Posted on 11.05.2020 at. 11.05.2020 by alexxlab

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Многие девушки мечтают о высоких скулах и впалых щеках. Это выглядит аристократично и красиво. Как похудеть в лице, если от природы оно у тебя полное? Поскольку наше лицо является «визитной карточкой», нужно уделять ему гораздо больше внимания, чем остальным частям тела. А если необходимо убрать щеки, то придется постараться, ведь имеется множество самых разных методик, которые помогут в этом.

Причины

Существует несколько факторов, при которых лицо полнеет. Это:

• Естественное старение;
• Прибавка в весе;
• Отечность.

С возрастом обменные процессы ухудшаются, поэтому лицо может казаться одутловатым. Сильнее всего этот эффект проявляется в том случае, когда дополнительно имеются гормональные нарушения, человек курит или имеет плохую наследственность. Предотвратить появление одутловатости возможно, если заранее предпринять меры, например, пользоваться хорошими антивозрастными средствами и сыворотками.

Не нужно думать, что жир на лице откладывается исключительно у очень тучных людей. На самом деле даже у стройняшек небольшая прибавка в весе иногда вызывает появление полных щек. В некоторых случаях лишние килограммы даже слегка меняют внешность, когда хорошо знакомого человека становится сложнее узнать.

Как отеки, так и отложение жира в области шеи и щек зачастую происходит из-за внутренних проблем в организме. Одной из таких причин является нарушение обменных процессов, например, при эндокринных заболеваниях. Особенно это заметно при плохой работе щитовидной железы и сахарном диабете. Именно поэтому в подобных случаях нужно в первую очередь обращаться к врачу. Без нормализации образа жизни и эффективного лечения никакие другие способы похудения не помогут.

За неделю полностью привести щеки в порядок вряд ли получится. Пока результат не достигнут, можно делать корректирующий макияж или слегка изменить прическу, чтобы визуально лицо казалось более худым. Если лишние килограммы на теле можно скрыть одеждой, то случае полных щек придется прибегать, например, к контурированию.

Диета для похудения в лице

Первым делом стоит понять, что наше тело не обладает способностью худеть локально, то есть нельзя, к примеру, похудеть в бедрах так, чтобы не ушел при этом и живот. Если лицо стало полнее, появились щеки и второй подбородок, то в большинстве случаев причиной тому стал именно набор веса. А с лишними килограммами можно бороться только создав дефицит калорий. В какой-то момент лицо обязательно похудеет. Иногда для этого достаточно сбросить всего 2-3 кг.

Вместе с пересмотром питания стоит изменить и образ жизни. Вполне естественно, что кожа выглядит лучше, если вы высыпаетесь, не курите и не употребляете алкоголь. Обязательно нужно убрать из рациона различные снеки и соленые закуски. Часто бывает, что лицо кажется полным вовсе не из-за избытка веса, а из-за отечности. Ведь когда мы едим много соли, жидкость задерживается в организме, поэтому соль сокращаем до 7 г в день.

Что точно не стоит сокращать, так это количество свежих овощей и фруктов. Напротив, ежедневно нужно, чтобы 20-35% питания составляли именно они. Никаких специальных диет с жесткими ограничениями поддерживать не придется – так выше риск сорваться. Просто подсчитайте на специальном калькуляторе свою дневную норму углеводов, жиров, калорий и белков на день, а после урежьте это значение на 300-400 калорий. Щеки постепенно станут худыми, как и все тело.

Лучше не снижать калорийность на большее количество ккал, даже если результат нужно получить быстрее. Чтобы создать больший дефицит по калориям, необходимо больше заниматься физическими упражнениями.

Нужно следить и за количеством выпиваемой жидкости. Если влаги будет не хватать, это негативно скажется на нашей коже.

Массаж

Необязательно идти в салон, эффективный самомассаж можно проводить и в домашних условиях. Если его выполнять ежедневно по 15-20 минут, то процедура отлично скажется на всем овале лица, появятся скулы, станет меньше двойной подбородок. Да и в целом кожа будет выглядеть более подтянутой, исчезнут внешние дефекты, которые визуально делают лицо полным (носогубные складки, «бульдожьи щеки» и др.), так как подтянутся ослабевшие мышцы.

Для начала выберите подходящее косметическое средство, чтобы сделать самомассаж более эффективным. Можно использовать увлажняющее масло с низкой комедогенностью или обычный крем из своего ухода. В последнем случае желательно добавить в него немного жидкого витамина A или E.

Последовательность массажа должна быть такой:

• Легкие поглаживания;
• Далее начинаем слегка надавливать, движения круговые;
• Чередуем легкие похлопывания и пощипывания;
• Завершаем поглаживаниями по массажным линиям для улучшения кровотока.

Перед процедурой всегда следует тщательно помыть руки, а также умыться, чтобы не занести вредоносные бактерии на лицо.

А вот лимфодренажный массаж стоит доверить уже профессионалу. Он точно знает, как именно его проводить, чтобы проявился максимальный эффект.

Противопоказан массаж в следующих случаях:

• Наличие различных родинок, ранок, ссадин на лице;
• Период после операции;
• Травмы;
• Близкое расположение капиллярной сетки на лице;
• Кожные заболевания, причем как хронические, так и острые.

Косметические средства

Многие советуют делать различные маски и компрессы для лица, но как эти процедуры вообще помогают похудению? Дело в том, что иногда наша кожа не получает должного питания и из-за этого выглядит дряблой и со стороны кажется, будто щеки стали больше. Ни домашние, ни салонные маски не помогут похудению напрямую. Но зато они приведут кожный покров в тонус, он не обвиснет, когда вы сбросите лишние килограммы.

Желательно использовать средства, которые дают эффект небольшой стянутости. Подойдут вот такие маски:

• Глиняные. Можно купить уже готовый состав, где в баночке уже будет смешана глина с различными витаминами, вытяжками из растений и др. Не менее хороший результат приносит и обычная глина из аптеки. Ее тоже можно обогатить витаминами, например, после разведения теплой водой добавить витамин B6 из ампулы, немного эфирного масла апельсина, витамин A. Эффект будет гораздо лучше, чем от простой маски из глины.
• Медовые. Эту маску можно одновременно считать и скрабом, и легким массажем, так как наносить мед нужно легкими похлопывающими движениями. Оставить ее на лице нужно на 20 минут, а после умыться. Повторять процедуру лучше раз в неделю.

• Желатиновая. Разводим желатин способом, описанным на упаковке. После набухания растапливаем состав и кисточкой наносим на кожу. Можно так же втереть его мягкими массажными движениями. Смываем через 20 минут.
• Яичная. Нам потребуются только белки. В них добавляем 2-3 капли сока лимона и взбиваем. Как только пена станет плотной, наносим ее на лицо и держим 10 минут. Можно и просто смазать лицо обычным белком, однако у взбитого текстура более воздушная, а это значит, что полезным частицам легче проникнуть в кожу.
• Альгинатные. Такую маску уже не изготовить дома, но вот порошок альгината можно спокойно использовать самостоятельно. Наибольший эффект они дают в том случае, когда перед маской наносится увлажняющая сыворотка.

Все маски нужно наносить не только на лицо, но и на область шеи, если присутствует второй подбородок.

Упражнения

На похудение лица и создание четкого контура направлены упражнения из фейсбилдинга. Их лучше выполнять уже после массажа и масок. Сначала стоит немного разогреть мышцы лица, выполнив несложную разминку. Для этого просто погримасничайте, смените улыбку на злость, нахмурьтесь, после сделайте такое же выражение, будто вы сильно удивлены. Повторите так несколько раз и только потом приступайте к основным упражнениям.

Лучше делать не меньше 10-15 повторений, а после повторить всю тренировку заново.

Рыбка

Все лицо остается неподвижным, кроме нижней челюсти. Ее открываем до самого конца, губы при этом вытягиваем так, будто вы собираетесь сказать букву «О». Рот оставляем открытым, смыкаем губы и стараемся втянуть в себя щеки.

Зевок

Это упражнение знакомо всем, повторить его нужно практически в точности. Вспомните, какие мышцы напрягаются, когда человек сладко зевает, повторите так до 10 раз. Нужно как можно шире открывать рот и нагружать верхние мышцы лица, которые как раз отвечают за красивые скулы.

Не переусердствуйте, чтобы не повредить никаких связок.

Жевание

Когда мы жуем, у нас вместе с челюстями задействуются и мышцы щек. Жевание можно выполнять в течение дня, например, просто тщательнее пережевывать пищу. Это поможет и сделать скулы красивыми, и улучшить пищеварение. А еще стоит приобрести жевательную резинку. Только чтобы жевать ее было тяжелее (и эффективнее), нужно положить в рот 3-4 подушечки сразу.

Улыбка

Любого человека украшает улыбка, но когда мы будем выполнять упражнение, то должны улыбаться, словно мы Чеширский кот. Как только уголки губ зафиксируются в высшей точке, нужно на несколько секунд застыть с этим выражением лица, а после расслабиться.

Если нужно подкорректировать нижнюю часть лица и убрать двойной подбородок, то делаем обратную улыбку, то есть опускаем уголки губ вниз, максимально напрягая шею.

Подъем языка

Высовываем язык и стараемся дотянуться им до кончика своего носа, а после до подбородка. Нужно стараться меньше напрягать язык, а нагружать мышцы лица.

Следующее задание выполняется с закрытым ртом. Необходимо поднять язык вверх, так, чтобы почувствовать, как сильно напрягается подбородок, а после опустить его. При ежедневном выполнении можно добиться того, что нижняя часть лица станет более очерченной и худой.

Алфавит

Это целая группа упражнений, которые заключаются в том, что нужно поочередно говорить все буквы алфавита. При этом следует стараться делать это максимально выразительно, напрягая как можно больше лицевых мышц.

Наклоны

Нужно выполнять наклоны в стороны и вперед. После 5 повторений в каждую сторону необходимо усложнить себе задачу. Прикладываем руку к той стороне щеки, куда будем наклонять голову и давим, чтобы усилить сопротивление.

Запрокидывание головы

Наклоняем голову назад и поочередно закрываем и открываем челюсть. Повторяем до 25 раз. Это упражнение направлено на то, чтобы избавиться от второго подбородка.

По завершению всего комплекса обязательно расслабьте мышцы, надув щеки и губы.

Салонные процедуры

Если очень хочется получить четкие скулы и впалые щеки, то можно прибегнуть к салонным процедурам.

Миостимуляция

Электрические импульсы, посылаемые в кожу аппаратом, улучшают микроциркуляцию и местные обменные процессы. Обязательно курс миостимуляции следует сочетать с лимфодренажным массажем и другим уходом, поскольку эффективность его повышается в разы. Это приведет не только к тому, что постепенно лицо худеет, причем как в области щек, так и подбородка, скул. После полного курса достаточно лишь раз в месяц повторять процедуру у косметолога, чтобы поддерживать результат долгое время.

Лифтинг радиоволновой

Эта процедура считается одной из самых действенных среди безоперационных методик. На те зоны на лице, где необходимо убрать жир и подтянуть кожу, воздействуют при помощи специального аппарата. Под его влиянием начинается активное клеточное обновление, улучшается кровообращение, а жировая прослойка уменьшается. То есть вместе с похудением приходит в норму состояние кожного покрова. Обычно необходимо до 10-15 процедур, чтобы получить видимые изменения.

Липолиптические инъекции

Очень часто такие инъекции используют для формирования контура лица. Хотя инъекции и болезненные, но они помогают эффективно убирать второй подбородок. Препараты, которые используют для уколов, активно расщепляют жир, причем добиться такого эффекта получится буквально за 3 сеанса.

Перед процедурой следует проконсультироваться у дерматолога или у косметолога, поскольку она имеет и противопоказания, причем значительные. При индивидуальной непереносимости или боязни иглы стоит выбрать другой метод избавления от полных щек.

Мини-липосакция

Если никакие домашние и салонные процедуры не помогают, то остается только прибегнуть к небольшой операции. Липосакцию можно провести на подбородке. В таком случае не просто получится убрать жировое отложение, но и подтянуть кожу. Несмотря на то, что это хирургическое вмешательство, оно не так сложно переносится организмом. Как правило, спустя 3-5 дней компрессионную повязку уже полностью снимают, а уже через пару недель отек и синяки исчезают.

Профилактика

Чтобы похудеть в лице, нужно проводить ежедневную работу над собой. Лишь в этом случае удастся достичь стойкого результата. Это значит, что как минимум час в день придется выделять на полноценный уход за своей кожей.

Как только цель будет достигнута, то уже задача состоит в том, чтобы удержать эффект. Дабы скулы и щеки оставались худыми, а подбородок был подтянутым, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Следует сбалансировать свое питание. Чтобы не поправиться больше, нужно есть свою дневную норму калорий. Можно позволять себе и вредные продукты, но в небольших количествах.
• Отказываемся от всех вредных привычек, ведь это негативно сказывается на состоянии кожи.
• Постоянно высыпаться, причем нужно не допускать сбивания своего режима. Это значит, что спать необходимо в ночное время.

• Если в рационе не хватает витаминов, стоит подобрать вместе с врачом подходящий витаминный комплекс. Микроэлементы важны для достаточного снабжения нашей дермы.
• Полезно будет регулярно посещать сауну или баню. Кожа таким образом не только лучше очищается, но и нормализуется работа сальных желез. А еще при помощи горячего пара можно избежать отеков, так как избыток жидкости выходит через кожу. Рекомендуется не просто сидеть в парилке, но и умыться холодной водой, чтобы привести сосуды в тонус.
• Всегда старайтесь не опускать подбородок, а держать его прямо.

Если есть желание похудеть в лице, то обязательно нужно предпринимать все доступные меры. Пусть процедуры в салоне будут не по карману, но тогда стоит не останавливаться на массаже, но и подключать различные косметические процедуры. Питание тоже необходимо скорректировать, так как без дефицита калорий не удастся добиться видимых результатов. Конечно, за 3-4 дня эффекта достичь не получится, придется подождать. Но при этом не сидеть, сложа руки, а активно ухаживать за кожей.

Как похудеть в области лица так, чтобы быстро появились скулы, а щёки впали

Пухлые щёчки в недетском возрасте радуют далеко не всех – многие женщины хотят, чтобы их лицо похудело, причём проблема эта зачастую не зависит от веса – полные щёки и второй подбородок могут быть и у пышных женщин, и у стройных. Причин несколько. В первую очередь, это генетический фактор, но не стоит забывать о том, что на лице быстрее всего сказываются все вредные привычки, стрессы, последствия плохой экологии, недосып и т. д.

Но если дефекты фигуры можно спрятать под одеждой, то с лицом это не пройдёт – оно всегда на виду. Поэтому только заметив, что щёки округлились, скулы стали менее видными, практически любая женщина хочет как можно быстрее вернуть себе чёткий овал.

Но не стоит отчаиваться – похудеть можно. Можно сделать щёки менее пухлыми, скулы – более выраженными, избавиться от второго подбородка. Нужно только помнить, что это работа серьёзная, требующая постоянного внимания, и, к сожалению, очень скорой победы ждать не стоит – эта часть тела так быстро не сдаётся в силу своей физиологии. Но если вы готовы вступить в бой за худое и чётко очерченное лицо и согласны уделять этому достаточно времени и сил – полученные результаты вас удивят и обрадуют.

Основные причины полного лица

Помимо генетических причин и влияния внешних негативных факторов, полное лицо становится таким в результате:

• лишнего веса,
• старения,
• отёков.

Что касается лишнего веса, то здесь всё просто и понятно – как накапливается подкожный жир по всему телу, так и на лице он имеет свойство образовываться на щеках, скулах, в области подбородка и шеи, причём иногда в первую очередь, пока остальное тело ещё остаётся достаточно стройным. Подкожный жир на лице может до неузнаваемости изменить внешность.

При старении организма также проходит деформация лица, связанная с возрастным ослаблением лицевой мускулатуры и потерей упругости кожи. Больше всего подвержены возрастной одутловатости курящие люди, обладающие плохой наследственностью и страдающие гормональными заболеваниями.

Ещё одна причина – отёчность, появляющаяся вследствие нарушений режима дня, хронических недосыпов, отсутствия свежего воздуха. Злоупотребление алкоголем, простыми углеводами, солёной пищей также провоцируют отеки. Кроме того, им подвержены люди с нарушением функций щитовидной железы и выводящих систем. В этом случае чаще всего похудение происходит проще и быстрее – при участии врача при нормализации процессов в организме.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щёки, необходимо исключить все факторы, способствующие накоплению жира в этой области.

Диета для уменьшения жира на лице

Когда женщина в целом довольна своей фигурой, но её смущает полное лицо, у неё может появиться закономерный вопрос: а можно ли похудеть в лице так, чтобы при этом, скажем, не пострадала грудь или другая часть тела? Увы, это невозможно физиологически: точечно худеть невозможно, худеет весь организм. Однако именно в этом случае похудение в первую очередь будет видно на лице. Поэтому если причина ваших пухлых щёк – лишний вес, для начала нужно похудеть в целом, а результат в виде более чётких скул и элегантно впалых щёк не замедлит себя ждать.

Первый шаг – исключаем отёки. Возможно, покажется парадоксальным тот факт, что склонные к отёчности люди должны употреблять не менее двух литров жидкости в день (речь идёт о чистой воде, но также можно пить зелёный чай). Дело в том, что исключить нужно продукты, благодаря которым жидкость задерживается в организме. Это продукты с повышенным содержанием соли, алкогольные напитки и кофе (в большей мере растворимый). Просто сократив потребление соли, вы быстро заметите, что ваше лицо приобрело более чёткие очертания, а щёки заметно впали.

Вторым шагом нужно решить, требуется ли вам похудеть в общем или вас смущает только полнота лица. Если у вас есть лишний вес, то достаточно сбросить его, а вместе с ним очень быстро уйдёт лишний жир со щёк, шеи и подбородка. Пересмотрев питание с точки зрения появления отёков, пересмотрите его и с точки зрения появления лишнего веса.

Советы, конечно, знакомые: сократить употребление жирного, мучного, сладкого в первой половине дня и совсем не есть во второй, отказаться от жареной пищи в пользу варёной, паровой или запечённой в духовке. Употребляйте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В вечерний рацион включите лёгкую белковую пищу, например, творог. Не ешьте позже 19 часов.

Если же ваш вес не смущает вас, но на лице много лишнего жира, диета должна быть основана на овощных блюдах и фруктах, которые нормализуют обменные процессы. От сахара, орехов и продуктов с вредными углеводами нужно отказаться совсем – они провоцируют накопление жира именно в области лица.

Массаж и маски

Помимо общего похудения, уменьшению жира на лице помогают специальные процедуры, которые можно делать у косметолога. Это:

• подтягивающий массаж,
• мезотерапия,
• миоструктурный массаж,
• химический пилинг.

Эти процедуры помогают мимическим мышцам оставаться в тонусе, следовательно, щёки будут оставаться подтянутыми. Специалист в салоне поможет подобрать способ, благодаря которому лицо быстро обретёт чёткий контур, подтянется в области шеи, скулы станут более выраженными.

В домашних условиях также можно добиться такого результата, регулярно делая:

• массаж,
• маски.

Если вы хотите делать массаж самостоятельно, то на помощь вам придёт небольшое махровое полотенце, смоченное холодной водой или отваром трав. Для отвара подойдёт ромашка, шалфей, тысячелистник – столовая ложка сухой травы на полтора стакана кипятка, настоянная в течение 20 минут. Полотенце нужно растянуть за концы и минут 15 похлопывать лицо по подбородку и низу щёк. В результате уменьшится отёчность, упругость кожи повысится, микроциркуляция в тканях улучшится.

Можно заменить травяной настой на крепкий солёный раствор (столовая ложка морской или йодированной соли на литр воды, не больше, иначе можно навредить коже, особенно сухой). После самомассажа на лицо нужно нанести крем. Эта процедура быстро помогает при втором подбородке, а также полезна при общем похудении, так как препятствует обвисанию кожи лица при сбросе веса.

Самомассаж можно чередовать с масками. Из масок для домашних условий хорошо зарекомендовала себя белая и голубая глина, которую без проблем можно купить в любом косметическом магазине. Глина разводится водой, в неё добавляется яичный желток. Смесь наносят на лицо и шею и держат до высыхания, затем смывают тёплой водой. Важное условие использования такой маски – нанеся её, не стоит разговаривать и вообще каким-либо образом использовать мимику, тогда эффект будет получен достаточно быстро.

Упражнения для лица

Один из лучших способов быстро похудеть в области лица – специальные упражнения. Их множество, остаётся только выбрать те, которые вам понятны и удобны для выполнения. Существуют упражнения, которые можно выполнять в любую минуту, когда вас никто не видит, они даже не заставят вас отвлечься от других дел или сменить позу.

1. Зажатым в зубах карандашом несколько минут рисовать в воздухе буквы и цифры.
2. Свёрнутыми в трубочку губами произносить «о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у» и обратно.
3. Сжать зубы и пытаться оттянуть при этом нижнюю губу вниз.

Хорошие результаты дают упражнения на сопротивление. Можно упереться локтем в стол, а кулаком под подбородок и наклонять лицо, оказывая сопротивление кулаком, можно попеременно поворачивать голову влево-вправо, пытаясь при этом коснуться подбородком плеча и одновременно рукой не давая этого сделать. Отличное упражнение, которое даёт отличный эффект при условии регулярных занятий, — запрокидывать голову назад (из положения сидя или стоя) до чувства натяжения шейных мускулов, а затем с усилием открывать и закрывать нижнюю челюсть, пока не устанете.

Благодаря упражнениям можно добиться впалого вида щёк, выраженных скул, подтянутого контура лица.

Маскировка полного лица

Диеты, процедуры и упражнения не дадут моментального результата, но до настоящего похудения можно воспользоваться приёмами, благодаря которым ваше лицо визуально будет выглядеть худее, чем на самом деле.

1. Коррекция с помощью косметики. В настоящее время есть целый арсенал декоративных средств, с помощью которых при некоторой сноровке черты лица становятся рельефнее, чётче.
2. При увеличении губ лицо в целом кажется меньше, чем есть. Это не значит, что нужно прибегать к хирургическим и аналогичным способам увеличения губ, достаточно сделать их объёмнее при помощи косметических карандашей и помады.
3. Более худым кажется лицо, которое обрамляют прямые пряди. А вот чёлок лучше избегать – они делают лицо шире.

И, конечно, не забывайте, что каждое лицо индивидуально и его строение может быть таким, что вы просто не добьётесь именно того контура и таких скул, какие вы хотите. Возможно, вы не расположены к ним генетически, и это стоит учитывать. Тем не менее диета, упражнения и другие способы помогут сохранить мышцы лица в тонусе, поддержать чёткость очертаний, а стало быть, увеличат вашу привлекательность на долгие годы.

Как похудеть в лице — что нужно сделать, чтобы появились скулы

При рассмотрении вопроса о том, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки необходимо рассмотреть различные методики, так как многое зависит от наличия лишнего веса, пригородного строения лица, образа жизни и возраста человека. Правильный подход к проблеме позволит быстро и без проблем устранить ее, не нанося какого-либо вреда для организма.

Содержание статьи

Анатомия лица

Анатомическое строение лица:

• мышцы;
• череп;
• кожа;
• жир.

Мышечные структуры, которые расположены на лице:

• фронтальная мышца включает затылочную, лобовую и обеспечивает мимику лица;
• круговая мышца способствует открыванию и закрыванию век;
• скуловая мышца отвечает за улыбку;
• комплекс мышц возле губ;
• жевательная мышца;
• лицевые мускулы нижней губы.

Строение кожи:

• кожа;
• подкожный слой;
• мышечно-аневротический слой;
• связки, которые удерживают пространство;
• надкостница, глубокая фасция.

Скелет лица формирует его форму, основу, а мышечный слой поддерживает мягкие ткани и обеспечивает их нормальную мимику. Сверху над мимическими мышцами расположены так называемые «карманы жиры», которые играют роль наполнителя, придавая коже необходимую эластичность и упругость.

Поэтому чтобы похудеть в лице в домашних условиях, необходимо оказать прямой воздействие на связки, жир, мышцы и кожу при использовании эффективных и проверенных методик.

Типовые формы лица

Похудение лица также зависит от условной классификации типовых форм представленных в нижеприведенном списке:

1. в форме сердца;
2. удлиненная форма;
3. треугольник;
4. овал;
5. квадрат;
6. круг.

Для того чтобы похудеть в лице и шее важно знать свой тип лица, так как для визуального уменьшения объемов можно предпринять определенные меры (подбор очков, правильная прическа, макияж).

Как похудеть в лице и сколько на это нужно времени?

Жир на лице является одним из самых долго уходящих в сравнении с другими частями тела, так как кожа в этих местах поправляется в первую очередь и очень медленно худеет из-за физиологического строения (женщины чаще всего сталкиваются с такими проблемами после беременности или резкого набора массы тела).

В теле человека содержатся определенные запасы жира. При этом наблюдается закономерность их устранения в обратном порядке (места подверженные пополнению худеют в последнюю очередь).

Одной из основных причин расплывания лица является недостаточное удерживание «карманов жира», которые теряют эластичность, упругость кожи. Жир начинает перемещаться в другие места, что приводит к отвисанию кожного покрова и излишней полноте.

Лицо приобретает одутловатый вид и значительно влияет на увеличение возраста человека. В итоге образуется двойной подбородок и лишние складки. Поэтому чтобы избавиться от жира лица важно подобрать наиболее эффективный комплекс мероприятий. Такая процедура может занять немалое количество времени и усилий, так как многое зависит от точного соблюдения установленных рекомендаций.

Геометрические пропорции идеального лица

Идеальные черты лица встречаются в природе и основываются на правилах золотого сечения. Разделение на 3 равные части, которые разграничены 4 воображаемыми линиями:

1. первая линия проходит через верхнюю часть лба;
2. вторая чрез переносицу и линию бровей;
3. третья через основание у носа;
4. четвертая через нижние части подбородка.

Уровни зрачков разделяют лицо на 2 части (вверх, низ), размер ширины крыльев носа равен внутренним точкам углов глаз. Идеальной форме присущи гладкая форма лба, скул, нижней челюсти, которые вписываются в аккуратный овал.

Современные исследования показали, что красивый фейс у женщин зависит от того на каком расстоянии расположены глаза к друг другу, значением размерности между ними и ртом. После проведенного опроса у мужского пола было выявлено, что наиболее идеальны пропорции с шириной лица от уха до уха 46 %.

Видео: СКУЛЫ | КАК УБРАТЬ ЩЕКИ

Основные методы похудения в лице

Для того чтобы получить худое лицо за неделю необходимо изучить полный комплекс эффективных методик, которые направлены на устранение этой проблемы. Самые действенные способы более подробно рассмотрены ниже.

Правильное питание

Правильное питание является основой для похудения, так как сбалансированный рацион ускоряет обменные процессы и налаживает нормальную работу всех внутренних органов. Основные рекомендации представлены в нижеприведенном списке.

1. Ограниченное потребление калорий. При соблюдении диеты и подсчете калорийности пищи необходимо исключить из повседневного рациона вредные продукты:

• авокадо, орехи макадамии, чернослив, виноград, бананы;
• кондитерские изделия, выпечка;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• яйца, фаст фуд, копчености, еда с ароматизаторами.

Низкокалорийные продукты, рекомендованные к употреблению:

• ежевика, дыня, грейпфрут, слива, клубника;
• цуккини, кресс салат, редис, огурцы, сельдерей, китайская капуста, руккола;
• куриная грудка нежирная свинина;
• пшеничные отруби, чечевица;
• морепродукты.

При ежедневном контроле калорий не более 1200 в сутки можно за месяц сбросить до 4 лишних килограмм. Нежелательные отложения быстро сходят и в области лица.

2. Устранение лишней воды из организма. Обезвоживание развивается на фоне нехватки жидкости, поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим (не менее 1,5 литра воды в сутки).
3. Ограниченное потребление алкоголя, сахара, соли, так как их излишнее потребление приводит к одутловатости лица. В результате воздействия алкоголя образуется обезвоживание и выраженная отечность на лице.

Перечень продуктов, которые необходимо ограничить:

• торты, печенье, сладкие газированные напитки;
• картофель фри, плавленый сыр, гамбургеры;
• жирное мясо, салями, копченая рыба, соевый соус;
• соленое печенье, мед, варенье;
• бульонные кубики, дрожжи;
• попкорн, продукты с искусственными ароматизаторами.

4. Максимальное потребление молочных продуктов (нежирный творог, сыр, сметана) и полезных жиров (жирные Омега-3 кислоты содержатся в лососе, макрели, орехах, тунце), так как эти продукты способствуют устранению излишней влаги в области лица.
5. Употребление продуктов с максимальным содержанием кальция и белка. Продукты с высоким содержанием этих веществ хорошо выводят жидкость из организма.

Перечень рекомендованных фруктов и овощей, злаков и кисломолочных изделий:

• листья капусты, брокколи, фасоль, соевые бобы;
• репа, шпинат, листовые овощи;
• кукурузные хлопья;
• апельсины;
• сухофрукты; зерна кунжута;
• нежирное мясо, рыба, куриные яйца;
• семечки, орехи;
• бобовые культуры, чечевица.
• натуральный йогурт.

Похудеть в щеках быстро можно при обязательном ежедневном и плотном завтраке, так как прием пищи с утра дает заряд необходимый энергии и в то же время способствует похудению в различных зонах тела.

Специальные фитнесс упражнения

При рассмотрении аспекта о том, как похудеть в лице мужчине и женщине особый упор стоит сделать на правильные физические нагрузки и фитнесс упражнения:

1. «рыбьи губы» щеки сильно втягивают, а губы вытягивают и выдерживают такое положение в течение 3 секунд, затем лицо расслабляют. Упражнение выполняют 10 раз;
2. «коровка». Рот находится в закрытом состоянии, а языком выполняют круговые движения по часовой стрелке в течение 10–15 минут;
3. надувание воздушных шариков хорошо помогает при устранении пухлых щек (шар медленно надувают, а затем выпускают из него воздух). Такие действия повторяют на протяжении 10–15 минут;
4. простая улыбка на лице также способствует устранению жира на лице, поэтому нужно как можно чаще улыбаться и быть в хорошем, приподнятом настроении.

В качестве дополнительной методики эффективны определенные кардионагрузки:

1. спортивный бег или ходьба;
2. аэробика;
3. поднятие на ступеньки;
4. бег, кикбоксинг.

Одним из действенных упражнений также считают тренировки с дополнительными грузами. При этом на начальном этапе рекомендовано использовать небольшие массы и постепенно увеличивать их.

Распаривание хорошо раскрывает поры лица, обеспечивает хорошее потоотделение, что способствует устранению лишнего жира в проблемных участках. Манипуляцию можно сделать в домашних условиях или же салоне.

Массаж

Массаж является одним из эффективных средств для того чтобы появились скулы за 3 дня. При этом можно использовать различные методики хорошего воздействия на всю зону лица.

Алгоритм выполнения классического массажа для лица:

• на очищенную кожу лица наносят эфирное масло и равномерно распределяют по поверхности;
• массаж начинают делать в области щек и аккуратно продвигаются ладонями вверх;
• по направлению вверх ко лбу выполняют круговые движения по часовой стрелке;
• длительность такого массажа не более 7 минут. При этом специалисты не рекомендуют выполнять движения в направлении вниз.

Советы общего характера для устранения лишнего жира на лице

• исключение сна сразу же после приема пищи;
• регулярное прыгание на скакалке при выполнении спортивных упражнений;
• максимальное употребление очищенной воды и зеленого чая, фруктов, овощей.

Утренний массаж для устранения пухлых щек

Такой массаж хорошо устраняет обвисшие щеки и второй подбородок. Махровое полотенце предварительно  смачивают в травяном отваре (ромашка, липа, шалфей, тысячелистник) и выполняют упражнения напоминающие гармошку (ткань должна хлестать по лицу).

Для получения максимального эффекта воздействия лучше всего чередовать травяной и солевой раствор (пропорция 1 ст. ложка на литр воды). При этом концентрация готового средства зависит от типа кожа (более насыщенная подходит для нормальной и жирной дермы). После выполнения всех процедур необходимо нанести увлажняющий крем.

Приготовление маски для похудения лица

Необходимые ингредиенты при жирной коже (база живых дрожжей, лимонный сок, яичный белок), а с сухой кожей рекомендована добавка овсяных хлопьев, отрубей и нескольких капель ретинола.

Подготовленный состав наносят на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте, голову запрокидывают и максимально напрягают мышцы на 10–15 минут, а затем смывают через 20 минут. Процедуру проводят раз в неделю.

Рекомендованные упражнения для устранения второго подбородка:

1. максимальные движения челюстью при запрокидывании головы;
2. зубы в сомкнутом положении, а нижнюю губу максимально оттягивают вниз;
3. уголки рта опускают вниз, напрягают мышцы шеи и максимально расслабляют;
4. подбородок подпирают кулаками и голову с силой опускают вниз, а затм выполняют вращения в разные стороны;
5. сопротивление в обратном направлении (голову опускают до подбородка, руки сцепляют на затылке, голову с силой поднимают вверх и давят навстречу руками;
6. голову склоняют к левому плечу, а правую руку кладут на правый висок и преодолевают сопротивление;
7. голову наклоняют и попеременно тянуться подбородком к правому и левому плечу;
8. голову поворачивают вправо, ладонь кладут и поворачивают голову влево через сопротивление при надавливании ладони.

Видео: 8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица

Дополнительные советы по похудению лица

Перечень рекомендованных советов для похудения лица, который хорошо подойдет взрослому человеку и подростку:

• правильная осанка, так как постоянная сутулость обеспечивает на лице излишние отеки второй подбородок. Выполнение простых правил (расправленные плечи, поднятый подбородок, глубокое дыхание) способствует быстрому устранению проблемы;
• подбор правильной подушки, так как пышная перина расслабляет лицевые мышцы, что приводит к отвисанию кожи, поэтому рекомендовано читать в кресле и спать на тонкой специально подобранной ортопедической подушке;
• выполнение подходящей стрижки, так как неправильное состригание волос может испортить даже идеальные формы лица. Пухлым щечкам не идет «плоская» стрижка каре, боб. Специалист парикмахер поможет подобрать идеальный вариант, который скроет недостатки и улучшит визуально внешний вид;
• выполнение правильного макияжа (подбор светлых и нейтральных оттенков помады, скульптурирование контуров лица при использовании тонального крема, румян, бронзатора). Умелое использование косметики позволяет устранить визуально лишний жир на лице;
• косметологические процедуры (специальные уколы, которые делают лицо худым, пластическая хирургия). При этом хорошего эффекта можно добиться с применением более простых методик (массаж для коррекции овала лица). Такие манипуляции важно проходить курсами с использованием специальных дренажных кремов.

Отзывы

Отзывы о применении эффективных методик для похудения лица в основном имеют положительные отклики, так как при правильном выполнении всех назначенных рекомендаций можно легко и без проблем устранить лишний жир в проблемной зоне.

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о представленных рекомендациях о том, как похудеть в лице. Оставьте свои отзывы и результаты в комментариях! Нам важно ваше мнение, оно так же будет полезно другим читателям!

«Я сама по себе худая, но вот щечки у меня присутствовали всегда и на фотографиях это очень сильно заметно. Поэтому решила похудеть именно в этой зоне. Мне помогло ограничение сладкого и специальный массаж ежедневно. В итоге контур хорошо подтянулся, и визуально лицо стало намного меньше.»

Елена, г. Таганрог

«Да уж я никогда не думала, что похудеть в этой зоне будет так сложно. Сначала начала делать комплекс упражнений для лица, но особого эффекта так и не заметила. Потом мне посоветовали массаж в салоне и другие процедуры на аппарате. И действительно уже через месяц второй подбородок исчез. Так что наиболее результативно физическое воздействие на кожу.»

Ирина, г. Новокузнецк

Post Views: 1 858

Как похудеть в лице чтобы появились скулы: упражнения, диета, маски

Как похудеть в лице чтобы появились скулы

Меня в последнее время прям бесила округлая мордашка, отражающаяся в зеркале. Конечно, родители говорили, что я миленькая, молоденькая и еще не пришло время для изменения контуров.

Однако самой мне так не казалось. Уже не знала, как похудеть в лице, чтобы появились скулы. Готова была пойти под нож хирурга, лишь бы достичь желаемого. Считаю, что хомячьи щечки подходят лишь малолеткам.

В тренажерке познакомилась с девчонкой, которая подсказала комплекс упражнений для мышц лица. Вот уж не думала никогда, что их тоже можно тренировать. До идеала конечно далеко, но первые результаты видны.

Основные причины полного лица

Пухлые щёчки в недетском возрасте радуют далеко не всех – многие женщины хотят, чтобы их лицо похудело, причём проблема эта зачастую не зависит от веса – полные щёки и второй подбородок могут быть и у пышных женщин, и у стройных.

Причин несколько. В первую очередь, это генетический фактор, но не стоит забывать о том, что на лице быстрее всего сказываются все вредные привычки, стрессы, последствия плохой экологии, недосып и т. д.

Но если дефекты фигуры можно спрятать под одеждой, то с лицом это не пройдёт – оно всегда на виду. Поэтому только заметив, что щёки округлились, скулы стали менее видными, практически любая женщина хочет как можно быстрее вернуть себе чёткий овал.

Но не стоит отчаиваться – похудеть можно. Можно сделать щёки менее пухлыми, скулы – более выраженными, избавиться от второго подбородка.

Нужно только помнить, что это работа серьёзная, требующая постоянного внимания, и, к сожалению, очень скорой победы ждать не стоит – эта часть тела так быстро не сдаётся в силу своей физиологии.

Но если вы готовы вступить в бой за худое и чётко очерченное лицо и согласны уделять этому достаточно времени и сил – полученные результаты вас удивят и обрадуют.

Помимо генетических причин и влияния внешних негативных факторов, полное лицо становится таким в результате:

• лишнего веса,
• старения,
• отёков.

Как избавиться от отеков — правильное питание и режим. Что касается лишнего веса, то здесь всё просто и понятно – как накапливается подкожный жир по всему телу, так и на лице он имеет свойство образовываться на щеках, скулах, в области подбородка и шеи, причём иногда в первую очередь, пока остальное тело ещё остаётся достаточно стройным. Подкожный жир на лице может до неузнаваемости изменить внешность.

При старении организма также проходит деформация лица, связанная с возрастным ослаблением лицевой мускулатуры и потерей упругости кожи.

Больше всего подвержены возрастной одутловатости курящие люди, обладающие плохой наследственностью и страдающие гормональными заболеваниями.

Ещё одна причина – отёчность, появляющаяся вследствие нарушений режима дня, хронических недосыпов, отсутствия свежего воздуха.

Злоупотребление алкоголем, простыми углеводами, солёной пищей также провоцируют отеки. Кроме того, им подвержены люди с нарушением функций щитовидной железы и выводящих систем. В этом случае чаще всего похудение происходит проще и быстрее – при участии врача при нормализации процессов в организме.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щёки, необходимо исключить все факторы, способствующие накоплению жира в этой области.

Источник:
dietolog.guru


Как похудеть в лице чтобы появились скулы: диета

Когда женщина в целом довольна своей фигурой, но её смущает полное лицо, у неё может появиться закономерный вопрос: а можно ли похудеть в лице так, чтобы при этом, скажем, не пострадала грудь или другая часть тела?

Увы, это невозможно физиологически: точечно худеть невозможно, худеет весь организм. Однако именно в этом случае похудение в первую очередь будет видно на лице.

Поэтому если причина ваших пухлых щёк – лишний вес, для начала нужно похудеть в целом, а результат в виде более чётких скул и элегантно впалых щёк не замедлит себя ждать.

Первый шаг – исключаем отёки. Возможно, покажется парадоксальным тот факт, что склонные к отёчности люди должны употреблять не менее двух литров жидкости в день (речь идёт о чистой воде, но также можно пить зелёный чай).

Дело в том, что исключить нужно продукты, благодаря которым жидкость задерживается в организме. Это продукты с повышенным содержанием соли, алкогольные напитки и кофе (в большей мере растворимый). Просто сократив потребление соли, вы быстро заметите, что ваше лицо приобрело более чёткие очертания, а щёки заметно впали.

Вторым шагом нужно решить, требуется ли вам похудеть в общем или вас смущает только полнота лица. Если у вас есть лишний вес, то достаточно сбросить его, а вместе с ним очень быстро уйдёт лишний жир со щёк, шеи и подбородка.

Пересмотрев питание с точки зрения появления отёков, пересмотрите его и с точки зрения появления лишнего веса.

Советы, конечно, знакомые: сократить употребление жирного, мучного, сладкого в первой половине дня и совсем не есть во второй, отказаться от жареной пищи в пользу варёной, паровой или запечённой в духовке.

Употребляйте побольше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. В вечерний рацион включите лёгкую белковую пищу, например, творог. Не ешьте позже 19 часов.

Если же ваш вес не смущает вас, но на лице много лишнего жира, диета должна быть основана на овощных блюдах и фруктах, которые нормализуют обменные процессы.

От сахара, орехов и продуктов с вредными углеводами нужно отказаться совсем – они провоцируют накопление жира именно в области лица.

Источник:
dietolog.guru


Действия избавляющие от жира на лице

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным.

Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках.

Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме.

Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Источник:
builderbody.ru


Результаты обещанные диетологами

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

1. избавление от второго подбородка;
2. уменьшение лица в щеках;
3. приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками.

Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Источник:
builderbody.ru


Упражнения для лица

Сделать лицо более рельефным вам помогут упражнения. Мышцы лица, как и любые другие, можно и нужно тренировать. Попеременное их напряжение и расслабление стимулирует обмен веществ и избавит вас от подкожного жира.

Наберите в рот воздух и соберите под правой щекой. Теперь перегоните в левую сторону, надув другую щеку. Повторите так 20 раз. Сделайте паузу. Выполните упражнение еще 5 раз.

Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, удерживайте в таком положении в течение 1 минуты. Теперь закройте рот и расслабьте челюсть. Повторите упражнение 10-20 раз.

Приоткройте губы и растяните их в стороны, как будто говорите звук. И, затем округлите и вытяните вперед, имитируя произношение звука О. Делайте это с усилием, напрягая мышцы лица, как будто вам что-то мешает.

Чередуйте положение по меньшей мере 20 раз, сделайте паузу и повторите упражнение еще 5 раз. Откройте рот шире, одновременно положите подушечки пальцев на скулы и потяните кожу кверху.

Удерживайте эту позу в течение 20 секунд, затем расслабьтесь. После небольшой паузы повторите. Делайте упражнение 10 раз. Сомкните губы. Втяните ваши щеки как можно глубже.

Удерживайте положение 20 секунд, после чего расслабьте мышцы. Повторите 20 раз. Запрокиньте голову назад, насколько это возможно. Открывайте и закрывайте рот, имитируя жевательные движения.

Это упражнение укрепит щеки и мышцы шеи. Оно также полезно для избавления от второго подбородка и в целях профилактики.

Налейте в пластиковую пол-литровую бутылку воды, закройте крышку и поставьте на стол. Возьмите бутылку губами и поднимите над столом.

Держите 30 секунд, затем опустите. Повторите 10 раз. Сомкните губы и растяните их в улыбке. Это позитивное упражнение поднимет настроение вам и окружающим.

Выполняйте сколько угодно раз и не переживайте, что по этому поводу подумают другие. Поверьте, большинство тоже начнет улыбаться.

А мнение зануд пусть вас не беспокоит. Такая тренировка напрягает мышцы лица, укрепляет их, способствует избавлению от жира в щечках.

Источник:
islimnow.ru


Массаж для появления скул

Массаж стимулирует мышцы лица, улучшает кровообращение, подтягивает кожу. В идеале этой процедуре нужно отводить 20 минут в день, желательно после умывания. Можно по 10 минут утром и вечером.

Делайте массаж любым кремом, подходящим для вашего типа кожи, добавив в него несколько капель масла. Смешайте состав и секунд 15 втирайте его в руки.

Самый простой способ улучшить циркуляцию крови – легкое похлопывание щек подушечками пальцев. После такой небольшой разминки приступайте непосредственно к самой процедуре.

Массируйте лицо снизу вверх по массажным линиям. Слегка нажимайте пальцами на кожу, не прилагая слишком больших усилий.

Источник:
islimnow.ru


Женские хитрости

Скрыть круглые щечки можно при помощи макияжа. Наносите пудру тоном темнее, чем ваша обычная, на нижнюю часть лица и шею. Это зрительно вытянет лицо. Никогда не наносите румяна на щеки.

Если вы хотите сделать акцент на скулы, их и рисуйте. И еще: более темные тона при макияже глаз и бровей привлекают к себе внимание и отвлекают от щек.

Сделать лицо более худым можно и при помощи прически. От кудрей придется отказаться. Прямые волосы, лучше неровно обстриженные, и высокая макушка подойдут вам больше.

Но эти уловки дадут лишь видимый эффект. Если вы действительно хотите, чтобы ваше лицо похудело, щеки немного впали и появились скулы, делайте упражнения и массаж.

А также следите за своим питанием, занимайтесь спортом. Уже через два месяца очертания вашего лица станут более выраженными, вы станете здоровее, моложе и привлекательнее.

Источник:
islimnow.ru


Правильное питание для похудения лица

Похудеть в отдельных участках тела невозможно, а потому, желая обрести четкий овал лица, убрать второй подбородок, выделить скулы нужно кардинально изменить свой рацион, сев на диету.

В первую очередь необходимо избавить свой организм от токсинов и шлаков. Следует составить меню диеты для похудения в домашних условиях, уменьшив привычную суточную калорийность.

Питаться следует дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в сутки, а также сократить употребление в своем рационе соли и сахара.

Как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки:

• Исключить из своего рациона жаренную пищу, жирные продукты;
• Исключить употребление сладостей и мучного;
• Перестать употреблять газированные и алкогольные напитки;
• Включить в свое меню при диете больше овощей, фруктов, зелени;
• Употреблять нежирные кисломолочные продукты;
• Отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, птице;
• Употреблять блюда в вареном, запеченном виде или приготовленном на пару.

Первое с чего надо начать, решив узнать: «Как похудеть в лице быстро в домашних условиях?» — это правильное питание. Не будет никакого толку от упражнений, масок и массажа если кушать булочки, шоколад, употреблять газировку и алкоголь.

Источник:
diet-diet.ru


Эффективные маски

Опытные косметологи убеждены, что маски помогают лицу похудеть, убрать нависшие щеки и второй подбородок. Маски помогают наладить микроциркуляцию, благодаря чему жидкость будет впитывать все вредные вещества и перерабатывать подкожные жировые отложения, что позволяет похудеть.

При этом кожа станет не дряблой, а эластичной, упругой и подтянутой в результате эффекта лифтинга. Маски для похудения щек, подбородка легко выполнить и в домашних условиях, ведь многие из них состоят из простных компонентов.

Маски для похудения лица в домашних условиях:

• Маска с дрожжами. Для приготовления потребуется 1 столовая ложка дрожжей, которую нужно смешать с молоком для образования кашицы. Далее добавляем 1 белок, пару капель оливкового масла, чайную ложку меда и рисовую муку. Все перемешиваем и наносим на лицевую зону и область декольте. Выдерживаем 10 минут, после чего смываем теплой водой.
• Маска с эфиром, позволяет похудеть в области подбородка. Для приготовления следует взять пол пакетика голубой глины, добавить эфирное масло, розмарин, можжевельник, лимон. Наносим смесь на шею и подбородок, сверху накрываем пищевой пленкой. Выдерживаем 10 минут, после смываем.
• Кофейная маска, помогающая похудеть и выразить скулы. Использовать нужно натуральные зерна, заварить их в пропорции 2:1. Необходимо залить в них ламинарию и настоять смесь. Наносится маска на щеки и лоб, держится 20 минут, после чего смывается.

Источник:
diet-diet.ru


Подтягиваем щеки в домашних условиях

Ни один крем не сможет омолодить так, как упражнения для похудения лица – специальная зарядка уберет второй подбородок, подчеркнет скулы, уменьшит щеки.

Вместе с массажами, масками, правильным питанием можно в течение месяца поменять контур лица и замедлить процесс старения кожи. У всех со временем обвисают щеки, но этот период можно отодвинуть, если регулярно делать гимнастику.

Откорректировать овал лица возможно за месяц регулярных тренировок и ухода. Пока эффект не достигнут, пользуйтесь женскими хитростями. Прическа визуально уменьшает щеки.

Если волосы закалываются, они должны собираться на макушке. Это поможет перенести акцент с нижней половины головы на глаза, лоб, брови. Зрительно стройнит стрижка ступеньками или длина волос немного ниже подбородка.

Горизонтальные линии в макияже расширяют, поэтому не стоит прокрашивать уголки рта. Тонкие широкие губы рекомендуется визуально делать объемнее, подчеркивая центральную часть.

Брови должны быть тонкими по краям и немного укороченными. Взяв тени или бронзатор на тон темнее цвета кожи, отметьте ямочки на щеках и низ подбородка. Обязательно нужно растушевывать линии, чтобы макияж был естественным.

Правильная прическа и макияж только временно устранят проблему. Важно подходить к решению вопроса похудения комплексно:

1. исключить из меню алкоголь, который вызывает отеки, ухудшает цвет кожи;
2. пить ежедневно по 2 л чистой воды;
3. добавить в рацион фрукты, овощи;
4. каждое утро делать массаж;
5. не забывать про косметические маски;
6. выполнять упражнения для тренировки мышц и похудения лица.

Массаж усиливает кровоток, благодаря ему кожа напитывается кислородом. Он помогает держать в тонусе мышцы, которые играют роль поддерживающего корсета.

Выполнять его просто: в течение 10 минут легкими похлопываниями тыльной стороной ладони пройдитесь под подбородком, скулами. Затем легко надавливайте пальцами на щеки по направлению снизу-вверх.

Маски в сочетании с массажем используют, чтобы ускорить обмен веществ. Разведя 1 ст. л. голубой глины в теплой воде до состояния густой сметаны и нанеся на кожу, можно очистить ее от токсинов, шлаков.

Используйте маску из желатина, если нужно сгладить морщины. Рецепт: 1 ст. л. растапливается в 2 ст. л. воды, наносится и смывается через 15-20 минут. Для насыщения кожи витаминами можно использовать мед.

Источник:
allslim.ru


Упражнения для появления скул

Сделать мышечный корсет крепче помогут упражнения для похудения в лице. Стоит следовать и таким правилам:

• держать спину, плечи прямо, чтобы улучшить кровообращение в воротниковой зоне;
• спать на тонкой подушке;
• больше улыбаться, это задействует все мышцы.

Комплекс упражнений, который поможет сделать щеки более худыми, состоит из следующих пунктов. Их повторение должно войти в привычку:

1. Губы вытяните в трубочку.
2. Пойте гласные в любой последовательности.
3. Во рту зажмите трубочку или карандаш и пишите в воздухе слова.
4. Наклоните голову, пытаясь достать щекой до плеча. При этом рукой оказывайте сопротивление. Повторяйте упражнения для второй стороны.
5. Чередуйте надувание и втягивание щек.
6. Широко откройте рот и облизывайте губы языком.
7. При сомкнутых губах надавите языком с внутренней стороны щек, двигая им по часовой стрелке и против нее, как будто катая шарик во рту.
8. Опускайте уголки рта вниз, поднимайте их вверх, пока не появится усталость.

Выполняйте упражнения, разработанные для фейсбилдинга, чтобы подтянуть подбородок:

• Запрокиньте голову назад, выдвиньте подбородок вперед, захватите нижней губой верхнюю.
• Под подбородок поставьте руку, сомкнутую в кулак.
• Опускайте голову, мешая себе кулаком.
• Опустите лицо так, чтобы коснуться углубления между ключицами.
• Сцепите руки на затылке, поднимайте голову, мешая себе руками.
• Наклоните голову, по очереди тянитесь подбородком к левому и правому плечу.
• Скрестите руки, взявшись ими за плечи. Двигайте шеей вперед-назад.

Помогут ли упражнения? Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком.

Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания.

Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять.

Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Тренировать мышцы нужно ежедневно. У каждой женщины с возрастом мышцы щек ослабевают, нижний контур подбородка становится неровным, кожа теряет упругость. Используя техники фейсбилдинга, можно придать любую форму скулам, сделать линии лица более четкими.

Источник:
allslim.ru
dietolog.guru


для мужчин и женщин в домашних условиях, с упражнениями, отзывом и результатами через 3 дня и неделю

Начиная снижать вес, главное грамотно и правильно поставить цель.

Если вы хотите знать, как похудеть в лице, предлагаем вам работающую схему проверенную личным опытом нашей школы.

Обратите внимание на то, что вопрос будет иметь несколько вариантов ответов, все это пошагово и разберем. Как думаете с чего стоит начинать?

Это фото из личного архива, как видите разница огромна, хотите такой же результат?

Исходные точки

Если вы решили снижать свой вес в период после рождения ребенка, то настоятельно рекомендуем прочесть статью о том, как похудеть кормящей маме в домашних условиях. Работа с кормящими мамами — сложный и хрупкий процесс, поэтому многие детали стоит учитывать.

Как принимать отруби для похудения и где их купить, а также как их выбрать, описано тут.

Давайте обсудим, как похудеть на 2 кг за неделю в домашних условиях в данной статье.

Враги вашего идеального овала лица: лишний вес либо анатомическое строение.

Разберем 2 вариант позже, т.к. здесь частично может помочь снижение веса и потом воспользоваться другими хитростями.

Как же хочется похудеть в лице быстро, чтобы дать ощущение стройности ее хозяйке, а окружающие поверят, что вы уже стали стройной и это заметно даже по лицу.

Придется разделиться на 2 лагеря, тех, кто худеет начиная с лица и 2я группа — это худеющие снизу.

Определите к какой группе относитесь вы.

Обладательницы круглого или квадратного лица худеют снизу и имея даже маленький вес, лицо будет выглядеть более полным, поэтому ни какой спешки, все разбираем подробно.

Начните с главного, стартовых точек.

Определите, при каком весе у вас появляются скулы и впадают щеки так, как вам хочется. Если вы понятия не имеете какой это вес или вы были в нем много лет назад, то давайте воспользуемся помощниками.

Вам помогут:

1. Фото.
2. Видео.
3. Записи, когда вы снижали вес.
4. Анализ фотографий других людей, имеющих аналогичную форму лица, фигуры, вес. Это самый худший вариант, т.к. все индивидуальны.

Определяем какое количество лишнего веса необходимо сбросить, чтобы достигнуть цели.

Сразу оговоримся, что не используем радикальные методы и жесткие диеты.

Вес снижаем постепенно и навсегда, со скоростью до 4 кг в месяц, т.е. около 1 кг в неделю.

Пример 1:

Вес 123 кг, при росте 178 см, нужный вес для идеального выделения скул и впалости щек – 80 кг.

Отсюда 123-80 = 43 кг, 43/4=11 месяцев.

Если вы не знаете и определить ни как не можете, то попробуйте воспользоваться формулами определения оптимального веса.

Расчет любым подходящим методом

Существуют различные формулы и сервисы для расчетов, выберите любой, который вы считаете верным. В данный момент рекомендуем воспользоваться формулой Брокка.

Формула Брокка

Для мужчин:

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Для женщин:

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Цель: дойти до оптимального веса со скоростью 1 до 3 кг в неделю.

Идеальный вариант — это когда вы 1 месяц снижаете вес, а второй удерживаете его — этот путь более длительный, но наиболее приемлемый для вашего тела.

Сразу договоримся, что те у кого круглая или квадратная форма лица необходимо больше времени, чем обладательницам овальной или треугольной.

Что необходимо для достижения цели в домашних условиях?

1. Весы напольные.
2. Весы для взвешивания еды
3. Сантиметр, ручка, и тетрадь.

Дальше вы отслеживаете динамику вашего веса, записываете и взвешиваете всю еду. Считаете калорийность ежедневно.

Это позволяет четко отслеживать, как ваш организм откликается на питание. Т.е. вы не делаете ни каких ограничений и 3-4 дня питаетесь как вы привыкли.

Затем вы исключаете из вашего рациона ХЛАМ или гастрономический мусор + мучное и сладкое: кетчупы и майонезы, булки и сладости, колбасы и всякие блюда быстрого приготовления, САХАР и все, что его содержит, а также вермишель и прочие вкусняхи к которым вы привыкли.

Страшно????

Это только сейчас, когда разберетесь, что еда — это не только сладости с чипсами и жареной картошкой с бутербродами и увидите первые минус 3-5 кг, будет легче, особенно когда узнаете, а что же можно есть?

Вам можно есть все, кроме выше названного, а это:

овощи, фрукты, мясо курицы или индейки без кожи, рыбу не жирных сортов, творог, яйца, каши.

Думаете этого мало?

Хорошо и пить воду в неограниченных количествах по желанию не газированную и очищенную!

И все? Почти!

Важно: чтобы ваша тарелочка в каждый прием пищи бы выглядела так: 1/3 каша, 1/3 мясо или рыба, творог или яйца, 2/3 — это салат или фрукты.

И это у вас каждый прием пищи, а их минимум 4, а лучше 6 и 1 столовая ложка льняного масла в день.

Посмотрите, на фото меню на день выше, здесь расписаны 6 приемов пищи, гарантированно вы голодным или голодной не будете, т.к. количество еды от 300 до 500 грамм за 1 прием, но для себя вы делаете меню более калорийным, если привыкли кушать на большую калорийность или вы мужчина.

Зачем сантиметр?

Регулярно, 2 раза в неделю вы делаете замеры, даже при «стоящем» весе тело меняется, а объемы уходят.

Когда и какие надо делать замеры?

Чтобы динамика в снижении веса была очевидной и мотивировала вас дальше работать над собой, рекомендую делать замеры понедельник, пятница.

Для этого привожу разработанную мной таблицу, все сразу видно, как вы движетесь и в каких местах эти изменения максимальны. В итог вы пишите какое количество кг вы сбросили за неделю.

Когда впадут щеки и появятся скулы?

Сделав расчеты, как было описано выше в статье, вы можете приблизительно определить, когда наступит желаемый результат.

У каждого он будет свой и зависит от количества лишнего веса приобретенного за несколько последних месяцев или лет.

Поэтому поставленная цель — это уже и осознание как долго необходимо будет выполнять все достаточно строго. Если вы хотите сохранить результат на всю жизнь, рекомендуем 12 месяцев продержаться в данном весе, чтобы закрепить результат.

Могут ли быть не совпадения?

Да, если вы регулярно нарушаете режим питания или ограничения в еде на вредные продукты и калорийность пищи.

Возможно, что ошибетесь в расчетах, но двигаясь постепенно вы остановитесь в любой момент, когда достигнете желаемого результата.

Могу ли я ускорить процесс?

Да, можете, но в случае если вы перепрыгнете планку в 3 кг в неделю сбрасывания, то вы будете иметь серьезные проблемы со здоровьем.

Какие именно? Для начала – это исчезновение цикла, а дальше обвисание кожи, растяжки и опущение органов, поэтому следите за скоростью снижения веса, чтобы он не переходил планку в 3 кг.

За 3 дня, каких результатов добьемся?

Как сделать достижение цели за 3 дня?

Если у вас много лишнего веса, как было у меня более 40 кг, то даже 3 дня сделают результат в виде уменьшения объемов.

Остальным, чей лишний вес не достигает и 5-7 кг огорчу.

Никак, разве, что вы воспользуетесь хитростями с помощью макияжа. Из радостных вестей скажу, что первым всегда худеет лицо. Так как похудение двигается сверху вниз, т.е. последними худеют бедра.

Но рекомендую попробовать еще упражнения на подтягивание скул, возможно они за неделю — две сделают ваше лицо более очерченным.

За неделю?

При соблюдении правильного питания и ограничений в еде, это могут быть и 3-4 кг, а у новичков в этом деле и при большом весе может быть даже и 5 кг.

Поэтому постановка цели так важна, как и понимание сколько времени необходимо для достижения результатов.

За первую неделю может показаться, что ничего не изменилось, но только ваши фото покажут вам всю правду, проанализирует его пусть чужой человек, если стесняетесь, то сделайте самостоятельно.

Что делать мужчине?

Идти тем же путем, правда делая поправку, что количество еды у мужчины должно быть больше. Если вам трудно ориентироваться в просто 1/3, то при подсчете калорий снижайте ваш привычный калораж на 200-300 ККал в день, при этом исключив бесполезную пищу.

Упражнения

Желающие не сидеть и не ждать, когда начнет худеть лицо, а готовые действовать прямо сейчас могут заняться 2 частью программы, после внедрения снижения каллоража питания — это упражнения.

Комплексов существует несколько, все они направлены на улучшение состояния мышц лица, щек и подбородка, ведь именно они отвечают за выраженность скул и отточенность их, как и отсутствие 2го подбородка.

Фейс-билдинг — гимнастика для лица, в данном ракурсе она направлена на улучшение состояния щечек.

Все что вам потребуется — это около 10 минут свободного времени и ваши собственные ЧИСТЫЕ пальцы и зеркало.

1. Для щек. Вытягиваем рот в овал и ставим пальцы внутрь рта над нижними губами параллельно им, нижнюю губу тянем вниз. Необходимо напрягая щечные мышцы ощущать пальцем напряжение, при этом нельзя напрягать верхнюю губу и область возле носа.

   Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек. Делаем 7 дней в неделю, вы должны почувствовать, что на щечках появились валики. Для снятия напряжения надуть щеки и отпустить.

2. Нижние малые скуловые мышцы. Вытягиваем рот в овал и пальцы ставим под верхнюю губу указательные под 45 С. Надавливаем на пальцы верхней губой и областью над верхней губой вниз. Нижняя челюсть расслаблена.

   Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек. Надуть верхнюю губу для расслабления 2- 3 раза.

3. Большие скуловые мышцы. Вытягиваем рот в овал и стараемся поднять яблочки скул, если у вас не получается, то вы попробуйте сделать брезгливую гримасу слегка наморщив носик. Данное упражнение повторить 3-4 раза, затем задержаться в статической позе на 5-10 сек.

Эти упражнения — их всего 3, подтянут скулы и щеки и сделать их более выраженными, а сам овал станет более вытянутым.

Важно: делать их не более 3-4 раз, увеличивая нагрузку постепенно, чтобы утром вас не беспокоила крепатура.

Видео с пошаговым обучением упражнениям направленных на похудение лица и подтягивание щек и скул от Евгении Баглык:

Отзыв

Для меня наиболее эффективным оказалось ограничение в питании, а также подключение легких тренировок — это благотворно повлияло на состояние моего лица.

Овал лица действительно вытянулся и скулы впали, но в связи с большим сбросом веса появились морщины, над ними сейчас работаю с помощью упражнений, чтобы максимально сделать прорисованными все мышцы лица и при этом без морщин.

Если вы не во всем разобрались и вы хотите получить личную консультацию и пообщаться со мной лично, перейдите на данную страничку и оставьте заявку.

Так как описать ТОП-5 рекомендаций, чтобы похудеть в лице?

1. Определяем стартовые точки и цель куда необходимо прийти.
2. Изменяем привычки в питании.
3. Добавить физической активности и движения в течении дня.
4. Включаем упражнения для тонуса мышц лица.
5. Пьем достаточно воды.

И дополнительные, но не менее важные — это отдых и сон, часто увлекшись идеей о нем забываем, а ведь телу необходимо восстанавливаться.

Надеемся вы взяли на вооружения советы, необходимые для похудения в лице, желаем вам настойчивости и удачи! У вас все обязательно получится!

Как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки?

На чтение 11 мин.

Каждой маленькой девочке очень идут пухлые щечки, делая её похожей на настоящего ангелочка. Время бежит, тело меняется, а вот щечки у некоторых представительниц прекрасного пола так и остаются, к их величайшей досаде. Красивые выразительные скулы для таких девушек – лишь недостижимая мечта.

Скулы или щеки — что лучше?

В пухлых щеках нет ничего плохого, некоторым они даже очень идут, делая личико по-детски миловидным. Присмотритесь к себе, может, вы зря комплексуете?

Но если все-таки зеркальное отражение не приносит должного удовлетворения — не отчаивайтесь, вы можете подправить дарованное матушкой природой. Сделать это можно различными способами: попробовать визуально скрыть недостаток умелым макияжем, действовать кардинально – обратиться к пластическим хирургам для уменьшения комков Биша (жировых образований, располагающихся между щечной мышцей и поверхностными мышцами лица) или самостоятельно в домашних условиях – занимаясь гимнастикой для лица.

Коррекция щек хирургическим путем – стоит ли это делать?

Казалось бы, человек – уникальная и сложная система, продуманная до мелочей, и каждая частичка в этой системе просто незаменима. Однако многие люди отлично проживают свою долгую и счастливую жизнь без аппендикса, миндалин или же комков Биша. Но если удаление первых двух органов осуществляется из-за возможного риска развития патологических процессов в будущем, то избавление от жировых отложений на лице преследует сугубо эстетические цели и имеет неблагоприятные отдалённые последствия.

Виной многочисленных обращений женщин к пластическим хирургам стала мода на впалые щеки и выраженные скулы. Глядя на отфотошопленных вдоль и поперек красавиц на страницах модных журналов, «обычные» женщины томно вздыхают и мечтают выглядеть точно также. К слову, многие звезды и фотомодели тоже в свое время оказались на хирургическом столе в погоне за идеалом.

Комки Биша выполняют очень важную роль в младенчестве каждого человека. Представьте себе ребенка со впалыми щечками. Первая мысль, что придет каждому в голову – наверное, он нездоров. Жировые отложения примерно до 5 лет выполняют роль амортизаторов, снижающих давление на мышцы челюсти в процессе роста организма. С их помощью малыш учится вначале сосать, а затем и жевать. С возрастом, потребность в комках Биша отпадает, и они постепенно уменьшаются. Поэтому бытует мнение, что скулы появляются с возрастом. Но, конечно же, комки не исчезают насовсем, иначе бы мы все выглядели как персонажи из мультфильмов Тима Бертона.

На сегодняшний день такая популярная в недавнем прошлом операция по удалению комков Биша среди многих прогрессивных хирургов считается нелепой и ненужной. Прежде чем возмутиться, вспомните историю красоты: когда-то дамы, чтобы стать привлекательней в глазах мужчин, пользовались ртутными белилами, закапывали белладонну в глаза, хорошим средством для похудения считалось заражение ленточными червями или глистами, а почти все болезни лечили кровопусканием.

На самом деле, после столь кардинального хирургического вмешательства лицо визуально изменяется примерно у 15-20 девушек из 100 — именно у тех, у кого действительно объем жировой клетчатки был гипертрофирован и превышает нормальное количество. У остальных же срабатывает так называемый эффект плацебо – результата нет, а комплексы ушли, ведь «Я решилась, я теперь красавица!».

Ни один по-настоящему хороший пластических хирург не предложит вам просто взять и бездумно избавиться от жировых отложений на щеках. Это такая же глупость, как удалять 8-е или 7-е зубы, чтобы выделить скулы. Дело в том, что уже через 6-7 лет после операции прямо посередине щеки начнут появляться противоестественные и явно неэстетические морщины. Задуманного природой (и не зря) комка Биша нет, а значит, организм стремится сам заполнить эту пустоту, затягивая кожу, словно воронку. Такое явление ещё называют «бабушкиным провалом». Впали щеки? Или у вас отсутствуют некоторые зубы, или попался «хороший» хирург.

Если дама все же непременно хочет избавиться от щек, или природа распределила жир на её лице ассиметрично, правильное действие врача на операционном столе – аккуратно перераспределить ткань или же удалить небольшую её часть.

Что же делают звезды, которым удалось добиться эффекта впалых щек, но без ужасных провалов? Ответ очень прост. Они ставят себе под кожу тончайшие силиконовые нити, которые, натягиваясь, немного уменьшают щечки и приподнимают уголки губ. Эффект после такой мини-операции держится около 5 лет, а после нити можно снова подтянуть.

Как быстро похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки?

Конечно, бывают девушки, которые обладают довольно пухлыми щечками и осиной талией. Однако таких вот «счастливиц» очень мало, и в большинство случаев убрать лишний объем на щеках помогут элементарное похудение и дозированные физические нагрузки.

Известно, что жир на щеках имеет такое неприятное свойство, как появляться самым первым после прибавки пары кило, и уходить самым последним. Поэтому даже изнуряющие тренировки в спортзале и самая жесткая диета не помогут быстро избавиться от щек. Не верьте лозунгам в интернете, гласящим, что за 3 дня вы не узнаете свое отражение в зеркале.

Некоторые женщины, чтобы побыстрее убрать щеки, наносят на кожу кремы, способные ускорять выведение жидкости. Не стоит этого делать, ведь кожа на лице достаточно чувствительная и нежная, и вы легко можете её повредить.

 

Чтобы найти правильный подход к себе и сделать красивые скулы, не испортив внешность, давайте ответим на вопросы:

1. Почему у меня пухлые щечки? У некоторых представительниц прекрасного пола жировые отложения на лице являются наследственными, и сделать тут мало что можно. Присмотритесь, какое лицо у вашей мамы и бабушки. В некоторых случаях избавиться от щек путем похудения не удастся, как бы вы ни старались, и ситуацию может исправить только пластический хирург. А вот если вы обладательница избыточного веса, похудеть до скул гораздо проще, стоит только взять себя в руки и поставить тяжелый замок на холодильник. Тем не менее, одной диеты будет мало, чтобы привести себя в форму — к ней следует подключить регулярные упражнения и, в отдельных случаях, даже косметические мероприятия.
2. Как я питаюсь? Даже если вам кажется, что едите вы не так много, пересмотрите свое ежедневное меню. Одно дело скушать 300 грамм овощей, и совсем другое – тот же граммаж хлебобулочных изделий. Также полезно перед каждым приёмом пищи выпивать стакан чистой воды.
3. Нужна ли мне диета? Если хотите максимально быстро похудеть в лице, уберите из рациона все жареное, жирное, сдобное и сладкое. Не кушайте часто мороженое, не увлекайтесь фастфудом. Старайтесь употреблять как можно меньше соли, ведь она удерживает в организме лишнюю жидкость. Пищу желательно делить на 5 приёмов.
4. Какой у меня образ жизни? В современном мире многие люди больше сидят в офисах за компьютерами, нежели двигаются. Автобусы, машины и метро — это, конечно, хорошо, но отсутствие двигательной активности чревато лишним весом и проблемами со спиной. Старайтесь каждое утро делать легкую зарядку, а при хорошей погоде — больше ходить.

Таким образом, контролируя себя и подвергая свое тело физическим нагрузкам вы, конечно, не избавитесь от пухлых щек за неделю, но уже через месяц заметите первые положительные результаты.

Кроме того, чтобы подтянуть кожу и предупредить её обвисание, вы можете дополнительно задействовать ручной массажер для лица. Но не используйте его, если на коже имеются воспалительные процессы, герпес или любые повреждения.

В домашних условиях ещё можно делать полезные маски для лица:

• Подтягивающая маска. Разотрите желток с 5-ю ложками отрубей. Нанесите на кожу лица, подождите 10-15 минут и смойте теплой водой.
• Белковая маска с лифтинг-эффектом. Отделите желток от белка и взбейте последний до образования легкой пенки. Смешайте массу с двумя столовыми ложками черной глиной. Маску держите на лице до полного засыхания.
• Дрожжевая маска. Рассыпные дрожжи тут не подойдут. Раскрошите кубик и добавьте в него теплого молока, перемешайте, затем влейте туда взбитое куриное яйцо, по ложке оливкового масла и меда. Держите маску на лице около 15 минут, смойте теплой водой.
• Многокомпонентная маска для похудения. Возьмите примерно 150 грамм обычной аптечной ромашки и залейте 150 мл. крутого кипятка, подождите около часа, чтобы трава настоялась. После, обязательно процедите настой. Добавьте сюда 2 столовые ложки белой глины, 1 капельку эфирного масла розмарина и чайную ложку оливкового масла. Нанесите на кожу лица, смойте через 15-20 минут.

Другие маски, подтягивающие область скул и щек:

Гимнастика, позволяющая избавиться от щек и сделать скулы

Иногда пухлыми щеки кажутся из-за особенного расположения скул, и тут гимнастика мало чем поможет. В остальных же случаях – фейсбилдинг для скул способен творить чудеса. При помощи фейсбилдинга можно сделать визуально лицо более узким, полным, скуластым либо наоборот.

Очень важно правильно выполнять все упражнения, а иначе есть шанс усугубить состояние или растянуть кожу на лице. Хорошо, если перед самостоятельной гимнастикой у вас есть возможность поучиться у мастера, который хорошо знает анатомию и сможет отточить ваши движения.

Итак, прежде всего вам необходимо:

1. Подготовиться к процедуре. Очень важно, чтобы все ваши движения были правильными, а потому тщательно изучите теорию прежде, чем приступать к практике. Лучше в первые разы делать упражнения, постоянно ориентируясь на «шпаргалку» –книгу или видеоурок.
2. Тщательно вымыть руки с мылом.
3. Очистить лицо от косметики. При помощи геля или молочка для умывания тщательно очистите кожу. Можно нанести на лицо скраб и помассировать несколько минут. Умойтесь теплой водой.
4. Приготовить зеркало. Убедитесь, что освещение в помещении, где вы будете делать гимнастику для лица, хорошо освещено.

Основные и самые популярные упражнения для скул:

Пододвиньте стул максимально близко к стене. Сядьте и упритесь на него спиной. Ваша голова должна находиться в приподнятом положении параллельно к полу. Улыбнитесь максимально широко, не обнажая при этом зубы. Средние пальцы положите на верхние щеки и тяните их вверх. Замрите в этом положении на 2-3 минуты. Вы почувствуете напряжение, это нормально. Потом расслабьтесь, подождите 1 минуту и повторите упражнение. Всего должно быть 3 подхода. Выполняйте эту процедуру 2 раза в день. Таким образом, вы сможете сделать скулы более выразительными.

Откройте рот, формируя овал. Указательные пальцы обеих рук заведите на щеки, внутрь рта. Попробуйте подвинуть пальцы друг к другу за счет сдавления щек с обеих сторон. Направляйте усилие именно на мышцы щек, а не рта, иначе упражнение не будет иметь смысла. Напрягая мышцы, сразу же их расслабляйте. Повторяйте такие движения около 3 минут. Расслабьтесь, выдохнув воздух через сомкнутые губы.

Откройте учебник по анатомии и найдите у себя скуловую мышцу. Она проходит как бы по диагонали с обеих сторон по щекам. Откройте рот, сформировав ртом овал. Старайтесь в этом положении напрягать, а затем расслаблять скуловую мышцу. Чтобы было легче, на каждом подходе произносите звук «О». Делайте это упражнение около 3 минут.

Помните, что упражнения нужно делать каждый день, чтобы добиться хороших результатов. Сделать скулы девушке за 1 день не сможет даже пластических хирург (послеоперационные отеки никто не отменял). Гимнастика для скул сотворит чудеса, но не сразу. Начните заниматься и через 1-2 месяца увидите, как преобразилось ваше лицо.

У мужчин строение лица немного другое, чем у девушек: у сильного пола крупный череп, более толстая кожа, выраженные скуловые кости, а лицевые мышцы массивней. Мало какому мужчине понадобится фейсбилдинг для похудения лица. Но если все же такая потребность появилась – парням выполнять упражнения нужно, прилагая больше усилий, а также увеличить количество подходов примерно в 2 раза.

Как убрать щеки и сделать скулы — макияж и не только…

быстро, упражнения, чтобы появились скулы

Узнать, как похудеть в лице в домашних условиях, поможет выяснение первопричин появления у девушек и женщин пухлых щечек. Надо заметить, что именно лицо, а не бедра, ягодицы и низ живот, как считают многие, является самой проблемной зоной. Если отложение жира в области талии и ног вызвано в основном неправильным питанием и недостаточным уровнем физической активности, то со щеками дело обстоит куда сложнее.

Содержание статьи

Причины

Выяснение причин, которые привели к округлению овала лица, помогает определить наилучшую тактику борьбы с полным лицом, то есть найти индивидуальное решение, как похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки. Итак, почему лицо выглядит полным:

• Особенности физиологии. Говоря другими словами, многим природой не даны высокие или впалые скулы. Однако, это не повод отчаиваться. Поскольку лицо состоит из мышц, которые, как известно, можно подтягивать, бороться с недоработкой природы можно путем массажей и специальных упражнений. Не будут лишними и диеты.
• Избыточный вес. Даже незначительное увеличение веса отражается не только на ногах, руках, талии, но и на скулах тоже. Всем известный второй подбородок – лишнее тому доказательство. Отечность лица – тоже результат колебаний веса. Что делать, чтобы похудело лицо в данном случае? Верные и единственные помощники – упражнения и очень жесткая диета.
• Старение. Самый сложный случай. По мере взросления лицо человека постепенно оседает, изменяется его овал, уровень эластана и коллагена снижается. Повлиять на этот процесс можно специальными антивозрастными кремами, масками и, конечно же, массажем.
• Изменение овала в послеродовой период. Результат гормональных сбоев в организме женщины в период беременности, родов и лактации. Решить проблему помогут маски и разнообразные народные средства.
• Отечность. Эта проблема вызывается нарушением процесса выведения жидкости из-за болезней, к примеру, почек или сердца. Кроме профильного лечения, потребуется диета, направленная на выведение избыточной жидкости, а также регулярные массажи, которые будут помогать поддерживать мышцы и кожу в тонусе. Важно помнить, что при данной причине нарушения овала лица консультация с врачом должна быть первоочередной.

Питание и диета

Первая рекомендация, которую дают при ответе на вопрос о том, как быстро похудеть в лице, это то, что женщина должна отрегулировать свое питание. Ведь его режим и качество, а также количество потребляемой жидкости сразу отражается на лице.

Чтобы овал лица был правильным, диета должна базироваться на основных постулатах:

• Употребление в достаточном количестве воды – не менее 2-х литров в сутки. Полезное питье для организма — это минеральная вода без газа (столовая, а не лечебная), зеленый чай без сахара. Употребляя их, можно насытить организм не только влагой, но и минералами. Конечно, если и вода и чай — качественные.
• В рационе примерно половина всей еды – свежие овощи и фрукты. Лучшего источника антиоксидантов и витаминов не найти. Фрукты и овощи помогают очищать организм от токсинов и шлаков, что улучшает внешний вид.
• Рекомендуется употреблять много черники и петрушки. Достаточно включать в рацион каждый день немного свежей зелени и несколько ягод. Это обязательно скажется на состоянии кожи, которая визуально (и не только) будет выглядеть подтянутой. Овал приобретет четкость.

Это общие рекомендации для всех. Пышные дамы требуют особого подхода. А что делать, чтобы похудело лицо в этом случае?

Женщинам, у которых наблюдаются отеки и избыточная масса тела, следует ограничить употребление соли. Ее недостатка организм не будет ощущать, поскольку во всей употребляемой пище есть своя, природная соль. Также следует отказаться от колбас, консервов, соленой рыбы, продуктов из переработанного мяса.

Для предотвращения отеков и снижения аппетита есть необходимо небольшими порциями примерно каждые 2,5-3 часа. Вес порции не должен превышать 200 граммов. За 15 минут до еды желательно выпивать 200 мл воды. А любители яблок могут вместо этого съедать один фрукт.

Образ жизни

На лице отражается наш образ жизни. Обратите внимание на лица женщин, которые злоупотребляют алкоголем и курением. Что происходит с ним? Верно, оно становится отекшим, даже обрюзгшим. Поэтому, отвечая на вопрос, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, в первую очередь рекомендуют отказаться от курения и сократить объем употребляемого алкоголя.

В жизни непременно должна присутствовать физическая активность. Необязательно ходить в фитнес-клуб. Достаточно 20-30-минутной гимнастики дома, но каждый день. Есть проблемы с суставами или позвоночником? Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует разрешенные в этих случаях упражнения.

Женщины, которых интересует, как быстро похудеть в лице, должны не только правильно питаться, выполнять гимнастику, следить за своим весом, но еще и иметь полноценный сон. Причем на состояние кожи негативно влияет как малая продолжительность сна, так и его избыток. По медицинским нормам организму взрослого человека необходимо 8 часов сна в сутки.

Массаж

Массажными техниками можно достаточно быстро решить проблему пухлых щек и исправить овал. Они доступны даже непрофессиональным массажистам. Существует несколько техник массажа.

Основная техника:

1. расположить пальцы на середине подбородка;
2. слегка надавливая, провести подушечками пальцев от середины подбородка к складкам носогубной зоны;
3. провести пальцами с небольшим нажимом от носогубного треугольника к скулам, кожа должна также двигаться;
4. провести пальцами линию, по форме напоминающую полукруг, их должно быть две — одна пролегает по носогубной складке, начиная от подбородка, а вторая – от складки к скулам.

Пальцы можно заменить массажером для лица. Главное помнить, что давление как пальцев, так и аппарата, должно быть ощутимым, но несильным. Если методику выполнять ежедневно по 5 минут, всего через месяц можно получить заметный результат.

Вспомогательная методика:

1. смочите небольшое полотенце в отваре трав (тысячелистник, ромашка, шалфей), сверните трубочкой и слегка похлопайте ею по подбородку;
2. отвар готовится несложно: взять по 1 столовой ложке указанных трав, можно добавить еще липовый цвет, залить 1,5 ст. воды, которая закипела, настоять в течение 20 минут;
3. продолжительность массажа – не больше пяти минут, между хлопками следует выдерживать интервал 5-10 секунд и не прилагать слишком больших усилий.

Бодифлекс

Бодифлекс или упражнения для похудения лица и щек просто незаменимы для тех, кто борется с нечетким контуром. Техника эта очень древняя. Она проста в выполнении и заключается в следующем:

1. займите удобную позу, спина должна быть ровной;
2. наберите в рот воздух, наполнив им щеки, подержите их в надутом состоянии около 3 секунд, а затем, слегка хлопнув по ним, выпустите воздух, выполните 5 повторов этих действий;
3. сложите губы так, будто хотите сказать букву «О», зафиксировав положение, сомкните губы;
4. посмотрите на потолок, подняв голову, попробуйте закусить верхней губой нижнюю – отличное упражнение для подтягивания подбородка.

Правильно выполнять упражнения поможет зеркало. В результате вы будете иметь подтянутую на скулах кожу.

Маски для улучшения контура

Для желающих похудеть лицом быстро показаны маски, которые способны ускорить обмен веществ, вследствие чего удаляются избытки жидкости и жира.

Маска из глины. Она подтягивает поверхность кожи, очищает ее от токсинов и шлаков, отлично борется с отеками. Необходимо взять 1 столовую ложку глины (обязательно голубой) и залить водой комнатной температуры. Должна образоваться масса по густоте сходная с домашней сметаной. Нанести на шею и кожу лица, дать глине полностью высохнуть и умыться теплой водой.

Маска из желатина. Это вещество – природный источник коллагена, просто незаменимого для кожи. Залить 1 ст. л. желатина в 2 раза большим количеством воды. Дать набухнуть, после чего растопить при постоянном помешивании на небольшом огне. Слегка остудить и распределить по поверхности кожи, а также в области шеи. Маску выдерживают 15-20 минут и смывают теплой водой.

Медовая маска. Этот народный метод борьбы с округлостью лица можно применять, если нет аллергии, чтобы не только выровнять овал, но и насытить кожу микроэлементами.

Комплексный подход позволит добиться видимого и быстрого результата.

---

---