Posted on 17.10.2019 at. 17.10.2019 by alexxlab

Как правильно закаляться: основные правила | Vogue Ukraine

Если вы спите с открытым окном даже зимой, умываетесь прохладной водой и любите долгие пешие прогулки на свежем воздухе – поздравляем, вы адепт закаливания. Накануне традиционного купания в проруби в честь Крещения, Vogue.ua рассказывает о пользе закаливания и о том, как подходить к этому процессу разумно.

Подход к закаливанию, как и в случае с любым проявлением заботы о здоровье, должен быть системным, постепенным и четко спланированным. Закаливание является достаточно серьезным “развлечением”, цель которого – повысить устойчивость организма к низкой температуре воздуха и резким сменам климата.

Виды закаливания делятся согласно стихиям: вода, воздух и огонь соответственно. Таким образом, каждый может закаляться, следуя своим предпочтениям – от солнечных ванн и утренних пробежек до обливаний холодной водой. Очевидно, что закалку солнечным теплом мы проходим летом, а с пронизывающим свежестью воздухом встречаемся во время проветриваний. Что касается обливаний, контрастного душа и ныряния в прорубь – мороз по коже пробегает раньше, чем появляется мысль о том, что начать можно с обтираний. Как же перейти от обтираний к холодному душу и в чем польза закаливаний?

Холодным считается душ с температурой воды ниже 21 °C. Учитывая, что обливания холодной водой должны быть регулярными, а температуру воды нужно снижать постепенно, – закаливание водой является полноценным учением, которое в наше время называется гидротерапией. В результате такой процедуры тело становится более устойчивым к стрессу, а общее самочувствие улучшается.  

К научно доказанным преимуществам закаливаний относится повышение уровня эндорфинов, ускорение обмена веществ, улучшение кровообращения и профилактика гриппа и простуды. Существуют исследования, подтверждающие, что холодный душ способствует развитию устойчивости организма к определенным типам рака. 

Хотя закаливание и легко принять за волшебную таблетку от всего, на пути к нему нужно соблюдать регулярность и рациональность. Температуру воды снижайте постепенно, время пребывания под холодными струями увеличивайте с оглядкой на свое самочувствие. Начинать следует с десяти секунд пребывания под прохладной водой в конце привычного вам процесса принятия душа. Увеличивать продолжительность и снижать температуру можно тогда, когда предыдущие результаты успели стать нормой. В этом деле главное не торопиться, наблюдая за реакциями тела и общим состоянием организма. 

Несмотря на то что привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, за ее освоением стоит длительная работа. Холодный душ может быть дополнением традиционных методов лечения, но никак не их заменой. К тому же лучше не забывать о своих индивидуальных особенностях, присмотревшись к которым, можно обнаружить, что нет лучше закаливания, чем открытое ночью окно.

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Если Вам надоели проблемы со здоровьем, начиная от сезонной простуды и заканчивая депрессивным состоянием, то вам просто необходимо использовать мощного помощника в борьбе за здоровый образ жизни – закаливание. И лето – отличное время для того, чтобы начать.

Как начать закаляться и чувствовать себя превосходно: простые советы

Автор статьи – Светлана Дедык, экономист по образованию, автор статей в различных изданиях по целому ряду тем, включая здоровый образ жизни

В предыдущей статье мы уже рассказали о пользе и различных способах закаливания. Давайте перейдём от теории к практике и поговорим на примере гидротерапии (закаливания водой), как правильно это делать, и как превратить в ежедневную привычку.

Как мотивировать себя на закаливание

Чтобы закаливание приносило результат, оно должно быть регулярным – другими словами, должно войти у вас в привычку и стать частью вашего ежедневного ритуала. Но как заставить себя уделять этому время каждый день?

1. Получение удовольствия

Главным мотиватором к выполнению любого действия является получение позитивных эмоций. Закаливание – не исключение. Подберите такой способ закаливания, который вам придется по душе, либо придумайте себе ритуал, который будет приносить удовольствие.

Если же от одной мысли о закаливании у вас мурашки по коже – попробуйте чередовать неприятные типы закаливания организма с приятными. К примеру, начав ходить босиком, можно постепенно перейти к обливанию холодной водой.

2. Понимание важности

Самый сильный стимул начать закаляться будет у человека, имеющего проблемы со здоровьем. У того, кому надоело вечное хлюпанье носом при малейшем дуновении сквознячка. У того, кто находится в состоянии депрессии, и кому необходимы яркие положительные эмоции (о влиянии закаливания на психологическое состояние читайте в предыдущей статье).

Просто подумайте о конечном результате, нарисуйте в своём воображении картинку здорового, активного, жизнерадостного человека – и представьте себе, что это вы всего через несколько месяцев, и пусть этот образ стимулирует вас к ежедневному закаливанию.

Как правильно закаляться

При гидротерапии (закаливании водой) есть несколько общих правил.

1. К процедуре гидротерапии можно приступать только здоровому человеку.

2. Закаливание основано на систематическом подходе: проводить мероприятие нужно в любую погоду и в любом состоянии

.

3. Соблюдать постепенное, пошаговое уменьшение температуры и увеличение временного промежутка. Если говорить о гидротерапии, то можно порекомендовать для начала использовать воду комнатной температуры, а затем постепенно уменьшать ее на 1 градус.

Прибегая к гелиотерапии (закаливании на солнце), также желательно придерживаться принципа постепенности. Вначале необходимо загорать по несколько минут в день, затем понемногу прибавляя, довести это время до нескольких часов.

4. Желательно начинать гидротерапию с физической нагрузки. Это разогреет организм, и холод будет переноситься проще.

 Один из самых приятных и безопасных методов закаливания – контрастный душ.  Если Вы решили использовать его, то начать рекомендуется с комфортного для Вас разброса температур. Лучшее время продолжительности – 10-30 секунд. Вначале 10 секунд горячая вода (в идеале 40 градусов), потом 10 секунд холодная вода (30 градусов). Температуру холодной воды понижаем по градусу, до 15-20. Время воздействия струи воды постепенно увеличиваем до 30 сек.

Другой интересный способ гидротерапии – обливание. Обливание советуют проводить утром, приготовив с вечера ведро холодной воды. За ночь оно приобретет довольно комфортную температуру. Обливание следует начать с воздействия на руки, лицо, шею и ноги. Спустя 2 недели ежедневных утренних процедур можно переходить к воздействию на все тело полностью. Что касается температуры — ее нужно понижать на 5 градусов каждые 10 дней.

Как закалять детей

Известный педиатр, врач высшей категории Евгений Олегович Комаровский в своем видео говорит, что   закаливание нужно начинать с младенческих лет  . Главное – посоветоваться с педиатром, поскольку существуют противопоказания. Самым первым видом закаливания доктор называет умывание, которое следует начать с 28 градусов, постепенно понижая температуру на 1-2 градуса. Обливание доктор рекомендует проводить сразу после купания, сохраняя температуру, указанную для умывания. С 3-х лет можно приучать ребенка к контрастному душу, начиная с температуры 36 градусов – горячая, 34 – холодная вода.

Наша теоретическая информативная база о закаливании подходит к концу. А остается лишь ваше желание действовать. Закаляйтесь и будьте здоровы!

Что такое закаливание и кому это полезно

https://rsport.ria.ru/20201007/zakalivanie-1578495706.html

Что такое закаливание и кому это полезно

Что такое закаливание и кому это полезно — Спорт РИА Новости, 07.10.2020

Что такое закаливание и кому это полезно

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Спорт РИА Новости, 07.10.2020

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

2020-10-07T05:00

зож

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:636:2000:1761_1920x0_80_0_0_d969ed0be14ebba89f5d271880d27c2a.jpg

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.Чем полезна закалка для организмаЗакаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.Закаляться можно только абсолютно здоровому человекуЭто миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.Закаляться нужно постепенноСосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт.Следите, как реагирует ваш организмЕсли у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.Регулярно и систематическиЕсли вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.Основные и популярные виды процедурВоздушные ванныКак правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.ОбливанияКак правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.Контрастный душСначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.ОбтиранияЕсли обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.Ходьба по морозу босикомЭто один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

https://ria.ru/20200417/1570123957.html

https://ria.ru/20200705/1573904808.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:250:2000:1750_1920x0_80_0_0_6f0a11da99a81ee0c9445a262b7719f7.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье

Закаливание — это бесплатный способ укрепить иммунитет. Низкие температуры делают организм менее восприимчивым к ОРВИ — вы меньше мерзнете и реже простужаетесь. Как начать закаляться и не навредить организму, РИА Новости рассказывает врач-терапевт Анна Ефимова.

Чем полезна закалка для организма

Закаливание ускоряет обмен веществ — это значит, что если вы худеете, то результат будет более быстрым. Перепады температур улучшат кровообращение. Вы устраните бессонницу, поскольку тонус центральной нервной системы будет выше.

Закаляться можно только абсолютно здоровому человеку

Это миф. Исключить закаливания нужно тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания (особенно если в недалеком прошлом был перенесен инфаркт) или недавний инсульт; или если в настоящий момент у вас ОРВИ или простудное заболевание. Проблемы с почками, цистит или варикозное расширение вен тоже будут противопоказаниями. В остальных случаях нужно консультироваться с врачом.

Закаляться нужно постепенно

Сосуды и клетки должны адаптироваться к перепадам температур. «Изначально процедуры должны быть короткими по времени, легкими, а не стрессовыми, и в идеале начинаться с 15 секунд, если они водные», — говорит терапевт.

Следите, как реагирует ваш организм

Если у вас улучшились сон и аппетит, повысилась работоспособность, значит, вы проводите закаливание правильно. Это те результаты, которые вы ощутите сразу же. Симптомы простуды, раздражительность означают, что вы что-то делаете не так. Прервите процедуры и посоветуйтесь с врачом.

Регулярно и систематически

Если вы закаляетесь неделю, а потом прекращаете, эффекта не будет. Все как со спортом, с той лишь разницей, что на мышцы закаливание не влияет. Окончательно эффект от закаливания пропадет через месяц.

17 апреля 2020, 08:00НаукаТайна иммунитета. Ученые проверили самый экстремальный способ закалки

Основные и популярные виды процедур

Воздушные ванны

Как правильно закаляться? Начните с воздуха. Чаще проветривайте квартиру, но не устраивайте сквозняков. Летом все просто — достаточно находиться на свежем воздухе хотя бы два часа в день: главное — не надевать на себя много одежды, чтобы не потеть.

«Зимой сложнее. Начинать нужно с хорошо проветренной комнаты. Доведите в ней температуру до 15-16 градусов — в этом поможет обычный градусник, затем снимите одежду и попробуйте находиться в комнате до десяти минут. Если вам комфортно, со временем закаливание воздухом можно увеличить до 20 минут», — говорит Анна Ефимова.

Как правильно обливаться холодной водой? Для начала понизьте температуру воды на два градуса. С помощью ковшика обливайте медленно икры и голени, после перейдите к бедрам и только потом — к спине. Через неделю можно еще понизить температуру на два градуса. Не стоит сразу устраивать себе ледяной душ — вы, скорее всего, простудитесь, но не получите пользу.

5 июля 2020, 04:51

Врач рассказала, кому нельзя мыться холодной водой

Контрастный душ

Сначала нужно разогреться — постоять под теплой водой около пяти минут. Затем на 15 секунд включить прохладную воду, на 15 секунд — теплую. «Совершите процедуру трижды и завершите ее стоянием под холодной водой. Постепенно доведите продолжительность каждого сеанса до 40-60 секунд», — советует врач.

Если обливание холодной водой или контрастный душ для вас — чересчур, можно начать с обтирания. Намочите водой полотенце и растирайте тело в течение пяти минут: начинайте со ступней и далее переходите наверх. Можно сделать процедуру контрастной, смачивая полотенце то в горячей, то в холодной воде.

Ходьба по морозу босиком

Это один из самых экзотических методов — считается, что у людей вырабатывается сильный иммунитет к гриппу и простудам. Менее экстремально, чем купание в проруби, но все же такой ходьбе должны предшествовать хотя бы полгода подготовки. «К тому же на холоде чувствительность кожи снижается, и есть шанс пораниться обо что-то на улице. Время такой процедуры не должно превышать пяти минут, а начинать следует с минуты», — считает терапевт.

Как закаляться до ходьбы по морозу? Должны быть предварительные закаливающие процедуры — обливания стоп. Наберите воды в два таза — теплую и холодную — и трижды окуните в них ноги — на 15 секунд в один таз, на 15 секунд во второй.

Какой бы из способов закаливания вы ни выбрали, учтите, что в день нужно делать не более двух процедур с интервалом не менее восьми часов. Все водные процедуры следует проводить за два часа до сна, поскольку они возбуждают нервную систему.

Как закаляться обливанием холодной водой взрослому в домашних условиях — с чего следует правильно начинать закаливания организма

Здоровый образ жизни подразумевает множество аспектов. Это правильное питание, регулярные занятия спортом или физической культурой, а также во многих случаях, процесс подготовки и адаптации организма к разным условиям окружающей среды. Именно о последнем и пойдет речь в данном обзоре, как начинать закаляться, какая польза ждет новичка, для чего это необходимо и есть ли подводные камни в этой процедуре.

Для чего нужна подобная процедура

У таких, можно смело сказать, тренировок существует весьма длинная история, уходящая своими корнями еще к Древней Греции. А может и куда дальше, просто к этой эпохе относятся первые письменные официально зарегистрированные доказательства.

Еще во времена Спарты, Микен, Афин и иных противоборствующих полисов (городов-государств), детей, будущих воинов активно заставляли обливаться и обтираться холодной водой. Так им прививали не только психологическую стойкость, но и вполне функциональную физиологическую защиту от перепадов температур. Наравне с физическими тренировками или укусами ядовитых змей и насекомых (так вырабатывали своеобразный иммунитет от яда).

Конечно, современный подход намного менее суровый, но он использует все тот же принцип.

Как и во время тренировок, постепенно увеличивающаяся нагрузка заставляет тело сопротивляться, вырабатывать возможности для блокирования неблагоприятного внешнего фактора.

Чтобы понять, как и с чего начать закаливание организма взрослому человеку в домашних условиях, стоит усвоить несколько простых базовых рекомендаций:

• Изучите собственное состояние здоровья. Только выяснив все аспекты можно приступать;

• Не бросайте это дело на половине. Иначе, не пройдя весь комплекс до конца, польза будет весьма сомнительная;

• Выбирайте нагрузку по своим силам. Новичок в спортзале не идет сразу к штанге весом за сто килограмм. Он берет груз поменьше.

Основные и наиболее популярные виды процедуры

Видовое разнообразие на самом деле не такое уж и обширное. Другое дело, что каждый из типов может быть разбит еще на массу методик и техник.

И тут нет единого мнения, как в разных тренерских штабах. Эффективность высока в любом исполнении, просто отличается интенсивность и скоростью, а также трудоемкостью.

Сами же виды традиционно выделяют следующие:

• Обтирание и обливание водой;

• Контрастный душ;

• Прямой контакт со снегом и льдом;

• Прогулки;

• Солнечные ванны.

Последние пункты у многих обывателей ну просто никак не вяжутся в голове с закаливанием. Получить хороший загар на пляже – это что, процесс стрессовой подготовки тела к условиям среды? Именно так. Никто не говорил, что среда может быть лишь морозной. Ведь до того, как Вы уясните, как правильно начинать закаливание организма холодной водой, сначала нужно быть физически к этому готовым.

Польза и вред от обливания

Это, пожалуй, самая распространенная и популярная методика. И на самом деле она обладает массой полезных свойств, но имеет массу ограничений и строгих рекомендаций. Не подводных камней, но все же правил безопасности.

Начать стоит, конечно, с преимуществ и позитивного влияния. Для чего, собственно, это и необходимо делать:

• Повышение общего тонуса;

• Укрепление нервной системы;

• Плодотворное влияние на сердечно-сосудистую систему;

• Улучшение кровообращения;

• Стабилизация обменных процессов;

• Обновление клеток тела;

• Препятствование старению кожи;

• Повышения физических сил и кондиций;

• Профилактический метод для борьбы с любыми видами простудных заболеваний;

• Повышение иммунитета.

Кроме того, это положительное влияние на психологическое состояние. Да и не стоит списывать со счетов тот факт, что процесс помогает резко восстановить силы, снять эффект усталости, придать ощутимых сил.

Что же касается негативных факторов, они в основном относятся к двум группам. Первая – это противопоказания. Неполадки со здоровьем почти любого характера – это серьезный звоночек. А если речь идет о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, проблем с давлением – то обливание в принципе строгое табу. Вторая группа – это неправильный подход. Слишком интенсивный подход может вызвать болезни, неправильная методика, нарушение элементарных правил безопасности. Можно не только не добиться результатов, но и получить серьезные травмы.

Как реагирует наш организм

Собственно, это простой вопрос. Тело человека работает таким образом, что всегда пытается адаптировать к любой новой нагрузке, которая на него воздействует. И если начать подвергать его термической нагрузке, он начинает вырабатывать иммунитет от этого. То есть, развивается, приобретает новые свойства. Одновременно с этим, реагирует и наш мозг, он прививает нам психологическую устойчивость. Мы привыкаем к стрессу, к низким и высоким температурам и можем без труда их игнорировать.

Но стоит понимать, что если сразу подвергнуть тело слишком высоким нагрузкам, задрать планку, то урон будет катастрофически велик. Принцип прост – организм травмируется, он анализирует источник опасности, готовится к последующей защите. Будь то физические тренировки (микроразрывы мышечной ткани) или действие холода/тепла. Но если повреждения слишком высоки, то мы не сможем к ним адаптироваться.

Как правильно начать закаляться холодной водой взрослому – рекомендации для обливания

До полной инструкции кратко обозначим основные рекомендации, которые должен знать каждый человек, перешедший к этому процессу. Перешедший – потому, что начинать с него нельзя. Это тренировка для опытных людей, которые успели попробовать и обтирание, и воздушные ванны. Возможно, уже близко познакомились с работой со снегом.

Итак, советы следующие:

• Никогда не обливайтесь на сухое тело, которое еще не успела привыкнуть к понижению температуры. Оботритесь для начала или облейтесь прохладной (а не ледяной) водой.

• Разогрейтесь. Лучше всего подойдет обычная разминка физического плана. Может, небольшая пробежка, приседания, разогрев маховыми движениями руками и ногами, небольшой кросс-фит.

• Постепенно поднимайте уровень. Начинайте с обливания лишь нижней части тела, после выше колен, потом выше пояса. Конечная планка – полное погружение.

• Не занимайтесь подобной подготовкой слишком долго. 1-2 минуты вполне достаточно. Дольше – это уже опасно для организма. Профессиональные спортсмены, к примеру, погружаются в ледяную ванну после двухчасовой работы в зале. И проводят там от 10 до 20 секунд, не более.

• Закаливание водой следует начинать с покупки необходимой тары. Это может быть ведро или тазик. Обязательно пластиковое и легкое, поверьте, пару раз возникнет ситуация, когда Вы случайно роняете ведро на себя или задеваете себя им по голове. И если это будет стальная тара – приятного мало.

Разновидности

Перед инструкцией поясним, что существует два этапа независимо от видов. Это подготовительная и превентивная часть – она рассчитана на начинающих. И основная часть – она подходит уже опытным людям, которые успели подготовить и тело, и себя психологически.

К видам можно отнести: работы с водой и снегом, обтирание, воздушные и солнечные ванны. И в каждом из них есть первый и второй этап. Даже в обычном, казалось бы, загорании. Нельзя просто прийти на пляж и провести под палящим солнцем пару часов. Мало того, что Вы обгорите, так еще и рискуете получить облучение ультрафиолетом.

Начало закаливания – инструкция для новичков

Запомните, существует три больших кита, на которых расположилось истинное мастерство и самые серьезные достижения в области. Это здоровье, постепенность и систематичность. Если следовать всем правилам, то переход от начинающего к опытному займет совсем немного времени.

Только если полностью здоров

Другими словами, любые неполадки со здоровьем автоматически налагают требование на консультацию с врачом перед стартом мероприятий по укреплению. Неполадки с сердцем – поговорите с лечащим врачом, расстройство почек – так же. Гипертоникам в принципе такие методики противопоказаны, а также тем, кто имеет проблемы с давлением. Ведь резкая смена термической среды неминуемо влечет повышение давления.

Кратковременные расстройства тоже имеют вес. Любые вирусные инфекции, простуда, грипп и так далее. Даже если речь о небольшом насморке, не думайте выливать на себя чан ледяной воды, Вы лишь усугубите сложившуюся ситуацию, а не приобретете иммунитет и панацею от болезни. Организм должен быть полностью готов к адаптации, заряжен энергией. Может, стоит начать с зарядки и физкультуры, чтобы достичь тонуса.

Только постепенно

Что будет, если совершенно незнакомый со спортом парень придет в секцию по боксу и сразу встанет в спарринг с мастером спорта? Скорее всего, госпитализация. Ведь он не то, чтобы боксировать, а даже защищать себя не умеет. А если занимаясь легкой атлетикой первой дистанцией выбрать для себя десяток километров с временными рамками 28 минут? Это уровень того же мастера спорта. Естественно, он просто получит серьезные травмы мышечного характера и диафрагмы.

Тут совершенно идентичный принцип. Для проведения мероприятий стоит начать с полумер. Обтираться мокрым полотенцем. Сначала лишь ноги, потом поясница, потом выше. Не торопитесь, раньше курса длинной в неделю переходить к ледяному нет смысла. Понижайте температуру шагами. Примерно 2-3 градуса в день. Не делайте слишком частых упражнений, один-два раза в день, вполне достаточно.

Систематика – наше все

Какой бы способ Вы для себя ни выбрали, главное условие – систематичность. Программа закаливания организма холодной водой для начинающих обычно включает в себя курс длиною в целый месяц. И за это время прерывать его нельзя. Ни погода, ни тяжелая загруженность на работе, ни шумные вечеринки, ничто не должно влиять на периодику. В отличие от спорта, тут нет нужды в разгрузочных днях, когда мышцам дается время на отдых и рост, адаптацию. Кроме того, временной фактор весьма щадящий, Вам буквально понадобится десяток минут на все мероприятие с подготовкой.

Конечно, исключения есть. Как уже говорилось, если Вы заболеете или возникнут иные расстройства, то курс временно придется прервать. Не пытайтесь продолжать с небольшой простудой, эффект будет негативным.

Разновидности методик

А теперь мы кратко пройдемся по всем основным методам, популярным на текущий момент. Лучше всего для оптимального результата охватить их все. Не старайтесь выбрать одну, они влияют на разные аспекты. Лишь совокупная, комплексная работа принесет желаемый результат.

Воздушные ванны

Итак, идеальная закалка организма, с чего начать легко подскажет каждый, хоть немного разбирающийся в области человек. Это идеальный старт. Фактически это прогулка на свежем воздухе. При контакте с внешней средой наша кожа учится легко сопротивляться термическому фактору, а также обогащается кислородом. Такая методика улучшает работу сердечно-сосудистой системы, благоприятно влияет на иммунитет.

В идеале, лучше принимать воздушные ванны по утрам, в районе 7-9 часов. Но, можно и в иное время. Конечно, лучше использовать минимум одежды в местах, где это допустимо. Но ни в коем случае не переохлаждаетесь, гулять при минусовой температуре недопустимо. Идеально, 15-25 градусов по Цельсию.

Прекрасным дополнением будет наличие зеленых насаждений, чем больше, тем лучше. Желательно, чтобы это были хвойные деревья.

Обтирание

Это второй шаг на пути к работе с холодной водой. Суть в том, что нам необходимо обильно смочить полотенце или иную материю, а после обтереть себе тело. Можно использовать как первичный этап перед основным, купанием, к примеру.

Обливание

Собственно, главный способ. Опять же, постепенно понижаем температуру, постепенно переходим от ног выше, к спине, плечам и голове. На финальной стадии можно погружаться в ванну. А там недалеко до знаменитого зимнего купания в проруби.

Контрастный душ

Этот прием отлично действует. Стабилизует работу сердца, разгоняет кровь, улучшает обмен веществ, придает сил. Порой его назначают даже при проблемах с потенцией, ведь эффект – повышения уровня кровообращения, обеспечен.

Часто его называют – «душ Македонского». Суть в чередовании холодных и горячих потоков воды в условиях одного подхода. Диапазон смена – от 10 до 30 секунд.

Босиком по снегу

При варикозном расширении вен или плоскостопии данный прием может оказать поистине целебный эффект. Также он обладает самым сильным профилактическим действием против разного рода простудных заболеваний. Но при расстройстве почек строго запрещается.

Суть в прогулке без обуви на свежем отдыхе в зимнее время года или в межсезонье. Это высшая ступень в нашем списке. Нужно помнить, что главное условие – опытность. Такой прием может позволить себе лишь тот человек, который уже давно занимается подобными упражнениями, подготовил себя к ним во всех элементах.

Закаливание обливанием, как правильно начать новичку

Для того чтобы перейти к основным методам, сначала нужно подготовиться. Мы много об этом упоминанием, но пока не дали конкретики. Так вот и она:

• Спим с открытым окном. Или форточкой. То есть, в прохладной атмосфере. Если после первых дней Вы почувствуете недомогание, боли в горле или появится насморк, нужно прервать процесс и заняться лечением. Вернетесь позже.

• Воздушные ванны. Опять же, этот способ базовый. Отлично подойдет для новичка. Но прогулка должна быть не больше 15 минут. А лучше начинать, вообще, с 10.

• Обтираемся. Причем поначалу не полотенцем, смоченным в чуть ли не арктической воде, а более или менее теплым. Градус понижаем планомерно.

Основной или продвинутый этап

После того как мы уже подготовились, можем переходить к настоящим свершениям. Наше тело готово к испытанию, и нам не страшны ни холод, ни огонь, ни медные трубы.

• Умываемся холодной водой. Возьмите за правило поступать именно так. Можно ополаскивать лицо и руки, даже протирать шею. Выкручивайте красную ручку смесителя только тогда, когда переходите к чистке зубов.

• Ополаскиваем ноги. Принцип тот же. Можно полностью погружать стопы на пару минут со временем. Но помните, что температура не должна быть ниже +5 градусов.

• Главная часть. Начинаем поливать себя, ходить босиком по снегу и так далее.

Как найти мотивацию

Как и в любом виде спорта, рано или поздно у Вас возникнет желание все бросить. Волевым людям подобное не доставляет проблем, непривычным к тяжелым решениям – приносит массу неудобств. Статистически именно эта часть и ломает 90% новичков. Увы, они прекращают занятия.

Важно понять, что самое страшное в психологическом плане – это отсутствие результата. А он не появится без системного подхода длинной минимум в 3-4 недели. То есть, Вы сможете себе мотивировать новым результатом, если выдержите этот срок. Так что придется немного стиснуть зубы.

А теперь, зная, как правильно начать закаливаться взрослому человеку, вам остается лишь, вооружившись нашими советами, приступать к исполнению. А Вы сегодня ляжете спать с открытой форточкой? А какой водой пойдете с утра умываться? Комфортно теплой или, скажем так, умеренной?

Закаляйся, как сталь! Будьте здоровы!

Закаляйся, как сталь!

Я боюсь губительной трусости родителей, ибо своими хлопотами и заботами они расслабляют, изнеживают ребенка. .. сковывают множеством ненужных предосторожностей и, наконец, достигают того, — что на всю жизнь обрекают его неминуемым опасностям, от коих они желали уберечь его на короткий срок.

Ж. Ж. Руссо     

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Иногда приходится слышать жалобы: «мне закаливание не помогает или закаливание не для меня», «как начну обливаться холодной водой, так обязательно заболею». Однако после подробного расспроса обычно выясняется, что закаливание проводилось неправильно. Вот о  том, как надо правильно закаляться мы и поговорим.

Когда закаливание стало модным?

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн — Сина (Авиценна) в VIII -IX веках  в одной из глав своего труда говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Многим известен спартанский образ жизни, который включал в себя и закаливание детей. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так — в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде.

Для чего нужно закаливание?

С  помощью закаливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2 — 4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

 При погружении ступней ног в холодную воду у незакаленных людей происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и создает благоприятные условия для развития микробов, попадающих на слизистые оболочки. Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению воспалительных процессов, простудных заболеваний — ангине, воспалению легких. А вот при охлаждении руки реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Объясняется это тем, что руки, как правило, подвергаются большим и частым изменениям температуры. Следовательно, они в большей мере закалены, чем стопы, которые почти всегда защищены обувью.

Если каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно исчезают, а через 2 месяца затухают совсем или остаются слабовыраженными. Избегая смены тепла и холода, мы тем самым лишаем наш терморегуляторный аппарат возможности упражняться. В результате организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям.

Как правильно закаливаться?

При закаливании важно соблюдать следующие правила — систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль. Закаливание начинают с небольших доз и простейших способов. Пренебрежение этим правилом может привести к печальным последствиям. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т. е. выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения либо какую-нибудь мышечную работу. Так, доказано, что физические упражнения при закаливании холодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу за счет  усиленной теплопродукции.

Можно ли закаливать грудного ребенка?

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23^oC, в возрасте от 1 до 3 мес. — 21^oC, от 3 мес. до 1 года — 20^oC, старше 1 года — 18^oC. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше, чем у взрослых, в 2,5 раза). Поэтому необходимо проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 мин. зимой, летом держать почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-2^o C, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

Вредно ли париться детям?

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов в баню по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С.   После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.

Нужно ли закаливать ребенка с помощью солнечных ванн и ультрафиолета?

Солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30^o C. Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко применяли не только на Севере, но и в средней полосе России в первую очередь с целью профилактики рахита, в настоящее время многие авторы либо не рекомендуют вообще назначать детям раннего возраста, либо использовать крайне осторожно, учитывая его возможное канцерогенное действие.

Какие еще есть простые способы закаливания?

Эффективное средство закаливания — хождение босиком по полу, земле, траве. При закаливании ног снижается их повышенная потливость, нередко наблюдаемая у молодых людей.

Одно из эффективных средств закаливания — дневной сон на свежем воздухе летом и зимой в любую погоду.

В какое время лучше проводить водные процедуры?

Водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие. Перед сном лучше всего принять теплую ванну с хвойным экстрактом или морской солью. Самое благоприятное время для начала водных процедур — лето и начало осени. Вначале для процедур применяют воду температуры 33-34° С. Затем через каждые 3 — 4 дня температуру воды снижают на 1° С. За 1,5-2 мес. постепенно ее доводят до 18-20 °С и ниже в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Никаких неприятных ощущений во время процедур быть не должно. В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12° С,  40 — 60 лет — 20 °С.

В заключение  предложим несколько житейских советов.

— Закаливание — это не разовая процедура, это ваш образ жизни и  жизни вашего ребенка.

— Тепло в комнате — не одевайте ребенка «на всякий случай». Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18-22 градуса для него — комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

— Не волнуйтесь, ваш ребенок даст вам понять, что он замерз. Он начнет плакать, прохладными станут не только ладошки и ступни, но и икры с запястьями. Это — сигнал, что ребенка пора одеть.

— Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко — и вы увидите, что, если он не болен, ничего страшного не происходит.

— Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно — не закрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

— Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

 

Будьте здоровы!

Как правильно закаляться холодной водой дома: пошаговая инструкция

Одно из наиболее эффективных гигиенических мероприятий, позволяющих укрепить иммунитет – это обычное закаливание. К сожалению, сегодня многим им пренебрегают. А зря. Но если вы решили заняться своим здоровьем, прочитайте, как правильно закаляться холодной водой дома. В очередной нашей статье подробно и пошагово рассказывается, что и как нужно делать, чтобы укрепить организм, активизировать его защитные функции. Следуя рекомендациям, вы уже в кратчайшие сроки сможете усилить иммунитет. И помните – делать все нужно постепенно, не спешить переходить к последнему этапу.

Как правильно начать закаляться холодной водой: шесть этапов на пути к цели

Самое главное – сделать первый шаг. А он – это быть уверенным в правильности своих действий. Твердая решительность, стремление – и вот уже достигли последнего этапа, описанного в нашей статье. Значит – стали здоровее и крепче!

Этап первый: воздушные ванны

Хотите узнать, как начать закаливаться водой? Тогда начинайте с обычных воздушных ванн. Именно они приведут вас к ледяной воде. Для взрослого человека оптимальная температура принятия воздушных ванн составляет 14-ть градусов. Начинать нужно с пары минут – не более.

Обратите внимание! Принимать ванны нужно в безветренном месте, защищенном от сквозняков.

Потом неспешно увеличивайте продолжительность процедуры. Пока она не достигнет 30-ти минут. Не думайте, что вам нужно просто стоять или сидеть. Нет! Делайте элементарные упражнения. Или неспешно ходите, чтобы не вспотеть.

Этап второй: обтирания

Следующий этап в процедуре, как правильно закалятся водой – это обтирания. Смочите плотное полотенце в холодной воде и разотрите тело. Последовательность растирания частей тела следующая:

• шея;
• грудь;
• спина.

После окончания обязательно вытретесь сухим полотенцем. Досуха! После туловища опускайтесь к ногам.

Этап третий: контраст

Первые 14 дней нужно принимать душ в приемлемой для вас воде. Снижайте температуру до той, которая вам позволяет чувствовать себя комфортно и мойтесь в ней. Но примерно на 10-ть секунд постойте просто под холодной водой и вернитесь к теплой. Постепенно увеличивайте продолжительность воздействия холодной воды – до 60-ти секунд. Но помните, больше трех переключений с теплой на холодную воду за один прием душа делать нельзя.

Этап четвертый: гуляем по снегу

Прогулки босыми ногами по снегу – это существенно укрепление не только всего иммунитета в целом, но и непосредственно глад. Начинайте с малого – просто станьте на снег и сразу сойдите с него. Постепенно увеличивайте пребывание на снегу до трех минут. Если успешно достигли этого показателя – до 15-ти минут.

Обратите внимание! Неоспоримый факт – кто освоил прогулки босиком по снегу, не подвержен ОРВИ и прочим простудным недугам.

Этап пятый: баня

Все очень просто – распарились, как следует и в холодный бассейн. Или в снег! Это позволит не только закалить организм, но и почистить легкие, избавить организм от токсинов и т.д. Нужно лишь три раза сходить в баню и пройти такую процедуру, чтобы перейти к финальному этапу.

Этап шестой: финальный

И вот последний этап нашего рассказа, как правильно начать закаляться водой. Он подразумевает ныряние в прорубь.

Обратите внимание! Этот этап крайне противопоказан людям с заболеваниями сердечнососудистой системы. Да и всем остальным обязательно нужно предварительно пройти обследование у врача и получить разрешение.

Здесь также важна последовательность:

• сначала просто войдите в воду и сразу выйдите;
• как можно быстрее оботритесь насухо и оденьтесь;
• постепенно увеличивайте время пребывания в воде до 3-х минут.

Окунаться в прорубь нужно в безветренную погоду. Делать это достаточно три раза в неделю. Можно и два. Но чаще все-таки не желательно.

И не забывайте пить чистую прохладную воду!

А чтобы поддержать свой организм изнутри, пейте чистую воду комнатной температуры или чуть прохладнее. Чтобы иметь дома неограниченное количество такой воды, установите фильтр очистки воды. Например, фильтры для воды Барьер характеризуютсявысоким качеством. Также и фильтры Аквафор заслужили доверие пользователей. Купить их можно на сайте компании — Filter.ua. Квалифицированные консультанты помогут сделать правильный выбор. Установив фильтр, вы будете получать чистую воду.

Как не навредить здоровью неправильным закаливанием — Амурская правда

— Многим закаливание кажется исключительно полезной процедурой, люди, например, считают за благо раз в год, в Крещение, окунуться в прорубь. Вот такое одноразовое закаливание действительно идет на пользу здоровью?

— В закаливании очень много и «за», и «против». В принципе окунание в прорубь полезно. Выделяется масса гормонов: адреналин, эндорфин (гормон радости), возникают положительные эмоции. Если закаливаться постепенно, можно, в принципе, натренировать свой иммунитет, чтобы чуть меньше болеть. Но! Это все хорошо только для тех, кто перед нырянием в прорубь планомерно проходил курс закаливания. Для таких людей окунание в ледяную воду считается очень положительным.

— Насколько опасно без предварительной подготовки начинать «дружить» с ледяной водой? Знаю случай, когда у беременной женщины произошел в проруби выкидыш.

— Ледяная вода для организма — в любом случае стресс. Человек резко окунулся, произошел спазм периферических сосудов в руках, ногах, пошел крайне большой прилив циркулирующей крови к сердцу. Мышцы тут же реагируют спазмом. Организму бывает очень тяжело с этим справиться. Резкий спазм сосудов может сразу привести к инсульту (особенно если вы окунулись с головой), к инфаркту, ноги может свести судорогой, начнете тонуть. Что касается выкидыша — матка ведь тоже мышечный орган, когда она резко спазмировалась, начался самопроизвольный аборт. Если ты год не занимался, сидел в тепле и вдруг на тебе — решил пойти окунуться, это не на пользу.

— Воспаление легких — частое осложнение у любителей закаляться набегами?

— Такое возможно. Все зависит от иммунитета, от того, в каком состоянии у тебя иммунная система. Если иммунитет слабый — как минимум ОРВИ тебе точно обеспечено. Приходят потом к лору с фарингитом, с отекшими лимфоузлами, забитым носом, хорошо, если все остановилось на этом и процесс не пошел ниже, в легкие. Кто‑то приходит с обширными герпетическими высыпаниями вокруг губ. Пока человек резко не охладился, герпес дремал.

— Как правильно окунаться в прорубь?

— В среднем находиться в ней можно в течение 10—15 секунд, не больше. Потом просто наступает переохлаждение. В первый момент, как только человек окунулся, у него выходит тепло, повышается температура тела, все сосуды сжимаются, человек чувствует жар. Кстати, даже тем, кто постоянно занимается моржеванием, рекомендуют максимум до 5 минут находиться в ледяной воде. После окунания нужно сразу вытереться насухо, хорошенько растереть кожу и надеть сухую теплую одежду. Горячительные алкогольные напитки ни в коем случае пить не надо — все сосуды и так спазмированы. Можно для согрева выпить чай. Вы знаете, даже летом не стоит сразу окунаться в воду, хотя перепад температуры там небольшой. Нужно сначала немного зайти в воду, постоять, чтобы привыкли ноги. А потом уже потихоньку окунаться.

— Кому противопоказано закаливание?

— Конечно, прежде всего людям с ослабленным иммунитетом. Если человек болен — закаливаться нельзя. В случае с хроническими заболеваниями можно тогда, когда они не в стадии обострения. Естественно, абсолютное противопоказание — это любой воспалительный процесс. Например, если у вас было обострение цистита, не стоит начинать резко обливаться под контрастным душем. В первую очередь закаливание может быть вредно людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, тем, у кого в анамнезе перенесенные инсульты, инфаркты. Вредно с заболеваниями нервной системы, например, если есть эпилепсия, склонность к потере сознания, вегето-сосудистая дистония. Противопоказано также при заболеваниях почек. Мужчинам нужно закаляться с осторожностью — простата очень нежный орган и требует заботы. Она очень не любит переохлаждения. Заработать хронический простатит при переохлаждениях можно запросто. Даже здоровому мужчине. У женщин также могут случиться воспалительные заболевания в их половой системе. Это может привести к вторичному бесплодию.

— Так как же правильно закаляться, чтобы не нанести вред своему здоровью?

— Самый главный совет — делать это постепенно. Начинать как минимум за полгода до того, как решили окунуться в прорубь или облиться ледяной водой. Причем приступить нужно в теплое время года — весной или летом. Например, начать с ног — делать омовение более прохладной водой, главное — не резко, чтобы организм потихоньку привык. Постепенно привыкать к контрастному душу: сначала теплая вода, потом градуса на 2—3 похолоднее, потом опять теплая. Для начала можно по 5 минут в день, потом, постепенно снижая температуру воды, увеличить время до 15 минут. Если вам комфортно в холодной воде, вы чувствуете легкий заряд бодрости, значит, можно больше понижать температуру. В июле-августе можно уже выходить на улицу обливаться более холодной водой. Чем больше ослаблен человек, тем более постепенно все нужно делать, особенно детям и пожилым людям не нужно резко начинать.

— Стоит обследоваться у врача перед тем, как начать закаливание?

— В принципе да, это можно сделать. Особенно тем, у кого когда-то были проявления каких-то заболеваний со стороны почек, сердечно-сосудистой системы. В зависимости от того, какие диагнозы имеет пациент, врач поможет выбрать, с чего и как лучше начать.

Архив АП. Впервые материал был опубликован 31 января 2014 г.

Материалы по теме

«Болеть теперь год не буду!»: в Благовещенске отметили Крещение нырянием в прорубь19.01.2021, 17:19«В прорубь только с хорошим настроением!»: 5 советов врача-терапевта18.01.2021, 07:05В Тынде отменили крещенские купания из-за нехватки медиков17.01.2021, 15:53Василий Орлов: «Решение о проведении крещенских купаний остается за муниципалитетами»15.01.2021, 16:50На Крещение автоцистерну с водой освятят около нового храма в микрорайоне Благовещенска15.01.2021, 14:47В прорубь с головой: в Благовещенске завтра начнут прорубать иордань к Крещению14.01.2021, 14:18Как укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»01.02.2020, 07:06Тысячи амурчан отметили Крещение купанием в проруби: фоторепортаж АП19.01.2020, 17:20Пора в прорубь: 20 крещенских купелей откроют для амурчан в праздник15.01.2020, 14:04«Боролись с ангиной, а получили грибы»: советы педиатра, как не «залечить» своего ребенка02.12.2019, 07:01

Показать еще

У вашей души истерика? — Источник души — Источник души

Недавно я провел онлайн-беседу со своим хорошим другом Керри Ричардсон . Она дизайнер стиля жизни, только что опубликовавшая свою последнюю книгу От беспорядка к ясности. Вы уже слышали, как я упоминал Керри. Она помогла мне в моей жизни, убрав беспорядок и уговорив продолжить работу над несколькими проектами, над которыми я откладывал.

Во время нашего обсуждения Керри остановила меня, когда дала свое определение беспорядка: «По сути, я узнала, что беспорядок во всех его формах — физическом, духовном и ментальном — это истерика Души».

Это что, удивительно? Я люблю это определение!

Когда Керри использует слово , беспорядок в своих книгах и наставнической практике, это обобщающий термин, означающий: «Все, что мешает вам жить вашей самой радостной и бурной жизнью.”

Итак, когда Керри упоминает беспорядок, она имеет в виду не только шкаф, переполненный одеждой, которую вы не носите, или полки, заваленные слишком большим количеством книг. Керри говорит, что это всего лишь симптомы, которые нам нужно исследовать, чтобы понять, что находится в их источнике — что именно мешает нам жить душевной жизнью.

Как узнать, ли ваша Душа истерика? Оглянись вокруг. Есть ли в вашей жизни что-то несогласованное? Находятся ли одни из ваших отношений на шаткой почве? Вы недовольны своим весом или своей внешностью? Вы расстроены тем, что застряли дома во время этой пандемии?

Керри прекрасно описывает, почему у вашей Души может случиться истерика: «Ваша Душа не получает того, что ей нужно, и это единственный способ привлечь ваше внимание.”

Вот насколько умна твоя Душа. Ваша Душа хочет, чтобы у вас была полноценная жизнь. Но если он увидит, что что-то мешает вам, ваша Душа похлопает вас по плечу. И если вы повернетесь в другую сторону или откажетесь слушать, ваша Душа станет громче. Достаточно даже громко, чтобы устроить полноценную истерику!

Если вы хотите приобрести книгу Керри, От беспорядка к ясности — просто нажмите здесь

СООБЩЕНИЕ ДЖОНА

Продолжайте проверять себя.Когда что-то начинает нарастать — будь то прошлое программирование, прошлые обиды, гневные чувства или страх отпустить что-то, внимательно присмотритесь к тому, что загромождает ваш путь к радости. Возможно, пришло время освободить место для вашей души.

Мне так повезло, что в моей жизни есть такая подруга, как Керри Ричардсон. Она так много сделала, чтобы помочь мне убрать часть беспорядка, который блокировал путь моей души. Керри даже говорит, что беспорядок не имеет ничего общего с вашей дезорганизацией, а все связано с той важной ролью, которую он играет для вашей души и вашей жизни.Вы будете поражены, когда услышите, что беспорядок в спальне представляет собой нечто совершенно иное, чем беспорядок в вашем подвале!

Чтобы узнать больше о Керри и ее чудесных книгах, щелкните здесь >>

Если вы знаете кого-то, кому может понравиться это сообщение, не стесняйтесь поделиться этим Soul Inspirations или порекомендуйте им присоединиться к моему списку рассылки.

Живи душой — наполненной жизнью!

Научитесь общаться с близкими на другой стороне

Управление гневом: 10 советов, как укротить свой гнев

Управление гневом: 10 советов, как обуздать свой темперамент

Сдержать самообладание может быть непросто.Используйте простые советы по управлению гневом — от перерыва до использования утверждений «я» — чтобы держать все под контролем.

Персонал клиники Мэйо

Вы нервничаете, когда кто-то подрезает вас в пробке? Ваше кровяное давление взлетает, когда ребенок отказывается сотрудничать? Гнев — это нормальная и даже здоровая эмоция, но важно относиться к ней положительно. Неконтролируемый гнев может сказаться как на вашем здоровье, так и на ваших отношениях.

Готовы взять под контроль свой гнев? Начните с рассмотрения этих 10 советов по управлению гневом.

1. Подумайте, прежде чем говорить

В пылу сию минуту легко сказать то, о чем потом пожалеешь. Прежде чем что-то сказать, выделите несколько минут, чтобы собраться с мыслями — и позвольте другим, кто вовлечен в ситуацию, сделать то же самое.

2. Когда вы успокоитесь, выразите свой гнев

Как только вы начнете ясно мыслить, выразите свое разочарование напористым, но неконфликтным образом. Четко и прямо излагайте свои проблемы и потребности, не причиняя вреда другим и не пытаясь их контролировать.

3. Сделайте зарядку

Физическая активность помогает снизить стресс, который может вызвать у вас гнев. Если вы чувствуете, что гнев нарастает, прогуляйтесь, побегайте или займитесь другими приятными физическими упражнениями.

4. Сделайте перерыв

Тайм-ауты подходят не только детям. Делайте короткие перерывы в течение дня, которое обычно вызывает стресс. Несколько минут тишины помогут вам лучше подготовиться к тому, что вас ждет впереди, без раздражения или гнева.

5. Определите возможные решения

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вас рассердило, работайте над решением возникшей проблемы. Беспорядок в комнате вашего ребенка сводит вас с ума? Закрыть дверь. Ваш партнер опаздывает на ужин каждый вечер? Планируйте прием пищи ближе к вечеру или соглашайтесь есть самостоятельно несколько раз в неделю. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только ухудшить ситуацию.

6. Придерживайтесь утверждений «я»

Чтобы избежать критики или обвинения — что может только усилить напряжение — используйте утверждения «я» для описания проблемы.Будьте вежливы и конкретны. Например, скажите: «Я расстроен тем, что ты встал из-за стола, не предложив помочь с посудой» вместо «Ты никогда не делаешь работу по дому».

7. Не злопамятный

Прощение — мощный инструмент. Если вы позволите гневу и другим негативным чувствам вытеснить позитивные чувства, вы можете оказаться поглощенными собственной горечью или чувством несправедливости. Но если вы сможете простить того, кто вас рассердил, вы можете извлечь уроки из ситуации и укрепить свои отношения.

8. Используйте юмор, чтобы снять напряжение

Осветление помогает снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь вам осознать то, что вас злит, и, возможно, любые нереалистичные ожидания относительно того, как все должно идти. Однако избегайте сарказма — он может задеть чувства и усугубить ситуацию.

9. Практикуйте навыки релаксации

Когда ваш гнев вспыхивает, задействуйте навыки релаксации. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, представляйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающее слово или фразу, например: «Успокойся.»Вы также можете послушать музыку, написать в дневнике или выполнить несколько поз йоги — все, что нужно для расслабления.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

Иногда бывает сложно научиться контролировать гнев. Обращайтесь за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, или причиняет боль окружающим.

29 февраля 2020 г. Показать ссылки

1. Суд А. Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов по обеспечению жизнеспособности.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
2. Pish S, et al. Участники программы управления гневом получают изменения в поведении в межличностных отношениях. Журнал расширения. 2016; 55: e1. https://joe.org/joe/2016october/a3.php. Проверено 18 января 2017 г.
3. Mehta M, et al., Eds. Управление гневом. В: Практический подход к когнитивно-поведенческой терапии для подростков. Нью-Дели, Индия: Springer India; 2015.
4. Управляйте гневом до того, как он овладеет вами.Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx. Проверено 18 января 2017 г.
5. Fabian P, et al. Уменьшают ли упражнения агрессивные чувства? Эксперимент, изучающий влияние типа движения и условий социальной задачи на вспыльчивость и снижение гнева. Перцептивные и моторные навыки. 2016; 122: 971.
6. McCullough M, et al. Примирительные жесты способствуют прощению и уменьшению гнева у людей. Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки.2014; 111: 11211.

Узнать больше Подробно

.

Темпер | Nioh 2 вики

Temper — один из вариантов кузнеца в Nioh 2 . Temper позволяет игроку изменять специальные эффекты снаряжения, используя умбрацит. Вы можете выбрать новый эффект из случайного набора в зависимости от качества умбрацита.

Спецэффекты

спецэффектов — это бонусы, предоставляемые снаряжением.Есть четыре типа спецэффектов:

• Фиксированный : Фиксированные спецэффекты представлены значком. Эти специальные эффекты нельзя поменять местами или обменять.
• Inheritable : Когда оружие, доспехи или ядра души выбрасываются / выковываются, может появиться до одного эффекта со специальным значком, который определяет, можно ли его перенести на другое оборудование после того, как предмет, у которого он есть, достигнет максимального уровня фамильярности. .
  
  • Унаследованные спецэффекты представлены значком.Эти спецэффекты можно перемещать с одного предмета снаряжения на другой с помощью функции «Подбор души» на кузнеце. Их можно перемещать таким образом бесконечное количество раз, но нельзя изменить с помощью закалки.
  • Переносимые спецэффекты представлены значком. Эти спецэффекты можно перемещать с одного предмета снаряжения на другой с помощью функции «Подбор души» на кузнеце. Их можно перемещать таким образом только один раз, после чего они становятся бесплатным эффектом.
• Бесплатно : Перед бесплатными спецэффектами нет значка.Их можно свободно менять местами с помощью функции закалки у кузнеца.
• Звезда: По пути демона и выше экипировка может выпасть с одним или несколькими спецэффектами с этим символом. Это редкие спецэффекты, которые нельзя применить к оборудованию, но обычно они являются более сильными версиями закаляемых эффектов или дают преимущество, которое вы не можете получить другим способом.

умбрацит

Умбрацит — кузнечный материал, используемый при закалке. Умбрацит используется для замены бесплатного спецэффекта.У умбрацита есть разные качества, более высокое качество дает лучший эффект. Умбрацит можно получить, разбирая материалы, причем более качественные версии являются наградами за квесты или случайным выпадением во время случайного столкновения или экспедиции.

Все эффекты в пуле конфликтуют друг с другом, поэтому вы можете иметь только один эффект на пул.

Эффекты красного цвета не могут быть смягчены или обнаружены на снаряжении как что-либо иное, кроме фиксированного эффекта. Они по-прежнему занимают слот в одном из пулов эффектов.

За исключением «Наполнение чистотой» и «Направление порчи», каждый обычный спецэффект может быть передан как передаваемый или наследуемый.
Напротив, единственный звездный эффект, который может быть передан как наследственный или передаваемый, — это бонус трансформации.

Ущерб
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Урон в ближнем бою	Есть	4.0%	4,20%
Урон в ближнем бою (критический)	Есть	9,9%	10,9%
Урон в ближнем бою (без повреждений)	Есть	2,9%	3,2%
Урон в ближнем бою против людей / Ёкаев	Есть	2,9%	??
Удар в спину	Есть	7.9%	10,9%
Активное умение Урон	Есть	3,9%	4,3%
Высокий / средний / низкий урон активных навыков	Есть	4,9%	5,9%
Высокий / средний / низкий урон от атаки	Есть	4,9%	5,4%
Сильная / быстрая атака Урон	Есть	3.9%	4,3%
Бонус атаки (СТАТ.)	Есть	А-	А +
Бонус к урону (датчик Амриты)	Есть	В +	А
Бонус к урону (знакомство)	Есть	А-	А
Доп. Урон (ловкость)	Есть	А-	А
Доп. Урон (враги побеждены)	Есть	А-	А
Доп. Урон (без брони)	Есть	А-	А
Бонус к урону (легкость снаряжения)	Есть	AA-	AA
[НАЗВАНИЕ НАВЫКА] Урон	Есть	8.9%	9,9%
Урон против Ревенантов	Есть	16,9%	19,9%
Повреждение от тяги	–	–	–
Дополнительный урон (урон от лука)	–	–	–

Life Drain
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Life Drain (быстрая атака)	Есть	23	26
Похищение жизни (рукопашная атака)	Есть	21	24
Утечка жизни (окончательный удар)	Есть	212	267
Похищение жизни (сильная атака)	Есть	24	29
Life Drain (низкая атака)	Есть	22	25
Life Drain (Грейфер)	Есть	212	267
Похищение жизни (активное умение)	Есть	26	29
Life Drain (убийство в ближнем бою)	Есть	201	287
Похищение жизни (высокая атака)	Есть	21	24
Life Drain (средняя атака)	Есть	23	26

Атака Потребление Ki
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Потребление Ки для атаки в ближнем бою	Есть	-5.4%	-5,6%
Потребление Ki активного навыка	Есть	-6,7%	-6,9%
Высокое / среднее / низкое потребление Ki активных навыков	Есть	-8,2%	-8,4%
Потребление Ki при высокой / средней / низкой атаке	Есть	-7,2%	-7,4%
Потребление Ki для сильной / быстрой атаки	Есть	-7.2%	-7,4%

Ki Повреждение
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Активный навык Ki Урон	Есть	9,9%	12,9%
Высокий / средний / низкий урон Ki активного навыка	Есть	4.9%	5,9%
Ки в ближнем бою Урон	Есть	8,9%	11,9%
Сильная атака Ки Урон	Есть	9,9%	12,9%

Перерыв
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
High / Mid / Low Attack Break	Есть	17.9%	22,9%
Сильная / быстрая атака Прорыв	Есть	17,9%	22,9%
Перерыв в активном умении	Есть	17,9%	22,9%

Блок
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Блок	Есть	14	19
Блок (критический)	Есть	13.2%	13,4%

Imbue
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Пожар	Есть	12	14
Вода	Есть	12	14
Паралич	Есть	12	14
Яд	Есть	12	14
Молния	Есть	12	14

_ Накопление
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Гореть	Есть	12.9%	15,9%
Амортизатор	Есть	12,9%	15,9%
Насыщенный	Есть	12,9%	15,9%
Парализован	Есть	12,9%	15,9%
Отравлено	Есть	12,9%	15.9
Purifed (требуется Dream of the Wise)	№	12,9%	15,9%
Порча (требуется Dream of the Wise)	№	12,9%	15,9%

Амрита
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Амрита заработала	ДА	1.5%	1,7%
Заработанная Амрита против людей	ДА	1,9%	2,1%
Амрита заработала против Ёкай	ДА	1,9%	2,1%

Прочие повреждения
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Урон от финального удара	ДА	11.9%	12,4%
Урон захвата	ДА	11,9%	12,4%

Нет конфликта
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Потребление Ки в ближнем бою (критическое)	Есть	-7.2%	-7,4%
Заработано золота	Есть	634%	3,5%
Пистолет Tonfa (только Tonfa)	Есть	–	–
Перерыв	Есть	14	19
Бонус знакомства (требуется Dream of the Nioh)	Есть	44.9%	49,9%

Guard Потребление Ki
Имя	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
		0	999
Потребление Guard Ki	Есть	-7,7%	-7.9%
Потребление Ки стража (только меч и Одачи)	№	-9,0%	-10,0%
Потребление Guard Ki (критическое)	Есть	-14,4%	-14,9%
Потребление защитного Ki высокого / среднего / низкого уровня	Есть	-8,2%	-8,4%

Случайное выпадение / Выковывание (не может быть закалено в, не может выпадать как наследуемое / передаваемое)
Бассейн	Имя	Знакомство
		0	999
Имбуэ	Чистота	6	8
	Коррупция	6	8

DotD / DotW Star Effects
Пул эффектов	Название эффекта	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
			0	999
Урон в ближнем бою	Бонус атаки [ОСНОВНАЯ СТАТИСТИКА]	№	А +	AA
	Урон в ближнем бою vs.[Опаленный / Насыщенный / пораженный током / Очищенный / Оскверненный] Враг	№	10,1% -11,0%	12,1% -13,0%
Нет конфликта	Стоимость соответствия душ	№	-90,0%	–
	Перерыв	№	24-25	29-30
	Наследование благодати (совпадение душ)	№	–	–
	Бонус за преобразование ([CORE STAT])	Есть	–	–
	Мистическая диада ([Оружие])	№	–	–
	Наследование редкости (совпадение душ)	№	–	–
Блок	Блок	№	24-25	29-30
Life Drain	Похищение жизни (активное умение)	№	70-80	90-100
Прочие повреждения	Final Blow Урон	№	17% -18%	19% -20%
	Урон захвата	№	17% -18%	19% -20%

Dream of the Nioh Star Effects
Пул эффектов	Название эффекта	Наследуемые / передаваемые?	Знакомство
			0	999
Урон в ближнем бою	Бонус атаки [ОСНОВНАЯ СТАТИСТИКА]	№	А +	AA
	Урон в ближнем бою vs.[Опаленный / Насыщенный / пораженный током / Очищенный / Оскверненный] Враг	№	12,0%	15,0%
	Урон в ближнем бою	№	5,0%	8,0%
	Урон в ближнем бою (без повреждений)	№	9,0%	12,0%
	Урон в ближнем бою (критический)	№	12.0%	15,0%
	Урон от оружия стихий	№	8,0%	10,0%
	Активное умение Урон	№	9,0%	11,0%
Ki Повреждение	Ки в ближнем бою Урон	№	14,0%	17,0%
	Активное умение Ki Урон	№	17.0%	20,0%
Прочие повреждения	Final Blow Урон	№	18,0%	20,0%
	Урон захвата	№	18,0%	20,0%
Life Drain	Похищение здоровья активного навыка	№	80	100
Нет конфликта	Перерыв	№	25	30
	Блок	№	25	30
	Наследование благодати (совпадение душ)	№	–	–
	Наследование редкости (совпадение душ)	№	–	–
	Бонус за преобразование [CORE STAT]	Есть	–	–
	Мистическая диада [Оружие]	№	–	–

Поговорите с кузнецом и выберите опцию Temper .Выберите оборудование, которое вы хотите закалить, и нажмите кнопку X. Откроется меню с оборудованием и спецэффектами. Вы можете перейти к бесплатному спецэффекту, чтобы увидеть доступные варианты обмена. Выберите нужный спецэффект и нажмите X, чтобы заменить его.

• Вы можете менять местами бесплатные спецэффекты сколько угодно раз, если у вас есть необходимое золото и умбрацит.
• Пул спецэффектов будет меняться каждый раз, когда вы меняете спецэффект.

Выбор спецэффекта

В окнах слева отображается текущее выбранное оружие и его специальные эффекты. Вы можете использовать D-Pad, чтобы переместить нужный спецэффект.
ПРИМЕЧАНИЕ: Помните, что с помощью Temper вы можете менять местами только бесплатные спецэффекты.

Умбрацит и золото стоят

В нижнем правом меню отображается количество умбрацита и золота, необходимое для выполнения выбранного обмена.

Доступные спецэффекты для обмена

Как только вы перейдете к бесплатному спецэффекту, в меню справа отобразятся доступные спецэффекты, которые вы можете использовать. Эффекты, которые вы можете применить, зависят от качества умбрацита.

ПРИМЕЧАНИЕ: Пул спецэффектов будет меняться каждый раз, когда вы меняете местами бесплатный спецэффект.

Элемент темперамента Nioh 2

Определение истерики, истерика.Узнать больше. Истерика — это вспышка гнева человека, который потерял самообладание в ответ на то, чего он не хотел. Определение истерики, истерика. Узнать больше. Истерика — это вспышка гнева человека, который потерял самообладание в ответ на то, чего он не хотел. Кузнец в Nioh 2 позволяет вам создавать новое снаряжение, подбирать для души свое снаряжение, разбирать оружие и доспехи и даже изменять прическу, среди прочего. Ниже мы разберем, как все это работает.

Насос для дозатора мыла Disney

Я знаю, что у Nioh 1 ОЧЕНЬ много «1 на 1, я и мой брат, посмотрим, что будет, гайдзин пиггу», и я рад, что у Nioh 2 нет такого дерьма, но я все еще думаю, что это штаны- умственно отсталый, оплакивающий врагов, Господь знает, сколько времени, и этот ублюдок просто стреляет в гипер-броню с одного выстрела, прежде чем вы даже закончите анимацию атаки. Нержавеющая сталь

416 — это закаливаемая хромистая сталь, в которую были добавлены элементы для улучшения обрабатываемости и отсутствия заедания.Этот сорт обладает магнитными свойствами при любых условиях. Фосфор и сера были добавлены для получения нержавеющей стали, не подлежащей механической обработке.

15 марта 2020 г. · Nioh 2 тоже выглядит красиво, но под привлекательной оболочкой скрывается темное, умышленно злобное сердце, которое не хочет ничего, кроме как видеть, как вы страдаете. Даже самый, казалось бы, безобидный из врагов может одолеть вас, если дать половину шанса, и подойдет только взвешенное и точное самурайское мастерство. 2 Термически обрабатываемые сплавы могут быть сформированы по значительно меньшим радиусам сразу после термообработки на твердый раствор.3 Состояние h212 (применимо к сплавам, не подвергающимся термообработке) поставляется в заводском состоянии без специального контроля свойств, но обычно может быть сформировано с радиусами, подходящими для состояния h24 (или h44) или меньше. Nioh 2 Shrine Maiden’s Sleeves — это легкие охранники с выносливостью 7, защитой 18, весом 1,4 и имеет эффект Урон полученный против Ёкай -1,6% Слуга богов.Для этого доспеха требуется Навык 6, Телосложение 6, и его можно создать с: материалы.

9 советов по сдерживанию гнева: легко управлять гневом

«Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили.”~ Марк Твен

Я в серьезной опасности, и я думаю, что вы тоже можете быть в опасности.

Я в опасности стать сварливым стариком. Я легко сержусь. Я работаю на коротком предохранителе, готовый сломаться или взорваться при малейшей детали.

Я могу винить в этом сочетание генетики и окружающей среды. У моего отца, кажется, всего два настроения, и одно из них сердится.

Он похож на вулкан и может взорваться в любой момент. И я не имею в виду, что он просто капризный или кричит.

Нет. Когда он его теряет, он действительно теряет. Эмоционально и физически.

Он напрягает каждый мускул своего тела, сжимает кулаки, высовывает челюсть и говорит что-то вроде: «Ууууу !!!»

Он — огненный шар раскаленной добела ярости. Иррациональное, необоснованное и извращенное.

В детстве я никогда не знала, обнять меня или ударить. Я отчаянно хотел его одобрения и любви, но часто навлекал на себя его гнев.

Подростком я научился сопротивляться, кричать так же громко и быть таким же требовательным, как и он.Став взрослым, я узнал два ключевых компонента, составляющих гнев.

Есть эмоция, которая может окутать вас в мгновение ока, мгновенно сделав вас иррациональным и почти неуправляемым. И есть ситуации или окружения, которые могут вызвать гнев, если мы им позволим.

Я мог позволить гневу управлять своей жизнью, но я отказываюсь делать это, черт возьми! Поэтому вместо этого я использую несколько простых методов управления гневом.

Я все еще в серьезной опасности, но с этими инструментами, думаю, я нашел выход.

1. Следуйте процессу.

Создайте процесс управления ситуациями, которые часто вызывают гнев. Когда кто-то делает что-то, что вас расстраивает, сделайте глубокий вдох и доверьтесь процессу.

Один из способов, который я использую, чтобы спокойно выразить свои чувства, — это описать поведение и объяснить свою эмоциональную реакцию.

Итак, я бы сказал что-то вроде: «Когда ты кричишь на меня, я чувствую себя обиженным и расстроенным» или «Когда ты так себя ведешь, я очень злюсь». Это помогает определить проблему и мои эмоции.Это также помогает мне чувствовать контроль и не дает мне прибегать к бесполезному и обвиняющему поведению.

2. Выдавите это.

Попробуйте легкое постукивание или технику эмоциональной свободы (EFT). EFT — это средство исцеления, которое помогает уменьшить глубокие эмоциональные реакции, чтобы мы могли более спокойно управлять своей жизнью.

Весь процесс EFT включает в себя процедуру постукивания и мантру, но я считаю упрощенную версию столь же эффективной.

Когда вы чувствуете сильную эмоцию, просто постучите двумя пальцами по ключице, пока не почувствуете себя спокойнее.Если вы начнете быстро постукивать, а затем постепенно замедляете ритм, вы почувствуете, что успокаиваетесь.

Иногда, когда мне хочется напрячься и крикнуть: «Уууууу!» Я иду в ванную и постучу, пока не почувствую себя спокойнее. Тогда я смогу справиться с ситуацией рационально.

3. Подумайте о своем пупке.

Центрирование — это очень простая техника, которую может использовать даже ребенок. Все, что вы делаете, — это сосредотачиваетесь на пупке или, скорее, на чуть-чуть ниже пупка.

Когда вы сосредотачиваетесь, напрягите эти мышцы и подтяните пупок к позвоночнику. Если вы занимались пилатесом или йогой, вы наверняка знакомы с этими глубокими мышцами живота.

Выполнение этого упражнения действительно успокаивает и придает силы. Это приводит вас в состояние спокойного контроля, поэтому у вас меньше шансов отреагировать и наброситься. Иногда я на мгновение закрываю глаза и сосредотачиваюсь на пупке. Когда я открываю глаза и продолжаю центрироваться, я могу действовать более спокойно и слаженно.

4.Светлей.

Гнев появляется, когда мы разочарованы, но если вы немного отойдете от ситуации, то увидите, что это довольно нелепо. Не всегда, но часто. Прежде чем взорвать свой стек, отойдите в сторону и посмотрите, не найдете ли вы что-нибудь глупое в том, что происходит.

Я помню, как меня разочаровала организация, в которой я работал, когда они устроили для нас завтрак, чтобы обсудить стратегии улучшения баланса между работой и личной жизнью.

Они хотели, чтобы мы вставали на несколько часов раньше обычного и проводили дополнительное время с нашими коллегами, чтобы мы могли обсудить, как мы могли бы проводить с ними меньше времени.Как смешно!

5. Практикуйте ежедневное спокойствие.

Мы можем испытывать гнев и разочарование почти ежедневно, и чем больше мы их испытываем, тем больше это становится нашим способом работы.

Когда вы обязуетесь практиковать ежедневное спокойствие, вы противодействуете гневу. Вы занимаетесь чем-то гораздо более полезным для вашего здоровья и благополучия.

Это не должно быть сложно. Просто потратьте минуту или две, ничего не делая, когда можете. Сядьте тихо и осознайте, что ничего не делаете, и посмотрите, насколько это успокаивает.

6. Проявите любопытство.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш гнев нарастает, направьте свою энергию на любопытство. По-настоящему интересуйтесь точкой зрения другого человека.

Продолжайте задавать вопросы, пока полностью не поймете мнение собеседника. Как только вы это сделаете, вы сможете лучше найти решение, которое подойдет всем.

Недавно моя дочь очень старалась, и я увидела красный цвет. Я затаила дыхание, собираясь кричать на нее. Но почему-то в долю секунды вдоха я подумал: , мне просто нужно следовать процессу .

Вместо того, чтобы кричать, я отразил ее чувства, чтобы разобраться, почему она вела себя так плохо. Мне стало интересно узнать причину ее поведения, и мы вместе нашли решение проблемы.

Вместо гневного взаимодействия, которое могло бы разрушить наши отношения, у нас был действительно продуктивный и полезный разговор, который сблизил нас.

7. Обнимите дерево.

Если вы чувствуете, что гнев выходит из-под контроля, вы можете стать заземленным, буквально заземлив себя.Обнимите дерево, лягте на землю или сядьте спиной к большому массивному дубу.

Прикрепив себя к земле таким образом, вы почувствуете как физическую, так и эмоциональную поддержку, спокойствие и стабильность.

Стратегии заземления помогают отвлечься от сильных эмоций. Они помогают вам обрести контроль над своими чувствами, чтобы вы могли снова обрести контроль.

Если вам нужна более портативная стратегия, чем дуб, попробуйте положить небольшой камень в карман. Когда вы начнете чувствовать себя подавленным эмоциями, залезьте в карман и сосредоточьтесь на камне — обратите внимание на его текстуру, размер и температуру.Это действие фокусирует вас на реальности и стабилизирует ваши эмоции.

8. Закройте комнату для споров.

Есть пародия на Монти Пайтон, где Майкл Пэйлин платит за спор в комнате для споров. Мы часто делаем то же самое, что просим аргументацию, начиная дискуссии, которые ни к чему не приводят, или навязывая свое мнение людям, которые его не хотят.

Мы всегда должны спрашивать себя, стоит ли идти в комнату для споров.

Когда мой отец разглагольствует, я часто отпускаю его.Я не хочу общаться с ним, потому что я войду в комнату для споров, и для чего? В конечном итоге я бы стал капризным и расстроенным, ничего не добившись.

9. Загляните под гнев.

Гнев — часто вторичная эмоция, скрывающая за собой истинные чувства. В следующий раз, когда вы почувствуете гнев, загляните внутрь и посмотрите, не маскирует ли ваш гнев другую более глубокую эмоцию.

Если вы можете обнаружить лежащую в основе эмоцию, вы сможете устранить настоящую причину своей эмоциональной реакции.

Вспомните, когда в последний раз вас подрезали во время вождения. В тот момент, когда это происходит, вас охватывает холод страха, который быстро сменяется разочарованием и обидой.

Или подумайте, когда вы в последний раз опаздывали, и кто-то вас задерживал. В основе вашего гнева может лежать ненависть к себе по поводу того, что вы не подготовились лучше, чувство вины за то, что заставило кого-то ждать, или страх последствий вашего опоздания.

Гнев — вторичная эмоция.

Правда о гневе

Это мощная, всеобъемлющая эмоция.

При правильном использовании он может побуждать нас к великим достижениям. Мы можем использовать его для борьбы с несправедливостью, повышения уверенности и сосредоточения внимания. Вспомните Эрин Брокович, Аланис Мориссетт и Стива Джобса.

Но это также может разрушить наши отношения, нанести ущерб нашей репутации и лишить нас любви. Вспомните Наоми Кэмпбелл, Мэла Гибсона и Чарли Шина.

Тот сварливый старик, о котором мы говорили? Их гнев не обуздан, и он превратился в прикрытие.

Способ взаимодействия с людьми. Маска, за которой можно спрятаться.

И никто не сможет прожить прекрасную жизнь, если прячется.

Гораздо лучше иметь смелость встретить мир и свои проблемы лицом к лицу. Чтобы узнать, что на самом деле скрывается за этим гневом, и решить настоящую проблему.

В следующий раз, когда вы почувствуете вспышку гнева, вы можете спрятаться за ним или глубоко погрузиться в саморефлексию и разобраться с тем, что обнаружите.

Что вы выберете?

Изображение злой женщины через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

3 шага, чтобы направить гнев в силу добра

Часть процесса написания и производства нашего шоу MarieTV включает рассмотрение тысяч и тысяч вопросов читателей.(Хотите представить свое? Сделайте это здесь.) Когда 6-летняя Ава спросила меня, почему Бог злится, я просто должен был ответить.

Вот почему у нее такой важный вопрос. Потому что слишком часто нас учили, что гнев — это не нормально. Мы боимся испытывать или выражать свой гнев и подавлять его, пока он не станет нездоровым и даже опасным для нас и других.

Гнев — это просто энергия, и всякую энергию можно преобразовать. Нажмите, чтобы твитнуть

Но гнев — это естественное человеческое чувство.Это не должно быть разрушительным или оскорбительным. На самом деле конструктивное использование гнева может иметь решающее значение для построения того мира, в котором мы хотим жить. В этом MarieTV вы узнаете трехэтапный процесс, позволяющий направить гнев в мощную силу добра.

В то время как я сформулировал свой ответ для 6-летней Авы, этот простой подход может помочь любому, независимо от того, 6 или 106 лет вам справиться с гневом. (Поскольку наш юный зритель спросил о гневе в контексте Бога, я подумал, что это Лучше всего, что Она тоже появилась.?)

Посмотрите этот выпуск в подкасте The Marie Forleo

Слушайте сейчас

После того, как у вас будет возможность посмотреть, я хотел бы услышать вашу точку зрения.

Какой пример, когда вы смогли превратить свой гнев во что-то здоровое и позитивное?

Я намерен помочь Аве глубже понять, как это работает, на положительных конкретных примерах.

Так что, пожалуйста, оставьте комментарий ниже со своей историей.

Помните, опишите как можно больше подробностей в своем ответе. Тысячи невероятных душ приезжают сюда каждую неделю за пониманием и вдохновением, и ваша история может помочь кому-то другому совершить значительный прорыв.

Важно: делитесь своими мыслями и идеями прямо в комментариях. Ссылки на другие посты, видео и т. Д. Будут удалены.

Как всегда, большое спасибо за то, что прочитали, посмотрели и добавили свой голос в беседу. Ты делаешь мой мир.

Все мои ❤️,

XO

ЧАСТЬ 5 НЕВИДИМЫЕ СИЛЫ

ЧАСТЬ 5 НЕВИДИМЫЕ СИЛЫ

10

КАК Дьявол обманывает верующих, чтобы перестать следовать за Господом?

Как только неверующий откликнулся на Евангелие и стал новым творением (новым творением), Дьявол и его силы имеют в виду другую главную цель.

Это находится в книге Матфея.

от Матфея 25:41 И скажет им и по левую руку: отойдите от Меня, проклятые, в огонь вечный, уготованный диаволу и ангелам его:

Я уверен, что после того, как дьявол решил восстать против Бога внутренне, а затем внешне посредством неудавшегося переворота, о котором он знал в какой-то момент времени, наступит день расплаты. Писание говорит нам, что он вместе с падшими ангелами будет брошен в место, называемое огненным озером? Точно неизвестно, когда Дьявол узнал об этих будущих последствиях.Но я уверен, что он, должно быть, подумал про себя; как я могу убедить Бога не приводить в исполнение этот приговор?

Возможно ли, что он рассуждал, если он мог заставить Адама и Еву войти в человеческое восприятие в Эдемском саду, что Бог не послал бы весь падший человеческий род, включая себя и силы зла, в это место вечности? мучения?

Давайте обратимся к книге Бытия и прочитаем о лживости убеждения Дьявола, чтобы заставить Еву ослушаться повеления Бога не есть с дерева познания добра и зла.

Рекомендуемая литература: Бытие 2: 8-25; Бытие 3: 1-24

Genesis 2:15 И взял Господь Бог человека и поместил его в сад Едемский, чтобы возделывать его и хранить.

Адам, чье имя означает красный, был первым человеком, которого создал Бог. Он был создан из праха земного, отсюда и его имя. Бог вдохнул в его ноздри дыхание жизни и дал ему власть над всеми низшими существами.Место, где он в конечном итоге будет жить, будет называться Эдемским садом. Находясь там, он обрабатывал это (подготовка и обогащение почвы, а также распределение семян и подготовка побегов таким образом, чтобы он был наиболее благоприятным для полноценного развития растения, и особенно его семян или плодов s ²⁶ ) и оставить это (охранять или защищать). В этой красивой и нетронутой географической местности было много растений, цветов, деревьев и животных.

Была ли идея, переданная Адаму сохранить (для защиты) Сада, была связана с тем, чтобы животные не поедали продукты, или эта идея была связана с духовным противником?

Genesis 2: 16-17 И заповедал Господь Бог человеку, сказав: от всякого дерева в саду ешь свободно; а от дерева познания добра и зла не ешь от него, ибо в в день, в который ты вкусишь от него, умрешь.

Бог попросил Адама дать имена всем животным в саду. Ему была предоставлена ​​помощница по имени Ева, состоящая из одного из его ребер. Бог дал им один запрет; это оно. Интересно думать, что других запретов не было, а был только один. Конечно, у них обоих не было бы проблем с выполнением этой единственной команды.

Бог сказал Адаму, что из всех деревьев только одно, из которого они оба не должны есть плодов, — это дерево познания добра и зла.Более того, если кто-либо из них съест это дерево, он / она обязательно умрет. Слово умереть означает умереть ты умрешь. Это говорит о двойной смерти. Ты не только умрешь духовно, потеряв жизнь Бога, но с этого момента ты станешь смертным и будешь оставаться в умирающем состоянии, пока не умрешь ²⁷ физически .

Думаю ли я, что Адам полностью осознавал последствия поедания этого дерева? Я бы сказал, что в какой-то степени это так.Как кто-то мог понять концепции духовной или физической смерти, если ни то, ни другое никогда не происходило в отношении людей?

Что значит потерять жизнь Бога? Это означало бы, что Адам будет жить жизнью, лишенной Божьих указаний, Божьего присутствия и Божьего восприятия обо всем. Другими словами, он станет самостоятельным, эгоцентричным и самодостаточным. Все было бы о нем. Он не знал, на что это будет похоже, но действительно ли он хотел узнать?

Что значит умереть физически? Опять же, он не знал, на что это будет похоже.Хотел бы он рискнуть и лишиться непрерывности своей жизни в Эдемском саду?

Следующее, что мы знаем, это змея, говорящая с Евой. Она ничего не сказала в ответ на змею, например, как ты умеешь говорить? Может быть, потому, что на самом деле это была вовсе не змея, а просто образное описание существа, известного как Дьявол. Мы знаем, что в книге 1 Петра дьявола также называли львом, а в книге Откровения его называли драконом.Если это действительно был Дьявол в своем великолепии херувима, почему она не сказала ему, кто ты? Я никогда тебя раньше не видел. Могло ли быть так, что она видела его в другой раз в саду, разговаривая с ним в других случаях?

Genesis 3: 1 Змей был хитрее всех зверей полевых, которых создал Господь Бог. И он сказал женщине: да, разве Бог сказал: не ешьте от всякого дерева в саду?

Бытие 3: 4 И сказал змей жене: нет тебе смерти.

Этот змей описывается как более хитрый (намерение обмануть), чем любой зверь полевой.Он затронул в разговоре запрет, данный им обоим Богом, не есть от дерева познания добра и зла. Откуда дьявол узнал об этом запрете? Каким-то образом он, должно быть, это слышал.

В ответе Евы ему говорилось, что она знала об этом запрете. Дьявол сказал ей, что то, что Бог сказал о твоей смерти, если ты съешь это конкретное дерево, было неправдой. Но, скорее, вы получите нечто такое, чего Бог не хочет, чтобы вы имели.Должно быть, это привлекло ее внимание. Что мне не хватает?

5 Ибо знает Бог, что в день, в который вы вкусите от него, откроются глаза ваши, и вы будете, как боги, знающие добро и зло.

Он продолжает говорить ей, что то, что произойдет на самом деле, является противоположностью смерти, в том смысле, что ее глаза будут открыты (достигнув высшей мудрости). Затем он продолжил обманывать. Он сказал, что Бог знает, что когда вы войдете в это состояние высшей мудрости, вы станете как боги (как божество, как Бог, как Он), , знающие добро и зло, (подразумевая полноту и точность понимания таких поскольку был компетентен только Элохим ²⁸ ). Ух ты!

Если вы не послушаетесь Его и сделаете то, что я говорю, вы будете мудрее самого Бога. У вас также будет Его сущность. Как вы думаете? Вас ждет еще больше.

Чего Ева, казалось, не осознавала, так это того, что состояние восприятия или мудрости, в котором они с Адамом уже пребывали, было состоянием более высокой мудрости, чем то, что, по утверждениям дьявола, Бог сдерживал от нее.

Genesis 3: 6-7 И когда женщина увидела, что дерево годится в пищу и что оно приятно для глаз и что дерево желанно для ума, она взяла от плодов его и сделала. ешь, и подала с ней и мужу своему; и он ел.И глаза у них обоих открылись, и они узнали, что наги; и сшили они фиговые листья и сделали себе передники.

Дьявол хотел, чтобы Ева и Адам утратили свою духовную связь с Богом, как он это сделал, и жили жизнью, отделенной от любого вида божественного влияния. Итак, Ева, думая, что есть от запретного дерева есть личная выгода, решила съесть его плоды. После этого она отдала его своему мужу, который, по-видимому, не задумываясь и не задавая вопросов, тоже его съел.Внезапно в их жизни произошло что-то радикальное. Сразу же они обнаружили, что они были обнаженными (с разрушением нормальной связи между душой и телом через грех, тело перестало быть чистой обителью духа в общении с Богом ²⁹ ).

Genesis 3:23 И выслал его Господь Бог из сада Едемского возделывать землю, из которой он взят.

Вместо того, чтобы Адам и Ева оставались в месте сближения с Богом, теперь они были отправлены туда, где приближался божественный суд.Жизнь, какой они знали, никогда не будет прежней. Продолжение жизни в Саду было бы заменено прекращением (концом) жизни вне его. Относительная легкость выращивания фруктов в саду сменилась бы тяжелым трудом по посадке и выращиванию фруктов вне сада. Они были удалены из места покоя и связи с Богом в место человеческих раздоров и душевных страданий.

Это последняя история о предательстве, о ком-то, кто притворился вашим другом и, казалось бы, в глубине души заботился о ваших интересах, но в конечном итоге за вашей спиной замышлял ваше духовное и физическое уничтожение.

Это то, что мы узнали из этой истории о коварных намерениях Дьявола по отношению к тем, кто следует за Господом.

Подведем итоги.

• Он пытается убедить христиан не следовать указаниям Бога, потому что следование тому, что говорит Бог, приведет к тому, что они будут лишены чего-то, что принесет пользу их личным желаниям.
• Он пытается убедить верующих, что от Бога не будет никаких последствий, если они решат не следовать Его указаниям.
• Он пытается убедить Божий народ принимать решения, основанные на похоти плоти, похоти очей и гордыне жизни.
• Он хочет, чтобы их ум не был сосредоточен на Слове Божьем.
• Он хочет забрать их из места покоя и мира в душе.
• Он хочет воспрепятствовать их духовному общению с Богом.

Довольно сказка.

Я думаю, что общая идея или тема такова. Дьявол продвигает все в себе, и точка.Он не видит никакой ценности в том, чтобы кто-то следовал за Богом. Он, вероятно, считает, что должен уметь жить так, как он выбирает, без каких-либо последствий от Него. Другими словами, он, вероятно, пришел к выводу, что у него есть свобода воли, что он и делает, которая позволяет ему думать, говорить и действовать так, как он выбирает, и что Бог, осудив его, приговорив его к огненному озеру, был несправедлив и несправедливый.

Интересно, сколько людей так думают. Живи и дай жить другим, возможно, никогда не наступит. Если бы жизнь была такой простой, но это не так.К сожалению, есть рай и есть ад. Есть место, где те, кто веруют в Бога, как Он был открыт в каждом устроении, пребудут вечно. Есть также другое место, где те, кто не верит в Бога, каким Он был явлен, останутся вечно.

Что является определяющим фактором для того, чтобы кто-то попал на небеса? Небеса, место святости, могут принять только святые. Как человек становится святым? Они становятся внутренне святыми, принимая Духа.

В Ветхом Завете это была вера в Иегову ( Яхве ), когда Он открылся человечеству.

В то время, когда Христос жил на земле, это была вера в Него как Мессию.

В течение времени, прошедшего после вознесения Христа на небо и излияния Святого Духа на Его учеников в день Пятидесятницы, было покаяние перед Богом Отцом и вера в Его Сына Иисуса Христа, который был одним из членов Троицы. пришел на землю в образе человека, рожденного девой; прожил безгрешную жизнь; был приговорен к смерти на кресте; заплатили за грехи всего мира, удовлетворив, таким образом, справедливость Бога-Отца и обеспечив прощение (уничтожив их записи) за эти грехи; воскрес через три дня и вознесся на небеса в доказательство принятия Отцом Своей платы.

В Эдемском саду человеческое общение с Богом было потеряно. После изгнания человека Бог желал восстановить это общение. Это конфликт веков.

Почему дьявол так упорно препятствует людям верить в Бога? Что в этом для него? Что для него оправдания? Чего еще он мог желать, кроме приговора к огненному озеру, вынесенного из суда?

Теперь, когда мы узнали, как дьявол обманывает верующих, заставляя их следовать за Богом, следующий вопрос, на который мы попытаемся ответить в следующей главе, таков.

Почему дьявол ведет войну против верующих?

11

ПОЧЕМУ ДЬЯВОЙ ЗАПИВАЕТ ВОЙНА ПРОТИВ ВЕРУЮЩИХ?

Теперь, когда вы верующий, вы можете подумать, что я сделал это. Я приемный сын Бога. У меня новая натура. Моя вечная судьба, небеса, в безопасности. Во мне живет один из членов Троицы, Святой Дух. Я готов. Дьявол меня не трогает. К сожалению, первое утверждение неверно.

Хотите верьте, хотите нет, но мы — заклятые враги дьявола здесь, на земле.Прежде чем мы ответим на , почему это , лучше спросить: какова наша цель теперь, когда мы стали рожденными свыше христианами? Если мы сможем определить, о чем идет речь, это может помочь нам понять, почему Дьявол яростно противостоит нам. С учетом сказанного давайте попытаемся ответить на следующий вопрос.

Теперь, когда мы христиане, к чему мы должны стремиться в благочестивом смысле?

Римлянам 8: 29-30

Бог Отец знал заранее (предвидение) тех неверующих, которые покаются перед Ним в своих грехах и поверит в Его Сына по своей свободной воле к спасению в течение своей жизни на земле.Затем он заранее выбрал (избрал) их. Более того, Он разработал для них план (называемый предопределением), чтобы они соответствовали образу Его Сына.

Что значит для христианина соответствовать образу сына Божьего?

Кого он предузнал, он также предопределил сообразоваться с образом своего Сына, чтобы тот был первенцем среди многих братьев. Более того, кого Он предопределил, тех и призвал; а кого призвал, тех и оправдал; а кого оправдал, тех и прославил.

Это соответствие относится к процессу, известному как освящение, посредством которого святой трансформируется в своей внутренней сердечной жизни, чтобы стать подобным Господу Иисусу; внутреннее изменение [такого] приводит к изменению внешнего выражения, которое отражает красоту Господа Иисуса. ³⁰ Следовательно, верующий должен стремиться измениться в своем сердце, чтобы его внешнее выражение было похоже на Господа Иисуса.

К чему еще должен стремиться христианин?

Пожалуйста, перейдите ко 2 Петру.

2 Петра 3:18

Но возрастайте в благодати и познании Господа нашего и Спасителя Иисуса Христа. Ему слава сейчас и во веки веков. Аминь.

Апостол Петр наставлял соверующих продолжать прогрессировать ежедневно до расти (чтобы продолжать прогрессировать ежедневно) в благодати (благодать для повседневной христианской жизни, а именно, освящающее действие Святого Духа в покорившемся святом. и христианская благодать, являющаяся продуктом Его работы ³¹ , проявляющаяся в испытаниях и страданиях) и в познании (благодаря познанию Христа вначале в возрождении и продолжающемуся в углубляющихся отношениях с Ним ³² ; обладать справедливым взгляды на личность, характер и работу Христа ³³ ).Точно так же мы должны стремиться возрастать в благодати и познании нашего Господа и Спасителя Иисуса Христа.

Есть ли еще что-нибудь, к чему должен стремиться христианин?

Давайте посмотрим на Филиппийцам 3.

Рекомендуемое чтение: Филиппийцам 3: 1-16

4-5 Хотя я мог бы также доверять плоти. Если какой-либо другой человек думает, что он имеет то, от чего он мог бы уповать на плоть, я еще: Обрезал восьмой день из племени Израилева из колена Вениамина, еврея из евреев; касающийся закона, фарисей;

Павел сказал верующим в Филиппах остерегаться тех, кто полагается на свою плоть.Те, кем он был, когда-то в своей жизни, когда он родился чистокровным евреем, был обрезан на восьмой день от еврейских родителей из колена Вениамина, став фарисеем строжайшей секты Иудаизм, который без ошибок и ревностно соблюдал формальные нормы Закона, преследовал церковь.

7, 9 Но что было для меня приобретением, те, кого я считал потерями для Христа. И будь в Нем не имеющим правды Моей, которая от закона, но праведности от веры во Христа, праведности от Бога по вере:

Павел далее говорит, что все те вещи, в которых он доверял, которые он считал приобретением в самодовольстве, теперь он считал потерями (мусор; пищевые отходы или навоз ³⁴ ) в связи с праведностью, которая в Боге.Эту праведность можно обрести только через веру во Христа.

10 Чтобы я мог познать его, и силу его воскресения, и участие в его страданиях, соизмеримых с его смертью;

Теперь он достиг познания Христа более близко через понимание истины как влияющей силы на само существо того, кто их знает ³⁵ , и силу (силу, которую имеет воскресение Христа). , для наставления, преобразования, возвышения, успокоения души ³⁶ ) Его воскресения , и общения в его страданиях (внутренний опыт отождествления со Христом в страданиях ради праведности), становится соответствующим (соответствие духу и темпераменту, кротость и покорность Христа; Его бескорыстная любовь и преданность, а также Его страдания из-за человеческого греха ³⁷ ) до его смерти (в результате наступает смерть для себя и для всех) мир, чтобы его жизнь могла быть благословением для других).

Таким образом, как и Павел, мы должны стремиться к:

• Соответствующая истина как сила влияния.
• Действуйте в духовной силе, которая наставляет, исправляет, возвышает и успокаивает душу.
• Отождествляйте себя со Христом в страданиях ради праведности.
• Быть внутренне подобным Христу (Его духу, характеру, кротости, покорности, бескорыстной любви, преданности и т. Д.)
• Ежедневно отделяйтесь от греха, умирая для себя и для мира, чтобы мы могли быть благословением для других.

По мере того, как мы стремимся к этим духовным реальностям как внутри, так и снаружи, начинает происходить нечто замечательное. Как вы думаете, что это такое?

Неверующие начинают видеть духовные качества Христа, подтвержденные нами. Они больше не видят человека, которого мы раньше совершали блуд, прелюбодеяние, повторяющуюся ложь, гомосексуальные акты, клевету на других и т. Д. Не только это, но и кое-что еще начинает проявляться согласно побуждению Святого Духа.

Что вы спросите, может это быть? Это проявление даров или духовных способностей Святого Духа.Неверующие начинают видеть сверхъестественное, проявляющееся в естественном. Люди исцеляются от физических проблем; происходят чудесные события, провозглашаются слова знания и т. д.

Для чего это открывает дверь? Это открывает дверь для представления чистого Евангелия, для спасения душ, для принятия одного из членов Троицы, для уверенности в вечной жизни?

Теперь мы знаем, почему дьявол так нас ненавидит. Из-за того, к чему стремятся христиане, и каков был бы результат, если бы они смогли присвоить то, к чему они стремятся, что могло бы вызвать в жизни неверующих то самое восприятие, против которого восстал дьявол.Эта духовная реальность — та, в которой он действовал в течение определенного периода времени до своего падения. Если человечество выбирает жизнь Бога, то дьявол может предположить, что его приговор, вынесенный им Богом-Отцом к огненному озеру, оправдан. Возможно нет.

Итак, дьявол сделает все, что в его силах, чтобы помешать христианам стремиться получить для себя духовные благословения. Как он это делает? Мы узнаем в следующей главе.

Примечания

²⁶ Барнс.

²⁷ Адам Кларк.

²⁸ Кафедра.

²⁹ Комментарий Кейля и Делич.

³⁰ Вуст.

³¹ Weust.

³² Комментарий к Библии / Новый Завет, 2000 г., 30 марта 2015 г. ˂http: //www.biblesoft.com>.

³³ Барнс.

³⁴ Знание Библии.

³⁵ Кафедра.

³⁶ Лексикон греческого языка Тайера ПК для изучения Библии, версия 5, 2006 г., 2 апреля 2015 г. ˂http: //www.biblesoft.com>.

³⁷ Vincent’s New Testament Word Studies Pc Study Bible version 5, 2005, 4 апреля 2015 ˂http: //www.biblesoft.com>.

Amazon: https://amzn.to/2ITJ1wj

Веб-сайт: https://bit.ly/3mWKJ2r

Служения Нового Завета — Министериос НуэвоПакто — Церковь в гавани, Остров Блок

Богослужение в воскресенье и четверг — Доминго и Джуэвес 19:00

.