Posted on 10.12.2020 at. 10.12.2020 by alexxlab

Убрать живот с помощью полотенца

Извечный вопрос, который интересует большинство представительниц прекрасного пола: можно ли убрать живот без изнурительных диет и тяжелых физических упражнений? Оказывается, что такая методика существует. Причем, она поражает своей оригинальностью, ведь живот убирается с помощью полотенца. Для того чтобы понять, насколько она эффективна, следует поподробнее разобраться в методике этого упражнения. Хотя, судя по отзывам, она действительно работает.

Описываемая методика позволяет убрать живот с помощью ежедневного выполнения упражнения всего в течение пяти минут. При этом также выправляется осанка, поэтому это отличное профилактическое средство для предотвращения болей в спине при остеохондрозе, потому что происходит выравнивание и даже вытягивание позвоночника. Поэтому, если вы столкнулись с такой проблемой, то точка приложения может быть различной.

…

Если вы хотите убрать живот с помощью валика из полотенца, то его следует подкладывать под поясничную область. Также можно его подкладывать под шею или грудной отдел. Но это уже даст больший эффект на выпрямление осанки.

---

Техника выполнения

Говоря о технике выполнения этого упражнения, следует заметить, что она очень проста и не требует каких-то титанических усилий. Главным инструментом, который вам понадобиться, чтобы эффективно убрать живот — это валик, скрученный из обычного полотенца. Соорудить такой валик не составит никакого труда. Следует просто скатать махровое полотенце и зафиксировать его в скрученном состоянии лентой или резинкой. Вот и все.

Переходим к самой пошаговой методике этого оригинального упражнения:

• Необходимо лечь на спину. Причем ложиться следует не на мягкий диван, а на ровную твердую поверхность. Далее подкладываем валик из полотенца под спину в поясничной области. Он должен находиться строго на уровне проекции пупочной области. У некоторых такое положение может вызвать выраженный дискомфорт, но не стоит расстраиваться, просто попробуйте уменьшить диаметр валика. Очень скоро организм приспособиться, и неприятные ощущения пройдут.
• Очень важно при выполнении упражнения правильное положение нижних конечностей. Ноги должны быть прямыми, расставлены примерно на ширине плеч и полностью расслаблены. Тогда ступни немного разворачиваются внутрь, а большие пальцы соприкасаются.
• Руки нужно удобно положить под голову, так, чтобы ладони смотрели вниз. Еще одним важным моментом в положении верхних конечностей является то, что при этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Положение рук при выполнении упражнения также имеет своей целью полное расслабление всех групп мышц верхних конечностей.
• В таком положении следует оставаться в течение пяти минут. Редко, когда с первого раза человек испытывает полный комфорт и может задержаться на пять минут, поэтому можно при выполнении упражнения немного сократить время, постепенно увеличивая интервал.

Эту процедуру следует повторять ежедневно. Насколько свидетельствуют отзывы, уже через две недели регулярных занятий вы сможете увидеть эффект.

Какие результаты ожидать?

Как уже было сказано, главным залогом эффективности упражнения является регулярность его выполнения в течение двух-четырех недель. Это, пожалуй, самое важно условие. Только в этом случае живот начнет уменьшаться. Но помимо этого, такая методика обладает целым рядом благоприятных эффектов на организм:

1. Устранение спазма мышц, расположенных в области спины и вдоль позвоночника, а также поясничных мышц;
2. Своеобразное вытягивание позвоночного столба, которое достигается за счет увеличения межпозвоночного пространства;
3. Красивая и ровная осанка;
4. Улучшение кровоснабжения внутренних органов брюшной полости и малого таза;
5. Уменьшение объема живота до десяти сантиметров.

Самое лучшее время суток для выполнения упражнения — вечер. Особенно если у вас сидячий характер работы, то вы сами ощущаете дискомфорт и скованность в области спины. Эта методика позволит расслабиться и почувствовать себя намного лучше, а бонусом станет безупречная осанка и стройный живот.

Как появился этот метод?

Эта методика пришла к нам из Японии. Именно в этой стране всегда готовы изобрести что-нибудь оригинальное, и это в полной мере относится к вопросам красоты и здоровья. Японские женщины отличаются тем, что вслед за знаменитыми гейшами, они очень тщательно и скрупулезно подходят к уходу за собой. Поэтому именно Япония постоянно радует нас новыми методиками массажа и диетами.

Описанный способ, помогающий убрать живот с помощью валика из полотенца, был изобретен доктором Фукуцудзи. Изначально точкой его приложения было оздоравливание организма, улучшение состояния позвоночника и профилактика остеохондроза. Но после начала применения было отмечено, что помимо своего основного действия, регулярное выполнение упражнения способствует уменьшению живота.

---

Полезные советы

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то перед началом использования этого метода нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что такое выравнивания позвоночного столба — далеко не безболезненная процедура, скорее наоборот. Поэтому она может спровоцировать обострение дестуктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника, особенно если есть грыжеобразование.

Если же у вас нет никаких серьезных проблем, а доктор разрешил выполнять упражнение, то лучше всего постепенно увеличивать время такой нагрузки. Первый день можно полежать в описанном положении одну минут, а затем, когда мышцы начнут привыкать, постепенно увеличивать на тридцать секунд.

К проведению этого упражнения также существует ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед началом тренировок:

• Деструктивно-дегенеративные заболевания позвоночника с грыжеобразованием;
• Травмы позвоночника в анамнезе;
• Обострения остеохондроза и других хронических заболеваний.

Меры предосторожности, которые следует соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью этого метода:

• Очень плавно и медленно ложитесь и поднимайтесь из исходного положения, стараясь максимально бережно, без рывков изменять положение позвоночного столба;
• Ни в коем случае не нужно злоупотреблять этим методом. От того, что вы пролежите на валике не пять, а десять минут, талия быстрее не исчезнет, вы лишь нанесете травму организму;
• Если в исходном положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то попробуйте немного уменьшить диаметр валика из полотенца.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете в течение непродолжительного времени убрать живот и добиться красиво и ровной осанки.

Диета

И все же, чтобы полностью убрать жировые отложения в области живота, одной подобной методики будет недостаточно. Если вы не горите желанием изнурять себя в спортзале, то необходимо подумать о правильной диете. Диета вовсе не подразумевает того, что нужно ходить постоянно голодной. Но важно и даже необходимо пересмотреть саму концепцию питания.

1. Полностью исключите из рациона жирную и жареную пищу. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять полуфабрикатами. Помимо искусственных красителей, ароматизаторов и сомнительного качества, они еще содержат глютамат натрия — усилитель вкуса. Эта добавка возбуждает чувство голода и заставляет вас привыкать к нездоровой пище;
2. Исключите употребление сладостей, сдобных мучных изделий. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые очень быстро трансформируются в банальный жир, обвисающий на вашем животе.
3. Соблюдайте питьевой режим — как можно больше употребляете чистой питьевой еды, хотя бы 2 литра в сутки;
4. Ешьте овощи и фрукты. По данным исследований в диетологии, человек в сутки должен съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов. А если мы говорим о похудении, то упор нужно сделать именно на овощи, ведь они менее калорийны;
5. Не забывайте есть мясо. Мясо и рыба содержат необходимый человеческому организму белок. Без него невозможна нормальная жизнедеятельность. Поэтому мясо есть не только можно, но и нужно. Но старайтесь отдавать предпочтение постным сортам: говядина, телятина, курятина без кожи, крольчатина. Важен и способ обработки. Лучше всего готовить мясные и рыбные блюда на пару.

Соблюдая эти несложные и доступные всем принципы правильного питания, вы сможете легко и быстро похудеть. А методика, позволяющая убрать живот с помощью полотенца, позволит подтянуть мышцы живота, улучшить осанку и выглядеть всегда изящно. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы.

Отзывы

«Если честно, с похудением у меня проблем не было никогда. Но в последнее время стала замечать, что живот стал обвисать, он был уже не таким упругим и красивым. А ведь я всегда гордилась своей фигурой. Времени на тренировки не было, да и желания потеть в спортзале, откровенно говоря, тоже. Поэтому решила попробовать эту японскую методу. За месяц регулярных тренировок, благо занимают они всего 5 минут, талия уменьшилась на 4 см».

Ирина, 37 лет, Тольятти

«Решила попробовать этот способ на себе. Ведь тут не нужно никаких особенных затрат ни времени, ни сил. Почти сразу почувствовала улучшение самочувствия, дышать стало легче, и спина болеть перестала. А вот талия всего на 5 см ушла, а не на 10. Но, наверное, надо еще и диету соблюдать».
Валентина, 45 лет, Самара

«Как только увидела описание метода с полотенцем в интернете, сразу загорелась желанием его попробовать. Ведь он обещает потрясающий результат. А полотенец у меня дома хватает). Две недели каждый вечер лежала, как написано. Факты — осанка действительно стала на удивление прямой, мышцы живота подтянулись, талия ушла на 5,5 см. Получается, что он действительно работает. Так что рекомендую всем попробовать».

Инна, 27 лет, Ставрополь

«У меня после родов сильно растянулся живот. Ребенок родился крупный. Когда сынишке исполнился год, муж отпустил шуточку, что ребенку год, а ты все беременная. Живот ведь так и остался ужасным. Поэтому решилась попробовать этот метод. За месяц талия уменьшилась на 6 см. Но килограммы не ушли. Видимо, надо еще сочетать этот способ с диетами».
Наталья, 31 год, Ярославль

«Замечательный метод! Требует приложения минимума усилий и затрат. Не надо никаких абонентов в фитнес-центр, снарядов и прочего. А фигура вытягивается и делается, как бы это сказать, гармоничнее. Кроме того, избавилась от хронических болей в спине. В последнее время дольше получаса не могла выдержать за компьютером. А уже через две недели занятий боли прошли, и талия уменьшилась на 4 см. И с первых сеансов уже почувствовала прилив сил, улучшилось самочувствие и настроение. Так что, девочки, всем советую. Попробуйте, не пожалеете!»
Инесса, 29 лет, Ростов-на-Дону

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Больше интересного материала

Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину

Отвислый живот уберет полотенце! Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Не смотря на то, что последнее видео на японском языке, основные движения и рекомендации наглядно показаны.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике

Упражнение для живота с полотенцем — это один из альтернативных японских методов похудения. Способ убрать лишний жир безопасен, рекомендован людям с противопоказаниями к физическим нагрузкам.

История появления метода и принцип действия

Японцы известны умениями изобретать новое, необычное, не забывая о естественности и здоровье. В этой стране высокий уровень технологий и медицины. Диеты, техники массажа могут сначала вызывать недоверие у представителей других культур, но на практике видна эффективность этих методик, позволяющих подтянуть живот, выровнять осанку, справиться с заболеваниями, обрести стройность, бодрость.

Японский доктор Фукуцудзи изобрел способ убрать отвислый живот с помощью полотенца. Не путайте с китайскими методиками. На протяжении нескольких лет врач наблюдал за пациентами, проводил исследования, тщательно анализировал результаты. Изначально гимнастика применялась как ЛФК для выпрямления спины, устранения болевых ощущений.

Приятным побочным эффектом оздоровительной процедуры оказалось уменьшение, подтягивание живота.

По мнению доктора, виновник полноты — расхождение тазовых костей и ребер. Выполняя упражнение с полотенцем по японской методике, пациент возвращает внутренние органы в правильное положение, выпирающий живот возвращается на место, уменьшаются объемы в области талии. Если валик перемещать в другие зоны, то можно увеличить рост, убрать горб, приподнять грудь.

Во время тренировки с полотенцем мышцы в зоне подреберья растягиваются, становятся пластичными. Процесс требует времени. После сеанса многие отмечают сужение талии на несколько сантиметров, но через 1-2 часа объем возвращается обратно. Регулярные упражнения помогут получить заметный результат, закрепить его. Не ждите чудес, проявите терпение и целенаправленно идите к цели. Через месяц можно будет оценить результаты.

Советуем почитать

Как выполнять упражнения

Способ убрать живот и выпрямить спину предполагает использование валика из полотенца в качестве снаряда. Его не придется покупать — можно взять банный аксессуар из своего шкафа. Последовательность выполнения упражнения:

1. Скатайте из полотенца тугой валик. Длина готового приспособления около 40 см при ширине около 10. Чтобы в процессе тренажер не распался, рекомендуется перевязать его тугой лентой или нитками по периметру.
2. Найдите твердую поверхность, на которую нужно лечь. Спина должна быть ровной. Способ убрать живот запрещает использовать кровать или диван. Воспользуйтесь массажным столиком, кушеткой или расстелите туристический коврик на полу. Сядьте на выбранную плоскость, расположите валик для похудения за ягодицами.
3. Медленно ложитесь, придерживая полотенце руками, чтобы не укатилось. Когда примите горизонтальное положение и сможете вытянуть тело, снаряд для упражнения должен находиться ровно под поясницей, середина должна проходить на уровне пупка.
4. Вытянув ноги и расположив их на ширине плеч, сведите стопы, соедините большие пальцы. Расстояние между пятками должно составлять около 25 сантиметров.
5. Руки выпрямить, закинуть за голову. Направьте ладони вниз, соприкасаясь мизинцами. Чтобы выровнять спину, укрепить пресс, убрать бока, лишние отложения на талии, животе, укрепить руки, ноги, потребуется всего пять минут пролежать в описанном положении с полотенцем.
6. По истечении времени перекатитесь на бок, чтобы не испытывать трудности со вставанием. Полежите минуту, затем осторожно поднимайтесь.

Держите вытянутые ноги сомкнутыми, как и верхние конечности. Тогда японская гимнастика для плоского живота с полотенцем будет действовать. Живот станет плоским, когда внутренние органы вернутся в естественное положение. Не ждите, что все сразу начнет получаться правильно, а жир получится убрать с первого раза.

Если не можете выдержать в позе указанное количество времени, то постепенно приучайте тело к более сложным уровням упражнения с валиком.

Когда и какие результаты ожидать

Отзывы практикующих упражнение о том, насколько с помощью полотенца реально похудеть, впечатляют. Люди отмечают быстрые изменения в фигуре, улучшение общего состояния. Не стоит ожидать сильного похудения тела, пропадает только живот. Гимнастика возвращает позвоночник и органы на место, за счет чего происходит визуальное преображение, силуэт становится пропорциональным. Это не волшебная палочка, а лечение организма от изменений в межпозвонковых дисках.

Японская методика похудения поможет за месяц выпрямить позвоночник, заметно уменьшить объем талии, убрать жир внизу живота.

Эффекты от занятий с валиком из полотенца:

• выпрямление осанки;
• сужение талии в среднем на 10 см;
• увеличение роста за счет растяжения позвонков;
• устранение болей в спине;
• улучшение работы внутренних органов.

Лишние сантиметры убрать с помощью полотенца легко, сложнее удержать результат. После окончания курса избыток жировой ткани вернется, если не проводить поддерживающие тренировки. Японский способ убрать живот можно применять долго, если нет болей и противопоказаний. В противном случае врачи рекомендуют заменить его комплексом для укрепления спины. Через месяц стоит начинать увеличивать число подходов и повторений.

Испробуйте на себе методику японского врача, чтобы узнать, как убрать живот и бока с помощью полотенца, стать здоровой. Пять минут в день помогут приобрести желанные очертания. Не сравнивайте метод с диетами, дренажными массажами — он относится к категории лечебных мероприятий.

Перед началом курса упражнений с полотенцем сделайте фото в полный рост. Через месяц занятий повторите. Разница между снимками подтвердит эффективность способа убрать живот.

Противопоказания и полезные рекомендации

Нельзя выполнять упражнения с полотенцем, чтобы убрать живот, при наличии противопоказаний:

• грыжа межпозвоночных дисков;
• обострение хронических заболеваний внутренних органов, мышц, суставов и костей;
• травмы позвоночника.

Убрать выпуклый живот по японской методике — не единственный путь. В йоге есть асаны, которые способствуют похудению, ускорению метаболизма.

Японский способ сужения талии с помощью валика из полотенца прост в реализации, не требует затрат, но он связан с изменениями в костях, мышцах. Если имеются проблемы с позвоночником, выпрямить спину безболезненно не получится.

Один японский метод не способен убрать лишний объем живота с помощью валика, если не следить за питанием. Необязательно садиться на строгую диету и ограничивать себя в любимых блюдах. Начните пить больше воды, зеленого чая. Чтобы сбросить вес, исключите из рациона гамбургеры, жареное, жирное, слишком соленое, сладости, копчености, калорийные напитки. Полюбите рыбу, овощи и фрукты. Из таких продуктов можно приготовить вкусные и полезные обеды, ужины, завтраки. Меню разнообразно, стоит только пофантазировать. За месяц правильного питания и упражнений с полотенцем получится убрать избыток веса, талия станет осиной, формы тела приобретут изящные изгибы.

Статья проверена редакцией

Как убрать живот с помощью полотенца: способы избавиться, видео, противопоказания

Появление незначительного животика расстраивает обладательниц стройных фигур. Они спешат исправить дефект, вернуть телу красивые очертания. Избавиться от висцерального жира можно при помощи изнурительной диеты со многими ограничениями, спортзала, где сходит три пота, прежде чем уйдет один сантиметр талии. Более лояльный способ – убрать живот с помощью полотенца.

Оригинальный метод похудения знаком не многим. Самое главное при похудении с полотенцем – тщательно выучить методику выполнения, приближаясь к заветной цели. В противном случае худеющего ждет череда разочарований от отсутствия результата.

Метод позволяет убрать живот, производит дополнительные положительные эффекты:

• улучшается осанка;
• проводится профилактика остеохондроза;
• выравнивается позвоночник;
• увеличивается расстояние между позвонками, появляется возможность ослабить сдавление межпозвоночных дисков.

Методика устранения большого живота пришла из Японии. Жители азиатской страны славятся оригинальными методиками восстановления здоровья, и японский метод похудения при помощи полотенца относится к ним. Изобрел этот способ доктор Фукуцудзи, изначально упражнение предполагалось для устранения позвоночных болей во время остеохондроза. Выполнив упражнения, стало понятно: метод помогает избавиться от проблем со спиной, висцеральным жиром в области живота и боков.

Техника выполнения

Техника выполнения не требует от худеющих многих усилий. Самым главный действующий инструмент – валик из полотенца. Скрутить валик не составит особого труда. Обычное махровое полотенце необходимо разложить на столе, плотно скрутить валик, пригибая края вовнутрь, зафиксировать резинкой или лентой, чтобы полотенце держало форму и плотность.

Методика выполнения упражнений:

1. Для начала выполнения упражнений нужно лечь на спину, выбрав в качестве опорной поверхности не мягкий диван, а твердую поверхность. Валик подкладывается под спину четко в проекции к пупку. В этой позиции худеющего ожидает мало приятного, поскольку в первый раз появляется дискомфорт в области спины из-за непривычного положения тела. Чтобы приспособиться и сделать ощущения комфортными, возьмите полотенце поменьше, изменив диаметр валика.
2. При выполнении упражнения очень важна правильная позиция стоп. Это второй важный момент, который выполняют, устроившись в удобном положении. Ноги необходимо выпрямить ровно, расставить примерно на ширине плеч. Ступни должны быть направлены друг к другу так, чтобы большие пальцы соприкасались, а пятки были разведены.
3. После правильно расположения стоп обратите внимание на руки. Их кладут за голову в таком положении, чтобы ладони были направлены вниз, мизинцы обеих рук соприкасались друг с другом. Так все группы мышц достигают наибольшего расслабления.
4. Выполнив все подготовительные моменты, начинается непосредственное упражнение – в такой позе необходимо пролежать около пяти минут. С первого раза у многих не получается, в спине возникает дискомфорт, да и ноги с руками чувствуют себя не менее непривычно, но в первый раз можно пролежать минимальное количество времени, сколько возможно. Затем интервал увеличивают, чтобы потом дойти до пяти минут чистого времени в положении лежа. Процедуру необходимо повторять ежедневно, а результат можно оценить уже через две недели, замерив объемы талии.

Эффективность

Для того чтобы упражнение приносило желаемые результаты и показало ощутимый эффект, необходимо регулярно его выполнять. Как уже говорилось, о первых результатах можно судить через две недели, но если подвижки слишком малы или вовсе не произошли, то не стоит отчаиваться – проведите замеры через месяц.

ВАЖНО! Живот обязательно станет меньше, если делать упражнение регулярно. Это самое важное условие, при котором будет ощущаться эффект от японской методики похудения.

Кроме того, что полотенце способствует похудению, оно дает еще и другие положительные результаты для здоровья:

• устраняется мышечный спазм, возникающий в спине в области позвоночника;
• уходят боли в мышцах в районе поясницы;
• вытягивается позвоночный столб;
• улучшается осанка за счет снятия спазмов в мышцах;
• активизируется кровоснабжение в органах малого таза, в брюшной полости.

Самое главное, ради чего делается упражнение с полотенцем – уменьшение объема живота, а следовательно – и талии. По результатам опросов тех, кто уже проходил данную процедуру, в среднем талия уменьшается на 10 см. Это отличный результат с учетом того, что методика не требует особых финансовых вложений, соблюдения изнурительных диет и хождения в спортзал.

Лучше всего делать процедуру по вечерам. Это особенно актуально для тех, у кого сидячая работа и есть необходимость расслабить спину после тяжелого трудового дня. Такой самомассаж не требует помощи посторонних, его можно проводить в любое время. Особенно любят делать упражнение после ванны, когда тело расслаблено, мышцы не испытывают такой зажатости. Бонусом методики при условии регулярности выполнения упражнения станет красивый живот и избавление от болезней позвоночника.

Противопоказания

Не стоит забывать, что изначально методика рекомендовалась как лечебная, а значит, упражнения имеют противопоказания и их выполнять могут не все. При наличии хронических заболеваний позвоночника лучше всего перед упражнениями посоветоваться с врачом – можно ли выполнять процедуру и не возникнуть ли осложнения. Особенно опасными могут оказаться упражнения для тех, у кого есть грыжа позвоночника.

Не стоит пользоваться методикой, если есть противопоказания.

Среди противопоказаний можно отметить:

• ранее перенесенные травмы позвоночника;
• обострение хронических патологий позвоночного столба, в частности – остеохондроза;
• грыжи позвоночного столба на фоне деструктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника.

В остальных случаях японская методика не противопоказана, но необходимо правильно выполнять упражнение, чтобы не спровоцировать ухудшения. Если очень тяжело приходится поначалу, можно выполнять упражнение по одной минуте, но потом время увеличивают на тридцать секунд каждый день. Прогресс по времени возможен с того момента, когда позвоночник уже привык к такому положению и человек свободно и без особого дискомфорта выдерживает минутное лежание на полотенце.

Меры предосторожности

При выполнении упражнения необходимо соблюдать и меры предосторожности, чтобы не повредить своему здоровью и благополучно закончить курс японской методики. Вот несколько советов от тех, кто полностью и успешно завершил похудение при помощи полотенца:
ложи

• ться на валик и вставать с него нужно очень медленно, без рывков и резкого изменения положения тела, чтобы позвоночник не испытывал дискомфорта;
• не увеличивайте время процедуры – эффекта от этого быстрее не произойдет, а вот спина может повредиться;
• при выраженном дискомфорте не стоит сразу же отказываться от процедуры – лучше попробовать упражнение с валиком меньшего размера.

Если же хотите ощутить результат быстрее, можно добавить для прогресса диету. Из рациона нужно исключить жирное и жареное, отказаться от полуфабрикатов и продуктов с вредным составом: усилителями вкуса, красителями и консервантами.

СОВЕТ! Рекомендовано сократить до минимума потребление сахара и мучных изделий, поскольку именно они способствуют быстрому превращению в жиры.

В день нужно пить не менее двух литров воды, съедать по 400 г фруктов и овощей, а также потреблять достаточное количество мяса, ведь именно белковая пища является базовой для нормальной жизнедеятельности. Выбирать лучше нежирное мясо, а курицу употреблять без шкуры. Обязательна рыба как источник полезных для организма омега-3 и омега-6 кислот.

Самое важное

Японская методика похудения при помощи полотенца является эффективным способом устранить лишние объемы в области талии, в том числе и живот. Выполнение упражнения достаточно простое и не требует затрат, но нетренированным людям покажется дискомфортным. Этого можно избежать, если делать процедуру с полотенцем меньшего размера и поэтапно добавлять время упражнений. При регулярном выполнении можно добиться ощутимых результатов уже за месяц.

Как полотенце может помочь убрать живот

Несмотря на то, что это кажется фантастическим, похудение с помощью полотенца является одним из самых популярных и поразительных способов из–за его простоты и эффективности в достижении этой цели, столь желанной многими. Не раз было доказано, что для здоровья в целом и для похудения необходима здоровая диета, которая соответствует индивидуальным потребностям и состоит из здоровой пищи. Однако часто исправление привычек питания является проблемой, вызывающей отторжение, стресс и отвращение. Большинство людей мечтают похудеть, не касаясь вопроса о своей диете.

Кажется, эта мечта сбылась! Благодаря исследованиям доктора Фукуцудзи, японского врача, который в течение 10 лет помогал женщинам быстро худеть, не прибегая к диете, не делая невозможных упражнений и не тратя большие суммы денег. Единственное, что предлагает этот врач — это взять свое полотенце и принять новую позу!

Как это похудеть с помощью полотенца?

Это чудесное превращение объясняется в японской книге, в которой за последние шесть месяцев было продано почти шесть миллионов экземпляров по всей Азии. В книге доктор утверждает, что нет необходимости в каком-либо конкретном инструменте для быстрого похудения. Все, что нужно — это большое полотенце, веревка или скотч, чтобы удерживать его в виде рулона, и ровная поверхность. Тренироваться три раза по пять минут каждый день.

Доктор Фукуцудзи является экспертом по проблемам с тазовыми костями, он обнаружил, что основной причиной жира в брюшной области является изменение костей таза и подреберной кости. Когда была обнаружена связь между этими двумя проблемами, он решил, что этот метод является быстрым и простым способом устранения лишнего жира вокруг талии.

Метод очень эффективен и прост в реализации, так как все, что вам нужно сделать, это лишь проводить следующую процедуру в течение 5 минут каждый день.

1. Сверните полотенце и закрепите его скотчем. Затем сядьте на пол и положите полотенце под спину. Убедитесь, что полотенце немного шире вашей спины.
2. Лягте и раздвиньте ноги на ширину плеч. Согните ноги так, чтобы ваши пальцы смогли коснуться их.
3. Вытяните руки над головой и опустите ладони книзу, касаясь двумя мизинцами.
4. Оставайтесь в этой позиции по 5 минут 3 раза в день для достижения цели.

Хотя это может показаться простым, такая позиция не так удобна, как кажется. Особенно в начале это будет неудобно и больно, потому что ваши кости начнут возвращаться в свое естественное положение.

Если вы не можете терпеть боль в течение 5 минут, вам следует проводить упражнение столько, насколько это возможно. Можно начинать с сеансов продолжительностью одна или две минуты и постепенно увеличивать время, пока не достигнете требуемых 5 минут.

Этот метод является своего рода растяжкой, поэтому, чтобы получить положительные результаты, вы должны делать это ежедневно.

Важно! Следует избегать резких движений после упражнения и не вставать резко. Сначала лягте на бок, затем немного посидите, а только после этого можете вставать. Не делайте резких движений!

Не забудьте измерить ваши объемы перед началом такого лечения, чтобы вы могли сравнить результаты.

Эта процедура может привести к результатам в разных областях тела, поэтому изменение положения полотенца может изменить основную цель упражнения. Если вы положите полотенце под грудь, у вас получится эффект поднятия груди, если вы поместите его на область под ребрами, талия будет более выразительной.

Этот метод обеспечивает фантастические результаты. Вы можете потерять до 2 см от талии после пятого дня. Это может звучать невероятно, но вам просто нужно попробовать, чтобы увидеть, правда ли это.

Важно! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом этой процедуры.

Как с помощью полотенца убрать обвисший живот и выпрямить спину

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

Несмотря на то,что видео на японском языке, основные движения и рекомендации наглядно показаны.

отзывы, результаты. Технология выполнения упражнений с полотенцем. Принцип действия японского метода :: SYL.ru

Красивая фигура – мечта любой современной женщины. Традиционно один из основных показателей совершенства – подтянутый, тонкий животик, лишенный даже грамма лишнего жира. Можно ли добиться этого, не изнуряя себя длительными тренировками и не используя море химии? Как говорят врачи-специалисты, это вполне реально. Нужно лишь уделить внимание японской методике похудения, результатами которой впечатлены вот уже многие тысячи женщин по всему миру. На западе она известна под наименованием «Фукуцудзи» и привлекает внимание своей простотой, ведь для практики упражнений достаточно иметь немного свободного времени и простое полотенце.

Просто или сложно?

Многие женщины, которые готовы поделиться своим опытом и написать во всемирной паутине собственные отзывы (убрать живот с помощью полотенца – популярная тематика, привлекающая внимание широкого круга пользователей), отмечают, что описываемый метод довольно прост в использовании. В то же время некоторые говорят, что непросто находиться в заданной позе столько, сколько это рекомендовано правилами. Другие отмечают, что основная проблема – это встать с коврика после упражнения.

Действительно ли все так сложно? Японские врачи Фукуцудзи говорят, что залог простоты – правильное выполнение всех требований технологии. Конечно, при несоблюдении техники практиковать методику сложно, потому что все тело начинает сильно болеть, движения становятся скованными. Пациентам требуется длительный отдых после каждого подхода. Чтобы этого избежать, нужно тщательно изучить, какова технология выполнения упражнений с полотенцем, и уже после этого начинать применять ее на практике.

Как все начиналось

Новые подходы к уменьшению жировой прослойки на животе стали разрабатываться японскими врачами около десяти лет назад. Именно тогда их внимание и привлек такой простой объект, как полотенце. Были предприняты попытки использовать его, чтобы добиться хороших итогов. В случае положительного результата эта технология должна была стать применимой для очень широкого круга лиц.

Впрочем, японские ученые, хорошо знающие проблемы жителей своей страны (а это не только лишний вес, но и искривления позвоночника и другие нарушения опорно-двигательной системы), сразу поставили перед собой задачу создания такой технологии, которая не только помогала бы сбросить лишний вес. Результат их исследований, позволяющий убрать отвисший живот с помощью полотенца, также положительно влияет на позвоночник, возвращая ему природное правильное положение. Кроме тонкой талии упорный человек, применяющий эту технологию, получает в качестве вознаграждения и ровную спину.

Популярность и успех

Впервые методология, рассказывающая, как убрать живот с помощью полотенца, была издана в виде обычной печатной книги. Несмотря на довольно высокую цену, она была раскуплена в рекордно короткие сроки – весь первый тираж, составивший около шести миллионов изданий. Впрочем, описание самих упражнений занимало лишь малую часть такой книги, ведь всю технологию можно рассказать в паре предложений.

Последовательность действий

Расскажем поподробнее, как правильно выполнять японскую методику с валиком из полотенца. Важно придерживаться следующей последовательности действий:

1. Полотенце скатывают в плотный рулон. Габариты: толщина – 10 см, длина – 40 см. Связывают полученный валик ниткой, предотвращая разматывание в процессе занятий.
2. Размещаются на твердой поверхности (нельзя сидеть на кровати, но подойдет стол для массажа, жёсткая кушетка, коврик для йоги).
3. Подкладывают валик под поясницу поперек туловища. Следят за положением полотенца – оно должно быть на уровне пупка, никуда не смещаясь.
4. Ноги расставляют на ширину плеч, сводят стопы (большие пальцы соприкасаются), разводя пятки на 25 см.
5. Руки выпрямляют, заводят за голову ладонями к полу, мизинцы соприкасаются.
6. Сохраняют позу не менее пяти минут.

Сложно, но возможно

Поначалу даже правильно подложить валик под поясницу кажется непростой задачей, что уж говорить о соблюдении всей позы полностью. Для тех, кому это дается особенно тяжело, врачи разработали небольшое послабление. Например, руки не обязательно распрямлять, можно оставлять их в полусогнутом положении. Конечно, эффективность для позвоночника и осанки в таком случае будет ниже, но вот с точки зрения того, как убрать жир на животе, результативность такая же.

В то же время врачи обращают внимание на еще один важный момент – соприкосновение пальцами ног, рук. Без этого поза теряет эффективность практически полностью.

Овчинка стоит выделки

Довольно сложно поначалу сохранять неподвижность в таком неудобном положении на протяжении 5 минут. О том, как убрать живот с помощью полотенца, отзывы обычно оставляют положительные. При этом практикующие люди отмечают, что сначала они не смогли пролежать положенное время. Если же удалось приучить себя к этому, то довольно быстро можно будет заметить первые изменения.

Описанная японская методика с валиком из полотенца очень хорошо влияет на позвоночник. Даже недолгая регулярная практика позволит вернуть ему правильное от природы положение. А это влияет и на живот, выпячивание которого исчезает само собой. Но нужно быть готовым к тому, что первое время после упражнения может появляться болезненность.

Можно ли упростить?

Чтобы сделать процесс проще и легче, можно поначалу сохранять правильную позу не пять минут, а лишь одну или две. Нужно помнить, что основной принцип действия японского метода – возвращение позвоночнику правильной формы. Это означает, что по мере «втягивания» в процесс нужно переходить на более долгий сеанс, постепенно достигая положенных пяти минут. В противном случае результативность будет слишком низкой.

Как говорят врачи и отзывы, убрать живот с помощью полотенца можно за месяц – хотя многое зависит от исходного состояния. Если фигура сильно запущена, времени потребуется дольше, но первые результаты будут видны уже после 27-30 дней регулярных упражнений.

Техника безопасности

Во время сеанса упражнений позвоночник приобретает анатомически правильную форму, а жир постепенно сгорает, но это не происходит по мановению волшебной палочки. Методика направлена на перемещение внутри человеческого организма суставов, костей так, чтобы они заняли правильные места. Это означает, что после очередной «порции лежания» нужно вставать очень аккуратно. Помните о том, что главный вопрос – как убрать жир на животе, а вовсе не «как повредить позвоночник». Слишком резкие, дерганные движения могут ухудшить положение скелета. Врачи требуют избегать резких движений как при подъеме с полотенца, так и первое время после упражнения (15-30 минут).

Быстро и результативно

Экспресс-технологии похудения – тематика, привлекающая внимание представительниц прекрасного пола вот уже не первое десятилетие. Конечно, заманчивым кажется получить роскошную, соблазнительную фигуру, прикладывая для этого минимум усилий. Иные справедливо сомневаются в том, что это возможно. Но об обратном говорят отзывы: убрать живот с помощью полотенца можно, нужно лишь привыкнуть к этому своеобразному методу.

Полотенце – простейший предмет повседневного обихода. Кажется невероятным, что оно может оставить позади в вопросах эффективности для фигуры привычные диеты, тренировки в зале и специальные препараты, разработанные специально для коррекции фигуры. В некоторой степени данная методика – фантастика.

Верить или не верить?

Безусловно, врачи, разработавшие новую технологию, ожидали, что поначалу им вряд ли поверят. Слишком уж простым и результативным выглядел новый способ. Заранее предполагая проблемы, они организовали масштабное тестирование технологии, призванное доказать обывателям положительный результат регулярных тренировок.

Одно из ключевых преимуществ – доступность – было очевидно сразу, ведь для регулярной практики не требуется ничего, кроме пяти минут свободного времени, обычного полотенца и свободного пространства на полу или жесткой кушетке. Со временем, когда первые желающие прошли курс восстановления фигуры, стало наглядно видно, что очертания тела меняются в лучшую сторону. И не только лишь жир с боков пропадает — также выпрямляется осанка. Регулярно практикующие методику Фукуцудзи стали несколько выше ростом, а у женщин увеличилась грудь. Магия? Вовсе нет. Аккуратная работа с позвоночником.

А если подробнее?

Японские врачи, разрабатывая новую технологию, уделили особенное внимание строению человеческого позвоночника. Стало понятно, что излишки в области живота зачастую объясняются вовсе не малой активностью в повседневности и неправильным питанием, а изменениями тазовых костей. Врачи выявили, что они расходятся. Также с годами занимают анатомически неправильное положение косточки скелета под ребрами. Новая технология, предполагающая применение полотенца, направлена на устранение этих негативных изменений, что положительно влияет на очертания фигуры.

Простейшая, но регулярная практика воздействует на позвоночник, косточки встают на правильное место. Расширение, вызванное неправильным образом жизни (и любыми другими факторами) устраняется, фигура становится тонкой, красивой, соблазнительной. В то же время простота упражнения позволяет не тратить на его исполнение силы и время, можно не опасаться «накачать мускулы», если женщина хочет оставаться тонкой и хрупкой и лишь стремится избавиться от лишних килограммов.

Особенности выполнения

Последовательность действий уже описана выше, но есть некоторые тонкие моменты, заслуживающие упоминания. Первое – это степень тугости валика из полотенца. Если человек знает о своих проблемах с позвоночником, то делать ролик из полотенца очень тугим не следует. Чтобы не повредить поясницу, для фиксации скрученного полотенца лучше использовать ленту или очень тонкий канатик.

Чтобы не рисковать здоровьем лишний раз, в первые разы упражнение можно делать под контролем специалистов или просто опытных людей.

Если вы хотите также скорректировать грудь, то валик из полотенца нужно располагать не под поясницей строго на уровне пупка, а чуть выше. Мгновенного результата и тут не будет, но примерно через месяц можно будет заметить коррекцию формы и положения груди. Некоторые женщины отмечают положительные изменения уже через пару недель регулярных занятий.

Преимущества методики

Большая часть известных технологий сброса веса основывается на сильном стрессе для человека. Как правило, они требуют ограничений в потреблении пищи и воды, что приводит к сильному обезвоживанию организма. Конечно, такие методики быстро дают положительный эффект, но восстановление объемов жидкости не занимает много времени. Поэтому вскоре все килограммы не просто возвращаются, но прибавляются лишние – организм, столкнувшись со стрессовой ситуацией, стремится запасать вещества на случай, если она случится снова. К сожалению, клеткам нашего тела очень сложно объяснить, что такое «стандарты красоты» или «хрупкая, тонкая фигурка». На фоне этого метода вариант с полотенцем выглядит исключительно результативным, так как не приводит к потере влаги тканями организма, поэтому эффект от упражнений будет сохраняться длительный временной промежуток.

Второй распространенный вариант похудения – это усиленная физическая нагрузка. Предполагается, что она приведет к сжиганию жировых клеток. Но далеко не каждый может позволить себе активные физические нагрузки. Ограничений много – и здоровье, и время, и деньги, ведь посещение тренажерного зала стоит немало. При этом хорошего эффекта можно добиться, если заниматься под контролем личного тренера, чьи услуги стоят еще дороже. Сравним с возможностью худеть, используя в домашних условиях коврик для йоги и полотенце: затраты минимальные, опасности никакой, главное – не переборщить.

Подводя итоги

Фактически японская гимнастика – это упрощенная растяжка, подходящая для непрофессионалов в области спорта. Еще одно отличие – в ходе упражнения растягиваются не мышцы, а подреберье.

Чтобы добиться максимально красивой линии талии, можно переместить валик таким образом, чтобы он был под спиной в месте, где заканчивается грудная клетка, то есть на уровне нижнего ребра. Считается, что этот вариант наиболее эффективен, хотя помогает в большей степени тем, у кого нет больших объемов лишней жировой ткани в области пояса.

Методика считается строго индивидуальной, нельзя заранее предсказать, через какой временной промежуток будут заметны положительные изменения. Многое зависит от степени запущенности позвоночника, скорости метаболизма и сопутствующих упражнений (при желании гимнастику можно скомбинировать с иными способами похудения). Но врачи убеждают, результат рано или поздно все равно появится, и практика точно не принесет проблем со здоровьем. Кроме того, это совершенно бесплатно и доступно каждому, а значит, стоит попробовать, не так ли?