5 правил, которые помогут быстро привести тело в идеальную форму 
До зимних праздников осталось совсем немного времени, потому уже пора задуматься над тем, как привести себя в форму и сбросить набранные килограммы. Известный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл заявила, что сделать это можно очень просто — без изнурительных диет и спорта — нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил питания.
По словам специалиста, для того чтобы похудеть, очень важно выпивать утром 300-500 мл воды, это поможет активизировать пищеварительную систему и восстановит гидратацию. Пить при этом можно не только воду, но и травяной или зеленый чай.
Также Баррелл настаивает на том, что завтрак пропускать нельзя — это один из самых главных приемов пищи за день.
Но важно, чтобы завтрак был белковым, а не углеводным, потому что протеин поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и избавит вас от желания перекусить сладким или мучным до наступления обеда.
А чтобы не нарушать баланс жиров белков и углеводов, к основному блюду завтрака можно добавить немного фруктов в качестве десерта.
А вот от сладкого по утрам стоит отказаться — диетолог не разделяет всеобщего мнения, что по утрам его есть можно. По ее мнению, если начнете день с конфеты или пирожного, так весь день и будете хотеть их весь день.
При этом Баррелл уверена, что от кофе, как советуют многие системы питания, отказываться не имеет никакого смысла, ведь этот напиток — источник кофеина, который отлично способствует похудению, только пить его надо обязательно без молока — под запретом любое, как коровье, так и растительное.
И последний совет диетолога — обедать в одно и то же время. Этот прием пищи стоит сделать такой же частью рутины, как и завтрак. А если есть в одно и то же время, организм привыкнет к системе и не будет испытывать голод до наступления часа Х.
Видео дня. Как не купить спред вместо сливочного масла
Читайте также
Как за две недели привести фигуру в порядок. Полезные советы
Наконец-то наступило лето, жаркие деньки радуют душу и дарят хорошее настроение, а вечерняя прохлада освежает и бодрит. Но у многих девушек в этот чудесный летний период возникает лишь одна проблема — как встретить пляжный сезон во всеоружии, как быть стройной и красивой, поражая окружающих своей привлекательной фигурой… Для решения этих проблем вам понадобится всего лишь две недели, немного терпения и уверенности в собственных силах.
Ниже приведен график работы над собой, которого вы должны придерживаться в течение четырнадцати дней, чтобы вполтную подойти к желанному результату.
День первый. Рассчитайте свой рацион питания таким образом, чтобы в меню не оказалось вредных продуктов, таких, как майонеза, тортиков, газированных напитков, аппетитных булочек…Лучше замените их фруктами и овощами, пробуйте создавать из них разнообразные блюда, которые будут не менее вкусными, а калорий принесут намного меньше.
День второй. Воспользуйтесь информацией из Интернета. Ведь здесь можно почерпнуть много важного, в частности, просмотреть видеоуроки разнообразных движений, упражнений и танцев, направленных на улучшение физической формы, да и просто для поднятия настроения. Вы можете даже сэкономить на времени и денежных средствах, устраивая дома онлайн-занятия гимнастикой или йогой, только лишь повторяя все, что делают на экране.
День третий. Как можно больше раз в день подходите к зеркалу и осматривайте свою фигуру, отмечая все её недостатки и способы избавления от них. Проблемы в области живота и бедер? Самое время взять коврик и начать качать пресс, не откладывая ни на минуту. Делайте двадцать раз по три подхода с передышками в две минуты. Конечно, первое время вы будете очень уставать, но поверьте, совсем скоро ваше тело привыкнет к нагрузкам и от занятий вы будете получать истинное удовольствие. После пресса приступайте к приседаниям — тридцать раз по три подхода, отдых между ними в одну минуту.
День четвертый.
Поднимаясь следующим утром с постели, не сетуйте на боль в ногах, ведь уже через неделю вы сможете надеть те самые джинсы, которые вам так хотелось купить, но которые просто на вас не налазили. Думайте о том, как хорошо упражнения влияют на вашу фигуру.День пятый. Пора вспомнить об обруче, давно запылившемся где-то в углу — настало время использовать все приспособления, которые помогут привести себя в порядок, сделать вас стройнее и изящнее. А чтобы крутить обруч не было скучно, включите свою любимую музыку или пристрастите к этому делу кого-то из домашних. Помните, компанией худеть гораздо легче и интереснее.
День шестой. Вы всё ещё сидите дома и смотрите в окно? Пора бросать это дело и выходить на свежий воздух, особенно если погода к этому располагает, а она должна – ведь солнце, трава, голубое небо всегда радует. Было бы замечательно, если бы вы взяли велосипед и совершили велопрогулку, но можно и просто прогуляться пешком — это будет не менее полезно, как для фигуры, так и для вашего здоровья. А после того, как вернетесь домой, сделайте несколько упражнений.
День седьмой. Обратите внимание на то, что вы пьете – кофе, черный или зеленый чай, сок, минеральную воду…Возьмите себе на заметку — зеленый чай отлично сжигает жиры и дарит минуты наслаждения.
День восьмой. Совместите сразу несколько полезных дел в день. В течение дня пейте зеленый чай, качайте пресс и совершайте пробежки на свежем воздухе.
День девятый. Ну а теперь можно подвести результаты своей работы, насладиться здоровым цветом лица, подтянутостью фигуры и спокойствию желудка. Попробуйте надеть юбку, которая была вам мала…Всё ещё не достаточно сброшенных килограммов? Значит, продолжайте заниматься дальше, только упорство и четкое следование намеченной цели поможет вам достичь желаемого. Обруч, пресс, велосипед…
День десятый. Не останавливайтесь ни на день. Всегда следите за собой, за тем, что вы едите, сколько упражнений делаете и сколько времени проводите на улице. Объясните своим близким людям, чтобы не соблазняли вас на чаепития с пирожными, поскольку вы сейчас заняты своей фигурой и хотите в разгар купального сезона поразить всех своими идеальными формами в красивом купальнике.
День одиннадцатый. Ну вот ваша фигура становится стройной, подтянутой и вы теперь прибываете в отличном настроении — ведь все старания даром не прошли. Теперь самое главное — закрепить результат и ещё немного поработать над собой. Посмотритесь снова в зеркало и отметьте свои успехи, а также то, что ещё следовало бы подкорректировать.
День двенадцатый. Напоследок можете устроить разгрузочный день, пить кефир и много гулять. Найдите себе занятие по душе, чтобы не было мыслей о еде, послушайте музыку, встретьтесь с друзьями, посмотрите интересный фильм.
День тринадцатый. Встаете с утра и понимаете, что наконец-то вы добились того, к чему шли все эти дни. Надеваете новое платье и восхищаетесь отражением в зеркале. Ура! У вас получилось! И вас можно поздравить. А на выходных собираетесь с друзьями и идете на пляж, чтобы похвастать своей отличной фигурой и самой почувствовать себя на высоте.
День четырнадцатый. Вы наслаждаетесь своим новым состоянием и новой фигурой, вас уже не тянет на сладкое и вы равнодушно относитесь ко всяческим булочкам. Сейчас вы полностью отдаетесь радости от наступившего лета, теперь вы можете позволить себе красивые наряды, которые будут выгодно смотреться на вашей фигуре.
Как привести фигуру в порядок без вреда здоровью
Избавляемся от зимних «запасов»
Как привести фигуру в порядок без вреда здоровью
По профессии я диетолог-психолог и по роду своей деятельности оказываю реальную помощь людям, которые в ней нуждаются. К сожалению, в наше непростое, я бы сказала, время, очень много и женщин, и мужчин страдают лишним весом и ожирением. И причина не всегда в избыточном питании — ведь не секрет, что есть люди, которые едят все подряд, особо даже не задумываясь об этом, и при этом сохраняют стройную фигуру. Но ведь когда носишь на себе лишнюю тяжесть, это не только косметически неэстетично, но еще и тяжело для позвоночника, ног, внутренних органов.
К проблеме лишнего веса прибавляются проблемы со здоровьем: запоры, проблемы с кишечником, ломкость волос. Значит, просто необходимо приводить себя срочно в норму. Ведь на дворе весна, а там — и лето! Я тоже в свое время имела солидный «излишек», очень от этого страдала, но смогла из множества отдельных методик и советов преобразовать единую систему. И теперь хочу поделиться с читателями своей «тайной».
Уверена, что эта статья будет очень полезна для читателей. Резко сгонять вес не рекомендуется никому, даже спортсменам. Тем более, это не физиологично для неподготовленных людей, долгие годы носивших на себе лишние килограммы. Худеть нужно постепенно. Необходимо уменьшить количество съедаемой пищи, прежде всего, легкоусвояемых углеводов, острых и соленых продуктов. Жидкость — в меру. Похудеть не так сложно, труднее — удержать свой нормальный вес. А чтобы это не стало проблемой, худеть нужно, не испытывая чувство голода, но и еще получать удовольствие от еды. Необходимо организовать свой режим питания таким образом, чтобы перерывы между едой не превышали 2,5-3 часов, и вас не будет мучить голод. Например: в 8.00 — завтрак, в 11-00 — второй завтрак, в 14-00 — обед, 16-30 — полдник, в 19.00 — ужин. На ночь — стакан кефира.
А теперь — упражнение, которое поможет укрепить брюшные мышцы.
Упражнение «Убрать живот».
Выдохните весь лишний воздух, без слишком больших усилий, а затем втяните живот внутрь и вверх, насколько сможете. На мгновение задержитесь в этом положении, затем опустите живот. Повторите упражнение несколько раз. Затем сделайте 1-2 вдоха, минуту отдохните. И снова за «работу»: она не только уменьшает слой жира на животе, но и укрепляет и развивает все брюшные мышцы. Эффект не заставит себя ждать. Помните только, что важна регулярность. Делайте 3-4 блока упражнений. В заключение хорошенько, но не очень сильно разомните и разотрите живот руками.
Используя это упражнение, я изумляюсь, какой «власти» можно достичь над «непослушными» брюшными мышцами с помощью такой дыхательной практики.
Сбор для стройности
Также порекомендую сбор «Стройная березка». Понадобятся кукурузные рыльца — 5 частей, кора крушины и корень цикория — по 3 части, корень одуванчика — 2 части, лист туи — 1 часть, желтушник — 1 часть.
Все перемешать, запарить в 1 литре кипятка, настоять 9 часов и пить по 1 стакану 2 раза в день за 30 минут до еды. Курс повторять 2 раза в год для профилактики нарушения обмена веществ и ожирения.
Эффективная диета для похудения
Также приведу диету, которой очень хорошо пользоваться, особенно весной, когда нужно почистить организм и встряхнуть от зимней спячки, а также скинуть лишние килограммы. Сама я тоже время от времени пользуюсь этой диетой. И вам рекомендую, попробуйте. Рассчитана она на 7 дней.
Диета «Весна»:
1-й день:
Завтрак — 1 вареное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак — 200 г цветной капусты, зеленый чай.
Обед — 1 вареное яйцо, апельсин/ яблоко.
Полдник — 100 г курами.
Ужин -1 грейпфрут/яблоко.
2-й день:
Завтрак — 1 вареное яйцо, зеленый чай с медом.
Второй завтрак — грейпфрут.
Обед — 200 г говядины (курочки или рыбки), приготовленной на решетке или в пароварке, чай с мятой и корицей (по вкусу).
Полдник — 2 огурца, через 30 минут — зеленый чай.
Ужин — 250 г тушеных овощей, чай с медом.
3-й день:
Завтрак — 1 вареное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак — 200 г цветной капусты или брокколи с зеленью петрушки или укропа.
Обед — 200 г рыбы (любой), приготовленной в пароварке.
Полдник — 100 г творога.
Ужин — салат из 2-х морковок, ананаса (100 г), заправка из лимонного сока.
4-й день:
Завтрак — 170 г салата из свежих, зеленых овощей, чай с лимоном.
Второй завтрак — 1 яблоко.
Обед — 1 вареное яйцо с зеленью петрушки.
Полдник — 1 груша.
Ужин — 200 г тушеных овощей, чай с мятой и листом туи.
5-й день:
Завтрак — 1 вареное яйцо, зеленый чай с листом мяты.
Второй завтрак — 200 г тушеных овощей.
Обед — 200 г свежих овощей с лимонным соком, чай.
Полдник — 2 свежих огурца.
Ужин — 1 апельсин/груша, чай с листом туи.
6-й день:
Завтрак — 100 г ананаса, зеленый чай.
Второй завтрак — свежий салат (200 г), чай.
Обед — 200 г телятины с зеленью укропа и петрушки.
Полдник — 100 г творога.
Ужин — апельсин, яблоко, чай с мятой.
7-й день:
Завтрак — 1 апельсин, зеленый чай.
Второй завтрак — 2 сырые моркови.
Обед — 150 г овощного супа, 200 г курицы без кожи.
Полдник — стакан ряженки или варенца нежирного (1%).
Ужин — 250 г фруктового салата.
Общие советы: яйца варить не менее 10 минут — тогда полноценный белок хорошо усваивается организмом. Жидкость лучше принимать только через 30 минут после еды. Зеленый чай хорошо принимать с молоком -хороший мочегонный эффект. Выходить из диеты нужно плавно и мягко, постепенно повышая содержание белков и жиров. При этом необходимо потреблять не больше 1 тысячи калорий в сутки. Резкий выход из диеты приведет к неизбежно повторному набору веса.
Также предлагаю рецепт прекрасных полезных диетических котлеток. Вкусно и полезно, периодически готовлю их для себя.
Свекольные котлеты с черносливом. Ингредиенты: 500 г свеклы, 100 г чернослива без косточек, 2 луковицы, 2 столовые ложки муки, 1 яйцо, соль, панировочные сухари, растительное масло.
Свеклу отварить. Лук мелко нарезать и спассеровать в масле. Чернослив распарить и вместе со свеклой пропустить через мясорубку. Добавить лук, муку, яйцо, посолить и перемешать. Из получившейся массы сформировать котлеты, запанировать их в сухарях и обжарить в масле. Подавать с нежирной сметаной.
После того как вес уйдет, приложите все усилия, чтобы сохранить фигуру в «новом состоянии» и не позволить потерянным килограммам вернуться. Как же этого добиться? Есть два понятия: «истинный» и «ложный» голод. Чтобы распознать это, выпейте при появлении чувства голода стакан воды. После этого голод может уйти, но если через 20 минут вам все же захочется есть, то приступайте к трапезе. Самое главное — не переедать и покидать стол с легким чувством голода. Через некоторое время почувствуете, что сыты. Все зависит исключительно от вас и от вашей силы воли! Можно себе ни в чем не отказывать, но и не переусердствовать. Желаю удачи, здоровья, радости!
Если есть вопросы — пишите, с удовольствием отвечу (только по России и при наличии в письме конверта с обратным адресом).
Елена Александровна Маркова, 681029,
г. Комсомольск-на-Амуре, п/о №29, до востребования
Источник: Магазин здоровья, №7, 2012г
Как привести себя в порядок за 10 дней, или в Новый год с идеальной фигурой
Новогодняя ночь уже совсем скоро. И если оливье можно приготовить 31 декабря, то приводить себя в порядок пора уже сейчас. Вместе с экспертами разбирались в экспресс-программах похудения, оздоровительных диетах и упражнениях, которые сделают вашу талию осиной за 10 дней в условиях ограниченного бюджета.
«Марафон красоты»
Начнем с тяжелой артиллерии — комплексных программ, которые работают сразу по всем «фронтам»: волосы, кожа, формы тела. Минимальный срок каждой из программ составляет от 10 дней до трех недель с учетом того, что по ее завершению часть правил будет соблюдаться длительный срок, в идеале всю жизнь.
Марафонами красоты называют короткие оздоровительные программы, направленные на уменьшение объемов и улучшение общего состояния организма. Обычно марафон длится не дольше чем 21–30 дней и помогает убрать от 3 до 5 кг без вреда для организма. За это время улучшается состояние кожи, тело приобретает более привлекательную форму. В основе марафона лежит отказ от жирной, острой, сладкой, повышающей холестерин пищи и минимум 30-минутные ежедневные тренировки. Вариантов тренировок много, начиная с быстрой ходьбы в парке, заканчивая суперсетами из танцев, а также силовых и кардиоупражнений. Если вы сейчас думаете, да где же я возьму эти 30 минут, то мы откроем секрет — вы можете найти даже 60 минут времени, если ограничите время своего пребывания в социальных сетях.
Алина Тодеренчук, куратор марафона Ufitness, тренер по современным танцевальным направлениям, рассказывает: «Начнем с того, что оздоровление организма — вопрос тайм-менеджмента и правильных приоритетов. Время для себя можно найти всегда. Сейчас в мире гаджетов много приложений для людей, заботящихся о своем здоровье. Есть среди них те, которые включают полностью прописанные тренировки. Скачиваешь, выбираешь длительность тренировки, тип тренировки и практикуешь дома до или после работы. Важно только, чтобы вы понимали, как правильно выполняются упражнения, дабы не получить травмы».
Кроме этого Алина акцентирует внимание на том, что реальный вес не изменится, а может даже и увеличится за это время: «За две недели интенсивных тренировок и сбалансированного питания можно… набрать несколько килограмм (или не измениться в весе, в зависимости от тренировок) и немного увеличиться в объемах».
Многие пугаются, бросают марафоны, променяв их на «чудо голодания». Но что в это время происходит? Вы начинаете тренироваться, жировые отложения сгорают. Вы больше не едите тортики и потребляете калории в необходимом количестве, поэтому новым отложениям взяться неоткуда. Но в то же время растут мышцы, а они тяжелее, чем жир. Плюс, если вы правильно питаетесь, то начинаете пить достаточно воды, что также не может не сказаться на весе. Именно поэтому первые две недели на весы становиться противопоказано. В это же время многие отмечают, что чувствуют усталость, упадок сил, снижение умственной активности. Все это иллюзорно. Организм перестраивается, и через некоторое время вы заметите, что сон стал лучше, да и ум светлее.
Алина считает, что кроме работы над питанием и телом нужно работать над сознанием: «Если на ночь вы наедитесь чего-то жирного, то вряд ли вам приснятся хорошие сны. Правильное питание — отличный бонус для трезвого мышления. Вымотались на тренировке? А вот ваш мозг в это время отдохнул и готов генерировать новые гениальные идеи. Не стройте только тело. Стройте себя изнутри».
Каждый марафон включает в себя небольшой комплекс по улучшению состояния кожи: ежедневное протирание лица кубиком чайного льда, умывание минеральной водой и контрастный душ. Чай лучше использовать зеленый (китайский) или травяной (ромашка и прочие народные изыски). Минеральная вода должна быть не соленой, а контрастный души лучше чередовать со скрабингом и чисткой с помощью люффы. Можно включить в марафон обертывания с грязью Мертвого моря или ламинарией. Во время обертывания делайте упражнения — это позволит полезным элементам быстрее прорабатывать жировые отложения и бороться с отечными явлениями.
Ирина Иванченко, врач-косметолог студии «Магия красоты» советует: «Во время начального этапа диет и разного рода похудений очень страдает кожа. Она обезвоживается, растягивается, перестраивается. В это время на лице могут стать более заметными мелкие морщинки. Бороться с этим не сложно. Кроме витаминных препаратов и масок могут помочь разнообразные гидролаты из розы, лимона и витамин Е. Замечательно восстанавливает кожу масляный крем на основе витамина Е, облепихового масла, масла какао и миндального масла. Он готовится в домашних условиях за 15 минут. Можно использовать и масло финиковой пальмы, рафинированное. Оно очень быстро впитывается в кожу и работает весь день».
Кроме умываний-обтираний марафоны включают в себя массажи. Перед тем начать процедуру нужно проконсультироваться с доктором, в порядке ли ваша лимфатическая система. Утренний массаж с втиранием в кожу лимонного или апельсинового масла может длиться не более 15 минут, вечером лучше посвятить этому занятию 20–30 минут.
Если есть возможность — несколько раз посетите баню или сауну. В условиях интенсивных тренировок это не улучшит самочувствие, зато 100% улучшит силуэт.
«Тотальный метод». Белковая диета + 10 мин. спорта в день
Этот метод можно применять только в том случае, если у вас нет гастрита и язвы желудка. В основе программы — белковая диета. В результате вы получаете красивые рельефные мышцы и минус 4 см в талии и бедрах. Запрещено сладкое и мучное.
В отсутствие глюкозы организм будет страдать, под глазами появятся темные круги (которые быстро устранятся с помощью любой чудо-маски на чайной основе и хорошего консилера), но фигура и кожа станут соблазнительными. Что можно: индейку, рыбу, салаты с оливковым маслом, яйца.
Нельзя: подходить к холодильнику после 20–00. Совсем. Лучшее время для приема пищи — 7.00, 10.00, 15.00 и 19.00. Возможен пятый прием пищи в 16.30, но он вовсе не обязателен. Можно пить воду, но лучше травяные настои. Про модные смуззи забудьте — они вам не нужны. Не считайте калории, просто питайтесь гармонично. Во время программы стоит принимать рыбий жир и любой противовирусный и иммуномодулирующий препарат (посоветуйтесь с врачом). Спать не меньше семи часов.
Что касается упражнений, то это традиционная планка (1,5 мин.), приседания (30 раз), наклоны (по 25 в каждую сторону) и дыхательная практика с втягиванием живота. Все действия занимают не больше 10 мин., если выполнять в хорошем темпе. Короткая, но интенсивная утренняя тренировка встряхивает организм и ускоряет метаболизм. Даже если вечером у вас не будет времени на тренировку, тело уберет лишние сантиметры автоматически.
Метод Майи Плисецкой
Майя Михайловна всю жизнь великолепно выглядела. Стройность и отличную фигуру она поддерживала с помощью своей собственной системы питания и постоянных тренировок. Ее рацион состоял не только из воздуха, как говорят некоторые. Плисецкая ела много каш, обязательно фрукты (чаще всего это были печеные яблоки), хорошие сорта нежирного сыра, мясо индюшки и пила белое сухое вино. Правило «18.00» для нее никогда не действовало, потому что спектакли заканчивались поздно, а утренние репетиции начинались рано, нужно было поддерживать организм в рабочем состоянии.
Майа Михайловна говорила, что при относительной скудности рациона она легко может выдержать интенсивные трехчасовые балетные тренировки. Нам 3 часа тренировки могут присниться лишь во сне, в реальной же жизни мы можем заменить их на 1 час кроссфита (круговой тренировки, включающей в себя множество элементов, которые повторяются с интервалом в 3–5 мин.). Найти подходящие варианты кроссфита можно в ютубе и выполнять дома под музыку, которая бодрит.
Елена Ходзько, диетолог, консультант по правильному питанию, предупреждает: «Такая диета не безопасна, потому что организм несмотря на мясо индюшки в рационе и сыр, недополучает много витаминов, микро и макроэлементов. Но, на период подготовки к Новому году метод Плисецкой можно назвать идеальным. За 10 дней таким образом можно убрать до 3 кг и несколько сантиметров. Конечно, все это в сочетании с тренировками. Как минимум должна быть утренняя пробежка или вечерняя 40-минутная тренировка по фитнесу, динамическому пилатесу или просто 20 минут прыжков на скакалке».
Сбросить несколько килограммов и сделать тело привлекательным за короткий срок вполне возможно и без особого вреда для организма. Однако правильно питаться и заниматься спортом нужно постоянно. Нужно научиться находить для этого время и силы. Мотивируйте себя правильно, и тогда вам в следующем году пригодятся лишь наши статьи, как правильно одеваться.
Приводим себя в порядок за 7 дней
Невозможно всю жизнь проваляться на диване, а потом по мановению волшебной палочки в один миг стать красавицей – такое бывает только в сказках. Но, если вы будете использовать советы, которые найдете в данной статье, то уже через 7 дней увидите заметные изменения в своей внешности. Итак, давайте рассмотрим советы, которые помогут вам привести себя в порядок за неделю.
Приводим в порядок фигуру
Даже если вы не страдаете лишним весом, вы можете приобрести более симпатичные очертания и формы если будете следовать следующему совету. Ежедневно выполняйте 100 приседаний, 50 скручиваний (лежа на полу с согнутыми в коленях ногами поднимаем корпус) и 100 наклонов в стороны. Что это вам даст? Вы увидите в зеркале через неделю! Ягодицы станут упругими и приобретут аппетитные формы, ноги станут стройнее и привлекательней, уменьшится живот и уйдет несколько сантиметров с талии.
Помимо этих упражнений, также стоит позаботиться о правильном питании. Похорошеть за неделю вам поможет рацион, насыщенный белками и клетчаткой. Ешьте больше яиц и куриного филе, а также не забывайте про творог, овощи и фрукты.Еще одним условием нормализации веса является большое количество жидкости – пейте воду в неограниченных количествах и лучше минеральную. Один из дней выберите для разгрузки – весь день только пейте кефир и минеральную воду.
Приводим в порядок волосы
Для того, чтобы к концу недели красоты получить максимальный результат рекомендуется в первый день посетить парикмахерскую и остричь омертвевшие и секущиеся концы. Теперь можно приступать к работе над состоянием волос. Вот несколько способов привести в порядок волосы, в зависимости от характера проблемы.
1. Слишком жирные волосы станут нормальными если каждый день в течение недели вы будете ополаскивать их отваром из ромашки и кукурузных рыльцев.
2. Слишком сухие волосы можно увлажнить с помощью яично-кефирной маски – желток смешать с кефиром в соотношении 1.
3. Выпадающие волосы можно восстановить с помощью ежедневной маски из репейного масла с витамином Е.
Приводим в порядок кожу
Если у вас есть проблемы с цветом кожи лица, можно помочь себе с помощью интенсивного курса витаминной терапии. Посетите своего доктора и попросите подобрать для вас комплекс витаминов, или же приобретите в аптеке специальные – для кожи. Но, внутреннего приема витаминов недостаточно для того, чтобы привести в порядок цвет кожи и сделать ее живой и увлажненной. Необходимо подпитать кожу и снаружи. Делайте ежедневно фруктовую или ягодную маску.
Также, рекомендуется произвести пилинг – смешать щепотку лимонной кислоты, ложку меда и несколько капель масляного раствора витамина А.
Приводим в порядок ногти
Для улучшения состояния ногтей можно по вечерам, перед сном поделать теплые масляные ванночки, которые лучше чередовать с солевыми. После пятнадцатиминутной ванночки руки нужно вымыть теплой водой, промокнуть мягким полотенцем и нанести на ногти кисточкой или ватной палочкой йод. До утра он впитается и ногти за неделю станут заметно крепче, а также усилится их рост.
Добавить комментарий