Posted on 22.06.2020 at. 22.06.2020 by alexxlab

Как похудела Светлана Ходченкова — диета актрисы — Здороф.ру

История Светланы говорит о том, что человек может всё, если сильно захочет. С самого детства это была хрупкая девочка. Обучение в институте далось нелегко. Случился гормональный сбой. Девушка сильно поправилась. Сложившийся образ Светланы Ходченковой – это длинная коса и пышные формы. Типичная русская красавица. Такой она запомнилась зрителям по фильмам Станислава Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым». Актриса играла там главные роли. В следующем фильме образ роскошной пышной женщины актриса сменила на тоненькую балерину. Как так быстро знаменитости удалось так измениться? Для всех поклонников Светланы – это стало большим удивлением. Отметим, что после похудения актрисы, Вячеслав Говорухин приглашать сниматься в своих фильмах перестал. Видимо тот образ ему нравился больше.

Как похудела Светлана Ходченкова: известные секреты

Самое главное, рассказывала Светлана, это огромное желание и упорство в достижении мечты. А если у человека есть желание, то возможности всегда найдутся. Когда мне предложили сыграть роль балерины, то я сразу согласилась. Изменение питания и каждодневные тренировки привели к исполнению желания. В борьбе за стройную фигуру актриса победила саму себя.

Основной пищей для актрисы стали свежие овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба в отварном состоянии. Разные калорийные блюда пришлось полностью убрать из рациона. Это картошка, хлеб, макароны, крупы, все изделия из белой муки, сладости. Не способствует похудению жареные и копчёные изделия, поэтому их тоже нужно было исключить. Питаться нужно было часто, но маленькими порциями. Можно было есть восемь раз в день, по чувству голода.

Лёгкая некалорийная еда быстро усваивается, поэтому промежутки между приёмами пищи могут быть короткими. А частый приём пищи заглушает ощущение голода. Содержание белков, витаминов и микроэлементов делало диету сбалансированной. В неограниченном количестве Светлана пила минеральную негазированную воду. Специалисты по питанию считают такой принцип питания эффективным для избавления от лишнего веса.

Каждый день можно было съедать не больше 2000 калорий. Из овощей полезно много есть капусты, морковки, кабачков, тыквы, брокколи, помидоры, огурцы и другие. Все эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма от шлаков. Кроме этого, эти продукты богаты витаминами и микроэлементами. В свежем виде они содержат энзимы, которые полезны при переваривании пищи. В рационе необходимы фрукты, которые насыщают организм структурированной водой. Очень много можно есть яблок. Можно было есть молочные и кисломолочные продукты, варёные яйца не каждый день, иногда немножко сливочного масла, сметаны, имеющей маленький процент жирности, отварное мясо или рыбу.

Диета Светланы Ходченковой — основные правила и советы. 

На одной диете на двадцать кг так быстро не похудеешь. Такую диету Светлана сочетала с большой физической нагрузкой. Каждый день актриса занималась балетом. На занятия в балетном классе и у станка уходило по три часа и больше. Это нужно было для подготовки к роли. Результат на лицо. На экранах кино мы все видим, как похудела Светлана Ходченкова, хотя в прежнем своём образе Светлана выглядела совсем не хуже.

Поддержание веса

Нужно не забывать, каким трудом иногда достаётся избавление от лишнего веса и поддерживать себя в норме. Со временем это войдёт в привычку и станет совсем несложным. Как же поддерживать достигнутых результатов? Актриса это делает рисовой кашей, которую ест утром совсем без соли и сахара. Этим она отлично очищает свой организм от токсинов и шлаков. Каждый день Светлана пьёт много очищенной воды. Ежедневные физические нагрузки, тоже нужное условие сохранения формы. Тем более работа Светланы способствует этому. Роли милиционеров и работников службы Государственной Безопасности, которые ей достаются, предполагают регулярные физические тренировки. Активный образ жизни позволяет актрисе оставаться в отличной форме. Например, когда Светлана сыграла роль в фильме «Ржевский против Наполеона», она полюбила лошадей. Занятия верховой ездой стали её любимыми. Ни свет, ни заря она встаёт утром, чтобы со своим персональным тренером заняться любимым делом. И это намного интереснее, чем жарить себе своё любимое блюдо, а потом есть, рискуя потолстеть.

Маленькие слабости позволительны

Хотя иногда Светлана позволяет себе немного расслабиться. Она говорит, что любит итальянскую кухню, мороженное и шоколад. Иногда такие продукты можно съесть. На фоне постоянной правильной диеты и физической нагрузки такие продукты не прибавят веса. Артистка отмечает, что шоколад вреден из-за сахара, который содержится в нём. Нужно выбирать тёмный бельгийский шоколад. Она его любит.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Как похудела Светлана Ходченкова

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях Упражнение планка для мужчин План тренировок в тренажерном зале для мужчин Тренировка для похудения мужчин в домашних условиях

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после Диета «3 Продукта Красоты» Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

• фрукты;
• любые овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Как худеют звезды: советы и методики

Как похудела Пугачёва на самом деле Как похудел Басков: звездные секреты стройности Как похудела Адель Как похудела Бородина после вторых родов

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Как похудела Светлана Ходченкова?

Светлана Ходченкова всю свою творческую жизнь (которая, по меньшей мере, длиться с 15-летнего возраста) становится центром вынужденных метаморфоз – ради ролей ей приходится то полнеть, то худеть. Естественно, нас волнует, как похудела Светлана Ходченкова, полнеть мы и сами умеем.

Предыстория

Когда то 15-летняя, юная, стройная и худая (!) Ходченкова, работающая на модельное агентство по роковой случайности попала в здание Мосфильма, где ее заметили «кадровики» Говорухина. Девушку попросили заполнить анкету, оставить фото, и через некоторое время она узнала, что известнейший режиссер Говорухин утвердил ее на главную роль кинофильма «Благословите женщину». Однако костюмы к ленте были уже подготовлены, а метру советского кино нужна была милая пышечка, одним словом, русская красавица. Тогда начинающей актрисе пришлось поправиться на 20 кг.

Похудение

Жизнь кидала Ходченкову, в свои самые задорные крайности, не жалея. Однако цель Ходченковой была намечена – рост и развитие в мире кино.

Именно поэтому до сих пор ходят слухи о том, как похудела актриса Светлана Ходченкова после кинофильма «Благословите женщину» уже для новой роли – роли балерины.

Две крайности – русская матрешка с длинной косой и пухлыми щечками и изящная, хрупкая, тонкая балерина.

Диета Светланы Ходченковой началась с того самого момента, когда ей предложили эту роль, отказываться было не в ее стиле. Актриса отказалась от мучного, жаренного, жирного, сладкого. То есть, ничего гениального, Ходченкова просто сказала «нет» всем тем продуктам, которые беспощадно портят женские фигуры.

Звезда отечественных телеэкранов питалась в основном вареными овощами, курицей, морской рыбой, фруктами. Ее питание во многом было похожим на стандартную белковую диету с приложением небольшого овощного гарнира. При таком меню обязательным условием для сохранения здоровья почек следует выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Актриса свела к минимуму также и потребление круп, однако, для творческого вдохновения, один-два раза в неделю позволяет себе съесть немного черного шоколада.

Кроме того, она предпочла дробный режим питания, и это ей удалось, невзирая на строгий съемочный график. Ежедневно по 6-8 приемов пищи – только это спасает от голода, когда меню диеты настолько низкокалорийное.

Диета Ходченковой считается здоровой и сбалансированной. Ведь диетологи рекомендуют именно дробное питание, когда худеть нужно существенно и быстро.

Теперь актриса весит 52 килограмма, а ее рост, при этом — 179 см. Оказывается, такое похудение не только возможно, но и не приводит к внешности жертв концлагерей.

Но и это еще не все. Безусловно, на одной диете Светлане Ходченковой не удалось бы похудеть на свои привычные 20 кг за короткий срок. В похудении ей помогла подготовка к роли – ежедневные многочасовые занятия по балету. Балеринам ведь характерна не только худоба, но и наличие определенных технических знаний.

Ходченкова сегодня

Как обычно случается, актриса так привыкла к своей диете, что к мучному и жаренному возвращаться вовсе не хотелось. Теперь ее любимые продукты и блюда – суши, рыба во всех вариациях и вареные овощи.

После картины «Ржевский против Наполеона» актриса безумно влюбилась в лошадей, и теперь, по утрам ни свет, ни заря, занимается верховой ездой с персональным тренером.

Ходченкова продолжает удивлять метаморфозами, хотя располнеть ей пока больше не предлагают. Последние известные картины – «Любовь в большом городе 1,2», «Служебный роман. Наше время», «Метро» и «День Ночь». Актрисе совершенно не удается и передохнуть, но главным принципом в ее жизни стал девиз Майи Плисецкой «не жрать».

 

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой. Вот как это ей удалось… »

Диета Светланы Ходченковой очень популярна. Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм!

В фильме «Благословите женщину» 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку как минимум с десятью килограммами лишнего веса, по меркам современных стандартов красоты. И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной.

Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

Как похудеть на 20 кг

Редакция «Так Просто!» предлагает ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой. Ради такого результата стоит стараться!

3 правила диеты

1. Дробное питание. Светлана обычно ест 5–6 раз в день небольшими порциями.
   
2. Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.
3. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.
   

По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Что можно есть

1. Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!
2. Большое количество фруктов.
3. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог.
   
4. Яйца, особенно на завтрак.
5. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.
6. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
   
7. Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
8. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада. Шоколада можно не более 20 г в день.
9. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.
   

Продукты, которые следует исключить

1. Белый хлеб и выпечка
2. Всё жареное и копченое
3. Полуфабрикаты
4. Алкоголь

Совет редакции

Одним из главных пунктов в диете актрисы, были обязательные полноценные завтраки.

Для того чтобы не ощущать сильный голод весь день и не переедать, рекомендуем сытно поесть утром. Включая в рацион сытные завтраки, можно обеспечить себя энергией на весь оставшийся день.

Ну и конечно же, прежде чем сесть на любую диету, проконсультируйся с врачом.

Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

Если тебя вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажи об этом своим подругам!

Источник

Post Views: 1 534

Как похудела Светлана Ходченкова? Диета актрисы

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

 

 

Еще звезды, которые очень эффективно худели:

 Ева Лонгория: рост, вес и диета

Как похудела Лариса Гузеева

 Диета Дженнифер Энистон — преображение пышечки в богиню

Все о том, как похудела Светлана Ходченкова

Светлана Ходченкова полностью исключила из своего питания калорийные продукты, сладости, крупы, копченную и жареную пищу, картошку, хлеб и макаронные изделия. В основе питания актрисы были свежие фрукты, овощи с отварным мясом и рыбой, нежирных сортов. Кроме этого девушка принимала пищу часто, до 8 приемов пищи в день, но маленькими порциями. Диетологи считают эту схему очень эффективной, с помощью которой можно быстро сбросить лишний вес. Хотя питание на диете малокалорийное, зато частое употребление пищи заглушает чувство голода, а содержание белков делает питание сбалансированным. Кроме этого нужно включить в питание употребление минеральной негазированной воды в неограниченном количестве.

Также Светлана Ходченкова кроме изменения в питании похудела с помощью больших физических нагрузок, она занималась балетом более трех часов каждый день. Поэтому, если вы хотите воспользоваться методом похудения актрисы, необходимо изменить питание и ежедневно заниматься спортом.

Сидя на диете Светланы Ходченковой нужно придерживаться такого правила — в день нужно употреблять такое количество продуктов, в котором содержится около 2000 калорий, разрешается кушать молочные и кисломолочные продукты, через день куриные яйца, нежирный творог, немного сливочного масла, низкокалорийная сметана, нежирная рыба и мясо в отварном виде. Также рекомендуется увеличить количество свежих овощей, таких как капуста, морковь, кабачки, огурцы, цветная капуста, брокколи и помидоры. В рационе питания должны быть продукты, содержащие клетчатку, яблоки.

Диета, на которой Светлана Ходченкова сбросила вес. Подробное меню

Первая неделя питания на диете:

Завтрак – 20 грамм меда, 200 мл молока с черствой булочкой.

Вторым завтраком станет чай без добавления сахара, черный хлеб, намазанный тонким слоем масла и зеленью.

Обед – суп на овощном бульоне, отварная нежирная говядина и фруктовый салат.

Полдник включает в себя помидор, огурец и небольшой сухарь.

На ужин 200 мл обезжиренного кефира и бутерброд из черного хлеба с маслом.

Вторая неделя питания на диете:

Завтрак – свежевыжатый овощной или фруктовый сок с кусочком черствого хлеба.

Второй завтрак – черный хлеб со сливочным маслом и брынзой, зеленый чай без добавления сахара.

Обед включает в себя салат из капусты и морковки, суп на курином бульоне, рыбную котлету и фруктовый кисель.

Полдник – 100 грамм сухого печенья и два яблока.

На ужин рекомендуется выпить 200 грамм 1% кефира с черствым хлебом, предварительно намазанным джемом.

Безусловно, чтобы похудеть как Светлана Ходченкова, нужно приложить немало усилий, но еще больше усилий нужно приложить к тому, чтобы удержать вес. Актриса поддерживает свой вес в норме с помощью рисовой каши без добавления соли или сахара на завтрак. Этот продукт отлично очищает человеческий организм, выводит шлаки и токсины. Совмещая это с употреблением очищенной воды, занятиями в спортзале и тренировками.

Актриса не отрицает тот факт, что она любит вкусно покушать, итальянская кухня, мороженое и шоколад — любимые блюда девушки. Но нужно уметь правильно питаться, и не бояться иногда баловать себя чем-то вкусненьким. Это совсем не сложно, зато можно добиться прекрасных результатов, как и известная российская актриса Светлана Ходченкова, похудевшая и ставшая еще более утонченной и эффектной.

Как похудела Светлана Ходченкова — KakZachem.ru

В 2003 году в прокат вышел фильм Станислава Говорухина «Благословите женщину», где главную роль с блеском сыграла юная Светлана Ходченкова. Дебютная роль принесла 18-летней актрисе необычайную популярность и признание зрителей, ведь в ленте девушка на удивление точно передала образ истинно русской женщины со всеми полагающимися атрибутами: длинной русой косой и округлыми формами.

А вот уже в 2005 в фильме «Не хлебом единым» всё того же режиссера, у актрисы и намека не осталось на пухленькие щечки! Еще позже, начиная с 2009 (трилогия «Любовь в большом городе»), за Ходченковой прочно закрепляется статус главной стройняшки современного отечественного кинематографа.

Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой
Дробный режим питания: ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями.

Меню должно состоять преимущественно из овощей и белковой пищи (60 % овощей и 40 % белковых продуктов). Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару. Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица (вареная, тушеная, печеная), морская рыба.

Не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос. Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается.

А вот от сладостей (кроме мёда), сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону.

Если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1–2 кубика черного (самого черного, какой найдете) шоколада.

Фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые!

Алкоголь исключите.

Обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости. Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши!

Не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики (ее можно делать, пока на плите готовится завтрак) — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.

Как видите, рацион довольно прост, поэтому каждый без проблем сможет его придерживаться. Ходченковой уже много лет таким образом удается поддерживать идеальную фигуру и не набирать вес. И это при том, что женщина к полноте склонна и в юности отнюдь не была худышкой.

Звезды берут себя в руки и худеют, мы сможем тоже. Поделитесь статьей с друзьями!

источник

Похожие статьи

Как похудела Светлана Ходченкова 🚩 благословите женщину светлана ходченкова 🚩 Уход за телом

Светлана Хотченкова — звездный секрет похудения

В фильме «Благословите женщину» Светлана Ходченкова показала удивительную русскую красавицу с пышными формами и доброй отзывчивой душой. Но для следующей картины, где ей было предложено сыграть балерину, требовалась очень стройная, даже худая, девушка. Светлане пришлось изменить рацион и усиленно заниматься спортом.

Светлана Ходченкова поддерживает идеальную форму с помощью тайского бокса. Этот вид спорта помогает развить координацию, задействует все группы мышц. Одна тренировка сжигает девятьсот килокалорий.

Благодаря тому, что Светлана всегда была очень стройной, а вес набрала только для роли в фильме «Благословите женщину», похудеть ей удалось довольно быстро. За три месяца она скинула двадцать килограмм, подтянула мышцы, сформировала красивую фигуру.

Правильное питание от Светланы Ходченковой

Секрет питания от Светланы Хотченковой довольно прост. Чтобы похудеть, она уменьшила количество простых углеводов в меню, отказавшись от любимого шоколада и пиццы. Их актриса заменила на белок — нежирную куриную грудку, морепродукты, постную говядину. Сложные углеводы — крупы, овощи, фрукты — остались только на завтрак. После двенадцати часов дня — преимущественно белковая пища, листовой салат, огурцы, помидоры. Кроме того, калорийные напитки (соки, горячий шоколад) были заменены на простую воду. После девятнадцати часов вечера Светлана не ела ничего.

Во время похудения Светлана Ходченкова ела часто, но понемногу. Такой принцип питания позволяет не чувствовать голод и существенно сократить объем желудка.

Спортивные занятия от Светланы Ходченковой

Кроме правильного питания, похудеть Светлане Ходченковой помог спорт. По отзывам актрисы, лучше всего заниматься через час-полтора после завтрака. Углеводы, которые были съедены с утра, дают достаточно энергии для интенсивной тренировки. А белковый обед питает мышцы, стимулируя их развитие и рост.

Тренировки от знаменитой актрисы делятся на два блока — кардио (помогающие сжечь жир) и силовые (делающие мышцы крепкими). Кардио — аэробика, танцы, тренажеры (лыжный, беговая дорожка). Силовые — пилатес, калланетика, упражнения с гантелями и штангой. Тренировки Светлана чередовала. Из трех спортивных дней в неделю два были отданы под кардиотренировки, а один посвящен силовым упражнениям. В среднем занятие длилось от часа до полутора. Такой темп позволяет не слишком уставать и очень быстро сбрасывать вес.