что похудеть можно в любом возрасте, главное — желание и дисциплина.
2. Чтобы стать стройнее, не обязательно истязать себя жесткими диетами, достаточно просто выбрать правильный режим питания и придерживаться его.
3. Плавно переходить на новый способ питания, не стоит резко садиться на диету.
4. Главные правила питания: есть маленькими порциями по 5-6 раз в день, пить больше 2 л воды в день, не есть на ночь и отказаться от мучного и сладкого.

Напоминаем вам: выбирайте только безопасные способы похудения, не ведитесь на громкую рекламу и красивые лозунги. Ведь некоторые препараты не только не принесут желаемый результат, но и могут испортить ваше здоровье.

Дорогие читатели, на этом наша статья подошла к концу. Будем рады вашим отзывам и вопросам. Поделитесь статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей внизу. Так мы поймем, что наш материал вам полезен, и будем радовать вас новыми интересными статьями.

До встречи в следующей статье!

Диета Елены Степаненко — подробное описание и меню

Елена Степаненко много лет доказывала своим внешним видом, что и пышные формы могут выглядеть великолепно. Однако неожиданно известная артистка стала удивительно стройной. Она пояснила, что при возрастных изменениях пришло время больше заботиться о себе. Чтобы лишний вес потом не создавал проблем со здоровьем, она решила от него избавиться.

Разумеется, всем очень интересно, каким образом артистка избавлялась от чрезмерных объемов, избыточных килограммов. Сейчас пришло время подробно рассмотреть диету Елены Степаненко.

Секреты красоты от Елены

Степаненко неоднократно подчеркивала, что она считает вполне привлекательными пышные женские формы. Когда артистка впервые предстала перед зрителями в непривычном облике, сразу же стали распространяться всевозможные слухи. Кто-то утверждал, что Елена серьезно больна, а другие решили, что она расстается с мужем, из-за чего и похудела так стремительно на почве стресса.

На самом же деле эта женщина выглядит теперь просто потрясающе. И это целиком и полностью ее заслуга.

Степаненко призналась, что даме в ее возрасте уже просто необходимо более тщательно следить за собой, внимательнее относиться к своему здоровью. Лишние килограммы зачастую провоцируют самые разнообразные недуги. И следует заранее похудеть, не дожидаясь проблем.

Кроме того, когда обретаешь стройность, и в зеркале себе нравишься гораздо больше!

В ее решении похудеть Елену очень поддержал любимый супруг. Да, Евгений доволен результатами. Сам он тоже стал выглядеть существенно лучше.

Раскроем ключевые принципы, которых необходимо придерживаться в питании, чтобы выглядеть также прекрасно, как и Елена.

• Резко переламывать привычную систему питания нельзя. Это будет слишком сильным стрессом для организма. Кроме того, очень высока вероятность того, что спустя время человек сорвется и начнет в больших количествах употреблять запрещенные продукты. В итоге вес еще больше увеличиться. Следует постепенно, плавно переходить на новый рацион, добавляя все больше и больше полезных продуктов.
• Хлеб, особенно белый, сдоба, выпечка очевидно вредят внешнему виду. Именно эти изделия провоцируют набор лишнего веса, резкое увеличение объемов. Степаненко решила отказаться ото всех пышек. А замена им сразу нашлась: это сухарики, хлебцы, злаковое печенье.
• Сахар тоже весьма вреден, а при диете просто противопоказан. Даже чай с сахаром пить не следует. При этом натуральный мед станет великолепной заменой сахару.

Сладкоежки очень сильно страдают без сладостей, когда приходится сесть на диету. Но и здесь имеется оптимальное решение. Качественные сухофрукты полезны, они допускаются и даже приветствуются при диетическом питании. Ими вполне можно заменять сладости, не опасаясь набора лишнего веса.

• Крайне важно тщательно следить за питьем. Нужно запастись очищенной или минеральной водой, зеленым чаем. От газированной воды придется полностью отказаться, поскольку она принесет только вред, но и простой водой тоже лучше не ограничиваться. Считается, что на протяжении дня надо пить минимум два литра воды.
• Очень полезно при снижении веса так называемое дробное питание. Именно оно помогает ускорить метаболизм, значительно оптимизировать обменные процессы в организме. Оптимальное решение – разбить питание на 5-6 приемов.
• Правильный известный совет – не питаться позднее 6-ти часов вечера. Можно его немного изменить: самое главное, чтобы вы не питались позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
• На протяжении дня нужно один раз уделять внимание белковой пище. Выбирайте рыбу нежирных сортов, нежирное мясо. Их надо готовить на пару, отваривать, иногда можно и запекать. Порция должна быть не больше двухсот граммов.

Интересно, что на скорость обменных процессов, их качество большое влияние имеет тот период, когда вы пьете. Воду следует выпивать непосредственно перед приемом пищи, а вот после него уже не пить. Тогда вся еда хорошо переварится, усвоится, а не просто «вымоется» из организма. Таким образом можно существенно продлить чувство насыщения, избавиться от ощущения голода.

• Разгрузочные дни голодания очень помогают при любой диете. Следует максимально ограничивать себя в питании примерно один раз на протяжении 7-ми – 10-ти дней. Можно целый день практически не кушать, но пить больше зеленого чая, очищенной воды.
• Важно помнить о наличии фруктов, которые для диеты совсем не подходят. Это высококалорийные, сладкие бананы, а также виноград. От них придется отказаться. Лучше включите в меню больше яблок, киви, цитрусовых. При этом помните, что сплошными мандаринами и апельсинами тоже увлекаться не стоит, ведь со временем на них может развиться аллергическая реакция.
• Метод приготовления пищи играет огромную роль. От обжаривания нужно категорически отказаться. Чаще отваривайте, готовьте блюда на пару. Когда хочется сделать блюдо более ароматным, вкусным, можно его запечь в духовом шкафу.

Как видите, ключевые правила диеты артистки вполне выполнимые. Если что-то и запрещается, непременно предлагается хорошая альтернатива. Меню будет хорошо сбалансировано.

Обменные процессы при таком режиме питания постепенно восстанавливаются, а вот лишние жировые отклонения обязательно сжигаются с течением времени.

При этом очень важно придерживаться установленных рамок, не злоупотреблять нежелательными, вредными продуктами.

Елена отмечает, что очень важно для успешного похудения сочетание двух основных факторов: вы должны сами твердо решить сбросить вес, вам нужна помощь близких людей. Степаненко признается, что ее муж оказал ей неоценимую моральную помощь в процессе снижения веса, перехода на новую систему питания. Но и она сама была полна решимости преобразиться, стать стройной и боле привлекательной.

Меню

Узнаем, каким может быть примерное меню в соответствии с эффективной диетой Елены Степаненко. Питание здесь будет пятиразовым, а рассчитана диета на неделю. Меню ориентировочное, но его вполне можно придерживаться буквально. И результат не заставит себя ждать!

• Понедельник. К завтраку стоит отварить одну небольшую куриную грудку, а также сделать легкий овощной салатик. Заправьте его оливковым маслом. Перекусить можно отварным яйцом, мандарином. На обед сварите рыбу, скушайте два небольших яблока. К следующему перекусу приготовьте на пару филе индейки. Ужинайте говядиной с тушеной капустой. Помните, что порции должны быть небольшими! Идеальный объем – горсть руки.

• Вторник. Завтракайте яйцом, ржаными хлебцами и кефирами. Чай предпочтительнее зеленый. Перекусить желательно отварным яйцом, яблочком. Обедайте отварной курицей с рисом. Бедрышки, крылышки под запретом, так как они очень жирные. Перекусите салатиком из овощей. Ужин сделайте легкий. Возьмите обезжиренный творожок, яблоко, запейте все зеленым чаем.

 

• Среда. На завтрак возьмите немного орехов, йогурт с минимальной жирностью. Перекусить лучше гранатом. Обед в среду скромный: куриный бульон, пара хлебцев. Перекусите перед ужином отварными яйцами. К ужину запеките цукини, запейте чаем без сахара.

• Четверг. К завтраку отварите овсянку, добавьте яблочко, а запейте все травяным отваром. Перекусить надо апельсином. На обед ограничьтесь бульоном на мясе индейки, отварными овощами. Для перекуса сделайте легкий овощной салат. К ужину отварите 150 граммов говядины с гречкой.

• Пятница. Завтракайте омлетом, кофе. Перекус должен состоять из двух зеленых яблок. К обеду запеките с овощами нежирную рыбку, сделайте свежий морковный сок. Перекусите еще раз творогом с нулевой жирностью. К ужину запеките овощи, запейте все зеленым чаем.

• Суббота. Очень полезно съесть на завтрак отрубное печенье, а запить его нежирным свежим йогуртом. Перекусите огурцами с помидорами, свежими. Соль не добавляйте. К обеду сварите любой нежирный мясной бульон, отварите овощи, а дополните все ржаными хлебцами. Для перекуса идеально подойдет яблоко с чаем без сахара. Ужинайте рагу из овощей. Лучше делать ассорти, но только картошки там быть не должно, не забывайте.

 

• Воскресенье. Отварите овсянку без молока, запейте чаем без сахара. Потом перекусите творогом. На обед можно сделать салат из овощей с яйцом, запечь 200 граммов куриного филе. Еще раз утолите голод гранатом или грейпфрутом. Ужинать можно отварным рисом с капустой и морковкой.

Старайтесь аккуратно придерживаться диеты, чтобы результаты были очевидными.

Сбросившая 46 кило Елена Степаненко раскрыла главный секрет своей диеты

Два месяца назад, накануне собственного 65-летия, Елена Степаненко потрясла всех поклонников юмористического жанра неожиданным преображением. Супруга Евгения Петросян сильно похудела, и, как следствие, даже помолодела. Как призналась артистка, ей удалось сбросить 46 килограммов. Стройность звезды моментально породила волну слухов в Сети – мол, Степаненко худела на специальных препаратах, избавляющих от жира. Кое-то решил даже нажиться на имени звезды и начал продавать в Интернете от ее имени «чудодейственные» снадобья. Чтобы развеять все домыслы, Елена Григорьевна записала видеообращение к худеющим женщинам, в котором заверила: ее стройность – результат изменения режима питания, а не каких-то чудо-пилюль.

Видеоролик со Степаненко появился в Инстаграме ее мужа Евгения Петросяна. Камера запечатлела артистку в ресторане за ужином.

— Поскольку у меня нет ни Инстаграма, ни Фейсбука, я не захожу в Интернет, — призналась Степаненко. — Мне сказали, что в Интернете рекламируют очень много разных средств, на которых я якобы похудела – какие-то таблетки, капсулы, чаи. Это неправда. Я ничего этого не покупала и ни на чем не худела.

У Елены Степаненко, к моему сожалению, нет своего аккаунта в Instagram. Поэтому она попросила меня опубликовать её видео ответ всем тем, кто интересуется её преображением. Желаю всем удачи!

Заодно Елена Григорьевна раскрыла главные принципы своей диеты: есть часто и понемногу.

— Худеть нужно так: шесть раз в день есть то, что помещается в ладошке. Вот, видите, что у меня – салат и лимонад, — показала артистка на свою тарелку. — И выпивать два литра воды в день. Больше ничего. И еще: быть в хорошем настроении, любить друг друга и желать всем счастливого и хорошего вечера, дня и утра.

Зрители едва узнали Елену Григорьевну — так она похудела. Фото: кадр видео.

В одном из интервью Степаненко рассказывала, что давно мечтала похудеть – лишний вес ей мешал и совсем не радовал. Но лишь недавно она решилась на радикальные перемены в своей жизни:

— Полтора года назад посмотрела на себя в зеркало и осознала, что меня не устраивает отражение. Да, не балерина, и мне не 20, но все равно хочется смотреть на себя с удовольствием, — говорила супруга Петросяна.

В свои 65 Елена Степаненко не жалуется на здоровье и уверяет, что такая грандиозная потеря веса не нанесла вред ее организму. Наоборот, сейчас артистка чувствует себя гораздо лучше – она полна планов и новых проектов.

Елена Григорьевна много лет подряд мечтала избавиться от лишнего веса. Раньше супруга Евгения Петросяна маскировала фигуру просторными нарядами. Теперь — носит приталенные платья.Фото: Михаил ФРОЛОВ

как супруга Евгения Петросяна похудела на 45 килограммов

Известная артистка, ветеран юмористического жанра Елена Степаненко 8 апреля отпраздновала 65-летие. Поздравлять супругу Евгения Петросяна друзья и коллеги, вопреки приметам, начали заранее: еще 8 марта на канале «Россия 1» показали юбилейный концерт Степаненко «Веселая, красивая». Зрители не поверили своим глазам — артистку едва можно было узнать. Елена Григорьевна сильно похудела, чем спровоцировала слухи о болезни. Позже Степаненко поспешила успокоить поклонников: с ее здоровьем все в порядке, она просто решила заняться своей фигурой. За последние месяцы артистке удалось сбросить 45 килограммов – что в ее возрасте просто подвиг. И вот теперь Елена Степаненко поделилась секретом своей диеты.

По словам Степаненко, похудеть она мечтала давно. Но лишь недавно решилась на радикальные перемены в своей жизни.

— Полтора года назад посмотрела на себя в зеркало и осознала, что меня не устраивает отражение. Да, не балерина, и мне не 20, но все равно хочется смотреть на себя с удовольствием, — признается она.

Зрители едва узнали Елену Григорьевну — так она похудела. Фото: кадр видео.

По словам Елены Григорьевны, ни от каких продуктов она не отказывалась. Просто решительно пересмотрела свой рацион питания и остановилась на популярной среди голливудских звезд системе – есть часто и понемногу. При этом нужно пить много воды и садиться за стол только тогда, когда реально чувствуешь голод.

— Ни от каких продуктов не отказывалась. Просто поняла – надо меньше есть. Размер употребляемой порции должен умещаться в ладошке, поэтому за стол нужно садиться не реже шести раз в день, а не два-три, как мы привыкли, — рассказала артистка в интервью журналу «StarHit», — Если проголодалась, спрашиваю себя – хочу именно кушать или все-таки пить? Опрокидываю стакан воды и жду 20 минут, что ответит организм. Если он продолжает настаивать на приеме пищи, повторяю ритуал. Коли все равно голодна, только тогда ем.

Раньше Елена Степаненко традиционно одевалась в просторные наряды, маскирующие ее фигуру.Фото: Михаил ФРОЛОВ

Почти все люди, сбросившие не один десяток килограммов, сталкиваются с проблемой лишней кожи – когда вес тает, она остается и провисает некрасивыми складками. По словам Степаненко, благодаря генетике и хорошей эластичности кожи ей удалось избежать этого. Спортом артистка занимается, но только в свое удовольствие. Всем видам физических нагрузок она предпочитает плавание, правда, плавает только на отдыхе.

Теперь она может позволить себе облегающие платья с подчеркнутой линией талии. Фото: кадр видео.

В свои 65 Елена Степаненко не жалуется на здоровье и уверяет, что такая грандиозная потеря веса не нанесла вред ее организму. Наоборот, сейчас артистка чувствует себя гораздо лучше – она полна планов и новых проектов. К врачам Степаненко обращается, только если действительно что-то болит, но при этом старается всегда чутко прислушиваться к своему организму. И если ее что-то действительно беспокоит, сразу идет сдавать анализы.

Как похудела Елена Степаненко на самом деле

Фанаты обеспокоены. Все, кто давно знает жену Евгения Петросяна, помнят ее с более чем пышными формами, но последние фото похудевшей Елены Степаненко просто ошеломили поклонников. Звезда юмористических телешоу похудела сильно и резко.

Елена Степаненко очень сильно похудела, и, учитывая почтенный возраст звезды – ей за 60, конечно появился вопрос, как и почему похудела Елена Степаненко.

В Сети блуждала (и продолжает блуждать) весьма противоречивая информация: санаторное лечение в Германии, знаменитая Кремлевская диета, работа с персональным диетологом, сомнительные таблетки для похудения и даже страшный диагноз. Похудевшая Елена Степаненко настолько огорошила зрителей, что многие даже предположили, что артистка чем-то болеет. Говорят и про развод с Евгением Петросяном и на фоне этого сильный стресс, который «помог»лишнему весу растаять на глазах. Расскажем, как похудела Елена Степаненко на самом деле.

Степаненко и Петросян: развелись или нет? Всю информацию читайте тут!

Что случилось с Еленой Степаненко – сильно похудела

Тем, кто давно следит за ее биографией, хорошо известно, что худышкой супруга Петросяна не была никогда. И фото актрисы двадцатилетней давности это подтверждают. Елена всегда отличалась жизнелюбием и, вероятно, хорошим аппетитом, судя по внешнему виду актрисы. Впрочем, Степаненко пыталась с этим бороться.

Телезвезда сидела на различных диетах, но получалось плохо. Долго «издеваться над организмом», как она сама выразилась, звезда не умела и не могла. В результате лишние килограммы возвращались вновь. Последние лет 10 известная юмористка была в одной поре и даже открыто заявляла о том, что считает пышные формы привлекательными, и что это чуть ли не главная красота женщины. В 2018 все изменилось.

Читайте также: Вычисли свой ИМТ – проверь, в норме ли твой вес

В одном из интервью звезда призналась, что устала от полноты – с возрастом носить на себе лишние килограммы стало значительно тяжелее, она начала физически ощущать лишний вес. Стало пошаливать сердечко, сказала актриса. И если раньше полнота ей почти не мешала, а популярность Елены, как известно, от этого не страдала и вовсе, то теперь, когда появилась угроза здоровью, звезда перешла к решительным действиям.

Диета Майи Плисецкой – минус 10 кг за 14 дней

Елена Степаненко сейчас похудела – теперь это действительно заметно. Выглядит она все также элегантно, а вещи покупает на несколько размеров меньше. Елена Степаненко в ее возрасте похудела более чем на 20 килограммов. Не каждая может похвастаться таким результатом после пятидесяти – обменные процессы замедляются, а интенсивные физические нагрузки уже не всегда и не всем по силам.

Преображение получилось очень неожиданным и заинтриговало всех – Елена Степаненко сильно похудела. Как она это сделала? На какой диете похудела Елена Степаненко?

Александр Семчев похудел на 40 кг без помощи диетологов

Как удалось похудеть Елене Степаненко?

По неподтвержденной версии, с Еленой поработал диетолог – для звезды было разработано специальное меню, подобранное с учетом ее организма. Ей рекомендовали исключить мучное и жирное, и употреблять продукты питания строго в определенной последовательности.

Звезда кушает 5 – 6 раз в день небольшими порциями и не сочетает в одном приеме пищи углеводы и белки. Т.е., например, под запретом отныне мясо с картошкой или котлетка с макаронами. Основой рациона являются фрукты, овощи, каши и мясо, но не вместе, а по отдельности.

Диета Ольги Картунковой – минус 61 кг за год!

По мнению большинства диетологов, причина лишнего веса часто кроется именно в неумении сочетать продукты между собой. И, конечно, переедание. Этим грешат почти все тучные люди. Если поменять психологию питания, можно легко справляться с жировыми отложениями, даже не лишая себя маленьких гастрономических радостей.

Диета Елены Петросян-Степаненко

Елена Степаненко очень похудела, и начать правильно питаться ее заставил возраст. Она рассказала журналистам, что первые 20 дней диеты вообще пила утром исключительно чай, а продукты употребляла, начиная с обеда.

Примерное меню на день:

• Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами, омлет, диетическое печенье из отрубей, натуральный йогурт, орехи (на выбор)
• Перекус – фрукты (кроме винограда, бананов) орехи, свежевыжатые соки
• Обед – постное мясо отварное или на гриле, куриная грудка, овощные супы, запеченная с овощами рыба, морковный сок (на выбор)
• Вечерний перекус – обезжиренный творог, отварные яйца
• Ужин – отварная говядина с гречкой, запеченные овощи – цветная капуста, цукини, отварной рис, отварная рыба, тушеная капуста, филе индейки (на выбор).

Похудела на спор: как Стоцкая сбросила 8 кг за 2 недели

На сколько похудела Елена Степаненко?

Елена Степаненко похудела на 28 кг и успешно держит вес. Чтобы избавиться от лишних килограммов правильно и не вернуться к прежним объемам, звезда советует придерживаться несложных рекомендаций, которые подсказал ее диетолог.

Секреты стройности и красоты от Елены Степаненко:

Елена Степаненко похудела: фото до и после

Елена Степаненко похудела: фото из Сети, которые удивили всех

Елена Степаненко ДО похудения

 

Похудевшая Елена Степаненко фото 2018

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Диета Елены Степаненко: все секреты похудения артистки

Приветствую вас, читатели моего блога! Артистка Елена Степаненко всегда была, как говорится, «женщиной в теле».

Но не так давно звезда юмористического жанра удивила своих поклонников, появившись перед ними заметно похудевшей. Всех сразу же заинтересовала диета Елены Степаненко. В чем ее секрет?

Неожиданная стройность

Когда какая-либо знаменитость стремительно теряет в весе, публика начинает искать причины – то ли стресс, то ли проблемы в личной жизни, или может быть, болезнь какая настигла их любимца?

А многие уверены, что без скальпеля хирурга здесь уж точно не обошлось. Примерно так было в случае с Ольгой Картунковой – звезда КВН за пару лет куда-то дела целых 83 кг, ну не чудо ли?

Версий преображения супруги Евгения Петросяна тоже существует немало. Как так получилось, что в свои 65 она не только заметно постройнела, но и помолодела?

Неужели для того, чтобы достичь столь внушительного результата — минус 46 кг на весах, она удалила часть желудка, как пишут на некоторых сайтах? А может, еще и пластику лица сделала?

На самом деле, все просто.

Правила похудения от Елены Степаненко

Елена Григорьевна старается быть откровенной – по ее словам, диета, на которой она сидела, заключается в следующем.

Сократить объем порций

Средний размер порции —  с ладонь. Кстати, о том, как правильно определить размер порции для похудения, вы можете почитать здесь.

Дробный режим

Есть нужно шесть раз в день. Не два-три, как привыкло большинство из нас, а именно шесть раз.

Голод запивать водой

При появлении желания что-то съесть, артистка вливает в себя стакан воды и ждет 20 минут (кстати, весьма полезное правило, которое помогает победить аппетит и не съесть лишнего).

Смысл такого «заливания» в себя воды в том, что этот способ помогает понять – на самом ли деле вы голодны, или просто хотите пить.

Если спустя 20 минут голод остался, Степаненко вновь пьет стакан воды (помните, что вода должна быть чистой питьевой).

И если еще спустя 20 минут желание поесть никуда не ушло – значит, пора за стол.

Больше воды

Да, и снова та же жидкость. Ее телезвезда рекомендует выпивать за день не меньше двух литров.

Собственно, на этом все, друзья.

«Королевский» рацион

Правда, еще встречается информация о том что, составить правильное меню юмористке помогла звездный диетолог Маргарита Королева.

Сама Елена Григорьевна не подтверждает эти слухи, но если вам интересно, то примерно вот так выглядит

Меню от Королевой

Как можно больше овощей, фруктов, минимум обработанных продуктов, максимум – натуральных.

Из блюд – овощные и фруктовые смузи и супы, печеные яблоки, нежирная рыба на пару, отварная телятина, фаршированные овощами перцы, гречневая каша с грибами, сыр, перепелиные яйца, кабачковые оладьи, натуральный йогурт.

Правила диеты

При приготовлении используются щадящие режимы готовки – тушение, исключительно легкое обжаривание, варка, запекание.

Суточная калорийность – 1600 ккал

Число приемов пищи за день – 6.

Кстати, если вам трудно рассчитать для себя калорийность и продумать рацион – вам в помощь наш калькулятор стройности, друзья. Не упустите возможность получить абсолютно бесплатно готовое меню для похудения!

Красота и здоровье

Также активно опровергает знаменитость слухи о том, что она сделала подтяжку лица или применяла какие-либо иные процедуры по особому уходу за лицом и телом.

По ее словам, отсутствие растяжек и обвисшей кожи – это просто хорошие гены, а также тот факт, что в юности она занималась плаванием.

Еще один секрет красоты – это хорошее настроение и умение радоваться жизни. Не случайно артистка всю свою жизнь веселит людей. Уж ей-то доподлинно известно, насколько смех благотворно влияет на нашу жизнь.

Один из ее советов тем, кто хочет быть всегда в хорошей форме и лицом и телом – это быть в мире с самим собой. А также «быть в хорошем настроении, любить друг друга и желать всем счастливого, хорошего дня, вечера и утра».

Что запомнить

• Диета Степаненко состоит в простом ограничении размера порций и введении шестиразового дробного питания.
• Необходимым условием для похудения являются не менее двух литров воды в день.

Таков ответ на вопрос, как похудела Елена Степаненко.

А как худеете вы, друзья? Поделитесь в комментариях своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Елена Степаненко похудела на 46 килограмм. | Блогер lameta на сайте SPLETNIK.RU 15 декабря 2019

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд lameta 15 декабря 2019, 04:36

Елена Степаненко в разгар развода с Евгением Петросяном похудела на 46 килограмм. По ее словам, она приняла решение избавиться от лишнего веса, ограничив себя в питании.

Елена Степаненко(66 лет) на гастролях в Благовещенске.

«Размер употребляемой порции должен умещаться в ладошке, поэтому за стол нужно садиться не реже шести раз в день, а не два-три, как мы привыкли. Если проголодалась, спрашиваю себя: хочу именно кушать или все-таки пить? Опрокидываю стакан воды и жду 20 минут, что ответит организм. Если он продолжает настаивать на приеме пищи, повторяю ритуал.

Коли все равно голодна, только тогда ем. Вот знаете, как иногда бывает: обедаешь — и вдруг отвлекает телефонный звонок. Отрываешься от трапезы, через полчаса возвращаешься,а уже не хочется! Так мы устроены: осознание, что сыты, в мозг поступает лишь через 20 минут. Представляете, сколько можно в себя запихнуть за это время?» — рассказала Елена Степаненко.

«Мне уже не 20 лет, но я все равно хочу смотреть на свое отражение в зеркале с удовольствием.»

Елена Степаненко в юности.

Евгений Петросян с дочерью Викторией и Еленой Степаненко.

 

Обновлено 15/12/19 13:04:

До похудения:

Оставьте свой голос: