Posted on 11.05.2020 at. 11.05.2020 by alexxlab

Как умерить свой аппетит | Правильное питание | Здоровье

«Погрызи яблочко, – говорит мама, – и кушать сразу перехочется». Между прочим, добрая родительница оказывает тебе медвежью услугу: этот фрукт богат кислотой, а она – один из главных возбудителей аппетита. Впрочем, и перехваченная на бегу шоколадка тоже не отобьет желания перекусить. Если хочешь победить свой аппетит, ешь из блюдечек, пей вино по вечерам и добавляй в еду сметану вместо перца.

Твоя жизнь – вечная борьба за идеальную фигуру. Две недели подряд ты отказываешь себе абсолютно во всем: ни грамма сладкого, соленого, жирного. Все твое меню – два капустных листа и бутылка минералки. Лишний вес со скрипом уходит. Ты празднуешь победу и отмечаешь ее покупкой нового платья, бокалом вина вприкуску с эклером. Через месяц потерянные сантиметры вновь занимают боевые позиции на бедрах и держат оборону не на жизнь, а на смерть. Ты вводишь на поле сражения «тяжелую артиллерию» – устраиваешь себе разгрузочные дни на кефире. Оккупанты покидают твое тело, для того чтобы через какое-то время вернуться на свои насиженные места. И так изо дня в день, из года в год. Неужели тебе не надоели вечные сражения с килограммами? Вместо того чтобы изнурять свой организм немыслимыми по своей изощренности диетами и голодовками, не проще ли раз и навсегда разобраться с проблемой? Научись контролировать свой аппетит, и тогда тебе не придется истязать себя: ты сможешь есть нормальную пищу и при этом не набирать вес!

Голод истинный и ложный

Аппетит, или, говоря проще, желание съесть что-нибудь, – это ощущение, связанное с потребностью организма в энергетических, строительных и регуляторных веществах, которые он получает из пищи. Призывая тебя заморить червячка, твое тело, по сути, говорит: «Мне срочно нужны ценные элементы и витамины, без которых нормальное существование – работа, сон, рост, обновление – просто немыслимо». Поэтому в идеале аппетит должен идти рука об руку с голодом: в таком случае, поев, ты удовлетворишь потребность организма в «стройматериалах» и при этом на бедрах не появятся лишние сантиметры. Увы, в нашей жизни не все так просто. Часто мы сталкиваемся с ложным аппетитом – зверским желанием подкрепиться, которое диктуется чем угодно, но только не чувством голода. Сама понимаешь: запихивая в себя еду, в которой на самом деле не нуждаешься, ты встаешь на скользкий путь. Чтобы рано или поздно не превратиться в колобок, тебе придется научиться отличать истинный аппетит от ложного.  

Дурной пример заразителен

Час назад ты плотно поела дома, а сейчас сидишь с подружкой в кафе. Ты чувствовала себя абсолютно сытой, до тех пор пока коварная приятельница не заказала кусок шоколадного тортика. Чувство сытости улетучилось мгновенно, рот наполнился слюной, разговор перестал клеиться, ведь твоя голова забита исключительно мыслями о десерте, лежащем на чужой тарелке. Знакомая ситуация? Ничего удивительного, это один из самых распространенных примеров ложного аппетита. Даже совершенно неголодный человек не может устоять перед соблазном присоединиться к жующему собеседнику. У тебя есть два выхода из ситуации. Первый – съесть торт, а потом мучиться угрызениями совести. Второй – подавить свой ложный аппетит. Сделать это несложно: вместо десерта попроси официанта принести минеральной воды. В то время когда ты ощущаешь непреодолимое желание съесть тортик, твой организм выделяет соляную кислоту, которая требует чего-нибудь, что можно переварить: пока она «булькает» в твоем желудке, ты будешь чувствовать голод. Щелочь, содержащаяся в минералке, быстро нейтрализует провокатора. Главное – смакуй ее маленькими глоточками, пока подруга не доест свой десерт. Кстати, точно так же следует действовать, если твой аппетит возбудится от запаха, исходящего из ближайшей пекарни, или от стола коллеги, который жует принесенный из дома бутерброд.

Еда должна быть некрасивой

Греческого салата и котлеты по-киевски словно и не было в твоей жизни, когда ты пришла попить чайку к маме. Сытный ужин разбился, как волны о скалу, столкнувшись с гостеприимством доброй родительницы. Ведь она, как и любая мама, уверена, что на работе дочку морят голодом, поэтому к каждому твоему визиту готовит пир на весь мир. А у тебя при виде жареной картошечки, присыпанной укропом, и курочки с хрустящей корочкой живот начинает сводить, как у человека, который не ел неделю. Чтобы ложный аппетит начал нас атаковать, иногда бывает достаточно взглянуть на изысканно сервированный стол. Поэтому запомни главное правило – блюда должны быть некрасивыми: попроси маму и сама никогда не украшай еду. Чем «страшнее» кушанье, тем меньше вероятность, что, глядя на него, твой желудок наполнится соком. Кстати, правило некрасивой еды касается не только ложного аппетита, но и истинного. Даже по-настоящему голодный человек съест больше, чем ему нужно, если еда будет иметь привлекательный внешний вид. Когда красивый ужин неизбежен, например в гостях, попроси хозяйку дома дать тебе маленькую тарелочку. На большом блюде даже огромный кусок мяса выглядит безобидным, и твоему организму покажется, что его недокармливают. А в блюдечке и скромная порция будет смотреться внушительно – таким образом у тебя получится обмануть желудок.

Вино вместо эклера

Расстроенный, напряженный человек нуждается в положительных эмоциях. Самый простой способ получить их – съесть что-нибудь вкусненькое. Именно поэтому аврал на работе, ссора с подругой или любимым человеком – словом, любая стрессовая ситуация может вызвать ложный аппетит. Ведь твой организм помнит, какое количество серотонина – гормона удовольствия – он получает от одного эклерчика. Если начнешь потакать своему желудку, быстро превратишься в толстуху, поедающую шоколад коробками. Если ты не готова снимать стресс другими, менее калорийными способами, переходи на алкоголь. Ученые доказали, что на свете нет лучшего антидепрессанта. Естественно, речь идет об умеренных дозах: ежедневная норма – один бокал красного сухого вина. Оно не только успокаивает нервы, но и снижает выработку желудочного сока, а значит, ни о каком ложном голоде не может быть и речи. Имей в виду: белое вино, пиво и крепкие напитки возбуждают аппетит.

Фастфуд: быстро и много

Всем худеющим барышням известно, что во время трапезы нельзя болтать, читать книги или смотреть телевизор: ведь, отвлекаясь от процесса поглощения пищи, человек не замечает, что и в каких количествах он поедает. Однако далеко не каждый знает, что не менее важно, как долго длится трапеза. Если она отнимает у тебя не больше 15 минут, будь готова, что, даже съев очень много, уже совсем скоро ты ощутишь зверский аппетит. Этот феномен объясняется просто: плохо пережеванная пища, поступающая в желудок кусками, не в состоянии нейтрализовать соляную кислоту. По сути, ты наелась, но твой организм этого не понимает и требует добавки. Отсюда и возникновение ложного аппетита. Запомни: справиться с соляной кислотой может только пища, пережеванная до кашеобразного состояния.

Аппетитные провокаторы

Имей в виду, на аппетит влияет не только длительность твоей трапезы, вкусные запахи или вид поглощающего еду человека, но и сами продукты, которые ты потребляешь. Некоторые из них вызывают у нас ложное чувство голода и заставляют съедать больше, чем нужно, другие, напротив, подавляют аппетит. Чтобы лишние сантиметры не украсили твои бедра и талию, ты должна научиться отличать друзей от врагов.  

Забудь про чили

Наверняка ты не раз замечала, что иногда за ужином или обедом просто не можешь остановиться: ешь как сумасшедшая все больше и больше. Казалось бы, у тебя давным-давно полный желудок, но аппетит все не унимается. Виной происходящего – блюда, которые ты поглощаешь с маниакальным упорством: острые, пряные, жареные кушанья и маринады. Обильно сдобренные специями продукты, попадая в желудок, начинают раздражать железы, выделяющие соляную кислоту. Из-за этого центр насыщения не успевает понять, что ты уже наелась, и требует добавки: ведь желудочному соку необходимо что-то переваривать. Иначе начнется изжога, кислая отрыжка, далее может возникнуть эрозия и даже язва. В итоге ты переедаешь.

Чтобы обычный ужин не превратился в вакханалию обжорства, перестань жарить продукты, лучше запекай их, туши или вари. Также тебе придется отказаться от пряных и острых специй. Не бойся, твои блюда не станут пресными, ведь индийскому карри и тимьяну всегда можно найти замену: душистые, но при этом безопасные для желудка петрушка, сельдерей и тархун придадут твоим кушаньям новые оттенки вкуса.

Тем, кто не хочет переедать, стоит забыть и про острые томатные или перечные соусы. Им следует предпочесть овощные, фруктовые, молочные или сметанные заправки. Конечно, последние более калорийны, но зато они не раздражают слизистую желудка, а значит, насыщение наступает быстрее, из-за чего ты съедаешь вдвое меньше.

Ешь груши вместо яблок

Считается, что сочное, хрустящее яблочко способно подавить аппетит. Это не совсем так. Органические кислоты, содержащиеся в этом фрукте, вызывают избыточное выделение желудочного сока, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника – и то и другое, вопреки общественному мнению, только разжигает чувство голода. Кстати, это касается не только яблок, но и всех кислых фруктов: клюквы, брусники, вишни, киви и т. д. Если хочешь побороть свой аппетит, выбирай более сладкие и мягкие плоды: груши, бананы, дыни, абрикосы. Во-первых, они нейтрализуют соляную кислоту, во-вторых, понижают уровень глюкозы в крови, которая повышается, когда человек чувствует голод.

Если жить не можешь без яблок, то ешь их не в свежем, а в перетертом или запеченном виде. Оба способа подачи снижают концентрацию кислоты и смягчают грубость клетчатки. Самыми безопасными в плане разжигания аппетита сортами яблок считаются сладкие (гольден, гала и т. д.), а не кислые антоновка или симиренка.

Откажись от кофеина

Получается, если аппетит можно побороть, понизив уровень глюкозы в крови, то надо есть больше сладкого – например, некалорийного, полезного горького шоколада! Не спеши довольно потирать руки и кидаться на завалявшуюся у тебя в столе плитку лакомства. Глюкоза, конечно, понизится, но одновременно с этим повысится уровень соляной кислоты. Шоколад богат кофеином, а он имеет свойство раздражать железы, отвечающие за выработку желудочного сока. Кстати, именно поэтому чашечка бодрящего эспрессо или баночка энергетического напитка разжигают зверский аппетит.

Перейди на топинамбур

Любая девушка, склонная к полноте и мечтающая похудеть легким способом – без диет и ограничений в пище, не раз задумывалась о таблетках, понижающих аппетит. Если ты все чаще и чаще ловишь себя на подобных мыслях, будь осторожна: некоторые препараты опасны для здоровья, причем не только физического, но даже психического. В первую очередь это относится к так называемым блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней кожа, волосы и ногти. Не менее вредны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: гормон удовольствия, который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови человека, принимающего специальные препараты, а значит, его аппетит дремлет и не просит кушать. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами.

Если не хочешь попасть в рабскую зависимость к таблеткам или из красавицы превратиться в чудовище, употребляй только натуральные и безопасные препараты, подавляющие аппетит. Например, добавки-порошки из топинамбура, морской капусты и фукуса. Разбавленные водой, они разбухают в желудке, за счет объема создают ощущение сытости и нейтрализуют соляную кислоту. При этом они абсолютно некалорийны и безопасны. 

Аппетитные провокаторы

Имей в виду, на аппетит влияет не только длительность твоей трапезы, вкусные запахи или вид поглощающего еду человека, но и сами продукты, которые ты потребляешь. Некоторые из них вызывают у нас ложное чувство голода и заставляют съедать больше, чем нужно, другие, напротив, подавляют аппетит. Чтобы лишние сантиметры не украсили твои бедра и талию, ты должна научиться отличать друзей от врагов.  

Забудь про чили

Наверняка ты не раз замечала, что иногда за ужином или обедом просто не можешь остановиться: ешь как сумасшедшая все больше и больше. Казалось бы, у тебя давным-давно полный желудок, но аппетит все не унимается. Виной происходящего – блюда, которые ты поглощаешь с маниакальным упорством: острые, пряные, жареные кушанья и маринады. Обильно сдобренные специями продукты, попадая в желудок, начинают раздражать железы, выделяющие соляную кислоту. Из-за этого центр насыщения не успевает понять, что ты уже наелась, и требует добавки: ведь желудочному соку необходимо что-то переваривать. Иначе начнется изжога, кислая отрыжка, далее может возникнуть эрозия и даже язва. В итоге ты переедаешь.

Чтобы обычный ужин не превратился в вакханалию обжорства, перестань жарить продукты, лучше запекай их, туши или вари. Также тебе придется отказаться от пряных и острых специй. Не бойся, твои блюда не станут пресными, ведь индийскому карри и тимьяну всегда можно найти замену: душистые, но при этом безопасные для желудка петрушка, сельдерей и тархун придадут твоим кушаньям новые оттенки вкуса.

Тем, кто не хочет переедать, стоит забыть и про острые томатные или перечные соусы. Им следует предпочесть овощные, фруктовые, молочные или сметанные заправки. Конечно, последние более калорийны, но зато они не раздражают слизистую желудка, а значит, насыщение наступает быстрее, из-за чего ты съедаешь вдвое меньше.

Ешь груши вместо яблок

Считается, что сочное, хрустящее яблочко способно подавить аппетит. Это не совсем так. Органические кислоты, содержащиеся в этом фрукте, вызывают избыточное выделение желудочного сока, а клетчатка стимулирует перистальтику кишечника – и то и другое, вопреки общественному мнению, только разжигает чувство голода. Кстати, это касается не только яблок, но и всех кислых фруктов: клюквы, брусники, вишни, киви и т. д. Если хочешь побороть свой аппетит, выбирай более сладкие и мягкие плоды: груши, бананы, дыни, абрикосы. Во-первых, они нейтрализуют соляную кислоту, во-вторых, понижают уровень глюкозы в крови, которая повышается, когда человек чувствует голод.

Если жить не можешь без яблок, то ешь их не в свежем, а в перетертом или запеченном виде. Оба способа подачи снижают концентрацию кислоты и смягчают грубость клетчатки. Самыми безопасными в плане разжигания аппетита сортами яблок считаются сладкие (гольден, гала и т. д.), а не кислые антоновка или симиренка.

Откажись от кофеина

Получается, если аппетит можно побороть, понизив уровень глюкозы в крови, то надо есть больше сладкого – например, некалорийного, полезного горького шоколада! Не спеши довольно потирать руки и кидаться на завалявшуюся у тебя в столе плитку лакомства. Глюкоза, конечно, понизится, но одновременно с этим повысится уровень соляной кислоты. Шоколад богат кофеином, а он имеет свойство раздражать железы, отвечающие за выработку желудочного сока. Кстати, именно поэтому чашечка бодрящего эспрессо или баночка энергетического напитка разжигают зверский аппетит.

Перейди на топинамбур

Любая девушка, склонная к полноте и мечтающая похудеть легким способом – без диет и ограничений в пище, не раз задумывалась о таблетках, понижающих аппетит. Если ты все чаще и чаще ловишь себя на подобных мыслях, будь осторожна: некоторые препараты опасны для здоровья, причем не только физического, но даже психического. В первую очередь это относится к так называемым блокираторам всасывания жиров. Чрезмерное увлечение подобными таблетками приводит к плачевным последствиям: организм худеющей девушки перестает усваивать жирорастворимые витамины и антиоксиданты, из-за этого страдает печень, а вместе с ней кожа, волосы и ногти. Не менее вредны и препараты, препятствующие обратному захвату серотонина. Действие этих таблеток упрощенно можно описать следующим образом: гормон удовольствия, который мы получаем в том числе и во время поедания вкусной пищи, постоянно находится в крови человека, принимающего специальные препараты, а значит, его аппетит дремлет и не просит кушать. Состояние сытой эйфории, к несчастью, сопровождается привыканием и психическими расстройствами.

Если не хочешь попасть в рабскую зависимость к таблеткам или из красавицы превратиться в чудовище, употребляй только натуральные и безопасные препараты, подавляющие аппетит. Например, добавки-порошки из топинамбура, морской капусты и фукуса. Разбавленные водой, они разбухают в желудке, за счет объема создают ощущение сытости и нейтрализуют соляную кислоту. При этом они абсолютно некалорийны и безопасны. 

Мнение специалиста

Анетта ОРЛОВА, психолог, кандидат социологических наук, писательница:

Если вы относитесь к тем людям, чей аппетит разыгрывается ближе к полуночи или, что хуже, посреди ночи, возьмите на заметку терапию испытанием, созданную легендарным американским психотерапевтом Милтоном Эриксоном. Его пациенты побеждали свои дурные привычки при помощи самонаказания. Вспомните, что вы не любите больше всего на свете. Только не лукавьте, будьте абсолютно честны. Например, вы ненавидите гладить белье. Значит, в следующий раз, когда в ночи отправитесь на экскурсию к холодильнику, пообещайте, что за любой съеденный продукт «вознаградите» себя часовой глажкой. Непременно выполните это. Вот увидите, попрактиковав такой метод пару недель, в следующий раз вам на подсознательном уровне не захочется есть посреди ночи. Ведь удовольствие от пищи будет ассоциироваться с утюгом и горой мятых простыней, ждущих вас после трапезы.

Валерий СЕРГЕЕВ, врач-диетолог:

В настоящее время важной медицинской проблемой является сознательное снижение аппетита у людей, одержимых идеей похудеть во что бы то ни стало. Увлекшись диетой, они часто перестают замечать, что еда не доставляет удовольствия, а прием пищи сопровождается чувством вины. При таком отношении организм отвечает на это множеством неприятных симптомов, одним из которых является потеря аппетита. В этом случае не стоит недооценивать проблему. Если вы после диеты или голодания начинаете испытывать отвращение к еде – срочно идите к врачу, иначе рискуете заработать анорексию, при которой любой прием пищи отторгается: возникают боли в животе, тошнота, рвота, диарея и т. п. Это сопровождается потерей веса, нарушением работы всех органов и систем организма и может стать причиной летального исхода.

Звезды об аппетите

Наташа Королева

– Когда я чувствую, что начинаю поправляться, перестаю солить еду. Между прочим, это отличный способ обуздать свой аппетит – пресные блюда не слишком вкусные, поэтому при всем желании ими не объешься. Также я исключаю из своего меню маринады, жареные, острые и пикантные кушанья – словом, все самые вкусные, но такие вредные и разжигающее аппетит блюда. Зато за неделю подобного бессолевого питания получается сбросить от 3 до 4 килограммов.

Алексей Кабанов

– У меня есть свой проверенный способ, как победить аппетит. С его помощью я похудел на целых 14 килограммов. И, поверьте, это не какая-нибудь изнуряющая диета или мучительная голодовка, а всего лишь зеленый чай. Правда, готовится он по особому рецепту. Я завариваю зеленый чай с имбирем, лимончиком и медом. Получившийся напиток отлично подавляет аппетит. Я пил свой чудо-чай после шести вечера, и при этом мне совершенно не хотелось есть.

Ольга Будина

– Голодный человек обычно кидается на еду как коршун и съедает намного больше, чем ему на самом деле требуется. Чтобы подобного не случалось, у меня под рукой всегда найдется немного орешков или сухофруктов, которыми я перекусываю, если вдруг у меня разыгрывается аппетит. Эти по-настоящему полезные продукты помогают мне справиться с чувством голода, и, когда приходит время основной трапезы, я съедаю ровно столько, сколько нужно, ни грамма больше.

Хочешь – верь, хочешь – нет

Нюхай мяту

Американский спортивный диетолог Лиза Дорфман из Университета Майами утверждает, что вдыхание некоторых ароматов может снизить аппетит. Желающим есть поменьше стоит перед трапезой нюхать мяту, розу, лаванду или духи с мускусными нотками.

Слушай Вивальди

Некоторые ученые считают, что музыка влияет на аппетит. Они установили в ходе экспериментов, что под классику люди едят с большим удовольствием, чем под тяжелый рок. Исключение составляет музыка Вивальди: она опосредованно воздействует на центры насыщения и отбивает желание употреблять пищу.

Ешь из синих тарелок

Американские психологи провели эксперимент: они покрасили продукты в разные цвета и попросили людей попробовать их. В ходе теста респонденты большинством голосов признали голубую еду самой неаппетитной. Отсюда вывод: не хочешь съесть лишнего – крась стены на кухне в сине-голубую гамму и питайся из посуды аналогичной расцветки.

Смотрите также:

Способы усмирить аппетит от Юлии Маевской

Top Menu

• Реклама

Main Menu

• Главная
• Тренировки
  • Программы тренировок
    • В тренажёрном зале
    • В домашних условиях
    • Для набора мышечной массы
    • Для похудения
    • Для девушек
    • Для начинающих
  • Силовые
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Разминка
  • Музыка для тренировок
  • Экипировка
  • Дневник
  • Калькуляторы
• Упражнения
  • Базовые упражнения
  • Для спины
  • На бицепс
  • На трицепс
  • На грудь
  • Для ног
  • На плечи
  • На пресс
  • Для шеи
  • На предплечья
• Питание
  • Диеты
  • Спортивное питание
  • Продукты
  • Рецепты
    • Протеиновые рецепты
    • Протеиновые батончики
    • Протеиновые коктейли
    • ЗОЖ-рецепты
  • Микро и макроэлементы
• Мотивация
  • Привычки
  • Знаменитости
  • Соревнования
  • Литература
• Медицина
  • Анатомия
  • Наука
  • Травмы
• Спорт
• Новости

• Реклама

wefit.ru

• Главная
• Тренировки
  • 

    Чисто женский фитнес-проект: в чем его особенности и эффективность

    20.01.2020

    0
  • 

    Как по руке узнать, сколько можно есть, чтобы не поправляться

    10.01.2020

    0
  • 

    5 советов, которые помогут не бояться тренировок на холоде даже зимой

    16.12.2019

    0
  • 

    Как уменьшить попу: все способы – от визуальных до кардинальных!

    10.11.2019

    0
  • 

    Как подростку избавиться от толстых ляшек: используем комплексный подход

    31.10.2019

    0
  • 

    Худеем в руках и плечах — комплекс прицельного жиросжигания

    10.10.2019

    0
  • 

    Складки под ягодицами: как привести «мадам Сижу» в идеальное состояние

    07.10.2019

    0
  • 

    Степпер или велотренажёр: что лучше для похудения

    03.10.2019

    0
  • 

    Как достичь совершенства: избавляемся от жира и сладок на спине

    20.09.2019

    0
  • Программы тренировок
    • В тренажёрном зале
    • В домашних условиях
    • Для набора мышечной массы
    • Для похудения
    • Для девушек
    • Для начинающих
  • Силовые
  • Кроссфит
  • Кардио
  • Разминка
  • Музыка для тренировок
  • Экипировка
  • Дневник
  • Калькуляторы
• Упражнения
  • 

    Ходьба для похудения: полезные советы, которые помогут скинуть 5-8 кг в месяц

    10.12.2019

    0
  • 

    Как уменьшить попу: все способы – от визуальных до кардинальных!

    10.11.2019

    0
  • 

    «Стульчик» у стены: чем полезно упражнение и как его выполнять

    13.08.2019

    0
  • 

    Как в домашних условиях убрать второй подбородок

    23.07.2019

    0
  • 

    Как убрать жир с подмышек: эффективные способы

    18.07.2019

    0
  • 

    Жим лёжа узким хватом

    27.03.2019

    1
  • 

    Упражнения с фитнес-резинкой

    18.03.2019

    0
  • 

    Тяга гантелей в наклоне

    11.03.2019

    0
  • 

    Как сделать талию тоньше и убрать живот

    20.02.2019

    0
  • Базовые упражнения
  • Для спины
  • На бицепс
  • На трицепс
  • На грудь
  • Для ног
  • На плечи
  • На пресс
  • Для шеи
  • На предплечья
• Питание
  • 

    Продукты, которые вымывают кальций из организма

    25.12.2019

    0
  • 

    Чем грозит дефицит витамина В12 и как его восполнить

    22.12.2019

    0
  • 

    9 опасных последствий стресса для женщин

    21.12.2019

    0
  • 

    5 природных источников эстрогена

    20.12.2019

    0
  • 

    4 напитка для очищения и улучшения работы печени

    20.12.2019

    0
  • 

    6 привычек, которые вредят почкам

    19.12.2019

    0
  • 

    Как с помощью питания предотвратить болезни сердца

    17.12.2019

    0
  • 

    4 способа, как вернуть себя в колею после срыва на диете

    17.12.2019

    0
  • 

    6 продуктов, которые поддерживают здоровье щитовидной железы

    16.12.2019

    0
  • Диеты
  • Спортивное питание
  • Продукты
  • Рецепты
    • Протеиновые рецепты
    • Протеиновые батончики
    • Протеиновые коктейли
    • ЗОЖ-рецепты
  • Микро и макроэлементы
• Мотивация
  • 

    11 российских актрис с самыми красивыми фигурами

    16.12.2019

    0
  • 

    5 советов, которые помогут не бояться тренировок на холоде даже зимой

    16.12.2019

    0
  • 

    Как полюбить домашние тренировки и сэкономить на абонементе в спортзал

    02.12.2019

    0
  • 

    9 звезд с идеальным прессом и их секреты отличной фигуры

    01.12.2019

    1
  • 

    10 заблуждений о здоровье, в которые верили наши родители

    13.11.2019

    0
  • 

    Как наладить режим сна и высыпаться за 6 часов

    13.11.2019

    0
  • 

    Липницкая, Слуцкая и другие после завершения карьеры — подборка популярных материалов

    08.11.2019

    0
  • 

    Тренировки и питание популярных качков из фильмов: подборка статей

    01.11.2019

    0

Как усмирить аппетит? | Диеты со всего света

Прекратить переедать или привыкнуть меньше есть — самое трудное в похудении. Тем, кто хоть раз сидел на диете, знакомо мучительное желание плюнуть на все и поплотнее заправиться. Открыть холодильник и соорудить себе большой вкусный бутерброд или уничтожить тарелку пирожных сильнее тянет по вечерам. Именно перед сном большинство худеющих срываются. Противостоять пороку чревоугодия помогают проверенные правила.

Планируйте рацион

Ежедневное меню и количество съедаемого нужно определять заранее и обязательно находить время для завтрака, обеда и ужина. Есть нужно за столом, не торопясь, уделяя процессу не менее 15 минут. Таким образом удастся насытиться даже небольшим количеством пищи. Наполняемый регулярно желудок — обязательное условие нормального метаболизма. Перерывы между трапезами должны быть не длиннее 3 часов.

Между основными приемами пищи нужны небольшие перекусы. Дробное питание небольшими порциями поддерживает высокий уровень глюкозы в крови, а мозг дольше не получает от ЖКТ сиглала о чувстве голода. Таким образом к вечеру аппетит вполне можно держать в узде.

Выбирайте правильные продукты

Укротить чувство голода помогает ограничение сладостей. Сахара нужно употреблять как можно меньше и реже. Лучше это делать с утра. Пирожные или конфеты на завтрак успеют переработаться в течение дня, не успев отложиться в жир. Каши, макароны или картофель, относящиеся к медленным углеводам, тоже полезнее по утрам.

В обеденное время желательно предпочесть белковые продукты и жиры: творог, сыр, рыбу, яйца, мясо. В качестве гарнира подойдут зеленый горошек, гречка, овощи.

На ужин также полезны животные белки, но уже без жиров: паровые омлеты, отварная рыба, постный творог, паровые котлеты. Такие блюда не только хорошо насытят, но и будут стимулировать распад жировой клетчатки. А вот фрукты желательно отложить на утро, они усиливают брожение в кишечнике, замедляя пищеварение. Разумеется, ужинать необходимо за 2–4 часа до сна, не позже.

В случаях, когда голод просто нестерпим, можно выпить перед сном томатного сока, дополнив его кусочком черного хлеба, или съесть 2 квадратика черного шоколада.

Больше пейте

Часто за чувство голода человек принимает обычную жажду. Поэтому перед тем, как перекусить, нужно обязательно выпивать стакан воды или овощного сока. После этого аппетит снижается, а заполненный желудок довольствуется меньшей порцией. При сильном желании покушать на ночь глядя, можно выпить чашку травяного чая с мятой, цедрой апельсина, корицей, заварить цикорий.

Воду и низкокалорийные напитки необходимо употреблять и между приемами пищи. Уменьшают голод нежирный кефир, настой из земляничных листьев, зеленый чай.

Расслабляющая ванна

Вечерний голод — частое следствие стрессов и волнений. Снять их помогают горячий душ или ванна. Для усиления расслабляющего эффекта в воду можно добавлять эфирные масла лаванды, жасмина или ромашки. Эти ароматы сами по себе уменьшают аппетит, а водные процедуры снимают физическое и психическое напряжение. Чтобы не терять полученной от ванны пользы, после ее принятия лучше сразу ложиться спать.

Купите зубную пасту или элексир с освежающим ароматом

Экстракты мяты, эвкалипта или чайного дерева в средствах по уходу полостью рта рефлективно снижают аппетит. Поэтому чистить зубы или полоскать десны нужно не только после завтрака и ужина, но и после каждой еды. Если на это нет времени, рекомендуется иметь при себе освежающие леденцы без сахара или жевательную резинку.

Будьте всегда заняты

Неважно, что это будет: прогулка, разговор с друзьями, шитье нового костюма или чтение модного журнала. Главное, чтобы занятие увлекало. Тогда мысли о еде уйдут сами. Действенный способ избежать вечернего переедания — начать какое-нибудь длительное дело: разбор старых вещей, изучение нового комплекса упражнений, составление квартального отчета, планирование капитального ремонта.

Как снизить аппетит в домашних условиях с помощью народных средств

Мы с радостью приветствуем читателей нашего сайта! Сегодня хотелось бы дать ответ на то, как снизить аппетит и усмирить внутреннего бегемота. Такая ассоциация возникла не случайно, ведь трапеза этого большого животного длиться 6 часов! И за один такой присест поглощается 50кг еды. И порой мы тоже не можем остановиться.

Умеренный аппетит – показатель здоровья. Ведь если человек не умеет прислушиваться к потребностям своего организма, это большая проблема! К тому же необузданное употребление пищи приводит к набору лишних килограмм, создавая огромные помехи. А все мы знаем, что каждому из нас нужно контролировать вес по разным причинам: для обретения красивой фигуры, из-за договоренности по работе или по медицинским соображениям.

Содержание статьи

Почему мы переедаем?

Бороться с перееданием бывает сложно. Особенно когда не понимаешь, отчего возникает такое желание. Можно использовать диеты или морить себя голодом, но это редко оказывает должный эффект. Ведь прежде всего нужно разобраться с тем, почему происходит переедание, устранить основную причину.

Видео «Три теста при зверском аппетите»:

Вы можете неосознанно есть больше, если:

1. Испытываете недостаток внимания и любви.
   Самореализация важна для каждого человека. Ощущать себя желанным, любимым и интересным – наша базовая потребность. Если вы не чувствуете это, все жизненные функции снижаются, происходит быстрая утомляемость и значительное снижение настроения. Налегая на булочки и шоколад можно временно отключиться от реальности, заместив естественную выработку гормонов радости получением их от употребления пищи.
   Сюда же относятся постоянные стрессы, перенапряжение и нервные срывы.
2. Привыкли есть на ходу.
   Все мы очень занятые. И порой кроме как перекусить чем-то по пути на работу ничего не остается. Но просто перекус и постоянное питание подобным образом – разные вещи. Быстро заглатывая еду мы не только не успеваем ощутить ее вкус, распробовать должным образом, но и не даем возможности отправить мозгу сигнал о насыщении. Ощущение сытости приходит спустя 20 минут. За это время можно медленно съесть полноценный обед из супа и мясного, или же употребить 2 гамбургера, мороженое, шоколадный батончик и запить колой. Находясь не сосредоточенным на процессе еды, гораздо легче наесть лишнего.
3. Привыкли так с детства.
   Воспитание оказывает огромное влияние на всю дальнейшую жизнь! А детей все воспитывают по-разному. Принципиальное различие состоит в том, что в некоторых семьях ребенку разрешают встать из-за стола, как только он насытился, а других заставляют доесть все, чтобы не расстраивать бабушку или просто по тому, что нужно оставлять пустую тарелку. У вторых со временем может нарушиться ощущение себя, ведь прислушиваться к голосу организма никто не давал. Не стоит даже говорить о том, что некоторых заставляли есть, даже когда они этого не хотят. Ответьте себе на вопрос: вы садите есть с родными или друзьями, если вы не хотите есть, но все собрались или имеется какой-то особенный повод? А ведь вы уже не дети.
4. Вам скучно.
   Если постоянно хочется есть, причина может крыться в отсутствии увлечений, обязанностей. И это то, чем можно просто занять свое время. Просиживание дома, просмотр фильмов и работа за компьютером не дает телу нужной физической нагрузки и моральной разгрузки.

Исключение составляют эндокринные заболевания, нервно-психические расстройства, опухоли мозга и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Ибо все это приводит к перееданию из-за организменных проблем.

С чего начать?

Прежде чем начать, стоить настроиться на тяжелый труд в течение 21 дня. Почему столько? Научно доказано, что для формирования привычки требуется 3 недели. Читатели нашего форума так же поддерживают этот факт.

Будет возникать желание сорваться, прекратить все это, но ни за что не стоит потакать таким чувствам. Для того чтобы похудеть прийдется не только избавиться от вредных привычек, но и обрести полезные. Видоизменив режим питания можно сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

Подходы бывают разными. Это и диета, употребление специальных продуктов, прием препаратов, ведение дневника, ароматерапия, усиленные тренировки. Каждому человеку нужно выбрать то, что подходит лично ему. Самое главное – прислушиваться к своему организму.

Для комфортного снижения аппетита, рекомендуем список самых простых способов:

1. Прием чистой воды.
   Вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает регулировать процесс пищеварения. Эта жидкость помогает не только предотвратить изжогу, но и заполнить желудок. И чувство насыщения прийдет быстрее.
2. Уменьшение специй.
   Острые и пряные блюда только стимулируют аппетит. Вкус и запах вызывает раздражение стенок желудка, выделяется большое количество желудочного сока, который буквально готов расщеплять огромное количество еды.
3. Отдавайте предпочтение продуктам с клетчаткой.
   Растительные волокна содержаться во фруктах и овощах. Попадая внутрь, клетчатка разбухает, вызывая ощущение наполненности живота. К тому же, она долго переваривается, постепенно доставляя энергию.
4. Проводите очистительные процедуры.
   Клизма и голодание бывают крайне эффективными. Это позволяет очистить кишечник, благодаря чему увеличивается его всасываемость питательных веществ. А значит, все употребленные продукты будут насыщать организм.

Различные варианты

Бывает такое, что ничего не помогает или же ждать 21 день не является возможным, так как нужно добиться снижения аппетита в более ранние сроки. В таком случае прийдется использовать все доступные средства, выбрав одно или комбинируя, их друг с другом.

К продуктам, снижающим аппетит и подавляющим чувство голода, относятся:

1. Зеленый чай. Он содержит специальные антиоксиданты, которые влияют на лептин, отвечающий за аппетит.
2. Яблоки, апельсины, вишня, а так же огурцы, морковь, капуста. Изобилие клетчатки и наполненность водой позволяет этим продуктам заполнить весь живот. Их можно съесть много, а по калорийности будет мало.
3. Кефир. Не играет роли, обезжиренный он или нет. Употребление стакана кефира в качестве перекуса поможет устранить чувство голода при небольшом количестве калорий.
4. Яйца. Употребление белковых сохраняет сытость на долгое время. Таким образом, яйца на завтрак или обед помогут съесть меньше в течение дня.
5. Водоросли. Этот растительный морепродукт очень долго переваривается нашим организмом. Из-за его длительного нахождения в кишечнике есть хочется меньше.

Дополнительно может помочь использование народных средств. Они не бывают вредными, за исключением индивидуальной непереносимости продукта, приносят только пользу организму.

Можно применять:

1. Отвар петрушки. Помогает в нормализации аппетита. 2 ч.л. измельченных сухих или свежих листьев залить стаканом воды, проварить 15 минут. Принимать до еды.
2. Расторопша. Прием этого растения поможет избавиться от шлаков и токсинов, улучшить пищеварение. Употреблять в сухом виде 1 ч.л., запивая ее водой, 3 раза в день.
3. Масло из семен льна. Прием всего 3 ч.л. в день поможет усмирить голод.
4. Отруби. Овсяные, ржаные, пшеничные отруби залить кипятком из расчета 1:5 и проварить до набухания. Процедить, принимать перед каждым приемом пищи за час.
5. Отвар сельдерея. Корень растения измельчить. 3 ч.л. залить стаканом воды и проварить 5 минут. Перед употреблением разбавлять, использовать до приема пищи.

Разумеется, можно добиваться снижения аппетита медикаментозно. Но это не желательный способ, так как он имеет огромное количество побочных эффектов. В лучшем случае препараты будут действовать как мочегонное или слабительное, вызвав обезвоживание. В худшем – повлияют на гормональный фон, вызвав нарушение работы систем. Самостоятельно применять ничего нельзя, только после консультации с врачом.

Так же в домашних условиях может помочь йога. Эти упражнения помогают расслабиться, отвлечься и осознать свои потребности:

1. Волна.
   Приймите удобную позу сидя, спину держите прямо. На вдохе следует втянуть живот, задержать дыхание на 30 с. После с шумным выдохом расслабиться. Повторять не менее 20 раз.
2. Лотос.
   Ноги скрестить, руки положить на бедра, тело расслаблено. Глубоко дышать. При вдохе должны быть задействована грудная клетка, живот, область ключиц. Упражнение выполняется 5 минут.

Если вы столкнулись с постоянным перееданием и непомерным аппетитом – не беда! Применение описанных методов обязательно поможет справиться с этой проблемой. Важно помнить, что каждый человек индивидуален и для того, чтобы найти свой эффективный метод, стоит экспериментировать.

В любом случае, нельзя унывать и сдаваться. До новых встреч! Поделитесь с друзьями этой статьей, если они тоже в замешательстве, что делать с этой проблемой.

Как укротить свой аппетит?

        Нередко женщины  к чему только не прибегают для идеальной фигуры. Порой, перепробовав все средства (даже вмешательство хирургии) ничего не помогает добиться хороших результатов для своей фигуры, ведь кушать все равно хочется, а еще и чего-нибудь вкусненького. Стоит попробовать этим заняться вплотную и серьезно. Но не таблетками или мучением себя голодом, а «натурально» и эффективно. Для этого необходимо просто всего на всего – укротить свой аппетит, таким образом, «получить» женственность, оригинальность своего образа и прекрасную фигуру.

        Но как же укротить свой аппетит?  Способов есть множество. Сейчас предлагаю Вашему вниманию несколько из них. Часто голод вызывается простой хандрой, и вовсе не шоколадом или какими-то продуктами. Удовольствие человека от съеденного лакомства (шоколада) – длятся около 3-х минут – это подсчитано учеными. При этом шоколад «поднимет» настроение и на долго. По мнению психологов – это безобидное занятие способно и разогнать скуку и создать пролонгированный позитивный психологический фон – а все это даже очень необходимо для эффективного снижения веса. Рекомендуется по возможности всегда присматриваться к позитивным эмоциям – поставить рядышком и на видное место фото с улыбками родных, друзей.

        Все, испытывающие дефицит сна люди, ночью чего-нибудь «перекусывают». В таких ситуациях лучшим средством для «перекусов ночных» рекомендуется выбирать снотворный травяной сбор: он поможет, и расслабиться организму человека и быстрее заснуть. Можно также воспользоваться витаминными комплексами – это витамином В6, который будет стимулировать выработку серотина (расслабит организм). А вот витамин В12 воздействует на синтез мелатонина – гормона, который очень хорошо регулирует смену циклов сна и жизненного бодрствования. Запастись кальцием и магнием – это и полезно и даст полезный результат при нормализации сна, улучшит биохимию мозга. Кроме того, железо насытит клетки кисло родом.

        Самой низкоэффективной тактикой в диетологии считается – запрет и самоограничение в еде. Если человек сам себя хочет обречь на уныние, а свои идеи – на провал – можно смириться на такое «чудо», как запрет чего-то. Культивировать запреты даже мысленно – самая большая ошибка в жизни человека. Наоборот, нужно стремительно ее побороть. Вместо такой запретной формулировки, лучше ее заменить формулировкой хорошего и правильного «выбора». Здоровое питание и меньшие порции – вот одна из позитивных формул. Мозг человека при такой позитивной установке воспримет все хорошее и конструктивное – это и снизит риск стресса.

        Если употребить в пищу жиры перед приемом крахмалистой пищи – это поможет замедлить пищеварение в организме человека, избежать резких скачков уровня инсулина в крови. Тем самым все это позволит организму эффективнее использовать свои жировые запасы. Если человек собирается кушать пасту – перед ней рекомендуется за 15 – 20 минут перекусить орехами (немного – полгорсти их будет достаточно), ломтиком сыра или кусочком хлеба с одной столовой ложкой оливкового масла. После таких «перекусов» можно в полное удовольствие наслаждаться «вредной» пищей практически безнаказанно.

        Аппетит можно научиться «обмануть». Есть привычка у людей – кушать не только столько, необходимо организму, а, как правило, сколько глаз видит перед собой. При таком «глазном» аппетите следует уменьшить размер тарелки (хотя бы на ¼ часть) – рацион питания будет уменьшен примерно на 500ккал. Американские диетологи исследовали, что мелкая посуда к стати всем желающим обеспечить себе хорошую фигуру как раз к стати.

Как легко усмирить аппетит даже на самой строгой диете

Каждая девушка имеет какие-то свои методы борьбы с лишними килограммами. Именно ради красивой фигуры, каждая девушка готова придерживаться любой диеты, испробовать на себе новые методики, пережить стресс. Придерживаясь той или иной диеты – это значит ограничивать себя в питании, а значит испытывать чувство голода.

Такая ситуация склоняет человека к срыву. Садясь на диету, нужно начинать борьбу не только с лишними килограммами, но и чувством голода. В данной статье будет приведено несколько советов, которые помогут решить проблему.

Пить воду перед едой

Жидкость снижает аппетит, при этом пить необходимо воду без газа и слегка охлажденную. Диетологи рекомендуют пить исключительно воду, так как сок или другие напитки провоцируют аппетит.

Подобный способ не только эффективен, но и невероятно полезен для здоровья. Вода занимает место в желудке, таким образом, за трапезой человек автоматически кушает меньше.

Исключить пряности и приправы из рациона

Как известно любые приправы и пряности автоматически увеличивают аппетит. К примеру, соль повышает выработку желудочного сока. Для того, чтобы нейтрализовать лишнюю кислоту, организм отреагирует повышенным аппетитом.

Таким образом, если исключить приправы из рациона, то аппетит достаточно быстро снизится. Ведь многим неприятно кушать несоленую пищу, и человек автоматически кушает меньше.

Шоколад поможет снизить аппетит

Многие знаю, что детям перед едой нельзя давать сладости, ведь это серьезно снижает аппетит, и ребенок дальше отказывается от обеда. Такой способ иногда можно использовать и для себя.

Для того, чтобы снизить аппетит необходимо использовать исключительно черный шоколад. Нескольких кусочков будет достаточно для того, чтобы действительно избавится от чувства голода. Однако не стоит применять этот прием достаточно часто, иначе можно серьезно навредить желудку.

Корзина с фруктами

Даже несколько способны помочь снизить аппетит, фрукты обязательно следует кушать ежедневно, чтобы контролировать аппетит. Этот способ особенно эффективен, когда человек получает особенное удовольствие от фруктов. Если проблема переедания заключена в голове, то это значит, что человеку следует обратиться не к диетологу, а к психологу.

Необходимо приобрести красивую корзинку, положить туда фрукты и овощи. Эти продукты должна быть доступны, чтобы в первую очередь взять яблоко, а не кусочек колбасы.

Чаще пить кефир

Для того, чтобы в вечернее время не кушать слишком много, в холодильнике должно быть несколько пакетов кефира с низкой жирностью. В таком продукте содержится минимум калорий, и, причем кефир отлично утоляет аппетит.

Стоит есть часто, но маленькими порциями

Это поможет быть всегда сытыми, но при этом не кушать лишнего. Отличный способ для того, чтобы сохранить фигуру и здоровье пищеварительной системы.

Что ж, такие небольшие способы действительно помогут контролировать свой аппетит, сохранить не только фигуру, но и здоровье.

Как укротить аппетит 🚩 запах поборет аппетит 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

20 июля 2011

Автор КакПросто!

Очень часто все попытки похудеть сводятся к нулю из-за повышенного аппетита, особенно когда борьба с лишним весом идет за счет жестких диет и ограничения пищи. После голодания неизбежно наступает приступ обжорства, и с трудом потерянные килограммы возвращаются в удвоенном эквиваленте. Чтобы такого не случилось, и стремление снизить вес дало результаты, необходимо научиться контролировать аппетит.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• -консультация специалиста
• -полное медицинское обследование
• -отруби
• -семя льна
• -мед
• -фрукты и овощи
• -лечебная гимнастика
• -грейпфруты

Инструкция

Если у вас постоянно повышенный аппетит, и стремительно набирается лишний вес, нужно пройти полное обследование у специалистов, так как постоянное чувство голода может быть началом серьезных заболеваний. В частности, повышенный аппетит может указывать на начальную стадию диабета, когда количество сахара в крови носит нестабильный характер. Также постоянное чувство голода может быть следствием нарушения в работе эндокринной системы. Дополнительно необходимо исключить наличие паразитов, которые нередко становятся причиной постоянного чувства голода. Если все обследования показали, что организм полностью здоров, можно предположить, что чрезмерный аппетит вызван стрессами или нарушением режима питания, привычкой постоянно переедать и в промежутках чем-то перекусывать. Чтобы научиться контролировать аппетит, нужно отказаться от консервированных продуктов, продуктов с большим содержанием соли и специй, от сладостей, которые содержат сахар. Например, если съесть большой кусок торта, содержащий огромное количество калорий, то через короткое время в мозг поступит сигнал, что человек голоден. Это является ложным чувством голода из-за резкого повышения уровня глюкозы и его стремительного снижения,. В таком случае калорий организм получил много, а чувство голода все равно мучает. Тот же эффект вызывают чипсы, в которых много калорий из-за повышенного содержания жира, специй, а усилители вкуса, запаха и консерванты вообще способствуют полной потере контроля над аппетитом. Поэтому такие продукты лучше исключить из рациона или употреблять как можно реже.

Хорошо помогает бороться с чувством голода и способствует снижению веса большое содержание клетчатки в рационе. Ее можно получить из овощей, фруктов или принимая очищенные отруби, которые продаются в любой аптеке. Ежедневное употребление грейпфрутов помогает не только побороть аппетит, но и способствует снижению веса.

Также помогают снизить количество потребляемой пищи семена льна. Для их применения нужно насыпать две столовые ложки семян, залить 300 мл кипятка, настоять в течение 1 часа и применять три раза в день, взбалтывая, но не процеживая.

Чтобы меньше съедать, можно перед едой выпивать стакан свежевыжатого сока из любых фруктов или овощей. Сок в пакетах и банках для этих целей не подходит, так как содержит сахар и лимонную кислоту, которые способствуют повышению аппетита. Дополнительно за 30 минут до еды можно сделать несколько физических упражнений, которые способствуют снижению аппетита и поднимают настроение, что также немаловажно для мотивации похудения.

Если чувство голода мучает вечером или ночью, следует выпить стакан кефира или молока, а для лучшего результата добавить столовую ложку отрубей и размешать.

Две чайные ложки меда, запитые большим стаканом воды, также способствуют борьбе с чувством голода, дополнительно выводя лишнюю жидкость и улучшая обмен веществ.

Чтобы не переедать, нужно взять за правило перед каждым приемом пищи сначала съедать большую чашку салата из свежих огурцов или из зелени салата, приправленного соевым соусом.

Если никакими способами не удается побороть повышенный аппетит, то есть замечательные средства, которые практически полностью убирают данную проблему. Это таблетки, разработанные от ожирения, которое вызвано повышенным аппетитом. Никакого отношения к биологически активным добавкам они не имеют – это именно лекарственные препараты под торговыми названиями — Линдакса, Миринда, Редуксен, но так как препараты являются лекарством, то назначить их может только врач, и принимать их можно только под наблюдением специалиста.

Видео по теме

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы