Прощайте, муж и лишние килограммы. Звезды, которые похудели после развода | Шоу-бизнес | Культура
Развод — дело неприятное, но, как показывает практика, даже он иногда приносит неплохие бонусы. Лолита Милявская, Елена Степаненко, Катя Семенова и другие известные женщины знают об этом, как никто другой, ведь их фигуры после расставания с мужьями преобразились до неузнаваемости. Что они делали, чтобы избавиться от лишних килограммов, рассказывает АиФ.ru.
Елена Степаненко — минус 48 кг
В апреле 2018 года Елена Степаненко очень сильно удивила своих поклонников. Артистка внезапно похудела или, как она сама выразилась в одном интервью, «постройнела» на целых 48 кг. По словам Елены Григорьевны, распрощаться со старой формой и репутацией «пышки» ей помогло простое правило: она уменьшила порции употребляемой еды до размера «ладошки» и начала есть не 2-3 раза в день, как раньше, а 6. Лишний вес Степаненко сбросила за полтора года и к своему 65-му дню рождения выглядела настолько хорошо, что на юбилейном вечере дефилировала исключительно в облегающих платьях.
Конечно, некоторые связывали преображение звезды с болезнью (не умеют наши люди радоваться чужим успехам), однако, когда в прессу просочилась новость о разводе четы Степаненко-Петросян, все встало на свои места. Видимо, Елена Григорьевна просто решила начать новую жизнь. И у нее это отлично получилось. Если сравнить новую 30-летнюю пассию юмориста Татьяну Брухунову и Степаненко, последняя ничуть не уступает девушке, по крайней мере, в части параметров — точно. А ведь артистка старше Татьяны в два раза!
Екатерина Семенова — минус 11 кг
Развод с мужем пошел на пользу и фигуре Кати Семеновой, которая потеряла целых 11 кг. Правда, расставание с Михаилом Церишенко было для нее очень тяжелым, все-таки супруги прожили вместе 25 лет! И целых два года из них у актера были отношения на стороне. Вот только певица об этом даже не догадывалась. Правду она узнала случайно, когда однажды ей как ни в чем не бывало позвонила любовница мужа и в деталях рассказала о романе с Михаилом. Девушка по имени Наталья утверждала, что Церишенко не только проводит с ней все свое свободное время, но даже берет ее на гастроли, а с женой не разводится только из-за прописки. Много лет супруги ютились в однокомнатной квартире Семеновой недалеко от Измайловского парка, собственной жилплощадью актер так и не обзавёлся и якобы боялся потерять свой угол.
Удивительно, но даже после разговора с молодой избранницей Михаила певица не стала подавать на развод, она попробовала простить мужа. Но чем дольше супруги продолжали жить вместе, тем больше неприятных подробностей о романе Церишенко она узнавала. Оказалось, что на любовницу, в отличие от жены, юморист не жалел денег, кроме того, они вместе праздновали Новый год и проводили отпуск в Крыму. Кстати, когда певица все же решилась расторгнуть брак, Михаил просто не пришел в ЗАГС. Тогда Семенова опубликовала в Instagram следующий пост: «Цирк закрылся! Мой бывший муж со своей партнершей. Я надеюсь, что смогу когда-нибудь отмыться. Я не хотела никого обманывать, так получилось». А еще она дала несколько громких интервью на тему своего расставания. В итоге супруги расторгли отношения в 2018 году.
Лолита Милявская — минус 15 кг
Бракоразводный процесс Лолиты Милявской с пятым мужем Дмитрием Ивановым в самом разгаре. По слухам, у мужчины уже давно есть отношения на стороне. Однако ни наличие любовницы, ни имущественные разборки с супругом не мешают певице демонстрировать свои преобразившиеся формы в Instagram. Недавно артистка поделилась с 2,5 млн подписчиков чудесной новостью: «Влезла в платье, в которое не влезала года три, решила примерить, похудела, но еще не настолько, чтобы выйти в нем в свет». А до этого Милявская в одном купальнике пританцовывала на видео все в том же Instagram, уверяя поклонников, что совсем скоро будет снимать клип на песню с говорящим названием «Это тело не сгорело», и в сентябре выполнила обещание: съемки видео прошли в Минске. Кстати, сама Лолита утверждает, что похудела не на нервной почве, а из-за лечения у эндокринолога, который прописал ей довольно жесткую диету. Сколько потеряла звезда, точно неизвестно, хотя некоторые СМИ утверждают, что нынешняя Лола легче прежней как минимум на 15 кило.
Кабаре-дуэт «Академия» — Лолита Милявская и Александр Цекало —выступают на «Рождественских встречах» Аллы Пугачевой, 1992 год.
Певица Лолита Милявская во время выступления, 2001 год. 
Лолита Милявская, 2009 год.
Певица Лолита Милявская перед премьерой фильма «Секс в большом городе-2», 2010 год.
Лолита Милявская и Верка Сердючка принимают участие в съемках новогодней программы «Голубой огонек», 2010 год. 
Писательница Лена Ленина и певица Лолита Милявская на церемонии вручения званий «Народного Артиста», 2011 год.
Лолита Милявская во время съемок шоу «Новогодний парад звезд», 2013 год.
Лолита Милявская перед церемонией награждения «Золотой грамофон» в Кремлевском дворце, 2013 год.
Лолита Милявская на ковровой дорожке ежегодной национальной премии в области популярной музыки «Муз-ТВ», 2014 год.
Певица Лолита Милявская на международном музыкальном фестивале «Жара» в Баку, 2017 год.
Гоар Аветисян — минус 43 кг
С тех пор, как известная визажистка развелась с бизнесменом Вагиком Мартиросяном, прошел уже почти год. За это время из пышнотелой звезды Instagram Аветисян стала настоящей стройняшкой. К настоящему моменту девушка сбросила больше 40 кг и не планирует останавливаться на достигнутом. В планах целеустремленной Гоар скинуть еще 30! Для этого она делает все возможное: подсчитывает калории, взвешивает порции еды и, конечно, ограничивает себя в некоторых продуктах. Регулярно заниматься спортом у визажистки пока не получается из-за жесткого графика, хотя иногда ей все же удается выкроить время для кардиотренировок.
По словам девушки, развод произошел по обоюдному согласию, однако это не означает, что она не переживала. «На самом деле это нелегкий период, он очень депрессивный, но, так как мы женщины, мы всегда делаем вид, что мы сильные», — делилась Аветисян в интервью с Региной Тодоренко. Глядя сегодня на Гоар, с трудом веришь, что свой путь к стройности она начала, когда увидела на весах число 131!
Как худеют звезды на тнт. Мифы и правда: как худеют звезды сериалов
К этой мере прибегает редко, но приходится. Последний — за два часа до сна. Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера.
Сейчас не ест после Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес. Не любит йогу.
Светлана Пермякова
Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде — и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась.
2. Пенелопе Крус принадлежит эффективный «метод жевания».
И сейчас выглядит превосходно! Как худеют знаменитости? Занимаются спортом!
Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом.
Как худеют знаменитости?
А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста. Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г!
Ужин — фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной — выпивает стакан кефира. Кроме того, после Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд — всего это в рационе Ани Лорак нет.
Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье — хотя бы 2 литра воды! Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.
English Help. Gorilla Fit — Фитнес-центр — Тренажерный зал. Очень частые ошибки при похудении Отказ от углеводов Резкое похудение, которое произойдёт при отказе от углеводов, может изменить гормональный фон, что негативно сказывается на репродуктивной функции у женщин. Потери в весе будут не только за счет жира, но мышц и воды.
Не любит еду, которую не понимает. Второй — веганская диета.
Как худели звезды канала ТНТ
Никакого мяса и фасфуда, только овощи и фрукты. За дней такого лимонного детокса можно потерять до 9 кг. На всем протяжении диеты Бейонсе занималась по 2 часа в спортзале, что вообще-то диетологи не рекомендуют из-за сильного ограничения в рационе и, соответственно, большой потери энергии.
Чтобы избавиться от них, певец пересмотрел свои пищевые привычки, а также отказался от пива. Кроме того, он занялся бегом с чередованием — 30 секунд спринта и 30 секунд — бег трусцой, а затем все повторять вновь и вновь по кругу. По ее признанию, в этом ей способствовал отказ от чая — прежде она выпивала в день до 10 чашек, и в каждую шло по 2 кубика сахара. Теперь от этого напитка Адель отказалась.
Как вдруг внезапно Джон немало удивил всех своим преобразившимся внешним видом. Актер потерял около 50 кг, отказавшись от сладостей, фастфуда, газировки и алкоголя, и, занявшись спортом.
Диета Самбурской: секреты прекрасной формы звезды ТНТ
В году с 20 килограммами рассталась и Мелисса. Американская актриса преобразилась не ради красивой фигуры которая ее в принципе всегда устраивала , а ради здоровья. Не удивительно, что здоровье стало давать сбои — при росте см артистка весила в самый критический период кг. Взявшись за се
Вся правда как худеют звезды. Елена Степаненко
Вся правда как худеют звезды. Елена Степаненко
Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?
Елена Степаненко до и после похудения (фото)
Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания . Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.
В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.
Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.
Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера , чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.
Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.
Как худеют звезды быстро. Как худеют звезды?
Идеальная фигура » Все о похудении
Когда смотришь фотографии звезд, то всегда появляется дополнительная мотивация работы над своим телом. Многие известные личности, даже уже в возрасте, остаются стройными и привлекательными. Секрета в том, как худеют звезды, нет, потому что они активно делятся способами своего успеха с поклонниками.
У разных звезд будут свои рецепты красоты и, если порыться в просторах интернета, то можно найти интересные советы и рекомендации. Кстати, можно сравнивать свой тип фигуры с фигурой конкретной звезды, чтобы более эффективно применять описанный метод на практике.
Дженнифер Лопес: активный обмен веществ и танцы
Виктория Бэкхэм: строгое веганство Миниатюрная жена известного футболиста, которая постоянно придерживается отметки веса на 45 килограммах. В течение своей жизни бывшая модель испробовала немало диет. Она родила четырех детей, но до сих пор выглядит отменно. Как говорит сама Виктория, поддерживать вес на низкой отметке ей помогает щелочная диета или вегетарианство. Она кушает много овощей, фруктов и зелени. За счет этого в организме создается щелочная среда. Из рациона полностью исключены любые животные продукты и сладкие газированные напитки. Вегетарианская пища тоже может быть очень вкусной, к примеру, диетический винегрет .
Анастасия Стоцкая: голодание под контролем врачей Эта российская звезда знает, что такое лишние килограммы и как сложно с ними бороться. Ее телосложение такого, что имеется определенная склонность к набору веса. Поэтому, важно строго и постоянно следить за питанием, и каждый день заниматься спортом. Голодать самостоятельно она не советуют, но вот обратиться в специальные клиники и под контролем доктора скорректировать свое питание советуют людям, у которых есть такие же проблемы. Сама она прибегает к методу голодания, но делает это только под контролем врачей. Плюс к этому добавляется лечебный массаж, обертывания.
Анастасия Задорожная: диета по группе крови Певица и актриса придерживается специальной диеты, которая была для нее разработана по группе крови. Тело девушки подтянутое и накачанное, что заставляет поверить в метод и силу внутренней мотивации. Важно не допускать попадание определенных продуктов в организм. Анастасия кушает свинину и говядину, водянистые овощи и несладкие фрукты. А вот цитрусовые фрукты, бананы и птица для нее категорически под запретом. Также каждый день Анастасия пьет три литра газированный воды, посещает тренажерный зал. Подробнее о диете по группе крови.
Наталья Подольская: переход на растительную пищу Вообще в интервью Наталья говорит, что не придерживается постоянно какой-то диеты. Она может побаловать себя сладеньким, даже покупать какие-то продукты фаст-фуда. Но, как только видит, что набрала несколько лишних килограммов, то переходит на растительную диету. При этом, растительную пищу можно кушать без каких-либо ограничений и вне зависимости от времени суток. Утром Наталья обязательно натощак выпивает стакан теплой воды. При приеме пищи не смешивает мясо и продукты, содержащие крахмал. Она весит 52 килограмма и ее вес вполне ее устраивает. Наталья даже говорит, что имеется некоторый запас веса.
Вера Брежнева: сбалансированное питание Худеющие звезды до и после часто поражают достигнутыми результатами. Но, о Вере Брежневой этого сказать нельзя, ведь она всегда выглядела отлично. Секрет ее формы в правильном питании и обязательного помещения тренажерного зала. На диете Вера не сидит, но кушает преимущественно легкие блюда. Завтрак включает в себя кашу, приготовленную на молоке. На обед звезда кушает овощи и крупы. Не отказывает себе в десерте, но это свежие фрукты или ягодные муссы, фруктовое желе. В течение дня певица пьет много обычной воды и не употребляет алкогольные напитки вообще.
Активная проработка всех групп мышц происходит до четырех раз в неделю. Кстати, эти же советы помогут тем, кто ищет информацию по теме как худеют звезды после родов: правильное питание, исключение сладкого и активные физические нагрузки. У нас на сайте можно найти отличный комплекс, как подкачать ягодицы .
Как худеют звезды: идеальная диета у каждого своя. Но, если подводить какие-то общие итоги, можно сказать, что важно правильно и сбалансировано питаться. Чтобы быть не только худой, но и красивой, надо добавить к диете занятия спортом.Как худеют звезды на самом деле. Звездный диетолог раскрывает секреты: как на самом деле худеют знаменитости
В последние месяцы интернет заполнили фотографии сильно похудевших мировых звезд. Многие обвиняют их в пристрастии к пластической хирургии или злоупотреблении фотошопом. Но самом деле все гораздо проще. Секретом похудения знаменитостей с нами делится звездный диетолог Дэвид Кэмерон.
- Дэвид, расскажите, с чем связан этот резкий бум похудения у популярных личностей? В моде снова сильная худоба?
- Дэвид: А кто не хочет быть стройным и хорошо выглядеть? Для медийных личностей это вообще главный приоритет. Тем более, когда это так просто.
- — Что вы имеете ввиду? Что многие прибегают к помощи хирургов?
- Дэвид: Что вы, липосакция, уменьшение желудка или отказ от еды — все это в прошлом. Я всегда считал такие методы издевательством над организмом. Сейчас все звезды используют Неужели вы о нем не слышали?
- Не слышали, и наши читатели, наверняка, тоже. Расскажите подробнее об этом средстве.
- Дэвид: — уникальный биокомплекс для похудения. Он в корне отличается от всех существующих средств. Во-первых, составом, в котором только натуральные ингредиенты. Американские ученые провели десятки исследований, посвященных их взаимодействию и наконец открыли уникальную формулу похудения.
Во-вторых, комплекс действует не только днем, когда организм активен, но и ночью! Он снижает всасываемость жиров и углеводов, не давая им откладываться в тканях тела.
Ну и в-третьих, действует в 3 этапа. Он не сжигает жир вместе со всеми полезными веществами, как жиросжигающие таблетки. Сначала он очищает организм от шлаков и токсинов, затем ускоряет метаболизм — происходит естественное сжигание жиров, а потом закрепляет и пролонгирует результат, чтобы лишние килограммы никогда не вернулись.
- Неужели действительно есть такой продукт? Это просто фантастика! Теперь понятно, почему знаменитости так стремительно теряют вес. А доступно ли это средство обычным людям?
- Дэвид: Совсем недавно началось широкое производство. Так производитель хочет увеличить прибыль — за счет количества. И можете не сомневаться, им это удастся — еще до выхода первой партии половина была раскуплена по предзаказу. Если поторопиться, на сайте производителя еще можно купить.
Звезды худеют на таблетках. Российские звезды с печальным опытом похудения на таблетках
Как и все мы, звезды иногда падки на рекламу и обещанные недобросовестными производителями волшебные эффекты препаратов. Мода на стройность только в последнее время стала обретать разумные очертания и начала соотноситься с вопросами здоровья и безопасности для жизни. А ведь еще несколько лет назад всеобщее стремление быть худыми и красивыми доходило до одержимости и толкало в том числе и звезд на самые крайние меры.
Предлагаем вам 5 самых ярких историй об отечественных звездах, которые в свое потеряли здоровье или даже жизнь из-а приема лекарств для похудения.
Анфиса Чехова
Все помнят, что на заре своей карьеры телеведущая была настоящим образцов девушки «плюс сайз». Несмотря на то, что ее популярности полнота ничуть не мешала, сама Чехова мечтала стать хотя бы немного стройнее.
Прийти в форму Анфисе помогли правильно подобранные тренировки и адекватный режим питания. А вот несколько лет назад все было иначе.
Оказывается, в юности Чехова злоупотребляла тайскими чудодейственными препаратами для похудения, которым и обязана своим возросшим на десятки килограмм весом! Еще до того, как стать успешной, девушка начала бороться с испорченным на таблетках пищеварением, принимала гормоны. Ради здоровья ей пришлось смириться с лишними килограммами.
Благо все это для Анфисы теперь в прошлом! Сейчас она выглядит молодой, красивой и стройной!
Корнелия Манго
Многие помнят эту эпатажную участницу одной из последних «Фабрик звезд». Девушка была очень яркой и очень… полной!
В свое время много сил и средств Корнелия потратила на диетологов, тренеров, однако прогресс показался ей недостаточно быстрым. В итоге усилия были утроены, а в качестве «тяжелой артиллерии» выступили пресловутые таблетки для похудения.
Как итог — сахарный диабет и реанимация. Оказалось, что теперь болезнь у нее стала хронической. После выхода из больницы певица поменяла образ жизни и отказалась от слишком напряженного артистического графика банально из-за отсутствия физических сил.
Сейчас она уверена, что если бы не таблетки, она добилась бы куда больших успехов на сцене и в жизни. Даже с лишним весом!
Ксения Бородина
О чудесном преображении Бородиной в Сети ходят легенды. Тем временем для нее самой оно не было столь уж чудесным и, тем более, приятным.
Первая беременность принесла телеведущей много лишних кг, борьбу с которыми Ксения начала именно с таблеток. И тут произошло неожиданное! Сначала Бородина потеряла сон, потом стала страдать от постоянного озноба и лихорадки, затем утратила способность есть, потому что вся пища просто отторгалась организмом.
В борьбе с этими неприятными симптомами девушка не придавала особого значения весу. А он между тем стремительно возрастал! В итоге врачи диагностировали у ослабевшей и поправившейся на десяток килограммов Бородиной острое нарушение обмена веществ.
Звезде пришлось пройти полугодичную реабилитацию, а затем встать на путь здорового образа жизни, чтобы вновь обрести пристойный вид.
Лолита
Эта певица из тех, кто сразу и честно сказал, что имел опыт приема и тяжелых антидепрессантов, и сильнодействующих «похудательных» препаратов.
Лолита признается, что на протяжении около 10 лет со всей самоотдачей принимала тайские чудо-лекарства, поскольку это было модно. Столь долгий прием таблеток привел ее к нервному расстройству, истощению. Певица несколько раз теряла сознание прямо на концертах за кулисами (благо, что не на сцене!), была очень раздражительной и неуравновешенной.
После отмены таблеток у певицы началась депрессия и активный набор веса. Оба эти фактора еще больше подорвали ее и без того слабое здоровье.
Лишь в последние 2 года как состояние, так и вес Лолиты стабилизировались и пришли в норму.
Роман Трахтенберг
Настоящим шоком стал сердечный приступ, который произошел у Романа прямо во время радиоэфира и унес его жизнь.
Позже оказалось, что причины этого острого состояния были достаточно прозаичны: несколько месяцев Трахтенберг активно худел с помощью таблеток. Таким способом он готовился к роли в новом фильме. Роман почти совсем перестал есть, а лишь пил препараты.
Конечно, ни он, ни его близкие и представить не могли, к чему приведут такие неконтролируемые эксперименты…
Наталья Крачковская
Еще одна грустная история. Характерная артистка с ярким типажом на старости лет почему-то тоже решила опробовать на себе похудение с помощью тайских таблеток.
На первых порах все, казалось, шло хорошо: Крачковская действительно похудела на 15 килограммов, причем за рекордный срок. А дальше начался кошмар…
Актриса полностью потеряла аппетит, а вот ее вес стал расти в геометрической прогрессии. параллельно появились соматические болезни. Через несколько месяцев Крачковская оказалась в реанимационном отделении с сердечным приступом. Организм ее был сильно истощен.
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Как худеют звезды вся правда. Елена Степаненко
Как худеют звезды вся правда. Елена Степаненко
Елена Степаненко была всегда чуть позади своего прославленного мужа. А потом произошел ее стремительный взлет на эстраде.Многие помнят ее известный монолог «Письмо Биллу Клинтону», красивый и звонкий голос, и изрядно похудевшую и помолодевшую женщину. В чем же секрет таких поразительных изменений во внешности?
Елена Степаненко до и после похудения (фото)
Со слов Евгения Петросяна стало известно, что его жена сильно постройнела в Баварии. Она специально прошла в баварском санатории курс голодания . Подобная система похудения очень древняя, ее истоки насчитывают примерно сто пятьдесят лет.
В санатории соблюдается очень жесткая диета , а также пациенту ставят капельницы , с помощью которых вводят в организм специальные препараты, которых не хватает организму.
Самое главное, что врачи смогли изменить подход к самому приему пищи, научиться правильно сочетать продукты друг с другом, то есть полностью поменяли психологию питания пациентов. К примеру, не есть картофель с хлебом, мясо с картофелем и тому подобное.
Большинство звезд российского шоу-бизнеса и кино достигли потрясающих результатов благодаря правильному питанию и занятиям спортом, йогой и плаванием. Поэтому лучше посетить спортзал и отказаться от гамбургера , чем пить таблетки для похудения и продолжать завидовать внешности знаменитостей.
Рекордно похудевшей звездой остается Ольга Картункова. Ее пример является настоящим мотиватором и вдохновением для желающих сбросить лишний вес.
Как худеют модели. Какими методами худеют модели? Самые эффективные диеты
3527
Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?
Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.
Как похудеть как модель – базовые принципы диеты
Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.
Как похудеть до модельных параметров:
- Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
- Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
- Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
- Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
- Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
- Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.
Звезды худеют на таблетках. Звезды, которые для похудения использовали таблетки
Для борьбы с лишними килограммами не только обычные люди, но и звезды эстрады и кино решают употреблять таблетки для похудения. После их использования портится здоровье, настроение, может быть даже летальный исход.
Известная телеведущая Анфиса Чехова на сегодняшний день правильно питается, активно занимается спортом. Но много лет назад, актриса принимала «волшебные» таблетки для того, чтобы избавится от лишних килограмм.
После принятия медицинских препаратов, Анфиса Чехова очень сильно похудела, но спустя некоторое время, килограммы вновь стали появляться на фигуре артистки. Спустя некоторое время, Анфиса Чехова отказалась от таблеток, стала активно заниматься спортом и употреблять только полезную пищу для организма.
Тима Брик. Два года назад ушел из жизни известный продюсер. В его смерти многие обвиняют запрещенные таблетки для похудения. Как известно, Тима Брик страдал сахарным диабетом, чтобы сбросить лишние килограммы решил употреблять таблетки для похудения. Сердце не выдержало и навсегда остановилось.
Звезда «Фабрики звезд» Корнелия Манго решила сбросить лишние килограммы, занималась спортом, сидела на различных диетах. Но потом решила для похудения использовать таблетки. Через некоторое время, Корнелия попадает в реанимацию с диагностикой сахарный диабет. На сегодняшний день, Корнелия набрала немного в весе, она перестала пить таблетки от похудения. Старается сбросить калории занимаясь спортом.
Ксении Бородиной можно позавидовать. Звезда имеет красивую фигуру. Но несколько лет назад, она была очень пышной. Лишние килограммы решила сбросить по правильному питанию и подобранной диетологами программе. Но спустя некоторое время, она решила употреблять таблетки для похудения. У звезды нарушился обмен веществ, вес начал прибавляться. Ксения Бородина перестала пить таблетки, и сбросила лишние калории благодаря физическим нагрузкам и диете.
Лолита Милявская. Певица чтобы сбросить лишние килограммы покупала из рук медицинские препараты. Но вовремя их принятия вместо того чтобы сбросить килограммы прибавлялись. По её словам, она неправильно их употребляла, так как их советовали пить вместе с витаминным комплексом.
Роман Трахтенберг употреблял таблетки для похудения, так как ему нужно было сбросить лишние калории чтобы сниматься в фильме. У Романа случился приступ и он умер в прямом эфире.
Наталья Крачковская, для того, чтобы избавиться от лишних килограмм покупала препараты для похудения. Сердце не выдержало и остановилось.
Как худеют звезды 2019. Топ 5 самых модных диет 2019 года. Как худеют звёзды?
Всем привет! Сегодня супер классная тема. Все, кто сейчас выбирают себе диету и хотят скинуть лишний вес, вы будете в восторге. Я вам представлю 5 диет от самых популярных звезд! Вы уже в предвкушении? Тогда поехали!
Это очень здорово, что вы хотите похудеть вместе со своими любимыми звездами. Очень часто люди тянутся за своими кумирами, они стремятся к лучшему. Именно поэтому, я хочу вам помочь двигаться дальше вместе с вашими любимыми артистами!
1. Нюша.
Все знают, как хорошо она поет и двигается. Думаете все легко и просто? Во-первых, отказ от всех молочных продуктов. Она исключила его полностью из своего рациона. Во-вторых, почти 70% ее пищи составляют овощи в сыром и не сыром виде. Кроме всего прочего, она полностью отказалась от сахара, заменив его на мед. И мед надо есть не больше 2-3 чайных ложек в день.
2. Бортич Александра.
Изображение взято из открытого источника Яндекс Картинки
Она скинула около 26 килограммов, которые она набрала специально для фильма «Я худею». Главная ее особенность в том, что она ест маленькими перекусами, причем после перекуса должно быть чувство, что вы слегка еще голодны. Она навсегда забыла о мучном, сладком, жареном и соленом. Также в ее рацион входят только низкокалорийные продукты питания. Саша избавилась от лишнего веса всего за 1 год, но необходимо очень строго соблюдать диету.
3. Семчев Александр.
Изображение взято из открытого источника Яндекс Картинки
Он смог похудеть на 70 килограммов. Самое главное — он полностью отказался от алкогольных напитков. Он считает, что сочетание любых продуктов вместе с алкоголем приводит к избыточному весу. Он отказался полностью от жареного и соленого. Также Александр употребляет только вареную рыбу и мяса, не добавляя никаких масел и приправ.
4. Степаненко Елена.
Изображение взято из открытого источника Яндекс Картинки
Она скинула 17 килограммов. Она ест 6 раз в день, при этом обязательно пьет между приемами пищи воду. Суточная норма ее воды составляет 2 литра. Она говорит о том, что не отказывалась от любимых блюд, но она смогла правильно начать контролировать их объем.
5. Скулкина Екатерина.
Изображение взято из открытого источника Яндекс Картинки
Она смогла похудеть на 11 килограммов. Она кушает хлеб и крупы только в первой половине дня. Основа ее рациона — супы и нежирные бульоны. Екатерина говорит о том, что надо кушать 5 раз в день в одно и то же время. Так организм привыкает к приему пищи.
Вот вам 5 звездных диет. Худейте с удовольствием!
Как худеют звезды 2019. Как худеют звезды Голливуда: калифорнийская диета
На этой диете , разработанной Калифорнийским институтом красоты , худеют Джулия Робертс и Николь Кидман. За неделю она поможет вам скинуть до 5 килограмм.
Эта система питания была разработана Калифорнийским институтом красоты. На такой диете худели Джулия Робертс, Мэг Райан, Николь Кидман и многие другие звезды. Конечно, для каждой знаменитости разработчики подбирали индивидуальное меню. Но главные принципы диеты одинаковы для всех.
В основе меню — овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты и яйца . Калорийность снижается значительно. Иногда — до 800 ккал в день. Однако, по мнению диетологов, так резко урезать рацион не рекомендуется.
Альтернатива — есть
В калифорнийской диете много белковых продуктов, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. В уменьшенном количестве разрешены медленные углеводы — крупы и хлеб из цельного зерна. Если максимально разнообразить свое питание, то такой рацион можно поддерживать довольно долго. Потому что он очень близок к здоровому сбалансированному питанию.
Однако, чтобы удержать достигнутый эффект и не навредить здоровью, лучше худеть с помощью более щадящего варианта этой диеты. Главное — уменьшать калорийность постепенно. Не больше, чем на 10–20% по мере снижения веса, например, 1 раз в 1–3 месяца. Ниже 1600 ккал урезать рацион не стоит. Особенно если раньше калорийность питания была очень большой (3000–4000 ккал и выше) и есть значительный избыток веса.
За 5 дней минус 5 килограмм
Меню и рецепты
С помощью более мягкого варианта калифорнийской диеты можно сбросить 3–4 кг в месяц без особых усилий. Что именно есть? На завтрак , например, омлет с овощами и кусочком зернового хлеба или творог с фруктами. На обед — куриную грудку с тушеными овощами и крупой (киноа, гречка, перловка, булгур, коричневый или дикий рис). А на ужин — нежирную рыбу с овощным салатом и кусочком хлеба или крупой. Кстати, сейчас модно делать салаты с добавлением круп. Вкусно и сытно. Например, салаты с киноа, пшеницей или перловкой. Главное, чтобы овощей было много, а крупы — 2–3 столовые ложки. На перекус можно съесть фрукт или йогурт. Безусловно, на этой диете эффект будет не такой быстрый и впечатляющий, как обещают разработчики. Зато потерянные килограммы не вернутся.
! Важный момент: не забывай, что стремительное похудение может негативно сказаться на здоровье и спровоцировать развитие заболеваний. Советуйся с врачом!
Салат с киноа, зеленью и помидорами (250 ккал)
Ингредиенты:
- 80 г киноа
- 150 г помидоров
- несколько веточек петрушки и кинзы
- 1 ст. л. лимонного сока
- сладкий болгарский перец
- перец по вкусу
- растительное масло
Приготовление: промой крупу и выложи в кастрюлю. Залей водой в пропорции 1:2. Доведи до кипения и вари на медленном огне в течение 15 минут, периодически помешивая. Нарежь небольшими кубиками помидоры и сладкий перец, добавь мелко рубленную свежую зелень и киноа. Заправь салат смесью растительного масла и лимонного сока. Слегка поперчи.
Запеченная рыба с луком-шалот (315 ккал)
Ингредиенты:
- 200 г филе рыбы
- 1 лимон
- 1–2 ст. л. измельченного укропа
- лук-шалот
- 2 зубчика чеснока
- 1 ч. л. цедры лимона
- черный молотый перец, соль по вкусу
Приготовление: мелко нарежь лук-шалот, слегка обжарь до мягкости. Добавь в обжаренный лук-шалот тертую цедру лимона и 2 ст.л. лимонного сока. Противень застели бумагой для выпечки или фольгой, выложи филе рыбы, посоли и поперчи по вкусу. Сверху выложи смесь лука и цедры лимона, посыпь измельченным укропом или другой зеленью. Запекай в духовке течение 12–17 минут. Готовое блюдо сбрызни остатками лимонного сока, посыпь свежей зеленью и подай к столу.
Куриное филе в апельсиновом соусе (330 ккал)
Ингредиенты:
- куриное филе небольшого размера
- 2 апельсина
- белый перец
- соль
Приготовление: куриное филе слегка отбей. Посыпь перцем, подсоли и оставь промариноваться 30 минут. Апельсины помой. Один из них нарежь кружочками, чтобы получилось 5 колечек толщиной 3–4 мм. Со второго апельсина сними цедру. Затем выжми сок из этого апельсина и оставшейся части от первого апельсина. Обжарь филе на сковороде до появления румяной корочки. Выложи на тарелку и прикрой, чтобы мясо не остыло. Для приготовления соуса выложи цедру и кружочки апельсина на сковороду, в которой жарила филе, добавь сок. Туши 10 минут, пока соус не загустеет. Готовым соусом полей курицу. По желанию можно посыпать блюдо измельченным луком-пореем.
Как худеют звезды голливуда. Мэтт Дэймон
Фото: Getty, кадр из фильма «Мужество в бою»
Для фильма «Мужество в бою» в 1996 году Мэтт потерял 23 килограмма за три месяца, и это сказалось на его здоровье – у актера начались проблемы с надпочечниками, а потом еще несколько лет были проблемы с метаболизмом. Однако жертвы того стоили – карьера актера после этого пошла в гору, ведь от его роли в «Мужестве…» остались в восторге режиссеры Фрэнсис Форд Коппола и Стивен Спилберг и пригласили затем в свои картины («Благодетель» и «Спасти рядового Райана» соответственно). Рецепт сгонки веса был простым – минимум еды, максимум физических нагрузок.
Какие диеты предпочесть, чтобы выглядеть на уровне звезд Голливуда — Анжелина Джоли, Шерон Стоун, Деми Мур и Джулия Робертс делятся своими звездными диетами.
Голливудская звезда Анжелина Джоли отдает должное суповой диете. Все элементарно: садясь на эту диету, звезда голливуда отказывается от других видов пищи в сторону овощного супа, благодаря которому насыщает организм необходимыми витаминами и клетчаткой.
Если у вас нет возможности «перекусить» супом, звездная диета рекомендует овощной салат на оливковом масле, а за двадцать минут перед салатом скушайте яблоко: оно содержат большое количество витаминов, а также пектиновые вещества, которые создают ощущение сытости. Кстати, летом вместо традиционных горячих первых блюд звездная голливудская диета предлагает покушать холодненькую окрошку или свекольник, богатые витаминами и антиоксидантами.
Суперзвезда Голливуда, неотразимая и всегда молодая Шерон Стоун диету выбрала необычную , ведь она актриса известна, помимо всего прочего, и тем, что обладает очень высоким IQ. Умница Стоун отдает предпочтение не менее «умной» диете — на основе гликемического индекса. Как предписывают правила звездной диеты, в рационе Шарон преобладают продукты зеленого цвета, иногда можно побаловать себя желтыми продуктами, а продукты красного цвета — цвета опасности — очень редкие гости во время диеты на столе голливудской звезды.
Звезда Голливуда и мать троих детей Деми Мур выглядит великолепно. Помогает ей «Сырая диета» , то есть большинство продуктов не проходят тепловой обработки. Прием пищи в подобной звездной диете выглядит следующим образом:
Завтрак: салат из свежих фруктов, горсть миндальных орехов, горсть семечек тыквы, немного пророщенной пшеницы, обезжиренное молоко.
Обед: салат из капусты и помидоров, чечевица (вариант — фасоль) с оливковым маслом.
Ужин: овощной суп, 50гр. нежирного сыра, семена подсолнечника, стакан ягод.
В течение дня диета голливудской звезды допускает пить воду и фруктовые соки.
Джулия Робертс попробовала много вариантов диет и остановилась на той, основу которой составляет лосось. Таким образом, это один из вариантов рыбной диеты. Кстати, рыбная диета взята за основу диет Виктории Бекхем и Евы Лонгории. Диета голливудской звезды достаточно проста и состоит буквально из нескольких пунктов. Итак, вам нужна рыба семейства лососевых и несложное полезное дополнение.
Утром, сразу после сна — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры.
Завтрак: 100 г лосося, лучше отварного, маленькая порция овсяной каши на воде, 1 зеленое яблоко, 350 мл минеральной воды.
Обед: 250 г лосося, листья салата с оливковым маслом и лимонным соком, 350 мл минеральной воды.
Ужин — 250 гр. лосося, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Перед сном — стакан чистой негазированной воды комнатной температуры.
Надеемся, что представленные диеты звезд Голливуда помогут вам добиться желаемой формы, стать стройными и красивыми. Удачи.
Нужно больше информации? Смотрите Как худеют звезды — советы, как сбросить лишний вес, от Натальи Ионовой (Глюкоза), Анны Семенович, Екатерины Стриженовой и Тины Канделаки.
для
Ольга Спасская Все права защищены
Валерия, отзыв по теме диеты голливудских звезд
Хочу дополнить статью Диеты голливудских звезд диетой Кэти Холмс, которая без проблем помогла мне похудеть. Утром я ела мюсли, залитые соком, в обед вареную рыбу с овощами, на ужин — овощной салат, в течении дня пила чистую негазированную воду и зеленый чай. Через неделю встала на весы, а там минус 4 килограмма.
Лишний вес — проблема всеобщая, и многие богатые и знаменитые тоже от него страдают. Это еще раз доказывает, что похудеть можно только с помощью собственной силы воли.
Видео ОСТОРОЖНО! Как худеют звезды. Диеты звезд.
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Добавить комментарий