Танцы для похудения дома – как похудеть, занимаясь танцами
Домашние танцы для похудения – как зумба танец, восточные танцы, фитнестанцы и др. помогают похудеть
Автор статьи
Анна Миронова
Время на чтение: 7 минут
АА
О танцах для похудения наслышаны многие женщины. Но не у всех хватает времени и смелости «худеть» в танцевальных студиях, а дома, как в народе говорится, и стены помогают. Затрат практически никаких, стесняться никого не нужно, уровень подготовки никого не волнует, да и времени тратится куда меньше. Какие именно танцы способствуют похудению, и что для этого нужно?
Содержание статьи:
Общие рекомендации: как похудеть, занимаясь танцами – правильно организуем танцы для похудения дома
Максимальная нагрузка обеспечивается, как известно, при одиночном ритмичном танце, с учетом задействования практически всех групп мышц. Например, танец живота помогает стряхнуть лишние сантиметры с бедер, живота и талии, ирландские танцы формируют осанку и тренируют ноги, а стрип-дэнс – это работа над всеми мышцами сразу. Но для начала следует
Видео урок: Танцы для похудения в домашних условиях.
Итак, что нужно для домашних танцев, и как к ним подготовиться?
- Место для танцев не должно вызывать дискомфорта. Помещение должно быть большим и светлым. Хорошо, если присутствуют большие настенные зеркала, которые помогут вам увидеть свои ошибки.
- Любые раздражители следует исключить. Обстановка должна располагать к получению удовольствия. Поэтому детей и питомцев можно спровадить в соседнюю комнату, мужа отправить по магазинам, телефон забыть на кухне, а все проблемы выкинуть из головы.
- Не забудьте об удобной одежде и обуви. Можно, конечно, заниматься и в старых «трениках», но костюм – это настрой и настроение, а значит – половина успеха.
- Не менее важна и музыка. Иногда совершенно нет сил на тренировку, но едва поставишь хорошую бодрую музыку – сразу настрой появляется. Выбирайте те композиции, что не позволяют вам скучать и «пускают ноги в пляс». И постоянно экспериментируйте.
- Сколько и как часто заниматься танцами, чтобы похудеть? Каждый случай индивидуален, но специалисты советуют тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-60 минут или 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. После тренировки не помешает растяжка.
- Еду используйте исключительно как топливо, и только полезную. Нет смысла в танцах для похудения, если вы после тренировки взламываете холодильник и набрасываетесь на плюшки, колбасу и свинину в кляре. Читайте: Правильный рацион для снижения веса.
- Не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого-второго раза. На это нужно время. Просто получайте удовольствие от танца, движения и от того, что вы уже на пути к красивому подтянутому телу.
- Не танцуйте после еды – подождите час, потом приступайте к тренировке. После танцев (спустя 1-1,5 ч.) делайте упор на овощи и белки.
- Вспомните и об «энергетиках» — бодрящий зеленый чай, вода, женьшень, витамин В.
Самый большой плюс танцев – это настроение, которое они создают. Танцующие люди не бывают злыми и хмурыми – они излучают позитив и жизнелюбие. Танцуйте, худейте и будьте открыты жизни и своим желаниям.
Важно: кому танцы для похудения противопоказаны или ограничены
Танцуя, вы не только снижаете уровень воздействия на нервную систему ежедневных стрессов – вы улучшаете свое кровообращение и обмен веществ, разгружаете лимфатическую и сосудистую систему, сжигаете лишние калории. Но прежде чем приступить к тренировкам, нанесите визит доктору и проконсультируйтесь на предмет противопоказаний, дабы избежать неприятностей. А противопоказания есть у любых физических нагрузок. Например:
- Запрещены динамичные танцы при серьезных хронических заболеваниях, при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания, при заболеваниях позвоночника, при гипертонии.
- Не рекомендованы танцы, если были судороги, или есть температура, недомогание, менструация, беременность.
- Танец живота противопоказан тем, в чьей медкарте есть такие заболевания, как смещение позвонков, заболевания женской половой сферы, грыжи, воспалительные, хронические и опухолевые процессы в организме, варикоз.
- Противопоказания к тренировкам на пилоне – наличие травм голеностопов, коленей, сколиоз, проблемы с суставами, ожирение 2-й степени и пр.
Если серьезных противопоказаний нет – танцы будут только в радость и на здоровье.
Лучшие домашние танцы для похудения – какие танцы помогают похудеть быстро?
Танцы – одна из самых эффективных возможностей для придания телу гибкости, пластичности, стройности и красивой рельефности.
Какие танцы считаются наиболее результативными для снижения веса?
- Танец живота (и прочие восточные танцы).
Что дает? Укрепление мышц пресса, обретение пластичности, формирование красивых бедер, устранение лишних см с талии, профилактика заболеваний женской половой сферы, нормализация обмена веществ.
Видео: Урок восточных танцев. - Стрип-дэнс.
Обретение гибкости, коррекция контуров тела, укрепление всех мышц, эффективное сжигание калорий, развитие уверенности в себе и сексуальности.
Видео: Уроки танца Стрип-дэнс. - Фламенко.
Укрепление икроножных мышц и бедер, коррекция контуров ног, обретение грациозности, избавление от лишних см в верхней части тела (шея, руки и пр.). - Хип-хоп, брейк-данс.
Эффективное сжигание лишних жиров, развитие гибкости, выносливости, формирование идеальной физической формы. Эти танцы считаются самыми энергозатратными, но они не всем по плечу и по душе. - Ирландские танцы.
Тренировка всех мышц ног, профилактика целлюлита. - Латиноамериканские танцы.
Укрепление бедер и мышц ног, коррекция контуров тела, профилактика сосудистых заболеваний. - Степ.
Развитие чувства ритма, укрепление ягодиц и мышц ног, борьба с дряблостью кожи и лишним весом. - Зумба.
Приравнивается к кардиотренировкам. Эффективное снижение веса, благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышение настроения и работоспособности, укрепление мышечной системы.
Видео: Уроки танца Зумба фитнес.
Худеть не торопитесь? Тогда танцуйте, как требует душа, просто для удовольствия. Не менее получаса в день – и линии вашего тела станут более плавными и изящными.
А какие танцы для похудения предпочитаете Вы? Поделитесь своим мнением!
Автор статьи
Анна Миронова
Автор-эксперт, врач терапевт
Поделитесь с друзьями и оцените статью:Танцы для похудения в домашних условиях
Танцы для похудения для начинающих
Древнее искусство исцеления посредством удачно выбранной позы, жеста и мимики получило свое развитие еще в 3 300 году до н.э. Но в качестве самостоятельного метода лечения танцы для похудения начали использовать только с 50-70 годов XX века. Основателем двигательной терапии принято считать американку Мэрион Чейз. Которая в 1946 году доказала пользу выполнения физических упражнений под музыку для здоровья организма. Например, румба сделает красивыми бедра и ягодицы. А фламенко поможет убрать живот. Вальс действует положительно на нервную систему, стимулирует кровообращение.
Уроки танцев для похудения: за и против
Количество людей с повышенным индексом массы тела ежегодно растет в 3-4 раза. От ожирения страдает более 6-8% населения планеты. Благодаря похудению с помощью танцев удается преодолеть стеснительность и неуверенность в собственных силах; перестать бояться осуждения и непонимания со стороны окружающих. Достигнув внутренней гармонии со своим телом и мыслями, человек постепенно сбрасывает лишний вес. Как же занятия танцами помогают достичь похудения:
- формируется правильный настрой
- улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- нормализуется пищеварительный обмен
- вырабатываются гормоны счастья или эндорфины
- исправляется осанка
- кожа приобретает упругость и естественный цвет, исчезают растяжки
- возобновляется чувство контроля над телом
Танцевально-двигательная терапия тесно связана с практической психологией. Поэтому часто сопровождается ролевыми и гуманистическими сценариями. Однако, несмотря на пользу активного образа жизни, противопоказания для занятий танцами все-таки существуют:
- стойкая депрессия
- нарушение опорно-двигательного аппарата, межпозвонковая грыжа
- ожирение III степени
- хронические болезни сердца, легких
- варикозное расширение вен
- послеоперационный период
Нельзя заниматься танцами женщинам в период беременности, грудного кормления, при наличии заболеваний репродуктивной системы. Людям в пожилом возрасте рекомендуется посещать танцевальную аэробику только под руководством специалиста. Это позволит избежать тяжёлых нагрузок и получить удовольствие от музыкальных упражнений.
Какие танцы выбрать для похудения
Чтобы достигнуть необходимого терапевтического эффекта, танцы для похудения и коррекции фигуры должны проводиться вне дома. Большую роль в процессе снижения веса играет пространство зала, совместная работа в группе и поддержка партнера, концентрация внимания на движениях.
Рассмотрим, какие танцы, по мнению хореографов и диетологов, лучше всего для похудения.
Фитнес. Известный во всем мире бренд — танец Зумба для похудения. Был представлен колумбийским спортивным инструктором Альберто Пересом, который отдает предпочтение смешанным стилям музыки в процессе тренировки. Дополнительными атрибутами упражнений являются степ-платформы, стулья, маракасы, гантели. Один интенсивный урок сжигает в среднем 600 калорий.
Танец живота для похудения выбирают поклонницы восточной культуры. Желание добиться идеальной внешности арабских красавиц требует совершенствования техники. Важно овладеть ритмичными покачиваниями бёдер и змеевидными движениями рук. После часа нагрузки сжигаются 400 калорий, укрепляются мышцы ног, устраняются застойные явления в органах малого таза, худеют руки, а живот становится плоским.
Такие энергичные латиноамериканские танцы для похудения, как ча-ча-ча и бразильская самба, обрели всемирную любовь благодаря красочным традиционным карнавалам. Характеризуются стандартными шагами, сгибанием и выпрямлением колен, перекрёстными прерывистыми ритмами и вызывающей манерой исполнения.
Pole dance или взрослый танец для похудения на пилоне. Предусматривает выполнение хореографических, акробатических и гимнастических элементов в воздухе. В качестве опоры выступает металлическая полированная труба. Полчаса интенсивных упражнений способствуют превращению жировой ткани в мышечную массу без появления растяжек и обвисшей кожи; усиливают растяжку и пластичность. В течение демонстрации номера танцовщица сбрасывает 370 калорий.
Вкусное похудение
Какие танцы помогают похудеть 🚩 как похудеть танцуя 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
Инструкция
Одним из самых популярных для похудения считается танец живота. Кроме похудения этот вид восточных танцев позволит избавиться от проблем со здоровьем в области таза, нормализовать обмен веществ. У женщин, регулярно занимающихся восточными танцами, уменьшается объем талии, формируется красивая линия бедер, укрепляется пресс. А пластика, которая сопровождает танец живота, добавит уверенности в себе и своей красоте. Занятия классической хореографией — еще одно эффективное средство для уменьшения объемов. Считается, что упражнения у станка могут выполнять только дети или молодежь, но для себя можно заниматься в любом возрасте. Во время занятий напряжены все мышцы, а носки ног натянуты. Именно в таком положении и худеют ноги, мышцы становятся рельефными, не увеличиваясь при этом в объеме. При занятиях бальными танцами улучшается осанка, а благодаря отсутствию резких и быстрых движений ими могут заниматься люди с проблемами со здоровьем. Однако для занятий балетом очень важна разминка в начале занятия и растяжка в конце во избежание травм и повреждений.Стрип-дэнс позволяет женщинам обрести уверенность в себе и пластику настоящей соблазнительницы. Кроме этого у женщин, танцующих стриптиз, всегда подтянутые сильные мышцы, которые позволяют удерживаться на шесте. При занятиях стрип-пластикой можно убрать лишние килограммы и при этом подчеркнуть женственные формы.
Энергозатратными, а значит, способствующими похудению, считаются R’n’B-танцы, хип-хоп и брейк-данс. С их помощью можно обрести хорошую спортивную форму, выносливость и гибкое стройное тело. К тому же бонусом станет возможность блеснуть на вечеринке под ритмичную подходящую музыку.
С помощью испанского фламенко можно избавиться от лишних килограммов в области шеи, рук, верхней части спины, укрепить бедра и икроножные мышцы. Благодаря ритмичным движениям в этом танце можно добиться пластичности, изящества и элегантности.
Горячие латиноамериканские танцы (ча-ча-ча, мамба, сальса, румба и т.д.) помогут сжечь большое количество калорий, скорректировать контуры тела, улучшить сердечные ритмы. Кроме того танцы позволяют работать с проблемными зонами многих женщин — ягодицами и бедрами.
Быстрые ирландские танцы позволяют избавиться от ненавистного жира и направлены в основном на проработку мышц ног, которые совершают много движений. Наряду с похудением ирландские танцы помогут в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи.
Степ также в основном направлен на быстрые движения ногами, поэтому тем, кто считает ноги своей проблемной зоной, можно остановить выбор на нем. Прорабатываются ягодицы и бедра, формируется красивая линия ног, а также развивается чувство ритма.
Популярным сейчас направлением в фитнесе считается зумба — программа, которая включает в себя несколько танцевальных направлений. Ее можно приравнять к кардиотренировкам, она оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Вес снижается довольно быстро, укрепляется мышечная система, а также повышается работоспособность.
Как похудеть при помощи танцев
Автор КакПросто!
Танцы – хороший способ избавиться от лишних сантиметров и прийти в форму. Если вы хотите стать стройнее и избавиться от килограммов, лучше заниматься чем-то, что вам нравится, к примеру, танцевать, т.к. это не настолько однообразно.
Статьи по теме:
Танцы также могут стать экономным способом тренироваться, потому что вы можете это делать в комфортных домашних условиях без необходимости покупать дорогостоящее оборудование или технику. Хотя танцы и помогают похудеть, лучше сочетать их с правильным питанием для достижения лучших результатов.
- Переоденьтесь в свободную удобную одежду, например, в тренировочные брюки или штаны для йоги и футболку. Вам не обязательно одеваться в профессиональную форму, достаточно надеть что-то, что не ограничивает ваши движения.
- Освободите в комнате место. Подвиньте мебель, которая может помешать вам. Вы можете танцевать в любой комнате, где есть возможность освободить пространство.
- Включите вашу любимую энергичную музыку. Выберите что-то, что заставит вас двигаться, неважно, будет ли это хип-хоп, диско, поп или хиты 1970-х годов.
- Выполните несколько основных упражнений для разогрева перед тем, как танцевать. Вытяните руки наверх и в стороны, растяните икроножные мышцы, поприседайте, поразмахивайте руками вперед и назад, поворачивая верхнюю часть корпуса.
- Начните танцевать, постепенно двигаясь энергичнее. Не думайте о том, как выглядите со стороны. Задвиньте шторы и закройте двери, если так вы будете чувствовать себя более расслабленно. Задействуйте все тело – руки, ноги, торс. Чем интенсивнее вы двигаетесь в танце, тем больше калорий сжигается.
- Танцуйте столько, сколько можете. Начните с 10 минут в первые несколько дней и постепенно увеличивайте тренировки до 30 минут, чтобы получать хорошую кардионагрузку. Каждый раз, когда вы танцуете, старайтесь заставить себя делать это подольше. Чем дольше вы даете нагрузку на сердце и чем больше задействуете крупные группы мышц, тем больше сжигаете калорий. Старайтесь танцевать по 3-5 раз в неделю.
- Доведите длительность тренировки до 45 минут. При этом вы не должны уставать. Примерно 45 минут танца сжигают 225 калорий. Танцуя в таком режиме вы нормализуете соотношение мышечной и жировой массы.
- Когда почувствуете больше уверенности в себе, запишитесь на танцы. Одна и та же последовательность упражнений может вам наскучить. Присоединитесь к группе сальсы или уличного танца, чтобы научиться новым движениям, стремитесь к новым успехам и заводите друзей по интересам.
Видео по теме
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
❶ Как похудеть при помощи танцев :: JustLady.ru
Танцы для похудения перед обычной тренировкой или изнурительной диетой имеют ряд преимуществ. Нет необходимости разучивать комплекс упражнений. Сгодятся простые движения различной интенсивности. При этом у человека нет головокружений от голода или постоянных мыслей о еде. Также в любом комплексе упражнений всегда есть «силовая» нагрузка, а она ведет к стимуляции роста мышечной ткани. При танцах же сгорает только жировая клетка.Но для того чтобы в танцах похудеть, следует придерживаться некоторых правил.
1. Интенсивность, энергичность танца должна возрастать и убывать так же постепенно, как и в гимнастике/ аэробике. Можно создать особый список музыкальных треков, где ритм музыки сам подведет к пику активности и, наоборот, последующей релаксации.
2. Для похудения нужно постоянно двигаться минимум 20-30 минут. Лучше с меньшей энергичностью, но с большей продолжительностью. При танце в любом случае мышцы будут разогреты, и тогда жиросжигание будет максимальное.
3. Не стоит забывать, что после танцев, как и после любой физической активности, автоматически возрастает аппетит. Сразу же после занятий не следует принимать пищу. Либо нужно выбрать низкокалорийные продукты (яблоко, сырые овощи).
4. При такой активной динамичности происходит и большая потеря жидкости. Не стоит путать это с похудением. И тем более для быстрого эффекта избегать приема воды. Обезвоживание грозит слабостью, вялостью, дисфункцией кишечника, а это не хорошо для похудения и для здоровья.
5. В танцевальной тренировке можно свободно разучить какой-либо видеокурс, например латинских танцев. Урок зажигательного танца подарит не только упругое, стройное тело, максимум положительных эмоций, но и разнообразит этно-хореографические навыки.
При похудении с помощью танцев можно совмещать приятное с полезным. А именно: проводить вечера в клубах, на танцполах, заводить новые знакомства, посещать секции. Помимо похудения развить прекрасную походку, прямую осанку, отточить изящество, мягкость и грацию движений. Танцы – отличный поставщик хорошего настроения. От них не устаешь, как от тренажерного зала. Нет здесь и мышечных болей. Для занятий танцами не требуется специальной подготовки, тренировки, помещения, емкого оборудования, строго выделенного времени, специальной формы одежды. По всем параметрам – это идеальное, практически бесплатное средство для похудения.
Танцы для похудения в домашних условиях
Здравствуйте, дорогие читатели блога о похудении! Известно ли вам, что танцы также способствуют похудению, как и любой вид спорта? Скорее всего. Но как выбрать танец, чтобы наверняка похудеть? Чтобы это произошло, необходимо, чтобы организм получил максимальную нагрузку. А такой эффект возможен лишь во время ритмичного танца, когда задействованы почти все группы мышц. К примеру, если заняться танцем живота, то можно быстро избавиться от лишних сантиметров. С помощью ирландских танцев можно сформировать правильную осанку и натренировать ноги. Ну, а если вы все-таки хотите проработать все мышцы, тогда стоит обратить внимание на стрип-дэнс.
Итак, танцы для похудения в домашних условиях – как выбрать и с чего начать?
к оглавлению ↑
Как подготовиться к домашним танцам и что для этого нужно?
- Место для занятий должно быть максимально удобным. Хорошо, если это будет просторное и светлое помещение. Идеальный вариант, если на стенах будут большие зеркала, тогда вы сможете проследить все ваши движения и обнаружить ошибки.
- Уберите из комнаты все, что может вас отвлечь. Вы должны быть сосредоточены только на танце. Только в этом случае вы получите удовольствие от процесса. Поэтому, займите чем-нибудь детей и домашних животных, мужа отправьте за покупками, телефон отключите, и забудьте на некоторое время о проблемах.
- Также подумайте об удобной форме. Можно, конечно заниматься в чем придется, но красивый костюм гораздо лучше сможет настроить вас на позитивную волну. А там и до успеха не далеко.
- Подберите для занятий приятную музыку. Порой не хватает сил сделать лишнее движение, но стоит заиграть бодрой музыке, как тут, же ноги сами идут в пляс. Не ставьте одну и ту же мелодию, чтобы не приелась, экспериментируйте.
Рекомендую: спортивная ходьба – правильная техника и секреты эффективных тренировок.
к оглавлению ↑
Как заниматься?
Тут всего несколько простейших правил:
- До и после тренировки необходимо сделать растяжку.
- Не стоит переживать, если ваши движения кажутся вам неуклюжими и не все сразу получается. Так будет только вначале, пока ваше тело не натренировано. Впоследствии с каждым уроком у вас все будет получаться гораздо лучше. Просто получайте удовольствие от процесса и думайте о том, что вы на пути к красивому, совершенному телу.
- Не занимайтесь на полный желудок. После еды и даже перекусов должен пройти минимум час.
- После того, как позанимались, засеките час – полтора и перекусите продуктами, насыщенными белками.
Также, тем, кто танцует, необходимо употреблять «энергетики». А это: вода, зеленый чай, витамин В или женьшень.
Это интересно: выбираем спортивный тренажер для дома.
к оглавлению ↑
Сколько заниматься, чтобы был виден результат?
Вообще, все сугубо индивидуально. Но, по словам специалистов, заниматься нужно не менее 5 раз в неделю, причем хотя бы по 30 минут, а в идеале — 1 час. Можно сократить до 3-4 занятий, но тогда продолжительность занятия должна быть не менее 2 часов.
Важно! Измените свое отношение к еде.
Теперь вы не должны принимать ее тогда, когда вам скучно или хочется чего-нибудь вкусненького. Если вы серьезно занялись танцами, еда для вас должна быть только, как топливо. Необходимо всю привычную пищу заменить на полезную. Согласитесь, что нет смысла изматывать себя тренировками, если после них вы будете, как и прежде, опустошать холодильник и ни в чем себе не отказывать.
Самое большое достоинство танцев – это создание позитивного настроя, настроения. Обычно, танцующие люди не бывают озлобленными или недовольными. Они радуются жизни, каждой ее минуте. Поэтому танцуйте как можно больше, худейте и будьте открыты своим эмоциям и желаниям.
На видео представлен танцевальный урок для похудения:
к оглавлению ↑
Ограничения и противопоказания
Каждый человек, танцуя, высвобождается от стрессов, успокаивает свою нервную систему. Благодаря регулярным занятиям у танцующих улучшается кровообращение, обмен веществ, сосудистая и лимфатическая системы разгружаются, сжигаются калории.
Но, перед тем, как начать тренировки, необходимо посетить врача, который даст консультацию насчет противопоказаний. Увы, любые физические нагрузки имеют противопоказания. Например:
- При хронических заболеваниях (любых!) стоит избегать слишком быстрых танцев.
- Если у человека имеется гипертония, проблемы с органами дыхания, то от слишком интенсивных движений следует отказаться.
- Если вы чувствуете недомогание, у вас температура, то нельзя заниматься не только танцами, но и физическими упражнениями.
- Также этого не стоит делать при беременности либо месячных.
- Танец живота тоже имеет свои противопоказания (грыжа, смещение позвонков и другие похожие заболевания – с ними о беллиденс стоит забыть).
- Тренировка на пилоне – тут ограничения касаются любых проблем с суставами. Нежелательна она и для людяй с ожирением.
Но если все вышесказанное не про вас, то можно заниматься абсолютно любыми танцами.
Читайте также: йога – духовный вид спорта.
к оглавлению ↑
Так какие танцы помогут похудеть быстро?
На фото: танцы для похудения
Вообще танцы — это самый лучший способ сделать тело еще изящнее и гибче. Танцующий человек может за короткий срок стать более пластичным и стройным.
- Танец живота. С ним человек обретет пластичность, красивые бедра, укрепит мышцы пресса. Кроме этого талия избавится от нескольких сантиметров. Нормализуется обмен веществ.
- Стрип-дэнс. Танцующий станет гораздо гибче, укрепит абсолютно все мышцы тела, быстро сожжет калории.
- Фламенко и хип-хоп – отлично укрепят ноги, подарят им стройность, помогут сжечь лишние жиры.
- Ирландские танцы. Отлично тренируют ноги, прорабатываются абсолютно все мышцы.
- Зумба. Ее можно сравнить с кардиотренировкой. Отлично помогает снизить вес, улучшает настроение, дарит энергию.
Если вы не хотите худеть, тогда танцуйте просто для души. Вы получите не только заряд отличных эмоций, здоровье, но и отличное тело с изящными линиями.
Какие танцы помогают похудеть
- Источник:
- Depositphotos
Когда на улице весна, каждая девушка задумывается о том, как сделать фигуру идеальной. Сегодня мы поговорим о том, могут ли помочь в этой задаче танцы.
О том, как влияют танцы на похудение, ходят множество мифов. Редакция «Единственной» решила поделиться собственным опытом: можно ли похудеть от занятий танцами? И, если да, то насколько?
Опыт редактора: можно ли похудеть от танцев
Я занимаюсь танцами с самого дества: уже в три года меня отдали в танцевальную школу, а в 18 я выступала на ведущих конкурсах по танцу живота. В моей жизни были разные направления танцев: бально-спортивные, народные, танец живота, стрипденс, танцы на пилоне и контемпорари.
Я люблю танцы. Мне кажется, что в них можно увидеть сильное проявление жизни. Танец – это страсть, любовь, боль и мечты. Что же касается похудения – вопрос неоднозначен.
Танец живота
Многие девушки идут на танец живота с целью похудеть. Этим видом танца я занимаюсь уже 11 лет. Он отлично развивает женственность, помогает чувствовать себя гораздо лучше, готовит к родам (об этом мы поговорим отдельно), хорошо работает с мышцами пресса и усиливает пластику.
Однако, что касается похудения – без коррекции питания и кардионагрузок , увы, похудеть достаточно сложно. Танец живота, скорее, станет вспомогательным видом нагрузки для потери килограммов, но не основным.
В ТЕМУ: 4 упражнения для красивых бедер, которые можно делать перед телевизором
Восточные танцы – идеальный вид нагрузки, когда хочется поработать над пластикой и женственностью, но не над похудением.
Poledance ( танцы на пилоне)
Танцы на пилоне – это отличный выбор для тех, кто хочет сделать тело сильным и пластичным. Сильная крепатура, усталость и много нагрузки обеспечено.
Уже с первого занятия для новичков, ты почувствуешь сильную нагрузку, которая будет усиливаться с каждой тренировкой. Можно ли похудеть, занимаясь на пилоне? Однозначно, да.
В ТЕМУ: 4 способа вдохновить лбимого мужчину похудеть
Главное, заниматься регулярно и не сбавлять обороты. При помощи poledance я худела после двух родов. За два месяца я сбросила 5 килограммов, без коррекции питания. Но это не самое важное. Важно то, что мое тело в обоих случаях становилось максимально упругим и подтянутым.
Танцы на пилоне – отличный выбор, когда хочется похудеть и сделать тело сильным. Только приготовься много работать.
Латинские танцы
Латинские танцы – это моя отдельная страсть. Когда тебе грустно – танцуй латину. Когда у тебя плохое настроение – танцуй латину. И, вообще, в любом случае – танцуй латину.
Что касается похудения, латинские танцы – это отличная кардионагрузка. А, значит, они отлично сгоняют лишний жир. Каждый раз, когда я приезжаю их отпуска, где набираю пару лишних килограммов благодаря обилию еды и алкоголя, месяц я посвящаю латине, после чего могу похвастаться, как цифрой на весах, так и объемами в зеркале.
В ТЕМУ: 5 продуктов, от которых хочется спать
Если ты хочешь худеть и повышать себе настроение одновременно, выбирай латинские танцы.
Фото: Depositphotos, Youtube, Pinterest
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
Добавить комментарий